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Edição 735 - Ano XII | 29 de outubro a 4 de novembro de 2021
Lançamento de imóveis aumenta 69% no trimestre encerrado em julho O indicador Abrainc-Fipe do último trimestre móvel - maio, junho e julho - mostrou alta de 69,5% no lançamento de imóveis, em relação ao mesmo período do ano passado. Ao todo, foram lançadas 35.047 unidades habitacionais nesses três meses. Os dados são de levantamento realizado com 18 empresas associadas à Associação Brasileira de Incorporadoras
Imobiliárias (Abrainc), em parceria com a Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (Fipe). No balanço parcial de 2021, considerando os sete primeiros meses do ano, o número de unidades lançadas é 58,7% maior do que o mesmo período do ano passado e totaliza 68.754 unidades. Nos últimos 12 meses, encerrados em julho, os
lançamentos chegaram a 146.508 novas unidades oferecidas no mercado, o que corresponde a um aumento de 35,4% em relação ao 12 meses precedente. Em relação às vendas, foram comercializadas 39.355 unidades no mesmo trimestre móvel, o que representa aumento de 12,8% na comparação com o mesmo período de 2020.
Exposição | pág. 03
Pets | pág. 07
Em Foco | pág. 11
Receita | pág. 05
Livro | pág. 09
Imóveis | pág. 13
"O Dia Seguinte" no Museu Catavento discute mudanças climáticas Chef ensina a preparar pão de cerveja preta
Medicamentos manipulados são aliados Cruz Vermelha faz campanha para no tratamento do câncer de mama arrecadação de alimentos
Concurso literário infantil recebe obras até 8 de dezembro
Conheça 4 dicas para lidar com vizinhos barulhentos no seu condomínio
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exposição
"O Dia Seguinte" no Museu Catavento discute mudanças climáticas e a "cidade do futuro" Acontece até dia 14 de novembro a exposição gratuita "O Dia Seguinte", que tem como foco a conscientização acerca da crise climática a partir dos centros urbanos. A mostra traz espaços lúdicos e sensoriais para o público experienciar os efeitos das mudanças climáticas e suas consequências nas cidades. "O Dia Seguinte" conta desde a história do aquecimento global, explicando como a Humanidade chegou até aqui, e apresenta soluções possíveis para a crise climática a partir das cidades. Atualmente, segundo a Organização das Nações
Unidas (ONU), os centros urbanos ocupam apenas 3% da superfície do planeta, mas consomem 70% de toda a energia gerada no mundo. Para falar da relação entre cidades e clima, O Dia Seguinte usa dois pontos de partida: a cidade do futuro que queremos e a que não queremos, e com isso mostra como os modelos de desenvolvimento urbano impactam positiva e negativamente o clima, trazendo temas como infraestrutura, paz e segurança, saúde, igualdade de gênero, justiça climática, direitos humanos, segu-
rança alimentar e energia como fatores a se refletir. Serviço: Exposição O Dia Seguinte Museu Catavento Endereço: Av. Mercúrio, s/n - Parque Dom Pedro II, São Paulo Horário de funcionamento: De terça a domingo das 9h às 17h Agendamento de visitas: De segunda a sexta-feira, das 9h às 17h pelos telefones 3246-4067 /4140/ 4167. Preço: Gratuito
EXPEDIENTE Diretor - Paulo César Cardoso UL - paulopat@pacprommos.com.br Gerente Geral - Maria Fernanda Zuber Rosa - fernanda@pacprommos.com.br Diretor de Arte - Fábio Vieira Penteado - jornalismo@jornaloretrato.com.br Atendimento : Carlos Sisteroli - Executivo de Contas carlos@pacprommos.com.br Projeto Gráfico - PAC/prommos Para anunciar: contato@pacprommos.com.br O jornal O RETRATO é uma publicação da PAC/Prommos Comunicação e não se responsabiliza por eventuais mudanças na programação fornecida, bem como pelas opiniões emitidas nesta edição. O conteúdo dos anúncios publicados no jornal O RETRATO é de total responsabilidade dos anunciantes.
