zaczęło się przyjęcie. Tego wieczoru śpiewali Tony Bennett i Paul Ankaa także Billy Joel.
Po uroczystości małżonkowie opuścili kościół, tak jak do niego weszli, tyle że teraz obsypani płatkami białych róż. Melania wciąż ściskała w dłoni wysadzany brylantami krzyż i różaniec ozdobiony maleńkimi różami herbacianymi. Zrezygnowała z dużego bukietu ślubnego, wybierając zamiast kwiatów święty dla katolików symbol modlitwy. Przyjaciołom wyjaśniła, że różaniec jest ważniejszy. Ceremonia rozpoczęła się o siódmej wieczorem, a następnie goście zostali przewiezieni czarnymi limuzynami do Mar-a-Lago, gdzie większość z nich spędziła już dzień, korzystając z zabiegów pielęgnacyjnych lub grając w golfa. Wraz z celebrytami, politykami, ludźmi z listy czterystu najbogatszych obywateli USA publikowanej przez „Forbesa” oraz gigantami świata
mediów było tam kilkoro osobistych gości Melanii, to znaczy ludzi, których poznała przed Trumpem: rodzice, siostra oraz grupka przyjaciółek. Jej życie w Nowym Jorku, zanim poznała Donalda (a nawet gdy się z nim spotykała), było zwyczajne i skupiało się w domu. Nie była młodą damą z towarzystwa i nie uczestniczyła w imprezach charytatywnych, jak to czyni wiele żon bogaczy z Manhattanu. Krąg jej znajomych był niewielki nie dlatego, że nie była życzliwą osobą, ani dlatego, że nie umiała zachować się w towarzystwie, ale dlatego, że chciała spędzać czas tylko z ludźmi, którzy byli dla niej ważni i, co najbardziej istotne, którym mogła naprawdę zaufać.
Gdy zagrała czterdziestosześcioosobowa orkiestra Michaela Rose’a, w nowej sali balowej Mar-a-Lago
Oczywiście podczas przyjęcia weselnego nie mogło zabraknąć toastów. Eric Trump, który dziesięć lat później też urządzi wesele w Mar-a-Lago i podobnie jak jego macocha oraz siostra, również zatrudni Prestona Baileya, był serdeczny i miły dla nowej żony ojca. Miał dwadzieścia lat i był najmłodszym dzieckiem z pierwszego małżeństwa Trumpa z lvaną.„Wiem, że więcej nie będę już musiał wznosić takiego toastu” - powiedział z kieliszkiem w dłoni, okazując Melanii życzliwość i pragnąc jej dodać otuchy, jakby na przekór tym pośród zgromadzonych, którzy byliby skłonni się założyć, że to nie będzie ostatni raz.
Tuż po północy nadeszła pora na pokrojenie tortu. Siedmiowarstwowy, niemal dwumetrowy i ważący sto kilogramów gigant o smaku likieru pomarańczowego nie mógł być bardziej Trumpowski. Pokrywały go trzy tysiące białych cukrowych kwiatów.„Powiedziałam, że chcę same róże” - tak brzmiała instrukcja Melanii przekazana cukiernikowi Mar-a- Lago Cedricowi Barberetowi, który spełnił jej żądanie z entuzjazmem. Skonstruowanie szkieletu oraz misternej siatki z drutów wspierających konstrukcję z masy kremowej i biszkoptu szyfonowego ze skórką pomarańczową, który nasączono likierem Grand Marnier, zajęło Barberetowi i jego ekipie dwa miesiące.
Ciąg dalszy za tydzień…
Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA
63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Tel: 973–928-3838, 973-928-3839
Fax: 973-883-0762
info@tygodnikplus.com
REDAKTOR NACZELNA
Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
Małgorzata
Baranowska-Pyryt
Zuza Ducka
Robert Kim Agata Sawicka Karolina Krzyśko
STALE WSPÓŁPRACUJĄ
Elżbieta Baumgartner
Andrzej Kulka Grażyna Torbus
PROJEKT GRAFICZNY i DTP
Jacek McFrey
REKLAMA I MARKETING
973-928-3838
reklama@tygodnikplus.com
OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia-ny@tygodnikplus.com
WYDAWCA
PLUS Media Group Corp.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących. Adres internetowy www.tygodnikplus.com
©2007-2023 PLUS Media Group, Corp.
$5,400,000 Poślizgnięcie i upadek, operacja zespolenia kręgosłupa lędźwiowego, stymulator rdzenia kręgowego $3,900,000
Wypadek ciężarówki na I-95, śmierć niemowlęcia i złamanie nóg wymagające operacji $3,500,000
Pracownik budowlany spadł z wysokości 20 stóp i doznał obrażeń szyi i pleców $3,000,000
Wypadek i potknięcie się na Bronxie, powodujący obrażenia szyi i ramion
Naukowcy opracowali formułę niskotłuszczowej czekolady, którą można wydrukować na drukarce 3D w dowolnym kształcie. To jeden z pierwszych kroków prowadzących do opracowania nowej linii żywności funkcjonalnej, czyli artykułów spożywczych zaprojektowanych tak, by ich spożywanie było korzystne dla zdrowia, m.in. wzbogacanego probiotykami kremu budyniowego. Twórcy formuły wykorzystanej do stworzenia drukowanej czekolady pracują też nad opracowaniem formuł środków przeznaczenia spożywczego opartych na hydrożelu i oleożelu. Tymczasem już w ciągu najbliższej dekady rynek technologii druku 3D w żywności wzrośnie niemal 70-krotnie.
Jak wygląda zdrowa czekolada?
– Najpierw stworzyliśmy model czekolady, regulując proporcje masła kakaowego, kakao w proszku i cukru. Dzięki dostosowaniu proporcji trzech głównych składników stworzyliśmy czekoladę, którą można wydrukować w 3D. Aby obniżyć zawartość tłuszczu, wykorzystaliśmy w tym celu emulsje. Część tłuszczów, czyli masło kakaowe, zastąpiliśmy, używając składników na bazie wody. Woda i olej charakteryzują się tym, że nie można ich zmieszać. Dlatego dodaliśmy emulsję
w proszku, dzięki której można uzyskać formułę pozwalającą na połączenie fazy wodnej i olejowej i uzyskanie jednolitej konsystencji – wyjaśnia Xuanxuan Lu z Katedry Nauk i Inżynierii Żywności Uniwersytetu Jinan
Powstał model idealny
Naukowcy stworzyli emulsję typu woda w maśle kakaowym, stabilizowaną przez gumę arabską, powszechnie stosowaną w przemyśle spożywczym. Wykorzystując zaawansowane techniki badania struktury molekularnej i właściwości fizycznych, zbadali cechy drukowanej czekolady. Poszukiwali odpowiedniego poziomu lepkości do drukowania i szukali optymalnej tekstury i gładkości, które pozwolą na osiągnięcie podobnych do tradycyjnego przysmaku odczuć towarzyszących jedzeniu. Drukarka 3D, która służy do tworzenia czekolady opracowanej przez zespół Xuanxuan Lu, może być programowana za pomocą aplikacji na telefon komórkowy i posłużyć też do wyrobu innych produktów spożywczych.
– Właściwie już stworzyliśmy innego rodzaju żywność drukowaną 3D, na przykład krem budyniowy, który nadaje się do druku 3D. Doda-
liśmy do kremu budyniowego także pewne składniki funkcjonalne, takie jak probiotyki lub związki bioaktywne, aby zawierał więcej substancji odżywczych i był zdrowszy. Stworzyliśmy także kolejny system żywieniowy z wykorzystaniem innych składników, tj. batatów fioletowych, a także system oparty na połączeniu hydrożelu i oleożelu, czyli innych rodzajów struktur żywności, które można wykorzystać do ograniczenia zawartości tłuszczu w żywności – wskazuje badaczka.
Indywidualne produkty dla każdego
Co ważne, w praktyce technologia trójwymiarowego drukowania żywności umożliwia opracowywanie zindywidualizowanych produktów jadalnych o dostosowanym smaku, kształcie i konsystencji, a także optymalnych wartościach odżywczych i energetycznych zgodnie z potrzebami konsumentów.
– W przyszłości ta metoda może znaleźć zastosowanie w tworzeniu spersonalizowanej żywności dostosowanej do indywidualnych potrzeb, a także do wytwarzania żywności ze składników, których zazwyczaj nie wykorzystujemy, czyli odpadów żywnościowych oraz składników, których zazwyczaj nie jadamy, ale
które są bogate w składniki odżywcze. Można na przykład wykorzystać obierki lub składniki, które nie są atrakcyjne wizualnie. Można stworzyć żywność drukowaną w 3D, która będzie bardziej apetyczna, biorąc także pod uwagę aspekt wartości odżywczych, czyli dodając substancje odżywcze w zależności od indywidualnych potrzeb dzięki technologii druku 3D – przewiduje Xuanxuan Lu.
Słodki olej zamiast cukru?
