《靈命日糧》特輯
祢的
恩典夠我用
認識盼望源頭，維持健康心靈
祢的恩典夠我用 認識盼望源頭，維持健康心靈
《靈命日糧》特輯 作者：簡迪陌、簡恩德、白茉妮、許文榮、雷翠霞、鄧書琪、 何安德、潘艾梅、霍薜頓、夏莉珊、莫麗莎 譯者：李雅珊、靈命日糧事工翻譯群 文字編輯：錢占梅、黃淼儀 封面設計：魏淑環 內文設計：魏淑環 封面圖片：canva.com 內頁插圖：© Shutterstock 所有的經文若無特別註明，則表示引自台灣聖經公會出版的新標 點和合本聖經。 © 2022 Our Daily Bread Ministries. All rights reserved. Printed in Taiwan
Traditional Chinese“Grace For Today”
目錄 序言
帶來平安的釘痕手
5 8
降服之旅
12
重燃希望
20
似乎失去一切 黑暗時刻，懇切禱告 上帝深知我們的感受 願恩惠平安歸於你 如鷹展翅上騰 重新得力 堅固保障 結語
溫馨雋語
16 24 28 32 36 40 44 49 53
序言
我
面對掙扎
喜歡聽故事。無論內容講述的是歡喜或是悲傷、創傷 或是得勝、焦慮或是沮喪、成功或是失敗的經歷，都 有一個主軸貫穿整個故事。身為一名擁有超過35年經
驗的專業輔導員，我曾聽過數以千計的生命故事，並且能夠接 觸到當中的個別人士和家庭，幫助他們度過生命中的困境。以 下是所有故事（包括我的故事）中的常見情節。雖然具體情況 因人而異，但這些故事的主軸還是不變的。
每個人都會面對掙扎。沒有人是例外的。然而，我們不能
永遠處在無止盡的掙扎中。因此，我們需要去尋找出路。個人 與群體都花許多精力去避開那些無可避免的掙扎。對大多數人 來說，減少掙扎才是他們的首要目標。我們希望在某種程度上 達到心理的安適狀態。在這樣的狀態下，我們可以享受輕鬆自 在的生活，實現個人的成就，而不受壓力和困難所纏累。
不要誤會我的意思，這世界仍然充滿美好的事物。可是，
正如生命中的美好從未全然掩蓋周遭和我們內心的破碎一樣， 破碎也從未完全消除一切的美好。兩者之間的張力點燃了我們 的生命，使之成為一種具挑戰性的存在。耶穌教導祂的門徒要 為這世上的「苦難」（約翰福音16章33節）作好準備，因為祂
7
知道門徒將會面對艱苦的人生。
人活在世上，為什麼會面對掙扎呢？原因有兩個：生活艱
難和心靈受創。
生活艱難。這可能聽起來很冷酷，卻是真實的。這裡沒
有糖衣。我們都是破碎的人，住在一個破碎的世界裡，被破碎 的人圍繞著。而現實就是人生不如意事十之八九，事事順境是 少有的。掙扎是人生常態。似乎一切最終都是歸於無有的。快 速的修復、簡單的答案和臨時的補救措施，或許能使問題得到 暫時的緩解，但它們都不是解決周遭與我們內心破碎的根本方 法。這讓我們覺得活著太難了。
心靈受創。我們的內心都受傷了，縱然有些人擅於隱藏自
己的傷痛。我們受傷是因為活在一個危機四伏的破碎世界裡。 破碎的關係傷透我們的心。許多人因著受傷、破碎的身心靈而 感到遭離棄。
當我們內心的傷痛達到了極點時，任何能減輕痛苦的東
西，對我們都有不可抗拒的吸引力，以及被我們合理化。這就 解釋了成癮的原因—— 尋求暫時的舒緩和解脫，至少短期內有
效。可是，從長遠來看，逐漸消退的舒緩感覺最終只會換來更 深的愧疚和自我蔑視，令我們的痛苦更加強烈。
既然人生難免有痛苦掙扎，那麼真正的問題應該是：你將
如何面對掙扎？
心懷盼望。我們不能沒有盼望地活著。盼望——對更美好日
子的渴望——驅使我們繼續向前行。這就是我們被造的目的。由
於上帝照著祂的形像創造人類（創世記1章27節），這種渴望與
伊甸園中被遺忘已久的過去相呼應，也預視了因著耶穌的死、
8
埋葬和復活，以致未來會復興的榮耀盼望。這就是我們可以在 耶穌裡得著的永恆盼望。
保羅給歷世歷代信徒的勸勉，是鼓勵我們「不沮喪」，因 為我們「有這寶貝在瓦器裡 …… 我們雖然四面受壓，卻沒有壓 碎；心裡作難，卻不至絕望」（哥林多後書4章1、7-8節，新譯
本）。為什麼？因為我們有盼望！
面對生命中的掙扎不是個人的事，我們不需要單打獨鬥。
上帝呼召信仰群體連結在一起，彼此鼓勵扶持。通常我們需 要一個安全可靠的嚮導——例如值得信賴的朋友、牧者或輔導 員——給我們指引正確的方向。
祈盼以下的內容能鼓勵你，在與主內弟兄姊妹共同面對掙
扎的過程中，得著幫助與盼望。 簡迪陌
輔導員兼心理治療師
如果你正考慮接受輔導，歡迎瀏覽「讓心意更新」專題網頁，了解一些有用且合乎聖經 的見解，請參以下連結：traditional-odb.org/counseling-resources/。
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帶來平安的釘痕手
第一日
就
像解開繩子一樣，道格生命中的線一根一根地斷開。
