Informação e cultura
toda semana! Edição 749 - Ano XII | 4 a 10 de fevereiro de 2022
Apesar de chuvas em janeiro, Cantareira tem nível menor que em 2021 Apesar do aumento das chuvas em janeiro, o Sistema Cantareira, maior fornecedor de água da Região Metropolitana de São Paulo (RMSP), ainda permanece com o nível abaixo do registrado em janeiro de 2021. De acordo com dados da Companhia de Saneamento Básico do Estado de
São Paulo (Sabesp), o sistema recebeu, no primeiro mês de 2022, 322 milímetros (mm) de chuva, 22% acima da média histórica para janeiro no local, que é de 263,7 mm. Mesmo assim, o reservatório encerrou o mês com nível de armazenamento em 33,6%, abaixo dos 42,6% registrados em janeiro de 2021.
Teatro | pág. 03
Casa | pág. 07
Como deixar sua máquina de lavar durar mais tempo
Tendências em revestimentos para 2022
Alimentação | pág. 05
Livro | pág. 09
Saúde | pág. 19
Preciso Falar de Amor sem Dizer Eu te Amo Descubra 3 dicas para regular seu apetite
“Na estrada com os Ramones” volta ao Brasil em edição com bônus extra
Segundo o Boletim Mensal de Impactos de Extremos de Origem HidroGeo-Climático em Atividades Estratégicas para o Brasil estima-se que o nível de armazenamento do sistema será de 48% em 31 de março de 2022, pouco abaixo dos 52,8% registrados no final de março de 2021. Fonte e foto: EBC. Decoração | pág. 13
Mochilas escolares podem prejudicar a saúde da coluna das crianças
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O JORNAL DO TATUAPÉ, MOOCA E REGIÃO
4 a 10 de fevereiro de 2022
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teatro
Preciso Falar de Amor sem Dizer Eu te Amo O espetáculo conta a história de Bento e Pilar, jovens viúvos que se conhecem virtualmente quando decidem se aventurar em um aplicativo de paquera. Apesar dos personagens possuírem personalidades totalmente opostas, eles se sentem atraídos e embarcam no desafio de ficarem juntos, mostrando que a insegurança e a angústia de como se mostrar para o outro é comum a qualquer pessoa. A peça começa no momento do primeiro encontro e a dupla divide seus pensamentos, dúvidas e particularidades com a plateia, que já se sente cúmplice na história desde o primeiro momento. Numa época em que as redes sociais vão muito além de ser um cartão de visita e as relações ficam cada vez mais efêmeras, nosso casal de protagonistas levanta, abusando da irreverência, a questão: o que é o amor? A comédia romântica já foi vista por mais de 20 mil pessoas desde a estreia em 2020. SERVIÇO: Teatro Renaissance Alameda Santos 2233 - Jardim Paulista Até 26/02 (Sábado 19h) Informações: 3069-2286 EXPEDIENTE Diretor - Paulo César Cardoso UL - paulopat@pacprommos.com.br Gerente Geral - Maria Fernanda Zuber Rosa - fernanda@pacprommos.com.br Diretor de Arte - Fábio Vieira Penteado - jornalismo@jornaloretrato.com.br Atendimento : Carlos Sisteroli - Executivo de Contas carlos@pacprommos.com.br Projeto Gráfico - PAC/prommos Para anunciar: contato@pacprommos.com.br O jornal O RETRATO é uma publicação da PAC/Prommos Comunicação e não se responsabiliza por eventuais mudanças na programação fornecida, bem como pelas opiniões emitidas nesta edição. O conteúdo dos anúncios publicados no jornal O RETRATO é de total responsabilidade dos anunciantes.
