當我抑鬱時，上帝能讓我改變麼？

， 時 鬱 抑 我 當 上帝能讓我 改變麼？

Our Daily Bread

Teen

前言 你想過要放棄嗎？ 你也許經歷過好像在泥沼中下沉卻毫無出路的境況。你也許在失去 親人之後，長期出現情緒處於谷底的情況。你也許覺得抑鬱的情緒始 終縈繞著你，好像正準備再一次打垮你…… 這些與聖經相關的閱讀材料要讓你知道，當我們感到黑暗的日子臨 近時，上帝可以改變一切。上帝從不讓我們獨自承擔自己的困難或處 理個人抑鬱的情緒。每一天，耶穌都與我們各人同行，隨時賜我們足 夠的力量來面對各樣的事情。即使在最艱難的時刻，我們也可以先仰 望祂，並向祂尋求讓我們繼續前進所需要的一切。 來！檢視一下你自己……

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專題 文章

寫給抑鬱 基督徒的信

親

愛的， 我知道你手腕上有傷疤，我知道你在無數個失眠的夜晚哭泣。我

知道很多時候你覺得時間白白溜走，似乎所有該做的事情你都沒有做。 我知道你覺得沒有人愛你，覺得你做不好任何事情，並認為自己是上帝所 造的最懶惰，最自我中心，最無能，最懦弱，最不值得一提的人。 我也知道讓你還活著的唯一原因是你不知道如果現在你自殺了是不是能夠 去天堂，然而你也為恐懼死亡感到羞愧。 你感到不知所措。 摩西也曾這樣。當以色列人開始向上帝哀怨說，他們在埃及有魚、黃瓜和 韭蔥可吃，而現在卻只有嗎哪時，上帝對以色列人很生氣。此時，摩西覺 得自己承擔不起照顧這些忘恩負義之人的責任了，於是他對上帝說：「求 你立時將我殺了，不叫我見自己的苦情。」（民數記11章15節） 你感到孤單。 耶穌也曾這樣。當他的門徒四散而逃，人群尖叫著「釘祂十字架」時主耶 穌大喊著說：「我的上帝！我的上帝！為何離棄我」 你感到一切都是你的錯——至少有人這麼說。 約伯也曾這樣。他失去了財產，失去了孩子，還被病魔困擾。實際上他沒 有做錯什麼，但他的朋友卻對他說「無辜的人有誰滅亡？正直的人在何處 剪除？」（約伯記4章7節）

人們告訴你：「一切都會好起來的」，你卻無法相信他們說的話。你正處 在一個漆黑的洞穴裡，你也沒有帶電筒。走向任何一個地方都是錯誤的， 因為你壓根就不知道自己要往哪兒去。雖然很難相信，但使人大衛說：「 我曾耐性等候耶和華，祂垂聽我的呼求。祂從禍坑裡、從淤泥中把我拉上 來，使我的腳立在磐石上，使我腳步穩當。」（詩篇40篇1-2節） 人們告訴你，「你可以走出來的」，但你無法相信他們。你躺在床上，盯 著天花板，你沒有力氣也沒有意願去做任何事，反正你做什麼也都是錯 的。雖然很難相信，但是詩人大衛說：「他雖然失腳也不至全身撲倒，因 為耶和華用手攙扶他。」（詩篇37篇24節） 人們告訴你：「上帝愛你」，但你不能相信他們。身處在滿屋子口是心非 又對你充滿過高期待的人中間，你感到既痛苦又孤單和疲憊。雖然很難相 信，但詩人大衛許諾說：「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」 （詩篇34篇18節） 我們的安慰者沒有沉默。祂正透過經文對你和我講話。 也許你現在做任何事都需要付出極大的努力，而且這種情況還會持續一段 時間。但，請不要停止嘗試。慢慢地，從一次一件事開始，做一些比如沐 浴、吃飯、禱告這樣的事，並逐漸成為習慣。然後試著讀聖經，和別人一 起吃飯，或者去超市購物。 學著在小事中發現美好。吃點暖和的食物。擁抱你的毛絨玩具。讀一讀詩 篇。我知道這並不容易，因為你的世界此時是灰色的，但這些小事可以幫

助你繼續前進。每天都為了某件事來感謝上帝。這樣做不一定會讓你變得 更感恩，但的確是有治療效果的。 即使你感覺做這些很形式化，也請堅持下去；因為只有在生活的過程中你 才找到人生意義。 想一想那些能跟你談論抑鬱的人。 你能想到的人都是愛你的人。親愛的，你是被愛的。告訴他們你正在經歷 什麼。他們也許不一定能理解你，但你會感覺好一些。告訴他們什麼能讓 你快樂些，告訴他們你發現的一些趣事，或者評論一下他們的新髮型。也 讓他們為你代禱。 同時，記得把上帝列入你可以傾訴的名單中。 上帝真的很愛你，而且超過所有人能夠給你的愛。羅馬書8章28-29節 說