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De terça a quinta feira, cardápio e preços especiais.
Reservas: Tel: 11 2942-8674 com Albino Rua: Emílio Mallet, 883 - Tatuapé
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receita
Chef ensina a preparar pão de cerveja preta O pão está presente à mesa da maioria das casas. "Em algumas culturas os pães são acompanhamentos obrigatórios em refeições principais. Já no Brasil, ele está muito presente no café da manhã, tanto em casa como nas padarias. Quem nunca comeu um delicioso pão na chapa com café antes do trabalho?", comenta o chef Patrick Ambrogi. Um dos alimentos mais antigos do mundo é também um dos mais versáteis, possibilitando diferentes variações de preparação a partir de sua base, composta por farinha, água e sal ou açúcar. "O grande diferencial em um bom pão é a formação adequada de glúten. Essa substância é desenvolvida pelas proteínas geradas pelo contato da farinha de trigo com a água e, posteriormente, pela sova (ação mecânica de amassar a massa). Ele retém os gases da fermentação e garante um bom crescimento ao pão", explica o chef. Por isso, a qualidade da farinha é de suma importância para todo o processo. "Prefira sempre farinhas especiais, próprias para panificação", conclui. Confira receita ensinada pelo chef Patrick Ambrogi. Pão de Cerveja Preta
- 50 ml de água - 300 ml de cerveja preta Para o acabamento: - 150 ml de cerveja preta - 50 gramas de farinha de centeio - 5 gramas de fermento biológico fresco - 30 gramas de farinha de trigo integral
Modo de preparo: Em uma tigela, misture todos os ingrePara a massa: dientes secos e a cerveja preta. Sove e adi- 400 gramas de farinha de trigo (própria cione a água aos poucos, até obter uma para panificação) massa lisa e homogênea. Coloque a mas- 60 gramas de farinha de centeio sa em um recipiente untado e deixe des- 40 gramas de trigo integral cansar por um período entre 45 e 60 mi- 10 gramas de fermento biológico seco nutos em temperatura ambiente. Prepare - 10 gramas de sal refinado o acabamento, misturando bem a cerve-
ja preta, a farinha de centeio e o fermento biológico fresco. Reserve em um recipiente coberto até o momento da utilização. Divida a massa em duas peças de aproximadamente 400g, boleie-as e deixe-as descansar por mais 20 minutos, cobertas com filme plástico. Modele em formato triangular e disponha os pães sobre uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, tendo o cuidado de deixar um espaço entre as peças. Fermentar até dobrar de volume. Aplique o acabamento sobre os pães com a ajuda de um pincel. Polvilhe farinha de trigo sobre os pães e leve imediatamente ao forno pré-aquecido a 220ºC. Asse por cerca de 35 minutos ou até que esteja dourado. Retire do forno e resfrie sobre uma grade.
