Polski Monitor - Styczen 2019

RADIO POLONIA TORONTO 100.7 FM nadajemy W NIEDZIELĘ 17:00 - 20:00

WWW.RADIOPOLONIA.CA

POLSKI

ZDROWIE

BEZPŁATNY MIESIĘCZNIK

onitor.com NAUKA

Wydawany od 2010 r.

PORADNIK

PRZEWODNIK

Styczeń 2019

INFORMATOR

Temat miesiąca:

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego występuje zaskakująco często.

Statystycznie co piąta osoba na świecie cierpi z powodu tej dolegliwości. Jak go zdiagnozować i leczyć?

str. 3 - 8

9 LUTEGO 2019 ZABAWA KARNAWAŁOWA

Szczegóły str. 21

2

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Temat miesiąca

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego.

Szacuje się, że jest on diagnozowany u około 20% ludzi. Ten zespół zaburzeń funkcji jelit polega na występowaniu przez okres co najmniej 12 tygodni zmian rytmu wypróżnień, z towarzyszącymi wzdęciami oraz uczuciem niepełnego wypróżnienia.

Przyczyny występowania tej choroby są nieznane. Przed rozpoznanie tego zespołu przez specjalistę konieczne jest wykluczenie schorzenia organicznego (chorób nowotworowych, zapalnych i innych), stąd istotną rolę odgrywa tutaj diagnostyka. W leczeniu zespołu jelita wrażliwego podstawowe znaczenie ma wyjaśnienie pacjentowi natury dolegliwości, psychoterapia oraz modyfikacje codziennej diety.

Co to za choroba?

Pierwsze opisy dolegliwości, które odpowiadają dzisiejszej definicji zespołu jelita drażliwego pochodzą z 1830 roku. Jednak dopiero w roku 1962 powstał usystematyzowany opis tej jednostki chorobowej. Definicję zespołu jelita drażliwego (angielski skrót IBS - Irritable Bowel Syndrom) sprecyzowano zaś na międzynarodowym zjeździe ekspertów w Rzymie w 1999 r.

Zespół jelita drażliwego jest wywołany przez zaburzenia pracy jelit, nie ma związku z wadami budowy anatomicznej, obecnością guzów lub innych zmian chorobowych jelita, czy też nieprawidłowości biochemicznych.

Kto choruje na zespół jelita drażliwego?

Szacuje się, że na zespół jelita drażliwego cierpi ponad 100 milionów ludzi w Ameryce Północnej i Europie, co stanowi to ok. 20-30% populacji ludzi dorosłych. Nie jest to jednak choroba dotykająca tylko mieszkańców krajów wysokorozwiniętych - np. w Chinach zapadalność na zespół jelita drażliwego jest porównywalna do krajów zachodnich.

Około 75-80% pacjentów z tym zespołem stanowią kobiety.

Zespół jelita drażliwego stanowi jedną z podstawowych przyczyn nieobecności w pracy, bowiem często choroba ta wywołuje złe samopoczucie: od ogólnego osłabienia, aż do depresji. Ludzie cierpiący na zespół jelita drażliwego boją się odwiedzać miejsca publiczne i podróżować.

Pierwsze objawy Pacjenci cierpiący na zespół jelita drażliwego z reguły skarżą się na kurczowe bóle brzucha, trudności w wypróżnieniu oraz zmiany rytmu wypróżnień.

Częstym objawem zespołu jelita drażliwego jest także obecność śluzu w kale i wzdęcia. Najbardziej charakterystyczną cechą tej choroby jest występowanie powyższych objawów w różnych kombinacjach i nasileniu.

Bóle brzucha Typowe dla IBS bóle brzucha są bardzo zróżnicowane pod względem intensywności i częstotliwości występowania.

U niektórych pacjentów mają one charakter przewlekły lub często nawracający, podczas gdy inni odczuwają jedynie niewielki dyskomfort. Czasami chorzy opisują swoje dolegliwości jako ciągłe, tępe pobolewanie, na które nakładają się ataki ostrej kolki. Najbardziej typowo ból lokalizuje się w lewym dole biodrowym, jego umiejscowienie może być jednak zmienne. Częste skargi dotyczą bólu po posiłku, a ulgę w dolegliwościach bólowych przynosi zwykle wypróżnienie.

Objawy związane z wypróżnieniami Za prawidłową ilość wypróżnień uważa się wypróżnienia od trzech razy dziennie do trzech razy na tydzień.



For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

3

Zdrowie Nie powinny im towarzyszyć silne skurcze, ani ból, a stolec nie powinien zawierać krwi i śluzu. Zaburzenia rytmu wypróżnień w przebiegu IBS obejmują biegunki, zaparcia lub naprzemienne występowanie jednych i drugich. Biegunkę charakteryzuje oddawanie licznych stolców o niewielkiej objętości, często z domieszką śluzu, niedługo po posiłku. Oprócz tego pacjenci często skarżą się na uczucie niepełnego wypróżnienia i nagłe parcie na stolec.

Liczba wypróżnień zwiększa się w czasie trwania miesiączki i podczas bólu brzucha.

Wzdęcia brzucha U większości chorych występują dokuczliwe wzdęcia i częstsze oddawanie gazów - dolegliwości te mają tendencję do nasilania się w ciągu dnia. Wielu chorych skarży się na uczucie pełności, wzdęcia i dyskomfort do tego stopnia, że zaczyna uwierać ich ubranie. Często dokucza im również burczenie w brzuchu lub nadmierne oddawanie gazów.

Objawy pozajelitowe Chorzy na IBS mogą też zgłaszać szereg dolegliwości nie związanych z czynnością jelit, takich jak uczucie senności, bóle głowy i pleców, częstsze oddawanie moczu oraz nieprzyjemny smak w ustach.

Zespołowi mogą także towarzyszyć objawy nie związane z przewodem pokarmowym takie jak choroba lokomocyjna czy zaburzenia miesiączkowania.

Inne objawy Ważnymi cechami charakterystycznymi zespołu drażliwości jelita są: brak krwi w stolcu oraz ustępowanie objawów choroby podczas snu. Ponadto u chorych nie obserwuje się utraty wagi mimo przewlekłego procesu chorobowego.

Gorączka, dreszcze, zmiana koloru stolca, utrata masy ciała, domieszka krwi w stolcu i stały, trwający przez długi okres ból brzucha nie są objawami zespołu jelita drażliwego, mogą być spowodowane przez inne, poważne schorzenia!

Diagnostyka zespołu jelita drażliwego

Objawy podobne do zespołu jelita drażliwego mogą występować w wielu chorobach organicznych, z których najgroźniejszy jest nowotwór złośliwy jelita, dlatego bardzo ważne jest przeprowadzenie badań diagnostycznych w celu wykluczenia innych, poważniejszych przyczyn. Jeżeli u chorego z rozpoznanym zespołem dodatkowo pojawi się krwawienie, gorączka, chudnięcie, występowanie dolegliwości w nocy czy pogorszenie stanu ogólnego, wymaga to szybkiego stwierdzenia przyczy-

4

Temat miesiąca ny i odpowiedniego leczenia. Również każda zmiana charakteru zgłaszanych objawów wymaga dokładnej diagnostyki i sugeruje inną niż zespół przyczynę.

Główne objawy zespołu jelita drażliwego to: • bóle brzucha, • biegunka i/ lub zaparcia, • uczucie niecałkowitego wypróżnienia, • wzdęcie brzucha, • śluz w stolcu, • zgaga, nudności, • nadmierne odbijanie.

Objawy towarzyszące przy posiadaniu jelita drażliwego • ulga w dolegliwościach bólowych po defekacji, • częstsze wypróżnienia podczas ataku bólowego, • luźniejsze stolce podczas ataku bólowego.

Przyczyny Czynniki wywołujące chorobę jak dotąd nie zostały poznane. Bierze się pod uwagę zaburzenia motoryki jelita, wpływ diety oraz czynników psychospołecznych.

Stanowią one przedmiot wielu prac naukowych. W niedawno przeprowadzonych badaniach wykazano, że ludzie cierpiący na zespół jelita drażliwego mają bardziej wrażliwe i ruchliwe jelita niż inni, a mięśnie ich jelit odpowiadają silnymi skurczami nawet na niewielką ich stymulację.

Udowodniono istotną rolę czynników psychicznych w powstawaniu zespołu drażliwego jelita. Wystąpienie choroby bądź zaostrzenie jej objawów bardzo często ma związek ze stresującymi przeżyciami w życiu pacjenta. U wielu chorych stwierdza się objawy depresji, niepokoju oraz nieumiejętność radzenia sobie ze stresem. Trudno jednak stwierdzić, czy zmiany psychiczne są przyczyną, objawem czy też skutkiem choroby.

www.polskimonitor.com

MIESIĘCZNIK / MONTHLY MAGAZINE REKLAMA I KONTAKT Z REDAKCJĄ info@radiopolonia.ca tel. 416 - 938 - 7141 Adres do korespondencji: Radio Polonia Toronto 2550 Goldenridge Rd., Unit #6 Mississauga, On, L4X 2S3

Rozważane są również inne przyczyny, które mogą powodować rozwój zespołu jelita drażliwego, takie jak bakteryjne infekcje przewodu pokarmowego, antybiotykoterapia, przebyte zabiegi operacyjne w obrębie jamy brzusznej, dieta (tłuste potrawy, nadmiar kofeiny, nadużywanie alkoholu, brak w jadłospisie produktów zawierających włókna roślinne oraz przejadanie się).

Zasady leczenia Jeżeli podejrzewamy u siebie występowanie tego zespołu, konieczna jest konsultacja z lekarzem. W oparciu o przeprowadzony wywiad i badanie fizykalne oraz badania dodatkowe lekarz postawi odpowiednią diagnozę oraz zaleci najlepsze w konkretnym przypadku leczenie. Terapię może prowadzić lekarz rodzinny, kierowanie chorego do gastrologa najczęściej nie jest konieczne. Konsultacja u specjalisty jest niezbędna tylko w przypadku wątpliwości diagnostycznych czy komplikacji.

Zespół jelita drażliwego jest chorobą, którą możemy leczyć tylko objawowo, ponieważ nie znamy jej przyczyn. Terapia jest trudna i nie zawsze skuteczna. Jednym z najważniejszych elementów jest zaufanie, że mimo złego samopoczucia i długotrwałych, często bardzo uciążliwych dolegliwości, choroba ma charakter łagodny.

Zrozumienie istoty jelita drażliwego W leczeniu bardzo ważna jest edukacja chorego. Istotne jest zrozumienie istoty choroby, wiedza na temat jej objawów oraz efektów leczenia. Należy szczegółowo przeanalizować wszystkie czynniki, których wyeliminowanie może przynieść poprawę stanu chorego: warunki panujące w domu, w pracy, czy współistniejące choroby. Stałym elementem leczenia, szczególnie u chorych z objawami depreWYDAWCA (Publisher): Ryszard Piotrowski Radio Polonia Enterprises Ltd. EDITOR: Krystyna Piotrowska info@radiopolonia.ca REDAKTOR GRAFICZNY: Magdalena Lesiuk GraphMad@gmail.com MARKETING: Ilona Girzewska

Redakcja nie odpowiada za treść artykułów i ogłoszeń.

Prawa autorskie zastrzeżone.

Treść wszystkich artykułów publikowanych w magazynie „Polski Monitor” ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w wyżej wymienionych kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Magazyn „Polski Monitor” ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji w nim zawartych.

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Zdrowie

Temat miesiąca sji i stanami lękowymi, jest psychoterapia.

Pomaga ona wyjaśnić wpływ warunków życia i pracy na przebieg tej choroby, a także jak unikać lub eliminować sytuacje stresogenne. Osobnym zagadnieniem jest właściwy dobór diety, pozwalający zminimalizować objawy choroby.

Dieta Dotychczas nie potwierdzono związku przyczynowego między stosowaną dietą, a wystąpieniem zespołu. Prawidłowa dieta jest jednak ważnym elementem skutecznego leczenia zespołu jelita drażliwego. Spożywanie produktów zawierających błonnik (warzywa, owoce, kasze) zapewnia dobre wypełnienie jelit, zmniejsza skurcze i pomaga zatrzymywać wodę. Skutkiem tego jest bardziej miękki stolec oraz łatwiejsze wypróżnianie.

Przy wzdęciach należy wykluczyć z diety: bób, kapusta oraz produkty zawierające węglowodany, które łatwo ulegają fermentacji, czyli piwo, sok jabłkowy i winogronowy, banany, orzechy,

rodzynki. Wzdęciom sprzyja również sorbitol dodawany do produktów dietetycznych oraz niektóre przyjmowane leki. Należy przy tym wspomnieć, że brak włókien roślinnych w pożywieniu prowadzi do zwiększonego powstawania gazów.

U ludzi cierpiących na zespół jelita nadwrażliwego przejadanie się sprzyja powstawaniu biegunki. Objawy takie zmniejszają się przy ograniczeniu ilości pokarmu lub dzielenie go na kilka mniejszych posiłków.

Leczenie farmakologiczne Preparaty farmakologiczne stosowane w leczeniu zespołu jelita drażliwego mają jedynie działanie objawowe. Stosuje się leki przeciwbiegunkowe lub leki przeciw zaparciom (najlepsze efekty daje laktuloza), które regulują częstość wypróżnień oraz ruchową czynność jelit. Do łagodzenia bólu u chorych na IBS stosuje się leki rozkurczowe i przeciwbólowe. Czasem zalecane są również leki uspokajające lub przeciwdepresyjne.

Czy można całkowicie wyleczyć jelito drażliwe?

Zespół jelita drażliwego to schorzenie przewlekłe. Co prawda nie zagraża ono życiu, ale dezorganizuje życie prywatne i zawodowe chorego. U większości pacjentów choroba przebiega z okresami poprawy oraz zaostrzeń, a długość tych okresów jest różna i zależy od wielu czynników. Znane dziś sposoby leczenia polegające na korzystaniu z psychoterapii, uregulowaniu trybu życia, przestrzeganiu właściwej diety i przyjmowaniu leków pozwalają na zmniejszenie objawów i uzyskanie mniej lub bardziej trwałej poprawy stanu zdrowia.

Zespół jelita drażliwego to zespół przewlekłych (trwających przez co najmniej trzy miesiące) zaburzeń czynnościowych jelit, których najbardziej stałymi objawami są bóle brzucha, towarzyszące im zaburzenia w oddawaniu stolca oraz wzdęcia. Źródło: doz.pl

Siedem kroków do zdrowych jelit

Przy odrobinie pracy detektywistycznej i z pomocą naszej listy możesz raz na zawsze uporać się z zespołem jelita nieszczelnego.

Rosyjski biolog i laureat nagrody Nobla, Ilja Miecznikow, stwierdził kiedyś: „Śmierć zaczyna się w jelicie” i miał ku temu dobre powody.

Bez wątpienia jednym z kluczy do długiego i zdrowego życia jest zdolność Twego ciała do prawidłowego trawienia To Twój przewód pokarmowy - żołądek i jelita - wykonuje większość pracy związanej z przemianą tego, co jesz w paliwo i pokarm dla Twojego ciała. Ten wysoce skomplikowany proces jest wspomagany ogromną armią enzymów, kwasów, poży-

tecznych bakterii i białek. Jeśli cokolwiek pójdzie choć trochę nie tak, lub w jakiś sposób zostanie zaburzona równowaga - to żadne ilości organicznego jedzenia i suplementów nie sprawią, że będziesz zdrowy.

Wszystkie częste choroby naszych czasów - de facto większość z przewlekłych chorób, na które medycyna nie zna odpowiedzi - bóle stawów i mięśni, wszelkie schorzenia skóry, przewlekłe zmęczenie, alergie, problemy ze snem, ogólne zaburzenie działania układu odpornościowego a nawet problemy emocjonalne

i psychiczne wszelkiego typu - mają swoje podłoże w zaburzeniach jelitowych.

Obecnie niewielu z nas może się pochwalić prawidłowym trawieniem. Jedna na pięć osób (z czego trzy czwarte to kobiety) cierpi na „zespół jelita drażliwego” (ang. Irritable Bowel Syndrome, w skrócie IBS), zbiorczy termin obejmujący całą gamę objawów ze strony brzucha i jelit, począwszy od bólu, wzdęć i odbijania się po gazy, naprzemienne występowanie zaparć i biegunek, zgagę, śluz w stolcu i częste oddawanie moczu.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



5

Zdrowie Tym problemom z jelitami często towarzyszy ból odbytu, bóle pleców, częste zmiany masy ciała, bóle głowy, zmęczenie, zgrzytanie zębami i zaciskanie zębów, bolesne miesiączki (w przypadku kobiet), a nawet problemy psychiczne, jak lęk i depresja.

Lekarze mają zwyczaj nadawać tym zbiorczym objawom wiele mętnych etykietek, jak „spastyczność jelita grubego” czy „niezapalne choroby jelit” - dość oczywisty znak, że medycyna wciąż uważa schorzenie za dość tajemnicze i nie ma pojęcia, jak je leczyć.

Zdaniem naukowców z Cedars-Sinai Medical Center w Los Angeles ponad dwie trzecie pacjentów z zespołem jelita drażliwego, którzy regularnie cierpią na biegunki, ma przerost flory bakteryjnej w jelicie, podobnie jak niemal jedna trzecia wszystkich pacjentów z IBS. Problemem podejścia medycznego jest założenie, że zaburzenie ma jedną przyczynę, gdy tak naprawdę obejmuje ono wiele schorzeń: alergię, „nieszczelny” nabłonek jelita, obniżenie kwaśności soku żołądkowego oraz patogeny takie jak Candida lub pasożyty. Tylko diagnozując konkretne występujące u Ciebie problemy będziesz w stanie znaleźć skuteczny sposób leczenia nie tylko Twojego bolesnego jelita, lecz także innych, pozornie niepowiązanych schorzeń, uniemożliwiających Ci cieszenie się pełnią zdrowia.

Niezależnie od tego, czy cierpisz na zespół jelita drażliwego czy nie, jeśli wykonasz zgodnie z naszymi wskazówkami nieco pracy detektywistycznej to możesz odkryć, że część Twoich przewlekłych dolegliwości jest tak naprawdę spowodowana jednym z wielu możliwych problemów trawiennych.

Na przykład problemy z zachowaniem u Twoich dzieci mogą być spowodowane niezdiagnozowaną obecnością pasożytów. Duszność i problemy z pamięcią mogą mieć swoją przyczynę w zespole nieszczelnego jelita - zbyt przepuszczalnej ścianie jelit. Zapalenie mózgowo-rdzeniowe z mialgią (ME) lub przewlekłe zmęczenie, które praktycznie uwięziły Cię w domu mogą być po prostu spowodowane obniżeniem kwasowości soku żołądkowego lub niedostatkiem enzymów.

Aby pomóc Ci w rozwiązaniu Twojego problemu, stworzyliśmy listę siedmiu najbardziej prawdopodobnych przyczyn zaburzeń trawienia, wraz z wyjaśnieniem jak je zdiagnozować i jak samodzielnie się ich pozbyć. Co więcej, niezależnie od tego czy cierpisz na zespół jelita drażliwego czy nie, postępowanie zgodnie z naszymi wskazówkami powinno bez wątpienia pomóc poprawić Twój ogólny stan zdrowia.

6

Temat miesiąca Alergia czy nietolerancja pokarmowa Klasyczną przyczyną problemów z trawieniem jest nietolerancja pokarmowa. Związana jest przede wszystkim z jakością flory jelitowej, niezbędnych przyjaznych bakterii zasiedlających Twoje jelita. Lekarze ze szpitala Addenbrooke’s Hospital w Cambridge potrafią już obecnie odróżnić rzeczywistą alergię pokarmową, rzadkie schorzenie spowodowane prawdziwą i niemal natychmiastową odpowiedzią układu odpornościowego na dany pokarm, od nietolerancji pokarmowej, znacznie wolniejszej odpowiedzi (występującej kilka godzin lub dni później) na pokarmy regularnie spożywane, takie jak pszenica i produkty mleczne, które powodują zmiany w populacjach bakterii zasiedlających jelito i w ten sposób umożliwiają szkodliwym bakteriom zdobycie przewagi.

Na liście podejrzanych znajdują się pszenica, krowie mleko i wszystkie produkty mleczne, cukier, drożdże, wołowina, wieprzowina, kukurydza, kawa i pomarańcze. Jeśli Twój lekarz uważa, że potrzebujesz więcej błonnika i w związku z tym sugeruje, byś włączył do swojej diety otręby pszenne, to jest bardziej niż prawdopodobne, że zmiana ta tylko pogorszy sytuację. Na liście podejrzanych znajdują się też drożdże, wszystkie produkty zawierające skrobię modyfikowaną, która jest często stosowana jako zastępująca tłuszcz substancja wypełniająca oraz wszelkiego rodzaju sztuczne dodatki, zwłaszcza barwniki spożywcze i sztuczne słodziki takie jak sorbitol.

