m a g azy n g alerii m alta
2013
nR 5
wiosenne
trendy
porządki w życiu miłosz brzeziński o pracy i sukcesie
wstęp 1
drodzy klienci wszyscy czujemy pozytywne, wiosenne wibracje: coraz więcej słońca, coraz dłuższe dni, a to daje nam mnóstwo energii.
W
trzymanym przez Państwa magazynie podpowiadamy, jak można tę wiosenną energię wykorzystać. Co Państwo powiedzą na porządki? Na str. 12-13 przedstawiamy krótki przepis na uporządkowanie... życia. Wielu z nas przyda się powyrzucać zbędne sprawy z codzienności i pamięci. Dalszy ciąg pozytywnego podejścia do życia znajdą Państwo w wywiadzie ze znanym psychologiem Miłoszem Brzezińskim, który podaje swoje definicje sukcesu oraz życiowej równowagi, proponując zmianę ich postrzegania. Kolejnym elementem reorganizowania siebie i swojego otoczenia może być uczenie się bycia asertywnym. Wiemy, jaka to trudna sztuka, dlatego poprosiliśmy o pomoc Bartłomieja Stolarczyka, specjalistę
zajmującego się tym tematem. Jednak nasz magazyn jest przede wszystkim Państwa przewodnikiem po trendach, dlatego pokazujemy, co powinno się pojawić w szafach – damskich, męskich, dziecięcych, a nawet tych młodzieżowych, bowiem zbuntowane „pójście pod prąd” również jest bardzo modne! Postanowiliśmy zadbać nie tylko o psychikę naszych klientów, ale również o ciało i zapraszamy najpierw do naszych sklepów sportowych po sprzęt, a zaraz potem na ścieżki rowerowe w Poznaniu i okolicach. Czy wiedzą Państwo, że pierwsze drogi dla rowerów w Poznaniu powstały w latach 30. ubiegłego wieku? I były powszechnie używane! Kontynuujmy tę zdrową tradycję, a wiosna da nam jeszcze więcej energii! Życzymy ciekawej lektury! Dołączcie do nas na www.facebook.com/galeriamalta
WYDAWCA POLA design | ul. bukowińska 24a/125 | 02-703 Warszawa | tel. (22) 543 26 60, tel./faks (22) 543 26 80 REDAKCJA barbara jampolska-wasiak | redakcja@poladesign.com.pl grafik katarzyna kubicka DTP/PRODUKCJA Maciej Odoj | max@poladesign.com.pl DZIAŁ STYLIZACJI I FOTOPRODUKCJI DOROTA GOLIŃSKA | ANNA DENIS, MARYNIA MOŚ (fotografKI) KOREKTA Monika tarasiuk koordynator projektu julita bolimowska | julita.bolimowska@poladesign.com.pl DYREKTOR WYDAWNICZA Joanna Polus | joanna.polus@poladesign.com.pl DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCA Anna Rozwadowska | anna.rozwadowska@poladesign.com.pl okładka: BENETTON, KOLEKCJA WIOSNA-LATO 2013 Magazyn nie jest ofertą handlową w rozumieniu przepisów prawa cywilnego. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam.
2 spis treŚci
4 – 11 12-13 14-17 18-19 20-21 22 24-25 26-27 28-29 30-31 32 33 34 35-36 37 38-39 40
Damskie trenDy wiosenne porząDki męskie trenDy chcieć więcej młoDzieżowe trenDy sport Dziecięce trenDy wnętrza naucz innych, jak mają cię traktować uroDa figura i kostium: Duet Doskonały nowe sklepy kultura gastronomia usługi wyDarzenia plan galerii
4 dAmskie trendy (1)
( 2)
( 3)
(4)
( 5)
kOLOrOwO
(6)
pytanie, które bęDą sobie zaDawać wiosną fashionistki, brzmi: co wybrać – kolory pastelowe czy nasycone? ( 8) (7) (10)
( 9)
w (12)
esołe kolory to przyjemna odmiana po zimowych burościach. Delikatne barwy pastelowe dodają stylowi elegancji i subtelnie odmładzają. Jeśli komuś nie pasuje nieco cukierkowy styl, może wybrać odmianę nasyconą: pomarańcze, żółcie, czerwienie, zielenie. W wersji total look nie pozwolą przejść niezauważonym, zaś użyte rozważniej – jako jeden element garderoby lub dodatek – ożywią stylizację. Co dobrać do tej szalonej karuzeli kolorów? Beże, szarości albo... no właśnie – pastele. W ten sposób nie trzeba będzie dokonywać trudnego zazwyczaj wyboru. Oba odcienie – i intensywny, i spokojny – najlepiej prezentują się w klasycznych, prostych fasonach i w towarzystwie dobrej jakości materiałów.
(11)
1. sukienka c&a 79,90 zł ; 2. spodnie reporter 59,90 zł ; 3. sukienka aryton 579 zł ; 4 . bluzka camaieu 99,90 zł ; 5. buty ccc 39,99 zł ; 6. portfel biJou brigitte 69 zł ;
7. buty
kazar 449 zł ;
8. pierścionek pandora 319 zł ; 9. apaszka new yorker 54,95 zł ; 10. sukienka tatuum 169,99 zł ; 11. spodnie sisley 279 zł ;
12. torba
big star 184,90 zł
dAmskie trendy 5 1. sukienka
pretty one 525 zł ;
( 2)
2. buty
prima moda 139 zł ;
3. naszyjnik
swarovski 920 zł ;
( 3)
(4)
(1)
4 . bluzka
mohito 119,99 zł ;
5. torebka
sinsay 14,99 zł ;
6. bluzka
gatta 129,90 zł ;
7. spodnie
big star 169 zł ;
8. pasek
house 29,90 zł ;
9. torebka
ochnik 599,90 zł ;
10. majtki
(7)
intimissimi 54,90 zł ;
11. zegarek
fossil/swiss 365 zł ;
12. bransoletka stradivarius 29,90 zł ;
13. bluzka diverse 39,99 zł ;
(6)
14 . buty c&a 149 zł
( 5)
( 8) (10) ( 9)
(11)
(13)
pepe Jeans
(12)
(14 )
6 dAmskie trendy
(1)
1. sukienka h&m 279 zł ; 2. sweter stradivarius 119 zł ; 3. bluzka
( 2)
wrangler lee 199 zł ;
( 3)
4 . buty
big star 159,90 zł ;
5. top
prÓchnik tiffi 299,99 zł ;
6. sukienka
orsay 169,95 zł ;
7. kolczyki
parfois 19,90 zł ; 8. buty tommy hilfiger/u.s. polo 359 zł ;
(4)
czAs bOhemy marks & spencer
moDa Daje mnóstwo możliwości – Dobierz ubrania i DoDatki tak, żebyś poczuła się jak muza artystycznej bohemy.
( 5)
(6)
9. bransoletka ami biJoux 145 zł ; 10. bluzka semper 159 zł ; 11. zawieszka Jubitom 79 zł ; 12. bluzka JacQueline riu 165,90 zł ;
13. sukienka solar 339 zł ; 14 . kapelusz kappahl 59,90 zł ; 15. spodenki orsay 79,95 zł ; 16. torebka wittchen 789 zł ; 17. buty massimo dutti 479 zł
(7)
( 9)
( 8)
(11)
(10)
dAmskie trendy 7
(13)
(12)
(14 )
(15 )
(16 )
(17 )
8 DAMSKIE TRENDY (1)
1. bluzka olsen 299 zł ; 2. torebka top secret 49,99 zł ; 3. kostium kąpielowy bodylook.pl 419 zł ; 4 . kolczyki apart od 89 zł ; 5. sukienka danhen 289 zł ; 6. torebka
( 3)
( 2)
(4)
kazar 849 zł ;
7. płaszcz
wzOrowo
blu blu 1129 zł ;
8. apaszka
kappaHl 49,90 zł ;
9. buty
zara 329 zł ;
wzory są zawsze modne. żeby wiedzieć jakie, trzeba tylko trzymać rękę na modowym pulsie. ( 5)
10. naszyjnik
stradivarius 69,90 zł ;
11. spódnica simple 399,90 zł ;
(7)
12. sukienka levi’s 399 zł ; 13. legginsy danhen 199 zł ; 14 . buty
(6)
( 8)
( 9)
(11)
(10)
A
w tym sezonie królują printy zwierzęce i opartowskie. Op-art to kierunek artystyczny, który czasy świetności przeżywał w latach 50. i 60. XX w. Dzieła opartowskie, mające wpływać na wzrok i mamić oczy, szybko znalazły zastosowanie w modzie. Wszystkie te kratki, kółka, paski, głównie w tonacji czarno-białej, mogą co prawda przyprawić o zawrót głowy, ale wystarczy starannie wybrać wzór i wówczas stanie się naszym sprzymierzeńcem! Podobnie – printy zwierzęce. Należy zwracać uwagę na to, co się podkreśla, i zachować umiar w zestawieniach, żeby nie okazało się, że mamy na sobie całą dżunglę. Mniej odważne panie mogą się skusić na zwierzęce dodatki, idealne, żeby ożywić stonowaną stylizację.
