讓光照亮你的心扉試讀本

讓光照亮你的心扉

／陪伴，一起走過情緒低谷／

靈命日糧事工製作

讓光照亮你的心扉

作者：博約翰、恩大衛、白茉妮、許文榮、楊腓力、陳鍾華、羅大衛、麥大衛、華琳妲、謝葆芳、戴勞倫、史珍妮、魏馬文、紀藍迪、林茱莉、鄧書琪、葛庭墨、潘艾梅、歐凱拉、柯貝爾、吳凱倫、凱辛蒂、夏莉珊、郭惟恩、施安妮、李慶良、洪可婷、史梅恩、何安德、畢愛敏、司徒喬

譯者：靈命日糧事工翻譯群

封面設計：陳秀虹

內文設計：魏淑環

封面圖片：stockadobe.com

封底圖片：canva.com

內頁插圖：stockadobe.com

所有的經文若無特別註明，則表示引自台灣聖經公會出版的新標點和合本聖經。

Traditional Chinese SE ODB Let the Light Shine In

《靈命日糧》特輯

／陪伴，一起走過情緒低谷／

序言 3 主題一：從憂鬱到喜樂 5 主題二：從憤怒到平靜 35 主題三：從恐懼到信心 65 主題四：從焦慮到從容 95 目錄

自出生以來，情緒便與我們如影隨形，它是人類的特質，也是一把雙刃劍。在生活中，我們需要「情緒」的幫助，以便能夠了解自己的內在需求、與他人建立情感聯繫，甚至避免危險；但我們也可能因為受到負面情緒的困擾，而活在痛苦與無助的茫然中。

這本小冊子包含了靈修短文、聖經經文、小祕訣和禱文，盼望幫助你透過聖經的教導來理解和管理「憂・怒・懼・慮」

四種情緒，靠著上帝的力量，跨越生命中的低谷。

歡迎你開啟更新之旅，每天跨出改變的一步。

序言

主題一：從憂鬱到喜樂

生活帶給我們許多難解的問題，也帶來難以言喻的痛苦，這深深地影響了我們的身、心、靈，還有人際關係。

我們無法選擇境遇，無法改變過去，但我們可以選擇態度，還有面對的方式。正確地面對和管理自己的情緒，將能幫助我們坦然地面對逆境，享受生命成長的喜悅，並懂得與上帝親密同行。

5

翻來覆去

我必安然躺下睡覺，因為獨有祢耶和華使我安然居住。

（詩篇4篇8節）

有什麼事會讓你晚上睡不著呢？最近我一直失眠，常在床上

翻來覆去，試圖想出解決某個問題的辦法。最後，我又開始擔心睡眠不足而無法應付隔天的挑戰！

聽起來很熟悉吧？人際關係出問題，不確定的未來，不論是什麼，我們都會擔心掛慮。大衛王在寫詩篇第 4 篇時，他所面

臨的處境顯然令他萬般苦惱：人們誣衊他的名聲（ 2 節）；有些

人質疑他統治的能力（ 6 節）。大衛或許會因遭受不公平的對待

而生氣，當然他可以為了這些事夜夜焦慮不安。但我們卻讀到這段不同凡響的話：「我必安然躺下睡覺」（8節）。

著名的佈道家司布真曾美妙地詮釋了第 8 節：「大衛就這樣躺下……他把自己全然交在上帝手中。他是完全地交託，因為他沒有任何憂愁掛慮，且能安然躺臥入睡。這就是完全的信靠。」為什麼大衛會有這樣的信心呢？從一開始，大衛就相信上帝會回應他的禱告（ 3 節）。他確信既然上帝揀選了他而且愛他，那麼上帝必會慈愛地滿足他的需要。

