Najnowszy numer Tygodnika PLUS w Nowym Jorku

Pierwsze Damy – cz.210

Melania Trump (ur. 1970)

To naprawdę zabawne, kiedy przypomnimy sobie ślub Melanii i Donalda Trumpa i zdamy sobie sprawę, kto znalazł się na liście gości: Bill i Hillary Clintonowie, Barbara Walters, Rudy Giuliani, Anna Wintour, P. Diddy, Katie Couric, Gayle King, Matt Lauer, Billy Joel, Les Moonves, Shaquille O’Neal, Jeff Zucker, Chris Christie, Chris Matthews oraz Steve Wynn. Lista celebrytów jest równie długa, co dziwna. Dziś bowiem tylko garstka z nich pozostaje sprzymierzeńcami Trumpa, natomiast większość to jego zagorzali przeciwnicy. Melania zatrudniła organizatora ślubów i zainicjowała proces stawania się panią Donaldową Trump (trzecią). Podobnie jak większość narzeczonych z wyższych sfer, wybrała Prestona Baileya, najbardziej wówczas znanego organizatora wytwornych przyjęć weselnych. Bailey powiedział, że nie zamierzał zrezygnować z takiej okazji, chociaż czasu na zaplanowanie mającego się odbyć za trzy miesiące ślubu było niewiele. Mniej niż zazwyczaj przy tak wielkich i głośnych uroczystościach, ponieważ pierwszy organizator, którego Melania zatrudniła, zupełnie się nie sprawdził. Preston Bailey, który podobnie jak Melania mieszkał w Nowym Jorku, z entuzjazmem wkroczył do akcji. „Pamiętam, że wiele razy lataliśmy prywatnym samolotem, snując plany w powietrzu. Zwykle podró-

żowała ze swoją siostrą lnes, rodzicami lub przyjaciółmi”. Organizator twierdzi, że przyszła pani Trump nie była obsesyjną, trudną do zniesienia panną młodą, ale odznaczała się zdecydowaniem.„Dobrze wiedziała, czego chce. Miała wyraźnie określone upodobania. Melania dobrze traktowała mój personel - poznała wszystkich z imienia i okazywała im serdeczność. Robiła wielkie wrażenie. Dbała nawet o to, by rozmawiać z moimi asystentami i nawiązać z nimi kontakt”.

W sprawie prezentów ślubnych i zastawy stołowej młoda para zgłosiła się do Bergdorf Goodman, do Frette oraz do Tiffany’ego.

Pragnęła, żeby dzień jej ślubu był pełen elegancji - wszystko w bieli i złocie - oraz kwiatów.

Bailey pamięta, że kwiaty były właściwie jedyną rzeczą, o którą gorączkował się Trump. Pewnego dnia wszedł do świeżo wyremontowanej kosztem czterdziestu pięciu milionów dolarów sali balowej w Mar-a-Lago, gdzie miało się odbyć przyjęcie. „Był bardzo zaangażowany. Chciał wszystko widzieć - wspomina tygodnie poprzedzające wielki dzień. - Pamiętam pana Trumpa jako człowieka bardzo przystępnego. Ale tego akurat dnia miał zastrzeżenia: ukwiecone kandelabry były po prostu zdecydowanie za duże. Wyraźnie pamiętam ten moment, gdy ustawialiśmy świecznik, a on wszedł i zawołał: »Zdej-

mijcie to ze stołu!«. Wpadłem na pomysł ustawienia na każdym stole wielkich białych kandelabrów okrytych kwiatami. A pan Trump wszedł i zareagował w stylu: »0 Boże. To już przesada« - wyjaśnia Bailey. - Ale oczywiście Melania wiedziała już o świecznikach i o tym, jakiej będą wielkości. Pamiętam tylko, że wzięła go na stronę i bardzo spokojnie powiedziała: »Zaplanowaliśmy to już wcześniej« i »po prostu poczekaj, aż je zobaczysz, gdy wszystko będzie gotowe««. Organizator twierdzi, że w ten sposób rozwiała obawy narzeczonego. Przyjaciele Melanii zauważają, że na ogół właśnie z tym szczególnie dobrze sobie radzi w ich związku: jest opanowana, gdy on traci nad sobą kontrolę.

Gdy on pędzi, snuje plany i błyskawicznie posuwa się do przodu, ona wnosi w jego życie spokój i pogodę ducha. Ten uspokajający wpływ stanowi naprawdę ważną cechę jej charakteru.

„Gdy całość była gotowa, a ona już wszystko wyjaśniła, bardzo mu się spodobało”- zaznacza Bailey. Ostatecznie złote kandelabry wysokości prawie dwóch i pół metra, zdobiące dwadzieścia jeden stołów, po dwa na każdym, zrobiły furorę. Były spowite białymi różami, amarylisem i hortensjami oraz obwieszone storczykami dendrobium, które miały przypominać opadające kwiaty glicynii. W każdym umieszczono długie stożkowate świece. Przygotowanie jednego zajmowało dwóm osobom trzy godziny.

Ciąg dalszy za tydzień…

Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Tel: 973–928-3838, 973-928-3839

Fax: 973-883-0762

info@tygodnikplus.com

REDAKTOR NACZELNA

Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Małgorzata

Baranowska-Pyryt

Zuza Ducka

Robert Kim Agata Sawicka Karolina Krzyśko

STALE WSPÓŁPRACUJĄ

Elżbieta Baumgartner

Andrzej Kulka Grażyna Torbus

PROJEKT GRAFICZNY i DTP

Jacek McFrey

REKLAMA I MARKETING

973-928-3838

reklama@tygodnikplus.com

OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia-ny@tygodnikplus.com

WYDAWCA

PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących. Adres internetowy www.tygodnikplus.com

©2007-2023 PLUS Media Group, Corp.

$5,400,000 Poślizgnięcie i upadek, operacja zespolenia kręgosłupa lędźwiowego, stymulator rdzenia kręgowego $3,900,000

Wypadek ciężarówki na I-95, śmierć niemowlęcia i złamanie nóg wymagające operacji $3,500,000

Pracownik budowlany spadł z wysokości 20 stóp i doznał obrażeń szyi i pleców $3,000,000

Wypadek i potknięcie się na Bronxie, powodujący obrażenia szyi i ramion

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.

Terminy: : 16 dni od 19 sierpnia, od 16 września i od 07 października

Cena $2550 z noclegami i biletami, Texas, Santa Fe, Nowy Orlean 9 dni w listopadzie Cena od $1590

W ofercie również Waszyngton, Niagara, Virginia, Kanion Pensylwanii oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych

Natychmiast po wypadku

- czy tego chcesz czy nie - jesteś uwikłany w proces prawny, nawet jeśli jeszcze nie znalazłeś lub nie zatrudniłeś adwokata.

Jeśli uległeś wypadkowi, pamiętaj, że twój pracodawca oraz jego firma ubezpieczeniowa są reprezentowani przez kompetentnych adwokatów, którzy dbaja tylko o swoje interesy. Nie posiadają oni obowiązku udzielania Tobie porad odnośnie przysługujących Ci praw oraz środków pomocy do jakich jesteś upoważniony po wypadku.

Odszkodowanie Workers’ Compensation

Po wypadku możesz skorzystać z prawa Workers’ Compensation (Ubezpieczenia Pracowniczego). Umożliwia ono nie tylko rekompensatę za odniesione obrażenia ciała, ale także za przyszłą opiekę medyczną, w przypadku gdybyś nie mógł powrócić do pracy.

Pracownicy poszkodowani na placu budowy mogą być uprawnieni do rekompensaty za ból, cierpienie i utracone wynagrodzenie, wykraczające poza te przepisy.

Bezpłatna konsultacja z adwokatem daje możliwość uzyskania wiedzy o dodatkowym pieniężnym odszkodowaniu za straty oraz odniesioną krzywdę, tzw. “Third Party Case”.

Finansowa rekompensata od osób trzecich

Prawo Pracownicze Nowego Jorku chroni pracowników budowlanych zatrudnionych przy projektach miejskich bądź prywatnych (renowacje, wyburzanie, prace na wysokości, itp.).

Jeśli miałeś WYPADEK NA BUDOWIE

Pracownicy, którzy zostali poszkodowani w miejscu pracy, gdzie zostało naruszone prawo pracownicze, sekcji 200, 240 i 241, mogą się starać o adekwatne odszkodowanie.

