3ra edicion somos la tercera juventud

Número 003 |

Diciembre 2014 |

Distribución Gratuita

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www.somosmelipilla.cl

Los Beneficios de hacer ejercicios en la tercera juventud Recomendaciones para actividad fisica. Pág. 5

¿Las personas mayores pueden solicitar pensión de alimentos a los hijos? Pág. 8

Financiado por: Fondo de Medios del Ministerio Secretaría General de Gobierno

EDITORIAL

Dudas y Respuestas 1. ¿La persona mayor puede recuperar 2. ¿Ante esta situación, dónde se debe una propiedad que fue traspasada o presentar la denuncia o reclamo? vendida con engaños?

Se debe presentar una demanda civil de La persona mayor, a partir de la Nulidad de Contrato de Compraventa modificación legal de la ley Nº 20.427, que ante los Tribunales Civiles. incluyó el maltrato al adulto mayor en la Las denuncias por los delitos de legislación nacional, modificó el artículo defraudaciones, hurtos y daños deben 489 del Código Penal, expresamente para presentarse ante las Fiscalías. que se pueda perseguir penalmente la responsabilidad de un pariente directo, 3. ¿Puede una persona mayor vender como hijo, nieto, o sobrino, en los una propiedad que está a su nombre delitos de defraudaciones (que se refiere aunque sus hijos no estén de acuerdo? en general a los delitos en los que está involucrado cualquier engaño a la Sí, siempre y cuando la persona mayor sea persona mayor para conseguir alguna propietaria(o) del 100 % de la propiedad. regalía patrimonial), daños de bienes Si la persona mayor es propietaria de o hurtos de los mismos, en ese mismo un porcentaje de la vivienda también procedimiento seguido ante la Fiscalía se puede vender ese porcentaje a los otros herederos, o eventualmente a otras puede solicitar la nulidad del contrato. personas que le compren la parte a todos También se puede hacer a través de la los comuneros en la propiedad. vía civil, en un procedimiento de Nulidad ¿En caso de fallecimiento de Contrato Compraventa en donde se 4. del cónyuge, qué porcentaje expone que existió un Vicio en el Contrato, el cual no se firmó con su voluntad. Ahora correspondería legalmente al cónyuge bien, este proceso en más lento, por lo y a los hijos? que a partir de la modificación legal se La regla general, es que al cónyuge recomienda la vía penal. sobreviviente le corresponda el Ambas vías requieren de la representación doble que a sus hijos o ascendientes, independientemente del régimen de un abogado. patrimonial de los cónyuges (sociedad conyugal, separación de bienes, participación de las gananciales).

Somos la Tercera Juventud Publicación de SomosMelipilla.cl www.somosmelipilla.cl F.: 228310828 info@somosmelipilla.cl P. 2

Financia:

INFORMATIVO

Los Beneficios de hacer ejercicios en nuestra tercera juventud Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades.

Se ha encontrado que las dos tercera parte de las personas con más de 60 años practican de manera irregular alguna actividad física o son de un adulto mayor en totalmente sedentarios. sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de Por causa de la enfermedades crónicas inactividad aparecen los específicas, incluyendo enfermedades riesgos de enfermedades las crónicas como las coronarias y baja la cardiovasculares, la tasa de mortalidad.

Los hipertensión, la diabetes, (Heath,1994) más la osteoporosis y la sistemas d e p r e s i ó n . ( R o o n e y, susceptibles al cambio con el ejercicio son: 1993)

frecuencia cardiaca con ejercicio aeróbico) El respiratorio El inmunológico; Además se beneficiados:

ven

La masa metabólica activa

Los huesos cardiovascular Llos músculo Muchas investigaciones El riñones y los de la Los han demostrado que la (modulador receptores sensoriales. práctica física regular variabilidad de la incrementa la habilidad P. 3

NOTICIAS

El estado mental También se ha encontrado que el ejercicio es benéfico para la salud mental en la tercera edad. Dawe y Curran-Smith (1994), Blair y otros (.Bouchard,1990) encontraron que el ejercicio mejora la autoestima, el autocontrol, el funcionamiento autónomo, los hábitos de sueño, las funciones