願上帝幫助我們，讓我們在飽受憂慮折磨的時候，仍可在祂的能力和同在裡安然歇息。在上帝的主權和慈愛的膀臂中，我們可以「安然躺下睡覺」。

6

—謝葆芳

將憂慮交託給全然值得信靠的上帝。

詩篇4篇

1 顯我為義的上帝啊，我呼籲的時

候，求祢應允我！我在困苦中，祢曾

使我寬廣；現在求祢憐恤我，聽我的

禱告！ 2 你們這上流人哪，你們將我

的尊榮變為羞辱要到幾時呢？你們喜

愛虛妄，尋找虛假，要到幾時呢？ 3

你們要知道，耶和華已經分別虔誠人

歸祂自己；我求告耶和華，祂必聽

我。 4 你們應當畏懼，不可犯罪；在

床上的時候，要心裡思想，並要肅

靜。 5 當獻上公義的祭，又當倚靠耶和華。 6 有許多人說：誰能指示我們

什麼好處？耶和華啊，求祢仰起臉來，光照我們。 7 祢使我心裡快樂，勝過那豐收五穀新酒的人。 8 我必安

然躺下睡覺，因為獨有祢耶和華使我安然居住。

|禱告|

|聖經經文| |小祕訣|

親愛的天父，謝謝祢，當我禱告時，祢就垂聽。我把憂慮全然交託給祢，在祢的能力和同在裡靜享安歇。

煩心時，找個安靜的地方坐著或躺下。首先，你要關注你的呼吸，慢慢地吸氣 4 秒，屏氣片刻，然後慢慢地呼氣 4 秒，重複幾次。這可幫助身體和情緒放鬆。

7

與我們同在

門徒說：「我們這裡只有五個餅、兩條魚。」

（馬太福音14章17節）

在超市裡，一位女士正專注地盯著頂層貨架上的各式義大利

麵醬料。我站在她身邊有一兩分鐘了，也在看頂層貨架上有沒有合適的醬料。她似乎正為著如何拿到醬料而發愁，完全無視我的存在。以我的身高，要拿頂層的醬料絕對沒問題，但她一點都不高，真的不高。於是，我問她是否需要幫忙，她才大吃一驚地說：「我根本沒看到你站在這裡，太好了，請你幫我拿那一罐。謝謝。」

耶穌的門徒也遇過棘手的問題。他們在偏遠的郊區，面對飢腸轆轆的群眾，天色也越來越暗。於是他們對耶穌說：「時候已經過了，請叫眾人散開，他們好往村子裡去，自己買吃的」（馬太福音 14 章 15 節）。當耶穌要他們為眾人預備食物時，他們回答說：「我們這裡只有……」（ 17 節）。他們似乎

只專注於自己的缺乏，而忽略了站在他們身邊的耶穌，這位主不僅能將糧食倍增，而且祂自己就是生命的糧。

我們若過於專注眼前的困境，嘗試以自己有限的觀點去解決問題，就很容易忽略那位復活的基督正與我們同在。祂是以馬內利，是與我們同在的上帝，遠至山邊，近至超市，或任何地方，祂都在我們身邊，是我們在患難中隨時的幫助。 —博約翰

8

不論我們身在何處、面對何種挑戰，名為以馬內利的上帝必與我們同在。

|聖經經文|

馬太福音 14章13-21節

13 耶穌聽見了，就上船從那裡獨自退

到野地裡去。眾人聽見，就從各城裡

步行跟隨祂。 14 耶穌出來，見有許多

的人，就憐憫他們，治好了他們的病

人。 15 天將晚的時候，門徒進前來，

說：「這是野地，時候已經過了，請叫眾人散開，他們好往村子裡去自

己買吃的。」 16 耶穌說：「不用他們

去，你們給他們吃吧！」 17 門徒說：

「我們這裡只有五個餅、兩條魚。」

18 耶穌說：「拿過來給我。」

19 於是吩咐眾人坐在草地上，就拿著這五個

餅、兩條魚，望著天祝福，擘開餅遞給門徒，門徒又遞給眾人。 20 他們都吃，並且吃飽了。把剩下的零碎收拾起來，裝滿了十二個籃子。 21 吃的人，除了婦女孩子，約有五千。

在大自然中散步，欣賞美景的同時默想萬物如何彰顯上帝的智慧和大能，以及上帝如何藉著這些受造物賜福我們。

9

|禱告|

天父上帝，感謝祢，差遣祢的愛子與我同在。願祢繼續掌管我的生命，使我在生活中能經歷祢的同在。

|小祕訣|

34

主題二：從憤怒到平靜

怒氣是每一個人都會有的正常情緒反應。可是在人類的七情六慾之中，憤怒可算是最難被馴服的，它所帶來的破壞力也最大。

一般而言，當我們遭遇不公平對待、期望落空或權利被侵犯等令人髮指的事時，不免會動怒。然而，同一件事情發生在兩個人身上，卻大有可能出現兩種情緒反應——其中一人只

是生出輕微的怒氣，另一個人卻表現出強烈的激動暴怒。由此可知，激怒我們的事件不過是一把火，照亮我們內心的情感思維。我們應當仔細檢視自己發怒的原因，好好調整步伐，才能避免受到怒氣的牽制。