tk maxx ok. 129,99 zł
(12)
(13)
(14 )
dAmskie trendy 9 1. buty JacQueline riu 69 zł ; 2. ozdoba almi decor 129 zł ; 3. torebka blu blu 469 zł ; 4 . naszyjnik serduszko yes 899 zł ; 5. maskara helena rubinstein/douglas od 149 zł ; 6. perfumy balenciaga/douglas 329 zł/50 ml; 7. apaszka aryton 189 zł ; 8. perły w.kruk 1490 zł
(2 )
(4) ( 3) ( 5) (6)
(7) (8)
10 dAmskie trendy 1. bluzka top secret 59,99 zł ;
2. koszula tally weiJl 119,90 zł ;
3. naszyjnik
kappahl 39,90 zł ;
4 . wisiorek w.kruk 599 zł ;
5. buty gino rossi 369,90 zł ;
Dziki zachóD znów w moDzie! skórzane ubrania, Dżinsowe koszule, fręDzle i buty inspirowane kowbojskimi zrobią z ciebie prawDziwą bohaterkę westernu.
promod 199 zł ;
8. kurtka gerry weber 1463 zł ;
9. bransoletka Jubitom 2147 zł ;
10. buty prima moda 599 zł ;
11. spodenki
springfield 119 zł ;
12. torebka venezia 999 zł
ochnik
zOstAń kOwbOjką
6. spódnica h&m 399 zł ; 7. sukienka
dAmskie trendy 1. pasek lorens & wiktor 259 zł ; 2. pasek lavard 99,90 zł ; 3. naszyjnik aryton 59 zł ; 4 . bransoletka yes 199 zł ; 5. okulary vision express 99 zł ; 6. torebka biJou brigitte 98 zł ; 7. kołatka w kształcie podkowy floran design 35 zł ; 8. buty venezia 599 zł ; 9. bransoletka biJou brigitte 69 zł
(2 )
( 5) ( 3)
(6)
( 9) (7)
(8)
11
12 psychologia ( 2)
(1)
( 3)
Wiosenne porządki Kojarzą się z wymiataniem kurzy z najgłębszych zakątków i wietrzeniem nawet najgłębszych szaf. To samo na wiosnę można zrobić z... życiem!
Z
imowe dni są zbyt krótkie na wypełnianie wszystkich obowiązków. Stajemy się zabiegani, zmęczeni, popadamy w rutynę. Za to wiosną, kiedy dzień jest coraz dłuższy, słońce grzeje coraz mocniej i mamy nieco więcej energii, warto się zatrzymać w codziennym pędzie na kilka chwil i zrobić prawdziwy porządek. Zmiany mogą dotyczyć otoczenia, spraw osobistych oraz harmonogramu dnia.
bokie, spokojne oddechy i ruch, który pozytywnie wpływa na sylwetkę... Może warto zmienić swoje podejście do porządków?
(4)
Kuchenny ład
Dom
Doskonałą czynnością terapeutyczną jest wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy: starych papierów, gazet, popsutych przedmiotów, nieużywanych od lat butów czy ubrań. Dzięki porządkom nie tylko zyskamy przestrzeń, miejsce na to, co nowe, ale też przyjemną świadomość innych możliwości. Pozbycie się starych rzeczy pozwala na symboliczne wyzwolenie od sentymentów czy wspomnień i otworzyć się na nowe doświadczenia. Psychologowie podpowiadają, że sprzątanie to doskonały moment na wyciszenie się, przemyślenie pewnych spraw, analizę problemów. Niektórzy stawiają nawet śmiałą tezę, że jednostajny szum odkurzacza sprzyja relaksacji i spełnia funkcję terapeutyczną. Dodajmy do tego głę-
( 5)
Bywa, że kuchnia zamienia się w pole walki – oczywiście naszej z oporną materią lub brakiem podstawowych składników na obiad. Opanowanie tego chaosu znacznie poprawia samopoczucie i pozwala się wewnętrznie uspokoić. Rozwiązaniem może być zaplanowanie jadłospisu, co pozwoli przygotować składniki, a następnie posiłki, bez nerwowego poszukiwania w lodówce czegokolwiek, co nadawałoby się do spożycia. Zrób przy okazji porządki także w kuchennych szafkach – wyrzuć obtłuczone talerze i kubki, zepsuty sprzęt albo oddaj do naprawy, albo się go pozbądź. Przejrzyj lodówkę, pozaglądaj we wszystkie zakamarki, powyciągaj i powyrzucaj to, co przeterminowane i zeschnięte.
Czysty umysł
Gdy już posprzątasz w domu, zajmij się sobą. Pomyśl o wszystkich niezałatwionych sprawach, które nad tobą „wiszą”, o tym, o czym na co dzień starasz się zapomnieć albo od siebie odsunąć. Zacznij wiosnę wolna! Gryzie cię kłótnia z koleżanką sprzed
psychOLOgiA 13 (7)
pół roku – skontaktuj się z nią i postaraj się to wyjaśnić. Wiesz, że pokpiłaś sprawę z ciotką, której coś obiecałaś rok temu? Zadzwoń, przeproś, porozmawiaj. Odśwież znajomości, które kiedyś były dla ciebie ważne, a przez pracę i inne obowiązki nie możesz znaleźć dla nich czasu.
(6)
czAs nA miłOŚć
Wiosna to moment, kiedy czujemy „motylki w brzuchu”. Czasem jednak szczęściu trzeba pomóc. Single, którzy pragną znaleźć drugą połówkę, a już stracili nadzieję, mogą wreszcie się przełamać i spróbować poszukiwań przez portale internetowe. Osoby w związkach powinny o nie zadbać – zrobić niespodziankę partnerowi, zorganizować wyjazd np. w miejsce, z którym się łączą Wasze romantyczne wspomnienia, zapisać się razem na kurs tańca lub sztuki walki. Albo po prostu rozmawiać ze sobą nie tylko o codziennych sprawach i spędzać razem czas.
nOwe mOŻLiwOŚci
Spędzasz w pracy za dużo czasu? Zmień to. Działaj w sposób zaplanowany, zastanów się, co masz zrobić w ciągu dnia, poukładaj to sobie, ogranicz rozmowy z koleżankami. To recepta na lepsze wykorzystanie czasu. A jeśli jesteś niezadowolona ze swojej firmy, zacznij się rozglądać na rynku. Sprecyzuj, co cię interesuje, to ułatwi poszukiwania. Niewykluczone, że najpierw będziesz musiała zainwestować w siebie – kursy, dokształcanie się, podnoszenie kwalifikacji. Nie podejmuj drastycznych kroków, nie rezygnuj ze stanowiska zaślepiona optymizmem. Oceń swoje możliwości i szukaj.
mArzeniA
( 8)
1. pojemniki biurowe tk maxx od 16,99 zł/szt. ;
2. pudełko na przybory kosmetyczne biJou brigitte 129 zł ;
3. portfel
wittchen 269 zł ;
4 . walizka
zAdbAj O siePopraw sobie humor i zmień fryzurę. Idź do kosmetyczki. Zacznij uprawiać sport – zobaczysz, to działa. Kup sobie nową bieliznę, zestaw kremów lub superspodnie, które zadbają o twoją sylwetkę. Wiosna kusi, żeby coś w sobie zmienić, a pielęgnowanie ciała zaowocuje dobrym samopoczuciem latem.
puccini od 299 zł ;
5. kalendarz floran design 60 zł ;
6. torebka
wittchen 239 zł ;
7. masażer antycellulitowy sephora 59 zł ;
8. walizka puccini od 349 zł
To nas napędza. Przełamuje rutynę, sprawia radość. Nie zakładaj, że twoje marzenia są nierealne – zastanów się, przekalkuluj, może ta egzotyczna wycieczka lub zamiana mieszkania na większe mieszczą się w twoich możliwościach? Zobaczysz, że gdy podejmiesz decyzję, nabierzesz wiatru w żagle i się okaże, że możesz przenosić góry! Od tego jest wiosna.
psychologowie twierDzą, że sprzątanie to Dobry moment na wyciszenie się i analizę problemów.
tego jeszcze nie było – spodnie o działaniu pielęgnacyjnym! można wybierać dżinsy: z wyciągiem z aloesu o działaniu łagodzącym lub z wyciągiem z oliwek o działaniu nawilżającym albo ze specjalną formułą o działaniu antycellulitowym.