Kiedy coś podejrzewać Jeśli czujesz się znacznie gorzej - lub lepiej - po zjedzeniu popularnych alergenów.

Jak to zdiagnozować?

Poprzez postępowanie zgodnie z naszymi sugestiami dotyczącymi diety eliminacyjnej. Obserwuj, jak reagujesz na pokarmy, gdy powtórnie wprowadzasz je do diety.

Rozwiązanie: • Przez zastosowanie tzw. diety paleolitycznej - która obejmuje ryby i białe mięso, warzywa strączkowe oraz wszelkiego rodzaju owoce i warzywa. Poprzez wyeliminowanie wszystkich przetworów mlecznych, zbóż, czerwonego mięsa, rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności dajesz Twojemu jelitu możliwość odpoczynku od alergenów, białek, tłuszczów oraz prostych i złożonych cukrów powodujących problemy i ułatwiających namnażanie się szkodliwych bakterii. Samo wprowadzenie tej zmiany w diecie może w ciągu dwóch

lat poradzić sobie ze stanem zapalnym Twojego jelita, jak to ma miejsce w przypadku wielu osób z chorobą Leśniowskiego- Crohn’a.

• Kontroluj też swoje spożycie herbaty i kawy, ponieważ oba te napoje mogą wysuszać ochronną warstwę śluzu powlekającą jelito.

• Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Badania dowodzą, że pacjenci, którzy ćwiczą regularnie, wykonując nawet lekkie ćwiczenia, mogą liczyć na złagodzenie takich dolegliwości jak zaparcia, gazy i wzdęcia.

• Wreszcie unikaj farbowania włosów, ponieważ dowiedziono, że zwiększa to prawdopodobieństwo rozwoju alergii jelitowych. Ponadto ogranicz jedzenie „śmieciowych produktów” - obecnie wiadomo, że czterokrotnie podnoszą ryzyko wystąpienia zapalnej choroby jelit, nawet jeśli pobłażasz sobie w tej kwestii tylko dwa razy w tygodniu.

„Złe” bakterie w jelicie Zdaniem naukowców z Cedars-Sinai Medical Center w Los Angeles ponad dwie trzecie pacjentów z zespołem jelita drażliwego, którzy regularnie cierpią na biegunki, ma przerost flory bakteryjnej w jelicie, podobnie jak niemal jedna trzecia wszystkich pacjentów z IBS. W tym schorzeniu, oficjalnie znanym pod nazwą dysbioza bakteryjna, bakterie zmieniają odpowiedź metaboliczną i odpornościową ciała, sprawiając, że układ odpornościowy obraca się przeciwko prawidłowej florze jelitowej.

Zgodnie z badaniami, sytuacja ta jest wczesnym powikłaniem zespołu nieszczelnego jelita (patrz ramka powyżej: Jak uleczyć Twoje nieszczelne jelito).

Oprócz nietolerancji pokarmowej, zjawisko to może być także spowodowane stosowaniem niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Wiadomo, że nawet pojedyncza dawka aspiryny lub indometacyny może zwiększać przepuszczalność ściany jelita przez hamowanie syntezy działających ochronnie prostaglandyn zbudowanych z kwasów tłuszczowych.

Długotrwałe stosowanie takich leków może doprowadzić do wystąpienia poważnego stanu zapalnego jelita i znacznie zwiększyć jego przepuszczalność. Ponadto u osób przyjmujących z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów NLPZ zaobserwowano zwiększony poziom przeciwciał przeciwko bakteriom Clostridium perfringens, co dowodzi, że toksyny bakteryjne biorą udział w tym błędnym kole.

Kiedy coś podejrzewać?

Jeżeli wielokrotnie przyjmowałeś serie NLPZ i antybiotyków oraz spożywa-

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Temat miesiąca łeś modyfikowaną genetycznie (GMO) żywność i nasycone tłuszcze pochodzące z mleka - wszystkie one mogą być odpowiedzialne za wiele problemów jelitowych.

Wspomniane tłuszcze mleczne - występujące w przetworzonej żywności i wyrobach cukierniczych - negatywnie wpływają na bakterie jelitowe przez okres sześciu miesięcy od spożywania bogatej w nie diety - twierdzą naukowcy z University of Chicago. Pobudzają też w jelitach proliferację bakterii Bilophila wadsworthia, drobnoustroju odpowiedzialnego za stany zapalne jelita.

Jak to zdiagnozować?

Poddając się testowi oddechowemu na obecność wodoru i metanu w wydychanym powietrzu, pomiaru dokonuje się po spożyciu węglowodanu.

Test można wykonać w pracowniach diagnostyki gastroenterologicznych.

Rozwiązanie • Stosuj następujące suplementy: ~~ Witamina D ~~ 25-50 mg cynku, 2-4 mg miedzi, 800 μg kwasu foliowego i 800 μg witaminy B12, wszystkie one mogą ułatwić powrót jelita do stanu równowagi.

Sprawdź też swój poziom żelaza ~~ Suplementy zawierające homeostatyczne organizmy glebowe, pożyteczne organizmy naturalnie występujące w glebie, które przed rokiem 1930 stanowiły część ludzkiej diety. Wykazano, że działają łagodząco na podrażnione stanem zapalnym jelito ~~ Bentonit lub uwodniony krzemian glinu, posiadający niezwykłą zdolność absorpcji bakterii i wirusów na swojej powierzchni. Ponieważ bentonit nie jest wchłaniany, przechodzi przez okrężnicę, wraz z zaabsorbowanymi toksynami.

Nadmiar cukrów owocowych U około jednej trzeciej pacjentów z zespołem jelita drażliwego występuje „upośledzenie wchłaniania fruktozy”, lub problemy z trawieniem fruktozy - cukru prostego znajdującego się w owocach, niektórych warzywach, miodzie i bogatym we fruktozę syropie kukurydzianym - w trakcie jej przechodzenia przez jelito cienkie.

Kiedy coś podejrzewać?

Jeśli Twoje jelito kiepsko się miewa po zjedzeniu owoców.

Jak to zdiagnozować?

Poddając się badaniu na nietolerancję fruktozy. Jest to kolejny test oddechowy, mierzący Twoją zdolność do wchłaniania fruktozy w dowolnej postaci.

Rozwiązanie • Ograniczenie ilości spożywanych cukrów owocowych.

W badaniu Mayo Health System przeprowadzonym w Ameryce stwierdzono, że u 38 proc. pacjentów nastąpiła poprawa jedynie dzięki obniżeniu spożycia cukrów owocowych. Dieta z niską zawartością fruktozy jest korzystna zwłaszcza dla dzieci.

• Uważaj także na inne podlegające fermentacji, słabo wchłanialne węglowodany takie, jak laktoza (występująca w mleku), fruktany (występujące w pszenicy i cebuli) i sorbitol (popularna substancja słodząca), unikaj amin (obecnych w serach, czekoladzie, owocach cytrusowych, kawie i czerwonym winie) i dodatków do żywności (benzoesanów, tartrazyny i innych sztucznych barwników).

Zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego W wielu przypadkach, osoby z zespołem jelita drażliwego produkują za mało kwasu żołądkowego lub enzymów trawiennych, lub nie produkują ich wcale.

Kiedy coś podejrzewać?

Jeśli czujesz się szczególnie niedobrze po jedzeniu.

Jak to zdiagnozować Robiąc badanie kwasu żołądkowego w celu stwierdzenia, jakie ilości kwasu produkuje Twój żołądek i czy produkujesz wystarczające ilości enzymów trzustkowych.

Rozwiązanie • Uzupełnij swoją dietę suplementując (zgodnie z opisem na opakowaniu) kwas żołądkowy chlorkiem betainy (HCl i pepsyna) i enzymami trzustkowymi przez co najmniej 12 tygodni.

• Unikaj blokerów histaminy - lub w żargonie medycznym antagonistów receptora histaminowego H2 - sprzedawanych bez recepty, a stosowanych w celu złagodzenia zgagi i refluksu, ponieważ działają zmniejszając poziom kwasu żołądkowego.

• Przyjmowanie 500 mg l-histydyny również może poprawić wytwarzanie kwasu żołądkowego.

Zespół nieszczelnego jelita Podczas pracy w szczytowej formie, nabłonek Twojego jelita cienkiego działa jak inteligentne sito, które jedynie niewielkim cząsteczkom pokarmu - aminokwasom, węglowodanom i niezbędnym kwasom tłuszczowym - pozwala na przedostanie się do krwiobiegu, a dalej na transport do innych komórek ciała,

Zdrowie jednocześnie zatrzymując inne, większe cząsteczki i toksyny bakteryjne, które mogą być szkodliwe.

Jednak jeśli w tym drobnym sicie jest jakieś uszkodzenie, duża ilość owych toksycznych substancji może się przedostać poprzez ścianę jelita, pobudzając wytwarzanie przeciwciał, które mogą prowadzić do alergii, zmieniając skład bakteryjny flory jelitowej, a nawet umożliwiając nadmierny wzrost drożdży takich jak Candida. Wiele schorzeń - od wrzodziejącego zapalenia okrężnicy, słabe wchłanianie pokarmu, choroba Crohna i zespół jelita drażliwego po niedożywienie, choroby stawów, i dolegliwości skórne jak trądzik, łuszczyca i zapalenie skóry - często wskazuje na sito którego otwory są zbyt duże.

Kiedy coś podejrzewać?

• Jeśli zdiagnozowano u Ciebie infekcję Candida lecz leczenie nie przyniosło efektów, lub jeśli przeszedłeś radioterapię, miałeś poważne poparzenia, wystąpiła u Ciebie pokrzywka lub zapalenie skóry, lub nagle rośnie liczba pokarmów, zwłaszcza z różnych grup, na które źle reagujesz. Inne przyczyny to: nadużywanie alkoholu, NLPZ i narkotyków oraz chemioterapia.

• Zbyt przepuszczalne jelito jest także często wynikiem posiadania plomb amalgamatowych, z których mikroskopijne ilości rtęci przedostają się do organizmu.

• Oprócz nietolerancji pokarmowej, zjawisko to może być także spowodowane stosowaniem niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).

Jak to zdiagnozować?

Przeprowadzając test obciążenia dla laktulozy/mannitolu. Żaden z tych cukrów nie jest metabolizowany w zdrowym jelicie i po sześciu godzinach powinny w większości zostać wydalone wraz z moczem.

Jeśli badania wykażą, że wchłaniane jest więcej cukrów niż zazwyczaj, to cierpisz na nieszczelność jelita.

Rozwiązanie • Dokładne przeżuwanie jedzenia, ponieważ pobudza to uwalnianie naskórkowego czynnika wzrostu (EGF), polipeptydu stymulującego wzrost i naprawę nabłonka ściany jelita cienkiego.

• Ponadto przestań spożywać zbyt duże ilości nierozpuszczalnego błonnika, który może także zwiększać przepuszczalność jelita.

• Wreszcie - w celu regeneracji ściany jelita - stosuj suplementy diety.

Przyjmuj którykolwiek lub wszystkie z poniższych suplementów i eksperymentuj, by sprawdzić, które najbardziej Ci pomagają, lub udaj się do wykwalifikowanego naturopaty.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



7

Zdrowie ~~ Probiotyki - udowodniono, że pomagają w nieszczelności jelita. Wybierz szczepy obejmujące pałeczki kwasu mlekowego (lactobacilli), bifidobakterie, Saccharomyces boulardii i niepatogenne szczepy Escherichia coli i paciorkowców. Witamina A jest potrzebna do wzrostu i naprawy komórek wyściełających jelito cienkie i grube. Sugerowana dawka: 10 tys. j.m.. Suplementy na bazie colostrum (siary) mogą poprawić stan wyściółki Twojego jelita, a także pobudzić wzrost prawidłowej flory jelitowej. ~ ~ Glutamina, aminokwas niezbędny dla zdrowej ściany jelita, może naprawić uszkodzenie śluzowej wyściółki jelita, spowodowane chemio- i radioterapią. ~~ Glutation (GSH) jest przeciwutleniaczem, którego poziom jest często niski u osób z zespołem nieszczelnego jelita. Jednak jeśli ponadto masz pasożyty, nie stosuj go, dopóki się ich nie pozbędziesz. Flawonoidy, np. te występujące w ostropeście plamistym (Silybum marianum) i korzeniu mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale), przyjmowane przed jedzeniem, mogą powstrzymać reakcje alergiczne, które zwiększają przepuszczalność jelita. ~~ Tran (oleje z ryb) może chronić ciało przed toksynami produkowanymi w jelicie i zapobiegać uszkodzeniom ściany jelita spowodowanym lekiem o nazwie metotreksat, natomiast olej z otrąb ryżowych (zawierający gamma oryzanol) może leczyć wrzody jelita. ~~ Saccharomyces boulardii, przyjazne dla jelita drożdże, które po raz pierwszy wyizolowano ze skórek owoców liczi, we Francji stosuje się w leczeniu „drożdże przeciwko drożdżom”. Mogą samodzielnie zmniejszać ataki biegunki i zapalenia okrężnicy. ~~ Witaminy z grupy B i witaminy A, C i E, cynk, selen, molibden, mangan i magnez - możesz stosować jako dodatkowe suplementy.

Pasożyty Mniej więcej u jednej osoby na sześć występuje pasożyt Giardia lamblia, maleńki, uwiciony pierwotniak, powodujący silne zmęczenie i zaburzenia jelitowe, a jedna osoba na 10 cierpi na kryptosporydiozę wywołaną przez inną grupę pierwotniaków powodujących biegunkę.

Te i inne pasożyty jelitowe, jak Blastocystis hominis, mogą powodować niejasne objawy jelitowe, które pojawiają się i znikają lub łudząco przypominają zespół jelita drażliwego.

Kiedy coś podejrzewać?

Jeśli masz plomby amalgamatowe (wykazano, że rtęć zmienia środo-

8

Temat miesiąca wisko jelita) lub jeśli diety eliminacyjne nie pomagają.

Jak to zdiagnozować?

Zrób badanie kału pod kątem pasożytów.

Rozwiązanie Jeśli badanie wyjdzie pozytywne, oto ulubiona recepta naszego medycznego detektywa, Haralda Gaiera, zwalczająca większość pasożytów.

• W 1 i 3 tygodniu stosuj: ~~ Nalewkę berberysową - Berberis vulgaris (15 ml trzy razy dziennie) ~~ Olejek oregano (1 kapsułka dziennie), który powstrzymuje rozwój pasożytów takich jak Giardia ~~ Nalewkę piołunową - Artemisia absinthium (15 ml trzy razy dziennie) ~~ Sproszkowane goździki (jedna kapsułka dziennie) • W 2 i 4 tygodniu stosuj: ~~ Nalewkę z gorzknika kanadyjskiego - Hydrastis canadensis (15 ml trzy razy/dzień) ~~ Ekstrakt z liści oliwki (jedna kapsułka dziennie) ~~ L-Glutaminę (5 g/dzień).

Berberis i Artemisia mogą niszczyć wszystkie rodzaje bakterii, pierwotniaków i drożdży występujących w jelicie.

Stosuj też jako suplement propolis, który działa przeciwko Giardia.

Zdaniem praktykującej w Essex profesjonalnej zielarki Susan Koten, należy też rozważyć skonsultowanie się z zielarzem i poprosić o przygotowanie płukanki do oczyszczania pęcherzyka żółciowego sporządzanej ze śniegowca wirginijskiego (Chionanthus virginicus), Leptandra virginica i berberysu (Berberis vulgaris), ponieważ pęcherzyk żółciowy również często jest atakowany przez pasożyty.

Nadmierny rozwój Candida albicans „Kiedy masz w dłoni młotek, wszystko zaczyna wyglądać jak gwóźdź” - tak o infekcji Candida albicans i tendencji wielu lekarzy i specjalistów medycyny alternatywnej do diagnozowania drożdżycy u każdego, kto cierpiał z powodu kilku niewyjaśnionych objawów, mawiał brytyjski pionier w dziedzinie żywienia dr Stephen Davies.

Jakieś 25 lat później dr Orian Truss z Birmingham w stanie Alabama, jako pierwszy stworzył teorię, że nadmierny wzrost zazwyczaj nieszkodliwych drożdży Candida może zasiać w jelitach niewyobrażalne spustoszenie. Lekarze-dietetycy, jak nasz medyczny detektyw dr Harald Gaier, uważają obecnie, że sytuacja jest prawdopodobnie bardziej skomplikowana. Candida może być

zaledwie jednym z kilku winowajców, a osoby cierpiące na tak zwane kandydozy mogą tak naprawdę mieć kilka zupełnie różnych problemów, w tym opisane powyżej w niniejszym artykule.

Kiedy coś podejrzewać?

Jeśli stosowanie diety paleolitycznej nie przynosi poprawy.

Jak to zdiagnozować?

Przeprowadzając badanie fermentacji jelitowej (gut fermentation test). Mierzy się w nim, czy w Twoim jelicie po spożyciu glukozy powstaje alkohol etylowy, co często zdarza się w przypadku nadmiernego wzrostu drożdży. W ten sposób odróżnia się nadmierny wzrost drożdży od przerostu flory bakteryjnej.

Rozwiązanie • Zniszczenie Candida naturalnym środkiem grzybobójczym jak nalewka berberysowa (Berberis) (15 ml dwa razy dziennie). Ponadto obiecujące rezultaty dają kwas kaprylowy, gorzknik oraz wiele innych tradycyjnych środków leczniczych, jak olejek eteryczny z drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia), olejek eteryczny oregano o potwierdzonym silnym działaniu przeciwko drożdżom i olejek goździkowy.

• Stosuj dietę ubogą w węglowodany i unikaj cukrów, drożdży, alkoholu i pokarmów zazwyczaj uznawanych za alergizujące oraz, przez tydzień lub dwa, owoców. Sprawdź ewentualne niedobory pokarmowe i w razie potrzeby stosuj suplementy.

• Współpracujący z nami lekarze najczęściej stwierdzają u swoich pacjentów niedobory magnezu, cynku, witaminy A, B1 i B6, oraz kwasów tłuszczowych omega-6. Bierz też enzymy trzustkowe (zwane „proteazami”), które chronią jelito cienkie przed pasożytami i ułatwiają trawienie. Brak proteaz znacznie podnosi ryzyko infekcji jelitowych, w tym przewlekłych zakażeń Candida.

• Stosuj też jako suplementy cholinę, betainę i metioninę - wspomoże to pracę Twojej wątroby, ponieważ częstym skutkiem przewlekłego przerostu grzybów Candida jest niewielkie uszkodzenie wątroby. Te enzymy wątrobowe podnoszą w organizmie poziom dwóch ważnych przeciwutleniaczy: S-adenozylometioniny i glutationu. Wyciąg z osropestu plamistego (Silybum marianum) w dawkach 70210 mg trzy razy dziennie może stymulować powstawanie nowych komórek wątroby i zwiększać produkcję glutationu i żółci. Może także zmniejszać uszkodzenie wątroby. Źródło: oczymlekarze.pl

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

ZADZWOŃ DO NAS  ROBIMY NAPRAWY NA POCZEKANIU ne Bezpłat je! ac konsult

20 Polonia Ave. Unit 103, Brampton, ON, L6Y 0K9

10

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Zdrowie

Oczyszczanie oczywiście

Często nasze zakorzenione złe nawyki (a może zwyczajne lenistwo) są przeszkodą w utrzymaniu zdrowia. Nastawienie psychiczne, nasze przyzwyczajenia mogą blokować naturalną tendencję organizmu do samonaprawy. W przypadku zagrożenia niedomaganiami, nasze zachowania i ich motywacje mogą być bardzo różne.

4. Tych, którzy żyją swoją chorobą: nych. Jej wybór będzie wymagał od ciedolegliwości są dla nich jedynym tema- bie wielu wyrzeczeń, prób i zmian. Jest to tem codziennych rozmów. To na pewno bowiem podróż w nieznane i w tej poim nie pomaga, ale przynajmniej mają dróży jesteś sam, ale kilka poniższych rad na co ponarzekać. Do takich hipochon- może być twoim przewodnikiem. Mam dryków nie dotrze żaden argument. nadzieję, że pomogą ci one obrać wła5. Tych, którzy od razu poddają się ściwy kierunek. chorobie i wybierają śmierć jako rozwiązanie. Ludziom pozbawionym woli powrotu do zdrowia żadna kuracja nie pomoże.

