AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION
CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300
Składamy najserdeczniejsze życzenia
Ciepłych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia
Pięknych chwil spędzonych z bliskimi,
Wielu wzruszeń przy dźwiękach kolęd, Smacznego karpia, słodkiego makowca, gorącego barszczu.
Kolejny zaś Nowy Rok 2025
niech będzie czasem spokoju oraz realizacji osobistych I zawodowych zamierzeń.
Dziękujemy Państwu serdecznie za wybór naszej firmy
NAJWAŻNIEJSZE POLSKIE ZWYCZAJE
NA BOŻE NARODZENIE
Tradycje świąt Bożego Narodzenia w Polsce kultywuje się od wielu lat. Ubieranie choinki, dawanie prezentów, 12 wigilijnych potraw, łamanie się opłatkiem, śpiewanie kolęd – to najbardziej znane zwyczaje świąteczne w naszym kraju.
Tradycje i zwyczaje bożonarodzeniowe w Polsce są podobne w większości regionów naszego państwa. Chyba nikt nie wyobraża sobie świąt bez pięknie przystrojonej choinki z mnóstwem światełek, śpiewania kolęd, dzielenia się opłatkiem. Wyjątkowo atrakcyjne tradycje świąteczne dla dzieci to oczekiwanie, aż na niebie pojawi się pierwsza gwiazdka i otrzymywanie prezentów w wigilijny wieczór. Wielu Polaków nie wyobraża sobie też świąt bez Pasterki o północy. Zwyczaje bożonarodzeniowe na świecie często różnią się jednak od tych w naszym kraju. Informacje o wciąż kultywowanych zwyczajach bożonarodzeniowych kończymy wyliczeniem tych, które niemal całkiem odeszły już w niepamięć.
Tradycje Bożego Narodzenia w Polsce:
UBIERANIE CHOINKI
W Europie zwyczaj ubierania choinki zapo -
czątkowali Niemcy. Przystrajanie drzewka jest symbolem świąt Bożego Narodzenia. W niektórych domach robi się to dopiero w Wigilię, w innych – już kilka tygodni wcześniej. Bożonarodzeniowe drzewko ubiera się w zależności od preferencji domowników – niekiedy jest ono kolorowe, z mnóstwem ozdób, a czasem przystrojone minimalistycznie w jednym kolorze. Można również wykonać własnoręcznie ozdoby świąteczne, np. łańcuchy, aniołki z papieru – to też jest swoistą tradycją świąteczną!
ŁAMANIE SIĘ OPŁATKIEM
Dzielenie się opłatkiem to przede wszystkim symbol pojednania i przebaczenia. Historia tej tradycji wywodzi się już od pierwszych Chrześcijan, którzy dzielili się chlebem. W części polskich domów dzielenie się opłatkiem poprzedza modlitwa oraz czytanie fragmentu Ewangelii wg św. Łukasza. Podczas łamania się opłatkiem, bliscy składają sobie także życzenia bożonarodzeniowe. Następnie zasiadają do kolacji wigilijnej.
SIANKO POD OBRUSEM
Wigilijny stół – przykrywamy go białym obrusem, pod który wkładamy sianko –
symbol skromności oraz ubóstwa, w jakim na świat przyszedł Jezus. Według wierzeń tym samym siankiem gospodarze zapewniają sobie dostatek i powodzenie na kolejny rok.
OBDAROWYWANIE PREZENTAMI
Nieodłącznym elementem jest także obdarowywanie się prezentami. Na tę część wieczoru szczególnie czekają dzieci. Prezenty kładzie się pod choinką, a otworzyć można je dopiero po wieczerzy wigilijnej. Zależnie od zwyczajów panujących w domu i regionu zamieszkania, dzieciom mówi się, że prezenty przyniósł Mikołaj, Śnieżynka, Aniołek, Dzieciątko, Gwiazdka.
12 POTRAW
Polacy tradycyjnie serwują na świątecznym stole 12 potraw. Zwyczaj ten odnosi się do 12 apostołów, którzy spożywali z Jezusem ostatnią wieczerzę. Żeby w nadchodzącym roku mieć szczęście – należy spróbować wszystkich dań.
Tradycyjne potrawy wigilijne to:
barszcz czerwony z uszkami
pierogi z kapustą i grzybami
ryba po grecku
karp smażony
kutia
kapusta z grzybami
zupa grzybowa
śledzie
kompot z suszu
makowiec
groch z kapustą
paszteciki z kapustą i grzybami.
Na świątecznym stole często pojawia się także sałatka jarzynowa, karp w galarecie i inne potrawy, w zależności od rodzinnej i regionalnej tradycji.
ŚPIEWANIE KOLĘD
Jedną z polskich tradycji jest także śpiewanie kolęd. Najsłynniejsze z nich to między innymi „Przybieżeli do Betlejem pasterze”, „Cicha noc”, „Gdy śliczna Panna”. Są to pieśni, które opisują narodzenie Jezusa. Wspólne kolędowanie z rodziną podczas świąt stwarza magiczną atmosferę, uwielbiają je także dzieci.
DODATKOWE NAKRYCIE PRZY
WIGILIJNYM STOLE
Na stole ustawia się dodatkowe nakrycie – o jeden talerz więcej niż jest wszystkich uczest-
ników kolacji. Obecnie ma to symbolizować otwartość na zbłąkanego wędrowca, którego w ten sposób zaprasza się do stołu i wspólnego świętowania. Kiedyś dodatkowe nakrycie przy stole zostawiało się dla zmarłych.
PIERWSZA GWIAZDKA NA NIEBIE
Wyjątkowym momentem Wigilii jest oczekiwanie przez dzieci na pierwszą gwiazdkę. Gdy pojawi się na niebie – można wtedy zasiąść do wigilijnej kolacji. Wypatrywanie na niebie pierwszej gwiazdki jest symbolicznym nawiązaniem do Gwiazdy betlejemskiej, która zwiastowała narodziny Jezusa.
PREZENTY POD CHOINKĄ
Zwyczajem wigilijnym jest również rozpakowywanie prezentów. Oczywiście dopiero po pojawieniu się na niebie pierwszej gwiazdki.
DAWNE ZWYCZAJE BOŻONARODZENIOWE
Choć wymienione wyżej zwyczaje przetrwały w tradycji wiele lat, warto wiedzieć, że są również takie, które powoli odchodzą w niepamięć.
Dotyczy to między innymi:
rozstawiania snopków siana w kątach pokoju lub usłanie słomą podłogi (ta sama symbolika co w przypadku sianka pod obrusem),
dekorowanie pokoju tzw. podłaźniczką, czyli gałązkami choinkowymi, ozdobionymi wstążkami (podłaźniczka została zastąpiona przez choinkę)
potrząsania drzewkami owocowymi po wieczerzy wigilijnej, by pobudzić ich urodzaj,
karmienie zwierząt gospodarskich resztkami z wieczerzy wraz z opłatkiem (zgodnie z przekonaniem, że pod postacią zwierząt ukazują się dusze zmarłych),
wkładanie pod stół żelaznego przedmiotu (np. siekiery), by każdy mógł oprzeć o niego nogi, co miało zapewnić nogom siłę i wytrzymałość),
chowanie na czas wigilii wszelkich przyborów do przędzenia (gdyby ktoś je zobaczył, mógłby latem dostać pomieszania zmysłów).
Gdy Boże Narodzenie przyjdzie w srebrnej bieli, gdy Stary Rok w Nowy się zmieni przyjmijcie Państwo gorące życzenia niech spełnią się wszystkie marzenia
Wesołych Świąt życzy
Arkadiusz Such z rodziną
JAK BEZ STRESU PRZEŻYĆ ŚWIĘTA?
Na święta większość ludzi czeka z utęsknieniem. Chcemy spotkać się z dawno niewidzianą rodziną, powspominać tych, których zabrakło przy stole, pobiesiadować. Nie dla wszystkich jednak jest to równie przyjemny okres. Dla niektórych święta Bożego Narodzenia wiążą się ze stresem. Jak przeżyć święta, aby wydobyć z nich jak najwięcej dobrych wspomnień na najbliższy rok?
JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA: POTRZEBA
BYCIA NAJLEPSZĄ
Wiele kobiet odczuwa potrzebę organizacji perfekcyjnych świąt. Ugoszczenie przyjaciół i rodziny z pewnością wymaga nakładu pracy, energii i pomysłowości, jednak niekiedy przeradza się to w nadmierną chęć bycia idealną gospodynią. To z kolei wiąże się z niepotrzebnym dodatkowym stresem przed i podczas spotkań rodzinnych. Jak sobie z nim poradzić zanim dojdzie do spotkań rodzinnych?
W najbardziej newralgicznym czasie, a więc do kilku dni przed świętami, najlepiej rozplanować wszystkie zadania i właściwie przyporządkować niektóre z nich innym domownikom. Już kilkuletnie dzieci mogą pomóc w przygotowaniach, np. posprzątać w swoich pokojach,
poskładać swoje ubrania itd. Nastolatkom można powierzyć bardziej skomplikowane zagadnienia, np. odkurzanie czy pomoc z gotowaniu. Zaangażowanie partnera w przygotowania to również sposób na uniknięcie dodatkowego stresu: zakupy, sprzątanie czy przygotowanie dekoracji zabierają przecież mnóstwo czasu. Ubieranie choinki z powodzeniem można pozostawić pozostałym domownikom.
JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA? NA RELAKSIE! Rodzinne święta powinny być przede wszystkim czasem odpoczynku i radości. Może się to kłócić z wielogodzinnymi przygotowaniami, ale już podczas spotkań świątecznych jedna osoba nie musi robić wszystkiego. W sprzątaniu i zastawianiu stołu mogą przecież pomóc inni
domownicy. Dzień przed wigilią warto tak rozplanować zadania, aby znaleźć choćby trochę czasu tylko i wyłącznie dla siebie. Czy będzie to długa kąpiel, czy godzina z książką, nie ma znaczenia. Istotne, aby w tym czasie nikt nam nie przeszkadzał. Każda gospodyni domowa powinna zaakceptować również fakt, że nie wszystko musi być perfekcyjne. Zdarzają się sytuacje, na które nie ma się żadnego wpływu, na przykład zdarzenia losowe, awarie, małe domowe kataklizmy. Wtedy wszystkie starania mogą co prawda zostać zniweczone, ale nie można się stresować czymś, co jest poza naszą kontrolą. Jeśli jakaś potrawa nie wyjdzie, nie szkodzi. Warto mieć w zanadrzu dobrej jakości koncentrat buraczany lub ucha czy pierogi ze sklepu, by w razie czego postawić je na stół.
Szczery i wrażliwy gość doceni cały trud włożony w przygotowania do rodzinnych świąt i nie będzie punktował każdego błędu. Dlatego nie starajmy się przypodobać każdemu, a już szczególnie najbardziej krytycznej z natury cioci. Komuś nie smakuje kompot z suszu?
Trudno, nie muszą go pić! Lepiej dla zdrowia psychicznego będzie, jeśli skupimy się na tych gościach, którzy podeszli do stołu w tym samym celu, co my: celebrowania wspólnego czasu i zabawy.
JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA: NIEWYGODNE PYTANIA
Chyba każdy, raz na jakiś czas, musi spotkać się z członkami rodziny, którzy uwielbiają zadawać bardzo osobiste, nieraz niewygodne pytania. Być może nie świadczy to o ich złośliwości, ale o braku zahamowań lub taktu. Do najmniej wyczekiwanych pytań należą z pewnością te o małżeństwo, potomstwo oraz o osobiste wybory sercowe lub zawodowe. Jak sobie z nimi poradzić podczas spotkań rodzinnych?
Przy świątecznym stole z pewnością lepiej stronić od kłótni, ale nie trzeba doprowadzać do sytuacji, w której to my czujemy się niekomfortowo. Kiedy ktoś zada nam niezręczne pytanie, można:
zapytać, dlaczego chcą to wiedzieć?
odpowiedzieć, że świąteczna kolacja
nie jest odpowiednim momentem na tego typu rozmowy.
powiedzieć, że sami nie wiemy, z czego to wynika, wciąż szukamy na to odpowiedzi i znaleźć jej nie możemy. Taka odpowiedź okraszona szerokim uśmiechem i żartobliwym tonem może rozładować atmosferę przy stole.
stanowczo, acz uprzejmie odpowiedzieć, że ten temat nie podlega dyskusji.
Pytania płynące z troski zadawane są z reguły w odosobnieniu, aby nie stawiać podmiotu rozmowy w niezręcznej sytuacji. Nie należy dawać „wejść sobie na głowę”, ale zachować przy tym uprzejmy ton, aby nie popsuć innym atmosfery przy świątecznym stole.
JAK ROZMAWIAĆ Z CZŁONKAMI RODZINY?
Jeżeli niewygodne pytania powtarzają się przy każdej nadarzającej się okazji, tj. na ślubach, urodzinach, świętach, można podejść do problemu bezpośrednio. Poprosić nietaktowną osobę na bok i wytłumaczyć, że tak dalej być nie może. Wymaga to dużo asertywności, ale się opłaca. Z jednej strony jest szansa, że taka sytuacja się więcej nie powtórzy, a z drugiej, będziemy mieć czyste sumienie wobec siebie. Jak to zrobić?
To pytanie jest nie na miejscu. Rozumiem, że się martwisz, ale pytasz o to za każdym razem i sprawia to, że czuję się niekomfortowo. Bardzo proszę, aby się to więcej nie powtórzyło.
Droga (ciociu, babciu, …), gdybym wyznaczyła datę ślubu, z pewnością byś się o tym dowiedziała, nie ukryłabym tego przed tobą. Dlatego zadawanie tego pytania, kiedy tylko się widzimy, uważam za bezcelowe.
Pytanie o to, dlaczego nie mamy dzieci, jest niestosowne. Moja koleżanka na przykład ich mieć nie może i jej rodzina sprawia jej ból, kiedy o to pyta. Proszę, abyś się od tego powstrzymała. Jeśli dziecko będzie w drodze, na pewno się o tym dowiesz.
Wykonuję pracę, którą lubię, w której się spełniam i dobrze czuję. Cieszę się, że kuzyn … jest wziętym prawnikiem, jest w tym naprawdę dobry. Ale to nie znaczy, że każdy musi w życiu robić to samo.
Intonacja głosu może bardzo dużo zdziałać w takich rozmowach twarzą w twarz. Stanowczy, acz uprzejmy ton da do zrozumienia wścibskiemu członkowi rodziny, że ich dociekania na szerokim forum są nie na miejscu.
HERBATA – pachnący prezent pod choinkę
Zaproszenie herbaty na święta do naszego domu jest świetnym pomysłem i to nie tylko jako alternatywy dla wigi-
lijnego kompotu, którego to między nami mówiąc, nigdy nie byłem entuzjastą, ale także w roli czegoś ważniejszego.
Może to być doskonały prezent gwiazdkowy. Jak to zrobić, zapytacie. Otóż bardzo prosto.
Stół wigilijny zdominowany jest przez tradycję, ta zaś każe nam raczyć się kompotem z suszonych owoców. Muszę przyznać, że nigdy nie byłem jego miłośnikiem, lecz nie przyszło mi do głowy przez całe lata kwestionować jego obecności. O herbacie na wigilijnym stole jako alternatywy dla kompotu warto pomyśleć, ale dziś chciałbym zamiast tego włożyć ją pod choinkę. Co swoją drogą wymaga także nieco zaangażowania, by z czegoś codziennego i prozaicznego zrobić wyjątkowy i niezapomniany upominek.
Nie każdy o tym pomyślał, ale herbata to świetny prezent gwiazdkowy. Szczególnie teraz, w dobie szalejącego konsumpcjonizmu, wielu z nas może wybrać bardzo modne prezenty wykonane samodzielnie. Nieszczególnie wartościowe materialnie, lecz angażujące sporo inicjatywy, czasu i kreatywności darczyńcy, co czyni je jeszcze cenniejszymi. Chwileczkę. Przecież nie można samemu zrobić herbaty, zwłaszcza w sytuacji, gdy pozostało nam zaledwie kilkanaście dni na przygotowania. Fakt, o ile zrobienie samodzielnie herbaty z wyhodowanej w doniczce sadzonki jest możliwe, to ja jednak polecić chciałbym kilka innych pomysłów na to, jak można sprawić przyjemność herbaciarzowi. Pomijamy tu oczywistości w postaci zakupu wymarzonej herbaty czy jakichś akcesoriów, czajniczków, kubków czy książek poświęconych herbacie. My chcemy zrobić coś samemu. Pierwszy pomysł to własnej produkcji herbata ekspresowa. Potrzebna do tego będzie nam oczywiście dobra herbaty sypana, może jakaś świąteczna, z korzennymi dodatkami. Ktoś powie od razu, że pakowanie sypanej herbaty do torebki herbacianej to degradacja jej rangi. Może i trochę tak jest, ale zauważmy, że wielu z naszych bliskich ma swoje nawyki, a ich zmiana nie leży w naszej gestii. Jeśli ktoś w pracy nie ma warunków do wygodnego parzenia herbaty sypanej, można przygotować dla niego pudełko herbaty w formie jaką lubi, lecz w jakości, której nie zna. Jak należy się za to zabrać?