35

言語爭戰

回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。

（箴言15章1節）

在1914 年 7 月 28 日，奧匈帝國王儲斐迪南大公和妻子蘇菲於賽爾維亞被刺身亡，奧匈帝國因此向塞爾維亞宣戰。在接下來的三個月內，其他歐洲國家為了他們的軍事同盟以及自己的野心，紛紛表明立場，加入戰爭。這個單一事件，竟然引發了近代最具傷害力的軍事戰鬥，就是第一次世界大戰。

戰爭帶來的傷害非常驚人。同樣，幾句充滿敵意的言詞，也足以粉碎我們的家庭或人際關係。雅各寫道：「看哪，最小的火能點著最大的樹林」（雅各書 3 章 5 節）。箴言也告訴我們避免語言衝突的要訣：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」（15章1節）

一個小小的批評，有可能帶來巨大的爭吵。當我們因著上帝的恩典，選擇不以憤怒的言語反擊時，我們就是尊榮救主耶穌了。當主耶穌被鞭打受屈辱的時候，應驗了以賽亞的預言：「祂被欺壓，在受苦的時候卻不開口。」（以賽亞書53章7節）

箴言鼓勵我們說實話，但同時也應當以柔和的話語來尋求

36

和平。「溫良的舌是生命樹……話合其時，何等美好」（ 15 章 4、23節）。 —麥大衛

主，讓我成為祢和平的器皿，在憎恨之處撒下愛的種子。

|聖經經文|

箴言15章1-7、16-23節

1 回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。 2 智慧人的舌善發知識；愚昧人的口吐出愚昧。 3 耶和華的眼

目無處不在；惡人善人，祂都鑒察。

4 溫良的舌是生命樹；乖謬的嘴使人

心碎。 5 愚妄人藐視父親的管教；領受責備的，得著見識。 6 義人家中多

有財寶；惡人得利反受擾害。 7 智慧人的嘴播揚知識；愚昧人的心並不如此。

16 少有財寶，敬畏耶和華，強如多有財寶，煩亂不安。 17 吃素菜，彼此相

愛，強如吃肥牛，彼此相恨。 18 暴怒的人挑啟爭端；忍怒的人止息紛爭。

19 懶惰人的道像荊棘的籬笆；正直人的路是平坦的大道。 20智慧子使父親

喜樂；愚昧人藐視母親。 21無知的人

以愚妄為樂；聰明的人按正直而行。

22 不先商議，所謀無效；謀士眾多，

所謀乃成。 23 口善應對，自覺喜樂；

話合其時，何等美好。

天父上帝，當我面對衝突時，求祢提醒我，將憤怒的情緒交在祢手中，讓我的心思和話語能充滿祢的愛。

當你發現自己的怒氣上湧時，你可以試著「轉換場景」，離開現場，到外面走走，藉由轉換環境讓自己冷靜下來，再處理事情。

37

|禱告|

|小祕訣|

馴服舌頭

污穢的言語，一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處。

（以弗所書4章29節）

白芮兒．瑪克罕（

Beryl Markham ）在《夜航西飛》（ West with the Night）一書中，詳細描述她負責馴化一匹煩躁易怒的種馬過程。無論她使用何種方法，都無法完全馴服這匹驕傲的馬，牠頑強的意志使瑪克罕只贏得惟一的一次勝利。

