Belen al dia 193 by Gonzalo Hernandez Peña

Búscanos en

Belen al Dia

Escríbanos a

belenaldia@yahoo.com

No. 193

Gonzalo Hernández

Enero-Febrero 2015

Belén Capital de Latinoamérica y el Caribe

EL 40% de los cánceres se pueden prevenir pág. 5

pág. 13 Reflexión con el Padre Horacio Alberto pág. 2

REFLEXIÓN

Enero-Febrero 2015

EDITORIAL

DEFINA SUS OBJETIVOS Al iniciar este nuevo año, después de todo un tiempo propicio para la celebración, pareciera que ese ambiente de fiesta nos condiciona y podemos perder de vista la importancia de la objetividad. Es hora de hacer un alto y pensar en la seriedad que implica asumir responsabilidades y decisiones importantes pare este nuevo año que recientemente iniciamos.

cotidianas, pero muchas veces porque sé que tengo que hacerlo y no me queda de otra. El asunto es tomar conciencia de la importancia de que un objetivo puede impulsarnos con entusiasmo, esfuerzo y sacrificio a alcanzar nuestras metas.

Muchas veces, la rutina nos hace estar inmersos en el “corre corre” de estos días, que pareciera darnos nuevamente, la sensación de que volvemos a lo mismo; es decir; el trabajo, las clases o sea, escuela, colegio, universidad como si asumiéramos un roll que hay que cumplir. Y es que si nos ponemos a pensar esa es la estructura; somos parte de una sociedad cuyas normas nos hacen ser parte de todo un engranaje social.

A pesar de esos “medios” uno no puede olvidar que la principal motivación está en uno mismo; es ahí donde radica la actitud positiva y el esfuerzo que me lleva a entender aquella conocida frase de “querer es poder”.

El asunto no es sentirnos como un pieza más formando parte de una “maquinaria social”.

Sería un grave error empezar esta típica rutina social con un “que pereza o que cansado”, eso refleja que muchos de las tareas, retos, trabajos van a representar toda una

Pienso que como personas, podemos ir madurando y en la medida de lo posible, clarificando nuestros objetivos y metas por alcanzar.

Tengo, que tener claro los medios o recursos que puede buscar para lograr mis objetivos.

No hay peor forma para empezar un año que estar emocionalmente cansado o desanimado porque sería como querer arrancar un motor sin el combustible adecuado.

No se trata de vivir la vida haciendo “lo mismo de lo mismo”; eso es lo que afecta el desarrollo humano ya que minimizamos la creatividad de la persona permitiendo a su vez una idea de estancamiento, en el sentido de que hago un trabajo, cumplo un horario, realizo las actividades

El verdadero significado

Pbro. Horacio Alberto Arias Salas. padre.horacio.arias@gmail.com

mortificación. Con una actitud así, ¿Qué clase de provecho espero obtener?... La decisión, sea cual sea su realidad dependerá de usted. Por eso piense brevemente qué planes tiene para este año y ponga los pies en la tierra. Mucha gente sueña mucho y no aterriza en una realidad que es la que se debe enfrentar; es decir lo que está a mi alcance, y lo que y si puedo logar. Un objetivo nos marca la dirección y nos ayuda a encontrar el camino correcto para logar la meta. No viva simplemente porque existe, viva porque su vida tiene sentido; descubra ese potencial que todos tenemos y tome fuerzas para seguir adelante con una actitud positiva y haciendo de este nuevo año, algo de mucho provecho tanto a título personal como para los demás. La vida es un regalo de Dios, descubra esa riqueza y esfuércese por ser feliz ya que si lo logra su felicidad puede contagiar a quienes están a su alrededor y así descubrir el amor a la vida y por la vida.

Teléfonos de utilidad

Hospital de Heredia 2261-0091 Hospital de Alajuela 2436-1000 Hospital de Niños 2523-3600 Hospital México 2242-6700 Cruz Roja de Belén 2239-0698 Policía Municipal 2239-4660 Municipalidad de Belén 2293-5944 Emergencias 9111 Taxi la Ribera 22933412 / 22391701

Colaboradores:

Directores: María José Chaves Céspedes Editor - Presidente: Gonzalo Hernández P.

¿En que pensamos cuando abrimos los ojos? ¿Por qué estamos agradecidos? ¿Cada cuánto le decimos a esa persona lo importante que es para nosotros? Se acerca el mes del amor y la amistad, una celebración que debería perdurar en todo el año. Y es que algunas veces olvidamos el verdadero valor que tiene la amistad, al amor, la familia, de todas esas personas que forman parte de nuestro diario vivir y “las pasamos por alto”; hoy en día tenemos el poder de generar un cambio dándole la mano al desconocido, una sonrisa al vecino, siendo amables y respetando a todas las personas. Por lo que este 14 de febrero no consideremos los regalos como lo más importante, sintamos felices por vivir rodeado de las personas que nos quieren y que queremos, demos gracias porque estamos aquí y enviémosle un caluroso saludos a todos aquellos que más lo necesitan. .

Pbro. Horacio Alberto Arias Dr. German Retana, INCAE Municipalidad de Belén MBA Alexander Delgado Luis Cartin S. Lic. GuillermoRodriguez Klgo. Edgar Murillo

Diseño y Diagramación: Mauricio Hidalgo

www.mauriciohidalgo.com

Impresión: Servigráficos La Nación

Somos su mejor opción

*Belen al Día no se hace responsable por las opiniones emitidas en anuncios y comentarios firmados.

MOTIVACION

Enero-Febrero 2015

OPINION

¿Ha formulado usted su visión personal 2015?

¿Posee su organización una declaración de visión que, en verdad, inspire a sus miembros? Le invito a analizar si, en ambos casos, se satisfacen algunos requisitos mínimos para que ese enunciado sea útil al orientar decisiones, esfuerzos y recursos. Le saludo al iniciar una visita a la siempre sorprendente ciudad de Panamá. ¿Cómo evaluar la visión? Toda empresa aspira a que sus miembros actúen con mística, calidad, eficiencia, compromiso y espíritu innovador para maximizar resultados. Por lo tanto, el alineamiento racional y emocional de cada persona con el "sueño compartido" es crucial. La proactividad e inteligencia para decidir y trabajar conforme a la imagen deseada debe estar impregnada en el "ADN" de la cultura organizacional. ¿Cómo asegurar la presencia de estas condiciones? Primero, la visión debe ser integral. Si la imagen deseada a futuro ha de inspirar a todos en la empresa, es preciso asegurar que cada persona está conectada con ella. Seamos sinceros, cuando participamos en una fotografía de grupo y luego la vemos, ¿a quién buscamos primero? ¡A nosotros mismos! Y si "nos vemos bien" en ella, la apreciamos más. Los departamentos y miembros también quieren verse representados en la "fotografía" futura de su empresa. De lo contrario esa visión será la de otros pero no la propia, habrá alienamiento y no alineamiento. Si la nueva aspiración permite a cada cual visualizar cómo será su situación, hacia dónde va y la forma en que será percibido por clientes externos y por colegas internos, entonces se encenderá la chispa del deseo de ser parte del esfuerzo para convertir la visión en realidad. Por lo tanto, es preciso evaluar si en la visión global formulada existe un reto, un anhelo que se convierte, a la vez, en la aspiración específica de cada área y miembro de la organización. Se-