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pets
Medicamentos manipulados são aliados no tratamento do câncer de mama em pets Cães e gatos também podem desenvolver câncer de mama e, em razão disso, os tutores possuem um papel relevante na prevenção da doença em seus pets. De acordo com dados do Conselho Regional de Medicina Veterinária do Estado de São Paulo (CRMV- SP), na maioria dos casos, os nódulos detectados nos animais de estimação são malignos. O órgão aponta ainda que há mais casos em cadelas adultas, entre quatro e 12 anos, mas cerca de 1% a 3% ocorre também em machos. Segundo o veterinário Bruno Roque, cerca de 50% dos tumores mamários em cadelas são malignos e tendem a ter comportamento agressivo ou metastático e, em felinos, é ainda mais grave a evolução. "Essa agressividade é muito mais frequente nos felinos fêmeas, na qual 90% dos casos se apresentam como malignos e disseminam-se rapidamente pelos linfonodos e o pulmão do animal, culminando, em 80% dos casos, em metástase", informa o especialista, ao comparar o quadro com todos os tipos de tumores existentes em pets. Um dos aliados no tratamento do câncer é o medicamento manipulado. "Em função da dor, apatia, falta de apetite e do mal-estar provocados pela doença, pela quimioterapia ou pela própria pós-cirurgia, o medicamento manipulado torna-se um meio efe-
tivo de minimizar esses sintomas por ser mais palatável e deixar a administração menos estressante ao pet. Isso ocorre porque muitas matérias-primas podem ser unificadas e elaborados na forma mais indicada para cada caso, como: biscoitos, caldas, molhos, pastas, xaropes ou filme oral, e no sabor preferido do animal: carne, peixes, frutas, doces etc.", explica o profissional. A castração é a solução recomendada para prevenir a doença. "O tutor deve verificar com o veterinário do animal a possibilidade e o momento adequado da castração, pois ela reduz consideravelmente as chances de aparecimento de um tumor mamário, evitando também o desenvolvimen-
to de piometra (infeção uterina) e dos cânceres de ovário e útero que, embora mais raros, respondem por cerca de 3% a 5% dos casos de tumores. Nas cadelas, por muito tempo, a castração era recomendada antes do primeiro cio como profilaxia de tumor de mama, mas estudos recentes demonstram que a castração muito precoce também gera um risco maior de desenvolver outras doenças oestoarticulares e outros tipos de tumores ao longo da vida. Portanto, vale ressaltar que cada paciente deve ser avaliada de forma isolada e junto com o veterinário para se definir o melhor momento para se realizar a ovariohisterectomia", finaliza Bruno.
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livro
horóscopo Áries (21/03 a 20/04) Ponderação e moderação no trato das negociações serão fundamentais para o sucesso. Adote posturas estratégicas e inovadoras e aproveite sua popularidade com os amigos para avançar com coragem rumo à concretização de seus objetivos.
Concurso literário infantil recebe obras até 8 de dezembro
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ELIANE LIMA MEYER*
Câncer (21/06 a 21/07) Organize sua rotina de maneira a aliviar a tensão que está se formando no seu ambiente doméstico. As discussões poderão surgir de forma inesperada e o controle das emoções vai evitar os reflexos negativos em sua vida profissional.
Libra (23/09 a 22/10) Nesta semana você deverá ser cuidadosamente estratégico em suas comunicações para evitar diálogos que promovam discussões. Adote a leveza e o bom humor para atuar com bom senso e manter a harmonia dos ambientes que costuma frequentar.
Capricórnio (22/12 a 20/01) Use suas potencialidades para alcançar o sucesso. A semana deverá ser agitada com muitas tarefas a cumprir e você deverá controlar as emoções para manter o equilíbrio e a harmonia do ambiente ao seu redor. Seja suave ao se expressar.
Touro (21/04 a 20/05) Novas oportunidades vão surgir no trabalho para incrementar sua vida profissional gerando mais estabilidade e segurança. Controlar as emoções exageradas será o desafio para evitar discursos que poderão causar o caos no seu dia a dia.
Leão (22/07 a 22/08) Você estará mais sociável permitindo um crescimento em sua área de atuação. Reserve alguns momentos para elaborar estratégias se preparando para os tempos futuros. Mantenha a mente expandida para receber as intuições que serão muitas.
Escorpião (23/10 a 21/11) As questões domésticas e familiares deverão ser solucionadas com sabedoria e sem exageros. O excesso de stress poderá afetar negativamente a saúde. Não se comprometa com aquilo que não será capaz de cumprir. Use o senso de estratégia.
Aquário (21/01 a 19/02) Você terá oportunidades de seguir por novos caminhos se conseguir enxergar o mundo de uma perspectiva diferente. Revise seus conceitos e procure dialogar com empatia e compreensão. Mantenha o foco e as reações emocionais sob controle.
