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Edição 729 - Ano XII | 17 a 23 de setembro de 2021
Campanha alerta que família tem palavra final na doação de órgãos O Instituto Brasileiro do Fígado (Ibrafig) e a Associação Brasileira de Transplantes de Órgãos (ABTO) são parceiros na campanha "Seja Doador de Órgãos e Avise sua Família", lançada por ocasião do Setembro Verde, para conscientização da população sobre a importância da doação. A ação tem como objetivo alertar que a família tem a palavra final sobre a doação de órgãos. A iniciativa conta ainda com parceria da So-
ciedade Brasileira de Hepatologia, além de várias organizações não governamentais (ONGs). De acordo com dados do Registro Brasileiro de Transplantes (RBT), 1.126 pessoas estão na fila de espera por um transplante de fígado e mais de 45 mil pessoas aguardam por um transplante de órgãos sólidos e de tecidos. O hepatologista Paulo Bittencourt, presidente do Ibrafig, destacou que cada doa-
ção feita pode salvar a vida de oito pessoas, a partir de um único doador. Lembrou, entretanto, que durante os quase dois anos de pandemia de covid-19, o número de doações por milhão de habitantes caiu para valores bem abaixo da meta necessária para reduzir a morbimortalidade das pessoas em fila de espera para transplantes. Por isso, afirmou que a campanha é urgente. Fonte e foto: EBC.
Exposição | pág. 03
Veículos | pág. 07
Em Foco | pág. 11
Alimentação | pág. 05
Emprego | pág. 09
Decoração | pág. 13
Exposição "Ciência é Esperança" no metrô Corinthians-Itaquera
Comer a quantidade ideal de proteínas e ingeri-las na hora certa
A importância da manutenção preventiva dos pneus com dez dicas Número de jovens no mercado de trabalho cresce 206%
Plano de Saúde São Cristóvão lança novos produtos Paleta neutra, aconchego e um toque contemporâneo no apartamento
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exposição
Exposição "Ciência é Esperança" no metrô Corinthians-Itaquera Com obras idealizadas e assinadas pelos artistas Pri Barbosa, da capital paulistana, Felipe Borges, de São Caetano do Sul e Rogério Pedro e Luciane Moreira, de Campinas (SP), os três painéis de 4m X 2,2m serão fixados em uma estru-
tura próxima às catracas do metrô. Inspirados no mote ciência como instrumento de esperança para o futuro, as instalações expressam a relação entre ciência, diversidade de gênero e sustentabilidade, além da importância das carreiras
de Ciência, Tecnologia, Engenharia e Matemática (da sigla em inglês STEM). Serviço: Exposição: "Ciência é Esperança" Até 29/09
EXPEDIENTE Diretor - Paulo César Cardoso UL - paulopat@pacprommos.com.br Gerente Geral - Maria Fernanda Zuber Rosa - fernanda@pacprommos.com.br Diretor de Arte - Fábio Vieira Penteado - jornalismo@jornaloretrato.com.br Atendimento : Carlos Sisteroli - Executivo de Contas carlos@pacprommos.com.br Projeto Gráfico - PAC/prommos Para anunciar: contato@pacprommos.com.br O jornal O RETRATO é uma publicação da PAC/Prommos Comunicação e não se responsabiliza por eventuais mudanças na programação fornecida, bem como pelas opiniões emitidas nesta edição. O conteúdo dos anúncios publicados no jornal O RETRATO é de total responsabilidade dos anunciantes.
