Volkswagen Prague Marathon - important information by Prague International Marathon Prague International Marathon

PIM RUNNING CIRCUIT 2011

08. května Maraton Praha Volkswagen

Volkswagen Firemní Maraton (štafeta/tým)

CZ EN DE ES

08 May

Volkswagen Prague

Marathon

Volkswagen Corporate Marathon (relay/team)

www.praguemarathon.com

Informace pro běžce Final Instructions Čtěte pozorně

Please read carefully

Mapa č. 1 Map no. 1

Volkswagen Maraton Praha 2011 Volkswagen Prague Marathon 2011

Mapy / Maps .............2-7 Česky ...............................8 English ......................... 13 Deutsch ....................... 19 Español ........................ 26 Française ..................... 32 Italiano ........................ 38

Patroni / Patrons

Hlavní mediální partneři / Main media partners

Oficiální partneři / Official partners

Hlavní partneři / Main partners

4 Přechod přes závodní trať Crossing over the race course Übergang Paso de ruta Traversée du circuit Passaggio della pista di corsa

Masáže Massage Massage Masajes Massage Massaggi Vyrývání na medaile Medal engraving Eingravierung der Medaillen Grabado de las medallas Gravure des médailles Incisione di medaglie

Vchod – technické zázemí Entrance – technical area Eintritt – technisches Bereich Entrada al área técnica Entrée – secteur technique Entrata nel settore tecnico

Východ z technického zázemí Exit from the technical area Ausgang – technisches Bereich Salida del área técnica Sortie du secteur technique Uscita del settore tecnico

Vyhlášení vítězů Award ceremony Siegerehrung Entrega de premios Remise des prix Premiazione

Cílová taška, ovoce Finish bag, fruit Zieltasche, Obst Bolsas de llegada, frutas Sac d´arrivée, fruits Borsa d´arrivo, frutta

Úschovna zavazadel Bag deposit Gepäckaufbewahrung Guardaropa Casier pour les bagages Deposito per bagagli

Cíl Finish Ziel Fin Arrivée Arrivata

Medaile Medals Medaillen Las medallas Médailles Medaglie

Šatna Changing rooms Garderoben Vestuarios Vestiaires Spogliatoi

Depo pro štafety Depot for the relays Depot für Stafetten Depot para relevos Depot pour les relais Depot per la staffeta

Čekací místo na předávce Waiting place Warteplatz Punto de espera Lieu d´attente Posto per aspetare

Koberec časomíry Timekeeping carpet Teppich mit der Zeitmessung Alfombra de cronometraje Tapis de chronométrage Bande di cronometraggio

Předávka štafety Changeover point Übergabestation Punto de cambio Point de passage Punto di commutazione

Stánky partnerů Partners´ stands Ständer der Partner Stand de socios Stands des partenaires Partners´ stands

Vracení čipů Return of the chips Rückgabe von Chips Vuelta de los chips Retour des puces Restituzione del chip

První pomoc First aid Erste Hilfe Servicio médico Premier secours Primo soccorso

Start Start Start Salida Départ Partenza

Legenda mapy Map legend Kartenlegende Leyenda de la Mapa Légende de la carte Mappa leggenda

DE Oblast s omezeným vstupem Area with restricted entrance Areal mit begrentzem Eintritt Zona con entrada limitada Zone avec entrée restreinte Area ad accesso riservato

Startovní koridory Starting corridors Starter Korridore Pasillos de salida Couleurs de départ Corridori in partenza

Vstup pouze pro závodníky Entrance only for runners Eintritt nur für Läufer Entrada sólo para corredores Entrée que pour les courreurs Ingresso solo per i corridori

Mapa č. 2 Map no. 2 Mapa technického zázemí – START Map of the technical area – START

Mapa č. 3 Map no. 3 Mapa technického zázemí – CÍL Map of the technical area – FINISH

Mapa náměstí – DIVÁCI Map of the Square – SPECTATORS

Ukázka štafetové předávky Relay changeover

CZ EN DE ES FR IT

Startovní číslo Start number

Startovní číslo – štafeta Start number – relay

VOLKSWAGEN MARATON PRAHA neděle 8. května 2011 Staroměstské náměstí START A CÍL

Start běhu jednotlivců, týmů i štafet: Čas: 9:00 Místo: Staroměstské náměstí Časový limit: 7 hodin

PRAVIDLA

PITNÝ REŽIM PŘED ZÁVODEM

Běh se řídí pravidly IAAF/AIMS a Českého atletického svazu, jejich dodržování bude kontrolováno rozhodčími na startu, v cíli i na trati. Zúčastnit se mohou pouze osoby starší 18 let. Muži a ženy startují v odlišných kategoriích. Věkové kategorie muži: do 40, 45, 50, 55, 60, 65+. Ženy: do 35, 40, 45, 50, 55, 60+. Je přísný zákaz používat brusle, jízdní kolo a jiné jízdní prostředky a také vjíždět na trasu s dětskými kočárky nebo se zvířaty.

Poslední dny před závodem se snažte hodně pít, a to i přesto, že nebudete mít zrovna pocit žízně. Dostatek vody v těle znamená, že vám všechny tělesné tekutiny dobře proudí, že krev může roznášet po těle živiny a kyslík tam, kde je jich třeba. Pokud tento tok omezíte nedostatečným přísunem vody, znamená to, že všechny procesy ve vašem těle se zpomalí, a tím pádem se zpomalí ve vlastním závodě i váš krok. Proto je také důležité doplňovat tekutiny při běhu.

STARTOVNÍ ČÍSLO, ČIP A ČASOMÍRA

Předzásobte své tělo hořčíkem a dalšími účinnými látkami, ty může vašemu tělu dodat třeba prostřednictvím ANTICRAMP nebo MAGNESLIFE od Nutrendu, vyhnete se tak křečím. Pokud už nyní trpíte křečemi, bylo by dobré tělu dodat prostřednictvím těchto produktů potřebné minerály a látky ještě před vlastním maratonem a to tak, že vypijete jednu ampuli MAGNESLIFU denně. V případě ANTICRAMPU doporučujeme vzít si denně 2 – 3 tobolky. (Miloš Škorpil, www.bezeckaskola.cz)

Časomíra je realizována pomocí čipů, které jsou připevněny na zadní straně startovního čísla a nesmí být po celou dobu závodu odděleny. Pamatujte – ŽÁDNÝ ČIP = ŽÁDNÝ ČAS! Startovní číslo musí být připevněno k tričku na viditelném místě na hrudi. Špendlíky pro připevnění jsou v obálce se startovním číslem. Číslo je zakázáno jakkoliv překládat nebo upravovat. Může to vést ke znehodnocení čipu a také vašeho výkonu. Čip vraťte ihned po doběhu u předávání medailí nebo na předávacích místech, pokud běžíte štafetu. V případě, že do závodu nenastoupíte nebo odstoupíte před cílem, prosíme, vraťte čip do šatny nebo do naší kanceláře. Při přebíhání přes koberce časomíry – hlavně na startu a v cíli, své startovní číslo nepřekrývejte rukou (např. zapnutí/vypnutí stopek)! Není povoleno použití cizího startovního čísla nebo nechávat někoho jiného běžet s vaším startovním číslem. Porušení může vést k vyřazení z výsledkové listiny. Pořadí běžců je určeno dle oficiálního času, tedy od výstřelu. Reálný čas (čas od průběhu startovní bránou) je pouze informativní.

ZDRAVOTNÍ INFORMACE

Na rubovou stranu startovního čísla napište svá osobní data a důležité informace o zdravotním stavu, jako jsou léky, které užíváte nebo na které jste alergičtí. Uveďte rovněž údaje o kontaktní osobě (jméno a telefon), abychom ji mohli informovat v případě zranění či jiných zdravotních komplikací. 8

Pokud se necítíte dobře nebo jste nedávno prodělali nemoc, závodu se raději neúčastněte. Většina zdravotních potíží potká právě běžce, kteří jsou po nemoci, ale nechtějí akci vynechat. Není vhodné riskovat vaše zdraví. Do závodu vstupujete na vlastní riziko.

KŘEČE

JAK SE VYHNOUT PŘEHŘÁTÍ

Patříte-li k lidem, kteří se snadno přehřívají, což v očekávaných klimatických podmínkách bude problém asi většiny účastníků, tak si nezapoměňte chladit zátylek, buď tím, že si na něj vylijete vodu z kelímku, nebo ještě lepší způsob je, že si po otření houbičkou, tuto vložíte za tričko, právě v oblasti zátylku. Můžete kombinovat oba způsoby.

OBLEČENÍ NA ZÁVOD

Oblečte se dle počasí. V chladném a deštivém dni můžete při snížení tempa prochladnout. Chraňte si ruce a hlavu, které odvádí nejvíce tepla a čepicí a rukavicemi tyto úniky omezíte. V případě teplého počasí si oblékněte volnější oblečení, vystartujte pozvolně, a pokud to je možné, běžte ve stínu. Běžte v botách, které máte vyzkoušené, že vám neudělají puchýře. Nezůstávejte ve vlhkém oblečení. Pokud promoknete nebo se zpotíte, když je chladno, zvyšuje se riziko podchlazení. Pokud jste mokří, převlečte se a přesuňte se co nejrychleji do tepla.

Respektujte pokyny organizátorů a dobrovolníků, aby celý závod proběhl v pořádku! Děkujeme.

DOPRAVA MHD, P+R PARKOVIŠTĚ

Pro dopravu na start a z cíle v den závodu využívejte zejména metro, do technického zázemí a na start se nejsnáze dostanete ze stanice Staroměstská (linka A). Vjezd vozidel a provoz autobusů a tramvají je v den závodu v centru omezen. Vaše startovní číslo platí jako jízdenka na MHD v den závodu mezi 07:00 a 17:00. Auta doporučujeme zaparkovat na záchytných parkovištích P+R nebo v odlehlejších částech Prahy. Přehled dopravních omezení najdete na www.pim.cz a informace o MHD a P+R parkovištích na www.dpp.cz.

TECHNICKÉ ZÁZEMÍ (mapa č. 2 a 3)

Technické zázemí bude umístěno v Linhartské ulici. Do technického zázemí bude umožněn přístup jen na základě startovního čísla. V technickém zázemí naleznete toalety, šatny, úschovnu zavazadel, masáže a po závodě občerstvení a vyrývání medailí. Společnost TEJPY.cz bude ve svém stánku v technickém zázemí provádět pro všechny běžce tejpování zdarma. Pokud budete mít menší zdravotní problém, určitě vám s ním poradí. VSTUP BUDE UMOŽNĚN POUZE BĚŽCŮM SE STARTOVNÍM ČÍSLEM.

ÚSCHOVNA

Věci, které budete chtít uložit do úschovny zavazadel, musí být předány v zavazadle o maximálních rozměrech 25×45×70 cm. JINÁ ZAVAZADLA (batohy,tašky atd.) NEBUDOU AKCEPTOVÁNA! Pořadatel neručí za obsah zavazadel, neukládejte si proto do úschovny cenné předměty. Doporučujeme využít startovních batůžků, které jste dostali ke startovnímu číslu. V šatně bude váš batůžek označen visačkou, na které bude napsáno vaše startovní číslo. Otevírací doba úschovny v den závodu je od 7:30 do 17:00 hod. Zapomenutá zavazadla budou k dispozici v pracovní dny v kanceláři PIM (Záhořanského 3, Praha 2, od 9 do 18 hod.), nejpozději však do 20. 5. 2011, poté budou věci darovány na charitu.

PROSTOR STARTU (mapa č. 2)

Startovní brána je na Staroměstském náměstí. Přístup do prostoru startu a koridorů bude umožněn pouze běžcům na základě startovního čísla.

JAK SE DOSTAT NA START A DO KORIDORU (mapa č. 2)

Startovní místo najdete podle svého startovního čísla, na kterém najdete v rohu u čísla nápis „group“ písmeno (viz ukázka na straně 7). Stejnými písmeny také budou

označeny jednotlivé startovní koridory. Běžci mohou vstupovat pouze do koridoru odpovídajícího jejich písmenu. Vstup bude kontrolován. Běžci by měli vyhledat své startovní místo 30 minut před začátkem závodu. Vstup do koridorů bude otevřen od 8:15 hod.

VODIČI

Zvolte si optimální tempo a následujte svého vodiče! Předpokládané cílové časy budou mít vodiči zřetelně vyznačeny na balóncích a na zádech. Samotní vodiči budou v odpovídajících koridorech dle časů. 3:00 – žlutý, 3:15 – růžový, 3:30 – modrý, 3:45 – bílý, 4:00 – červený, 4:15 – oranžový, 4:30 – zelený, 5:00 – fialový.

TEMPO BĚHU PŘI MARATONU

Udržujte stálé průměrné tempo. Klíčem k tomu, jak dosáhnout nejlepší maratonský čas, je udržovat stejné tempo po celý čas závodu. Většina lidí dělá tu chybu, že začíná příliš rychle, a naopak pokud začnete moc pomalu, šance, že čas během závodu dohoníte, je malá (ale budete na konci odpočatější). Určete si svou ideální rychlost a tu udržujte od prvního kilometru závodu.

