Sleepmaxxing, para dormir mejor.

Por Angelica Santos

TikTok se ha convertido en un lugar para el nacimiento de tendencias y moda. Es en esta aplicación donde podemos encontrar rutinas, consejos y productos para el sleepingmaxxing, una técnica que busca mejores formas para dormir bien. Pero ¿De qué trata exactamente? Sigue leyendo para que te expliquemos.

Esta tendencia se centra en buscar formas para hacer el sueño más duradero y óptimo. Mejorando la cantidad y calidad al cambiar tu estilo de vida. Los creadores de contenido que comparten estas rutinas, suelen basarse en sus experiencias, por eso reuniremos lo más relevante de estas:

Horarios.

Crea un horario de sueño. Los adultos requieren entre 7 a 9 horas. Acomoda tu tiempo para permitirte dormir lo suficiente.

Mantas con peso.

Parece algo insignificante, pero como experiencia personal podemos asegurar que algunas personas necesitan peso para promover la relajación y reducir la ansiedad. Como tip, puedes conseguir un futón en alguna tienda asiática, suelen ser pesados, transpirables y algunos no generan tanto calor, ya que son especiales para quienes duermen en el suelo.

Rutina de Higiene.

Puedes crear un ritual antes de acostarte, ya sea una rutina de skincare, leer un poco, limitar el tiempo en pantalla y/o evitar la cafeína.

Sueños polifásicos.

Ofrece la alternativa para hacer siestas a lo largo del día para complementar las deficiencias de la noche.

Suplementos.

Lo mejor es acudir a un médico para realizarte unos estudios y saber si tienes alguna deficiencia que esté causando tus problemas para dormir complementando tu rutina con algún suplemento. Recuerda que no debes automedicarte, siempre acude con un profesional antes de consumir cualquier cosa.

Dispositivos.

Los rastreadores de sueño, máquinas de ruido, humificadores de aromaterapia y lámparas de fototerapia pueden apoyarte a crear el ambiente propicio para tu descanso. Sólo busca la que más se adapte a ti.

Crear una forma para mejorar el sueño tiene como objetivo, además de adecuarse a la tendencia de bienestar en esta nueva era, favorecer la salud física y mental en general, algo que las nuevas generaciones anteponen sobre muchas cosas. Aunque se está volviendo más y más popular, es importante mencionar que no hay ningún estudio que fundamente estos consejos o beneficios.