Sekcja 200 wymaga od właścicieli budynków i kontrahentów budowlanych, dostatecznego zabezpieczenia miejsca pracy, a także drogi,

NASZE WYGRANE

$5,400,000

Poślizgnięcie i upadek, wymagający operacji zespolenia kręgosłupa lędźwiowego i stymulatora rdzenia kręgowego

$3,500,000

Upadek pracownika na budowie z wysokości 20 stóp, obrażenia szyi i pleców

$3,000,000

Wypadek przez potknięcie na Bronxie, powodujące obrażenia szyi i ramion

przez którą pracownicy dostają się na plac budowy. Pracownicy budowlani, którzy ulegli wypadkowi mogą rozpocząć postępowanie przeciwko tym, którzy nie przestrzegali zasad bezpieczeństwa.

Sekcja 240 reguluje ochronę i prawa pracowników, którzy zostali poszkodowani podczas upadku z wysokości lub na skutek uderzenia spadającym przedmiotem (drabina, rusztowanie). Sekcja 240, powszechnie znane jako

„Prawo Rusztowań” zakłada, iż odpowiedzialność za wypadki na wysokościach ponoszą osoby trzecie, jeżeli nie zostały zachowane odpowiednie wymogi bezpieczeństwa. Dotyczy to sytuacji, gdy pracownik doznał uszkodzeń ciała przez spadający przedmiot, a także gdy przykładowo dźwignia oraz znajdujące się przy niej elementy zostały źle zabezpieczone. Poszkodowani pracownicy mają możliwość uzyskania finansowej rekompensaty wraz z dodatkowymi benefitami, na które będą zakwalifikowani.

Natomiast Sekcja 241 dotyczy pracowników pracujących na wykopaliskach i rozbiórkach. Sekcja ta omawia procedury postępowania w miejscu pracy i wyposażenie niezbędne do zapewnienia bezpieczeństwa warunków pracy, zabezpieczeń konstrukcji budowlanych, oraz sposób obsługi urządzeń. Jeżeli właściciele konstrukcji lub kontrahenci nie zastosują powyższych zasad, mogą być pociągnięci do odpowiedzialności karnej za szkody pracowników, za ich ból i cierpienie, za utratę wynagrodzenia oraz za wydatki medyczne, a także mogą być zobligowani do wypłaty odszkodowania.

Nasza firma posiada dogłębną wiedzę związaną z prawem pracowniczym.

Wygraliśmy wiele milionów dla naszych klientów.

Jeżeli zostałeś poszkodowany w wypadku budowlanym, skontaktuj się już dzisiaj z naszą firmą, aby otrzymać bezpłatną konsultację.

Polski adwokat EWELINA SIERZPUTOWSKA z LIAKAS LAW, P.C. specjalizuje się w sprawach wypadkowych w Nowym Jorku i New Jersey. Dla Twojej wygody kancelaria ma biura w Nowym Jorku na Manhattanie, Brooklynie i na Queensie.

Gdy jedziesz pracować do Polski

Różne okoliczności powodują, że Polacy z Ameryki jadą pracować nad Wisłę. Młodzi ludzie szukają kariery na starym kontynencie, powracający seniorzy chcą dorobić do polskiej emerytury. Mamy polskie obywatelstwo, polski paszport, więc wolno nam w Polsce mieszkać i pracować bez ograniczeń. Warto jednak znać przepisy.

Pytanie pana Daniela

„W Polsce skończyłem studia i pracowałem 6 lat, które mogę udokumentować. Przyjechałem do Stanów, gdzie pracowałem lat 12 jako informatyk. Teraz wróciłem na jakiś czas do Polski, bo dostałem dobrą posadę w renomowanej firmie. Dowiedziałem się, że zakład pracy potrzebuje świadectwa pracy z USA, by uznać mi te lata stażu. Jak można zdobyć takie świadectwa pracy z USA? Czy dokument musi być potwierdzony notarialnie?

Dlaczego muszę udokumentować pracę za granicą, kiedy nawet nie była ona w moim zawodzie?”

Dlaczego papiery z Ameryki?

Dlaczego powracająca osoba ma w Polsce udokumentować okresy pracy w USA? W celu naliczenia prawa do i wysokości świadczeń pracowniczych, takich jak urlop wychowawczy, dodatek stażowy, a przede wszystkim urlop wypoczynkowy. Począwszy od 2009 roku udokumentowane okresy zatrudnienia za granicą są zaliczane do okresów pracy w Polsce w zakresie pracowniczych uprawnień.

Czy w Polsce liczy się każda praca za granicą?

Od 1 lutego 2009 r. do pracy zalicza się każdą zagraniczną pracę niezależnie od obywatelstwa pracownika, niezależnie od kraju, w którym była wykonywana praca oraz niezależnie od potwierdzenia przez pracownika opłacania składek na polski Fundusz Pracy. Warunkiem jest, oczywiście,  konieczność udokumentowania okresów zatrudnienia za granicą.

Pracodawca ma obowiązek zaliczyć jedynie pracę za granicą wykonywaną w ramach stosunku pracy. Nie liczą się okresy pracy w ramach umowy o dzieło, czas pobierania za granicą zasiłku dla bezrobotnych, służby wojskowej ani prowadzenia gospodarstwa rolnego.

Jak udokumentować pracę za granicą?

Przepisy nie określają jakimi dokumentami należy potwierdzić okres zatrudnienia za granicą. Mogą więc posłużyć wszelkie dokumenty, z których wynika, przez jaki okres pracownik świadczył tam pracę, np.: zaświadczenia wydane przez zagranicznego pracodawcę lub odpowiedni organ publiczny; umowa o pracę; odcinki wypłat wynagrodzenia za określony okres czasu, zaświadczenie o ubezpieczeniu społecznym z tytułu zatrudnienia czy referencje.

Jeżeli pracowałeś w którymś z krajów unijnych, to przywieź ze sobą do dokument PD U1 o okresie ubezpieczenia. W Stanach natomiast poproś amerykańskiego pracodawcę o świadectwo zatrudnienia - „Employment Certification”, albo referencje, w których podany jest okres pracy.

Dokument amerykański nie musi być potwierdzony notarialnie, ale polski pracodawca może wymagać od pracownika, aby - oprócz wersji oryginalnej zagranicznego dokumentu - przekazał jego tłumaczenie na język polski, dokonane przez tłumacza przysięgłego.

Jeżeli dokumentów nie masz

Co się stanie, jeżeli ktoś nie jest w stanie udokumentować polskiemu pracodawcy amerykańskich okresów pracy? Czy nie dostanie żadnego urlopu wypoczynkowego?

Każdy pracownik w Polsce dostanie 20 dni urlopu rocznie, a po udokumentowaniu stażu co najmniej 10-letniego - dostanie 26 dni roboczych. Warto wiedzieć, że do okresu zatrudnienia wlicza się także okres edukacji w wymiarze od 2 do 8 lat, w zależności od liczby lat nauki. Za ukończenie zasadniczej szkoły zawodowej dodany jest przewidziany programem nauczania czas trwania nauki, nie więcej jednak niż - 3 lata; średniej szkoły

zawodowej do 5 lat; średniej szkoły ogólnokształcącej - 4 lata; szkoły policealnej - 6 lat; szkoły wyższej8 lat (także licencjat). Lat nauki się nie sumuje.

Skoro pan Daniel skończył studia (8 lat) i pracował w Polsce 6 lat, to ma już 14 lat stażu i nawet bez uwzględnienia pracy w USA przysługuje mu maksymalny 26-dniowy urlop wypoczynkowy.

Zasiłek dla bezrobotnego wracającego z zagranicy

Czy osoba, która pracowała za granicą i tam straciła pracę,  może dostać zasiłek dla bezrobotnych w Polsce? O zasiłek należy ubiegać się w kraju, gdzie pracowaliśmy. Jeżeli natomiast wróciliśmy do Polski na stałe i pracy znaleźć nie możemy, to zasiłek może się nam należeć, zależnie od okoliczności.

Oto polskie przepisy w największym skrócie. Aby dostać zasiłek dla bezrobotnych w Polsce trzeba wykazać co najmniej 365 dni przepracowanych w okresie ostatnich 18 miesięcy za co najmniej minimalne wynagrodzenie, od którego były odprowadzane składki ZUS i na Fundusz Pracy. Sprawa komplikuje się, gdy ktoś pracował za granicą. Krótko mówiąc, pracujący w krajach członkowskich Unii Europejskiej lub EOG ma szansę na zasiłek, ale wracający spoza Unii - nie.

Osoba pracująca w kraju unijnym powinna w tym kraju złożyć wniosek o wydanie dokumentu PD U1, a otrzymany formularz przedstawić w Polsce w wojewódzkim urzędzie pracy wraz z wnioskiem o przyznanie prawa do zasiłku. Jeżeli nie posiadamy takiego dokumentu, możemy wystąpić o jego wydanie za pośrednictwem wojewódzkiego urzędu pracy w Polsce.

Osoba wracająca ze Stanów szansy na zasiłek dla bezrobotnych nie ma, chyba że przepracuje w Polsce rok.

