當我焦慮時， 上帝能讓我 改變麼？
Our Daily Bread
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前言 你如何停止焦慮呢？ 也許我們做不到。畢竟，焦慮並不是一個我們可以隨意控制的開關。 但也許我們可以把自己的焦慮、壓力和恐慌交給那遠比我們偉大的 上帝。要處理像焦慮這樣棘手的事情，可能並不容易，可是我們相信 「在上帝沒有難成的事」（路加福音1章37節）。 這些經文不是要給你提供一個快速修復方案，而是要告訴你，在你焦 慮的時候，上帝能讓你有真正的改變。祂比你所想的更了解你，祂能幫 助你與焦慮共處、掌控焦慮，也幫助你逐步脫離與焦慮苦戰的困境。 很多聖經人物都有過在焦慮中掙扎的時刻；我們可以從多處聖經經 文中學習有關焦慮的教導。至少，這意味著上帝「明白了」，祂知道如 何在你的掙扎中成為你的力量和盼望。 來！檢視一下你自己……
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創世記 22章2-14節 2
上帝說：「你帶著你的兒子，就是你獨生的兒子，你所愛的以撒，往摩利亞 地去，在我所要指示你的山上，把他獻為燔祭。」
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亞伯拉罕清早起來，備上驢，帶著兩個僕人和他兒子以撒，也劈好了燔祭的
柴，就起身往上帝所指示他的地方去了。4 到了第三日，亞伯拉罕舉目遠遠地 看見那地方。5 亞伯拉罕對他的僕人說：「你們和驢在此等候，我與童子往那 裡去拜一拜，就回到你們這裡來。」 6
亞伯拉罕把燔祭的柴放在他兒子以撒身上，自己手裡拿著火與刀，於是二 人同行。以撒對他父親亞伯拉罕說：「父親哪！」 亞伯拉罕說：「我兒，我在這裡。」 以撒說：「請看，火與柴都有了，但燔祭的羊羔在哪裡呢？」
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亞伯拉罕說：「我兒， 上帝必自己預備作燔祭的羊羔。」於是二人同行。
他們到了上帝所指示的地方，亞伯拉罕在那裡築壇，把柴擺好，捆綁他的兒
子以撒，放在壇的柴上。10 亞伯拉罕就伸手拿刀，要殺他的兒子。11 耶和華的 使者從天上呼叫他說：「亞伯拉罕！亞伯拉罕！」 他說：「我在這裡。」 12
天使說：「你不可在這童子身上下手，一點不可害他！現在我知道你是敬畏 上帝的了，因為你沒有將你的兒子，就是你獨生的兒子，留下不給我。」
13
亞伯拉罕舉目觀看，不料，有一隻公羊，兩角扣在稠密的小樹中，亞伯拉罕
就取了那隻公羊來，獻為燔祭，代替他的兒子。14 亞伯拉罕給那地方起名叫 「耶和華以勒」（註：意思就是「耶和華必預備」），直到今日人還說：「在耶 和華的山上必有預備。」 經文出自《國際聖經協會-和合本》
耶和華必預備 亞伯拉罕給那地方起名叫「耶和華以勒」（意思就是「耶和華必預備」） 創世記22章14節
在我大學畢業，準備念研究所的那個暑假，我特別焦慮不安。因我喜 歡凡事都要詳細規劃，可是去外州念研究所又沒有工作，實在讓我不 安。可是就在我離開暑期工作的前幾天，公司希望我能繼續為他們工 作，即使人在外州也沒問題。我當然接受這樣的安排，而且也因為上 帝的看顧，心中滿有平安。 上帝早已預備，但按祂的時間，而非按照我的時間。亞伯拉罕與他兒子以撒 經歷更艱難的情況。上帝要亞伯拉罕在山上將以撒獻上為祭（創世記22章 1-2節），他毫不猶豫地順從，帶著以撒上山。在那三天的旅程中，亞伯拉罕 大可改變心意，但他完全順服（3-4節）。 當以撒向他父親提出疑問時，亞伯拉罕回答說：「上帝必自己預備作燔祭的 羊羔」（8節）。我想，當亞伯拉罕將以撒綁縛在祭壇上時，每打一個結，每將 刀子舉高一寸，是否都讓他倍感焦慮？（9-10節）當上帝的使者阻止亞伯拉 罕時，他一定如釋重負！（11-12節）上帝也確實預備一隻困在灌木叢中的公 羊作為祭物（13節）。上帝試驗亞伯拉罕的信心，結果證實他對上帝滿有信 心。在最恰當的時刻，最適合的時機，上帝必有豐富的預備（14節）。 作者: 施竹俐
