ELKE DAG / WEEK / MAAND EEN MANDALA Ontmoet jezelf in ronde tekeningen Anneke van Tricht Man’dala (Sanskr.), m. (-‘s), cirkel of veelhoekige figuur met mystische betekenis bij de boeddhisten, hulpmiddel bij de meditatie. (Van Dale)
Veel plezier! Aan iedereen die mandala’s wil tekenen. Of het al doet.
Dank!
Aan iedereen die zijn mandala beschikbaar heeft gesteld voor dit boekje. Anneke van Tricht PAKhuisPraktijk 2013 Omslagtekening Sonja Nuhn
Š Dit boekje is voor eigen gebruik. Na toestemming van de auteur en met bronvermelding mag je het ook anders gebruiken. Neem daarvoor contact op via www.pakhuispraktijk.nl
Elke dag / week / maand EEN MANDALA
Ontmoet jezelf in ronde tekeningen Š Anneke van Tricht 2013 www.pakhuispraktijk.nl
Mandala: Jacqueline Bijlsma
KENNISMAKING Mijn eerste mandala tekende ik op de middelbare school. Maar ik wist niet dat het een mandala was. Daar had ik nog nooit van gehoord. Het was gewoon een ronde tekening. Ik vond het heerlijk om de cirkel helemaal in te vullen zoals ik zelf wilde. Dat deed ik in zwart-wit. Onder de les. Heel veel jaren later tekende ik mijn tweede mandala. Het was in een workshop. Opnieuw de rust en concentratie van die cirkel. En ik ontdekte dat mandalatekenen ergens over kon gaan. Weer later lag ik ’s nachts wakker. Ik stond op. Trok een cirkel. Koos kleur na kleur. Het werd een mandala. Daarna keek ik naar mijn tekening. Ik vroeg wat die betekende. De kleuren en vormen vertelden hun verhaal. Toen kon ik slapen.
Ik leerde chakra’s kennen. En tekende van elk chakra twee mandala’s. Een van binnen naar buiten. Een van buiten naar binnen. Ik schreef er gedichtjes bij. Zo vertelden de chakra’s hun verhaal. Daardoor begreep ik mijzelf beter. Ik gaf mandalaworkshops. Kleurde mandala’s. Borduurde ze. Las erover. Met oud en nieuw 2012 – 2013 tekende ik twee mandala’s. Een voor het oude jaar. Een voor het nieuwe jaar. Ik begon een mandaladagboek. Elke avond een mandala. En een gedichtje. Om de dag te oogsten. Het is fijn om te doen. En ik leer er veel van. Over mijn leven. Over mooi en lelijk. Over nieuwsgierigheid en verwonderen. Over tekenen en betekenen. Dat wil ik graag met je delen.
2012 Twee vormen Alles is verbonden De cirkel is rond Vervuld Kleurrijk Ervaren geleerd gemoeten gedaan Inzicht bracht uitzicht Helemaal vol 2012
2013 Het ei van de geboorte rust in de energie Kiem
ELKE DAG / WEEK / MAAND
Mandala: Ernest Osborne Howell
Een dagboek. Dat kennen we allemaal. Meestal denken we dan aan schrijven. Maar het kan ook anders. Je kunt een dagboek tekenen. Je ervaringen uitdrukken in kleur en vorm. Elke dag. Of eens in de week. Of af en toe, als je er zin in hebt. Mandala’s zijn daar heel geschikt voor. Kun je niet tekenen? Een mandala zal wel lukken. Een ronde tekening. Als je een stip kunt tekenen, kun je het. Probeer het! Ga mee op ontdekkingsreis. Kijk op de volgende bladzijden hoe het werkt. En wat het je op kan leveren.
Mandala: Bram Weckseler
Mandala: Artwin Nuhn
EENVOUDIG (EN) VRIJ
Mandala: Gerrit Wijmenga
Maak een cirkel en kleur hem in. Dat is de eenvoudigste instructie om een mandala te tekenen. Ze biedt je alle vrijheid. En weinig houvast. Daarom schrijf ik iets meer. Eerst de algemene werkwijze. Dan een hoofdstuk Vanuit het Hart. Je tekent vanuit het midden. Je werkt naar de rand toe. Het hoofdstuk Vanaf de Grens gaat andersom. Je begint aan de rand. En je werkt naar het hart toe. Meer met je Mandala is het volgende hoofdstuk. Het gaat over schrijven bij je mandala. Dan komt Wat kan het je brengen? De titel zegt het al. Het beschrijft wat je aan mandala tekenen kunt hebben. Het laatste hoofdstuk heet En nu? Er staan tips in voor als je verder wilt gaan met mandala tekenen.