牧師兼雕刻家道格·麥奇（Doug Merkey）寫道：「我
的母親不敵癌症病魔離世；一段長期的戀愛關係告
終；我的財務狀況陷入谷底；我的 工作前景變得模糊了……情感和靈
性的黑暗深深圍繞我，進入我裡 面，使我感到疲乏無力。」這一 連串的事件，加上住在狹窄的閣
祢是我藏身之處；祢 必保佑我脫離苦難。 —詩篇32篇7節
樓裡，成為了他的雕塑《藏身之處》（The Hiding Place）的創
作背景。這個雕塑描繪了基督強壯及釘痕累累的雙手呈杯狀伸 出，帶來平安。
道格這樣解說他的藝術創作理念：「這雕塑想表達基督邀
請人藏在祂裡面。」在詩篇32篇中，大衛表達自己找到了終極
的避難所——那就是上帝自己。祂赦免我們的罪孽（1-5節），
並鼓勵我們在面臨挑戰的時刻獻上禱告（6節）。在7節中，
詩人宣告他信靠上帝：「祢是我藏身之處；祢必保佑我脫離苦 難，以得救的樂歌四面環繞我。」
當患難臨到時，你要轉向何處？當我們生命中捆綁的繩索
開始鬆開時，我們可以奔向上帝，祂已透過耶穌的救贖大工給 我們永恆的保障，這是何等美好啊！
10
—簡恩德
詩篇32篇 1
得赦免其過、遮蓋其罪的，這人是有福的！ 2 凡
心裡沒有詭詐、耶和華不算為有罪的，這人是有 福的！3我閉口不認罪的時候，因終日唉哼而骨頭 枯乾。4黑夜白日，祢的手在我身上沉重；我的精 液耗盡，如同夏天的乾旱。5我向祢陳明我的罪， 不隱瞞我的惡。我說：我要向耶和華承認我的過 犯，祢就赦免我的罪惡。6為此，凡虔誠人都當趁 祢可尋找的時候禱告祢；大水泛溢的時候，必不 能到他那裡。7祢是我藏身之處；祢必保佑我脫離 苦難，以得救的樂歌四面環繞我。8我要教導你， 指示你當行的路；我要定睛在你身上勸戒你。9你 不可像那無知的騾馬，必用嚼環轡頭勒住牠；不 然，就不能馴服。10惡人必多受苦楚；惟獨倚靠耶 和華的必有慈愛四面環繞他。11你們義人應當靠耶 和華歡喜快樂；你們心裡正直的人都當歡呼。
11
默想 你如何經歷上帝的庇護、平安與寬恕？今天，你 要將哪些讓你感到憂慮、恐懼的重擔帶到耶穌跟 前，以得著祂的平安？
禱告
天父，我曾試圖掙脫祢的手，拼湊自己的人生藍 的手，拼湊自己的人生藍 圖。請幫助我迅速回轉奔向祢，以得著從祢而來 而來 的平安。
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12
筆記
13
降服之旅
第二日
當
我的丈夫得知自己即將失業時，那段日子我們過得相 當煎熬。雖然我們知道無須為生活所需擔憂，因為上 帝是我們的供應者，然而，面對未來的不確定性仍令
人感到害怕。
當我處理自己的混亂思緒
時，我想起了16世紀改革家十字 架約翰（John of the Cross）所作
的一首好詩，名為〈我進去，我 不知道在哪裡〉（I Went In, I Knew
Not Where）。這首詩描繪在降服
原來我們不是顧念所 見的，乃是顧念所不 見的；因為所見的是 暫時的，所不見的是 永遠的。 —哥林多後書4章18節
之旅的奇妙經歷。當我們不再受限
於理智的思考，便能夠更深地認識上帝。這就是我們夫妻倆在
這段日子裡所要實踐的—將焦點從我們可以控制和理解的層面
上轉移，去察覺上帝在我們的生活周遭那意想不到及奇妙美好 的動工方式。
使徒保羅鼓勵在信心旅途中的信徒，把焦點從看得見的現
實轉移到看不見的現實，從外在的現實轉移到內在的現實，又 從短暫的掙扎轉移到「極重無比、永遠的榮耀！」（哥林多後 書4章17節）
保羅說這話並不是因為他對信徒掙扎缺乏同理心，而是他
知道，只要他們放下自己，就可經歷到他們迫切需要的安慰、
喜樂和盼望（10、15-16節）。然後，他們就看見上帝藉著耶穌
基督使萬物更新的奇妙恩典。
14
—白茉妮
哥林多後書4章6-18節 6
那吩咐光從黑暗裡照出來的上帝，已經照在我們
心裡，叫我們得知上帝榮耀的光顯在耶穌基督的 面上。7我們有這寶貝放在瓦器裡，要顯明這莫大 的能力是出於上帝，不是出於我們。8我們四面受 敵，卻不被困住；心裡作難，卻不至失望；9遭逼 迫，卻不被丟棄；打倒了，卻不致死亡。10身上常 帶著耶穌的死，使耶穌的生也顯明在我們身上。 因為我們這活著的人是常為耶穌被交於死地，使
11
耶穌的生在我們這必死的身上顯明出來。 12 這樣 看來，死是在我們身上發動，生卻在你們身上發 動。13但我們既有信心，正如經上記著說：「我因 信，所以如此說話。」我們也信，所以也說話。 自己知道那叫主耶穌復活的，也必叫我們與耶穌
14
一同復活，並且叫我們與你們一同站在祂面前。 凡事都是為你們，好叫恩惠因人多愈發加增，感
15
謝格外顯多，以致榮耀歸與上帝。16所以，我們不 喪膽。外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。17我 們這至暫至輕的苦楚，要為我們成就極重無比、 永遠的榮耀。18原來我們不是顧念所見的，乃是顧 念所不見的；因為所見的是暫時的，所不見的是 永遠的。