Jest kilka sposobów. Możemy ostrożnie otworzyć posiadane torebki herbaciane, wysy-
pać marną herbatę, która się w nich znajduje i wypełnić je naszą mieszanką. Możemy wykonać także własne torebki używając na przykład filtrów do kawy choć zwykle są nazbyt gęste do parzenia herbaty. Możemy wreszcie, mając nieco zdolności manualnych, uszyć małe torebeczki z gazy i w nich umieścić liście. Szybszym rozwiązaniem jest zakup filtrów do parzenia herbaty. Od tych kawowych różnią się przede wszystkim kształtem, są prostokątne i podłużne, wykonuje się je też z bardziej przepuszczalnego materiału. Osobiście polecam dwa ostatnie rozwiązania. Niezależnie od tego, jakiego wyboru dokonamy, pamiętać musimy jeszcze o sznureczkach i ręcznie przygotowanych bilecikach do nich. Przyda się tu biurowy zszywacz, którym przyczepimy bilecik do sznureczka oraz sznureczek do zamkniętej torebki. Gdy zdecydujemy się samodzielnie uszyć woreczki, możemy zrezygnować ze zszywacza i przywiązać bilecik, robiąc w nim dziurkę. W ten sposób możemy zrobić zestaw różnych herbat i nadać im bardzo personalny charakter, pisząc na bileciku dedykacje takie jak: „gdy znów będziesz mieć za dużo na głowie” albo „gdy znajdziesz chwilę, by posłuchać swojej ulubionej płyty”, a może „do termosu na kolejną wyprawę w góry”. Do tego przygotowujemy odpowiednie wygodne pudełko, które pozwoli nasz prezent dobrze wyeksponować i niezapomniany upominek gotowy. Innym pomysłem jest przygotowanie własnej mieszanki herbacianej. Oczywiście nie dogonimy obfitością aromatów mieszanek kupnych, nie posiadając substancji aromatyzujących, ale z pewnością będziemy w stanie stworzyć niebanalną i zupełnie autorską mieszankę, która zrobi ogromne wrażenie na obdarowanych. Jak się rzekło, kupne mieszanki aromatyzowane, poza obecnością kwiatów, owoców i przypraw, mają w składzie też aromat, najczęściej naturalny, ale jednak znajdujący się poza naszym zasięgiem. Mieszanki te muszą już na sucho wabić nasze nosy do zakupu, a sam zapach naparu powinien być intensywny. Możemy jednak stworzyć własne mieszanki, używając jedynie dodatków tak zwanych suchych. Polecam w tym celu zaopa-
trzyć się w różne suszone, najlepiej liofilizowane owoce, można je kupić w sklepach jako dodatek do owsianek śniadaniowych, mogą to też być zwyczajne owoce suszone. W sklepie zielarskim powinniśmy z łatwością kupić miętę, trawę cytrynową, werbenę, kwiat róży, lawendy, jaśminu czy nawet chryzantemy. Nie powinniśmy też mieć problemu z zakupem cynamonu, goździków, kardamonu, suszonego imbiru czy ziaren kakaowca. Aby nieco osłodzić i ubarwić mieszaninę, możemy użyć cukrowych ozdób do pierników w kształcie choineczek, śnieżynek czy innych świątecznych akcentów. Wszystko to świetnie nada się do zrobienia domowej kompozycji. Jako bazy używać należy czystych, jakościowych herbat. Może to być czarna herbata cejlońska, zielona czy biała chińska, rooibos czy nawet yerba mate. Tutaj dopasowujemy się do gustu obdarowywanej osoby. Osobiście polecam kilka wypróbowanych mieszanek. Zielona herbata dobrze łączy się z miętą, trawą cytrynową, truskawką i cytrusami. Do czarnej herbaty polecam cynamon, kardamon, malinę, goździki, różę, a nawet kilka ziaren kawy. Rooibos na przykład lubię z orzechami, jabłkiem, ziarnem kakaowca czy laską waniliową. Ograniczać powinna nas tutaj tylko nasza kreatywność i zdrowy rozsądek.
Pamiętajmy, by nie przesadzić z dodatkami. Zbyt skomplikowana kompozycja może być mało czytelna. Wystarczy tylko kilka składników, które nie przekroczą objętościowo połowy mieszanki. Na przykład dwie łyżki czarnej herbaty, łyżeczka ziaren kardamonu, łyżeczka płatków róży, łyżeczka ziaren kakaowca, łyżeczka cukrowych śnieżynek. Przyprawy warto pokruszyć w moździerzu do rozmiarów zbliżonych do liści herbaty, unikajmy jednak przypraw zmielonych, bo będą zbyt intensywne w naparze. Poza tym komponując zróbmy kilka prób i skosztujmy naszej mieszanki, by ją odpowiednio dopracować. Poza satysfakcją płynącą z udanego prezentu, samo przygotowywanie dostarczy nam świetnej zabawy. Do tego odpowiednia puszka lub słoiczek, ręcznie wypisana etykietka i już unikalny prezent gotowy.
Wspomniałem o słoiczku i puszce. To także może być świetny prezent gwiazdkowy dla herbaciarza. Z łatwością możemy różnymi technikami ozdobić mały słoiczek czy gładką puszkę nanosząc na nie własnoręcznie wykonane rysunki, czy przyklejając różne świąteczne akcenty. Po dołączeniu spersonalizowanej etykietki, nawet kupna herbata będzie się w takim opakowaniu prezentować fantastycznie.
Ostatni pomysł wiąże się z wykorzystaniem herbaty do celów niespożywczych. Kupne mieszanki herbaciane mają często intensywny aromat. Z powodzeniem można przygotować z nich woreczki zapachowe do zawieszenia na przykład na samochodowym lusterku. Sam swego czasu woziłem tak w samochodzie torebkę wysokiej jakości earl greya, ponieważ kocham jego bergamotowy zapach. Zamiast zapachowego woreczka można też przygotować herbaciano-ziołową poduszeczkę do snu. Pachnąca herbata z dodatkiem na przykład lawendy i róży to doskonała baza do wypełnienia maleńkiej poduszeczki przeznaczonej do umieszczenia w łóżku obok poduszki lub
nawet w jej poszewce. Jej przyjemny zapach gwarantuje błogi sen przez długie tygodnie, dopóki nie trzeba będzie zawartości wymienić na świeżą. Sam kiedyś dostałem taki prezent i z uśmiechem wspominam ten miły zapach w łóżku.
Mam nadzieję, że zainspirowałem Was tymi prostymi pomysłami do tego by spojrzeć na herbatę z jeszcze innej perspektywy i zaprosić ją do domu na święta. Ze swej strony pozostaje mi tylko życzyć Wam wszystkim, rodzinnych, ciepłych i herbacianych świąt.
Rafał Przybylok, Czajnikowy.pl
Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE
MADAGASKAR – cz. 2
C iekawostki
Zanim zdecydujemy się na podróż do Madagaskaru, warto przyswoić sobie garść praktycznych informacji o tym egzotycznym kraju. Republika Malgaska leży na wyspie Madagaskar, położonej w zachodniej części Oceanu Indyjskiego, blisko wybrzeży Afryki, od której jest oddzielona długą na 1700 km i szeroką na około 420 kilometrów Cieśniną Mozambicką. Jest to czwarta co do wielkości wyspa świata z powierzchnią blisko 582 tysięcy kilometrów kwadratowych, znacznie większą od terytorium Polski, zamieszkała obecnie (2024) przez 32 miliony ludzi.
Madagaskar leży w strefie klimatu równikowego, z porą deszczową od lutego do kwietnia i suchą we wrześniu oraz październiku. Średnie temperatury wahają się od 24C w lipcu/sierpniu, do 30 stopni Celsjusza w styczniu i lutym, co wyraźnie wskazuje optymalną porę na zwiedzania wyspy - jesień naszej Północnej Półkuli. Madagaskar posiada góry, z których najwyższą jest nieczynny już wulkan Maromokotra osiągający wysokość 2,876 m (9,436 stóp), leżący w północnej części kraju. Duże zróżnicowanie morfologiczne terenu na tym wielkim obszarze powoduje, że leżącą na płaskowyżach centralną część
wyspy cechują niższe temperatury niż na wybrzeżu, z najbardziej odpowiednim dla Europejczyka klimatem. Dotyczy to przede wszystkim 4-milionowej stolicy państwa, miasta Antananarywy, malowniczo położonej na licznych pagórkach rozdzielonych uprawnymi dolinami. Właśnie rolnictwo jest podstawą malgaskiej gospodarki (z rybołówstwem i leśnictwem na kolejnych pozycjach).
Madagaskar uzyskał niepodległość od Francji w 1960 roku, jest obecnie stabilną politycznie republiką, chociaż od odejścia kolonizatorów krajem kilkakrotnie wstrząsały przewroty ustrojowe spowodowane między innymi różnicami etnicznymi. I tutaj należy nawiązać do historii, która - jak zawsze - wiele wyjaśnia. Pierwsi przybysze dotarli na Madagaskar z archipelagu dzisiejszej Indonezji, najprawdopodobniej w I-IV wieku po Chrystusie, przywożąc ze sobą ryż i metody jego uprawy. Wkrótce potem Arabowie założyli kolonie w północnej części wyspy, a w XVI wieku dotarli tutaj Portugalczycy. Jednak to Francuzi umocnili od XVII wieku swoje wpływy wygrywając w rywalizacji z Anglikami i sprawując władzę aż do 1960 roku. Zarówno Arabowie jak i Europejczycy prowadzili handel niewolnikami sprowadzając na
Madagaskar duże ilości mieszkańców Czarnego Lądu, jako siłę roboczą na plantacjach. Z takiej historii wynika spore zróżnicowanie ludności, z której największą część stanowią Malgasze reprezentujący kilkanaście grup etnicznych. Do tego dodajmy Arabów, Hindusów, Francuzów i Chińczyków, a otrzymamy wzór na mieszankę wybuchową o której zapłon wcale nie jest tak trudno, zwłaszcza w niełatwej sytuacji ekonomicznej kraju. Wniosek? Kto marzy o Madagaskarze, nie powinien zwlekać z podróżą, chociaż dotarcie na wyspę z Chicago wymaga minimum 21 godzin lotu z przesiadką po drodze, przy biletach lotniczych w cenie rzędu $1,400. Wspomnijmy o kolejnych faktach, jakie mogą zainteresować podróżników:
Madagaskar słynie najbardziej z lemurów, które żyją tutaj reprezentując ponad sto gatunków.