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alimentação
3 dicas para regular seu apetite
Você é do time que gosta de repetir o prato? Que tem fome o dia todo e acha que isso está atrapalhando no seu peso? Você sabe se o seu apetite é emocional, comportamental, hormonal ou genético? De acordo com a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak, alguns fatores podem, sim, influenciar nesse apetite exagerado que algumas pessoas sentem. Um dos mais comuns é o emocional, quando descontamos as emoções na comida atrás do prazer ou da recompensa. Ainda nesse sentindo, algumas pessoas sofrem também a influência de um gene chamado MCR4, o qual depende diretamente da produção de serotonina do organismo, ou seja, quando estamos tristes, can-
sados, queremos mais doces e frituras como forma de recompensa por aquele sentimento. Outros três fatores que costumam interferir no nosso apetite, segundo a nutricionista, são o comportamental e o genético. “O comportamental é aquele em que temos o hábito de raspar o prato, repetir refeições por educação, que a pessoa come até a barriga doer, já sem fome”, esclarece. O apetite hormonal é comum em pessoas que tem mais resistência a leptina – o hormônio da saciedade -, o que acontece com pessoas com obesidade, com doenças inflamatórias, e até pela TPM. Já o apetite genético é causado em pessoas que tem o gene FTO, conhecido como gene da fome, e o LEPR, que aumenta a vontade
de petiscar. Mas calma, tem como melhorar e, para isso, Aline separou 3 dicas simples e eficientes que se aplicadas no dia a dia auxiliam na modulação do apetite. 1) De tempo ao tempo (20 minutos para cada refeição) - O cérebro precisa desse tempo para dizer ao seu estômago que está satisfeito. Coloque um cronometro no celular. Se estiver comendo muito rápido, pare, respire, descanse o talher. Se você quiser repetir, tudo bem, mas só depois que o primeiro prato for finalizado e completarem os 20 minutos (comendo devagar e apreciando a comida). 2) Respire fundo 10x antes de cada refeição - Respirar? Sim, isso mesmo, respirar. A entrada de oxigênio no organismo não só acalma a ansiedade – para não descontarmos as emoções na comida -, como também ativa o hormônio do apetite. 3) Tome um shot de limão espremido - Seja no restaurante ou em casa, tome meio limão espremido antes das refeições (de 5 a 10 minutos antes de comer). O ácido puro do limão antes da comida ativa o CCK, que é um dos hormônios que controla nosso apetite. Atenção: pessoas que tem gastrite, esofagite e refluxo devem tomar cuidado com essa dica. Por fim, Aline lembra que são apenas dicas, cada caso é um caso e deve ser avaliado por um especialista. “Essas são estratégias simples, mas como sempre lembro, cada ser humano é único e para o tratamento adequado devemos sempre procurar a ajuda de um especialista”.
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casa
Como deixar sua máquina de lavar durar mais tempo O uso excessivo ou o mau uso dos eletrodomésticos pode causar danos e gerar um custo não programado no orçamento do mês. Com a alta da inflação, a compra de um novo aparelho pode pesar no bolso, e foi pensando nisso que Alexandre Moraes, técnico em eletrodomésticos, listou algumas precauções para manter o bom funcionamento da sua máquina de lavar roupas. Confira a seguir: Comprou uma lavadora de roupas? Atente-se antes de usar Após a instalação, verifique se a tomada da parede é compatível com a do eletrodoméstico. Se não for, utilize um adaptador para não correr o risco de danificar o equipamento e perder a garantia de uso. Antes de utilizar, leia atentamente o manual de instruções. Se houver dúvidas, entre no site ou contate a empresa que adquiriu o aparelho. Lavadora de roupas também precisa de limpeza Para os equipamentos que têm abertura superior, o recomendado é utilizar apenas água sanitária, que ajuda a remover resíduos de amaciante e sabão em pó. No caso das máquinas lava e seca, o ideal é que seja feita uma limpeza do filtro após cada ci-
clo de lavagem para remover possí- rer risco com a rede elétrica. veis fiapos. E para a lavagem de roupas, dê preferência para a utilização Saiba se você está danificando a de sabão líquido. máquina de lavar roupas Um erro muito comum na utilização Limpeza pesada somente com um desse equipamento é o uso excessiprofissional vo de sabão e amaciante, que pode Após longo período de uso e fo- gerar algum problema principalmenra do prazo de garantia, é recomen- te na parte de secagem (se for lava e dado levar a máquina de lavar para a seca). Outro erro comum é a não relimpeza e higienização de um técni- tirada do filtro para a limpeza de fiaco, que vai fazer a remoção da tam- pos que ficam acumulados. Por isso, pa para ter acesso ao sistema de se- a recomendação é que seja feita a cacagem, bombas, correias e motores da dois anos uma manutenção predo equipamento. O manuseio desse ventiva com um profissional para evitipo de limpeza só pode ser realizado tar eventuais custos com danos no por profissionais especializados para equipamento. não danificar o equipamento ou cor-
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livro
Na Estrada com os Ramones volta ao Brasil em edição com bônus extra
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horóscopo
ELIANE LIMA MEYER*
Áries (21/03 a 20/04) Suas ações estarão mais eficientes com foco em alcançar a excelência no trabalho que será a tônica da semana. Não exagere no perfeccionismo nem assuma tarefas em excesso. A ansiedade e o stress prejudicam a saúde física e mental.