gundo, la visión debe tener plazo. Declaraciones como "ser la empresa líder de productos farmacéuticos en el mundo," son más un propósito superior que una guía útil para el planeamiento estratégico. Ciertamente, son enunciados que agregan desafío, y eso es positivo. Sin embargo, para alinear voluntades y desatar la pasión interna, esas declaraciones requieren convertirse en algo tangible, en una foto integral que indique cómo será la empresa en términos concretos: "en el año 2020 tendremos un 100% de cobertura nacional con nuestros servicios, nos distinguiremos por el uso de tecnología amigable para los clientes, con el personal más capacitado del país y seremos uno de los tres bancos más rentables." ¿Se sentirán los departamentos de servicio al cliente, talento, tecnología, operaciones y finanzas, representados en esta visión? ¡Sí! Tercero, hay conexión coherente entre los objetivos y la visión. Si la cobertura nacional de servicios en el 2020 es la visión, construir quince sucursales podría ser una de las metas para concretarla. Se llega a la visión por medio de objetivos con sus respectivos indicadores, programas y políticas para ponerlos en acción. De allí se desprenden las acciones anuales de cada área y el ajuste de diversos factores organizacionales como: organigrama, liderazgo, desarrollo de competencias, sistema de desarrollo de talento y cultura. Además, la misión o declaración de identidad diferenciadora (¿Qué y quiénes somos?) habrá orientado desde el inicio la visión. Finalmente, la vision inspira hacia el desempeño superior. El equipo líder posee la responsabilidad de ser ejemplo de alto desempeño, debe lograr que la apropiación de la visión, la autoestima y la confianza de todos los miembros de la empresa crezcan al vivir los valores internos y caminar hacia las metas sin ambigüedad. El enfoque a resultados debe combinarse con una alta dosis de inspiración; pues como dice el proverbio árabe: "Un ejército de ovejas liderado por un león derrotaría a un ejército de leones liderado por una oveja."

Enero-Febrero 2015

Su opinión cuenta

La voz del pueblo belemita EL 40% de los cánceres se pueden prevenir

En el mes de diciembre se llevó a cabo en el cantón “El Evento”, una actividad que sacó de la rutina a los Belemitas y a muchas otras personas quienes se acercaron para disfrutar de una celebración de inicio y fin de año diferentes. Ante esto muchos dimes y diretes acerca de este evento, al cual muchos se opusieron y otros no tanto, pero ¿Se disfrutó?, ¿Cumplió con las expectativas? Léalo aquí donde su opinión es la que cuenta.

Por María José Chaves Céspedes Periodista

Cristopher Gonzales es un amable joven del cantón, para los festejos aquí en Belén estuvieron muy bien porque le da al mucha gente una opción diferente para disfrutar en fin de año. Gonzales asistió a los festejos, nos comentó que le parecio muy seguro y organizado además las corridas con precios muy accesibles lo que facilita que muchas personas pudieran asistir a este evento. Para Cristopher en general estuvo bien, se pueden mejorar ciertas cosas pero con el tiempo irán siendo mejores.

Conversamos con Alexandra Ramírez quien fue una de las personas que visitó las fiestas de Pedregal, para ella todo estuvo muy bien desde la organización hasta la oportunidad de tener una opción diferente en fin de año.“Un lugar más cerca, parqueo seguro y precios accesibles, ojala este año también se hagan estas fiestas” afirmó Alexandra. Ramírez nos cuenta que disfruto mucho todo y otra de las ventajas es que no había presas que dificulta a llegar hasta el lugar.

Muy simpática nos atendió Milenia Villegas quien es una Belemita que aprovechó estas actividades de fin de año, ella considera que a pesar de todo lo que se dijo de estas fiestas, al fin no causaron todo el caos que se mencionó y por el contrario trajeron cosas positivas al cantón. Ella nos menciona que fue una actividad totalmente familiar en la que tranquilamente se podía transitar, sin gente empujando, peligro o cosas de este tipo, para finalizar nos expresó que ojala este año también se realicen. Por Luis Cartín S. Según cálculos de organismos internacionales al menos un 40 por ciento de todos los cánceres, podrían ser prevenidos si se cambiaran hábitos y estilos de vida. De acuerdo al grupo Cancer Research del Reino Unido (Inglaterra, Gran Bretaña), donde se reportan 600 mil enfermos de esa enfermedad, es urgente intensificar los mensajes para evitar que sean tantas las personas con esa mortal enfermedad.. Cuando vemos a grupos de jóvenes en las afueras de los call center ( que son muchos en Belén), fumando desesperados, aprovechando los minutos de descanso, para su vicio, uno se pregunta...¿Sabrán el daño que se están provocando, les llegará a sus inteligentes cerebros el aviso de que se están suicidando?... la respuesta es NO, porque cada son más. . Está más que demostrado, aunque le duela a los fumadores empedernidos, que el tabaquismo es el mayor factor de riesgo evitable para el cáncer, delante

dealimentación insana. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y hacer ejercicio de forma regular también son buenas recomendaciones.De acuerdo a las cifras de Cancer Research UK, entre 2007 y 2011 más de 300.000 casos de cáncer registrados estaban vinculados con el tabaquismo.

Diego Miranda es un cordial caballero del cantón con quien hablamos de acerca de las actividades de fin de año en Pedregal, Miranda visitó el redondel y le pareció que estuvo muy bien “Los precios estaban mejor que en otros lugares y la seguridad que hubo excelente” afirmó. Amigos lectores les deseamos lo mejor para este año que inicia y les agradecemos por preferir este su medio, Belén Al Día.

Otros 145.000 casos estaban vinculados a una mala alimentación, principalmente debido al consumo de alimentos procesados. La obesidad contribuyó en 88.000 casos, en tanto que el consumo de alcohol en otros 62.200 casos.El daño a la piel por exposición al sol, y la inactividad física también fueron identificados como factores que contribuyen al cáncer, lo que constituye una advertencia para esos miles de de corredores de maratones de fin de semana que van en aumento.Si estamos advertidos... ¡Por qué no seguir, aunque sea un poquito los mensajes que deben ir en aumento?