Ubezpieczenie zdrowotne

Dostaniesz w Polsce ubezpieczenie zdrowotne, jeżeli jesteś pracownikiem, osobą prowadzącą działalność gospodarczą, rencistą, emerytem albo członkiem rodziny osoby ubezpieczonej. A co się dzieje, jeżeli tych warunków nie spełniasz i nie jesteś objęty obowiązkiem ubezpieczenia zdrowotnego?

Możesz ubezpieczyć się dobrowolnie, co jest kosztowne (patrz https://powroty.gov.pl/ dobrowolne-ubezpieczenie-zdrowotne-11312). Jest jednak inne rozwiązanie. Warto zarejestrować się jako osoba bezrobotna, bo chociaż do zasiłku możesz nie być uprawniony, ale dostaniesz ubezpieczenie. Status osoby bezrobotnej obowiązuje od dnia rejestracji w powiatowym urzędzie pracy i od tego momentu osoba bezrobotna zostaje objęta ubezpieczeniem zdrowotnym. Ubezpieczenie to obowiązuje jeszcze przez 30 dni od momentu utraty statusu osoby bezrobotnej.

Podatki Amerykanina pracującego w Polsce Amerykanin pracujący w Polsce może uniknąć amerykańskich podatków, ale musi się z przychodu rozliczyćw Stanach. Przysługuje mu zwolnienie podatkowe od zagranicznych zarobków (foreign earned income exclusion). Zarobki rezydenta lub obywatela amerykańskiego wypracowane za granicą mogą być zwolnione od amerykańskiego podatku dochodowego do wysokości 120,000 dol. w roku 2023, jeżeli podatnik spełnia następujące warunki: 1) był fizycznie obecny za granicą cały rok podatkowy albo co najmniej 330 dni w kolejnych dwunastu miesiącach; 2) zatrudnienie za granicą miało charakter stały; 3) jego dochód pochodzi z zatrudnienia (earned income). Oczywiście, osoba ta płaci podatki w kraju, gdzie zarobkuje (w Polsce).

Więcej przeczytać można w Publikacji 54, Tax Guide for U.S. Citizens and Resident Aliens Abroad, https://www.irs.gov/pub/ irs-pdf/p54.pdf.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu  książek-poradników, m.in. książek “Otwieram biznes”, “Praca w Ameryce”, „Powrót do Polski” i wielu innych. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718224-3492, www.PoradnikSukces. com, poczta@poradniksukces. com.

Gruzja 2023 – cz.4

Spacer po Starym Mieście Tbilisi

Poniedziałek, 15 maja Po kilku minutach unoszenia się w powietrzu, nasza gondola dociera do górnej stacji na wysokim, prawym brzegu rzeki Mkwari, skąd już tylko pięć minut spaceru pozostało do podnóży grzbietu Sololaki i górującego nad miastem pomnika Matki Gruzji - swoistego symbolu Tbilisi. Oryginalna postać z aluminium dzierży w prawej ręce miecz na wroga, a w lewej czarę wina dla przyjaciela. Jest to 20-metrowej wysokości posąg kobiety, wykonany w 1958 roku z okazji 1500-lecia powstania miasta! Stąd roztacza się fantastyczny widok na stolicę Gruzji, z dokładnie odwrotnego kierunku niż z dziedzińca katedralnego soboru św. Trójcy, gdzie byliśmy jeszcze godzinę temu. Panorama powala na kolana; pod nami widać czerwone dachy najstarszych budynków z kopułami wiekowych cerkwi tu i ówdzie, rzekę Mkwari i jej mosty, nowoczesną część miasta po lewej, oraz ruiny twierdzy Narikala wzniesionej przez króla Waraz Bakura w drugiej połowie IV wieku i prawie natychmiast zdobytej przez Persów (gruzińskie królestwo Kartli odzyskało twierdzę nad fortecą w niecałe sto lat później). Patrząc na Tbilisi z góry, można zrozumieć, dlaczego właśnie tutaj usytuowano stolicę - zadecydowało strategiczne położenie wzdłuż wąskiej i łatwej do kontroli doliny rzeki Mkwari i stro-

mego Kanionu Figowego od północy. Ślady ludzkiej obecności w tym rejonie datują się od Epoki Miedzi, sześć tysięcy lat wstecz, ale historia miasta to koniec V wieku.

Tbilisi bywa nazywane Miastem Sokoła, co wiąże się z legendą jego powstania. Otóż kiedy król Wachtang Gorgasali (452–502) polował w tych właśnie okolicach, jego sokół pochwycił bażanta. Ptaki zniknęły w oddali, lecz myśliwi je odnaleźli, martwe w gorącym, siarkowym źródle. Król Gorgasali przyjrzał się górskim zboczom pokrytym lasami i żyznej dolinie rzeki. Stwierdził też, że źródeł jest sporo, a większość z nich tryskała gorącą wodą. Zachwycony pięknem okolicy postanowił zbudować tutaj nowe miasto nadając mu nazwę „Tbilisi”, co w języku gruzińskim oznacza ciepły (tbili).

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka

Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gruzją i Armenią włącznie, od 16 do 26 września 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/gruzja-armenia-instambul-maj-lipiec-wrzesien-2023/

Kanion Figowy

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

z polskim przewodnikiem

ALASKA - 9 dni: 4 września

PERU - 11 dni: 10 - 21 września

GRUZJA, ARMENIA - 11 dni: 16 września

JORDANIA 2023 - 9 dni: 14 - 22 października

IZRAEL, JORDANIA, PALESTYNA - 15 dni: 25

lipca, 14 października

IZRAEL, PALESTYNA - 8 dni: 21 października

INDIE (Malediwy) - 9 dni: 4-11 listopada, 2-10 marca 2024

UGANDA RWANDA - 12 dni; 27 pażdziernika, 17 luty, 29 maj

NEPAL , Everest Base Camp - 18 dni: 11-28

listopada

ETIOPIA - 17 dni: 6 - 22 grudnia

NIKARAGUA SYLWESTER 2023 24 - 8 dni: 27 grudnia

NIKARAGUA STANDARD - 7 dni: 3 stycznia 2024

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788 www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com

Zaułki starego miasta Tbilisi

Pomnik króla Wachtanga Gorgasali i cerkiew Metakhi nad rzeką Mkwari

Sokoły służą człowiekowi do dziś

Pomnik Matki Gruzji

Przewodnik zwraca się do wycieczki: – Gdyby ta pani w żółtym sweterku przestała mówić, usłyszelibyśmy huk tego pięknego wodospadu.

- Czy byłeś już kiedyś we Włoszech? - Byłem. - A na Słowacji? - Również. - A który z tych krajów jest piękniejszy? - Trudno mi powiedzieć, wszędzie byłem z żoną.

FPrzychodzi mama z synkiem do lekarza. – Panie doktorze, z jego siusiakiem jest coś nie w porządku. Doktor obejrzał siusiaka i mówi: – W tym momencie to już nie jest siusiak tylko penis i zaczynamy leczenie rzeżączki…

Fstającego syna. Patrzy, a tam na ścianach pełno plakatów z rozebranymi panienkami. Matka: – I co, będziesz się teraz gapił na gołe baby? Syn: – A co, mam się gapić na gołe ściany?

Kapturka – budzisz się w łóżku babci; – na Krzysztofa Kolumba – budzisz się i nie wiesz, gdzie jesteś; – na Śpiącą Królewnę –budzisz się i czujesz, że ktoś cię całuje, otwierasz oczy i widzisz, że pies ci mordę liże.

F– Mamo… kup mi małpkę. Proszę! – A czym ty ją będziesz karmił synku? – Kup mi taką z zoo, ich nie wolno karmić.

FFPrzebudzenia po upojeniu alkoholowym:

Pani pyta się dzieci, co widziały w drodze do szkoły. Ania: – Ludzi. Marek: – Samochody. A Jaś: –Żubry. – Jasiu, nie bałeś się? – pyta Pani. Jaś: – Nie! Mój sąsiad je pił.

Wchodzi matka do pokoju dora-

F– na Kopciuszka – budzisz się w jednym bucie; – na Rejtana –budzisz się pod drzwiami z rozdartą koszulą; – na Królewnę Śnieżkę – budzisz się i dostrzegasz jeszcze siedmiu nieprzytomnych facetów; – na Czerwonego

FSzły mrówki przez most, a ostatnia mrówka była jąkałą. Kiedy się odwróciła, zobaczyła, że za nimi biegnie hipopotam. Chcąc ostrzec inne mrówki krzyknęła: Hip..hip… hip… a wszystkie mrówki na to: hurra!,hurra!