Coraz więcej naukowców w swojej pracy zaczyna się skupiać na tym, by nowe technologie wykorzystać do opracowywania zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych produktów. Przykładem może być chociażby słodki olej, opracowany przez Omega 3 Galil. To produkt, który może się stać zdrowym substytutem dla cukru w kryształkach. Formuła oleju pozwala bowiem aż kilkudziesięciokrotnie zredukować ilość cukru potrzebną do osiągnięcia efektu słodyczy w potrawie.
Według Allied Market Research światowy rynek druku 3D w żywności wypracował w 2021 roku ponad 226 mln dol. przychodów. Do 2031 roku jego wartość wzrośnie do ponad 15 mld dol.
Źródło: newseria.pl
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.
Terminy: : 16 dni od 16 września i od 07 października
Cena $2550 z noclegami i biletami, Texas, Santa Fe, Rt 66 od 4 - 12 listopada. $1590
Nowy Orlean, Dom Presleya i Thanksgiving w Nashville od 18-26 listopada. $1690
W ofercie również Waszyngton, Niagara, Virginia, Kanion Pensylwanii oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych
Po zawarciu ślubu małżonkowie stają się dla banku bardziej atrakcyjnymi klientami, bowiem, rozpatrując wniosek o pożyczkę, bank sumuje ich przychody i ich wspólne oszczędności. A co się dzieje z punktacją kredytową małżonków i jak jest ona postrzegana przez finansowe instytucje? Bywa, że małżonkowie dowiadują się o tym za późno.
Problem z życia
Alicja i Jan Kowalscy pobrali się parę lat temu. Oszczędzili trochę pieniędzy i dzięki pomocy rodziców są gotowi kupić dom. Znaleźli skromny, ale zadbany domek, który spełnia ich potrzeby. Pan Jan dobrze zarabia i może pracować zdalnie, więc przydałaby się większa powierzchnia mieszkaniowa. Alicja też ma obiecującą posadę i zdołała utrzymać ją mimo recesji spowodowanej przez pandemię. Stać więc ich na własny dach nad głową. Niestety, bank odmówił im pożyczki. Udali się do innego banku, gdzie spotkało ich podobne rozczarowanie. Dlaczego?
Jak postrzegane jest małżeństwo?
Gdy dwoje ludzi składa wniosek o pożyczkę, bank bierze pod uwagę sumę ich oszczędności i dochodów, ale nie sumę ich punktacji kredytowej! Bank nawet nie uwzględnia punktacji małżonka o lepszej wierzytelności lecz… patrzy na niższą ocenę.
Co do państwa Kowalskich, to Jan był zawsze odpowiedzialny i jego punktacja kredytowa jest mocna, uprawniająca go do kredytu na najlepszych warunkach. Nie przypuszczał, że przeszkodą w realizacji życiowych planów będą „grzechy młodości” żony, zaległa pożyczka studencka i opóźnienia spłat kart kredytowych, z powodu których jej wierzytelność jest o wiele gorsza od męża.
Pożyczkodawcy biorą punktację kredytową obydwojga małżonków z trzech biur kredytowych i liczą średnią dla każdego z nich. Punktacja małżonka o gorszym wyniku jest brana pod uwagę do
podjęcia decyzji o przyznaniu pożyczki i do ustalenia jej warunków. Marna punktacja któregoś z małżonków powoduje wysokie oprocentowanie pożyczki, a nawet odrzucenie wniosku.
Powtórka z punktacji kredytowej
Punktacja kredytowa (scoring, od ang. score, czyli punkt), to ocena naszej zdolności kredytowej. Jest to liczba, która mówi bankowi, jakie jest prawdopodobieństwo, że będziemy sumiennie spłacać pożyczkę. Banki uzyskują tę punktację od biur kredytowych. Do obliczenia punktacji biura kredytowe stosują przeważnie matematyczny model opracowany przez firmę Fair, Isaac Company (FICO) – równanie, do którego wstawiane są różne zmienne brane z raportu kredytowego klienta. Porównując punktację z wypłacalnością tysięcy pożyczkobiorców w przeszłości, banki identyfikują poziom ryzyka i decydują, czy udzielić klientowi kredytu, a jeżeli tak, to na jakich warunkach.
Punktacja kredytowa waha się od 300 do 850 punktów, gdzie liczba 700 jest pułapem, poniżej którego ciężko jest otrzymać pożyczkę na dobrych warunkach.
Punktacja małżeństwa
Bank podejmuje decyzję o przyznaniu pożyczki hipotecznej dla małżeństwa uwzględniając ich wspólne oszczędności, wspólne zarobki, ale niższą ocenę kredytową jednego z nich. Tak więc gorsza wierzytelność jednego z małżonków poważnie obniża szanse pary na otrzymanie kredytu, a przynajmniej psuje warunki pożyczki.
Ażeby dostać pożyczkę hipoteczną na najlepszych warunkach, obydwoje małżonkowie powinni mieć średnią punktację z trzech biur kredytowych na poziomie 720-740 punktów albo więcej. Im niższa ocena, tym kosztowniejszy będzie kredyt. Jeżeli ocena FICO jednego z małżonków wynosi poniżej 620 punktów, trudno będzie parze dostać pożyczkę na jakichkolwiek warunkach. Powodem jest fakt, że bank nie będzie mógł sprzedać takiej pożyczki do Federal National Mortgage Association (Fannie Mae).
Jeżeli średnia punktacja małżonków wynosi tylko 660, a down-payment 20 proc., to Fannie Mae, która pożyczki kupuje, ubezpiecza i sprzedaje na rynkach finansowych, może wymagać dodatkowej jednorazowej opłaty w wysokości 2.5 punktu procentowego.
Choć gorsza punktacja kredytowa jednego małżonka decyduje o warunkach pożyczki hipotecznej, nie popsuje ona punktacji drugiego małżonka. Historia kredytowa żadnej osoby nie rzutuje negatywnie na historię kogoś innego, nawet jeżeli jest to małżeństwo.
Jak dostać kredyt ze złą historią kredytową?
Co mogą zrobić państwo Kowalscy, żeby dostać pożyczkę w obecnej sytuacji? Są dwie drogi wyjścia: wpłata wyższego udziału własnego (down-payment), albo złożenie wniosku o pożyczkę tylko przez małżonka o lepszej historii kredytowej. Jeżeli pan Jan złoży wniosek o pożyczkę sam, to bank uwzględni tylko jego historię kredytową, ale również tylko jego dochody. Środki finansowe posiadane wspólnie będą się liczyć pod warunkiem, że nazwiska obydwojga małżonków będą na tytule własności domu.
Państwo Kowalscy mogą również poprosić rodziców o poręczenie pożyczki (temat na inny artykuł), albo odłożyć kupno domu do czasu poprawienia sobie historii kredytowej (sięgnij po książkę pt. Życie od nowa).
Zanim zaczniesz ubiegać się o jakąś pożyczkę, sprawdź swoją historię kredytową. Twój małżonek powinien uczynić to samo.
Biura kredytowe (credit bureaus) zbierają o nas finansowe informacje, które składają się na naszą historię kredytową. Największe z tych biur to Experian (www. Experian.com), Trans Union (www. TransUnion.com) i Equifax (www. equifax.com). W każdym z tych biur możemy dostać raz w roku bezpłatny wyciąg z naszej historii kredytowej, czyli w sumie trzy wyciągi rocznie, a nawet więcej w czasie pandemii. Można tego dokonać w dogodny sposób za pośrednictwem witryny www.annualcreditreport.com. Jeżeli wyczerpiesz swój limit, to zapłacisz za wyciąg niewielką kwotę. Również kopia historii kredytowej należy się nam bezpłatnie za każdym razem, gdy odmówiono nam kredytu.
W swoim raporcie kredytowym zobaczymy listę naszych kont, płatności i ich terminowości, wyroków sądowych, bankructwa, zajęcia i odebrania przedmiotów majątkowych (liens and foreclosures) i wiele innych informacji, ale nie będzie tam punktacji kredytowej (credit score). Jeżeli chcesz ją poznać, to możesz ją kupić, albo dostać za darmo, gdy zamówisz jakiś płatny serwis, na przykład monitorowanie swego konta kredytowego.
Istnieją witryny internetowe, gdzie można poznać swoją punktację kredytową za darmo, np. Creditkarma.com. Coraz więcej banków udostępnia te informacje swoim klientom bezpłatnie na sieci albo w mobilnych aplikacjach.
Jeżeli twoja ocena kredytowa odbiega od ideału, należy ją poprawić: usunąć błędy w kartotece, pospłacać zaległe długi i zachowywać się odpowiedzialnie. Odbudowanie zdolności kredytowej omówiłam na tych łamach w artykule pt. „Jak zwiększyć swoją zdolność kredytową”. Poszukaj go na sieci.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in: pt. „Życie od nowa, jak uporządkować problemy w urzędach”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718224-3492, www.PoradnikSukces. com.