禱告 感謝祢父上帝，供應我們一切所需。幫助我信靠祢的供應，即使祢似乎還未 回應我的禱告。
耶和華的眼目看顧敬畏祂的人和仰望祂慈愛的人。 （詩篇33篇18節）
詩篇55篇4-23節 4
我的心在我裏面陣痛，死亡的恐怖落在我身。5 恐懼戰兢臨到了我，驚恐籠罩
我。6 我說：「但願我有翅膀像鴿子，我就飛去，得享安息。7 看哪，我要遠走高 飛，宿在曠野。（細拉）8我要速速逃到避難之所，脫離狂風暴雨。」9 主啊，求 袮吞滅他們，變亂他們的言語！因為我在城中見了兇暴爭吵的事。10 他們晝夜 在城牆上繞行，城內也有罪孽和奸惡。11 邪惡在其中，欺壓和詭詐不離街市。12 原來，不是仇敵辱罵我，若是仇敵，還可忍受；也不是恨我的人向我狂妄自大， 若是恨我的人，我必躲避他。13 不料是你；你原與我同等，是我的朋友，是我的 知己！14 我們素常彼此交談，以為甘甜；我們結伴在上帝的殿中同行。15 願死亡 忽然臨到他們！願他們活生生地下入陰間！因為他們的住處都是邪惡， 他們 的內心充滿奸惡。16 至於我，我要求告上帝，耶和華必拯救我。17 晚上、早晨、 中午我要哀聲悲嘆，祂就垂聽我的聲音。18 祂救贖我的命脫離攻擊我的人，使 我得享平安，因為與我相爭的人很多。19 那不願改變、不敬畏上帝的人，從太 古常存的上帝必聽見而使他受苦。（細拉） 20 他背了約，伸手攻擊與他和好的 人。21 他的口如奶油光滑，他的心卻懷着敵意；他的話比油柔和，其實是拔出 的刀。22 你要把你的重擔卸給耶和華，祂必扶持你，祂永不叫義人動搖。23 上 帝啊，袮必使惡人墜入滅亡的坑；那好流人血、行詭詐的人必活不過半生，但 我要倚靠袮。
你焦慮嗎？ 你要把你的重擔卸給耶和華，祂必扶持你，祂永不叫義人動搖。 詩篇55篇22節
最近的一項調查顯示，在世界許多地方，焦慮症已經超過抑鬱症，成為主要 的心理健康問題。抗焦慮藥物的需求量從未如此之大。或許你知道因擔心而 無法入睡是什麼感受？考試前的恐慌發作是怎樣的感受？獨自對抗焦慮是 一件可怕的事情。 當大衛王寫下詩篇55篇時，他也為今天我們掙扎的一些事情而倍感壓力。他 被人說閒話（3節），被好友拒絕（12-14節），他對周圍的暴力和憤怒而感到 恐懼（4，9節）。他想逃離（4-8節）！ 因為大衛的擔憂與我們的擔憂一樣，他的答案也可是我們的答案。他寫道： 「至於我，我要求告上帝，耶和華必拯救我······你要把你的重擔卸給耶和華， 祂必扶持你，祂永不叫義人動搖。」（16，22節） 焦慮不是我們應該背負的東西。相反，我們要把壓力和焦慮卸給耶穌，因為 祂顧念我們。（腓利比書1章5-7節；另見4章6-7節） 如果你今天正在與焦慮爭戰，上帝已經準備好承擔你交託給祂的一切問題。 作者: DM
反思 對你來說將壓力交託給上帝容易嗎？你什麼時候曾看到上帝幫助過你，這會 如何啟發現在的你？你可以與誰一起為你的焦慮禱告呢？
袮是我藏身之處，袮必保佑我脫離苦難，以得 救的歡呼四面環繞我（詩篇32篇7節）
專題 文章
當驚恐症發作的時候， 上帝與我同在
有次我和幾個朋友出去吃喝玩樂。
自從三年前我患上焦慮症之後，類
我很開心，盡情地笑著，開著玩笑，
似的情況發生過無數次了。在咖啡
互相取樂。
店、商店、教會、朋友家、巴士上和
突然間我環顧了一下四周坐著的人 們——咖啡店裡坐滿了朋友和陌生 人。周圍人的談話聲、人們咀嚼食物
其他地方也發生過。當我的大腦意 識到無法控制周遭的事和它們帶給 我的感覺時，我就會恐慌。
的聲音、收拾碗盤的聲音和廚房裡
這種掙扎是持續不斷的。恐慌會突
出單 的 吼 叫 聲 都 讓 我 感覺 很 不舒
如其來，沒有特別原因。我常常對自
服。我越來越無法忍受不同食物混
己感到沮喪——為何我不能像其他
雜在一起的氣味，我開始感到頭暈。
朋友一樣，可以出外享受而不至於崩
我感到胃部痙攣，呼吸變得困難。我 急忙從座位上站起來跑了出去。但 是即使到了外面，情況也不見得有很
潰呢？
上帝安慰我
大改善，因為我們正處於市中心，而