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alimentação
Além de comer quantidade ideal de proteínas, é necessário ingeri-las na hora certa, diz estudo As proteínas são essenciais para o crescimento corporal e construção muscular. No entanto, o metabolismo das proteínas varia de acordo com o relógio biológico interno do corpo. Pesquisadores do Japão descobriram agora que o consumo de proteínas no café da manhã aumenta o tamanho e a função muscular em camundongos e humanos, lançando luz sobre o conceito de 'Crononutrição' que lida com o momento das dietas para garantir a saúde dos órgãos. “As proteínas constituem um macronutriente alimentar essencial que auxilia no crescimento e reparação do corpo. Composto por longas cadeias de aminoácidos, as proteínas promovem o crescimento e a reparação dos músculos esqueléticos, o grupo de músculos que nos ajuda a mover. Estudos recentes mostraram que ter a quantidade certa de proteína na hora certa do dia é essencial para o crescimento adequado. Isso é chamado de 'crononutrição', em que o momento em que você come é tão importante quanto o que e como você come”, afirma a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). A razão por trás disso é o relógio biológico interno do corpo, chamado de 'ritmo circadiano'. Esse ritmo é seguido por todas as células e controla as funções vitais, como o metabolismo e o crescimento. De acordo com o geneticista Dr. Marcelo Sady, PósDoutor em Genética e diretor geral Multigene, genes que regulam nosso ciclo circadia-
no são capazes de definir até quando nós devemos nos alimentar para influenciar o resultado do emagrecimento, manutenção de peso e hipertrofia. “Curiosamente, descobriu-se que a digestão e a absorção de proteínas flutuam dia e noite de acordo com este relógio. Além disso, estudos anteriores relataram que a ingestão de proteínas no café da manhã e almoço promove o crescimento do músculo esquelético em adultos. Os pesquisadores, nesse estudo, observaram que a ingestão de proteínas no café da manhã induziu um aumento no crescimento muscular, determinado pela avaliação da hipertrofia induzida do músculo plantar na perna, quando comparada com os efeitos da ingestão de proteínas no jantar”, explica a Dra. Marcella. Dessa forma, o estudo concluiu que a dieta rica em proteínas em uma fase inicial do período ativo diário, ou seja, no café da manhã, é importante para manter a saúde do
músculo esquelético e aumentar o volume muscular e força. O consumo diário de proteínas deve ter a porção ideal individualizada e específica, levando em consideração: a idade da pessoa, o gênero, a atividade física, a profissão, o estado de saúde e os objetivos pessoais (manutenção, emagrecimento, reabilitação ou hipertrofia muscular). “As necessidades diárias podem ir de 0,6 a 2g por quilograma ao dia e dependem de vários fatores. Ou seja, uma pessoa com 60kg pode consumir de 36 a 120g de proteína diariamente”, afirma a médica. “Existem estudos que concluem que regimes hiperproteicos favorecem uma maior preservação da massa magra e maior perda de gordura. No entanto, produzir evidência científica neste campo é bastante difícil, pois não há um consenso que quantifique e qualifique as dietas hiperproteicas e os estudos rigorosos em humanos a longo prazo são escassos”, afirma a médica.
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automovéis
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veículos
A importância da manutenção preventiva dos pneus com dez dicas
A vida útil dos pneus e dos itens de segurança de um veículo está diretamente ligada à manutenção preventiva. Por isso, antes de pegar a estrada, o jornal O Retrato reforça dez cuidados que os motoristas devem se atentar para uma circulação mais segura e com uma boa performance. 1 - Os pneus devem ser calibrados semanalmente, de acordo com a indicação do manual do fabricante do veículo. 2 - O rodízio dos pneus é importante para um desgaste uniforme. Para isso, deve ser realizado nos veículos com pneus radiais a cada oito mil quilômetros rodados e veículos com pneus diagonais a cada cinco mil quilômetros.
