Issue of Paramayu Japanese Magazine October 2016

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Vol 5, 20号, 2016年11月

6ドル

悪夢の抜け⽑ ブリンガラージ (和名タカサブロウ） アーユルヴェーダがインナー

みんなが気にする

抜け⽑

ヘナ その優れた特性

PARAMAYU HEALTHY

WEALTHY PEACEFUL SOCIETY

萩島由紀子 横山聖子 田尻潤子 山中絵利 橋本望

數本倫子 田中涼子 西本法子 文分千恵（翻訳責任） Contact: 044-430-5072; info@jivajapan.jp

Mehandi... 28

Anaemia... 23

JAPANESE 44 みんなが気にする 抜け毛

61.

ヘナ その優れた特性

47. 抜け毛を 防ぐ方法

63.

美しき髪

50. アーユルヴェーダがインナーセルフ に 近づけてくれた

65.

シロバスティ

66.

アド・ムカ・シュヴァナーサナ

52. 悪夢の抜け毛

Diet ... 34

54. 何が人間を 人間たらしめているのか

67. ブリンガラージ （和名タカサブロウ）

56. 貧血 .... 夫婦の歓びを奪うサイレント

68. 絶品！

58. 子どもの スマホ病と どう向き合うべきかレント

大豆とオートのパンケーキ

69. ブリンガラージ （和名タカサブロウ）

Humans What Defines us - The concept of beauty should not be limited only to external looks but should extend to the character...

Super Herb - Bhringraj - The concept of beauty should not be limited only to external looks but should extend to the character...

Anaemia-The Silent Killer of Conjugal Bliss - Inevitably, stress and tension dull our sexual passions and we lose the desire to be intimate with our life partner...

Mouth-watering Soybean and Oat Chillas - A simple recipe to keep your body fit for all seasons! ....

Kids & Addiction T0 Electronic Gadgets: When Do We Say Enough?

Kids are the biggest victims of this addiction. They practically grow up with smartphones ...

Beauty - Hair has been the quintessential mark of beauty since ages. Time and again, poets, writers and lyricists have sung praises of beautiful...

Dr. Dadi - Hairlos - Falling hair giving you nightmares?

Jiva’s home remedies will solve the problem in no time at all ....

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Expert Speak Making a Difference

KIDS & ADDICTION TO ELECTRONIC GADGETS: When Do We Say Enough?

AYUR Life Beauty

Yoga AYUR Life

AYUR Life Recipe

Home Remedies AYUR LIFE

Doctor Dadi Dr. Sapna Thakur

HAIR Loss

Falling hair giving you nightmares? Jiva’s home remedies will solve the problem in no time at all.

I

n the times that we live in, words like ‘busy’ and ‘hectic’ have become common to describe our schedule and lifestyle. Equally common is the problem of hair loss, which we all dismiss as no big deal in the beginning.

Over time, it goes from being a minor inconvenience to a full-blown disease.

Causes of Hair Fall

Genetic problem, which appears among men in the form of male pattern baldness.

Foods that contain excessive salt, sugar, chilly, spices, and empty calories (like chips, fizzy drinks, cakes, pastries, etc.) can aggravate pitta and clog the body’s channels.

Hormonal irregularities, PCOD, anaemia, autoimmune diseases, and chemotherapy Daily routine & lifestyle, dust, pollution, irregular diet and sleep pattern, stress, and exposure to harmful chemicals can affect health of your hair.

The best way to treat hair fall is to be proactive and take measures as soon as you notice the first symptoms.

Here are a few home remedies that you can use in the initial stages.

When your digestive process is strong and healthy, poor health and falling hair will no longer trouble you Home Remedies for Hair Fall Mix together 1 gram each of the following churanas (digestive powders) - amla (gooseberry), bhringraj (False Daisy), and black sesame seeds. Have twice a day with water.

Mix together amla churana (gooseberry digestive powder), mandur bhasma (ferric oxide calx), , and the leaves and flowers of hibiscus in an iron vessel. Leave overnight. In the morning, apply to your hair 3 hours before having a bath. Within 2 months, you will see a noticeable difference in hair loss.

Mix together 10 grams of honeycomb and 20-25 leaves of hibiscus in 500 ml of coconut oil. Heat oil on medium flame and cook till the honeycomb turns black. Pour this

oil through a sieve and keep aside.

Use twice a week to massage the scalp.

Pregnant or lactating women suffering from hair loss should have foods rich in proteins, iron, and calcium, like carrots, spinach, and lentils.

Those suffering from autoimmune disorders should have ashwagandha churana (digestive powder of Indian ginseng) with honey.

People who have a dandruff problem should boil lemon juice, curd, and neem (margosa) leaves in water and apply it to the hair and roots three times a week before washing it off.

Never comb wet hair.

Make it a practice to massage your hair with aloe vera gel.

Yogasanas

The following yogasanas are beneficial for people suffering from hair loss: - Shavasana (Corpse pose) - Shalbhasana (Grasshopper pose) - Sarvangasana (Shoulder stand) - Padmasana (Lotus pose) Note: Along with following the remedies mentioned above, do consult a doctor if the hair fall becomes

みんなが気にする 44

抜け毛

PARAMAYU Oct 2016

今日、抜け毛は、年齢にかかわらず男女ともに無縁では いられません。一日に40-50本の髪の毛が抜けるのは問 題ありませんが、洗髪や髪をとかすたびにごっそり抜け たり、朝起きたときに異常な量の抜け毛があるときには 要注意です。 なぜ髪の毛は突然抜けはじめるのでし ょうか。生え際の後退や頭頂部の薄毛 はどう始まるのでしょうか。この質問 に答えるには、毛髪の科学を少し理解 する必要があります。 髪の毛は真皮層にある毛包でつくられる ケラチンというたんぱく質から出来て います。ケラチンは髪の毛の細胞をダメ ージから守り、髪に強さと抵抗力を与え ます。 一つ一つの毛包には3つのライフサイク ルがあります。

成長期－毛髪の成長期で、2-6年続き ます。 後退期－毛髪成長の移行期で、2-3週 間続きます。 休止期－2-3ヶ月続き、休止期の最後 に髪の毛は抜け、新しい髪の毛が伸び 始めて再び成長期に入ります。 加齢とともに髪の成長速度は落ちてきま す。しかし抜け毛が長期にわたって続 くと薄毛になる可能性があります。これ が脱毛症（いわゆるハゲ）と言われる状 態です。女性は頭頂から薄くなる傾向に ありますが、男性は所々脱毛していき ます。 抜け毛の原因は一つではなく、複数の要 因があります。一人の人のケースでも複 数の要因が相互作用していることもあり

ます。ここでは基本的な要因を みることにします。

基本的要因 年齢、性別、生活習慣によって要 因はさまざまです。 身体的または精神的ストレス－ 長期的で継続的なストレス 栄養失調－とくにタンパク質不 足 フケ－かゆみによって頭皮をか きむしると、毛髪をひっぱった り、痛めたり、こすったりす る。 消化力の低下－消化不良、頻繁

タ

毛髪のファクトデー

に成長速度が速い組織。

毛髪は骨髄に次いで2番目

0万本から15万本。

成人の平均毛髪数は平均1

階にある。

毛包の約90％は成長期段

によって押しだされた 抜けた髪の毛は新しい細胞 死んだ毛髪細胞の固まり。 常な髪の毛は成長しに

皮膚が火傷で損傷すると正 くい。

っていない。

抜け毛が始まる年齢は決ま

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な胃酸過多 加齢－男女ともに50歳以降 クスリの過剰使用－抗がん剤 ホルモンの変化－妊娠、出産、更年期など男性ホルモ ンと女性ホルモンの異常値

遺伝－とくに額から髪の後退が始まった男性 化粧品類の過剰使用－シャンプーの過剰使用、パ ーマ、ヘアダイ、ドライヤーによる髪の乾燥など は毛髪を脆くする。 水の変化－ミネラル、塩分、塩素の含有量が多い 水は髪を乾燥させ脆くする。 一時的に抜け毛を誘発する要因もあります。季節の変 化、X線の過剰照射、甲状腺機能低下症、黄疸、腸チフ ス、貧血、あるいは慢性病は免疫システムを弱めます。 こうしたことを経験したことがあるか、または経験してい るのなら、手を打つときです。

