RUN2 MAG 2014 3 by FUTURA SPORT AG

RUN² “RAIN, COLD, WIND? RUN! A PERFECT DAY!”

RUNNING EQUIPMENT, DAS DICH TROCKEN HÄLT.

TRAINING WENN’S DUNKEL IST: MACH DICH SICHTBAR.

LIFESTYLE BEST FRIENDS: SNEAKER, DIE ZU DIR STEHEN.

PASSION CITYTRAIL: ENTDECKE DEINE STADT.

Ghost 7

Laufen, als wĂźrdest du fliegen. Supersanfte Landung inklusive.

ÂŠ2013 Brooks Sports, Inc.

brooksrunning.eu/ghost7

EDITORIAL Es ist dein Lauf! Frühmorgens 6:30 Uhr, der Wecker klingelt, es ist dunkel und du bist noch müde. Jetzt raus? Wirklich? Der innere Schweinehund klopft bei dir an. Du schaust nach draußen und checkst das Wetter. Es ist nass und kalt. Eigentlich ungemütlich. Aber dein Wille ist stärker! Was kann dir das Wetter schon anhaben? Nichts! Es passiert in deinem Kopf. Du hast ein Ziel! Du ziehst dich an, schnürst deine Schuhe und läufst los. Die Straßen sind noch leer, die ersten Schritte mühsam. Aber du läufst weiter und eroberst dein Laufrevier. Mit jedem weiteren Schritt geht es besser und du kommst deinem Ziel näher. Dir wird warm und die Kälte macht dir nichts mehr aus. Am Horizont geht langsam die Sonne auf. Die Stadt liegt dir zu Füßen! Es breitet sich ein Wohlgefühl in dir aus. Ein Lebensgefühl, das dir Kraft gibt, mit dem du dich gut fühlst, das dich stolz und stärker macht. Ein wunderbares Gefühl! Es ist dein Lauf! An jedem Tag. Bei jedem Wetter. In dieser Ausgabe warten viele neue Inspirationen auf dich. Viel Spaß beim Lesen! Dein RUNNERS POINT-Team

“YOUR WAY. OUR PASSION.”

06 // RUNNING

60 // LIFESTYLE

Moving Words Kleine Aphorismen, Zitate oder Sinnsprüche (sogenannte Fotoquotes): Sprüche, die zum Laufen motivieren. Welche Wörter spornen dich an? Poste deinen Lieblingsspruch auf unserer Facebook-Seite und motiviere so auch andere zum Laufen: facebook.com/RunnersPoint84

„ES IST DEIN LAUF. AN JEDEM TAG. BEI JEDEM WETTER.“

CONTENTS RUNNING 06 RAINY DAY. LET’S RUN! DEM WETTER TROTZEN. 09 IMMER RICHTIG GEKLEIDET. 14 DIE AKTUELLEN PRODUKTE VON ASICS. 18 EQUIPMENT, DAS DICH TROCKEN HÄLT. 22 WENN’S KALT IST: HIGH 5 AGAINST THE COLD. 24 SCHUHE: DAS IST NEU BEI BROOKS. 26 NEUE MODELLE VON NEW BALANCE & MIZUNO. 28 STAY HEALTHY: GESUND DURCH DEN WINTER. 32 RUN WITH YOUR HEART: TRAINING NACH PULS.

TRAINING 36 42 44 48 50 52 54 56 58

WENN’S DUNKEL IST: MACH DICH SICHTBAR. BE VISIBLE: 6 TIPPS FÜR MEHR SICHERHEIT. SUPER-SETS: GÜNSTIGE BEKLEIDUNG ZU JEDEM SCHUH. PRODUKTE: DAS IST NEU BEI ADIDAS. LAUFEN STARTEN. IM WINTER? NA KLAR! FITNESS-TRACKER: LASS DICH MOTIVIEREN. FITNESS-SCHUHE VON REEBOK. NEUE PRODUKTE VON NIKE. KRAFTWERK FUSS: DAS MUSST DU WISSEN.

LIFESTYLE 36 // TRAINING

60 66 68

BEST FRIENDS: SNEAKER, DIE ZU DIR STEHEN. DIE NEUEN VON ADIDAS, NIKE UND NEW BALANCE. GESÜNDER LEBEN MIT SUPERFOODS.

CITYTRAIL: ENTDECKE DEINE STADT. FOLLOW THE BEAT: LAUFMUSIK, DIE PASST. DIE TRAIL-NEUHEITEN VON SALOMON. HIER LÄUFT WAS: TOP-EVENTS IM HERBST.

80 81 82

SERVICE: SCHNELL & SICHER EINKAUFEN. IMPRESSUM. EXPERTENTIPPS ZUM LAUFSCHUHKAUF.

RUN2

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PASSION

INSPIRATION

RUNNING

RUN2

Klar, du kannst es dir zu hause auf dem Sofa bequem machen. Das Wetter lädt ja auch dazu ein. Eigentlich. „Vor ein paar Jahren wäre ich die Erste auf der Couch gewesen, gemütlich in eine Decke eingewickelt“, erzählt Marie. Die 29-Jährige aus München ist leidenschaftliche Läuferin – noch lieber macht sie Triathlon. „Aber das Radtraining ist im Winter wirklich etwas schwierig – im Gegensatz zum Laufen. Deshalb bin ich im Herbst und Winter bei jedem Wetter unterwegs – und genieße danach die heiße Dusche und mein geliebtes Sofa“, lacht Marie. Du brauchst Motivation, einen festen Willen, den ersten Schritt raus in den Regen auch wirklich zu machen, und – ganz wichtig – das richtige Equipment. Alles andere kommt ganz von allein. „Wer es nicht ausprobiert, weiß nicht, was er verpasst“, sagt die Münchnerin. >

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“RAINY DAY. LET’S RUN!”

> Das Wichtigste beim Laufen im Herbst und Winter: Trage mehrere Schichten Funktionskleidung übereinander. Achte aber darauf, dass alle Schichten aus Funktionsfasern bestehen. Würdest du zwischen einem funktionellen Unterhemd und einer Funktions-Laufjacke ein Baumwoll-Shirt tragen, würde dieses den ganzen Schweiß aufsaugen – und nicht wie gewollt nach außen abgeben. Deshalb ist es so wichtig, dass alle Bekleidungsschichten aufeinander abgestimmt sind. Drei Schichten sind oft optimal, bei großer Kälte können es auch vier sein. Im deutschen Winter genügen meistens drei. „Ich gehöre eher zu den Friernasen“, erzählt Marie, die sich früher immer ganz dick eingepackt hat. Bis ihr jemand den Tipp gab, dass sie auf den ersten Metern ruhig ein wenig frösteln darf. Ist man zu warm angezogen, besteht die Gefahr, dass es einem zu warm wird, wenn der Körper erstmal auf Betriebstemperatur ist.

tion kann ganz schnell zu unangenehmen Erkältungen führen. Viele Laufjacken verfügen über eine wasserabweisende Membran. „Für mich ist immer entscheidend: Wie lange muss ich nach dem Training nass in der Kälte ausharren?“, stellt Marie die genau richtige Frage. Wir raten auch dazu, eine wasserabweisende Jacke zu wählen, wenn der Lauf nicht zu lange dauert und von Haustür zu Haustür verläuft – oder man danach direkt ins trockene Auto springen kann. Solche Modelle sind immer noch sehr atmungsaktiv, was beim Laufen wirklich angenehm ist. Wasserdichte Jacken sind dagegen die perfekte Wahl, wenn du länger als eine Stunde im Regen unterwegs bist und auch danach nicht gleich wieder ins Trockene kommst. Wie das funktioniert, erklären wir dir auf Seite 18. Egal, wie du dich entscheidest: Es gibt nichts Schöneres, als sich nach dem Laufen mit einer heißen Dusche und einem kuscheligen Abend auf dem Sofa zu belohnen.

Noch wichtiger ist der Schutz vor Nässe und kaltem Wind. Denn diese KombinaNoch mehr Infos über funktionelle Laufbekleidung: www.runnerspoint-experten.com

& NOCH MEHR PRODUKTE VON RUNNERS POINT unter www.runnerspoint.com

INSPIRATION

RUNNING

1 / SHIRT: RP. SHIRT V-NECK NR. 54907836 | 39,90 CHF

3 / HOSE: RP. HOSE 3/4-TIGHT NR. 54908130 | 49,90 CHF

5 / HOSE: RP. HOSE WINTER TIGHT NR. 54908185 | 69,00 CHF

2 / SHIRT: RP. SHIRT V-NECK NR. 54907782 | 39,90 CHF

4 / OBERTEIL: RP. LONGSLEEVE V-NECK NR. 54907881 | 49,90 CHF

6 / JACKE: RP. FITNESS JACKET NR. 54907720 | 79,00 CHF

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RUN2

MOTIVATION. UND DAS RICHTIGE EQUIPMENT.

INSPIRATION

SHIRT: ADIDAS ADIZERO SHORTSLEEVE TEE NR. 54903838 79,00 CHF JACKE: ADIDAS CLIMAPROOF JACKET NR. 54904095 159,00 CHF HOSE: ADIDAS SPRINTWEB LONGTIGHT NR. 54905726 129,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON ADIDAS unter www.runnerspoint.com/adidas

RUNNING

RUN2

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“THERE IS ALWAYS A REASON TO RUN.”

PRODUKTE

FÜR JEDES WETTER DIE RICHTIGE KLEIDUNG. 1 / JACKE: RP. SOFTSHELLJACKE NR. 54908239 | 109,00 CHF Die Softshelljacke aus der RP. Kollektion ist nicht nur schmutz-, wasser- und windabweisend, sondern auch in der Lage, ein Wärmepolster zu bilden.

2 / TUCH: ORIGINAL BUFF NR. 55003582 | 24,90 CHF

3 / UHR: TOMTOM MULTISPORT CARDIO GPS NR. 55072304 | 379,00 CHF 4 / MÜTZE: RP. RUNNING-MÜTZE NR. 51355241 | 17,90 CHF

5 / HANDSCHUHE: RP. WINDPROOF LAUFHANDSCHUHE NR. 52555688 | 24,90CHF 6 / OBERTEIL: RP. THERMO-LONGSLEEVE NR. 54908390 | 59,00 CHF 7 / SCHUHE: ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE BOOST NR. 54914711 | 199,00 CHF 8 / SOCKEN: RP. LAUFSOCKEN, NEUTRAL NR. 54070011 | 9,90 CHF

9 / HOSE: RP. 3/4-TIGHT NR. 54908642 | 69,00 CHF 4/

Alles, was du über Funktionsbekleidung wissen musst: www.runnerspoint-experten.com

HOSE: RP. WINTERTIGHT NR. 54908185 69,00 CHF

ER OBERTEIL: RP. THERMOLONGSLEEVE NR. 54908390 59,00 CHF

HOSE: RP. LONGTIGHT NR. 54908680 79,00 CHF

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SIE JACKE: RP. SOFTSHELLJACKET PRINT NR. 54907621 99,00 CHF

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RUNNING

JACKE: ASICS CONVERTIBLE JACKET NR. 54899803 149,00 CHF HOSE: ASICS TIGER KNEE TIGHT NR. 54899933 79,00 CHF

PRODUKTE

RUNNING

ASICS MEN

1 / SHIRT: ASICS STRIPE SS TOP NR. 54899650 | 49,90 CHF 2 / OBERTEIL: ASICS WINTER 1/2 ZIP TOP NR. 54899728 | 99,00 CHF 3 / SCHUHE: ASICS GEL-EVATE 2 NR. 54876637 | 259,00 CHF 4 / SCHUHE: ASICS GEL-CUMULUS 16 NR. 54876385 | 199,00 CHF 5 / SCHUHE: ASICS GEL-NOOSA TRI 9 NR. 54967199 | 219,00 CHF

SCHUHE: ASICS GEL-NIMBUS 16 NR. 54876132 | 269,00 CHF Zwischensohle mit Gel-Dämpfungselementen in Vorfuß und Ferse. Ein High-End-Trainingsschuh für alle Streckenlängen.