Pytanie czytelniczki

„Co się dzieje z moim statusem imigracyjnym, jeżeli założę rozwód przed otrzymaniem 10-letniej zielonej karty? Byłam sponsorowana przez męża na Zieloną Kartę i muszę się rozwieść, bo małżonek znęca się nade mną psychicznie i fizycznie. Czy jeżeli rozwiodę się z mężem, czy tracę zieloną kartę?”

Powyżej określony scenariusz jest częstym problemem, z którym borykają się nasi rodacy w małżeństwach w tym kraju. Jest wiele przypadków, gdzie jeden małżonek staje się ofiarą drugiego małżonka i czuje, że musi znosić wszelkie awantury i znęcanie się, gdyż jest lub był sponsorowany na zieloną kartę przez drugiego małżonka. Znęcanie pojawia się w wielu wersjach, jedna osoba dręczy i zarzuca, że jest wykorzystywana na “papiery”. Ofiara boi się zgłosić przemoc domową na policję, a tym bardziej założyć sprawę o rozwód, bo obawia się, że będzie deportowana, jak wiele razy straszył ją już mąż.

Ofiary uwięzione w patolo -

gicznych małżeństwach nie mają się co obawiać, jeśli chodzi o zieloną kartę i utratę stałego pobytu w Stanach Zjednoczonych, nawet jeśli byli sponsorowani na zielona kartę. Prawo imigracyjne chroni ofiary przed znęcaniem się przez małżonka i takie osoby nie muszą się obawiać deportacji.

Małżonkowie, którzy już mają dziesięcioletnią zieloną kartę są w znacznie korzystniejszej sytuacji, jeżeli chodzi o założenie rozwodu. Tak więc, jeżeli mamy już dziesięcioletnią zieloną kartę, możemy się rozwodzić i nie musimy się obawiać o status imigracyjny. Ale zmienia się termin w jakim możemy wystąpić o obywatelstwo amerykańskie. Jeśli byliśmy sponsorowani na zieloną kartę przez małżonka i nadal jesteśmy małżeństwem, to możemy wystąpić o obywatelstwo amerykańskie już po trzech latach jako rezydent. Jeżeli założymy rozwód lub małżonek założy rozwód w tym okresie, to musimy odczekać pięć lat od uzyskania pobytu, aby złożyć N-400, to znaczy aplikacje na oby-

watelstwo amerykańskie.

Inaczej wygląda dylemat osoby, która ma tymczasową zieloną kartę, temporary green card, która jest ważna jedynie na wstępny dwuletni okres. Aby otrzymać już stałą zieloną kartę z ważnością na dziesięć lat, musimy ubiegać się o nią, tj. zniesienie warunku już dziewięćdziesiąt dni przed wygaśnięciem terminu ważności.

Jeżeli jesteśmy nadal małżeństwem, aplikację się składa jako para, jointly. Oboje małżonków podpisuje się na aplikacji i razem idą na spotkanie z oficerem imigracyjnym, jeżeli takie jest wezwanie. Nie zawsze odbywa się drugie interview, ale to zależy od naszych dowodów, które były przekazane z naszą aplikacją.

Natomiast osoba, która musi się rozwieść dla swojego bezpieczeństwa psychicznego lub fizycznego, też może wystąpić o permanent zieloną kartę nawet sama, ale w takich sytuacjach na pewno jest wzywana na interview. Osoba ubiegająca się o dziesięcioletnią zieloną kartę, ale już jako rozwiedziona osoba, musi udowodnić, że małżeństwo było zawarte z szczerej miłości, wyka-

zać, że to było tak zwane good faith małżeństwo. Trzeba przekonać oficera imigracyjnego podczas interview, że związek małżeński był zawarty w dobrej wierze, ale sytuacja na tyle była patologiczna, że rozwód stał się konieczny.

Rozwód nie musi odbyć się tylko w ekstremalnych sytuacjach, czasami związek małżeński po prostu pada, bo okazuje się zbyt wielkim obowiązkiem lub sam czas wykazuje, że nie byliśmy dobraną parą. W takich sytuacjach również zielona karta nie jest stracona. Nadal mamy prawo starać się o dziesięcioletnią zieloną kartę, jednakże udowodnienie, że zawarliśmy związek w dobrej wierze może być nieco trudniejsze.

W podsumowaniu, jeżeli byliśmy sponsorowani na zieloną kartę przez małżonka i konieczny jest rozwód z różnych przyczyn, ten rozwód nie jest szkodliwy, jeżeli wykażemy że małżeństwo było prawdziwe a nie tylko dla papierów. Prawo nie wymaga abyśmy męczyli się w toksycznym związku tylko po to, aby przetrwać dwa lata aż do ubiegania się o dziesięcioletnia, perment, zieloną kartę.

Mecenas Joanna Ewa Nowokuński

Grillowa kompania

Na początku wystarczyły kiełbasa, chleb, musztarda i ketchup.

Z czasem grillowe menu ewoluowało, przybierając coraz bardziej wyszukane formy. A teraz także dodatki towarzyszące

grillowej uczcie muszą sprostać nowym wymogom, czyli podążać za modą i prezentować się równie apetycznie!

Dzbanek z tworzywa – $14.99

Szklanki z tworzywa – $12.00

Słomki (50)–$6.99

Miska do sałaty ze sztućcami z tworzywa – $34.99

Komplet talerzy z tworzywa–$31.99/ 4szt.

Podładki na stół (4) wraz z serwetkami (20)–$26.00

Amazon

TJ Maxx

William Sonoma

Półmisek owalny z tworzywa – $24.99

Miska z tworzywa – $19.99

Półmisek prostokątny z tworzywa – $27.99

Kirkland

Wiaderko na lód – $23.99

Home Goods

Bieżnik na stół – $16.82

Pottery Barn Świeczki citronella na komary (3 szt.) – $33.99

Składniki:

★ 800g wołowiny

★ pół białej cebuli

★ 4 ząbki czosnku

★ 2 garści siekanych liści pietruszki

★ 1 garść siekanych liści mięty

★ sól

★ świeżo mielony czarny pieprz

★ 2 łyżeczki ostrej papryki

Przygotowanie:

★ 1,5 łyżeczki pieprzu cayenne

★ 1 tarta na świeżo gałka muszkatołowa

★ 1 łyżeczka utartego w moździerzu kuminu (kminu rzymskiego)

★ 2 kromki chleba zanurzone w wodzie i odciśnięte w dłoniach

★ sok z połowy cytryny

Mięso zmiel w maszynce. Do blendera wrzuć cebulę, czosnek, miętę i pietruszkę oraz chleb. Posiekaj bardzo dokładnie warzywa z chlebem i powstałą mieszankę dodaj do mięsa. Dodaj także wszystkie przyprawy i sok z cytryny. Wszystkie składniki połącz mieszając dłonią. Jeśli masa jest zbyt rzadka dosyp odrobinę bułki tartej. Formuj ‚ paluchy z masy i smaż na patelni grillowej, piecz na grillu elektrycznym lub klasycznym po 6 minut z każdej strony. Podawaj z warzywami i tahiną oraz ajwarem. Możesz dodać lekko zgrillowane placuszki pszenne.

Lula Kebab Tuńczyk teriyaki

Udka w słodko-kwaśnej marynacie

Składniki:

★ 1 kg udek kurczaka

★ Marynata:

★ zioła prowansalskie

Składniki:

★ 2 łyżki lekkiego sosu sojowego

★ 1 łyżka chińskiego wina ryżowego

★ 1 łyżka mielonego świeżego korzenia imbiru

★ 1 duży czosnek goździkowy mielony

★ 4 (170 gram) steków z tuńczyka (grubość około 2 centymetrów)

★ 1 łyżka oleju roślinnego

Przygotowanie:

Wymieszać sos sojowy, wino ryżowe, imbir i czosnek razem w płytkim naczyniu. Umieścić tuńczyka w marynacie. Przykryć naczynie i przechowywać w lodówce przez co najmniej 30 minut. Podgrzej grill do średnio wysokiej temperatury. Wyjmij tuńczyka z marynaty. Posmaruj obie strony ryby olejem. Grilluj tuńczyka od 3 do 6 minut z każdej strony. PLUS 7 sierpnia

★ 1 łyżka miodu

★ 1 łyżka octu winnego

★ 4 łyżki oleju rzepakowego

★ 1 łyżka sosu sojowego

★ 4-5 ząbków czosnku

★ pieprz

★ sól

Przygotowanie:

Czosnek obieramy, przeciskamy przez praskę. Wszystkie składniki na marynatę dokładnie miksujemy. Polewamy skrzydełka i dokładnie mieszamy z marynatą. Odstawiamy na min. godzinę w chłodne miejsce, a najlepiej na całą noc. Grillujemy często przekręcając i smarując co jakiś czas pozostałą marynatą. Pamiętać należy, aby temperatura grilla nie była zbyt wysoka. Udka bowiem mogą szybko się przypalić.