抜け毛を改善する法

正しい治療には正しい原因解明が大切です。問題の原因を把握しな いまま間違って策を講じると、事態をさらに悪化しかねません。抜 け毛には定形の治療法やレメディーがあるわけではないことを覚え ておいてください。そうではあるものの、ここでは抜け毛をコント ロールするための方法をいくつかご紹介します。 髪の成長に欠かせないタンパク質を十分に摂るこ と。スパイシーな食品、酸っぱい食品、砂糖を含む 食品、ジャンクフードは頻繁に食べないこと。 髪の毛をつねに清潔にすること。自宅 で手に入る副作用のない天然由来 の製品を使うこと。 洗髪中の異状な抜け毛など普段と 違うことが起きたら、ただちに医師 に相談すること。

抜け毛は適切な方法で早めに対処したら改善するこ とができます。どんな問題にも解決策があります。 大切なことは、それに気づき、それに立ち向かうこ とです。健康的な食事やルーティンを疎かにして自 信を失ってはなりません。適切なケアとともに滋養 することによって、強くて健康で美しい髪は手に入 れることができるのです。 46

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健康な髪の毛の成長と抜け毛 の予防には日常の習慣にも気 を配る必要があります。する べきこととしてはいけないこ とを下に挙げました。

するべきこと

定期的に髪を洗って汚れと汗を洗い 流すこと。油っぽい頭皮はフケのも ととなり、頭皮をかきむしることで 髪にダメージを与えます。 完全にリラックスした状態で寝るこ と。穏やかに自分自身とつながるこ と。 毎日運動やヨガを行ってストレスを 解消すること。 抜け毛改善のクスリを飲んでいるな ら厳格に守ること。 ハーバルオイルで頭皮をマッサージ し、頭皮の血行改善や毛根の強化を 図ること。マッサージはやさしく行 い、スチームをあてがいます。とき どきヘアスパを行うことも効果的で す。

してはいけないこと

濡れた髪をゴシゴシこすらないこ と。髪を痛めます。なま乾きのと きにブラッシングします。 絶えず髪をきつくしばらないこ と。毛根に圧力をかけるので抜け 毛の原因になります。 ヘアドライヤーを使ったりホット カーラーを使わないこと。髪に 熱をかけると傷みの原因になりま す。暑い湯で髪を洗うこともよく ありません。

抜け毛用シャンプーをあれこれ使 わないこと。ヘア製品の過剰使用 は髪から自然さを失わせます。 つねにストレスにさらされ続けな いこと。ストレスを避けること。

抜け毛を 防ぐ方法

髪は命の宿っていない体の付属物などではなく、人間の「 個性」と言われるものに最も大きく貢献している器官の一 つです。女性の長くて輝く髪や男性のシルクのように滑らか な髪は、王や女王がかぶる王冠にも劣りません。しかし正 しく毛髪の手入れをしないのなら、自然からの貴重な贈り 物を失ってしまうかもしれません。

現

代の忙しい生活のなかでは何 ごとも定まっていません。食 事も休息も決まった時間に行えませ ん。この間違った生活習慣が体から 必須ビタミンやタンパク質を奪い、 その結果が皮膚や毛髪に現れます。

抜け毛の主な要因

さらに別の要因も働いています。た とえば化粧品やヘアケア製品に含ま れている化学成分があります。危険 な化学成分が含まれているシャンプ ー、コンディショナー、セラム美容 液、ヘアオイルなどが巷に溢れてい ます。こうした製品は短期的には髪 を美しくみせるかもしれませんが、 長期的には髪に大きなダメージを与 える可能性があります。

配する必要があります。

さまざまな要因が抜け毛、頭皮の乾 燥、フケ、毛髪の極度の乾燥、枝毛 などのトラブルを引き起こしかねま せん。こうしたトラブルは単独で起 きるのではなく、一つのトラブルが 次のトラブルを誘います。しかし今 日際立つトラブルは、過剰な抜け毛 と若年性脱毛症（若ハゲ）です。

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ほぼすべての人がある程度の抜 け毛を経験していますが、これ は体の自然な摩耗の一部です。 もし毛髪が大量に抜けるなら心 大量の抜け毛にはいくつかの要 因があります。

ドクター・パルタップ・チョハン

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現代の流行は毛髪のナチュラル な美しさを台無しにしてしまいまし た。美しく健康な髪を求めても夢 のまた夢となってしまいました。しか しすべてが失われたわけではありま せん。正しいケアと注意を怠らなけ れば夢は叶います。 バランスを欠いた食事：毛髪はケラ チンと呼ばれるたんぱく質が主な成 分です。食事のなかでこのタンパク 質が不足すると髪は生気を失い乾燥 します。その他の複合要因が抜け毛 を誘発します。 枝毛：枝毛はだれでも経験するトラ ブルです。一般にシャンプーやコン ディショナーに含まれる強い化学成 分が枝毛の原因になります。枝毛は 真っ先に抜け始めます。しかし枝毛 を真剣に受け止める人は多くはいま せん。一般に知られていませんが、 枝毛のダメージは健康な毛髪にまで 広がる可能性があります。だから正 しい処置とダメージを受けた毛髪の 除去が必要です。 フケ：乾燥した髪もオイリーな髪も フケにつながります。フケは皮膚に も危険であり、目の感染症を起こす 可能性もあります。さらにフケは毛 根を痛め、抜け毛を加速します。 ホルモンの問題：現代生活から切り 離せないストレスはホルモンのアン バランスを招く可能性があり、結果 的に毛髪のさまざまなトラブルを引 き起こします。実際、妊娠中や思春 期に抜け毛がよく起きます。妊娠期 や思春期はホルモンが最も大きく乱 れる時期です。甲状腺ホルモンの分 泌が低下する甲状腺機能低下症も抜 け毛の原因となります。 遺伝：多くの医学的状態と同様に、 脱毛症も遺伝の側面があります。何 世代にも渡って似たようなパターン の抜け毛がみられるケースがありま す。遺伝的脱毛は特殊な遺伝子によ

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アーユルヴェーダの見方

アーユルヴェーダでは抜け毛は「カ リティヤ khalitya」と呼ばれていま す。アーユルヴェーダは毛髪を骨格 の一部と捉えています。骨の成長に 関わっている金属は毛髪の成長にも 関わっているからです。抜け毛はメ ンタル不調や感情的問題によっても 起きます。さらに、ピッタドーシャ も若年性の抜け毛を招きます。

アーユルヴェディックケア オイリーなもの、スパイシー なもの、加工食品などピッタ を増悪させる食べ物を避ける こと。 オイルマッサージやアロマセ ラピーなど毛髪ケアのための ナチュラルトリートメントを 定期的に行うこと。 髪の手入れにハーブを使うこ と。最適なハーブはブリンガ ラージ、ブラーミ、アムラ、 ニーム、むくろじ、アシュワ ガンダなど。毛髪をダメージ から守るほか、毛髪の色、輝 き、強さを改善します。 オイルマッサージも毛髪を守 ります。顕著な結果を出すた めには、定期的にオイルマッ サージを行うこと。どのくら いの間隔でマッサージを行う かは、髪のダメージの程度に よります。使えるオイルはコ コナッツオイル、アーモンド オイル、アムラオイルなどい ろいろあります。

ブリンガラージ、ブラーミ、ア ムラ、ニーム、むくろじ、アシ ュワガンダなどのオイルにレモ ン汁を加えると頭皮のマッサー ジ効果が高まります。特にフケ に効果があります。 オイルを使う前に必ずオイルを 若干温めること。

