Kropla nad i Biuletyn Pe?n? Piersi? maj/ czerwiec 2015
zdj?cie: whisbear.com
Kropla nad i Biuletyn Pe?n? Piersi?
Kochani! Projekt Pe?n? Piersi? w maju sko?czy?rok. Ten rok by?dla mnie wielk? rado?ci? i okazj? do nauki. A owocem dzia?a? projektu by?a pierwsza edycja akcji Gdynia na Mlecznej Fali i Konferencja Laktacyjna. Bardzo cieszy mnie to, ?e zainteresowanie spotkaniami jest coraz wi?ksze, ?e interesujecie si? tak?e promocj? karmienia naturalnego. Niech ten biuletyn przypomni Wam, jak by?o w tym roku w czasie tygodnia promocji karmienia piersi?. Zapraszam na kolejne spotkania!
Kaja Bl uma Pe?n? Piersi? Ok?adka "Pe?n? Piersi?" foto: Marzena Burchardt
O NAS Pe?n? Piersi? - ta nazwa wraz z dziesi?tkami pomys?贸w na dzia?anie narodzi?a si? w kwietniu 2014 roku, a ju? w maju zacz?li?my dzia?a? . Pocz?tkowo by?to projekt spo?eczny zapewniaj?cy wsparcie karmi?cym mamom, aktualnie jeste?my ju? stowarzyszeniem, organizujemy comiesi?czne spotkania grupy wsparcia laktacyjnego, mamy na koncie wydruk poradnika dla mam, kt贸ry by?dost?pny na gdy?skiej porod贸wce i organizacj? akcji "Gdynia na mlecznej fali" a tak?e I Konferencji Laktacyjnej w Gdyni. A w planach mamy wiele wi?cej! ;)
GDYNIA NA MLECZNEJ FALI 2015 a na i n y Gd ej n z c mle f al i
Gdynia na Mlecznej Fali - czyli gdy?skie obchody Tygodnia Promocji Karmienia Piersi? (26 maja - 1 czerwca) - pierwsza edycja
Pe?n? Piersi? Wsparcie laktacyjne i promocja karmienia piersi? w Gdyni pelnapiersia.com.pl fb.com/projektpelnapiersia
KONKURS TRWA DO KO? CA CZERWCA foto: Zofia Bystydzie?ska-Dolata
Rok 2015 przyniรณs?nam pierwsz? edycj? akcji "Gdynia na Mlecznej Fali", ktรณr? zorganizowali?my z okazji ogรณlnopolskiego Tygodnia Promocji Karmienia Piersi?. Niektรณre wydarzenia planowali?my ju? od roku ;) W ramach akcji odby?y si?:
-
Konferencja Laktacyjna Fitness z maluchami Warsztaty brafittingowe Warsztaty dla mam i maluchรณw - Dzie? Mamy Karmi?cej Spotkanie klubu mam Najpierw mnie przytul - spotkanie z doul? K?cik mamy karmi?cej na festynie z okazji dnia dziecka Mlekoteka
Zdj?cie: Klaudia Grohs (Together Magazyn)
Od pocz?tku istnienia Pe?n? Piersi? marzyli?my o tym, by zorganizowa? dla Was ca?y tydzie? atrakcji zwi?zanych z edukacj? i wsparciem w zakresie karmienia piersi?. Ten tydzie? by? bardzo intensywny, a Wasze zainteresowanie i obecno?? na spotkaniach by?y dla nas najlepszym wynagrodzeniem. Spotkania by?y pouczaj?ce tak?e dla nas ? dowiedzieli?my si? wielu bardzo wa?nych i ciekawych rzeczy, mieli?my okazj? wys?ucha? te? Was i porozmawia? z Wami.
