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Des histoires empreintes de vie
Quelle empreinte voulons-nous laisser ? Depuis presque 20 ans, sur le chemin de Pourpenser, nous essayons de laisser l’empreinte la plus douce possible. Que cela concerne le travail des artistes, l’impression et le stockage des livres, la diffusion et la vente, et bien sûr notre équilibre personnel. Nous avons conscience que les livres que nous éditons laissent, pour beaucoup de nos lecteurs, qu’ils soient enfants, adolescents ou adultes, une petite trace du côté du cœur. Et nous avons aussi conscience que c’est la raison pour laquelle nous sommes encore présents presque 20 ans après le début de l’aventure. Toute activité génère une empreinte. Empreinte écologique, empreinte émotionnelle, empreinte de vie... Il ne tient qu’à nous de faire que cette empreinte soit la plus agréable possible pour tous. Et puis... qui sait, cette empreinte suggérera peut-être de nouvelles pistes ?
Comment accompagner mes mes émotions en 3 temps J’accueille.
• À cet instant, cette émotion m’est nécessaire.
Comment accompagner les émotions d des autres en 3 temps es autres J’observe. • Je regarde avec honnêteté ma part de responsabilité concernant cette émotion.
• Je m’accorde le droit de vivre cette émotion.
• Je demande pardon, si je pense que j’ai pu d’une façon ou d’une autre faire émerger cette émotion.
• Je veille à ne blesser personne à travers mon émotion. • Je ne me juge pas.
J’observe, je ressens.
Je prends du temps pour : • Ressentir.
• Je suis tranquille et plein de bienveillance.
J’accompagne.
• Observer ce que cette émotion génère en moi.
• Je demande à l’autre de quelle manière je peux l’aider.
• Observer ce que cette émotion produit dans mon corps.
• Je ne m’adresse pas àAli l’émotion, ne de P étigny mais à l’autre, tranquillement.
• Respirer profondément.
• J’accompagne mes propres émotions qui pourraient surgir.
Je reviens vers les autres. • Je demande pardon pour les perturbations que j’ai pu créer avec mon émotion.
Je passe à autre chose.Et
tout simplem
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• Une fois l’émotion passée, je veille à ne garder aucune rancœur, aucune tristesse liée à ce moment.
• Je m’aime pour qui je suis, et j’accepte pleinement la richesse que représentent mes émotions.
www.pourpenser.fr - Aline de Pétigny affiche à télécharger gratuitement sur www.pourpenser.fr
s
• Une fois ce moment passé, je fais la part belle à la joie.
• Je veille à remettre de l’équilibre en moi et autour de moi. Peu importe que je nomme précisément cette émotion. Je ne cherche pas à gérer, à contrôler mon émotion. L’important est de la vivre, de la ressentir et de la laisser me traverser pour la laisser s’en aller.
si j’étai
Soyez vous-m
ême, les aut Oscar Wilde
res sont déjà
pris.
• Je veille à remettre de l’équilibre en moi et autour de moi.
Guidepersonnelle. Je ne prends pas ces émotions de façon d’autoconstr uction Je fais le choix de voir ces moments-là comme des expériences. www.pourpenser.fr - Aline de Pétigny « Et si j’étais moi ? » affiche à télécharger gratuitement sur www.pourpenser.fr
Affiches à imprimer téléchargeables gratuitement sur www.pourpenser.fr - extraits de « Et si j’étais tout simplement moi ? »
Le but de la maison Notre but est de transmettre des points de vue positifs et sensibles sur la vie, de donner des pistes de réflexion, d’interrogation, aux enfants et à celles et ceux qui les entourent. Nous pensons qu’aborder ces sujets de vie avec les enfants, les amener à être plus à l’écoute de leurs émotions, leur donner de quoi mieux se comprendre, les aidera à grandir en paix avec eux-mêmes et les autres. De plus, amener les adultes à échanger avec les enfants sur ces thèmes aidera les adultes à grandir, à continuer d’explorer.