Gêmeos (21/05 a 20/06) A semana será propícia para passeios e diversões, mas você não poderá perder de vista os compromissos e as responsabilidades assumidas anteriormente. Priorize sua saúde e bem-estar sem esquecer de satisfazer seus desejos mais íntimos.
Virgem (23/08 a 22/09) Use sua mente intuitiva para descobrir as melhores opções na hora de administrar seus investimentos. Aja com cuidado evitando a impulsividade que possa se arrepender no futuro. Uma rotina mais funcional vai beneficiar sua saúde.
Sagitário (22/11 a 21/12) Atividades divertidas ou com crianças vão incrementar sua criatividade e melhorar seus relacionamentos ao mesmo tempo em que lhe traz leveza e bom humor. Siga com firmeza em direção aos seus sonhos mantendo-se fiel aos seus propósitos.
Peixes (20/02 a 20/03) Sua energia criativa estará em expansão permitindo atuar com determinação e otimismo para concretizar seus objetivos. Seu senso de estratégia saberá indicar o que deve ser eliminado. Reserve alguns momentos para refletir e observar.
Pequenos e jovens * Eliane Lima Meyer é Astróloga formada pela Gaia-Escola de Astrologia, Taróloga, Terapeuta Floral e Reikiana. Bacharel em Ciências Contábeis pela FEA-USP, há 20 anos trabalha com autoconhecimento. Para dúvidas e sugesautores têm até o dia 8 tões entre em contato pelo telefone 9 9970-3827 ou pelo e-mail elianemeyer@gmail.com de dezembro de 2021 PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS jornal para enviar seus tra- sudoku www.coquetel.com.br © Revistas COQUETEL balhos ao VI Concurso Nacional Literário 5 2 8 Infantil - o Prêmio Es8 1 5 pantaxim. O concurso tem como objetivo 6 8 1 despertar o interesse 1 7 2 pela leitura e escrita e é aberto a crianças e 3 5 2 adolescentes de 7 a 13 9 7 6 anos. A participação é gratuita e não há ne3 2 6 cessidade de inscrição: basta enviar o tex3 2 9 to em um dos forma4 7 3 tos aceitos pela organização do Prêmio (redação, mensagem ou SOLUÇÃO poesia) que a criança INSTRUÇÕES Em cada linha há 3 números aparecendo. Em ou adolescente já es- cada coluna também. Nos Sudokus usuais a Solução distribuição dos números é mais aleatória. Os tará participando. números de 1 a 9 precisam entrar nas diagonais principais, sem repetição. Nos Sudokus usuais as Todas as informa- repetições não podem ocorrer nas horizontais, verticais e subquadrantes apenas, sem o critério ções sobre o concur- das diagonais. Este Sudoku pode ser resolvido sem o critério das diagonais principais. Para so estão no site: ht- quem gosta de Sudoku, é um desafio a mais conseguir resolver considerando as repetições tps://www.espanta- nas diagonais. xim.com.br facebook.com/apostebem Concluído Especialidade culinária de Tia Nastácia (TV) Que saiu em bolhas (?) Maria, jornalista
(?) Niña, Local para fenômeno exercícios meteoro- com arma lógico de fogo
Vasilha para tomar chimarrão
Dispositivo "Trem contra- das (?)", ceptivo sucesso interno da MPB
Minuto (abrev.) Tomba; vai ao chão
(?)-horário, o sentido oposto ao do relógio
O disfarce do carrasco Período fértil animal
País cuja capital é Bagdá
Bárbaro que come carne humana
Aquele que procura ouro em rios
Plantação de verduras
Significa "tumor", em "mioma"
Especialista que trata as doenças mentais
Formato do palito de fósforo
Quarta letra Cor da lã natural
Cabo para PCs Local de esportes
Divisão da piscina olímpica
Designar alguém para um cargo
3, em romanos Gesto; atitude
Atemoriza; apavora Atrai; fascina
Cinema (abrev.) Paixão; xodó
Museu de Artes de Niterói
Blusa feminina curta Categoria do boxe
Apêndices de xícaras
Vogais de "pera" Luminosidade
Flor-de-(?): o lírio Consoantes de "tona"
A roupa vendida no brechó
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P BO R G L O I N A N T H O O P S I D B E G C IN C H A U S A V I A O
C B U L H R I A CA A I C I R T A A N OM Q U I A U S B AL A E S T M E G O A D A C U L T Z O N
C A D O M I N P U Z O E D G E A R T R A I I I R M A O P E A L I S U R A Z O S
BANCO
Tontos; atordoados
3/diu — mac — usb. 7/chamego — ginásio.