Tydzie? Promocji Karmienia Piersi? ju? za nami, ale my jeste?my z Wami przez ca?y rok! Dlatego b?d?cie na bie??co i ?led?cie nasze dzia?ania na Facebooku. Karmienie piersi? to nasza pasja i b?dziemy wspiera? je i promowa? ZAWSZE! G?owy mamy pe?ne pomys?贸w i ju? pracujemy nad ich realizacj? ? i mo?e ju? nied?ugo ca?a Gdynia b?dzie niczym kraina mlekiem (i miodem) p?yn?ca? Obiecujemy, ?e u nas ka?dy tydzie? jest tygodniem karmienia piersi? ;)
f acebook.com/ projekt pel napiersia
Poznaj moc Szumi?cego Misia
fragment obrazu S. Wyspia?skiego "Macierzy?stwo"
Patrz?c na niemowl?, ka?da matka, zastanawia si?, jak? pi?kn? zagadk? kryje przysz?o?? tego maluszka, który dopiero co przyszed?na ?wiat. Szumi?ce misie Whisbear pomagaj? zmienia? codzienno?? macierzy?stwa w to, co malowa?Wyspia?ski - spokój, czu?o??, pi?kno.
www.whisbear.com
Stanis?aw Wyspia?ski w swoim pastelu ,,Macierzy?stwo? z secesyjnym artyzmem przedstawi?scen? karmienia piersi? niemowl?cia w otoczeniu starszych sióstr. Spokój, czu?o??, pi?kno bij? z obrazu ? czy? to nie nasze wyobra?enia o macierzy?stwie? Niejedna mama jednak zderza si? pó?niej z mniej kolorow? rzeczywisto?ci?: kolki, problemy ze snem, z?bkowanie? Na szcz??cie na pomoc rodzicom i niemowl?tom przybywa Whisbear - Szumi?cy mi?. Posiada on niezwyk?? moc przynoszenia spokoju: to specjalnie opracowany szum przypominaj?cy ten, który s?ysz? dzieci jeszcze w brzuchu mamy. To on sprawia, ?e znika nies?awny ,,p?acz kolkowy", a sen naszego dziecka przychodzi szybciej i ?agodniej, podczas gdy stres rodzica znika, zostawiaj?c miejsce na pozytywn? energi?, jakiej wszyscy pragniemy dla naszej rodziny. Regulowany mechanizm jest bezpiecznie schowany we wn?trzu zabawki, a ca?o?? przyje?d?a w eleganckim woreczku. Doskonale zaprojektowany na wzór dzieci?cych rysunków (przez studentk? ASP Mari? Czapsk?), z ?ywymi barwami wkomponowanymi w eleganckie mi?kkie szaro?ci jest pi?knym, estetycznym elementem dzieci?cego pokoju. Rozwija zmys?y malucha dzi?ki szeleszcz?cym elementom i zabawanym, magnetycznym ?apkom. Swoim wygl?dem rodzi prawdziw? przyja?? i zdobywa tytu?Ulubionej Przytulanki w ka?dym domu, do którego trafia. W?a?cielki firmy same s? matkami i patrz?c na w?asne dzieci, a tak?e s?uchaj?c Klientów, nieustannie rozwijaj? te? szumi?c? zabawk?. Konsultuj?c si? z ekspertami, wprowadzi?y regulacj? d?ugo?ci i intensywno?ci szumu. Poza tym, tak jak niektóre chusty do noszenia dzieci, tak teraz i Whisbear mo?e by? spersonalizowany, gdy zamówi si? haft z imieniem i dat? narodzin dziecka. Co jeszcze ciekawego? Misie w ca?o?ci szyte s? w Polsce, tu te? maj? ju? swoich fanów, ale zaczynaj? zdobywa? serca i w innych krajach: niedawno wyj?tkowy Whisbear zosta?wys?any do ? nowonarodzonej brytyjskiej ksi??niczki!
30 maja w Hotelu Nadmorskim w Gdyni odby?a si? nasza pierwsza Konferencja Laktacyjna! Konferencja kosztowa?a nas troch? wysi?ku, ale na 100% by?o warto! Przyj?li?my ponad 100 zg?osze? i byli?my w szoku, ?e pierwsza edycja cieszy si? takim zainteresowaniem. Nasi prelegenci dali z siebie wszystko i zalali nas milionem wa?nych informacji. W tym roku przedstawili?my Wam tematy: - Mleko kobiece bez tajemnic - to, co ju? wiedz? wszyscy i to, co jeszcze powinni wiedzie?! Banki mleka kobiecego - dlaczego powinnu zaistnie? w naszym regionie - Rola po?o?nej w sukcesie karmienia piersi? - Wp?yw sposobu karmienia na rozw贸j mowy - Rola wi?zi we wczesnym dzieci?stwie a rozw贸j dziecka - Piel?gnacja w okresie ci??y i laktacji - Jak d?ugo karmi? piersi??
