LA DIETA La dieta es el conjunto de todos los alimentos que tomamos. Para elaborar una dieta que asegure el buen funcionamiento y la salud de nuestro cuerpo, debe ser completa, por lo cual, debe contener alimentos de todos los grupos, vegetales, carne y pescados, debe ser equilibrada, contener la cantidad adecuada de los diferentes tipos de alimentos. Hay etapas del crecimiento en las que es necesario modificar las cantidades que se consumen de cada grupo de alimentos, por ejemplo; durante la infancia se deben consumir muchos alimentos ricos en calcio por el crecimiento de los huesos, proteínas y carbohidratos para el desarrollo de los músculos. Los alimentos que consumimos a lo largo del día suelen distribuirse en varias comidas. De esa forma se pueden conseguir de forma continua los nutrientes y la energía necesaria. El desayuno tiene mucha importancia, ya que las actividades de la mañana, estudio o trabajo, suponen un gran esfuerzo. Dentro de las diferentes tipos de dietas la mejor, es la dieta Mediterránea puesto que es de las mas completas del Mundo, por suerte tenemos los mejores ingredientes para completar una dieta espectacular, la Dieta Mediterránea se caracteriza por la abundancia de alimentos vegetales, como pan, pasta, arroz, verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos. El empleo de aceite de oliva como grasa es otra de sus características fundamentales, también pescado, marisco, aves de corral, productos lácteos (yogur, quesos) huevos y carnes. Durante cinco días he anotado todo lo que he comida para saber si mi alimentación es buena, este es el resultado: Martes
Miércoles
Tostadas con Tostadas con tomate y jamón tomate y jamón serrano con serrano con chorrito de chorrito de aceite de oliva. aceite de oliva. Manzana y Pechuga de leche. pavo y leche. Centolla y Conejo con espaguetis con patatas, tomate y atún, ensalada, agua agua. Mouse de Gelatina. chocolate.
Jueves
Viernes
Tostadas con Tostadas con tomate y jamón tomate y jamón serrano con serrano con chorrito de chorrito de aceite de oliva. aceite de oliva. Leche Yogurt. Pollo guisado de la abuela patatas guisantes zanahoria y agua. Kiwi. Bocadillo de jamón con queso y zumo de piña.
Sábado Leche con galletas, zumo de naranja y napolitana.
Rodaballo guisado con patatas. Agua Manzana.
Cocido gallego. Coca cola. Pastel de chocolate.
Bocadillo de nocilla y coca cola.
Bocadillo de chorizo y gominolas.
Bocadillo de pechuga de pavo y plátano.
Tortilla de patatas, pera y agua
Chuletón y coca cola.
Empanadillas de atún tomate y agua
Bocadillo de mortadela con aceitunas y Mouse de chocolate. Percebes tortilla francesa y coca cola
2358kcal
2256kcal
2465kcal
2365kcal
Más cocido más pastel de chocolate y agua. 2898kcal