15
默想 有時候，上帝會以我們無法理解的方式，在我們 的生命裡動工，讓我們經歷祂的同在。你曾有過 這樣的經歷嗎？請分享。
禱告
慈愛的上帝，這世界充滿了令人憂傷和不確定的 事情，也有許多我們不能理解的破碎。幫助我學 習跟隨祢，使我能夠突破理智思考的框架，經歷 ，使我能夠突破理智思考的框架，經歷
祢的奇妙帶領，為我內心和周遭環境注入新的 生命。
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筆記
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似乎失去一切
第三日
在
短短六個月內，明德的生活變得支離破碎。經濟危機 摧毀了他的事業和財富；一場意外奪走兒子的生命； 母親聽到這噩耗，心臟病發作離開人世；妻子陷入憂
鬱；兩個年幼的女兒極度沮喪。他 只能重覆詩人所說：「我的上帝， 我的上帝！為什麼離棄我？」（詩 篇22篇1節）
我的上帝，我的上 帝！為什麼離棄我？ —詩篇22篇1節
惟一能讓明德繼續前進的動
力，就是盼望那使耶穌從死裡復活的上帝，有一天能拯救他和 他的家人脫離痛苦，進入永恆的喜樂。他相信上帝能回應他懇 切的呼求。在困境中，他就像詩人大衛一樣，決心要在艱苦的 景況中信靠上帝。他堅定不移地持守盼望，相信上帝會伸手拯 救他（4-5節）。
明德靠著這樣的盼望撐過每一天。多年來，每當有人問他
日子過得如何，他總是說：「我信靠上帝！」
上帝回應了明德對祂的信靠，祂賜給明德安慰、力量和
勇氣走過這些年日，他的家人也慢慢地從危機中恢復過來。不 久前，明德迎來第一個孫子，那孩子的哭聲見證了上帝的信
實，他說：「我不再問上帝為什麼離棄我，因為上帝已經賜福 我了。」
在似乎失去一切的時候，我們仍有盼望。
18
—許文榮
詩篇22篇1-5節 1
我的上帝，我的上帝！為什麼離棄我？為什麼遠
離不救我？不聽我唉哼的言語？2我的上帝啊，我 白日呼求，祢不應允，夜間呼求，並不住聲。3但 祢是聖潔的，是用以色列的讚美為寶座的。4我們 的祖宗倚靠祢；他們倚靠祢，祢便解救他們。5他 們哀求祢，便蒙解救；他們倚靠祢，就不羞愧。
19
默想 什麼能幫助你記住和抓緊上帝拯救的應許呢？信 靠上帝如何幫助你面對嚴峻的挑戰？
禱告
天父，每當我感到孤單、被遺棄時，我要緊緊抓 住祢透過基督的復活賜給我的盼望，相信有一天 透過基督的復活賜給我的盼望，相信有一天 我會得到全然的釋放，進入永恆的喜樂。
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20
筆記
21
重燃希望
第四日
在
美國費城，一片雜草叢生的空地經過清理並種滿美麗 的花草樹木後，變得綠意盎然、生氣蓬勃。這樣的環 境讓附近的居民感到心靈舒暢，對那些經濟有困難的
人更是如此。
美國賓州大學醫學院的教授
薩斯博士（Dr. Eugenia South）表
示：「有愈來愈多的證據顯示，環 境綠化對我們的心理健康有顯著的
曠野和乾旱之地必然 歡喜；沙漠也必快 樂；又像玫瑰開花。 —以賽亞書35章1節
影響，對居住在貧困地區的人們來
說，綠色的環境更為重要。」這位教授是這項專題的研究人員 之一。
先知以賽亞在異象中，看見上帝使土地恢復生機、萬物復
甦，使受壓迫的以色列人和猶大人從這裡看到了全新的盼望。 即便以賽亞預言會有毀滅和審判，卻不能搖動這美好的應許： 「曠野和乾旱之地必然歡喜；沙漠也必快樂；又像玫瑰開花， 必開花繁盛，樂上加樂，而且歡呼。」（以賽亞書35章1-2節）
同樣地，無論我們現在的景況如何，我們仍能歡喜快樂，
因為天父會以各樣美善的方式，包括透過祂親手所造的萬物來 復興我們，使我們得著全新的盼望。當我們灰心沮喪時，思想
上帝的榮美和光輝能使我們振作起來。以賽亞也鼓勵眾人說: 「你們要使軟弱的手堅壯，無力的膝穩固。」（3節）
幾朵花就能讓我們重新燃起盼望嗎？先知對此表示肯定，
賜我們盼望的上帝也應允這事！
22
—雷翠霞
以賽亞書35章1-4節 1
曠野和乾旱之地必然歡喜；沙漠也必快樂；又像
玫瑰開花，2必開花繁盛，樂上加樂，而且歡呼。 黎巴嫩的榮耀，並迦密與沙崙的華美，必賜給 它。人必看見耶和華的榮耀，我們上帝的華美。 3 你們要使軟弱的手堅壯，無力的膝穩固。4對膽怯 的人說：你們要剛強，不要懼怕。看哪，你們的 上帝必來報仇，必來施行極大的報應；祂必來拯 救你們。
23
默想 你感到沮喪時會做些什麼呢？到戶外欣賞上帝的 創造，如何使你對上帝重燃盼望？
禱告
親愛的上帝，謝謝祢創造美麗的萬物，讓我能看 創造美麗的萬物，讓我能看 到祢的榮耀，在祢裡面重燃盼望。
24
筆記
25
第五日