3 - O excesso de peso do veículo compromete a estrutura do pneu e aumenta o risco de danos ou de alterações estruturais, por isso, é essencial evitar a sobrecarga. 4 - Além dos pneus, o motorista deve realizar a manutenção preventiva de todo o veículo: amortecedores, molas, freios, rolamentos, entre outros itens. 5 - Deve-se utilizar as medidas de pneus e rodas indicadas pelo fabricante do veículo. As partes do carro foram projetadas para interagirem de forma equilibrada. A utilização de pneus e rodas diferentes altera este equilíbrio. 6 - O alinhamento da suspensão e o balanceamento dos pneus devem ser realizados sempre que o veículo sofrer impactos
fortes, na troca de pneus (quando apresentarem desgastes irregulares), na substituição de componentes da suspensão, quando o veículo estiver "puxando" para um lado ou a cada dez mil quilômetros. 7 - Sempre utilizar o pneu indicado para cada tipo de solo. Rodar na cidade com um pneu destinado ao uso em terra (fora de estrada) provocará perdas no consumo de combustível, na estabilidade e na durabilidade das peças do veículo. 8 - Periodicamente, o motorista deve observar o indicador de desgaste da rodagem (TWI). Este indicador, existente em todo pneu, mostra o limite para se efetuar a troca, reduzindo o risco de rodar com o pneu careca. O limite de profundidade do sulco do pneu é de 1,6 milímetro. 9 - O pneu não deve entrar em contato com derivados de petróleo ou solventes. Estes produtos atacam a borracha fazendo com que ela perca suas propriedades físico-químicas e mecânicas. 10 - A direção agressiva deve ser evitada, como freadas fortes e mudanças bruscas de direção. Os condutores devem estar atentos à existência de lombadas, buracos e imperfeições de piso. A realização da manutenção preventiva do veículo é essencial para a segurança de todos na via, além de contribuir para a preservação da vida útil dos itens. Por isso, os motoristas devem se atentar ao período e/ou realizar o check-up antes de pegar a estrada.
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emprego
horóscopo
ELIANE LIMA MEYER*
Número de jovens no mercado de trabalho cresce 206%
Áries (21/03 a 20/04) A semana será favorável para o setor profissional. Fique atento para as oportunidades de trabalho que poderão aparecer de forma inusitada. Aja com moderação especialmente com relação às finanças ponderando as palavras e os sentimentos.
Câncer (21/06 a 21/07) Uma boa comunicação será o divisor de águas nesta semana para conciliar as divergências nos relacionamentos. O equilíbrio das instabilidades emocionais deverá ocorrer com diplomacia e cuidado ao interagir com as pessoas mais próximas.
Libra (23/09 a 22/10) Criar uma rotina baseada em novos valores poderá ser o diferencial para conduzir as questões familiares criando condições para obter sucesso neste setor. Para ter consciência sobre o que realmente deseja olhe para dentro de si mesma.
Capricórnio (22/12 a 20/01) Pequenos ajustes em seu dia a dia serão suficientes para tornar sua vida mais produtiva. Ideias criativas vão surgir trazendo boas realizações e trocas interessantes em novos projetos que estejam de acordo com seus conceitos atuais.
Touro (21/04 a 20/05) Parcerias e negociações estarão favorecidas trazendo reconhecimento pelo uso de sua criatividade artística. Com coragem e confiança em si mesmo poderá levar adiante seus projetos com a ajuda de amigos fiéis. Desfrute os bons momentos.
Leão (22/07 a 22/08) Sua dedicação e esforço no trabalho terão boas recompensas financeiras neste período. Evite os confrontos e palavras duras quando estiver atuando nos grupos de trabalho ou amigos. As questões deverão ser resolvidas com cuidado e diálogo.
Escorpião (23/10 a 21/11) Ajuste seus desejos mais profundos com a realidade em que vive para obter o prazer que tanto sonha. Seja criativo para superar as divergências com o parceiro afetivo com um toque de originalidade. Mantenha a coragem e a persistência.
Aquário (21/01 a 19/02) Resolva os assuntos relativos ao trabalho com praticidade definindo as metas para o futuro. Atue com criatividade para renovar as ideias e realizar algo diferente. Você vai conseguir superar os desafios obtendo êxito em seus projetos.