La hipertensión

intelectuales y relaciones sociales.

las redujo.(Choi, 1993)

Cuando se investigaron los estados de ánimos positivos y negativos y la fatiga de mujeres después de una clase de aeróbicos, se encontró una diferencia significativa entre los estados de ánimos antes y después de la clase: el efecto positivo se incrementó y la fatiga se

En una investigación sobre la presión arterial en reposo de personas Los adultos mayores mayores con presión arhipertensos que particterial normal, los resultaiparon en un programa dos mostraron que los de ejercicio físico puddos grupos de ejercicios, ieron demostrar que su uno de intensidad modnivel de presión arterial logró controlarse y hasta erada (70%)/45minutos/3 veces por semana y el se mejoró. (Lugo, Pasotro de alta intensidad cal, Peréz y Noda,1992) (85%)/35 minutos/3 (Strauss,1991).

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En una revisión de proyectos realizada por el Departamento de sicología de la Universidad Nacional de Australia, se demostró que el ejercicio es un antidepresivo, un antiestrés y mejora los estados de ánimos de las personas que participan en un programa de entrenamiento. veces por semana aumentaron su consumo máximo de oxígeno trabajando en los tres primeros meses del programa y bajaron su presión arterial sistólica a los seis meses.(Braith y otros, 1994)

CALIDAD DE VIDA

RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FISICA En programas de ejercicios supervisados para la tercera edad, los factores de riesgos de lesiones, dolores, accidentes y hasta muerte se encontraron a una intensidad más alta de 85% de la frecuencia cardiaca máxima; de hecho, el ejercicio excesivamente intenso o prolongado puede conducir a una fatiga extrema, un cansancio y una convalecencia que retarda los beneficios del ejercicio.

Se recomienda una actividad física regular (de 3 hasta 4 veces por semana) de duración moderada (de 20 hasta 30 minutos) y de una intensidad suficiente (de 70% hasta 85%) para obtener efectos de acondicionamiento, minimizando los riesgos de la actividad física (Larson & Bruce, 1987). Esta tesis es respaldada por Brown & Holloszy (1994), los cuales investigaron los efectos de la caminata, el trote y la bicicleta sobre la fuerza, la

velocidad, la flexibilidad y el equilibrio de personas de 60 hasta 72 años. Recalcaron que basta un programa de entrenamiento de moderada intensidad para que estos factores se incrementarán produciendo una alza del Vo2máx. de un 24% para los hombres y de un 21% para las mujeres.

Tomando en cuenta las diferencias de la población de la tercera edad, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda un programa de entrenamiento que sigua los lineamientos bási-

cos de prescripción de la frecuencia, intensidad, duración y tipo de actividad para un adulto sano, siendo diferente en su aplicación. Un adulto mayor es diferente y tiene mayor limitaciones física-médicas que un participante de edad mediana, por esto la intensidad del programa es menor mientras la frecuencia y duración se incrementan. El tipo de entrenamiento debe evitar las actividades de alto impacto, además debe permitir progresiones más graduales y mantener una intensidad de un 40% P. 5

CALIDAD DE VIDA

Razones para empezar programa de ejercicios

un condición física y ayudar a relajarse. Un

Un estudio realizado en seis centros deportivos de los Estados Unidos con una muestra de 336 participantes mostró que las principales motivaciones para sentirse a gusto en un programa de ejercicio eran: mantener su salud, desarrollar su

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análisis factorial reveló cuatro variables más: una ejecución acertada, un bienestar físico y socio-sicológico y un rendimiento y dominio deportivo. Un manova enseñó que los sujetos de la tercera edad son más motivado y sienten más placer al participar en actividad física por el bienestar socio-sicológico que los participantes jóvenes.

MISCELANEO

Sopa de Letras Claves:

Chistes - ¿Cómo sale un elefante que entra en una piscina?

- Mojado Un hombre se paseaba por la calle, portando un enorme cartel que decía: ¡Que viva mi suegra!