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

& NOCH MEHR PRODUKTE VON ASICS unter www.runnerspoint.com/asics

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RUN2

SHIRT: ASICS SHORT SLEEVE TOP NR. 54899186 49,90 CHF JACKE: ASICS WINTER JACKET NR. 54899414 149,00 CHF HOSE: ASICS WINTER TIGHT NR. 54899537 99,00 CHF

Mehr Infos zu deinem Equipment f端r jedes Wetter: www.runnerspoint-experten.com

PRODUKTE

RUNNING

ASICS WOMEN

SCHUHE: ASICS GEL-EVATE 2 NR. 54878990 | 259,00 CHF

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

1 / SHIRT: ASICS SHORT SLEEVE TOP NR. 54899223 | 49,90 CHF

4 / SCHUHE: ASICS GEL-NOOSA TRI 9 NR. 54967298 | 219,00 CHF

5 / SCHUHE: ASICS GEL-CUMULUS 16 NR. 54876507 | 199,00 CHF

2 / SHIRT: ASICS SHORT SLEEVE TOP NR. 54899186 | 49,90 CHF

6 / SCHUHE: ASICS GEL-NIMBUS 16 NR. 54876279 | 269,00 CHF

3/ OBERTEIL: ASICS LONGSLEEVE 1/2 ZIP HOODIE NR. 54899377 | 99,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON ASICS unter www.runnerspoint.com/asics

Er fällt nicht nur durch sein farbenfrohes Äußere auf, sondern bietet neben zusätzlichen elastischen Schnürsenkeln auch einen nahtfreien Innenschuh, der es ermöglicht, den Schuh barfuß zu laufen.

7 / HOSE: ASICS TIGER KNEE TIGHT NR. 54899452 | 69,00 CHF

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WATER LOVE! Wer im Winter trocken bleiben will, braucht eine Membran. Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach: Die Membran besteht aus ca. 1,4 Millionen Poren pro Quadratzentimeter, jede Pore ist rund 20.000-mal kleiner als Wassermoleküle, deshalb kann Wasser nicht eindringen, aber die Pore ist fast 700-mal größer als ein Wasserdampf-Molekül – so kann verdampfende Feuchtigkeit austreten.

RUNNING

PRODUKTE

„WASSERSCHEU? KEINE CHANCE.“ Wasserdichte Reißverschlusstasche mit Kabeldurchführung und Zip-Garage

Atmungsaktives Obermaterial ist wind- und wasserabweisend

JACKE: FUJI PACKABLE JACKET NR. 54899575 | 119,00 CHF

Manchmal genügt der eine Tritt, wenn du kurz vom Radweg auf den parallel verlaufenden Waldweg wechseln willst. Ein Schritt in die Pfütze und deine Füße sind nass. Klatschnass.

Ein bisschen feucht wird es im Schuh immer, weil wir schwitzen. Deshalb sind die meisten Laufschuhe sehr atmungsaktiv. Das Obermaterial wird sogar immer leichter und offenporiger – gut für das Lauffeeling und fürs Fußklima. Aber eben nur im Sommer. Wenn es kalt und nass wird, läuft es sich angenehmer, wenn man seine Füße vor Nässe schützt. Laufschuhe mit einer Membran garantieren dir trockene Füße. Es sei denn, die Pfütze war etwas zu tief und das Wasser läuft von oben rein. Dann nichts wie nach Hause…

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Weitere Inspiration findest du auf den folgenden Seiten.

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Ein Laufschuh, der vor Nässe schützt, gehört im Herbst und Winter zur Ausrüstung jedes Läufers. Aber welches Modell ist das beste? Die Auswahl wird immer größer. Außerdem stellt sich die Frage: Müssen meine Füße trocken bleiben?

5 DINGE, DIE DU ÜBER FUNKTIONSKLEIDUNG WISSEN SOLLTEST.

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Funktionelle Laufbekleidung ist ganz schön schlau. Sie wärmt, wenn es kalt ist, und kühlt, wenn es draußen heiß wird. Sie kann Feuchtigkeit schnell aufnehmen und vor allem wieder abgeben.

2 Laufjacken mit einer speziellen Membran sollten hin und 2 wieder gewaschen werden. Denn mit der Zeit können die Poren der Membran verstopfen und dann gelangt kein Wasserdampf mehr von innen nach außen. Die Jacke würde an Atmungsaktivität verlieren. 3 3

asserdichte oder -abweisende Laufbekleidung sollte nicht W zusätzlich imprägniert werden, wenn sie neu ist. Hast du eine Membran-Laufjacke schon oft gewaschen, kann die Dichtigkeit leiden, dann bietet sich eine neue Imprägnierung an.

4 Verzichte auf Weichspüler beim Waschen von Funktions4 textilien in der Maschine. Verwende stattdessen ein spezielles Waschmittel. 5 Deine Funktionstextilien gehören nicht in den Wäschetrockner. 5 Ist auch gar nicht nötig, da sie auf der Leine ohnehin blitzschnell trocknen.

JACKE: RP. LAMINATJACKE NR. 54910164 | 129,00 CHF

JACKE: RP. SOFTSHELLJACKET NR. 54907676 | 109,00 CHF

JACKE: RP. LAMINAT-JACKE NR. 54910041 | 129,00 CHF

Reflektierende Elemente für deine Sicherheit

Leuchtende Farbe und reflektierende Elemente für mehr Sicherheit

Atmungsaktives Softshellmaterial, das einen Wärmerückhalt erzeugt, damit du nicht auskühlst

Wind- und wasserdicht

Seitlich angebrachte Reißverschlusstaschen

PRODUKTE

RUNNING

MIX UP YOUR RUN. Spaß, Leistung, Gesundheit – du läufst, um genau das zu erreichen. Aus diesem Grund haben die Experten von ASICS ein Konzept entwickelt, mit dem du alle drei Ziele erreichen kannst. Denn nur durch Abwechslung und Variation im Training bleibst du dauerhaft gesund und mit Spaß bei der Sache. Mit einem geschickten Trainingsmix erreichst du viel schneller deine sportlichen Ziele. Wer dreimal in der Woche seine 8-Kilo-

meter-Standardrunde auf Asphalt abspult, wird irgendwann keine Verbesserung mehr spüren. Auch der Spaß kann dabei auf der Strecke bleiben. Richtig macht es Lukas Naegele, ASICS Frontrunner und Sieger des Freiburg-Marathons 2014. Er absolviert neben seinen schnellen Läufen auf der Straße auch viele Einheiten im Gelände. „Kraftausdauer und die Schulung der Lauftechnik sind wesentliche Komponenten, die sich

am Berg hervorragend trainieren lassen“, sagt er. Sein Tipp: mindestens einmal pro Woche einen Dauerlauf in hügeligem Terrain absolvieren. Mix up your run – von der Wissenschaft bestätigt, von Trainern gelehrt, von Profis gelaufen. Je nach Trainingseinheit kombiniert Lukas die Textilien auch mit Laufschuhen aus der Road- (2000er), Natural(Super J33) und Speed-Kategorie (GEL-Noosa Tri).

JACKE: ASICS CONVERTIBLE JACKET NR. 54899803 | 149,00 CHF

HOSE: ASICS TIGER KNEE TIGHT NR. 54899933 | 69,00 CHF

Wie du mehr Abwechslung in dein Training bringst: www.runnerspoint-experten.com

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SCHUHE: ASICS GEL-FUJITRABUCO 3 NR. 54927902 | 199,00 CHF

HIGH AGAINST THE COLD.

T IPP

Wenn die Temperaturen unter minus fünf Grad fallen, solltest du deine Lungen vor der kalten Luft schützen. Laufe nur so schnell, dass du durch die Nase atmen kannst. Dadurch wird die Luft stärker angewärmt, bevor sie die Lunge erreicht. Ein Tuch vor Nase und Mund kann das Atmen angenehmer machen.

Vergiss das Tempo, mit dem du im Sommer unterwegs warst! Ruhige Dauerläufe sind für die kommenden Wochen das wichtigste Trainingsmittel. Wenn es matschig, gefroren oder verschneit ist, bist du sowieso langsamer unterwegs. Und das ist auch gut so. Dein Puls liegt bei Kälte immer ein paar Schläge höher als bei idealen Trainingstemperaturen zwischen zehn und 20 Grad Celsius.

Jetzt ist Zeit, Profil zu zeigen. Unter der Sohle. Ein Trailschuh mit gutem Grip ist sinnvoll. Aber auch die Dämpfung ist wichtig, wenn der Boden gefroren ist. Wahrscheinlich bist du auch öfter auf Asphalt unterwegs als im Sommer. Das spricht für einen ordentlich gedämpften Laufschuh im Winter.

Dein Körper benötigt bei Kälte mehr Energie. Gehe nicht mit komplett leerem Magen auf die Laufstrecke. Vollkornprodukte, Soja, Nüsse, Zitrusfrüchte, Kohl, Wintersalate und Fisch gehören auf den Tisch. Auch im Winter brauchst du täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, Saftschorle oder ungesüßtem Tee.

Nach dem Lauf gilt: nichts wie raus aus den Klamotten. Und zwar schnell. Eine warme Dusche ist jetzt das Richtige. Dehnen kannst du auch danach noch. Denn auch dann bist du noch auf Betriebstemperatur: Dein Körper speichert die beim Laufen erzeugte Wärme rund 30 Minuten lang.

INSPIRATION

RUNNING

HIGH-TECH

LAUFERLEBNIS.

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ADIDAS ENERGY BOOST 2 ESM NR. 54934542 | 229,00 CHF

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Die Running-Revolution startete im Frühjahr 2013: Mit der BOOST™ Dämpfung brachte adidas eine ganz neue Dämpfungstechnologie auf den Markt. Sie ist unermüdlich, gibt nicht nach. Genauso wie der Läufer, der sie trägt. Die klassische EVA-Dämpfung wird bei Kälte hart und bei Hitze weich. Das BOOST™ Material nicht! Es besteht aus Tausenden Energiekapseln, die dir die Energie deiner Schritte zurückgeben. Immer und immer wieder. So hast du jedes Mal das Gefühl, den Schuh zum ersten Mal zu tragen. Die leistungsstarke Sohle kommt nun im neuen Energy BOOST™ in einem noch besseren Gewand daher. Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial passt sich der natürlichen Fußform an und sorgt für noch mehr Komfort und bessere Ventilation. Das flexible Torsionssystem ist auf jedem Untergrund geeignet und sorgt für den nötigen Grip auf der Strecke. Das Ergebnis: ein Hightech-Laufschuh mit Suchtpotenzial.

PRODUKTE

BROOKS WOMEN Ideal Pressure Zones für gleichmäßige Druckverteilung

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 55029407 | 239,00 CHF

Rounded Heel: abgerundeter Fersenbereich 3D Fit Print: ultraleichtes und atmungsaktives Obermaterial für höchsten Komfort Super-DNA-Dämpfungssystem passt sich der Laufgeschwindigkeit an

1 / SCHUHE: BROOKS GHOST 7 NR. 55029544 | 199,00 CHF 2 / SCHUHE: BROOKS ADRENALINE GTS 14 NR. 55029292 | 199,00 CHF 3 / SCHUHE: BROOKS GHOST 7 NR. 54891456 | 199,00 CHF

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

4 / SCHUHE: BROOKS ADRENALINE GTS 14 NR. 54643260 | 199,00 CHF 6/

5 / SCHUHE: BROOKS TRANSCEND NR. 54701151 | 269,00 CHF 6 / SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 54891296 | 239,00 CHF

RUNNING

BROOKS MEN Ideal Pressure Zones für gleichmäßige Druckverteilung

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 55029797 | 239,00 CHF

Rounded Heel: abgerundeter Fersenbereich 3D Fit Print: ultraleichtes und atmungsaktives Obermaterial für höchsten Komfort Super-DNA-Dämpfungssystem passt sich der Laufgeschwindigkeit an

1 / SCHUHE: BROOKS GHOST 7 NR. 55029544 | 219,00 CHF 2 / SCHUHE: BROOKS ADRENALINE GTS 14 NR. 55029667 | 199,00 CHF 3 / SCHUHE: BROOKS GHOST 7 NR. 54891173 | 219,00 CHF

4 / SCHUHE: BROOKS RAVENNA 5 NR. 54928107 | 199,00 CHF 6/

5 / SCHUHE: BROOKS TRANSCEND NR. 54690585 | 269,00 CHF 6 / SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 54891043 | 239,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON BROOKS unter www.runnerspoint.com/brooks

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EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

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EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

PRODUKTE

NEW BALANCE SCHUHE: NEW BALANCE W890 V4 WEITE B NR. 54935396 | 159,00 CHF

SCHUHE: NEW BALANCE M980 WEITE D NR. 54926905 | 139,00 CHF Diese Sohle fühlt sich „fluffig“, leicht und auch bei langen Läufen sehr bequem an – das liegt an ihrer speziellen Wabenstruktur: Nach außen geben die Waben Stabilität, nach innen Dämpfung.