Câncer (21/06 a 21/07) Neste período será importante se organizar para ter uma rotina mais funcional e que permita uma interação maior com o parceiro afetivo. O setor profissional não deverá sofrer as influências de instabilidades dos assuntos pessoais.
Libra (23/09 a 22/10) Surpresas agradáveis durante este período vão trazer momentos de descontração e bemestar beneficiando a saúde. Os relacionamentos estarão mais fortalecidos e você se sentirá mais confiante com o apoio das pessoas de seu convívio.
Capricórnio (22/12 a 20/01) As decisões a respeito da vida doméstica e familiar deverão ser tomadas com sabedoria e responsabilidade. Dialogue para ouvir as opiniões e concentre suas energias naquilo que vai gerar benefícios. Aja com generosidade e altruísmo.
Touro (21/04 a 20/05) Ao investir na transformação e inovação de seus conceitos você terá oportunidades de renovação profissional. Um pouco de interiorização vai permitir observar sua intuição e verá que novas portas vão se abrir trazendo muitos benefícios.
Leão (22/07 a 22/08) Gerenciar e organizar sua rotina deverá ser o destaque da semana. Evite o excesso de atividades que geram stress e ansiedade. É um bom momento para desapegar e administrar as emoções em desalinho. Reserve momentos para o lazer e a diversão.
Escorpião (23/10 a 21/11) Saber fazer bom uso da palavra será essencial para viver em harmonia e manter os relacionamentos equilibrados. Você terá oportunidade de fazer valer sua palavra uma vez que respeite as opiniões diferentes com moderação e diplomacia.
Aquário (21/01 a 19/02) Você poderá querer se isolar um pouco para refletir sobre as questões que estão lhe incomodando no momento. Atue com objetividade para manter o foco. Observar as etapas do planejamento vai ajudar a ficar sereno e ter senso de prioridade.
Gêmeos (21/05 a 20/06) Os relacionamentos poderão precisar de uma renovação de conceitos. Esteja atento para conseguir respeitar as divergências e não tentar impor suas ideias. Com diálogo e ações bem direcionadas tudo deverá entrar nos eixos com facilidade.
Virgem (23/08 a 22/09) Use a criatividade para incrementar seu relacionamento afetivo tornando-o mais harmonioso e atrativo. Não se deixe levar pelas flutuações emocionais que poderão ocorrer. A semana será propícia para aventuras e experiências românticas.
Sagitário (22/11 a 21/12) A vida financeira deverá estar organizada para o momento de tomar decisões importantes. As emoções deverão estar estabilizadas para que consiga observar as melhores oportunidades e avançar com segurança para realizar os seus desejos.
Peixes (20/02 a 20/03) Chegou o momento de retomar os sonhos e colocá-los em prática. Com atitudes responsáveis e bem determinadas, sua vida profissional poderá obter boas recompensas financeiras. Use sua inteligência criativa para solucionar os desafios.