O número de jovens cadastrando os currículos no Brasil cresceu nos Peixes (20/02 a 20/03) Gêmeos (21/05 a 20/06) Virgem (23/08 a 22/09) Sagitário (22/11 a 21/12) primeiros seis meses de As relações poderão se tornar mais felizes Exigências domésticas e familiares podeOs relacionamentos estarão favorecidos Fazer atividades fora da rotina vai ajudar a rão trazer cobranças gerando tumultos emocionais. propiciando uma semana agradável com as pesso- dissipar o mau humor e as insatisfações que as ve- e profundas adequando os sentimentos à realida2021, segundo o Banco Use o lado racional para se equilibrar e tomar as de- as próximas e também com o parceiro afetivo. Será zes acontecem em seu emocional. Volte sua aten- de. Defina suas metas alinhando as expectativas de cisões adequadas que possam resolver e esclarecer essencial definir o que lhe agrada ajustando as ex- ção para o trabalho atuando com dedicação e ale- ambos para evitar ilusões. Permita que o otimismo Nacional de Empregos definitivamente as questões pendentes. e o entusiasmo estejam sempre presentes. pectativas para criar uma atmosfera harmoniosa. gria para colher os frutos do reconhecimento. - BNE houve aumento * Eliane Lima Meyer é Astróloga formada pela Gaia-Escola de Astrologia, Taróloga, Terapeuta Floral e Reikiana. Bacharel em Ciências Contábeis pela FEA-USP, há 20 anos trabalha com autoconhecimento. Para dúvidas e sugessignificativo de jovens tões entre em contato pelo telefone 9 9970-3827 ou pelo e-mail elianemeyer@gmail.com em busca de emprego. PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS jornal A pesquisa aponta que sudoku www.coquetel.com.br © Revistas COQUETEL o cadastro de currículos para os menores de 18 8 9 3 anos cresceu 206% no 1 8 3 1º semestre; 41% para os candidatos de 19 a 24 7 2 6 anos; e, para os jovens de 8 7 1 25 a 29 anos, o aumento foi de 29% no período 4 8 1 pesquisado. O CEO do Banco Na7 9 3 cional de Empregos 8 3 7 BNE, Marcelo de Abreu, afirma que ainda esta9 6 7 mos sob os reflexos da 2 pandemia. "O aumen- 7 4 to significativo de jovens buscando sua SOLUÇÃO primeira oportunida- INSTRUÇÕES Em cada linha há 3 números aparecendo. Em de de trabalho ou ten- cada coluna também. Nos Sudokus usuais a Solução distribuição dos números é mais aleatória. Os tando se recolocar no números de 1 a 9 precisam entrar nas diagonais sem repetição. Nos Sudokus usuais as mercado é um efeito principais, repetições não podem ocorrer nas horizontais, verticais e subquadrantes apenas, sem o critério da pandemia. Com a das diagonais. Este Sudoku pode ser resolvido sem o critério das diagonais principais. Para crise, a procura de em- quem gosta de Sudoku, é um desafio a mais conseguir resolver considerando as repetições prego tende a aumen- nas diagonais. tar", explica. facebook.com/apostebem Conjunto Interjeição de plantas de surpresa Imita de um o gato lugar
Jogos (?): Líquido acontecem hidratante de 4 em 4 da pele anos
A rosca do parafuso Deserto da África
Confortável Iodo (símbolo)
(?) Maria, jornalista
Por (?): por agora Quadril; cadeira
(?) sangue, ato que pode salvar vidas
Escoamento de pias (pl.)
Gazes para ferimentos
Assumir (prejuízos)
O dia decisivo Refeição, em inglês
Tecla de micros Movimentar o leque
O time rubronegro (pop.)
Dona Ivone (?), sambista
O "mundo" dos espíritos (Folc.)
Qualquer tipo de aproximação Contudo; todavia Tranquilo (gíria)
Pedra para amolar
O 7o planeta (Astr.) Recheio da coxinha
Qualquer pessoa, sem exceção
Religiosa de conventos
Reveste a roda do carro
Conta (uma história)
Desvio moral; perversão
"Casa de ferreiro, (?) de pau" (dito)
Ter uma (?): discutir a relação
Bagunceiro; desordeiro
Avistar; enxergar
Consoantes de "nuca"
(?) e vir, direito do cidadão
Ave comum em manguezais (pl.)
3/alt — zen. 4/meal. 5/flora. 10/baderneiro.