黑暗時刻，懇切禱告
「我
有過一段黑暗的日子。」這句話道出了一位 當紅女明星在生命低谷時的內心痛苦。適應 新常態是她的其中一個挑戰，在混亂與困惑
之中，她承認自己滿腦子都是沮喪 和絕望的想法。為了擺脫這種消極 情緒的惡性循環，她與一位關心她 的朋友分享自己的掙扎。
在動盪的時刻、日子和季節
裡，我們的情緒很容易受到影響。
耶和華啊，求祢為 祢的名將我救活， 憑祢的公義，將我 從患難中領出來。 —詩篇143篇11節
人生難免有低谷和磨難，要走出困
境就須面臨考驗。有時候，我們需要尋求專業輔導員的協助。
在詩篇143篇中，我們讀到大衛在他人生中一段黑暗時期
的禱告，也從中有所學習。我們不知道他的真實處境，但他對 上帝的禱告既真誠而且充滿盼望。「仇敵逼迫我，將我打倒在 地，使我住在幽暗之處，像死了許久的人一樣。所以，我的靈 在我裡面發昏；我的心在我裡面悽慘」（3-4節）。對信耶穌
的人來說，僅僅對自己坦白，向朋友或輔導員承認自己內心的 真實狀況是不夠的。讓我們藉著7-10節的經文，來到上帝的面
前，懇切禱告，將自己的所思所想和一切難處都全然交託。生 命中的黑暗時刻也是我們懇切禱告的時刻，以尋求惟有來自上 帝的光和生命。
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—簡恩德
詩篇143篇 1
耶和華啊，求祢聽我的禱告，留心聽我的懇求，
憑祢的信實和公義應允我。2求祢不要審問僕人； 因為在祢面前，凡活著的人沒有一個是義的。3原 來仇敵逼迫我，將我打倒在地，使我住在幽暗之 處，像死了許久的人一樣。4所以，我的靈在我裡 面發昏；我的心在我裡面悽慘。 5 我追想古時之 日，思想祢的一切作為，默念祢手的工作。6我向 祢舉手；我的心渴想祢，如乾旱之地盼雨一樣。 7 耶和華啊，求祢速速應允我！我心神耗盡！不要 向我掩面，免得我像那些下坑的人一樣。8求祢使 我清晨得聽祢慈愛之言，因我倚靠祢；求祢使我 知道當行的路，因我的心仰望祢。9耶和華啊，求 祢救我脫離我的仇敵！我往祢那裡藏身。10求祢指 教我遵行祢的旨意，因祢是我的上帝。祢的靈本 為善；求祢引我到平坦之地。11耶和華啊，求祢為 祢的名將我救活，憑祢的公義，將我從患難中領 出來，12憑祢的慈愛剪除我的仇敵，滅絕一切苦待 我的人，因我是祢的僕人。
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默想 當生命陷入黑暗中，你通常如何回應？為什麼我 們難以誠實地面對自己的掙扎，也難以敞開心向 他人及上帝說出自己內心的傷痛呢？
禱告
父啊！求祢使我在祢裡面重新得著力量與盼望。 裡面重新得著力量與盼望。
當黑暗入侵我的生命，使我陷入低谷時，求祢幫 幫
助我以禱告來到祢跟前。
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筆記
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上帝深知我們的感受
第六日
夏
蘭因兒子無法戒癮而感到非常傷心，不知所措。她 說：「我很難過，上帝會不會因我在禱告中哭個不停 而認為我信心不足？」
我回答她：「我不知道上帝
如何看待這事，但我知道祂能接受 及平復我們的情緒，因祂並非不知 道我們的感受。」我陪夏蘭一起禱 告、流淚，祈求主讓她的兒子能得 著拯救和釋放。
白晝，耶和華必向我 施慈愛；黑夜，我要 歌頌禱告賜我生命的 上帝。 —詩篇42篇8節
聖經記載了許多人在困境中
質疑上帝的例子。詩篇42篇的作者表達了他深切渴望能得著 上帝的平安，並且經歷祂大能的同在。他晝夜以淚洗面，對自 己所承受的悲傷感到萬分沮喪。當他回想上帝的信實，心中的 紛亂逐漸平息並流溢出讚美。詩人鼓勵自己的心後，他寫道： 「要仰望上帝，因為我還要讚美祂──我的救主，我的上帝」 （11節，當代譯本修訂版）。他心中的兩股力量不斷在拉扯，
既明白上帝是真實可信的，卻又無法否認在現實中難以壓抑的 情緒。
上帝按祂的形像創造我們，給我們各種情緒感受。我們為
別人流淚，表達深切的關愛與同情，並非是缺乏信心的表現。 我們能將舊傷新痕帶到上帝面前，因祂能感同身受。不論是無 聲、啜泣，或充滿信心大聲的禱告，每一個禱告都表明我們相 信上帝的應許，祂必垂聽我們的呼求並且看顧我們。 —鄧書琪
30
詩篇42篇 1
上帝啊，我的心切慕祢，如鹿切慕溪水。 2 我的