在馴服舌頭的戰役中，你是否也有這樣的感受呢？雅各把我們的舌頭比喻為馬嘴裡的嚼環（雅各書 3 章 3-5 節），並且哀

嘆說：「頌讚和咒詛從一個口裡出來，我的弟兄們，這是不應當的。」（

10節）

我們如何贏得馴服舌頭的戰役呢？使徒保羅提供了馴服舌頭的建言，首先是說實話（以弗所書 4 章 25 節），但不是直言

不諱地以話語傷人。接著保羅又說：「污穢的言語，一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處。」（ 29 節）最後，保羅要我們除掉心中的惡念：「一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉」（ 31 節）。這些容易做到嗎？如果我們靠自己，當然不容易！令人欣慰的是，當我們倚靠上帝的時候，就能夠得到聖靈的幫助。如同瑪克罕所學到的功課，馴服馬匹需要一致性和持續性。我們馴服舌頭，也是一樣。 —華琳妲

38

靠主謹慎口中言語。

|聖經經文|

1 我的弟兄們，不要多人作師傅，因

為曉得我們要受更重的判斷。 2 原來

我們在許多事上都有過失；若有人在

話語上沒有過失，他就是完全人，也

能勒住自己的全身。 3 我們若把嚼環

放在馬嘴裡，叫牠順服，就能調動牠的全身。 4 看哪，船隻雖然甚大，又

被大風催逼，只用小小的舵，就隨著掌舵的意思轉動。 5 這樣，舌頭在百

體裡也是最小的，卻能說大話。看

哪，最小的火能點著最大的樹林。 6 舌頭就是火，在我們百體中，舌頭是

個罪惡的世界，能污穢全身，也能把生命的輪子點起來，並且是從地獄裡點著的。

雅各書3章1-6節 |小祕訣|

毀、破壞。願我口中所說的討祢喜悅。

當生氣的情緒湧現時，鼓勵你停一下、深呼吸，試著找尋那些引發怒氣的真正情緒，包括孤獨、恐懼、擔憂等。了解真正的原因，有助你正確地面對和解決問題。

39

|禱告|

主，求祢引導我的言談。願我的言詞能祝福、鼓勵且造就他人，而非拆

64

主題三：從恐懼到信心

在人生的旅程中，每個人都會經歷恐懼。而恐懼有各種不同的面相擔憂別人如何看自己、憂慮能否進入夢寐以求的大學、緊張即將演出的音樂會，或是推卻在人群面前的演說。恐懼讓你胃絞痛，讓你恨不得有個地洞，可以鑽下去。

若你正視恐懼、正面迎戰，這場仗就已經有一半的勝算了。鼓勵你容許自己去感受顫慄、悲痛、驚怕。如此，你便能開始認清自己的懼怕及隱藏其中的各種意義。當你面對恐懼時，寫日記能幫助你集中思想。一旦你的思想、感受和信念，白紙黑字呈現在眼前時，你將能更客觀地知道心裡究竟是怎麼回事。

65

消除恐懼

你們放心！是我，不要怕！

（馬可福音6章50節）

當我們感到恐懼害怕時，身體會作出反應。我們的腸胃好像

被重壓，而且心跳加快甚至喘不過氣，這些都是焦慮的徵狀。身體的自然反應令我們無法漠視這些不安的感覺。

門徒也曾經歷了恐懼的感覺。那天耶穌行了神蹟餵飽了五千人，到了晚上，祂要門徒把船開到伯賽大，好讓祂可以獨自禱告。在夜裡，當門徒在逆風中奮力划船時，突然看到耶穌在水面上行走。他們誤以為看到了鬼怪，就非常害怕（馬可福