6. Tych, którzy po pierwszych sygnaPrzede wszystkim wsłuchiwać się łach choroby tłumią jej objawy środ- w sygnały własnego organizmu. Zaufać kami przeciwbólowymi w nadziei, że intuicji. Ona może pomoc wybrać taką wszystko ”rozejdzie się po kościach”. drogę, która będzie najwłaściwsza. Nie Statystyki mówią, że co trzeci Polak jest przesadą stwierdzenie, że własną zależny jest od tabletek przeciwbólo- łyżką kopiemy sobie grób. Powody zawych. W Polsce sprzedaje się ich za po- wału serca czy nowotworu nie rozwijanad 360 mln zł rocznie. ją się w ciągu kilku dni. Ty sam ”zapra7. Tych, którzy próbują różnych ku- cowujesz” sobie na nie przez niezdrowy racji, nie rezygnując przy tym ze swoich tryb życia, ”modne” diety dyktowane złych nawyków. Przyzwyczajenia tych lu- przez reklamy, stres oraz przeświadczedzi są silniejsze od ich dobrych chęci. Nie nie, że ”uniwersalna pigułka”, likwidując zmieniają diety, dalej palą papierosy, pi- symptomy złego samopoczucia, zwalją, jedzą tłusto i dziwią się, dlaczego żad- cza przyczynę choroby. na kuracja nie pomaga.

Spróbuj oczyścić organizm według 8. Tych, którzy próbują „przechy- wskazówek zawartych w mojej książce trzyć” chorobę – może wystarczy krót- …, a przekonasz się, że i ty możesz wygląsza kuracja, albo tylko jej połowa, mo- dać młodziej, mieć więcej energii i apeże najpierw poczekać i zobaczyć czy in- tyt na życie. nym to pomaga. Tym ludziom nie choroPamiętaj, że w drodze do zdrowia – ba, ale nieumiejętność podjęcia decyzji przed, podczas i po oczyszczeniu organizagraża najbardziej. zmu – będą ci potrzebne, a na9. Tych, którzy nie wet niezbędne trzy zasady: robiąc nic, czekają, 1. Zaakceptuj samego aż wszystko samo misiebie. Kiedy pozbędziemy nie i odkładają wszelsię nadmiernego samokrytykie działania na późcyzmu, robimy miejsce dla niej. Ich maksymą jest: uzdrawiającej siły. lepiej nic nie wiedzieć, 2. Zachowaj optymizm nic nie zmieniać, niech i nadzieję. będzie tak, jak jest.

3. Bądź wytrwały i cierpliwy.

Narzekasz, że ciąI nie zapominaj, że o wiele gle czujesz się źle, że łatwiej i szybciej jest zniszczyć jesteś zmęczony i zezdrowie, niż je zachować lub stresowany? Pozwól, odbudować. że zadam ci proste Każdy musi wziąć odpopytanie: kiedy ostatwiedzialność za swoje ponio oczyszczałeś naj- Pierwsza pomoc…w oczyszczaniu stępowanie, swoje życie. Nie ważniejsze filtry orgamożna po prostu usiąść i biernizmu: nerki i wątrobę? Nigdy? To cze- nie czekać na uzdrowienie, bo ono samo mu się dziwisz? nie przyjdzie.

Czy wyobrażasz sobie, jak wyglądałZapraszam do obejrzenia na youtube by dom niesprzątany przez 40-50 lat? Ile NTV wywiadu pt. „Oczyszczające kuraczasu zajęłoby jego remontowanie i czy cje – Liliann Elmborg”. w ogóle byłoby możliwe?

Więcej informacji na stronie: Jeśli stoisz w miejscu i nic nie robisz, to www.medi-flowery.com znaczy, że się cofasz. Odpowiedniej drogi do wyleczenia szukaj w sobie, nie w inlub pod nr telefonu 506 807 654

Co robić, by zachować zdrowie ?

Liliann Kristinn Elmborg - autorka książek o dietach i efektywnych kuracjach oczyszczających organizm: „Skuteczne kuracje oczyszczające”, „Do zdrowia bez tabletek”, „Sekrety kuracji oczyszczających”. Zarówno w kraju jak i za granicą prowadzi prelekcje na temat medycyny naturalnej.

Niektórych ludzi wbrew pozorom, podświadomie paraliżuje myśl, że mogą sami znaleźć drogę do zdrowia. Dlatego uciekają się do wymówek, że nie mają czasu, pieniędzy, że jeszcze nie teraz, że nic im na razie nie dolega, a z tymi problemami, które mają mogą jeszcze trochę wytrzymać. Może tak jest, ale bierność okazuje się czasami niebezpieczna.

Wydaje mi się, ze chorych można by podzielić na kilka grup: 1. Tych, którzy chcą za wszelką cenę wyzdrowieć. Analizują oni swoją chorobę i pracują nad sobą. Korzystają ze zdobyczy medycyny konwencjonalnej lub/i medycyny naturalnej. Choroba jest dla nich wyzwaniem.

2. Tych, którzy uważają, że ktoś inny ich wyleczy (lekarz, terapeuta, bioenergoterapeuta). Ci nie dają z siebie nic.

3. Tych, którym medycyna konwencjonalna powiedziała: dziedziczne, nieuleczalne, nie wiemy, co to jest, nie mamy na to lekarstwa, trzeba pogodzić się z chorobą. Ich pasywność jest usprawiedliwiona, bo wierzą, że nic już nie można zrobić.

12

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Zakwaszenie organizmu - objawy i leczenie Zdrowie

Produkty żywnościowe, oprócz kaloryczności i wartości odżywczych, mają także właściwości kwaso- albo zasadotwórcze. Ma to znaczenie dla zdrowia, ponieważ wpływa na odczyn pH krwi. Zwykle nierozsądna dieta powoduje nadmiar kwasów w organizmie, czyli zakwaszenie organizmu.

Sprawdź, jaki są objawy zakwaszenia organizmu i jak mu zapobiegać.

Objawy zakwaszenia organizmu łatwo przeoczyć lub przypisać innym problemom zdrowotnym. Większość laików, nie mających pojęcia o dietetyce nie wie, co to jest równowaga kwasowo-zasadowa i nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji jakie następują, gdy zostaje ona zachwiana.

Zakwaszenie organizmu a równowaga kwasowo -zasadowa Równowaga kwasowo-zasadowa to stan, w którym zachowany jest odpowiedni stosunek kationów i anionów w płynach ustrojowych, warunkujący poprawne pH i prawidłowy przebieg procesów życiowych. W prostszych słowach to po prostu odpowiednia równowaga, która pozwala utrzymać harmonię w naszym organizmie.

Stan równowagi kwasowo-zasadowej osiągamy, kiedy zakres pH krwi dla większości procesów przemiany materii wynosi 7,35-7,45. Większe pH oznacza przewagę składników zasadowych, mniejsze - przewagę składników kwaśnych.

Niebezpieczne dla organizmu zachwianie równowagi występuje przy pH mniejszym niż 6,8 i większym niż 7,8 (dla krwi). W skrajnych przypadkach białka ulegają denaturacji, przestają działać enzymy komórkowe, ustaje wymiana gazów oddechowych.

Zachwiana równowaga kwasowozasadowa może być niezwykle groźna dla naszego organizmu. Zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej powodują kwasicę i zasadowicę. W obu przypadkach jest to stan, w którym dochodzi do zaburzeń odczynu pH krwi. Jest się czego obawiać. Obydwie choroby mogą nawet doprowadzić do śmierci.

Jak uniknąć zakwaszenia organizmu?

Zasadniczy wpływ na zachowanie równowagi w naszym organizmie ma dieta. Produkty jakie spożywamy na co dzień możemy podzielić na kwasotwórcze i alkalizujące.

Oto kilka zasad jak łączyć produkty, żeby cieszyć się zdrowiem i zachować równowagę kwasowo-zasadową: • po spożyciu 100 g ryżu oraz 100 gramów piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm jedząc 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek, • 100 g makaronu i 100 g wołowiny odkwaszamy poprzez 100 g buraków i 150 g pomidorów, • 100 g płatków owsianych i 100 g jajek odkwaszamy poprzez 200 gram pomidorów oraz 150 g ogórków.

Ważne • Produkty kwasotwórcze: ~~ kasza jęczmienna ~~ płatki owsiane ~~ ryż ~~ makaron ~~ mięso wieprzowe ~~ mięso wołowe ~~ jaja ~~ ser tylżycki • Produkty alkalizujące: ~~ mleko ~~ buraki ~~ ziemniaki ~~ marchew ~~ pomidory ~~ sałata ~~ ogórki ~~ kapusta ~~ czarne porzeczki ~~ wiśnie ~~ gruszki ~~ truskawki Należy pamiętać jak ważnym czynnikiem jest odpowiednie komponowanie posiłków, czyli wprowadzenie do diety produktów alkalizujących oraz zawierających odpowiednie minerały, niezbędne do zobojętnienia wydalanych kwasWielu z nas dostarcza odpowiednią ilość białek, węglowodanów oraz tłuszczów, zapominając o odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Witaminy są niezbędne dla odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego do każdej porcji ryżu (makaronu lub kaszy) z mięsem należy dodać dużą porcję warzyw.

Warto też włączyć preparat witaminowo-mineralny, który pomoże uzu-

pełnić niedobory z diety talerzowej. ów (sód, magnez, wapń, potas).

Niestety dieta, jaką dziś stosuje większość społeczeństwa, powoduje zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej i zakwaszenie całego ustroju. A nadmiar kwasów w organizmie wyrządza mu sporo krzywd.

Kwasy powodują starzenie się tkanek, zmarszczki, bóle i opuchnięcia, gdy organizm zatrzymuje wodę, żeby je rozcieńczyć i zapobiec zniszczeniom.

Komórki rakowe szybciej rozwijają się w kwaśnym środowisku, podczas gdy zdrowe komórki giną.

Objawy zakwaszenia • ciemne kręgi pod oczami, • bóle głowy, • niestrawność, • pryszcze i krosty, • częste zaziębienia, • zawroty głowy, • nudności, • mroczki przed oczami, • gorycz lub kwas w ustach, • obłożony język, • uderzenia krwi do głowy, • osłabienie fizyczne to tylko niektóre z objawów nadmiernej kwasowości. Przy zakwaszeniu organizm traci bardzo wiele energii, aby z trudem utrzymać prawidłowe pH krwi; ta energia mogłaby być użyta na przykład do likwidowania nadwagi.

Skutki zakwaszenia organizmu Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, braku koncentracji, zaburzeń snu, napięć nerwowych, depresji, częstych infekcji, zaparć, łamliwości paznokci i wypadania włosów. Warto więc zwracać uwagę na dobór spożywanych produktów.

Zdrowie i dobre samopoczucie na pewno są tego warte.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

13

Ostry ból brzucha – kiedy może być groźny?

Zdrowie

Ból brzucha zazwyczaj budzi niepokój, zwłaszcza jeżeli jest ostry i silny.

Nie każdy nagły ból brzucha jest spowodowany chorobą wymagającą leczenia w szpitalu. Warto więc umieć odróżnić banalny ból brzucha (wywołany np. Wzmożonymi ruchami robaczkowymi jelit), od objawów sugerujących poważną chorobę. "" Aniela Głowacz

Wyróżnia się dwa podstawowe rodzaje bólu brzucha: • Ból kolkowy (spastyczny) - charakterystyczną cechą bólu spastycznego jest okresowe pojawianie się krótkotrwałych, silnych dolegliwości, przerywane okresami względnie bezbólowymi. Ból ten spowodowany jest rozciąganiem lub skurczem mięśniówki narządów wewnętrznych np. ściany jelit (nadmierne gromadzenie gazów), pęcherzyka żółciowego kamica żółciowa), moczowodu (kolka nerkowa) lub macicy (bóle miesiączkowe).

• Ból stały - określany jako kłucie, ściskanie lub pieczenie, o stałym nasileniu. Ból stały może być objawem zapalenia toczącego się w jamie brzusznej (m.in. ostrego zapalenia trzustki), owrzodzenia żołądka lub dwunastnicy, powikłań kamicy żółciowej, ropni wewnątrzbrzusznych i wielu innych chorób.

Dolegliwości towarzyszące bólowi brzucha Bólowi brzucha często towarzyszą inne objawy, takie jak: • nudności, • wymioty, • gorączka, • zmiana koloru stolca.

Bóle brzucha z towarzyszącymi czarnymi (smolistymi) stolcami, wskazują na krwawienie z przewodu pokarmowego i wymagają hospitalizacji.

• Pęknięcie tętniaka aorty brzusznej tętniak aorty brzusznej jest nieprawidłowym rozszerzeniem tętnicy, spowodowanym miażdżycowymi zmianami w jej ścianie. Prąd krwi odwarstwia ścianę aorty, co może doprowadzić do pęknięcia ściany tętniaka. Objawy charakterystyczne rozwarstwiania tętniaka to ostry ból brzucha - stały lub przerywany, promieniujący do pleców i pachwin. Stan chorego bardzo szybko się pogarsza, jeżeli pacjent nie zostanie natychmiast przewieziony do szpitala - nie ma szans na przeżycie.

Kiedy wezwać pogotowie ratunkowe?

• Zawał serca - u wielu pacjentów z zawałem mięśnia sercowego obserwuje się tzw. objawy atypowe, czyli piekący ból w górnej części brzucha, często połączony z nudnościami, wzmożoną potliwością i uczuciem lęku.

U pacjentów z chorobą wieńcową lub stwierdzanymi czynnikami ryzyka (palenie papierosów, nadwaga, zaburzenia lipidowe, miażdżyca), skarżących się na ból o takim charakterze, przy braku ewidentnych objawów ze strony narządów jamy brzusznej zawsze należy wykluczyć zawał mięśnia sercowego.

• Pęknięcie narządu wewnętrznego dominującymi objawami jest gwałtowne pogorszenie stanu chorego ze względu na rozwijający się wstrząs. Pacjent jest blady, spocony, ma niskie lub nieoznaczalne ciśnienie tętnicze, brzuch jest bolesny i wzdęty. Zazwyczaj do pęknięcia narządu jamy brzusznej (np. wątroby, śledziony) dochodzi w wyniku przebytego urazu (uderzenie, upadek, wypadek komunikacyjny). U kobiet przyczyną pęknięcia jajowodu może być ciąża pozamaciczna.

• Ostre zapalenie wyrostka robaczkowego - początkowo ból jest zlokalizowany w środkowej części brzucha, wokół pępka, następnie przemieszcza się do jego prawej dolnej części. Ból nasila się przy kaszlu i uciskaniu brzucha. Charakterystyczny jest brak apetytu, nudności, wymioty i gorączka. W razie podejrzenia zapalenia wyrostka należy jak

14

Kiedy konieczna jest wizyta w szpitalu?

najszybciej zawieźć chorego do szpitala pełniącego ostry dyżur chirurgiczny.

• Zapalenie uchyłka jelita grubego wskutek stanu zapalnego drobnych uwypukleń jelita grubego, pojawiają się bolesne skurcze, biegunka lub zaparcie, gorączka i złe samopoczucie. Powikłaniem zapalenia uchyłka może być jego pęknięcie i zapalenie otrzewnej, które jest stanem zagrażającym życiu. Również ta choroba wymaga zgłoszenia się do szpitala.

• Zapalenie trzustki - ostre zapalenie objawia się ostrym bólem brzucha zlokalizowanym w jego środkowej i górnej części, promieniującym do pleców. Czasem występują również nudności i wymioty, wzdęcie brzucha; często zatrzymanie gazów i stolca, gorączka, dreszcze. Choroba ma często dramatyczny, ciężki przebieg, może spowodować ciężkie uszkodzenia trzustki i tkanek okołotrzustkowych. Ponadto u części chorych występują powikłania wielonarządowe.

Gdy choroba często nawraca i epizody ostrego zapalenia się powtarzają – wówczas może dojść do trwałych uszkodzeń miąższu trzustki. Ostre zapalenie trzustki wywołujące atak może być np. związane z tłustym posiłkiem i jednoczesnym obfitym spożywaniem alkoholu, często przyczyną jest również kamica pęcherzyka żółciowego. Każdy przypadek wystąpienia objawów ostrego zapalenia trzustki wymaga przyjęcia do szpitala.

• Niedrożność jelit - objawem niedrożności jest nasilający się, kurczowy ostry ból brzucha. Następnie dołączają się: brak apetytu, nudności i wymioty. Brzuch jest wzdęty, występuje całkowite zaparcie (nie odchodzą także gazy). Przyczynami tego schorzenia mogą być: zrosty pooperacyjne, przepukliny, połknięte ciało obce, skręt jelita, masy kałowe, guz nowotworowy. Zależnie od rodzaju niedrożności stosuje się leczenie zachowawcze lub operacyjne.

• Perforacja wrzodu żołądka - nagłe wystąpienie ostrego bólu w górnej części brzucha, rozprzestrzeniającego się następnie na całą jamę brzuszną sugeru-

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

je możliwość perforacji wrzodu trawiennego. Ból może być tak silny że prowadzi do omdlenia. Skutkiem perforacji jest zapalenie otrzewnej, dlatego konieczna jest pilna interwencja chirurgiczna.

bakterią Salmonella. Objawy pojawiają się krótko po jedzeniu. Oprócz bolesnych skurczów mogą pojawić się również wymioty i biegunka, których nie należy hamować. Konieczne jest natomiast zapobieganie odwodnieniu - można podawać przegotowaną wodę z elektrolitami (gotowe preparaty do rozpuszczania w wodzie, dostępne w aptekach).

Jeżeli występuje biegunka bez wymiotów można przyjąć kilka tabletek węgla.

W razie utrzymywania się objawów powyżej 6 godzin, w razie wysokiej gorączki lub znacznego odwodnienia niezbędna jest interwencja lekarza.

Zdrowie

mowaniu leków rozkurczowych, i alkalizujących. Jeśli objawy nie ustępują, koKiedy udać się do nieczna jest pomoc lekarza.

• Miesiączka - okres menstruacji jest przychodni lub na izbę najczęstszą przyczyną powstawania przyjęć? skurczowych bólów brzucha. Są one zlokalizowane w podbrzuszu i okolicy krzy• Kamica pęcherzyka żółciowego - dla żowej, występują tuż przed i na początku tego schorzenia charakterystyczne są miesiączki. Czasem mogą dołączać się kolkowe kłujące bóle brzucha, zlokalizodo nich symptomy ogólne, takie jak nudwane w śródbrzuszu lub w prawym podności, wymioty, zawroty głowy, omdleżebrzu, promieniujące do pleców nia. Za powstawanie dolegliwości lub prawego barku. Objawami tobólowych są odpowiedzialne subwarzyszącymi mogą być: wzdęcia, stancje zwane prostaglandynaodbijania, nudności, wymioty lub mi, które powodują skurcze maciżółtaczka. Bóle pojawiają się częcy. Czasem przyczyną bolesnego sto po spożyciu ciężkostrawnych miesiączkowania są stany zapalne pokarmów. W razie ostrego ataku lub wady anatomiczne w budowie tzw. kolki żółciowej należy podać macicy i jajowodów, a także endochoremu leki przeciwbólowe i rozmetrioza (nieprawidłowe umiejscokurczowe, jeśli nie wymiotuje - dowienie błony śluzowej macicy) lub ustnie, a najlepiej dożylnie lub domięśniaki macicy. Leczenie powinmięśniowo - stąd konieczna wizyta no się rozpocząć od leków rozkuru lekarza.Jeżeli do objawów opisaczowych, które można łączyć ze nych powyżej dołącza się gorączsłabym lekiem przeciwbólowym, ka i wzrost ilości leukocytów w batakim jak paracetamol. W przydaniu morfologicznym krwi to mapadku silnych dolegliwości należy Powyżej prezentujemy możliwe przyczyny bólu brzucha w zależności od lokalizacji. my do czynienia z zapaleniem pęsięgnąć po metamizol, ibuprofen Na załączonym obrazku jama brzuszna podzielona została, podobnie jak w telefocherzyka żółciowego. Wówczas lub zastosować preparaty będąkonieczna jest hospitalizacja, lecze- nie, na różnych 9 obszarów co może pomóc ustalić potencjalną przyczynę. ce połączeniami leków rozkurczoNależy wziąć pod uwagę, że ból w jamie brzusznej nie zawsze musi pochodzić nie antybiotykiem lub operacja. wych i przeciwbólowych.