Mandala: Gerda Swellengrebel
ALGEMENE WERKWIJZE Maak een cirkel op papier. Bijvoorbeeld om een schoteltje. Of gebruik de cirkel hiernaast. Maak je eerste mandala niet te groot. Dit is jouw cirkel. Je eigen ruimte. Hier kun je alles kleuren zoal jij het wilt. Helemaal zwart? Oké. Rood met witte stippen? Ook oké. Alles is goed.
VANUIT HET HART Je begint in het midden. Het midden is jouw hart. Vanuit het hart werk je naar de rand toe. Kies een kleur voor je hart. Zet daarmee een stip midden in de cirkel. Maak hem zo groot als je wilt. Hij mag ook een andere vorm krijgen. Daarna teken je naar buiten toe. De mandala hiernaast heeft echt een hart in het midden. Het vult bijna de hele cirkel. Het is uitwaaierend gekleurd. Daardoor lijkt het te stralen. Het hart trekt je aandacht. Daarna zie je de gele cirkel erboven. Die is ook interessant. Is het een zon? Of een hoofd? Je kunt ook in steeds wijdere kringen werken. Dat zie je in de mandala van Marcel Bauer. Kies steeds op gevoel je kleuren. Stop als je het genoeg vindt. Je mandala hoeft niet vol!
Mandala: Marcel Bauer
Mandala: Anoniem
VANAF DE GRENS Je begint aan de rand. De rand is jouw grens. Vanaf de grens werk je naar het hart toe. Kies een kleur voor je grens. Kleur daarmee de rand van de cirkel. Maak hem zo dik als je wilt. Hij mag ook openingen krijgen. Daarna teken je naar binnen toe. Hiernaast zie je twee mandala’s met verschillende randen. Joja Westers heeft een rand van letters gemaakt. Het is een robuuste rand. Toch is hij luchtig. Dat komt door de openingen tussen de letters. Bij Henneke de Waard is de rand niet nadrukkelijk neergezet. Het is een dunne paarse lijn. Opvallend is de hap eruit. Je ziet dat de rand daar wel doorloopt. Rechts is een grensoverschrijding. Een vorm van binnen komt hier naar buiten.
Mandala:Henneke de Waard (detail)
Mandala: Joja Westers
MEER MET JE MANDALA
Mandala: Gerben Kleine Haar Titel: Lekker rondtollen Datum: 3 maart 2013
TITEL EN DATUM Is je mandala klaar? Bekijk hem eens door je oogharen. Of van een afstandje. Geef hem een titel. Gewoon een woord dat in je opkomt als je ernaar kijkt. Schrijf ook de datum erbij. TEKST Vind je het leuk om ook iets met woorden te doen? Dat kan op verschillende manieren. Gedichtje Schrijf er een gedichtje bij. Een elfje bijvoorbeeld. Dat is een gedichtje van 11 woorden in 5 regels. 1 woord – 2 woorden – 3 woorden – 4 woorden – 1 woord. Zoals hiernaast. Begin of eindig bijvoorbeeld met de titel. Kijk naar je mandala. En schrijf de woorden op die in je opkomen.
Mandala en gedicht: Monica Boschman
Mandala: Riny Staal
Lijstje Schrijf er een lijstje bij. Kijk naar je mandala en schrijf op wat je ziet. Welke kleuren heb je gebruikt? Welke vormen? Komen er getallen in voor? Wat valt je nog meer op? Zet elk woord op een nieuwe regel. Zet de titel er ook bij. Is je lijstje klaar? Schrijf dan achter elk woord wat er in je opkomt als je het leest. Komt er niks? Schrijf dan het woord telkens weer op. Totdat er toch iets anders komt. Of totdat de regel vol is. Dan gan je naar het volgende woord. Je lijstje en de woorden die je erbij schrijft, vertellen veel over jezelf. Je kunt ervan leren, ermee spelen, alleen of samen met anderen. Je kunt het ook gebruiken als voorbereiding voor een verhaaltje.
Paars: paarse kruin, open, beweeglijk, paars, paars centrum, paarse ring onderin. Groen: tuin, natuur, zachtheid, liefde, onderin en bovenin, groeien, groen, groen. Cirkel: centrum, oog, aarzeling, kring, veilig kringetje, eeuwig doorlopen, aarde. Driehoek: vlaggetjes, richting, tanden, gevarendriehoek, wiskunde. 1: centrum, compleet, hier sta ik, één, alleen, al-een, heelal, zon, één. 2: links, rechts, boven, beneden, tegenstellingen, polen, het één of het ander.
