UNIDAD 2. ESTAR SANOS

UNIDAD 2 ESTAR SANO 1.- ¿Qué vas a estudiar en este tema?

2.-Busca en el diccionario estas palabras.

MAIN LANGUAGE Grow

Nutrient

To live

Vitamins

Proteins

Carbohydrates

Minerals

Sugar

Health

Junk food

Sugary

Overeat

Sweets

Flour

Butter

Soup

Germs.

Diet

Survive

Fats

Fatty

2.1 ¿POR QUÉ NECESITAMOS COMER Y BEBER? 2.2 ¿QUÉ TIPOS DE COMIDA HAY? 2.3 UNA DIETA SALUDABLE. 2.4 PIRÁMIDE ALIMENTICIA.

UNIDAD 2 ESTAR SANO 2.1– ¿POR QUÉ NECESITAMOS COMER Y BEBER? Porque necesitamos nutrients para crecer. La comida da los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.

Porque necesitamos energía para vivir. La comida nos da la energía necesaria para llevar a cabo nuestras funciones vitales.

Porque necesitamos estar sanos. La comida nos da vitaminas y minerals que nos ayudan a estar sanos.

Porque necesitamos agua. Para restablecer el agua que perdemos, necesitamos beber agua y comer productos que contengan agua, por ejemplo las frutas.

Necesitamos comer y beber porque necesitamos nutrientes para crecer, enegía para vivivir, estar sano; y agua.

2.2 ¿QUÉ TIPOS DE COMIDA HAY? La nutrición es muy importante. Conseguimos los nutrientes de la comida que tomamos.

PROTEINAS: Nuestro cuerpo necesita proteinas para funcionar y crecer. Muchas partes del cuerpo, como nuestros órganos y músculos, están formados de proteínas. Carne, pescado, leche y legumbres cotienen proteinas.

HIDRATOS DE CARBONO: Los hidratos de carbon da energía a nuestro cuerpo. Harina, cereals, patatas … contienen hidratos de carbono.

GRASAS: Las grasa son malas si las comemos en mucha cantidad. El aceite y la mantequilla contienen grasas.

VITAMINAS AND MINERALES: Ayudan a nuestro cuerpo a controlar sus funciones y a prevenirnos de enfermedades. Verduras y frutas contienen vitaminas y minerales.

FIBRA: Ayuda a nuestro estómago a funcionar correctamente.. Frutas, verduras, cerealse and legumbres contienen mucha fibra.

AGUA: Nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir. Sin agua, nuestro cuerpo se deshidrataría y podríamos morir.

Nuestro cuerpo consigue los nutrientes de la comida que tomamamos. Esta comida tiene: Proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales, fibra y agua.

2.3 UNA DIETA SALUDABLE Nuestra dieta es la combinación de diferentes comidas y bebidas que consumimos cada día. Todos necesitamos una dieta distinta dependiendo de nuestra edad y la actividad física. Los jóvenes necesitan más hidratos de carbono y proteínas que las personas mayors. Un corredor de maratones necesita más energía que alguien que trabaje en una oficina.

Una dieta saludable es una dieta que contiene la correcta cantidad de proteínas, hidratos de carbon, grasas, fibras, vitaminas, minerals y agua.

Recuerda estas reglas: No comas más de lo que necesites.

No comas demasiadas grasas.

No comas demasiadas comidas azucaradas.

Come frutas y verduras.

2.4 PIRÁMIDE ALIMENTCIA. La pirámide alimentcia es una herramienta visual que se usa como guía en la dieta saludable. Se desarrolla para indicar la cantidad de comida que puede ser ingerida en combinación para proveer un dieta saludable.