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2 de abril de 2017 Registre a su hijo hoy para el ‘Tot Trot’ del South Beach Triathalon el 2 de abril 2017. Puedes inscribirte en: fundraising.stjude.org/southbeachtri o para más información, rebecca.torres@stjude.org
stjude.org/lifetime © 2016 ALSAC/Hospital de Investigación Infantil St. Jude (27229)
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CHECK OUT OUR 2017 CONCERT LINEUP! March 23 - Enjoy the Opening Day Parade and a LIVE performance by Carlos Daniels and Mariachi Voces de America with a Special Tribute to Juan Gabriel. March 25 - SHARE THE FAITH DAY with Christian bands performing all day, Christian radio stations on-site with prizes & special appearances; book signing & giveaway and a LIVE performance by Skillet. April 1 - Jacob Forever performing LIVE. April 8 - J Alvarez performing LIVE. April 15 - Artist to be announced soon.
MARCH 23-APRIL 16 2017
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Colaboradores:Miguel Mundo, Yosy Finol, María Gabriela Marcano, Lorena Jiménez, Julio Muñoz, Yulissa Pacheco, Maryorie González, Soy Atrológica, Carmen Gómez, Luz Marina Paz, Jennifer Brett, Dineida Paola Muñoz, Yameli Rivas, Ingrid Nuñez, Lidmi Fuguet.
Ventas Atlanta: Exequiades Chirinos 786.252.6070 Marlon Gómez 404.312.4164
Yosy Finol @yosyfinol. Creadora de @ligero.express. Ex Reina de Belleza. Cocinera Saludable
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Yulissa Pacheco Mamá de 3 hermosos hijos, Esposa, Blogger y Autor del Libro " Lo Mejor de ser Mamá" Instagram: lomejordesermama Facebook: lomejordesermama Email: pachecoyulissa@hotmail.com
Si bien es cierto que la maternidad es una etapa de vida
es por esto que es tan importante compartir y conversar sobre
hermosa, que en lo personal invito a todas quienes son
estas cargas con otras mujeres. Esto nos ayudará a compren-
madres a disfrutar al máximo, no deja de ser de gran impor-
der que no estamos solas y que a muchas nos pasa, debemos
tancia el tomar tiempo también para nosotras. Muchas veces
descansar y cuidarnos más.
caemos en esto de estar tan entregadas a nuestros hijos, a las
La psicóloga clínica María Álava, explicaba en una entrevista
responsabilidades del hogar, entre tantas otras cosas que nos
publicada que: «Los hombres se perdonan muy bien a sí
hacemos a un lado a nosotras mismas, hasta el punto de no
mismos y a los demás, mientras que las mujeres perdonamos
llegar a reconocernos y es en este punto donde comienzan
muy bien a los otros, pero somos demasiado autoexigentes y
una serie de conf lictos.
nos responsabilizamos de todo» ¿Te suena conocido?. Muchas
Cada vez que tengo la oportunidad de conversar con una mamá, le recuerdo y sugiero lo importante de dedicarse tiempo y esto incluye hacer todo lo que quizás ya no con la misma holgura de tiempo acostumbraba a realizar (ir a la peluquería, tener una salida a la semana con la pareja y salir con amigas). Cuando te conviertes en madre pareciera que
mujeres se sienten identificadas con esto, tal vez nunca has pensado que eres demasiado autoexigente, pero en realidad te esfuerzas al máximo para tenerlo todo controlado, entre otras cosas porque el caos y el desorden te produce más estrés que estar siempre haciendo algo. Y eso, un día tras otro, acaba por agotarte.
estos momentos quedan a un lado, pero no tiene por qué ser
Muchos hombres ayudan: se ocupan de fregar los platos, se
así.
planchan su propia ropa, pasan el aspirador; es de agradecer
Muchas mujeres terminan cayendo en un cansancio o en un mal humor crónico. Podemos estar más vivas, enérgicas y tranquilas atendiendo un poco mejor nuestras necesidades básicas. Es muy común hoy en día cuando nos reunimos a conversar entre mujeres, escuchar que el tema principal es: "Estamos agotadas" y es totalmente comprensible, a mí me sucede en ocasiones. Cuando sumamos todas las actividades que hacemos cada semana desde atender a nuestros hijos
su colaboración, pero no se puede decir que esto sea exactamente "compartir las tareas". Aunque supone una ayuda, sigues teniendo la sensación de que eres la responsable de que todo funcione y que no te puedes relajar. Así que amigas tenemos que priorizarnos y cuidarnos si no queremos vernos expuestas a sufrir cansancio crónico, un desgaste exagerado y, en general, un envejecimiento prematuro, o aún peor, sufrir de enfermedades degenerativas.
hasta cumplir con muchas otras responsabilidades, es proba-
Así que amiga mía, cuidémonos más porque
ble que la presión y el estrés se quieran apoderar de nosotras;
vivir siempre con cansancio no tiene ningún sentido.