Ostatni wyk?ad poprowadzi?a wspania?a Agata Aleksandrowicz autorka bloga Hafija.pl i redaktorka Kwartalnika Laktacyjnego. Ogromn? rado?? sprawi?nam tak?e fakt, ?e na konferencji pojawi?y si? pani Danuta Adamczyk-Wi?niewska - wojew贸dzki konsultant wojewody pomorskiego w dziedzinie piel?gniarstwa ginekologicznego i po?o?niczego, oraz pani Beata Szadziul - pe?nomocnik Prezydenta Gdyni ds. Rodziny. Go?? specjalny ? Agata Aleksandrowicz (HAFIJA.PL)
W tym roku mieli?my okazj? dowiedzie? si? jak prawid?owo kszta?towa? relacj? z maluszkiem ju? od pierwszych dni jego ?ycia, specjalistki w dziedzinie psychologii utwierdzi?y nas w przekonaniu, ?e rodzicielstwo blisko?ci to najbardziej naturalny sposób wychowania male?stwa. Logopeda wczesnej interwencji zwróci?nasz? uwag? na to, w jaki sposób metoda karmienia wp?ywa na rozwój mowy, bowiem karmienie naturalne zapewnia optymalne warunki dla rozwoju artykulacji. W czasie pobierania pokarmu z piersi mamy, maluch anga?uje do pracy a? 40 mi??ni ?uchwy, policzków, j?zyka oraz mi?sie? okr??ny warg, a dodatkowym bonusem jest mo?liwo?? obserwacji ? dziecko znajduje si? w idealnej odleg?o?ci, by obserwowa? twarz mamy i uczy? si? przez na?ladownictwo. Po?o?na u?wiadomi?a obecne na konferencji profesjonalistki jak ich wsparcie jest postrzegane przez matki i jak wa?n? rol? odgrywaj? one w sukcesie w karmieniu piersi?. A to sukces wspólny mamy i po?o?nej, która sprawuje nad ni? opiek?. Dowiedzieli?my si? tak?e czym ró?ni si? mleko kobiece od mleka modyfikowanego, czym s? Banki Mleka Kobiecego, ile ich mamy i dlaczego s? takie wa?ne, a na sam koniec dnia próbowali?my doj?? do tego, jak d?ugo mo?na karmi? piersi?.
Sponsor Platynowy:
Sponsor Z?oty:
Sponsorzy:
Zdj?cia: Klaudia Grohs/ Together Magazyn
Mleko kobiece
Czego jeszcze o nim nie wiemy?
Mimo tego, ?e rozwรณj technologii pozwala nam na odkrywanie wielu nowych rzeczy, to nawet najbardziej zaawansowane technologie nie potrafi? rozgry?? wszystkich zagadek mleka kobiecego. Laboratoria na ca?ym ?wiecie dwoj? si? i troj?, prรณbuj? opisa? pe?ny sk?ad mleka, wpisa? go w jakie? ramy, stworzy? produkt na jego podobie?stwo, ale prawdziwe mleko mamy zawsze ich zaskakuje. Pokarm kobiecy jest prawdziwym cudem natury i nie da si? go podrobi?. Mleko mamy i mieszanka rรณ?ni? si? pod ka?dym wzgl?dem i tak naprawd? jedyne co je ??czy to? podobny kolor. Pokarm kobiecy to kilkaset sk?adnikรณw, w tym tak?e sk?adnikรณw ?ywych, a sam sk?ad mleka zmienia si? w zale?no?ci od potrzeb dziecka, pory dnia, a tak?e w czasie jednego karmienia. Czy co? takiego da si? odtworzy?? wi?cej o tym wyk?adzie szukaj na: pelnapiersia.com.pl
Edyta Malinowska-Pa?czyk Absolwentka Wydzia?u Technologii ?ywno?ci Akademii Rolniczej w Poznaniu (obecnie Uniwersytet Przyrodniczy) z roku 2000, dr nauk technicznych; pracuje w Katedrze Chemii, Technologii i Biotechnologii ?ywno?ci Wydzia?u Chemicznego Politechniki Gda?skiej; jest specjalistk? w zakresu niekonwencjonalnych metod utrwalania i przetwarzania ?ywno?ci oraz mikrobiologii ?ywno?ci.
