COMUNIDAD SALUDABLE Alimentaci贸n MERIENDAS SALUDABLES
¿Qué lleva de merienda? Esta es una pregunta bastante común entre los padres, quienes muchas veces optan por una alternativa práctica pero poco sana. Alfajores Golosinas Refresocos Snaks
Suelen ser las alternativas más comunes.
¿Por qué no son sanas?
Se debe evitar el consumo excesivo de azúcares, grasas, sal y aditivos que contienen estos tipos de alimentos.
♥
Exceso
favorece
de la
azúcar azúcar:
formación
de
ácidos que descalcifican el esmalte
dental
exponiendo
los dientes al ataque de microbios que producen las caries.
♥
Exceso
grasas::
de
consumo
consumidas consumidas
de en
exceso se depositan en el interior
de
las
arterias,
dificultando el pasaje pasaje de la sangre
hacia
todos
los
consumo
de
tejidos.
♥
Exceso
de
sal:: retiene los líquidos del organismo que normalmente son eliminados provocando la aparición arterial.
de
hipertensión
♼
Aditivos: Aditivos: colorantes y
saborizantes izantes son sustancias quĂmicas responsables de producir alergias respiratorias, alergias de la piel, lesiones bucales, diarrea, dolores de cabeza y problemas del comportamiento omportamiento (hiperactividad e irritabilidad.
Es recomendable cambiar este tipo de alimentos por:
Frutas Sรกndwiches Gelatinas Yogures Helados a base de leche Galletitas bajas en grasa y sal Quesitos individuales Croquetas o empanadas al horno Pizzas con poco aceite Cereales precocidos Jugos de frutas naturales
Comiendo estos alimentos estarĂŠ siempre mucho mĂĄs sano. sano
COMUNIDAD SALUDABLE Alimentación 3ª entrega: “Meriendas saludables” Fuentes: ANEP, Programa de Alimentación Escolar, La merienda en la escuela. escuela Imágenes: Flickr. Próximaa entrega: Alimentación e invierno