するべきことと してはいけないこと 食事でタンパク質を十分に とること。 ビタミンA、E、Bを十分に とること。 人参、ほうれん草、ブロッ コリーなどの緑黄色野菜、 豆、りんごやオレンジなど の果物を十分にとること。 マッサージにはハーバルオ イルを使い、日常生活に ヨガや瞑想をとり入れるこ と。 オイリーなもの、スパイシ ーなもの、加工食品、工 場由来食品などを避けるこ と。 飲酒、喫煙をしないこと。 ストレスを感じたときは、 落ち着いた生活を心がける こと。

アーユルヴェーダがインナーセルフに 近づけてくれた 豊福由佳さんはインド在住の シータヒーラーであり、アク セスバーズファシリテーター でもあります。スピリチュア ルヒーリング暦は6年。さら に、インド商工省内に設置さ れた日本特別チーム（Japan Plus）のコーディネーターで ある豊福健一朗氏の夫人でも あります。由佳さんはアーユ ルヴェーダ関連書籍を読み進 めるうちに、アーユルヴェー ダの治癒効果に魅かれるよう になったと言います。いまは スピリチュアルヒーリングに 対する認知度の向上に努めて おり、日本でもっとアーユル ヴェーダを広めたいと意気込 んでいます。

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関心を寄せていません。心と魂もポ ジティブな思考や意味ある行動によ って滋養する必要があります。

私は生徒達にもっと瞑想 をし、エネルギーを物質的 な目標につなげるのでは なく、ナチュラルな幸福に 結びつけるように言ってい ます。

1. アーユルヴェーダに関心をもったき っかけを教えてください。

由佳さん：ジヴァ・アーユルヴェーダの ドクター・パルタップと知り合う前から アーユルヴェーダ関連書籍をいろいろ読 んで調べてはいました。幸運なことにド クター・パルタップのアーユルヴェーダ 講座をいくつか受けることができ、アー ユルヴェーダは病気の治療だけでなく、 インナーセルフとアウターセルフを調和 してくれるパワーをもっていることに気 づかされました。その後、ジヴァ・ジャ パンが主催したドクター・パルタップの アーユルヴェーダ山中湖リトリートに参 加しました。そこで、アーユルヴェー ダは生き方であり、体の病気だけを治す ものではないことを学びました。アーユ ルヴェーダは自分とは誰であるかを明ら かにしてくれます。その学びは私を強く し、安定をもたらしてくれました。

2. 人生の真の目的とは何だと思います か？

由佳さん：人生の目的は人それぞれで す。何をしたいにせよ、何を達成したい にせよ、体と心が健康でなければならな いと思っています。そうでなければ考え は一貫性を失い、体は動きません。自己 の内なる声を聴き、自分とは誰なのか、 自分には何ができるのかを悟ることが必 要です。本質というものは、自分自身で あること、そして人生のすべての側面に おいて平安な状態に到達することの中に 宿っています。

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3. 日常生活にアーユルヴェーダの習 慣をとり入れていますか？

由佳さん：もちろんです！朝は1杯の 白湯から始まります。食事はサトヴィ ックな完全菜食です。定期的にヨガを しています。サットサンガも好きです し、瞑想もしています。心を静かにし てくれます。長い散歩のなかで自然と 一体になることが大好きです。年に1 回は21日間のパンチャカルマを行って います。

4. ご自身の人生のなかでスピリチュ アルヒーリングはどう役立ってい ますか？

由佳さん：私が実践しているスピリチ ュアルヒーリング法はシータヒーリン グ、アクセスバーズ、アーユルヴェー ダの3つで、そのどれもが心と体と魂 のバランスを健康に保つ方法と、感覚 器官をコントロールする方法を教えて くれました。自己への気づきは幸福な 人生に欠かせません。インナーセルフ が幸福なら、アウターセルフも輝くで しょう。心が静かなら、自ずから健や かさと朗らかさを感じるでしょう。

5. アーユルヴェーダの智慧をどうや って人々と分かち合いますか？

由佳さん：ほとんどの人はアーユル ヴェーダを医療の一つだと思ってい ますが、幸福を得る方法であること を知っている人は多くはありませ ん。体のケアには余念がありません が、心と魂が必要としているものに

アーユルヴェーダのヒー リングには身体的、心 的、スピリチュアルの3 つの側面があります。私 が特に魅かれたのはスピ リチュアルヒーリングで す。それは魂を慰め、魂 が体、心、感情と一体に なることで調和をもたら し、人生の意味を気づか せてくれるものだからで す。

Expert Speak MAKING A DIFFERENCE

悪夢の抜け毛 ある程度の年齢になると誰でも抜け毛に悩まされるようになりますが、 一体どれだけの人が抜け毛予防シャンプーやオイルを使うのではなく、 治療として効果的な対策をきちんと行いたいと思っているでしょうか？ 適切なケアで元の外見と自信を取り戻した、ある男性の成功例を紹 介します。

今日、抜け毛は風邪や 咳と同じくらい一般的な 現象となりました。古い 髪は新しく生えてくる髪 と入れ替わるものなの で、少しぐらいの抜け毛 は問題ありません。ただ し過剰に抜けてしまう場 合は対処が必要です。 バミア・ラージはまさに抜 け毛に悩まされていまし た。抜け毛がひどくなると 薄毛や脱毛症になって いきます。これによりバミ アの外見は実際の年齢 より老けて見えました。

ジヴァのパテル医師、バミア・ラージを診

数年前、バミア・ラージはある消化器疾患の 治療のためジヴァのクリニックを訪れたこと がありました。症状はすっかり良くなり、ジ ヴァの医師が彼のためにカスタマイズした治 療法にとても満足したので、バミアは抜け毛 についてもジヴァで診察を受けてみようと決 めたのでした。 パンカージ・パテル医師はバミアの状態を細 かく調べました。初診の際、医師はバミアに 抜け毛の本質を理解してもらうためにこう説 明しました。ピッタつまり消化の火の増悪が 過剰なガスと消化不良をもたらし、その結 果、毒素が頭皮に蓄積されて抜け毛や薄毛を 引き起こしているというのです。また加齢も 抜け毛の大きな要因なので、医師はホリステ ィックな治療を採用することにしました。

告によ 患者の報 開始 療 ると、治 で症状 月 から1ヶ した。 減 が6割軽

治療パッケージ

治療パッケージの内容： アムラピッタンタク・ラサーヤナ（Avipattikar） ガンダク・ラサーヤナ・チュルナ アムリット・ラサーヤナ（Amrita/Giloya Sattva） シャクティ・ラサーヤナ・チュルナ ヘアロス・チュルナ（Keshyaチュルナ） シャンティ錠剤（商品名ストレスフリー） アーマラキー・ロホ（Dhatri Loh） アムラシャンプー（120ml.） ブリンガラージヘアオイル（60ml.） アムラヘアオイル（60ml.） アヌオイル（20ml.）

治療ライン 症状の軽減ではなく根本からの 治癒を目指すため、パテル医師は3ヶ月に 及ぶ回復プログラムを組み立てました。 このプログラムは消化不良と抜け毛を同 時に治し、患者が完全に悩みから解放さ れることをめざしたものでした。 Oct 2016 PARAMAYU

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食事のアドバイス ピッタを鎮めるため、全ての酸性食品を避けるよう指示さ れました。揚げ物、辛味・酸味の食品、塩分の強いものや発酵食品を 控えるよう言われました。あらゆるジャンクフードやケーキ、バーガ ー類、ピザなども御法度です。さらに紅茶、コーヒー、アルコールも 控えなければなりませんでした。推奨されたのは葉もの野菜（生ある いは茹でて）と果物で、タドカ（スパイスで味付けされた油）の使用 は避けるようアドバイスされました。また胃酸過多の原因となるアル ハール豆とウラド豆は一切食べないよう、ラジュマ（金時豆）とガル バンゾー（ひよこ豆）については最小限にとどめるよう指示されまし た。水は十分な量（1日あたりコップ10～12杯）を毎日飲むよう指示 されました。水は脂肪を溶かして排出するので消化を促進します。

