Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

i 24-miesięcznego certyfikatu w wysokości $90,000 lub więcej. Inne promocyjne APY dostępne są dla niższych kwot, odpowiednio 3,75% APY dla kwot od $50,000 do $89,999.99 oraz 3,25% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 dla certyfikatów 30-miesięcznych. Oprocentowanie 3,50% APY dla kwot od $50,000 do $89 999,99 oraz 3,00% APY dla kwot od $500 do $49,999.99 certyfikatów 24-miesięcznych. Obowiązuje opłata karna za wcześniejsze zamknięcie lokaty w wysokości dywidendy za 181 dni. Przeniesienie dywidendy spowoduje zmniejszenie oczekiwanych zysków. PSFCU zastrzega sobie prawo do przerwania promocji w dowolnym momencie bez wcześniejszego powiadomienia. Oferta tylko dla Członków PSFCU. Inne ograniczenia mogą obowiązywać.

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

Weekend w kajaku

Kiedy nadchodzi lato po prostu nie wypada siedzieć w domu! Gorące dni i ciepłe, długie wieczory zachęcają do wypraw na łono przyrody i korzystania pełnymi garściami z piękna i bogactwa amerykańskiej natury. New Jersey to wymarzony stan dla każdego, kto lubi ruch na wieżym powietrzu. Liczne parki, doskonale opracowane szlaki turystyczne, jeziora, rzeki i lasy… Jak z tego nie skorzystać? Sposobem, w jaki można chłonąć wszystko co najwspanialsze w tutejszej przyrodzie jest wycieczka kajakiem. Jest to aktywność wyjątkowo egalitarna - kajaki raczej nie są drogie (chyba, że chcemy zaopatrzyć się w sprzęt z najwyższej półki) a korzystać z nich może każdy - niezależnie od wieku czy umiejętności.

Kto lubi kajakować wie o tym doskonale, a ten, który jeszcze nie miał okazji natychmiast się przekona - otóż znany nam świat widziany od strony wody to zupełnie inna rzeczywistość - bogatsza, niemal egzotyczna, niespodziewanie piękna… Zapraszamy na wycieczki w najpiękniejsze zakątki New Jersey wręcz stworzone na kajakową wycieczkę!

Hudson River

Z jednej strony widoki na urokliwe nabrzeże Hoboken, z drugiejna zjawiskową panoramę Manhattanu… no i jeszcze wyłaniająca się w dali Statua Wolności… - czy może być jeszcze piękniej? Wszyscy, którzy chcą zasmakować wiosłowania w spokojnych

wodach rzeki Hudsona, rozpoczynając swoją przygodę powinni zdecydować się na wycieczkę do Liberty State Park w Jersey City, gdzie znajduje się Harbor Marina lub do Hoboken

Cove Community Boat House w Hoboken - można tam wypożyczyć oraz

zwodować kajaki

Wawayanda Lake

Idealne miejsce dla początkujących kajakarzy.

Wawayanda Lake to serce

Wawayanda State Park -

szerokie, łagodne wody jeziora z unoszącymi się na falach kwiatami lilii wodnych zauroczą każdego. Co więcej - nad jeziorem znajduje się dok a także miejsca piknikowe oraz wygodna i piaszczysta plaża. Jest bardzo popularna, więc aby uniknąć tłumów warto wybrać się tu z samego rana. Na miejscu można wypożyczyć kajaki.

Lake Hopatcong

Lake Hopatcong jest największych jeziorem New Jersey - jest długie na dziewięć mil a jego pojemność wynosi 2,5 akrów wody… Jest to jezioro bardzo popularne - także wśród polonijnej społeczności północnego New Jersey. Nie znajdziecie tu raczej dzikich zakątków, ale co za coś - jeśli po kajakowaniu będziecie mieli ochotę coś przekąsić, na brzegach jeziora czeka na Was sporo znakomitych restauracji natomiast gdy wiosłujecie rodzinnie - dzieciaki z pewnością zainteresują okoliczne place zabaw.

Uwaga - na Lake Hopatcong

dozwolone jest pływanie łodziami motorowymi, więc przygotujcie się na wywołane przez nie fale.

Monksville Reservoir Jeśli chcecie uciec od cywilizacji, wiosłowanie po Monksville Reservoir jest czymś dla Was! Podczas wycieczki zachwycą Was przepiękne, łagodne wzgórza, obfitość wodnego ptactwa, ryb a może nawet uda Wam się spotkać kilka pracowitych bobrów! Co więcej - w północnej części zalewu znajdziecie przepiękny i tajemniczy zatopiony las.

Na miejscu możliwe jest wynajęcie kajaków.

Sandy Hook

Sandy Hook to wymarzone miejsce na letni weekend. Plaże, malownicza, ponad 200 letnia latarnia morska, dzikie ptaki, majacząca w dali panorama Nowego Jorku… wszystko to stanowi idealne tło dla kajakowej wycieczki. Jeśli planujecie wiosłować powoli i leniwie - wybierzcie wody Sandy Hook Bay. Jeśli natomiast wolicie dostarczyć sobie trochę emocji - zdecydujcie się na morskie kajakowanie wzdłuż malowniczego wybrzeża. Kajaki można wypożyczyć na miejscu.

Lake Carnegie

To miejsce jest prawdziwą legendą. To właśnie na Lake Carnegie od dziesięcioleci odby-

jakiegoś czasu jest na szczęście ogólnodostępny. Podczas wiosłowania wypatrujcie jastrzębi, sów i ciekawskich lisów. Kiedy skończycie podziwiać jezioro, koniecznie wybierzcie się na spacer po centrum Princeton lub odwiedźcie kilka historycznych miejsc, takich jak pobliski Park Stanowy Princeton Battlefield.

Także tutaj znajdziecie wypożyczalnię kajaków.

Wilson Lake

Położone w Scotland Run Park Wilson Lake to idealna propozycja na rodzinny kajakowy wypad. Dlaczego? Ten 80-hektarowy tor wodny jest odpowiedni dla małych dzieci - woda jest spokojna i niezbyt głęboka. Podczas wiosłowania spr ó bujcie dostrzec ukryte życie podwodnych roślin a także tamy bobró w i ptaki. Następnie warto pozwolić dzieciakom pobiegać po placu zabaw, podczas gdy Wy odpoczniecie w pobliskim miejscu piknikowym lub zadaszonym pawilonie.

Spruce Run Reservoir

Innym popularnym miejscem na spływy kajakowe jest ten duży zbiornik o nieregularnym kształcie. Mieszka tu wiele dzikich zwierząt — spróbujcie wyśledzić rybołowa czy jelenie. Znajduje się tu także kilka urokliwych zatoczek, gdzie można zatrzymać się na kajakowy lunch. Uwaga! Chociaż otwarte przestrzenie ułatwiają wiosłowanie z małymi dziećmi, zachowaj ostrożność — można tu dać się ponieść okazjonalnemu, silnemu wiatrowi.

Blackwells Mills

wają się zawody wioślarskie

dla studentów Princeton. Nie

zdziwcie się, jeśli podczas wiosłowania zobaczycie wioślarzy uniwersyteckich - specjalnie dla których

wybudowano

tu pierwszy w Stanach profesjonalny tor wioślarski, który od

Ten zbiornik wodny jest częścią kanału Delaware i Raritan (D&R). Jest to świetna opcja dla rodzin z małymi dziećmi, które nie boją się wyzwań i marzą o spływie kajakowym prawdziwą rzeką. Na szczęście dla rodziców - prawie nie ma tu prądu, co czyni to miejsce idealnym dla początkujących. Blackwell Mills to dom dla setek żółwi, które łatwiej podziwiać z wody niż z brzegu. Mieszkają tu także bardzo rzadkie czaple modre. Może uda Wam się jedną spotkać? Szukaj żółwi (jest ich zwykle dużo w okolicy), a jeśli masz szczęście, możesz dostrzec czaplę modrą.

Zuza Ducka

Dermatolog

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044

Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES

60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Sposoby na smukłą talię i płaski brzuch

Jeżeli chcemy wysmuklić sylwetkę i ujędrnić ciało, samo zdrowe odżywianie nie wystarczy. Ograniczając kalorie stracimy co prawda kilka kilogramów, ale nasze ciało niekoniecznie będzie wyglądało tak, jakbyśmy chcieli. Dlatego jeśli wprowadzamy zmiany w naszym odżywianiu, to najlepiej połączyć je z odpowiednimi ćwiczeniami. I to różnego rodzaju – od takich, dzięki którym szybko spalimy znaczną liczbę kalorii (jak bieganie czy pływanie), po treningi z wykorzystaniem odpowiednich sprzętów (jak hantle, plastikowa piłka, czy zwykła mata).

Plank czyli deska

Plank jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wśród osób, którym zależy na szczupłej sylwetce, a jego zalet trudno nie docenić. Aby je wykonać wystarczy mieć matę i wolny kawałek podłogi. To ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nimi nie ruszamy. W desce cała sztuka polega na tym, by odpowiednio ułożyć ciało i wytrzymać w pozycji kilkadziesiąt sekund. Osobom, które nie znają tego ćwiczenia może się wydawać łatwe, ale już po kilku sekundach okazuje się, że wcale tak nie jest. Ćwiczenie wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, rzeźbi mięśnie pleców, ramion i ud. Na początku staramy się wytrzymać około 20-30 sekund, w miarę upływu czasu ćwiczymy

Plastikowa taśma

łokciach, łokcie trzymać pod barkami, łopatki ściągnąć, a całe ciało (zwłaszcza brzuch) – napiąć. Dzięki temu, że trzymamy mocno spięty brzuch utrzymujemy kręgosłup we właściwej pozycji i jego dolna część nie opada.

Inne pozycje:

z przyjmujemy pozycję opisaną powyżej, ale nie opieramy się na przedramionach, tylko na całych dłoniach. Ręce są wyprostowane z kładziemy się na boku, powoli podnosimy i opieramy na przedramieniu. Drugą rękę kładziemy wzdłuż ciała. Obie nogi są wyprostowane, ale ziemi dotyka tylko jedna (zewnętrzną stroną). Wersja rozszerzona: wykonu jemy pulsacyjny ruch tułowiem

Ćwiczenia z lateksową taśmą mają coraz więcej zwolenników, zwłaszcza wśród kobiet. Taśmy są lekkie, można je schować do torebki czy podręcznej torby, zajmują niewiele miejsca, a do tego nie kosztują zbyt wiele. Taśmy są dostępne w różnych kolorach i odpowiadają temu czy dopiero zaczynamy przygodę z treningami czy jesteśmy już bardziej zaawansowani – im cieńsza guma, tym mniejsza intensywność. Gumę wykorzystuje się też na takich zajęciach jak pilates, ABT i TBC. Efekt: wzmocnienie pleców, kręgosłupa, brzucha, bioder, wysmuklenie sylwetki i uelastycznienie ciała.

Inne pozycje:

z stajemy ustawiając stopy równolegle na szerokość bioder, chwytamy taśmę, chwytamy taśmę, naprężamy i wykonujemy obustronne krążenie barków w tył

z stajemy ustawiając stopy równolegle na szerokość bioder, chwytamy taśmę, naprężamy, unosimy ręce i łokcie

(w bok, tył, przód)

z jedną nogę stawiamy do przodu, stopę ustawiamy na środku gumy i maksymalnie zginamy i prostujemy ramiona z stajemy w lekkim rozkroku, prawą stopę ustawiamy na jednym z końców taśmy, drugi chwytamy prawą ręką i naciągamy gumę do wysokości biodra, ramię jest lekko zgięte; ćwiczenie polega unoszeniu prawego ramienia nad głowę z jednoczesnym opadem tułowia w przód. Ćwiczenie powtarzamy zmieniając strony

Taśmy Ćwicz piłką z

TRX

System linii TRX został stworzony przez byłego amerykańskiego komandosa Navy SEALs Randy’ego Hetricka. Dziś trudno znaleźć siłownię, która nie oferowałaby tego typu zajęć, ale ćwiczenia z taśmą TRX z powodzeniem można wykonywać w domu – trzeba tylko wiedzieć, jak się do tego zabrać. Tak zwany trening w zawieszeniu (TRX Suspension Trainer) wykorzystuje obciążenie osoby ćwiczącej i pozwala na wykonanie ćwiczeń zwiększających siłę, elastyczność i równowagę, a także poprawiających kondycję fizyczną. Zaletą TRX jest także to, że podczas ćwiczeń angażuje się wiele grup mięśni, zwłaszcza mięśni głębokich.