心渴想上帝，就是永生上帝；我幾時得朝見上帝 呢？3我晝夜以眼淚當飲食；人不住地對我說：你 的上帝在哪裡呢？4我從前與眾人同往，用歡呼稱 讚的聲音領他們到上帝的殿裡，大家守節。我追 想這些事，我的心極其悲傷。5我的心哪，你為何 憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望上帝，因祂 笑臉幫助我；我還要稱讚祂。6我的上帝啊，我的 心在我裡面憂悶，所以我從約旦地，從黑門嶺， 從米薩山記念祢。7祢的瀑布發聲，深淵就與深淵 響應；祢的波浪洪濤漫過我身。8白晝，耶和華必 向我施慈愛；黑夜，我要歌頌禱告賜我生命的上 帝。9我要對上帝— 我的磐石說：祢為何忘記我 呢？我為何因仇敵的欺壓時常哀痛呢？10我的敵人 辱罵我，好像打碎我的骨頭，不住地對我說：你 的上帝在哪裡呢？ 11 我的心哪，你為何憂悶？為 何在我裡面煩躁？應當仰望上帝，因我還要稱讚 祂。祂是我臉上的光榮，是我的上帝。
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默想 你曾試著向上帝隱瞞什麼樣的情緒？為何總是很 難向上帝坦誠自己的困難和強烈的情緒？
禱告
永不改變的天父，謝謝祢讓我確信祢深知我的感 深知我的感 受，並且處理我多變的情緒。
32
筆記
33
願恩惠平安歸於你
第七日
因
著新冠肺炎肆虐全球，2020年是極具挑戰的一年，經 濟形勢動盪不安，種族衝突一觸即發。 這是近代史上
慮不安。
前所未有的全球動盪時刻，人們因此而感到恐懼和焦
無論從報章、電視、網站或
是與鄰居交談，你所得到的資訊幾 乎都是壞消息。我和妻子經常收看
願恩惠、平安多多地 加給你們。 —彼得前書1章2節
全國的晚間新聞。儘管新聞播報員
經常試圖以樂觀的語氣結束他們的報導，但那些善意的表達實 在無法消除事情正在分崩離析的感覺。
使徒彼得身經百戰，歷經磨難。他寫第一封書信的時候，
耶穌的跟隨者為了逃離尼祿的殘酷對待而身陷險境。可是，彼 得的來信使那些被壞消息弄得喘不過氣來的人充滿了盼望。信 中開頭的內容與信徒當前面對的苦難形成了強烈的對比：「願 恩惠、平安多多地加給你們」（彼得前書1章2節）。
在順境時，我們往往不經意地用這句話向人問安，而不考
慮對方當時的處境。可是，在恐懼和不安的日子裡，彼得提醒 他們（和我們），上帝藉著耶穌基督賜下豐盛的恩惠與平安——
不能朽壞、不能玷污、不能衰殘的「無價基業」（4節）。這份 盼望可以轉化今天的壞消息，提醒我們要仰望耶穌——當我們把
每一天都交託給祂，祂就會賜我們「無法形容、滿有榮耀的大 喜樂」（8節）。
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—何安德
彼得前書1章1-9節 1
耶穌基督的使徒彼得寫信給那分散在本都、加拉
太、加帕多家、亞細亞、庇推尼寄居的，2就是照 父上帝的先見被揀選，藉著聖靈得成聖潔，以致 順服耶穌基督，又蒙祂血所灑的人。願恩惠、平 安多多地加給你們。3願頌讚歸與我們主耶穌基督 的父上帝！祂曾照自己的大憐憫，藉耶穌基督從 死裡復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望， 4 可以得著不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你 們存留在天上的基業。 5 你們這因信蒙上帝能力 保守的人，必能得著所預備、到末世要顯現的救 恩。6因此，你們是大有喜樂；但如今，在百般的 試煉中暫時憂愁，7叫你們的信心既被試驗，就比 那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴，可以在耶 穌基督顯現的時候得著稱讚、榮耀、尊貴。8你們 雖然沒有見過祂，卻是愛祂；如今雖不得看見， 卻因信祂就有說不出來、滿有榮光的大喜樂；9並 且得著你們信心的果效，就是靈魂的救恩。
35
默想 你認為思想上帝的話語如何幫助你走過恐懼與不 安的日子？在艱難的處境中，你需要將哪些聖經 的話語謹記在心，以得著鼓勵和幫助？
禱告
天父啊，當我面對逆境時，請幫助我持守盼望， 並相信祢能幫助我勝過心中的不安和恐懼。
如果你正面臨恐懼和焦慮，請閱讀《當恐懼壓頂時》一書，以獲取一些聖經中相關的鼓 勵信息，請參以下連結：traditional-odb.org/ds/當恐懼壓頂時/。
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筆記
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如鷹展翅上騰
第八日
當
托尼得知自己患有一種漸進性影響大腦和神經系統， 且最終可致命的疾病後，他和太太莎倫都感到異常震 驚。確診後，莎倫問托尼在想什麼，他回答說：「老
鷹。」她聽了，輕輕地點點頭。
在結婚初期，他們承諾要時時仰
望上帝，特別是在艱苦的歲月裡，因 為他們在苦難中倚靠主「如鷹展翅上
他們必如鷹展翅 上騰。 —以賽亞書40章31節
騰」（以賽亞書40章31節）。他們了