事例ID：35830881 患者プロフィール：バミア・ラージ （42歳）、身長152cm、体重60kg 疾患名：抜け毛 主訴：過剰な抜け毛、胃酸過多、消化 不良 治療ライン：食事療法、投薬、運動を 組み合わせたもの 治療期間：3ヶ月 食事の指示：揚げ物、酸味・辛味・塩 分の強いもの、酸性食品、紅茶、コー ヒー、アルコールを避け、新鮮な果物 と葉もの野菜の摂取量を増やすよう指 示された。また、タドカを使用してい ない、生あるいは茹でた野菜を摂取す るよう推奨された。

運動のアドバイス 消化を促進するため、食後、特に夕食の後に長時間 の散歩をすることが推奨されました。早足で歩くのではなく、 ただ散策するよう指示されました。歩くことは消化に必要な胃 液や酵素の分泌を助けます。またストレスレベルの低下や血行 促進にもつながり、就寝時ぐっすり眠れるようになります。さ らにストレスを避け、日常的に心のリフレッシュになるような ことをすることも提案されました。

結果 本人の報告によると、治療を開始してから最初の1ヶ月以内に症 状は60％も改善しました。抜け毛は大幅に減少し、消化機能も 改善しました。3ヶ月が経った頃には完全に回復しました。新しい 髪が伸びてきて、外見も若々しくなりました。患者自身の治療へ の真面目な取り組みが治療の成功に貢献しました。投薬は全て 終了したものの、将来の再発防止として、医師は引き続きバラン スのとれた食事と運動を日課とすることをアドバイスしました。

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運動の指示：食後の長時間の散歩（消 化促進と快眠のため） 結果：治療開始から3ヶ月後、抜け毛 は完治し新しい髪が生え始めた。胃酸 過多と消化不良を訴えることもなくな った。

が細く 髪 「 ： 辞 患者の謝 なくなってい が なりツヤ かり自信を失 っ たのです た。パテル医 し っていま 協力的で心か も 師がとて 、満足してい き ら安心で ます。」 バミア・ラージ

Spirituality DEEPER AYURVEDA

何が人間を 人間たらしめているのか 2

千年前のインドにバルトリハリ という偉大な王がいました。バ ルトリハリは国の支配者であり、文 法学者、詩人、哲学者でもありまし た。彼は、芸術や美学の知識がない 人間はしっぽと角が生えていない動 物に等しい（horns – sahitya-san-

gita-kala-vihinah saksat pashuh puccha-vishana-hinah）という考え を持っていました。そうした考えを 展開するなかで、バルトリハリは人 間の人生について、ある基本的な真 実に光を当てました。人間と動物の 違いは何かという問いです。

Dr.サトヤナラヤナ・ダーサ

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何が人間たらしめている のか？ バルトリハリは人間と動物の外見上 の違いには関心がありませんでし た。この違いはだれでも知っていま す。バルトリハリは本質的な質に目 を向け、二足歩行やフォークとナイ フを使って物を食べることができる 点が人間を人間たらしめているので はなく、人格が人間と動物の違いで あると主張しました。動物はサンス クリット語で「pashu」と呼ばれま す。これは「区別の感覚を持たずに すべてを見る者（sarvam aviseshena pashyatiti pashuh）」という意 味です。牛は良い音楽と悪い音楽を 区別することができません。牛の目 の前に草を置くと、飼い主がどんな 考えから草を与えてくれるのかを考 えることなくその草を食べます。発 情期の犬は、母犬やメスの姉妹やそ の他のメス犬を区別できません。

美は目に見えるものなのか

動物には美の感覚がありません。美 を評価するためには高度な知性が必 要であり、それは人間にのみ与えら れたものです。バルトリハリは、鋭 い美意識がない人間は動物に等しい と言っています。 今日、外見上のきれいさのみが強調 されています。今日の若者は見た目 の良さに魅了される傾向が強いです が、外見の美しさは永遠には続きま せん。だから見た目の美しさに価値 をおく人は、時の流れとともに不満 が高まることになります。見かけの きれいさは数日間で飽きるかもしれ ません。心はきまぐれです。朝に心 惹かれたものが夕に心惹かれるとは 限りません。 バルトリハリは、詩、芸術、音楽、 自然を楽しめない人は、人間として より高次の繊細な心情に欠けている とも断じています。そうした人は野 獣のような行いを示すか、どんなに よくても無関心な態度をとるだろう と言っています。そうした人は、外

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見は美しい人であったとしても、残 酷な心を持っているかもしれませ ん。要するに、美の概念とは外的な ものではなく、もっと内面的なもの なのです。美は素晴らしくて親切な 心から生まれるものです。だから「 美は肌の奥から」という考えは正し くありません。歴史上には、外見は 美しくないけれど、美しい心をも ち、周りの人々に対して愛に満ちて いる偉人はたくさんいます。 バルトリハリによると、美とは外見 だけでなく、人格や心の状態にも当 てはまるものでなければなりませ ん。後者のほうがはるかに安定して います。心が純粋であれば周りの人 々の感情や気持ちに寄り添うことが でき、共感的になります。

正しいことをどうやって知るか よく耳にする言葉があります。「判 断してはならない」これはどういう 意味でしょうか。目を閉じて、身の 周りで起きたすべてを受け入れなさ いという意味でしょうか。もしそう なら、どうやって判断力をもたず結 論を導けない動物より高次に立つこ とができるでしょうか。人生におい て一切の判断をしないというのは本 当に現実的でしょうか。もし教育が 推論と正しい判断力の育成に役立た ないのなら、教育にどんな価値があ るでしょうか。たとえば音楽を習い たいとき、良い先生と悪い先生を区 別したり、どの先生が最高の知識を 授けてくれるかを判断してはいけな いのでしょうか。知性の最も大切な 機能は、分別をもち、区別し、決定 することにあります。もしこの機能 が使われないなら、人間は動物にも

美とは外見だけでなく人格 や心の状態にも当てはまる ものでなければなりません。 心が純粋であれば周りの人 々の感情や気持ちに寄り 添うことができ、共感的にな ります 等しい存在になります。 判断してはならないという意味は、 搾取的であったり不必要な偏見をも ってはならないという意味です。美 を評価するためには、美とは何かを 知り、区別する感覚をもたねばなり ません。

真の美しさとは何か バルトリハリは内面の美しさと外面 の美しさを明確に説明しています。 Shrotram shrutenaiva na kundalena Danena panirna tu kankanena Vibhati kayah karunaparanambias Propakaraairna tu chandanena

“耳の美しさは正しい知識を聴く ことによる。イヤリングによるも のではない。 手の美しさは慈悲を施すことによ る。ブレスレッドによるものでは ない。 思いやりのある人々の体は善行に よって輝く。化粧によるものでは ない。”

貧血 ....

夫婦の歓びを奪うサイレントキラー だれしも豊かな人生を送ることを望んでいます。しかし、それを熱望するが故 に激しい競争を強いられることがあります。それによって財産と安定した生活 を手に入れることができるかもしれませんが、私たちから平穏な心、幸福感や 愛情が奪われることもあります。この現代生活の要求に応えることは簡単では ありません。当然ながら、ストレスや緊張は私たちの性への情熱を鈍らせ、生 涯のパートナーと深く結ばれたいという欲求を失わせます。

性行為は結婚生活において必 要不可欠な要素であり、夫婦 が円満な関係を継続してい くために極めて重要なことで す。 もしあなたの結婚生活に情 熱が欠けているなら、その 原因が何かを考えてみたこ とはありますか？性欲減退 の主な原因の一つは貧血で す。貧血とは血液の赤血球 またはヘモグロビンが不足 している状態です。

貧血の症状 疲労が抜けない ふわふわ感やめまい 肌が青白い 胸が痛む 不安感がある 呼吸が浅い 手足が冷えている

貧血が性生活に及ぼす 影響 ヘモグロビン数の減少は血中内 の酸素レベルを阻害する可能性 があります。体全体に影響を及 ぼすだけでなく、性欲を衰えさ せることがあります。さらに、 常に疲労感があるため、ベッド で体力を持続することができま せん。 アーユルヴェーダでは、不規則 な食事やライフスタイルは消化 のプロセスを阻害し、栄養素の 体内吸収に影響を及ぼす可能性 があると考えられています。そ の結果、ラクタ・ダートゥ（血 漿組織）に十分な栄養が行き渡 らず、体内のラクタ・ダートゥ の質と量を低下させます。