Karmi? d?ugo czyli ile? Kiedy kobiety decyduj? si? na karmienie piersi?, zazwyczaj od razu okre?laj? te? jak d?ugo zamierzaj? karmi?. Najcz??ciej mamy deklaruj? ch?? karmienia przez okres 6 lub 12 miesi?cy. To mo?e brzmi na baaardzo du?o czasu, ale w rzeczywisto?ci rok to naprawd? bardzo krótko. ?wiatowa Organizacja Zdrowia zaleca wy??czne karmienie piersi? przez pierwsze 6 miesi?cy ?ycia dziecka i kontynuacj? karmienia do 2. roku ?ycia lub d?u?ej. Pokarm mamy powinien by? g?ównym sk?adnikiem diety niemowl?cia w 1 roku ?ycia, a i po tym czasie karmienie piersi? nie powinno by? ograniczane. Czym dziecko wi?ksze, tym, naturalnie, rzadziej domaga si? piersi, ale jeszcze w drugim roku ?ycia zaledwie 448 ml mleka pokrywa 29% zapotrzebowania energetycznego dziecka 60% zapotrzebowania witaminy C i a? 94% - witaminy B12. Jak d?ugo powinno si? wi?c karmi?? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi, a decyzja nale?y do mamy i dziecka. Mog? oni zadecydowa? wspólnie, ale zdarza si? te?, ?e jedna ze stron mówi do??. I nie ma w tym nic z?ego! Je?li dajemy dziecku szans? na to, by samo zadecydowa?o o zako?czeniu karmienia, to takie samo odstawienie przypada zazwyczaj na okres mi?dzy 3. a 5. rokiem ?ycia.
Agata Aleksandrowicz Promotorka Karmienia Piersi?, autorka
nagradzanego, jednego z najlepszych blogów w Polsce Hafija.pl - www.hafija.pl Od lat promuje w?ród kobiet karmienie piersi? i rodzicielstwo blisko?ci. Wspiera kobiety w budowaniu swoich kompetencji macierzy?skich i zawodowych. Za?o?ycielka magazynu Kwartalnik Laktacyjny. Reprezentowa?a polskie matki na spotkaniu Parlamentarnego Zespo?u ds. Przeciwdzia?ania i Rozwi?zywania Problemów Oty?o?ci w Sejmie RP. Prelegentka licznych spotka?, konferencji, prowadzi warsztaty dla kobiet w ci??y i mam karmi?cych o ?ywieniu naturalnym dzieci. Codziennie uczy si? pokory i empatii dla wszystkich matek i ich laktacyjnych dróg. Prywatnie mama czteroletniego Gabrysia.
Skóra mi?kka jak u niemowlaka
Podkradacie czasem swoim dzieciom kosmetyki? Nie? A mo?e powinni?cie? ? Ja podkradam, bo warto. No bo pomy?lcie sobie: k?piecie male?stwo w tych delikatnych b?belkach, zapach nie sprawia, ?e chce si? kicha?, nic nie szczypie w oczy. Pó?niej smarujecie czyst? skórk? aksamitnym kremem, po którym skóra mi?kka jest jak ? w?a?nie ? jak u niemowlaczka, i co, i nie zazdro?cicie? Ja tam zazdroszcz? mojemu maluchowi tej mi?kko?ci i tego pi?knego zapachu i podkradam. A ?e kosmetyki Oillan s? w dodatku super wydajne, to moje dziecko jako? szczególnie na tym nie ucierpi ;)
Kosmetyki Oillan Baby to hipoalergiczny program piel?gnacji dla noworodków i niemowl?t Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur od 1. dni ?ycia, zapewniaj?cy skuteczn? profilaktyk? dysfunkcji niedojrza?ej skóry. Receptury sadipscing ed diam voluptua. At vero eos pochodzenia naturalnego i by?y testowane z udzia?em Oillan Baby bazuj? na sk?adnikach et accusam et justo duo. osób z alergicznymi chorobami skóry. Produkty Oillan zawieraj? wy??cznie sk?adniki pochodzenia naturalnego, w sk?adzie nie znajdziecie te? silikonów, parabenów, alkoholu, Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, diam voluptua. At veroglikolu propylenowego, SLS/ SLES, oleju mineralnego i syntetycznych konserwantów, eos et accusam et justo duo dolores et sztucznych ea substancji ropopochodnych oraz rebum. Stet clita kasd gubergren, no.