Aby lepiej zrozumieć i ogarnąć bogatą historię Gruzji - a dzięki temu skwapliwie wykorzystać nasz spędzany tutaj czas - warto zajrzeć do biblioteki, zasobów internetu, albo... wdepnąć do Państwowego Muzeum, żeby obejrzeć imponującą wystawę. Tak właśnie uczyniliśmy.
W sali na poziomie recepcji jest ciekawa ekspozycja czaszek najstarszych hominidów, począwszy od australopiteka z Etiopii (3.2 mln lat), po najstarszą czaszkę Homo erectus znalezioną w Gruzji, a liczącą niebagatelne 1.77 miliona lat! Jest tutaj również Homo georgianus sprzed 300 tysięcy! Kaukaz to de facto ojczyzna białego człowieka i nie bez powodu, w oficjalnych dokumentach USA używa się określenia Caucasian Race.
Historia terenów na których leży Gruzja sięga III tysiąclecia przed Chrystusem. Obecne, gruzińskie wybrzeże Morza Czarnego, znane było starożytnym Grekom jako Kolchida, natomiast wschodnie, górzyste obszary zwano Iberią. Grecy wysyłali ekspedycje Argonautów po Złote Runo właśnie do kaukaskie Kolchidy. Co ciekawe, handlowali z ludźmi o białej skórze, jasnych włosach i niebieskich oczach...
Po wielu wiekach, w 66 p.n.e.
obszar dzisiejszej, zachodniej Gruzji został podbity przez Pompejusza i włączony do Imperium Rzymskiego. W ten sposób Kolchida z Iberią stały się - pod kątem kulturowym - de facto najdalej na wschód wysuniętym fragmentem EUROPY. Nie dziwi zatem fakt, że Gruzini uważają siebie bardziej za Europejczyków niż za Azjatów. Złote monety z tamtych lat podziwiamy właśnie w podziemiach Muzeum Tbilisi. Ilość i jakość wyrobów ze złota uświadamia, jak bogata była kraina, gdzie możni wkładali pierścienie na każdy palec u dłoni i u stóp! Nic dziwnego, że tereny Gruzji najechano aż czterdzieści razy.
W roku 337 ludność została nawrócona na chrześcijaństwo przez świętą Nino, a król Miriam III przyjął chrześcijaństwo jako religię państwową. W ten sposób Gruzja stała się drugim na świecie (po Armenii) państwem chrześcijańskim, które to wydarzenie opisano w jednym z najstarszych zabytków literatury gruzińskiej „ Nawrócenie Kartlii”.
Przez kolejny tysiąc lat niewielka Gruzja była w stanie zachować niezależność pomimo najazdów ze strony potężnych sąsiadów; Persów, Mongołów, Arabów, Chazarów i Turków, osiągając szczyt
potęgi pomiędzy XI i XIII wiekiem, za panowania króla Dawida Budowniczego (1089–1125) i królowej Tamar (1184–1213). Potem było 200 lat pod panowaniem carskiej Rosji i długie lata władzy Związku Radzieckiego, ale to już jest inne muzeum, do którego na pewno
nie pójdziemy. Było, minęło, Gruzja znowu jest niepodległa.
Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki
po całym świecie, z Gruzją i Armenią włącznie, od 16 do 26 września 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel.
(773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka.com/destinations/gruzja-armenia-instambul-maj-lipiec-wrzesien-2023/
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
ALASKA - 9 dni: 4 września
PERU - 11 dni: 10 - 21 września
GRUZJA, ARMENIA - 11 dni: 16 września
JORDANIA 2023 - 9 dni: 14 - 22 października
IZRAEL, JORDANIA, PALESTYNA - 15 dni: 25
lipca, 14 października
IZRAEL, PALESTYNA - 8 dni: 21 października
INDIE (Malediwy) - 9 dni: 4-11 listopada, 2-10 marca 2024
UGANDA RWANDA - 12 dni; 27 pażdziernika, 17 luty, 29 maj
NEPAL , Everest Base Camp - 18 dni: 11-28
listopada
ETIOPIA - 17 dni: 6 - 22 grudnia
NIKARAGUA SYLWESTER 2023 24
- 8 dni: 27 grudnia
NIKARAGUA STANDARD
- 7 dni: 3 stycznia 2024
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788
www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com
Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek.
Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste
1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania
2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania
- Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC.
W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje. Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze , microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.
Prosimy dzwonić po więcej informacji
Tel: 1 (845) 858-8784 Bus
MOHICAN LAKE RESORT
97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 MohicanLakeResort@comcast.net www.MohicanLakeResort.com
Francuz, Włoch i Polak sprzeczają się, w którym państwie są największe kościoły.
- U nas - mówi Francuz - są takie wielkie kościoły, że gdy kościelny ma zbierać pieniądze, to musi wsiadać do samochodu.
- U nas - mówi Włoch - w kościołach są takie wielkie świece, że gdy kościelny chce zapalić knot, musi podpłynąć łódką po rozgrzanym wosku.
- A u nas - mówi Polak - gdy panna młoda bierze ślub, to zanim zdąży dojść do ołtarza, rodzi dziecko.
Fwielkiej dobroci mówi mu: Do piekła! Zasmucony banknot udaje się do kotła piekielnego, z którego widzi, jakby było wspaniale w niebie... Umarł banknot 100 złotowy. Pan Bóg znów go do piekła wysyła. Umarł banknot 50 złotowy. I znów do piekła. Podobnie z dwudziestozłotowym i dziesięciozłotowym. Umarła pięciozłotówka, ale i ona trafiła do piekła, tak jak i dwuzłotówka, i złotówka. Gdy przed Panem Bogiem stanęłam pięćdziesięciogroszówka, ten uradowany wziął ją do siebie i po prawicy posadził. Inne nominały zaczęły krzyczeć:
- Dlaczego on jest z tobą Panie, a my nie?
A Pan Bóg popatrzył na nich i zapytał:
F- A kiedy ja was ostatni raz w kościele widziałem?
Przychodzi baba do lekarza i już od progu skacze:
- Co się stało - pyta doktor.
- Mówiłam, że sprężynka jest za długa - odpowiada baba.
Bożena Piekarz-Lesiczka
Tel: 718-472-4344
146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222
✗ Laminaty, koronki, mostki
Turyści proszą bacę:
- Baco, pokażcie nam Giewont!
- Ano panocki, widzita ta pirso górka?
- Ano widzimy.
- To jesce nie je Giewont. Widzicie natomiast ta druga górka?
- No widzimy.
F-To tys nie je Giewont, a ta tsecio górka, widzicie ją?
Umarł banknot 200 złotowy. Przychodzi do nieba i Bóg, w swej
- Nie, nie widzimy.
- A to właśnie je Giewont!
✗ Leczenie kanałowe
✗ Leczenie kanałowe
✗ Korony na implanty
✗ Korony na implanty
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Kosmetyka
✗ Kosmetyka
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
www.doctorbozenapiekarz.com
Każdy z nas może jednego dnia odebrać telefon i usłyszeć, że dzwoni do nas policja. Nawet najodważniejszej osobie, w tym momencie zaczyna mocniej bić serce. Nawet osobie, która zupełnie nic nie zrobiła złego, nogi miękną. Jak się zachować, co powiedzieć, jak dowiedzieć się dlaczego dzwonią? Przede wszystkim należy zachować zimną krew. Jeśli policjant, czy detektyw dzwonią do nas po tym, jak to my sami złożyliśmy skargę na policji na kogoś, kto nam się na przykład wygrażał, kogoś kto na przykład nas okradł, to wtedy policjant pewnie potrzebuje więcej informacji na temat osoby oskarżonej. Jeste -
śmy w tym przypadku ofiarą i jeśli chcemy nadal, by osoba, która nas skrzywdziła została doprowadzona przed wymiar sprawiedliwości, możemy odpowiedzieć na pytania policji.
Natomiast kiedy otrzymujemy wiadomość na telefon komórkowy i to my faktycznie w czymś zawiniliśmy, czy to przez przemoc domową, czy sprzeczką w barze, ucieczką z miejsca wypadku, itp., to wtedy nie powinniśmy rozmawiać z policją, ale jak najszybciej skontaktować się ze swoim adwokatem. Wielu naszych rodaków uważa, iż przecież nic złego nie zrobił/ zrobiła i zgadza się na spotkanie, lub sami wybieramy się na
posterunek policji, aby wszystko wyjaśnić. Oczywiście wszystko w dobrej wierze, przecież zdarza się, że oskarżenia na nas skierowane są kłamstwem. Ku naszemu zaskoczeniu, kiedy docieramy na posterunek, nie tylko nikt nas nie wysłucha, ale zostajemy aresztowani.