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アーユルヴェーダでは、体内には7つ のダートゥ（体内組織）があると考え られています。ラサ（血漿）、ラクタ （血液）、マーンサ（筋肉）、メー ダ（脂肪）、アスティ（骨）、マッ ジャ（骨髄）、そしてシュクラ（生殖 組織）です。質の高い健康には、これ らのダートゥが正しい順序によって適 量が作られることが必要です。貧血持 ちの人はラクタ・ダートゥが少なく、 それによって精力や性欲を司るシュク ラ・ダートゥが不足します。

貧血を改善する食べ 物 • • • • • •

リンゴジュース ビーツジュース ゴマとはちみつ アロエベラ 牛乳とマンゴー 青菜類

BEAUTY OF AUTUMN

AND CHARM OF FESTIVALS India is a land of four seasons, namely Winter, Summer, Autumn and Monsoon. Autumn is the most pleasant of all. With cooler temperatures setting in and the sky turning grey, the leaves of trees changing colour and the moon shining bright, the season becomes a lot more pleasant. The autumnal charm has inspired a lot of Indian poets and writers such as Valmiki, Tulsidas and Kalidas to describe its beauty in their work.

The season also brings a lot of happy moments for us in the form of festivals. The festive spirit breaks the monotony of life, strengthens the bond between family and friends and spreads happiness all around.

Everyone is in a mood to celebrate; their inner happiness is evident on their faces. However, the dryness peculiar to the cold winds can sometimes take away that glow and dampen the enthusiasm. But not to worry! One can adopt some great natural solutions to curb the effect of changes in our environment and keep our skin healthy and glowing.

Homemade scrubs and packs

Mix half a ripe banana with 2 teaspoons of milk and grind in a mixer. Mix multani (fuller’s earth) to this paste and apply on your face. The moisturising agents in the banana will keep your skin soft and smooth and bring natural radiance.

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マッサージとヨガの 効果

マッサージは血管を広げ、血液の循 環を改善し、赤血球の量を増やしま す。体内に蓄積された毒素の排出も サポートします。 スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼 拝）、ティトリ・アーサナ（蝶のポ ーズ）、サルヴァンガーサナ（肩立 ちのポーズ）、カパラバティ（呼吸 法）といったヨガのアーサナは血液 循環を促し、体の隅々にまで栄養素 を届けます。

Add a few drops of almond oil and sugar to one teaspoon of chandan (sandalwood) and gently scrub on your skin in a circular motion till they all blend well. Sugar is an excellent exfoliator and removes all the dead cells and dirt. Almond oil will moisturise your skin and make it softer.

Soak 2-4 almonds in a cup of water overnight and grind them in the morning. Now add a few drops of honey, half a teaspoon of kaolin powder and rose water and apply the paste on your face.

Leave it for a few minutes then scrub gently and wash off with lukewarm water. This preparation is very useful in preventing dryness.

In case your skin is sensitive then mix malai (thick yellowish top layer of fat after heating milk) and strawberry with 1-2 teaspoons of sandalwood. This will bring instant glow to your skin.

子どもの スマホ病と どう向き合うべきか

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21世紀最大の進化といえばスマートフォンでしょう。スマー トフォンは忙しいライフスタイルをおくる現代人に歩調をあわ せる発明です。しかしスマートフォンは思いもよらない展開を みせています。手軽にアクセスできるだけでなく、娯楽を提供 し、仲間や社会的相互作用にしばしばとって代わっています。 スマートフォンが便利であることは否定できませんが、過度に 依存するという現実があります

ス

マホ依存は笑い事ではありません。我々が思っている以上の深刻な結果 になりかねません。過去20年を振り返ると、肥満、ストレス、うつ、 過度の攻撃性といった新たな疾患が子供の生命に忍び寄っています。多くの 科学者がこれらの疾患は運動不足と携帯電話の使用増加に関係しているとし ています。

子どもはスマホ依存の 最大の犠牲者です。実 際スマホとともに育っ ているので、子育ての 一部になっています。 スマホは子どもの遊び 道具になり、スマホへ の強い欲求が依存に繋 がっています。多くの 親は子供に何が起きて いるか想像が及んでい ません。 両親も電子機器中毒：知らず知らず のうちに、両親も仕事で使うことが 多い電子機器の中毒になっていま す。そのため子供たちを外遊びに連 れていく時間がほとんどありませ ん。外の世界との接触が欠ける子ど もは一層頑固で引っ込みがちにな り、電子機器への依存度を強めるこ とになります。

健康への影響

子供の心はどうスマホに依存するのか？ スマホ中毒の原因

から子供たちと有意義な時間を過ご すことができません。

寂しさ：現代の親は子供を1人しかつ くらない、または次の子まで5－6年 間隔をあけています。これにより第1 子は寂しさを感じ、寂しさを紛らわ すためにスマホに気持ちを向けてい きます。

核家族化：核家族化により子供たち は学校以外で人間同士のかかわり合 いをもつ機会が失われています。子 どもが好奇心をもつのは自然なこ と。そのはけ口をスマホなどに見出 します。

両親共働き：21世紀の生活はお金が 途方もなくかかります。そのため両 親ともにお金を稼ぐために働かざる をえない家庭が多くあります。長時 間労働の結果疲れ果て、家に帰って

社会的孤立：仲間との過度な競争に より子供たちは人間を信頼せずに成 長します。その代わりに電子機器に 関心が向き、結果として電子機器を 信頼できる友達として扱うようにな ります。

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ほとんどの電子機器は電磁波を放 出し、脳へ悪影響を及ぼすことが 知られています。研究では、子供 の脳は大人の脳に比べて格段に敏 感であることから、電磁波にさら される機会が多い幼児は悪影響を 受けやすいとしています。 スマホやゲーム機といった電子機 器に過度に夢中になる子どもは体 を動かさなくなり、発育が妨げら れます。食欲不振、不眠、頑固 さ、IQの低下など副作用と思え る症状がそうした子供たちに見受 けられます。 さらに電子機器の世界で自分を見 失うことで、子ども達は現実の世 界から遊離しかねません。多くの 場合、学業成績は低下し、日々の

活動に対する意欲が低下してき ます。極端な例では、アイデン ティティー障害につながること もあります。

に苦しむ子ども達の症例が報 告されています。集中力の低 下、創造性の欠如、好奇心や 共感の低下も見られます。

過去数年の複数の調査におい て、頭痛、背部痛、片頭痛など

スマホ依存をどう変えていくか？

子どもに携帯電話やパソコンを与えないようにします。 子どもが夜更かしをしてネットをみたり、電子機器を使うこと がないようにします。 子どもの行動を常に気にとめ、ブラウザーの履歴を定期的にチ ェックします。 外で遊ぶように子供を促します。遊んで汗をかくことの重要性 を子供に説明します。 最も重要な点は、親は子どもと充実した時間を過ごすべきで す。子どもと話し、子どもの話に耳を傾け、子どもの質問に答 えます。子どもと強い関係を築くことで、ともに時間を過ごし ているのは親であって、手にしている電子機器ではないことに 子供は気づくようになります

スプラウト コロッケ スプラウトは抗酸化作用に優れ、ビ タミンA、B、C、Eに富むおススメの 食材です。タンパク質が多く、免疫 システムを支え、低カロリーのベジ タリアン食には欠かせません。

材料：

ゆでたジャガイモ 1カップ ゆでたグリーンスプラウト 1カ ップ ゆでたえんどう豆 1カップ 細かく刻んだコリアンダー 1カ ップ 白マスタードシード1カップ

アーユルヴェーダの見解 電子機器に依存することで 体を動かさなくなり、カフ ァドーシャが増加します。 不活発な生活は体の代謝を 低下させ、免疫力に影響し ます。電子機器依存は体の みならず、心や感情のレベ ルにまで影響を及ぼしま す。 最も重要なことは、親は子 どもと充実した時間を過ご すべきだということです。 定期的な運動、健康的な食 事、規律正しいライフスタ イルを親が自ら実践するこ とで子どもに生活の模範を 示すことが大切です。