音6章49-50節）。

耶穌隨即向門徒表明身分，並要他們放心，不要害怕。當耶穌上船之後，立即風平浪靜，他們就平安靠岸。我可以想像，門徒擁有耶穌所賜的平安，心中的恐懼與不安就消除了。

當我們焦慮不安，或幾乎要崩潰時，我們可以倚靠耶穌的大能而放心不害怕。無論祂是為我們平息眼前的風浪，或是讓我們有能力去面對風浪，祂都會賜給我們「出人意外的平安」

（腓立比書

章 7 節）。當祂消除我們的恐懼，我們的身心靈就能重得平靜安穩。

66

4

—潘艾梅

上帝能消除我們的恐懼。

|聖經經文|

馬可福音6章45-53節

45 耶穌隨即催門徒上船，先渡到那邊

伯賽大去，等祂叫眾人散開。 46 祂既

辭別了他們，就往山上去禱告。 47

到了晚上，船在海中，耶穌獨自在

岸上； 48 看見門徒因風不順，搖櫓甚

苦。夜裡約有四更天，就在海面上

走，往他們那裡去，意思要走過他們

去。 49 但門徒看見祂在海面上走，以

為是鬼怪，就喊叫起來； 50 因為他們

都看見了祂，且甚驚慌。耶穌連忙對

他們說：「你們放心！是我，不要

怕！」 51 於是到他們那裡，上了船，

風就住了；他們心裡十分驚奇。 52 這

是因為他們不明白那分餅的事，心裡

還是愚頑。 53 既渡過去，來到革尼撒

勒地方，就靠了岸。

|禱告|

主耶穌基督，當我內心的恐懼似乎揮之不去時，求祢消除我心中的懼怕，賜我屬祢的平安。

當你感到恐懼時，花幾分鐘的時間做深呼吸，安靜一下，然後思想恐懼背後的原因，並了解自己恐懼的程度，以便往後能夠調整好自己的心態去面對。

67

|小祕訣|

不再恐懼

我曾尋求耶和華，祂就應允我，救我脫離了一切的恐懼。

（詩篇34篇4節）

恐懼總是不知不覺就進到我的心中，使我感到無助和絕望，

不但偷走我心中的平安，還讓我思緒紊亂。我害怕些什麼呢？我擔心家人的安危，也擔憂至親的身體健康。我怕失去工作，也害怕感情受傷。恐懼讓我只專注於自己的感受，也顯露了有時我對上帝缺乏信心。

當恐懼及憂慮來襲時，誦讀詩篇 34 篇大衛的禱告，將帶給我們極大的安慰。詩人說：「我曾尋求耶和華，祂就應允我，救我脫離了一切的恐懼」 (4節) 。上帝如何救我們脫離恐懼呢？當我們「仰望祂」 (5節) ，定睛在祂身上，我們心裡的恐懼就會消失，並要堅信祂在掌權。大衛還提到另一種不同的畏懼，不是令我們停滯無力的畏懼，而是打從心裡對上帝的敬畏，祂在我們的四圍環繞，並要搭救我們 (7節) 。我們可以投靠祂，因為

祂是美善的！ (8節)

對上帝的美善心存敬畏，可幫助我們克服恐懼害怕。當我們想起上帝，以及祂多麼地愛我們，就可以在祂的平安中得安歇。正如大衛說：「敬畏祂的一無所缺」 (9節) 。只要對上帝心

存敬畏，就可以除去心中一切的畏懼。這是何等美好！

68

—歐凱拉

祈求上帝救你脫離一切的恐懼。

|聖經經文|

詩篇34篇1-10節

1 我要時時稱頌耶和華；讚美祂的話必常在我口中。 2 我的心必因耶和華

誇耀；謙卑人聽見就要喜樂。 3 你們和我當稱耶和華為大，一同高舉祂的名。 4 我曾尋求耶和華，祂就應允

我，救我脫離了一切的恐懼。 5 凡仰望祂的，便有光榮；他們的臉必不蒙

羞。 6 我這困苦人呼求，耶和華便垂聽，救我脫離一切患難。 7 耶和華的

使者在敬畏祂的人四圍安營，搭救他

們。 8 你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道祂是美善；投靠祂的人有福了！ 9

耶和華的聖民哪，你們當敬畏祂，因敬畏祂的一無所缺。 10 少壯獅子還缺

食忍餓，但尋求耶和華的什麼好處都不缺。

嘗試背誦詩篇 34

篇。當恐懼來襲時，一句句背誦出上帝的話語和應許，同時默想祂對我們的愛和看顧。

當初，祂是如何看顧大衛，今天，祂也會如此看顧你。

69

|禱告|

主啊，我心中滿有憂慮與恐懼，我將這些交在祢的手中，求祢賜下平安讓我面對每一天。

|小祕訣|

94

主題四：從焦慮到從容

憂慮讓我們付出很大的代價，它讓我們心力交瘁、精神恍惚，在憂慮中不可自拔。我們知道不應該杞人憂天，但是，萬一事情真的發生了呢？面對吞噬我們的憂慮，我們簡直無計可施。