Isso é o que dá pra Eliane Lima Meyer é Astróloga formada pela Gaia-Escola de Astrologia, Taróloga, Terapeuta Floral e Reikiana. Bacharel em Ciências Contábeis pela FEA-USP, há 20 anos trabalha com autoconhecimento. Para dúvidas e sugeschamar de um cara de *tões entre em contato pelo telefone 9 9970-3827 ou pelo e-mail elianemeyer@gmail.com sorte: Monte A. MelniPALAVRAS CRUZADAS DIRETAS jornal ck é um dos únicos ho- sudoku www.coquetel.com.br © Revistas COQUETEL mens na face da terra que acompanhou TO2 7 1 DOS os 2.263 shows que o Ramones fez. Sim, to1 2 8 dos eles - e tem uma lista 1 4 2 deles no final do livro para provar. Ele trabalhou 3 6 9 durante 22 anos como 2 7 3 empresário de turnê da banda (e muitas outras 5 4 3 coisas, como você verá). 1 7 3 Ou seja: Mark foi realmente o quinto Ramone 3 5 7 e sobreviveu para contar 7 3 4 a história! Na Estrada com os Ramones é um clássico soSOLUÇÃO bre a maior banda punk INSTRUÇÕES Em cada linha há 3 números aparecendo. Em de todos os tempos pu- cada coluna também. Nos Sudokus usuais a Solução distribuição números é mais aleatória. Os blicado pela Editora Be- números de dos 1 a 9 precisam entrar nas diagonais principais, sem repetição. Nos Sudokus usuais as las Letras em uma edi- repetições não podem ocorrer nas horizontais, verticais e subquadrantes apenas, sem o critério ção com bônus extra, das diagonais. Este Sudoku pode ser resolvido sem o critério das diagonais principais. Para preço especial até o dia quem gosta de Sudoku, é um desafio a mais resolver considerando as repetições 21/02 e kit exclusivo de conseguir nas diagonais. colecionador. Profissional como o malabarista
Argila de cor avermelhada
Germinado; gerado Formato do martelo Da mesma maneira Essa, em espanhol
Sentimento daquele que não perdoa
Planta do Animal deserto do filme Pena; com- "Free Willy" (Cin.) paixão
Prancha de piscinas Do-(?), terapia oriental
Ausentase do recinto
A linha desprovida de curvas
Opõe-se à poesia (Lit.) Categorias do boxe
Loja que vende material escolar
Derrotou o gigante Golias (Bíblia) A 2a vogal Problema da pele oleosa
Tamanho pequeno de camisa (abrev.)
Aditivo do sal de cozinha (símbolo)
Correção de um texto Consoantes de "nora"
Quanto ganha o voluntário
Terreiro de Candomblé (pl.)
Nascida sob o sexto signo (Astrol.)
Antônio Dias, pintor
Alergia nasal (Med.) Extensão de arquivos
3/esa — rar. 4/ilês — ocre. 5/prosa. 6/rinite.
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A P R T I E S T P A D E A C V I R A C O
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facebook.com/apostebem
Nome de árabes Eliseo Visconti, pintor
Ligeiro; rápido Produto da granja (pl.)
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Aparelho para cortar a grama
Briga de galos proibida no Brasil
Divisão do terreno para venda
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em foco
RG de crianças e adolescentes pode ser solicitado no Poupatempo O serviço de primeira via do RG para menores de idade pode ser realizado desde os primeiros dias de vida do recémnascido. Além da presença da mãe, pai ou responsável, para vacinação infantil contra Covid-19 é exigido um documento de identificação e o RG cumpre esse papel. Para ser atendido no Poupatempo é obrigatório agendar data, horário e posto por meio dos canais digitais: Portal Poupatempo (www.poupatempo.sp.gov. br), aplicativo Poupatempo Digital ou totens de autoatendimento para os serviços de RG .
Para vacinação infantil contra Covid-19, a criança deve apresentar um documento de identificação
Prefeitura de SP vai levar internet de alta velocidade para escolas municipais
Parceria com a Fundação Lemann irá ampliar as possibilidades de ensino e aprendizagem dentro da sala de aula a partir do acesso à internet
A Prefeitura de São Paulo assinou um Acordo de Cooperação com a Fundação Lemann para execução do Programa de Conectividade de Escolas da Prefeitura de São Paulo. Até 2023 o governo municipal quer viabilizar que todas as unidades escolares da rede tenham internet com qualidade de padrões internacionais, garantindo que todos os alunos possam fazer uso da tecnologia nas escolas públicas. A Secretaria vem investindo no uso de tecnologia para auxílio nas aprendizagens dos estudantes, como a aquisição de 465 mil tablets para estudantes de 540 escolas do ensino fundamental e mais 40 mil para estudantes da educação infantil praticarem atividades em salas de aula e nos laboratórios.
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decoração
Tendências em revestimentos para 2022 Os revestimentos sempre tiveram destaque nos ambientes por muitas vezes trazerem o ponto alto do projeto. Seja por meio de cores, texturas ou versatilidade em estilos. Não só as pedras naturais, mas também a madeira se manterá forte entre as tendências de revestimento para o próximo ano. Na imagem, o Pinus finlandês termotratado pode ser adquirido na opção de revestimento ripado e até como deck e ripas modulares, podendo ser utilizados em forros, painéis, fachadas, pergolados e brises.