然而，即使在恐懼和困惑中，我也越
這晚很熱鬧。人和車似乎都在我四周
發意識到上帝離我不遠。不管我們
蜂擁而來。剎那間，我完全不知所
正在經歷甚麼景況，上帝總會供應我
措，對四周環境控制不了。我實在無
們所需（詩篇91篇15節）。上帝教導
法再去忍受這樣的熱鬧和喧嘩了。
我，即使在感到焦慮和不知所措的
眼淚開始湧流出來，我感覺再次陷 入到充滿恐懼、困惑和不安的黑暗 漩渦中。我不停地走啊走啊，直到找
時候，也要聆聽祂的聲音。這樣，我 就可以克服自己的焦慮，去聆聽祂要 說的話。
到一個小小的孤獨小巷。我盡力讓
上帝創造我，祂知道我所有弱點和
自己平靜下來，開始做之前學過的
難處。當我學習在困境中信靠祂時，
呼吸練習。站在那小巷，試圖再把自
我更體會到上帝的寬容和慈愛。祂
己拉回到現實裡，感覺所花的時間
將密友圍繞我，他們都了解我的掙
像是一生之久，但這強烈的恐懼最
扎，且在我恐慌時知道何時來陪伴
終消退了，我再次感到安全了。
我或者跟我傾談。我並不認為這是 理所當然的。
專題 文章
每當驚恐症發作的時候，我也發現 即使是最簡單的禱告和亮光也可以 給我帶來無比的安慰。有一天，朋友 跟我分享一位基督徒作家寫的一段 話：「每天早晨醒來時，我都會收到 一張請帖，邀請我實實在在地全程 投入於生活中……這請帖是日出、鳥 兒的叫聲或是廚房飄來的懶洋洋咖
學習去愛人 憑著這個意念，我學習探求導致我 驚恐症發作的原因，並把它們轉化 過來，練習從當中仰望上帝。由於大 多數引發的原因是與人相關的（人 群、戶外噪音和繁囂），所以我嘗試 克服自己的困難，更愛我身邊的人。
啡香味所送來的。這（從上帝而來
驚恐症發作後，我往往會專注如何
的）請帖是邀請我再一天實實在在
去幫助和善待周圍的人，這樣很大程
地全力參與這奇妙的人生。」
度上可以讓我擺脫恐慌。有時候，我
因此，我開始領悟到我的感官和感 覺都是上帝的恩賜，讓我可以體驗 祂奇妙的創造。上帝要我抓緊祂的恩 賜，享受祂隨處可見的美善（以賽亞
會為所見到的人禱告，或者我會停下 來，尋找可以被我幫助的人（從給別 人指路，到飯後幫忙收拾桌子，或其 他各樣事情）。
書6章3節；羅馬書1章20節）。我的
當我們花時間環顧四周，看看我們
感官不一定要操控我，我可以使用它
可以如何服事其他人時，會發生令人
們來專注仰望我的上帝。祂時刻與
驚訝的改變。這就是耶穌所做的（馬
我同在，與我經歷一切事，祂也是我
太福音14章13-14節），而作為祂的
「隨時的幫助」（詩篇46篇1節）。
追隨者，我們也當這樣做。當我們被 自己的事所困擾時，這可能很難做
到。在大多數日子裡，我甚至很難看
在我們所有的掙扎中，上帝都與我們
到隧道盡頭的光。透過關顧他人而
同在。即使是在我們最黑暗的地方，
不是自己，我往往能得著極大的解
我們仍可以靠近祂。我們只需要向
脫和平安。
祂敞開自己——花時間親近祂，把 與主交談成為一天中最優先要做的
願意向他人求助
事情。不要推開那些關心你和願意
改善心理健康是一個過程。如果你
陪伴你的人。每天上帝都邀請你去經
正在 經 歷 驚 恐 症 發作 或焦 慮 症 發
歷祂的愛和恩典。
作，要知道即使需要花一段時間，但
在你最艱難的日子，上帝的愛和大能
確實是有機會好轉的。禱告和讀經
仍然托住你並帶領你經過：「你從水
對我而言至關重要，但單靠它們是
中經過，我必與你同在……因為我是
不夠的。有一段時間，有導師一對一
耶和華你的上帝，是以色列的聖者
地幫助我學習如何打破引致恐慌的
你的救 主。」（以 賽亞書 4 3章 2-3
循環。上帝也使用醫生和其他醫療專
節）
業人士——向他們求助並不丟人。 無論我們做什麼，無論我們說話的 對象是誰，最重要的是我們要說出 來。最糟糕的情況莫過於我們單打 獨鬥。你可以向誰傾訴你的心理和 情緒掙扎呢？
所有的經文若無特別註明， 則表示引自台灣聖經公會和合本2010。 版權所有，請勿翻印 此書為非賣品．歡迎自由奉獻
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