1 / SCHUHE: NEW BALANCE W980, WEITE B NR. 54955462 | 139,00 CHF 2 / SCHUHE: NEW BALANCE M1080 V4, WEITE D NR. 54926998 | 189,00 CHF

3 / SCHUHE: NEW BALANCE W1400 V2, WEITE B NR. 54933804 | 149,00 CHF 2/

4 / SCHUHE: NEW BALANCE M890, WEITE D NR. 54947597 | 159,00 CHF 5 / SCHUHE: NEW BALANCE MINIMUS ROAD 00 V2 W NR. 54729728 | 129,00 CHF

6 / SCHUHE: NEW BALANCE W1080 V4, WEITE B NR. 54987371 | 189,00 CHF 3/

7 / SCHUHE: NEW BALANCE M880, WEITE D NR. 54927384 | 159,00 CHF 8 / SCHUHE: NEW BALANCE MINIMUS ROAD 00 V2 NR. 54689978 | 139,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON NEW BALANCE unter www.runnerspoint.com/newbalance

RUNNING

MIZUNO 1 / SCHUHE: MIZUNO WAVE RIDER 17 MEN NR. 54928466 | 219,00 CHF

2 / SCHUHE: MIZUNO WAVE SAYONARA 2 WOMEN NR. 54945838 | 199,00 CHF 3 / SCHUHE: MIZUNO WAVE INSPIRE 10 MEN NR. 54928657 | 219,00 CHF

SCHUHE: MIZUNO WAVE SAYONARA 2 MEN NR. 54928565 | 199,00 CHF

Die perfekte Symbiose aus optimaler D채mpfung und Stabilit채t. Die Leichtigkeit in Perfektion f체r alle L채ufer, die im Training und Wettkampf gerne etwas schneller unterwegs sind.

4 / SCHUHE: MIZUNO WAVE RIDER 17 WOMEN NR. 54945661 | 219,00 CHF 5 / SCHUHE: MIZUNO WAVE INSPIRE 10 WOMEN NR. 54946002 | 219,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON MIZUNO unter www.runnerspoint.com/mizuno

STAY HEALTHY.

GESUNDHEIT

RUNNING

Jeder Trainingsreiz ist eine Stimulation für das Immunsystem – so wird es nach und nach aufgebaut. Empfehlenswert ist auch der Gang in die Sauna. Der Sprung ins kalte Wasser kann ebenso helfen. Mal heiß, mal kalt – wieso das? Indem wir unserem Körper „extreme“ Situationen zumuten, verbessern wir seine Thermoregulation. Der Körper lernt, mit den Phänomenen Hitze und Kälte besser umzugehen. Das Ergebnis: Der Körper kühlt im Sommer leichter ab – und im Winter werden die Wärmekapazitäten geschont. Und das hilft wiederum dem Immunsystem, effektiver zu arbeiten. Konkret sieht das so aus: Laufe im Wohlfühltempo eine halbe Stunde oder mehr – je nach Lust und Leistungsstand. >

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Es gibt zwei entscheidende Faktoren, um unseren Körper fit gegen Krankheitserreger zu machen: ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Sport stärkt unsere Abwehrkräfte, das ist längst bewiesen. Experten vom Institut für Sportwissenschaft der Universität Gießen fanden heraus, dass sich moderate Ausdauerbelastungen besonders positiv auf die Stärkung un-

seres Immunsystems auswirken. Dazu gehören neben dem Joggen auch Radfahren oder Schwimmen.

RUN2

Es ist jedes Jahr das Gleiche: Wenn es draußen ungemütlich wird, schnieft und hustet alles um uns herum. Erkältungen sind im Herbst und Winter leider besonders weit verbreitet. Und sie greifen auch deshalb wie ein Lauffeuer um sich, weil viele Menschen sich nicht richtig verhalten. Bewegung und Ernährung sind die beiden wichtigsten Faktoren, die wir nutzen können, um unser Immunsystem zu stärken – und das ist am Ende noch immer der beste Schutz gegen Krankheitserreger.

GESUNDHEIT

> Danach geht es ab in die Badewanne oder in die Sauna. Gerne mit einem Zusatz oder Aufguss aus Eukalyptus oder Wacholder. Dass die Laufbekleidung dich vor dem Auskühlen schützen soll, ist ja bekannt. Denke aber auch daran, während des Sports bei Kälte Kopf und Hände warm zu halten – vor allem über den Kopf kannst du schnell auskühlen sobald die Joggingrunde beendet ist. Und wenn du im Winter auf der Laufstrecke noch ein paar Sonnenstrahlen mitnehmen kannst – umso besser. Sonne auf unserer Haut regt die Produktion von Vitamin D an, das dir ebenfalls hilft, deine Immunabwehr zu stärken. Ganz bestimmt hat dir ein Bekannter (der nicht läuft) schon mal erzählt, dass das alles Unsinn sei. Wer viel Sport treibt, der schwächt doch sein Immunsystem. Das hat er wahrscheinlich irgendwo gelesen. Und wie das mit einem (un)gesunden Halbwissen so ist,

hat er nicht völlig Unrecht. Denn wer sich ständig auspowert, immer an seine Leistungsgrenze geht, der tut seinem Körper generell nichts Gutes. Und dadurch lässt sich auch unsere Immunabwehr nicht stärken, sondern sie wird geschwächt. Der Experte spricht hier gerne vom „individuell verträglichen Belastungsmaß“, das nicht überschritten werden soll. In der Regel spürt man das sehr schnell. Wenn du dich länger schlapp fühlst, dann gönne dir eine Pause, bis du wieder bei Kräften bist. Wenig zu diskutieren gibt es in Sachen Ernährung. Wer sich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse ernährt, dafür auf zu viel Zucker, Salz und täglichen Fleischkonsum verzichtet, der macht schon ganz viel richtig. >

„WER SICH AUSGEWOGEN MIT VIEL OBST UND GEMÜSE ERNÄHRT, DER MACHT SCHON GANZ VIEL RICHTIG.“

RUNNING > Eine gesunde Mischkost ist der Königsweg, der dir hilft, Erkältungen vorzubeugen. Aber was machst du, wenn die Erkältung doch schneller war? Mit einer verstopften, oder etwas triefenden Nase oder einem leichten Kratzen im Hals darfst du die Laufschuhe noch schnüren. Aber bitte locker bleiben. Im besten Fall kann ein moderates Training die Symptome sogar lindern – aber nur, wenn du (siehe oben) dich danach schnell ins Warme begibst und auf keinen Fall auskühlst.

Wenn die Symptome weg sind, solltest du deinem Körper noch ein paar Tage Zeit geben, bis er sich vollständig erholt hat. Bei einer Erkrankung mit Fieber gilt folgende Faustregel: Nach Abklingen des Fiebers solltest du noch eine Woche lang auf sportliche Aktivitäten verzichten. Damit du danach wieder gesund durchstarten kannst.

Mehr Tipps, wie du gesund durch den Winter kommst: www.runnerspoint-experten.com

Ganz anders sieht es aus, wenn Fieber, geschwollene Lymphknoten oder Gliederschmerzen im Spiel sind. Dann kannst du bestenfalls noch einen kurzen Spaziergang machen, aber Anstrengungen, bei denen dein Puls in die Höhe getrieben wird, sind jetzt absolut tabu. Ohnehin ist nun ärztlicher Rat gefragt.

π www.bewegung.barmer-gek.de

DIE SOMMER-BEWEGUNG GEHT WEITER:

DEUTSCHLAND BEWEGT SICH! Wir machen Lust auf Bewegung – und das schon seit dem Startschuss zu unserer Gesundheitsinitiative »Deutschland bewegt sich!« vor über 10 Jahren. Seitdem bewegt die BARMER GEK gemeinsam mit BILD am SONNTAG und ZDF immer mehr Menschen, körperlich aktiv zu werden und sich ausgewogen zu ernähren. Unsere Programme und Aktionen werden ständig weiterentwickelt – und sorgen auch 2014 mit einer Städtetour und neuen Ideen für Bewegung. Lassen Sie sich anstecken! π www.bewegung.barmer-gek.de

PRODUKTE

RUN WITH

YOUR HEART. LOREM IPSUM DOLOREM

Du läufst los. Dein Puls wird immer schneller. Klar, du treibst schließlich Sport. Aber wie findest du das richtige Maß? Die Frage treibt nicht nur Anfänger um, auch für ambitionierte Läufer ist die Antwort darauf spannend. Denn nur mit der richtigen Trainingsdosierung passt sich dein Körper an die Belastungen an. Dein Herzschlag spielt also eine ganz wichtige Rolle. Mittlerweile weiß man, dass alle Faustregeln für die richtige Belastung beim Laufen nicht viel taugen. Der Puls sollte etwa bei 220 minus Lebensalter liegen, so lautete jahrelang eine dieser Formeln. Der Herzschlag ist aber viel zu individuell, um eine solche generalisierende Vorgabe machen zu können. Aus diesem Grund sind zuverlässige Laufuhren, die die Herzfrequenz beim Laufen messen können, so wichtig. Es geht schließlich immer darum, sich nicht zu überlasten und die perfekte Intensität zu finden, um sich möglichst schnell zu verbessern und seine Fitness zu erhöhen. Mit der Laufuhr eines Markenherstellers wie Garmin oder Polar liegst du immer richtig, diese Produkte messen nicht nur exakt die Herzfrequenz, diese Laufuhren bieten je nach Modell sogar komplette Trainingsprogramme. Viele Uhren haben heute auch einen GPS-Empfänger, mit dem Distanz und Laufgeschwindigkeit ermittelt werden können. Was das Training nach Puls angeht, bietet eine hochwertige Laufuhr heutzutage einen Test, mit dem die Herzfrequenzbereiche, in denen das Lauftraining stattfinden sollte, zuverlässig ermittelt werden können. Und trotzdem raten wir dir: Höre am Anfang auf dein Herz, um dich nicht zu hoch zu belasten. Aber laufe auch hin und wieder mal ganz nach Bauchgefühl – frei von Pulsvorgaben und Lauftempo. Einfach so. Solange du dich beim Laufen noch mit deiner besten Freundin oder deinem Laufkumpel unterhalten kannst, machst du sowieso alles richtig!

& NOCH MEHR ZUM THEMA PULSUHREN unter www.runnerspoint.com

RUNNING

LAUFUHR: GARMIN FORERUNNER 620 MIT HRM RUN NR. 54811874 | 549,00 CHF

LAUFUHR: GARMIN FORERUNNER 220 MIT HRM 3 NR. 54811843 | 369,00 CHF

GPS-Laufuhr mit hochauflösendem Farbdisplay und Touchscreen

Leichte Laufuhr mit integriertem GPS-Empfänger und Beschleunigungssensor

Ermittlung des aktuellen Fitness Levels (VO2)

Kopplung mit dem Smartphone über Bluetooth ermöglicht Live-Tracking

Dein Lauf-Coach am Handgelenk Optimiere mit der Forerunner® 620 GPS-Laufuhr deinen Laufstil und ermittle den aktuellen Fitness-Level (VO2max) sowie deine optimalen Erholungszeiten. Der Forerunner® 220 verfügt wie der 620 über erweiterte Trainingsfunktionen und ein brillantes Farb-Display, verpackt in ultraleichtem Design. Neu: Trainingsdatenauswertung von unterwegs und Live-Tracking über dein Smartphone und die Garmin Connect™ Mobile App. Weitere Infos unter garmin.de Garmin. Wegweisend.

Forerunner® 220 | 620

HERZFREQUENZ-TRAINING LEICHT GEMACHT.