Poinformowanie swojego adwokata o telefonie z policji, że nas poszukują zaoszczędzi nam takiego niespodziewanego aresztowania. Adwokat za nas skontaktuje się z policjantem, który prowadzi naszą sprawę i dowie się dlaczego nas poszukują, co się dzieje, co nam grozi. Jeśli faktycznie nie ma innego wyjścia niż aresztowanie nas, to przynajmniej nasz adwokat jest w stanie ustalić z policjantem dzień i godzinę, gdzie dobrowolnie razem z naszym adwokatem pójdziemy na posterunek policji i tam po ludzku zostaniemy oficjalnie aresztowani. Będziemy mogli spokojnie wziąć wolny dzień z pracy, co zaoszczędzi nam wstydu przed pracodawcą, czy znajomymi i tłumaczeń dlaczego nie pojawiliśmy się w pracy przez
dzień, czy dwa i nie było z nami żadnego kontaktu.
A co, kiedy nie mamy własnego adwokata, kiedy po drugiej stronie słuchawki jest policja? Przecież tego policja nie wie, więc śmiało można poprosić imię i telefon do policjanta i poinformować, że nasz adwokat do niego/niej zadzwoni. Wtedy niezwłocznie należy udać się na konsultację z adwokatem prowadzącym sprawy kryminalne i zacząć działać zanim policja sama nas znajdzie.
Policja pomaga ofiarom i łapie przestępców. W zależności, po której stronie się znajdujemy, policja będzie z nami inaczej rozmawiać. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy dobrze robimy rozmawiając z nimi od razu, należy zachować spokój, wziąć głęboki oddech i zastanowić się co chcemy im powiedzieć. Szczególnie dotyczy to osoby oskarżonej, musimy pamiętać, iż każda nasza “szczera spowiedź” może zostać użyta przeciwko nam w późniejszym etapie sprawy.
Wakacje nad Bałtykiem są dobrą propozycją zarówno dla tych, którzy planują podróż z dziećmi, jak i tych, którzy chcą dać się ponieść szaleństwu sportów wodnych. Jeżeli jednak leżenie na plaży, wielogodzinne opalanie i spacery brzegiem morza nam się znudzą albo będziemy chcieli odpocząć np. od surfowania, warto zwiedzić najbliższą okolicę. Ciekawe miejsca i zabytki znajdziemy zarówno po zachodniej stronie polskiego wybrzeża – np. w Świnoujściu i Międzyzdrojach, jak i nieco bardziej na wschód – np. w Trójmieście.
Wiele osób wybierających się w tym roku do Polski na wakacje spędzi letni urlop nad Bałtykiem. Przez najbliższe tygodnie przedstawimy Państwu najciekawsze miejsca nad naszym polskim morzem, do których warto się wybrać. W dzisiejszym wydaniu zapraszamy do Trójmiasta.
nad Zatoką Gdańską i Pucką Trójmiasto od dziesięcioleci stanowi cel nie tylko
wakacyjnych wypraw. Historyczny Gdańsk, piaszczysty Sopot i urokliwa Gdynia tworzą niepowtarzalną
aglomerację, której zwiedzanie z racji znakomitych rozwiązań komunikacyjnych należy do przyjemności. Spójrzmy pokrótce, co mają nam do zaoferowania.
Ulica Długa i Długi Targ
To unikalny zabytek sztuki fortyfikacyjnej. Nazwa wywodzi się z czasów, gdy ujście Wisły znajdowało się bezpośrednio na północ od Twierdzy. Miejsce to stanowiło ważny z punktu widzenia strategicznego teren, skąd można było kontrolować ruch statków wychodzących i wchodzących do portu w Gdańsku. Nie jest wykluczone, że już za panowania książąt pomorskich znajdowała się tu strażnica. Warto zobaczyć ten zabytek, gdzie wciąż czytelne są wszystkie warstwy konserwatorskie dokumentujące jej niezwykłą historię.
Adres: Gdańsk, ul. Stara Twierdza 1.
Półwysep w Gdańsku przy ujściu Martwej Wisły do Zatoki Gdańskiej. W latach 1926-1939 eksklawa Rzeczypospolitej Polskiej na obszarze Wolnego Miasta Gdańska. Tu funkcjonowała Wojskowa Składnica Tranzytowa w Wolnym Mieście Gdańsku, której obrona we wrześniu 1939 r. stała się symbolicznym początkiem II wojny światowej oraz polskiego oporu przeciw agresji niemieckiej. Miejsca związane z polem bitwy o Westerplatte zostały wpisane 1 września 2003 roku na listę Pomników historii.
Adres: Gdańsk, ul. Mjr. H. Sucharskiego.
Ulicz Długa i Długi Targ tworzące Trakt Królewski należą do najpiękniejszych ulic Gdańska. Biegną prostopadle do Motławy, od Złotej Bramy do Zielonej Bramy. Długi Targ w XVI i XVII wieku pełnił rolę giełdy. Mieszkali tu najzamożniejsi patrycjusze gdańscy, burmistrzowie, bogaci kupcy i niemal każda kamienica ma swoją własną ciekawą historię. Najstarsze zachowane domy powstały już w średniowieczu, ale większość zabudowy pochodzi z czasów nowożytnych. Kamienice przy Długiej są typowymi domami gdańskimi o wąskich fasadach zwieńczonych szczytami bądź attykami, bogato zdobionych herbami, figurami alegorycznymi i postaciami antycznych bohaterów. Przy Długim Targu wznoszą się najważniejsze świeckie budowle Głównego Miasta: Ratusz Głównego Miasta i Dwór Artusa.
Opera
To położony w leśnej dolinie amfiteatr, którego historia sięga 1909 r. Paul Walther-Schaffer, kapelmistrz Teatru Miejskiego w Gdańsku przy Targu Węglowym, podczas jednego ze spacerów po leśnych wzgórzach otaczających Sopot, natrafił na rozległą polanę otoczoną stromymi wzgórzami porośniętymi starymi drzewami. Odnalazł miejsce, które było idealne do realizacji jego upragnionego pomysłu – utworzenia sceny na wolnym powietrzu. Miejsce, które poza pięknym krajobrazem charakteryzowało się doskonałą akustyką.
Adres: Sopot, ul. Stanisława Moniuszki 12.
Akwarium Gdyńskie to niesamowite miejsce w centrum miasta. Można tu zobaczyć niezwykłe gatunki ryb, płazów i gadów pochodzących z różnych rejonów świata, np. z Afryki, Ameryki Północnej czy północy naszego kontynentu. Ponadto dla ciekawych biologii morza, a przede wszystkim dla młodych odkrywców, Akrwarium ma rozbudowaną i prężnie działającą sekcję edukacji. Na zajęciach można zdobyć wiedzę poprzez doświadczenia i niekonwencjonalne lekcje prowadzone przez specjalistów z dziedziny oceanografii, biologii i ochrony środowiska.
Adres: Gdynia, al. Jana Pawła II 1.
Kościół
Kościół Mariacki – największa ceglana, gotycka świątynia w Polsce i w Europie zachwyca ogromem. Wznoszono ją w latach 1343-1502. Nawa ma 105 metrów długości. Dach pokryty jest ponad 8 tys. mkw czerwonej dachówki ceramicznej. Sklepienie: sieciowe, gwiaździste i kryształowe, jest podtrzymywane przez 27 filarów. Kościół mający ponad pół hektara powierzchni może pomieścić ponad 25 tys. osób.
Adres: Gdańsk, il. Podkramarska 5.
Jedną z najstarszych atrakcji Sopotu jest sławne molo, które zalicza się do najdłuższych drewnianych mól w Europie, jego długość – 511,5 m i 10 m szerokości. Historia mola sięga 1827 r., kiedy to pomost był atrakcją do zakładu kąpielowego, budowanego przez Jeana Heffnera. Pierwsze molo zbudowali w 1817 r. Rosjanie, których flota wojenna stacjonowała w pobliżu, a które spalili, gdy opuszczali Sopot. Jego długość wynosiła 41m. W 1842 r. przedłużono pomost do 65 m, w 1910 miał 315 m długości. Obecny kształt mola pochodzi z 1927 r.
Adres: Sopot, Plac Zdrojowy 2.
Najsłynniejszy polski niszczyciel z II wojny światowej. Trasa zwiedzania okrętu – śródokręcie, nieopodal dzwonu z 1937,obok potrójnej wyrzutni torpedowej, przekroju torpedy i miotaczy min. Pod pokładem są modele okrętów z różnych epok, broń, mundury, dokumenty, odznaczenia – m.in. order Virtuti Militari, którym okręt został odznaczony.
Adres: Gdynia, al. Jana Pawła II (przycumowany)
Bulwar Nadmorski w Gdyni
Jest arterią ze ścieżką rowerową, ma prawie 2 km długości, ciągnie się od Skweru Kościuszki po plażę w Redłowie. Z racji dobroczynnego wpływu tzw. kąpieli powietrznych (z uwagi na obecność jodu), którym poddawali się letnicy gdyńscy, już w latach 20. XX w. pojawiła się tu pierwsza ścieżka spacerowa, nazywana ścieżką Staniszewskiego.