Volumetrias e metalizados estão no ranking. Nesta imagem, a linha Polygon, aqui composta com a Mossa da Castelatto, traz um efeito volumétrico, com diferentes possibilidades de composição. CONTINUA>>>
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Inspirado no mármore italiano, a textura Grigio Billiemi: Prisma Etrusco Mosaico traz outra proposta volumétrica para ambientes internos e externos, porém com aspecto de pedra natural também identificada pelas indústrias como tendência para 2022.
A natureza está sempre em alta e nos revestimentos não poderia ser diferente. Assim como a madeira, as pedras naturais estão entre as grandes apostas para esse ano. Nesta imagem, o quartzito Vitória Régia Jateado possui acabamento jateado, com veios marcantes da pedra, do verde mais claro ao mais profundo, indicado para áreas molhadas, revestimentos e pisos.
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tecnologia
Biometria facial
Conheça as tendências desse mercado Após o aumento da demanda e urgência mundial nos cuidados com a higiene sanitária, a biometria facial ganhou popularidade e se tornou essencial para comodidade, experiência e segurança das pessoas. De acordo com a Allied Market Research, empresa de consultoria global, a tecnologia deve movimentar US 9,6 bilhões (R$ 53 bilhões) este ano. Apesar de não ser tão evidente, o uso do reconhecimento facial está presente no dia a dia em processos de identificação como em entradas de edifícios, celulares e tablets, check-in de companhias aéreas em aeroportos, entre outras funcionalidades que dispensam o contato físico com superfícies e dispositivos e utilizam apenas a captação dos pontos faciais. De hoje em diante, com esse avanço tecnológico, as soluções que antes pareciam cenas de filmes futuristas e fora da realidade das pessoas, começam a ser introduzidas com naturalidade. André Barretto, CEO da UNIKE Technologies, primeira FricTech do mundo e que utiliza tecnologias como inteligência artificial, visão computacional, autenticação/identificação por meio de biometrias para melhorar a experiência das pessoas em suas diversas jornadas do dia a dia, cita cinco tendências para o futuro desse mercado: Pagamento com a face: uma prática já exercida em outros países há algum tempo, como na China, por exemplo, o pagamento com a face está chegando aos
poucos no Brasil e já faz parte do escopo de grandes marcas. A tecnologia de biometria facial atua para diminuir o contato com máquinas de cartão e outros equipamentos, facilitando e gerando novas experiências para quem quer efetuar pagamentos e diminuir o contato; Identificação empresarial: uma segunda tendência está no setor empresarial, que aponta para investimento em ferramentas que otimizam suas operações e reforcem a segurança e conveniência (melhoria da experiência) no acesso para empresas e clientes. Com o reconhecimento facial inserido nesse setor, é possível aplicar a identificação para gerar maior segurança e comodidade para visitantes e agilidade em processos internos com colaboradores; Entretenimento: após a retomada do setor de entretenimento, algumas tecnolo-
gias passaram a fazer parte dos frequentadores de shows, eventos, bares, parques aquáticos e outros. Realizar check-in, pagamentos de itens a serem consumidos e outras facilidades apenas com os pontos capturados da face, começou a ser mais explorado há pouco tempo. Essa é uma grande tendência que veio para ficar; Contactless: o contactless será cada vez mais utilizado no mundo do entretenimento e lazer, saem de cena as maquinetas de pagamento tradicional e entram os dispositivos por aproximação e de reconhecimento facial ou a liberação de entrada em um edifício são alguns exemplos corriqueiros; Visão Computacional: também prometem ter um crescimento, com tecnologias capazes de reconhecer imagens, ler dados presentes nelas e realizar a tomada de decisões por IA nesse radar.