：

「因為我深信無論是死，是生，是天使，是掌權的，是有能的，是現在的 事，是將來的事，是高處的，是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們 與上帝的愛隔絕；這愛是我們在主基督耶穌裡的。」

列王記上19章1-12節 1

亞哈把以利亞一切所做的和他用刀殺眾先知的事都告訴耶洗別。 2 耶洗別就

派使者到以利亞那裏，說：「明日約這時候，我若不使你的性命像那些人的性 命一樣，願神明重重懲罰我。」 3 以利亞害怕，就起來逃命，到了猶大的別是 巴，把僕人留在那裏。4 他自己在曠野走了一日的路程，來到一棵羅騰樹下，就 坐在那裏求死，說：「耶和華啊，現在夠了！求祢取我的性命吧，因為我不比我 的祖先好。」 5 他躺在羅騰樹下睡着了。看哪，有一個天使拍他，對他說：「起 來吃吧！」 6 他觀看，看哪，頭旁有燒熱的石頭烤的餅和一壺水，他就吃了喝 了，又再躺下。 7 耶和華的使者回來，第二次拍他，說：「起來吃吧！因為你要 走的路很遠。」 8 他就起來吃了喝了，仗着這飲食的力走了四十晝夜，到了上帝 的山，就是何烈山。 9 他在那裏進了一個洞，在洞中過夜。看哪，耶和華的話臨 到他，說：「以利亞，你在這裏做甚麼？」 10 他說：「我為耶和華－萬軍之上帝 大發熱心，因為以色列人背棄了祢的約，毀壞了祢的壇，用刀殺了祢的先知， 只剩下我一人，他們還要追殺我。」 11 耶和華說：「你出來站在山上，在耶和華 面前。」看哪，耶和華從那裏經過。在耶和華面前有烈風大作，山崩石裂，耶和 華卻不在風中；風後有地震，耶和華也不在其中；12 地震後有火，耶和華也不在 火中；火以後，有輕微細小的聲音。（列王記上19章1-12節）

抑鬱症 耶和華啊，現在夠了 列王記上19章4節

抑鬱症。我們或多或少都受其影響，或者我們正在經歷抑鬱，或者我們身邊 的人正被這個疾病困擾。 抑鬱症一些常見跡象和症狀包括絕望、對生活失去興趣、對事物感到掙扎 、 作者: 龐雅各 感到無價值、無助。鑑於這些症狀，《聖經》中的一些人物也經歷過抑鬱的 時期。 以利亞就是符合這種描述的人之一，在一場與巴力假祭司的對決中，以利亞 大獲全勝。但是王后耶洗別卻威脅要殺死他（列王記上19章2-3節），如同 她殺過的諸多上帝子民一樣（18章4節）。以利亞的希望破滅了。他想一死了 之！他說：「 耶和華啊，現在夠了。」（19章4節） 上帝用幾種方式幫助以利亞應對他的抑鬱。上帝並沒有因為他的情緒而責備 他，而是派天使給他食物、水，並讓他好好休息。（5-6節） 然後，上帝顯明了祂自己，並提醒以利亞，祂仍在祂的子民中工作— —上帝 仍然掌權。接著，上帝重新啟動了以利亞的使命，給了他新的命令（11節）。 最後，上帝提醒以利亞，他並不孤單。（12節）在我們沮喪的時候，讓我們記 住上帝愛我們，並為我們和祂的關係注入新的活力！ 作者: M.W

反思 抑鬱症對你的生活有多大影響？ 在教會和青年團契中，你可以和誰分享你的掙扎？

因為上帝曾說：「我絕不撇下你，也絕不丟棄 你。」（希伯來書13章5節）

約翰福音 14章5-21節 5

6

多馬對祂說：「主啊，我們不知道你往哪裡去，怎麼知道那條路呢？」

耶穌說：「我就是道路、真理、生命；若不藉著我，沒有人能到父那裡去。7 你 們若認識我，也就認識我的父。從今以後，你們認識祂，並且已經看見祂。」 8

9

腓力對祂說：「求主將父顯給我們看，我們就知足了。」

耶穌對他說：「腓力，我與你們同在這樣長久，你還不認識我嗎？人看見了

我，就是看見了父，你怎麼說『將父顯給我們看』呢？10 我在父裡面，父在我裡 面，你不信嗎？我對你們所說的話，不是憑著自己說的，乃是住在我裡面的父 做祂自己的事。11 你們當信我，我在父裡面，父在我裡面；即或不信，也當因我 所做的事信我。12 我實實在在地告訴你們：我所做的事，信我的人也要做；並 且要做比這更大的事，因為我往父那裡去。13 你們奉我的名無論求甚麼，我必 成就，叫父因兒子得榮耀。14 你們若奉我的名求甚麼，我必成就。 15