Adres: Gdynia (od skweru Kościuszki po al. Piłsudzkiego)
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
- sprzedaż i kupno nieruchomości
- wynajem domów, mieszkań
- darmowa wycena nieruchomości
- profesjonalna obsługa klienta
- nowoczesny marketing
• Wysyłka ładunków handlowych
i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
Biuro główne: 219 South Street Suite 100 New Providence, NJ 07974
Mówimy po polsku
tel: 732-516-9555
fax: 732-516-9777
do długoterminowych projektów w NYC & Tri-State Area
Wymagamy minimum 7-10 lat doświadczenia w:
• Electrical Service
✦ Distribution Panels
✦ Main service up to 5000 amps
• Circuitry
✦ 110, 220, 277
Oferujemy:
• Piping & wiring
✦ Bending
• Lighting
✦ Controls (dimming/programming)
✦ Retrofit
• Wynagrodzenie od 35 USD*/godz. lub więcej w zależności od umiejętności i doświadczenia (*Zawiera koszt składki firmy na świadczenia)
• ubezpieczenie zdrowotne
• plan emerytalny 401K z dopasowaniem wpłaty przez pracodawcę
• płatne dni wolne
Przyjmujemy aplikacje na email: recruiting@candelasystems.com
Więcej informacji pod tel. 914-354-1111 – English
Labor Day Weekend uznawany jest za pożegnanie wakacji. Często wykorzystujemy ten długi weekend jako okazję do spotkań przy grillu z rodziną i znajomymi, ale jeśli chcielibyście spalić piwne i karkówkowe kalorie w przyjemny sposób lub po prostu cieszyć się sierpniową pogodą i uciec z miasta, zapraszamy do odkrywania skarbów natury jakie oferuje New York State.
Adirondacks
Adirondack Park to największy chroniony obszar w tej części Stanów Zjednoczonych, z sześcioma milionami akrów dziewiczych lasów i jezior oraz dziesiątkami szlaków i tras spacerowych. By dać się porwać pięknu dzikiej przyrody warto zobaczyć Natural Stone Bridge and Caves Park, gdzie znajduje się największa marmurowa jaskinia na wschodzie USA i gdzie można wędrować ścieżkami przyrodniczymi oraz schodzić do oświetlonych jaskiń i grot. Natomiast jeśli macie ochotę rozbić namiot po raz ostatni w sezonie, koniecznie odwiedźcie Golden Beach Campground. Miejsce to jest idealnym miejscem do biwakowania i plażowania,
XIX-wiecznych elit finansowych i bywalców salonów. Dziś możemy korzystać z jego uroków wszyscy. Atrakcji jest tu co niemiara - można pływać łodzią, kajakiem lub …parowcem, szybować po niebie. Odwiedzający lubią pływać kajakiem wśród spokojnych wysp, szybować po niebie z Parasailing Adventures lub odwiedzać liczne lokalne restauracje. Jeśli tego byłoby Wam mało, koniecznie musicie zobaczyć Prospect Mountain i zwiedzić pobliski Fort Ticenderoga (osobny tekst o forcie znajdziecie w jednym z archiwalnych numerów PLUSa).
Capital-Saratoga
Region Capital-Saratoga, znany
Crest Trail prowadzi do „snow hole ”, czyli przypominającej jaskinię szczeliny, w której przez cały rok można znaleźć… śnieg. Lubicie jazdę na rowerze lub długie spacery? Koniecznie wybierzcie się na wycieczkę po Albany County Helderberg-Hudson Rail Trail, malowniczym dziewięciomilowym utwardzonym szlaku znakomicie prezentującym zróżnicowany krajobraz regionu. Aktywność fizyczna wzmogła Wasze pragnienie? Nic prostszego - Capital Craft Baverage Trail to trasa gdzie znajdziecie specjały takie jak piwa rzemieślnicze, wina i cydry prosto z piwniczek najlepszych producentów regionu.
Poszukiwacze mocnych wrażeń mogą również wybrać się na tor wyścigowy Saratoga, który właśnie podczas Labor Day będzie otwarty po raz ostatni w tym roku. Jeśli interesuje Was bogata historia tego regionu, odwiedźcie Saratoga National Historical Park lub Saratoga Spa State Park, gdzie znajdują się Roosevelt Baths w których zachowały się źródła mineralne, które zainspirowały nazwę miasta Saratoga.
Central New York
W Parku Krajobrazowym Panama Rocks podczas wędrówki przez pradawne koryto rzeki znaleźć można wysokie formacje skalne, głębokie szczeliny i jaskinie. Allegany State Park jest tak duży, że dzieli się na dwa obszary — Red House i Quaker Run — z plażami nad jeziorem, strumieniami do spływów kajakowych, szlakami do wędrówek i jazdy konnej i innymi atrakcjami turystycznymi, takimi jak Thomas L. Kelley Covered Bridge. Miłośnicy sztuki docenią Griffis Sculpture Park z ponad 250 wielkoformatowymi rzeźbami autorstwa Larry’ego Griffisa Jr. i innych uznanych na całym świecie artystów.
Finger Lakes
stanowi także znakomitą bazę wypadową do wędrówek po 47 000 akrów Blue Ridge Wilderness.
Odwiedzajac Adirondacks nie sposób nie wybrać się nad Lake George - jezioro, które było ulubionym miejscem wypoczynku
jest ze stolicy stanu, czyli Albany, ale także z bogatej przyrody i licznych atrakcji dla turystów w każdym wieku. Odwiedzajac tę część New York State koniecznie trzeba wybrać się nad jezioro Saratoga, gdzie można wypożyczyć kajak.
Jeśli wolicie spacery po lesie, idealnym miejscem będzie Taconic Ridge State Forest, gdzie odcinek Taconic
Region ten oferuje wszystko co najlepsze dla rodzin z dziećmi, fanów piw rzemieślniczych i pieszych wędrówek, miłośników historii i nie tylko! Są tu urocze miasteczka, wodospady, rzeki i oczywiście słynny kanał Erie - kluczowa droga wodna, która zmieniła oblicze handlu w Nowym Jorku i całych Stanach Zjednoczonych. Aby poznać historię kanału warto odwiedzić Chittenango Landing Canal Boat Museum. Aby skosztować lokalnych przysmaków, trzeba wybrać się na szlak Heart of NY Central Craft Beverage Trail w hrabstwie Oneida, który oferuje wiele pysznych piw rzemieślnicznych i innych napojów. Natomiast aby napawać się pięknymi widokami warto wybrać się na przyjemną wędrówkę po Vroman’s Nose, malowniczym szlaku turystycznym z panoramicznym widokiem na dolinę Schoharie. Kolejną atrakcją jest Mine Kill State Park, gdzie można zobaczyć wspaniałe Mine Kill Falls.
Chautauqua-Allegheny
Od pofałdowanych podnóży gór Allegheny po żyzne równiny jeziora Erie, Chautauqua-Allegheny oferuje niezliczone atrakcje dla całej rodziny.
Lśniące jeziora, falujące wzgórza i malownicze winnice od dawna sprawiają, że Finger Lakes są od lat ulubionym celem podróży nowojorczyków i nie tylko. Wizytę w tym wspaniałym miejscu warto rozpocząć od spaceru po Corning’s Gaffer District - artystycznej dzielnicy śródmieścia z lokalnymi restauracjami i sklepami. Przystanek w Corning Museum of Glass zawsze jest znakomitym pomysłem - pamiętajcie, że na zwiedzanie tego wyjątkowego muzeum warto zarezerwować sobie co najmniej kilka godzin. Finger Lakes to znana mekka miłośników dobrego wina i ciekawych dań, którzy wybierając się na wycieczkę szlakiem Seneca Lake Wine Trail z aż 30 winnicami do odwiedzenia, będą mieli okazję skosztować najlepszych win prosto od miejscowych producentów.
Greater Niagara
Bogata historia Buffalo, wspaniała architektura i światowej klasy lokale gastronomiczne oraz wspaniałości wodospadu Niagara sprawiają, że region ten jest naprawdę ekscytującym miejscem na weekendowy wypad. Turyści poszukujący architektonicznych zachwytów i inspiracji koniecznie powinni odwiedzić odrestaurowane ogrody w„Martin House” zaprojektowany przez niesamowity
Franka Lloyda Wrighta i uważanego za jedno z najlepszych dzieł tego wybitnego architekta. Z kolei na miłośników przyrody czeka Niagara Falls State Park z legendarnym wodospadem a także znajdujące się w pobliżu Whirlpool State Park i Devil’s Hole State Park, gdzie schodząc do pięknego zalesionego wąwozu, można uzyskać wspaniały widok na pieniące się wody.
Metoda interwałowa dzieli się na:
• ekstensywną – umiarkowana intensywność ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami;
• intensywną – duża intensywność ćwiczeń, długie, ale niepełne przerwy, mniejsza liczba powtórzeń.