Sind mit Quick-GPSFix zur blitzschnellen Satelliten-Ortung ausgestattet

Verfügen über ein extra-großes Display

Bieten einen IndoorTracker zur Laufaufzeichnung in der Halle oder im Studio

Bieten eine lange Batterielaufzeit von bis zu 8 Stunden im GPS- und Herzfrequenzmodus

Haben eine praktische Ein-Knopf-Steuerung

Haben die Bluetooth® Smart-Technologie an Bord

Sind wasser- und wetterfest

& NOCH MEHR PRODUKTE VON TOMTOM unter www.runnerspoint.com/tomtom

SPORTUHREN: TOMTOM MULTI-SPORT CARDIO GPS-UHR NR. 55072304 379,00 CHF TOMTOM RUNNER CARDIO GPS-UHR NR. 55072298 329,00 CHF

Trainieren nach Herzfrequenz ist für ein sinnvoll aufgebautes und gesundheitsorientiertes Lauftraining wichtig. Viele Läufer verzichten aber auf die Messung ihrer Herzfrequenz, weil sie nicht gerne mit Brustgurt laufen. Die neue TomTom Runner Cardio GPS Sportuhr bietet einen integrierten Herzfrequenzmesser, der genaue Pulswerte am Handgelenk misst – dank der neuen LEDSensor-Technologie ganz ohne Brustgurt. Noch nie zuvor war es so einfach, im optimalen Pulsbereich zu trainieren. Läufer können zwischen fünf Intensitätszonen auswählen, die zu ihren Trainingszielen passen. Ein akustischer und ein Vibrationsalarm informieren außerdem darüber, ob sie schneller oder langsamer laufen sollen. Zudem zeigt die TomTom Runner Cardio Puls, Distanz, Tempo und andere wichtige Laufinformationen in Echtzeit während des Trainings auf einen Blick an. „Wieder einmal macht TomTom innovative Technik für jedermann zugänglich”, sagt Corinne Vigreux, Managing Director, TomTom Consumer. „Mit der TomTom Runner Cardio kann jeder Läufer ganz einfach per Herzfrequenz-Training die eigene Leistung verbessern.“

Es ist Freitag. Feierabend. Mit deinem Glycerin startest du in ein perfektes Wochenende. Wie auf Wolken laufen. Wer will das nicht? Genießen, fließen lassen, nicht nachdenken. Zumindest nicht übers Laufen. Die Entwickler von Brooks tun alles dafür, um das Laufen noch ein Stück komfortabler zu machen. Mit dem Glycerin 12 sind sie dem perfekten Laufgefühl ein ganz großes Stück näher gekommen. Das Mittelsohlenmaterial aus Super-DNA dämpft adaptiv, also immer nur so stark, wie du es benötigst und dein Laufstil es gerade verlangt. Besonders Läufer mit neutralem Abrollverhalten lieben diesen Laufschuh. Seine exakte Passform umschmeichelt den Fuß wie ein Handschuh. Und dank der Ideal Pressure Zones, die von der Ferse bis zum Vorderfuß verlaufen, bleibst du Schritt für Schritt auf der Ideallinie. Bei allem Komfort und Geschmeidigkeit ist der neue Brooks Glycerin 12 sogar leichter als sein Vorgänger. Leicht, komfortabel, individuell – das nennen wir Premium-Feeling.

SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 54891296 | 239,00 CHF

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IM SIEBTEN HIMMEL.

RUNNING

RUN2

PRODUKTE

INSPIRATION

MÜTZE: RP. LAUFMÜTZE NR. 54179530 19,90 CHF WESTE: RP. REFLEXLEUCHTWESTE NR. 53260888 17,90 CHF HANDSCHUHE: RP. LAUFHANDSCHUHE NR. 54137189 24,90 CHF

TRAINING

Es geht um dich, um deine Sicherheit. Wer als Autofahrer auf einer einsamen Landstraße jemals einem dunkel gekleideten Läufer begegnet ist, der weiß, wie gefährlich es ist, wenn Läufer sich nahezu unsichtbar machen. Erst im letzten Moment wird man als Läufer erkannt – schlimmstenfalls ist es zu spät, wenn man plötzlich die Straßenseite wechseln will. Die gute Nachricht: Wer heute im Fachhandel eine gute Funktionsjacke kauft, kann recht sicher sein, dass dort reflektierende Details eingearbeitet sind. Wir zeigen dir, wie du dich optimal schützt, wenn du im Herbst und Winter in den frühen Morgen- oder Abendstunden deine Runde drehst.

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Der Schock war für beide groß. Es war schnell klar: Der Autofahrer hatte ihn nicht sehen können. Keine Laterne an der einsamen Kreuzung, Regen erschwerte zusätzlich die Sicht. „Ich kann nur allen Läufern empfehlen, sich wirklich Gedanken zu machen, wie man maximal auffällt.“ Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, sich beim Laufen in der Dunkelheit zu schützen. Entweder machst du dich aktiv sichtbar oder du fällst nur dann auf, wenn andere Verkehrsteilnehmer wie Auto- oder Radfahrer dich mit ihrem Licht anstrahlen. >

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Laufe mit leuchtendem Beispiel voran. So wie Dennis. Er erinnert sich noch heute an die unliebsame Begegnung mit einem Autofahrer. „Ich stand an einer Ampel und als sie grün wurde, bin ich losgerannt – dann habe ich nur noch quietschende Reifen gehört.“ Der Autofahrer bog rechts in die Straße ab, die Dennis gerade überquerte und der 34-Jährige landete auf der Motorhaube und hatte Glück im Unglück. Er kam mit ein paar Prellungen davon. „Danach habe ich meine schwarzen Laufklamotten vom Discounter entsorgt“, gesteht der ambitionierte HalbmarathonLäufer aus Essen.

INSPIRATION

JACKE: NIKE VAPOR JACKET NR. 54895041 149,00 CHF HOSE: NIKE ELEMENT THERMAL TIGHT NR. 54893429 99,00 CHF SCHUHE: NIKE ZOOM PEGASUS 31 NR. 54929562 149,00 CHF

OBERTEIL: ADIDAS CLIMAHEAT 1/2 ZIPLONGSLEEVE NR. 54906297 99,00 CHF HOSE: ADIDAS SEQUENCIALS LIGHTWEIGHT BRUSHED TIGHT NR. 54907096 129,00 CHF SCHUHE: ADIDAS ADIZERO ADIOS BOOST2 M NR. 54913561 219,00 CHF

TRAINING

> Im Idealfall ist der Mix aus aktiver und passiver Sicherheit immer die beste Wahl. Nutze dabei alle Bekleidungsstücke von Kopf bis Fuß. Absolut unverzichtbar sind reflektierende Details auf Laufschuhen, -hose und -jacke. Meist sind in Herbst- und Wintertextilien mehr oder weniger breite Reflexionsstreifen eingearbeitet. Das ist schon mal gut. Aber es geht noch besser. Dennis verlässt seine Wohnung im Winter nicht mehr ohne eine Leuchtweste. Die ist nicht nur neongelb und hat breite, reflektierende Streifen, sondern blinkt auch noch. „Damit werde ich auch gesehen, wenn ein Radfahrer mal ohne Licht unterwegs ist“, sagt der Grafik-Designer. Die Weste ist extrem leicht, die kleinen Batterien halten lange.

Noch mehr Infos zum sicheren Laufen im Dunkeln: www.runnerspoint-experten.com

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Alternativ gibt es spezielle Laufjacken, die Licht „aufsaugen“ und dann fluoreszieren, also Licht über eine längere Dauer abstrahlen. Wer sich dann noch mit einer aktiv blinkenden Kappe im Winter schützt, macht auch alles richtig. Für aktive Sicherheit sorgen auch Stirnlampen, die vor allem dann zu empfehlen sind, wenn man abseits befahrener Straßen unterwegs ist. Vor allem sollte man aber mit einer Kopflampe keinen anderen blenden, denn auch das ist nicht ganz ungefährlich.

Ein besonderes Winter-Highlight ist die Jacke „Element Shield Max Flash“ von Nike. Der Clou: Ins Material sind kleine Glaskügelchen eingearbeitet, die Licht aufnehmen und die Jacke weithin sichtbar machen. Damit entwickelt diese Jacke eine Strahlkraft, die nahezu 400 Lumen entspricht. Hält natürlich warm und ist absolut wind- und wasserdicht.

JACKE: NIKE ELEMENT SHIELD MAX FLASH JACKET NR. 55063685 599,00 CHF HOSE: NIKE PRINTED REFLECTIVE TIGHT NR. 55063609 149,00 CHF

HIGHLIGHT

TRAINING

JACKE: ADIDAS SUPERNOVA STORM JACKET NR. 54895454 | 119,00 CHF (AB OKTOBER ERHÄLTLICH) HOSE: ADIDAS STUDIO POWER LACES TIGHT NR. 55060820 | 69,00 CHF (AB OKTOBER ERHÄLTLICH) SCHUHE: NIKE FREE TR. FIT 4 NR. 54816343 | 169,00 CHF FITNESSARMBAND: POLAR LOOP ACTIVITY TRACKER NR. 54916944 | 119,00 CHF BRA: NEW NIKE PRO BRA NR. 54538023 | 39,90 CHF SOCKEN: RUNNING SOCKS (2ER-PACK) NR. 53882967 | 14,90 CHF

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Wenn Wind aufkommt, bist du bereit, dich ihm entgegenzustellen. Mit dieser Laufjacke für Frauen aus atmungsaktivem climaproof® wind bietest du den Naturgewalten die Stirn! Die Formotion® Technologie sorgt für eine perfekte Passform, die deine Bewegungsabläufe unterstützt. Mit den passenden Accessoires bist du ein echter Hingucker.

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Mit Sicherheit eine gute Lösung! Dieses Outfit übersieht keiner. Das liegt aber nicht nur an den reflektierenden Details für maximale Sicherheit. Inspiriert von moderner Architektur, zaubern die adidas Studio Power Laces Tights ein geometrisches Muster auf deine Beine. Die Tights sind aus climalite® Material gefertigt, das Schweiß ableitet und verdampfen lässt. So bleibst du auf der Haut auch nach intensiven Läufen trocken. Der breite, elastische Bund sorgt für perfekten Sitz.

BE VISIBLE.

T IPP 1

Achte darauf, dass in jedes Teil von Kopf bis Fuß der äußersten Schicht deiner Laufbekleidung mehrere reflektierende Details eingearbeitet sind.

Du musst alte Laufbekleidung nicht entsorgen! Dein schwarzes Lieblings-Longsleeve kannst du auch mit einem Reflektorband oder indem du eine Leuchtweste überziehst sichtbar machen.

Besorge dir mindestens ein aktives Leuchtelement. Ob die Laufkappe mit rotem Blinklicht oder eine Stirnlampe die bessere Wahl ist, hängt auch von deiner Laufumgebung ab. Der einfachste Tipp: Bevorzuge helle Bekleidung, wenn du in der Dunkelheit unterwegs bist. In stylischem Neongelb übersieht dich kein Autofahrer. Ideal geeignet: die RP. Laminat-Laufjacke auf dieser Seite. Die auffallende Farbe macht das Teil zum perfekten Begleiter in der Dunkelheit. Das wind- und wasserabweisende Obermaterial schützt den Oberkörper zudem vor Feuchtigkeit und Kälte.

Trägst du eine Stirnlampe, dann achte darauf, dass du niemanden blendest. Für die Waldrunde ist eine solche Lampe eine gute Wahl. Für die City sind ausreichend reflektierende Textilien die bessere Wahl.

Läufst du sehr lange? Bist du auf Trails unterwegs? Dann läuft nichts ohne eine starke Stirnlampe. Nimm auf jeden Fall frische Batterien, einen Ersatz-Akku oder eine zweite Stirnlampe mit – damit du den Weg zurück auf jeden Fall findest.

1 / HANDSCHUHE: RP. LAUFHANDSCHUHE NR. 54137189 | 24,90 CHF 2 / LAUFUHR: ADIDAS MICOACH SMART RUN NR. 54791886 | 529,00 CHF 3 / JACKE: RP. LAMINAT-JACKE NR. 54910041 | 129,00 CHF 4 / MÜTZE: RP. RUNNING-MÜTZE NR. 51355241 | 19,90 CHF 5 / KAPPE: RP. LAUFCAP MIT RÜCKLEUCHTE NR. 53108517 | 24,90 CHF 6 / HOSE: NIKE FLASH TIGHT NR. 55063111 | 139,00 CHF 7 / ARMBAND: LED-ARMBAND PLUS MIT 3M-REFLEKTOR NR. 52406539 | 9,90 CHF

Klassischer EVA-Schaum war gestern. New Balance schickt mit seinem 980 V1 eine ganze neue Dämpfungstechnologie an den Start: Fresh Foam. Die Zwischensohle aus lauter kleinen Sechsecken (hexagonale Struktur) ist technisch auf dem allerneusten Stand – sie kommt aus dem 3D-Drucker! Das Ergebnis: ein fühlbar angenehmes und gleichmäßiges Laufgefühl, ohne dass der Schuh an Stabilität verliert. Genau dafür sorgen die vielen Sechsecke. Bei einer Sprengung von nur vier Millimetern ist das Laufgefühl beim New Balance 980 V1 äußerst direkt, der Grip ideal. Das nahtfreie Obermaterial passt sich zudem dem Fuß perfekt an. Der 980 V1 mit Fresh Foam: eine Innovation, die man vom ersten Schritt an spürt – und nie mehr missen will.

SCHUHE: NEW BALANCE M980, WEITE D NR. 54926905 | 139,00 CHF

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INNOVATIV. DIREKT. STABIL.