Pierś kaczki

Składniki:

★ 2 piersi z kaczki ze skórą

★ 4 duże śliwki (dowolna odmiana)

★ sól, pieprz

★ 2 łyżki oliwy

★ ½ łyżeczki płatków chilli lub pikantnej mieszanki przypraw

★ 2 łyżki octu jabłkowego

★ 2 łyżki soku z pomarańczy

★ 1 łyżka syropu imbirowego

★ gałązka świeżego tymianku

★ Przygotowanie:

Natnij skórę kaczki w romby, nie tnij zbyt głęboko aby nie naciąć mięsa. Dość obficie oprósz solą i pieprzem. Połóż piersi kaczki na ruszcie skórą do dołu. Grilluj przez 4 minuty, na bieżąco kontroluj stopień wysmażenia skórki, chcemy uzyskać efekt mocno przypieczonej ale niespalonej skórki. Czas grillowania po tej stronie może się różnić w zależności od ilości tłuszczu. Przekładamy mięso na drugą stronę i grillujemy 3 minut. Po tym czasie, kiedy nadmiar tłuszczu się wytopi przekładamy kaczkę na ruszt, pod którym ustawiona była niższa temperatura, zamykamy pokrywę grilla i grillujemy ją kolejne 5 minut z każdej strony. Ściągnij pierś z rusztu i daj jej odpocząć przez 5-10 minut. W czasie gdy kaczka odpoczywa przygotuj śliwki, usuń pestki i pokrój je w ósemki. Wymieszaj z łyżką oliwy, płatkami chilli i szczyptą soli. Śliwki podpiecz na grillu przez 5 minut, zamknij pokrywę, dzięki temu śliwki zyskają wędzony aromat. Do miski dodaj sok z pomarańczy, oliwę, ocet, syrop imbirowy i tymianek. Przełóż grillowane śliwki i delikatnie wymieszaj. Kaczkę pokrój w plastry i podawaj z mieszanką ulubionych sałat, śliwkami i lampką czerwonego wina.

Skrzydełka z chili

Składniki:

1 kg skrzydełek

3 ząbki czosnku

1 szalotka

3 łyżki ketchupu

1 papryczka chili

3 łyżki sosu sojowego

2 łyżki oleju

2 łyżki miodu płynnego

1 łyżeczka octu winnego

2 szczypty mielonej papryki słodkiej i ostrej

Przygotowanie:

Czosnek ścieramy na gładką masę. Następnie do miski wrzucamy starty czosnek i posiekaną szalotkę. Dodajemy do tego również płynny miód, sos sojowy, olej oraz ocet winny, posiekaną na drobno papryczkę chili. Doprawiamy mieloną słodką i ostrą papryką. Następnie dodajemy do tego ketchup i wszystko dokładnie mieszamy. Skrzydełka dokładnie myjemy i osuszamy. Mięso wrzucamy do przygotowanej marynaty w misce, tak aby marynata pokryła całe skrzydełka. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Następnie po tym czasie skrzydełka pieczemy na grillu. W czasie pieczenia skrzydełka obracać, żeby się zrumieniły.

OWOCE JAGODOWE A PŁODNOŚĆ I CIĄŻA

CORAZ WIĘCEJ PAR STARAJĄCYCH SIĘ O DZIECKO ZMAGA SIĘ Z PROBLEMEM OBNIŻONEJ PŁODNOŚCI LUB NIEPŁODNOŚCI, KTÓRY MOŻE DOTYCZYĆ ZARÓWNO KOBIET, JAK I MĘŻCZYZN. CHOĆ PRZYCZYNY TEGO BYWAJĄ RÓŻNE, TO JEDNAK WARTO WIEDZIEĆ, ŻE W ZAPOBIEGANIU I LECZENIU NIEPŁODNOŚCI ISTOTNĄ ROLĘ ODGRYWA M.IN. ODPOWIEDNIO SKOMPONOWANA DIETA. SPRAWDŹ, CO POWINNO SIĘ W NIEJ ZNALEŹĆ, A CO JEST W NIEJ NIEPOŻĄDANE.

Eksperci szacują, że problem niepłodności dotyczy obecnie około 10-16 proc. osób w wieku rozrodczym. W efekcie, w Polsce boryka się z nim około miliona par! Na szczęście niepłodność jest stanem odwracalnym (w przeciwieństwie do bezpłodności) – czyli dzięki odpowiedniemu postępowaniu terapeutycznemu często udaje się ją pokonać.

Przypomnijmy, że niepłodność oznacza niemożność uzyskania ciąży w ciągu 12 miesięcypomimo regularnego współżycia seksualnego bez zabezpieczenia.

Choć diagnostyka i leczenie zaburzeń płodności stanowią bardzo złożony problem, z uwagi na wielość możliwych przyczyn tego zaburzenia u różnych osób, to jednak warto wiedzieć, że istnieją pewne uniwersalne zalecenia profilaktyczne i terapeutyczne, które osoby zagrożone albo dotknięte tym problemem powinny jak najszybciej wdrożyć, aby spróbować mu zapobiec lub też zdusić go w zarodku.

„Diagnostyka i leczenie niepłodności wymagają holistycznego podejścia do problemu. Ze względu na stres, jaki dotyka niepłodną

parę w okresie oczekiwania na dziecko, należy rozważyć konsultację psychologiczną. Istotne jest również zalecenie zdrowego trybu życia obojgu partnerom, a w szczególności wyeliminowanie szkodliwych czynników (tj. niewłaściwej diety, używek, tytoniu i nadmiaru alkoholu)” – czytamy w rekomendacjach dotyczących diagnostyki i leczenia niepłodności opracowanych przez polskie gremia eksperckie z dziedziny zdrowia prokreacyjnego (PTMRiE/ PTGiP).

Dlaczego dieta i styl życia mają istotne znaczenie w profilaktyce i leczeniu zaburzeń płodności?

„Coraz więcej jest dowodów na to, że sposób żywienia może mieć istotny wpływ na płodność, zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Niepłodności spowodowanej zaburzeniami owulacji może w znacznej mierze zapobiec utrzymanie prawidłowej masy ciała. Niedowaga, a w jeszcze większym stopniu nadwaga i otyłość, wiąże się z nasilonym ryzykiem nie -

płodności” – czytamy w specjalistycznym opracowaniu dotyczącym związków między dietą a płodnością, opublikowanym w czasopiśmie naukowym „Medycyna Wieku Rozwojowego”.

„Złożone przyczyny niepłodności, jak i ich udowodniony związek z dietą oraz stylem życia cywilizacji zachodniej skłaniają do wielodyscyplinarnego postępowania terapeutycznego, w tym interwencji dietetycznej. Biorąc pod uwagę skalę problemu, zmiana stylu życia i diety może mieć decydujące znaczenie dla sukcesu prokreacyjnego wielu par” – zaznaczają eksperci, m.in. z Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego (CMKP) w Warszawie, w opracowaniu na temat potencjalnej roli postępowania dietetycznego w przeciwdziałaniu niepłodności.

Owoce jagodowe cennym składnikiem diety płodności

Specjaliści wyjaśniają np., że częstą przyczyną kobiecej niepłodności są zaburzenia owulacji, które z kolei mogą być „efektem

ubocznym” tzw. insulinooporności (oporności na insulinę - czyli zaburzenia metabolicznego, które polega na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę). Tymczasem, jak wiadomo, insulinooporność bardzo często rozwija się u osób z nadmierną masą ciała. To właśnie dlatego w ich przypadku zmiana sposobu żywienia i zrzucenie nadmiarowych kilogramów mogą pomóc w rozwiązaniu problemu niepłodności.