En la parte de atrás, se leía: ¡Pero que viva bien lejos!

Tus ojos son dos luceros que alumbran la oscuridad. Que suerte tienen tus padres que no pagan la electricidad

Una Secretaria encara al Jefe de Personal de la empresa donde trabaja, y le dice: - ¡Señor Jefe, va a tener que aumentarme el sueldo...! ¡Sepa que hay tres compañías que andan detrás mío!

-¿Ah, sí...? ¿Y puede saberse cuáles son esas compañías...?

-¡Pues...la compañía de luz, la de gas y la del teléfono!.

- ¿- ¿Qué le dice un espagueti a otro?

- ¡Oye! mi cuerpo pide salsa.

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Preguntas Frecuentes 1. ¿Las personas mayores nieto/a; bisnieto/a) o en la línea investigaciones, Fiscalía o pueden solicitar pensión de colateral hasta el tercer grado Tribunales de Familia, En este alimentos a los hijos? inclusive (tía/o; sobrino/a). último caso, se recomienda comparecer patrocinado por Sí, las personas mayores 3. ¿En qué otras situaciones un abogado a la(s) audiencias(s). pueden solicitar pensión de hay violencia intrafamiliar? alimentos a los hijos mediante Cuando el maltrato recae 7. ¿Quiénes pueden una demanda de alimentos en sobre una persona mayor que denunciar?

Tribunales de Familia. se encuentra bajo el cuidado Cualquier persona que tenga El derecho de alimentos se o dependencia de cualquier conocimiento directo de los señala para los ascendientes, integrante del grupo familiar. hechos, ya sea un familiar, un por lo que se pueden solicitar vecino, un amigo o un socio los padres, abuelos, bis abuelos 4. ¿Cuándo se establece de un club de adulto mayor. del o los descendientes una situación de riesgo El denunciante puede solicitar que estén en condición de inminente? resguardo de su privacidad. otorgarlo.

Cuando una persona mayor, El beneficio consiste en dinero dueño o poseedora a 8. ¿Qué rol juegan los para solventar gastos de: cualquier título del inmueble Tribunales de Familia?

Alimentos donde reside, por ejemplo, Sus jueces están facultados para Vestuario arrendatario o comunero de conocer y resolver, entre otras Habitación una sucesión sea: materias, los actos de violencia Medicamentos • Expulsado de éste intrafamiliar, en los que exista Locomoción o • Relegado a sectores maltrato psicológico a las esparcimiento, entre otros y, secundarios personas mayores, abandono u Lo que no haga perder su • Restringido o limitado hostigamiento al interior de su condición social. su desplazamiento al interior hogar. Los procedimientos son de ese bien raíz, por alguno de orales y las partes en conflicto Maltrato a personas mayores los parientes ya señalados. se presentan directamente al juez, lo que agiliza el proceso.

1. ¿Qué constituye violencia 5. ¿Qué medidas legales se 9. ¿Qué nuevas facultades intrafamiliar contra una pueden realizar ante esta le otorga esta ley a los persona mayor? situación?

Tribunales de Familia?

Todo maltrato que afecte El riesgo inminente permite Estos pueden establecer su vida, si integridad física o a los Tribunales de Familia medidas cautelares de psíquica. tomar medidas cautelares que protección de las víctimas protejan a las personas mayores de violencia intrafamiliar.

2. Para que sea violencia afectadas ante la sola denuncia, Protegiendo además la intrafamiliar ¿Quién debe aun antes de comenzar el subsistencia económica e ejercerla según la ley? procedimiento y comprobarse integridad patrimonial de la El ofensor, quien debe ser la responsabilidad de él o los persona mayor. En este ámbito, o haber sido su cónyuge o agresores. se establece una nueva medida conviviente, o bien su pariente cautelar cuando se trate de una por consanguinidad en toda 6. ¿Dónde se realizan las persona mayor abandonada, la línea recta (bisabuelo/a, denuncias? pudiendo el tribunal decretar abuelo/a, padre/madre; hijo/a; En Carabineros, Policía de su internación en algún hogar.

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