Le Panse-cœur illustrations Laura Hedon
Chère jeunesse, chers cœurs nouvellement déployés, chers aventuriers de l’humanité et chers parents-accompagnants-aimants-depuis-longtemps-vivants, ces lignes vous sont dédiées. L’enfance est un pays à protéger, de toutes nos forces, avec les ongles, avec les dents, avec les pieds. Veillons sur les premières blessures, les premières cicatrices. Soyons attentifs aux chagrins, ces pluies, ces vents qui ratissent l’âme de long en large. Ce sont des rites de passage, des étapes parfois nécessaires et toujours structurantes qui architecturent un être en devenir. Quand je pense aux enfants de ce monde, mon cœur déborde de tendresse. Je leur souhaite la paix, des rires en pagaille, l’estime d’eux-mêmes et de l’amour à profusion. Mais quel que soit le visage qu’elle revêt, personne n'est épargné par l’expérience de la souffrance. Aussi, je leur souhaite également la force et le courage de trouver en eux-mêmes les clés pour surmonter et transformer ce qui fait mal en apprentissage, ce qui déstabilise en équilibre et en clarté d’âme supplémentaire. Le Panse-Cœur est la manifestation tangible de ce souhait très sincère. Et s’il peut aider ne serait-ce qu’une personne – celui ou celle qui le tiendra entre ses mains – alors l’écrire n’aura pas été vain. Bonne lecture. Belle route. Belle vie ! Alexandra Lucchesi - Le Panse-cœur
Notre empreinte environnementale Depuis le début de cette aventure, il y a presque 20 ans, nous avons souhaité que notre empreinte environnementale soit la plus faible possible. Nos livres sont imprimés dans notre région, principalement chez BDM, car l’amitié qui s’est tissée au fil des ans est importante pour nous. Le papier utilisé est un papier labelisé. Nous refusons le système de mise au pilon des livres qui ont du mal à trouver leur public. Nous préférons les offrir à des écoles, des associations... plutôt que de les détruire. Le stockage et tous nos envois sont gérés près de chez nous par Qualea, une entreprise adaptée.
Choix des projets Nous privilégions des sujets intemporels, des textes qui vont apporter un supplément de questionnement et planter une petite graine que le lecteur pourra arroser selon son envie. Depuis la création de la maison, en 2002, nous avons toujours gardé cette liberté de publier des textes qui nous touchent, sans préjuger de leur succès commercial. Nous croyons dans la magie du silence entre les mots, dans cette magie de l’instant lorsque l’auteur passe de l’idée aux mots. Nous avons une grande tendresse pour les textes bruts, tout droit sortis du cœur.
Notre rôle d’éditeur Nous considérons que notre rôle d’éditeur n’est pas d’intervenir sur le texte de l’auteur, mais d’accompagner une œuvre de l’esprit vers son public. Certains auteurs deviennent des amis avec lesquels nous avons plaisir à échanger.
CONTES ET HISTOIRES POUR PENSER À L’ENDROIT
Baptistine Mésange
L’oiseau, l’enfant et le chat
L’oiseau, l’enfant et le chat Baptistine Mésange
J’apprends à vivre ! pensait Patate.
Le dragon qui se regardait le nombril Stéphanie Léon Stéphanie Léon
Patate le Dragon - Livre I
suivi d’une autre histoire
Si l’on accompagne un enfant, on abolit l’idée de supériorité de l’adulte sur l’enfant ou l’adolescent, car quand on chemine, quand on accompagne, on est aux côtés de la personne et non au-dessus d’elle. Et c’est là, pour moi, la base d’une éducation respectueuse, basée sur l’échange. Accompagner, c’est aussi savoir à certains moments prendre le point de vue de l’autre, se mettre à sa place, pour mieux comprendre comment il perçoit les choses. « Paroles de fée » - Aline de Pétigny
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
PourGamberger Roman
Araignée du soir Araignée du soir
« Accompagner » est, à mes yeux, un des plus beaux mots, une des plus belles idées. Il est empreint de tendresse, de bienveillance. C’est avant tout un accord entre deux êtres. On ne peut guère accompagner de force. C’est cheminer auprès de l’autre, savoir le soutenir et aussi le laisser aller à son gré en étant là pour lui, s’il le désire. C’est savoir être présent sans être encombrant, savoir veiller sans surveiller, être là tout en étant à certains moments invisible, savoir s’en aller, savoir revenir…
Sybille Hérimont Marianne Pasquet
Sybille Hérimont
Accompagner un enfant tout au long de sa vie est une expérience humaine passionnante qui peut, si nous le désirons, nous changer, nous faire grandir, nous amener à imaginer la vie autrement.