細かく挽いたセモリナ粉 1カッ プ ガラムマサラ 大さじ１杯 マンゴパウダー 中さじ1杯 レッドチリペッパー 適量 塩 適量 作り方 ボールにゆでたじゃがいも、えん どう豆、コリアンダー、マスター ドシード、セモリナ粉、ガラムマ サラを入れて混ぜる。レッドチリ パウダーと塩もお好みでいれる。 材料がすべて混ざったら好きな大 きさのコロッケ状にまとめる。

スプラウト コロッケ

フライパンで軽く焼く。油を入れ すぎないように注意。 ミントチャツネを添えてできあが り。温かいうちにいただきます。 Oct 2016 PARAMAYU

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ヘナ

その優れた特性 時代の流れに伴う生活スタイルの変化は様々な伝統を変えてきたかもしれませ んが、ヘナ（ヒンディー語でメヘンディ）の色は今なお赤く輝き続けていま す。今日でも結婚式などの慶事の前には、ヘナで手や足に模様を描く伝統が続 いています。ヘナは伝統と流行のギャップを完璧に埋めることに成功してきま した。

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ヘアケア剤としてのヘナの効果

ヘナは髪に対して奇跡のような効果 があります。ほぼ全てのヘアトラブ ルはヘナを使用したレメディーで解 決することができるでしょう。いく つかのレメディーをご紹介します。

ア

ーユルヴェーダでは昔からメヘ ンディには薬理効果があると考 えられてきました。「ハーブ」に分 類されるメヘンディの治癒効果につ いては、古代のアーユルヴェーダ文 献の各所で記述されています。主に メヘンディは乾燥した常緑樹の森に 自生しています。多くの記述でメヘ ンディは「ヘナ」とも記載されてい ます。

メヘンディの物理的 特性

ヘナの花は良い香りがし、小さなト マトの花のような形をしています。 葉は、タンニン、リンゴ酸、ぶどう 糖などの栄養素に溢れています。ま た、ヘナは染料にも使用されます。

ヘナの薬理作用 ヘナはカラーリングやコンデ ィショニングに使われます。 髪に自然なツヤも与えます。 ヘナの葉はカード（肥料）に 存在する細菌を殺す働きをし ます。その特性により、ヘナ で装飾された手で食べる食事 は清潔を保てます。 ヘナを髪に塗布して頭皮まで 浸透した場合、頭を冷やしま す。また、睡眠の質を高めま す。 健康への有益性から、高血圧 の人はヘナを手のひらや足に 塗布することを勧められてい ます。 水の入った容器にヘナの葉を 浸して一晩置きます。翌朝一 番にその水を飲みます。血液 をきれいにし、体にこもった 熱を軽減します。 砕いたヘナの花を水に混ぜま す。目の細かなコットンの布 を使ってこの水を漉し、蜂蜜 を加えて飲みます。これは偏 頭痛の治療法とされていま す。 ヘナは結核や胃腸関連の疾患 の治療に役立ちます。

コンディショニングとカラーリ ング

昔から女性達は、 自分を美しく飾る ためにヘナを使用 してきました。特 にヒンドゥーの伝 統では、ヘナは富 と繁栄と健康の女 神であるラクシュ ミーの象徴として 伝承されていま す。 ヘナの葉とつぼみから取った抽出 液を飲むと心臓を強化します。ま た、睡眠障害にも良い効果があり ます。 ヘナの種子は発熱や様々な脳関連 の問題の治療に使用されます。 ヘナの抽出液は、腸チフス、結 石、炎症、その他多くの皮膚疾患 の治療に使用されます。 ヘナの抽出液は特に尿路の浄化に 有益です。 最後に、ヘナのペーストは火傷の クスリとして即効性があります。

1.

ヘナは天然の染料でありコンディショナー です。ヘナの定期的な使用は髪に自然な輝 きとツヤを与えます。

2.

2カップの水に大さじ2杯の紅茶の茶葉を入 れて沸騰させます。 弱火で水が約半分になるまで煮詰めます。

3.

4.

5.

煮詰めたものを漉します。 鉄のボールまたは平鍋に、カップ2杯のヘ ナ、カップ1/2のアムラパウダー、大さじ 1/2杯のカッタ（アセンヤクノキのパウダ ー）、カップ1/2杯のシカカイ（アカシアコ ンシナ）パウダー、小さじ2杯のコーヒーパ ウダーを入れて混ぜます。 その中に濾したお茶を入れ、ペースト状に なるまでよく混ぜます。それを一晩置きま す。

6.

翌朝、大さじ2杯の蜂蜜を加えます。必要に 応じて水を足し、ペーストを少しやわらか くします。

7.

できあがったペーストを根元から毛先まで 髪全体に塗布します。女性の場合、髪全体 にペーストが塗布できるように毛束ごとに 分けて行ってください。

8.

3～4時間そのまま放置して髪を乾かしま す。その後、ぬるま湯で洗い流します。シ ャンプーはしないでください。次の日から シャンプーをすることができます

9.

タオルで髪を拭いて半乾き状態まで乾か し、その後は自然乾燥させます。ヘアドラ イヤーは使用しないでください。

10.

アーモンドオイルまたはココナッツオイル を髪に塗り、優しく頭皮をマッサージしま す。

フケ 上記の手順で茶葉の煎じ液をつくり、ヘ ナとたっぷりのレモン汁とブラウンマス タードシードオイルを混ぜたものを加え ます。一晩置き、上記の残りの手順に従 ってください。効果をより長持ちさせ るためには、2日あけてからもう一度繰 返してください。 抜け毛 フェヌグリークシードを約1時間水につ けます。砕いてペーストにします。この ペーストとヘナ、ヨーグルトを混ぜ、一 晩置きます。その後、上記と同様に髪に 塗布し、洗い流します。 注意事項：フェヌグリークシードは必ず 滑らかなペーストになるまですり潰して ください。シードのつぶつぶが残ってい ると髪に入り込みやすく、洗い流しにく いからです。

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AYUR LIFE Beauty

美しき髪 はるか昔から髪は美の象徴です。歌人や作家、叙 情詩人たちは、美しく長い艶やかな髪を褒め讃える 歌を繰り返し歌ってきました。美しい髪は多くの人を 魅了し、多くの人にひらめきを与えてきました。 63

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美

しい姿には髪を健康に保つことが重要 です。しかしながら、環境の変化や生 活習慣は髪の状態に大きな影響を与えます。 多くの人が共通して直面する悩みに抜け毛が あります。抜け毛は自信と容姿に悪影響を与 えます。そうした心配を軽減するために、簡 単なホームレメディをいくつかご紹介しまし ょう。

ホームレメディー アムラ、ジャタマンシ、シカカ イ、フェヌグリーク、ブラフミ ーを一晩水につけます。翌朝、 そこに水と同量のゴマ油を加え ます。これを15分から20分ほ ど煮詰めます。水分がすべて蒸 発しオイルのみが残るまで、 毎日3回この作業を繰り返しま す。そして、このオイルを濾し て、髪を優しくマッサージしま す。様々な薬用成分がオイルに 溶け出しているので、毛根を強 くし、頭皮に栄養を与えてくれ ます。血流を促進し、髪の成長 を促し ます。 抜け毛の主な原因の一つに頭皮 の乾燥があります。これを防ぐ ためには、ソープナット、アム ラ、 シカカイを1/4カップの水

に一晩つけます。翌朝、水の量 が半分になるまで煮詰めます。 そこに小さじ1杯のマスタード オイルとアロエベラの果肉を加 えて、さらに煮詰めます。どろ っとしてきたら少量のひよこ豆 粉を加え、髪に塗っていきま す。数時間置いた後、水で洗い 流します。このハーブミックス は抜け毛の予防と健康な髪の成 長に効果的です。アロエベラの 果肉は髪に潤いを与える天然の コンディショナーです。 小さじ2杯のマヨネーズとアボ カドの果肉を混ぜたものは、ビ タミンAとEを豊富に含んだヘア マスクになります。抜け毛を減 らし、新しい髪の成長を助けま す。効果を高めるには、パック をした後に30分間、髪にスチー