Przykładowe ćwiczenia:

z Podpór na TRX:

Pozycja wyjściowa: taśmy ustawiamy na długości do połowy łydki, wkładamy stopy w uchwyty, palce skierowane do dołu. Przedramiona opieramy na podłodze, korpus unosimy do góry. Nogi wraz z tułowiem są ustawione w linii poziomej, równoległej do podłoża. Podczas ćwiczenia trzymamy brzuch oraz plecy mocno napięte. Dla utrudnienia możemy opierać się także na całych dłoniach, mając ramiona wyprostowane.

z Spięcia brzucha na TRX:

Pozycja wyjściowa jak wyżej. Ćwiczenie polega na przyciąganiu kolan do klatki piersiowej przy jednoczesnym unoszeniu bioder i robiąc wydech, a następnie powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Dla utrudnienia można się opierać na samych dłoniach.

Ćwiczenia na dużej piłce zaleca się przede wszystkim osobom, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie głębokie, jak również tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia i chcą wzmocnić kręgosłup. Szczególnie korzystne są także dla kobiet w ciąży i osób starszych. Zanim zaczniemy ćwiczenia, pamiętajmy jednak o krótkiej rozgrzewce (na przykład: siedzimy prosto na piłce, trzymamy napięty brzuch i na zmianę wyciągamy jedną i drugą rękę do góry; siedzimy prosto na piłce., podnosimy naprzemiennie kolana wysoko do góry)

Przykładowe ćwiczenia:

z kładziemy się na plecach, stopy opieramy na piłce. Unosimy pośladki i dolną część pleców; wytrzymujemy kilka sekund. Następnie toczymy piłkę stopami do momentu, w którym nogi będą proste. Wytrzymujemy chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej.

z kładziemy się na piłce na wysokości bioder (klatka piersiowa nie dotyka piłki). Stopy ustawiamy nieco szerzej. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, wzrok skierowany ku ziemi. Następnie układamy dłonie pod brodą i podnosimy tułów do góry, trzymając napięty brzuch. Wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund i wracamy do pozycji wyjściowej. z stajemy szeroko, stopy mamy skierowane delikatnie delikatnie na zewnątrz. Robimy przysiad (biodra wypychamy do tyłu, kolana nie przekraczają linii palców u stóp) i chwytamy piłkę. Podnosimy się i unosimy piłkę nad głową. Powtarzamy.

Zdrowa sylwetka na wiosnę

Jak podkreślają sportowcy oraz dietetycy, a także ulubiona trenerka wielu Polek, Ewa Chodakowska, aby wiosną i latem cieszyć się smukłą, zdrową sylwetką, warto już dziś pomyśleć o tym, jak się do tego zabrać. A same ćwiczenia fizyczne nie wystarczą. Specjaliści podkreślają, że na to jak wyglądamy, w 30 proc. wpływają ćwiczenia, a aż w 70 proc. – nasza dieta. Dlatego właśnie zmiana nawyków żywieniowych jest taka ważna.

Składniki:

1 szkl. soczewicy, marchewki ½ selera, 2 ząbki czosnku 1 dymka, ½ szkl. płatków owsianych

1 szkl. bułki tartej, 1 łyżeczka curry 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka oliwy pieprz, bazylia, olej do smażenia

Kotlety z soczewicy

Krem z buraków z chrzanem

Składniki:

600 g buraków, 200 ml wywaru warzywnego 400 ml soku jabłkowego, 50 g chrzanu 100 g masła, 150 g koziego sera, sól

Sposób przygotowania:

Buraki zawinąć w folię aluminiową i piec w piekarniku w temperaturze 340 stopni F przez godzinę. Po tym czasie obrać buraki ze skóry, pokroić w drobną kostkę. W dość dużym garnku rozpuścić masło i dodać pokrojone wcześniej buraki. Smażyć przez kilka minut. Następnie wlać warzywny wywar oraz sok jabłkowy. Gotować kilka minut, od czasu do czasu mieszając, aż płyn odparuje o 1/3. Zmiksować blenderem na gładki krem i doprawić solą. Na talerz wlać zupę krem i zetrzeć świeży chrzan. Posypać kozim serem.

Sposób przygotowania:

Soczewicę płuczemy i gotujemy w 2 szklankach wody. Marchewki obieramy i ścieramy na drobnej tarce. Selera obieramy, gotujemy i rozgniatamy. Czosnek obieramy i siekamy razem z dymką. Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą. Ugotowaną soczewicę blendujemy, zostawiając część ziarenek w całości. Dodajemy do niej startą marchewkę, selera, namoczone płatki, czosnek, dymkę, przyprawy, sos sojowy, oliwę i bułkę tartą. Mieszamy, w razie potrzeby dodajemy bułki tartej. Masę odstawiamy do lodówki na 15-30 minut. Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej. Zwilżonymi rękoma formujemy w dłoniach kotleciki lub kulki. Smażymy aż będą miały złoty kolor.

Pasztet z cukinii

Pieczona dynia nadziewana kuskusem

Składniki:

1 duża dynia

1 łyżeczka curry

1 łyżeczka mielonego kuminu

Składniki:

3 szkl. startej cukinii, 1 cebula

2 szkl. bułki tartej

200 g żółtego sera, ¼ szkl. oleju

Sposób przygotowania:

3 żółtka, 3 białka

2 ząbki czosnku, szczypta majeranku

1 łyżka posiekanej natki pietruszki

pieprz i sól

200 g pieczarek

Dobrze odcisnąć cukinię, aby miała jak najmniej wody. Nagrzać piekarnik do 360 st. F. Pieczarki poddusić na patelni na średnim ogniu, odparować wodę. W dużej misce wymieszać cukinię z bułką tartą, startym serem, olejem, pokrojoną cebulą, żółtkami, startymi pieczarkami, pietruszką i przyprawami. Dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać. Jeśli masa nie jest wystarczająco zwarta, dodać więcej bułki tartej. Przełożyć wymie szaną masę do dużej keksówki i piec w nagrzanym piekarniku około 1 godziny. Zamiast pieczarek można dodać oliwki, kapary, suszone pomi dory lub pokrojoną szynkę z indyka.

Sposób przygotowania:

½ łyżeczki cynamonu

szczypta pieprzu i soli

łyżka oliwy

1 pomidor, 1 cebula

1 marchew

2 bakłażany

1 łyżeczka startego

korzenia imbiru

1 ząbek czosnku

Smootie z jarmużem i ananasem

Składniki:

½ ananasa

2-3 liście jarmużu

1 szklanka soku jabłkowego

1 cm imbiru

Sposób przygotowania:

Ananasa pokroić w plasterki, odkroić skórę, miąższ pokroić na kawałki usuwając środkową twardą część i przeło żyć do miski. Dodać umyte i pocięte liście jarmużu z pominię ciem środkowej twardej części. Wlać sok jabłkowy, dodać obrany i pokrojony na kilka kawałków imbir i dokładnie zmiksować. Przelać przez sitko do czystego naczynia, mieszać łyżką aż na sitku pozostanie 1-2 łyżki twardych włókien. Przelać do szklanki i podawać.

Dynię przekroić w 2/3 wysokości (lub wzdłuż, jeśli jest mniejsza) i wyjąć ze środka luźny miąższ z pestkami. Od środka posmarować dynię oliwą, oprószyć lekko solą i wstawić do nagrzanego piekarnika (360 stopni) na około 30 minut (czas pieczenia zależy od rodzaju wielkości dyni). Curry, kumin, cynamon, sól i pieprz wymieszać. Na patelni rozgrzać oliwę, dodać przyprawy. Kiedy zaczną intensywnie pachnieć, dodać pokrojone w kostkę bakłażan i marchewkę. Smażyć do czasu, aż bakłażan lekko zbrązowieje, po czym dodać posiekane: cebulę i czosnek. Kiedy cebula zmięknie, dodać pomidor pokrojony w kostkę. Smażyć na niewielkim ogniu 3-4 minuty. Dodać sok poma-

Rewolucja na stole

W dążeniu do upragnionej szczupłej sylwetki niezbędne okażą się zdrowe nawyki, dzięki którym łatwiej nam będzie rezygnować z niezdrowych przekąsek. Na początku warto zrobić przegląd produktów, które znajdują się w naszej kuchni i znaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Wiele z nich to dodatkowe kalorie, bez których nasz organizm z pewnością sobie poradzi.

Soki owocowe i warzywne

Producenci żywności, która ma uchodzić za zdrową, wprost prześcigają się w dodawaniu do nazw swoich produktów przymiotnika „zdrowy” czy określania „ze świeżych owoców i warzyw”. Korzystają z tego, że coraz częściej sięgamy po warzywne i owocowe soki wierząc w to, że w ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi cennych witamin i składników odżywczych. Niestety, wiele soków, które możemy znaleźć na półkach supermarketów, ma niewiele wspólnego ze zdrową żywnością. Poza tym, że większość z nich zawiera mnóstwo dodatków typu E, substancji barwiących i konserwujących, to dodatkowo szkodzi nam zawarty w sokach cukier. Bo, jak się okazuje, dwie szklanki „zdrowego” soku z jabłek mogą zawierać tyle cukru, co spory kawałek ciasta. Soki owocowe, które możemy znaleźć w sklepach są też praktycznie pozbawione błonnika, z kolei warzywne zawierają sporą dawkę soli. Dlatego najlepszą alternatywą są soki przygotowane własnoręcznie, w domu, z produktów sezonowych.

Śmietanka do kawy

Nawet jeśli wydaje się, że odrobina śmietanki do kawy nie zaszkodzi, to warto wiedzieć, że 100 g śmietanki 12 proc. ma około 130 kcal. Jeżeli wypijamy dwie lub trzy kawy z cukrem dziennie (1 łyżeczka to około 20 kcal), nasz organizm otrzymuje dodatkową porcję kalorii. Jeżeli zastąpimy śmietankę (lub zabielacze do kawy) mlekiem i zrezygnujemy z cukru, możemy zaoszczędzić nawet 100-200 kcal dziennie.

Zamiast margaryny

Produkty light

Osoby, które chcą zrzucić wagę, często zastępują zwykłe produkty tymi z nazwą „light”. Choć zawierają mniej tłuszczu, to zdarza się, że producenci, chcąc wzmocnić smak produktu, dodają do niego więcej cukru czy słodzika (i na odwrót). Taki produkt, choć ma mniej kalorii, wcale nie musi być bardziej zdrowy. Tak jest np. w przypadku czekolady „bez cukru” – cukier zastępuje się tu słodzikiem, ale za to dodaje się tłuszcz. W efekcie, mimo mniejszej zawartości cukru, czekolada może mieć większą wartość energetyczną niż jej„zwykła” wersja.