14 męskie trendy (1)
( 3)
( 2)
1. marynarka vistula 799 zł ;
2. kamizelka
tatuum 179,99 zł ;
3. koszula, krawat
(4)
szykowny mężczyzna powinien znać zasaDy Dobierania ubrań i DoDatków. i wszystko mieć najlepszej jakości! ( ) ( ) 7
(6)
8
4 . krawat
lorens & wiktor 69 zł ;
5. buty bytom 499 zł ;
6. koszula tatuum 129,99 zł ;
7. spinki
willsoor 149 zł ;
8. marynarka
lorens & wiktor 499 zł ;
9. okulary
diesel/paris optiQue 499 zł ;
10. koszula willsoor 189 zł ;
11. koszula, krawat
lorens & wiktor 249 zł, 129 zł ;
12. koszula bytom 219 zł ;
13. etui
gsm4u*
( 9) (11)
(12)
(10)
(13)
h&m
( 5)
wyznAczniki eLegAncji
wÓlczanka od 179,90 zł, 149,90 zł ;
elegancka koszula powinna być jeDnobarwna lub w Delikatne prążki. kratka kojarzona jest z weekenDem i sportem. *O cenę pytaj sprzedawcę .
męskie trendy 15 1. spodnie wrangler lee 299 zł ;
2. koszula
oD nieDawna moDa męska skrzy się kolorami. oby Dobrze się nosiły i w tym sezonie!
wrangler lee 219 zł ;
3. pasek
cropp town 29,99 zł ;
4 . sweter
cottonfield 319 zł ;
5. buty
prima moda 329 zł ;
6. okulary
futuro/ vision express 299 zł ;
7. koszula big star 129,90 zł ;
8. kurtka barbour 995 zł ;
9. buty
ecco 429,90 zł ;
10. torba vistula 999 zł
%ja* ‐60 moc
pro
zł 9 9 4 1248zł
*oferta dotyczy wybranych modeli
16 męskie TRENDY 1. sweter lavard 169 zł ;
2. sweter
lorens & wiktor 399 zł ;
3. koszula
kappahl 159 zł ;
4 . apaszka
wrangler lee 89 zł ;
5. zegarek
aztorin/apart od 790 zł ;
6. koszula 7. spodnie
carry 139,99 zł ;
8. pasek
wrangler lee 259 zł ;
9. buty
salamander 439 zł ;
10. torba
big star 129,90 zł
bez ograniczeń styl À la james dean czy wykładowca uniwersytecki? niech twoje ubrania mówią za ciebie!
S
ą oczywiście sytuacje, w których obowiązuje ścisłe przestrzeganie dress code’u. Ale raczej niewielu panów na co dzień ma międzynarodowe wystąpienia, a pozostali mogą sobie pozwolić na zdecydowanie więcej luzu. Mało tego – mogą wykreować swój wymarzony look. Pozostaje tylko decyzja, co lepiej go uzupełni – sweter na suwak, kraciasta koszula czy może zadziorna skórzana kurtka?
( 9)
(10)
ochnik
wrangler lee 229 zł ;
męskie trendy 17 1. portfel willsoor 119 zł ; 2. krawat bytom 129,90 zł ; 3. koszula willsoor 189 zł ; 4 . koszula lavard 159,90 zł ; 5. zegarek swiss 2440 zł ; 6. buty venezia 349 zł ; 7. perfumy trussardi/douglas 369 zł/100 ml; 8. okulary iceberg/paris optiQue 449 zł
(1)
( 3)
(2 )
( 5) (4)
(6)
(7)
(8)
olsen
18 psychologia
chcieć więcej Z miłoszem brzezińskim, trenerem personalnym, o pracy, sukcesie i równowadze w życiu rozmawia Barbara Jampolska-Wasiak. Galeria Malta zaprasza na spotkanie z Miłoszem Brzezińskim w ramach cyklu Malta Kobiet. Temat wykładu: „Jak MÓWIĆ, by się DOGADAĆ, czyli kobieta i mężczyzna w XXI wieku”. Termin: 13. 04. 2013, Poznań, Galeria Malta, Multikino; Pierwsza część spotkania w godz. 10:30-12:30, druga część spotkania w godz. 13:30-15:00. *Liczba miejsc na wykładzie: 100. Prosimy o przesłanie maila ze zgłoszeniem na adres: brzezinski.galeriamalta@gmail.com i podania imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Czy są jakieś cechy charakteru, które gwarantują sukces? Nie znamy ich, póki co. Właściwie w życiu zajmujemy się zwiększaniem prawdopodobieństwa. Odżywiamy się zdrowo, próbujemy utrzymać harmonię pomiędzy pracą i domem. Sukces często osiągają albo ci, którzy z odpowiednimi predyspozycjami urodzili się w odpowiednim miejscu, albo ci, którzy się uelastycznili. Ale, ale… I tu nie ma reguły. Pracowici, zabiegający o biznes mają większe szanse na odniesienie sukcesu. Możemy założyć, że ludzie odnoszący sukces na pewno ostro przebierają nogami. Nie pracują więcej niż reszta. Moja znajomość z tego typu osobami każe mi twierdzić, że oni pracują dużo, dużo, dużo więcej niż reszta. Oczywiście nie wszyscy, którzy tak pracują, będą ludźmi sukcesu, jakich znamy z okładek. Ale każdy z okładki pracuje naprawdę bardzo dużo. I miał dodatkowo szczęście. Na szczęście nie mamy wpływu, ale zdecydowanie można powiedzieć, że sprzyja przygotowanym. Poza tym preferuje ludzi odważnych i zdecydowanych
co do swojej kariery. Mało baczących na zagrożenia, a po prostu wierzących w słuszność idei. Tu znów można powiedzieć, że w tym kontekście odwaga to uznanie czegoś innego za ważniejsze od strachu.
Miłosz Brzeziński – trener personalny, konsultant biznesowy, coach, autor książek, „Pracować i nie zwariować”, „Życiologia, czyli o mądrym zarządzaniu czasem”, „Biznes, czyli kupa ludzi” i wraz z Katarzyną Miller „Jak pies z kotem, czyli kobieta i mężczyzna na co dzień”.
Czy praca, gdy próbujemy przetrwać od poniedziałku do piątku, może dawać radość? Próby przetrwania raczej nie dają radości, bo przetrwanie w naszych czasach nie jest niczym spektakularnym. W naszych czasach, kiedy nie mamy w kraju wojny, największe problemy ludzkości zostały zażegnane w naszych stronach, a do tego ropa i gaz jeszcze się nie skończyły, jest dość łatwo. Wychodzimy do pracy i mamy pewność, że dom i rodzina będą na swoim miejscu, gdy wrócimy. Niektórzy badacze twierdzą, że niedługo, kiedy ludzi przybędzie, a ropa zacznie się kończyć, zacznie też być coraz gorzej. Więc – podsumowując – nikt jeszcze w historii świata nie miał tak łatwo jak my i być może nikt już nie będzie miał tak łatwo. A ponieważ satysfakcję ma się w życiu
psychOLOgiA 19 z rzeczy osiąganych z trudem, trudno mówić o radości z przetrwania w tych czasach. Problem jest jednak głębszy, bo niektórzy po prostu funkcjonują w roszczeniowej biedzie: „Jestem biedny, niech mi ktoś da”, albo budują relacje z innymi „na cierpieniu”: „Opowiem ci, jak mam strasznie w życiu”. W tym wypadku cierpienie nie jest kwestią jakichś ogólnych sytuacji w otaczającym świecie, ale subiektywnego jego postrzegania. Takim osobom polecam terapię, a ich znajomym delikatny dystans, bo nic tak dobrze nie zaraża jak depresja, gdy próbuje się ją leczyć intuicyjnie.
luDzie oDnoszący sukces nie pracują więcej niż reszta. oni pracują Dużo, Dużo, Dużo więcej niż reszta.
trzy ogrody życia – czy współcześnie da się osiągnąć równowagę i szczęście? Proszę Państwa – szczęście nie wynika z równowagi pojmowanej dosłownie. Szczęście i sukces są efektami ubocznymi tego, kim się stajemy. Szczęście i pieniądze słabo się „robią”, kiedy traktujemy je jako cel sam w sobie. Szczęście – skoro już w ten kult szczęścia mamy się wpisać – to efekt zapamiętania się, często namiętności, miłości do tego, co się robi, do siebie, do świata. To nie ma nic wspólnego z równowagą. Bo niby z jaką?
orsay
coraz częściej pracujemy jak szaleni, zwłaszcza teraz, w dobie kryzysu. czy są jakieś symptomy, czy przeciętny pracownik, np. korporacji, będzie umiał dostrzec moment, kiedy powinien zaprowadzić w swoim życiu zawodowym zmiany? jakie? Póki się zastanawia, czy zmienić teraz, czy potem, to niech się zastanawia. Przyjdzie taki moment, że nie będzie się zastanawiał i nikt nie musi dorosłej osobie wyznaczać momentów do wprowadzania zmian w życiu. Zdrowie własne, zadawanie cierpienia niewinnym przez własne przemęczenie, zaprzedanie kluczowych wartości w życiu – jeśli pieniądze zarobione z takim poświęceniem dają szansę zaklejenia lustra, żebym co rano nie musiał się konfrontować ze swoim odbiciem, to OK. Ale zwykle nie dają. Można się ocknąć za to potem z ręką w nocniku, orientując się, że nie mam w życiu nic, oprócz pieniędzy. To jest słaba konkluzja.