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O G L E D O D M E A M Z E N D O B A S
F L I M O R I R A A R A L A L B O R A S N F A R R R E V I D E R A R A
O A P I C A O A N A R C T H A L E D A G U R A R A N A T S P E N N E I C U R
T A R A
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P O S R A C A A R A M E M N O GO
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em foco
Plano de Saúde São Cristóvão lança novos produtos O Grupo São Cristóvão Saúde trouxe grandes novidades aos seus colaboradores, beneficiários e prospects, através do lançamento de quatro produtos do Plano de Saúde: Plano Conforto, Conforto Plus, Bem-Estar 40+ e Essencial Saúde, somando 50 produtos à carteira já existente. "Estamos lançando mais produtos, indo de encontro com a expectativa do mercado. Hoje, vemos o fruto de muita dedicação, empenho e trabalho e que, certamente, trará grandes resultados ao público e ao mercado de planos de saúde. Afinal, cuidar é a nossa missão para atender cada vez mais e melhor", afirma o Presidente/CEO do São Cristóvão Saúde, Engº Valdir Pereira Ventura. Os novos planos contemplam pessoa física e jurídica, nas modalidades individual, familiar, PJ e Adesão, além do padrão de acomodação (enfermaria e apartamento) e o tipo de segmentação (urgência, internação, consultas, serviços de diagnóstico e tratamento). Os "acessórios", inclusos em todos os novos produtos, contam com Central de Referência em Saúde, *Emergência Médica Domiciliar, *Equipe Multidisciplinar, Orientação Médica por Telefone, Academia, Teleconsulta de Urgência e Emergência e Desconto em Medicamentos. O Plano de Saúde São Cristóvão também inovou na categoria Odonto, passando de uma para três opções de contratação, oferecendo serviços especiais, como consulta odontológica por telefone 24h.
Plano de Saúde São Cristóvão: novas possibilidades de oferta somam 50 produtos à carteira já existente
Sem restrições e com Dia dos Pais, varejo paulistano cresce 17,9% em agosto sobre julho O fim das restrições ao comércio em todo o Estado de São Paulo, com o efeito Dia dos Pais e a frente fria que chegou à capital, na primeira quinzena do último mês, elevou as vendas no varejo paulistano em agosto. É o
que aponta o Balanço de Vendas da Associação Comercial de São Paulo (ACSP) com dados da Boa Vista S/A. O indicador registrou alta média de 17,9% sobre julho deste ano. O Balanço de Vendas apontou também alta de 30%, comparando agosto deste ano com o mesmo período do ano passado.
Varejo paulistano: O fim das restrições ao comércio e a compra de presentes no Dia dos Pais foram fatores importantes para o resultado positivo
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decoração
Paleta neutra, aconchego e um toque contemporâneo no apartamento Com projeto do escritório de arquitetura Dirani e Marchió, que tem à frente as arquitetas Camila Dirani e Maira Marchió, o apartamento localizado em Alphaville, em São Paulo, é também a moradia da arquiteta Camila Dirani. Com 124m², o objetivo foi criar um projeto para um casal recém-casado, que buscava aconchego e que adora receber os amigos. Estruturalmente com uma boa distribuição de ambientes e com a premissa do uso do cimento queimado na parede de pé-direito duplo na sala e na escada, o passo seguinte foi escolher o piso de madeira de demolição cumaru para aquecer os ambientes.
No quarto, o armário com portas escuras recebeu internamente o uso de madeira, vidro, laca cinza e cabideiros forrados em couro.
>>> CONTINUA...
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>>> CONTINUAÇÃO
Na cozinha, além do uso do material dekton e silestone nas bancadas, a generosa bancada de 3,50m da ilha se torna funcional para duas banquetas altas para refeições rápidas e portas mimetizadas para o lado da sala de jantar que servem como apoio com utensílios de servir, taças e jarras.
Outro desafio foi acomodar os troféus e capacetes do morador, piloto de automobilismo, que ganharam uma estante especial no Home Theater.
Bem arejado, o apartamento tem uma grande área envidraçada e, para conter a incidência de sol, foram usadas persianas rolos atrás da cortina de gaze de linho. Priorizou-se ainda o uso do rodapé invertido, inclusive na escada de cimento queimado, deixando as paredes mais clean. A escada e a parede de cimento queimado são os destaques do apartamento, elementos simples, que deram um toque charmoso ao resultado e proposta.
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@institutosal sal_cuidadosdoserhumano Psicologia, Psicoterapia Corporal, Psicossomática Resp. Sueli Aparecida Lelis 2293 1113 11 95799-7152 CRP 13093/06
Rua Nagib Izar, 454 Jardim Anália Franco