• Kolka nerkowa - objawy kol- z przewodu pokarmowego, czasami przyczynami mogą być problemy związane z inLeczenie bólu brzucha w domu ki nerkowej to ostre bóle w okolicy nymi narządami np. kręgosłup, serce, płuca, nerki 1 - Kamienie w pęcherzyku żółciowym, wrzody żołądka, zapalenie trzustki W przypadku mało nasilonych lędźwiowej, bóle brzucha o cha2 - Wrzody żołądka, choroba refluksowa, niestrawność, zapalenie trzustki, kamie- bólów brzucha chory może być lerakterze skurczowym, promieniuczony w warunkach domowych. jące do krocza, z towarzyszącym nie żółciowe, przepuklina brzuszna 3 - Choroba wrzodowa dwunastnicy, jelita grubego, niedrożność dróg żółciowych, Należy zrezygnować z jedzenia parciem na mocz i czasem krwioprzez kilka godzin i przyjmować jemoczem. Często do bólu dołącza- zapalenie trzustki 4 - Kamienie żółciowe, zapalenie dróg moczowych, zaparcia, przepuklina lędźwiowa dynie płyny, najlepiej niegazowaną ją się nudności i wymioty. Pacjent 5 - Zapalenie trzustki, wczesna faza zapalenia wyrostka robaczkowego, wrzody wodę. W słabo nasilonych bólach z kolką nerkową jest niespokojny, brzucha (np. we wzdęciach, bólach blady i spocony. Jeżeli na skutek żołądka, przepuklina pępkowa 6 - Kamienie żółciowe, choroba uchyłkowa, przewlekłe, zaparcia, zapalenie okrężnicy miesiączkowych) można zwalczać zastoju moczu powstaje zakaże7 - Zapalenie wyrostka robaczkowego, zaparcia, infekcja układu moczowego, ból dolegliwości lekami dostępnymi bez nie, pojawiają się również dreszcze i gorączka. Przyczyną ataku bó- w obrębie miednicy – problemy ginekologiczne (np. endometrioza, itd.), ból w pa- recepty. Ciepły termofor przyłożony do brzucha również je złagodzi. lowego jest przemieszczanie zło- chwinie – przepuklina pachwinowa 8 - Infekcje dróg moczowych, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie okrężgów przez moczowód w kierunku Kiedy ból brzuchapowinno pęcherza moczowego. W ostrych nicy, ból w obrębie miednicy – problemy ginekologiczne, choroba uchyłkowa jelit skonsultować się z lekarzem?

9 - Choroba uchyłkowa jelit, ból w obrębie miednicy – problemy ginekologiczne, stanach bólowych konieczne jest • Stały ból utrzymujący się przez podanie silnych leków przeciwbó- ból w pachwinie przepuklina pachwinowa. co najmniej 2 godziny, lowych i rozkurczowych. Ulgę mo• Nawracające bóle trwające że przynieść również ciepła kąpiel.

Profilaktyka zatruć pokarmowych przez co najmniej 24 godziny, W razie nieskuteczności leków doustnych obejmuje zachowanie higieny żywie• Istnienie jakichkolwiek wątpliwości co lub czopków, należy dożylnie podać leki nia, również we własnej kuchni (nado charakteru dolegliwości. z grupy narkotycznych leków przeciwbó- leży natychmiast wyrzucać pokarmy, Kiedy ból brzucha trzeba jak lowych. Po ustąpieniu ostrego stanu ko- które zmieniły barwę lub zapach), zanajszybciej zgłosić do lekarza? nieczne jest stosowanie leków rozkurczo- wsze myć skorupki jajek przed używych i preparatów ziołowych o działaniu ciem, unikać spożywania surowych • Gdy bólowi brzucha towarzyszą inne moczopędnym i odkażającym drogi mo- jajek, podróżując jeść pokarmy z wia- objawy, takie jak bladość i osłabienie, czowe. Uzupełnieniem leczenia jest poda- domych źródeł i pić wyłącznie butel- trudności w oddychaniu, bóle w okoliwanie dużej ilości płynów. cach serca, wysoka gorączka, kowaną wodę.

• Ból po urazie brzucha, • Zapalenie błony śluzowej żołądka Kiedy ból brzucha można schorzenie to charakteryzuje się bólami • Ból w prawej dolnej części brzucha, • Wymioty krwią lub żółcią, brzucha w jego górnej części, nudnowyleczyć w domu?

• Ból brzucha w ciąży, ściami, wymiotami. Przyczyną może być • Zatrucie pokarmowe - najczęściej infekcja bakteryjna, błąd dietetyczny, • Podejrzenie zatrucia (rośliną, lekiem do zatrucia pokarmowego dochodzi nadużycie alkoholu lub leków. Lecze- lub substancją chemiczną). po spożyciu pokarmu zainfekowanego nie polega na zachowaniu diety, przyjŹródło: doz.pl

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

15

dziecko

Gdy boli brzuszek

U maleńkich dzieci ból brzuszka zwykle jest objawem niestrawności w przewodzie pokarmowym. Dziecko o nim nie powie, jednak bardzo głośno, wręcz spazmatycznie wówczas krzyczy. Jeżeli niemowlę krzyczy, a jego brzuszek jest napięty i do tego słychać bulgotanie w jelitach, można być pewnym, że chodzi o kolkę. "" Anna Granowska Starsze dzieci również często skarżą się na ból brzuszka, ale takie narzekanie wcale nie oznacza, że dopadła je niestrawność. Należy zatem dokładnie zastanowić się, co dziecko jadło w ostatnim czasie i czy było w diecie coś, co mogło spowodować ból brzuszka. Brzuch jest silnie unerwiony, a ból lokalizowany przez dziecko w tej części ciała może mieć również przyczynę natury psychicznej. Może być reakcją na silne wrażenia, których dziecko doznało w ciągu dnia. Czasem ból brzucha jest pierwszym sygnałem infekcji, która rozwija się w organizmie dziecka. Niezależnie od tego, jaka jest przyczyna bólu brzuszka, należy go łagodzić, bo w ten sposób ulżymy dziecku i będzie się ono mogło uspokoić.

jak fasola, groch kapusta czy kalafior, a także smażonych dań. Dieta karmiącej matki powinna być lekkostrawna.

Dziecku może pomóc podanie naparu z rumianku lub kopru włoskiego, a także specjalne herbatki lub krople przeciwkolkowe, które można kupić w każdej aptece.

Kolka Jak wiadomo, noworodki i niemowlęta w pierwszych tygodniach, a nawet miesiącach życia cierpią często z powodu kolki. Dziecko wtedy bardzo głośno krzyczy nawet przez kilka godzin. W końcu zmęczony maluch zasypia, najczęściej przy piersi mamy. Pomocna przy uspokajaniu dziecka w trakcie ataku kolki jest zmiana jego pozycji. Do położonego na plecach maleństwa należy się uśmiechać i czule do niego przemawiać. Pomaga też masowanie stóp i łagodne ich rozcieranie, bo to wpływa relaksująco na całe ciało i pośrednio może spowodować rozluźnienie mięśniówki jelit. Można też maleństwo ułożyć na brzuszku i podłożyć pod nie ciepłą, wygrzaną żelazkiem pieluszkę lub przyjemnie ciepły termofor, a dodatkowo ręcznie masować plecki. Dobrym sposobem w sytuacji beznadziejnego krzyku małego dziecka jest przytulenie go.

Jeżeli kolki trwają już jakiś czas, należy zastanowić się nad składnikami diety dziecka. Gdy jest karmione piersią, trzeba pomyśleć o tym, co ze swojej diety powinna wyeliminować mama. Wiadomo, że maleństwu nie służy spożywanie przez mamę pokarmów wzdymających

16

Wymioty i biegunka Gdy na sam ból brzuszka skarży się starsze dziecko, zapytajmy je, gdzie dokładnie umiejscowi ten ból. Dziecko zwykle pokazuje miejsce w okolicy pęka. Jeżeli bólowi nie towarzyszą wymioty czy biegunka, należy podać mu środki rozkurczowe i napar z mięty lub krople miętowe. Najlepiej ułożyć malca w spokojnym miejscu i na brzuszek nałożyć rozgrzewający kompres oraz ciepło okryć dziecko. Oprócz leków rozkurczowych, można podać także preparaty regulujące perystaltykę jelit.

Jeżeli nie ma infekcji w przewodzie pokarmowym, to ból po pewnym czasie minie. Jeżeli jednak doszło do infekcji wirusowej lub bakteryjnej, objawy będą się nasilać i wówczas koniecznie trzeba zasięgnąć porady lekarza. Do lekarza trzeba się udać także, gdy powtarzają się bóle brzuszka bez konkretnej przyczyny, bo może to być objaw jakiegoś stresu, w którym żyje dziecko np. na skutek zmiany opiekunki, wyjazdu kogoś z rodziny czy niepowodzeń w szkole lub braku akceptacji przez rówieśników. Czasem przyczyną bólów

brzucha u starszych dzieci są pasożyty przewodu pokarmowego.

Jeżeli bólowi brzuszka towarzyszą wymioty lub biegunka, to w oczekiwaniu na wizytę lekarza, możemy mu nieco pomóc domowym sposobem.

Przede wszystkim nie należy powstrzymywać wymiotów. W ten sposób organizm oczyszcza przewód pokarmowy z substancji toksycznych. Aby zapobiec odwodnieniu dawajmy dziecku do picia nieosłodzoną herbatkę z mięty lub kopru włoskiego.

Picie może wywoływać kolejne wymioty, które zwykle jednak po pewnym czasie ustają. Przy biegunce można podawać dziecku środek, który ma działanie lekko zapierające i ochronne na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Można też zastosować specjalne liofilizowane zawiesiny bakterii jelitowych, przywracające i pomagające w utrzymaniu prawidłowego składu flory bakteryjnej jelit. Jeśli wymioty czy biegunka powtarzają się często, to mogą doprowadzić do odwodnienia dziecka, na skutek nadmiernej utraty wody i soli mineralnych z wymiocinami i luźnym kałem. Dlatego należy dziecku podawać do picia preparat uzupełniający wodę i sole mineralne.

Niemowlętom z biegunką podajemy specjalne mieszanki mleczne, modyfikowane z MCT, dostępne w aptekach.

W czasie leczenia biegunki warto również podawać lekkostrawne potrawy o działaniu zapierającym, np. marchwiankę i kleik ryżowy na wodzie.

Jeżeli po kilku godzinach domowego leczenia biegunka nie ustępuje i towarzyszą jej dodatkowe objawy, jak np. gorączka, to możemy mieć do czynienia z infekcją i wówczas konieczna będzie porada lekarska.

U nieco starszych niemowląt możemy sami leczyć biegunkę przez 4-6 godzin, po tym czasie malucha musi koniecznie zbadać lekarz. Przedszkolaka można leczyć domowymi sposobami do 12 godzin. Ale jeżeli biegunkę ma noworodek, trzeba natychmiast wezwać lekarza. Bywa także, że biegunka ma podłoże alergiczne, np. jest to

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

pierwszy objaw nietolerowania przez niemowlę laktozy, czyli cukru znajdującego się w krowim mleku, lub glutenu, czyli białka znajdującego się w ziarnie naszych rodzimych zbóż. Wówczas będzie konieczna konsultacja lekarska oraz szczegółowa diagnostyka.

Zaparcia

Ból brzucha może być także objawem zaparcia. Cierpią na nie niemowlęta i starsze dzieci. U niemowląt przyczyną zaparć jest nieodpowiednia dieta karmiącej mamy lub podawanie zbyt gęstej mieszanki mlecznej. Należy pamiętać, aby mleko modyfikowane przyrządzać ściśle według przepisu z opakowania. U starszych dzieci oprócz diety zaparcia może wywoływać brak ruchu.

Częstość oddawania stolca jest zmienna, za prawidłowe uważamy zarówno stolec oddawany trzy razy dziennie, jak i oddawany raz na trzy dni, pod warunkiem, że nie sprawia to problemów.

Z zaparciem mamy do czynienia wtedy, gdy mimo prób dziecko nie może oddać stolca, a kiedy go odda, to stolec jest twardy, zbity i wysuszony. Zaparciom mogą oczywiście towarzyszyć pobolewania oraz wzdęcia brzuszka.

Działanie w przypadku zaparcia jest odwrotne do stosowanego przy biegunkach. Zaparcia dotyczą tych dzieci, które mają nieurozmaiconą dietę, jedzą dużo mięsa, białego pieczywa, słodyczy oraz innych ciężkostrawnych produktów. Jedzenie surowych warzyw i owoców, które zawierają błon-

dziecko nik, przeciwdziała zaparciom, bowiem błonnik uaktywnia ruchy robaczkowe jelit. Dobrze jest wymasować dziecku brzuszek kolistymi ruchami od prawej do lewej strony. Jeżeli to nie pomaga, a dziecko ukończyło już pół roku życia, można podać mu pół czopka glicerynowego, a dziecku ponadrocznemu cały czopek. Środki przeczyszczające można podać dopiero po konsultacji z lekarzem, z uwagi na ryzyko wywołania biegunki. Zwykle, gdy dziecko wreszcie odda stolec, dolegliwości ze strony brzuszka ustępują. Źródło: doz.pl

Kolka u niemowlaka – zmora dla rodziców

Przewinięte, wyspane, nakarmione, odbite, przytulone. A jednak nasze dziecko wciąż głośno i nieprzerwanie płacze. Może to ta słynna, zagadkowa kolka? Zobacz, czym charakteryzuje się kolka u niemowlaka i jak sobie z nią poradzić. "" Maria Dąbrowska

Kolka to jeden z najczęstszych i najbardziej niepokojących dla rodziców problemów w pierwszych tygodniach życia dziecka. Jej charakterystycznym objawem jest płacz. I to nie byle jaki.

Płacz nagły, napadowy, bardziej niż zwykle przejmujący, nieutulony, regularnie nawracający, czasem wielogodzinny. Kolka u niemowlęcia najczęściej rozpoczyna się w godzinach popołudniowych i wieczornych. Towarzyszy jej napięcie ciała, wyginanie w łuk, zaciskanie piąstek, podkurczanie nóżek i wzdęcie brzucha. Znika równie nagle, jak się pojawiła.

Do niedawna w rozpoznaniu kolki miała pomagać rodzicom tzw. metoda trójek. Zgodnie z nią niemowlę cierpiące na kolkę miało płakać przez łącznie trzy godziny dziennie, mniej więcej trzy razy w tygodniu, przez okres minimum trzech tygodni. Teoria ta została jednak przez lekarzy odwołana głównie z powodu wątpliwości co do pierwszego warunku. Trzy godziny nie były faktycznie potwierdzonym naukowo okresem, tylko odczuciem rodziców. Każdy rodzic ma jednak inną tolerancję na płacz swojego dziecka i inny poziom zmęczenia, który może zniekształcać postrzeganie czasu.

Dziś uważa się, że kolka u niemowlaka to nawracający, przedłużający się, niepowodowany gorączką czy inną chorobą płacz, któremu nie można za-

pobiec ani zaradzić. Kolka pojawia się w okolicach drugiego tygodnia życia, a za górną wiekową granicę jej występowania uznaje się pięć miesięcy.

Kolka u niemowlaka nie jest w żadnym wypadku objawem zaniedbania ze strony rodziców i w żaden sposób nie upośledza organizmu dziecka na przyszłość.

Dlaczego występuje?

Choć potrafimy kolkę rozpoznać, nie do końca wiemy, skąd się bierze.

Zgodnie z przeprowadzonymi przez badawczą agencję PBS DGA w Polsce w 2009 roku badaniami kolka występuje u niemalże 40% niemowlaków. Dotyka zarówno dzieci karmionych piersią, jak i mlekiem modyfikowanym, dzieci urodzonych naturalnie i tych, które przyszły na świat metodą cesarskiego cięcia, tak o czasie, jak i mocno przed terminem, chłopców i dziewczynek. Przez wiele lat uważano, że kolka u niemowlaka to efekt złej diety mamy, ale teoria ta została obalona.

Najbardziej aktualna obecnie wiedza za winowajców wskazuje przede wszystkim: • niedojrzałość przewodu pokarmowego, • niedojrzałość mechanizmów neurologicznych, • nietolerancję białka mleka krowiego lub laktozy, • odreagowanie nadmiaru bodźców z zewnątrz, wrażliwość systemu nerwowego.

Sposoby na złagodzenie kolki

Warto pamiętać, że kolka u niemowlaka to nie choroba i nie wymaga leczenia. Jest to rodzaj dyskomfortu i gorszego samopoczucia u dziecka. Z uwagi jednak na swój intensywny i uciążliwy przebieg wzbudza u rodziców lęk, poczucie winy oraz potrzebę znalezienia sposobów na ulżenie dziecku w cierpieniu.

Niezawodnych sposobów na kolkę nie ma. Trzeba ją po prostu przetrwać. Jest za to parę metod, które w przeróżnych konfiguracjach mogą przynieść chwilową ulgę dziecku lub przynajmniej uspokoić trochę sumienie zaniepokojonych rodziców – potęga placebo jest w tym przypadku ogromna.

Gdy więc nadchodzi kolka u niemowlaka, warto pamiętać o tych paru rzeczach: • Bliskość – kolka ma podłoże psychologiczne. Niemowlę potrzebuje bezpieczeństwa i bliskości z rodzicem. Tulenie, kołysanie, noszenie w chuście i przytulanie przyniosą dziecku ulgę psychiczną i fizyczną.

Warto zadbać o spokojną atmosferę w domu. Emocje matki są bezbłędnie odczytywane przez maleństwo i mogą wzmacniać lub łagodzić nerwowość czy rozdrażnienie.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



17

dziecko • Masaż – ponieważ źródłem kolki u dziecka mogą być też nagromadzone w brzuchu gazy, w ich odprowadzeniu pomoże łagodny masaż. Ważne, aby wykonywany był okrężnie, zgodnie z ruchem wskazówek zegara – taki właśnie jest przebieg jelita grubego. Po masażu możemy położyć dziecko na naszej klatce piersiowej. Ucisk brzuszka dziecka na podłoże dodatkowo je ukoi.

• Ciepło – potrafi rozluźnić napięte mięśnie brzucha dziecka. Spróbujmy ciepłej kąpieli czy ogrzewania brzucha świeżo uprasowanym ciepłym ręcznikiem. Pomoże też termofor – klasyczny wodny lub z pestkami wiśni w materiałowym pokrowcu. Można także wlać gorącą wodę do butelki, owinąć ją tetrową pieluszką i w takiej formie przyłożyć do okrytego ubrankiem (nigdy nagiego!) brzucha niemowlęcia. Pilnujmy jednak, aby okład był ciepły, a nie gorący czy wręcz parzący.

• Szum – zdaniem lekarzy odgłos szumu przypomina dziecku odgłosy, które słyszało w łonie matki. Dlatego często potrafi je uspokoić. Warto jednak pamiętać, że nie każdy szum nadaje się dla uszu dziecka. W brzuchu niemowlę otoczone jest dźwiękami o niskich częstotliwościach, nieprzekraczających 300-1000 Hz. Tymczasem stosowane przez zdesperowanych rodziców aplikacje czy elektroniczne szumiące gadżety generują wysokie tony o wartości od 3000 do 22000 Hz! Odkurzacz czy suszarka, które również idą w ruch podczas kolki, to szum o wartości 100020000 Hz. Zdecydowanie za dużo! Jak więc wybrać i odtwarzać odpowiedni szum? Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby urządzenie emitujące szum ułożyć jak najdalej od dziecka i ustawić w nim jak najmniejszą głośność. Dużo bezpieczniejsze od najpopularniejszego obecnie białego szumu będą szumy różowe lub brązowe (pink, red/brown noise) – mają niskie częstotliwości.

• Właściwe karmienie – pozycja, w której dziecko pije mleko, ma znaczenie. Przy kolejnym karmieniu ustawmy je w pozycji bardziej pionowej, a mniej leżącej. W ten sposób do przewodu pokarmowego dostanie się mniej powietrza, które nagromadzone w jelitach sprawia dyskomfort. Dzieciom karmionym butelką w podobny sposób mogą pomóc tzw. antykolkowe butelki. Z założenia zapobiegają one połykaniu większej ilości gazów i zmniejszają nasilenie kolki. Pod koniec karmienia dodatkowo odbijajmy dziecko.

• Wsparcie z apteki – jedynym składnikiem, którego działanie skracające kolkę jak na razie potwierdzają naukowe badania, jest szczep bakterii Lactobacillus reuteri DSM 17938. Niemowlę-

18

ta przyjmujące probiotyk właśnie z tym szczepem po czterech tygodniach miały znacznie lepsze samopoczucie niż ich rówieśnicy, którzy probiotyku tego nie przyjmowali. Grupa pierwsza płakała przez mniej więcej 51 minut na dobę, a druga – ok. 145 minut na dobę.