ムを当てます。スチームが毛穴を 開き、毛根にまで栄養を行き渡ら せ、完全な栄養補給となります。 柔らかで輝く髪には家でヘアスパ をするといいでしょう。熟したバ ナナに小さじ2杯のミルクを加え てミキサーにかけます。それにク レイとハチミツとミントの葉をす り潰したものを混ぜてペースト状 にします。これを髪に塗ると効果 抜群です。バナナとハチミツは髪 を柔らかくして自然な輝きを与え てくれる、天然の保湿剤です。ミ ントの葉はフケの改善に効果があ り、頭皮を感染症から守ってくれ ます。

髪は体の価値ある財産であり、美しい髪は健康な体と心を反映しています。 ヨガの効果 抜け毛は体と心の健康とも関係があ ります。胃酸過多、ホルモンの乱 れ、ストレス、睡眠不足など様々な 要因が髪の状態に悪影響を及ぼしま す。ヨガはこれらの問題の解決に役 立ちます。リラックスして細胞の若 返りを感じるのに伴い、毛髪を含む 全身の血行が促され、毛根まで栄養 が行き渡ります。数日間のうちに変 化を感じることができるでしょう。 ヘアケアのためのポーズを紹介しま す。

ヴァジラーサナ–このアーサナは

正座のポーズとして知られていま す。このポーズのいいところは、食 事のあとすぐに練習できることで す。他のポーズは、食事のあと時間 を置いてからでなければ練習するこ とができません。消化の促進、体重 の減少、胃酸過多の改善に効果的で す。

サルヴァンガーサナ–肩立ちのポ ーズとして知られています。このポ ーズは体の内部を鍛えることで様々 な効果をもたらします。頭を下にし て逆さになることで、血流が適切な 状態になり、抜け毛と若白髪に効果 的です。

バラヤムアーサナ–太くて、長く、

強い髪を作る方法です。ヨガと指圧の融 合でもあります。簡単な方法で、両手の 爪を力強く擦り合わせます。抜け毛、薄 毛、白髪の改善に効果的です。

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シロバスティ 屋根はどの家においてもなくてはな らないものです。焼けつくような熱 や冷たい風、絶え間なく降る雨から 私たちを守ってくれます。土台はし っかりしているけれども保護してく れる屋根がない家を想像してみてく ださい。同じように、頭部は体のな かで極めて重要なものです。健康を 謳歌したいと思うのなら、頭部を健 康で強くする必要があります。シロ バスティは健康と幸福感をもたらし てくれる素晴らしい方法です。

シ

ロバスティという療法名は2つ の単語から成り立っています。 「シロ」は頭、「バスティ」は容器 という意味です。このセラピーで は、帽子の形をした小さな革製の容 器を頭頂に置きます。そして、ハー ブオイルをゆっくりと絶え間なく、 その容器の中に注いでいきます。オ イルを容器の中に溜め、頭を温める ためです。この施術は頭痛、偏頭 痛、ストレスに素晴らしい効果があ ります。また、心をリラックスさせ るので、免疫力を高め、体を活発に します。

シロバスティは何に効く？ アーユルヴェーダではシロバスティはヴ ァータドーシャを整えるとされており、 下記のような症状に有用です。 頭痛 偏頭痛 ストレス 高血圧 疲労感 不眠症 顔面のまひ 鼻の乾燥 頭皮のかゆみ 難聴

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なぜシロバスティが必要か？

アーユルヴェーダでは人間の体は逆さになった木だと考えられています。 つまり、頭が根、その他の部分が枝ということです。木の根から他の部分 に栄養が行き渡るのと同じように、頭は体を導くものです。アーユルヴェ ーダでは頭部は究極の器官だとされています。もし健康で頑丈な体を維持 したいと思うのであれば、最も重要な器官に注意を払うのは重要なことで す。

やり方

オイルはマハナラヤナオイ ル、チャンダナディオイ ル、ダンヴァンタラオイ ル、クシーラバラオイル のどれかを使用してくださ い。1.5リットルの温かいオ イルを頭頂に置いた容器に ゆっくりと注ぎ入れるのが 理想です。通常は40分から 60分行いますが、施術を受 ける人の体調に合わせてく ださい。

その他効用

シロバスティは多くの疾患に効く素 晴らしい療法で、特に頭部の疾患に 効果を発揮します。頭痛に絶えず悩 まされている、もしくは完全にス トレスで参っているのであれば、こ のセラピーは目覚ましい効果をもた らします。心が穏やかであれば、質 の高い睡眠や集中力の向上を期待で きます。この療法は、抜け毛や白 髪、乾燥などの毛髪トラブルにも有 効です。

Yoga AYUR LIFE

アド・ムカ・シュヴァナーサナ 男子も女子も老いた人も若いアスリートも、全ての人 は同じ望みを持っています。それはシルクのように滑 らかな髪の毛です。美しい髪は外見を良くしてくれる だけでなく、社会的な自信をもたらしてくれます。

し

かし、現代の都市は毒素があふ れています。空気や食べ物、 水の中に毒素は潜んでおり、それは 髪を乾燥させ、生気を失わせます。 子供でさえ、かつては加齢とともに 起きるものだった抜け毛や脱毛症に 苦しめられています。出来るだけ早 く毛髪のケアを始めることが必要で す。 抜け毛にはいくつか要因がありま す。バランスの悪い食事、ストレス の多い生活、薬の副作用、遺伝、過 度な怒り。これらは髪の毛にダメー ジを与えます。 髪に栄養を与え過剰な抜け毛を防ぐ ためには、定期的なヨーガの実践と バランスのとれた食事が必要です。 人参やアムラ、リンゴ、スイートラ イムのような食べ物をたっぷり摂り ましょう。 過去のパラマーユの記事の中で髪に 良いヨーガのポーズをいくつか紹介 しました。例えば、サルヴァーンガ アーサナ（肩立ちのポーズ）、シャ シャンカーサナ（ウサギのポーズ） 、ウシュトラーサナ（ラクダのポ ーズ）、パワンムクターサナ（ ガス抜きのポーズ）、マツヤ ーサナ（魚のポーズ）が挙 げられます。 これらのポーズの他 に、アド・ムカ・シュ ヴァナーサナ（下向 きの犬のポーズ、 ダウンドッグ）も 毛髪に有用なポ ーズです。こ のポーズ について詳し 説明しま す。

やり方： ヨーガマットを床に敷きます。ヴァ ジュラアーサナのポーズ（正座のポ ーズ）で座ります。 息を吸い、膝で立ちます。少し脚を 広げます。 息を吐きながら、ゆっくりと腰を前 方に曲げ、床に手の平をしっかりと つけます。四つんばいになって、テ ーブルの形を作ります。 つま先を立て、お尻を持ち上げ、逆 Vの形を作ります。 かかとは床に付けるようにし、ふく らはぎの筋肉にかかる緊張を感じま しょう。 頭を下に降ろし、おへそを見ます。 呼吸を続け、出来る限りポーズを維 持します。 息を吐き、膝を曲げ、テーブルのポ ーズに戻り、リラックスします。

9. このポーズを4～6回繰り返しま

ヨガ講師 ハリシュ・モハン

効果： 肺活量が増加します 腰を強化し、柔軟性を向 上します 腹部組織の機能を高め ます ストレスを軽減します 脳への血流を増やします 甲状腺を整えます 腕や足の関節をマッサー ジします

禁忌事項： 脳や顔への血流が良くなるため、 眼に疾患がある方はこのポーズを 行ってはいけません。高血圧の方 や肩甲骨に疾患がある方も同様 です。

す。

注意事項: 初めてヨーガを行う場合 は、専門家や経験者のもと で行ってください。もしポ ーズをしている時に過度な 痛みを感じた場合はすぐに 中止し、医師の診察を受け てください。