„Opracowano model żywienia wspierający leczenie niepłodności owulacyjnej znany jako „dieta płodności” („fertility diet”), charakteryzujący się: wysokim spożyciem warzyw i owoców, umiarkowanym spożyciem węglowodanów, zamianą zwierzęcych źródeł białka na roślinne, niskim spożyciem kwasów tłuszczowych nasyconych i o konfiguracji trans, lecz wysokim spożyciem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, niskim spożyciem odtłuszczonego nabiału oraz wysokim spożyciem pełnotłustych produktów mlecznych, niskim spożyciem napojów zawierających kofeinę i alkohol, a także stosowaniem suplementów wielowitaminowych oraz żelaza niehemowego” – czytamy we wspomnianym wcześniej opracowaniu specjalistów z CMKP. Wyjaśnijmy od razu, że wspomniane izomery trans, których należy unikać, obecne są przede wszystkim w przemysłowo produkowanych ciastach i słodyczach, chipsach, żywności typu fast-food, zupach w proszku i twardych margarynach, a także w produktach smażonych na głębokim tłuszczu. Jeśli zaś chodzi o suplementy, to eksperci nie zalecają ich przyjmowania na własną rękę – lecz zawsze w porozumieniu z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Zarówno bowiem niedobór, jak i nadmiar konkretnych składników odżywczych może być niekorzystny dla zdrowia, np. nadmiar żelaza może nasilać insulinooporność. W kontekście żelaza warto wspomnieć, że zgodnie z aktualnymi rekomendacjami PTGiP zaleca się stosowanie jego suplementacji tylko w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Z kolei jeśli chodzi o męską niepłodność, to np. eksperci oceniają, że spora część jej przypadków może być spowodowana uszkodzeniem plemników w wyniku działania stresu oksydacyjnego (czyli zaburzenia równowagi pomiędzy czynnikami utleniającymi – tzw. oksydantami /wolnymi rodnikami a czynnikami redukującymi – tzw. antyoksydantami / przeciwutleniaczami w organizmie, a także i nasieniu, na korzyść tych pierwszych).

Dlatego właśnie również w tym przypadku pomóc może poprawa sposobu żywienia.

„Znaczący wpływ na jakość nasienia ma stres oksydacyjny. Z tego powodu szczególny

nacisk należy położyć na spożycie naturalnych antyoksydantów i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega, kontrolę masy ciała i bilans energetyczny, a także styl życia, w tym:

aktywność fizyczną, palenie tytoniu, spożycie alkoholu i innych używek oraz ewentualną suplementację składników odżywczych wykazujących działanie antyoksydacyjne” –podpowiadają eksperci CMKP, jednocześnie precyzując, że w walce ze stresem oksydacyjnym bardzo duże znaczenie, poza unikaniem wspomnianych wyżej używek, ma również zwiększenie konsumpcji warzyw i owoców, które stanowią bogate, naturalne źródło różnych antyoksydantów (np. beta-karotenu, polifenoli i witaminy C).

Zresztą, według zgodnej oceny ekspertów, dieta bogata w naturalne antyoksydanty

Jakie gatunki zaliczamy do owoców jagodowych

Wbrew pozorom jest to niezwykle urozmaicona grupa owoców, do której należą m.in.: borówki, jagody kamczackie, maliny, porzeczki czarne i czerwone, jeżyny, aronia, agrest, truskawki oraz minikiwi.

Na tym jednak wcale nie koniec zalet owoców jagodowych w kontekście zdrowia prokreacyjnego. Istnieją też dowody naukowe wskazujące na to, że regularna konsumpcja owoców jagodowych lub ich przetworów może zmniejszać ryzyko patologii ciąży –

korzystnie wpływa również na zdrowie prokreacyjne kobiet.

W tym kontekście warto zwrócić uwagę m.in. na owoce jagodowe, które wielu dietetyków i lekarzy - ze względu na wyjątkowo wysoką zawartość substancji o działaniu antyoksydacyjnym, ale także i przeciwcukrzycowym - zalicza do kategorii tzw. superżywności (superfood). Eksperci podkreślają, że owoce jagodowe są bogatym źródłem m.in. różnego rodzaju prozdrowotnych związków polifenolowych (np. antocyjanów), ale także wielu witamin, mikroelementów oraz błonnika.

- Istnieją mocne dowody na to, że jedzenie owoców jagodowych wpływa korzystnie m.in. na jakość męskiego nasienia. Dzięki temu mniej jest w nim plemników uszkodzonych, są też one generalnie bardziej ruchliwe. Dlatego zalecane są dla mężczyzn zmagających się z niepłodnością. Przyczyną kiepskiej jakości nasienia jest m.in. stres oksydacyjny, wywołany przegrzaniem, przepracowaniem, złą dietą i używkami. Tymczasem liczne bioaktywne składniki owoców jagodowych skutecznie redukują stres oksydacyjny – mówi prof. n. farm. Iwona Wawer, wieloletni pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, a obecnie kierownik Zakładu Zielarstwa w Karpackiej Państwowej Uczelni w Krośnie.

specjaliści przyznają jednak, że w tej kwestii potrzebne są dalsze, bardziej pogłębione badania.

- Dowody naukowe potwierdzają, że spożywanie owoców jagodowych (np. w formie soku z aronii) jest szczególnie wskazane w ciążach zagrożonych, gdyż zwiększa to szanse na donoszenie ciąży i urodzenie zdrowych dzieci. Pomaga też zapobiegać tzw. cukrzycy ciążowej – zaznacza prof. Iwona Wawer.

„Jagody, maliny, jeżyny uszczelniają naczynia krwionośne, zwalczają szkodliwe wolne rodniki i stany zapalne, mogą obniżać ryzyko poronienia, chronią wrażliwe komórki, jakimi są plemniki i poprawiają proces spermatogenezy” – wskazuje Sylwia Leszczyńska, dietetyk kliniczny i psychodietetyk, w swojej książce pt. „Dieta dla płodności”.

Specjalistka przekonuje, że tzw. superfoods powinny być nieodłączną częścią diety propłodnościowej każdej pary starającej się o dziecko.

„Należy dobrze odżywić organizm, aby wspomóc produkcję nasienia, poprawić jakość komórek jajowych i pomóc zachować równowagę hormonalną” – tłumaczy Sylwia Leszczyńska, podpowiadając jednocześnie, aby do diety „propłodnościowej” włączyć (poza ciąg dalszy na stronie 18

owocami jagodowymi) także m.in.: orzechy i nasiona, tłuste ryby morskie, kakao, imbir, jarmuż, brokuły, grykę oraz soczewicę.

Fakty i mity o niepłodności

Choć badania naukowe potwierdzające korzystny wpływ konkretnych produktów na płodność i ciążę czasami dostarczają niewystarczających lub sprzecznych dowodów (co wymaga przeprowadzenia kolejnych, jeszcze bardziej szczegółowych analiz), to jednak medycy zgodnie oceniają, że stosowanie się do podstawowych zasad zdrowego żywienia także w tej kwestii naprawdę się opłaca. Zresztą nie brakuje też dowodów naukowych na to, że niezdrowe jedzenie niekorzystnie wpływa na płodność i ciążę.

Przykłady? „Niskie spożycie owoców i duża konsumpcja żywności typu fast food w okresie przedkoncepcyjnym wiążą się z dłuższym okresem oczekiwania na ciążę (time to pregnancy – TTP)” – to wniosek z badania SCOPE, którego wyniki zostały opublikowane w fachowym czasopiśmie „Human Reproduction”.

Talerz płodności: dla niego i dla niej

Jakie jeszcze konkretne składniki odżywcze wymieniają eksperci w kontekście zdrowia prokreacyjnego?

W niedawnej publikacji Uniwersytetu Harvarda na ten temat eksperci potwierdzili np., że kobiety starające się zajść w ciążę w sposób naturalny muszą szczególnie zadbać o obecność w swojej diecie takich składników jak: kwas foliowy, witamina B12 i kwasy tłuszczowe omega-3. Jednocześnie zwrócili

oni uwagę na fakt, że zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, pozytywny wpływ na płodność ma całościowy, dobrze zbilansowany sposób żywienia, np. tzw. dieta śródziemnomorska.

Zatem nie należy nadmiernie skupiać się w żywieniu na jakichś konkretnych, wybranych składnikach, lecz raczej na tym, aby dieta była kompleksowa i zapewniała organizmowi wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach.

Dlatego w trosce o prawidłowe żywienie w okresie przedkoncepcyjnym oraz w ciąży najlepiej skorzystać z fachowej pomocy –lekarza lub/i doświadczonego dietetyka klinicznego – w celu ułożenia optymalnej, spersonalizowanej i zbilansowanej diety, dopasowanej do potrzeb danej osoby.

Źródłem rzetelnych i praktycznych informacji na temat zasad zdrowego żywienia, w tym także żywienia we wspomnianych wcześniej szczególnych sytuacjach zdrowotnych, mogą być również strony internetowe Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ) oraz Instytutu Matki i Dziecka (IMiD). Można na nich znaleźć m.in. specjalistyczne artykuły, poradniki i rekomendacje żywieniowe, np.:

• Poradnik żywienia kobiet w ciąży,

• Żywienie kobiet w okresie ciąży – teoria i praktyka,

• Dieta kobiety ciężarnej w świetle zaleceń międzynarodowych.

• Praktyczne, fachowe opracowania, które w przystępny sposób podsumowują stan wiedzy na temat zasad żywienia

wspierającego płodność, można znaleźć także m.in. na stronach:

• Dietetycy.org.pl: „Wpływ diety na płodność”,

• PolskieSuperowoce.pl: „Jedzenie wspierające płodność”.