Na Madagaskarze występuje aż sześć gatunków baobabów (na osiem znanych w świecie).
Madagaskar jest znany z bioróżnorodności. Ponad 90% tutejszych gatunków występuje tylko na tej wyspie!
Wyspa Madagaskar oddzieliła się od Azji około 80 milionów lat temu, co pozwoliło na unikalny rozwój tutejszej fauny i flory (10 tysięcy gatunków roślin).
Tsingy de Bemaraha, najważniejszy z tutejszych parków narodowych, posiada status Światowego Dziedzictwa UNESCO, podobnie jak dwie inne atrakcje turystyczne kraju.
Fossa, zwana też pumą malgaską, jest największym z tutejszych drapieżników.
Madagaskar jest największym na świecie (80%) producentem wanilii.
Podstawową rośliną uprawną jest ryż, którego uprawa odzwierciedla pochodzenie pierwszych mieszkańców wyspy.
Oficjalny język Madagaskaru to malgaski i francuski. Malgaski stanowi część grupy językowej austronezyjskiej związanej z pierwszymi przybyszami.
Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem biura podróży EXOTICA TRAVEL. Biuro organizuje wycieczki po całym świecie, w tym do Kenii, Tanzanii i na Zanzibar, od 23 września 2025. Informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6773 W. Belmont Ave, Chicago IL 60634. tel. (773) 237 7788, strona internetowa https:// andrzejkulka.com/destinations/ madagaskar-pazdziernik-2025/
Antananarywy
Jerzy Wiech Licensed Sales Agent 908-246-8057, TT Y 711
TAJLANDIA SINGAPUR BALI MALEZJA SYLWESTER ● 17 dni: 27 grudnia
SRI LANKA, MALEDIWY ● 10 dni: 1 marca 2025
PERU ● 10 dni, 26 kwietnia 2025
KENIA, TANZANIA, ZANZIBAR ● 12 dni: 20 września 2025
MADAGASKAR ● 11 dni: 3 października 2025
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN –
–PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA –
HAWAJE
JAMAJKA
Panorama
ze wzgórza Pałacu Królewskiego, Madagaskar
Gardziel rzeki Manambolo
Baobaby Grandidiera z Madagaskaru
Lemur wari, Madagaskar
Baobaby przydrożne, Madagaskar
Skalne formacje Parku Narodowego Tsingy de Bemaraha Malgaszka
Gabinet DENTYSTYCZNY
Małgorzata
Wiwart-Truszkowska D.D.S.
dentystyka ogólna i kosmetyczna
1277 Main Ave, Clifton, NJ
Tel.: 973-478-6123
646-784-0096
Kiedy mały chłopiec wspiął się na kolana Świętego Mikołaja, ten jak zwykle zapytał:
- A więc co chciałbyś dostać pod choinkę?
Chłopiec zdziwiony i przerażony, wpatrując się w Mikołaja odpowiada:
- Jak to, nie dostałeś mojego mejla?!
@
Tuż przed świętami Bożego Narodzenia, windą w ekskluzywnym hotelu jadą: uczciwy polityk, życzliwy prawnik i Święty Mikołaj. Zanim drzwi się otworzyły wszyscy trzej zauważyli pieniądze leżące na podłodze.
Który z nich je podniósł?
Święty Mikołaj, oczywiście. Dwaj pozostali nie istnieją.
– Skąd wiadomo, że Święty Mikołaj to mężczyzna?
– Żadna kobieta nie założyłaby tego samego stroju rok po roku.
- Jak nazywa się żona Św. Mikołaja?
- Merry Christmas!
Policjant wypytuje Świętego Mikołaja:
- Obywatelu Mikołaju, czemu tak krzyczycie i płaczecie?
- Jakiś złodziej ukradł mój worek.
- Z premedytacją?
- Nie, z prezentami!
UBEZPIECZENIE MEDICARE
• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans
Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:
W Wigilię Bożego Narodzenia Kowalscy słyszą u sąsiadów przeraźliwy hałas.
Kowalska komentuje:
- Albo synek Nowaków dostał pod choinkę bębenek, albo Nowak zaczął śpiewać kolędy.
@Pewna kobieta w ferworze zakupów przedświątecznych zgubiła torebkę. Chłopiec znalazł zgubę i oddał właścicielce, która sprawdzając zawartość torebki, mruczała po nosem:
- Hmm, to dziwne. Kiedy zgubiłam torebkę, był w niej jeden banknot dwudziestodolarowy, a teraz jest dwadzieścia banknotów jednodolarowych. Jak to możliwe?
Chłopiec słysząc to, szybko odpowiedział:
- To dlatego, że poprzednia pani, która zgubiła torebkę nie miała drobnych na nagrodę.
Książki i polską prasę można zamówić pod numerem (201) 355 7496 lub emailem: elzbietakieszczynska@gmail.com
Do Św. Mikołaja: Czy mógłbyś mi w tym roku nic nie przynosić?
A wręcz przeciwnie: Czy mógłbyś zabrać moją teściową??
Święty Mikołaj przeciska się przez komin do dziecięcego pokoju, aby zostawić prezenty. Zamiast dziecka, zastaje śpiącą, nagą, ponętną blondynkę. Mówi do siebie:
- Jeśli wykorzystam okazję, to nie będę mógł wrócić do nieba. Jeśli zaś tego nie zrobię, to - Mikołaj spogląda na swoje spodnie - jak się przecisnę przez komin z powrotem na dach?
SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO
Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk
USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK:
• bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg,
• bóle głowy i szyi,
• skrzywienie kręgosłupa,
• ból kulszowy,
• problemy z dyskiem,
• ogólne osłabienie.
LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH
KOMORA HIPERBARYCZNA
Komora hiperbaryczna dostępna w gabinecie w Mahwah
W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu. Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek. Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.
CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA:
• Niedokrwistość
• Oparzenia (ciężkie)
• Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)
• Zakażenie skóry i kości (ciężkie)
• Przeszczep skóry
• Utrata wzroku (nagła)
• Rany
SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:
• Choroba Alzheimera i demencja
• Terapia chorób przewlekłych
• Porażenie mózgowe
• Powikłania po COVID-19
• Infekcje
• Obrzęki
• Borelioza
• Migreny
• Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich
• Regeneracja po chemioterapii
• Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych
• Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego
973-470-9900
Akceptujemy większość ubezpieczeń (nie dotyczy komory hiperbarycznej)
48 Union Blvd Wallington, NJ 07057
136 E. Crescent Ave Mahwah, NJ 07430
Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info
KARP
Przygotowanie
Karpia sprawiamy pozostawiając głowę i płetwy. Na godzinę przed pieczeniem solimy z wierzchu i w środku. Tuż przed pieczeniem oprószamy rybę dokładnie mąką, układamy na wierzchu kawałeczki masła i wstawiamy najpierw do nagrzanego do 190 st. C piekarnika, a potem przez następne 30 minut pieczemy w mniejszej temperaturze (175-180 st. C). Polewamy kilkakrotnie topiącym się masłem. Śmietanę mieszamy z 2 łyżkami wody i niepełną łyżką mąki i polewamy upieczoną już rybę. Doprowadzamy śmietanę do wrzenia. Tak przyrządzony karp jest bardzo delikatny i niezwykle zyskuje na smaku.
W czasie wigilijnej wieczerzy nie może zabraknąć ryb.
Jej ozdobą (hitem!) mogą się stać przepyszne
ŚLEDZIE O ORYGINALNYM SMAKU
Składniki:
8 filetów śledziowych lub 4 śledzie, cebula, duży por, 1/2 szklanki oliwy, 1/2 cytryny, 3/4 szklanki wina (może to być słodkie lub wytrawne), 4-5 ziaren pieprzu, 4 ziarna ziela angielskiego, na czubek łyżeczki mielonego imbiru i łyżka cukru (jeśli wino jest wytrawne, przy słodkim cukru nie dodajemy)
PSTRĄG NA MAŚLE
Składniki:
Składniki:
6 pstrągów, 10 dag zamrożonego masła, białko jajka, sól Na zimny sos koperkowy:
4 łyżki oleju, 2 łyżki soku z cytryny, według gustu posiekany koperek, sól
Pstrągi sprawiamy, usuwamy głowy i płetwy zostawiając tylko ogon, myjemy i solimy. Układamy w szerokim naczyniu żaroodpornym, rozpłaszczone, brzuchem do dołu. Na grzbiecie każdej ryby robimy po trzy głębokie nacięcia (nacinając kręgosłup) i wkładamy w nie po plasterku zamrożonego masła.
Pstrągi smarujemy roztrzepanym białkiem przy pomocy pędzelka. Wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy 20-30 minut, aż się zrumienią, polewając często roztapiającym się masłem. Składniki sosu mieszamy i podajemy w sosjerce.
Przygotowanie
Składniki:
Przygotowanie
Śledzie moczymy kilka godzin, aby nie były za słone i sprawiamy. Jeśli mamy gotowe filety, także w zależności od tego, jak są słone moczymy w wodzie, aby straciły nadmiar soli. Filety kroimy na ukośne kawałki.