TRAINING

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PRODUKTE

TRAINING

1 / OBERTEIL: RP. LONGSLEEVE 1/2 ZIP WOMEN NR. 54909595 | 39,90 CHF 2 / HOSE: RP. LONGTIGHT WOMEN NR. 54909649 | 44,90 CHF

3 / OBERTEIL: RP. LONGSLEEVE 1/2 ZIP MEN NR. 54909694 | 39,90 CHF 4 / HOSE: RP. LONGTIGHT MEN NR. 54909779 | 44,90 CHF 5 / JACKE: RP. SUPERJACKET MEN NR. 54908765 | 64,90 CHF

Das ist doch mal eine gute Idee: Zu jedem Laufschuh, den du bei RUNNERS POINT kaufst, kannst du dir ein Super-Set aus vielen verschiedenen Textilien zu einem Super-Preis zusammenstellen.

SET-PREIS (INKL. SOCKEN)

MIT JACKE

6000 10000 CHF

(statt 94,70 CHF*)

CHF

(statt 159,60 CHF*)

*Summe der regulären Preise beim Einzelkauf. Angebot gilt in Verbindung mit dem Kauf eines Paars Laufschuhe. Die Textilien wechseln in Schnitt und Farbstellung je nach Saison. Aktion gültig in teilnehmenden Filialen. Nur solange der Vorrat reicht. Diese Aktion ist nicht kombinierbar mit anderen Rabattaktionen.

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OHNE JACKE

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Die Super-Sets gibt es für Frauen und Männer in je zwei verschiedenen Varianten: Für sensationelle 100 CHF bekommst du Langarm-Shirt, Lauftight, ein Paar Socken und eine hochwertige Jacke. Dabei sparst du über 50 CHF im Vergleich zum Einzelkauf. Für nur 60 CHF gibt’s ein Langarm-Shirt, eine Lauftight und ein Paar Socken. Lass dich in einer RUNNERS POINT Filiale beraten oder stelle dir dein persönliches Super-Set auf www.runnerspoint.com zusammen.

PRODUKTE

TRAINING

SUPER-DEAL. SUPER-OUTFIT. 1/

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SET-PREIS (INKL. SOCKEN) OHNE JACKE

6000

CHF (statt 94,70 CHF*) MIT JACKE

10000 CHF

3 / OBERTEIL: RP. WOMEN’S HOODIE NR. 54908871 | 39,90 CHF

2 / HOSE: RP. LONGTIGHT MEN NR. 54909519 | 44,90 CHF

4 / HOSE: RP. LONGTIGHT WOMEN NR. 54909205 | 44,90 CHF 5 / JACKE: RP. SUPERJACKET WOMEN NR. 54908819 | 64,90 CHF

RUN2

1 / OBERTEIL: RP. LONGSLEEVE 1/2 ZIP MEN NR. 54909472 | 39,90 CHF

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(statt 159,60 CHF*)

PRODUKTE

ADIDAS WOMEN

OBERTEIL: ADIDAS CLIMAHEAT 1/2 ZIPLONGSLEEVE NR. 54895003 99,00 CHF HOSE: ADIDAS AKTIV LONGTIGHT NR. 54898448 69,00 CHF

1 / SHIRT: ADIDAS ADIZERO SHORTSLEEVE TEE NR. 54893795 | 79,00CHF 2 / OBERTEIL: ADIDAS SUPERNOVA LONGSLEEVE NR. 54894808 | 59,00 CHF

7 / SCHUHE: ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST 6 NR. 54934382 | 199,00 CHF

Mit einer „Frischzellenkur“ durch den innovativen Boost- Schaum bekommst du ein energiegeladenes und kom- fortables Lauferlebnis, wie du es noch nie zuvor in einem Supernova erlebt hast. Spaß pur!

3 / MÜTZE: ADIDAS CLIMAHEAT FLEECE BEANIE NR. 55061063 | 24,90 CHF

4 / HANDSCHUHE: ADIDAS CLIMAHEAT FLEECE GLOVES NR. 55061100 | 24,90 CHF

8 / SCHUHE: ADIDAS ADIZERO BOSTON BOOST 5 NR. 54952232 | 199,00 CHF

5 / HOSE: ADIDAS AKTIV 3/4-TIGHT NR. 54898318 | 59,00 CHF

9 / SCHUHE: ADIDAS ADIZERO ADIOS BOOST 2 NR. 54913660 | 219,00 CHF

6 / SCHUHE: ADIDAS ADISTAR BOOST ESM NR: 54934115 | 249,00 CHF

TRAINING

ADIDAS MEN

SCHUHE: ADIDAS ENERGY BOOST NR. 54928190 229,00 CHF

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT

2/ OBERTEIL: ADIDAS SUPERNOVA STORM JACKET NR. 54906402 119,00 CHF HOSE: ADIDAS RESPONSE LONGTIGHT NR. 54907096 129,00 CHF

1 / OBERTEIL: ADIDAS RESPONSE HOODIE NR. 54907294 | 79,00 CHF

2 / SHIRT: ADIDAS RUNNING TEE NR. 54906723 | 34,90 CHF 3 / SCHUHE: ADIDAS ADISTAR BOOST ESM NR. 54927612 | 249,00 CHF

4 / SCHUHE: ADIDAS ENERGY BOOST 2 ESM NR. 54926394 | 229,00 CHF 5 / SCHUHE: ADIDAS ADIZERO BOSTON BOOST 5 NR. 54927711 | 199,00 CHF

6 / SCHUHE: ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST 6 NR. 54927506 | 199,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON ADIDAS unter www.runnerspoint.com/adidas

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“RUNNING IS QUALITY TIME BY MYSELF.”

TIPPS

TRAINING

LAUFEN STARTEN.

Freue dich auf jeden Lauf und genieße jede Sekunde. Speichere alle schönen Momente für „harte“ Zeiten ab.

Verabrede dich mit einem Lauffreund oder deiner besten Freundin. Gemeinsam fällt es leichter. Und eine feste Verabredung hilft dir gerade am Anfang, keinen Lauf ausfallen zu lassen.

Fertige eine Mappe mit deinen ganz persönlichen Tipps und Tricks an. Darin kannst du Trainingspläne, Ernährungs- und Fitnesstipps sammeln.

Lasse deinen Ehrgeiz zu Hause. Unterhalte dich lieber mit Mitläufern.

Betrachte jede Laufeinheit als Zeit für dich selbst und als Investition in deine Gesundheit.

Genieße die Anerkennung, die du von Menschen in deiner Nähe erntest.

Belohne dich für Erfolge. Freue dich beispielsweise auf ein heißes Bad, einen warmen Tee oder dein Lieblingsgericht nach dem Laufen.

Bringe Abwechslung in dein Training. Laufe die versteckten Wege entlang. Oft sind das die schönsten. So bleibt die Motivation dauerhaft hoch.

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IM WINTER? NA KLAR!

T I PP

PRODUKTE

DIESE FITNESS-TRACKER MOTIVIEREN DICH. Fitnessarmbänder und -uhren sind der Trend des Jahres. Immer mehr Menschen kommen durch die Activity-Tracker in Schwung. Mit ihnen am Handgelenk bist du einfach motivierter. Weil du alles über deine Fitness erfährst. Und dazu aufgefordert wirst, mehr zu machen, wenn es mal an Bewegung mangelt. Zur Arbeit mit dem Rad. Die Treppe statt des Aufzugs nehmen. Shoppen. Die Wohnung auf Vordermann bringen. Alle deine Alltagsaktivitäten werden aufgezeichnet. Aber natürlich auch dein Lauf nach Feierabend. Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit – mit den Fitness-Trackern am Handgelenk kannst du deine körperlichen Aktivitäten pausenlos messen. Sie zeigen die Anzahl deiner Schritte an, deinen Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Distanz. Außerdem überwachen sie deinen Schlaf. Der Trend dahinter: Quantified Self – das Sammeln von Vitaldaten und die Hoffnung, daraus Lehren zu ziehen und ein besseres Leben zu führen. Herzstück der Tracker sind hochempfindliche Sensoren, die kontinuierlich die Beschleunigung im Raum messen. So bekommen die Geräte stets heraus, wo oben und unten ist, und ob sich der Besitzer schnell, langsam, gleichförmig oder beschleunigt geradeaus, nach oben oder nach unten bewegt. Doch wie sinnvoll ist es überhaupt, nach Zahlen zu trainieren? Die Tracker können ihre Nutzer beim Training unterstützen. Es macht Spaß, den Leistungszuwachs objektiv über die Sensoren zu verfolgen. Aber: Abnehmen, Fitness oder Beweglichkeit kommen nicht durch das Armband, trainieren musst du immer noch selbst. Die Geräte spornen dich an, wenn du mehr für deine Fitness tun solltest. Und belohnen dich, wenn du deine Ziele erreichst. In ihnen steckt eine gehörige Portion Suchtgefahr. Aber es ist eine gesunde Abhängigkeit, die einfach Lust auf mehr Bewegung macht. Für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Jeden Tag.

RUN. SWEAT. SMILE.

Viele Sportuhren und Fitness-Tracker auf: www.runnerspoint.com

TRAINING

Garmin vivofit Das Fitness-Armband von Garmin erkennt, wie aktiv der Benutzer derzeit ist, und weist entsprechend angepasste Tagesziele zu. Beim Sport kannst du es auch mit einem Herzfrequenzsensor koppeln. Die Anzeige auf dem Display ist immer zu sehen – dank der stromsparenden E-Ink-Technik hält die Batterielaufzeit bis zu einem Jahr.

FITNESS-ARMBAND: GARMIN VIVOFIT NR. 55007252 | 149,00 CHF FITNESS-ARMBAND: GARMIN VIVOFIT NR. 55007221 | 149,00 CHF FITNESS-ARMBAND: GARMIN VIVOFIT NR. 55007238 | 149,00 CHF FITNESS-ARMBAND: GARMIN VIVOFIT NR. 55007245 | 149,00 CHF

Polar Loop Der Loop von Polar erkennt mehrere verschiedene Level von Bewegungsintensitäten und zeigt sie an. Er unterscheidet zwischen Stehen, Gehen, Laufen, Sitzen oder Schlafen. Außerdem gibt der Polar Loop motivierende Tipps, wie das individuelle Aktivitätsziel für den Tag am besten erreicht werden kann.

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AND REPEAT.

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FITNESS-ARMBAND: POLAR LOOP NR. 54916944 | 119,00 CHF

PRODUKTE

REEBOK

SCHUHE: REEBOK SUBLITE STUDIO FLAME MID WOMEN, ROT NR. 54966369 | 99,00 CHF

SCHUHE: REEBOK DANCE URTEMPO WOMEN, LILA NR. 54966147 | 119,00 CHF

SCHUHE: REEBOK SUBLITE STUDIO FLAME LOW WOMEN, SCHWARZ NR. 54966697 | 89,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON REEBOK unter www.runnerspoint.com/reebok

SCHUHE: REEBOK YOURFLEX TRAINETTE RS 5.0 WOMEN, GRAU NR. 54965553 | 59,00 CHF

SCHUHE: REEBOK DANCE URTEMPO MID WOMEN, LILA NR. 54966031 | 129,00 CHF

TRAINING

FEEL THE RHYTHM.

T I PP

Besuche unsere Fitnesswelt unter: www.runnerspoint.com/de/fitness/damen

Umso besser, wenn sich Feiern mit Training kombinieren lässt, wie bei den aktuellen Fitness-Trends. Lass dich motivieren und inspirieren. Am Ende ist es egal, für welchen Sport du dich entscheidest. Wichtig ist nur, dass du das Feuer in dir entfachst. Dass du deine Leidenschaft findest. Suche danach. Es lohnt sich!

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Wofür du dich entscheidest, hängt vor allem von deinem Musikgeschmack ab. Beim Zumba powerst du dich zu lateinamerikanischen Rhythmen aus. Coole HipHop-Moves. Aerobic zu Clubsounds. An der Stange tanzen oder sogar laufen mit Musik vom DJ aus fetten Boxen statt aus den eigenen Kopfhörern wie beim Rundance – die Programme der Fitness-Clubs und die Veranstaltungsangebote in Sachen Dance-Workout sind mittlerweile riesig. Wer es ein bisschen ruhiger mag, ist beim Yoga mit Musik genau richtig.