Eksperyment został jednak przeprowadzony jednokrotnie i aktualnie w wielu ośrodkach na świecie, w tym również w Polsce, trwają badania, które mają na celu powtórzenie podobnego wyniku i jednoznaczne potwierdzenie skuteczności tego szczepu. Zanim to nastąpi, rodzice mogą ratować się aptecznymi produktami zawierającymi symetykon. Zmniejsza on napięcie powierzchniowe i rozbija pęcherzyki gromadzące się w jelitach. Warto wprowadzić go na próbę na tydzień, jednak w przypadku braku zauważalnej poprawy należy z niego zrezygnować – brak bowiem naukowych badań potwierdzających jego łagodzące działanie.

• Laktaza – pomoże w przypadku podejrzenia kolki wywołanej nietolerancją laktozy. Laktaza to po prostu enzym, który laktozę rozkłada, warto więc podać wskazaną na ulotce ilość przed każdorazowym karmieniem.

Oczywiście zalecenie takie powinien wydać pediatra. Podobnie jednak jak w przypadku symetikonu nie ma badań, które jednoznacznie potwierdzają kojący wpływ produktów z laktazą na kolkę. Mogą pomóc, ale jeśli tak się nie dzieje, należy zaniechać ich podawania.

Masaż na kolkę

Sposobów na kolkę jest wiele, ale jednym z najpopularniejszych (i najmilszych!) jest masaż na kolkę. Brzuszek dziecka możesz zacząć masować od 3. tygodnia życia, gdy dziecku odpadła już pępowina, a miejsce po niej jest zagojone. To także moment, kiedy najczęściej pojawiają się pierwsze ataki kolki. Masaż na kolkę możesz też stosować przy zaparciach i innych kłopotach z brzuszkiem.

• Nie wystarczy masować raz dziennie, tuż przed atakiem kolki u niemowląt lub w jej trakcie, gdy brzuszek bardzo boli. Żeby masaż niemowlaka był skuteczny, masuj niemowlę regularnie, trzy do pięciu razy dziennie, na przykład podczas zmiany pieluszki. Szybko wejdzie ci to w nawyk.

• Dziecka, które już ma atak kolki i płacze z bólu, nie masuj, bo krzyczącego niemowlaka tylko to rozdrażni.

Masaż kolkowy robi się zapobiegawczo – wtedy albo kolka się nie pojawi, albo będzie łagodniejsza. Rób go spokojnie, nie spiesz się. Gdy dziecko przejmie twoje zdenerwowanie, będzie dużo trudniej. Nie oczekuj też natychmiastowych efektów, a zobaczysz, że przyjdą same.

Ważne zasady masażu na kolkę: • Dziecko nie może być śpiące ani głodne, ale nie masuj tuż po jedzeniu (najlepiej 30–40 minut po posiłku).

• Ogrzej pokój – powinno być w nim o 2–3°C więcej niż zwykle.

• Wybierz wygodne miejsce do masażu, dobry jest przewijak. Możesz też siedzieć na podłodze z wyciągniętymi nogami, kładąc maluszka np. na swoich udach.

• Rozłóż ceratkę i ręcznik. Rozluźnione dziecko może zrobić siusiu lub kupkę.

• Rozbierz maleństwo – gdy masujesz tylko brzuszek, może zostać w samej koszulce lub w body.

• Rozgrzej swoje dłonie, zdejmij też biżuterię.

• Wybierz oliwkę – taką, której używasz na co dzień. Może to być również oliwa z oliwek – jest dobra, bo odżywia skórę i nie zamyka porów. Rozgrzej ją w dłoniach.

• Masuj wolno, bez nerwów. Wykonuj zdecydowane, spokojne ruchy, z lekkim naciskiem. W końcu wyczujesz, jak mocny masaż lubi twoje dziecko.

• Masuj spokojnie, powtarzając poniższy zestaw 3 razy w ciągu jednego masażu. Aby był skuteczny, w ciągu całego dnia powinnaś zrobić co najmniej 3 sesje takiego masażu.

Jak masować?

• Koło młyńskie: przesuwaj dłonie na przemian po brzuszku dziecka – od klatki piersiowej w dół (w kierunku spojenia łonowego). Powtórz 6 razy (każdą ręką 3 ruchy).

• Nóżki do brzuszka: zgięte w kolankach nóżki dziecka przyciągnij do brzuszka, nie podnosząc pupy dziecka do góry. Przytrzymaj je przez 6–7 sekund (nie dociskaj na siłę!). Jeśli dziecko nie chce zgiąć nóżek, pręży się, wtedy na kilka sekund połóż obie dłonie na jego brzuszku i lekko naciśnij (przez 6–7 sekund).

• Rozluźnienie: chwyć nóżki dziecka pod łydkami i lekko nimi potrząśnij.

Może to wprawić całe ciałko dziecka w delikatny ruch. Nie bój się, dzieci zwykle to lubią.

• Księżyc i słońce: masuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Przesuń prawą dłoń od góry brzuszka na dół, zataczając półkole. Potem lewą dłonią zatocz koło, rozpoczynając na dole brzuszka i kończąc również na dole. Powtórz ten ruch 6 razy.

• Nóżki do brzuszka: Zgięte w kolankach nóżki dziecka ponownie przyciągnij do brzuszka, nie podnosząc pupy malca do góry. Przytrzymaj je przez 6–7 sekund. (Pamiętaj, by nie dociskać nóżek na siłę – wystarczy takie przygięcie, jakie nie stwarza dziecku i Tobie dyskomfortu).

• Rozluźnienie: Ponownie lekko potrząśnij nóżkami dziecka, chwytając je pod łydkami. Teraz powtórz wszystkie ruchy rozpoczynając od punktu 1. Źródło: doz.pl, mamotoja.pl

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

19

Sok Smocza Krew – bogactwo Amazonii

Zdrowie

Smocza krew (hiszp. Sangre de drago) to żywica otrzymywana z kory amazońskiego drzewa Croton lechleri. Stosowana od stuleci przez społeczności tubylcze, współcześnie została uznana za lek botaniczny, ponieważ wykazuje silne właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Zarówno jej spożywanie, jak i stosowanie miejscowe jest skuteczne w przypadku leczenia wrzodów, ran, blizn, opryszczki i wielu innych dolegliwości. Smocza krew ma jednak też swój magiczny wymiar – odpiera złe moce i przynosi szczęście.

Smocza krew to lepka, czerwona żywica, którą pozyskuje się poprzez nacięcie szarej kory drzewa Sangre de drago.

Drzewo, które może osiągnąć nawet więcej niż 25 metrów wysokości, z liśćmi o sercowatym kształcie i zielonkawobiałymi kwiatami, można znaleźć w górnej Amazonii, Peru, Ekwadorze i Brazylii na wysokości między 1200 a 3000 m n.p.m. w środku górskich lasów deszczowych.

Sangre de drago należy do gatunku tzw. „drzew pierwotnych” lub „drzew pionierów”, ponieważ zawsze jako pierwsze odradza się po zniszczeniu lasów deszczowych w Amazonii.

Peruwiańskie remedium Chociaż ludność zamieszkująca lasy deszczowe Ameryki Południowej wykorzystuje smoczą krew już od wielu stuleci, to pierwsze zapiski na temat jej właściwości pochodzą z XVII wieku i zostały uwiecznione przez hiszpańskiego jezuitę, kronikarza i naukowca – Bernabé Cobo.

Kronikarz pisał o tym, jak rdzenne plemiona Meksyku, Peru i Ekwadoru używały smoczej krwi na krwawiące rany, przyspieszając w ten sposób ich gojenie oraz zamykając i chroniąc uszkodzenia przed możliwą infekcją, ponieważ żywica szybko wysycha i tworzy na skórze barierę ochronną.

W peruwiańskim ziołolecznictwie do dziś zaleca się stosowanie smoczej krwi w przypadku krwotoków, jako środek antyseptyczny i do miejscowego nawilżenia pochwy oraz w celu leczenia różnych otarć i ran.

Jest również polecana na wrzody jamy ustnej, gardła, jelit i żołądka, jako środek przeciwwirusowy w infekcjach żołądka i górnych dróg oddechowych, wewnętrznie i zewnętrznie w przypadku nowotworów i miejscowo w przypadku podrażnień skóry i ukąszeń owadów.

W brazylijskiej medycynie naturalnej krwista żywica jest stosowana głównie w przypadku leczenia ran, krwotoków, biegunki i owrzodzeń jamy ustnej oraz jako ogólny tonik wzmacniający odporność organizmu.

Kilka wieków później niezwykłe właściwości smoczej krwi zostały naukowo potwierdzone, a ona sama została uznana za lek botaniczny i zatwierdzona przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków FDA.

Naturalna apteka Liczne analizy laboratoryjne przeprowadzane w kierunku ustalenia składu smoczej krwi wykazały, że jest ona mieszaniną ponad czterdziestu dobroczynnych dla organizmu substancji.

W jej składzie przeważają alkaloidy np. przeciwzapalna taspina oraz regenerująca wewnętrzne i zewnętrzne narządy organizmu – dimetylocedruzyna.

Smocza krew to także silnie działające antyoksydanty – polifenole oraz proantocyjanidyny, retinol oraz flawolany (np. gallokatechina, katechina) proantocyjanidyny, olejek eteryczny, fenole i ich pochodne, steroidy, nienasycone kwasy tłuszczowe, diterpenoidy, taniny, kwas benzoesowy, liczne pigmenty i wanilina.

Aktywność uzdrawiania Wśród najpowszechniej dziś wykorzystywanych właściwości smoczej krwi wymienia się: • przyspieszanie gojenia się ran i owrzodzeń; • leczenie różnego rodzaju chorób skórnych, w tym grzybic; • łagodzenie zmian trądzikowych; • leczenie zakażeń górnych dróg oddechowych;

• właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne o szerokim spektrum działania; • leczenie stanu zapalnego jamy ustnej, żołądka, wrzodów, refluksu, nadkwasoty, biegunki; • działanie antywirusowe i antybakteryjne (skuteczna w przypadku wirusa opryszczki, wirusa zapalenia wątroby, grypy oraz Helicobacter Pylori); • łagodzenie świądu i obrzęku w przypadku ukąszeń owadów; • ochrona przed powstawaniem wolnych rodników; • odmłodzenie skóry; • odbudowanie odporności organizmu (zwłaszcza po kuracjach na raka).

Zalecane stosowanie Smoczą krew można spożywać doustnie – rozcieńczać krople w niewielkiej ilości wody lub zewnętrznie, pamiętając o sile działania jej składników.

Działanie smoczej krwi jest tak silne, że wystarczy jedna lub dwie krople do szklanki wody, aby rozpocząć leczenie.

Zwykle jednak zaleca się rozpuszczenie 10 kropli smoczej krwi w 50 ml wody o temperaturze pokojowej i wypicie takiej mieszanki raz dziennie na czczo, najlepiej na 2-3 godziny przed pierwszym posiłkiem.

Smocza krew występuje także w postaci proszku, który po rozpuszczeniu w płynnym miodzie można nanieść bezpośrednio na rany, aby przyspieszyć ich gojenie.

W takiej formie jest nawet skuteczna w usuwaniu śladów po trądziku, łagodzeniu bólu w przypadku oparzeń, zapalenia skóry, użądleń, ukąszeń i owrzodzeń skóry.

Smocza krew stosowana zewnętrznie pomaga również dezynfekować rany i zwalczać opryszczkę.

Często jest również składnikiem regenerujących i odbudowujących skórę kosmetyków.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



23

UWAGA:

cząstkach a następnie opublikowane w „Nutrition Journal” w USA. Udowodniono, że Sok Smocza Krew ma największe właściwości antyoksydacyjne ze wszystkich 3000 cząsteczek.

Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania smoczej krwi są wiek poniżej 12 lat, ciąża i karmienie piersią oraz niewydolność nerek i wątroby.

Badania właściwości antyoksydacyjnych zostały przeprowadzone przez amerykańskie, szwedzkie i japońskie uniwersytety na ponad 3000

Smocza krew występuje także w formie naturalnego kadzidła, które należy do jednych z najbardziej docenianych kadzideł na świecie.

Ma korzenny zapach, a jej mistyczne właściwości służą do od-

Zdrowie

Smocza mistyka

pierania zła, oczyszczania domu, wzmacniania intencji, uwalniania od negatywnej energii, odprowadzania zagubionych dusz i nieproszonych bytów.

Smocza krew to również jedno z najlepszych kadzideł ochrony, mocy, miłości i szczęścia. Źródło:odkrywamyzakryte.com (Od redakcji: produkty ze „Smoczej krwi” są do nabycia w sklepie: HEALTH FROM NATURE 47 Roncesvalles Ave. w Toronto tel. 416-532-9805)

Andropauza

Pojęcie andropauza powstało z połączenia dwóch greckich słów: andros, oznaczającego mężczyznę oraz pausis, słowa tłumaczonego jako przerwa. Andropauzą nazywa się męskie przekwitanie. Jest to trudny okres mający związek z wieloma zmianami w życiu mężczyzny, zarówno na podłożu psychicznym, jak i fizycznym. W tym okresie dochodzi do zmian hormonalnych, wpływających na obniżenie popędu seksualnego mężczyzny. Pomimo tego, że andropauza jest naturalnym procesem, istnieją możliwości, aby w naturalny sposób złagodzić jej objawy.

Ostatnio zauważyłam kilka niepokojących zmian w zachowaniu mojego męża. Stracił dotychczasową energię, coraz częściej przysypia w ciągu dnia, a nie może zasnąć w nocy, nie mówiąc już o spadku libido. Słyszałam, że mężczyźni przechodzą zmiany hormonalne podobne do kobiecej menopauzy, ale czy to możliwe, że u męża pojawiają się one już po 50. r.ż.? I jak możemy sobie z nimi radzić?

Rzeczywiście z wiekiem również u mężczyzn dochodzi do zmian hormonalnych, które wpływają na cały szereg życiowych funkcji. Ponieważ jednak w porównaniu do menopauzy ich przebieg jest zdecydowanie mniej gwałtowny, łatwo je zbagatelizować.

Postępujący z wiekiem spadek produkcji androgenów gonadowych zwykło się nazywać andropauzą, choć określenie to nie jest precyzyjne. Różni się ona od menopauzy przede wszystkim tym, że nie powoduje utraty płodności, a czynność hormonalna gonad nie ustępuje całkowicie, stąd trudno tak naprawdę mówić o przekwitaniu. Część badaczy postuluje więc, by zmiany te nazywać po prostu zespołem niedoboru testosteronu (testosteron deficiency syndrome, TDS). Jednak bez względu na przyjęte nazewnictwo nie ulega wątpliwości, że z wiekiem męskie organizmy produkują mniej testosteronu, a proces ten rozpoczyna się tak naprawdę po 45. r. ż. - według amerykańskich badań problem dotyczy prawie 39% panów w tym wieku.

24

Nie można zapominać, że z czasem postępują również niedobory dihydrotestosteronu (DHT), hormonu wzrostu oraz melatoniny, co również wpływa na rozwój i nasilenie objawów andropauzy. Wbrew pozorom oznacza to wiele istotnych zmian, ponieważ TDS objawia się nie tylko zmniejszeniem libido i potencji, ale również ciągłym zmęczeniem, pogorszeniem samopoczucia i jakości snu, nerwowością, uderzeniami gorąca, redukcją owłosienia, potliwością czy kłopotami z pamięcią. Dodatkowo może negatywnie wpływać na czynność wielu narządów i układów. Na późniejszym etapie pojawiają się rozdrażnienie lub stany depresyjne, dysfunkcje erekcyjne, otyłość brzuszna, zmniejszenie masy i siły mięśniowej oraz spadek gęstości mineralnej kości czy pogorszenie koncentracji.

Andropauza często wiąże się z takimi schorzeniami jak cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny oraz choroby układu krążenia. Według badań populacyjnych mężczyźni z cukrzycą zdecydowanie częściej cierpią na niedobór testosteronu (do 64% chorych), podobnie jak ci z zespołem metabolicznym, definiowanym jako oporność insulinowa, otyłość brzuszna, zaburzenia lipidowe i nadciśnienie tętnicze (11,9% w porównaniu do 3,8% w populacji bez tych objawów). Istnieją ponadto dowody na to, że niskie stężenie testosteronu jest niezależnym czynnikiem ryzyka obu tych schorzeń. Z kolei w innej metaanalizie wykazano, że choroba wieńcowa

występuje istotnie częściej u mężczyzn z niskim poziomem tego hormonu.

Andropauza przyczynia się również do kłopotów z gruczołem krokowym to jego komórki zawierają enzym 5-alfa -reduktazę, który zamienia testosteron w dehydrotestosteron (DHT), a równowaga androgenowa stercza warunkowana jest wytwarzaniem optymalnej fizjologicznie ilości hormonów w jądrach.

Dodatkowo przerost prostaty, który pojawia się, gdy ciało wydziela mniejszą ilość testosteronu, może spowodować zaburzenia w wydzielaniu moczu.

Współistnienie otyłości, nadużywania alkoholu, cukrzycy, nadciśnienia, schorzeń serca, nowotworu lub choroby wrzodowej dodatkowo przyspiesza spadek poziomu testosteronu, który średnio maleje w tempie ok. 0,8% rocznie.

Poza tym - zwłaszcza u młodych mężczyzn - ogromną rolę odgrywa w tym przypadku nadmierny stres emocjonalny związany z aktywnością zawodową. Wpływa on na obszary mózgu odpowiedzialne za wytwarzanie hormonów tropowych, które z kolei regulują poziom testosteronu w gonadach.

Najbardziej czułymi markerami TDS pozostają jednak obniżenie energii i libido. U pacjentów, którzy zaprzestali leczenia zastępczego testosteronem, właśnie te objawy niedoboru hormonu pojawiają się najczęściej jako pierwsze.

Obecnie panuje przekonanie, że leczenie należy wdrożyć dopiero wówczas, gdy współwystępują ze sobą wspomniane objawy kliniczne oraz

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

kryteria hormonalne, czyli stwierdzony laboratoryjnie niski poziom testosteronu: stężenie całkowite (TT) poniżej 6,94 nmol/L bądź TT między 6,94 a 1,88 nmol/L przy wolnym testosteronie (FT) mniejszym niż 0,31 nmol/l. Trzeba jednak pamiętać, że są to jedne z wielu norm - wciąż brakuje powszechnie akceptowanych stężeń, które jednoznacznie kwalifikowałyby mężczyzn do leczenia farmakologicznego. Uznaje się jednak, że prawidłowy poziom TT to co najmniej 12 nmol/l, a wynik w przedziale 8-12 nmol/l oznacza konieczność oznaczenia FT. Przed wdrożeniem farmakoterapii zaleca się jeszcze inne testy, takie jak PSA, badanie palpacyjne oraz (w razie potrzeby) USG i biopsję prostaty. W zależności od ich wyników stosuje się dalszą diagnostykę urologiczną lub hormonalne leczenie zastępcze (HLZ).

Trzeba jednak pamiętać o bezwzględnych przeciwwskazaniach do stosowania preparatów testosteronu, do których należą rak gruczołu krokowego i sutka, istotna policytemia (nadmierna ilość krwinek czerwonych we krwi) czy zaawansowane objawy z dolnych dróg moczowych (LUTS). Ponadto taka farmakoterapia - podobnie jak HTZ u kobiet w okresie menopauzy - niesie ze sobą spore ryzyko efektów ubocznych, takich jak tkliwość gruczołów piersiowych, wzrost liczby erytrocytów, nasilenie trądziku i łojotoku, zmiany lipidowe, a nawet zwiększone prawdopodobieństwo raka prostaty i chorób sercowo-naczyniowych.

Na szczęście są też dobre wieści.

Po pierwsze, pojawiające się z wiekiem zmiany funkcji fizjologicznych wynikają często z różnych przyczyn - obok spadku testosteronu znaczenie mają sposób odżywiania, przebyte choroby, zażywane leki, aktywność fizyczna czy ilość wypijanego alkoholu. Zdaniem badaczy zajęcie się tymi aspektami może być równie istotne, co rozwiązanie samego problemu niedoboru testosteronu.

Po drugie, istnieje cały szereg naturalnych składników, które pozwolą mężowi odzyskać energię i libido bez konieczności sięgania po HLZ.

Dieta w andropauzie Zdaniem naukowców z kliniki Mayo zdrowa dieta może w istotny sposób poprawić witalność mężczyzn wchodzących w okres andropauzy. Mowa tu przede wszystkim o warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, chudym białku zwierzęcym i roślinnym, zdrowych tłuszczach (nienasyconych) oraz produktach mlecznych. Badania wykazują, że przewlekłe niedożywienie (które nie oznacza wcale niedojadania, a istotne niedobory składników odżywczych) wiąże się z zanikiem gonad i niepłodnością u dorosłych mężczyzn.