你們若愛我，就必遵守我的命令。16 我要求父，父就另外賜給你們一位保惠

師（註：或作「訓慰師」。下同），叫他永遠與你們同在，17 就是真理的聖靈，乃 世人不能接受的，因為不見祂，也不認識祂；你們卻認識祂，因祂常與你們同 在，也要在你們裡面。18 我不撇下你們為孤兒，我必到你們這裡來。19 還有不多 的時候，世人不再看見我；你們卻看見我，因為我活著，你們也要活著。20 到那 日你們就知道我在父裡面，你們在我裡面，我也在你們裡面。21 有了我的命令 又遵守的，這人就是愛我的；愛我的必蒙我父愛他， 我也要愛他，並且要向他 顯現。」 經文出自《國際聖經協會-和合本》

新的生命 因為我活著，你們也要活著。 約翰福音14章19節

父親的話讓拉維深受傷害。「你真是失敗！你讓家族蒙羞！」和其他才華洋 溢的兄弟姊妹相比，拉維被視為家中的恥辱。他嘗試在運動方面有所成就， 結果也做到了，但仍覺得自己是個失敗者。他常想：我有什麼前途嗎？我真的 一無是處嗎？能不能乾脆毫無痛苦地死掉？這些念頭總是在他的腦海盤繞， 但他沒有告訴任何人。他的文化背景不允許他訴苦，因為男兒有淚不輕彈， 打落牙齒和血吞。 所以拉維只能默默撐著，苦苦掙扎。直到有一天，他自殺未遂在醫院休養期 間，有人帶了一本聖經給他，並翻到約翰福音14章。拉維的母親為他朗讀19 節，耶穌說：「因為我活著，你們也要活著。」拉維心想：這或許是我僅有的 盼望，嶄新的生活方式，按生命之主的意思而活。因此，他禱告說：「耶穌， 如果祢是賜下生命的主，並使生命滿有意義。那麼，我想要這樣的生命。」 生命有時充滿挫敗，但是如同拉維一樣，我們可以在耶穌裡找著盼望，因祂 是「道路、真理、生命」（6節），上帝要賜給我們豐盛滿足的生命。 作者: 謝葆芳

禱告 親愛的父上帝，我需要祢的赦免，感謝耶穌為我而死，並賜給我全新的生命。 請祢改變我，使我能夠討祢喜悅。

耶穌對她說：「復活在我，生命也在我！信我的人， 雖然死了，也必復活。」（約翰福音11章25節）

專題 文章

「有問題」 也不要緊嗎？ 有個少年人想學柔道，儘管他在一次車禍中失去了左臂。 他開始上課，但多個月以來，教練只教他一個招式。然後， 教練讓他報名參加比賽。他參加了比賽，而令人詫異的是， 他單靠一個將對手釘在地上的招式，就能在每場賽事中取 得勝利。 其後，這少年人問他的教練：「我怎麼只用一個招式就贏得比賽？」 柔道教練回答說：「你能夠勝出有兩個原因。第一，你已掌握了柔道 裡其中一種最高難度的摔擲動作。其次，這動作唯一可知的防禦就是 讓對手抓住你的左臂。」在柔道中，這小子的弱點——他缺去的左 臂——成為了他最大的優勢。 我們每個人都有弱點，正如我們也會有抑鬱或情緒低落的情況，不論 是偶爾（比如在我們孤單或無聊的時候）或長期出現的。能承認這一 點並不是人人可以做得到。但上帝期望我們知道我們的弱點正是經 歷祂大能大力的機會。與其隱藏我們情緒低落的事實，不如誠實地將