Mandala: Anoniem
Verhaal Schrijf een verhaal bij je mandala. Dat kan kort of lang zijn. Hiernaast zie je een voorbeeld. Je kunt ook de woorden uit je lijstje gebruiken voor een verhaal. Of een van de volgende vragen beantwoorden: •
Wat zie je in deze mandala?
•
Welke gevoel spreekt eruit?
•
Wat vertelt deze mandala over jou?
Dan krijg je andere verhaaltjes. Ook is het leuk om in een groep te schrijven over dezelfde mandala. Je zult zien dat alle verhalen verschillend zijn. En toch gaan ze over dezelfde tekening. LEVEN Er beweegt van alles in mijn kleine universum. Engelenvleugels gemaakt van liefde dragen sterren. Alles komt uit die ene bron van plezier, weten en scheppingskracht. Elke beweging creëert zijn unieke vorm. Het resultaat is een harmonieus geheel. Het levendige vuur belooft meer. Doe mee, beweeg, leef!
WAT KAN HET JE BRENGEN? Er zijn vele redenen om mandala’s te tekenen. Ik geef er 7. HET IS LEUK OM TE DOEN Je gaat het doen omdat het je leuk lijkt. Je gaat ermee door omdat het leuk is. Bijvoorbeeld omdat je weer aan tekenen toe komt. Misschien omdat je mandala’s een verhaal vertellen. Een verhaal van onder de oppervlakte. Daar word je nieuwsgierig van.
MANDALATEKENEN WERKT ONTSPANNEND Net als spelen. Gewoon een beetje rommelen met kleur. Niets moet. Je hoeft nergens aan te denken. Gewoon doen waar je zin in hebt. Wanneer doe je dat nou? Je spanning stroomt door je potlood weg.
Mandala: Paul Hendriks
Mandala: Ninja Nuhn
Mandala: Ankie Padberg
HET BRENGT JE BIJ JEZELF De cirkel is jouw eigen ruimte. Tekenen, kleuren in die cirkel is bezig zijn in je eigen ruimte. Daarmee besteed je tijd aan jezelf. De kleuren die je kiest, vertellen iets over jou. Je maakt je eigen bewegingen en vormen. Die horen bij jou. Kijk je naar je mandala, dan zie je jezelf. MANDALATEKENEN WERKT HELEND De cirkel staat voor eenheid, heelheid. Mandalatekenen maakt zichtbaar wat er is. Hier en nu, in jou. Je geeft ruimte aan wat er is. Je laat het tevoorschijn komen. In plaats van iets weg te stoppen. Dat werkt helend.
Mandala: Anoniem
HET MAAKT JE HOOFD LEEG Ken je Harry Potter? De tovenaar Perkamentus op zijn school heeft een hersenpan. Soms zit zijn hoofd vol. Dan laat hij het leegstromen in de hersenpan. Je mandala is je hersenpan. Het tekenen is het leegstromen. Met een leeg hoofd kun je beter slapen. JE LEERT JEZELF BETER KENNEN Je wordt verliefd op sommige mandala’s. Andere wil je weggooien. Niet doen! Kijk er liever naar. En stel vragen. Waarom word je verliefd? Waarom wil je iets weggooien? Zo ontdek je nog eens iets over jezelf. Mandala: Paulien Boerboom
Mandala: Joske Ruwhoff
Mandala: Sterre Nuhn
JE WORDT CREATIEVER Dat betekent niet datje mandala’s mooier worden. Wel dat je vrijer wordt. Nieuwsgieriger, speelser. Je durft meer uit te proberen. Andere kleurcombinaties, randen, vormen. Kijken zonder gekleurde bril. Naar je mandala’s, naar je leven.
EN NU? Aan de slag! Pak je papier en potloden. Teken, beteken en geniet! Kom mandala’s tekenen aan de keukentafel. Wekelijks mogelijk. Mail je mandala voor een reading: info@pakhuispraktijk.nl Meld je aan voor Mandala’s online. Dan krijg je informatie toegestuurd. Anneke van Tricht 06 4003 4247 www.pakhuispraktijk.nl
Mandala: Noor van Tricht
Hallo mijn hart Wat zeg je? Hoezeer heb je mij LIEF 12 april 2013 (n.a.v. lezing Kate Rose)
LEVEN Er beweegt van alles in mijn kleine universum. Engelenvleugels gemaakt van liefde dragen sterren. Alles komt uit die ene bron van plezier, weten en scheppingskracht. Elke beweging creĂŤert zijn unieke vorm. Het resultaat is een harmonieus geheel. Het levendige vuur belooft meer. Doe mee, beweeg, leef!