Reklamy prześcigają się w przekonywaniu nas o zdrowotnych właściwościach margaryny, ale zanim wybieramy którąkolwiek z nich, przyjrzyjmy się, co widnieje w jej składzie. Wiele osób sięga po nie, tłumacząc, że mają mniej kalorii i tłuszczu niż masło. Z pewnością jednak są też bardziej niezdrowe i zwierają tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze pochodzenia roślinnego. Powstają one wtedy, gdy tłuszcze roślinne nasyca się cząstkami wodoru i poddaje działaniu wysokiej temperatury, dzięki której z postaci płynnej zamieniają się w taką, którą możemy posmarować chleb. Dlatego zamiast margaryny lepiej zdecydować się na masło – ma więcej kalorii, ale jest znacznie zdrowsze. Do posmarowania kanapek możemy wykorzystać także chudy serek twarogowy o dowolnym smaku.

Produkty, które spalą kalorie

Jeżeli myślimy o urozmaiceniu codziennej diety i smukłej sylwetce, warto dodać do niej produkty, które pomogą spalić dodatkowe kalorie i pozbyć się zbędnego tłuszczu. W zestawieniu znalazły się produkty dobrze nam znane, ale też mniej popularne, po które niewielu z nas sięga. Nic nie stoi na przeszkodzie, by na stałe zagościły one na naszym stole.

Nasiona chia

Odpowiednie przyprawy

Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej, od stuleci znane są w kuchni Ameryki Środkowej i Południowej. Nasiona bogate są w zdrowe tłuszcze, białko oraz błonnik, który sprawia, że dłużej czujemy się syci. Już jedna łyżka tego produktu dostarcza olbrzymią porcję kwasów tłuszczowych omega-3, 4,5 g błonnika i 3 g białka, są więc świetnym produktem dla osób, które dbają o zdrową i smukłą sylwetkę. Można je dodać praktycznie do wszystkiego – owsianki, sałatki czy warzywnego koktajlu.

Odpowiednie doprawianie potraw to ważny element w codziennej diecie. Warto sięgnąć choćby po pieprz cayenne czy papryczki chili. Zawarta w nich kapsaicyna przyśpiesza metabolizm, a dzięki temu spalanie tłuszczu. Kapsaicyna wpływa także na produkcję hormonu tarczycy, odpowiedzialnego za regulowanie poziomu adrenaliny i dopaminy, czyli hormonów wpływających na nasz apetyt. Inną przyprawą, której nie powinno zabraknąć w codziennej diecie, jest imbir, który wspomaga pracę układu pokarmowego i zmniejsza uczucie głodu.

Zielona herbata

O zaletach zielonej herbaty wiemy od dawna, wciąż jednak wiele osób nie może przyzwyczaić się do jej smaku. Mimo to warto go polubić, bo ten rodzaj naparu o wiele szybciej pobudza metabolizm niż czarna herbata czy kawa. Tak jak wspomniane napoje, zielona herbata zawiera kofeinę, dzięki której nasz organizm szybciej skorzysta z zapasów tłuszczu w ciele (a nie węglowodanów czy masy mięśniowej) – a bez tego nie zrzucimy wagi. Co więcej, po dostarczeniu do organizmu kofeiny przed treningiem, przyśpieszy on spalanie tłuszczu o ok. 30 proc. i zwiększy spalanie po treningu. Zielona herbata zawiera także katechiny, które pomagają zmniejszyć wagę i poziom tkanki tłuszczowej. Katechiny neutralizują także oddziaływanie wolnych rodników, spowalniają procesy starzenia i pomagają skórze odzyskać witalność.

Avocado

Owoc zawiera zarówno dużo zdrowych tłuszczów, dużo białka, jak i sporą dawkę błonnika (nawet do 17 g na 1 średniej wielkości owoc). Olej z avocado jest bogaty w nasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas omega-9, który pomoże zwalczyć uczucie głodu, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Regularne spożywanie avocado blokuje także hormony odpowiedzialne za gromadzenie się tłuszczu i przyśpiesza metabolizm. Ten zielony owoc jest też źródłem lipazy – enzymu niezbędnego do prawidłowego spalania tłuszczu.

ARMENIA 2023 – cz. 4

Poznajemy Erywań

Niedziela, 21 maja

Niedaleko krawędzi wzgórza, z którego właśnie zeszliśmy, na potężnym, bazaltowym cokole, na którym stała niegdyś statua Stalina (usunięta w 1962) wzniesiono w 1967 r wysoki na 22 metry pomnik Matki Armenii. Podobny do Matki Gruzji z Tbilisi, jednak z mieczem schowanym w pochwie, i bez czary z winem... Cokół posiada wewnątrz muzeum związane z ormiańską dywizją co podczas II wojny światowej doszła do Berlina, a obok można ujrzeć czołg

z tamtych lat. Co ciekawe, architekt odpowiedzialny za projekt cokołu, radziecki artysta Rafayel Israyelian (pochodzenia ormiańskiego) zdawał sobie sprawę, że osobnik na czubku szybko ulegnie podmianie, i stworzył formę nawiązującą do typowego, trójnawowego kształtu średniowiecznych kościołów Armenii.

Obowiązkowym „punktem programu” zwiedzania Erywania jest wizyta w kompleksie pomnikowym Muzeum Ludobójstwa, miejscu niesłychanie przygnębiającym, lecz jakże ważnym nie tylko dla Ormian,

lecz i dla całego świata. Historia lubi się bowiem powtarzać.

Otóż mieszkańcy Erywania dopiero w 1965 roku wymusili na władzach radzieckich zgodę na upamiętnienie ludobójstwa Ormian. Rzeź dokonała się na ludności ormiańskiej w Imperium Osmańskim w czasie I wojny światowej w latach 1915-1917. Według obliczeń tureckich zginęło 972 tysiące osób, wg Ormian - 1.5 miliona!

O ile położenie geograficzne Gruzji nie jest godne pozazdroszczenia, o tyle geopolityczna sytuacja chrześcijańskiej Armenii jest jeszcze mniej ciekawa; od wschodu graniczy z muzułmańskim i jawnie wrogim Azerbejdżanem, od południa z muzułmańskim Iranem, od zachodu z muzułmańską Turcją a od północy - spokojna granica - z

prawosławną Gruzją. Póki co, Armenia jest bezpiecznym, spokojnym i gościnnym krajem, można tam jeździć bez żadnych przeszkód, bez restrykcji. A więc zapraszam!

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gruzją i Armenią włącznie, od 16 do 26 września 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka.com/destinations/gruzja-armenia-instambul-maj-lipiec-wrzesien-2023/

Pomnik Pływaków

Muzeum Rękopisów

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

z polskim przewodnikiem

ALASKA - 9 dni: 4 września

PERU - 11 dni: 10 - 21 września

GRUZJA, ARMENIA - 11 dni: 16 września

JORDANIA 2023 - 9 dni: 14 - 22 października

IZRAEL, JORDANIA, PALESTYNA - 15 dni: 25

lipca, 14 października

IZRAEL, PALESTYNA - 8 dni: 21 października

INDIE (Malediwy) - 9 dni: 4-11 listopada, 2-10 marca 2024

UGANDA RWANDA - 12 dni; 27 pażdziernika, 17 luty, 29 maj

NEPAL , Everest Base Camp - 18 dni: 11-28 listopada

ETIOPIA - 17 dni: 6 - 22 grudnia

NIKARAGUA SYLWESTER 2023 24 - 8 dni: 27 grudnia

NIKARAGUA STANDARD

- 7 dni: 3 stycznia 2024

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788

www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com

Matka Armenia

Kafejki Erywania wieczorową pora

Ararat widać z każdej strony

Okazałe gmachy w centrum Erywania

Nad Erywaniem zapada zmierzch

Lata osiemdziesiąte. Po przegranym meczu reprezentacji Polski z Luksemburgiem trzy do zera, polscy piłkarze boją się opuszczać swoje domy. Obawa przed gniewem kibiców jest olbrzymia. Zdenerwowany Boniek rozmawia przez telefon z Szarmachem:

- Andrzej, co mam zrobić? Żona kazała mi zrobić zakupy, a ja boję się wyjść z domu.

- Przebierz się za kogoś.

Boniek przebrał się za zakonnicę i poszedł na zakupy. W pewnej chwili w sklepie słyszy za sobą:

- Siostro Boniek! Siostro Boniek!

Przerażony Boniek ucieka w drugi koniec sklepu, ale tu też słyszy:

- Siostro Boniek! Siostro Boniek!

Boniek znów nogi za pas, chowa się za regałami sklepowymi, a tu znowu:

- Siostro Boniek! Siostro Boniek!

Boniek nie wytrzymuje, odwraca się.

- Siostro Boniek! To ja, siostra Żmuda.

Gabinet DENTYSTYCZNY

Małgorzata

Wiwart-Truszkowska D.D.S.

dentystyka

ogólna i kosmetyczna

1277 Main Ave, Clifton, NJ Tel.: 973-478-6123

646-784-0096

Wysłano żołnierzy amerykańskich do Polski w ramach wymiany NATOwskiej. Jeden z amerykańskich żołnierzy pisze do domu:

”Kochana mamo, pozdrawiam Cię serdecznie. Pokrótce opowiem Ci jak wygląda tydzień w polskiej jednostce:

Poniedziałek: koledzy przywitali nas wódką.

Wtorek: umieram.

Środa: jeden z kolegów polskich miał urodziny.

Czwartek: umieram.

Piątek: dostaliśmy przepustkęposzliśmy na dyskotekę.

Sobota: dlaczego nie umarłem we wtorek?”

Kupimy, a potem sprzedamy u nas z ogromnym zyskiem.

Jego przyjaciel się zgodził, oczywiście. Wchodzą.

- Poprosimy dwadzieścia garniturów, pięćdziesiąt koszul i trzydzieści par spodni.

- Panowie nietutejsi? - pyta panienka za ladą.

- A skąd pani wie?

- Bo to jest pralnia! - wyjaśnia.

Rozmowa dwóch Polaków przed sklepem monopolowym.

- Wezmę dwie.

- Weź jedną, tyle nie wypijemy...

- Wezmę dwie, damy radę.

- Nie damy, zobaczysz.

Dwóch Polaków odwiedzających Londyn po raz pierwszy, zobaczyło na wystawie ogłoszenie: ”Garnitury - piętnaście funtów, koszule - dwa funty, spodnie - trzy funty”.

f- Ale promocja! - mówi pierwszy - Trzeba skorzystać z okazji.

f- Damy radę. Biorę dwie ... Wchodzi do sklepu:

- Poproszę skrzynkę wódki i dwie lemoniady.

ffKiedy Andrzej Grubba odnosił sukcesy w tenisie stołowym, wszyscy Polacy grali w ping - ponga - nawet zeszytami na szkolnej ławce, kulką papieru. Kiedy Adam Małysz zaliczał kolejne konkursy i zdobywał kolejne puchary świata w skokach, każdy polak ”lądował telemarkiem”, szkółki narciarskie przeżywały najazd i budowano nowe skocznie na terenie całego kraju. Teraz medale zgarnia Otylia Jędrzejczak. Przestawiam wszystko na wyższe półki i spodziewam się powodzi...

urystycznym szlakiem

Północny

wschód Polski znacząco różni się od reszty naszego kraju. Takiego ogromu zieleni i jezior, tylu różnych gatunków przedstawicieli świata flory i fauny nie znajdziemy chyba w żadnym innym miejscu. I choć w większości przyjeżdżają tu amatorzy żeglarstwa, to przecież Warmia, Mazury i Suwalszczyzna mają sporo zabytków i pomników historii, którymi mogą się pochwalić.

amek w Nidzicy

Ten krzyżacki zamek – choć nie tak okazały i znany jak w Malborku – z pewnością jest atrakcją, której nie można przegapić. Jego budowlę rozpoczęto w II poł. XIV w. ukończono kilkadziesiąt lat później. Swego czasu gotycka warownia była jednym z najważniejszych punktów strategicznych krzyżackiego systemu obronnego i broniła okoliczne wsie m.in. przed wyprawami Litwinów. Zamek nie oparł się jednak wojennym zawieruchom i był wielokrotnie ograbiany i niszczony – m.in. przez francuskich żołnierzy stacjonujących tu w czasie wojen napoleońskich czy rosyjskie bombardowania pod koniec II wojny światowej. Zamek udało się odbudować dopiero w 1965 roku. W jednej z sal do dziś przetrwały freski z przełomu XIV i XV wieku, a także malowidło przedstawiające św. Weronikę w otoczeniu aniołów. Dziś mieści się tu Nidzicki Ośrodek Kultury, książnica miejska, Muzeum Ziemi Nidzickiej, sala konferencyjno-wystawowa, pracownia rzeźby, bractwo rycerskie, galeria malarstwa, biuro turystyczne, hotel i restauracja.