Sytou - Marianne Pasquet
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
Accompagner
Katia Belsito
Les caresses du vent
Et tu riras...
Affiches à imprimer téléchargeables gratuitement sur www.pourpenser.fr extraits du livre « Tout est possible »
Les mots du cœur Katia Belsito
Affiche à imprimer, téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr
Notre lettre d’info
(N’hésitez pas à vous abonner à notre lettre sur www.pourpenser.fr) Nous voulons avoir des enfants créatifs... en les cadrant. Nous voulons avoir des enfants empathiques... en récriminant les pleurs. Nous voulons avoir des enfants bienveillants... en nous emportant. La liste de nos incohérences est longue. Elle fait partie de nous. La connaître, l'accueillir, et parfois réussir à la réduire, nous permet de grandir. Dans cette longue liste, j'avais envie de vous parler de notre rapport au jeu. Le jeu est l’une des sources d'apprentissage profond de l'enfant. Si, dans le jeu, nous retrouvons l'ensemble des émotions, celles qui ancrent/associent nos savoirs et nos connaissances, au départ, il y a le plaisir. Malheureusement, notre éducation dissocie les "choses sérieuses" du jeu : les devoirs à la maison avant ou après le jeu, le temps de cours (sérieux), le temps de récréation (pour jouer). Nous retirons souvent, dans ces moments d'apprentissage les outils (jeux) qui permettent justement à l'enfant d'apprendre. Lorsqu'il est libre, l'enfant va vers ce qui lui plaît, et il joue tant qu'il apprend. Quand il n'apprend plus, il va vers autre chose (ou il approfondit, ce qui est encore apprendre :-) Si vous empêchez votre garçon de jouer avec des poupées, « car c’est pour les filles » vous lui soufflez que ce qui est lié au féminin n’est pas pour lui et que c’est un peu nul ! Lorsque vous empêchez votre enfant, de faire le ménage, la vaisselle, le bricolage, bien sûr en jouant, vous lui transmettez l’idée que la coopération n'est pas souhaitable. Quand vous jouez avec votre enfant, et que vous rejetez sa proposition de modifier les règles, vous lui transmettez les valeurs de la pensée unique, de l'impossible. Or s'il y a un endroit où tout est possible, c'est bien dans le jeu ;-) Dominique Demaegdt
Affiche à imprimer téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr extrait du jeu «Tout est possible»
Le thème de la visualisation créatrice est abordé ici avec légèreté. L'importance du souhait, la confiance en soi, en la vie. L’histoire est suivie d’un guide de magie personnelle, où sont abordés les émotions, l’intuition, la confiance, notre rapport à nous-même et aux autres.
–P lus tu attends, plus ta confiance s’étiole, se ratatine, se rabougrit. Et sans confiance, rien ne se passe. Tu dois faire confiance, envoyer plein de bisous et de papouilles au soleil, aux étoiles et à la lune. C’est très impor tant.
CONTES ET HISTOIRES POUR PENSER À L’ENDROIT
Aline de Pétigny
Tout est possible
Aline de Pétigny
Peur à la noix, je n’ai pas besoin de toi !
Aline de Pétigny
Tristesse, envole-toi !
Collection Tout est possible «les amis de Martin et Zoé»
Les amis de Martin et Zoé
Jalousie, par ici la sortie !
Les amis de Martin et Zoé
Aline de Pétigny
Les amis de Martin et Zoé
Aline de Pétigny
Sans les soucis, c’est bien aussi !
Les amis de Martin et Zoé
Aline de Pétigny
Petite ou grosse colère, évapore-toi !
Les amis de Martin et Zoé
Les amis de Martin et Zoé
6 petits livres pour aborder dans la joie six thèmes importants : la colère (avec Petit Chat), les soucis (avec Yonnie la Renne) , la jalousie (avec Petite Ourse), la peur (avec Petit Loup), la tristesse (avec Pépé le Manchot) et la rancœur (avec Petite Hippo). Aline de Pétigny
Sans rancœur, tout est meilleur !