Z kolei dieta o niskiej zawartości tłuszczu, a wysokim spożyciu węglowodanów może wpływać na zmiany poziomu testosteronu - odpowiednia ilość białka niweluje efekty spadku hormonu z wiekiem.

Nie bój się kalorii Nawet jeśli z czasem pojawi się charakterystyczny brzuszek, radykalne diety niskokaloryczne nie są w tym przypadku optymalnym rozwiązaniem. Jedno z badań wykazało, że 5 dni głodówki zmniejsza poziom testosteronu nawet o 50%, potęgując objawy andropauzy. Dodatkowo może obniżać masę mięśniową. Dużo lepszym pomysłem jest racjonalne odżywianie, czyli np. zastąpienie fast foodów, alkoholu i słodkich przekąsek pożywnymi składnikami, bogatymi w białko i zdrowe tłuszcze. Dlatego zadbaj, by mąż regularnie jadł chude mięso, ryby i przetwory mleczne o zbilansowanym składzie aminokwasów.

Cynk poprawi libido Ten pierwiastek jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych składników wpływających na męską seksualność. Uczestniczy praktycznie we wszystkich procesach płciowych, począwszy od metabolizmu hormonów, przez formowanie nasienia, a skończywszy na regulacji żywotności plemników. Niedobory cynku charakteryzują się zmniejszonym stężeniem testosteronu i ilości spermy. Zbyt niski jego poziom może powodować hipogonadyzm, zaburzenia potencji, zmniejszoną żywotność plemników, a nawet bezpłodność. Według większości towarzystw naukowych dobowe zapotrzebowanie na cynk wynosi 15 mg.

Witaminy i minerały w andropauzie Oprócz białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych i cynku organizm dojrzałego mężczyzny potrzebuje również większej dawki takich składników jak witaminy C, E i z grupy B, beta-karoten, koenzym Q10, magnez oraz selen. Odgrywają one istotną rolę w zwalczaniu wolnych rodników przyspieszających procesy starzenia, a dodatkowo wpływają korzystnie na pracę serca, mózgu i układu nerwowego oraz przebieg procesów energetycznych. Z kolei wapń i witamina K sprzyjają utrzymaniu kondycji kości i zapobiegają osteoporozie, której ryzyko jest dwukrotnie wyższe u mężczyzn z niedoborem testosteronu.

Apigenina pomoże w andropauzie Ten związek z grupy flawonoidów, występujący m.in. w pietruszce, ty-

Zdrowie mianku, grejpfrutach i czerwonej papryce, wspiera gruczoł krokowy oraz gospodarkę hormonalną u mężczyzn. Dodatkowo wzmacnia połączenia nerwowe w mózgu, co wpływa na zapamiętywanie.

Andropauza? Mniej stresu W okresie andropauzy spada odporność na stres, a jego skutki są dużo bardziej dotkliwe. Sieje on spustoszenie w rezerwach testosteronu, a na miejsce tego hormonu podnosi poziom kortyzolu, który dodatkowo obniża masę mięśniową oraz powoduje przyrost tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach brzucha). Dlatego zdaniem badaczy opracowanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem to istotny element strategii ograniczania objawów andropauzy.

Andropauza i ruch Spadek poziomu testosteronu i hormonu wzrostu przyczynia się do osłabienia siły mięśniowej, co z kolei u osób starszych powoduje szybsze męczenie się i trudności w wykonaniu dużego wysiłku w krótkim czasie.

Nie oznacza to jednak, że mąż może przestać się ruszać! Wręcz przeciwnie - podczas wykonywania krótkich, ale bardziej intensywnych ćwiczeń wyraźnie wzrasta poziom testosteronu we krwi. Dla mężczyzn najkorzystniejszy jest trening siłowy z obciążeniem, pozwalający na utrzymanie wysokiego stężenia hormonu na długo po jego zakończeniu.

Dodatkowo ruch gwarantuje lepsze dotlenienie i odżywienie całego organizmu, wzmocnienie siły mięśni, poprawę ruchomości stawów i klatki piersiowej, sprawniejszą gospodarkę glukozą, lepszą przemianę materii, poprawę jakości snu oraz regulację wydzielania adrenaliny. Jeżeli mąż ma nadwagę, to ćwiczenia pozwolą skutecznie się jej pozbyć, a tym samym wyrównać poziom testosteronu.

Nie rezygnuj z przyjemności Innym rodzajem aktywności, która wpływa pozytywnie na poziom testosteronu i samopoczucie, jest seks. Niestety u mężczyzn przechodzących andropauzę libido zwykle spada, co powoduje swego rodzaju błędne koło. Dobrym pomysłem będzie wówczas zmiana rytmu aktywności seksualnej z wieczornej na poranną (ze względu na wyższe poranne stężenie testosteronu).

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



25

Zdrowie Naturalne środki na andropauzę • Palma sabałowa (Serenoa repens) kontra andropauza To zdecydowany lider wśród roślinnych składników stosowanych przy męskich problemach. Palma sabałowa wspomaga leczenie dolegliwości urologicznych w łagodnym przeroście prostaty, schorzeniu dość często spotykanym u mężczyzn po andropauzie i w dużym stopniu ograniczającym aktywność seksualną. Jej owoc wykazuje aktywność antyandrogenną, powoduje widoczne polepszenie ogólnego stanu zdrowia u pacjentów w 1. i 2. stadium łagodnego przerostu prostaty. Chociaż przyjmowanie preparatów z tego surowca nie prowadzi do widocznego zmniejszenia objętości gruczołu krokowego, to jednak w wyniku działania przeciwobrzękowego i przeciwzapalnego następuje złagodzenie dolegliwości urologicznych oraz zniesienie uciążliwego napięcia nerwowego.

• Mniszek lekarski (Taraxacum officinale). W jednym z badań sprawdzono wpływ naszego rodzimego ziela na łagodzenie objawów andropauzy. Po 4 tygodniach przyjmowania wyciągu z mniszka przez starsze szczury zmierzono u nich poziom testosteronu, aktywność fizyczną oraz liczbę i aktywność plemników. Okazało się, stężenie hormonu oraz spermatogeneza u szczurów znacznie wzrosły, a możliwości fizyczne poprawiły się. Ten sam wyciąg z mniszka naukowcy podali więc 30 starszym mężczyznom, co poprawiło ich jakość życia, jak wynikało z wypełnionych przez nich ankiet. Zdaniem badaczy potwierdza to, że roślina jest bezpiecz-

nym i skutecznym sposobem łagodzenia objawów andropauzy.

• Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris). To kolejny naturalny afrodyzjak, używany w różnych krajach od wieków, aby pobudzić libido i przywrócić prawidłowy poziom testosteronu. Substancja czynna rośliny, czyli protodioscyna, jest prekursorem testosteronu.

Jak wykazano w badaniach, rozszerza ona naczynia krwionośne oraz powoduje uwalnianie tlenku azotu w ciałach jamistych penisa, dzięki czemu wspomaga prawidłową, pełną erekcję. Większość testów przeprowadzono jednak na zwierzętach.

• Ashwagandha - roślina znana również jako indyjski żeń-szeń już od ponad 3 tys. lat jest używana, aby zaradzić różnym problemom seksualnym. Istnieją badania sugerujące, że Ashwagandha, szczególnie w połączeniu z Tribulus terrestris, może sprzyjać płodności u mężczyzn. Badacze uważają, że pomaga złagodzić stres, który wpływa na jakość nasienia. Zioło może również przywracać optymalny poziom energii i libido, które są obniżone u mężczyzn przeżywających andropauzę i nieaktywnych seksualnie.

• Maca. Doniesienia naukowe konsekwentnie pokazują, że ta pochodząca z Peru roślina wywołuje znaczącą odpowiedź erekcyjną: w modelach zwierzęcych odnotowano jej pozytywny wpływ na wskaźniki ejakulacji, a badania na ludziach potwierdzają, że może poprawiać jakość nasienia. Ponadto maca zawiera wiele witamin i minerałów m.in. cynk, który jest niezbędny dla zachowania funkcji seksualnych.

Przyczynia się także do poprawy funkcji umysłowych.

• Owies zwyczajny (Avena sativa).

Niepozorne zboże to potężne narzędzie w zakresie poprawy produkcji testosteronu, podnoszenia energii, wy-

trzymałości i utrzymywania zdrowia prostaty, co udowodniono w badaniach laboratoryjnych. Związki obecne w owsie mogą stymulować hormon luteinizujący, odpowiedzialny za aktywację produkcji testosteronu. Badania dotyczące stosowania Avena sativa wykazały, że m.in. podnosi libido i częstotliwość orgazmów.

• OPC - Proantocyjanidyny oligomeryczne lub oligomery proantocyjanidowe (OPC) ekstrahuje się z pestek winogron lub kory sosny nadmorskiej. Badania wykazują, że składnik ten poprawia drenaż limfatyczny oraz wykazuje działanie antyproliferacyjne (hamuje namnażanie) i proapoptotyczne wobec komórek raka prostaty. Dodatkowo ekstrakty z sosny nadmorskiej wpływają na aktywność seksualną.

• Kurkuma - dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy może koić mięśnie i podrażnioną tkankę. W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą wykazano, że kurkuma pomaga złagodzić kłopoty z oddawaniem moczu u pacjentów z przerostem prostaty.

W kilku wcześniejszych doświadczeniach na gryzoniach dowiedziono również, że powstrzymuje spadki poziomu testosteronu, będące efektami niekorzystnego działania na jądra niektórych leków, metali ciężkich i alkoholu.

• Nasiona dyni - To doskonałe źródło składników odżywczych pozytywnie powiązanych ze zdrowiem mężczyzn wchodzących w okres andropauzy, takich jak cynk, potas i żelazo. Badania sugerują, że te składniki odżywcze połączone z działaniem antyoksydacyjnym nasion dyni gwarantują również wyjątkowo silne wsparcie dla prostaty.

W jednym z nich stwierdzono, że ekstrakt z pestek dyni sprzyja prawidłowym przepływom moczu u mężczyzn z powiększeniem gruczołu krokowego. Źródło: oczymlekarze.pl

Szumy uszne

Szumy uszne to dolegliwość, która towarzyszy różnym procesom chorobowym toczącym się w obrębie narządu słuchu, a niekiedy również poza nim. Czasem odczucia te są dla chorego bardzo męczące i mogą prowadzić do głębokiej depresji lub uniemożliwiać pracę oraz wypoczynek. Szum uszny może być pierwszym objawem poważniejszej choroby, np. choroby Meniere’a lub otosklerozy.

Mam 36 lat i ostatnio zaczęłam słyszeć szumy. Badania nie wykazały zmian w tętnicach i laryngolog powiedział mi, że najprawdopodobniej będę musiała już z tym żyć. Jego zdaniem uszkodziłam sobie słuch, chodząc na koncerty i dyskoteki, gdzie zawsze gra głośna muzyka. Nie wyobrażam sobie,

26

jak mam się przyzwyczaić do szumu w uszach. To mnie doprowadza do szaleństwa! Czy mogę coś zrobić, żeby się tego pozbyć albo przynajmniej złagodzić to okropne brzęczenie?

Medycyna naturalna pozwala poradzić sobie z szumami usznymi i dzwonieniem w uszach aż w 80% przypadków.

Przyczyną szumów nie zawsze musi być nadciśnienie lub miażdżyca. Czasami dolegliwość powoduje złe ustawienie kręgów szyjnych kręgosłupa, a nawet szczęk. Doświadczony kręgarz albo fizjoterapeuta zajmujący się stawami skroniowymi mogą je odpowiednio ustawić i usunąć dotkliwe szumy. Zo-

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

rientowałem się jednak, że czasem może pomóc także zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. To najlepsza, niefarmakologiczna metoda leczenia. Oto sposoby, które naprawdę działają:

Ważne minerały Czasami szumy uszne wiążą się z niedoborami cynku, magnezu i potasu. Dlatego wykonaj testy potu lub badanie włosa, co pozwoli wiarygodnie ocenić poziom tych pierwiastków w organizmie.

• Według jednego z przeprowadzonych badań dolegliwości pojawiające się wraz z wiekiem (u osób starszych) są najczęściej związane z niedoborem cynku. Dlatego warto uzupełnić dietę o ten pierwiastek lub jego suplementy. Jak dowodzą naukowcy, podawanie suplementów zawierających cynk osobom starszym, u których jego poziom był w dolnej granicy normy, złagodziło objawy szumów usznych, a u 1/3 z nich zmniejszyło ubytki słuchu związane z wiekiem. Cynk znajdziesz też w wątróbce, ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej, suchych nasionach roślin strączkowych (np. pestkach dyni), serach żółtych i owocach morza. ~~ Dawkowanie: 10 mg/dzień.

• Ważne jest również uzupełnienie diety w witaminy z grupy B, zwłaszcza B6 i B12. ~~ Dawkowanie: 6 mg witaminy B12.

• Prawidłową czynność nerwów pomoże utrzymać magnez, jego niedobór upośledza krążenie mózgowe. ~~ Dawkowanie: 500 mg dziennie.

wa terapia antyoksydantami (włączając w to beta-karoten oraz witaminy C i E) zmniejszyła natężenie szumów usznych i podniosła ich komfort życia.

Napój z jemioły W opinii wielu zielarzy picie herbaty z ziela jemioły jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków leczących fizjologiczne szumy uszne, zawroty głowy, zaburzenia krążenia i rytmu serca. Trzeba jednak uważać - jemioła ma silne działanie i stosowana w nadmiarze może wywołać wymioty, kolki, a nawet majaczenie i drgawki. ~~ Dawkowanie: 1 czubatą łyżeczkę ziela jemioły zalej szklanką zimnej, przegotowanej wody. Odstaw na 10-12 godzin, następnie lekko podgrzej. Pij 3 razy dziennie po jednej szklance.

Kuracja ks. Sebastiana Kneippa Miękką szmatkę złożoną na czworo zamocz w kwasie kapuścianym i przywiąż na ucho na półtorej godziny. Potem zamocz ją na nowo. Stosuj przez kilka tygodni.

Zmniejsz ilość tłuszczów Ogranicz spożycie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, takich jak mięso oraz utwardzane tłuszcze roślinne. U pacjentów, którzy mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, szumy uszne często zmniejszają się albo całkowicie nikną, gdy tylko zaczynają oni stosować ubogą w tłuszcze dietę.

Sięgnij po antyoksydanty Uzupełniając dietę o suplementy witaminy A i E, możesz złagodzić szumy uszne albo nawet się ich pozbyć. Włoskie badania przeprowadzone na 31 pacjentach wykazały, że 18-tygodnio-

Lejkowanie parowe Zabieg polega na ogrzewaniu wnętrza ucha. W trakcie parowania z ziołowego naparu uwalniają się lotne substancje leczące. Działają one przeciwzapalnie i przeciwbólowo na cały system nerwowy. Lejkowanie parowe w połączeniu z delikatnym masażem punktów uciskowych w okolicy ucha i na jego małżowinie niweluje fizjologiczne szumy, dzwonienie i brzęczenie w uszach. Na zabieg umów się do sprawdzonego terapeuty.

Świecowanie Od kilkunastu lat w leczeniu zaburzeń słuchu stosuje się również woskowe świece. Zabieg polega na ogrzaniu ucha świecą mającą kształt zwiniętej woskowej rurki. Jeden jej koniec mocuje się w uchu leżącego na boku pacjenta, drugi zapala się. Płonąca świeca ogrzewa wnętrze ucha. Zabieg powinien wykonywać fachowiec!

Pamiętaj o odpoczynku

Skończ z cukrem Unikaj rafinowanego cukru, ponieważ niektóre osoby cierpiące z powodu szumów usznych są wrażliwe na substancje zawarte w cukrze trzcinowym. Istnieje również związek pomiędzy występowaniem szumów i hiperinsulinemią, czyli zbyt wysokim poziomem insuliny.

Gdy poziom tego hormonu spada, szumy uszne maleją. W takich przypadkach może pomóc niskowęglowodanowa i wysokoproteinowa dieta.

Zdrowie

Tampony z ziołami Nalej kilkanaście kropli ziół szwedzkich na łyżeczkę. Ukręć z waty mały tampon i zanurzyć go w mieszance ziołowej, a następnie lekko odciśnij.

Tak przygotowany tampon wsuń do ucha i zostaw na całą noc. Nie zapomnij wcześniej delikatnie zwilżyć wnętrze ucha oraz małżowinę oliwką. Zabieg powtarzaj przez kilka kolejnych dni. Już po paru dniach szumy uszne powinny złagodnieć. W podobny sposób możesz również zastosować sok ze świeżej cebuli.

Akupresura Dobre rezultaty w łagodzeniu uciążliwych zaburzeń słuchu daje masaż małżowiny ucha. Uciskaj brzeg ucha, miejsce przy miejscu, poczynając od góry.

Uzupełnieniem tej metody jest masaż punktu położonego na styku kości policzkowej i górnej części ucha. Masuj go ruchem okrężnym przez ok. 2 min.

Często natężenie szumów usznych zależne jest od poziomu stresu, ogólnego zmęczenia i jakości snu. Zadbaj o optymalną temperaturę w sypialni i wywietrz pomieszczenie przed położeniem się do łóżka. Postaraj się wyciszyć przed snem. Może w tym pomóc krótki, półgodzinny spacer lub czytanie książki. Przestrzegaj regularnych godzin nocnego odpoczynku. Śpij minimum 7 godz. Naucz się technik relaksacyjnych. Pomogą Ci one rozładować napięcie po całym dniu.

Obserwacje wskazują na to, że stres może nasilać szumy uszne.

Interesujące hobby Poszukaj nowej pasji, zdobądź nowe umiejętności. Taka aktywność zajmuje mózg i odwraca myśli od problemu. Co ciekawe, pozwala również łatwiej zasnąć, w czym bardzo często przeszkadza dzwonienie w uszach.

Kawa dobra na szumy u pań Jak donoszą naukowcy z Brigham and Women’s Hospital (BWH), w przypadku kobiet spożycie kofeiny wiąże się ze zmniejszoną częstością występowania szumów usznych. Zdaniem dra Gary’ego Curhana panie, które przyjmują 450-599 mg alkaloidu dziennie, cierpią o 15% rzadziej niż kobiety, których dzienne spożycie kofeiny wynosiło poniżej 150 mg11. Źródło: oczymlekarze.pl

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

27

Rezonans magnetyczny a plomby z amalgamatem Nauka

To dość zaskakujące, ale - jak wynika z najnowszych badań - użycie rezonansu „pełnej mocy” może sprawić, że z amalgamatowych plomb uwolni się pewna ilość toksycznej rtęci.

Dotychczas środki ostrożności czy nawet przeciwwskazania co do wykonania badania za pomocą rezonansu magnetycznego (RM) były kierowane do osób, które miały wszczepione jakieś aparaty lub metalowe implanty. Czy na listę tę trafią również pacjenci z amalgamatowym wypełnieniem? Nie wykluczają tego autorzy pracy opublikowanej w „Radiology”, magazynie wydawanym przez Towarzystwo Radiologiczne Ameryki Północnej.

Choć w nowoczesnej stomatologii od tej techniki się odchodzi, to wciąż miliony ludzi noszą w zębach amalgamatowe wypełnienia.

Amalgamat to ogólna nazwa stopów metali, w których jednym z podstawowych składników jest rtęć. Ten stomatologiczny to amalgamat rtęci ze srebrem, cyną, miedzią, kadmem oraz niekiedy cynkiem. Stomatolodzy coraz rzadziej stosują tego rodzaju wypełnienie ze względu na estetykę (metaliczny kolor plomby kontrastuje z tkanką zęba), by chronić środowisko (emisja rtęci do atmosfery wskutek kremacji zwłok ludzkich) czy właśnie by zminimalizować kontakt lekarzy i pacjentów z rtęcią.

Autorzy publikacji uspokajają, że zauważony przez nich efekt widoczny był tylko przy naprawdę silnym polu magnetycznym.

Około 50 proc. amalgamatu to potencjalnie szkodliwa dla człowieka rtęć, jednak np. amerykańska Administracja ds. Leków i Żywności (FDA) uznaje go za produkt bezpieczny i dopuszczalny do użytku u dorosłych i dzieci powyżej szóstego roku życia.

– Technika tworzenia plomb praktycznie wyklucza jakiekolwiek wydostawanie się z nich rtęci – mówi główna autorka publikacji dr Selmi Yilmaz z Uniwersytetu Akdeniz w tureckiej Antalyi.