Criação de aves Hiato de "Paola"
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em foco na Avenida Moreira Guimarães, 699, Indianópolis, São Paulo.
Tampinha Legal chega ao Metrô de São Paulo
De agosto para setembro, as contribuições livres em dinheiro caíram de R$32 mil para R$ 9 mil. Entidade necessita de recursos financeiros para sustentar as famílias necessitadas
Cruz Vermelha São Paulo faz campanha para arrecadação de alimentos e recursos financeiros Após o recorde de 57,2 toneladas de roupas na Campanha do Agasalho 2021, a Cruz Vermelha São Paulo (CVSP) tem um novo desafio: arrecadar alimentos e recursos financeiros para continuar ajudando as 118 ongs cadastradas junto à entidade. Se os itens da Campanha do Agasalho aqueceram mais de 30 mil pessoas durante o inverno, agora é o momento de ajudar a alimentar quem tanto precisa de ajuda. O desafio de obter alimentos para essa quantidade de pessoas é enorme. Para efeito de comparação, no mês de setembro a entidade arrecadou 12,3 toneladas de alimentos e cestas básicas, mas doou 14,3 toneladas desses itens e 11 mil máscaras (a diferença veio de recursos próprios). Em termos de recursos financeiros livres, foram recebidos R$ 9 mil em setembro, R$ 32 mil em agosto e R$17 mil em julho para custear toda a
operação logística. Para se ter uma ideia da escassez de recursos, em fevereiro as doações livres chegaram a R$ 2,3 mil para sustentar a instituição. Quem quiser se tornar um doador da entidade pode fazer a contribuição pela internet acessando o site www. cruzvermelhasaopaulo.org.br com valores mensais a partir de R$ 15,00. As contribuições em alimentos podem ser feitas de forma presencial na sede da entidade, localiza
O Tampinha Legal é uma iniciativa do InstitutoSustenPlástcomoapoiodoMovimento Plástico Transforma. Através de ações modificadoras de comportamento de massa, conscientiza quanto ao destino adequado aos resíduos plásticos e faz com que a economia circular ocorra na prática. Todos os segmentos da sociedade são convidados a juntar tampas plásticas e destiná-las para entidades assistenciais cadastradas junto ao programa que busca a melhor valorização de mercado para o material. Os valores obtidos são destinados integralmente para as entidades assistenciais participantes sem rateios de material ou repasses de valores. O programa não recebe comissões e/ou gratificações sobre o material coletado. Em 2021 ultrapassou R$ 1,5 milhão de reais destinados 100% para entidades assistenciais participantes.
O Tampinha Legal chegou ao Metrô de São Paulo. Coletores de tampas plásticas estão disponíveis em todas as estações das linhas azul, verde e vermelha
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imóveis
Conheça 4 dicas para lidar com vizinhos barulhentos no seu condomínio Uma das questões mais complexas e corriqueiras na vida em condomínio é, sem dúvidas, o barulho causado por vizinhos inconvenientes. Do arrastar de móveis a gritaria, das pequenas obras aos intermináveis ensaios com instrumentos musicais, tudo pode ser motivo para o transtorno entre os moradores e a dor de cabeça do síndico. Dados indicam que, só na capital paulista, o número de boletins de ocorrência por perturbação de sossego dobrou entre janeiro e outubro de 2020, na comparação com o mesmo período de 2019. A quantidade surpreende: de 896 para 1.947 registros, representando um aumento de 117%. Por isso, para te ajudar a evitar desentendimentos desnecessários, o CEO da Pag Condomínio Acácio Carvalho expõe algumas alternativas que podem ser certeiras na hora de lidar com esse tipo de situação em seu prédio. Confira!