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En general las personas conocen su signo solar. Se trata de aquel que leemos en las revistas y periódicos, pero suelen desconocer el signo lunar y resulta que éste es tan importante como el primero, en especial cuando estamos hablando de nuestros hijos. La luna se asocia con nuestra infancia. Al nacer dependemos de nuestra madre y de acuerdo a la forma en la que desarrollamos el vínculo con ella nos relacionamos con el mundo exterior. La luna no solo representa cómo percibimos a mamá, también habla de cómo aprendemos a satisfacer nuestras necesidades materiales y emocionales.
• Luna Natal en Libra: encantadores, sociables, justos y muy diplomáticos. Necesitan: Armonía, paz y buenos amigos. Enséñales: a decidir, no necesitar agradar al mundo y a pensar primero en ellos.
Aquí tienes algunos tips para que sepas cómo nutrir la luna de tu pequeño para que brille y crezca con confianza y sin temor.
• Luna Natal en Escorpio: intensos, intuitivos, fuertes y observadores. Necesitan: confianza, seguridad y amor. Enséñales: a no irse a los extremos, amar sin poseer y a soltar el control.
• Luna Natal en Aries: impulsivos, creativos, independientes y con gran iniciativa. Necesitan: retos, desafíos, algo que los estimule. Enséñales: a trabajar la paciencia, aprender a perder y a pensar antes de hablar.
• Luna Natal en Sagitario: alegres, optimistas, exagerados y confiados. Necesitan: libertad, nuevos conocimientos, aventuras. Enséñales: a manejar las normas y reglas, ser prudentes y dejar el optimismo ciego.
• Luna Natal en Tauro: tranquilos, cariñosos, cómodos y seguros. Necesitan: mimos, caricias y mucho contacto físico. Enséñales: a ver y manejar de forma positiva los cambios.
• Luna Natal en Capricornio: responsables, autosuficientes, tiernos y líderes. Necesitan: mucho amor, cariño y estabilidad. Enséñales: a confiar, dejarse querer y aprender del fracaso para alcanzar el éxito.
• Luna Natal en Géminis: inquietos, versátiles y curiosos. Necesitan: entretenimiento, ser escuchados y expresarse libremente. Enséñales: a comprometerse, a terminar lo que empiezan y manejar la dispersión. • Luna Natal en Cáncer: tiernos, imaginativos, sensibles y empáticos. Necesitan: Afecto y seguridad. Enséñales: que la fragilidad no es debilidad y que es necesario salir de su caparazón. • Luna Natal en Leo: alegres, creativos, nobles y orgullosos. Necesitan: Aplausos, admiración y reconocimientos. Enséñales: que su valor no depende de las opiniones de otros. • Luna Natal en Virgo: detallistas, responsables, ordenados y 18
humildes. Necesitan: Orden, estructura y tranquilidad. Enséñales: a no autoexigirse y a encontrar la perfección dentro de la imperfección.
• Luna Natal en Acuario: rebeldes, independientes, brillantes e innovadores. Necesitan: libertad, autenticidad y que respeten su espacio personal Enséñales: a planificar y ordenar, mantener amistades y relaciones personales. • Luna Natal en Piscis: sentimentales, perceptivos, soñadores y creativos. Necesitan: comprensión, apoyo, sentir que no están solos. Enséñales: a defenderse, no evadir sino enfrentar y a poner límites. @SoyAstrologica soyastrologica@gmail.com Bendiciones Astrales
Llega Febrero, mes del Amor! fecha que para la mayoría de las parejas significa compartir de forma romántica, con flores, chocolates y cena con velas, pero ¿qué pasa cuando somos más de dos?
ntine
Vale Be my
En esta ocasión les traigo unas etiquetas para San Valentín de los pequeños de la casa. Les deseo un dulce y lindo San Valentín!! Manos a la obra!! 1.- Recorta por el borde de cada etiqueta. 2.- Agrega el adhesivo de tu preferencia. 3.- Colócalo sobre la superficie de carton o cartulina. 4.- Espera que esté bien seco y haz que tu niño personaliza las tarjetas con el nombre de su valentine. 5.- Que disfrutes mis Tarjetas y Feliz día del amor y la amistad!!!! Love, Jennifer
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Pilates y Embarazo Resulta frecuente que la mayoría de las mujeres cuando están embarazadas tengan la duda de si pueden o no entrenar en su condición. Surgen muchas interrogantes e incógnitas con respecto a este tema. La primera medida que se debe tomar es acudir al obstetra y si este considera que el embarazo se encuentra fuera de riesgo, pues de seguro dará luz verde para poder hacer ejercicios. Casi siempre se recomiendan ejercicios de bajo impacto y si es trabajo dirigido, es importante que el instructor que acompañe las sesiones tenga una certificación y esté capacitado para atender a mujeres embarazadas, ya que podrá crear rutinas y modificaciones dependiendo de cada trimestre de la gestación. PILATES es una excelente opción para llevar un entrenamiento adecuado durante el embarazo, ya que combina el trabajo de tonificación, con estiramiento y conciencia postural, que junto con la respiración brindaran un bienestar absoluto tanto a la madre como al bebé. Debemos recordar que cada gestación es única y encontrar espacios donde poder mover el cuerpo, mantenerse en forma y crear conexión con el bebé es vital. Los movimientos que ofrece PILATES
como método de
entrenamiento, permite a las embarazadas buscar la compen-
de dar a luz.