Kościół z wieżą widokową w Mikołajkach

Choć Kościoła św. Mikołaja nie można nazwać historycznym zabytkiem – zbudowano go niespełna 20 lat temu – to na pewno jest to miejsce, które warto odwiedzić będąc w Mikołajkach. Wrażenie robi przede wszystkim jego położenie, kościół stoi bowiem na niewielkim wzniesieniu i ma wysoką wieżę, co sprawia, że jest widziany nawet z daleka. To nie tylko dobry punkt orientacyjny dla turystów, ale i świetny punkt widokowy – ze szczytu wieży kościoła można obejrzeć panoramę Mikołajek i otaczających je jezior i lasów. Stojąc na szczycie zobaczymy m.in. jezioro Śniardwy, Mikołajskie, Tałty i Łuknajno. Jest tu co podziwiać, bo ponad połowa gminy Mikołajki to jeziora i lasy – widok jest więc niepowtarzalny. Wieża otwarta jest tylko w sezonie wakacyjnym.

izyta w Reszelu

Najciekawszym zabytkiem, który znajduje się w Reszelu, jest leżący nad brzegiem rzeki Sajny, pochodzący z końca XIV wieku, zamek. Wcześniej na tych terenach znajdował się krzyżacki drewniano-ziemny grodek. I choć dziś to jedna z najbardziej charakterystycznych atrakcji regionu, przez lata zamek był zaniedbywany, a jego znaczenie – na przestrzeni wieków –malało. Swoje znaczenie obronne zamek stracił już w połowie XV w., gdy przeszedł we władanie polskie. Gdy pod koniec XVIII w. zamieniono go na pruskie więzienie, w którym panowała ogromna śmiertelność, budowla znów straciła na znaczeniu, a jej położenie pogorszyły jeszcze dwa duże pożary z początku XIX w. Dużego remontu budynek doczekał się dopiero w czasach 20-lecia międzywojennego, a następnie w latach 70. Dziś odrestaurowany zamek jest miejscem, do którego licznie przybywają turyści. Mieści się tu m.in. oddział Muzeum Warmii i Mazur w Olsztynie, a także hotel i restauracja.

Wilczy Szaniec

U miłośnika historii już sama ta nazwa wywołuje dreszcz emocji. I choć dziś Wilczy Szaniec (niem. Wolfsschanze) położony w pobliżu wsi Gier łoż, na wschód od Kętrzyna, to zaledwie ruiny wcześniejszych bunkrów Hitlera, to i tak są one prawdziwą gratką dla amatorów historii. Wilczy Sza niec był największą europejską kwaterą główną wodza III Rzeszy i Naczel nego Dowództwa Sił Zbrojnych – wybudowano tu ponad 50 bunkrów, 100 drewnianych baraków, a jej stała załoga liczyła ponad 2000 osób. Wszystko po to, by Fuhrer mógł stąd dowodzić wojskami, które uderzyły na ZSRR. Schron Hitlera chroniły żelbetonowe ściany o grubości pięciu metrów, ośmiometrowy strop, był on także połączony z systemem tuneli. W 1944 roku dokonano tu jednak nieudanego zamachu na jego życie. Obiekty, które się tu znajdowały wysadzili saperzy z Grupy Korpuśnej gen. Eduarda Hausera po tym jak kilka godzin wcześniej do leżącego nieopodal Węgorzewa wkroczyła Armia Czerwona.

Meczet w Kruszynianach

Kruszyniany to mała wieś w województwie podlaskim, gdzie jest najstarszy do dziś zachowany meczet tatarski w Polsce. Budowla niewielkich rozmiarów – 10x13 m – zbudowana na planie prostokąta, pokryta jest (zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz) boazerią pomalowaną na ciemnozielono, a jej wnętrze podzielone jest na dwie części – dla kobiet i mężczyzn. Meczet nie znalazł się tu przypadkowo – wieś została przekazana Tatarom przez Jana III Sobieskiego w ramach podziękowania za wsparcie w jednej z wojen przeciw Turkom prowadzonej przez Rzeczpospolitą Obojga Narodów. Tatarzy, którzy się tu osiedlili szybko zbudowali meczet – pierwsze wzmianki o nim pochodzą już z 1717 roku. Ten, który możemy dziś oglądać pochodzi najprawdopodobniej z końca XVIII lub początku XIX w.

WYPADEK SAMOCHODOWY?

Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503

NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA

“AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY

POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE

ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA.

PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA.

Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia fizycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u Dr. Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby ofiar wypadków samochodowych.

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA

BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW

Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie.

Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał.

Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

Zobacz film whiplash injury na naszej stronie www.drmaciak.com pod zakładką patient education → educational videos.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ

Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE

Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują ofiarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś.

Maciak Chiropractic Center

1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011

drmaciak.com

Rodzina i kariera. Tak Polki łączą macierzyństwo z

pracą zawodową

Najpierw dobra praca, później dziecko - tak brzmią priorytety coraz większej części Polek. Kobiety chcą pracować nie tylko ze względu na zarobki, ale również własne ambicje. Co istotne, zdaniem większości przepytanych osób matki radzą sobie z obowiązkami zawodowymi równie dobrze lub nawet lepiej niż inne kobiety.

Raport opublikowany przez autorów serwisu CVeasy.pl we współpracy z agencją Elephate przybliża wyzwania, z jakimi mierzą się Polki, które jednocześnie rozwijają kariery i wychowują dzieci. Wśród trudności przeważa niewystarczająca pomoc ze strony bliskich, a także państwa i samych pracodawców.

SĄ CHĘCI, BRAKUJE WSPARCIA

O niedoborze rozwiązań wspierających pracujące matki może świadczyć fakt, że aż 9 na 10 nieaktywnych zawodowo mam chciałoby wrócić na rynek pracy. W większości powstrzymuje

je właśnie konieczność opieki nad dziećmi i trudności logistyczne. Choć zdaniem większości Polek i Polaków (94%) oboje rodziców powinno brać równy udział w wychowaniu dzieci, rzeczywistość nadal rzadko tak wygląda. Dla przykładu, wśród osób korzystających z urlopu rodzicielskiego ojcowie stanowią tylko 1%.

MAMA W PRACY–WIĘCEJ KORZYŚCI NIŻ STRAT

Mimo szeregu wyzwań, jakie wiążą się z łączeniem dwóch wymagających ról matki i pracownicy, przeważa opinia, że ma to więcej zalet niż wad–również z perspektywy dziecka. Zauważamy, że oprócz ilości czasu poświęcanego maluchowi istotna jest także jego jakość. Zdaniem ponad połowy Polek i Polaków kariera jest równie ważna co rodzina. Nic więc dziwnego, że w większości (84%) oczekujemy, by przed zajściem w ciążę kobieta miała stabilną sytuację zawodową.

SAMOREALIZACJA OKUPIONA ZMĘCZENIEM

W wielu przypadkach w pakiecie z macierzyństwem przychodzi umiejętność dobrego zarządzania i troska o work-life

balance. Są to kompetencje przydatne również w pracy zarobkowej.

Dostrzegamy jednak, że powrót do aktywności zawodowej podąży oznacza takie zmęczenie, niewyspanie, stres czy tęsknotę za dzieckiem.

Według blisko połowy badanych Polek i Polaków macierzyństwo wręcz przeszkadza w rozwoju kariery. Tylko co czwarta osoba uważa przy tym, że kobiety mogą liczyć na takie samo traktowanie na rynku pracy co mężczyźni. Nie brakuje jednak kobiet, dla których zostanie mamą stanowi motywator do działania i rozwoju kariery zawodowej.

- Nowa sytuacja wymaga od nas ponownego ustalenia priorytetów i bardziej świadomego planowania czasu. Może stanowić bodziec do podjęcia decyzji o przebranżowieniu czy nawet rozpoczęcia własnego biznesu–komentuje wynik i badania Katarzyna Raiter-Łuksza, autorka bloga Mama Manager.

Nowoczesne technologie: jak używać, by pomagały, a nie szkodziły dzieciom

Wiele już napisano o tym, jak dzieciom szkodzą tablety, komputery czy smartfony, szczególnie, gdy czas przed ekranem zajmuje sporą część każdego dnia. Zagrożeń jest sporo, ale są też korzyści dostępu młodych osób do elektronicznych urządzeń. Warto wiedzieć, jak radzić sobie z wyzwaniem nowych technologii w wychowywaniu dziecka.

W opublikowanym właśnie badaniu zespół z Columbia University odkrył, że brak dostępu do komputera w czasie pandemii wiązał się u dzieci i młodzieży z gorszą kondycją psychiczną. Różne opracowania wskazują, że epidemia miała silne, negatywne oddziaływanie na wiele młodych

osób. Wzrosła m.in. liczba przypadków depresji, zaburzeń lękowych. Jak podkreślają naukowcy, młody wiek i dopiero rozwijająca się psychika szczególnie predysponują do powstawania różnego typu zaburzeń ze skutkami dla dalszego życia.

Jednocześnie w uwzględnionej w nowej analizie Stanów Zjednoczonych, odsetek dzieci i osób w wieku młodzieńczym z problemami psychicznymi wzrósł z 11 proc. 2017 do 16 proc. w 2020 roku. Zdaniem naukowców wpływ na to miało m.in. zamknięcie szkół.

Istotne były różnice społeczne: według jednej z przytaczanych przez naukowców prac 30 proc. młodych osób z rodzin z klasy średniej brało udział w zdalnej edukacji,

a tylko 16 proc. z rodzin robotniczych miało taką możliwość. Nie bez znaczenia dla psychicznego zdrowia było także ograniczenie bezpośrednich kontaktów z rówieśnikami, a elektroniczne gadżety pomagały zachować kontakty z innymi przynajmniej w formie wirtualnej.

Ochronny bufor w czasie pandemii

Amerykańscy badacze przeanalizowali dane na temat prawie 14 tys. osób w wieku od 10 do 15 lat. Skupili się przy tym na wpływie komputera, a nie np. smartfona, ponieważ to głównie komputery umożliwiały udział w zdalnych

lekcjach, a większość społecznych interakcji w tym wieku ma związek właśnie ze szkołą. Brak komputera wiązał się z bardziej nasilonymi psychologicznymi skutkami odizolowania od innych.

- Dostęp do komputera oznaczał, że wielu młodych ludzi nadal, wirtualnie uczestniczyło w szkolnych lekcjach, kontynuując edukację, a także kontaktowało się z przyjaciółmi. Jednak każdy, kto nie miał dostępu do komputera, był w dużo gorszej sytuacji, która tylko nasilała poczucie odosobnienia - mówi Tom Metherell, jeden z naukowców.

- Zamiast zawsze skupiać się na negatywnym wpływie technologii cyfrowych na psychiczne zdrowie młodych ludzi,

powinniśmy pamiętać, że mogą mieć one ważne, korzystne działanie i pełnić rolę bufora chroniącego zdrowie psychiczne w czasie restrykcyjnej społecznej izolacji, takiej jaka miała miejsce w czasie lockdownu - podkreśla dr Amy Orben, współautorka analizy.

Trzeba tylko w mądry sposób dawkować nowoczesne technologie.