Zastanawiacie się nad tym, jak szybko schudnąć dzięki aktywności fizycznej, a może szukacie sposobu na zwiększenie jej intensywności i przyspieszenie efektów? Słyszeliście o treningu interwałowym, jednak nie wiecie, na czym dokładnie polega i jak wprowadzić go bez korzystania z gotowych programów?
Czytajcie dalej – opowiemy o najważniejszych efektach, zasadach komponowania treningów oraz innych zaleceniach, które warto znać bez względu na stopień wytrenowania.
Trening interwałowy – na czym polega?
Czy wiedzieliście o tym, że tzw. interwały miały swoje początki w treningu lekkoatletów? Te formy rozwoju swoich umiejętności zastosował po raz pierwszy Czech Emil Zatopek, który zdobył aż cztery złote medale na dwóch Igrzyskach Olimpijskich: w Helsinkach w 1952 roku oraz w Melbourne w 1956 roku.
Czy trening interwałowy odchudza? Prawidłowo przeprowadzony trening interwałowy można polecić osobom chcącym zredukować wagę, a także przyspieszyć przyrost tkanki mięśniowej. Pozwala osiągnąć więcej w krótszym czasie. Niestety nie da się określić dokładnie ile kalorii spala trening interwałowy, gdyż zależy to od jego zaplanowania i indywidualnych preferencji. Szacuje się jednak, że w ciągu 30 minut może to być nawet 300-400 kcal.
Co to jest trening interwałowy i na czym dokładnie polega? Jego zasada działania opiera się na zmiennej intensywności i regulowaniu tempa skutkującym szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej. Profesjonalnie określa się go jako programowe następowanie faz obciążeń i niepełnego wypoczynku (odczuwamy narastające zmęczenie, podczas którego zachodzą zjawiska adaptacyjne).
Układając własny trening interwałowy należy pamiętać, by intensywny wysiłek zawsze przeplatał się z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku – nie odwrotnie. Intensywny ruch oznacza trening w strefie do 90% maksymalnego tętna, a umiarkowany do 60% maksymalnego tętna. Polecamy rozpoczęcie treningów z pulsometrem, zakładając lekką odzież sportową wykonaną z włókien termoaktywnych, które skutecznie odprowadzą nadmiar wilgoci.
Wśród tego rodzaju aktywności wyróżnia się także tzw. trening interwałowy HIIT, czyli interwał o wysokiej intensywności. Czy tabata to trening interwałowy? Zdecydowanie tak. Tabata jest ceniona za krótki czas trwania, gdyż jednostka treningowa trwa zaledwie 4 minuty. Trening tego typu
polega na wykonywaniu interwałów według zaleceń: 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku. Pomimo krótkiego czasu trwania poleca się ją osobom zaawansowanym.
Jak ćwiczyć interwały?
Jeśli wiecie już, jakie są zasady, ile powinien trwać trening interwałowy i jakie przynosi efekty, pora nauczyć się kilku wariantów, które będą odpowiednie dla osób początkujących lub średniozaawansowanych. Nasze propozycje należy traktować jako wskazówki, które powinny być podstawą do indywidualnego stworzenia programów bądź skonsultowania ich z profesjonalnymi trenerami.
Ćwiczenia interwałowe najłatwiej wprowadzić podczas jazdy na rowerze oraz biegania (wybierzcie swój nowy strój do biegania lub odzież na rower) – naprzemiennie przyspieszamy i zwalniamy tempo. Każdy pełny interwał powinien składać się z 4 faz – rozgrzewki, 5-10 interwałów, rozciągania i ochłodzenia organizmu, dlatego należy dokładnie rozplanować jego czas trwania. W przypadku treningu HIT powinniśmy połączyć ćwiczenia anaerobowe z cardio.
Trening interwałowy na siłowni można ułożyć na podstawie ćwiczeń np. z wykorzystaniem własnej masy ciała takich jak przysiady, pompki, burpees, podciąganie na drążku. Jeśli wolicie większą intensywność, można skorzystać z bieżni lub orbitreka.
Sprawdź najlepsze ubrania na siłownię, które zadbają o twój komfort i swobodę ruchów.
Popularny sposób na szybkie efekty
Wiecie już, co daje trening interwałowy, który już kilka lat temu stał się popularny wśród osób, które chcą przede wszystkich zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć efekty treningowe. Pomimo tego nie jest to propozycja dla wszystkich – jeśli nie czujecie się na wystarczająco sprawni, warto zacząć od poprawy kondycji i wytrzymałości. Zanim spróbujecie, zapamiętajcie zasady stosowania i układania treningu, które powinny być najlepszym drogowskazem.
Jakie efekty przynosi trening interwałowy?
• efektywnie redukuje tkankę tłuszczową –szybciej niż treningi cardio;
• przyśpiesza metabolizm;
• nie wpływa negatywnie na tkankę mięśniową – przy odpowiednim doborze ćwiczeń może także zwiększać siłę, ilość tkanki mięśniowej i wytrzymałość.
• poprawia wydolność tlenową organizmu;
• przyczynia się do korzystnych reakcji hormonalnych;
• poprawia samopoczucie;
• zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Trening interwałowy można ułożyć samodzielnie, jednak należy przestrzegać kilku
podstawowych zasad:
• Wykonuj go maksymalnie 3 razy w tygodniu – zostawiając minimum 1 dzień na regenerację organizmu, w zależności od stopnia wytrenowania i indywidualnych preferencji.
• Zadbaj o rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po nim, by zmniejszyć ryzyko kontuzji.
• Trening interwałowy nie powinien być łączony z innymi formami treningowymi, gdyż jest bardzo obciążający dla organizmu. Osoby bardziej zaawansowane mogą wykonywać go wraz np. z treningiem siłowym.
• Dostosuj dietę w zależności od pożądanych efektów i indywidualnych zaleceń żywieniowych. Nie poleca się interwałów podczas diety redukcyjnej.
• Długość interwałów dopasuj do własnych możliwości – zaleca się, by nie przekraczać czasu 25-30 minut. Osoby początkujące mogą zacząć nawet od 5-10 minut treningu.
• Nie spożywaj posiłku do 2 godzin przed aktywnością. Nie stosuj treningów interwałowych także na czczo.
• Zrezygnuj z interwałów jeśli masz problemy z sercem, układem krążenia oraz cierpisz na znaczną nadwagę.
Bożena Piekarz-Lesiczka
Tel: 718-472-4344
146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222
✗ Laminaty, koronki, mostki
✗ Leczenie kanałowe
✗ Leczenie kanałowe
✗ Korony na implanty
✗ Korony na implanty
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Kosmetyka
✗ Kosmetyka
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
www.doctorbozenapiekarz.com
BARAN Poświęć więcej czasu rodzinie i najbliższym. Oni potrzebują Twojej uwagi–szczególnie w tym tygodniu. Twoje starania na pewno nie pozostaną bez nagrody.
BYK Wykorzystaj swoje atuty i idź na całość. Nie pozwól, aby inni zbierali laury za Twoją pracę. Upomnij się o swoje–czasem lepiej tupnąć niż pozwolić się lekceważyć. W tym tygodniu spory przypływ energii pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele.
BLIŹNIĘTA Nie kryj swoich uczuć. Okaż je osobie, na której Ci zależy. Jeśli boisz się odtrącenia to pamiętaj, że zawsze lepiej wiedzieć, na czym się stoi. Pod koniec tygodnia możliwe pewne zawirowania w pracy.
RAK Przepełni Cię energia i twórczy zapał. Wykorzystaj to do realizacji zamierzonych celów. Nie zmarnuj okazji, bo taki stan nie będzie trwał wiecznie i może nieprędko się powtórzyć. Zwróć uwagę na osoby, które ostatnio nieco zaniedbujesz.
LEW Więcej luzu! Nie możesz ciągle żyć w napięciu. Weź wolny dzień, zrelaksuj się, poleniuchuj. To pozwoli Ci pozbyć się negatywnych emocji i nabrać nowych sił i energii, które będą Ci bardzo potrzebne w tym tygodniu.
PANNA Czemu zwlekasz? Nie czekaj–problemy same się nie rozwiążą. Potrzebne jest Twoje zdecydowane działanie. Przyda się wsparcie partnera–zwłaszcza w sytuacjach trudnych. Nie zapominaj o tym, że wiele problemów o wiele łatwiej rozwiązuje się w szerszym gronie.
WAGA W tym tygodniu możesz mieć szczęście. Zagraj w totka, kup los na loterię... A może przydarzy Ci się szczęście w miłości? Łap każdy szczęśliwy moment, bo nie ma ich w życiu zbyt wiele. Korzystaj z życia.
SKORPION Nie obnoś się ze swoimi sukcesami. Choć czasem trudno jest zachować skromność i nie chwalić się osiągnięciami to jednak nie zawsze to popłaca. Twoje sukcesy i tak zostaną zauważone i docenione.
STRZELEC Czy nie czas na zmiany? Monotonia jest dobra–ale tylko w niewielkich dawkach. Zastanów się jak możesz zmienić to, co cię najbardziej irytuje i zrób coś co będzie miało pozytywny wpływ na życie Twoje i najbliższych Ci osób.