Co, jeśli dieta nie wystarczy…

Na koniec należy zaznaczyć, że choć odpowiednia dieta jest nieodzownym elementem profilaktyki oraz terapii zaburzeń płodności, a także czynnikiem ochronnym zmniejszającym ryzyko wystąpienia patologii ciąży, to jednak nie można wspomnianego wpływu diety nazbyt przeceniać ani absolutyzować. Płodność i przebieg ciąży w rzeczywistości zależą bowiem od bardzo wielu różnych czynników, zarówno tych na które mamy wpływ, jak i od nas w różnym stopniu niezależnych.

Dlatego w celu skutecznego przeciwdziałania wspomnianym trudnościom często konieczne okazuje się (poza samym tylko wprowadzeniem prozdrowotnych zmian w stylu życia i diecie) także zastosowanie różnych procedur medycznych (w tym m.in. zaawansowanej diagnostyki oraz leczenia farmakologicznego czy operacyjnego). Kobiety mające trudności z zajściem w ciążę powinny więc skorzystać z fachowej pomocy pod wodzą ginekologa, a panowie w przypadku zaburzeń płodności powinni się udać po pomoc i radę do androloga.

ciąg dalszy ze strony 17

BARAN Nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Choć nie tryskasz energią weź się w garść! Lenistwo okaże się zgubne! Nadchodzący okres będzie wymagał od Ciebie poświęcenia dużej ilości czasu i energii.

BYK Zapomnij o ostatnich niepowodzeniach. Lepiej skup się na tym, co było pozytywne w ostatnich dniach. W tym tygodniu przyda Ci się pozytywne nastawienie do świata. Możliwe sukcesy zawodowe–być może Twoje starania zostaną wreszcie zauważone.

BLIŹNIĘTA Pamiętaj o swoich obowiązkach. Nie pozwól, aby Twoje zaniedbania odbiły się na innych osobach. Uwierz we własne siły–na pewno rozwiążesz swoje problemy, jeśli bardziej się postarasz.

RAK Nie odkładaj na później spraw szczególnie ważnych dla Twoich najbliższych. Nie narażaj ich na konsekwencje swojego zaniedbania albo lenistwa. Dołóż wszystkich starań, aby byli zadowoleni.

LEW Nie daj się zwieść pozorom. Pochopne decyzje nie zawsze są właściwe. Ludzi oceniaj po czynach i słowach a nie po wyglądzie. Fałszywy przyjaciel może ściągnąć na Ciebie kłopoty finansowe.

PANNA Ktoś zaniedba swoje obowiązki–będziesz zmuszony to naprawić. Przyłóż się do tego a Twoje starania zostaną zauważone i docenione. Nie działaj pochopnie i strzeż się fałszywych przyjaciół. Nie daj się ponieść emocjom–zwłaszcza tym negatywnym.

WAGA Każdy jest kowalem własnego losu. Każda nasza decyzja ma wpływ na naszą przyszłość. Zachowaj rozwagę i trzymaj się z daleka od fałszywych przyjaciół. Nie słuchaj bezkrytycznie wszystkiego, co mówią Ci inni–dobrze przemyśl każdą decyzję.

SKORPION To dobry okres dla Twojego życia uczuciowego. Nie hamuj zbytnio swoich emocji–szczególnie tych pozytywnych. Pozwól, aby Twoje uczucia do osoby, którą kochasz odżyły ze zdwojoną siłą. Może to mieć pozytywne skutki dla Ciebie.

STRZELEC Nie daj się sprowokować! Zachowaj zimną krew nawet w najbardziej stresującej sytuacji. W dłuższym okresie czasu będzie to miało lepszy skutek niż przesadne okazywanie negatywnych emocji. Szczególnie, jeśli dotyczy to osób, które mogą mieć duży wpływ na Twoje życie.

KOZIOROŻEC W tym tygodniu nie przesadzaj z używkami. Troska o zdrowie przyda się szczególnie pod koniec tygodnia. Jedz dużo warzyw i zażywaj świeżego powietrza przy każdej okazji. Twoje starania będą procentować już wkrótce.

WODNIK Pieniądze szczęścia nie dają–ale dają poczucie bezpieczeństwa. Nie zaniedbuj finansów, bo może Cię to wpędzić w kłopoty. Nie popadaj jednak w skrajności. Zadbaj o najbliższych i daj im to, czego potrzebują. Będzie to dla nich szczególnie ważne.

RYBY Nie zrażaj się niepowodzeniami. Po nich przyjdą sukcesy i to szybciej niż Ci się wydaje. Wreszcie ktoś doceni Twoje starania i spotka Cię zasłużona nagroda. Twoja cierpliwość i staranność zaprocentuje–więc nie rezygnuj z osiągnięcia celu.

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

Family Dental Care

Bożena Piekarz-Lesiczka

Tel: 718-472-4344

146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222

General dentist

✗ Laminaty, koronki, mostki

✗ Leczenie kanałowe

✗ Leczenie kanałowe

✗ Korony na implanty

✗ Korony na implanty

✗ Stomatologia dziecięca

✗ Stomatologia dziecięca

✗ Kosmetyka

✗ Kosmetyka

✗ Protetyka i ortodoncja

✗ Protetyka i ortodoncja

✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

www.doctorbozenapiekarz.com

miarą nie uchodzi. Po pierwsze i najważniejsze: rozmiar ma znaczenie. Szorty nie mogą być zbyt krótkie czy zbyt opięte. Są to w końcu spodnie letnie, które w założeniu zapewniają nam komfort i wygodę, a wygląd ma tu drugoplanową rolę. Dlatego zapewnijmy sobie odpowiednią wielkość: gdy chodzi o długość możemy wybierać pomiędzy fasonami trzy-czwarte lub za kolano, ale dalej tą drogą iść nie warto. Najkrótsze szorty mogą kończyć się w połowie uda, a każdy centymetr powyżej milowymi krokami zbliża nas do stylu popularnego nie tak dawno temu wśród internautów Gracjana Roztockiego.

Szorty nie tylko na

Oczywiście, że z damskimi męskie nogi równać się nie mogą. Nie szkodzi. Prze cież nie o pokazywanie chodzi w męskich krótkich spodniach. Tu najważniejszy

jest luz i wygoda, bo nie ma to jak w upalny dzień wydostać się z długo nogawkowego opakowania i podarować sobie trochę słońca i świeżej bryzy. Wtedy nawet w kolejny miejski weekend możemy poczuć się jak na wakacjach.

Miarą właściwej szerokości jest natomiast walor praktyczny: klucze, kluczyki do samochodu, portfel, okulary… jeśli wszystko to mieści się w kieszeniach i pozwala jeszcze w miarę swobodnie usiąść, rozmiar możemy uznać za odpowiedni.

Co do tego? – otóż jest pytanie! Krótkie spodnie wymuszają na nas zwykle dobór odpowied niego obuwia. Powiedzmy to też od razu: półbuty skórzane zupeł nie tu nie pasują, klapki i sandały natomiast – o ile bez skarpet – jak najbardziej. Co do obuwia sporto wego, zwykle dobrze się ono kom ponuje z szortami, sporo jednak może zależeć od fasonu krótkich spodni i czasem po prostu sandały wyglądają do nich znacznie lepiej.

Szortów nie zakładamy raczej do marynarek, a już szczegól nie nie do koszuli z krawatem –chyba, że mówimy o specjalnych okazjach, w których chcemy zadać szyku zabawnym i nietypowym wyglądem. W ciut bardziej „wyj ściowych” odmianach, do szortów doskonale pasują polo, t-shirty, a także niektóre, mniej zobowią zujące koszule.

Wyjątkiem są tu tzw. bermudy, czyli intensywnie kolorowe szorty na gumce, z którymi w parze naj lepiej chadza hawajska koszula. Natomiast wszelkie paramilitarne i bojowe odmiany szortów proszą się zazwyczaj o zwykły i prosty podkoszulek na ramiączkach, względnie wzbogacony jeszcze rozpiętą koszulą z krótkim ręka wem.