Yorllana Marín es una simpática vecina del cantón quien también fue parte de las actividades de fin de año en Pedregal, al preguntarle qué le pareció nos dijo que la organización el orden y la seguridad del evento estuvieron excelentes pero que para este año le gustaría que pusieran más carruseles porque siempre a los niños y adultos les gustan este tipo de atracciones. Yorllana considera que estos eventos le aportan bastante al cantón y ayudan al crecimiento económico.

Amigos y amigas, gracias por compartir con nosotros un año más y les deseamos para este 2015 muchas bendiciones y éxitos para ustedes y sus hogares, nos leemos en la primera edición del año entrante.María José Chaves Céspedes.

Enero-Febrero 2015

COMUNIDAD

Enero-Febrero 2015

El Medio

ambiente y usted

ASOCIACION DE DESARROLLO INTEGRAL DE LA RIBERA Requerimientos:

A partir de este mes pondremos al servicio de la comunidad esta página de medio ambiente , la cual estará enfocada desde aristas a cómo cuidar el medio ambiente del cantón. En el mismo saldrán artículos y entrevistas de empresas o personas que pondrán su granito de arena en el tema ambiental. También la Unidad de Medio Ambiente de la Municipalidad de Belén será el eje central en las consultas y respuestas, también usted puede escribir a belenaldia@yahoo.com para hacer sus denuncias o preguntas , estamos para servirles.

Para este mes nos llegaron preguntas de que ¿cuál era el procedimiento que se usa en los carros que limpian los tanques sépticos y drenajes y como lo procesan ? , pues ha habido casos aquí en Belén en que se han encontrado estos camiones vertiendo su contenido en las alcantarillas y quebradas. Al respecto contactamos a la “ L y E “ quien da ese servicio y nos comento su metodología y reglamentaciones con la división de saneamiento ambiental del Ministerio de Salud. Se Contacto al gerente de “Ly E “ Sr

Eduardo Solano quien tiene una empresa de limpieza con mas de 18 años de experiencia aquí en Belén y en otras partes del país, con empresas como Intel, Kimberly Clark, El Arreo y la CCSS entre sus clientes . Nos comento que efectivamente si ha habido otras empresas que no son tan fieles al medio ambiente y que aquí en Belén se topado con personas que han hecho una extracción y han visto la comodidad de verterlos en alcantarillas o ríos , y le llegan al cliente con precios más bajos , pero contaminando el me-

dio ambiente. Al respecto nos recomendó que el ciudadano exija, las unidades en buen estado, que pidan los permisos del Ministerio de salud, que revise las mangueras ,fichas técnicas extendida por ing. Químico autorizado y mínimo pedir que tengan Hipoclorito de Calcio por cualquier accidente. Esa es la única manera de cumplir con la comunidad y ser amigables con el ambiente, nuestros teléfonos son 88925526 / 83137043

PUBLICADO EN LA GACETA DE JUNIO DE 1992

Teléfonos 2239-3646 / 2239-5158, 100 metros oeste y 150 sur del cementerio de la Ribera, calle las Chilas , email:ibtsa2000@yahoo.es

" Creemos en el medio ambiente , cuidemoslo somos parte de el ...!"

Copia recibo AGUA Contribución Matricula ¢2000.00( Mantenimiento y Aseo) NO SE DA INFORMACIÓN, NI SE HACE MATRÍCULA X TELÉFONO Horarios disponibles a partir del 09 DE FEBRERO 2015 ¡GRACIAS POR SER PARTE DEL DESARROLLO INTEGRAL!

Enero-Febrero 2015

Belén Capital de Latinoamérica y el Caribe

Del 26 al 29 de enero se celebro la III Cumbre de la CELAC (Comunidad de estados latinoamericanos y caribeños) en Costa Rica y específicamente en Belén. La CELAC se ha realizado 3 veces, la primera en el 2013 en Chile, en el 2014 en Cuba y ahora en el 2015 en Costa Rica, específicamente en Pedregal con la participación de 33 mandatarios. Esta cumbre es el evento diplomático más grande que se ha organizado en Costa Rica, y Belén fue tomado en cuenta por diferentes razones, Infraestructura ( pedregal ) en la Asunción , estructura vial, situación geográfica, cercanía del aeropuerto, hoteles y acceso de seguridad. Al respecto el Alcalde Horacio Alvarado Bogantes comento: “ Belén es un pueblo que durante más de una semana a colaborado activamente con la realización de la CELAC, con las carreteras bellamente adornadas con las banderas de 33 países que nos visitaron viendo la idiosincrasia del belemita colocando banderas de Costa Rica a la orilla de las carreteras y en sus hogares “ “ También los niños de diferentes escuelas públicas del cantón participaron en el recibimiento de los jefes de estado y gobierno quienes pudieron observar la limpieza y belleza de nuestro cantón y la colaboración de las autoridades Municipales quienes se dieron a la tarea de adornar mas las calles y por último los más importantes “ los ciudadanos “ quienes dieron un ejemplo de cordialidad, orden y paz que ha caracterizado a los belemitas en cualquier evento que participe , de ahí que quisiera agradecer a cada uno de las personas y empresas que pusieron su granito de arena para que este evento fuese todo un éxito¨.

¡Muchas gracias belemitas …!

Estereogramas:

Los estereogramas son imágenes que crean una ilusión de visión en profundidad, en 3 dimensiones. No se requieren anteojos especiales para verlos

Conejo

Enero-Febrero 2015

Por Lic. Guillermo Rodríguez R.

Enero-Febrero 2015

Cazando un arcoíris

En una hermosa mañana me dirigía a la parcela bien temperado, como de costumbre, cuando literalmente el lento caminar de una tortuga interrumpió mi viaje, me detuve a admirar su belleza y tomarle un par de fotografías para luego desplazarla a un lugar seguro fuera de la calle (trillo en muy mal estado por falta de un adecuado mantenimiento municipal muy a pesar de múltiples gestiones y promesas incumplidas por parte de la corporación municipal del lugar), lo que es muy común en las zonas rurales de nuestro país. A partir de ese momento el día prometía un viaje apasionante, máxime que ya hace algunos días se me dificultaba venir por estos rumbos a causa de la aventura académica que representa el volver a las aulas universitarias, en procura de aprovechar una oportunidad que me brinda la vida. Muchas cosas por hacer y atender, por lo que el día se hizo muy corto pero disfrutado y aprovechado intensamente, máxime que en la tarde se puso de agua y días atrás había llovido, no tan fuerte y constante como quisiéramos o como requieren las quebradas y aguas subterráneas del Pacifico Central y Norte, para recuperarse, pero llueve y los pastos crecen con fuerza, este año por la gloria del creador no nos visitó el amigo gusano cogollero, quien el años atrás hizo mucho daño en los pastos, hemos implementado un sistema que sin ser tan efectivo e intenso o regulado como el VIOSIN, pero las vacas llegan todas las tardes a comerse un gallito, dormir e ingerir agua, pasan la noche en el corral y al otro día van para otro potrero, donde pastan pocas horas, claro está que vamos a paso lento y se requiere dividir la parcela en mas apartos para hacer una mejor rotación, pero trabajamos en esas y otras mejoras, al cañal le hace falta más agua para que en la dura época seca que se avecina no sufra estrés hídrico, ahí se va entresacando para que la sepa no sufra tanto, el Camerún Rojo está muy bien encepado y fuerte, esperamos un poco más de lluvia para cortarlo y hacer silo rustico con bolsas plásticas en las próximas semanas ya que por ahora mi hermano, quien trabaja de sol a sol, es un ser incansable y gracias Dios por acá en San Rafael de Alajuela, la Guácima y Belén algunos amigos, conocidos y otros no tanto, pero que igual requieren limpiar sus terrenos de cultivo nos