Wręcz powiedziałbym, że szczęście jest wtedy, kiedy czegoś jest więcej, a z jakichś „przedmiotów” szkoły życia pozwalamy sobie na trójkę. I robimy to świadomie. Na przykład chcę być świetnym biegaczem amatorem, a wystarczająco dobrym pracownikiem. Chcę być świetną menedżerką, a wystarczająco dobrą matką. Równowaga jest w tym kontekście w trzech czwartych, a nie w połowie. Serdecznie Państwa do tego namawiam. Do poświęcania się w dziedzinach, które kochacie. Do niedosypiania, do zapamiętywania się w tym. Do bycia erotomanem swojej branży i swojego hobby, do pławienia i marynowania się w tym, co się lubi. Czasem mniej, ale zwykle więcej. I do traktowania innych ważnych rzeczy w życiu z dystansem. Nie muszę być perfekcyjnym rodzicem – tak naprawdę bycie rodzicem obecnym za bardzo jest bardziej szkodliwe niż obecnym za mało. Nie muszę być najlepszym menedżerem. Tak, jak nie muszę mieć ze wszystkiego piątek, ale skoro mam gdzieś trójki, to mam i gdzieś szóstki – widać, że coś mnie tam w tym życiu kręci, czegoś poszukuję, gdzieś ten czas spędzam, jak się nie uczę matematyki, a nie po prostu bumeluję. To jest ludzka równowaga i z tego będzie satysfakcja. Proszę się nie dać wciągać w dyskusje z ludźmi, którzy będą wykazywali, że znowu gdzieś coś nie tak zrobiliśmy – pewnie, że tak będzie. Patrzmy tylko, czy nie zjechaliśmy poniżej trójki w miejscach, w których nam nie zależy. Jeśli ktoś nie lubi ruchu, nie musi chodzić na siłownię, ale niech sobie rozpisze trzy razy w tygodniu spacer wieczorem przed spaniem. Może być z audiobookiem do słuchania. Bo jeśli zaczniemy gdzieś opuszczać poniżej trójki, to wiadomo – stado idzie tak szybko, jak najwolniejsze osobniki: co z tego, że będziemy tytanami intelektu, skoro układ krążenia zacznie nas zmuszać do spania już tuż po dwunastej w południe każdego dnia. Niedotleniony mózg ma niedotlenione pomysły. Pasja i namiętność z jednej strony, a rozsądek i samodyscyplina z drugiej – to jest moim zdaniem ta równowaga. Umiejętność zarządzania tym czyni nas dorosłymi. A w ogóle także ludźmi.
20 MŁODZIEŻOWE TRENDY
sport chic
1. koszulka polo big star 89,90 zł ;
2. koszulka house 39,99 zł ;
krótko, luźno, przewiewnie i bardzo kolorowo. moda sportowa wkracza na salony.
3. pasek
puma 145 zł ;
4 . zegarek
adidas/swiss 415 zł ;
5. szorty
(1)
( 3)
( 2)
calzedonia 109,90 zł ;
(4)
6. bluzka zara 99,90 zł ;
7. sukienka puma 299 zł ; 8. aparat fotograficzny nikon 440 zł ; 9. spodnie new yorker 39,95 zł ;
10. spódnica
( 5)
pull & Bear 59,90 zł ;
11. buty
adidas reebok 349 zł ;
B
ywa, że sportowa wygoda bierze górę nad codzienną elegancją i jeśli nie wymaga od nas tego wykonywany zawód, to zdarza nam się w tych niezobowiązujących, często bajecznie kolorowych ubraniach, iść do pracy. A wszyscy się zgodzą, że krótkie spodenki, koszulki polo i luźne sukienki są idealne na ciepłe dni.
12. buty venezia 369 zł
(7)
(6 )
( 8)
( 9)
(10)
(11) (12)
młOdzieŻOwe trendy 21
(1)
1. buty salomon 439 zł ; 2. zegarek swiss 450 zł ; 3. frotki puma 29 zł ; 4 . torba puma 119 zł ; 5. perfumy ralph lauren/douglas 169 zł ; 6. czapka nike 89 zł ; 7. perfumy prada/douglas 299 zł
(2 )
( 3) (4)
( 5)
(6)
(7)
22 spOrt ( 3)
( 2)
1. koszulka h&m 129,90 zł ; 2. koszulka salomon 369 zł ;
3. koszulka nike/go sport 59,99 zł ;
4 . rower
affix/go sport 799,99 zł ;
5. kask
(1)
alpina/go sport 209,99 zł ;
6. bluzka
adidas reebok 199 zł ;
7. koszulka puma 149 zł ;
(4)
8. książka „kolarstwo” empik 49,90 zł ; 9. okulary
wskOcz nA rOwer
salomon 1159 zł ;
10. spodenki h&m 59,99 zł ; 11. buty geox 489 zł ; 12. kurtka cottonfield 599 zł
(6)
( 5)
czas zaDbać o konDycję i – co ważne, gDy naDchoDzą ciepłe Dni – figurę. proponujemy oDkurzyć po zimie rower. (7) ( 9)
p (8) (10)
(11)
(12)
oznań to miasto wprost stworzone dla rowerzystów. Mogłoby mieć więcej tras i stacji rowerowych, ale i tak daje mnóstwo możliwości na rowerowe szaleństwa na Malcie czy Cytadeli. Tych, którzy się wahają, powinien skusić spory wachlarz korzyści: oprócz kondycji i figury, rowerzyści mają jeszcze możliwość wjechać w miejsca niedostępne dla kierowców samochodów, nie stoją w korkach w godzinach szczytu, są niezależni od rozkładów jazdy i mogą szlakami rowerowymi dotrzeć do ciekawych miejsc poza miastem. A jeśli ktoś się poczuje na siłach, to może wykorzystać fakt, że Poznań leży na trasie EuroVelo, i ruszyć na wyprawę po całej Europie. A wsiąść na rower – zaopatrzywszy się we wszystkie niezbędne rzeczy w sklepach – może tuż obok naszej galerii, bowiem jak co roku, w kwietniu, otworzy swój punkt koło kładki wypożyczalnia rowerów Malta Bike.
MAXI OKAZJA! Przy zakupie za minimum 30 zł*
899zł 1999 zł Cece SALON Regeneration profesjonalny szampon lub odżywka do włosów z witaminą B i ekstraktem z papai 500 ml
16999 zł Thierry Mugler Eau de Star women woda toaletowa 25 ml cena za 100 ml = 559,96 zł
EYELINER BEZ TAJEMNIC - ZOBACZ JAK GO UŻYWAĆ!
dołàcz do nas na facebook
www.superpharm.pl www.klublifestyle.pl www.facebook.com/superpharm
-30% Avene Eluage, Ystheal produkty do pielęgnacji twarzy całe serie
Promocja ważna od 01.03 - 31.03.2013 r. lub do wyczerpania zapasów. *przy zakupie dowolnych produktów w Drogeriach Super-Pharm za kwotę 30 zł - Cece Salon szampon lub odżywka do włosów z witaminą B i ekstraktem z papai 500 ml w cenie 8.99 zł
13999zł
24 dziecięce trendy 1. koszulka, bluza, spodnie tchibo 69,95 zł ; 2. bluza
( 2)
(1)
mothercare 79,90 zł ;
3. spodenki
benetton 79 zł ;
4 . buty
crocs 139 zł ;
5. sukienka h&m 99,90 zł ; 6. balerinki
bartek 199,90 zł ; 7. dres adidas reebok 89 zł ;
8. buty
bartek 219 zł
(4)
( 3)
mOdne i wygOdne dLA dzieci ubrania Dla najmłoDszych są łaDne, kolorowe i... zgoDne z najnowszymi trenDami!
d
zieci obserwują, „co się nosi” z podobnym zainteresowaniem jak dorośli. Jednak w wypadku naszych latorośli wciąż najważniejszą cechą stroju pozostaje wygoda. Bo jak tu skakać na skakance zakutą w obcisłą, elegancką sukienkę albo strzelać karne odzianym w taliowaną białą koszulę? Dlatego – choć w najmodniejszych kolorach i wzorach – to bluzy, sukienki i spodnie są luźne, spódniczki mają falbany, a buty dają się zrzucić z nóg jednym ruchem.