TRASA (mapa č. 1)

Start závodu vede Pařížkou ulicí přes Čechův most, nábřeží E. Beneše do Valdštejnské ulice. Mosteckou ulicí přes Karlův most do Křižovnické ulice, přes Mánesův most na Kosárkovo nábřeží a zpět na nábř. E. Beneše a podél Vltavy až na Bubenské nábřeží, ulice Komunardů, Jateční a Jankovcova, ze které přes Libeňský most na Rohanské nábřeží. Podél Vltavy až do Pařížské ulice, průběh přes Startoměstské náměstí, Železnou ulicí do Celetné, Na Příkopy a po Národní ulici k Národnímu divadlu, vlevo na Masarykovo nábřeží k železničnímu mostu do ulice Svobodova a v Sekaninově otočka do Jaromírovy, Vnislavovy zpět k Vltavě. Po Rašínově a Podolském nábřeží až na otočku v Podolí u Jeremenkovy ulice, zpět podél řeky až na Palackého most, druhou stranu, Lidickou ulicí do Nádražní ulice, Vlavskou do Svornosti až na otočku na Strakonické, odkud zpět podél řeky až na Janáčkovo nábřeží přes most Legií, u Národního divadla vlevo na Smetanovo nábřeží k Rudolfinu přes Mánesův most na Kosárkovo nábřeží a podél řeky až do Komunardů, z Jankovcovy na Libeňský most a dále na Rohanské nábřeží. Podél řeky až do Pařížské ulice a doběh do cíle na Staroměstském náměstí. Pozvěte své kamarády a známé, ať vás i další běžce podpoří kdekoli na trati.

OBČERSTVOVACÍ STANICE

Občerstvovací stanice jsou umístěny na 5. – 10,3. – 15,3. – 20. – 25,4. – 30,4. – 34,4. – 40. km a v prostoru cíle. Občerstvovací stanice jsou umístěny po obou stranách trati kromě 30. a 40. km, které jsou jen na pravé straně. Občerstvení bude k dispozici v tomto pořadí: voda Mattoni / banány, pomeranče, cukr a sůl / Nutrend hypotonický nápoj / houbičky s vodou. V cíli bu9

dou navíc k dispozici jablka. Prázdné kelímky, houbičky a odpad, prosíme, odhazujte do připravených kontejnerů a odpadkových košů. Neodhazujte je na trať, abyste neohrozili ostatní běžce. Neodhazujte, prosíme, žádný odpad do řeky.

OSVĚŽOVACÍ STANICE

Osvěžovací stanice jsou umístěny na 8. – 13. – 17,5. – 22,7. – 27,8. – 32,8. – 37,5. km. Osvěžovací stanice jsou umístěny po obou stranách trati (kromě 27,5. km, která bude na pravé straně) a k dispozici bude voda Mattoni a houbičky s vodou. Prázdné kelímky, houbičky a odpad, prosíme, odhazujte do připravených kontejnerů a odpadkových košů. Neodhazujte je na trať, abyste neohrozili ostatní běžce. Neodhazujte, prosíme, žádný odpad do řeky.

JAK PÍT BĚHEM ZÁVODU

Měli byste vypít alespoň 300–600 ml/hodinu v porcích po 100–200 ml každých 20 minut. Po skončení závodu byste měli vypít cca litr tekutin na každý kilogram tělesné váhy ztracený během závodu. Malý příjem tekutin může způsobit problémy s dehydratací. Na druhou stranu nadměrné pití může být velmi nebezpečné a vést až k hyponatremii, otravě vodou a křečím. Potřeby každého běžce jsou jiné, liší se podle hmotnosti, tempa, oblečení a teploty okolního vzduchu. Pijte po malých dávkách, nepijte rychle ani příliš velká množství tekutin najednou. V cíli závodu se nejdříve snažte zavodnit, uspíšíte tím regeneraci. Nejdříve vypijte 300 – 500 ml vody, a pokud budete mít chuť na pivo, tak dejte nejdříve nealkoholické a až po něm to svoje oblíbené.

VÝŽIVA BĚHEM ZÁVODU

Pokud jste na trati déle než 100 minut, neměli byste podceňovat ani výživu. Během závodu si dejte energetický gel, hroznový cukr nebo tyčinku, něco, co máte vyzkoušeno z dřívějška a víte, že vám nebude dělat problémy. Pokud budete během závodu jíst, začněte s tím dostatečný kus před občerstvovací stanicí, abyste to pak mohli zapít. Sportovní nápoje vám zvýší výdrž tím, že zajistí dlouhotrvající energii pomocí podpory spalování tuků.

TOALETY

Toalety jsou k dispozici u každé občerstvovací stanice a v prostoru startu a cíle. Prosíme, k vykonání potřeby používejte pouze toalety a ne okolní zeleň a další plochy.

Českého červeného kříže budou po trase rozmístěni zhruba každých 500 m. V případě jakýchkoliv zdravotních problémů neváhejte kontaktovat zdravotnický personál. Pokud budete potřebovat zavolat pohotovost, oslovte i dobrovolníky či diváky podél trati, aby okamžitě zavolali záchrannou službu na čísle 155.

MARATHON MUSIC FESTIVAL ÓČKO

Nejen na občerstvovacích stanicích můžete načerpat energii potřebnou ke zdolání maratonské vzdálenosti. Po celé trase budou připraveny music pointy v rámci Maraton music festivalu Óčko. Hudebníci a kapely Vám tak zpříjemní náročný závod.

DOBĚH DO CÍLE, ORGANIZACE V CÍLI (mapa č. 3)

Do cíle dobíhejte v klidu a nesnažte se nahnat vteřiny sprintem v rovince – vašemu tělu to neprospěje. V cíli máte v případě potřeby možnost využít lékařskou pomoc. Prosíme, po doběhu pokračujte chůzí dále až do technického zázemí a nezdržujte se v cílové rovince a doběhu, kde dobíhají další běžci. Předejdete tak zbytečným úrazům. Po doběhu do cíle vám bude nejprve odebrán čip a následně dostanete pamětní medaili. V přichystaných cílových taškách pro vás bude připraveno menší osvěžení (voda Mattoni, Nutrend ISODRINK, tyčinka Nutrend Profigur) a také ovoce – banán, pomeranč a jablko. Poté pokračujte do technického zázemí, kde jsou masáže, úschovna, šatna, sprchy a vyrývání na medaile. Prosíme, poslouchejte pokyny moderátora v prostoru doběhu.

VYRÝVÁNÍ NA MEDAILE

V technickém zázemí je nabízena možnost nechat si za poplatek vyrýt na medaili jméno a cílový čas.

MARATONSKÁ MŠE

Maratonská mše bude sloužena v kostele sv. Kříže (Nové Město, Na příkopě 856/16) v neděli 8. května v 7:30.

INFORMACE PRO ŠTAFETY

KILOMETROVNÍKY

Každý kilometr je viditelně označen kilometrovníkem.

ZDRAVOTNÍ SLUŽBA

Zdravotní služba bude k dispozici na startu, v cíli a podél trasy. První pomoc bude poskytována naším zdravotnickým týmem u všech občerstvovacích stanic. Zdravotníci 10

START

Start Volkswagen Firemního Maratonu – štafety, je společně s běžci celého závodu, tedy v 9:00. Start je na Staroměstském náměstí. Umístění startovního koridoru na startu je na mapě číslo 2.

ŠTAFETOVÁ PÁSKA

na stránkách PIM u příslušného závodu.

V Marathon Sport Expo jste při vyzvedávání startovních balíčků dostali barevnou rolovací pásku na ruku. Tu si na start s sebou vezme účastník, který štafetu rozbíhá, tedy se startovním číslem končícím 1 (např. 14001) a postupně si ji předáváte mezi úseky.

Důležité: VRACENÍ ČIPU BUDE PROBÍHAT IHNED PO DOBĚHU NA JEDNOTLIVÝCH PŘEDÁVKÁCH A V PROSTORU CÍLE!!!

1. ČLEN ŠTAFETY

DOPRAVA NA PŘEDÁVACÍ MÍSTA

Do seřadiště v Celetné ulici přicházejte od technického zázemí, NE okolo startovní brány. Start Volkswagen Firemního Maratonu – štafety jsou součástí hlavního startu Maratonu. Startuje se v 9:00 a bude pro Vás připraven speciální koridor v přední části seřadiště s označením písmenem „C“.

2.  4. ČLEN ŠTAFETY

Prosíme, seřaďte se do připravených koridorů na příslušných předávacích místech dle barev vašich startovních čísel. Koridory jsou umístěny před kobercem (který snímá Váš čas) ve směru běhu. Neběhejte a nepřibližujte se blízko koberci, pokud si právě s kolegou nepředáváte, změřil by Váš čas a došlo tak k znehodnocení výsledku celé štafety a případně i k diskvalifikaci celé štafety.

Časy jednotlivých úseků můžete sledovat i ze svého mobilního telefonu na http://live.praguemarathon.com

PŘEDÁVACÍ MÍSTA (mapa č. 1)

1. předávka – Rohanské nábřeží, u křižovatky se Zábranskou ulicí 2. předávka – Podolské nábřeží, křižovatka s Podolskou ulicí 3. předávka – Hořejší nábřeží, křižovatka s Vltavskou Barvy koridorů jsou dle barvy Vašich startovních čísel a štafetových kolíků. 1. koridor = červená barva, 2. koridor = modrá barva, 3. koridor = zelená barva Předávací místa jsou vyznačena v mapě číslo 1.

PŘEDÁVKA (mapa č. 5)

ZMĚNA ORGANIZACE PŘEDÁVEK!!! VĚNUJTE, PROSÍME, POZORNOST GRAFICKÉMU ZNÁZORNĚNÍ PŘEDÁVEK!!! Na svého kolegu (A) z týmu čekáte na předávce před kobercem, který měří čas. Čekáte na něj v barevně označeném koridoru dle barvy Vašeho startovního čísla. Jakmile spatříte kolegu (A), společně vybíháte směrem ke koberci. OBA (A+B) MUSÍTE PŘEBĚHNOUT PŘES KOBEREC ČASOMÍRY SOUČASNĚ. Tento kobrerec je položen na zemi a má černou barvu. Kolega (A) skončí v prostoru za kobercem, vy (B) pokračujete na další předávku nebo do cíle. Online mapy pro jednotlivé předávky naleznete

ČIPY

1. předávka – metrem, sraz 8:30 na Můstku na Václavském náměstí u New Yorkeru – doprava metrem na Křižíkova, pak pěšky 2. předávka – autobusem, sraz v 8:15 v ulici 17. listopadu u Právnické fakulty, odjezd autobusu v 8:30 3. předávka – v 9:15 na Můstku, na Václavském náměstí u New Yorkeru – doprava metrem na Anděl, pak pěšky

ÚSCHOVNA PRO ŠTAFETY

V technické obálce jste obdrželi visačku, na kterou napište své startovní číslo a umístíte ji na batůžek. Batůžek se svými věcmi můžete nechat v úschovně na startu nebo na předávce v autobusu. Na předávku, na které není vypraven autobus, budou věci ponechány venku a poté přivezeny do úschovny do cíle. Věci z předávek budou v úschovně v cíli nejdříve ve čtyři hodiny. Neberte si s sebou cennosti!!! Za odložené věci pořadatel neručí. TIP: poproste svého kolegu z týmu, který vám štafetu předává, ať Vám vezme Vaše věci z předávky.

3 NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PRAVIDLA, KTERÉ JE NUTNO DODRŽET

1. Členové týmu si nesmějí navzájem prohodit čipy a startovní čísla. 2. Za žádných okolností se nesmí měnit pořadí běžců na jednotlivých úsecích. Tak, jak jste jména uvedli na přihlášku, musíte dodržet i pořadí jednotlivých předávek. 3. Po dokončení vašeho příslušného úseku (10 km) je přísně zakázáno pokračovat dále v závodě, pokud si jednoznačně neodstraníte čip ze startovního čísla a neodevzdáte ho dobrovolníkům na předávce. POZOR! Porušení některého z výše uvedených pravidel povede k diskvalifikaci celého týmu!

GALAVEČER

Slavnostní vyhlášení vítězů štafetových a týmových běhů se bude konat na konci května v hotelu Hilton Prague. Připraveny budou lákavé ceny pro nejlepší 3 štafety a týmy. Čeká na vás příjemná zábava, hudba i dobré jídlo. Pozvánka na galavečer vám bude zaslána emailem v květnu.

http://live.praguemarathon.com

VÝSLEDKY

Po doběhnutí a zpracování údajů z časomíry jsou výsledky v nejkratší možné době zobrazeny na internetu a také je vám zaslána SMS zpráva (pouze pokud jste zadali vaše mobilní číslo při registraci) a email s výsledky. Tyto výsledky jsou předběžné. Pokud v nich objevíte chybu, dejte nám vědět do jednoho týdne po závodě na email ranking@pim. cz. Po tomto termínu jsou výsledky oficiální a neměnné.

DIPLOM

Diplom si můžete stáhnout sami přímo ze stránky s výsledky (odkaz viz výše).

MAPY ONLINE

Rádi byste se podívali na svůj běh a třeba se porovnali s kamarádem nebo i vítězem? Využijte naší online aplikace na http://google-maps.praguemarathon.com.

CÍLOVÉ FOTOGRAFIE

Cílové fotografie zajišťuje pro Volkswagen Maraton Praha společnost Marathon-Photos.com. Objednat je můžete on-line na adrese www.marathon-photos.com zhruba 3 dny po závodě, o fotografiích budete informováni emailem.

Nám. Jana Palacha – Rudolfinum (3., 32,2. km) Rudolfinum je sídlem České filharmonie a místem, kde se odehrává většina koncertů Pražského jara. Klementinum – Národní knihovna (2,8., 32. km) Klementinum je jedním z největších stavebních komplexů v Evropě. K nejatraktivnějším bodům patří Astronomická věž, Zrcadlová kaple a Barokní knihovní sál. Národní divadlo (14,7., 31,3. km) Novorenesanční budova divadla od Josefa Zítka je jednou z nejvýznamnějších staveb v České republice jak z hlediska obecně národněkulturního, historického, tak i z hlediska čistě architektonického. Tančící dům (15,2. km) Tančící dům, jinak také “Ginger a Fred” je vysoce moderní budova z díla špičkových světových architektů, která byla v Praze po sametové revoluci realizována. Vyšehrad (19., 23. km) Vyšehrad je centrem starobylých legend a mýtů o českých dějinách, které měly své sídlo právě zde, a z trasy je na něj výhled z více míst - je totiž na kopci. Pražský hrad (3. – 3,3., 31,3. – 32,5. km) Pražský hrad je jedním z největších hradních komplexů na světě. Je také považován za symbol České republiky i samotné Prahy. Vzhledem k jeho poloze je možné jej sledovat z mnoha míst trasy podél řeky Vltavy.