Wino zagotowujemy z pieprzem i zielem angielskim, a następnie studzimy pod przykrywką. Po ostudzeniu mieszamy z sokiem z połówki cytryny, oliwą i jeśli wino było wytrawne dodajemy łyżkę cukru. Siekamy jak najdrobniej cebulę, a białą część pora kroimy na jak najcieńsze paseczki.
W naczyniu układamy kawałki śledzia, posypujemy cebulą i porem, po czym nakładamy kolejną warstwę śledzia, znów cebulę z porem i powtarzamy aż do wyczerpania się składników. Na koniec wlewamy wino z oliwą i sokiem. Zostawiamy dokładnie zakryte naczynie w lodówce na co najmniej 2 dni, a najlepiej na 4, kiedy to wszystkie smaki doskonale się przenikną.
50 dag wędzonego pstrąga, szklanka 30-proc. śmietany, 3 łyżeczki żelatyny, kilka plasterków wędzonego łososia, sól, pieprz
Pstrąga obieramy, wyjmując ości, mięso mielimy w maszynce lub 2-3 sekundy w malak serze. Żelatynę według przepisu na opakowaniu rozpuszczamy w niedużej ilości wody. Studzimy.
Śmietanę ubijamy ręcznie lub mikserem. Łączymy rozdrobnioną rybę z wystudzoną żelatyną i ubitą śmietaną dodajemy do smaku sól i pieprz. Prostokątną foremkę do ciasta lub takież naczynie żaroodporne wykładamy plastrami łososia tak, żeby wystawały poza brzeg formy. Napełniamy formę masą rybną, zawijamy wystające plastry na wierzch masy. Wstawiamy opakowaną w folię formę na całą noc do lodówki. Mus po wyjęciu z foremki kroimy na plastry, przybieramy gałązkami kopru. Tradycyjnie jada się też ryby na gorąco. Uważa się, że tradycyjny jest karp, co jest zupełną nieprawdą. Po prostu przez całe lata była to ryba najbardziej dostępna. Jadano w historii polskiej Wigilii różne ryby, ale najbardziej ceniono sandacze i szczupaki, nie gardzono także karasiami w śmietanie. My proponujemy ryby bardzo popularne, ale przyrządzone na sposób, który nada im wyjątkowy charakter.
Dla tych, którzy nie wiedząc co tracą, nie gustują w śledziach, elegancką i pyszną zimną wigilijną potrawą rybną może być
MUS Z PSTRĄGA
Oto
- Polskie Płytki (Wszystko na stanie w USA)
- Szeroka Gama Szafek Kuchennych
- Blaty Kuchenne Kwarc / Granite
- Szafki Łazienkowe
- Projekt w 3D Gratis
- Profesjonalna Instalacja
Przy Zakupie Szafek Kuchennych, Blatu oraz Instalacji:
- Kran / Zlew / Uchwyty
Grace S. Nehrebecki
ROZLICZENIA PODATKOWE
• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych
• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje
Prowadzenie księgowości dla rm
Tel: 973-472-7722
Fax: 973-472-7077
nehrebeckigs@outlook.com
Payroll – podatki dla pracowników Mówimy po polsku
1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013
WYCIECZKI WYCIECZKI
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Floryda sylwestrowa - 10 dni: od 26 grudnia (busem, dla osób „solo", par i rodzin)
Waszyngton DC/dla szkoły / 1 dzień - 5 kwietnia 2025
Kaniony, Parki Narodowe, Dookoła USA / 16 dni 17 maja - 01 czerwca
PONADTO: Niagara, Waszyngton, Nowy Jork (Christmas show 22 grudnia), Amisze i inne wycieczki
Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.
FORMULARZ ZAMÓWIENIA PRENUMERATY MIESIĘCZNIKA
Karta kredytowa/debetowa nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______ imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________ adres posiadacza karty____________________________________________
DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: adres: nr telefonu adres email
Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
ZAMAWIAM
Prenumerata półroczna (6 numerów)$65.94*
Prenumerata roczna (12 numerów)$119.88* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA
Nie masz pomysłu na prezent świąteczny?
Elektronika od lat dominuje w rankingach najlepszych prezentów świątecznych. Niezależnie od budżetu, technologia oferuje coś dla każdego – od praktycznych gadżetów po luksusowe urządzenia. Ten poradnik zakupowy może pomóc ci w wyborze odpowiedniego, trafionego prezentu dla najbliższych.
Prezenty do $50
1. Przenośna listwa zasilająca z portami USB Idealna dla osób, które podróżują lub pracują w wielu lokalizacjach. Kompaktowe urządzenie umożliwia jednoczesne ładowanie kilku urządzeń, takich jak telefon, laptop i smartwatch. Dzięki temu jest to funkcjonalny prezent zarówno dla profesjonalistów, jak i studentów. Cena: od $20
2. Tile Mate lub AirTag
Małe urządzenia śledzące Bluetooth pomagają odnaleźć zgubione przedmioty, takie jak klucze, torby czy portfele. Połączenie z aplikacją na telefonie umożliwia szybkie lokalizowanie przedmiotów, co oszczędza czas i nerwy. Cena: od $25
3. Podkładka pod mysz z podświetleniem RGB SteelSeries
To świetny dodatek do biurka gracza. Podświetlenie RGB nadaje styl, a gładka powierzchnia wspiera precyzyjne ruchy myszki, co jest kluczowe podczas grania w gry komputerowe. Zwykle podłączana poprzez przewód USB do komputera, w różnych rozmiarach i opcjach podświetlenia. Cena: $35
4. Urządzenie do dezynfekcji ze światłem UV
Praktyczny gadżet dla osób dbających o higienę. Dzięki technologii UV-C eliminuje bakterie i wirusy z powierzchni smartfonów, słuchawek czy kluczy. Ułatwi utrzymanie w czystości gadżetów i pomoże pozbyć się niechcianych drobnoustrojów z przedmiotów, z którymi mamy styczność na co dzień. Cena: od $30
5. Karta podarunkowa GigSky eSIM
Doskonały prezent dla osób podróżujących za granicę. Umożliwia łatwe przełączanie się między operatorami telefonicznymi bez wymiany karty SIM. Jeśli planujesz odwiedziny rodziny z innego kraju w USA na święta, być może warto rozważyć również tę opcję. Do dyspozycji jest kilka planów, a ceny uzależnione są od ilości dostępnego transferu internetu. Cena: od $6,49
Prezenty od $50 do $150
1. Słuchawki SteelSeries Arctis 3
Te słuchawki gamingowe oferują doskonałą jakość dźwięku oraz wygodę noszenia, co czyni je idealnym wyborem dla graczy. Dzięki uni-
wersalnej kompatybilności można ich używać z komputerami, konsolami (należy wcześniej sprawdzić kompatybilność z konkretną konsolą) i urządzeniami mobilnymi. Cena: $70
2. Zestaw obiektywów do smartfona Dodaj nowe możliwości do aparatu w telefonie, takie jak zdjęcia makro czy szerokokątne. To praktyczne narzędzie dla miłośników fotografii, które pozwala osiągnąć profesjonalne efekty bez drogiego sprzętu. Należy jednak wcześniej sprawdzić opinie o danym produkcie. Niektóre z nich mogą być bardzo słabej jakości i w tym przypadku często wyższa cena świadczy o lepszym efekcie. Cena: od $100
3. Amazon Kindle Paperwhite
Czytnik e-booków to idealny prezent dla miłośników literatury. Wyświetlacz o wysokiej rozdzielczości zapewnia komfort czytania nawet w pełnym słońcu, a bateria wystarcza na tygodnie użytkowania. Dodatkowe podświetlenie umożliwia komfortowe użytkowanie przy słabym oświetleniu lub w nocy. Cena: od $140
4. Szczoteczka elektryczna dla dzieci
Urządzenie z motywami z ulubionych bajek sprawi, że codzienna higiena stanie się zabawą. To idealne połączenie praktyczności i rozrywki dla najmłodszych. Cena: od $50
Prezenty od $150 do $300
1. SodaStream Terra
Ekologiczne rozwiązanie dla osób ceniących zdrowy styl życia. Saturator pozwala przygotować gazowaną wodę lub napoje w domu, redukując zużycie plastikowych butelek. Cena: $159,99
2. Wideorejestrator samochodowy Nextbase 622GW
Ten rejestrator wideo nagrywa w wysokiej rozdzielczości 4K i oferuje funkcję SOS, która automatycznie wezwie pomoc w razie wypadku. To prezent zwiększający bezpieczeństwo na drodze. Ponadto możliwość sterowania głosowego oraz Parking Mode zapewni dodatkowy komfort użytkowania i bezpieczeństwo samochodu podczas postoju. Cena: $249
Prezenty powyżej $300
1. Apple Watch Series 10 Najbardziej zaawansowany smartwatch Apple, oferujący funkcje monitorowania zdrowia, takie jak EKG i poziom tlenu we krwi. Wyposażony w nowy, większy ekran OLED jest świetnym dodatkiem do iPhone. Cena: od $399
2. PlayStation 5 Pro Najnowsza wersja popularnej konsoli z ulepszonym systemem chłodzenia i poprawioną wydajnością grafiki. Idealna dla najbardziej wymagających graczy. Cena: od $699
Pomysły zrób to sam
1. Lampka nocna LED z unikalnym wzorem
Stwórz własnoręcznie lampkę nocną, używając pasków LED i obudowy z drukarki 3D. Możesz wybrać dowolny wzór, aby dopasować prezent do gustu odbiorcy. Wydruk obudowy można zamówić lub wykonać samemu, jeśli posiadasz drukarkę. Koszt materiałów: $25-40
2. Przenośny głośnik Bluetooth
Wykorzystując gotowy moduł Bluetooth i małe głośniki, stwórz unikalny głośnik przenośny. To świetny prezent dla miłośników muzyki. Koszt materiałów: od $40
3. Personalizowana stacja ładowania
Z drewna i metalu możesz stworzyć stylową stację ładowania urządzeń, idealną do biura lub sypialni. Koszt materiałów: $30-50
Dermatolog
Profesor
Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor
Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii
30 lat doświadczenia lekarskiego
Castle Connolly Top Doctors
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044
Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES
60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
Strony pochodzą z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
BARAN Za sprawą Merkurego wzrośnie Twoja inicjatywa, chęć zdrowej rywalizacji i umiejętność przeforsowania swoich przekonań oraz rozwiązywania problemów. Zdrowotnie nie będzie najlepiej. Unikaj zimna, wilgoci, zbytniego wychłodzenia i przemoczenia nóg.