Zalecenia specjalistów

Warto przyjrzeć się oficjalnym rekomendacjom American Academy od Child and Adolescent Psychiatry. Eksperci tej organizacji zalecają, aby dzieci do 18. miesiąca życia, jeśli już mają korzystać ze zdobyczy technologii, to wyłącznie wtedy, kiedy konieczna jest wideo-rozmowa z kimś bliskim - i to w obecności osoby dorosłej.  Pozwala to np. na kontakt z rodzicem, który musiał na dłużej opuścić dom.

Amerykańscy eksperci dopuszczają dostęp do komputerów u smartfonów w wieku 18 - 24 miesięcy wyłącznie w celu

zabawy za pomocą edukacyjnych programów. Znowu: tylko RAZEM z opiekunem.

Dzieciom w wieku 2-5 lat nieedukacyjne treści należy natomiast ograniczać tylko do 1 godziny dziennie w dni robocze oraz maksymalnie do 3 godzin dziennie, w weekendy. Jeśli chodzi o dzieci w wieku od 6 lat, specjaliści rekomendują wyrabianie zdrowych nawyków, a także stawianie ograniczeń odnośnie czasu.

Dziecko i smartfon/ tablet/komputer: tego NIE należy robić

Niezależnie od wieku dziecka w czasie posiłków i spotkań rodzinnych należy wyłączać wszystkie ekrany.

Nie wolno stosować tabletów czy innych urządzeń jako „niani” czy „uspokajacza” w celu odciągnięcia dziecka uwagi i uzyskania przez opiekunów chwili czy dłuższego okresu spokoju.

Opiekunowie powinni też zaznajomić się z odpowiednimi programami, które chronią przed

niewłaściwymi treściami. Dobrze zrobią, jeśli będą cały czas mieć na uwadze takie wykorzystanie elektroniki, które będzie rozwijało kreatywność oraz relacje z rodziną i przyjaciółmi. Ważna uwaga - jak zaznaczają przy tym specjaliści – to, co jest odpowiednie dla jednego dziecka, może nie być korzystne dla innego.

Dlatego istotne jest indywidualne podejście i obserwacja skutków kontaktu młodej osoby z ekranami. Wymaga to, naturalnie, pewnej dozy zaangażowania.

Potencjalne korzyści jest sporo, jak zwracają uwagę m.in. zajmujący się tym zagadnieniem specjaliści z amerykańskiego Western Governors University. Komputer czy też inny elektroniczny gadżet nie tylko pozwala na uczestnictwo w zdalnej nauce (która niejednokrotnie oferuje dodatkowe rozwiązania uatrakcyjniające lekcję i motywujące uczniów) czy na wirtualny kontakt z rówieśnikami.

Jeśli chodzi o pole edukacji, urządzenia takie dają dostęp do mnóstwa aplikacji, które różnymi sposobami wspierają naukę praktycznie dowolnej dziedziny.

Wczesny kontakt z komputerem pozwala go lepiej opanować, a trudno sobie dzisiaj wyobrazić nawet przeciętnie złożoną pracę bez tej umiejętności. Szczególnie jednak urządzenia tego rodzaju mogą pomóc w przyszłej karierze związanej z techniką - istnieją np. aplikacje, które już dzieci uczą programowania.

Nawet gry wideo mogą się okazać przydatne. - niektóre z nich pomagają w rozwoju orientacji przestrzennej czy koordynacji. Różnego rodzaju programy, a nawet gry, wymagają też nierzadko podejmowania wielu decyzji czy wytrwałości i z pewnością warto takie zdolności rozwijać. Dobrym pomysłem może być także wspólne spędzanie czasu przy komputerze czy tablecieuważają eksperci.

Istotne jest jednak to, żeby dziecko miało możliwość niewirtualnych kontaktów z bliskimi oraz rówieśnikami, a także bawiło się na świeżym powietrzu, a czas spędzany przed ekranem był tylko niewielką częścią czasu wolnego zarówno dziecka, jak i nastolatka. Źródło: zdrowie.pap.pl

BARAN Dużo zieleniny i soków owocowych pomoże Ci zachować siły w nadchodzącym tygodniu. Będzie on wyczerpujący–ale nie poddawaj się–weekend wynagrodzi Ci trudy. Może Ci się przytrafić miła niespodzianka, która poprawi Twój humor i samopoczucie.

BYK Nie kryj swoich uczuć. Okaż je osobie, na której Ci zależy. Jeśli boisz się odtrącenia to pamiętaj, że zawsze lepiej wiedzieć na czym się stoi. Pod koniec tygodnia możliwe pewne zawirowania w pracy.

BLIŹNIĘTA Poświęć więcej czasu rodzinie i najbliższym. Oni potrzebują Twojej uwagi–szczególnie w tym tygodniu. Twoje starania na pewno nie pozostaną bez nagrody.

RAK Czemu zwlekasz? Nie czekaj–problemy same się nie rozwiążą. Potrzebne jest Twoje zdecydowane działanie. Przyda się wsparcie partnera–zwłaszcza w sytuacjach trudnych. Nie zapominaj o tym, że wiele problemów o wiele łatwiej rozwiązuje się w szerszym gronie.

LEW Nie pozwól sobie wejść na głowę i broń swoich racji stanowczo–ale nie za wszelką cenę. W nadchodzącym tygodniu zachowuj się dyplomatycznie–nie doprowadzaj do konfrontacji, ale również nie prowokuj nikogo zbyt agresywnym zachowaniem.

PANNA Więcej luzu! Nie możesz ciągle żyć w napięciu. Weź wolny dzień, zrelaksuj się, poleniuchuj. To pozwoli Ci pozbyć się negatywnych emocji i nabrać nowych sił i energii, które będą Ci bardzo potrzebne w tym tygodniu.

WAGA Czy nie czas na zmiany? Monotonia jest dobra–ale tylko w niewielkich dawkach. Zastanów się jak możesz zmienić to co cię najbardziej irytuje i zrób coś co będzie miało pozytywny wpływ na życie Twoje i najbliższych Ci osób.

SKORPION Na horyzoncie widać poprawę w sprawach finansowych. Jednak pieniądze nie spadną z nieba. Musisz dołożyć starań, aby osiągnąć finansowy sukces. Będzie on jednak znacznie bliżej niż sądzisz w tym tygodniu. Tak więc nie czekaj tylko działaj.

STRZELEC Nie obnoś się ze swoimi sukcesami. Choć czasem trudno jest zachować skromność i nie chwalić się osiągnięciami to jednak nie zawsze to popłaca. Twoje sukcesy i tak zostaną zauważone i docenione.

KOZIOROŻEC Wykorzystaj swoje atuty i idź na całość. Nie pozwól, aby inni zbierali laury za Twoją pracę. Upomnij się o swoje–czasem lepiej tupnąć niż pozwolić się lekceważyć. W tym tygodniu spory przypływ energii pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele.

WODNIK W tym tygodniu możesz mieć szczęście. Zagraj w totka, kup los na loterię... A może przydarzy Ci się szczęście w miłości? Łap każdy szczęśliwy moment, bo nie ma ich w życiu zbyt wiele. Korzystaj z życia.

RYBY Przepełni Cię energia i twórczy zapał. Wykorzystaj to do realizacji zamierzonych celów. Nie zmarnuj okazji bo taki stan nie będzie trwał wiecznie i może nieprędko się powtórzyć. Zwróć uwagę na osoby, które ostatnio nieco zaniedbujesz.

• Kupno, sprzedaż, wynajem domów i mieszkań • Wyceny nieruchomości

• Nowe domy i inwestycje

• Działki i domy bankowe

dynamicznym zespołem polsko-języcznych agentów działających na terenie NJ. Wyróżnia nas profesjonalizm i pasja. Na bieżąco śledzimy rynek nieruchomości. Najważniejszy dla nas jest klient i jego potrzeby

Kasia Nowakowska Managing Partner/Realtor 973-626-2528

Teresa Kieras Broker/Sales Associate 201-410-5331 Realtor 201-923-7135

Małgosia Bryzk Realtor 201-739-8254

Monika Michno Guminski Realtor 973-234-9893

Nasze biura: Fair Lawn, Rutheford, Edgewater, Clifton, Denville, Lagrangeville, NY

Jesteśmy

Faceci w gajerach

Dla zdecydowanej większości z nas słońce i wysokie temperatury łączą się z o niebo lepszym samopoczuciem. Są jednak i tacy, którzy wręcz przeciwnie – widząc, że zapowiada się piękny i słoneczny dzień – wzdychają zrezygnowani. Mowa o facetach w gajerach, którym biurowy dress-code nie pozostawia zbyt dużego wyboru.

Pół biedy, gdy pracujemy w klimatyzowanym biurze, kłopot zaczyna się dopiero, gdy musimy je opuścić, biegać ze spotkania na spotkanie i załatwiać tysiące spraw, przy których świeży wygląd i dobre samopoczucie zdecydowanie ułatwiają nam zadanie. A tu skwar, gorąco, krawat ciśnie pod szyją, pot spływa spod pachy i wiemy, że nawet gdyby się dało, nie moglibyśmy zdjąć marynarki. Gorące lato w pracy biurowej to nic przyjemnego, jednak czasem można te dolegliwości przynajmniej trochę złagodzić. Najczęściej wystarczy po prostu dobrze wybrać garnitur.

Krewni i znajomi wełny

Wełna wielu z nas kojarzy się z chłodnymi, zimowymi dniami, nie ma jednak nic bardziej mylnego. Jest ona najlepszym tworzywem na letnie garnitury, a jej lekkie odmiany będą nie tylko przewiewne, ale i odporne na gniecenie. Należy jednak pamiętać, że do większości wysokogatunkowych materiałów dodaje się niewielką ilość sztucznych włókien, co jest nam na rękę, bo zwykle zapobiega pochłanianiu zapachów. Inne dobre na letnią pore tkaniny to np. bawełna, diagonal bawełniany, płótno dżinsowe, len czy jedwabna bureta.

Koszula ,,robi” garnitur

Latem nosi się zwykle materiały o jaśniejszych tonacjach, ich właściwy kolor zależy jednak od przeznaczenia. Do biura najlepiej wyglądają różne odcienie szarości i beżu, które dobrze komponują się niemal z każdym kolorem koszuli. Na prywatne okazje lepsze są natomiast zgaszone popiele, beże czy

też zielenie.

Idąc na zakupy, starajmy się wybrać jak najbardziej uniwersalny i klasyczny krój, do którego w razie potrzeby będzie się dało dobrać jak najwięcej kolorystycznych dodatków. Użyjmy więc wyobraźni (swojej lub partnerki) i pamiętajmy, że nic tak nie zmienia charakteru garnituru, jak koszula i krawat. W zależności od koloru i fasonu potrafią one zamienić najbardziej sztywniacki ,,gajer” w odjechaną, imprezową kreację lub odwrotnie. Porządne letnie garnitury nie są jakoś szczególnie drogie, pamiętajmy jednak, że fundując sobie takie ,,klasyki”, warto w niego zainwestować, bo ma on szansę służyć nam przez całe lata. Z tego samego powodu koniecznie trzeba go przymierzyć, chwilę na sobie ponosić i dobrze ,,poczuć go na sobie”. Najważniejsza, koniec końców, jest tu przecież nasza swoboda i wygoda użytkowania.

Nie tylko ,,gajery”

Świat letniej, męskiej mody nie kończy się jednak na garniturach i jeśli biurowe zasady na to pozwalają, możemy także pokusić się o kilka tzw. ,,casualowych” kreacji. W modzie, jak co roku jest kilka klasyków, wobec których nie można przejść obojętnie. Mowa np. o tweedowych marynarkach w niezliczonej ilości dostępnych na rynku wzorów, bawełnianych spodniach, sportowych koszulach, klasycznych koszulkach polo, czy swetrach w serek i rozpinanych ,,cardiganach”. Tak ubrany dżentelmen to świetny partner zarówno w interesach, jak i na niezobowiązującym drinku.