regalan las milpas y con eso estamos haciendo silo, estamos suena mucha gente, es mi hermano y los muchachos que colaboran en la parcela, porque yo estoy enfocado en el estudio que demanda mucho tiempo, hemos logrado una buena sinergia y ahí vamos caminando en procura de diseñar una unidad productiva agroecológica sostenible y sustentable. Volviendo al fin de semana en la parcela ya de regreso en la tarde-noche, con la ilusión de un niño, la esperanza de un joven y la fe de un adulto disfrute mi viaje de regreso a casa principalmente porque desde que salí del puerto empezó a llover no tan fuerte pero llovía al fin, preciado líquido que le hace muy bien al pasto, las aguas y en general al sector agropecuario, mermo un poco en Miramar, como venían muchos carros y todos se enrumbaban por la trampa de peajes de la disque ruta 27, trillo mal construido, colapsado y totalmente cancelado por este pueblo domesticado y las malas decisiones político administrativas que apostaron a la concesión de obra pública como motor del desarrollo, decidí venirme por Esparza y disfrutar mi vi retorno a casa, la lluvia volvió a retomar intensidad en Esparza, doble por Nances, el Barón, Jesús María y la lluvia seguía, por Labrador, Higuito San Mateo, ahí tomo la decisión de venirme por el Desmonte. Excelente disposición y es muy probable que a partir de aquí la narración deje de aparentar un reporte meteorológico y transformarse un tanto romántica, lo cual no es muy común en mi prosa, pero desde ese punto capturó mi atención un majestuoso arcoíris, bueno en realidad dos arcoíris, sin quererlo decidí perseguirlo, probablemente en procura de encontrar la tinaja de oro al final del arcoíris, pero la verdad debo confesar que lo que me motivo fue el tratar de documentar ese fenómeno que me hizo recordar mis cla-

ses de óptica cuando estudie física en la universidad, calculando y diseñando lentes, estudiando la refracción y reflexión de la luz y su descomposición en el arcoíris como un fenómeno óptico y meteorológico que provoca la aparición de un espectro luminoso continuo en el cielo al atravesar los rayos de luz solar las pequeñas gotas de agua contenidas en la atmósfera. Aunque no creo en cuentos de nomos o duendes, la verdad es que en este proceso de seguir el arcoíris en algunos momentos me vi tentado a bajar por las peñas del Desmonte en procura del sitio al final del arcoíris, máxime que podía apreciar los dos extremos donde finalizaba el arcoíris ¡allá en aquella quebrada cerca de las casa inicia el arcoíris, de fijo en ese sitio se encuentra el tesoro! Detenía el vehículo para disfrutar del momento y documentarlo con fotografías, al fin de cuentas por esa carretera olvidada de Dios y del Gobierno son muy pocos los vehículos que ahora transitan, hace algunos años esa aventura hubiese resultado toda un odisea sorteando la cantidad de vehículos que hoy extrañan todos los negocios ubicados a lo largo del camino, de las ventas de frutas solo queda el recuerdo, sus dueños han debido migrar a otras actividades e inclusive a otras zonas en procura del sustento de sus familias. Ya en el Alto del Desmonte se aprecia un pueblo olvidado en el pasado, pero poblado de habitantes que han sabido reinventarse, ya que no es la primera vez que ven afectado su desarrollo y progreso, hay que recordar que a inicios del siglo XX fue un centro minero y al cerrar la mina se vio muy afectado por lo que con toda certeza sus pobladores sabrán superar la ausencia de transito por esa vía. Más adelante se mira la grúa de don Toño detenida con un rotulo de se vende, extrañando el ajetreado trabajo de un pasado no muy lejano, sin dudas su lucrativo

negocio de grúa del pasado vino a menos y resiente los carros recalentados, común denominador de todos los fines de semana en las temidas presas del Desmonte, en su mayoría ocasionados por choferes inexpertos, pero en su gran mayoría por vehículos en mal estado. En esta zona llovía poco, porque lo fuerte ya había pasado, en esta casería del arcoíris me encontraba cuando decidí documentar una buena fotografía en la soda el Mirador acompañada de un buen café, aprovecho para tomar unas hermosas fotos de unas flores de la Reina de la Noche, que recibían gratuitamente los servicios eco sistémicos que brindan las abejas al realizar la polinización de las flores en procura del néctar y la miel, mientras por mi imaginario se me ocurre disfrutar de sus efectos narcóticos y subirme al arcoíris y de esta manera, evitando la fatiga llegar al final del mismo donde se encuentra el tesoro de la olla de los duendes o nomos, como lamentablemente suelen hacer algunos ciudadanos en busca del dinero fácil o la trampa que ofrecen las drogas. Pero con la certeza de que el tesoro en este viaje fue la maravilla de la lluvia que tanto hace falta por estos lugares y que añoran nuestros agricultores y que fue la que propicio esta majestuosa panorámica. Luego del cafecito y disfrutar del paisaje, ya estaba muy nublado y llovía más fuerte, desapareció el arcoíris y con él la posibilidad de hacerme millonario sin mucho esfuerzo, más que encontrar el fin del arcoíris, como si fuera tan sencillo. De camino a Atenas, ahí sí que llovió fuerte, desde Estanquillos, Barroeta, Barrio Jesús, El Plancillo, allá por la cuesta del Avispero, Sabana Larga, Atenas Centro, Turrúcares, Siquiares, La Guácima, no fueron la excepción y el Dios Generoso permitió una lluvia fuerte tupida y constante, pero lo mejor de todo es que el agua quedo puesta para el siguiente día y puedo decirle que en Belén llovió fuerte por un buen rato, gracias Dios por eso, pero no debemos soltar campanas al viento y más bien tomar las previsiones por los pronósticos de escases de lluvias y adaptarnos en procura de mitigar los efectos del cambio climático, lo cual no es tarea sencilla ni de unos pocos. Sin lugar a dudas en mi cacería del arcoíris disfrute intensamente mi viaje de retorno a casa, dándole gracias al creador por el don de la lluvia con la certeza de que logre capturar con mis fotografías el tesoro de la naturaleza, la esencia de su tesoro.