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Émotions, enquête et mode d’emploi Art-mella
Affiche à imprimer téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr
Joëlle Stauffacher
Joëlle Stauffacher
Moche
Charlie & Bélinda
Charlie & Bélinda
LA GROSSE BÊTISE
Je t’aime comme tu es parce que c’est TOI !
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Charlie & Bélinda
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Joëlle Stauffacher
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Charlie et Bélinda Joëlle Stauffacher
Un univers doux et tendre Joëlle Debraux
Les balades de Bélinda Les saisons Joëlle Stauffacher
Joëlle Debraux
Joëlle Debraux
Joëlle Debraux
Super Oui Super Non
Bénédicte Rivière - Coline Citron
Bénédicte Rivière - Coline Citron
S upueir O
S N oupenr
Non, NON et NON !!! Petit à petit, ma vie n’était devenue qu’un énoooOoorme NON triste et ennuyeux.
Un jour, après une violente nuit d’orage, une grosse tache rouge s’abattit au-dessus de sa maison. - Mais, qu’est-ce que c’est que ça ? C’est moche ! s’écria-t-il. Pourquoi ça m’arrive à moi ? Je n’ai rien fait ! Il était furieux. Il voulait tout casser.
La tache rouge Pierre Hedrich - Galou PIERRE HEDRICH - GALOU
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
Bénedicte Rivière - Coline Citron
La tache rouge
S’enraciner
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Un outil qui t’aide à te sentir ancré, présent et confiant. - Ressens la peau de tes pieds, puis ressens la plante de tes pieds. - Sens tes pieds être au contact du sol. - Imagine que des racines dorées poussent de tes pieds. - Laisse-les s’enraciner profondément dans le sol. - Laisse-les pousser jusqu’au centre de la terre. - Maintenant, tu peux démarrer ta journée en te sentant enraciné et confiant. - Toutefois, si pendant la journée tu es moins confiant, enracine-toi de nouveau.
Équilibre, calme et confiance Dans ce livre, tu vas découvrir des exercices de respiration et de visualisation. Si tu les pratiques régulièrement, ces outils t’aideront à te sentir équilibré, calme et confiant.
Enracine-toi comme un arbre et reste souple dans le vent. 22
23
par Joël
le Debraux
S’asseoir et ne rien faire
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illustré
Natalie Slater
écrit par
Joëlle Stauffacher
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illustré
par Jo
ëlle Debr
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Ces outils arrivent jusqu’à toi aujourd’hui, transmis à travers le temps, de génération en génération. Quel que soit ton âge, reste toujours curieux, ne te juge pas, accepte ce que tu découvres et sois tendre avec toi-même.
– Savez-vous où nous sommes ? Je me suis perdu. – Bien sûr ! me répondit-elle en souriant. Comme elle ne disait rien de plus, j’insistai : – Où sommes-nous ? – Je n’en ai aucune idée. – Comment ça ? – Il est naturel de se perdre. Tout le monde se perd. Moi-même, je suis perdue. Savez-vous où nous sommes ? me demanda-t-elle. – Dans l’Arbre. – Oui, bien sûr ! Mais plus précisément… – Sur une branche. – Encore une évidence ! Mais là, ne voyez-vous pas ? me dit-elle en me faisant signe de regarder tout autour de moi. N’est-ce pas merveilleux d’être égaré ainsi au milieu de tant de joliesses ? Voyez comme ces feuilles et ces fleurs sont adorables, et ces branches qui nous suppor tent avec tant de gentillesse ! Les fleurs, les feuilles et les branches frémirent de joie, et j’entendis des « merci », « merci », « merci », grands et petits, doux et rieurs. – J’aime me perdre, reprit-elle. C’est une source de surprise si l’on sait observer. – C’est vrai, murmurai-je en regardant les rameaux qui me souriaient. – Se perdre est aussi une grande source de savoir. Voyez-vous, c’est quand on ne sait plus qu’il est alors possible d’apprendre ! Aline de Pétigny - Ma vraie nature
Vivre au plus proche de soi, de sa vraie nature, c’est apprendre à accepter les risques que cela compor te. Il faut du courage pour se confronter à soi. Il faut du courage pour prendre le risque de déranger, de chambouler, de se positionner, de déplaire. Il faut du courage pour accepter sa folie blanche et la faire vivre.