PROSTOR STARTU A CÍLE PRO DIVÁKY (mapa č. 4)

Start a cíl, pro běžce nejdůležitější místo závodu. Abychom běžcům umožnili co nejlepší start a doběh, tak je tento prostor pro diváky ze značné části uzavřen. Upozorňujeme, že vstup do technického zázemí (šatny, úschovna), startovních koridorů a doběhu za cílem je povolen pouze běžcům se startovním číslem.

ZAJÍMAVÉ BODY NA TRASE

Staroměstské náměstí (start, 12,7. km a cíl) Místo startu, průběhu závodu i cíle. Nejznámější památkou je Staroměstská radnice s orlojem. Celé náměstí je obklopeno pozoruhodnými stavbami a uprostřed stojí pomník mistra Jana Husa. Karlův most (2,3. km) Karlův most – kdo by ho ještě neznal? Je to jeden z hlavních elementů loga PIM a symbolů Prahy. Každý kdo navštíví Prahu, zhlédne i Karlův most, který pochází ze 14. století. Účastníci Volkswagen Maratonu Praha se po něm navíc proběhnou.

Hodně štěstí

VOLKSWAGEN PRAGUE MARATHON Sunday 8 May 2011 Old Town Square START AND FINISH

Start for the individual, team and relay races – Old Town Square – 09:00 a.m. Finish – Old Town Square Time limit: 7 hours

RULES

The race is run in accordance with IAAF/AIMS and Czech Athletics Federation rules. Referees at the start, finish and on the course will ensure that these rules are adhered to. Only people aged 18 and over may take part. Men and women start in different categories. Age categories: men: under 40, 45, 50, 55, 60 and 65+. Women: under 35, 40, 45, 50, 55 and 60+. It is strictly forbidden to use roller-skates, bicycles or other means of transport, or to go on the course with a children’s pram or an animal.

CHIP AND TIMEKEEPING

Timekeeping is done using chips which are attached to the back of the start number and which must not be removed at any time during the race. Remember – NO CHIP = NO TIME! Your start number must be fixed to your T-shirt and be visible on your chest. Safety-pins will be included in the envelope containing your start number. It is important that your bib not be forcefully bent, creased, or heavily wrinkled, as damaged timing tags may not work on the race day. Return the chip when you have finished the race where the medals are handed out, or at one of the changeover points if you are running in the relay. If you don’t start the race, or if you have to drop out, please return the chip to the changing rooms or the PIM office. When crossing the time matting, do not cover your start number by your arm (e.g. to start/stop your stopwatch)! You must not use someone else’s number, nor let someone use yours. Violators of these rules are subject to disqualification. The final ranking of runners is set by the official (gun) time. Real time (the time when you cross the start line) is only informative.

HEALTH INFORMATION

On the back of your number write your personal details and any important information about your state of health, such as medicine that you take or that you are allergic to. Also give details of a contact person (name and telephone number) so that we can contact them if you are injured or

if there are other health complications. If you are not feeling well or have recently been ill it’s best to not take part in the race. Runners suffer most of their health problems when they are coming back from illness but don’t want to miss out on a race. It is not a good idea to risk your health. You take part in the race at your own risk.

DRINKING BEFORE THE RACE

Try to drink a lot in the final days before the race even though you may not feel thirsty. Sufficient water in the body means that all your bodily fluids are flowing well and that your blood can circulate nutrients and oxygen to where they are best needed. If you restrict this flow by not drinking enough water, all the processes in your body will slow down and so, as a result, will your race pace. It is also very important to take on fluids during the race.

CRAMPS

Supply your body with magnesium and other active ingredients in advance and avoid cramps. You can supply it through ANTICRAMP or MAGNESLIFE by Nutrend. If you already suffer from cramps before the race, it is a good idea to help your body by using these products – before the race, drink one vial of Magnesilife per day. In the case of Anticramp, it is recommended to take 2–3 capsules per day.

HOW TO AVOID OVERHEATING

If you are one of those people that get sunstroke easily, do not forget to cool your neck. You can use some water from a cup at one of the refreshment points or you can place a wet sponge on the back of your neck. The expected temperature on raceday is 15.6 degrees. Do not take any products that could dehydrate you on race day.

HOW TO DRESS FOR THE RACE

Dress according to the weather. On a cold and rainy day, you can get chilled if you reduce your pace. Protect your hands and your head, which are the areas that lose the most heat. Hats and gloves will help. In the case of warm weather, dress in looser clothes. Start running slowly, and if at all possible, run in the shade. Wear the shoes that you are used to so that you do not get blisters. Don’t stay in wet clothing. If you get wet, or if you sweat when it is cold, you increase the risk of hypothermia. If you are wet, get changed and get into the warm as quickly as possible. 13

Please follow the instructions of the organizers and volunteers! Thank you.

PUBLIC TRANSPORT, P+R CAR EN PARKS

Please use the metro on the race day when travelling to and from the start. The best way to reach the start and technical area is from Staroměstská station (line A). Access for vehicles, including buses and trams, is limited in the city centre on the day of the race. We recommend that cars should be parked at P+R car parks or on the outskirts of Prague. Your start number also acts as a public transport ticket on the day of the race between 7 a.m. and 5 p.m. You can find a summary of the traffic restrictions at www. praguemarathon.com and information about public transport and the P+R car parks at www.dpp.cz.

TECHNICAL AREA (map no. 2 and 3)

The technical area will be located in Linhartská street. You will only be allowed to enter the technical area if you have a start number. There you will find toilets, changing rooms, bag deposit, massages and, after the race, refreshments and medal engraving. TEJPY.cz will offer all runners FREE taping during the Volkswagen Prague Marathon. Just find their booth in the technical area. If you have some minor health problem, you can consult with them. ONLY RUNNERS WITH A START NUMBER WILL BE ALLOWED ENTRY.

BAG DEPOSIT

Things that you want to leave in the bag deposit must be handed over in bags that do not exceed 25×45×70 cm in size. OTHER LUGGAGE (RUCKSACKS, CARRIER BAGS, …..) WILL NOT BE ACCEPTED! The organiser is not liable for the contents of the bags so do not leave any valuable possessions at the bag deposit. We recommend that you use the race rucksacks that you received with your start number. At the bag deposit a tag will be attached to your rucksack and your start number will be written on the tag. The bag deposit will be open on the day of the race from 7:30 a.m. until 4 p.m. Left luggage can be collected on working days from the PIM office (Záhořanského 3, Praha 2, from 9 a.m. until 6 p.m.) up until 20.5.2011. After that date the items will be donated to charity.

START AREA (map no. 2)

The starting gate is on the Old Town Square . Only runners will be allowed access to the start area and the corridors. 14

HOW TO GET TO THE START AND YOUR CORRIDOR (map no. 2)

You will find where you have to start according to your start number, in the corner of which, next to the number, you will find written “group” and a letter (see illustration on page 7). The individual starting corridors will be labeled with the same letters. Runners can only enter the corridor that corresponds to their letter and entry will be checked. Runners should find their starting point 30 minutes before the start of the race. Entrance to the corridors will be open from 8:15 a.m.

PACEMAKERS

Choose your optimum speed and follow your pacemaker! The targeted finishing times of the pacemakers will be clearly visible, both on their balloons and on their backs. The pacemakers will be standing in the appropriate corridors according to times: 3:00 – yellow, 3:15 – pink, 3:30 – blue, 3:45 – white, 4:00 – red, 4:15 – orange, 4:30 – green, 5:00 – purple.

RUNNING SPEED DURING THE MARATHON

Keep an even pace. One of the keys to achieving your best marathon time is to keep an even pace throughout the race. Most people make the mistake of going out too hard and going out too slow will not give you the chance to make up the time later (but you may feel more rested at the end). Choose your goal speed and aim for this from the very first kilometer.

ROUTE (map no. 1)

The start of the race is towards the Vltava river through Pařížská street. Cross the river and run towards Malá Strana (Lesser Town) and run over the famous Charles Bridge towards the Rudolfinum. From there follow the river stream to Holešovice, cross the Libeňský bridge and continue to the Old Town Square. Run through it towards the National Theatre and run a loop in Nusle and Podolí. From there cross Palacký bridge to Smíchov and turn on Strakonická street. Run along the river and cross Most Legií towards the National Theatre and the Rudolfinum. From there repeat the loop in Holešovice to the finish on the Old Town Square.

REFRESHMENT POINTS

Refreshment points will be located at the 5, 10.3, 15.3, 20, 25.4, 30.4, 34.4, 40km marks and at the finish. All the refreshment points are located on both sides of the course, except the 30 and 40 km marks, which are on the right side only. Refreshments will be provided in the following order: MATTONI WATER / BANANAS, ORANGES, SUGAR AND SALT / NUTREND HYPOTONIC DRINK / WATER SPONGES. Apples will be at the finish only.

Please throw empty cups, sponges and all rubbish into the containers and rubbish bins provided. Don’t throw them on to the course as this could endanger other runners. Please do not throw any rubbish into the river.

REFRESHING / SPONGE POINTS

Refreshing points will be located at the 8, 13, 17.5, 22.7, 27.8, 32.8, 37.5 km marks and at the finish. All the refreshing points are located on both sides of the course except for the 27,5 point, which is on the right side only. Mattoni water and water sponges will be provided. Please throw empty cups, sponges and all rubbish into the containers and rubbish bins provided. Don’t throw them on to the course as this could endanger other runners. Please do not throw any rubbish into the river.

HOW TO DRINK DURING THE RACE

You should drink at least 300–600 ml/hour in portions of 100–200 ml every 20 minutes. After the end of the race you should drink approximately one litre of liquid for every kilogramme of body weight lost during the race. Low fluid intake could cause problems with dehydration. On the other hand, drinking too much can be very dangerous and can lead to hyponatremia, poisoning by water and cramp. Each runner’s needs are different; they differ according to weight, speed, clothing and the temperature of the surrounding air. Drink small amounts, don’t drink too fast or take on large amounts of liquid at once. At the finish, try to hydrate yourself as quickly as possible. This will help to speed up your recovery. First of all drink 3 – 5 dcl of water and if you feel like having a beer, then first of all have a nonalcoholic beer, and then you can have your favourite beer.

EATING DURING THE RACE

If you are going to be on the course for more than 100 minutes, you should not underestimate your food intake. During the race, eat an energy gel, sugar or energy bar, something that you have tried before and know will not cause you any problems. If you are going to eat during the race, start to do so sufficiently before a refreshment point so that you can then have a drink. Sports drinks will increase your endurance as they provide long-lasting energy by helping to burn fat.

TOILETS

There are toilets at every refreshment point and at the start and finish. Please only use the toilets and not the surrounding greenery and other areas.

KILOMETRE MARKERS

Each kilometre is clearly indicated with a kilometre marker.

MEDICAL SERVICE

Medical service will be available at the start, the finish, and along the course. First aid will be provided by our medi-

cal team at all the refreshment points. Medical personnel from the Czech Red Cross will be standing roughly every 500 metres along the course. Do not hesitate to contact us if you have any medical problems. If you need to call an ambulance, ask a volunteer or a spectator to immediately call the emergency services on number 155.

MARATHON MUSIC FESTIVAL ÓČKO

Energise yourself not only at the refreshment points. The Marathon Music Festival Óčko will help you all along the course as the bands and musicians will help you enjoy the atmosphere.

RUNNING TO THE FINISH, ORGANI SATION AT THE FINISH (map no. 3)

Run calmly to the finish and try not to make up a few seconds by sprinting in the finishing straight – it won’t do your body any good. If you need it you can ask for medical assistance at the finish. Once you have finished please keep walking to the technical area and do not stay in the finishing area where other runners will be finishing their race. This will help to avoid unnecessary accidents. After you have finished the race, first of all the chip will be taken off you, then you will receive your commemorative medal. You will find some refreshments (Mattoni water, Nutrend ISODRINK, Nutrend Profigur bar) in the finish bags that will be waiting for you, and some fruit – bananas, oranges and apples. Then continue to the technical area where there will be massages available, the bag deposit, changing rooms, showers and medal engraving.

MEDAL ENGRAVING

You can get your medal engraved with your name and finishing time in the technical area. There is a fee for this service.

MEETING POINT

If you want to meet someone after finishing the marathon, please set up your meeting before the start of the Volkswagen Prague Marathon. Your individual split times can also be checked on-line and on your mobile phone (see information below) so your friends can easily estimate your finishing time. Please do not set up a meeting point at the finish area of the Old Town Square. There are many other beautiful places to meet in Prague (ie. Mariánské náměstí, sv. Mikuláše church, etc.).

MARATHON MASS

Marathon mass will be celebrated at the Church sv. Kříže 15

(Nové Město, Na Příkopě 856/16) on Sunday May 8 at 7:30 am. It’s not easy to run this long 42 km course. You might find a better outlook and encourage yourself with prayer at the pre-race Marathon Mass preached by „the running priest“ in U Kříže church near the start area. The Marathon Mass starts on Sunday, May 8 at 7:30 a.m.

INFORMATION FOR RELAY TEAMS START

The Volkswagen Corporate Marathon – the relay starts at the same time as the runners in the main race, i.e. at 9 o’clock. The start is on the Old Town Square. The location of the starting corridor is shown on the map of the Square already mentioned.

RELAY BAND

When you collect your start numbers at the Marathon Sport Expo you will be given a coloured armband. Each starting runner, i.e. the runners with a start number ending in 1 (for example 14001), must take the armband to the start and then it will be passed on through your team during the race.