ASESORÍA FINANCIERA Y CONTABLE JIMÉNEZ & ASOCIADOS

Para nosotros sera un gusto poder brindarle los siguientes servicios de una forma personalizada y profesional. • Constitucion de Sociedades. • Tramites de inscripcion en tributacion. • Legalizacion de Iibros. • Inscripcion en CCSS e INS

• Solicitud de Patentes en Municipalidades. • Constancias y Certificaciones de Ingresos. • Asesoria Fiscal. • Servicio de Outsourcing.

Tels. 2239-7173 • 8718-2552 • E-mail: jjimenezg641@hotmail.com • San Antonio de Belén, Residencial Belén, Casa J-16

Verduras, Frutas, Legumbres frescas

as chad Cose osotros por nismos m

Tel 2293-6448

Contiguo a La Galera San Antonio de Belén.

Lunes a Viernes 7 a 12 am / 2-6 pm

Servicio de Limpieza de Tanques Sépticos L y E de Flores S. R. L. Destaqueo de tuberías Transporte de lodos Limpieza de trampas de grasa Disposición final de desechos

Sábados 6 am - 3 pm

Presupuestos sin compromiso Todos nuestros servicios son de excelente calidad Contamos con los certificados de planta de tratamiento al día

Eduardo Solano Mora - Propietario Tels.: 8892-5526 / 8313-7043 E-mail: lyeservicios@gmail.com

Enero-Febrero 2015

Principales Lesiones de la Muñeca

Un año más que paso, las luces, la música, el tiempo, las comidas y la esperanza de un paseo o un simple descanso en familia fueron diferentes en ese mes de diciembre, fue el tiempo esperado por la gran mayoría de los ticos. Otro año más con ustedes queridos lectores, deseándoles lo mejor a todos ustedes en sus hogares y valido en la esperanza de que todos estos consejos le hayan sido de mucha utilidad en el correcto manejo de sus lesiones físicas. Sobre manera mi agradecimiento por la confianza y el apoyo recibido con mis notas en este lindo periódico local. Al mismo tiempo aprovecho para desearles un prospero año nuevo al lado de sus seres queridos y que el padre celestial los colme de muchas bendiciones especialmente en la salud. En este mes finalizo con las lesiones de la muñeca para seguir informándoles, si Dios lo permite, sobre las lesiones del codo . A continuación compartiré con ustedes respetables lectores dos de las lesiones más comunes de la muñeca: La fractura del escafoides o navicular y el síndrome del túnel carpal. BIENVENIDO 2015.

FRACTURA DEL NAVICULAR O ESCAFOIDES DEFINICIÓN Es la fractura del hueso navicular o escafoides. CAUSAS La lesión se produce por el golpe fuerte y directo de forma axial al caer con la mano extendida y golpear el talón de la mano, como un acto de protección física durante una caída. Es una lesión muy común en moto cross después de un salto que se caiga mal y se golpe la mano en la manivela sin que sea necesario caerse, el impacto hace que el hueso se reviente. SÍNTOMAS 1.Tremendo dolor inmediatamente y de forma continúa. 2.Inflamación casi inmediata. 3.Decoloración.

4.Deformidad. 5.Pérdida del rango de movimiento.

Los síntomas de esta fractura son poco relevantes tanto para el afectado como para el especialista, los dolores son discretos o espontáneos tanto con el movimiento y el tacto. Sin embargo, el cargar peso en la mano y apretar para sostener lo que se carga produce dolor en la muñeca a la altura del pulgar. EXAMEN FÍSICO 1.Cuando se ejerce presión sobre el agujero anatómico conocido como “snuffbox” o tabaquera anatómica se produce un gran dolor. 2.Tomar radiografías en tres posiciones: antero posterior, lateral y oblicua para localizar la fractura porque tiene un alto riesgo de necrosis. TRATAMIENTO 1.Crioterapia. 2.Inmovilización. 3.Usar Analgésicos y antiinflamatorios. 4.Traslado al hospital rápido y seguro. 5.Reducción si es necesario; el ortopedista coloca los huesos fracturados en su lugar cuando éstos se encuentran desalineados. En el campo de juego o entrenamiento solo se debe realizar la reducción si se tienen sospechas de un problema vascular implicado, si no, es mejor trasladar al hospital o a un centro de salud cercano. 6. Inmovilización fija o cirugía. Sin olvidar que por cada semana de inmovilización se pierden al menos cuatro milímetros (0.4 mm) de circunferencia muscular y el veinte porciento (20%) de la fuerza máxima. Razón que se debe de tener presente con deportistas de rendimiento especialmente. Nota importante: Esta lesión en particular tiene una recuperación muy lenta, dependiendo de la fractura, en el mejor de los casos se debe de colocar un yeso braquiopalmar, por dos meses (2) mínimo sin condiciones adversas pero si se presenta un desplazamiento óseo, solo se puede recuperar al paciente por medio de la cirugía debido al alto riesgo de necrosis que existe, esta situación aumenta el tiempo de inmovilización. En el noventa por ciento (90%) de los casos la fractura se consolida completamente. SÍNDROME DEL TÚNEL CARPAL DEFINICIÓN Es una neuropatía por compresión del nervio mediano en el túnel carpal de la muñeca, debido al engrosamiento del tejido que envuelve la vaina tendinosa y comprime este nervio que se encuentra

debajo, produciendo manifestaciones sensitivas nocturnas. Es muy común en adultos de mediana edad, mujeres embarazadas y personas que realizan actividades físicas pesadas y repetitivas como: pesas, remo etc. Así también es la lesión de la muñeca más común por sobre uso, actualmente, el tres porciento (3%) de la población mundial presenta este problema que se incrementa día con día con el uso diario, continuo y prolongado de los instrumentos tecnológicos CAUSAS 1.Debido a sobre entrenamiento en manos y muñecas 2.Por un traumatismo directo. 3.Aplicar una técnica incorrecta al usar manos y muñecas. 4.Realizar movimientos prolongados y repetitivos de flexión y extensión de manos y muñecas (tecnologías digitales actuales). 5.Por lesiones extrínsecas como artritis, diformismo, tenosinovitis o lesiones intrínsecas como un neuroma, estas en menos porcentaje. 6.Así también, por el movimiento de pinchar o coger con los dedos. SÍNTOMAS 1.Los síntomas son progresivos y comienzan con dolor y adormecimiento de toda la mano, especialmente al final del día después de las labores cotidianas. 2.El dolor aumenta por las noches y despierta al paciente. 3.Se presenta dolor y parestesia en el antebrazo. 4.Cuando se sufre de esta sintomatología por un tiempo, se presenta inflamación, debilidad motora, perdida de sensibilidad, disminución de las destrezas y atrofia muscular lo que produce dificultad para sostener objetos (agarre) al disminuirse la fuerza.