Immer geht es darum, sich von der Begeisterung für einen fitten Lifestyle anstecken und mitreißen zu lassen. Und Vorbilder gibt es ja genug. Wie Nikeata Thompson. Die Engländerin mit jamaikanischen Wurzeln hat schon bei den Bühnenshows von Peter Fox, Jan Delay, Samy Deluxe, Lena Meyer-Landrut, Max Herre und SEEED mitgetanzt. Die Tänzerin, Schauspielerin und Choreografin transportiert ihre Leidenschaft, Energie und ihr Selbstvertrauen nach außen. Und zeigt anderen, wie Tanzen fit fürs Leben macht. Sie sagt: „Der wichtigste Faktor für einen fitten Lifestyle ist eine ausgewogene Kombination von Spaß und Disziplin.“

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Deine Beats im Ohr. Mit der Musik eins werden. Schwitzen. Endorphine freisetzen. Sich antreiben lassen. Über die Grenze gehen. Immer fitter werden. Ganz neue Muskeln fühlen, sich selbst gut finden und noch besser aussehen. Neue Leute kennenlernen. Und dabei Spaß haben, ganz viel Spaß haben. Zusammen mit anderen. Genau das willst du? Du bekommst es. Beim Dance-Workout feierst du, ohne dass dabei die Fitness zu kurz kommt.

NIKE WOMEN

LONGSLEEVE: NIKE ELEMENT HZ NR. 54895973 79,00 CHF

2/ 5/

1 / SHIRT: NIKE DF TOUCH BREEZE STRIPE SS NR. 54896536 | 59,00 CHF 2 / HOSE: NIKE FILAMENT-CAPRI NR. 54152472 | 59,00 CHF 3 / SCHUHE: NIKE ZOOM VOMERO 9 NR. 54935518 | 189,00 CHF

4 / SCHUHE: NIKE FREE 5.0 NR. 54940857 | 159,00 CHF 5 / SCHUHE: NIKE AIR PEGASUS 31 NR. 54935914 | 149,00 CHF 6 / SCHUHE: NIKE LUNARGLIDE 6 WOMEN NR. 54935723 | 179,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON NIKE unter www.runnerspoint.com/nike

7 / OBERTEIL: NIKE RACER LONGSLEEVE-TOP NR. 54896093 | 49,90 CHF

PRODUKTE

TRAINING

NIKE MEN SCHUHE: NIKE ZOOM PEGASUS 31 NR. 54929562 | 149,00 CHF

EXKLUSIV bei RUNNERS POINT 4/

2 / HOSE: NIKE TECH-CAPRI NR. 54893559 | 79,00 CHF

7 / SCHUHE: NIKE FREE FLYKNIT 3.0 NR. 54937741 | 219,00 CHF

3 / SCHUHE: NIKE FREE FLYKNIT 4.0 NR. 54825147 | 179,00 CHF

4 / SCHUHE: NIKE ZOOM STRUCTURE + 17 NR. 54558137 | 169,00 CHF 5 / SHIRT: NIKE LEGEND RUN SWOOSH TEE NR. 54894075 | 39,90 CHF

Flexkerben in Hexagon-Form ermรถglichen deinem Fuร den bestmรถglichen Entfaltungsfreiraum. Zusammen mit dem neuen Obermaterialmix erlebst du noch mehr Halt und Komfort.

8 / SHIRT: NIKE DF TOUCH TAILWIND SS STRIPED NR. 54893757 | 59,00 CHF

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6 / SCHUHE: NIKE FREE 5.0 NR. 54940185 | 159,00 CHF

RUN2

1 / OBERTEIL: NIKE ELEMENT 1/2 ZIP LS NR. 54553385 | 79,00 CHF

TIPPS

Auch im Jahr 2014 ist der menschliche Fuß von der Natur aus immer noch optimal fürs Barfußlaufen auf natürlichen Böden konstruiert – so wie bei unseren Vorfahren in der afrikanischen Savanne vor mehr als 100.000 Jahren. Allerdings: Niemand sollte auf die Idee kommen, nach jahrelangem Laufen und Gehen in allen Arten von Schuhen zum Barfußläufer zu werden. Der Fuß in der heutigen Zivilisationsgesellschaft ist beim Laufen je nach individuellen Voraussetzungen auf neutrale, stabile und dämpfende Schuhe angewiesen. Auch weil der Großteil der Laufkilometer heute nicht auf natürlichen Böden, sondern auf hartem Asphalt absolviert wird. Und doch empfiehlt es sich, den einen oder anderen Lauf auch im Winter in Minimalschuhen zu absolvieren. Das trainiert das System Fuß so, dass es ein Leben lang perfekt funktioniert.

TRAINING

Wusstest du...

Fußpflege

>> dass uns unsere Füße statistisch gesehen in unserem Leben dreimal rund um die Erde tragen? Wenn du 75 Jahre lang jeden Tag zwischen vier und fünf Kilometern weit gehst oder läufst, kommst du auf 120.000 Kilometer. Und der Erdumfang beträgt am Äquator 40.000 Kilometer.

1 / Gönne dir regelmäßig eine Fußmassage. Streiche einfach mit so viel Druck, wie du als angenehm empfindest, über die Haut der Fußfläche von der Ferse bis zu den Zehen, ertaste die Strukturen, mobilisiere sie ein wenig und übe da, wo es sich gut anfühlt, ein bisschen mehr Druck aus.

>> dass wir täglich fast 8.000 Schritte mit unseren Füßen gehen? Dabei – das haben Wissenschaftler errechnet – setzen wir unsere Füße jeden Tag durchschnittlich einer Belastung aus, die dem Gewicht des Eiffelturms entspricht.

2 / Deine Füße wollen den Untergrund spüren. Deshalb ist es so gut, barfuß unterwegs zu sein. Im Sommer funktioniert das am Strand oder auf Rasen ideal, es geht aber auch in deiner Wohnung, indem du kurze Wege barfuß mal nur auf den Fersen, mal nur auf den Fußspitzen absolvierst. Oder versuche doch mal, auf einem Stuhl sitzend deine Socken mit den Zehen greifend vom Boden hochzuheben.

>> dass der menschliche Fuß aus 26 Knochen, noch mehr Gelenken, Muskeln und Sehnen sowie über 100 Bändern besteht? Damit deren Zusammenspiel immer und möglichst lange perfekt funktioniert, sollten wir uns viel mehr um unsere Füße kümmern.

Damenmodell

3 / Wasser ist eine Wohltat für die Füße. Bis zu eine Minute lang im kalten Wasser zu waten regt Durchblutung und Stoffwechsel an. Zu Hause sind auch Wechselbäder ideal: Tauche deine Füße abwechselnd in Wannen oder Eimer mit kaltem und warmem Wasser, reibe sie gut trocken und ziehe danach dicke Socken an. Dann hast du auch im Winter nie mehr kalte Füße.

ON MY WAY.

INSPIRATION

Sportschuhe nur in der Freizeit, immer Lederschuhe zum Anzug. Das war einmal. Mittlerweile ist bei den meisten Anlässen erlaubt, was gefällt. Warum nicht mal den Anzug mit Sneakern kombinieren und sich von der Masse abheben? Ich stehe total auf Sneaker und sammele sie auch. Bei mir stehen ungefähr 20 Paar im Schrank. Wenn ich einen sehe, der mir gefällt, muss ich ihn einfach kaufen. Manchmal dauert es, bis die richtige Gelegenheit für das erste Tragen kommt. Bei diesem Modell von adidas war das allerdings ganz anders. Gekauft. Angezogen. Losmarschiert. Zu meinem Lieblingstraining: Dance-Workout mit coolen Hip-Hop-Moves. Dazu passt der dunkle Kapuzenpulli super, oder? Und die Kombi aus den Schuhfarben und den türkisgrün gemusterten Leggings finde ich einfach unschlagbar.

HOSE: ADIDAS STUDIO POWER LACES TIGHT NR. 55060820 69,00 CHF

SCHUHE: ADIDAS ZX FLUX NR. 54964587 129,00 CHF

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OBERTEIL: ADIDAS CLIMAHEAT FLEECE HOODIE NR. 55060998 99,00 CHF

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LIFESTYLE

PRODUKTE

“ONE STEP CAN CHANGE

EVERYTHING.” In meinem Job ist Anzugtragen Pflicht. Aber das ändert sich sofort, wenn ich heimkomme. In meiner Freizeit stehe ich total auf cool, lässig und bequem. Und bei den Schuhen geht kein Weg vorbei an meinen Sneakern. Im Moment mag ich NikeSchuhe am liebsten. Reinschlüpfen, sich wohlfühlen und ab ins Wochenende. Natürlich ist Fitness für mich superwichtig. Am liebsten laufe ich frühmorgens durch die Stadt, wenn alle anderen noch schlafen. Und dann nehme ich jede Treppe mit, die ich finden kann. Das ist das beste Training für die Beine. Und macht einen knackigen Hintern. Finden die Mädels im Club auch.

HOSE: RP. WINTER TRAINER NR. 54908727 69,00 CHF

SCHUHE: BROOKS GLYCERIN 12 NR. 54891043 239,00 CHF

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JACKE: RP. FITNESS JACKET NR. 54908314 79,00 CHF

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LIFESTYLE

INSPIRATION

SCHUHE: NIKE ROSHERUN NR. 54946460 119,00 CHF

LIFESTYLE OBERTEIL: ADIDAS AKTIV HOODIE NR. 54898042 59,00 CHF HOSE: ADIDAS AKTIV LONGTIGHT NR. 54898448 69,00 CHF

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SCHUHE: ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE BOOST NR. 54915091 199,00 CHF

PRODUKTE

DER PERFEKTE BEGLEITER.

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Angesagt und kreativ: Der adidas ZX Flux 2.0 ist der perfekte Begleiter für die Freizeit. Die dominant weiße Sohle harmoniert perfekt mit auffälligen Farben.

& NOCH MEHR SNEAKER auf www.runnerspoint.com

LIFESTYLE

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1 / SCHUHE: ADIDAS ZX FLUX 2.0 SMU WOMEN NR. 54964587 | 129,00 CHF

8 / SCHUHE: NIKE AIR MAX 90 ´08 WOMEN NR. 54945357 | 189,00 CHF

2 / SCHUHE: ADIDAS ZX FLUX 2.0 SMU WOMEN NR. 54964389 | 129,00 CHF

9 / SCHUHE: NIKE AIR MAX THEA MEN NR. 54944329 | 179,00 CHF

5 / SCHUHE: NEW BALANCE WL574PGW WOMEN NR. 55048996 | 149,00 CHF (ERHÄLTLICH AB OKTOBER) 6 / SCHUHE: NIKE AIR MAX COMMAND MEN NR. 55036023 | 179,00 CHF

SHIRT: DF TOUCH BREEZE STRIPE SS NR. 54896536 59,00 CHF

SHORT: PRINTED 2 NIKE RIVAL SHORT NR. 54896697 79,00 CHF

TIGHT: FILAMENT-CAPRI NR. 54152472 59,00 CHF

7 / SCHUHE: NEW BALANCE ML574VEC MEN NR. 54959064 | 139,00 CHF (ERHÄLTLICH AB OKTOBER)

11 / SCHUHE: NIKE INTERNATIONALIST MEN NR. 54944695 | 119,00 CHF 12 / SCHUHE: NIKE AIR MAX THEA WOMEN NR. 55046688 | 159,00 CHF (ERHÄLTLICH AB NOV.) 13 / SCHUHE: NIKE AIR MAX THEA WOMEN NR. 55046282 | 179,00 CHF (ERHÄLTLICH AB OKTOBER) 14 / SCHUHE: NIKE ROSHERUN MEN NR. 55038157 | 129,00 CHF (ERHÄLTLICH AB NOV.)

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4 / SCHUHE: ADIDAS ZX FLUX 2.0 MEN NR. 54948969 | 129,00 CHF

10 / SCHUHE: NIKE ROSHERUN WOMEN NR. 55045964 | 119,00 CHF (ERHÄLTLICH AB OKTOBER)

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3 / SCHUHE: ADIDAS ZX FLUX 2.0 MEN NR. 54949829 | 129,00 CHF

ERNÄHRUNG

GESÜNDER LEBEN MIT

„SUPERFOODS“. Aber was macht Superfoods aus? Nahrungsmittel werden als solche bezeichnet, wenn sie einen besonders hohen Anteil an Mikronährstoffen haben, also an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen oder sekundären Pflanzenstoffen – ohne dass es sich dabei um künstliche Präparate handelt, sondern um Naturprodukte. Ihnen wird nicht nur nachgesagt, dass sie der Zellalterung entgegenwirken und für ein höheres Energie-Level sorgen, sie sollen auch das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und sogar Krankheiten heilen.