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ブリンガラージ （和名タカサブロウ） 古代から若さと美しさと健康を保つためにアーユルヴ ェーダのハーブが使用されてきました。ブリンガラージは そんなハーブの1つです。外見の美しさを保つだけでな く、健康を維持する大きな効果があります。

ブ

リンガラージは湿 地帯で育ちます。 モンスーンの時期に農場 や荒れた土地、庭などに 見られます。このハーブ の健康効果について詳し くみていきます。 体内でピッタドーシャの バランスが崩れると、抜 け毛、白髪、過度な乾 燥、フケなどさまざまな 髪のトラブルが起こりま す。ブリンガラージオイ ルを使って優しくマッサ ージすることによって血 行が改善され、毛根を強 化し、健康的な毛髪の成 長を促進してくれます。 ブリンガラージには鎮静 作用があり、頭の筋肉と 神経をリラックスさせま す。頭皮の感染症を防ぐ 作用があるので、フケを 防止することができま す。 ピッタのバランスの崩れ は疲れやストレスを招き

ます。ブリンガラージは ピッタドーシャのバラン スを整えてくれるので、 心と体をアクティブでエ ネルギッシュな状態にし てくれます。 ブリンガラージは視力を 改善させるハーブとして 昔から有効性が実証され ています。葉を乾燥させ て粉にしたものに数滴の ハチミツとギーを混ぜて 食べます。就寝前に食べ ます。このホームレメデ ィーを毎日行うことで視 力が飛躍的に改善しま す。また、目の他の問題 にも効果があります。 ブリンガラージは肝臓の 強壮剤としても優れた力 を発揮します。約10gの ブリンガラージの葉と 2gの黒コショウの粒を すり潰してペースト状に します。このペースト をバターミルクに加 えて毎日2回飲みま す。このホームレメ

ディーは肝臓の不調 を取り除いてくれま す。また、ブリンガ

ラージは尿路感 染の治療にも役 立ちます。少量 の水でブリンガ ラージの葉をす り潰し、1日2回 飲みます。尿路 を浄化し、感染 を防ぐことがで きます。

ブリンガラージオイ ルは髪の毛を健康で 丈夫にし、自然な輝 きを取り戻してくれ ます。このオイルは

自分で作ること ができます。

ブリンガラージには数 多くの薬効がありま す。内臓を滋養し、 体に必要なエネルギ ーを与えてくれます。 若返り効果があるの で、老化の速度を落 としてくれます。 ブリンガラージ オイルの作り方 材料： オリーブオイル 1リットル アムラ、ジャタマンシ (ス パイクナード)、ナガルモタ （シプリオル）、シカカイ (Acacia concinna)、ブリン ガラージ各50グラム

作り方： オリーブオイルを除いた全て の材料を2リットルの水に入れ て、水の量が1/4になるまで煎 じます。この煎じ液にオリーブ オイルを加えて、水分がなくな るまでさらに煮詰めます。マッ サージオイルのできあがり。 オイルをガラスボトルに入 れて保存します。 Oct 2016 PARAMAYU

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AYUR Life Recipe

絶品！ 大豆とオートのパンケーキ 体の調子を整えるオールシーズン簡単レシピ

大

豆とオーツ麦で作るこのレシ ピはエネルギーを与え、良質 な栄養源です。大豆はたんぱく質が 多く、オーツ麦は食物繊維が豊富で す。ニンジンやフェヌグリークなど もヘルシーな食材です。

脂肪酸の大きな供給源でもありま す。大豆は骨を強化し、血流を促 し、コレステロールのバランスを 整えます。こうした健康効果の高 い大豆を食事やおやつに取り入れ

オーツ麦に含まれ る抗酸化作用や食 物繊維はコレ ステロー ルを正常 レベルに 保つ効果が あります。 オーツ麦を豊 富に含む食 品は、高血圧や糖 尿病を患う方々にもお勧めです。一 方、大豆はアミノ酸を豊富に含む唯 一のベジタリアンフードです。ビタ ミンＢ，カルシウム、オメガ3必須

材料

ましょう。

大豆 1/2 カップ オーツ麦 1カップ ニンジンみじん切り 1カップ フェヌグリークみじん切り 1カ ップ ヨーグルト 1/2 カップ

ひよこ豆粉（ベッサン） 1/2 カップ ピーマンみじん切り 1個 ターメリック 小さじ1 ガラムマサラ 小さじ1 塩 適宜

作り方

大豆とオーツ麦を2カップの水と ヨーグルトに2時間浸す。 これをミキサーにかける。 ひよこ豆粉、ニンジンのみじん 切り、フェヌグリーク、ピーマ ン、ターメリック、ガラムマサ ラ、塩を加えてよく混ぜる。 パンケーキ生地のできあがり。 くっつかないフライパンを用意 し、パンケーキ生地を大さじで 丸く広げる。パンケーキの両面 をうっすらと焦げ目がつくまで 焼く。 ミントチャツネと一緒に召し上 がれ。

コマル・カラムチャンダニ

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Home Remedies AYUR LIFE

おばあちゃんドクター サプナ・タクール

抜け毛

抜け毛にお悩みではないですか？ジヴァのホームレメ ディーがそのお悩みをただちに解決します。

こ

の現代では「忙しい」とか「めま ぐるしい」という共通した言葉が私 たちのスケジュールや生活スタイルを顕 著に表しています。それと同じくらい共 通した問題が抜け毛です。最初は誰もが 大した問題ではないと片づけてしまいま す。しかし時が経つにつれ、小さな不都 合が深刻な病いになります。

抜け毛の原因

消化機能が丈夫で 健康になれば、不 調や抜け毛に悩ま されることはあり ません

遺伝的な問題。男性型脱毛症として 男性に現れます。 塩分、砂糖、辛味、香辛料の過剰摂 取や、カロリーだけで栄養価のな い食べ物（チップス、炭酸水、ケー キ、菓子パンなど）はピッタを増加 させ、体内のチャネル（スロータ ス）を詰まらせます。 ホルモン異常、多嚢胞性卵巣症候群 （PCOD）、貧血、自己免疫疾患、 化学療法。 正しくない日課やライフスタイル、 ほこり、各種汚染、不規則な食事や 睡眠、ストレス、有害な化学物質に 曝されることなどは、髪の健康に害 を及ぼします。 抜け毛解消の一番の方法は、先手を打 って初期症状に気づいたら出来るだけ 早く対策をとることです。初期段階に 勧められるホームレメディーをいくつ かご紹介します。

抜け毛のためのホームレメ ディー アムラ、ブリンガラージ、黒ゴマ（ すべて粉末）各１gを混ぜたものを1 日2回水とともにとる。 アムラパウダー、酸化第二鉄の灰、 ハイビスカスの葉と花を鉄瓶に入 れ、一晩置く。翌朝、入浴3時間前に 髪に塗る。2ヶ月で抜け毛の症状に変 化を感じるでしょう。 ハチの巣10グラム、ハイビスカス の葉20-25枚をココナッツオイル 500mlに加えて混ぜる。ハチの巣が 黒くなるまで中火で加熱する。オイ ルを濾して保管する。週に2回、この オイルで頭皮をマッサージする。 抜け毛に悩む妊娠中または授乳中の

女性は、たんぱく質、鉄分、カルシウム が豊富な食材をとる。にんじん、ほうれ ん草、レンズ豆など。 自己免疫疾患に罹っている人は、アシ ュワガンダパウダーをはちみつととも に摂る。 フケには、水にレモン汁、カード（凝 乳）、ニームの葉を加えて沸騰させた ものを週に3回、洗髪前に毛髪と毛根に 塗る。 濡れた髪をとかさない。 アロエベラの果肉を使って定期的に髪の マッサージをする。

ヨガのポーズ

以下のヨガのポーズは抜け毛の改善に 有効です。 - シャバーサナ（屍のポーズ） - シャラバーサナ（バッタのポーズ） - サルヴァンガーサナ（肩立ちのポー ズ） - パドマーサナ（蓮華座のポーズ）

注意：上記のホームレメディーを 行っても抜け毛が悪化する場合 は、医師に相談しましょう。 Oct 2016 PARAMAYU

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