( 5)
( 8)
(6)
Swoboda to także najważniejsza zaleta strojów przyszłej mamy, która musi dbać o wygodę nie tylko swoją, ale też nienarodzonego maleństwa.
happy mum
(7)
Jupi park
dziecięce trendy 25
(1)
1. klocki lego/intertoys 139,99 zł ;
2. kula
nici 27 zł ;
meritum
3. książka „baśnie braci grimm” empik ok. 55 zł
( 2)
terApiA bAjkAmi
( 3)
bajkoterapia to Doskonały sposób na Dziecięce lęki i truDności Dnia coDziennego.
meritum/fOt. AdAm
w
szystkie dzieci i wielu dorosłych wprost uwielbia bajki – fantastyczne historie z niezwykłymi bohaterami i wszechobecną magią. Psychologowie twierdzą, że bajki mogą pozytywnie oddziaływać na psychikę i rozwój dziecka. Jak? Baśnie bardzo wyraźnie oddzielają dobro i zło, a zło zawsze zostaje ukarane, co kształtuje postawy moralne najmłodszych, którzy stają się wrażliwi na zło, niesprawiedliwość i ból. Dziecko nie ma problemów z tym rozróżnieniem, bowiem bajkowy świat jest uproszczony – ma to
niebagatelny wpływ na zrozumienie przez naszą pociechę świata rzeczywistego. Słuchając bajki, maluch identyfikuje się z pozytywnym bohaterem i uczy się aktywnego pokonywania trudności oraz nawiązywania przyjaznych kontaktów ze światem przyrody. Bajki mogą uspokajać dziecko, odprężać. Mogą też mieć na celu wprowadzenie zmian w zachowaniu malucha. Bohater w takim wypadku ma problem podobny do tego, który przeżywa dziecko. Bajkowy świat pozwala mu zdobyć doświadczenie, pokazuje, jak ma się
zachować w trudnych dla siebie sytuacjach. Są też baśnie, których zadaniem jest zmniejszenie lęku dziecka, dowartościowanie malucha w trudnych chwilach, wsparcie go. Tego typu bajki „szyte na miarę”, tworzone po zdiagnozowaniu dziecięcego problemu, można zamówić w niektórych gabinetach terapeutycznych. No i niezwykle ważne zadanie bajki: rozwijanie wyobraźni. W tym wspomagają ją także place zabaw, klocki i inne zabawki. Dlatego drodzy rodzice: czytajcie dzieciom – a może i sobie – bajki i bawcie się!
26 wnętrzA 1. poszewka na poduszkę home & you 19 zł ; 2. ekspres do kawy
(1)
tassimo bosch/ media expert 259 zł ;
3. lampion
tk maxx ok. 54,99 zł ;
4 . świeca
home & you 35 zł ;
5. ręczniki
( 2)
( 3)
wiOsenne zmiAny
svilanit od 16 zł ;
6. talerz deserowy almi decor 54 zł ; 7. wianek home & you 89 zł ; 8. zegar almi decor 519 zł
(4)
rozsaDza cię energia? masz ochotę coś poprzestawiać, oDświeżyć? to Do Dzieła!
( 5)
(6)
tk maxx
wybierz takie Drobiazgi, które naDaDzą wnętrzom pożąDany styl. zwróć uwagę na kolory – może czas na wiosenne?
(7)
( 8)
wnętrzA 27 1. apaszka aryton 169 zł ; 2. figurka home & you 129 zł ; 3. tulipany floran design 24 zł/bukiet ; 4 . naszyjnik żaba biJou brigitte 59 zł ; 5. konewka floran design 45 zł ; 6. szkatułka almi decor 129 zł ; 7. bukiet home & you 15 zł ; 8. lupa almi decor 129 zł 9. ozdoba home & you 17 zł ; 10. ozdoba home & you 17 zł ; 11. bieżnik home & you 45 zł
(1)
(2 )
( 3)
(4)
( 5) ( 9) (8)
(6) (7)
(11)
28 psychOLOgiA
nAucz innych, jAk mAją cię trAktOwAć o asertywności i o skutkach jej braku opowiaDa bartłomiej stolarczyk, psycholog i trener. mówimy: „jestem asertywny”, co oznacza, że umiem powiedzieć nie. Nie całkiem. Definicja jest trochę nudna, bo asertywność to zachowanie świadczące o tym, że mamy szacunek do siebie i innych. Natomiast ja ostatnio wprost zakochałem się w zdanku, które doskonale definiuje asertywność. Był kiedyś serial „Daleko od szosy”. Występuje tam młody bohater, który przyjeżdża ze wsi do miasta. Ma jednak problem: środowisko jego dziewczyny kpi z niego i jego pochodzenia. I jest taka scena, gdy podczas zabawy sylwestrowej spotyka się z bananową młodzieżą. Ci młodzi ludzie śmiejąc się, zadają mu pytanie: „Leszku, słyszeliśmy, że wybierasz się na studia”, na co Leszek odpowiada „Tak, wybieram się”. Odpowiedzią jest gromki śmiech i kolejne pytanie „Na jaki kierunek?”, „Na kulturę i sztukę”. Znowu śmiech, na co Leszek mówi: „Wiesz, idę na kulturę i sztukę, bo jak patrzę na taką sztukę jak ty, to mi trudno zachować kulturę”. To jest właśnie asertywność: umiejętność zachowania się w sposób elegancki, dyplomatyczny, z szacunkiem wobec siebie i innych, także w sytuacjach, w których inni nie są wobec nas fair. wiele osób jednak twierdzi, że nie potrafią być asertywni, nie umieją ustawić relacji między sobą a otoczeniem. Użyła pani fajnego określenia: ustawić relacje. Ale wiele osób nie potrafi tego robić, ponieważ im się wydaje, że jak zaczną mówić o swoich potrzebach, to to zrazi do nich otoczenie. Bywa tak oczywiście, jednak najczęściej otoczenie akceptuje nową sytuację. Bo w asertywności nie cho-
bartłomiej stolarczyk – trener, przedsiębiorca, językoznawca, psychotrener sportowy. specjalizuje się w szkoleniach z zakresu asertywności, rozwoju osobistego i radzenia sobie ze stresem, obsługi klienta i telemarketingu, szkoleniach menedżerskich z motywacji. www.bartlomiej-stolarczyk.pl
asertywności każDy się uczy, tak jak się uczy języka ojczystego. przez naślaDownictwo, poDpatrywanie. łatwiej jest tym, których roDzice są asertywni.
dzi o to, żeby się koncentrować na tym, czego nie chcemy, tylko na tym, czego chcemy. Jeśli mówimy nie, to musimy wyjaśnić ludziom, co powinni zrobić, żeby usłyszeli tak. Podobnie w sytuacjach, w których ktoś przekracza nasze granice, np. bezpodstawnie nas krytykuje na forum. Nie wystarczy powiedzieć „Nie podoba mi się to, że mnie krytykujesz na forum”, trzeba dodać, jakie zachowanie będzie przez nas akceptowane, czyli „Oczekuję od ciebie, że krytyka będzie konstruktywna i wypowiedziana w cztery oczy”. Wyrażenie siebie, powiedzenie, co mi nie odpowiada, to jedna strona medalu, potrzebna jest też ta druga.
ale jest dużo osób, które tego po prostu nie potrafią zrobić! Ludziom się wydaje, że jak bedą asertywni, to zostaną zwolnieni z pracy, znajomi się na nich obrażą, natomiast zapominają, że jeżeli się to zrobi elegancko, to ludzie reagują na to bardzo życzliwie. Przykład: ostatnio toczę batalię z ludźmi parkującymi na miejscach dla niepełnosprawnych, którzy nie mają uprawnień. Zdarza się to głównie na parkingach przy marketach, na ulicy mniej jest odważnych, bo grozi za to wysoki mandat. Mimo że mnie to bulwersuje, staram się trzymać w ryzach i mówię zawsze: „Proszę pana, może pan nie wie, ale to jest miejsce dla niepełnosprawnych, bardzo proszę następnym razem tu nie parkować”. To jest postawa asertywna. Bo jeśli kierowca po takiej uwadze wyciągnie mi plakietkę i powie: „Przepraszam, jestem niepełnosprawny, spadła mi na podłogę”, to jest wszysko w porządku, natomiast, gdbym zaczął „Ty taki, siaki, owaki, takim samochodem jeździsz i co? Tutaj na miejscu dla niepełnosprawnych stajesz, tak?”, a ten czło-
psychologia 29 wiek wyjąłby mi plakietkę, to byłoby mi raczej nieswojo. Myślę, że osobom, które uważają, że są nieasertywne, brakuje takiego przekonania, że jeśli się komuś zwróci uwagę kulturalnie, to ten człowiek może nam nawet za to podziękować.