Dobieramy skarpetki i buty

Buty to jeden z najważniejszych elementów męskiego stroju, bo to właśnie on określa charakter całej reszty. Generalnie męskie obuwie da się podzielić na to z zamkniętą i otwartą przyszwą. Pierwsze to buty potocznie zwane ,,oxfordami”, które należą do najbardziej eleganckich. Z powodzeniem założymy je więc do wieczorowego garnituru czy nawet smokingu. Nieco mniej zobowiązujące są buty z otwartą przyszwą, czyli tzw. ,,derby” lub ,,bluchery”. Odradzamy zakładanie ich do smokingów, wciąż jednak świetnie nadają się do większości eleganckich garniturów. Gdy mowa o bardziej codziennych, casualowych odmianach obuwia, znajdziemy w sklepach przynajmniej kilka z nich, jak choćby wszelkiego rodzaju mokasyny, buty zamszowe, płócienne, czyli tzw. żeglarskie oraz buty ze sprzączkami czy innymi zdobieniami. Ich jednak lepiej nie łączyć z koszulą i krawatem, chyba że mowa o odważnych, imprezowych kreacjach polegających na mieszaniu i łączeniu ze sobą różnych stylów. Wcale nie mniej ważnym, choć często niedocenianym elementem męskiej garderoby są także skarpetki. Mogą one dopełnić lub całkowicie zepsuć cały wysiłek, jaki włożyliśmy w skomponowanie właściwego stroju. Pamiętajmy więc, że z pewnością nie popełnimy błędu stosując klasyczną w tej mierze zasadę i dobierając skarpetki tak, aby ich kolor był zawsze przynajmniej o ton ciemniejszy od koloru spodni. Inna zasada mówi z kolei, że skarpetki powinny być tak ciemne jak buty, choć oczywiście nie mogą zbytnio kontrastować ze spodniami czy innymi częściami garderoby. Ostatnia rzecz to długość. Kupując skarpetki pamiętajmy, że muszą one być takiego rozmiaru, aby spod nogawki nigdy nie było widać gołej łydki! Do mokasynów i butów żeglarskich skarpetek nie zakładamy w ogóle, a wzorzyste odmiany ubieramy raczej do stroju sportowego lub spacerowego. Wówczas najbardziej dominujący na skarpetce kolor dobieramy tego, którego najwięcej jest w naszym stroju.

Pierwsze Damy – cz.219

Melania Trump (ur. 1970)

czterech kondygnacji prywatnej części Białego Domu żona prezydenta zaczyna odczuwać klaustrofobię. „Nie sposób uniknąć tego wrażenia” - mówi agent.

Mniej więcej po półtora roku wszystkie pierwsze damy dostają lekkiego fioła, ponieważ właśnie wtedy uświadamiają sobie, że są w pułapce. Tak przynajmniej twierdzi były agent Secret Service, który widział, jak to się dzieje z trzema pierwszymi damami, które ochraniał w trakcie swojej służby. Na terenie o powierzchni siedmiu hektarów oraz niemal trzech tysiącach metrów kwadratowych

Prezydentowi wolno przynajmniej pójść do Gabinetu Owalnego albo zażyć trochę świeżego powietrza, gdy ma ochotę przejść kolumnadą ze Wschodniego do Zachodniego Skrzydła

(rezydencję dzieli od Gabinetu odległość równa długości boiska piłkarskiego, więc taki spacer, w zależności od tempa marszu, może potrwać pięć do siedmiu minut).

Pierwsza dama nie ma takiej możliwości. Jej biuro mieści się piętro niżej, we Wschodnim Skrzydle, około minuty od apartamentu

WYCIECZKI WYCIECZKI

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.

Terminy: : 16 dni od 19 sierpnia, od 16 września i od 07 października

Cena $2550 z noclegami i biletami, Texas, Santa Fe, Nowy Orlean 9 dni w listopadzie Cena od $1590

W ofercie również Waszyngton, Niagara, Virginia, Kanion Pensylwanii oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com

Zadzwoń: 609-647-9054

GABINET DENTYSTYCZNY

(wyjątek stanowiła Hillary Clinton, która będąc pierwszą damą, zdołała zachować pomieszczenia we Wschodnim Skrzydle i zarekwirować biuro w gmachu Urzędu Wykonawczego oraz gabinet dla siebie w Zachodnim Skrzydle. W sumie w Białym Domu znajduje się sto trzydzieści dwa pokoje, trzydzieści pięć łazienek, sto czterdzieści siedem okien, dwadzieścia osiem kominków, osiem klatek schodowych oraz trzy windy. Niektóre z tych pomieszczeń, około trzydziestu pięciu, są prywatne i służą wyłącznie pierwszej rodzinie oraz jej gościom. Mimo to wystarczy tam pomieszkać przez jakiś czas, a ściany zaczynają napierać. Michelle Obama powiedziała kiedyś, że Biały Dom „ma w sobie coś z więzienia. Ale to naprawdę przyjemne więzienie”. Harry Truman był bardziej dosadny i nazywał ten budynek „wielkim białym mamrem”.

I w sumie coś w tym jest: wszędzie mają cię na oku i nie panujesz nad rzeczami, nad którymi panowałaś kiedyś we własnym domu, w swoim penthousie, w swojej wiej-

skiej rezydencji, w swoim domu na plaży - dla Melanii ta lista jest długa. Nie decydujesz o parametrach powietrza, ponieważ Secret Service reguluje temperaturę oraz poziom zawartości tlenu (ten termostat to tylko atrapa). Nie decydujesz o oświetleniu, ponieważ Secret Service ustala, które lampy muszą pozostać włączone, a które nie. Nie decydujesz nawet o pożywieniu, ponieważ Secret Service może mieć też coś do powiedzenia w tej sprawie przez wzgląd na bezpieczeństwo. Nie decydujesz nawet o tym, czy możesz otworzyć okno i wpuścić świeże powietrze, ponieważ Secret Service na to nie pozwoli. Powiedzmy, że zainstalujesz w drzwiach zamek, czego domagał się Trump w swojej sypialni - Secret Service zrobi aferę, ale w końcu stwierdzi, że wszystko gra, bo przecież agenci w każdej chwili mogą wyważyć drzwi. Jeśli jednak myślisz, że możesz żyć, nie będąc kontrolowaną na każdym kroku, to sama siebie oszukujesz. „Gdy jesteś pierwszą damą, twoje życie traci spontaniczność” - zauważa wspomniany agent.

Ciąg dalszy za tydzień…

OPIEKA DENTYSTYCZNA

dla całej rodziny

500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337

ATRAKCYJNE CENY

Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty

Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

www.annapawlowskadds.com

Ogłoszenia drobne

DAM PRACĘ

Potrzebna dziewczyna chętna do pracy na cały etat albo na pół etatu jako pomoc

dentystyczna w Clifton NJ najlepiej z doświadczeniem.

Oferujemy benefity i dostosujemy się do godzin . Tel. 973- 478-4111

Zatrudnię osobę do pracy na zastępstwo w kuchni przy gotowaniu. Tel. 908-418-1637

Zatrudnię od zaraz mężczyzn do pracy. Praca w środku budynków, bez względu na pogodę. Dobre wynagrodzenie.

Kontakt: 201-354-7488

SPRZEDAM

Do sprzedaży salon w Wallington,NJ z pełnym wyposażeniem, funkcjonujący od 15 lat. Po

szczegóły oferty poważnie zaintertesowanych

proszę dzwonić pod numer: 201-321-0785

Fotelik rowerowy dla dziecka Burley Dash Rack Mount. W idealnym stanie. Dla dzieci do 40 funtów wagi. Czarny. Cena $100. Tel. 914-441-9554

SZUKAM LOKALU

Poszukuję domu/mieszkania do wynajęcia na okres 09.18.2310.02.23 dla 6 osób (przyjezdni z Polski), najlepiej umeblowane, okolice Wallington. Kontakt Ania 201-663-2349

Office: 201-843-2000 | team@strzepekgroup.com

131 Market St, Saddle Brook, NJ 07663

• kupno, sprzedaż i wynajem nieruchomości

• bezpłatna wycena domów

• wieloletnie doświadczenie i profesjonalizm

TEAM LEADER

Halina Strzepek 201-906-4343

Dawid Strzepek Monika Rakoczy-Konefał

Anna Chojnacka Marlena Karwowski Bogda Zywczak Daniel Jarosz

Zeskanuj kod QR, aby uzyskać wartość swojego domu lub wyszukaj idealny nowy dom!

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD

17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110

www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych

u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION

CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE

SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ

• CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE

• OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Pracownik Harvardu oskarżony o handel częściami ciała

Kierownik kostnicy programu

Anatomical Gifts Program w Harvard Medical School został oskarżony, wraz z kilkoma innymi osobami o kradzież części ciała z ofiarowanych zwłok i sprzedaż ich innym dla zysku. Sprawa z Harvardu dotyczy jednej z najbardziej prestiżowych szkół medycznych w kraju. Federalny akt oskarżenia złożony w sądzie federalnym w Pensylwanii, oskarża Cedrica Lodge’a z Goffstown, NH o wykorzystywanie swojego stanowiska w Harvard Medical School do nielegalnego

usuwania głow, mózgów, skóry, kości i innych szczątków ludzkich w ramach pieniędzy/spisku, w którym brała udział jego żona i wspólnicy. Akt oskarżenia zarzuca Lodge’owi, jego żonie Denise; Katrina Maclean z Salem, MA; Joshua Taylor z West Lawn, Pensylwania; Mathew Lampi z East Bethel w stanie Minnesota, że brali udział w spisku i transporcie organów przez granicę stanu w ramach ogólnokra-

jowej sieci handlu częściami ciała. Jeremy Pauley z Bloomsburg został oskarżony w Pensylwanii, a Candace Chapman Scott z Little Rock w AR została oskarżona w Arkansas. Władze twierdzą, że Lodge zabierał części ciała z kostnicy w Harvard Medical School i czasami przynosił je do swojego domu w New Hampshire, gdzie jego żona pomagała w sprzedaży skradzionych części Macleanowi, Taylorowi i innym. Lodge również od czasu do czasu pozwalał Macleanowi i Taylorowi przychodzić do kostnicy, aby zbadać ciała i wybrać, co chcą kupić. Maclean często przechowywał i sprzedawał skradzione części w firmie o nazwie Kat’s Creepy Creations, w jednym przypadku wysłała Pauleyowi nawet ludzką skórę. Tranzakcje za części były często zawierane i finalizowane za pomocą elektronicznych systemów przesyłania wiadomości i płatności. Na przykład w 2019 roku Taylor przesłał Denise Lodge $1000 z kartka o treści „głowa numer 7”,

a w 2020 roku Taylor wysłał 200 dolarów wraz z notatką o treści „braiiiiiiins” czyli “mózgi”. Sprawa rzuca więcej światła na nielegalny biznes sprzedaży części ciała w Stanach Zjednoczonych. Ustawodawstwo federalne mające na celu zaostrzenie przepisów dotyczących oddawania ciał i przemieszczania zwłok zostało wprowadzone, ale nie zostało jeszcze przyjęte przez Kongres. Sensacyjne sprawy w Kolorado i Arizonie czy nawet New Jersey i Nowym Jorku, gdzie wła-

ściciele zakładów pogrzebowych sprzedawali części ciał, doprowadziły do prób interwencji federalnych. Biuro prokuratora USA nadal poszukuje osób, które padły ofiarą tego spisku. Osoby, które uważają, że mogły zostać dotknięte, powinny skontaktować się z jednostką ds. ofiar i świadków pod adresem usapam-victim.information@usdoj.gov lub pod numerem 717.614.4249

Izabela Van Tassel

Witamy w POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest:

Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore

1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2

Clifton, NJ 07012

www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 24 (775) nagrodę wylosował Pan Bogdan Nylec z Wallington. Gratulujemy!