實情告訴祂，承認自己「有問題」。祂願意幫助我們，供應我們所需。 但首先，我們必須願意承認自己有個人無法解決的問題。

承認我們需要幫助 在聖經中，保羅說：「我若必須誇口，就誇我軟弱的事好了。」（哥林 多後書11章30節）。保羅的意思是要讓每個人都看到他是多麼的無 用和無助嗎？他是要讓人關注他的問題嗎？ 事實上，保羅一心只想讓人關注到上帝是多麼偉大。透過能夠承認自 己的掙扎，保羅讓別人看到上帝的能力和愛如何成為他生命的核心。 保羅希望人們知道，當事情變得糟糕或感到無助時，他們不必單打獨 鬥。保羅透過自身倚靠上帝的經歷（以及揭露個人的軟弱），帶出軟 弱的人可以得著力量的信息。保羅所說的，就是「有問題」也不要緊， 因為唯有上帝才可以真正供應我們一切所需。試圖單打獨鬥，只會帶 來苦痛並增添無助感。 然而，承認受困於抑鬱、壓力或其他精神問題會損害我們「應有」的 自信、快樂形象。我們不希望朋友輕看自己或說自己閒話。因此，當 我們面對這些軟弱時，我們通常會從消極（「這是不可能的」）或積極 （「就讓我來處理」）兩種方式中，選擇其中一種方式作回應。令人驚 訝的是，兩者都不對。你看，無論哪種方式，我們的焦點都是放在自 己身上。 保羅的不同之處在於他藉著自己的軟弱和困難將焦點對準上帝。承 認軟弱就是把自己生命的主權交給上帝。祂知道對我們各人最好的 是甚麼，祂也知道祂想通過纏繞著我們的軟弱來達到甚麼目的。

上帝的大能 那麼，倚靠上帝的力量能改變我們的生命嗎？祂應允會使用祂的力量 來幫助我們…… 變得更像祂：唯有上帝能使我們更像祂，這正是祂對信靠耶穌的人作 出的應許。（羅馬書8章18-30節；哥林多前書15章35-50節；哥林多 後書3章7-18節）。當我們親近上帝，讀聖經，祂便會透過聖靈改變我 們，使我們更像耶穌。我們這一生無法達致「完美」，但我們可以更 多按照祂的方式和愛而活。 這或許無法解決我們的問題，但能幫助我們向人們表明我們並不懼 怕，也不受它們限制。我們不再讓任何東西給我們設限，除了耶穌。 祂會幫助我們成為祂定意要我們成為的人。這樣，當別人看到我們 時，他們看見的不只是「我們」，有優點與缺點的我們，他們更會看到 背後的上帝。儘管我們會遇到很多困難，但我們因著祂的愛而充滿信 心，盼望能讓他們也想認識祂。 即使在艱難的日子，也要繼續信靠耶穌：有時候，彷彿一切事情都跟 自己對著幹，我們想過放棄罷了。有時我們不能確定自己能否繼續信 靠耶穌。 也許，由於我們生命成長的速度實在太慢，甚至不能確定有沒有改 變，所以我們會感到疲累。或者，在抑鬱的黑暗漩渦中，我們會感到 迷失。這時候，我們需要緊緊靠近上帝，並只單單仰望祂。祂能夠安 慰我們。祂應許保守我們繼續向前行，看顧我們，以及在我們死後帶 領我們安穩地進到天國（約翰福音14章1-3節；腓立比書1章6節）。 我們需要嘗試並作出抉擇，跟愛我們的上帝分享我們所顧慮的事情 （彼得前書5章7節）。

「有問題」也不要緊！ 「有問題」也不要緊，因為我們在黑暗軟弱的時候能更清楚地體會上 帝的能力。我們向祂呼求幫助——發現祂總會應允我們！ 正如保羅說：「我甚麼時候軟弱，甚麼時候就剛強了」（哥林多後書 12章10節）。當我們不再試圖隱藏自己受抑鬱和壓力困擾時，我們便 可以倚靠上帝，經歷到祂要用我們一生成就甚麼。這比我們的能力所 能做到的事更好——祂無所不能！生活也許仍舊艱難，但我們會有 一份源於上帝的信心—— 知道祂稱我們為祂的兒女，永不離開我 們。 如果抑鬱症一直困擾著你，不妨將情況告訴你的基督徒朋友或青少 導師，讓他們與你一起禱告，並鼓勵你。定期與一些人會面，尤其是 在黑暗的日子裡，可能會對你有幫助。這安全的空間可以讓你分享你 的掙扎而不會感到尷尬。請謹記，不要獨自面對這情緒的問題。當我 們誠實地把自己的問題帶到上帝面前，我們便開始經歷自由與力量， 因為祂的「恩典[夠用]」（哥林多後書12章9節）。 改編自「有問題」也不要緊嗎？ 請瀏覽ourdailybread.org/lookingdeeper閱讀整本小冊子

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