EXAMEN FÍSICO 1.PRUEBA DE MONOFILAMENTOS DE SEMMES – WEINSTEIN Y LA PRUEBA DEL VIBROMETRO: son las pruebas más especializadas para evaluar los síndromes de compresión de un nervio periférico. 2.PHALEN TEST: se sostiene la muñeca del paciente en flexión pasiva durante sesenta segundos (60 segs.). El test es positivo si el paciente se queja de adormecimiento o de parálisis. 3.TINEL TEST: se aplica dando golpes suaves sobre el nervio medial en el antebrazo a nivel de la parte distal y proximal a nivel d la articulación radio-navicular. Es positivo si siente un hormiguero o shocks eléctricos en el área. 4.DUKAN TEST: se aplica presión al nervio mediano sobre el ligamento carpal

El sembrador de la Asunción

KLGO. EDGAR MURILLO CAMPOS; MSc. (cholomurillo@hotmail.com) CITAS: 2239-0915 / 8839-2304

transverso por treinta segundos (30 segs.). Es positivo cuando se exacerban los síntomas en el dedo pulgar, índice y la cara lateral del dedo medio. 5.ELECTROMIOGRAFÍA: procedimiento que permite observar la disminución de la conductividad eléctrica del nervio. TRATAMIENTO 1.Permanecer en reposo total de la mano en actividades físicas que la puedan lastimar como: golpear, torcer, vibrar, digitar o sobre cargarla laboralmente. 2.Evaluación ergométrica del trabajo y de las actividades cotidianas. 3.Prescribir un antiinflamatorio oral y uno local. 4.Inmovilizar la muñeca en posición neutral por seis a ocho (6-8) semanas. 5.Aplicar fisioterapia. Si no hubiera mejoría en tres (3) meses: •Infiltrar con un corticoesteroides (2 ml. de la misma cantidad triamcinolone y lidocaína al 1% sin epinefrina y con una jeringa de 25 cc.) •Cirugía, si no hay mejoría en nueve (9) meses. Después de la intervención quirúrgica ambulatoria (corte total de 5 cms. del ligamento carpiano o carpal transverso) el paciente volverá a la actividad normal de cuatro a seis (4-6) semanas después de su recuperación.

Nos cuenta el espía 145 que el oyó en una conversación cuando una persona de esos lados , le confesaba a otra su triste historia agrícola que pasamos a reseñar: Después de convalecer por una lesión y estar cansado de estar en la cama y sillón , salió decidido a hacer algo por el cantón ( como el dice ) se fue a su terreno y lo observo detenidamente ( como siempre lo hace) , miro y se dio cuenta que estaba muy seco para sembrarlo , entonces fue donde un vecino y le pidió prestada una bomba para regarlo , arreglo el terreno lo sembró de cebolla, cuando no llovía iba a pedir la bomba prestada de nuevo y asi con el tiempo vio que ya germinaba la cebollitas . Días después llovió y otro día también entonces sucedió lo impensable , estaba en el terreno y vio pasar a un muchacho no conocido con un carretillo verde y una bomba para anegar dentro , paso al lado saludándolo muy decentemente ¡ Buenos días señor ¡, y el contesto buenos días caballero y se quedo admirando su siembra y camino para la casa . Al llegar a la misma había algo que no lo dejaba en paz , algo fuera de lo normal , hasta que se le ilumino el rostro ( rojo, rojo ,rojo) , ¡ peeero si la bomba para regar que llevaba el señor y que no había devuelto era esa…! , y pensándolo bien…, Salió en carrera al cobertizo que tenia en el terreno yyyyy el carretillo era el mío , solo falto que le ayudara a salir del terreno. Historias como estas pasan pero como a este caballero que su nombre comienza con Juan y termina con Ma , y es dirigente deportivo , principalmente en natación son difíciles de creer , pero no vamos a decir mas porque podrían saber quien es ¿ verdad ¡¡¡¡??’?.

nacionales no volviera a ganar y se diera una estampida a tal punto que no quedo nada, pues no le bastó el mal hecho a esta marinera y se apodero del Baloncesto, que paso, pues años de años y el Baloncesto ni siquiera clasifica a los juegos nacionales, me informan que la última vez fue en la Edición de San José en el año 1985. Ahora no le echemos la culpa solo a la marinera, recordemos también a sus compañeros los marineros que en tan solo 7 meses al mando del Comité de Deportes parece que destruyeron el Karate, el Ciclismo, el Atletismo y van por más. Bueno esperemos a ver qué sucede, pero una persona de mucha experiencia en el deporte me dijo que son situaciones que pasan en la vida y que tarde o temprano todo tiene un fin, que no hay que correr, que poco a poco la verdad, la sinceridad y la honradez, se impone sobre la maldad. Conociendo los últimos acontecimientos judiciales en los que nos han metido los inexpertos marineros, tiene toda la razón este señor, porque el TRIBUNAL CONTENCIOSO ADMINISTRATIVO mando a parar todo lo hecho por el Comité de Deportes de Belén en relación con las Licitaciones para el manejo de las disciplinas deportivas del cantón. Señores marineros del comité ahora no le echen la culpa a otros de su agua mala.

NAVE A LA DERIVA

Un barco a la deriva es muy semejante al Comité de Deportes de Belén, sin capitán, sin dirección y tripulantes sin experiencia, si damos una mirada a los marineros, hay una marinera que ya en cierta ocasión destruyo una disciplina deportiva como el triatlón, solo vasto con su llegada para que aquel equipo campeón de juegos

“ Después de ver las corridas de pedregal este fin de año , nos quedo la duda de quien era este veloz torero improvisado que nos traía el recuerdo de alguien de belen y por fin lo sacamos , este era el conocido Vicente “ el matador Gonzalez” quien lucia su camisa de torero , rabo y orejas para Vicente…!

De algo si puede rajar el alcalde de Belén de la cumbre de presidentes , logro hacer el negocio del año , lo mas soñado para el desde que era niño ( hace muuuuucho) , le compro al presidente Mujica de Uruguay el “bocho “ y este se lo trajo de una vez , así que si usted quiere verlo solo vaya entre semana a la muni y lo podrá apreciar , en este vehículo Mujica antes de ser presidente vendia zapatos en su país , la pregunta es ¿ Que venderá don Horacio aquí en Belen? , ahí se las dejo picando…!

Para que lo sepan en belen y mas alla este año NO aguanto nada a nadie ( solo a la doña) , vean ahora es “porte y vara” , vean los anteojos que mande a traer a Golfito y la doña me invito a ver a mi equipo de la liga ( ya cambie ) ganando la copa de 90 minutos por la vida , ahhh y ese tal espia que ni se lo ocurra sacar algo mio …!