Hasło: Jaki pasterz taka trzoda

Jednocześnie przepraszamy za uciętą w druku krzyżówkę, co sprawiło dużo więcej trudności w jej rozwiązaniu

• Ewa Fugowska

www.ekpolishbookstore.com (201) 355 7496

$2500

3000

Gdy zadzwoni inspektor z IRS

Wielu podatników ma na sumieniu jakieś grzeszki. Wiedzą o tym oszuści, którzy zręcznie wykorzystują ludzki strach przez IRS-em. Oto kilka przykładów z życia, z których warto wyciągnąć wnioski.

Przygoda Johna

Po ósmej rano zadzwonił telefon. John podniósł słuchawkę. Ktoś z hinduskim akcentem przestawił się jako John Adams, inspektor z działu dochodzeń kryminalnych IRS (Criminal Investigaion). Powiedział, że John jest winny  5,000 dol. zaległych podatków i że pójdzie do więzienia, jeżeli tej kwoty nie ureguluje natychmiast. Na pytania Johna, rzekomy inspektor powiedział, że John ma zadzwonić pod numer 585-633-1792 do jego przełożonego o nazwisku Dexter Cruz, który tę sprawę prowadzi. John znał przepisy i wiedział, że poborca długów ma obowiązek przedłożyć na piśmie dowody. „Prześlij mi wszystko na piśmie, a teraz odczep się” – zakończył John rozmowę, spokojnie skończył śniadanie i udał się do pracy. Rzekomy agent IRS więcej się nie odezwał.

Przygoda Reginy

Regina była bardziej łatwowierna. Dexter Cruz zadzwonił do niej osobiście. Przedstawił się jako specjalny agent służby kryminalnej IRS. Ostrym tonem wyjaśnił jej, że ona ma duże długi podatkowe i że zostanie aresztowana w ciągu półtorej godziny, jeżeli natychmiast nie spłaci przynajmniej części należności. Przeczytał jej prawa Mirandy i listę zarzutów. Oświadczył, że nawet $1,000 może powstrzymać policję, która jest z pewnością w drodze. Regina była całkowicie oszołomiona. Inspektor Cruz zgodził się jej pomóc pod warunkiem, że nie odłoży słuchawki. Z telefonem w przy uchu, Regina poszła do banku i wybrała całą swoją gotówkę, której było tylko 800 dol. (Cruz zgodził się przyjąć tyle), po czym poszła do Walgreens, gdzie za 800 dol. gotówki kupiła przedpłaconą kartę GreenDot Money Pack. Podała Cruzowi numer tej karty płatniczej myśląc, że spłaca zaległe podatki. Cruz obiecał zadzwonić później, by doprowadzić sprawę do końca. Nigdy więcej nie zadzwonił.

Przygoda Zbyszka

Przygoda Zbyszka z inspektorem Cruzem była jeszcze bardziej interesująca. Zbyszka nie było w domu, gdy Cruz zadzwonił, zostawił więc typową wiadomość: że jest specjalnym inspektorem służby kryminalnej IRS, że trwa dochodzenie przeciw Zbyszkowi, który ukrywa przychody, że tylko szybka współpraca zapobiegnie eskalacji kar i pójściu do więzienia. Gdy wieczorem Zbyszek wrócił do domu i odtworzył wiadomość, struchlał ze strachu, bo rzeczywiście miał coś na sumieniu. Wielokrotnie dzwonił pod numer 585-633-1792, ale dostawał wiadomość, że skrzynka jest pełna. Pewnego dnia inspektor Cruz w końcu podniósł słuchawkę. Ostrym tonem wyrecytował zarzuty i pogróżki, zapowiedział, że w razie braku współpracy, IRS zamrozi mu wszystkie konta. Kazał zadzwonić nazajutrz po instrukcje, jak zapobiec problemom, mieć około dwóch tysięcy dolarów. Teraz nie miał czasu, jako że prowadzi innego podatnika do więzienia.

Zbyszek przestraszył się nie na żarty. Zaczął dzwonić po znajomych, polonijnych agencjach, biurach podatkowych, redakcjach gazet itp., próbując rozgryźć polsko-amerykańskie finansowe, podatkowe i emerytalne kwestie, które mogłyby mu wyjaśnić jego podatkowe zaległości. Wstawiał pytania na jakimś internetowym forum. Z IRS-em się nie skontaktował. Zbyszek bowiem pobierał zasiłek dla ubogich SSI, ale nie wyjawił emerytury pobieranej w Polsce, gdzie miał też zasobne bankowe konto. Przestraszony, że może stracić oszczędności w Polsce, poszedł do urzędu Social Security, żeby spytać, jak wygląda sprawa opodatkowania jego polskiej emerytury i bankowych odsetek. W SSA, oczywiście, powiedziano mu, że nie udzielają porad podatkowych. Natomiast zainteresowano się majątkiem i przychodem w Polsce, po czym odebrano mu zasiłek SSI, jest on

wszak dla biednych.

Zbyszek dalej szukał wyjaśnień w polonijnych agencjach, bankach, nawet w konsulacie. W każdym miejscu pytał o co innego – o to, czego jeszcze nie rozumiał. Dostawał różne odpowiedzi, w których przewijały się takie terminy, jak foreign tax credit,  Windfall Elimination Provision, kara za niedopłacenie podatków (penalty for underpayment), podatek dochodowy polski i amerykański, non-resident tax, pranie pieniędzy, Bank Secrecy Act, umowa podatkowa, umowa emerytalna, ustawa o ujawnianiu kont zagranicznych FATCA. Pomieszanie, z poplątaniem. Szczególnie w pamięci pozostała mu informacja o 75-procentowym podatku od nieujawnionych przychodów.

„Pani Ela wszystko wie”

Ktoś poradził Zbyszkowi zadzwonić do pani Eli, „bo ona wszystko wie”. Więc zadzwonił i zadał mi proste pytanie: jak FATCA ma się do jego oszczędności w Polsce? Czy to prawda, że FATCA nakłada karę w wysokości 75 proc. stanu konta? Proste pytanie, prosta odpowiedź: „Nie”. „Jaka jest więc kara?” spytał pan Zbyszek. Kara za co? „No, jak mam w polskim banku pieniądze”. Za to kary nie ma, bo pieniądze posiadać, to nie grzech, trzeba tylko zgłaszać większe kwoty. Zasugerowałam, żeby pan Zbyszek opisał mi swój problem, to mogłabym być bardziej pomocna, ale on widocznie uznał mnie za mało kompetentną i dalszych pytań nie miał.

Pan Zbyszek zadzwonił do mnie ponownie po miesiącu, żeby dowiedzieć się, jak się skontaktować się z IRS-em. Od słowa, do słowa, dowiedziałam się w końcu prawdy o przygodzie pana Zbyszka z „inspektorem” Cruzem. Po dziesiątkach rozmów z różnymi ludźmi, urzędami, redakcjami, agencjami pan Zbyszek doszedł do wniosku, że dwa tysiące dolarów to dobra cena, w porównaniu z 75% karą, którą przewidywał. Po licznych pró -

bach dodzwonił się do inspektora Cruza. Ten kazał Zbyszkowi podać pełne informacje dotyczące jego konta bankowego i czekać przy telefonie. Zadzwonił wkrótce, że ma kłopoty z przelewem. Poinstruował Zbyszka, żeby pojechał do Walmartu i kupił MoneyCard z zawartością 978 dol. (resztę dopłaci potem), po czym podał mu przez telefon czternastocyfrowy numer karty. Zbyszek posłusznie tak zrobił. Cruz obiecał, że przyśle mu rachunek na resztę i dokumenty poświadczające zamknięcie sprawy. Zbyszek nic nie dostał, a telefon jest wyłączony, więc martwi się, że jego sprawa podatkowa nie została należycie zamknięta przez IRS. Nie chciał uwierzyć, że padł ofiara oszusta. Wystarczyło wpisać w Google „Dexter Cruz” albo numer 585-633-1792, żeby znaleźć liczne skargi i konkluzję – „debt collection fraud”.

Przygoda Zbyszka zakończyła się tak, że został pozbawiony zasiłku SSI i musi zwracać niesłusznie pobrane zasiłki w wysokości kilkunastu tysięcy dolarów. Ze wszystkich ofiar Dextera Cruza pan Zbyszek stracił najwięcej.

Wniosek

Inspektorzy IRS nie dzwonią po ludziach i nie inkasują gotówki. Tak robią oszuści. Jeżeli ktoś do ciebie dzwoni, twierdząc, że jesteś winny jakieś pieniądze, to poproś go o weryfikację długu (verification of debt albo debt validation). W przeciągu pięciu dni poborca ma obowiązek posłać dłużnikowi dowód na to, że on jest odpowiedzialny za zobowiązania. Jeżeli tego nie zrobi – odłóż słuchawkę.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników. m.in. „Jak oszczędzać na podatkach, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej”, „Powrót do Polski”  i wielu innych. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com, poczta@ poradniksukces.com.

JAK ZNANY AKTOR DOWIEDZIAŁ SIĘ, ŻE MA CHORE NERKI

Nerki chorują po cichu, nie bolą. To dlatego, choć są chore u ponad 4 milionów Polaków, świadomych tego jest zaledwie 4 proc. z nich! Tymczasem przewlekła choroba nerek (PChN) daje 100 tys. przedwczesnych zgonów rocznie.

Dla porównania: w nowotworach to 182,5 tys. rocznie. A gdy chorują nerki, najczęściej choruje także serce. O tym, jak podstępne są choroby nerek, przekonał się m.in. aktor Piotr Polk. Na szczęście to historia z happy endem.

Ma 60 lat, nie pali, jest szczupły, dba o zęby. Raz w roku robi solidny przegląd stanu zdrowia. A przede wszystkim zwyczajnie lubi siebie. Mimo to dopada go agresywna choroba autoimmunologiczna nerek charakterystyczna dla osób młodych.

W kwietniu bada poziom kreatyniny, który wynosi 1,2. Ale zaczyna czuć się coraz gorzej. Bolą go plecy. Tłumaczy sobie: „Ok, chłopie, masz prawie 60 lat, cudów nie ma, musi boleć, skoro harujesz, jakbyś miał lat 28”. Gdy pracuje w ogrodzie, coraz częściej zaczyna szukać miejsca, żeby przycupnąć, położyć się.

Na twarzy wyskakują mu ciągle wypryski. Usprawiedliwia to: może znów jakieś okropne fluidy nam nakładają. Swędzi go skóra głowy, tłumaczy sobie: w czym piorą te kostiumy teatralne.

Piotr Polk, aktor teatralny i filmowy, obecnie ambasador kampanii społecznej „Otwórz Serce na Nerki” puka się w nerki, nic nie boli. Ale i tak robi kontrolne USG. Pokazuje ono zaledwie drobne guzki, którymi nikt się nie przejmuje. Tymczasem choroba rozwija się w najlepsze. Piotr częściej zaczyna oddawać mocz. Znów tłumaczy sobie: jest lato, piję więcej niż zwykle,

więcej sikam.

Czy mamy po pana już wysłać karetkę?

Z tygodnia na tydzień pogarsza mu się wzrok. Bez poręczy nie może funkcjonować we własnym domu. We wrześniu idzie więc zbadać na własną rękę krew i mocz. Dzwoni pani z laboratorium: „Czy mamy po pana już wysłać karetkę?”