Na koniec, grzech nie wspomnieć o szortach z cha

rakterystycznie grubej i jakby „pla stykowej": w dotyku tkaniny, które zwykle też są wyposażone wewnątrz w siatkowe coś-jakbymajtki. Te egzemplarze nadają się na plaże i baseny, są to bowiem spodenki kąpielowe. Moda na nie przywędrowała to Polski z USA, gdzie takie właśnie surfin gowe kąpielówki królują od lat. Pamiętajmy więc, że spokojnie możemy w takich pograć w pla

plażę

POSZUKIWANI ELEKTRYCY do długoterminowych projektów w NYC & Tri-State Area

Wymagamy minimum 7-10 lat doświadczenia w:

• Electrical Service

✦ Distribution Panels

✦ Main service up to 5000 amps

• Circuitry

✦ 110, 220, 277

Oferujemy:

• Piping & wiring

✦ Bending

• Lighting

✦ Controls (dimming/programming)

✦ Retrofit

• Wynagrodzenie od 35 USD*/godz. lub więcej w zależności od umiejętności i doświadczenia (*Zawiera koszt składki firmy na świadczenia)

• ubezpieczenie zdrowotne

• plan emerytalny 401K z dopasowaniem wpłaty przez pracodawcę

• płatne dni wolne

Przyjmujemy aplikacje na email: recruiting@candelasystems.com

Więcej informacji pod

tel. 914-354-1111 – English

Rozrywka

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 14.08.23r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 21.08.23r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane. Sponsorem nagrody jest

Tygodnik PLUS

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 30 (655) nagrodę wylosowała Pani Ula Kryńska z Ridgewood. Gratulujemy!

Hasło: Nie chwal nigdy siebie

ODSZKODOWANIA

646•351•8611 | www.blockotoole.com

WYPADKI:

• W PRACY

• NA BUDOWIE

• SAMOCHODOWE

• NA POSESJI

• WORKERS COMPENSATION

NASZE WYNIKI MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE:

• PONAD MILIARD DOLARÓW UZYSKANYCH DLA NASZYCH KLIENTÓW

• NAJWYŻSZY WERDYKT SĄDOWY W STANIE NOWY JORK (110 MILIONÓW DOLARÓW)

• NAJWYŻSZE ODSZKODOWANIE W USA ZA WYPADEK BUDOWLANY

Budynek One Penn Plaza, 53 piętro, Manhattan

BEZPŁATNA KONSULTACJA BEZPOŚREDNIO Z POLSKOJĘZYCZNYM ADWOKATEM

Weekend na rowerze

Kiedy lato w pełni, cóż wspanialszego niż wskoczyć na rower i napawać się pięknem sierpniowej aury! Kolarstwo to jeden z najzdrowszych, najpopularniejszych i… najtańszych sportów (o ile nie praktykujemy go wyczynowo rzecz jasna). Wspaniale działa na organizm i znakomicie poprawia humor. Dlatego pora porzucić wymówki i choć raz tego lata wyruszyć na przejażdżkę na dwóch kółkach. Tym bardziej, że dziś z roweru korzystać może każdy–współczesne dwuślady przystosowane są nie tylko do rodzaju terenu, po którym planujemy pedałować, ale także do naszego wieku i kondycji (rowery elektryczne czy tandemy). Co więcej, New York City to raj dla rowerzystów–istnieje tu niezliczona ilość ścieżek rowerowych a wypożyczalnie sprzętu są dosłownie na każdym rogu (City Bikes). Dziś pragniemy przybliżyć Wam najbardziej malownicze trasy rowerowe Wielkiego Jabłka!

Hudson River Greenway

Hudson River Greenway rozciągająca się na ponad 12 mil (19 km) od Battery Park City do mostu George'a Washingtona, to gładko utwardzona ścieżka rowerowa, z której roztaczają się wspaniałe widoki na rzekę Hudson. Trasa jest wspólna dla biegaczy i pieszych spacerujących w kierunku Intrepid Museum i Manhattan Cruise Terminal w Midtown, ale rozdziela się w pobliżu Chelsea. Trasa oferuje malownicze widoki aż do muzeum The Met Cloisters oraz Fort Tryon Park – idealnego miejsca na odpoczynek po trudach wyprawy. Warto pamiętać, że trasa ta jest nie tylko najdłuższą w Nowym Jorku, ale także najbardziej ruchliwą!

Ocean Parkway Bike Path

Jest to pierwsza ścieżka rowerowa w kraju, zbudowana w 1894 roku i początkowo ciągnąca się przez Brooklyn przez ponad 8 km od Prospect Park do Coney Island. Jej twórcy za wzór wybrali sobie paryskie promenady i tę inspirację widać do dziś – ścieżka szeroka i w dużej miesza obsadzona drzewami, dającymi rowerzystom tak potrzebny cień i chłód! Chociaż część oryginalnej ścieżki została zlikwidowana w latach 70. XX wieku, by zrobić miejsce dla Prospect Expressway, większa część licząca sobie obecnie ok. 5 mil trasy na szczęście pozostała nienaruszona. Ostatnio ścieżka poddana została renowacji, więc podróżuje się po niej naprawdę wygodnie.

Governors Island

Oprócz dziesiątek wydarzeń artystycznych i kulturalnych oferowanych podczas cieplejszych miesięcy na Governors Island, park ten jest jednym z najlepszych miejsc dla zapalonych rowerzystów! Znajdą tu oni aż 7 mil (11km) znakomicie utrzymanych ścieżek, zabytkowe budynki, wspaniałą roślinność i rewelacyjne widoki na Dolny Manhattan i nowojorski port. Zarówno East River Ferry, jak i Governors Island Ferry są przyjazne dla rowerzystów. Jeśli nie masz roweru, możesz skorzystać z działającej na wyspie wypożyczalni. Kolejna dobra wiadomość–w okresie letnim Governors Island jest otwarta codziennie!

Bronx River Pathway

Jeśli cenicie sobie pedałowanie w pięknych okolicznościach przyrody, ta wycieczka to coś dla Was! Przylegająca do Bronx River Parkway ta naturalna, leśna trasa biegnąca od północnych granic miasta do Westchester. Zaczyna się na Oak Street w Mount Vernon, by następnie biec przez mosty i wzdłuż brzegu rzeki. Ścieżka obejmuje pętlę o długości 1,6 km w pobliżu Oak Street, a następnie 5,8 km z Bronxville do Scarsdale i 8 km z Hartsdale do Kensico Dam Plaza w Valhalla.

Pulaski–Williamsburg Bridge

Biegnąc przez północny Brooklyn do Long Island City, a następnie do Lower East Side, ścieżka Pulaski–Williamsburg Bridge

zaczyna się wzdłuż komercyjnej Manhattan Avenue aż do Noble Street. Stąd rowerzyści mają do wyboru dwie opcje – mogą udać się do Lorimer, aby udać się do McCarren Park na pętlę przed Driggs Ave lub mogą ominąć park i przejechać ścieżką rowerową Kent Ave do mostu Williamsburg na South 5th Street na Lower East Side. I nie martwcie się–którąkolwiek z tras wybierzecie, z każdej będziecie

mogli zachwycać się spektakularnymi widokami na panoramę Manhattanu.

Rockaway Ride

Mniej męcząca Rockaway Ride rozpoczyna się na przystanku B/Q w Sheepshead Bay/East 16th Street lub na przystanku Howard Beach A. To trasa biegnąca przez około 7 mil (11 km) przez cichą ulicę mieszkalną, by następnie biec ścieżką rowerową wzdłuż plaż, aż dotrzeć do mostu Marine Parkway-Gil Hodges Memorial Bridge. Aby do maksimum wykorzystać zalety tej trasy, warto za mostem skręcić w lewo by dotrzeć do malowniczego Jacob Riis Park!

Central Park Loop

Jedna z największych atrakcji Nowego Jorku oferuje również rowerzystom trzy ścieżki rowerowe: 6,1 mil (9,8 km), 5,2 mil (8,4 km) lub 1,7 mil (2,7 km). W weekendy wszystkie trasy są zamknięte dla samochodów pozostawiając je do dyspozycji rowerzystów, biegaczy i… powozów. Nie chcecie przebijać się z rowerem przez całe miasto do Central Parku? Nic nie szkodzi–jest na to rada, gdyż w parku działa wypożyczalnia!

Pier 84 to City Island

18 mil (29 km) tej trasy to prawdziwa rowerowa wyprawa zakończona nagrodą w postaci spektakularnych widoków i… pysznego seafoodu!

Trasa biegnie na północ od Manhattanu do Bronxu, biegnie nad rzeką Harlem, następnie szlak skręca na wschód przez Bronx Park, wzdłuż Pelham Parkway, a na koniec przez niewielką serię mostów, które prowadzą na City Island w cieśninie Long Island. City Island to senna wioska rybacka, w której znajdują się sklepy z antykami, mariny, muzeum żeglarskie, wiktoriańskie rezydencje i widoki zapierające dech w piersiach. Znajduje się tu również wiele restauracji oferujących przede wszystkim dania z owoców morza. Jak wrócić do domu po takiej wyprawie? Nic łatwiejszego–zaledwie kilka minut jazdy dzieli Was od stacji linii metra nr 6, która zabierze Was z powrotem na Manhattan.

Jeśli interesuje Was więcej nowojorskich tras rowerowych, koniecznie musicie odwiedzić stronę internetową www.nycbikemaps.com

Zuza Ducka