Tak to wygląda w standardowych warunkach. Czy jednak rezonans zmienia je na niekorzyść pacjentów?

Wcześniejsze badania istotnie pokazały, że pod wpływem pola magnetycznego stosowanego podczas badania RM może powstać wyciek rtęci.

28

- Obawy zwiększyły się z pojawieniem się na rynku nowoczesnych, bardzo silnych aparatów 7-T [T to Tesla – jednostka indukcji magnetycznej], które są w stanie uwidocznić niedostrzegalne wcześniej detale anatomiczne.

Nie sprawdzano ich jednak pod kątem wpływu na amalgamatowe plomby – pisze w swojej publikacji dr Yilmaz.

Wraz z zespołem postanowiła sprawdzić, jak amalgamatowe wypełnienia reagują na badanie za pomocą rezonansu 7-T (FDA dopuściła tak silne aparaty do użytku w 2017 r., badanie nimi wciąż jest mało dostępne) oraz za pomocą standardowego, powszechnie używanego rezonansu 1,5 T.

Uczeni wykorzystali w eksperymencie 20 zębów, które z różnych przyczyn niedawno usunięto pacjentom.

W każdym stworzyli ubytek i wypełnili go amalgamatem. Po dziewięciu dniach wybrana losowo połowa zębów przeszła dwudziestominutowe badanie rezonansem 1,5-T, a połowa – 7-T. Zaraz potem umieszczono je w roztworze sztucznej śliny.

W ślinie, w której znalazły się zęby z grupy 7-T, zawartość rtęci wyniosła średnio 0,67 ppm (części na milion).

W grupie 1,5-T i grupie kontrolnej było to odpowiednio: 0,17 i 0,14 ppm.

– Ilość rtęci, jaka się uwolniła z zębów poddanych bardzo silnemu działaniu rezonansu magnetycznego, była cztery razy większa niż w grupie poddanej standardowemu rezonansowi i w grupie, na którą nie działało

żadne pole magnetyczne – podsumowuje dr Selmi Yilmaz.

Jak podkreśla, nie wiadomo na razie, czy taka ilość wypłukanej rtęci może mieć wpływ na zdrowie.

– Na to pytanie odpowiedzi muszą udzielić kolejne badania – zapowiada uczona. Jej zdaniem najważniejsze jednak jest potwierdzenie, że stosowany standardowo rezonans 1,5-T jest bezpieczny i pacjenci z amalgamatowymi plombami mogą bez żadnych obaw się mu poddawać.

Warto wiedzieć

• Nie wszystkie plomby amalgamatowe uwalniają rtęć Są dwa rodzaje plomb amalgamatowych. Pierwsze to amalgamaty starej generacji. W terminologii medycznej nazywane są amalgamatami z fazą gamma 2. Drugie to nowoczesne, wolne od fazy gamma 2. Plomby amalgamatowe bez fazy gamma-2, które mają formę kapsułkowaną - w przeciwieństwie do plomb starej generacji nie uwalniają rtęci. W związku z tym nie mają negatywnego wpływu na zdrowie. W Polsce plomb amalgamatowych starej generacji już się nie stosuje.

• Plomby amalgamatowe - usuwać czy nie?

Jeśli wypełnienie jest w dobrym stanie - nie ma oznak nieszczelności i próchnicy - lepiej go nie usuwać, przekonują eksperci z Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Usuwanie wypełnień amalgamatowych powoduje niepotrzebne naruszenie zdrowej struktury zęba i naraża na kontakt z rtęcią, która zostaje uwolniona w trakcie borowania. Jeśli jednak plombę trzeba usunąć, należy wybrać gabinet, który ma do tego odpowiednie warunki. Przy usuwaniu wypełnień amalgamatowych trzeba zachować określone procedury. Pacjent powinien mieć założony m.in. koferdam, który odizolowuje wybrany ząb i nie pozwala na dostanie się amalgamatu do jamy ustnej. Ważna jest też maska tlenowa, żeby nie wdychać oparów rtęci.

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

29

www.pmacanada.com

Zupy na zimowy obiad

Kulinaria

Nic chyba nie smakuje tak dobrze, jak ciepła i rozgrzewająca zupa, którą możemy zjeść zimową porą. Kompozycja składników każdej z naszych propozycji sprawi, że na zawsze zapamiętasz ich fantastyczny smak.

Zupa czosnkowa z ziemniakami

Zupę czosnkową można również przyrządzić wg hiszpańskiego przepisu – bez ziemniaków ale z papryką (słodką i ostrą) oraz pomidorami. Paski papryki do tej zupy należy zeszklić razem z cebulą i czosnkiem.

Składniki:

• 0,75 l–1 l bulionu • duża główka czosnku i 2 duże ząbki • 5–6 średnich ziemniaków • duża cebula

Przygotowanie:

• 2 łyżki kwaśnej śmietany 18% • oliwa • natka • sól • pieprz

Ząbki z całej główki czosnku, obierz, posiekaj i razem z drobno pokrojoną cebulą smaż na patelni na oliwie ok. 2 minuty. Następnie przełóż do garnka.

Na tym samym tłuszczu podsmaż ziemniaki pokrojone w kostkę. Również przełóż do garnka z czosnkiem. Zalej gorącym bulionem i gotuj około 15 minut. Przypraw solą i pieprzem.

Gdy ziemniaki zmiękną, zupę zmiksuj na gładki krem. Dalej miksując dodaj 2 przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i śmietanę. Zupę zagrzej, ale już nie gotuj.

Posyp posiekną natką.

Zupę podawaj z dodatkiem grzanek – najlepiej z białego chleba lub pszennej bułki przyrumienionej na maśle czosnkowym. Jako dodatek można też serwować groszek ptysiowy.

Zupa krem z groszku z łososiem

Składniki:

• 25 dag groszku cukrowego w strączkach • 25 dag zielonego groszku łuskanego (świeżego lub mrożonego) • cebula • 4–5 łyżek śmietany 18-proc. do zup i sosów

Przygotowanie:

• 10 dag wędzonego łososia w plasterkach • 2 łyżki masła • kostka bulionu warzywnego • sok z cytryny • sól • świeżo zmielony czarny pieprz

Strączki groszku cukrowego i groszek łuskany opłucz, osącz.

Cebulę obierz, posiekaj. W garnku rozgrzej masło. Włóż cebulę i lekko podsmaż na szklisto. Dodaj oba rodzaje groszku.

Wlej 1,25 l wrzątku. Wkrusz kostkę bulionową. Zupę gotuj 15 minut. Odłóż do dekoracji część zielonego i cukrowego groszku, a resztę zupy zmiksuj. Dodaj do niej śmietanę. Dopraw do smaku sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

Zupę mocno podgrzej, ale już nie gotuj. Wlej na ogrzane talerze. Posyp plasterkami łososia pokrojonymi na cienkie paseczki. Udekoruj odłożonym groszkiem i podawaj.

Do kremu dodaj dobrej jakości śmietanę, która nie zwarzy się w gorącej zupie.

Zupa minestrone z serem Składniki:

• 2 cukinie • 20 dag różyczek kalafiora • 10 dag żółtej fasolki szparagowej • ćwiartka białej kapusty • por • cebula • 2 marchwie • pietruszka • kawałek selera • 4 gałązki natki pietruszki

Przygotowanie:

• 4 gałązki natki lubczyku • 2 łyżki posiekanej natki • liść laurowy • 4 łyżki masła • kilka ziaren ziela angielskiego • sól • pieprz • 2 łyżki Pesto • 10 dag startego żółtego sera do posypania

Warzywa umyj, oczyść. Cukinie i marchew pokrój na plasterki. Fasolkę pokrój na małe kawałki. Por i cebulę posiekaj.

Kapustę poszatkuj. Pietruszkę i seler pokrój w drobną kostkę.

W garnku na maśle smaż 3 min cebulę, por, marchew, pietruszkę i seler. Dodaj kalafior, kapustę i fasolkę. Wlej 2 litry wrzątku. Dodaj gałązki ziół i przyprawy. Zupę gotuj 30 minut na wolnym ogniu.

Pod koniec dodaj cukinię i gotuj razem 5–6 minut, tak aby cukinia pozostała jędrna. Dopraw do smaku pesto. Posyp posiekaną natką pietruszki oraz startym żółtym serem.

Pomidorowa zupa krem Składniki:

• 1 łyżka oliwy extra vergine • 1/2 łyżki masła • 1/2 cebuli • 2 - 3 ząbki czosnku • opcjonalnie: 1/4 szkl. białego wina • 1 kg dojrzałych świeżych pomidorów • 1 łyżeczka cukru

• 1/2 łyżki octu winnego lub ryżowego • 250 ml bulionu jarzynowego lub drobiowego • 2 łyżki posiekanej bazylii • 1 łyżeczka sosu worcestershire • 1 łyżka ajvaru • szczypta chili

Przygotowanie:

W garnku na oliwie i maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz pokrojony na plasterki czosnek. Wlać wino jeśli je używamy i gotować przez minutę.

Pomidory sparzyć wrzątkiem, obrać, pokroić na ćwiartki, odciąć szypułki, miąższ pokroić w kostkę.

Odłożyć ok. pół szklanki pokrojonych pomidorów a resztę włożyć do garnka.

Dodać ocet i cukier oraz składniki opcjonalne jeśli ich używamy (sos worcestershire, ajvar, chili), zagotować. Wlać gorący bulion i znów zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 5 minut.

Zmiksować ręcznym blenderem (żyrafą), ale niekoniecznie na idealnie gładki krem, i gotować przez 1 minutę.

Dodać odłożone świeże pomidory i po zagotowaniu odstawić z ognia. Wymieszć z posiekaną bazylią, następnie w razie potrzeby doprawić solą oraz pieprzem i skropić oliwą extra virgine.

Można podawać z grzanki z bagietki oraz posypać bazylia lub tartym parmezanem lub mozzarellą.

Zupę można zrobić w wersji wegańskiej (pominąć masło i sos worcestershire).

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

33

Kulinaria

Rozgrzej się!

Zima wciąż trzyma, warto więc dostrzec i docenić zalety grzanego wina. I to nie takiego aromatyzowanego gotowca niepewnej jakości, które zimą często można kupić w sklepach, ale prawdziwego grzanego wina. Przygotowanego w domu z produktów dość łatwo dostępnych zarówno w osiedlowym sklepiku, w supermarkecie, jak i w sklepie internetowym. Po powrocie ze spaceru albo po uprawianiu sportów w mroźnej, zimowej aurze – naprawdę docenisz zalety grzanego wina i aromatycznych, korzennych pierniczków.

To nie przypadek, że w środku zimy we wszystkich najwilgotniejszych, najbardziej zimnych i najciemniejszych rejonach Europy pije się grzane wino.

Wynika to stąd, że w tym okresie organizm jest rzeczywiście zagrożony wirusami, zaś układ immunologiczny dostaje niezłego kopa od wszystkich korzennych przypraw i składników znajdujących się naturalnie w czerwonym grzanym winie korzennym.

Najlepszy moim zdaniem przepis na grzane wino jest następujący: • 1 litr Pinot Noir (czerwone wino alzackie) wlej do garnka i podgrzej na średnim ogniu.

• Dodaj świeżo startą skórkę z jednej cytryny i z pół pomarańczy, jedną laskę cynamonu (jeśli możliwe – prawdziwego cynamonu cejlońskiego, Cinnamomum verum w jasnym kolorze, a nie cassia, w brązowym kolorze, którą sklepy starają się „wepchnąć” nieuważnym klientom, gdyż jest tańsza w produkcji), • 50 ml likieru z czarnych porzeczek, • 40 g brązowego cukru, • 30 g miodu.

Podgrzewaj 3–5 minut, nie doprowadzając do wrzenia.

Następnie dodaj: • 2 gwiazdki badianu (anyż gwiaździsty), • 2 goździki, • 1 malutką szczyptę gałki muszkatołowej, • 2 kapsułki kardamonu • 4 ziarenka czarnego pieprzu.

Podgrzewaj jeszcze przez 10 minut, nie doprowadzając do wrzenia.

Odstaw na 2 godziny. Przelej grzane wino przez sitko do butelki.

Możesz je przechować w lodówce przez trzy dni, serwując oczywiście po podgrzaniu (grzane wino podaje się bardzo gorące).

W Alzacji dodaje się do niego małe kawałeczki pomarańczy i cytryny razem ze skórką.

Tradycyjne pierniczki bożonarodzeniowe Na pewno zauważyłeś, że tradycyjne pierniczki bożonarodzeniowe serwowane w regionach, w których pije się grzane wino (Alzacja, Niemcy), także zawiera-

34

ją mnóstwo przypraw korzennych, cynamon, anyż, imbir, miód…

To także nie jest przypadek! Większość przypraw korzennych ma konkretne właściwości wzmacniające.

Połączone, stanowią wybuchową mieszankę stymulującą organizm do walki z zimowymi warunkami i natarciem wszelkiej maści mikrobów, od dolegliwości żołądkowych poprzez grypę do kataru i zapalenia oskrzeli.

Ponadto zimą organizm potrzebuje diety bogatszej, bardziej tłustej, często ciężkostrawnej. I stąd dodatkowe znaczenie tych przypraw.

Przyprawy • Imbir na katar i nudności. Imbir rozgrzewa. Od pierwszych oznak poprzedzających katar lub przeziębienie (cieknący nos, pierwsze oznaki bólu gardła), wypij napar z imbiru. Imbir w supermarkecie kosztuje nie tak dużo (kilka złotych za jeden korzeń).

Kawałek imbiru wielkości kciuka pokrój na cienkie plasterki i gotuj przez 20 minut w ½ litra wody, dopóki nie uwolnią się olejki aromatyczne. Dodaj miodu do smaku.

Wypij 1–2 filiżanki.

Imbir jest również świetny na nudności w razie niestrawności, kaca, choroby morskiej i choroby lokomocyjnej. Od niedawna stosuje się go także w chemioterapii, gdyż badanie przeprowadzone w 2009 r. na Uniwersytecie Rochester (Nowy Jork) wykazało jego skuteczność w przeciwdziałaniu nudnościom związanym z chemioterapią, zmniejszając je o 40%.

• Goździk na dolegliwości bólowe. Olejki aromatyczne zawarte w goździkach mają działanie znieczulające. Dawniej posługiwali się nimi dentyści, i do tej pory zaleca się w przypadku nagłego bólu zęba przyłożenie goździka do dziąsła w bolesnym miejscu w oczekiwaniu na wizytę u lekarza. Mają także właściwości antybakteryjne, zmniejszające ryzyko infekcji.

Goździk znajdujący się w grzanym winie i w świątecznych pierniczkach złagodzi stany zapalne gardła.

• Kardamon na trawienie. Przyprawa z tej samej rodziny co imbir, wspomaga trawienie, stymulując żołądek. Arabowie dodają kardamon do kawy, by wzmocnić to stymulujące działanie.

• Czarny pieprz na trawienie. Na pewno zauważyłeś, że w przepisie na grzane wino wspomniałem o czarnym pieprzu.

Stymuluje on wytwarzanie soków żołądkowych i żółci (niezbędnych do trawienia tłuszczów).

• Anyż na wzdęcia i gazy. Pół łyżeczki anyżu w proszku wsyp do filiżanki i zalej wrzątkiem. Pozostaw na 15 minut. Zażywaj w ciągu dnia jedną łyżkę w regularnych odstępach czasu.

• Cynamon na cukrzycę. Boże Narodzenie i Nowy Rok obfitują w okazje do jedzenia mnóstwa czekolady, słodyczy, picia alkoholu i objadania się. Cynamon wspomaga stabilizację poziomu cukru we krwi i ogranicza skutki nadmiernego spożycia cukru. Oczywiście nie należy spodziewać się cudów, ale warto o tym wiedzieć.

Przyprawy korzenne nadają potrawom doskonały smak

Te wszystkie zdrowotne powody picia grzanego wina, jedzenia bożonarodzeniowych pierniczków i ogólnie stosowania przypraw korzennych w kuchni, zwłaszcza zimą, nie powinny przysłonić najważniejszego: przyprawy korzenne są pyszne!

Często na początku ma się mylne wrażenie: że są zbyt mocne, zbyt gorzkie, że się zawiedliśmy.

Ale diabeł tkwi w szczegółach: trzeba znaleźć właściwą dawkę i właściwą mieszankę.

Trochę praktyki i stosowanie przypraw korzennych w kuchni zmieni Twoje życie: będziesz codziennie odkrywać nowe harmonie prowadzące z kolei do odkrywania nowych „krajobrazów” sensorycznych, lub nowych „kompozycji” smakowych.

Twoje posiłki staną się pasjonującą przygodą: najbardziej mdłe i najzwyklejsze składniki (cukinia, rzepa, kabaczek, ziemniaki, por) poznasz w nowym wymiarze, którego bogactwa nawet się nie spodziewasz.

Na przyprawach korzennych wzrastały całe cywilizacje. Wojny wybuchały z powodu jednego goździka, ziarnka pieprzu lub gałki muszkatołowej. Nie na darmo.

Dziś praktycznie wystarczy wyciągnąć rękę w supermarkecie. A więc korzystaj z tego, ciesząc się ich smakiem i zapewniając sobie zdrowie.

Źródło: pocztazdrowia.pl

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Nagietek – naturalna penicylina

Kącik zielarski

Sezon na choroby i infekcje w pełni. Nie sposób ustrzec się przed wirusami. Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami jeszcze jednym pomysłem, który może okazać się wspaniałym wsparciem w tym trudnym czasie nasilonych zachorowań.

Specjaliści ziołolecznictwa od dawna zwracają uwagę na niezwykłe właściwości płatków nagietka, którego działanie jest zbliżone do… penicyliny!

Badania naukowców potwierdzają tę prastarą wiedzę. Mamy więc do czynienia z silnym lekiem, który jest całkowicie naturalny, bezpieczny i nie ma skutków ubocznych. Wręcz przeciwnie – podczas kuracji nagietkiem wzmacniamy organizm do walki z chorobami i infekcjami. Napar z nagietka można pić również profilaktycznie, aby wzmocnić organizm w okresie wzmożonych infekcji.

Nagietek jest kwiatem słońca. Świadczy o tym już sam jego wygląd i kolor. Przepiękny, głęboki kolor pomarańczowych płatków do złudzenia przypomina cenny szafran. Nagietki są bardzo wytrzymałe – kwitną nawet późną jesienią, gdy inne kwiaty dawno już przekwitły. Gdy robi się zimno i szaro, napar z nagietka jest dla nas jak zastrzyk energii i ciepła słońca! Napar z nagiet-

ka jest polecany osobom ogólnie wychłodzonym, przemęczonym i wycieńczonym. Pomaga likwidować stany zapalne w organizmie.

Polecany np. w stanach zapalnych dróg moczowych, oraz wszelkich zatruciach pokarmowych. Świetnie wpływa na funkcjonowanie wątroby i śledziony.

Doustnie zażywa się napar z kwiatów nagietka przy schorzeniach przewodu pokarmowego, żółtaczce, a nawet nowotworach złośliwych. Radzieccy naukowcy potwierdzili licznymi badaniami, że nagietek posiada bardzo cenne właściwości hamujące powstawanie i rozwój nowotworów. Nagietek posiada zdolność wiązania toksycznych związków przemiany materii, czym przyczynia się do wzmacniania sił obronnych organizmu, potrzebnych do zwalczania tej groźnej choroby.

Bakteriobójcze i antybiotyczne działanie nagietka okazało się bardzo skuteczne w walce z gronkowcem złoci-

stym (Staphylococus aureus), paciorkowcami, paratyfusem oraz grzybicą.

Stare receptury lecznictwa ludowego zawierające nagietek, sięgają nawet XII wieku. Ich skuteczność potwierdzają dzisiaj badania naukowe.

Napar z nagietka • 2 łyżki płatków nagietka zalej 0,5 litra wody i gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut.

• Odstaw do naciągnięcia, a następnie przecedź.

• Gdy napar przestygnie możesz dodać jasny miód (np. lipowy, akacjowy, wielokwiatowy, wrzosowy).

• Pij 2-3 szklanki w ciągu dnia.

Napar z nagietka jest jak najbardziej wskazany dla dzieci. Należy jedynie zrobić słabszy napar – 1 łyżeczkę na 1 szklankę wody. Można dosłodzić delikatnym w smaku miodem (np. lipowy, akacjowy, wielokwiatowy, wrzosowy). Źródło: agnieszkamaciag.pl

Miód z kurkumą jak antybiotyk

Pozornie zwykła przyprawa i wykorzystywany do wielu dań „słodzik” tworzą połączenie, którego działania do końca nie są w stanie wyjaśnić nawet lekarze. Otóż okazuje się, że miód z kurkumą stanowią jeden z najsilniejszych antybiotyków, który zaskakuje nawet lekarzy. Jak go przygotować?

Kurkuma to popularna przyprawa znana ze swoich niezwykłych właściwości kulinarnych i leczniczych. Przez wiele lat stosowana była w medycynie ajurwedyjskiej, chińskiej i indyjskiej do leczenia różnych problemów - takich jak choroby wątroby, problemy układu oddechowego, problemy żołądkowe czy skórne.

Ten dodatek plasuje się wysoko także na liście rzeczy, które pomagają w walce z nowotworami złośliwymi i różnego rodzaju zakażeniami.

Wszystko dlatego, że zawarta w kurkumie kurkumina ma silne właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Może sku-

tecznie leczyć zapalenie żołądka, drobnoustroje, H. Pylori oraz wrzody trawienne i żołądkowe. Przyjmowanie 200 mg kurkumy dziennie może znacznie zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kurkuma jest również doskonałym źródłem Turmeronu, bioaktywnego pierwiastka, który pomaga w regernacji komórek mózgowych.

Dlatego też stosowana jest w leczeniu Alzheimera.

Jak zrobić naturalny antybiotyk z kurkumą? Wystarczy dodać łyżeczkę tej przyprawy do 100 gramów miodu i dobrze wymieszać. Pomoże w zwalczaniu grypy i innych infekcji.

Kurkuma, cytryna, miód i pieprz

Ta mikstura wspiera odporność i witalność. Po jej wypiciu poczujesz się jak po dobrym treningu - przyjemnie rozgrzana. Z taką perspektywą nawet pobudka o 5.00 rano nie będzie ci straszna. A przynajmniej będzie nieco mniej straszna niż zazwyczaj.

Wieczorem zalej łyżkę miodu 1/3 szklanki przegotowanej wody. Rano wyciśnij do tej szklanki sok z połówki cytryny, 2 szczypty kurkumy i jedną pieprzu, najlepiej cayenne. Uzupełnij szklankę letnią wodą i pij do dna! Łatwo nie będzie, ale efekty są natychmiastowe.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com



35

Zdrowie Miód z kurkumą, imbirem i propolisem Miałam ostatnio dużo podróży, bardzo dużo pracy, mnóstwo spotkań, a więc przeciągów, nagłych różnic temperatur oraz kontaktu z przeróżnymi wirusami i bakteriami. Gdy się wreszcie zatrzymałam w biegu poczułam się nie tylko zmęczona, ale również przeziębiona. Ogólne osłabienie zwalające z nóg i silny ucisk w klatce piersiowej zwiastowały zbliżające się dużymi krokami zapalenia oskrzeli. Nie mam zamiaru chorować – nie mam na to czasu! Przecież mamy nie biorą zwolnienia lekarskiego, prawda?! Każdą infekcję najlepiej jest zwalczyć w zarodku. Szybka recepta dla Agnieszki: na noc pyłek z propolisem i bańki, które postawił mi Robert z Helenką. Ostatnim razem bańki stawiał mi mój syn Michał. Zależy mi na tym, żeby moje dzieci znały naturalne metody leczenia, nie bały się ich i były pod tym względem samodzielne.

Helenka była bardzo przejętą asystentką „pana doktora Wolańskiego”.

Podawała bańki, a później je zdejmowała. Gdy ja leżałam z bańkami okryta ciepłym pledem, Helenka czytała mi książeczkę. I była zachwycona!

A teraz podzielę się z Wami antybakteryjną i przeciwwirusową miksturą, którą ukręciłam następnego dnia rano i podjadałam łyżeczką przez cały dzień.

Silny, naturalny antybiotyk zrobiłam z miodu (użyłam eukaliptusowego, ale może być inny), kurkumy, imbiru i propolisu. Po jednej łyżeczce tej cudownej i przepysznej mikstury jadłam kilka razy dzienne. Bańki zmobilizowały mój organizm do samoleczenia i walki z infekcją.

Propolis zadziałał przeciwwirusowo i an-

tybakteryjnie. A silne substancje przeciwzapalne, antybakteryjne, przeciwwirusowe i oczyszczające zawarte w miodowej miksturze w sposób kompleksowy zniszczyły ogniska zapalne. I jestem zdrowa, silna i pełna energii!

Składniki mojej mikstury i ich właściwości • Miód. Możesz użyć każdego innego miodu, ale ja akurat niedawno kupiłam miód eukaliptusowy BIO w świetnej cenie, który postawiłam na półce w spiżarni, by czekał na moment, gdy będzie potrzebny. Oczywiście dla nas najlepsze są miody lokalne, zebrane blisko miejsca w którym mieszkamy. Ale jestem taka miłośniczką przeróżnych miodów, że dla urozmaicenia mam u siebie również bardziej egzotyczne odmiany.

Miód eukaliptusowy jest pomocny przy kaszlu, przeziębieniach, zapaleniu płuc, oskrzeli lub zatok, a także astmie. Posiada działanie przeciwgruźlicze. Łagodzi podrażnienia układu oddechowego i działa wykrztuśnie. Jest dobrym antyseptykiem. A więc idealny miód na moją infekcję. Możesz jednak użyć każdego innego miodu polskiego -do leczenia infekcji szczególnie polecam miody spadziowe, lipowe czy akacjowe.

A miód manuka to już oddzielny temat.

• Kurkuma. Powszechnie wiadomo, że kurkuma ma bardzo intensywną żółtą barwę i jest składnikiem mieszanki curry. Uważa się powszechnie, że służy jedynie barwieniu potraw. Nic bardziej mylnego! Kurkuma to jedna z najbardziej wartościowych przypraw o właściwościach leczniczych. Wykazuje silne działanie przeciwzapalnie. Działa na nasz organizm oczyszczająco. Chroni wątrobę przed czynnikami toksycznymi, których tak dużo wokół nas. Zapobiega powstawaniu nowotworów. Ma również działanie antyoksydacyjnie, czyli usuwa z organizmu wolne rodniki przedłużając tym samym naszą młodość i zdrowie.

• Imbir. Jest bogaty w substancje antybakteryjne, antywirusowe i przeciwzapalne. Wszyscy już wiemy, że działa rozgrzewająco i poprawiam krążenie, ale również trawienie. Przynosi ulgę podczas napadów migren, działa przeciwobrzękowo. Ma właściwości moczopędne, oczyszcza nerki. Poprawia ukrwienie mózgu, więc świetnie wpływa na poprawę koncentracji.

Składniki:

• 0,5l płynnego lub niezbyt gęstego miodu (np. eukaliptusowy, lipowy, akacjowy, spadziowy itd..)

• 2-3 łyżeczki mielonej kurkumy • 3-4 cm startego korzenia imbiru lub 1-2 łyżeczki imbiru suszonego (może być mniej lub więcej w zależności od preferencji) • 20-40 kropli propolisu (w zależności od preferencji może być mniej lub więcej) • szczypta świeżo mielonego czarnego pieprzu

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i przechowuj w słoiku.

Jedz powoli, po jednej łyżeczce kilka razy dziennie.

Uwaga!

Do mikstury możesz również dodać według preferencji np. czosnek (naturalny antybiotyk) wyciśnięty przez praskę, cynamon (działa antyseptycznie, przeciwzapalnie, świetny na infekcje!) lub pieprz cayenne albo mielony czarny pieprz (działają rozgrzewająco i łagodzą przebieg infekcji).

Należy zwrócić uwagę, że imbir, pieprz cayenne i czarny pieprz są ostre i mogą podrażniać przeziębione gardło, więc radzę używać ich z umiarem, lub wybrać tylko imbir.

Miksturę (bez czosnku) można przechowywać w słoiku i podawać w razie potrzeby. Źródło: sosoclip.com

Jak odkazić mieszkanie?

Okres wzmożonych zachorowań, infekcji i wirusów trwa. Mam wrażenie, że w tym roku są one wyjątkowo uciążliwe i trudne do zniszczenia.

Oto sposoby na to, jak odkazić mieszkanie po chorobie.

Mamy nadzieję, że choroba jest już za nami, a tu pojawia się w nowej odsłonie… Aby poradzić sobie z wirusami i bakteriami dobrze jest zachować kilka zasad. Twierdzi się wprawdzie, że osoba z przeziębieniem lub grypą jest najbardziej zaraźliwa w ciągu pierwszych kilku dni choroby, ale wirus może przeżyć w dowolnym miejscu od dwóch do ośmiu godzin, a czasami nawet kilka dni.

Wirusy i bakterie rozprzestrzenią sie przez kichanie, kaszel lub dotyk przed-

36

miotów. Jeśli mieliście w domu infekcje bakteryjne lub wirusowe, z całą pewnością dobrze będzie pozbyć się, na ile to tylko możliwe, pozostałości po paskudnej infekcji.

Gotowanie i wietrzenie pościeli Jeśli zwykle tego nie robicie, to po chorobie na pewno trzeba porządnie wygotować całą pościel, w której przebywały chore osoby. Podczas choro-

by pocimy się, a materiał chłonie to wszystko wraz z bakteriami i wirusami.

Zwyczajne pranie nie wystarczy – niezbędna będzie tu funkcja gotowania.

Dodatkowo do prania można dodać kilka kropli olejku z drzewa herbacianego, który działa dezynfekująco.

Podczas zmiany pościeli dobrze jest wszystko bardzo dokładnie wytrzepać i wywietrzyć. To, czego nie da się wyprać (np. materace) można spryskać wodą rozrobioną z odrobiną olejku z drzewa herbacianego.

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

Sprzątanie

raz po chorobie koniecznie wymienić szczoteczkę do zębów na czystą. Trzeba również zdezynfekować kubełek do płukania zębów, kubełek na śmieci oraz blaty.

Trzeba dokładnie sprawdzić, zebrać i wyrzucić wszelkie chusteczki higieniczne, w które chora osoba wycierała nos lub pluła. Nie można ich gromadzić w żadnym pomieszczeniu, a zwłaszcza przy łóżku. Podczas choroby trzeba je regularnie wyrzucać, a jeśli coś zostało, należy to koniecznie wyrzucić zaraz po niej.

• 1 części wody • 1 część alkoholu • 10-20 kropli olejku z drzewa herbacianego lub olejku tymiankowego

Powietrze w domu

Kuchnia

Dobre wywietrzenie mieszkania jest absolutnie niezbędne. Jest jeszcze bardzo zimno, ale można się zorganizować, przechodzić z jednego pomieszczenia do drugiego, aby całe mieszkanie zostało dobrze wywietrzone. Oczywiście w pierwszej kolejności dotyczy to sypialni, a więc pomieszczenia, gdzie chora osoba spędza najwięcej czasu. W wywietrzonych pomieszczeniach dobrze jest dodatkowo zapalić kominek z olejkami aromatycznymi, które działają odkażająco, np. drzewo herbaciane, tymianek, eukaliptus.

Łazienka To jest pomieszczenie z którego każdy korzysta. Również osoba chora, zostawiając po sobie mnóstwo bakterii i wirusów. Trzeba pozbierać i wygotować wszystkie ręczniki, zdezynfekować toaletę i umywalkę i za-

Płyn do dezynfekcji:

National Science Foundation na podstawie badań stwierdziło, że spośród wszystkich pomieszczeń w domu, to właśnie w kuchni znajdują się największe skupiska zarazków i bakterii. Przeziębienie i grypa przenoszą się również poprzez kubki i łyżki, których używa osoba chora. Dlatego dobrze jest podczas trwania infekcji wszystkie naczynia i sztućce, których używa osoba chora osoba porządnie wygotować w zmywarce, albo wyparzyć wrzątkiem.

Systematycznie trzeba również wyrzucać śmieci, a po chorobie zdezynfekować śmietniki.

Punkty kontaktowe Dobrze jest zdezynfekować również przedmioty, których dotykają wszyscy domownicy, jak np. klamki, włączniki światła, piloty do telewizora, telefon itd.

Zdrowie Odzież chorej osoby Nie wiem jak wy, ale ja mam specjalne ubrania, które schowałam głęboko na dnie szafy – ubrania na chorowanie.

Za duże, za luźne, z miękkich, naturalnych tkanin. Dobrze się w nich śpi i bez problemu poci. Po chorobie zbieram je wszystkie i piorę w tak wysokiej temperaturze, na jaką metka mi pozwala. Dodatkowo do płukania dodaję dezynfekujący olejek z drzewa herbacianego lub z lawendy.

Myjki, mopy, odkurzacze Dobrze jest, aby po chorobie i porządnym sprzątaniu upewnić się, że wszystkie myjki, szmaty, mopy, itd. są czyste i zdezynfekowane, albo wymieniona na nowe, aby uniknąć dalszego rozprzestrzeniania się zarazków. Wszystkie ścierki i szmatki wielorazowego użytku należy dobrze wygotować i zdezynfekować. I należy pamiętać, aby nigdy nie pożyczać odkurzacza z innego gospodarstwa domowego, ponieważ ukryte w nich bakterie mogą rozprzestrzenić się bardzo szybko.

Źródło: agnieszkamaciag.pl

Jak korzystać z sauny?

Większość z nas korzysta z sauny, jednak tylko nieliczni potrafią to robić prawidłowo. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dla tych osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z sauną. Dowiesz się co wziąć ze sobą i jak się zachować w saunie publicznej.

Rzeczy, których potrzebujesz

• Ręcznik • Klapki • żel do mycia ciała • woda mineralna

Przed wejściem do sauny Należy się dokładnie umyć. Wszystkie nałożone na ciało środki kosmetyczne (np. balsamy) utrudniają wydalanie potu.

Należy ściągnąć wszystkie metalowe przedmioty (kolczyki, łańcuszki, pierścionki) ponieważ mogą nas one poparzyć.

Wybór ławeczki Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej.

Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Jednorazowa wizyta w saunie powinna wynosić około 5 do 15 min.

Jeśli używamy sauny publicznej powinniśmy obowiązkowo leżeć lub siedzieć na ręczniku. Pot będzie wsiąkał w niego a nie w ławeczkę. Siadanie na deskach w saunie gołym ciałem jest bardzo niehigieniczne.

Do sauny powinniśmy chodzić w klapkach (w saunach publicznych bardzo łatwo nabawić się jakiejś choroby skóry np. grzyb, kurzajki itp.).

Przerwa Gdy poczujemy przegrzanie wychodzimy z sauny i bierzemy zimny prysznic.

Prysznic należy brać na przemian wodą ciepłą i zimną. Naprzemienny prysznic po gorącej sesji w saunie poprawia nasze krążenie oraz wzmacnia system odpornościowy organizmu.

Powrót do sauny Do sauny możemy wracać 2-3 razy.

Po pobycie w saunie Po skorzystaniu z sauny należy iść pod zimny prysznic jednak należy stopniowo zwiększać temperaturę wody, aby temperatura naszego ciała powróciła do stanu wyjściowego. Lodowaty końcowy

prysznic może spowodować jedynie dalsze pocenie się ciała oraz bóle głowy.

Odpoczynek Po saunie powinniśmy się położyć i odpoczywać przez około 15 min.

Wskazówki • Z sauny można korzystać kilka razy w tygodniu (3 lub więcej - w zależności od potrzeby).

• Z sauny mogą korzystać wszystkie zdrowe osoby w wieku od 6 do 50 lat. Osoby których wiek jest poza tym przedziałem powinny poddać się wcześniej badaniom lekarskim.

• Sauna jest wskazana jedynie przy początkowych stanach przeziębienia - do sauny nie należy chodzić gdy choroba jest w pełni rozwinięta (stan chorego może się pogorszyć).

Uwaga!

• Nie należy chodzić na saunę na czczo lub zaraz po dużym posiłku.

• Nie wolno chodzić do sauny po spożyciu alkoholu (ani go spożywać w saunie).

• Nie należy korzystać z sauny bezpośrednio po dużym wysiłku.

• Po wyjściu z sauny należy uzupełnić wodę w organizmie.

For Advertising Information Please Call 416-938-7141 or e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com

37

Zwierzęta też mają uczucia!

Zwierzaki

Region Stołeczny Brukseli, czyli jeden z trzech regionów administracyjnych w Belgii, zdecydował, że zwierzęta to czujące istoty, którym należy się specjalna ochrona.

Zgodnie z dotychczas obowiązującym prawem zwierzę uważane było za przedmiot i zaliczane było do kategorii własności i dóbr nieruchomych. Według nowego prawodawstwa zwierzęta zostaną zaklasyfikowane jako „żywe istoty obdarzone wrażliwością, własnymi interesami i godnością i mogą korzystać ze specjalnej ochrony”.

- Od tej pory zwierzęta będą uznawane za szczególną grupę społeczną, która będzie miała wysoki poziom ochrony na poziomie prawnym - wyjaśniła sekretarz stanu w Brukseli odpowiedzialna za dobrostan zwierząt, Bianca Debaets.

Co to oznacza w praktyce? Nowe przepisy poprawią sytuację zwierząt, m.in. wprowadzając surowsze kary za maltretowanie czworonogów.

Zgodnie z nowym prawem, sądy będą musiały brać pod uwagę nie tylko to, że zwierzęta czują ból, ale mają także świadomość.

- Dzięki nowym przepisom wychodzimy poza etap symboliczny. W przyszłości przy rozpatrywaniu spraw związanych z naruszeniem dobrostanu zwierząt ważne będzie także uwzględnienie ich natury jako żywych i obdarzonych wrażliwością istot – tłumaczyła Bianca Debaets.

Debaets pochwaliła także inne kraje za ich progresywne ustawodawstwo dotyczące praw zwierząt.

- Bierzemy przykład z krajów takich jak Francja, Holandia i Nowa Zelandia, które są bardzo zaawansowane w tym zakresie.

Mając nadzieję, że głosowanie w Brukseli będzie znaczącym krokiem naprzód w kierunku praw zwierząt Debaets oświadczyła: - Ostatecznym celem jest to, by zwierzęta odniosły ostatecznie korzyści ze statusu prawnego, który odpowiada ich biologicznemu charakterowi. www.ekologia.pl

Jak dokarmiać zwierzęta zimą?

Zima to mroźny czas, w którym gruba warstwa śniegu i zmrożona ziemia przeszkadzają w dotarciu do pożywienia. Bez naszej pomocy wiele gatunków ptaków nie miałoby szansy na przeżycie. Szczególnie te młodsze czy starsze osobniki. Właśnie wtedy powinniśmy zadbać o zwierzęta żyjące w naszym otoczeniu.

Dokarmianie ptaków

Dokarmianie ssaków

Idealnym i ciekawym rozwiązaniem jest karmnik.

Pamiętać jednak należy o tym, by wybrać dobre miejsce do instalacji takiego domku dla ptaków. Unikajmy montażu karmnika przy krzewach – w pobliżu może czaić się kot lub inny drapieżnik!

Pamiętajmy, aby zadbać o to, by karmnik był wykonany z materiałów, do których nie przymarznie pokarm, a w pobliżu znajdowała się świeża woda w poidełku.

Ważne jest, żeby ptaki karmić jedynie ziarnami (bez dodatków soli czy cukru), nie zaś pieczywem czy warzywami. W wielu sklepach można kupić gotowe już zestawy pokarmów do przyczepienia na gałązkach drzew lub do umieszczenia w karmnikach.

Można powiedzieć, że w przypadku ssaków przyroda naprawdę o nie zadbała. Instynkty, naturalne przystosowania tych zwierząt chronią je przed mroźną zimą. Wiele z nich zapada w sen zimowy (np. niedźwiedź brunatny). In-

38

ne robią zapasy na zimę. Przykładem niech będzie wiewiórka, która przed zimą gromadzi orzeszki. Jeszcze inne, przed śnieżnymi zimnymi dniami dużo jedzą, by w czasie, gdy nie będą miały dostępu do pokarmu, wykorzystać powstałą warstwę tłuszczu (np. borsuki lub świstaki). Te, które nie udają się w sen zimowy, w szczególności leśne zwierzęta, takie jak sarny i jelenie dokarmiane są przez leśników.

My sami zaś powinniśmy pamiętać, że zwierzęta leśne możemy dokarmiać tylko po kontakcie z leśnikiem. Będzie on pomocny we wskazaniu miejsca, gdzie możemy zostawić pożywienie.

Dokarmiać należy systematycznie, ale tylko w okresach bardzo surowej zimy, stosując dietę bogatą w witaminy i sole mineralne (np. buraki, jabłka, marchew, ziemniaki). Źródło: minilo.org

REKLAMA to klucz do sukcesu. Tel.416-938-7141 lub e-mail info@radiopolonia.ca, www.polskimonitor.com