當我們憂慮時，實際上就在承認一個事實：靠我們自己，根本無法滿足我們的生活所需，我們誠然處在無能為力的地步。在害怕軟弱中，我們可以尋求上帝同在的確據；證實上帝知道在我們生命中發生的一切；接受祂所供應的力量、盼望和平安，不管發生任何事情。只要我們的注意力轉向聖經所啟示的上帝，我們知道了祂的屬性，就會有這樣的確據和把握。

95

焦慮特效藥

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。

（腓立比書4章6節）

因為丈夫工作的緣故，我們正準備搬家。我們雖為此感到

興奮，但面對未知的挑戰，也讓我倍感焦慮。想到我要打包所有的物品、找新房子、找新的工作、熟悉新的城市，還要安頓下來，一切都毫無頭緒。當我一直想著待辦事項時，使徒保羅的話語浮上腦海：別擔心，只要禱告（腓立比書 4 章 67節）。

若說有誰可以對未知的未來和挑戰感到恐懼，那就非保羅莫屬了。他曾經歷船難、遭到毆打，也曾身陷囹圄。但他卻寫信給腓立比教會，鼓勵那些正面對未知的朋友說：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。」（6節）

保羅的話也激勵了我。生命充滿各種未知數，可能是人生重大的轉變、家庭危機、健康問題或經濟困境。我也越來越明白，上帝關心我們的一切。祂要我們放下對未知的恐懼，全交託給祂。當我們願意交託時，這位全知全能的上帝應許賜下平安，是超越人所能理解的，能在基督耶穌裡，保守我們的心思

96

意念（7節）。 —吳凱倫

上帝的眷顧使我得安寧。

|聖經經文|

1 我所親愛、所想念的弟兄們，你們

就是我的喜樂，我的冠冕。我親愛的

弟兄，你們應當靠主站立得穩。 2 我

勸友阿蝶和循都基，要在主裡同心。

3 我也求你這真實同負一軛的，幫助

這兩個女人，因為她們在福音上曾與我一同勞苦；還有革利免，並其餘和

我一同做工的，他們的名字都在生命冊上。 4 你們要靠主常常喜樂。我再

說，你們要喜樂。 5 當叫眾人知道你

們謙讓的心。主已經近了。 6 應當一

無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，

和感謝，將你們所要的告訴上帝。 7 上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。 8 弟兄

們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼

稱讚，這些事你們都要思念。 9 你們在我身上所學習的，所領受的，所聽

見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的上帝就必與你們同在。

|禱告|

腓立比書4章1-9節 |小祕訣|

上帝啊，感謝祢讓我們無須為任何事擔心！求祢提醒我們，可以時時來到祢面前，向祢陳明一切。我們感謝祢在我們生命中所做的一切。

感到焦慮時，靜坐或躺下。首先，慢慢地吸氣 4 秒，屏氣片刻，然後慢慢地呼氣 4 秒，重複幾次。這麼做可幫助身體和情緒放鬆。

97

安然入睡

惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。

(詩篇127篇2節) 在

1964年1月8日，17歲的蘭迪·加德諾（Randy Gardner）終

於做了長達11天又25分鐘未曾做過的事，那就是閉上眼睛睡覺。加德諾想創造人類最長時間清醒不睡的金氏世界記錄，於是他藉由喝汽水、在籃球場及保齡球場打球，在一週半內強行抑制睡意。就在他最後體力不支入睡之前，他的味覺、嗅覺跟聽覺都已混亂。幾十年後，他飽受嚴重失眠之苦。他雖創下新的記錄，但顯然也證實了睡眠的確不可或缺。

不少人都難以在夜間安然入睡，但並不是像加德諾那樣強行壓制睡意，乃是有諸多原因導致無法入睡，包括為許多事恐懼驚惶：為所有必須要完成的事項掛慮、對別人的期望感到懼怕，或是因忙碌的生活步調而苦惱。有時，我們很難去除憂思而靜享安歇。

詩篇的作者告訴我們，「若不是耶和華建造房屋」，我們就枉然勞力（詩篇 127 篇 1 節）。除非上帝提供我們所需，否則我們的辛勞和努力都是徒然。值得慶幸的是，上帝確實供應我們一切所需，因為「耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺」（ 2 節）。上帝的愛遍及所有人，祂邀請我們將焦慮不安交給祂，靜享祂所賜的安歇與恩典。

98

—郭惟恩