gável. "Nela, é possível expor os seus pontos e encontrar uma solução que seja confortável para ambas as partes", afirma. Registre as infrações Trata-se de um problema persistente? Registre tudo o que puder sobre as ocorrências, anotando dia e horário e gravando os barulhos, por exemplo. Assim, é possível comprovar o problema - o que faz com que as reclamações não pareçam uma perseguição pessoal.
Tenha uma boa conversa Não é porque você está se sentindo incomodado com as práticas barulhentas do seu vizinho, que precisa partir para atitudes extremas. Afinal, muitas vezes, é possível que ele nem esteja ciente dos transtornos que tem causado. É por isso que, segundo Car- Adapte o ambiente valho, a primeira atitude que você de"Para driblar os ruídos indesejados, é ve ter, a fim de solucionar o problema, possível fazer algumas adaptações no é chamá-lo para uma conversa ami- seu apartamento, como a instalação de
isolamento acústico. Outra opção é utilizar portas, janelas e basculantes com uma vedação eficaz, a fim de impedir a passagem de som", indica Acácio. Acredite, você verá o valor do investimento a longo prazo. Exija seus direitos Sobre este ponto, o CEO é enfático ao lembrar que, normalmente, os condomínios têm regras claras sobre este tema. "Por isso, é importante estar informado sobre o que consta na Convenção do Condomínio para poder fazer valer suas regras, determinações e punições. Além disso, é possível utilizar a assembleia para apresentar o problema e buscar possíveis soluções", finaliza.
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saúde
Erros de postura cometidos nos serviços domésticos Primeiramente, é bom dizer que homens e mulheres podem cometer erros posturais ao cuidarem da casa e dos serviços domésticos. O que quase ninguém imagina é que ao realizar tarefas domésticas, a maioria das pessoas adota posturas que podem elevar a chance do aparecimento de dores na coluna, no pescoço, nas pernas e nos ombros. Segundo a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, ao longo da vida, assumimos posturas que nos deem mais conforto ao realizarmos determinados movimentos. “Todavia, a comodidade nem sempre é saudável para a saúde musculoesquelética. Quanto mais confortável a postura estiver, maior é o risco de um vício postural se instalar”, alerta a especialista. Com a ajuda da especialista, vamos falar dos principais vícios posturais de quem cuida das tarefas domésticas, homens e mulheres, e como corrigi-las para prevenir dores e lesões. Varrer, aspirar, passar pano no chão... Aspirar, varrer e passar pano. Essas atividades, comuns no dia a dia doméstico, podem ser vilãs da saúde musculoesquelética. Em geral, a tendência é abaixar-se, jogando o tronco para frente. Porém, essa curvatura pode gerar dores na lombar e na cervical, pois so-
brecarrega as articulações da coluna. vitável! O problema é que no Brasil, não há muito padrão quando o assunto é a altura Como corrigir essa postura? da pia da cozinha. Algumas podem ser altas, Escolha vassouras ou rodos com cabos outras baixas demais. Uma medida que pomais altos. Ao usá-los, mantenha a coluna de ser usada é a seguinte: em média, a altura ereta. No caso dos aspiradores, procure fle- do chão até a pia é de 88 a 90 cm. Essa mexionar os joelhos ao curvar-se para utilizá- dida é ideal para quem tem até 1,60 cm. lo. Como corrigir a postura? Uma dica importante é sempre manter Lavar louça Há quem deteste lavar louça, mas é ine- a coluna ereta. Evite abaixar muito o tronco e o pescoço. Quando a pia é muito alta, procure usar uma espécie de piso elevador, que pode ser um banquinho, uma madeira etc. Quando