1ST MEMBER OF THE RELAY TEAM

You will line-up in the specified area in Celetná Street from the technical area (Linhartská street, NOT through the start gate. For the first time the start of the Volkswagen Corporate Marathon relay will be part of the main start of the Marathon. It will begin at 9 o’clock and there will be a special corridor towards the front of the line-up area on the Old Town Square, indicated with the letter “C”.

2ND  4TH MEMBERS OF THE RELAY TEAM

Please line up in the prepared corridors at the appropriate changeover points according to the colour of your start number. The corridors are located before the carpet (which records your time) in the direction of the race. Don’t start running and don’t go up to the carpet as it would record your time and your whole team’s result would be invalidated, maybe even disqualified.

The split times can be watched on your mobile at http://live.praguemarathon.com 16

CHANGEOVER POINTS (map no. 1)

1st changeover – Rohanské quay, corner of Zábranská street 2nd changeover – Podolské quay, corner of Podolská street 3rd changeover – Hořejší quay, corner of Vltavská street The colours of the corridors relate to the colours of your start numbers and relay batons. 1st corridor = red, 2nd corridor = blue, 3rd corridor = green The changeover points are indicated on the map of the course in the previous section.

CHANGEOVER (map no. 5)

THERE IS AN ALTERATION TO HOW THE CHANGEOVERS ARE ORGANISED!!! PLEASE PAY ATTENTION TO THE GRAPHICAL ILLUSTRATION OF THE CHANGEOVERS!!! Wait for your team-mate (A) at the changeover in front of the carpet that measures your time. Wait for him in the corridor that has the same colour as your start number. As soon as you (B) see your team-mate, run together towards the carpet. BOTH OF YOU (A+B) MUST RUN OVER THE TIMEKEEPING CARPET AT THE SAME TIME. This carpet is laid on the ground and is black. The incoming runner (A) finishes in the area beyond the carpet, you continue on to the next changeover or to the finish line. You (B) can find online maps for the individual changeovers on the PIM website for the particular race.

CHIPS

Important: RETURN YOUR CHIP AS SOON AS YOU FINISH YOUR LEG OF THE RACE AT THE CHANGEOVER OR AT THE FINISH!!!

TRANSPORT TO THE CHANGEO VER POINTS

1st changeover – by metro, meeting at 8:30 a.m. on Můstek on Wenceslas Square, by the New Yorker shop 2nd changeover – by bus, meeting 8:15 in 17. Listopadu street by the Faculty of Law building, the bus leaves at 8:30! 3rd changeover – by metro, meeting at 9:15 on Můstek on Wenceslas Square by the New Yorker shop

BAG DEPOSIT FOR RELAY TEAMS

In the technical envelope you will receive a tag which you will write your start number on, and then you will attach it to your rucksack. You can leave your rucksack with your possessions at the bag deposit at the start, or at the changeover point in the bus. Where no bus transport is provided, items will be left outside and then transported to the bag deposit at the finish. Possessions from the changeovers will be at the bag deposit at the finish at the earliest at 4 o’clock.

Do not take any valuables with you!!! The organiser is not liable for any possessions you leave with it. TIP: ask your team-mate who hands the relay baton on to you to take your things from the changeover.

THE 3 MOST IMPORTANT RULES THAT YOU MUST FOLLOW

FINISH PHOTOGRAPHS

Marathon-Photos.com provides photographs at the finish for the Volkswagen Prague Marathon. You can order them online at www.marathon-photos.com approximately 3 days after the race, You will be informed by email.

START AND FINISH AREA FOR SPECTATORS (map no. 4)

1. Team members are not allowed to swap chips or start numbers 2. Under no circumstances is it allowed to change the order of the runners on the individual legs. You must run in the order that your names are listed on the application form. 3. After you have completed your leg (10 km) it is strictly forbidden to continue in the race unless you clearly remove your start number and chip (hand it to one of the volunteers).

The start and finish are the most important places for the runners. In order to ensure that the start and finish work as well as possible, a large part of this area will be closed to spectators. Please note that only runners with a start number are allowed access to the technical area (changing rooms, bag deposit), start corridors and the area after you finish the race.

WARNING! A breach of any of these rules will lead to your whole team being disqualified!

Old Town Square – Start and finish of the marathon This is the most significant square in historic Prague, the seat of the Jan Hus Monument and the Old Town Hall with the famous Astronomical Clock.

GALA EVENING

The official announcement of the winners of the relay and team races will take place at the end of May in the Hilton Prague Hotel. There will be exciting prizes for the best 3 relays and teams. Entertainment, music and food will be provided. An invitation to the gala evening will be sent to you by e-mail in May.

http://live.praguemarathon.com

RESULTS

At the end of the race, and after the timekeeping data has been processed, the results will be posted on the internet as quickly as possible and you will also be sent an SMS (provided you gave your mobile phone number when you registered) and an email with the results. These are the provisional results. If you find a mistake has been made let us know within one week of the race by sending an email to ranking@pim.cz. Afterwards the results will be official and cannot be changed.

DIPLOMA

You can download your own diploma from the results webpage (see above).

ONLINE MAPS

Would you like to see how you ran and compare yourself with your friends or the winner? Use our online application at http://google-maps.praguemarathon.com.

INTERESTING PLACES ALONG THE ROUTE

Charles Bridge (2.3 km) Is there anyone who doesn’t know the Charles Bridge? It is one of the key elements of the PIM logo and one of the main symbols of Prague. Anyone coming to Prague will surely also visit the Charles Bridge, which dates from the 14th century. Jana Palach Square – Rudolfinum (3, 32.2 km) The Rudolfinum is the home of the Czech Philharmonic Orchestra and where most of the Prague Spring concerts are held. Klementinum – National Library (2.8, 32 km) The Klementinum is one of the largest building complexes in Europe. Among its best attractions are the observatory tower, the mirror chapel and the baroque library hall. National Theatre (14.7, 31.3 km) The neo-Renaissance theatre building designed by Josef Zítek is one of the most famous buildings in the Czech Republic both from a general national, cultural and historical point of view, and also from a purely architectural aspect. The Dancing House (15.2 km) The Dancing House, otherwise known as “Fred and Ginger”, is a highly modern building, the work of leading global architects and built after the Velvet Revolution. Vyšehrad (19, 23 km) Vyšehrad is a centre of ancient legends and myths about Czech history and can be seen from several places along the route as it is on a hill. 17

Prague Castle (3 - 3.3, 31.3 â&#x20AC;&#x201C; 32.5 km) Prague Castle is one of the largest castle complexes in the world. It is also considered the symbol of the Czech Republic and of Prague. Because of its location, it can be seen from many places on the route as you run along the Vltava River.

Good Luck

VOLKSWAGEN PRAGUE MARATHON Sonntag, 8. Mai 2011 Altstädter Ring START UND ZIEL

Start für Einzel-, Mannschafts- und Staffellauf: Altstädter Ring – 09:00 Uhr Ziel – Altstädter Ring Zeitlimit: 7 Stunden

REGELN

Das Rennen wird gemäss den Regeln von IAAF/AIMS und der tschechischen Athletik- Föderation durchgeführt. Schiedsrichter am Start/Ziel und entlang der Rennstrecke werden sicherstellen, dass diese Regeln befolgt werden. Teilnahmeberechtigt sind nur Personen über 18 Jahre. Frauen und Männer starten in unterschiedlichen Kategorien: Alterskategorien Frauen: < 35, < 40, < 45, < 50, < 55, < 60, und 60+ Alterskategorien Männer: < 40, < 45, < 50, < 55, < 60, und 60+ Es ist strengstens verboten Rollschuhe, Fahrräder oder andere Fortbewegungsmittel zu benützen. Das Rennen mit Kinderwagen und mit Tieren ist ebenfalls untersagt.

CHIP UND ZEITMASS

Die Zeitmessung wird mit Hilfe von Chips durchgeführt, welche auf der Rückseite der Startnummer angebracht werden und während des gesamten Laufes auf keinen Fall entfernt werden dürfen. Es gilt: KEIN CHIP – KEINE ZEITMESSUNG! Die Startnummer muss auf sichtbar vorne auf dem TShirt befestigt werden. Sicherheitsnadeln erhalten Sie im Umschlag mit der Startnummer. Es ist wichtig, dass Ihre Nummer nicht gewaltsam gebogen, gezogen und stark gefaltet wird, da kaputte Zeitmesser nicht funktionieren. Die Chips müssen nach dem Rennen am Stand der Medaillenausgabe abgegeben werden, bzw. bei den Übergabestationen, falls Sie am Staffellauf teilnehmen. Falls Sie das Rennen nicht antreten können oder vorzeitig beenden, geben Sie bitte Ihren Chip bei den Umkleidekabinen oder in unserem Büro zurück. Beim Überqueren der Zeitmessungslinien sollten die Startnummern nicht mit den Armen bedeckt werden (z.B. wenn Sie beim Start/ Ziel Ihre Stoppuhr bedienen). Es ist nicht erlaubt die Nummer eines anderen Teilnehmers zu benützen, oder die eigene von jemand anderem benützen zu lassen. Wer diese Regeln missachtet, wird automatisch disqualifiziert. Das Ranking der Läufer wird von der offiziellen Zeit bestimmt, welche mit dem Startschuss beginnt. Die reale Zeit beginnt beim Übertreten der Startlinie und dient nur zur Information.

INFORMATIONEN ZUM THEMA GESUNDHEIT

Wir bitten Sie auf die Rückseite der Startnummer Ihre persönlichen Daten sowie Informationen über Ihren gesundheitlichen Zustand zu vermerken (z.B. Medikamente, welche Sie regelmässig einnehmen oder gegen welche Sie allergisch sind). Geben Sie bitte auch Daten (Name und Telefonnummer) einer Kontaktperson an, welche wir im Falle einer Verletzung oder bei anderen gesundheitlichen Beschwerden kontaktieren können. Falls Sie sich nicht gut fühlen oder kürzlich krank waren, wäre es besser nicht am Rennen teilzunehmen. Läufer leiden am häufigsten an gesundheitlichen Schwierigkeiten, wenn sie vor kurzem krank waren und trotzdem laufen, weil sie kein Rennen verpassen möchten. Es ist keine sinnvolle Idee Ihre Gesundheit zu riskieren. Die Teilnahme am Marathon erfolgt auf eigene Gefahr.

TRINKEN VOR DEM RENNEN

Versuchen Sie in den letzten Tagen vor dem Rennen viel zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. Genügend Wasser im Körper bedeutet, dass alle Körperflüssigkeiten gut fliessen und, dass das Blut Nährstoffe und Sauerstoff an die Orte befördern kann, an welchen sie am meisten benötigt werden. Wenn Sie diesen Fluss durch zu wenig Trinken beeinträchtigen, werden alle Prozesse im Körper verlangsamt genauso wie Ihr Tempo beim Rennen. Es ist auch wichtig während des Rennens ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.

KRÄMPFE

Liefern Sie Ihrem Körper genügend Magnesium und andere aktive Ingredienzen schon im Voraus um Krämpfe zu vermeiden. Sie können dies mit Hilfe von ANTICRAMP und MAGNESLIFE von Nutrend tun. Falls Sie bereits vor dem Rennen unter Krämpfen leiden, wäre es gut Ihrem Körper mit diesen Produkten zu helfen. Trinken Sie vor dem Rennen ein Fläschchen Magnesilife pro Tag. Im Falle von Anticramp wird empfohlen 2-3 Kapseln pro Tag einzunehmen.

WIE MAN ÜBERHITZUNG VERMEIDET

Falls Sie zu den Menschen gehören, welche leicht Hitzeschläge bekommen, vergessen Sie nicht Ihren Nacken genügend zu kühlen. Sie können Wasser von den Erfrischungsständen verwenden oder feuchte Schwämme an den Nacken drücken. Die erwartete Temperatur liegt bei ca. 15.6 °C. Nehmen Sie keine Produkte, welche Sie am Tag des Rennens dehydrieren könnten. 19

WIE MAN SICH FÜR DAS RENNEN ANZIEHT

Ziehen Sie sich dem Wetter entsprechend an. An kalten und feuchten Tagen können Sie frieren wenn Sie Ihr Tempo verringern. Schützen Sie Ihren Kopf und Ihre Hände, welche die meiste Wärme verlieren. Hüte und Handschuhe reduzieren diesen Wärmeverlust. Im Falle von warmem Wetter, ziehen Sie sich leichter an. Starten Sie langsam und laufen Sie im Schatten wo immer möglich. Ziehen Sie Schuhe an, bei welchen Sie sicher sind, keine Blasen zu bekommen. Bleiben Sie nicht in feuchten Kleidern. Bei kaltem Wetter mit nassen oder verschwitzten Kleidern steigern sie das Risiko von Hypothermie (Unterkühlung). Wenn Sie also nass sind, ziehen Sie sich möglichst schnell um und gehen so schnell wie möglich ins Warme.

Bitte folgen Sie den Anweisungen der Veranstalter und der freiwilligen Helfer! Danke!.

ÖFFENTLICHE VERKEHRSMITTEL, PARK & RIDE

Am Tag des Rennen empfehlen wir Ihnen mit der U-Bahn zu fahren. An den Start gelangen Sie am besten von der U-Bahnstation Staromestska oder Malostranska (beide befinden sich auf der Linie A). Die Zufahrt für alle Fahrzeuge, auch für Busse und Straßenbahnen, wird im Zentrum am Tag des Rennens stark eingeschränkt. Wir empfehlen dringend, Pkws und Motorräder auf den P+R Plätzen oder in den Stadtvierteln ausserhalb des Zentrums zu parken. Ihre Startnummer dient am Tag des Rennens zwischen 7:00 Uhr und 17:00 Uhr als Fahrschein für alle öffentlichen Verkehrsmittel!. Eine Übersicht der Verkehrsbeschränkungen finden Sie auf www.pim.cz und weitere Informationen über öffentliche Verkehrsmittel und P+R Parkplätze auf www.dpp.cz.