KOZIOROŻEC Nie pozwól sobie wejść na głowę i broń swoich racji stanowczo–ale nie za wszelką cenę. W nadchodzącym tygodniu zachowuj się dyplomatycznie–nie doprowadzaj do konfrontacji, ale również nie prowokuj nikogo zbyt agresywnym zachowaniem.
WODNIK Nie pozwól, aby głupie niesnaski zepsuły coś cennego. Zrób wszystko, aby odbudować kontakty z osobą, na której bardzo Ci zależy–może ona tylko czeka na Twój gest? Wielkoduszność jest cnotą, która procentuje w perspektywie czasu.
RYBY Na horyzoncie widać poprawę w sprawach finansowych. Jednak pieniądze nie spadną z nieba. Musisz dołożyć starań, aby osiągnąć finansowy sukces. Będzie on jednak znacznie bliżej niż sądzisz w tym tygodniu. Tak więc nie czekaj tylko działaj.
Przyjrzyj się uważnie ilustracji i policz ile razy występują poszczególne elementy. Następnie zapisz ilości w odpowiednich miejscach.
Przeczytaj polecenia i wklej właściwy obrazek w wolne miejsce.
Jeszcze do niedawna facet w sandałach kojarzył się od razu z ,,pekaesami”, przepoconą koszulką non-iron, skarpetkami ,,w żmijkę” i kolorowymi balonikami w przyzakładowej świetlicy. To już jednak nie te czasy i teraz męskie stopy też coś od życia dostały. Można, a nawet trzeba nosić klapki i sandały, pod warunkiem jednak, że nie byle jakie.
Sandały i klapki to najlepsze, co może spotkać nasze stopy w letnie, upalne dni. Jest to bowiem duża wygoda i ogromna ulga w porównaniu z nawet najlepszymi półbutami, trampkami czy nawet przewiewnymi butami sportowymi. Oczywiście w dziedzinie odkrytego obuwia panie mają o wiele większy wybór, jednak na szczęście projektanci w tym sezonie nie poskąpili możliwości także i brzydszej płci.
Zanim wybierzemy się na zakupy, musimy wiedzieć kilka rzeczy o noszeniu odkrytego obuwia. Po pierwsze nie pasuje ono do każdej okazji i nie do każdego rodzaju ubrania możemy je założyć. Panie mają tu znacznie większe wyczucie, panom jednak wiedzieć trzeba, ze nie nosimy
klapek, ani sandałów do większości garniturów, nie najlepiej też będziemy w nich wyglądać np. w biurze. Po drugie, choć jeszcze do niedawna było to bardzo popularne wśród Amerykanów, do klapek i sandałów nie nosimy skarpetek. Po trzecie zaś, gdy już zdecydujemy się na zakup, pamiętajmy, że nie wszystkie odkryte buty od razu są niebem dla stóp. Wiele z nich na początku funduje nam otarcia, bąble i odciski – warto je jednak przetrwać, bo potem noszenie takich butów, to jednak spora wygoda. I w końcu najważniejsze: w odkrytych butach stopy są widoczne, zanim więc wybierzemy się na zakupy, warto bacznie im się przyjrzeć i w razie potrzeby trochę o nie zadbać. W sklepie należy przede
wszystkim zwrócić uwagę na sposób wyprofilowania podeszwy. Markowe odkryte buty mają czasem dość wyraźnie wyrzeźbioną część, która bezpośrednio przylega do stopy. Nie wszystkim to pasuje, dlatego warto takie buty porządnie zmierzyć i wyraźnie je na sobie ,,poczuć”. Przy profilowanych podeszwach bardzo ważne jest dokładne dobranie rozmiaru.
Kolejna istotna rzecz to wybór pomiędzy tradycyjnymi, nazwijmy je ,,europejskimi” klapkami, a tzw. japonkami. Te drugie lubią z nieprzyzwyczajoną do nich stopą obejść się boleśnie, szczególnie
w przestrzeni między palcami.
Co jeszcze jest ważne przy wyborze odpowiednich klapek lub sandałów? Z pewnością materiał, z jakiego są wykonane. Jeśli lubimy skórę, upewnijmy się, że jest ona prawdziwa. Wszelkie imitacje i materiały skóropodobne zdecydowanie obniżą komfort. Warto też przyrzeć się wszelkim szwom i przeszyciom, zwłaszcza gdy mogą bezpośrednio dotykać stopy.
Na koniec jeszcze dwa słowa o tzw. sandałach sportowych, czyli odkrytych butach przeznaczonych głównie do celów rekreacyjnych. Są to zwykle plastikowe lub gumowe buty w ciemnych kolorach, które wyśmienicie sprawdzą się na basenie, plaży, w siłowni czy w przydomowym ogórdku. Na inne okazje warto zaopatrzyć się w przyzwoite sandały lub klapki.
Rondo kapelusza dodaje ponoć tajemniczości i uroku, a przy okazji chroni głowę i oczy. Kolorowe kapelusze i kapelusiki szturmem wdarły się i na salony i na majowe pikniki. Kapelusz jednak nie jedno ma imię, a w tym sezonie w modzie są te z raczej węższym rondem, za to w jasnych i intensywnych kolorach.
W większości popularnych sklepów odzieżowych z powodzeniem znajdziemy zarówno kapelusze słomkowe, jak i te tylko sylizowane na słomkowe. Większych różnic między nimi nie ma, może poza stopniem przewiewności, mamy więc wolny wybór.
Z całą pewnością jednak musimy pamiętać, że kapelusz ma pasować do reszty stroju. Jeśli więc lniany sportowy garnitur, to kapelusze kowbojskie, bądź stylizowane na Indiana Jones – niekoniecznie. Zawsze możemy rozważyć zakup porządnego, letniego kapelusza – takiego, który nie jest tylko wesołym urozmaiceniem, ale jak najbardziej poważną częścią garderoby.
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 4.09.23r. wezmą udział w losowaniu nagrody.
Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 11.09.23r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane. Sponsorem nagrody jest
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 31 (656) nagrodę wylosowała
Pani Monika Buinski z Maspeth. Gratulujemy!
Hasło: Futro
Za ładny wygląd często przychodzi nam płacić godzinami spędzonymi przed lustrem. Są jednak kobiety, które nie bardzo mają na to czas i ochotę, albo po prostu malować się nie potrafią. Głównie dla nich wymyślono coraz popularniejszy ostatnio sposób, żeby zawsze świetnie wyglądać. Jaki to sposób? Permanentny.
Makijaż permanentny ma za zadanie w sposób naturalny podkreślić urodę kobiety oraz skorygować wszelkie niedoskonałości jej urody, np. kształt brwi czy kolor ust, a także podkreślić kontur oczu kreskami na górnej lub dolnej powiece. Czasem wykorzystuje się go także do likwidacji blizn i maskowania defektów skóry tj. plam czy przebarwień.
W praktyce jest to zabieg podobny do tatuażu, ale barwnik aplikuje się znacznie płycej, bo na głębokość zaledwie 0,3-0,8 mm, do warstwy podstawnej naskórka. Gwarantuje to, że wraz z upływem czasu makijaż ten wyblaknie wraz z naturalnym ścieraniem się
Kto najczęściej decyduje się na makijaż permanentny?
• Osoby, które chcą dokonać trwałej korekty swojej urody, np. po chemioterapii, która często pozbawia brwi i rzęs
• Kobiety, które mają ubytki w brwiach i rzęsach czy też blade lub o nieregularnym kształcie
naskórka. Zwykle dzieje się tak po 2-3 latach. Sam zabieg, w zależności od rodzaju makijażu może trwać od 30 minut do 2 godzin, choć w ciągu kilku następnych dni część pigmentu zniknie, więc będzie konieczne uzupełnienie. Do wykonania makijażu służą specjalne i bardzo precyzyjne aparaty, w których ustawia się głębokość i częstotliwość nakłuć. Istotną sprawą jest też właściwy dobór pigmentów i choćby dlatego warto wybrać się do dobrej klasy specjalistki. Marnej jakości barwniki mogą bowiem powodować reakcje alergiczne skóry, a w najlepszym przypadku po prostu tracić intensywność w krótkim czasie.
Co nas czeka po zabiegu? Przede wszystkim szok, bo bezpośrednio po nim barwniki są dość intensywne. Nie należy się tym przejmować, bo wkrótce znacznie zbledną. Przez pierwsze dwa tygodnie po zabiegu będziemy unikać sauny
Komu odradzamy makijaż permanentny?