BYK Zanim osiągniesz sukces, czeka Cię parę dni zwątpienia. Jeśli nie wiesz, jak postąpić, lepiej nie rób nic, nie podejmuj decyzji, lecz staraj się zrozumieć sytuację. To sprzyjający czas na poszukiwanie wspólników, lokalu i załatwianie kredytu.
BLIŹNIĘTA Jeżeli szukasz ciekawszej lub lepiej płatnej pracy, pomyśl o tym teraz. Nowy etat będzie dla Ciebie jak dar od losu. Masz przecież mnóstwo znajomości. Wykorzystaj to. W swoje plany nie wtajemniczaj nikogo.
RAK W sprawach finansowych nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji. Postaw raczej na logikę i rozwagę. Unikaj spekulacji giełdowych, do których może prowokować Cię Mars.
LEW Merkury w Wodniku będzie sprzyjać technikom, wynalazcom, redaktorom, rzemieślnikom i pośrednikom. Zaczniesz sypać pomysłami jak z rękawa. Dobre zdrowie i humor zagwarantują Ci powodzenie w towarzystwie.
PANNA Korzystny wpływ Wenus przyniesie Ci interesującą znajomość i bujne życie towarzyskie. Twoje uczucie powinno rozbłysnąć pełnym blaskiem. Ogromną radość sprawi Ci przebywanie z partnerem.
WAGA Na początku tygodnia czekają Cię niepokoje w życiu prywatnym, ale po kilku dniach sytuacja się ustabilizuje. W weekend przygotuj się na ciekawe spotkanie towarzyskie. Możesz się kimś zachwycić, a nawet zakochać.
SKORPION Dzięki pozytywnemu i silnemu wpływowi Jowisza możesz zdobyć uznanie ważnych dla Ciebie osób. Otworzą się przed Tobą nowe możliwości zawodowe, lecz będzie to wymagać pełnej mobilizacji intelektu i umiejętności dyplomatycznych.
STRZELEC Zdasz sobie sprawę, że lubisz swoją pracę i cieszysz się sympatią współpracowników. Będziesz dominować nad innymi. To nie Ty, a oni będą zabiegać o Twoją przychylność. Warto wyjechać na kilka dni lub choćby na weekend w góry, na narty.
KOZIOROŻEC Saturn i Słońce patronują sprawom budowy domu, kupna mieszkania lub regulacji spadkowych jakiegoś obiektu czy ziemi. Nie przegap więc tego czasu i pomagaj losowi ze wszystkich sił. Podjęte działania mogą dać wyśmienite wyniki już za kilka tygodni.
WODNIK Merkury wszedł do Twojego znaku. Dzięki niemu czeka Cię gospodarcza aktywność. Nie zabraknie Ci inwencji i pomysłów, zwłaszcza w takich dziedzinach, jak: rzemiosło, technika, dziennikarstwo, projektowanie.
RYBY Dzięki wsparciu Wenus czas sprzyja harmonijnemu i ugodowemu podejściu do wielu spraw. Pogodny nastrój skłania Cię do wizyt rodzinnych, spotkań towarzyskich i łatwego wyrażania uczuć, zapewnia również powodzenie u płci przeciwnej.
ŚWIĘTA bez zbędnych kilogramów
Święta często związane są z suto zastawionym stołem i smakowaniem wielu potraw, które niekoniecznie uważane są za dietetyczne. Oczywiście wigilijny wieczór to nie czas na odchudzanie, jednakże bożonarodzeniowa atmosfera nie musi kończyć się nielimitowanym łakomstwem.
Wbrew pozorom istnieją proste sposoby, by jeść smacznie, zdrowo i dietetycznie w te wyjątkowe dni. Podpowiadamy co należy zrobić, aby święta były przede wszystkim przyjemnym czasem, spędzonym w gronie rodzinnym, a nie kończyły się stresem i wielką niestrawnością.
ŚWIĘTA I DIETA - CZY DA SIĘ TO POGODZIĆ?
Święta to z pewnością nie czas na zawracanie sobie głowy liczeniem kalorii i przygotowywaniem odważonych posiłków w pudełkach. Przyrost masy ciała nie musi być konsekwencją świętowania, a działania, które należy podjąć by zminimalizować ryzyko zniszczenia wypracowanych efektów odchudzania, nie muszą sprowadzać się do odmawiania sobie wszelkich przyjemności. Zarówno ścisłe trzymanie diety jak i całkowita rozpusta będą złym rozwiązaniem, warto więc znaleźć złoty środek.
„ODCHUDŹ”
ŚWIĄTECZNE MENU
Warto zadbać o to, by podawane posiłki nie składały się głównie z cukru, białej mąki i tłuszczu pochodzącego z margaryny, a wprowadzić w zamian proste i zdrowsze zamienniki. Świąteczne menu można zwyczajnie odchudzić używając drobnych “trików”. Przykładowo zamiast śmietany użyć jogurtu naturalnego, który ma mniej kalorii, a w wypiekach można zastąpić część białej mąki pełnoziarnistą, która jest bogatsza w składniki odżywcze i bardziej sycąca. W słodkich deserach postaraj się zmniejszyć ilość używanego cukru stołowego bądź zastąpić go zdrowszym zamiennikiem jak ksylitol, erytrytol czy stewia. Nie bez znaczenia jest także sposób obróbki termicznej potraw. Warto zamiast panierować i smażyć w głębokim tłuszczu, zastosować duszenie lub pieczenie. Dodatkowo bardzo często zasiadając do stołu zapominamy o piciu wody. Warto zrezygnować ze słodkich napojów czy soków, a postawić na wodę z dodatkiem cytryny i mięty, co dodatkowo usprawni trawienie. Dobrym pomysłem są rów-
nież herbaty ziołowe np. koper włoski czy mięta. Dzięki tym prostym zmianom, dania nadal będą smaczne, a ich kaloryczność będzie dużo niższa.
ZAANGAŻUJ SIĘ W PRZYGOTOWYWANIE WIGILIJNYCH POTRAW
W sytuacji, gdy jesteś gospodarzem świątecznego spotkania i decydujesz o tym, co pojawi się na stole, to możesz w łatwy sposób zadbać o to by serwowane dania nie były„bombą” kaloryczną. W momencie, kiedy jesteś pomocnikiem w przygotowaniu potraw, warto zasugerować kilka drobnych zmian, które można łatwo wprowadzić podczas wspólnego gotowania. Jeżeli jednak jesteś gościem przy stole, zwyczajnie można wspomóc gospodynie i zabrać ze sobą kilka przygotowanych samodzielnie potraw. Zapewnisz sobie w ten sposób alternatywę na wybór mniej kalorycznej opcji. Dodatkowo możesz zainteresować rodzinę zdrowszymi kulinarnymi propozycjami.
SZTUKA DOKONYWANIA WYBORÓW
Przy suto zastawionym stole, gdzie kuszą nas wszystkie smakołyki chciałoby się spróbować każdego z nich. Jednakże, aby w zbyt dużej ilości nie przekroczyć bilansu energetycznego, dobrze jest stworzyć swój własny ranking potraw. Nie musisz sobie odmawiać wszystkiego, jednak są dania, których możesz zjeść większą ilość, a także charakteryzujące się wysoką kalorycznością, których lepiej nałożyć mniejszą porcję. Zacznij od potraw, które są najbardziej wartościowe, bogate w błonnik i dostarczają mniej energii. Wybranie tego typu produktów, pozwoli Ci szybciej się najeść, co zmniejszy prawdopodobieństwo pochłonięcia zbyt dużej ilości przysmaków, o dużej kaloryczności. Typowe przykłady to pieczona ryba, ryba w galarecie, świeże warzywa, sałatki bez majonezu, barszcz z uszkami czy śledzie. Wymienione posiłki dostarczają białka i błonnika, co wpłynie na szybkie uczucie sytości. W dalszej kolejności można spróbować potraw i deserów, które dostarczają większej ilości energii. Tutaj najważniejszą kwestią
będzie umiar, gdyż kawałek sernika nie zaszkodzi, natomiast 5 porcji nie pozostanie obojętne dla sylwetki. Słodkości, dania panierowane, mocno mączne, warto degustować w symbolicznych ilościach. Pamiętaj, że ważne jest nie tylko to, ile jemy, ale również co, w jakiej kolejności i w jakim tempie.
SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA
Podczas świątecznych spotkań jedzenia nigdy nie brakuje, więc warto posłuchać sygnałów wysyłanych przez ciało. Nie będziesz dobrze się bawić w momencie, gdy poczujesz dyskomfort związany z przejedzeniem. Dla zatroskanych babć i innych bliskich osób, zawsze w twoim brzuchu znajdzie się miejsce na dodatkową porcję pierogów czy sernika, warto wtedy uprzejmie podziękować za dokładkę. Pamiętaj o robieniu przerw między kolejnymi posiłkami i unikaniu pośpiechu przy konsumpcji. Przez dokonywanie selekcji spożywanych pokarmów oraz ograniczanie tempa jedzenia, możemy wyraźnie zmniejszyć ryzyko
Chociaż święta głównie kojarzą się z odpoczynkiem i relaksem, to warto zadbać o wprowadzenie lekkiej aktywności. Nie musi być to trening na siłowni, natomiast wspólny spacer z rodziną, to bardzo dobry pomysł na spędzanie aktywnie czasu. Dla osób, które na co dzień trenują, świetnie sprawdzi się krótki interwał w warunkach domowych, czy sesja tabaty. Ponadto siedząc w domu, warto oderwać się od jedzenia i zainteresować się innymi ciekawymi zabawami, jak gry planszowe czy kalambury.
Święta to nie czas na trzymanie restrykcyjnej diety, ale też nie wymówka na objadanie się do granic możliwości. Zachowajmy umiar i rozsądek, bo to przecież nie jedzenie sprawia, że święta są tak wyjątkowym okresem w roku. Newseria.pl
PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE:
Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew
30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD
NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ
25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ
20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM
PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL
PROMOCJA $1.99 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE
Ornamenty na choinkę
Gdy nadchodzą święta szczególnie Bożego Narodzenia wspomnienia o zmarłych bardziej się nasilają. W ciągu całego roku na pewno każdy z nas kogoś utracił, dla jednych jest to członek rodziny, dla innych znajomy, współpracownik, sąsiadka lub zwierzę. Nie umniejszajmy żałoby ludzi, którzy utracili ukochanego zwierzaka.
Osoby w żałobie bardzo często nawet nie chcą myśleć o świętach, a tym bardziej o choinkach czy prezentach.
Jednym ze sposobów upamiętnienia zmarłego jest zrobienie specjalnego ornamentu. Można zrobić ornament ze zdjęciem, aby go powiesić na choince czy stroiku na stole lub ornament z ubrania zmarłego. Takie ozdoby można zrobić nawet dla innych członków rodziny, jest to bardzo ładna pamiątka. Z ubrania zmarłego wycinamy kwadrat i wkładamy do nakrętki od słoika. Nakrętkę
można dodatkowo ozdobić i powiesić na choince lub dać innym w prezencie. Jeżeli nie chcemy nic robić to można zakupić w sklepach już gotowe, na których widnieje napis „In Memory of” i włożyć do nich zdjęcie. Jeżeli chcemy sami zrobić taki ornament to wystarczy z kolorowej kartki papieru lub kartki świątecznej wyciąć kolko, kwadrat lub gwiazdkę i na środku przyklejamy zdjęcie zmarłego czy zmarłej, a na górze zaczepiamy sznurek i zawieszamy na choince.
W ten sposób uhonorujemy bliskich którzy od nas odeszli a taka ozdoba będzie stałą dekoracją na choince na wiele lat. Nie robimy tego, żeby rozpaczać po utracie kogoś, ale żeby pamiętać o zmarłych podczas świąt w sposób duchowy. Jeżeli nigdy tego nie robiliśmy to też jest okazja zrobić kilka dodatkowych ozdób i podarować w prezencie.
Izabela Van Tassel
Jak bywasz manipulowany w sklepach
W sezonie przedświątecznych zakupów warto uważać na handlowe pułapki stosowane przez handlowców, a także być świadomym własnych słabości. Behawioralni ekonomiści, psychologowie i eksperci z różnych innych dziedzin zidentyfikowali szeroką gamę błędów poznawczych (czyli tendencji do „myślenia na skróty”), które wpływają na nasze decyzje. Handlowcy chętnie korzystają z narzędzi psychologicznych, by mieć wpływ na dokonywane przez nas wybory. Warto o nich wiedzieć.
Niechęć do straty
Awersja do straty (loss aversion) działa tak, że znacznie bardziej boimy się straty, niż cenimy sobie zdobycie czegoś o tej samej wartości. Na przykład jesteśmy bardziej sfrustrowani utratą dziesięciu dolarów niż bylibyśmy szczęśliwi znalazłszy dziesięć dolarów w tylnej kieszeni dżinsów.
Klasyczna taktyka niechęci do strat stosowana przez marketerów polega między innymi na dawaniu kupującym bezpłatnych kuponów. Gdy dostaniesz kupon wartości 10 dol., to czujesz się właścicielem tej kwoty i dołożysz starań, by jej nie zmarnować. Wrócisz do sklepu i wydasz nawet sto dolarów, by z kuponu skorzystać. Gdy kupon ci wygaśnie, poczujesz się tak, jakbyś coś stracił, mimo że w zasadzie niczego nie posiadałeś.
To samo dzieje się po zakończeniu bezpłatnego okresu próbnego jakiegoś serwisu. Użytkownicy czują, że wkrótce stracą coś, na czym spędzili ostatni miesiąc, co utrudnia rezygnację.
Efekt zakotwiczenia
Efektem zakotwiczenia (anchoring effect ) jest uprzedzenie poznawcze, które przy podejmowaniu decyzji pokazuje tendencję do nadmiernego polegania na pierwszej informacji (kotwicy). W dodatku używamy tej wstępnej informacji do dokonywania kolejnych ocen, które z tą „kotwicą” nie mają nic wspólnego.
Efekt zakotwiczenia wpływa na nasze decyzje niezwykle silnie i jest powszechnie wykorzystywany w sprzedaży i negocjacjach. Heurystykę zakotwiczenia używają właściciele restauracji, przez umieszczenie na początku jadłospisu najdroższego dania, bo wtedy te kolejne wydają się klientowi przystępne cenowo. Gdy zobaczysz na pierwszej półce w sklepie buty za dwieście dolarów, te obok za sto dolarów uznasz za tanie. Chętniej kupujesz towary
na przecenie, gdy ich „sugerowana cena” na metce jest znacznie wyższa od ostatecznej. Łatwiej przystaniesz na ugodę z firmą ubezpieczeniową, jeżeli dorzuci ona jakiś upust do pierwotnie proponowanej ceny.
Efekt ekspozycji
Efekt ekspozycji jest podstawową zasadą w reklamie. Znany też jako zasada znajomości, efekt ekspozycji wyjaśnia, dlaczego ludzie są bardziej skłonni do kupowania towarów dobrze znanych marek. Dlatego Adidasowi łatwiej jest sprzedawać buty do biegania niż nowemu nieznanemu producentowi, niezależnie od jakości produktu. I właśnie dlatego marki takie jak Adidas płacą duże pieniądze za sponsorowanie imprez sportowych i produkcję strojów dla najpopularniejszych drużyn.
Wniosek: Lubimy to, co znamy. Ale znany nam (i droższy) towar niekoniecznie jest lepszy, może być tylko bardziej intensywnie reklamowany.
Pułapka kosztów utopionych
Koszty utopione (koszty przepadłe) to koszty poniesione, które nie mogą zostać odzyskane. Ich wydanie często powoduje powstanie błędu logicznego zwanego efektem utopionych kosztów (ang. sunk costs fallacy). U źródła tego nieracjonalnego postępowania leży przeświadczenie, że skoro zainwestowaliśmy już tyle czasu lub pieniędzy w dane przedsięwzięcie, to, wbrew logice nie chcemy z niego zrezygnować.
Ile razy przesiedziałeś w kinie do końca filmu, mimo że od razu wiedziałeś, że ci nie odpowiada? Ile razy kontynuowałeś udział w kiepsko prowadzonym kursie tylko dlatego, że opłaciłeś go z góry? Ofiarą efektu utopionych kosztów padamy wtedy, gdy daliśmy już jakiś zadatek, zainwestowaliśmy dużo czasu na dojazd do sklepu albo selekcję towaru.
Efekt aureoli
Efekt aureoli (helo effect) to błąd poznawczy, w którym nasze pierwsze wrażenia czy jedna cecha danej osoby decyduje o naszym sposobie zaklasyfikowania jej jako mądrzejszej lub lepszej. Uroda, eleganckie ubranie, dobry samochód, tytuł uniwersytecki bywają silnym źródłem takiej aureoli. Nic więc dziwnego, że dobrzy sprzedawcy cechują się dobrą prezencją: ich elegancja, drogi samochód, dobry adres biura mają rzutować pozytywnie na wizerunek ich firmy i towaru, jaki sprzedają. A przecież Rolex na przegubie sprzedawcy ubezpieczeń ma się nijak do jakości sprzedawanych przez niego polis.