Baleine qui sommeille en moi, viens à moi.
Arbre qui flâne en moi, déploie-toi.
Quand je suis Baleine
Quand je suis Arbre
Je me sens glisser dans l’eau
J’étire mes branches.
J’accueille les oiseaux.
Je prends soin de mon océan.
J’étends mes racines aussi loin que je le peux.
Je chante.
Je sens l’eau qui me frôle.
Je me sens puissante et légère tout à la fois.
Je sens mes branches et mes feuilles bouger dans le vent.
J’écoute mes feuilles rire dans le vent.
34
Il peut être facile de se taire, de faire en fonction de l’autre pour ne pas freiner ses élans, pour ne pas déranger, de s’adapter pour éviter les conflits. Ce peut être confor table car, a priori, ce n’est pas risqué. Mais est-ce vraiment la solution ? Se détourner de soi n’est-il pas l’un des plus grands risques que l’on puisse prendre ?
Quand je suis Loup
Quand je suis Pieuvre
Je ressens mes trois cœurs en moi.
J’étends mes bras aussi loin que je le peux.
J’aime hurler.
J’apprécie l’eau qui glisse sur moi.
Je joue.
Je renifle, hume, respire la nature.
Je cours dans la montagne, dans les prairies.
Je prends plaisir à changer de couleur et à me camoufler.
Je profite pleinement de ma souplesse.
Vague assoupie en moi, montre-toi.
Chat blotti en moi, éveille-toi.
Quand je suis Vague
Quand je suis Chat
Je m’étire.
Je bondis.
Je joue avec le sable. je ressens les courants. Je profite du temps qui passe.
Les v
Je roule et je m’étire.
R À L’ EN DR
d’Ulysse
Je prends soin de moi.
Je danse avec la lune.
affiche à télécharger gratuitement sur
Pétigny
d’Ulysse
www.pourpenser.fr
Affiche à imprimer téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr
Aline de
oyages
Je suis attentif à ce qui se passe autour de moi.
Les voyages d’Ulysse - Aline de Pétigny IR ES PO UR PE N SE
Aline de Pétigny
Les voyages
OI T
J’éclabousse.
H IS TO
Aline de Pétigny - Et si j’accueillais ma vraie nature
Pieuvre cachée en moi, reprends vie.
Je chasse.
HISTOIRES POUR PENSER À L’ENDROIT
Ayons le courage d’être en lien avec nous-même, avec notre vraie nature, de nous rapprocher de ce qui nous tient réellement à cœur. C’est le meilleur chemin que je connaisse pour vivre mieux. Et ce chemin, plus tôt on le prend dans sa vie, mieux c’est. Mieux c’est pour soi, mais aussi pour les autres.
Loup qui repose en moi, révèle-toi.
Les mésanges de la Grande Marche
« Obéir » signifie être contraint, donc ne pas réfléchir. Alors, j’aime le principe de la désobéissance. J’aime la désobéissance réfléchie. Les lignes, les frontières, les règles, sont faites pour être remises en question. Remettre en question quelque chose est sain. Réfléchir, se demander si l’on accepte ou pas telle ou telle règle est signe de santé mentale ! Apprendre cela aux enfants et accepter leur désobéissance réfléchie, c’est leur faire un véritable cadeau.
Gérard Delahaye Marie Fardet
PourParler HistoirEbook
Les trois Justes de Georges
« Paroles de fée » - Aline de Pétigny
Barnabé et la Tour d’ivoire est une fantastique épopée pour les grands enfants de 7 à 117 ans. Au fil de 41 chapitres où se mêlent des rencontres farfelues, des décors merveilleux et des expériences uniques, Barnabé va découvrir que le monde est plus compliqué qu’il n’en a l’air et qu’il apporte parfois plus de questions que de réponses. À quelle conclusion parviendra-t-il après avoir traversé toutes ces épreuves ? À vous de le découvrir !