• Kobietom w ciąży
• Mającym skłonność do infekcji skórnych
• Chorym na łuszczycę
• Diabetykom
• Osobom przyjmującym leki sterydowe
i solarium, bardzo ostrożnie pielęgnować skórę, często ją nawilżać i spryskiwać specjalnym tonikiem. Proces gojenia da się przyśpieszyć stosując różnego rodzaju preparaty kojące, odżywcze i przede wszystkim odkażające.
usta, a także małe oczy
• Zapracowane, mające mało czasu dla siebie
• Uczulone na określone kosmetyki, najczęściej kolorowe
• Panie, które noszą okulary lub szkła kontaktowe, co wiąże się z trudnościami w wykonywaniu makijażu w niektórych sytuacjach
Choć płaskostopie nie jest jakąś szczególnie groźną przypadłością, w szczególnie trudnych przypadkach potrafi prowadzić do poważnych ortopedycznych powikłań. Nawet jednak, gdy jest niewielkie i nie groźne, bywa bolesne i dokuczliwe. Na szczęście jest kilka prostych sposobów, żeby podarować swoim stopom odrobinę komfortu.
Stopy to zdecydowanie najbardziej eksploatowana część naszego organizmu. To one dźwigają ciężar całego ciała każdego dnia, nic więc dziwnego, że ich kondycja ma często wpływ na wiele innych organów. Płaskostopie jest tego najlepszym dowodem. Jak się okazuje, może ono powodować schorzenia stóp, kolan, a nawet kręgosłupa.
Kiedy stopa jest płaska?
Gdy stopy są prawidłowo zbudowane, podczas stania i chodzenia nie dotykają podłoża całą swą powierzchnią, a ciężar ciała rozkłada się na trzy główne punkty: tzw. głowy pierwszej i piątej kości śródstopia oraz piętę. Owe tajemnicze głowy to nic innego jak miejsca, gdzie zaczynają się pierwszy i piąty palec. Oczywiście dotykamy również podłoża innymi częściami stopy, jednak właśnie te trzy punkty biorą na siebie największe obciążenie.
W prawidłowo wykształconej stopie, pomiędzy tymi punktami przebiegają trzy łuki: podłużny boczny, podłużny przyśrodkowy i poprzeczny przedni. Są one naszymi naturalnymi amortyzatorami, bowiem ich zadaniem jest
tłumienie wstrząsów powstających podczas chodzenia i chronienie w ten sposób stawów i kręgosłupa. O płaskostopiu mówimy wtedy, gdy te łuki nie wykształcą się wystarczająco wysoko lub obniżą się z biegiem lat. Wówczas stopa staje się bardziej płaska i dotyka podłoża całą lub prawie cała swą powierzchnią. W zależności od tego który z łuków przebiega zbyt nisko, wyróżnić możemy dwa rodzaje płaskostopia: podłużne występujące w wyniku obniżenia łuku przyśrodkowego stopy i poprzeczne, czyli dotyczące łuku poprzecznego przedniego.
Objawy płaskostopia zależą od stopnia jego zaawansowania. Zaniepokoić powinny nas zdarte od wewnętrznej strony części obcasów lub przechylanie stóp do wewnątrz podczas chodzenia. Najlepszą i najprostszą metodą diagnozowania tej wady jest tzw. test mokrej stopy, czyli po prostu zostawienie śladu stopy na takiej powierzchni, na której z łatwością zobaczymy, jak dużą jej częścią dotykamy powierzchni. Jeśli mamy wątpliwości co do diagnozy, wykonajmy test raz jeszcze z partnerem lub kimś z rodziny i porównajmy nasze wyniki.
Skąd bierze się płaskostopie? Przyczyn może być wiele. Począwszy od predyspozycji genetycznych, poprzez nadmierne obciążanie stóp, długotrwałe stanie, osłabienie mięśni i wiązadeł, noszenie nieodpowiedniego obuwia, a skończywszy na otyłości. Częściej wada ta dotyka kobiet, co może być wynikiem słabszej budowy mięśniowo-więzadłowej stawów stopy oraz noszenia przez panie obuwia na
wysokim obcasie.
Halluks i modzele
Płaskostopia nie warto bagatelizować, bo może się ono pogłębiać z upływem czasu, co prowadzi do nieprzyjemnych powikłań. Początkowo pojawiają się zazwyczaj przewlekłe stany zapalne torebek i więzadeł stawowych stopy, które prowadzą następnie do dolegliwości bólowych i obrzęków stóp, łydek, a w późniejszym czasie także kręgosłupa. Na podeszwach stopy mogą też pojawić się bolesne modzele, które dodatkowo utrudniają chodzenie. Częstym i charakterystycznym objawem płaskostopia poprzecznego jest też tzw. halluks, czyli bolesna i uciążliwa deformacja dużego palca stopy i stawu łączącego go ze śródstopiem.
Lecz i zapobiegaj
Leczenie płaskostopia najczęściej polega na stosowaniu odpowiednich ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które wzmacniają mięśnie i więzadła stopy, przywracając jej w ten sposób prawidłowe wysklepienie. Taką rehabilitację wspiera się też nosząc odpowiednie wkładki lub nawet obuwie ortopedyczne. W najcięższych przypadkach stosuje się leczenie operacyjne.
Dobór właściwego obuwia jest też bardzo ważny dla osób uprawiających sport. Długotrwałe bieganie, skakanie czy też obciążanie w inny sposób stóp dotkniętych płaskostopiem może je bowiem pogłębić, a nawet prowadzić do wielu groźnych kontuzji. Na szczęście w sprzedaży dostępne jest sportowe obuwie przeznaczone specjalnie dla osób z tą przypadłością.
W przypadku sprawdzonych producentów specjalistycznego obuwia sportowego możemy w internetowej wyszukiwarce zaznaczyć typ wady i dyscyplinę sportu, jaką chcemy uprawiać, aby system zwrócił nam propozycje najlepszych dla nas butów.
Nawet dla tych, którym problem płaskiej stopy jest obcy, nie do przecenienia jest profilaktyka. Wbrew powszechnej opinii wada ta wykształca się nie tylko w dzieciństwie i często możemy się jej nabawić także w wieku dorosłym, np. w wyniku nadwagi czy długotrwałego noszenia nieodpowiedniego obuwia. Dlatego zawsze warto nosić wygodne buty i na ile to możliwe unikać tych z wąskim czubkiem lub na wysokim obcasie. Starajmy się też nie stać przez dłuższy czas, a gdy już musimy, co pewien czas poruszać trochę stopami.
Coś, co wygląda jak płaskostopie, możemy czasem obserwować u dzieci do około 4. roku życia. Dotykają one podłoża niemal całymi stopami, bo ich łuk podłużny przyśrodkowy przykryty jest grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Umożliwia to maluchom szybszą naukę chodzenia, bo zwiększa przyczepność i pozwala łatwiej operować balansem ciała. Z drugiej strony kościec dzieci w tym wieku jest jeszcze na tyle miękki i plastyczny, że doskonale amortyzuje wszelkie wstrząsy związane z chodzeniem.
Ten rodzaj turystyki cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jest popularny zwłaszcza wśród mieszkańców wielkich i zatłoczonych miast. Ludzi, którzy marzą o wypoczynku pozwalającym odetchnąć świeżym powietrzem, umożliwiającym kontakt z przyrodą, a także dającym szansę na przeżycie przygody.
Grunt to przygotowanie
Tego rodzaju ekspedycje wymagają specjalnego przygotowania. Myśląc o trekkingu trzeba zadbać
o swoją sprawność. Pomóc w tym mogą długie piesze wycieczki oraz uprawianie nordic walkingu i joggingu. Przed podróżą powinno się przestudiować mapy oraz przewodniki regionu, do którego się wybieramy. To pozwoli zaplanować trasę tak, aby nie umknęły uwadze żadne ciekawe miejsca czy piękne widoki. Zawsze warto posłuchać wrażeń tych, którzy już zwiedzili interesujące nas okolice.
Korzyści z trekkingu
To przede wszystkim niezwy-
kły i ciekawy sposób na spędzenie urlopu. Wyprawa w mało znane rejony to okazja, by odświeżyć znajomość z naturą. Trekking pozwala też przetestować swoje możliwości w trudniejszych warunkach. Ponadto ta forma turystyki umożliwia zwiedzenie mniej obleganych przez turystów, położonych w górach, często trudno dostępnych miejsc, wiosek i osad. Trasy trekkingowe prowadzą przez urokliwe i nietypowe szlaki, jak np. śladem wysoko położonych przełęczy.
To forma turystyki uprawiana w trudnych warunkach terenowych i klimatycznych. Najpopularniejszą formą jest trekking klasyczny – górski, który jest pośrednią formą między wspinaczką a turystyką pieszą. Twórcą słowa ,,trekking” jest Jimmy Roberts, oficer garnizonu w Katmandu. To własnie on pierwszy raz użył go na określenie wędrówki górskiej. Słowo to zaistniało także w słowniku plemienia Burów, którzy ,,trekiem” nazwali swoją wielką ucieczkę przed Brytyjczykami, którzy wygonili ich z własnej ziemi. Przemierzyli wówczas wielkie równiny, góry i pustynie.
Rodzaje trekkingu: górski, pustynny, tropikalny, lodowcowy, polarny, rzeczny, na bagnach, na wulkanach.