Alles Hokuspokus oder wirklich ein Wunder? Die Wahrheit liegt wie meistens wahrscheinlich in der Mitte. Superfoods kommen tatsächlich mit vielen wertvollen Inhaltsstoffen daher. Sich nur noch davon zu ernähren, bringt aber keinen voran. Siehe Superfoods lieber als Lebensmittel, die deinen Speiseplan sinnvoll ergänzen können. Um eine ausgewogene Nährstoffaufnahme zu sichern, solltest du dich aber generell ausgewogen ernähren und dabei auf viel Obst und Gemüse setzen. Und mit der richtigen Basis können dir die Superfoods beim nächsten Lauf vielleicht wirklich das kleine Plus an Leistung bringen, sodass du dich fühlst wie Superman. Unser Online-Ernährungsberater: www.runnerspoint-experten.com

Foto-Credit: Kerstin Niehoff, Davert

Wer will sich nicht wie Superman fühlen? Wie jemand, der übermenschliche Kräfte hat? Enorme Schnelligkeit, mehr Kraft als eine Lokomotive und Unverwundbarkeit? An all diese Eigenschaften könnte man denken, wenn man überlegt, zu was man fähig ist, wenn man „Superfoods“ isst. Auch wenn die Realität natürlich eine andere ist und man nach dem Verzehr von Superfoods keineswegs zum Superhelden wird – richtig gesund sind die Nahrungsmittel schon.

LIFESTYLE

NATURAL POWER Goji-Beeren Sehr bekannt als Superfood ist die GojiBeere, die nahezu alle lebenswichtigen Nähr- und Vitalstoffe in sich vereint und darüber hinaus noch viele sekundäre Pflanzenstoffe enthält – kein Wunder, dass sie auch Glücksbeere genannt wird. Seit Jahrtausenden ist sie Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Besonders gut für Sportler: Glücksbeeren erhöhen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und helfen beim Abtransport von Stoffwechsel-Abfällen.

Chia-Samen Schon seit mehr als 5.000 Jahren sind Chia-Samen als Superfood bekannt. In der Sprache der Mayas bedeutet es „Kraft“; die Nachrichtenläufer aßen die Samen, um den ganzen Tag rennen zu können. Chia-Samen enthalten besonders viele hochwertige Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3- und Omga-6-Fettsäuren und Antioxidantien sowie Ballaststoffe.Besonders wertvoll für Sportler: Chia-Samen unterstützen Gewebereparaturen und beugen Muskelkater vor.

Blaubeeren Forever-young? Wer träumt davon nicht! Dem Traum ewiger Jugend kommst du mit Blau-oder Heidelbeeren ein Stück näher. Die kleinen blauen Früchtchen enthalten nicht nur viele Nährstoffe, in einer US-amerikanischen Studie hatten sie von 40 Früchten die höchste antioxidative Wirkung. Antioxidantien zerstören freie Radikale und halten damit den Alterungsprozess auf. Die Beeren unterstützen außerdem die Gedächtnisleistung und beugen Herz- und Kreislauferkrankungen vor.

Mango halbieren, vierteln und die Schale entfernen. Den Apfel halbieren und entkernen. Obst zerkleinern und zusammen mit den Chia-Samen im Mixer oder mit dem Stabmixer pürieren. Wasser dazugeben und umrühren. Zubereitungszeit: ca. 10 Min. Pro Portion: ca. 116 kcal / 3 g EW / 5 g F / 15 g KH

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(Zutaten für 1 Person) ¼ Mango ½ Apfel 1 EL Chia-Samen (entspricht ca. 11-12g) 100 ml Wasser

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CHIA-APFEL-MANGO-SMOOTHIE

INSPIRATION

schwärmt er. Und ihm fällt auf, was er in Hamburg bisher übersehen hat. Treppen, die sich perfekt zum schweißtreibenden Power-Workout nutzen lassen. Trampelpfade durch kleine Parks. Die Sehenswürdigkeiten aus ganz neuen Perspektiven. Er lässt sich nicht nur von Straßen leiten, er sucht über Gassen, auf Pfaden sowie durch Parks neue Wege und Herausforderungen. Waldlauf war gestern, Citytrail ist heute. >

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„Mein Vater hat sich früher immer zum Waldlauf verabredet“, sagt Sebastian und lacht. Das war in den 80ern. Heute beginnt Sebastian seine Läufe direkt vor der Haustür. Die Stadt ist sein Revier. Dabei entdeckt der 34-Jährige Hamburg immer wieder neu. Verlässt die ausgetretenen Pfade an der Außenalster. Läuft frühmorgens über die Reeperbahn. Spürt das Leben, fühlt seine Freiheit. „Im frühen Morgenlicht wirkt die Stadt ganz anders“,

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PASSION

PRODUKTE

RUN THE CITY.

Jede Menge Infos zum Trend Citytrail auf: citytrail.salomonrunning.com

PASSION > Hamburg ist eine perfekte Laufstadt. „Manchmal habe ich das Gefühl, ganz Hamburg rennt um die Außenalster“, sagt Sebastian. Eine schöne Strecke, keine Frage. Aber immer dieselbe Runde – das wäre ihm viel zu langweilig. Sebastian wohnt nicht weit von der neuen HafenCity entfernt. „Das ist schon spannend, es gibt viel zu sehen und unzählige kleine Brücken und Treppen, die ich ganz bewusst in mein Training einbaue“, sagt er. In den vergangenen Jahren hat er seine Heimatstadt im Laufschritt entdeckt. „Das ist cool, du bekommst einen ganz anderen Zugang zu einer Stadt; ich laufe ganz oft einfach drauflos und entscheide spontan, ob ich mehr Lust auf einen entspannten Lauf entlang der Elbe habe oder wirklich quer durch die Stadt renne.“ Auch trainingsmethodisch ist das Laufen mitten durch die Stadt eine gute Wahl. „Du kannst den Stadtpark ebenso mitnehmen wie die kopfsteingepflasterten Straßen am Rathausmarkt“, meint Sebastian. Auch jeder noch so kleine Hügel lädt dazu ein, erobert zu werden.

Mittlerweile gibt es eine spezielle Ausrüstung für diese Art, zu laufen, und die damit verbundene Flucht aus der alltäglichen Routine. Seit diesem Jahr ist Salomon mit seinen Citytrail-Produkten am Start – und bietet sehr vielseitige Schuhe und Bekleidung für jede Art von Gelände und Untergrund. Natürlich fließen Salomons Trailrunning-Erfahrung und technisches Know-how in die neue Linie ein. In einigen Städten haben sich sogar schon Wettkämpfe etabliert, bei denen nicht – wie sonst üblich – auf breiten Straßen gelaufen wird, sondern über vorhandene Bauwerke oder künstlich aufgebaute Hindernisse. Vorreiter bei diesem Trend sind RUNNERS POINT und Salomon: Am 13. September kommt Citytrail ins Ruhrgebiet. Bei „Recklinghausen rennt“ sind die Distanzen für jedermann machbar. Der Hauptlauf führt über fünf Kilometer durch die Altstadt: über kräftezehrende Treppenstufen Richtung Stadtpark und von dort querfeldein mit einigen Steigungen rund um das Festspielhaus. Ein Stück Trailrunning darf auch nicht fehlen. Viel Abwechslung und Laufspaß pur. Citytrail eben.

JACKE: RP. SOFTSHELLJACKET PRINT NR. 54907621 99,00 CHF

OBERTEIL: ADIDAS CLIMAHEAT HOODIE NR. 55061681 129,00 CHF

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HOSE: ADIDAS CLIMAHEAT LONGTIGHT NR. 54907096 129,00 CHF

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HOSE: RP. WINTER TIGHT NR. 54908185 69,00 CHF

MUSIK

FOLLOW THE BEAT.

OBERTEIL: ASICS WINTER 1/2 ZIP TOP NR. 54899728 99,00 CHF

HOSE: ASICS WINTER TIGHT NR. 54900011 99,00 CHF

PASSION

Schuhe geschnürt, Stöpsel ins Ohr, Musik an – und los geht es. Laufen ohne Musik ist für viele undenkbar, denn für sie ist Musik wie legales Doping. Wenn die Beine langsam schwer werden und der Atem schneller geht, motiviert dich der richtige Song, trotzdem noch einmal einen Zahn zuzulegen oder noch einen Kilometer länger durchzuhalten. Wenn die Beats immer schneller werden, beschleunigen auch unsere Füße und trommeln im Takt zum Bass auf dem Waldboden. Musik vermittelt ein Gefühl von Freiheit und „Ich kann alles schaffen“ – nicht ohne Grund wummert bei den großen Marathons Partymusik im Ziel, und Bands am Rande der Strecke sorgen für Stimmung. Hat Musik hören beim Laufen nicht nur Einfluss auf die Motivation, sondern sogar auf die Leistung? Alexander Ferrauti von der Ruhr-Universität Bochum hat sich mit der Fragestellung beschäftigt. Er ließ sechs Sportstudenten auf einem Laufband an der sogenannten aerob-anaeroben Schwelle trainieren, so lange, bis sie nicht mehr konnten und den Versuch abbrechen mussten. An einem Tag hörten sie dabei selbst ausgewählte

WELCHER BEAT PASST?

Musik über einen MP3-Player, an einem anderen wurde ohne Musik gelaufen. Das Ergebnis war deutlich: Ohne Musik hielten sie die Belastung etwa 32 Minuten aus, mit Musik immerhin 39 Minuten: „Die Belastungsverträglichkeit ändert sich durch die Musik“, schließt der Sportwissenschaftler daraus. Aber auch bei entspannten Läufen kann Musik die richtige Begleitung sein – dann hilft sie beim Entspannen und Gedankenschweifen-Lassen. Musik also als „Allheilmittel“ beim Laufen? Nicht immer und nicht für jeden. Bei vielen steht das Naturerlebnis im Vordergrund, wenn sie durch den Wald oder über das Feld laufen. Das Zwitschern der Vögel, das Rauschen des Windes – das ist die Musik, die sie dann begleitet. In der Stadt, an viel befahrenen Straßen, an Bahnübergängen und vor allem im Dunkeln ist es besser, die Musik nicht ganz so laut aufzudrehen. Man sollte noch hören, was um einen herum passiert. Und: Augen auf. Den Verkehr muss man beim Laufen mit Musik immer im Blick haben. Sonst aber gilt: Gut ist, was gefällt. __

T IPP

SHIRT: RP. SHIRT V-NECK NR. 54907782 39,90 CHF HOSE: RP. 3/4 TIGHT NR. 54908130 49,90 CHF

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Heiße Tracks für kalte Tage 1 / Ellie Goulding: Burn 2/ Woodkid: Run boy run 3/ Natalia Kills: Problem 4/ Marlon Roudette: When the beat drops out 5/ One Republic: Love runs out 6/ Oliver $ and Jimi Jules: Pushing On 7/ Youngblood Hawke: We come running 8/ Martin Solveig feat. Bob Sinclair: Hello 9/ Coldplay: A sky full of stars

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Das findest du heraus, indem du ermittelst, wie viele Schritte du pro Minute machst. Bei einem lockeren Lauf sind das meist 140 bis 170. Wähle Songs aus, deren „Beats per Minute“ (BPM) mit dieser Zahl übereinstimmen. Oder einfach solche, die dir gefallen. Mit „Boost your Run“ von adidas und spotify gibt es sogar eine App, die dir zum Laufen passende Musik aufs Smartphone liefert. Einfach einen Song in die App eingeben, der dir gefällt. Und dann noch angeben, wie schnell du laufen willst. In ein paar Sekunden hast du eine Playlist, die zu deinem Musik-Style und zu deinem Training passt. Probiere es aus: www.spotify-adidas.com/boostyourrun

PRODUKTE

SALOMON Egal, ob Cityrun oder Alpenlauf – es gibt für jeden Untergrund den passenden Schuh von Salomon. So macht das Laufen mit dem X-SCREAM über Stock und Stein in deiner Stadt oder mit dem Speedcross in den Bergen richtig Spaß.