A nie jest tak, że wiele osób jest zbyt nieśmiałych, by powiedzieć, czego oczekują? To jest kwestia świadomości swojego potencjału i świadomości, że mam równe prawa z innymi ludźmi. Czyli nabywając taką świadomość, będzie nam łatwiej dojść do asertywności? Na szkoleniach proponuję ćwiczenia zachowania w sytuacji niepewnej, np. obiecano mi premię w pracy i premia nie przyszła. Część osób powie: „Oddajcie mi moje pieniądze!”, część podkuli ogon, a część po prostu się asertywnie o tę premię upomni. Co zrobić? Przygotować się do rozmowy, zanim pójdziemy o tym rozmawiać. Zadać sobie pytanie, czy nam się należy? Zadać sobie kolejne ważne pytanie: czy druga strona ma prawo zapomnieć o tym, popełnić błąd nieintencjonalnie? Jeśli myślę trzeźwo – szybko dojdę do wniosku, że ma prawo, bo jest po prostu człowiekiem. No i trzeba się zastanowić – co tak naprawdę chcę uzyskać? Jeśli odpowiem sobie, że premię, to wszystko OK, ale jeśli po prostu chcę komuś wygarnąć, żeby mu buty spadły, to warto przypomnieć sobie, czym jest asertywność. Wreszcie zrobić ostatnią rzecz: poprosić o realizację wcześniej ustalownej umowy, tzn.: „Bardzo proszę o zapłacenie mojej premii”. To w większości wypadków jest przyjmowane spokojnie. Czy taki system powinniśmy zastosować przy drażliwym ostatnio temacie – prośbie o podwyżkę? Tak, najpierw należy zanalizować, czy w ogóle mamy podstawy, żeby o nią prosić. No i musimy założyć, że druga strona może powiedzieć nie. Bo ludzie, gdy idą rozmawiać o podwyżce, najczęściej myślą o sobie: idę po podwyżkę, bo frank skacze, mam dwójkę dzieci i kochankę na boku, więc muszę mieć pieniądze. To jest myślenie jednostronne. Mój kolega opowiadał mi kiedyś taką historię, że pewien człowiek szukał asystentki do pracy, dał ogłoszenie, przyszło 500 aplikacji, wszystkie były identyczne. Do momentu, kiedy dostał aplikację doskonałą: CV i list motywacyjny, w którym było napisane: „Jestem
Bartłomiej Stolarczyk, „Naucz ich, jak mają cię traktować” Empik , 37 zł
świadoma, że w ostatnim czasie dostał pan setki aplikacji. Chętnie panu pomogę uporządkować te dokumenty”. Idąc po podwyżkę, trzeba pomyśleć, co pracodawca z tego będzie miał, bo podwyżkę rzadko się dostaje za samo przychodzenie do pracy. Podwyżka jest za większą odpowiedzialność, za większe zaangażowanie, większą promocję firmy itd. Więc szef musi wiedzieć, co on z tego będzie miał. No i trzeba pamiętać, że każdy ma prawo o coś prosić, ale proszony ma prawo odmówić. Przecież nikomu korona z głowy nie spadnie, jeśli usłyszy kulturalne nie.
Rozumiem, że w takiej sytuacji osoba asertywna mówi: „Dobrze, to ja wymyślę coś ekstra i za jakiś czas wrócimy do tematu... ... i dziękuję za szczerą opinię, cieszę się, że porozmawialiśmy na ten temat”. Bo wiele osób boi się zapytać, zakładając negatywny scenariusz. A najgorsze, co można zrobić, to zrezygnować na starcie, nie spróbować. Bo zawsze może się okazać, że człowiek, który nie miał tych skrupułów, a jest mniej od nas kompetentny, pójdzie do tego szefa, a szef powie: „OK, nie ma sprawy”. Wracając do początku – czy asertywności można się nauczyć? Można. Opanowanie sztuki asertywności zajmuje trzy-cztery miesiące, jeżeli się sumiennie ćwiczy i weźmie się do serca kilka ważnych wskazówek. Nikt nie rodzi się asertywny, nie ma się tego zapisanego w genach. To nie jest tak jak z kruczoczarną czupryną czy błękitnymi oczami. Każdy się tego uczy, tak jak się uczy języka ojczystego. Przez naśladownictwo, podpatrywanie. Jasne, że łatwiej jest tym, których rodzice byli asertywni. Bo człowiek się wówczas uczy w domu. W skrócie: dziecko jest w piaskownicy, inne zabrało mu łopatkę. To zależy od tego, co powie mama. Maluch tak będzie postępo-
wać w przyszłości. Jeżeli mama powie: „No podziel się, daj mu się pobawić”, to prawdopodobnie będzie w życiu uległy. Jeśli mama powie: „Co ty, dajesz sobie zabierać? Ty mu zabierz!” – prawdopodobnie będzie agresywny. Natomiast jeśli mama w piaskownicy powie „Wiesz co? Pozwól mu się pobawić swoją, ale w zamian pobaw się jego samochodem albo pobawcie się wspólnie”, to najprawdopodobniej będzie w życiu szukać kompromisu i współpracować asertywnie. Natomiast jeśli dziecko nie ma wspierających rodziców, np. moje pokolenie było wychowane w uległości, to będzie musiało się tego nauczyć. I jeszcze jedna ważna sprawa. Brak asertywności sprawia, że emocje nagromadzone w pracy, gdzie były sytuacje stresujące, na które nie zareagowaliśmy, w nas zostają. I najczęściej większość ludzi zanosi te emocje do domu i daje w prezencie swoim bliskim. A jeżeli nie swoim bliskim, to dostają je serce lub wątroba. Poznałem jakiś czas temu zatrważające wyniki badań. Badano kiedyś pacjentów w szpitalu onkologicznym z testem asertywności – bardzo podobnym do tego, który wykorzystuję na szkoleniach. I okazało się, że blisko 80 proc. ludzi umierających na raka ma problem z asertywnością. Że te nowotwory – i to potwierdzają lekarze – to efekt stresu, który osłabia nasz układ odpornościowy. Niewypowiedziane emocje są dla człowieka niezdrowe. Więc gdy czujemy jakąś gulę, bo czegoś nie powiedzieliśmy i to nas ciśnie, to trzeba się przemóc i to wyartykułować. Pamiętajmy, że celem asertywności jest zwiększenie szans na rozwiązanie problemów i chronienie naszego zdrowia.
Rozmawiała Barbara Jampolska-Wasiak
Cele asertywności 1. U czenie innych, jak chcemy być traktowani.
2. Z miana tego, z czym się spotykamy
oraz komunikowanie, czego innego chcemy. 3. Świadomość tego, że druga strona samodzielnie reaguje, że dorośli ludzie mają prawo powiedzieć nie, odmówić. 4. U zmysłowienie możliwości rozwiązania problemów. 5. Dbałość o nasze zdrowie.
30 uroda (1)
( 2) ( 3)
1. szampon kÉrastAse/ lafayette 90 zł ;
( 5)
2. eliksir do włosów
kÉrastAse/ lafayette 120 zł ;
3. serum liftingujące yves rocher 129 zł ;
4 . dermaroller, krem rewitalizujący collistar/douglas 259 zł ;
5. serum
artemis/douglas 329 zł ;
(4) (6 )
(7)
6. krem do mikrodermabrazji dr. brandt/sephora 399 zł ;
7. krem odmładzający
artemis/douglas 289 zł ;
8. ręczniki svilanit 164 zł ;
9. lakier do paznokci
OPI/lafayette 45 zł ;
10. scrub do rąk
odejmij sobie odpowiednia pielęgnacja to podstawa młodego wyglądu. otoczmy swoje ciało opieką!
phenome 69 zł
( 8)
usuwamy Regularna depilacja to problem zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli macie dość golarek i depilatorów, wypróbujcie innowacyjną technologię redukcji owłosienia. Można jej używać do każdej części ciała i każdego rodzaju skóry. A efekty widoczne są już po 4-6 zabiegach – odrastanie włosów zmniejsza się nawet o 89 proc.! urządzenie do redukcji owłosienia elos/super-pharm 1799,99 zł
spa w domu
( 9)
(10)
Drodzy Państwo, koniec problemów z pedicure i manicure! Wystarczy Pedilady – urządzenie o dwóch głowicach z możliwością regulacji. W ten sposób można profesjonalnie zadbać o dłonie i stopy w każdym miejscu i o każdej porze. Efekt? Gładka i miękka skóra, piękne paznokcie – przydadzą się, gdy zrobi się ciepło. pedilady super-pharm 139 zł
urOdA 31 ( 3)
revlon
( 2)
trenDy w makijażu są różne, mają jeDnak wspólną cechę, która pojawia się u wszystkich marek: kolor różowy.