a pia tem uma boa altura, e mesmo assim há dor nas costas, pegue um pote de sorvete e descanse uma perna por vez. Essas dicas valem para qualquer atividade que seja realizada na pia da cozinha ou para balcões que tenham essa mesma altura. Levantar objetos do chão Esse é um movimento clássico no dia a dia da maioria das pessoas. Abaixar-se para pegar uma criança no colo, uma caixa, um objeto que caiu, uma panela embaixo da pia. E quase todo mundo agacha sem dobrar os joelhos. Nunca faça isso! Como corrigir essa postura? É fácil! Quando for se abaixar, dobre os jo>>> CONTINUA
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>>> CONTINUAÇÃO elhos devagar, com os pés afastados e a coluna reta. Quando for se levantar, carregue o bebê ou o objeto próximo ao corpo. Escolher feijão Esse é um hábito bem brasileiro, já que o feijão é parte da alimentação da maioria da população. E saiba que também há um jeito certo para evitar dores no pescoço e nas costas. Como corrigir essa postura? O ideal é tentar elevar um pouco o escorredor para não fazer tanta flexão no pescoço, como, por exemplo, fazemos com o celular. Caso faça isso na mesa da cozinha, coloque algum objeto embaixo do escorredor ta das roupas bem engomadas, saiba que para não abaixar tanto a cabeça. A mesma essa atividade também pode gerar dores dica vale se for escolher o feijão na pia da co- no pescoço e nas costas. zinha ou em um balcão. Como corrigir essa postura? Rotação do tronco Para passar roupas, o melhor é que a táImagine a cena: você precisa pegar um bua não seja tão baixa. Opte pelas mais altas, tempero na pia que está do seu lado. Você se possível, aquelas com regulagem, pois isestá de frente para a pia. Ao invés de girar so vai ajudar a adaptar à altura. Cuidado patodo o corpo para o lado em que o objeto ra não flexionar tanto o pescoço. Para evitar se encontra, você vira apenas o tronco. Er- dores na região lombar, utilize a ideia do porado! Isso pode causar dores na região lom- te de sorvete para descansar a perna. Lembar, principalmente. bre-se de alternar, ou seja, descanse as duas pernas por igual. Como corrigir essa postura? Para movimentos de rotação, o melhor Pegar objetos no alto é fazer um movimento mais global, evitanCom apartamentos cada vez menores, o do a torção da coluna, principalmente lom- espaço precisa ser aproveitado por complebar. Ou seja, gire o corpo todo e não apenas to. Com isso, os móveis planejados podem o tronco. ir até o teto ou serem altos demais. Portanto, pegar utensílios de cozinha ou roupas no Passar roupa alto faz parte do dia a dia de uma casa. Mas, Passar roupa é um hábito bem brasileiro, até nesse movimento podemos nos mamas quase em desuso. Mas, para quem gos- chucar. A postura clássica é esticar ao máxi-
mo os braços e ficar na ponta dos pés! Não faça isso! Como corrigir essa postura? Quando precisar pegar objetos no alto, use uma pequena escada ou banquinho, pois o movimento de elevar os ombros acima da cabeça, feito com muita frequência, pode gerar a síndrome do Impacto do Ombro ou tendinite dos músculos do Manguito Rotador. Porém, tome cuidado para não cair da escada. Caso não tenha muito equilíbrio, ou sofra com labirintite e vertigem, procure deixar os utensílios que mais usa em locais mais baixos. “Uma dica importante é aumentar a consciência corporal durante os movimentos do dia a dia. Atividades como o Pilates e a Reeducação Postural Global (RPG), podem contribuir para melhorar a postura, bem como reduzir dores, melhorar o equilíbrio e fortalecer a musculatura que sustenta a coluna”, finaliza Walkíria.
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