Błąd potwierdzenia
Błąd (efekt) potwierdzenia (confirmation bias) występuje wtedy, gdy ludzie szukają, interpretują i zapamiętują informacje wybiórczo, w sposób, który potwierdza ich domysły. Sprzedawcy wiedzą, że ludzie słyszą to, co chcą usłyszeć. Załóżmy, że kupiłeś kosztowny model laptopa, więc chcesz mieś poczucie, że dobrze wydałeś pieniądze. Nawet jeżeli zobaczysz u kolegi lepszy model, woleć będziesz zignorować jego zalety, by nie przyznać się, że dokonałeś złego wyboru. Również inwestor, który ulokował pieniądze w akcjach jakiejś firmy, woli słyszeć o sukcesach tej spółki a nie o jej potencjalnych problemach.
Sprzedawcy wiedzą o znaczeniu efektu potwierdzenia i chwalą wybory klientów. Gdy usłyszysz: „Znakomita decyzja!”, chcesz wierzyć, że to prawda, przekonujesz o tym siebie i rodzinę.
Efekt stada
Jeżeli sprzedawca zachęca cię do zakupu jakiegoś towaru argumentując, że ten model jest najbardziej popularny, to gra na efekcie stada. Efekt stada (owczego pędu) polega na tym, że ludzie często wierzą w coś lub robią coś jedynie dlatego, że wiele innych osób tak robi. Wszyscy mamy tendencję do „podążania za tłumem” bez ocenienia rzeczywistych zalet danego zachowania. Może się to też przejawiać w niezdolności do zmiany zachowań, które z uwagi na zmianę warunków przestają być adekwatne. Wniosek: Jeżeli dany towar określany jest jako best seller, nie wierz w to ślepo. Sprawdź, czy jest dobry dla ciebie.
Konkluzja
W handlu jako konsumenci bywamy przedmiotem wyrafinowanej manipulacji, która wykorzystuje nasze słabości. Warto znać własne błędy poznawcze, które wpływają na nasze decyzje, by nie poddawać się sprzedawcom próbującym skłaniać nas do działań, na które nie mamy ochoty.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników o m.in. „Jak działa giełda”, „Życie od nowa”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Powrót do Polski” i wielu innych. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.PoradnikSukces.com, poczta@poradniksukce.com, tel. 1-718-224-3492.
Planowanie spadkowe
czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce
Zadbaj o swoich bliskich, przekaż dorobek w odpowiednie ręce bez podatków i sądów. Pomoże w tym książka Elżbiety Baumgartner
"Planowanie spadkowe w Stanach i w Polsce " dostępna tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com.
Również dostępne są: „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej”, „Obywatelstwo z przeszkodami” i dwadzieścia kilka innych poradników.
www.PoradnikSukces.com
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 26.12.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 2.01.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRÓD JEST:
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 49 nagrodę wylosowała Pani Alexandra Perlinski z Clifton. Gratulujemy!
Hasło: Nie ma zysku bez nakładu
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane. 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036
Tel: (908) 718 - 7337
ATRAKCYJNE CENY
Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty
NAGRODA TYGODNIA
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
ZMĘCZENIE
- nie lekceważ, gdy trwa dłużej
Każdy z nas czasem odczuwa zmęczenie. Jednak, gdy sen nie przywraca energii do życia, a zmęczenie trwa dłużej
niż kilka dni i nie pomaga nawet urlop, warto skonsultować nasz stan z lekarzem. Zmęczenie, na które uskarża się prawie co piąty pacjent, może być symptomem pewnych chorób. Choć nie zawsze. Czasem wystarczy zmienić coś w swoich przyzwyczajeniach – rozsądniej się odżywiać, wysypiać.
Zmęczenie może mieć podłoże fizyczne (otyłość, niedożywienie, celiakia, choroba wątroby etc.), psychologiczne (silny stres, stany depresyjne i zaburzenia lękowe). Może też wynikać niewłaściwego stylu życia (niedobór snu, nadmiar kofeiny, alkohol).
To częsta dolegliwość, na którą skarżą się pacjenci lekarzom rodzinnym. „Zmęczenie jest głównym lub wtórnym powodem 10-20 proc. wszystkich konsultacji u lekarza pierwszego kontaktu” – pisze na blogu dr Magdalena Jagiełło, endokrynolog, lekarz chorób wewnętrznych.
Kiedy możemy czuć zmęczenie?
Przyczyn zmęczenia może być wiele. Wśród nich jest złej jakości sen lub w ogóle bezsenność, trudności z zasypianiem. Prowadzenie niezdrowego trybu życia, które wpływa na niedobór pewnych składników (np. żelaza). Niedojadanie. Brak ruchu. Niemożność sprostania wyzwaniom życiowym, zmiany hormonalne (okres dojrzewania, ciąży, menopauzy) czy przyjmowanie leków lub terapia (np. chemioterapia), która wywołuje osłabienie organizmu, senność. Zażywanie narkotyków, substancji psychotropowych, alkoholu.
Jakie choroby mogą ukrywać się pod przewlekłym zmęczeniem?
Wśród wymienianych chorób, choć lista jest naprawdę długa i praktycznie każda grupa chorób może być kojarzona z mniejszym lub większym uczuciem wyczerpania.
Brytyjski portal NHS poświęcony tematyce medycznej zwraca uwagę w szczególności na:
• bezdech senny, który powoduje zmęczenie w ciągu dnia, wybudzanie w nocy, sapanie, krztuszenie, głośne chrapanie, krztuszenie w nocy;
• niedokrwistość (niedobór żelaza) - brak energii, zauważalne bicie serca (kołatanie serca), duszność i bladość skóry;
• cukrzycę - wyczerpanie, uczucie silnego pragnienia, częstsze niż zwykle sikanie (szczególnie w nocy), utrata masy ciała;
• zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego lub zespół chronicznego zmęczenia - skrajne zmęczenie trwające co najmniej trzy miesiące (bardzo
utrudniające wykonywanie codziennych czynności), problemy z myśleniem, pamięcią i koncentracją, objawy grypopodobne.
Z kolei dr Jagiełło zwraca uwagę, że osoby chore na nowotwory mogą odczuwać zmęczenie. „Zmęczenie występuje nawet u 65 proc. pacjentów chorych na raka. Wówczas jednak można stwierdzić u nich również inne kliniczne objawy nowotworu złośliwego” - zaznacza. Dodaje, że wśród innych rzadszych przyczyn zmęczenia są:
• choroba Addisona
• zespół Conna
• zespół Cushinga
• niedoczynność przysadki mózgowej
• choroba Gilberta
• hiperkalcemia
• gruźlica
• toksoplazmoza
• bruceloza
• malaria
• choroby tropikalne
• AIDS
• borelioza
• toczeń rumieniowaty układowy
• zapalenie wsierdzia
• guz mózgu
• stwardnienie rozsiane
• przebyty uraz głowy
• schizofrenia
• operacja brzucha
• celiakia Co robić, by pozbyć się zmęczenia?
Najistotniejsze jest to, by zdiagnozować, czy zmęczenie wynika z choroby, czy też jest stanem przejściowym, wynikającym z życio -
wych sytuacji np. utratą kogoś bliskiego, intensywną pracą, przygotowań do egzaminów. Samo zmęczenie można podzielić na to wynikające z innych schorzeń (wtórne), fizjologiczne i przewlekłe.
„Przeprowadzając diagnostykę, musimy skupić się na znalezieniu przyczyn wtórnych, jak na przykład przyjmowane leki, ciąża, anemia, ale także na wykluczeniu poważnych schorzeń, jak nowotwór. Uważa się, że wyniki badań laboratoryjnych wpływają na leczenie jedynie u 5 proc. pacjentów, jednak moim zdaniem takich przypadków jest więcej. Zdecydowanie warto przeprowadzić diagnostykę laboratoryjną oraz szczegółowy wywiad, gdyż przyczyna może być prosta i łatwa do wyrównania” – wyjaśnia dr Jagiełło. Radzi, by rozważyć wykonanie następujących badań:
• morfologia
• ferrytyna, B12, kwas foliowy, żelazo
• cukier i insulina na czczo
• kreatynina, mocznik, badanie ogólne moczu
• sód, potas, magnez
• CRP, OB
• AST, ALT, bilirubina
• witamina D3, wapń
• tsh, ft3, ft4
• EKG
• dobowy rytm wydzielania kortyzolu
• badania w kierunku celiakii Wyniki warto skonsultować z lekarzem. Jeśli zajdzie potrzeba, skieruje nas do odpowiedniego specjalisty.
oprac. Klaudia Torchała, zdrowie.pap.pl
ZATRUDNI
od zaraz na stanowisko
Sekretarka / Paralegal oraz Bookeeper-part time
z doświadczeniem w pracy w kancelarii adwokackiej specjalizującej się w prawie rodzinnym, imigracyjnym oraz bankructwa. Wymagana biegła znajomość języka angielskiego w mowie i piśmie, znajomość języka polskiego oraz obsługi komputera. Resume wysyłać na adres: info@awmesq.com
SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED
Specializing in Primary Care and Nephrology
221 West Grand Avenue
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
