Comportamento: Uso saudável das mídias sociais

MÍDIAS SOCIAIS: QUAL O JEITO MAIS “SAUDÁVEL” DE USAR?

Utilizar redes sociais com muita frequência pode não parecer um problema à primeira vista, mas olhando com mais atenção para a forma e os momentos em que as pessoas fazem uso, é possível notar comportamentos prejudiciais, tanto para o convívio social, quanto para questões de saúde mental. De acordo com pesquisa da Associação de Psiquiatras Americana (APA), pouco mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos acreditam que as redes sociais podem prejudicar alguns aspectos mentais. Dos participantes, somente 5% consideram as redes positivas nesse sentido, enquanto 45% consideram que há efeitos positivos e negativos. Há estudos que relacionam as mídias à depressão, inveja, baixa autoestima e ansiedade social.

Ainda assim, quais serão as reais consequências desse uso? Existem maneiras saudáveis de utilizá-las? A associação recomenda alguns cuidados e dá algumas dicas para proteger a saúde mental durante as atividades nas redes sociais.

CRIE UM LIMITE DE TEMPO E DEFINA ONDE UTILIZAR As mídias sociais podem interferir na comunicação pessoal. É importante se desligar um pouco das notificações e mensagens durante algumas partes do seu dia e se conectar com as pessoas na sua vida real. Se comprometa a não dar espiadinhas enquanto estiver conversando com amigos e família, ou quando estiver brincando com uma criança. Também evite usar o computador ou o celular no quarto.

A IMPORTÂNCIA DOS PERÍODOS DE “DETOX” Já pensou em passar alguns dias sem entrar nas redes? Ficar de cinco dias a uma semana sem entrar no Facebook ou Instagram pode ajudar a diminuir o nível de estresse e melhorar a satisfação com a própria vida. Se não conseguir, tente reduzir o tempo de uso para dez minutos por dia durante três semanas. Essa mudança pode resultar em um menor sentimento de solidão e depressão.

FIQUE DE OLHO NOS SEUS POSTS! Sempre observe a maneira como está usando as plataformas. Pessoas que são mais passivas nas redes sociais, em geral, se sentem pior do que aqueles que participam ativamente, publicando e se engajando com outras pessoas. Sempre que possível, busque interações online com pessoas que você conhece offline.

MANTENHA CONTATO APENAS COM O QUE É DE SEU INTERESSE Em muitos casos, as pessoas acumulam uma lista gigante de amigos online e organizações. Provavelmente há conteúdos que ainda te interessam, mas também outros que podem se tornar desagradáveis. É o momento de parar de seguir esses perfis e não consumir mais os conteúdos desses contatos.

AS REDES SOCIAIS NÃO PODEM SUBSTITUIR A VIDA REAL Não há nada errado em usar o Instagram ou o Facebook para acompanhar fatos importantes de amigos e familiares que não estão por perto no momento. Mas não deixe de fazer uma visita com o passar do tempo. Se usadas de forma consciente e deliberada, as redes sociais podem ser uma opção muito útil à vida social, mas somente uma pessoa de verdade pode estabelecer uma relação real com você.