解到老鷹利用風和從山丘和山脈下來的上升氣流，來使自己飛 得更高。隨著托尼的身體日漸衰弱，莎倫說：「托尼和我選擇 在暴風雨的上空翱翔。」每一天，他們靠著上帝的力量勝過灰 心和絕望。
以色列人曾透過先知以賽亞得到上帝的信息，然而，隨著
被擄到外邦，遠離在應許之地的家園，他們可能已失去盼望。 上帝提醒他們，祂既不疲乏，也不困倦（28節），而且祂使枯
竭的人重新得力（29節）。他們只需要仰望祂。
八年後，托尼離世了，但因著他們天天倚靠主，所以從
來沒有感到被上帝離棄。當我們面臨肉體、精神、情緒或心靈 上的各種挑戰時，願我們也可以求主賜下力量，並藉此重新得 力，如鷹展翅上騰。
38
—潘艾梅
以賽亞書40章27-31節 27
雅各啊，你為何說，我的道路向耶和華隱藏？以
色列啊，你為何言，我的冤屈上帝並不查問？28你 豈不曾知道嗎？你豈不曾聽見嗎？永在的上帝耶 和華，創造地極的主，並不疲乏，也不困倦；祂 的智慧無法測度。29疲乏的，祂賜能力；軟弱的， 祂加力量。30就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也 必全然跌倒。31但那等候耶和華的必重新得力。他 們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻 不疲乏。
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默想 當你的人生陷入困境時，你從哪裡得到幫助？你 怎樣才能夠在上帝裡重新得力？
禱告
耶穌，當我感到焦慮和懼怕的時候，求祢賜我盼 賜我盼 望和力量，因我信靠祢。
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筆記
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重新得力
第九日
精
神科醫生柯爾斯（Robert Coles）某天發現，那些精 神耗盡的人有一個相同的行為模式。第一個徵兆是疲 累。接著就是對正在改善的事物持偏激的態度，然後
出現苦毒、絕望、抑鬱的情況，最 後就是進入精神耗盡的狀態。
我在寫完一本如何走出夢想
破滅的書後，忙著四處演講。助人 重拾盼望的確使我很有成就感，但
你要稱頌耶和華！ ……祂用美物使你所 願的得以知足。 —詩篇103篇1、5節
結果付上了代價。有一天，在快要
上台演講之際，我以為我要昏倒了。我沒有睡好，而度假又未 能助我好好消除疲勞，想到稍後還要聆聽他人的難題，就讓我 感到恐懼和厭惡了。我已經進入柯爾斯所說的行為模式了。
聖經提出兩個方法對抗精神耗盡。以賽亞書40章提到，疲
乏的人等候耶和華，必重新得力（29-31節）。我需要在上帝裡
安息，全心相信祂會動工，而非靠自己逐漸衰微的力氣拼搏。 詩篇103篇也提到，上帝會更新我們，以福樂使我們的心願滿足
（5節）。上帝不僅赦免和救贖我們（3-4節），祂還賜給我們 喜樂和休閒。當我重新安排行程，讓自己有更多時間禱告、敬 拜、休息及發展個人興趣時，我的身心靈便恢復健康了。
精神耗盡起初的徵兆就是疲累倦怠！當我們的生活同時兼
具敬拜和休息的環節，我們就可以避免精神耗盡的情況。
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—霍薜頓
詩篇103篇1-5節 1
我的心哪，你要稱頌耶和華！凡在我裡面的，也
要稱頌祂的聖名！2我的心哪，你要稱頌耶和華！ 不可忘記祂的一切恩惠！3祂赦免你的一切罪孽， 醫治你的一切疾病。4祂救贖你的命脫離死亡，以 仁愛和慈悲為你的冠冕。5祂用美物使你所願的得 以知足，以致你如鷹返老還童。
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默想 你現在要將什麼重擔卸給上帝呢？你如何藉著禱 告、讀經和健康的休閒活動，使自己重新得力？
禱告
慈愛的上帝，今天我要如鷹展翅上騰。請幫助我 相信，當我心力交瘁時，祢仍然動工，使我得以 仍然動工，使我得以 領受祢各樣的恩典。
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筆記
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堅固保障
第十日
我
家距離密西根湖不遠。這湖泊的景色優美，是世界上 最大的淡水湖之一。然而，湖水的美令人低估了它的
威力。2020年，這湖創紀錄的高水位造成的巨浪使房
屋地基塌陷而被沖進湖裡。那 些從未想過自己的物業可能會 受災的業主發現他們的房子被 完全摧毀了。
大自然的驚人破壞力讓人
因此，地雖然震動，群 山雖然崩塌入海洋的深 處，我們也不害怕。 —詩篇46篇2節，新譯本
想起聖經中一幅類似的圖畫，