substancji barwi?cych i zapachowych. Dla mnie bonusem jest to, sit ?eamet, kosmetyki produkowane s? Lorem ipsum dolor consetetur sadipscing elitr,firm?, sed diam nonumy lokaln? ? bo przez polsk? w dodatku eirmod tempor ut labore et faworytem jest siedzib? maj?invidunt w Sopocie. Moim dolore magna aliquyamdo erat, sed diam krem piel?gnacyjny twarzy i cia?a z mas?em voluptua. Lorem ipsum dolor sit amet, shea i gliceryn?. Nawil?a b?yskawicznie i consetetur sadipscing elitr, sed diam g? ?boko, ma bardzo nonumy eirmod temporsubtelny invidunt utzapach i nie pozostawia t?ustej warstwy na skórze. labore etro eos et accusam. Stosujemy oboje ? mój maluch i ja :)
Rozwój mowy a karmienie piersi? Czy rzeczywi?cie sposób karmienia niemowl?cia mo?e mie? wp?yw na rozwój mowy? Okazuje si?, ?e tak! Dzieci karmione w sposób naturalny maj? zapewnione optymalne warunki dla rozwoju aparatu artykulacyjnego - ssanie piersi anga?uje do pracy ponad 40 mi??ni, których u?ywamy równie? do mówienia, a obserwacja twarzy mamy pozwala dziecku na nauk? ruchów artykulacyjnych i mowy przez na?ladownictwo. Pobieranie pokarmu z piersi wymaga od malucha sporo wysi?ku. Dzi?ki temu wysi?kowi dziecko prócz tego, ?e je i jest blisko mamy wykonuje intensywny trening logopedyczny, czyli ?wiczy mi??nie potrzebne mu do jedzenia i do mówienia. Pobieranie pokarmu z piersi uczy malucha prawid?owej pracy j?zyka, jego pionizowania i usprawniania. J?zyk malucha adaptuje si? do tzw. ?po?ykania dojrza?ego?, w którym jego umiejscowienie jest na górze jamy ustnej. Trening logopedyczny wykonywany podczas poboru pokarmu z piersi usprawnia prac? policzków i warg. Karmienie naturalne wp?ywa pozytywnie na rozwój mowy dziecka, przygotowuje do zdobywania nowych umiej?tno?ci: odgryzania, gryzienia, ?ucia, a w ko?cu tak?e artykulacji. Ocena tej artykulacji b?dzie natomiast mo?liwa dopiero wtedy, kiedy dziecko zacznie mówi?. Zadaniem ka?dego rodzica jest stworzy? male?stwu jak najlepsze warunki do tego rozwoju, gdy? przyswajanie j?zyka i mowy we wczesnych latach ma ogromny wp?yw na rozwój osobowo?ci dziecka, jego potencja?u intelektualnego oraz sfery psychicznej i spo?ecznej.
Mart yna Jab?o?ska Logopeda specjalizuj?cy si? w zakresie wczesnej interwencji, mi?dzynarodowy certyfikowany praktyk Metody Tomatisa® , oligofrenopedagog, certyfikowany instruktor masa?u Shantala oraz doradca noszenia dzieci w chustach wed?ug za?o?e? Szko?y ClauWi® , terapeuta r?ki. Pe?ni funkcj? eksperta w trójmiejskim czasopi?mie i portalu rodzinnym ?Maluchy 3Miasta i okolic?. W?a?cicielka i za?o?ycielka Gabinetu Logopedyczno - Edukacyjnego "Teraz Potrafi?". W swoim gabinecie prowadzi profilaktyk? w zakresie karmienia dzieci zdrowych i terapi? karmienia (nauka ssania, gryzienia, ?ucia, po?ykania) dla dzieci z wyzwaniami rozwojowymi. Prywatnie mi?o?niczka podró?y, które zawsze planuje na ?w?asn? r?k??.
l ogopedagdynia.edu.pl t omat isgdynia.pl f acebook.com/ TerazPot raf ie
Akcja PIER?!