En la fiesta de fin de año en pedregal , llegaron personas que nunca habían llegado , inclusive felicitando a Don Quico por la organización cuando lo criticaron desde el concejo , pero lo que no sabemos es quien es este pirata que llego acompañado de estas damas y como buen bucanero tenia su botella de Ron en la mesa , tratamos de conversar con la dama de la izquierda para averiguar su identidad y nos respondió que era alguien que venia de unas vacaciones de Nicaragua y que ella lo quería mucho . A las personas que sepan quien es este pirata de los 7 bares… e perdón mares , le daremos una vuelta en el Bocho del alcalde , participe y gane!!

Enero-Febrero 2015

Propósito para el 2015

Con el año nuevo se plantean una serie de propósitos, son las metas que deseamos cumplir durante el año, estas son de muchos tipos, desde las más tradicionales como perder los kilos que ganamos en diciembre, gracias a los tamales y las carnitas que degustamos y compartimos con la familia y amigos, hasta metas de corto o mediano plazo, terminar algún proyecto corto como aprender a usar la computadora, manejar el bien el teléfono celular y todas sus aplicaciones, tener más amigos en facebook, etc. Otras de mediano plazo como iniciar estudios en alguna rama del conocimiento para tener un título profesional, hasta trabajar en el Gym para lograr ese cuerpo anhelado. La realidad de las metas, depende de muchas variables, la principal está basada en la motivación que se tenga, los seres humanos estamos llenos de sueños e ilusiones, pero es la motivación la que nos lleva a tomar acción, precisamente la diferencia entre una meta y un sueño, es tomar las medidas para hacerlo realidad, sueño es aquello que deseo, pero no haga nada por que suceda, meta es cuando se desea algo y se toman las acciones para convertirlo en realidad El conocernos a nosotros mismos es fundamental, esto permite definir que es aquello que sueño y lo que realmente quiero, el ejemplo más típico, todos queremos perder peso, pero no estoy dispuesto a dejar de comer ciertos alimentos como harinas, no se perdona el pan en el desayuno, en el café de la media mañana o de la tarde, no se quiere reducir el consumo de grasas los fines de semana, ya que no se perdonan los

chicharrones y el chifrijo cada vez que se acompaña con unas cervezas. Para establecer metas debemos saber si tenemos la capacidad de ajustar nuestro gustos a las necesidades de lo que se quiere, estar dispuestos a levantarnos más temprano para hacer ejercicio, modificar los hábitos con los amigos o cambiar de amigos que nos ayuden a conseguir lo que queremos, recuerden que siempre es mejor cuando se trabaja en grupo o se tienen compañeros de viaje. La necesidad de planificar para lograr algo inicia, con el establecimiento de una estrategia, esto implica definir cuáles son los pasos necesarios para lograr lo que deseo, en función de lo que estoy dispuesto a sacrificar o cambiar para obtenerlo, mantener una serie de opciones que me permitan modificar el plan de acción en cualquier momento y estar alerta para identificar nuevas formas que puedan hacer más fácil aquello que quiero. El crecimiento personal es lo más importante en el proceso, sólo quien nunca intenta nada, nunca logra nada, el hacer cosas nuevas requiere valentía, fuerza de voluntad y constancia para alcanzar lo que se desea. Un joven practicaba tiro con arco, pero no apuntaba a un blanco en particular, apuntaba al cielo, alguien le preguntó a qué le apuntaba, el joven dijo “a la Luna” todos se rieron, evidentemente nunca logró alcanzarla con sus flechas, pero al momento de salir a cazar, era quien acertaba a los animales a mayor distancia. Existe una historia que siempre menciono a mis estudiantes, es de esas que leíste en

una ocasión y se graba para toda la vida, es la historia de la Mariposa: Un hombre observaba un capullo, y como este se movía porque en su interior estaba intentando salir una mariposa, después de un rato de ver la luchar por romperlo, la mariposa apenas había logrado hacer un pequeño agüero al capullo, la persona sintió lástima y decidió ayudarla, por lo que rompió el capullo para que esta saliera con facilidad, se quedó observando y no salió la hermosa mariposa que él esperaba, solo un gusano con unas alas arrugas y débiles, lo que el buen samaritano no sabía es que para que la oruga lograra su transformación, el reto era precisamente logar romper el capullo, al esforzarse para romperlo, acelera su corazón, este bombea sangre que irriga las alas sin desarrollarse, al hacer esto las fortalece y sólo cuando tengan la fuerza necesaria para volar, será el momento en que logre romper el capullo, así es, sólo el esfuerzo y la determinación, en otras palabras la perseverancia, nos llevará a cumplir nuestras metas. El primer paso es definir aquello que deseamos, el segundo es planificar como lo

lograremos, el tercero y más importante es tomar la acción, en este paso sufriremos algo llamado en el mundo académico como efecto Deming Kruger, en una definición sencilla tomada de Wikipedia, es “un sesgo cognitivo, según el cual los individuos con escasa habilidad o conocimientos sufren de un efecto de superioridad ilusorio, considerándose más inteligentes que otras personas más preparadas, incorrectamente midiendo su habilidad por encima de lo real.” Traducido al belemita, significa pensar que las cosas son más fáciles de lo que realmente son, ahí es donde la perseverancia, el deseo y el coraje son necesarios para mantener el propósito y alcanzar la meta. Recuerden, un viaje de mil kilómetros inicia con el primer paso.

Aceras accesibles en Belén

Para el pasado año 2014 la Admin-

y se ajusta al espacio existente en el

istración Municipal a través de la Al-

sitio, con ancho de 1,20 metros, de

caldía gestionó un recurso económico

cumplimiento con la ley 7600, adicio-

proveniente directamente del Gobierno

nalmente se incorpora por primera vez

Central y para los Concejos de Distri-

otro tema de accesibilidad como lo es

to, específicamente con la finalidad de

la loseta táctil, la cual sirve como guía

construcción de aceras.

a las personas no videntes o con escaso

No obstante lo anterior, es de cono-

rango de visión.

cimiento que la legislación vigente exige a los propietarios la construcción de aceras frente a sus predios, sin embargo, para el cumplimiento de dicha responsabilidad, se requiere que exista obras previas de infraestructura pública como lo es el alcantarillado pluvial, cordón y caño, a cargo del municipio; por lo que en algunos lugares no es factible su aplicación. Con esta particularidad, representantes del Concejo de Distrito de La Ribera, se dieron a la tarea de ubicar sitios en donde existiera un riesgo inminente

para los peatones y que no fuera su-

rioridad por parte del Consejo de Dis-

jeto de la aplicación de la legislación

trito de la Ribera y la Unidad de Obras

al propietario, encontrando que efecti-

Públicas de la Municipalidad, con el

vamente en el sector del Ojo de Agua

aval de la Alcaldía, para posteriormente

no existía infraestructura pública,

ser presentado al Concejo Municipal

por lo cual no se le podía exigir a los

para su aprobación final.