(1)
1. błyszczyk guerlain/sephora 161 zł ;
2. róż do policzków inglot 24 zł ; 3. cień do powiek douglas 39 zł ; 4 . cień do powiek sephora 39 zł ; 5. kredka do oczu sephora 39 zł ; 6. eyeliner
guerlain/sephora 159 zł ;
7. tusz do rzęs
givenchy/sephora 140 zł ;
8. fluid
la mer/douglas 272 zł ;
9. puder
( 5)
mAkijAŻ nA wiOsnę malując się, poDkreślamy naturalne piękno: koralowe usta, uwoDzicielskie spojrzenie i aksamitną skórę.
sephora 59 zł ;
10. cienie do powiek
estÉe lauder/ douglas 219 zł
( 9) ( 8)
(10)
(6 )
(7)
(4)
32 FIGURA I KOSTIUM
bodylook.pl
Gruszka
rożek
jabłko
klepsydra
kostium
kostium
kostium
Sunflair Beach Fashion/ bodylook.pl 395 zł
triumph 360 zł
Opera Swim Fascination/ bodylook.pl 459 zł
Figura i kostium – duet DOSKONAŁY
jesteśmy piękne, jednak czasem chcemy coś ukryć, a coś innego podkreślić w figurze. jaki kostium wybrać, radzi marzena waszak, właścicielka salonów bodylook.pl
N
ajważniejszą zasadą jest równowaga. Trzeba tak dobrać kostium, żeby ciało wyglądało proporcjonalnie. Druga – to dobrze dobrany rozmiar. Zbyt duży kostium może niechlujnie zwisać, zbyt mały zaś sprawi, że będzie nam się wylewać ciałko. I zamiast wyglądać szczuplej, możemy wyglądać mniej atrakcyjnie. Nie zapomnij również, iż jasne kolory, duże wzory, ozdoby przyciągają wzrok, odwrotny efekt dają kolory ciemne, a wyszczuplają barwy: czarna, niebieska, brązowa i purpurowa.
Gruszka
Małe piersi, długa talia, szerokie biodra, duża pupa, masywne uda, może być nawet zaokrąglony brzuszek. TAK: Jasne staniki, ozdobione falbanami, cekinami lub ciekawym motywem graficznym, mogą być bez ramiączek. Dół kostiumu dobierz w ciemnym kolorze, dobrym wyjściem jest zestaw ze spódniczką lub
szortami, które odwrócą uwagę od szerokich bioder. Jeśli masz również brzuszek, warto wybrać kostium jednoczęściowy z marszczeniem lub wyższe majtki, chociaż one nie dadzą tego samego efektu. Wzory: pionowe i ukośne, małe. NIE: Poziome pasy, jednoczęściowe kostiumy w jednym kolorze, duże wzory, skąpe bikini
Rożek
Szerokie ramiona, małe piersi, brak talii, smukłe biodra, długie nogi. TAK: Szerokie ramiączka zamaskują optycznie rozbudowane ramiona, a jasny, ozdobiony dużym nadrukiem lub falbankami stanik powiększy biust. Dobrze będziesz wyglądać również w kostiumach o głębokich dekoltach. Możesz sobie także pozwolić na wiązania na biodrach. NIE: Zapomnij o wąskich ramiączkach i bandeau, a także wysoko wyciętych majtkach, szczególnie w odblaskowych kolorach.
Jabłko
Niezbyt duże piersi, brzuch większy od piersi, płaska pupa, zgrabne nogi TAK: Wysoko wycięty kostium wydłużający nogi. Może być strój wiązany na szyi i krzyżowo wiązany pod biustem. Najlepszy będzie strój jednoczęściowy lub tankini, jeśli jednak zdecydujesz się na inny krój, dół kostiumu powinien mieć wyższy stan. NIE: Biodrówki, metaliczne kolory i błyszczące materiały.
Klepsydra
Duże piersi, szczupła talia, szerokie biodra, mogą być potężne uda. TAK: Bikini jest wprost stworzone dla ciebie, również to wiązane na biodrach. Jeśli jesteś klepsydrą o nieco obfitszych kształtach, kup stanik mocniej podtrzymujący piersi. Możesz podkreślić talię, wybierając kostium jednoczęściowy z paskiem. NIE: Unikaj łączenia kolorów i wzorów lub zasięgnij porady – źle dobrane mogą zachwiać proporcje ciała.
nOwe skLepy 33
zAprAszAmy nasza galeria cały czas się rozwija, starając się sprostać gustom naszych wymagających klientów. Dlatego zapraszamy Do nas kolejne nowe marki – boDylook.pl, u.s. polo, sinsay, ccc i gsm4u.
u.s. pOLO
s
bOdyLOOk.pL
p
rawdziwa przyjemność dla ciała. W asortymencie: ekskluzywna bielizna, także nocna dla kobiet i dla mężczyzn, urocze szlafroki i piękne kostiumy kąpielowe. Można tu kupić produkty znanych i cenionych światowych marek, takich jak Joop!, DKNY, Elle Macpherson Intimates czy Tom Tailor. Poziom 1, pasaż pomarańczowy.
hAirpOint
s
alon specjalizujący się w sprzedaży profesjonalnych kosmetyków i akcesoriów fryzjerskich. W ofercie znajdą Państwo m.in. produkty z linii Farouk, Matrix, Kérastase, Wella, Goldwell, Lakme, Tigi, L’Oréal Professional, Alfaparf Milano.
portowa elegancja, która jest zawsze modna, już jest dostępna w naszej galerii. Znajdą tam Państwo światowe marki, m.in. Desigual. Poziom 1, pasaż zielony.
sinsAy
n
owa marka, która przypadnie do gustu nastolatkom: szalonym, ekspresyjnym, interesującym się modą. Projektanci obiecują niesztampowy design, inspiracje modą z wybiegów oraz atrakcyjne ceny. Poziom 1, pasaż niebieski.
ccc
s
ieć sklepów, w których można nabyć buty i galanterię w atrakcyjnych cenach. Poziom 1, pasaż zielony.
s
klep zajmujący się szeroko pojmowaną branżą GSM. Można tu nie tylko kupić telefon czy akcesoria do niego, ale także usunąć blokadę, zmienić oprogramowanie albo naprawić telefon po upadku lub zalaniu. Poziom 1, pasaż niebieski.
hOuse
mOhitO crOpp tOwn
zmiAny
z
nane i lubiane przez naszych Klientów marki: House, Cropp Town i Mohito pojawiły się na wiosnę w nowych powiększonych salonach, dzięki czemu mogą lepiej wyeksponować swoje kolekcje na nowy sezon. House, poziom 1, pasaż pomarańczowy; Cropp Town, poziom 1, pasaż pomarańczowy; Mohito, poziom 1, pasaż niebieski.
34 kultura multikino MALTA
(1)
Kino proponuje widzom wiele atrakcji poza bieżącym repertuarem. Multibabykino to oferta dla mam z małymi dziećmi i kobiet w ciąży, które obejrzą film w specjalnie przygotowanych salach. Mężczyźni mogą obejrzeć mecz w technologii trójwymiarowej (Multikino Sport), a nocne marki zapraszamy na Maratony Filmowe. do
( 2)
kulturalnie
zapraszamy do naszej galerii po łyk kultury. proponujemy seanse w multikinie oraz książki i płyty w naszych sklepach. ( 3)
1. laptop
( 8)
asus/komputronik* ;
2. aparat fotograficzny sony centre ok. 1100 zł ;
3. książka „Poradnik pozytywnego myślenia” empik 34,90 zł ; 4 . płyta Monika Brodka „Lax” empik 49,99 zł ; 5. płyta Smolik „The Trip” empik 39,99 zł ; 6. płyta Clintwood „Clintwood”
(4) ( 5) ( 9)
empik 39,99 zł ;
(6) (10)
poradnik pozytywnego myślenia Książka, która zainspirowała reżysera Davida O. Russela do napisania scenariusza filmu (Oscar 2013 za rolę pierwszoplanową kobiecą). Dzieło różni się od filmu, jednak wielu krytyków twierdzi, że jest od niego lepsza, bo mniej hollywoodzka a styl pisania Mathew Quicka jest unikalny.