1 / SCHUHE: SALOMON X-TOUR ANTHRAX NR. 54928855 | 129,00 CHF 2 / SCHUHE: SALOMON X-SCREAM NR. 54928756 | 169,00 CHF

3 / SCHUHE: SALOMON SPEEDCROSS 3 WOMEN NR. 54957183 | 169,00 CHF 4 / SCHUHE: SALOMON SENSE MANTRA 2 NR. 54693531 | 159,00 CHF 5 / SCHUHE: SALOMON SENSE MANTRA 2 WOMEN NR. 54941649 | 149,00 CHF 6 / SCHUHE: SALOMON X-TOUR WOMEN ANTHRA NR. 54948631 | 129,00 CHF 7 / SCHUHE: SALOMON SPEEDCROSS 3 NR. 54927285 | 169,00 CHF

& NOCH MEHR PRODUKTE VON SALOMON unter www.runnerspoint.com/salomon

PASSION

URBAN RUNNING. Mit dieser App wird aus jedem Lauf eine Entdeckungsreise. Ob in deiner eigenen Stadt oder auf Tour durch andere Citys. Dafür waren die Lauf-Experten von Salomon in den Metropolen der Welt unterwegs. Unter anderem in Hamburg, München, Zürich, London, Stockholm, Barcelona und San Francisco. Die besten Wege und Trails, die sie gefunden haben, hat Salomon in die neue Citytrail-App gepackt. Mit der

App auf deinem Smartphone findest du diese Routen supereinfach. Ganz neue Lauferlebnisse warten auf dich, denn die Citytrail-App führt dich über Gras, Asphalt, Beton und Kies. Du entdeckst ganz besondere Orte: Die Routen führen zu traumhaften Aussichtspunkten, aber auch zu idyllischen Parkwegen und Hügeln, die ideal fürs Bergauf- oder Bergabtraining geeignet sind. Hinzu kommen Hinweise auf kulturelle und

historische Highlights. Alle „Points of interest“ werden in der App mit vielen Fotos abgebildet und ausführlich beschrieben. Die App ist ab sofort kostenlos zum Download im App-Store oder unter www.salomon.com erhältlich.

HOL DIR DIE SALOMON RUNNING APP.

CITYTRAIL™ ist von Trailrunning inspiriertes Laufen in urbaner Umgebung. Fordere dich selbst abseits der Massen und entdecke die Trails in deiner Stadt. www.citytrail.salomonrunning.com

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PARIS

BUTTES CHAUMONT

TERMINE

PASSION

HIER LÄUFT WAS. Top-Events Herbst 2014 RheinEnergieMarathon Köln | 14. September 42,195 Kilometer oder die halbe Distanz in der Nähe des Doms www.koeln-marathon.de BMW Berlin-Marathon | 28. September Zusammen mit 40.000 anderen auf der Weltrekordstrecke in der Hauptstadt | www.bmw-berlin-marathon.com

OKTOBER

München-Marathon | 12. Oktober Es geht um die deutsche Meisterschaft und darum, Bayerns Hauptstadt laufend zu erleben | www.muenchenmarathon.de Asics Grand 10 in Berlin | 12. Oktober Zehn Kilometer vom Schloss Charlottenburg durch den Berliner Zoo und zurück | www.berlin-laeuft.de BMW Frankfurt-Marathon | 26. Oktober Schneller als in der Bankenmetropole wird (noch) nur in Berlin gelaufen | www.bmw-frankfurt-marathon.com

Bitburger Silvesterlauf in Trier | 31. Dezember Zusammen mit Spitzenläufern am letzten Tag des Jahres durch die älteste Stadt Deutschlands | www.bitburger-silvesterlauf.de

Craft-Women‘s Run München 13. September Recklinghausen rennt 13. September Deutschland-bewegt-sich-Tour 19.–21. September in Bayreuth Berlin-Marathon-Messe 25.–27. September Deutschland-bewegt-sich-Tour 03.–05. Oktober in Hannover München-Marathon-Messe 10.–11. Oktober Frankfurt-Marathon-Messe 24.–26. Oktober

Silvesterlauf von Werl nach Soest | 31. Dezember Der größte deutsche Silvesterlauf auf Westfalens Straßen www.silvesterlauf.com

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DEZEMBER

Köln-Marathon-Messe 12.–13. September

Jede Menge Lauf-Events auch auf: www.runnerspoint.com

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SEPTEMBER

Join Us! Auf diesen Laufevents ist RUNNERS POINT im Herbst 2014 mit einem Stand vertreten

SCHNELL & SICHER EINKAUFEN HOME SERVICE Dein Wunschartikel ist nicht in unserer Filiale vorrätig? Als besonderen Service senden wir dir das gewünschte Produkt bequem und versandkostenfrei nach Hause.

KONTAKT Noch mehr Infos und unsere AGBs findest du auf www.runnerspoint.com Farbabweichungen zur Originalware sind drucktechnisch bedingt. Irrtümer vorbehalten. Verfügbarkeit der Artikel nur so lange der Vorrat reicht. Bei Fragen steht dir unsere Service-Hotline Mo. bis Fr. von 8:00 Uhr – 20:00 Uhr unter: +49 (0)2361 9959030 zur Verfügung. Rund um die Uhr erreichst du uns unter: kundenservice@runnerspoint.de Bei allen Fragen rund um RUNNERS POINT: +49 (0)2361 9959030

GARANTIERT BESTENS BERATEN In unseren über 130 Filialen triffst du top ausgebildete und authentische Berater. Sie wollen gemeinsam mit dir dein individuelles Laufequipment auswählen. Unser Angebot reicht vom schnellen Passform-Check bis zur Komplett-Beratung beim Laufschuhkauf inklusive Videoanalyse.

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ONLINE-LAUFSCHUHBERATER Finde mit ein paar Klicks auch online ganz einfach und schnell den richtigen Laufschuh! Unser Laufschuhberater hilft dir dabei. www.runnerspoint.com/de/laufberatung/ online-laufschuhberater

VIELE BEZAHLARTEN UND KOSTENLOSER VERSAND Bei uns kannst du aus vielen Zahlungsarten wählen, unter anderem Kreditkarte, Rechnung und sogar Ratenzahlung. In der Regel erhältst du dein Wunschprodukt innerhalb von 1-2 Werktagen geliefert – ab einem Bestellwert von 35€ versandkostenfrei.

MEHR ALS 60 MARKEN ZUR AUSWAHL Die Übersichtlichkeit und die einfache Navigation machen unseren Shop kundenfreundlich und sorgen für ein ganz besonderes Einkaufserlebnis. Entdecke die Welten von Trendmarken wie Nike, adidas, asics und Co. Wir sind immer up to date und haben für jeden das passende Produkt.

SERVICE

IMPRESSUM ZUFRIEDENHEITSGARANTIE Wir garantieren deine Zufriedenheit! Gerne tauschen wir deinen Artikel innerhalb von vier Wochen nach dem Kauf – auch gebraucht – in ein anderes Produkt um und beraten dich umfassend. (Gilt für Artikel aus dem Running-, Walking-, Triathlon- und Fitnesssortiment. Ausgenommen sind Bücher, Lifestyle- und Elektroartikel.)

HERAUSGEBER RUNNERS POINT Warenhandelsgesellschaft mbH Tiroler Str. 26 45659 Recklinghausen www.runnerspoint.com E-Mail: kundenservice@runnerspoint.de PROJEKTLEITUNG Janine Reichert, RUNNERS POINT

BESTPREIS-GARANTIE* Wir erstatten den Differenzbetrag, wenn ein Anbieter am Ort den gleichen Artikel günstiger anbietet. * Gilt nicht für Online-Einkäufe.

UMSETZUNG Janina Kanitz, RUNNERS POINT Florian Schultz, RUNNERS POINT ANZEIGEN Janina Kanitz, RUNNERS POINT Es gilt die Preisliste Nr. 5 vom 01.01.2014 TEXTE CNG sports & media GmbH www.cng-media.de

ERNÄHRUNGSBERATER Dein Ziel ist unsere Aufgabe. Nutze unsere kostenlose RUNNERS POINT Ernährungsberatung nach Dr. Feil und lasse dir von unserem Online-Ernährungsberater Sporternährungstipps genau auf deine Ziele und Wünsche maßschneidern. www.runnerspoint.com/de/ernaehrungsberater-de_DE.html

GESTALTUNG dan pearlman Markenarchitektur GmbH Kiefholzstraße 1,12435 Berlin www.danpearlman.com Druck Mohn Media Mohndruck GmbH www.mohnmedia.de Run² erscheint zweimal im Jahr. Alle Rechte vorbehalten. Ohne schriftliche Genehmigung von RUNNERS POINT darf kein Teil dieser Ausgabe vervielfältigt oder verbreitet werden. Insbesondere ist die Vervielfältigung per Kopie und die Aufnahme in elektronische Datenbanken ohne Zustimmung untersagt.

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TITELFOTO Andi Frank www.andifrank.com

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FOTOS Andi Frank thinkstock, istockphoto, fotolia, Getty Images, 123vectormaps.com

EIN BESSERES LAUFGEFÜHL.

T I PP

Experteninterview Minimalismus oder Komfort? Der Läufer hat die Qual der Wahl beim Laufschuhkauf. „Um die richtige Entscheidung treffen zu können, muss ich als Läufer meine Bedürfnisse formulieren können“, sagt Björn Gustafsson. Der Bewegungsanalyse-Spezialist aus Hamburg erklärt, wie man in fast allen Modellen sein Laufglück findet.

„Natural Running“ ist immer noch Trend. Viele Laufschuhe werden immer leichter und flexibler. Auf der anderen Seite gibt es etliche sehr komfortable, also gut gedämpfte und eher stabile Laufschuhe. Ist das nicht ein Widerspruch? Gustafsson: Nein, entscheidend ist ja immer das Ziel, das ich verfolge. Die Frage nach dem richtigen Laufschuh ist eine individuelle. Neben den Parametern wie Anatomie, Laufstil oder Fußform sind die persönlichen Vorlieben ganz wichtig. Nicht jeder Läufer verfolgt dasselbe Ziel. Wer mit einem Natural-Running-Schuh laufen möchte, muss anders trainieren und sich auch mit seiner Lauftechnik auseinandersetzen. Wie weiß ich als Läufer, ob ich besser mit einem möglichst komfortablen oder mit einem sehr reduzierten Modell laufen soll? Gustafsson: Ein Einsteiger kann das eigentlich nicht wissen. Die meisten denken, sie benötigen zunächst einen sehr gut gedämpften oder sehr stabilen Laufschuh. Der Meinung bin ich nicht. Auch ein Laufschuh mit minimaler Dämpfung und ganz geringer Sprengung wäre keine gute Wahl. Die Lösung liegt in der Mitte. Und mit einiger Erfahrung kann der Läufer dann entscheiden, ob er etwas mehr oder weniger Laufschuh bevorzugt. Die meisten Freizeitläufer wollen fitter werden, Spaß haben, gesund bleiben. Das spricht für viel Komfort. Können auch spezielle Einlegesohlen helfen? Gustafsson: Die meisten Läufer denken bei Einlagen an teure medizinisch-orthopädische Einlagen, die bei bestimmten Fußfehlstellungen oder aufgrund von Verletzungen verordnet werden. Es gibt

aber auch Einlegesohlen, die einen ganz anderen Ansatz verfolgen, nämlich den, den Kontakt zwischen Fuß und Laufschuh deutlich zu verbessern. Vielleicht ist „helfen“ deshalb der falsche Ausdruck. Bei diesen Einlegesohlen geht es um einen verbesserten Kraftschluss zwischen Schuh und Fuß. Was bewirken solche Einlegesohlen? Gustafsson: Sie verbessern die Zusammenarbeit zwischen Fuß und Schuh. Im Fuß enden geschätzte 70.000 bis 150.000 Nervenbahnen, damit hat die Fußsohle mehr Sensoren als jede andere Körperfläche. Wir können diese Sensoren aber nur ansprechen, wenn wir Kontakt herstellen. Hier setzt zum Beispiel die Einlegesohle von currex an. Es geht nicht darum, das Fußgewölbe zu stützen, womit auch individuell gefertigte Einlegesohlen überfordert wären, sondern es geht um die Steigerung der Sinneswahrnehmung. Das löst im Übrigen auch eine Art Glückgefühl aus – ähnlich wie beim Barfußlaufen. Jeder Läufer mag es anders komfortabel? Welche Möglichkeiten der Individualisierung gibt es? Gustafsson: Das Prinzip trifft auf alle Läufer zu. Wer Kontakt zu seiner Fußsohle herstellt, empfindet ein wohliges Gefühl. Um das bei nahezu 100 Prozent der Läufer erreichen zu können, gibt es diese speziellen Einlegesohlen in drei Ausführungen, die sich unterschiedlichen Fußtypen und Bedürfnissen anpassen. Interessant in dieser Diskussion ist eine Untersuchung, die herausgefunden hat, dass Läufer weniger häufig verletzt sind, wenn sie subjektiv einen größeren Komfort empfinden.

Zur Person Mit 16 Jahren wurde Björn Gustafsson Triathlet. Schnell galt er als einer der größten deutschen Hoffnungsträger, wurde deutscher Jugendmeister (1986) und sogar Juniorenweltmeister (1989). 1992 beendete eine Verletzung seine Profilaufbahn. Gustafsson studierte Sportwissenschaften. In Hamburg führt der heute 45-Jährige als Geschäftsführer ein Unternehmen, das Software zur Laufstil-und Bewegungsanalyse entwickelt und vertreibt.

RUN AND RUN

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