propietarios la construcción de acera y

Luego de esto, se dio inicio de las obras

en comparación con otros lugares, no

a finales del año pasado, las cuales a la

existía un paso seguro en ninguno de

fecha se encuentran en una etapa bas-

los costados del camino, por lo cual los

tante avanzada.

peatones eran prácticamente obligados

En lo que respecta al alcance y las

a transitar por la superficie de ruedo.

características del proyecto se tiene lo

Dicho proyecto de gestó de forma con-

junta como se mencionara con ante-

La longitud alcanza los 325 metros

A la fecha hacen falta obras complementarias con recursos propios de esta Municipalidad como lo son las cajas tragantes, conexiones finales y la con-

Inicia Proceso de Aeróbicos para la comunidad

El lunes 12 de enero del presente año el programa de recreación “Belén Activo, del Comité Cantonal de Deportes y Recreación de Belén” inició con sus funciones en el área de las actividades físicas para la comunidad con el proceso de aeróbicos. Este proceso se centra en la práctica de actividades aeróbicas en sus diversas modalidades como lo son danza aeróbica, pilates, taebo, cardio box, acuaeróbicos, circuitos, baile popular, ejercicio localizado, Danza Folklórica para adultos mayores y zumba. Les presentamos una pequeña explicación de cada una de ellas: Danza Aeróbica: Es una disciplina que combina movimientos de acondicionamiento físico y danza con ritmos musicales para formar coreografías dinámicas y divertidas. La clase está dirigida a personas con diversidad de edad y sexo que poseen una condición física de regular a buena, tiene como objetivo ofrecer una actividad física de mediana intensidad. En una clase de danza aeróbica las cualidades físicas que más se trabajan son capacidad aeróbica, coordinación, propiocepción, así como activación de la memoria a corto plazo y la velocidad de reacción. Pilates: Clase básica empezando por prepilates que pretende introducir a los alumnos y alumnas en la disciplina del pilates y sus movimientos clásicos. El Pilates es un ejercicio suave y exigente al mismo tiempo que está enfocado en el mejoramiento de la postura, la resistencia muscular, la fuerza muscular y a flexibilidad, pretende tener un control del cuerpo tanto físico como mental en todos los movimientos. En esta clase se utilizan movimientos en diferentes posiciones tanto de pie como en el piso, música de ritmo constante y sincronización con la respiración. Es recomendada para personas físicamente activas con buena salud articular. Tae-bo / cardio-Box: Clase aeróbica que

combina movimientos de artes marciales, combate y preparación física en secuencias al ritmo de la música, trabaja de una intensidad media a alta de la frecuencia cardiaca, dentro de las coreografías se utilizan golpes, patadas, saltos, carreras, etc. Mejora la capacidad aeróbica, la tonificación muscular y la coordinación, es una clase de mayor impacto articular que los aeróbicos clásicos. Es recomendable para personas físicamente activas, con buena salud articular y se recomienda ser cautelosos en caso de lesiones prescritas. Acuaeróbicos: Clase aeróbica dentro del agua, combina la danza aeróbica en el medio acuático, se trabaja hidrokinesia trabajo localizado dentro del agua, bases del acondicionamiento físico en el agua y ambientación al medio. Además se combinan técnicas de acuajogging (técnicas básicas de atletismo dentro del agua) no es necesario saber nada, pero si es indispensable comunicárselo al instructor. Para estas clases es obligatorio el uso de traje de baño, bloqueador y gorra de natación además de ducharse antes de entrar a la piscina. Circuitos: Es un método de entrenamiento utilizado para combinar ejercicios que abarquen las diferentes cualidades físicas o centrarse en desarrollar una de ellas, se trabaja en series de ejercicio con una cantidad específica de repeticiones o en tractos de tiempo en el que se combinan ejercicios, descansos totales y descanso activo. Permite al entrenador desarrollar diferentes objetivos según las secuencias. Baile Popular: Clase aeróbica dirigida a todo tipo de población que consiste en ejecutar movimientos de diferentes ritmos salsa, cumbia, merengue, reguetón, danza aeróbica, etc, con el fin de realizar actividad física de lúdica y divertida. Tiene la ventaja de activar la concentración, mejorar la coordinación y la memoria al mismo tiempo que se puede mejorar la condición

física dentro de un ambiente animado y alegre. Ejercicio Localizado: Método de acondicionamiento en el que se trabaja diferentes partes del cuerpo de forma local desarrollando la tonicidad, movilidad y funcionalidad de cada una por separado, para ello se puede utilizar diferentes medios como lo es peso libre, ligas de tensión, balones y hasta el peso corporal. Zumba es un baile o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas Danza Folklórica para adultos mayores: Es una oferta que se ofrece a todas aquellas personas adultas mayores (60 años en adelante) en donde mediante la práctica de los bailes folklóricos costarricense, se realiza actividad física, se ven beneficiados aspectos como la coordinación, la flexibilidad, la fuerza, la memoria y la sociabilización entre los integrantes de este proceso Las anteriores modalidades actualmente se están impartiendo en las Instalaciones

del Polideportivo de Belén a partir de las 8:00 a.m. de lunes a sábados, excepto los días jueves en donde se imparten los acuaeróbicos a las 10:00 a.m. en la Piscina del Polideportivo. Y lo que se refiere al Baile Folklórico para personas adultas mayores de momento se está desarrollando los días martes a las 9:00 a.m. y los días jueves a las 8:00 a.m. en el Gimnasio del Polideportivo A partir del lunes 26 de enero se estará ampliando esta ofertas con algunas sesiones en horas de la tarde y noche en varias comunidades del cantón como por ejemplo: La Asunción, La Ribera, San Vicente, Barrio Horacio Murillo, Barrio Echeverría y en el Polideportivo Este proceso está a cargo de los Instructores: Amanda Chaves, Diego Méndez, Jennifer Vargas y Michael Céspedes, todos profesionales en diversas áreas de las Ciencias del Movimiento humano como lo son: Promoción de la salud, Danza, Fisioterapia y Danza Folklórica. Invitamos a toda la población a que participe de este proceso que es de carácter gratuito para toda la comunidad Belemita.

Expendio Talamon

Gran apertura

en Barrio Fatima, 75 metros al este. Venta de pollo, carne de res , cerdo , embutidos , huevos y mas

strucción de un bordillo (tipo cordón) para el manejo de las aguas superficiales de la vía y mayor protección de la acera. El costo final rondará los 12,5 millones de colones de los cuales 10 millones correspondieron a la asignación del recurso al Consejo de Distrito de La Ribera.

Los mejores precios y el mejor servicio , venga y compruebelo!! Venta de pollo, carne de res , cerdo , embutidos , huevos y mas

Enero-Febrero 2015