DIETAS DE MODELAJE
ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN 2. MEDIDAS 3. DIETAS 4. RUTINAS DE EJERCICIO 5. TRANSTORNOS ALIMENTICIOS 6. CONCLUSIÓN 7. BIBLIOGRAFÍA
1. INTODUCCIÓN La industria de la moda busca chicas con medidas perfectas y presiona a las modelos para conseguir esas medidas “ideales”. Las presionan tanto, que algunas solo consumen 500 calorías diarias y se “matan” a hacer deporte. Toda esta presión les provoca daños físicos y psicológicos que las pueden llevar a padecer anorexia y/o bulimia. Con este trabajo daremos a conocer diferentes dietas y rutinas que siguen las modelos para conseguir esas tallas de infarto y sus posibles efectos secundarios, como la anorexia y bulimia, y os diremos que hacer en caso de que algún ser querido las padezca.
2.MEDIDAS Respecto a las exigencias que las compañías hacen a las modelos, podemos destacar que: -Mientras que una persona con una vida sana, que hace ejercicio y tiene una alimentación cuidada, tiene un porcentaje de grasa entre 25%-28%, a las modelos se les exige tener un porcentaje de grasa de 18%. -Las medidas de pecho, cintura y cadera exigidas son, respectivamente, 86, 61, 86 cm. -Medir entre 1,70 y 1,85 centímetros de altura. -Tener entre 18 y 22 años. -Respecto a la dieta, solo les permite un “capricho por semana”, a elegir entre chocolate o helado.
3.DIETAS ● Las dietas de algunas de las modelos más conocidas, son: - Marta Hunt: dieta a base de proteínas y huevo para poder quemarlas en el gimnasio - Bridget Malcolm: dieta completamente vegana de la cual además ha eliminado el alcohol y los azúcares refinados de su alimentación. - Adriana Lima: límite a los carbohidratos. “Cero carbohidratos. Me siento más saludable, mejor en realidad” "Me encantan los batidos, la fruta fresca y las verduras. También tomo una vitamina diaria y bebo muchos tés de hierbas diferentes para ayudar a purificar mi cuerpo”. Además en las semanas previas al show su dieta es: Desayuno, batido de proteínas; snack, media barrita de proteínas; almuerzo, ensalada; merienda, la otra media barrita; cena, vegetales. -Alessandra Ambrosio: la clave está en compensar. “Yo no elimino ningún grupo de alimentos. Todo gira en torno a la moderación y variar un poco cada día.”
-Gisele Bündchen: los vegetales, la base de su dieta. Su dieta, un régimen basado en la ingesta de vegetales. La dieta de la famila de la modelo brasileña más famosa está compuesta por un 80% de vegetales, que han de ser frescos y orgánicos. Además, incluye en su lista de la compra arroz integral, quinoa, mijo y frijoles. El restante 20% son carnes magras y orgánicas, sobre todo pollo y, de vez en cuando, pato. En cuanto a pescado, solo comen salmón salvaje. -Jasmine Tookes: Desayuno: cuencos de la fruta açaí son la preferencia de la modelo. La acompaña con batidos de fruta con espinacas y otras verduras, mantequilla de maní, leche de almendras y algo de proteína vegana. Otra de las opciones es avena con plátano, o huevos duros con tostadas integrales. Almuerzo: pollo a la parrilla con una gran cantidad de vegetales y algo de arroz. Puede elegirse otra opción de proteínas y mix de ensaladas. Cena: Pescado al horno con verduras. Picar entre otras: Usualmente come manzana con mantequilla de maní o una barra de proteína con chocolate.
● El caso de Samantha Fehd Samantha Fehd del portal Spoon University quiso ponerse en la piel de Tookes por una semana para comprobar si su modus viviendi podía aportar cambios beneficiosos. Siguió su dieta así como su rutina de ejercicios. Samantha se entrenó tres veces por semana durante 30-50 minutos, se hidrató más y consumió una cantidad superior de proteínas, frutas y vegetales. Asimismo, evitó los carbohidratos, alimentos procesados y el helado (que fue lo que más le dolió). Tras lo cual, explicó que con solo una semana de seguir el estilo de vida de Tookes no notó grandes efectos en su cuerpo pero sí los suficientes para concluir que un resultado a más largo plazo podría ser efectivo. Según su experiencia, comer de este modo no te hará lucir como una modelo de Victoria’s Secret pero definitivamente sí lográs tener más energía, ánimo y mejor calidad de vida. Ella contó sentirse más liviana y sin pasar hambre.
4.RUTINAS DE EJERCICIO Series de repeticiones de: -Largas sesiones de sentadillas -Levantamiento de mancuernas -Planchas -Abdominales Si quieren cambiar de deporte para no aburrirse, optan por: -Boxeo -Ballet Beautiful, una mezcla de danza y ejercicios que estรก haciendo rica a la mujer que lo inventรณ
5.TRANSTORNOS ALIMENTICIOS
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Es posible que las modelos tengan cuerpos envidiables, tanto por su delgadez como por lo tonificados que están sus cuerpos, y como ejemplo pondremos a las modelos de la marca de lencería Victoria Secret En ese afán por adelgazar para conseguir la figura “perfecta”, las adolescentes pudenda llegar a sufrir transtornos alimenticios, siendo más comunes la anorexia, que es la más común, y la bulimia, en segundo puesto
Hay adolescentes, en especial las chicas; que admiran a las modelos y quieren ser como ellas, intentando reproducir en su propio cuerpo lo que ven en los de las estrellas de la moda Ahora vamos a hacer una diferenciación entre ambos transtornos, pues mucha gente los confunde
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A pesar de que ambas enfermedades son transtornos alimenticios, también influyen en el estilo de vida del enfermo, pues lo que busca es adelgazar, por lo que, además de no comer casi nada, se pasan el resto del día haciendo ejercicio
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Así que, teniendo en cuenta que nadie en eta clase sufre alguno de estos transtornos, todos sabemos o deducimos que: Falta de energía por la alimentación + Esfuerzos físicos que requieren mucha energía = Desmayos y mareos, entre otras consecuencias
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Anorexia: -El enfermo come cantidades de comida muy pequeñas -El afectado cuenta las calorías de su dieta y busca como reducir la cantidad lo máximo posible -El cerebro acomplejado del enfermo le sigue diciendo que está gordo, aunque esa persona esté literalmente en los huesos
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Bulimia: -El enfermo pasa temporadas sin comer o haciéndolo en pocas cantidades para lograr unos objetivos propios -Cuando los logra, el enfermo se da un atracón como premio a su esfuerzo -Al terminar la comilona,el enfermo se siente mal consigo mismo por arruinar lo que logró con ese atracón, por lo que se provoca el vómito
6.CONCLUSIÓN Como conclusión podemos decir que no hay una fórmula específica para conseguir un cuerpo de modelo, ya que cada una sigue una dieta y una rutina de ejercicio diferente. Pero debemos recalcar que la salud tanto de las modelos, como de sus seguidores y seguidoras corre peligro, ya que los cánones de belleza establecidos por la sociedad pueden llevarlas a padecer enfermedades como la anorexia o la bulimia.
7.BIBLIOGRAFĂ?A https://www.lecturas.com/blogs/toques-y-retoques/los-sacrificios-que-lleva-consigo-ser-un-angel-devictorias-secret_18145 https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/20180716127042/dieta-adriana-lima-alessandra-ambrosi o-gisele-bundchen/ https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/siguio-la-rutina-de-una-modelo-de-victorias-secret-por-una-semanay-esta-es-su-conclusion_831266