詩人以大地震動、群山崩塌和海浪翻騰（詩篇46篇1-3節）來描
述令人不安的恐懼和焦慮情緒。人的一生中也會經歷許多次生 命根基備受動搖的時刻，比如所愛的人罹患惡疾、友人不幸離 世、陷入情緒低谷等等。
面對著類似的恐懼和不安情緒，詩人指出，即使他所依賴
的一切都失去了，上帝仍然是他的避難所和保障（1、7、11
節）。他一再強調自己的信心根基：「萬軍之耶和華與我們同 在」，而這確據使他能夠在動盪不安的日子裡得著平安。
無論你正在經歷什麼患難，詩篇46篇提醒我們，在艱難的
日子裡，上帝會成為祂子民的保障和堅固臺。
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—夏莉珊
詩篇46篇 1
上帝是我們的避難所，是我們的力量，是我們在
患難中隨時的幫助。2所以，地雖改變，山雖搖動 到海心，3其中的水雖匉訇翻騰，山雖因海漲而戰 抖，我們也不害怕。4有一道河，這河的分汊使上 帝的城歡喜；這城就是至高者居住的聖所。5上帝 在其中，城必不動搖；到天一亮，上帝必幫助這 城。 6 外邦喧嚷，列國動搖；上帝發聲，地便鎔 化。7萬軍之耶和華與我們同在；雅各的上帝是我 們的避難所！8你們來看耶和華的作為，看祂使地 怎樣荒涼。9祂止息刀兵，直到地極；祂折弓、斷 槍，把戰車焚燒在火中。10你們要休息，要知道我 是上帝！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊 崇。11萬軍之耶和華與我們同在；雅各的上帝是我 們的避難所！
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默想 上帝曾在何時成為你的避難所？患難臨到時，祂 如何加添力量給你？
禱告
全能的上帝，我感謝祢，因祢必不動搖，是我的 必不動搖，是我的 堅固保障。
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筆記
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結語
在
尋找盼望和恩典
一年裡，史派福（Horatio Spafford）失去了他四歲的
兒子和他的經濟命脈。數年後，他計劃參與在倫敦舉 行的一個佈道活動。但因為業務上出現了一些緊急狀
況，他安排妻子和四個女兒先乘客輪出發。不料，客輪撞上了 另一艘船，他的四個女兒都在船難中喪生了，只有妻子活了下 來。當史派福所搭乘的船橫渡大西洋，經過他四個女兒的葬身 之處時，他寫下了經典的讚美詩：《我心靈得安寧》（It Is Well with My Soul）。
史派福怎麼能有辦法在憂傷中得安寧呢？這首讚美詩的歌
詞表明，他學會了倚靠、連結於耶穌基督——生命中最大的盼 望，因此，即使在極大的悲傷中，他也能得著靈裡的平安。
縱然史派福處在悲傷、孤單、疲憊，甚至憤怒之中，他仍
然可以得著平安。當我們經歷這些情緒和感受時，我們會怎樣 做呢？
情緒和我們的信心
聖經是充滿情感的。哈拿「心裡愁苦，就向耶和華禱告，
流淚痛哭」（撒母耳記上1章10節，新譯本）；大衛在一篇又一
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篇的詩篇中表露自己對上帝赤誠的心（詩篇22篇14-15節）；先
知以利亞曾落入抑鬱沮喪的深淵中（列王紀上19章）；耶利米
在上帝面前哭泣（耶利米書8章20節-9章1節）。
我們可以向上帝表達強烈的悲傷、憤怒、挫敗和嫉妒的感
覺嗎？
當然可以！
在客西馬尼園，耶穌上十字架的前一夜，敢於在祂的父面
前表達自己的感受。馬太福音26章37-38節告訴我們，祂曾「極 其難過……心裡甚是憂傷，幾乎要死。」 情感表達似乎是經歷平安的過程中重要的一環。當我們在
信仰上扎根，不斷與主連結時，這樣在主面前傾心吐意會帶來 盼望。
哈拿祈求得一個孩子，並相信上帝會垂聽她的禱告。大衛
向上帝呼求，同時也高舉祂的信實、權能與慈愛。以利亞和耶 利米在沮喪和陷入困境之時，都得著上帝的安慰。此外，耶穌 順服了天父的旨意，說：「不要成就我的意思，只要成就祢的 意思」，然後祂從一位天使那裡得著力量（路加福音22章4244節）。
我們的情緒感受會傳達某些信息。正如車子儀表板上的顯
示器一樣，它們能反映車子內部機件的運行狀態。當我們注意 觀察的時候，就會發現各種情緒感受反映出我們內心的需要， 而當我們相信上帝會幫助我們，並且將這份信念和這些情緒感 受結合起來時，我們就會得著盼望。
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如何尋找盼望
大多數人都羞於表達自己的情緒。我們總是逃避和壓抑，
不敢面對真實的自己，也試圖向別人、甚至上帝隱藏自己的難 處。可是，當我們願意坦誠地面對自己的感受，並好好地處理 它們，我們便會得到幫助。