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saúde
Mochilas escolares podem prejudicar a saúde da coluna das crianças e adolescentes A volta às aulas de 2022 é umas das mais esperadas de todos os tempos. Afinal, depois de 2 anos de ensino remoto, finalmente a maioria das crianças e adolescentes deve voltar para o ensino presencial nos próximos dias. Apesar da expectativa e da alegria desse momento, existe um aspecto que não chama muito a atenção dos pais, mas deveria! Por isso, precisamos falar sobre a mochila escolar e como ela pode prejudicar a coluna e outras partes do corpo das crianças e adolescentes. Peso e forma de carregar a mochila O aspecto mais importante das mochilas escolares é o peso. Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em RPG e Pilates, o problema mais crítico das mochilas é o peso. “A maioria dos estudantes carrega um peso acima do que seria o recomendado. O cálculo do peso da mochila precisa estar de acordo com o peso da criança ou adolescente”. A conta é muito simples: a mochila deve pesar até 10% do peso corporal de quem a carrega. Um exemplo: uma criança que pesa 40 kg deve carregar uma mochila de, no máximo, 4 kg. Além do peso, há um jeito correto de carregar a mochila. “As crianças e adolescentes costumam pendurar a mala em um ombro só. Isso afeta demais a saúde da coluna e a região dos ombros. A outra
em quem já tem. Há outro prejuízo quando se carrega a mala de um lado só do corpo, que é o desalinhamento do eixo corporal”, reforça a especialista. Dicas para os pais Felizmente, as crianças menores costumam usar as malas de rodinhas, ótimas para prevenir as lesões e problemas na coluna. Assim, é preciso prestar atenção nas crianças maiores e adolescentes que usam as mochilas tradicionais. Divida os materiais Quando não for possível reduzir o peso da mochila, a solução é usar uma bolsa ou outra mala para dividir o peso. A ideia é levar a mochila nas costas e essa outra mala nas mãos. Claro, essa segunda bolsa não deve ser muito pesada.
tendência quando se carrega peso demais é de curvar o tronco para frente, principalmente ao subir escadas ou uma ladeira, por exemplo”, comenta Walkíria. Deformidade na coluna A postura inadequada ao carregar a mochila, ao longo do tempo, pode causar curvaturas anormais na coluna, entre outros problemas. "Entre as consequências estão o desenvolvimento de uma cifose, lordose, bem como o agravamento da escoliose
Orientação para os adolescentes Como a fase da adolescência é um pouco mais complicada, os pais precisam ter tato quando o assunto é a mochila. “De vez em quando, procure segurá-la para se certificar de que o peso está adequado. Além disso, os pais podem e devem dar orientações de como carregar a mochila para evitar as lesões e alterações posturais”, diz a especialista. Walkíria lembra que a má postura e movimentos que causam prejuízos na coluna, durante a infância e a adolescência, podem não ter um efeito imediato.
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turismo
Alentejo é distinguido pelo New York Times por turismo sustentável O Alentejo, maior região de Portugal, recebeu uma importante distinção do jornal norte-americano New York Times. O destino foi incluído na lista “52 Places for a Changed World” (“52 lugares para um mundo transformado”, em tradução livre), que selecionou os destaques ao redor do mundo onde os viajantes podem ser parte da solução para o planeta. A Agência de Promoção Turística do Alentejo comemora a distinção e reconhece os esforços do destino para um turismo cada vez mais sustentável. O Alentejo foi destacado como uma região enoturística onde a produção sustentável de vinhos não é apenas moda, e sim uma
questão de sobrevivência. A matéria do New York Times escreveu que o Alentejo tem a maioria dos elementos necessários para a viticultura: sol, solo, diferentes castas de uvas e uma tradição de séculos na produção de vinho. No entanto, faltam chuvas para que as condições sejam perfeitas. Por isso, em 2015, o Alentejo criou o Programa de Sustentabilidade dos Vinhos do Alentejo, com medidas que priorizam a conservação de água e ajudaram as herdades a reduzir o consumo de água em 20%. Algumas, que utilizavam 14 litros de água para produzir um único litro de vinho, diminuíram esse número para 6 litros.
Segundo a matéria, os próximos projetos do programa incluem uma calculadora online para membros medirem sua pegada de carbono e consumo de água, enquanto em 2020 foi criada uma certificação para verificar as vinícolas que seguem iniciativas verdes. “Essas vinícolas incluem a Herdade de Coelheiros, uma propriedade verdejante com um pomar de nogueiras, uma floresta de árvores de cortiça e um rebanho de ovelhas – uma solução orgânica para o controle de ervas daninhas”, escreveu a jornalista especialista em viagens, AnneLise Sorensen.
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