Circuito 1:
1 y 2 salen simultáneamente de línea de fondo en sprint hasta medio campo. En medio campo realizan desplazamientos defensivos (podemos sólo ir o realizar varios siempre en impares 3 o 5 desplazamientos). Realizan Skipping (rodillas arriba y brazos alternos) hasta tiro libre, para abrirse a tirar desde línea de 3. Rotación: Los tiradores rebotean y pasan a ser pasadores, mientras los pasadores cambian a las filas de trabajo cambiando de lado. Salida: El siguiente sale cuando su compañero de fila ha llegado a medio campo para darle mayor dinamismo.
Si lo trabajamos como circuito continuo con una duración determinada trabajaremos velocidad y resistencia lo cual es muy útil. (5min. o 10min.)