當我們發現自己極度悲傷、憤怒、情緒失控、心生嫉妒或
意志消沉時，我們可以停一停，把這些感受記錄下來，問問自 己：這是什麼樣的感受？它可能是由什麼引起的？我曾幾何時 有過這種感受？我該如何處理它？它讓我從中學會什麼呢？
我們的情緒和感受能幫助我們認識自己以及上帝對我們的
看顧保守。祂邀請我們把這些感受帶到祂的面前，並向祂尋求 幫助。當我們與上帝建立關係，就能滿足心中與主親密同行的 渴望。你願意認識上帝，與祂建立個人的關係嗎？你可以憑信 心作以下的禱告：
「上帝，我需要祢。我知道，祢創造我，不是要我孤單
地活著，而是要我與祢建立關係。感謝祢差派獨生聖子耶穌降
世，為我的罪被釘在十字架上，使我的罪得赦免，並且可以與 祢和好，成為祢的孩子。求祢寬恕我，因為我常常任意妄為，
偏行己路。現在，求祢進入我的心，成為我生命的主，掌管我 的一切，並幫助我跟隨祢，走在祢的道路上，奉救主耶穌的名 禱告，阿們。」
當你開始與上帝建立關係時，你可以坦然地向祂訴說所需
的一切；為所有的事，甚至最困難的事禱告。因為祂知道你的 一切，也明白你的感受，所以不必害怕你所說的會讓祂感到吃 驚。祂愛你！也在等待你回應祂的愛。這可能發生在我們與其
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他信徒互動時，或者是在我們敬拜主、讚嘆祂的創造和禱告的 時候。通常，透過閱讀上帝給我們的情書——聖經，我們能夠與 祂建立更密切的關係。
即使我們已信主多年，也仍然會在心理受到特別大的衝擊
時，感到迷惘和不安。此時，上帝會透過專業的輔導員來引導 我們向前行，使我們得著幫助和盼望。正如我們在身體不適時 需要求醫一樣，我們要意識到，當人們感到焦慮、恐慌，出現 創傷壓力反應或陷入抑鬱情緒時，需要盡快尋求幫助和治療。
盼望源自於相信上帝，親近祂並與祂建立密切的關係。
上帝至善至美，祂知道我們一切所行的；也深愛著我們，藉著 聖子耶穌基督為我們承受十字架的苦難，使我們得著恩典與盼 望。因此，我們不需要再獨自承受生命中的傷痛。 來吧，尋求主的面！
—莫麗莎
若你想知道如何與上帝建立個人關係，請參以下連結：traditional-odb.org/time-withgod/。
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溫馨雋語 悲傷促使我們迫切渴望擁抱上帝。當你感到心痛、 悲傷的時候，才是上帝最靠近你的時候。 —玖妮（Joni Eareckson） 平安並不意味著你不會遇到困難。 平安意味著縱然遭遇困難，你也可以勝過困難。 —托尼·埃文斯博士（Dr. Tony Evans） 耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。 —詩篇34篇18節 當你感到空虛和孤單時，要知道上帝與你同在。 當你親近祂，祂就必親近你。祂看到了別人看不見的， 也聽見你內心哭泣的聲音。祂會讓你重新振作起來。 —布列塔尼·摩西（Brittany Moses） 我已明白到，把自己的傷痛說出來會使我們痛苦， 但保持沉默所帶來的傷痛更大。 —魯益師（C. S. Lewis） 我的黑暗歲月使我更加強大。也許我已經很強大， 它們讓我證明我是個強者。 —埃默里·洛德（Emery Lord）
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你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為祂顧念你們。 —彼得前書5章7節 在似乎失去一切的時候，我們仍有盼望。 —許文榮 此時你深陷絕望中嗎？不要默默承受一切。 向上帝呼求吧！祂必垂聽，而且期望重新點燃我們心中的 盼望。雖然祂不一定會使我們脫離困境， 但祂應許要與我們同在。 —華琳妲（Linda Washington） 我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？ 應當仰望上帝，因我還要稱讚祂。 祂是我臉上的光榮，是我的上帝。 —詩篇42篇11節 上帝願意與我們一同經歷人生中最黑暗的日子， 讓我們也能夠與受傷者同行。 在我們向別人和上帝尋求幫助的時候， 也許就是我們生命中最剛強的時候。 —紀藍迪（Randy Kilgore） 當你把難處交託給上帝，就不會輕易被困難擊垮。 —佩蒂·拉貝爾（Patti LaBelle） 這應當成為每一位基督跟隨者的座右銘：儘管前路一片 黑暗，似乎毫無盼望，永遠不要停止禱告。 —葛理翰牧師（Reverend Billy Graham）
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