TECHNISCHER SERVICE BEREICH (Karte Nr. 2 und 3) Der Technische Service Bereich befindet sich in der Linhartská Straße. Der Zutritt zu diesem Bereich ist nur mit der Startnummer möglich. Im Technischen Service Bereich finden Sie Toiletten, Garderoben, Gepäckaufbewahrung, Massagen und nach dem Rennen ebenfalls Erfrischungen sowie Medaillengravierungservice. TEJPY.cz offeriert allen Läufern während des Volkswagen Prague Marathon GRATIS physiotherapeutische Verbände. Bitte besuchen Sie deren Stand im Technischen Service Bereich. Sollten Sie kleinere gesundheitliche Probleme haben, wird man Ihnen dort auch weiterhelfen. DER EINTRITT IN DIESEN 20

BEREICH IST AUSSCHLIESSLICH LÄUFERN MIT EINER STARTNUMMER VORBEHALTEN.

GEPÄCKAUFBEWAHRUNG

Gepäckstücke, welche Sie aufbewahren möchten, dürfen die Masse 25x45x70 cm nicht überschreiten. ANDERES GEPÄCK WIE RUCKSÄCKE, TRAGETASCHEN, ETC. WERDEN NICHT ENTGEGENGENOMMEN! Der Veranstalter ist nicht verantwortlich für den Inhalt der Taschen, lassen Sie also keine Wertgegenstände in der Gepäckaufbewahrung!. Wir empfehlen Ihnen die Rucksäcke, welche Sie mit Ihrer Startnummer erhalten haben, zu verwenden. Bei der Gepäckaufbewahrung wird ein Anhänger mit Ihrer Starnummer am Rucksack befestigt. Die Gepäckaufbewahrung ist am Tag des Rennens von 7:30 Uhr bis 16 Uhr geöffnet. Nicht abgeholte Gegenstände können bis zum 20. Mai 2011 werktags im Büro von PIM (Záhoranského 3, Prag 2, von 9 Uhr bis 18 Uhr) entgegengenommen werden. Nach diesem Datum werden die Gegenstände an Wohltätigkeitsorganisationen gespendet.

STARTBEREICH (Karte Nr. 2)

Das Starttor ist auf dem Altstädter Ring. Nur Läufer werden zum Startbereich und zu den Korridoren zugelassen.

WIE SIE ZUM START UND ZU IHREM KORRIDOR GELANGEN (Karte Nr. 2) Sie werden Ihren Startkorridor mit Hilfe Ihrer Startnummer herausfinden. In der rechten Ecke, gleich neben der Nummer, steht “group” und ein Buchstabe (Illustration auf Seite 7). Die einzelnen Startkorridore werden mit den gleichen Buchstaben bezeichnet sein. Läufer können nur den Startkorridor betreten, der dem Buchstaben auf der Startnummer entspricht. Der Zutritt wird überprüft. Alle Läufer sollten ihre Startkorridore, die ab 8:15 geöffnet sind, spätestens 30 Minuten vor dem Rennen aufsuchen.

DIE SCHRITTMACHER

Wählen Sie Ihr optimales Tempo und folgen Sie Ihrem Schrittmacher! Die angepeilten Laufzeiten sind auf den Ballonen und den Rückenschildern der Schrittmacher klar ersichtlich. Die Schrittmacher werden in den entsprechenden Korridoren stehen: 3 Std.- gelb, 3:15 Std.- pink, 3:30 Std.- blau, 3:45- Weiss, 4 Std.- rot, 4:15 Std- orange, 4:30 Std.- grün, 5 Std.- violett

TEMPO WÄHREND DES MARATHONS

Halten Sie ein gleichmässiges Tempo. Einer der Schlüsselpunkte für Ihre beste Zeit ist, während des gesamten Rennens ein konstantes Lauftempo zu bewahren. Die meisten Menschen machen den Fehler, dass sie in der Anfangspha-

se zu schnell sind oder zu langsam und später nicht mehr die Zeit einholen können (aber dafür am Ende erholter sind). Wählen Sie Ihr Zieltempo und versuchen Sie dieses vom ersten Kilometer an zu halten.

ROUTE (Karte Nr. 1)

Der Start des Rennens geht in Richtung Moldau durch die Pařížská Strasse. Dann überquert die Strecke den Fluss, führt in Richtung Malá Strana (Prager Kleinseite) und geht als nächstes über die berühmte Karlsbrücke in Richtung Rudolfinum. Von dort läuft man am Moldauufer entlang nach Holešovice, überquert die Libeňský Brücke und kommt zurück zum Altstädter Ring. Als nächstes läuft man über diesen zum Nationaltheater und dreht eine Runde in Nusle und Podolí. Von dort überquert man die Palacký Brücke nach Smíchov, wo man in die Strakonická Strasse einbiegt. Die Strecke führt wieder entlang dem Flussufer und überquert die Legií Brücke zum Nationalmusem und Rudolfinum. Von dort wiederholt man die Runde nach Holesovice, um am Altstädter Ring ins Ziel zu laufen.

GROSSE ERFRISCHUNGSSTELLEN

Die grossen Erfrischungsstellen befinden sich bei den Kilometermarkern 5, 10.3, 15.3, 20, 25.4, 30.4, 34.4, und 40 sowie hinter dem Ziel. Alle Erfrischungsstellen befinden sich auf beiden Seiten der Strecke, ausser bei Kilometer 30 und 40, wo jeweils nur ein Stand auf der rechten Seite liegt. Die Erfrischungen werden in der folgenden Reihenfolge angeboten: MATTONI Mineralwasser/ Bananen, Orangen, Zucker und Salz/ NUTREND HYPOTONIC Getränk/ Nasse Schwämme. Äpfel werden nur nach dem Ziel gereicht. Bitte werfen Sie leere Becher, Schwämme und anderen Abfall in die bereitgestellten Mülltonnen und Abfalleimer. Werfen Sie den Abfall auf keinen Fall auf die Rennstrecke, da dies andere Läufer verletzen könnte. Werfen Sie ausserdem keinen Abfall in den Fluss.

KLEINE ERFRISCHUNGSTELLEN (NUR WASSER UND SCHWÄMME) Die kleine Erfrischungsstellen befinden sich bei den Kilometern Marken 8, 13, 17.5, 22.7, 27.8, 32.8, 37.5 . Alle kleinen Erfrischungsstellen befinden sich auf beiden Seiten der Strecke, ausser bei Km 27,5 , wo nur ein Stand auf der rechten Seite liegt. Hier werden Mattoni Mineralwasser und nasse Schwämme angeboten. Bitte werfen Sie leere Becher, Schwämme und anderen Abfall in die bereitgestellten Mülltonnen und Abfalleimer. Werfen Sie den Abfall auf keinen Fall auf die Rennstrecke, da dies andere Läufer verletzen könnte. Bitte werfen Sie ausserdem keinen Abfall in den Fluss.

TRINKEN WÄHREND DES RENNENS

Sie sollten mindestens 300-600 ml pro Stunde trinken, aufgeteilt in 100-200 ml Portionen alle 20 Minuten. Nach

dem Rennen sollten Sie einen Liter Flüssigkeit pro verlorenem Kilo Körpergewicht trinken. Geringe Flüssigkeitsaufnahme kann zu Dehydratation führen. Auf der anderen Seite kann auch übermäßiges Trinken sehr gefährlich sein, da es zur Hyponatriämie führen kann - Wasservergiftung und Krämpfe. Der Wasserbedarf jedes Läufers ist unterschiedlich, je nach Gewicht, Geschwindigkeit, Kleidung und Lufttemperatur. Trinken Sie nur kleine Mengen und langsam. Im Ziel sollten Sie zuerst viel trinken um die Regeneration zu beschleunigen. Zuerst trinken Sie 3 bis 5 dcl Wasser. Wenn Sie ein Bier trinken möchten, trinken sie zuerst ein alkoholfreies und erst später ein normales.

NAHRUNG WÄHREND DES RENNENS

Wenn Sie mehr als 100 Minuten laufen, sollten Sie die Nahrungaufnahme nicht unterschätzen. Essen Sie während des Rennens ein Energiegel, Traubenzucker oder einen Energie-Riegel, etwas das Sie schon früher probiert haben und Bescheid wissen, dass es Ihnen keine Schwierigkeiten verursachen wird. Wenn Sie während des Rennens essen, essen Sie bevor Sie bei der Erfrischungsstelle ankommen, damit Sie nach dem Essen etwas trinken können. Die Sportgetränke werden Ihre Ausdauer steigern, da sie Ihnen langfristige Energie durch Unterstützung der Fettverbrennung liefern.

TOILETTEN

Die Toiletten stehen an jeder Erfrischungsstelle und im Start-/Zielbereich zur Verfügung. Bitte benutzen Sie die Toiletten und vermeiden Sie damit die Verschmutzung der Umgebung.

KILOMETER MARKER

Jeder Kilometer ist durch einen Kilometer Marker klar gekennzeichnet.

MEDIZINISCHE VERSORGUNG

Der medizinischer Dienst steht am Start, dem Ziel und entlang der Strecke für Sie bereit. Erste Hilfe wird von unserem medizinischem Team an den Erfrischungsstellen geleistet. Medizinisches Personal vom Tschechischen Roten Kreuz steht alle 500 Meter entlang der Rennstrecke bereit. Zögern Sie nicht sich bei jeglichen medizinischen Problemen an uns zu wenden. Sollte es nötig sein eine Ambulanz zu rufen, fordern Sie einen freiwilligen Helfer oder einen Zuschauer auf den medizinischen Notruf unter der Nummer 155 anzurufen.

MARATHON MUSIC FESTIVAL ÓČKO

Holen Sie sich nicht nur an den Erfrischungsstellen neue Energie. Die Bands und Musiker des Marathon Music Festival Óčko werden Ihnen entlang der gesamten Strecke helfen, Ihren Lauf zu geniessen. 21

DIE ZIELÜBERQUERUNG, ORGANISATION IM ZIEL (Karte Nr. 3)

Laufen Sie entspannt ins Ziel und versuchen Sie nicht einige Sekunden mit Hilfe eines Sprintes zu gewinnen- es wird Ihrem Körper nicht gut tun. Falls Sie medizinische Hilfe brauchen, fragen Sie im Zielbereich danach. Einmal im Ziel angekommen, bleiben Sie bitte nicht an der Ziellinie stehen, wo andere Läufer ihren Lauf beenden wollen, und laufen in den Technischen Service Bereich. Das wird helfen, unnötige Unfälle zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Lauf beendet haben, wird Ihnen als erstes der Chip abgenommen. Dann erhalten Sie Ihre Medaille. Danach erhalten Sie eine Zieltasche mit Erfrischungen wie z.B. Mattoni Mineralwasser, Nutrend ISODRINK, Nutrend Profigur bars, Bananen, Orangen und Äpfel. Im Technischen Service Bereich angekommen, finden Sie Toiletten, Duschen, den Massageservice, die Umkleidekabinen und die Gepäckaufbewahrung vor.

MEDAILLENGRAVIERUNG

Im Technischen Service Bereich können Sie auf Ihre Medaille Ihren Namen und Ihre Zeit eingavieren lassen. Für diesen Service wird eine Gebühr erhoben.

TREFFPUNKT

Falls Sie sich mit jemandem nach dem Lauf treffen möchten, bitte vereinbaren Sie mit diesem einen Treffpunkt vor dem Start des VOLKSWAGEN PRAGUE MARATHON. Ihre persönlichen Zwischenzeiten können auch on-line auf Ihrem Mobiltelefon nachgeschaut werden(siehe Informationen unten). So kann Ihr Freund Sie beim Ziel rechtzeitig erwarten. Bitte vereinbaren Sie keinen Treffpunkt am Altstädter Ring. Es gibt viele andere schöne Orte in Prag um sich zu treffen (z.B. Mariánské náměstí, Mikuláše Kirche, etc.)

MARATHON GOTTESDIENST

Ein Marathon Gottesdienst wird in der Kirche sv. Kříže (Nové Město, Na Příkopě 856/16) am Sonntag, dem 8. Mai um 7.30 Uhr gehalten. Es ist nicht leicht die 42km allein durchzuhalten. Vielleicht finden Sie eine bessere Aussicht und Ermutigung mit einem Gebet beim Marathon Gottesdienst, welcher vom “the running priest” in U Kříže gehalten wird.

INFORMATIONEN FÜR STAFETTENLÄUFER START

Der Volkswagen Corporate Marathon – Stafettenauf beginnt gleichzeitig mit dem Start des Hauptrennens um 9 Uhr. Der Start ist am Altstädter Ring. Der Startplatz ist auf der bereits erwähnten Karte des Altstädter Rings markiert. 22

STAFETTEN ARMBAND

Wenn Sie Ihre Startnummer bei der Marathon Sport Expo abholen, erhalten Sie ein farbiges Armband. Jeder Startläufer, das heisst die Läufer mit der Endziffer 1 der Startnummer (z.B. 14001) müssen ein Armband zum Start mitnehmen und dieses während des Rennens an den jeweils nächsten Läufer der Mannschaft weitergeben.

ERSTES MITGLIED IM TEAM = STARTLÄUFER

Kommen Sie zur Aufstellungszone in der Celetná Strasse vom Technischen Service Bereich (Linhartská Strasse, NICHT durch das Starttor). Zum ersten Mal wird der Start des Volkswagen Corporate Marathon- Stafettenaufs Teil des Hauptstartes des Marathons sein. Der Start ist um 9 Uhr und es gibt einen speziellen Korridor gekennzeichnet mit dem Buchstaben “C” am Anfang der Aufstellungszone.

ZWEITES, DRITTES UND VIERTES MITGLIED IM TEAM

Bitte stellen Sie sich den jeweiligen Übergabestationen in den vorbereiteten Korridoren entsprechend der Farbe Ihrer Startnummer bereit. Die Korridore sind vor den Messteppichen platziert (welche Ihre Zeit aufnehmen) in Richtung Rennens. Beginnen Sie vor der Übergabe nicht zu rennen und begeben Sie sich nicht zu den Teppichen, da dies Ihre Zeit aufnehmen würde und somit das Resultat des gesamten Teams verfälschen könnte oder sogar,zu einer Disqualifizierung führen könnte.

Die Zwischenzeiten können Sie über Ihr Mobiltelefon auf http://live.praguemarathon.com ablesen.

ÜBERGABE STATIONEN (Karte Nr. 1)

1. Übergabe – Rohanské Ufer, an der Ecke Zábranská Strasse 2. Übergabe – Podolské Ufer, an der Ecke Podolská Strasse 3. Übergabe – Hořejší Ufer, an der Ecke Vltavská Strasse Die Farben der Korridore beziehen sich auf die Farben Ihrer Startnummern und der Staffelstäbe. 1.Korridor- rot, 2. Korridor- blau, 3. Korridor- grün Die Übergabestationen sind in der Karte der Rennstrecke im vorigen Abschnitt gekennzeichnet.

REGELN FÜR DIE ÜBERGABE (Karte Nr. 5) ES GIBT EINE ÄNDERUNG WIE DIE ÜBERGABEN ORGANISIERT SIND!!!

BITTE BEACHTEN SIE HIERZU DIE GRAPHISCHEN DARSTELLUNGEN AN DEN ÜBERGABESTATIONEN!!! Warten Sie auf Ihren Team- Kollegen (A) an der Übergabestation vor dem Teppich, welcher Ihre Zeit misst. Warten Sie auf ihn im Korridor mit derselben Farbe wie Ihre Startnummer. Sobald Sie (B) Ihren Team- Kollegen sehen, laufen Sie zusammen zum Teppich. SIE MÜSSEN BEIDE GLEICHZEITIG (A+B) ÜBER DEN MESSTEPPICH LAUFEN. Dieser Teppich liegt auf dem Boden und ist schwarz. Der eintreffende Läufer (A) endet im Bereich hinter dem Teppich, Sie rennen weiter zu der nächsten Übergabe oder zur Ziellinie. Sie (B) können online Karten für die einzelnen Übergabestationen auf der PIM Webseite finden.

3. Nach dem Beenden Ihres Abschnittes (10km) ist es strengstens untersagt das Rennen fortzusetzen ohne Ihre Startnummer und Ihren Chip abgegeben zu haben. ACHTUNG: Jegliche Missachtung dieser Regeln führt zu einer Disqualifikation!!!

GALA ABEND

Die offizielle Nennung der Sieger der Staffelläufe findet Ende Mai im Hotel Hilton Prague statt. Es wird attraktive Preise für die drei besten Staffeln und die drei besten Teams geben. Für Unterhaltung, Musik und Essen ist gesorgt. Eine Einladung zu diesem Abend erhalten Sie im Mai per E-mail.

CHIPS

Wichtig: GEBEN SIE IHREN CHIP AN DEN ÜBEGABESTATIONEN BZW. AM ZIEL ZURÜCK, SOBALD SIE IHREN ABSCHNITT BEENDEN!!!

TRANSPORT ZU DEN ÜBERGABE STATIONEN

1. ÜBERGABE – Mit der Metro, Treffen um 8:30 Uhr an der Metro Station Můstek, am Wenzelsplatz beim New Yorker Shop 2. ÜBERGABE – Mit dem Bus, Treffen um 8:15 Uhr an der 17. Listopadu Strasse beim Gebäude der Rechtsfakultät. Der Bus geht um 8:30 Uhr. 3. ÜBERGABE – Mit der Metro, Treffen um 9:15 Uhr an der Metro Station Můstek am Wenzelsplatz beim New Yorker Shop

GEPÄCKAUFBEWAHRUNG FÜR STAFELLÄUFER

Im technischen Umschlag erhalten Sie einen Anhänger, auf welchem Sie Ihre Startnummer vermerken und ihn danach auf den Rucksack anbringen können. Sie können Ihren Rucksack mit Ihren Gegenständen an der Gepäckaufbewahrung am Start hinterlassen oder an Übergabestation im Bus. Wo es keinen Bustransport gibt, können die Gegenstände bei der Station gelassen werden und werden dann zum Ziel transportiert. Die Gegenstände werden frühestens um 16 Uhr am Ziel erhältlich sein. Nehmen Sie keine Wertsachen mit!!! Der Veranstalter übernimmt keine Verantwortung für die Sachen. Tipp: Fragen Sie Ihren Team- Kollegen welcher Ihnen den Stab übergibt, Ihre Sachem mitzunehmen.

DIE DREI WICHTIGSTEN REGELN

1. Team- Mitglieder dürfen keine Startnummern und Chips austauschen 2. Es ist unter keinen Umständen erlaubt die Reihenfolge der Läufer auf den einzelnen Abschnitten zu ändern. Sie müssen in der Reihenfolge laufen, in welcher die Namen im Anmeldungsformular aufgeführt sind.

http://live.praguemarathon.com

ERGEBNISSE

Nach dem Rennen, sobald die Zeitmessungen verarbeitet wurden, werden die Resultate schnellstmöglich im Internet veröffentlicht und per SMS (falls eine Mobiltelefonnummer bei der Anmeldung angegeben wurde) und per E-Mail an Sie gesandt. Das sind die vorläufigen Ergebnisse. Sollten Sie einen Fehler entdecken, lassen Sie es uns innerhalb einer Woche nach dem Rennen wissen, indem Sie eine E-Mail an ranking@pim.cz senden. Nach dieser Frist werden die Resultate offiziell und können nicht mehr geändert werden.

DIPLOM

Sie können Ihr eigenes Diplom von der Webpage mit den Ergebnissen herunterladen (siehe oben)

KARTEN ONLINE

Würden Sie sich gerne anschauen wie Sie gelaufen sind und sich selbst mit Freunden oder dem Gewinner vergleichen? Benutzen Sie unsere online Applikation unter http://google-maps.praguemarathon.com.

ZIELFOTOS

Marathon-Photos.com hat Zielfotos für den Volkswagen Prague Marathon. Sie können sie online unter www.marathon-photos.com ca. drei Tage nach dem Rennen bestellen und Sie werden dann per Mail informiert.

START  UND ZIELBEREICH FÜR ZUSCHAUER (Karte Nr. 4)

Start und Ziel sind die interessantesten Orte für Läufer wie für Zuschauer. Im Hinblick darauf, dass wir versuchen den Start und den Zieleinlauf so reibungslos wie möglich 23

abzuwickeln, wird ein grosser Teil dieses Bereiches für Zuschauer nicht zugänglich sein. Wir werden klar hervorheben, dass nur Läufer mit Startnummern zum Technischen Service Bereich (Umkleidekabinen, Gepäckaufbewahrung), zu den Startkorridoren und dem Bereich nach der Ziellinie Zutritt haben.

SEHENSWÜRDIGKEITEN ENTLANG DER RENNSTRECKE

Altstädter Ring – Start und Ziel des Marathons Es ist der bedeutenstee Platz des historischen Prag, Sitz des Jan Hus Monuments und des Altstädter Rathauses mit der berühmten astronomischen Uhr. Karlsbrücke (2.3 km) Gibt es jemanden, der die Karlsbrücke nicht kennt? Sie ist eines der Hauptsymbole Prags und einer der Bestandteile des PIM Logos. . Jeder nach Prag Reisende wird mit Sicherheit die aus den 14. Jahrhundert stammende Karlsbrücke besuchen. Jan- Palach- Platz – Rudolfinum (3, 32.2 km) Das Rudolfinum ist das Zuhause der tschechischen Philharmonie und der Ort, an welchem die meisten Konzerte des `Prager Frühling´ stattfinden. Klementinum – Nationalbibliothek (2.8, 32 km) Das Klementinum ist eines der grössten Gebäudekomplexe Europas. Zu den Hauptattraktionen gehört der Aussichtsturm, die Spiegelkapelle und die barocke Bibliothekshalle. Nationaltheater (14.7, 31.3 km) Das Neo- Renaissance Theatergebäude, entworfen von Josef Zítek, ist eines der berühmtesten Gebäude in Tsche-

chien, sowohl aus der Sicht der Bedeutung für die Nation, als auch mit Blick auf Kultur,Geschichte und Architektur. Das Tanzende Haus (15.2 km) Das Tanzende Haus, auch bekannt unter “Fred and Ginger”, ist ein hoch-modernes Gebäude, das Werk von führenden internationalen Architekten, gebaut nach der Samtenen Revolution. Vyšehrad (19, 23 km) Vyšehrad ist ein Zentrum von uralten Legenden und Mythen der tschechischen Geschichte und kann von vielen Stellen der Rennstrecke aus gesehen werden, da es sich auf einem Hügel befindet. Prager Burg (3 – 3.3, 31.3 – 32.5 km) Die Prager Burg ist eine der grössten Burgenanlagen der Welt. Sie wird auch als das Wahrzeichen der Tschechischen Republik und Prags angesehen. Aufgrund ihrer Lage kann sie von vielen Stellen aus gesehen werden, während Sie entlang der Moldau laufen.

Viel Glück

VOLKSWAGEN MARATON PRAHA domingo 8 de mayo 2011 Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí) LARGADA Y META

El inicio de la Carrera para individuales, equipos e incluso estafeta: Hora: 9:00 Lugar: Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí) Tiempo límite: 7 hodin

REGLAS

La carrera se rige según las reglas de la IAAF/AIMS así como de la Federación Atlética Checa. Habrá árbitros al inicio, llegada y durante la ruta para verificar que se respetan las disposiciones. Sólo personas de 18 años en adelante pueden participar. Hombres y mujeres parten en diferentes categorías. Categorías por edades: hombres: 40, 45, 50, 55, 60, 65+. Mujeres: 35, 40, 45, 50, 55, 60+. Está terminantemente prohibido usar patines, bicicletas u otro tipo de transporte o ir en la ruta en un coche de bebes.

NUMERO DE PARTIDA, CHIP Y MEDICION DEL TIEMPO

La medición de tiempo se realiza con la ayuda de chipes que están agregados a la parte trasera del número de partida y no debe ser retirado durante todo el tiempo de la carrera. Recuerde: SIN CHIP = NO HAY MEDICION! El número de partida debe ser pegado a la camiseta en una parte visible del pecho. Encontrará alfileres en la bolsa con el número de partida. Queda prohibido corregir, arreglar o traspasar el número. Puede provocar el daño del chip aunque también dañar su performance. Devuelva el chip inmediatamente, en el instante en que se reparten las medallas o en los sitios marcados para la devolución para el caso en que corra por relevos. En el caso de que no salga a la competencia o no la abandona antes de la Llegada, devuelva el chip en nuestra oficina. Cuando le toque pasar por la alfombra que controla el tiempo, tanto a la largada como en la meta, no cubra o tape con su mano el número de la carrera (por ejemplo si desea poner en acción o parar su cronómetro)! No esta autorizado el uso de un número de largada diferente o dejar que otra persona corra con el suyo. La violación de esta disposición puede provocar la descalificación. El orden de los corredores se define según el tiempo oficial, es decir desde el momento del disparo de largada. El tiempo real (el tiempo desde que se cruza el punto de lar26

gada), es sólo informativo.

INFORACION SANITARIA

En la parte posteriori de su numero de largada escriba su información personal así como algún dato de relevancia sobre su estado de salud, como puede ser si toma medicinas o si es usted alérgico a algo. Al mismo tempo coloque la información sobre una persona para poder contactar (nombre y teléfono), le informaríamos en caso de una herida o alguna complicación. Si no se siente bien o si estuvo enfermo hace poco sería mejor si no toma parte de la competencia. La mayoría de las complicaciones sanitarias que padecen los corredores se dan justo en quienes pasaron por una enfermedad días antes y no desearon dejar de participar. No es conveniente arriesgar su salud. Recuerde que usted entra a la competencia bajo su propia responsabilidad y riesgo.

REGIMEN DE BEBIDA ANTES DE LA COMPETENCIA

El último día antes de la carrera intente beber bastante aunque justo en el momento no sienta sed. Tener suficiente agua dentro del cuerpo significa que todos los líquidos corpóreos circulan bien, que la sangre puede transportar por todo el cuerpo los nutrientes y el oxígeno que son necesarios. Si limita ese flujo con una insuficiente absorción de agua hará que todos los procesos indicados se hagan lentos y por consecuencia usted de vuelve más lento, su paso es más lento. Por ello también es importante beber durante la carrera.

CALAMBRES

Dele una sobre carga de magnesio a su cuerpo así como de otros nutrientes quo podrán ser, por ejemplo ANTICRAMP ó MAGNESLIFE de Nutrend, gracias a lo cual evitará los calambres. Pero, si aún ahora los padece, sería conveniente darle a su cuerpo esas sustancias consumiendo esos productos quo contienen los minerales y sustancias quo su cuerpo necesta, es bueno doselas antes de la maratón; sería bueno tomar una ampolleta de MAGNESLIFE al día. Para el caso de ANTICRAMP recomendados tomar ente 2 a 3 tabletas al día (Miloš Škorpil, www.bezeckaskola.cz)

COMO EVITAR EL EXCESO DE CALOR

Está usted entre las personas quo se acaloran con facilidad, lo que será algo que la mayoría de los competidores podrá sentir el día de la carrera toando en cuenta la con-

dición del clima, entonces no olvide refrescarse el cuello, ya sea por que se riega un poco de agua de un vaso o, una mejor manera, por que tiene una esponjita con la que se humedece el cuello y se la deja en la parte trasera de la camiseta. Puede combinar ambas formas.

FORMA DE VESTIR PARA LA COMPETENCIA

Vístase de acuerdo al climea. En momentos de frío y lluvia puede ser que se enfríe en caso de que reduzca el ritmo de marcha. Proteja sus manos y cabeza que son los puntos desde donde se fuga más energía, usando guantes y gorra evitará la fuga de energía. En caso de que el clima sea caluroso, vista ropa suelta, empiece de manera no muy fuerte y de serposible corra a la sombra. Use zapatillas que ya conoce, las que no le producirán callos. No se mantenga en ropas húmedas. En caso de que se moje o que sude y si hace frío, aumenta el riesgo de resfrío. Si está mojado, cámbiese la ropa y pase lo más pronto a un sitio caliente.

En caso de que padezca de alguna complicación sanitaria menor, con seguridad que le ayudarán. EL INGRESO SE PERMITIRA SOLO A LOS CORREDORES CON SUS NUMEROS DE LARGADA.

LUGAR PARA GUARDAR COSAS

Las cosas que usted desee guardar (como una maleta), deben entregarse con una dimensión no más grande de: 25×45×70 cm. NO SE ACEPTARA NINGUN OTRO TIPO DE COSA (MOCHILAS, BOLSAS...) Los organizadores no responden por el contenido de las maletas, por lo que no deje en su interior artículos de valor. Les recomendamos aprovechar las bolsas de la carrera, las que recibieron con su número de partida. En los camerinos se les dará una marca en la que se les escribirá vuestro número de partida. El horario de apertura del lugar para guardar cosas es, el día de la competencia, de 07:30 a 17:00 horas. El equipaje olvidado estará a disposición en la oficina del PIM (Záhořanského 3, Praha 2, de 9 a 18 horas) pero no más allá del 20. 5. 2011, luego de lo cual será dado a fines caritativos.

EL AREA DE LARGADA (Mapa n o 2) Observe las instrucciones de los organizadores y voluntarios de la carrera ha ido bien! Gracias.

TRANSPORTE MHD, Y PARQUEO P+R

El día de la carrera aproveche usar el sistema de transporte masivo, principalmente el Metro, al punto de partida llegará con mucha facilidad desde la estación “Staroměstské” (la línea verde A). El día de la competencia se ponen limitaciones al movimiento de autobuses y tranvías en el centro. Su número de partida, el de la competencia, es, a su vez, su billete del transporte masivo MHD para el día de la competencia y entre las 07:00 y 17:00 horas. A los autos les recoendamos parquear en los garajes P+R o en las auferas de Praga. Si desea saber cuáles son las limitaciones a la circulación, visite la página: www.pim.cz así como la información sobre la Empresa Municipal de Transportes MHD y los parqueos P+R en: www.dpp.cz.

APOYO TÉCNICO (Mapa n o 2 y 3)

El Area de Apoyo Técnico estará ubicado en las calles Linhartská. A esos espacios podrá acceder sólo en base a su número de largada. En el área de Apoyo Técnico encontrará: baños, espacios para cambiarse la ropa, espacio para guardar cosas, masajes y después de la competencia refrigerios y el sitio para el grabado de las medalla. La empresa TEJPY.cz tendrá su espacio especial dentro del área de Apoyo Técnico para tomarle el pulso, de manera gratuita.

El punto de largada está en la Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí). Se permitirá el acceso al área de largada o partida y de los corredores sólo alos corredores que lleven sus números de competencia.

COMO LLEGAR A LA LARGADA Y AL CORREDOR (Mapa n o 2)

El punto de arrancada lo encontrará según su número de partida, el cual encontrará en la esquina junto al escrito “Group” (grupo) y la Letra (en la página número 7). Con las mismas letras se marcará cada uno de los corredores de partida. Los competidores podrán acceder sólo al corredor que les corresponde según su letra. El ingreso será controlado. Los competidores deberían encontrar su punto de partida 30 minutos antes de la competencia. El accedo a los corredores estará abierto desde las 8;15 horas.

GUÍAS

¡Elija su mejor tiempo y siga a su guía! Cada uno de los tiempos generales de arribo tendrán su “guía” que será visible gracias a globos en sus espaldas. Cada “guía” estará en cada uno de los corredores según los tiempos: 3:00 – globo amarillo, 3:15 – globo rosado, 3:30 – globo azul, 3:45 – globo blanco, 4:00 – globo rojo, 4:15 – globo naranja, 4:30 – globo verde y 5:00 – globo lila.

RITMO DE LA CARRERA DURANTE LA MEDIA MARATÓN

Mantenga de manera constante un ritmo proedio de marcha. La clave para esto, lara alcanzar el mejor tiempo 27

en una maratón es mantener el mismo ritmo durante toda la carrera. La mayoría de las personas comete el mismo error: empezar demasiado rápido pero, por el contrario, si empieza demasiado lento, en muy poca la oportunidad de que durante la carrera llegue al tiempo necesario (pero al final estará menos cansado). Defínase su velocidad ideal y presérvela desde el primer kilómetro de la carrera.

RUTA (Mapa n o 1)

El inicio de la carrera pasa por la Calle París, cruzando el Puente Čech, por la calle Mostecka pasando el Puente de Carlo hacia la Calle Křižovnická hacia el Puente de Mánes y el Malecón Kosárkovo y de vuelta hacia el Malecón E. Beneš y por la vera del Moldava hasta el Malecón de Bubenské, las Calles Komunardů, Jateční y Jankovcova, desde donde pasamos el Puente de Libeñ hacia el Malecón Rohanské. Por el Moldava hasta la Calle París, se sigue a través de la Plaza de la Ciudad Vieja, la Calle Železnou hacia la calle Celetná, Na Příkope y por la Calle Nacional hacia el Teatro Nacional. A la izquierda hacia el Malecón Masaryk hacia el Puente Ferroviario hacia la calle Svobodova y en Sekaninova giro hacia Jaromírova, Vnislavova de regreso hacia el Moldava. Por los Malecones Rašín y Podolské hasta el giro en la calle Podoli a la altura de Jeremenkova de regreso hacia el río hasta el Puente Palacký hasta el otro lado, por la calle Lidická hacia la calle Nádražní, por Vlavska haco Svornosti hata el giro en la calle Strakonická desde donde es el regreso a lo largo del río hasta el Malecón Janáček pasando el Puente de las Legiones, junto al Teatro Nacional a la izquierda hacia el Malecón Smetana hacia el Rudolfino y pasando el Puente Mánes hacia el Malecón Kosárkovo por la vera del río hacia Komunardů,desde Jankocova en el Puentede Libeñ siguiendo hacia el Malecón Rohanské. Por el río hacia la Calle Parí y hacia la parte final en la meta que está en la Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí). Invite a sus amigos y conocidos para que lo apoyen, así como a los demás corredores, por toda la ruta.

ESTACIONES DE REFRIGERIO

Hay estaciones de refrigerio ubicadas en los kilómetros: 5. - 10,3. - 15,3. - 20. – 25,4. – 30,4. – 34,3. – 40. km. y en el área de la meta. Todas las estaciones de refrigerio están colocadas a los dos lados de la ruta, menos en los kilómetros 30 y 40 por que se encuentran al lado derecho. Los refrigerios se darán en el siguiente orden: AGUA MATTONI / BANANOS, NARANJAS, AZUCAR Y SAL / BEBIDA HIPOTONICA NUTREND / ESPONJAN CON AGUA. En el punto de llegada tendrá, además, manzanas. Los vasitos usados por favor deséchelos en los recipientes preparados para el evento o en los depósitos de basura. No los lance por la ruta para no amenazar a los demás competidores. Por favor, tampoco lance desperdicios al río.

CÓMO BEBER DURANTE LA COMPETENCIA

Usted debería beber al menos 300-600 ml por hora en dosis de 100-200 ml cada 20 minutos. Al término de la carrera usted debería beber alrededor de un litro de líquido por cada kilo de masa corpórea que perdió durante la competencia. El ingerir menos cantidad de líquido puede provocar problemas por la deshidratación. Por otro lado. El exceso de líquido puede ser muy peligroso y provocar hiponatremia o la intoxicación por agua, con contracciones. Las necesidades de cada corredores son diferentes, varían según su masa, el ritmo de carrera, la vestimenta, la temperatura del aire circundante. Beba en raciones pequeñas, no beba rápido ni grandes cantidades de golpe. En el punto de llegada intente por beber lo más pronto, acelerará la regeneración. Cuanto antes beba 3 – 5 dcl. de agua y si llega a tener ganas de una cerveza, primero beba una sin contenido alcohólico y sólo después beba su marca preferida.

CÓMO NUTRIRSE DURANTE LA COMPETENCIA

Si estará en la ruta por más de 100 minutos no debería menospreciar el tema de los nutrientes. Durante la competencia ingiera gel energético, azúcar de uvas o consuma eso que ya en el pasado le a servido y usted sabe muy bien que no le hace problemas. Si tiene que comer durante la carrera, empiece bastante antes de la estación de refrigerio, para poder bajar lo consumido. La bebida deportiva incrementa la resistencia al asegurar una energía de larga duración con ayuda de las grasas combustibles.

BAÑOS

Encontrará baños a su disposición en cada estación de refrigerio así como en los espacios de partida y llegada. Les pedimos que utilicen sólo esos baños para realizar todas sus necesidades, no usen las áreas verdes ni otras más.

MARCAS DE CADA KILÓMETRO

En cada kilómetro encontrará una marca muy visible de esa distancia.

SERVICIO SANITARIO

Tendrá servicio sanitario en el punto de partida y en la meta así como a lo largo de la ruta. Los primeros auxilios se ofrecerá por parte de nuestro equipo sanitario en cada una de las estaciones de refrigerio. Personal sanitario de la Cruz Roja estará ubicado en la ruta cada 500 metros. En caso de cualquier problema de salud no dude en contactar al personal sanitari. Si requiere llamar a la emergencia, incluso el personal voluntario o los expectadores podrán llamar al personal de socorro usando el número 155.

FESTIVAL MUSICAL MARATON “ÓČKO”

En las Estaciones de Refrigerio podrá no sólo repostar la energía que necesita para completar la distancia de la maratón. Durante toda la ruta habrá preparados puntos musicales parte del Festival Musical Maratón “Óčko” (Ojo). Músicos y grupos musicales le harán placentera la exigente ruta.

CORRIENDO HACIA LA META, ORGANIZACIÓN EN EL PUNTO FINAL (Mapa n o 3)

Llegue con tranquilidad el punto final de la carrera y no intente pegar la última corrida en la parte plana, no es beneficioso para su cuerpo. En caso de necesidad, en la Meta puede recibir ayuda médica. Les pedimos que una vez crucen la meta, sigan caminando hasta el Area Técnica y no pierda tiempo en la zona plana de llegada pues están llegando los otros competidores. Con esto evitará golpes innecesarios. Luego de llegar a la meta lo primero que le retirarán es el chipe, luego recibirá la medalla de recuerdo. En bolsas que tendremos preparadas encontrará un refrigerio ligero (agua Mattoni, Nutrend ISODRINK, una barrita Nutrend Profigur) así como frutas: babano, naranja y manzana. Luego avance hacia el Area Técnica, donde habrá masajes, el área de guardado de cosas, el área para el cambiado de ropa y la zona para grabar las medallas. Por favor: escuche las disposiciones del moderador en el espacio posterior a la llegada.

LA MISA DE LA MARATON

La Misa de la Maratón se llevará a cabo en la Iglesia de la Santa Cruz (kostel sv. Kříže, ubicada en Nové Město, Na příkopě 856/16) el domingo 8 de mayo a las 07:30

INFORMACION PARA LAS ESTAFETAS START

El inicio de la “Volkswagen Corporate Marathon – Relay” (Maratón Empresaríal Volkswagen – estafetas) se corre de manera conjunta con toda la competencia, es decir a las 09:00. La largada es en la Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí). La ubicación de los corredores de partidoa en el punto de largada está en el Mapa, No. 2.

EL CINTILLO DE RELEVO

En el “Marathon Expo”, cuando retiró su número, recibió también un cintillo o banda para la mano. Esa es la marca que llevará el participante que iniciará la competencia, es decir quien lleva el número de arrancada con “1” al final (por ejemplo 14001) y será traspasada, gradualmente, en los tramos.

1ER. MIEMBRO DEL RELEVO

EN EL ÁREA TÉCNICA LES OFRECEMOS LA POSIBILIDAD DE PODER HACER UNA INSCRIPCIÓN EN LAS MEDALLAS; POR UN PAGO SE PODRÁ GRABAR EL NOMBRE Y EL TIEMPO DE LLEGADA.

Arribe a la línea en la Calle Celetná desde el Area Técnica, NO PASANDO por el punto de partida. La “Volkswagen Firemní Maraton – štafety” (Maratón Empresaríal Volkswagen – estafetas) es parte de la partida principal de la Martón. Empieza a las 09:00 y tendrá usted preparado un corredor especial en la parte delantera del bloque, marcado con la letra “C”.

PUNTO DE ENCUENTRO MEETING POINT

2DOS  4TOS MIEMBROS DEL EQUIPO DE RELEVOS

GRABADO DE LAS MEDALLAS

En caso de que desee encontrarse con alguien después de la carrera, pónganse de acuerdo antes sobre el lugar. Es posible de controlar sus tiempos parciales incluso on line vía teléfono celular (información más adelante) por lo que quienes lo deban esperar sabrán en qué momento terminará y podrán prepararse. Sin embargo, no elija como punto de encuentro la Plaza de la Ciudad Vieja por que implicaría una recarga, aproveche el Area Técnica, en la Plaza Mariana (Mariánské náměstí), el área detrás de la Iglesia de San Nicolás (sv. Mikuláše en la calle Kaprova) o la Plaza de la Ciudad Vieja, junto al Monumento a Jan Hus.