Roman
Les mésanges de la Grande Marche
Gérard Delahaye
Désobéissance réfléchie
PourGamberger
Catherine Cahard
Illustrations : Laurie Meslier
Féminin Mahler Anne Mahler
Les Zins et les Zôtres Virginie Monfroy Thomas Paton
L’histoire d’une naissance prématurée de 2 mois. J’ai passé cette journée avec une peur : celle de ne pas créer de lien avec toi, à cause de cet accouchement
E
t tout le monde lui claquait la porte au nez ! La situation était vite devenue insupportable pour le ni-Zin ni-Zôtre. Il fallait bien zêtre ! Et il se languissait de n’être que si peu de chose. Il aurait tant voulu être un Zin... Juste un petit Zin... ou un Zôtre... pas plus gros d’ailleurs...
Affiche à imprimer téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr
Découvrez « Pense à sourire », notre magazine téléchargeable gratuitement sur www.pourpenser.fr Pense à sourire
N°7 créativité - rencontres d’artistes -bien-être - pleine conscience
Le partage
REVUE - GRATUITE - LIBRE - À PARTAGER www.pourpenser.fr
N°9 Créativité - Rencontres d’artistes - Bien être - Pleine conscience
Pense à sourire
Rêves et Imagination
Concocté par Galou R E V U E G R AT U I T E - L I B R E - À PA R TAG E R
Aline de Pétigny
Petite ou grosse colère, évapore-toi !
Douceur
talents
Les amis de Martin et Zoé
Aline de Pétigny
Différence
Pourpenser
Plaisir Bien être
Humanité
Etonnement
Jalousie, par ici la sortie !
Les amis de Martin et Zoé
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
S’émerveiller Ecouter
Je sens mes racines qui partent de mes pieds et qui s’enfoncent dans la terre.
Harmonie
Respect
Joie
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
Sandrine-Marie Simon - Philippe Gaufreteau
Je respire
Les rêveurs profondément connaissent et doucement. la liberté, ils la fréquentent de près, ils savent qu'elle est là, au coeur de leurs rêves, au coeur de leur être.
Rêve Lâcher-prise
En effet, dès que le printemps pointe le bout de son nez, petits et grands viennent s’y affairer !
Les amis de Martin et Zoé
Rire
C’est que le vieil homme a un drôle de jardin ! Il l’appelle «le jardin partagé»…
Intuition
Intention
Avancer
Bienveillance Pourquoi
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
CONTES ET HISTOIRES POUR PENSER À L’ENDROIT
CONTES ET HISTOIRES POUR PENSER À L’ENDROIT
Emotions
Livres
Les amis de Martin et Zoé
Changer
Énergie
Ensemble
Trois cerisiers majestueux offrent un bel ombrage quand viennent les fortes chaleurs de l’été.
Sous ces grands cerisiers, Papy Jean a installé des bancs ; des bancs pour les gens du quartier !
Donner
CONTES POUR PENSER À L’ENDROIT
Tout est possible
Remets en question, refuse le prêt-à-penser, va plus loin, n’hésite pas à déranger, à bousculer...
Questions
Dire
Sourire Peur
Partir
Liberté
S N oupenr
Voyage
Peur à la noix je n’ai pas besoin de toi
S upeir Ou
Conscience
Aimer
Roman
Sybille Hérimont Marianne Pasquet
Baptistine Mésange
L’oiseau, l’enfant et le chat
Galou - Albert de Pétigny
La vie comme un voyage
PourGamberger
et
Récolte
Bénedicte Rivière - Coline Citron
Araignée du soir
Araignée du soir
Je suis moi et puis voilà !
Aline de Pétigny
Sybille Hérimont
Révolte
Aline de Pétigny
La légèreté d’Adélaïde
Le prince et le sage
Surprendre Créer Vivre Je t’aime Accompagner
Peur à la noix, je n’ai pas besoin de toi !
Sans les soucis, c’est bien aussi !
Découvrir
Se changer les idÈees
Aline de Pétigny
Tristesse, envole-toi !
Souhait
Agir Point de vue
Jeux
Aline de Pétigny
Partage
Communiquer
Curiosité Pardon Bonheur
Nous Colère
comme tu es parce que c’est toi.
Projets
Les amis de Martin et Zoé
Petits souhaits petits souhaits magiques tout est possible je le sais
Confiance
Aline de Pétigny
Tout est possible
Utopie
Changement Équilibre
Comprendre
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