sación de la pelvis, ya que la misma se desplaza hacia adelan-
PILATES mantiene en excelente forma física a las
te para poder ceder el espacio al crecimiento del bebé,
embarazadas, ayudará a no ganar peso de más,
causando esto muchas veces fuertes dolores lumbares, la
motiva a mantener una alimentación sana y el bebé
columna se libera con trabajo de movilización y articulación
percibirá los beneficios del ejercicio y de la respi-
buscando su curva natural, impidiendo que la exacerbación
ración consciente, es una estupenda preparación
pueda crear molestias o lesiones permanente a futuro. Por otro
para el parto y una inminente solución post- parto.
lado el trabajo de fuerza dará tono muscular a brazos y piernas, al abdomen de manera consciente y cuidadosa para no crear ruptura del recto abdominal (línea del Alba), a la vez que preparar el suelo pélvico para el momento del parto. PILATES es un óptimo entrenamiento que genera autoconciencia corporal, libera del estrés y llena de energía, esto es muy importante al momento de conciliar el sueño y bajar los niveles de ansiedad, cosa muy preciada para las gestantes. Se debe tener precaución con algunas cargas o con exagerar estiramientos, ya que se segrega hormona relaxina que relaja los ligamentos del cuerpo para abrir el canal del parto, más bien se debe aprovechar para hacer ejercicios que ayuden a ganar resistencia y elongación para cuando llegue el momento
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Es muy hermoso poder llevar un embarazo con naturalidad y armonía porque dará como resultado un bebé sano y feliz. No se debe olvidar que es muy importante seguir ante todo las recomendaciones de un especialista y de la mano de un instructor preparado, PILATES es la receta infalible de entrenamiento para las embarazadas y la recuperación post-parto. Yameli Rivas Instructora de Pilates de Satori Studio. yamrivas@gmail.com @yampilates
Conversando hace unos días con una amiga sobre las
En este sentido, si sientes que esta dinámica se asemeja a
apretadas agendas de nuestros hijos, donde tienen que
tu desenvolvimeinto familiar y piensas que puede estar
equilibrar su escolaridad y las actividades extracurricu-
afectando negativamente el desarrollo integral de tus
lares, tiempo que en muchas oportunidades exceden el
hijos, entonces es el momento de ganar tiempo y cariño y
período que nosotros los adultos le dedicamos a nuestra
¿cómo podemos hacerlo? Pues, aquí algunas recomen-
jornada laboral, pues en la mayoría de los casos nuestros
daciones:
hijos entran al cole primero que nosotros a la oficina y salen después que nosotros, esto sin adicionar el espacio que luego deben cubrir en actividades extracurriculares como el deporte, el arte o el reforzamiento pedagógico. Entonces, ella me preguntaba: ante tanto tiempo de ocupación, ¿se sentirán nuestros niños abandonados?
• Evalúa si las actividades extracurriculares son realmente de necesidad e interés. De mantenerse la actividad, disfrútala con ellos, hágase partícipe y aliado en las responsabilidades que ellas exijan. • Disfruta cada detalle y espacio en casa con amor y verdadera conexión.
Frente a esta pregunta tan compleja, ciertamente una de
• Déjale notas sorpresas con mensajes de cariño en la
las respuestas más válida es SI; nuestros hijos, algunos en
lonchera del cole o en el morral de la ropa de su actividad
mayor u otros en menor medida, bien por el tiempo que
deportiva.
dejamos de compartir físicamente o por cómo ellos
• Establezcan conversaciones constantes donde se
puedan comprender estas separaciones, sienten abando-
compartan opiniones, anéctodas del día y sentimientos.
no. Y si bien disminuir estas temporalidades de
Recuerda, la vida es ahora y el momento es éste, simple-
separación o compromisos son en muchos casos una
mente aprovéchalo con tus hijos… ese es el reto!
tarea muy compleja, redireccionar estas precepciones en nuestros hijos pueden efectuarse exitosamente si reco-
Lidmi Fuguet
nocemos con gentileza la genunina necesidad por
Instagram y Twitter
compartir más en familia.
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