Kreatynina wynosi 8. Piotr jedzie o własnych siłach do szpitala przy ul. Szaserów w Warszawie, do prof. Stanisława Niemczyka, kierownika Kliniki Chorób Wewnętrznych, Nefrologii i Dializoterapii w Wojskowym Instytucie Medycznym. Natychmiast jest położony na oddział. Po czterech dniach badań wykryto antyciała, których trzeba jak najszybciej pozbyć się z organizmu. Jego nerki są już zepsute, nie naprawią się. Zamiast 2 milionów kłębuszków, Piotr ma 180 tys. Krew jest filtrowana kiepsko, organizm jest coraz bardziej zatruwany.

Przeszczep wyprzedzający

Piotr boi się dializ, więc robi sobie przetokę. Postanawia walczyć o te swoje chore nerki za

pomocą diety, stylu życia. Przez cały czas choroby nie odsuwa się od pracy. To go trzyma w pionie. Jednego dnia jest lepiej, drugiego gorzej. Choroba wciąż postępuje. Piotr czuje, że już nie ma żartów. Decyduje się na przeszczep wyprzedzający. Bo jest tak, że po obudzeniu trudno zrobić pierwszy krok, potem drugi. Potem organizm zmuszony do wysiłku, rozrusza się. Ba, pozwala na dwie godziny pracy w teatrze. Ale głos staje się szary, matowy, twarz szara, włosy jak nici. Swój marny wygląd Piotr skutecznie maskuje. Od dwóch lat nie je mięsa.

Nie chwali się swoją chorobą, walczy bardzo samotnie, choć przy wsparciu doskonałych specjalistów. Kiedy już prawie zaczyna poddawać się, przypomina sobie, że przecież jest na liście osób oczekujących na przeszczep. On jest szczęściarzem–telefon z informacją o tym, że jest pasująca do niego nerka, dzwoni w czerwcu, a czekał od marca.

Ma godzinę, żeby spakować się i pojechać do Kielc, gdzie jest dawca. Wpada w panikę. Na szczęście przez całą chorobę nie posługuje się dr. Googlem, tylko słucha fachowców. To go chroni. Nie wie przecież, że w szpitalu może pozostać równie dobrze tydzień, jak i miesiąc,

dwa miesiące. Rodzina pakuje mu walizki. O godz. 16 leży na stole operacyjnym. Pyta: „Gdzie moja nerka?”. Ktoś odpowiada: „W lodówce”.

Moja choroba jest po coś

Historia Piotra, można powiedzieć, jest historią z happy endem. Postanawia zrobić chorobowy coming out. Wiadomo, jego zawód, to życie w świetle reflektorów. Koleżanki po fachu pytają: „Czy nie boisz się, że przestaną cię angażować, bo jesteś po przeszczepie?” Odpowiada: „Jestem po przeszczepie nerki, a pani po przeszczepie ust. To tylko kanon piękna. Moja choroba jest po coś, będę o niej opowiadał”.

- Jak na środowisko, w którym pracuję, wykazałem się odwagą. Zacząłem mówić o chorobie i okazało się, że ludzie mają o mnie lepsze zdanie. Pokazałem, że jestem przecież takim samym człowiekiem jak pan Stefan i pani Zuza. Nie ma się czego wstydzić – mówi Piotr.

Po coming out przybywa mu 60 tys. obserwujących jego profil w mediach społecznościowych, obecnie ma 100 tys. Ludzie piszą, pytają, radzą się. Nie jest w stanie odpisywać na wszystkie wiadomości.

Dziś Piotr jest 8 miesięcy po przeszczepie. Jeszcze długo poczeka na stan „super”, ale lekarze dali mu „gwarancję” na nerkę na 30 lat.

Z nieuświadomioną chorobą nerek żyje się coraz trudniej

- Co byłoby, gdyby tak przykładny pacjent, jak pan Piotr, nie zrobił sam badań? Z chorobą nerek żyje się coraz trudniej. Rybki w akwarium, gdy mają zanieczyszczoną wodę, wypływają brzuszkami do góry. U człowieka włosy stają się matowe, łamliwe, skóra ziemista, zanika apetyt. Chory zaczyna się usprawiedliwiać: bo stary jestem, bo dużo piję – podsumowuje historię Piotra Polka prof. dr hab. n. med. Ryszard Gellert, Konsultant Krajowy w dziedzinie Nefrologii. Ekspert zastanawia się, jak zadziałać, by zwiększyć przeszczepy wyprzedzające. W ubiegłym roku było tylko 800 przeszczepów nerki. Można by śmiało robić 2 tys. rocznie.

- Ale społeczeństwo nie chce oddawać swoich narządów do przeszczepu. Ludzie wolą zakopać lub spalić organy, mimo że mogą uratować komuś życie. A system woli jest w Polsce bardzo prosty. Wystarczy mieć przy sobie oświadczenie, że chce oddać narządy lub powiedzieć o tym bliskim. Ale czasem zaczyna się kupczenie: za ile oddamy wątrobę babci – mówi Piotr Polk.

Dziś aktora mogło z nami nie być, ktoś uratował mu życie. Jest wdzięczny za każdy darowany mu dzień.

Historia Doroty

- Mamy szansę na ratunek, gdy wiemy, co nam dolega. Mnie też nerki nie bolały. Miałam 18 lat, czułam się ciągle zmęczona. Myślałam: Ok, jest studniówka, zakuwam do matury. Do myślenia też mi nie dało, że nie miałam apetytu, nie mogłam patrzeć na mięso. Pewnego dnia w szkole higienistka mierzyła nam ciśnienie. 150/90–najwyższe w klasie, ale w granicach normy. Nikt nie zwrócił na to uwagi. Aż w końcu szłam do szkoły i dostałam krwotoku z nosa –opowiada Dorota Ligęza, Vice Prezes Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Moje Nerki.

Krwotok był tak silny, że nie można go było nijak zatamować. Straciła przytomność, wylądowała w szpitalu. W ciągu 4 dni od tego zdarzenia musiała poddać się dializom. Szukano miejsca, gdzie może to zrobić. Miejsce znalazło się 180 km od domu. Dorota była w szoku. Zastanawiała się, jak to jest, że 24 litry cieczy pomieści się w jej brzuchu. Przerażały ją te słoje z płynami…

Zdała maturę, choć z dializ wracała o godz. 2, 3  w nocy. Potem jeździła tak jeszcze 5 lat. Wreszcie pojawiły się mniejsze stacje dializ, blisko domu. Skończyła studia. Dializowała się 20 lat.

– Jestem szczęściarą – mówi. – Żyję. Bez udaru, powikłań sercowych. Na szczęście mam dobre żyły, do dializ wytworzona była przetoka.

Jak chorują nerki?

Zła dieta, otyłość, nadciśnienie to wrogowie nerek. Lampka powinna nam się zapalić, gdy

POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY

Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek. Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC.

W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze , microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.

Prosimy dzwonić po więcej informacji

Tel: 1 (845) 858-8784 Bus

MOHICAN LAKE RESORT

97 Leers Road, Glen Spey NY 12737

MohicanLakeResort@comcast.net

www.MohicanLakeResort.com

biegamy w nocy do toalety, czujemy niesmak w ustach, nie smakuje nam mięso.

- W żywności przetworzonej występują fosforany, a nerki nie potrafią ich wydalać z organizmu. To nieprawdopodobnie szkodzi. Rozwojowi przewlekłej choroby nerek sprzyja cukrzyca, otyłość, palenie papierosów, nadużywanie środków przeciwbólowych, w czym celują Polacy – wylicza prof. Ryszard Gellert.

Profesor już ćwierć wieku walczy o program skoordynowanej opieki nad pacjentem chorym na nerki. Zielone światło dał temu programowi prezes Agencji Oceny Technologii Medycznych i Taryfikacji (ATOMiT). Teraz ruch należy do Ministra Zdrowia, część przepisów już weszło w życie.

- Nerki mają 2 miliony fragmentów czynnościowych, które pod wpływem choroby uszkadzają się, włóknieją. Późna diagnoza prowadzi, niestety, do śmierci. Trzeba szukać choroby nerek – apeluje prof. Gellert.

Prof. dr hab. n. med. Magdalena Krajewska, Prezes Polskiego Towarzystwa Nefrologicznego, przestrzega przed leczeniem się samemu, przy pomocy dr. Googla, przed nadużywaniem suplementów diety. Niektóre zawierają bowiem nefrotoksyny, czyli substancje chemiczne o toksycznym lub destrukcyjnym wpływie na komórki nerek. Ostrożnie też z lekami ziołowymi i suplementami diety o nieznanych ilościach substancji wchodzących w reakcję z lekami. W przypadku choroby nerek musi być kontrolowany poziom witamina D3–jej nadmiar szkodzi.

W przewlekłej chorobie nerek należy:

• zmienić styl życia i zmniejszyć masę ciała;

• zmniejszyć spożycie białka na 0,8 gr na kilogram masy ciała; średnio spożywamy go za dużo– 1 lub 2 gr na kilogram masy ciała;

• leki wprowadza się na końcu, jeśli nie zadziałają poprzednie zalecenia, a wykrycie choroby następiło wtedy, kiedy jeszcze można było mieć nadzieję na powodzenie metod niefarmakologicznych.

Podstawą leczenia są diuretyki, czyli leki moczopędne, poza tym flozyny, czyli nowo -

czesna grupa leków przeciwcukrzycowych o wielokierunkowym działaniu. Do diety niskobiałkowej dołącza się ketosteril, preparat stosowany w żywieniu dojelitowym w przypadkach przewlekłej niewydolności nerek. Jest mieszaniną najważniejszych aminokwasów oraz ich alfa-keto- i alfa-hydroksyanalogów, budujących szkielety aminokwasów niezawierające atomów azotu.

Jak zapobiegać chorobie nerek?

• pić wodę

• odchudzić się,

• rzucić palenie,

• unikać nadmiaru soli w wysoko przetworzonej żywności,

• spożywać mniej cukru.

• badać zęby, bo zaniedbane mają negatywny wpływ na nerki i na serce,

• badać nadciśnienie,

• co dwa lata badać mocz; jeśli coś nie tak wyjdzie w badaniu ogólnym (można skorzystać z pakietu 40 plus), robi się albuminę, kreatyninę i posiew.

- Jeśli stopień nawodnienia organizmu ma wpływ na poziom kreatyniny, oznacza to, że organizm nie ma rezerw, powinna zapalić się nam lampka ostrzegawcza. Wczesne stadia choroby nie wymagają interwencji nefrologa, wystarczy lekarz rodzinny – mówi prof. Ryszard Gellert.–W ubiegłym roku 654 tys. osób miało dializy, z czego połowa wcześniej nie wiedziała o przewlekłej chorobie nerek. Tylko 3 proc. chorych na tę chorobę dożywa dializ. Cała reszta umiera dziesiątki lat za wcześnie –dodaje ekspert.

- Rozpoznanie przewlekłej choroby nerek to nie wyrok śmierci – mówi prof. Magdalena Krajewska. – Odpowiednia dieta i leki hamują

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

postęp przewlekłej choroby nerek, opóźniają dializy o 6, 10 lat. Na dializach można przeżyć wiele lat. Nerki podlegają jak każdy narząd, procesowi starzenia. Jeśli ktoś ma 70 lat, jego nerki pracują słabiej i to nic dziwnego. Natomiast stan chorobowy jest wtedy, gdy jest szybka progresja. Nie ma się co bać rozpoznania. Dbajmy o nerki jak o serce – apeluje ekspertka.

Źródło: zdrowie.pap.pl

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

OCEAN HEART GROUP

JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA

DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM

DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

Dr TOMASZ KOMOROWSKI

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.

➞ Hormoz Kianfar, M.D.

➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.

➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.

➞ Melissa Tam, N.P.-C

M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

DR TOMASZ KOMOROWSKI

Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City.

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

OCEAN HEART GROUP

świadczy następujące usługi:

➞ echokardiogram serca

➞ elektrokardiografia

➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego

➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic

➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

➞ usuwanie żylaków nóg

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego

➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: