Aline de Pétigny
Et si j’étais tout simplement
Guide d’autoconstruction
L’auteure : « Aline de Pétigny est une poétesse moderne qui parcourt
s’abreuve à la source du bonheur
personnages pénètrent dans le cœur
se rencontrent en une réalité qui les Davina Delor
Et si j’étais tout simplement
Guide d’autoconstruction
Dans ce livre, tu as le droit de tout remettre en question, de tout rayer, et d’y écrire ta manière de faire face à certains problèmes. Je ne crois pas aux techniques toutes faites, aux modes d’emploi tout prêts. Ce que j’ai écrit là n’est que mon point de vue, à cet instant. Ce que j’ai expérimenté et qui, pour moi, a fonctionné. Pas plus, pas moins. Des personnes croieront voir dans ce livre certaines techniques, certaines méthodes qu’elles connaissent mais que de mon côté, je ne connais pas, ou bien que de nom. Je n’aime pas les méthodes clés en main pour mieux être, mieux communiquer, mieux gérer les émotions. Je n’aime pas les recettes toutes faites. C’est tout à fait personnel. Je ne m’y retrouve pas. J’ai connu ça il y a bien longtemps : prendre une technique toute faite, et l’appliquer consciencieusement. Mais voilà, j’en ai vu les inconvénients, et je ne les ai pas aimés. de m’inspirer de ma famille, de mes amis, des personnes que je rencontre, de ma vie, surtout, j’ai choisi de m’écouter ! D’écouter ce que je ressens profondément et d’aller vers ce qui me met en joie. Je n’invente rien, et je pense que personne n’invente quoi que ce soit. Chacun recycle, s’inspire, fait à sa manière, alors obligatoirement, les idées se croisent ici ou là, et ces idées n’appartiennent à personne, à aucune technique, à aucune méthode, ou au contraire à tout le monde. Reste libre, libre de penser, de remettre en question, de bousculer les idées toutes faites. Il n’y a pas de recette magique pour être soi, pour être soi avec les autres, pour bien communiquer, pour bien vivre, mais il y a l’honnêteté de se remettre en cause, et d’écouter son cœur.
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1 - Comment accompagner mes ĂŠmotions page 6
2 - Comment accompagner les ĂŠmotions des autres. page 10
page 14
4 - Comment prendre soin de mon ĂŠquilibre page 18
5 - Comment changer mon regard page 22 4
6 - Comment mieux me comprendre et m’aimer page 26
7 - Comment faire quand je m’inquiète page 30
8 - Comment vivre une situation que je n’aime pas page 34
9 - Comment prendre soin de mes rêves page 38
page 42 5
1 Accueillir c’est accepter, ouvrir les bras, désirer prendre soin.
J’observe, je ressens, pour mieux comprendre ce qui se joue là, ce qui se passe en moi.
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Je reviens vers les autres, car la vie se joue Ă plusieurs.
Ce qui fonctionne le mieux pour moi, pour vivre mon ĂŠmotion pleinement sans trop perturber les autres !
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Accueille toutes tes émotions. Selon les jours, selon qui nous sommes, nos émotions peuvent être visibles et encombrantes, ou bien discrètes, presque invisibles pour les autres. D’un autre côté, il est important de prendre conscience que l’émotion que nous vivons a un impact sur l’autre.
Quand une émotion arrive, il est important de la vivre, de l’exprimer.
Il y a différentes façons d’exprimer ses émotions. Mais nous pouvons aussi
Des fois, il nous arrive de Crier
Fuir
Serrer les dents et se taire Hurler Taper
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Communiquer
Peindre
Parler Pleurer
Chanter
Écrire Danser
Rire
Composer
Une émotion est l’expression de nos joies, nos douleurs.Tout cela et bien d’autres choses encore nous permettent d’exprimer ce qui nous traverse. Certaines façons de faire nous aident à mieux nous comprendre et à moins blesser les autres.
Ce que tout cela m’inspire, je peux y mettre des citations, dessiner, coller...
Peu importe que je nomme précisément cette émotion. Je ne cherche pas à la gérer, à la contrôler. L’important est de la vivre sans perturber les autres, de la ressentir et de la laisser me traverser pour qu’elle s’en aille.
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2 Prendre un temps pour observer avant d’agir, de dire, ce n’est pas obligatoirement long, mais il est important de pouvoir le faire.
Accompagner, ce peut être juste d’être là, sans rien faire de spécial, mais être présent dans la bienveillance.
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Savoir passer à autre chose, de façon légère et sans garder de rancœur, voilà la force de l’amour, de l’amitié.
Ce que je peux faire pour accompagner l’autre tout en me respectant :
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Ne quitte jamais un ami fâché. Se retrouver face à quelqu’un qui exprime certaines émotions n’est pas toujours facile. Quand l’émotion est joyeuse, c’est agréable. Mais quand il s’agit de colère, de peur, de jalousie, de rancœur, il est facile d’être déstabilisé, et de ne pas savoir comment réagir. Ce qu’il est important de garder en mémoire est qu’il ne sert à rien de parler à l’émotion. Parler à la manifestation de la colère est inutile. Il faut réussir à parler à la personne. Et pour cela, il vaut mieux quelquefois attendre que la vague passe.
Il est intéressant de dire des choses telles que : Je comprends.
Je suis désolé.
Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? On peut aussi avoir conscience que la personne est peut-être ce jour-là dans un moment de fatigue, de stress, et donc plus fragile face aux émotions. Bien sûr, ce n’est pas facile à faire, ce n’est pas évident de ne pas être blessé par des mots de colère, de rancœur, que l’on trouve injustes. Mais une fois l’orage passé, il est bien d’être capable de ne pas prendre tout ce qui a été dit de façon personnelle, et de donner une chance à la personne de revenir vers nous, et nous-même, d’aller vers elle. 12
Ce que tout cela m’inspire, je peux y mettre des citations, dessiner, coller...
Je ne prends pas ces émotions de façon trop personnelle. Je fais le choix de voir ces moments-là comme des expériences. 13
3 C’est quand même ce qu’il y a de mieux pour s’entendre !
dans le but de trouver une solution qui sera bien pour tout le monde.
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et chacun de nous a conscience que l’autre fait de son mieux.
Ce que je peux dire sans me fâcher, ce que je peux faire pour mieux vivre la situation quand je ne suis pas d’accord :
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Fais attention à ne pas te charger de rancœur, de peine ou de peur. Voyage léger. Il est important de prendre un temps pour regarder ce qui, dans la journée, nous a heurtés, nous a gênés et essayer de faire la paix en nous. Ne pas en vouloir aux autres. Ne pas garder en soi ce poison qu’est la rancœur est l’une des meilleures choses à faire pour soi et pour les autres. Dire ces quelques phrases d’ho’oponopono, les murmurer, les penser, plusieurs fois, peut nous aider à nettoyer notre journée de ressentiments lourds et encombrants.
Je suis désolée prenons en compte la peine, nous avons de l’empathie, que nous sommes conscients de ce qui s’est passé. Ce premier pas apaise, car notre regard se pose sur notre paix.
S’il te plaît, pardonne-moi À partir du moment où nous avons participé d’une manière ou d’une autre à ce qui s’est passé, nous avons une part de responsabilité, dans les faits, mais aussi dans notre manière de vivre l’événement, ainsi que dans l’émotion que nous gardons en nous. Ce « pardonne-moi » peut s’adresser à l’autre comme à nous-même. Ce deuxième pas nous permet de reconnaître notre part de
Merci Merci, merci de m’avoir fait grandir, car à travers ce que je vis, j’apprends, donc je grandis. Et merci aussi de me pardonner. Ce troisième pas rapproche de soi, donc de l’autre.
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Je t’aime L’énergie que nous envoyons vers nous-même ou vers l’autre en disant ou pensant « je t’aime » est un terreau riche pour des relations apaisées. Ce quatrième pas apporte la paix.
Ce que tout cela m’inspire, je peux y mettre des citations, dessiner, coller...
Nous prenons le temps de nous remercier, de nous féliciter pour avoir réussi à aller au-delà de nos désaccords... 17
4 Quand je prends le temps, je ne le perds pas, je le gagne en ĂŠquilibre.
tout en respectant les autres.
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Ce plaisir me donne l’énergie nécessaire .
Prendre soin de mon équilibre n’est pas un luxe, C’est l’une des choses les plus importantes que j’ai à faire dans ma journée.
Ce que je fais pour mon équilibre :
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Cultive l’équilibre en toi et autour de toi. La plupart des personnes vivent en déséquilibre sans même en avoir conscience et le perçoivent comme une normalité. Jusqu’à ce que ce soit trop dur, jusqu’à ce qu’elles n’en puissent plus. Il y a des personnes qui en ont conscience, mais qui pensent que ce n’est pas si grave et que ça va aller, qu’il faut juste tenir, qu’elles servent une noble cause, alors elles peuvent bien oublier leur équilibre... Jusqu’au moment où ça casse.
Famille C’est vrai qu’il n’est pas toujours facile, entre famille, amis, travail, de prendre du temps pour soi, de s’autoriser à s’occuper de soi, de son propre équilibre. Engagements là. C’est vrai qu’être très, trop actif, est une bonne solution pour ne pas se retrouver confronté à soi-même, que c’est une excellente Travail manière de ne pas prendre le temps de répondre à certaines questions que l’on a peur de se poser.
Engagements ici.
Amis Du temps pour moi.
Chercher à supporter ces déséquilibres, apprendre à faire avec, est-ce vraiment un bon calcul ? Comment prendre soin de son équilibre pour ainsi prendre soin de soi ? 20
Ce que tout cela m’inspire, je peux y mettre des citations, dessiner, coller...
Chercher l’équilibre dans le déséquilibre ne fonctionne pas ! Vous aurez beau prendre le sujet dans tous les sens… Le déséquilibre n’apporte pas l’équilibre !
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5 à certaines de mes idées sur la vie, sur les autres et je regarde d’où elles viennent.
La curiosité, c’est se dire : ce que je vois là, ce que j’entends, ce que je pense... et si tout cela était différent, si tout cela n’était pas tout à fait comme je le crois.
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Tout changement est un nouveau dĂŠpart.
Les changements que je dĂŠsire vivre :
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Rien ne reste pareil tout évolue. La vie est une suite d’expériences. Pour bien vivre, il est important de continuer les expériences qui nous rendent heureux et de laisser de côté celles qui ne contribuent pas à notre bonheur. Logique... Et pourtant ! Chacun d’entre nous s’obstine bon gré, mal gré, à continuer sur certains chemins douloureux. Accepter de changer n’est pas facile. C’est un peu comme un déménagement.
Idée 1 Idée 2
Idée 4
Idée 3
C’est mettre certaines idées de côté, dans des cartons, au moins quelque temps, pour voir.... Tiens, est-ce que je vais remeubler à l’identique ? Ou bien est-ce que je change les meubles et les éclairages ?
La vie nous aide à déménager de temps à autre. Les rencontres, les discussions, les événements, nous amènent à changer nos idées et donc à varier les expériences. Si on est à l’écoute, la vie nous incite à vivre autrement. Et si de temps à autre, sans que rien ne m’y oblige, j’acceptais de changer une ou deux idées ? Pour voir ! 24
Ce que tout cela m’inspire, je peux y mettre des citations, dessiner, coller...
La seule chose qui ne change pas est le fait que tout change. Et bien souvent, le non-bonheur provient du fait 25
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dépôt légal :
Je suis chouette.
Je m’enracine.
Je m’épanouis.
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à se connaître et imaginer les liens que nous pouvons créer avec celles et ceux qui nous entourent. En ouvrant ce livre, c’est un voyage qui nous attend. Un voyage joyeux et surprenant qui nous emmène la tête dans les étoiles et nous ancre les pieds sur terre.
Quelques pistes pour : accompagner mes émotions, accompagner les émotions des autres, prendre soin de mon équilibre, changer mon regard, mieux me comprendre et m’aimer, mettre mes inquiétudes de côté, vivre une situation que je n’aime pas, prendre soin de mes rêves,
Soyez vous-même, les autres sont déjà pris. Oscar Wilde
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Pourpenser éditions www.pourpenser.fr