3ÂŞ jornada AEXPE
Nuria Moreno Plasencia 26- 3 -2010
¿Cómo nos afecta el impacto de una mala noticia?
Nuestro cerebro recibe una información y comprueba que hay un peligro. Inmediatamente nos envía síntomas de ansiedad, para que “escapemos”. La ansiedad nos ayuda a adaptarnos.
¿Por quÊ se produce la ansiedad? La ansiedad se produce siempre como consecuencia de dificultades a la hora de adaptarnos ‌
Que se van produciendo en nuestra vida
多Es buena la ansiedad? Ansiedad positiva: consecuencia de peligros reales
Nos ayuda a adaptarnos
Ansiedad negativa: consecuencia de pensamientos que nos aturden.
Nos impide adaptarnos
La ansiedad provoca síntomas en el sistema nervioso
Sudoración Taquicardia Palpitaciones Nudo en el estómago Falta de aire Miedo a morir Opresión en el tórax
¿Pero el peligro es REAL?
Triple sistema de respuestas
Cognitivo: pienso
Fisiológico: siento
Conductual: hago
S S P
Para controlar, debes conocerte física y emocionalmente.
Descubrir cómo proceso la información. Identificar pensamientos negativos. Herramientas para eliminar pensamientos. Estar dispuesto a ese “reseteo”. Si algo me da miedo, me meto dentro del miedo.
Para frenar la ansiedad: ESTÍMULO
PENSAMIENTO
¿Dónde está la diferencia?
INTERPRETACIÓN