W t ym roku w ramach Ml ekot eki w Dzie? Dziecka odby?o si? spot kanie grupy wsparcia l akt acyjnego. W ma?ym gronie odpowiadal i?my na t rudne pyt ania, dziel il i?my si? do?wiadczeniami i szukal i?my rozwi?za? dl a dr?cz?cych nas probl em贸w. Wzi?l i?my t e? udzia?w akcji # MojeCia?oPodarowa?o zorganizowanej przez Ml ekot ek? i port al mat aja.pl
Maj to miesi?c karmienia piersi?, ale to te? czas, kiedy zaczyna si? robi? ciep?o, a pierwsze promienie letniego s?onka kusz? do wychodzenia na zewn?trz. Nic dziwnego, ?e te pi?kne okoliczno?ci przyrody zach?caj? te? do wychodzenia mamy z maluszkami. A maluszki (cho?by z okazji pogody) szybko staj? si? spragnione. I co teraz? Lecie? do domu? Zawin?? si? pieluszk?? Wbrew swoim przekonaniom poda? butelk?? Ca?e szcz??cie, ?e koszulove.com przy wsparciu producenta suplementu diety Femaltiker przynios?o nam akcj? # karmi?swobodnie! My te? popieramy swobod? karmienia w przestrzeni publicznej i z najwi?ksz? rado?ci? w??czyli?my si? do akcji!
Po Prostu Piersi?! "Po Prostu Piersi?" to ksi??ka autorek "Bobas Lubi Wybór", najnowsza pozycja w ofercie wydawnictwa Mamania, która ukaza?a si? w maju z okazji Tygodnia Promocji Karmienia Piersi?. Na sam? wie?? o tym, ?e ksi??ka pojawi si? w Polsce, poczu?am ekscytacj?. Czyta?am ju? fragmenty ?Baby-led breastfeeding? (tytu? angielski) i by?y absolutnie ?wietne! Z niecierpliwo?ci? wyczekiwa?am wi?c polskiej premiery i op?aca?o si? czeka?! Ksi??ka to must-have ka?dej kobiety, która chce karmi? piersi?. Nie wiem jak Wy, ale ja przed w?asn? mleczn? przygod? praktycznie nie widzia?am karmienia piersi?, nie mia?am poj?cia jak to dzia?a, z czym to si? je i tak dalej. I przez to mia?am miliardy pyta?, w?tpliwo?ci, a w ko?cu i problemów. Mo?e gdybym ju? w ci??y odrobi?a prac? domow? (zamiast wierzy?, ?e godzinny wyk?ad w szkole rodzenia za?atwia spraw?), to by?oby pro?ciej. Ale ta ksi??ka to nie tylko funkcja edukacyjna ? jest po prostu ?wietn? lektur?, nie czyta si? jej jak encyklopedii, czu? w niej trosk? i ch?? pomocy. Jest jak rozmowa z do?wiadczon? przyjació?k?. Dzi?kuj? wydawnictwu Mamania za t? wspania?? ksi??k? i jeszcze bardziej dzi?kuj? za to, ?e mog?am znale?? si? w bazie stron i blogów o karmienieniu ? i to obok moich ulubionych hafija.pl i mataja.pl !
Mlekosfera by Pe?n? Piersi?
Mlekosfera powsta?a z my?l? o stworzeniu przestrzeni publicznej przyjaznej mamom karmi?cym piersi?. Wszyscy wiemy jakie s? realia je?li chodzi o karmienie w miejscach publicznych ? my chcemy to zmieni? i u?atwi? mamom swobodne poruszanie si? poza domem. Karmienie piersi? jest dla nas czym? normalnym i naturalnym, godnym pochwa?y, a nie zas?uguj?cym na pot?pienie. Dzi?ki wsparciu wspania?ej graficzki Kasi Kie?pikowskiej powsta?a nowa naklejka, któr? ju? przygotowujemy dla miejsc, gdzie Wasze dzieci mog? w spokoju zje??. Od czasu, gdy dzia?amy, w Gdyni wiele si? zmieni?o ? znale?li?my wspólny j?zyk z przedstawicielkami Gdyni Rodzinnej i okaza?o si?, ?e Gdynia mo?e by? miejscem naprawd? przyjaznym dla mam karmi?cych :) Miejsca, które s? godne polecenia mo?ecie zg?asza? nam mailowo: projekt pel napiersia@gmail .com
pelnapiersia.com.pl