(7) (11)
7. płyta Mikromusic „Piękny koniec” empik 39,99 zł ; 8. książka „Dzidek” matras 32 zł ; 9. książka „Szkodliwy pakiet cnót” matras 32 zł ; 10. książka „Katharine Hepburn” matras 39,90 zł ;
11. książka „Safari mrocznej gwiazdy” matras 44,90 zł *O cenę pytaj sprzedawcę .
gAstrOnOmiA 35
smAcznegO w naszej galerii mogą państwo spęDzić czas także na Degustacji – smaków znanych i nieznanych .
cOstA by cOffee heAVen
W tej kawiarni miło spędzisz czas, odpoczywając w towarzystwie przyjaciół przy świetnej kawie. Polecamy wiosenne almondino!
cOffee heAVen
Wiosną zapraszamy szczególnie na dwie kawy: almondino i mocha berry. Smak tej drugiej został wzbogacony pysznymi polskimi truskawkami.
grycAn
Lody Grycana to smak dzieciństwa. Wciąż uwielbiane przez najmłodszych. A rodzice – oprócz smakołyków –znajdą tu ogromny wybór kaw.
icOffee
Goście ICoffee – oprócz wypicia kawy i skosztowania ciasta – mają możliwość zaspokojenia głodu informacji: w ofercie bezpłatny dostęp do Internetu i wybór prasy.
minewine.pL
Miejsce idealne zarówno dla prawdziwych znawców wina jak i dla tych, którzy przygodę z nim dopiero zaczynają. Zapraszamy na zakupy i degustacje.
yO yOgurt
Delikatny, kremowy, z dodatkami, ziarnami, polewami. Każdy klient może skomponować ten przysmak wedle własnego gustu.
mArks & spencer ibizA ice cAfe
fOt. shutterstOck.cOm
Kawa, desery lodowe, przekąski, koktajle, gorąca czekolada oraz wiosenne niespodzianki – a wszystko w hiszpańskich klimatach. Życzymy smacznego.
subwAy
W restauracji przez cały dzień pieczemy na miejscu świeże pieczywo w kilku rodzajach. A sandwicze komponują klienci z szerokiej gamy produktów.
tchibO
Sklep, w którym można napić się przepysznej kawy i skosztować smakowitej szarlotki. Oferta gastronomiczna to tylko część propozycji tego salonu.
sALAd & cO
Zapraszamy na nowe smaki do restauracji bez mikrofali, bez głębokiego tłuszczu, na bazie oliwy z oliwek i jogurtu. Jednym słowem: wiosenna świeżość.
Sklep posiadający dział spożywczy z wyselekcjonowanymi produktami prosto z Wielkiej Brytanii, m.in. szerokim wyborem herbat i słodyczy.
krAkOwski kredens
W Krakowskim Kredensie znajdą Państwo smaki, które przeniosą w przeszłość, w czasy wykwintnej, galicyjskiej kuchni.
wyspA zdrOwiA
Jednodniowe soki Marvit to moc witamin. Zapraszamy na Wyspę Zdrowia vis a vis TK Maxx.
piOtr i pAweł
W tym sklepie jest zawsze duży wybór świeżych produktów spożywczych najwyższej jakości. W razie potrzeby, fachowej pomocy udzieli miła obsługa.
36 gAstrOnOmiA
mc dOnALd’s
Legendarny Big Mac i inne kanapki na ciepło, produkty z kurczaka, złociste frytki, sałatki i desery oraz aromatyczna kawa. Tutaj każdy znajdzie coś dla siebie!
kfc
Kurczaki prosto z amerykańskiego Kentucky. Oprócz tradycyjnych dań i zestawów, Klienci są nieustannie zaskakiwani nowymi pomysłami na kurczaka.
burger king
Co wyróżnia Burger Kinga? Najlepsze, grillowane na ogniu burgery z soczystą wołowiną i warzywami krojonymi na miejscu, dzięki czemu są świeże i soczyste.
berLin dOner kebAp
Mięso z warzywami i sosami do wyboru: zawinięte – wedle życzenia – w cienkie lub grube ciasto. Palce lizać! A wybór dań jest znacznie większy!
przerwA nA ObiAd w restauracjach w galerii malta królują smaki z niemal całego świata, a więc każDy znajDzie swoje ulubione Danie, nawet największe niejaDki i Dzieci. życzymy smacznego!
ALtAnA pAłAcu wąsOwO
nOrth fish
wOk tO wALk
guAc’n’OLe
sphinx
Smaczne dania szykowane w kilka minut na oczach klienta, na miejscu i na wynos. Trzyczęściowe menu pozwala skomponować posiłek na wiele sposobów.
pizzA hut
Restauracja specjalizuje się w pizzy prosto z pieca, w różnych smakach, formatach i kolorach. Można skosztować także innych dań śródziemnomorskich.
Znakomita kuchnia i uroczy wystrój pozwolą zaspokoić potrzeby ciała i ducha. W wiosennym menu, oprócz pierogów, nie zabraknie świeżych ryb: sandacza ze szpinakiem oraz pstrąga z pieca.
W menu tradycyjne dania meksykańskie, takie jak taco czy burrito, przygotowywane z czterech rodzajów mięs (kurczak, wieprzowina i dwie odmiany wołowiny).
Restauracja znana z wyśmienitych dań ze świeżych ryb i owoców morza. W marcu i kwietniu zaprasza na oryginalnego łososia norweskiego serwowanego w wyjątkowy sposób.
Sphinx zaprasza na nowe menu, spośród 14 nowości prawdziwą gratką będzie zestaw Sphinx Party, zawierający wszystkie najpopularniejsze pozycje z menu.
usługi 37
5 A’sec
Pralnia oferująca szeroką gamę usług – oprócz standardowych, także: impregnację, pranie dywanów, antymole i antyroztocza. Klient na zakupy, a ubrania do prania!
prAcOwniA pOprAwek krAwieckich
Można zaszyć niespodziewaną dziurę, dopasować właśnie kupione w galerii ubranie lub skrócić spodnie.
AutO AQuA pArk
Idąc na zakupy, możemy zostawić samochód do odświeżenia. W ofercie m.in. mycie i woskowanie karoserii, czyszczenie wnętrz, także skórzanych, pranie tapicerek.
super-phArm
Klub Lifestyle Super-Pharmu to program lojalnościowy dla Klientów. Dołączając do programu, otrzymają kartę, która pozwala na zbieranie punktów przy zakupie.
kAkAdu
Zapraszamy po pokarmy i akcesoria dla zwierząt domowych. W sprzedaży również żywe zwierzęta: ryby, gady, gryzonie. A profesjonalny personel pomoże w wyborze najlepszych produktów dla Twojego pupila.
bAnk miLLenium
Usługi bankowe na najwyższym poziomie. Millenium to jedyny bank w okolicy czynny do godz. 22.
fOt. shutterstOck.cOm
dO usług
centrum pOdróŻy tui, kAntOr pOmArAńczArniA
w galerii malta proponujemy całą gamę usług.
Spełnij swoje marzenia: wstąp, wybierz kierunek, kup wycieczkę i co nieco waluty. Potem już tylko pakowanie i można ruszać w drogę!
in mediO
studiO tAńcA iskrA
Ponad tysiąc tytułów prasy polskiej czytelnie podzielonej na kategorie tematyczne, bilety MPK, napoje, słodycze itp.
jupi pArk
Zapraszamy całe rodziny, ale też same dzieci, które można pozostawić pod profesjonalną opieką. Rodzice w tym czasie mogą załatwić swoje sprawy.
Nauka tańca nowoczesnego, towarzyskiego, sportowego, latino solo, breakdance, hip-hop, dance, jazz. W ofercie także fitness i nauka tańca dla dzieci.
OrAnge
Proponujemy dopasowaną do potrzeb ofertę i profesjonalne porady.
t-mObiLe
Przyjdź i wybierz smartfon w atrakcyjnej cenie. Zapraszamy.
pure fitness
W bogatej ofercie klubu znajdują się m.in.: szeroki zakres nowoczesnego sprzętu do ćwiczeń siłowych i treningu cardio oraz najnowsze formy zajęć grupowych.
38 MĘSKie TrenDY
MĘSKie TrenDY 39
40 plan galerii
plan galerii