Por favor alíniese en los corredores que se han preparado de acuerdo al color de su número de partida. Los corredores están colocados antes de la alfombra (que registra su tiempo) en la dirección de la carrera. No empiece a correr ni pase por encima de la alfombra por que empezará a medir el tiempo y el resultado de todo el equipo será invalidado e incluso podrán ser descalificados.

Los tiempos de cada uno de los tramos los puede seguir incluso desde su teléfono celular en: http:// live.praguemarathon.com 29

PUNTOS DE CAMBIO (Mapa n o 1)

1ero – En el Malecón Rohanské, en el cruce con la calle Zábranská ulicí 2do – En el Malecón Podolské, cruce con la calle Podolská 3ero – En el Malecón Hořejší, cruce con la calle Vltavská Los colores de los corredores están relacionados al color de su número de partida y la secuencia de relevo: 1er corredor = rojo, 2do corredor = azul, 3er corredor = verde Los puntos de traspaso están indicados en el mapa con el número 1

TRASPASO (Mapa n o 5)

¡CAMBIO EN LA ORGANIZACION DE LOS TRASPASOS! ¡POR FAVOR, PONGA ATENCION A LOS GRAFICOS PARA EL TRASPASO! Espere al compañero del equipo (A) en frente de la alfombra que mide el tiempo. Espérelo en el corredor que tiene el mismo color que su número. Tan pronto como vea a su compañero de grupo (A), corran a la par hacia la alfombra. AMBOS (A+B) DEBEN CORRER SOBRE LA ALFOMBRA QUE MIDE EL TIEMPO, AL MISMO MOMENTO. La alfombra está en el piso y es de color negra. El corredor que llega termina en el área detrás de la carpeta mientras que usted continúa hacia el siguiente punto de traspaso o hacia la meta. Podrá encontrar mapas en línea para cada punto de traspaso en la página Web de PIM para cada carrera en particular.

CHIPS

Importante: RETORNE LOS CHIPS TAN PRONTO COMO TERMINE SU TRAMO DE CARRERA EN EL PUNTO DE TRASPASO O EN LA META!!

TRANSPORTE A LOS PUNTOS DE TRASPASO

1er. punto – Reunión en el Metro, a las 08:30, en la estación “Můstek” en la Av. Wenceslao, junto al almacén “New Yorker”, transporte con el Metro hacia Křižíkova para luego ir a pie. 2do punto – Con autobús, reunión a las 08:15 en la calle 17. De Noviembre, junto a la Facultad de Derecho, el bus saldrá a las 08:30 3er punto – A las 09:15, en “Můstek” en la Av. Wenceslao, junto al almacén “New Yorker”, transporte con Metro hacia “Anděl”, después a pie

LUGAR PARA GUARDAR COSAS PARA LOS RELEVOS

En el sobre técnico usté recibió una etiqueta en la que colocará su número de partida y a la cual le agregará su mochila. Usted la podrá dejar con sus cosas en el depósito de bolsas en el punto de partida o en los puntos de traspasos en los buses. Para los traspasos en los que ho haya listo un bus las cosas se dejarán afuera y serán llevadas al depósito 30

de mochilas en el punto de llegada. Las posesiones de los puntos de traspaso estarán a disposición en el depósito de mochilas al punto de llegada a eso de las 16 horas. No lleve cosas de valores consigo!! Los organizadores no se responsabilizan por ninguna posesión que usted deje. Consejo: Pídale al compañero del equipo que le pasa la estafeta que lleve sus cosas de ese punto de traspaso.

LAS 3 REGLAS MÁS IMPORTANTES QUE USTED DEBE SEGUIR

1. Los miembros del equipo no están autorizados a intercambiar ni los chips ni los números de partida. 2. Bajo ninguna circunstancia está permitido el cambio en el orden de los corredores en cada segmento. Usted debe correr en el orden de la lista de nombres puesta en el registro. 3. Cuando haya terminado su tramo, está totalmente prohibido el seguir en la carrera salvo que usted se haya quitado el número de competencia y el chip. ADVERTENCIA! El incumplimiento de cualquiera de estas reglas provocará que su equipo sea descalificado!

NOCHE DE GALA

El anuncio oficial de los ganadores de los relevos y de los equipos se realizará a finales de mayo, en el Hotel Hilton Praga. Ahí se otorgarán los premios para los 3 mejores relevos y equipos. Diversión, música y comida estará al alcance. Se le enviará una invitación a la noche de gala en mayo, por vía de correo electrónico.

http://live.praguemarathon.com

RESULTADOS

Al final de la carrera y después de que la información sobre los tiempos haya sido procesada, los resultados se publicarán en la Internet, lo más pronto como lo permita la técnica y también le llegará un SMS (si nos proporcionó su número celular al momento del registro) así como un correo electrónico con los resultados. Esos resultados son provisionales. Si encuentra que hay un error, háganoslo saber dentro de la semana después de la carrera enviándonos un correo electrónico a: ranking@pim.cz. Luego de ese plazo, los resultados oficiales no podrán cambiarse.

DIPLOMA

Usted podrá descargar el diploma desde la página de los resultados (vea arriba).

MAPAS EN LÍNEA

¿Desearía ver cómo corre y compararse con sus amigos

o con el ganador? Use nuestra aplicación en línea en: http://google-maps.praguemarathon.com.

FOTO EN EL PUNTO DE LLEGADA

El sitio Marathon-Photos.com ofrece fotos de la “Volkswagen Prague Marathon”. También podrá encargarlas en línea a través de: www.marathon-photos.com aproximadamente tres días después de la carrera.

AREAS DE INICIO Y LLEGADA PARA LOS ESPECTADORES (Mapa n o 4) Las zonas de Inicio y Llegada son las más importantes para los corredores. Para asegurar que ambas trabajan lo mejor posible, una gran parte de esas zonas estarán cerradas a los espectadores. Desearíamos resaltar que sólo los corredores con un número de partida tiene autorización a acceder al espacio técnico (vestuarios, depósito de mochilas), a los corredores de partida y a la zona para el final de la carrera.

mente arquitectónico. La Casa Danzante (1.5 km) La Casa Danzante también se la conoce como “Fred and Ginger”, es un edificio altamente moderno, producto de un equipo de arquitectos mundiales y que fue construido después de la Revolución de Terciopelo. Vyšehrad (2, 6 km) Vyšehrad es el centro de las leyendas de antaño, de los mistos sobre la historia de los checos y una dominante que puede ser vista desde varios lugares durante la ruta, se encuentra en la parte superior de una cima. Castillo de Praga (10 - 11 km) El Castillo de Praga es uno de los complejos palaciegos más grandes del mundo. También es considerado un símbolo de la Rep. Checa y de Praga. Debido a su ubicación también puede ser apreciado desde muchos lugares de la ruta mientras usted corre a lo largo del río Moldava.

SITIOS DE INTERÉS A LO LARGO DE LA RUTA

Plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí), Punto de inició, km. 12,7 y llegada Es el sitio de largada, del transcurso de la competencia e incluso la meta. Es el monumento más importante con la Alcaldía de la Ciudad Vieja y el Reloj Astronómico Orloj. Toda la plaza está rodeada de edificaciones maravillosa y en medio está el monuento al maestro Jan Hus. El Puente de Carlos (0.5, 10.2 km) ¿Hay alguien que no conozca al Puente de Carlos? Es uno de los elementos clave del logo de PIM y uno de los mayores símbolos de Praga. Quien venga a Praga lo visitará con seguridad, el Puente de Carlos data del Siglo XIV. Plaza Jan Palach – Rudolfino Sitio de Partida, punto km 10,8 durante la carrera así como el punto final de la “Hervis Prague Half Marathon”. El Rudolfino es la casa de la Filarmónica Checa, lugar donde se realiza la mayoría de los conciertos de la Primavera de Praga.

Buena Suerte

Clementino – Biblioteca Nacional (0.4, 10.3 km) El Clementino es uno de los complejos arquitectónicos más grandes de Europa. Entre sus mejores atracciones está la Torre de Observación, la Capilla de los Espejos y la Sala Barroca de la Biblioteca. Teatro Nacional (1, 9.8 km) El edificio neo-renacentista del teatro, diseñado por Josef Zítek es uno de los edificios más famosos de la Rep. Checa, tanto desde el punto de vista de la historia nacional, como cultural e histórico así como desde un punto de vista pura31

VOLKSWAGEN PRAGUE MARATHON Dimanche 8 Mai 2011 Place de la Vieille-Ville DEPART ET ARRIVEE

Départ des coureurs individuels, des équipes etdes relais - Place de la Vieille-Ville - 09:00 h Arrivée – Place de la Vieille-Ville Temps limite de course : 7 heures

REGLES

La course se déroule conformément aux règlements de l’IAAF / AIMS et de la Fédération Tchèque d’Athlétisme. Des arbitres au départ, à l’arrivée et sur le cours veilleront à ce que ces règles soient respectées. Seules les personnes âgées de 18 ans et plus peuvent participer. Les hommes et les femmes participent dans des catégories différentes. Les catégories d’âge: Hommes: moins de 40 ans, 45ans, 50ans, 55ans, 60ans, 65 ans et plus. Femmes: moins de 35ans, 40ans, 45ans, 50ans, 55ans, 60 ans et plus. Il est strictement interdit d’utiliser des patins à roulettes, vélo ou autres moyens de transport, ou d’aller sur le terrain avec une poussette pour enfant ou un animal.

PUCE ELECTRONIQUE ET CHRONOMETRAGE

Le chronométrage est effectué par un système de chronométrage à puce. Cette puce doit être impérativement fixée sur l’envers de votre dossard, et ne peut pas être retirée pendant la course. N’oubliez pas: PAS DE PUCE = PAS DE TEMPS CHRONOMETRÉ! Le dossard doit être attaché sur le T-shirt, sur votre poitrine pour qu’il soit bien visible. Les épingles se trouvent dans la même enveloppe que votre dossard. Il est important que votre dossard ne soit pas plié, ou froissé, vous risquez que le système de mesure de votre temps soit endommagé et ne permette pas de vous donner votre temps de course. Merci de nous rendre la puce à l’arrivée de la course pendant la remise de médailles ou dans les zones de transmission si vous participez au relais. En cas d’abandon ou de non participation, s’il vous plaît, rendez la puce aux vestiaires ou au bureau de l’organisation. Lors du passage sur les tapis de temps, ne cachez pas le votre dossard avec votre bras (par exemple, marche / arrêt de votre chronomètre)! Vous ne devez pas utiliser le numéro de quelqu’un d’autre, ni laisser quelqu’un utiliser le votre. Les contrevenants sont passibles de disqualification. Le classement final des coureurs est fixé par le fonctionnaire (pistolet) temps. Le temps réel (débutant lorsque 32

vous franchissez la ligne de départ) est uniquement informatif.

INFORMATION MEDICALE

Veuillez écrire sur le dos de votre dossard vos informations personnelles et toutes informations importantes liées à votre état de santé, tels que les médicaments que vous prenez ou ceux auxquels vous êtes allergique. Notez les coordonnées d’une personne à prévenir (nom et numéro de téléphone) afin que nous puissions la contacter si vous êtes blessé ou si vous êtes victime d’un problème de santé durant la course. Si vous ne vous sentez pas en forme ou si vous étiez malade quelques jours avant la course, il est strictement recommandé de ne pas participer à l’épreuve. De nombreux incidents arrivent aux coureurs qui refusent de déclarer forfait pour la course. Il vaut mieux ne pas risquer votre santé. La participation à l’épreuve reste sous votre seule responsabilité.

BOIRE AVANT LA COURSE

Essayez de boire beaucoup dans les derniers jours avant la course, même si vous n’avez pas soif. L’eau en quantité suffisante permet une bonne oxygénation de votre corps. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre rythme de course risque de diminuer. Il est également très important de s’hydrater régulièrement pendant la course.

CRAMPES

Charger votre corps en magnésium et autres produits actifs avant la course pour éviter les crampes. Vous pouvez utiliser ANTICRAMP ou MAGNESLIFE par Nutrend. Si vous souffrez déjà de crampes avant la course, il serait bon d’aider l’organisme grâce à ces produits. Avant la course, boire un flacon de Magnesilife par jour. Dans le cas d’Anticramp, il est recommandé de prendre 2 à 3 capsules par jour.

COMMENT EVITER LA SURCHAUFFE

Si vous êtes des gens qui ont « l’insolation facile », pensez à vous rafraîchir. Vous pouvez prendre de l’eau dans un gobelet aux points de ravitaillement et vous éponger au moyen d’une éponge humide. Les conditions météo prévues sont 15,6 degrés. Ne prenez pas de produits qui peuvent vous déshydrater le jour de la course.

COMMENT S’HABILLER POUR LA COURSE

Choisissez vos vêtements en fonction de la météo. En jour-

née froide et pluvieuse, vous pouvez avoir froid si vous réduisez votre rythme de course. Protégez vos mains et votre tête, qui perdent le plus de chaleur. Bonnet et gants permettront de réduire ces pertes. En cas de temps chaud, portez des vêtements amples. Commencez lentement et, si possible, courez à l’ombre. Portez des chaussures qui ne vous provoqueront pas d’ampoules. Ne restez pas dans des vêtements mouillés. Si vous êtes mouillés, ou si vous transpirez lorsqu’ il fait froid, vous augmentez le risque d’hypothermie. Si vous êtes mouillés, changez - vous et mettez- vous au chaud aussi rapidement que possible.

Suivez les instructions des organisateurs et des bénévoles! Merci!

TRANSPORTS PUBLICS, PARKINGS P+R

Utilisez le métro le jour de la course pour vous rendre au départ et après la course. La meilleure façon d’aller au départ et dans la zone technique est de descendre à la station Staroměstská (ligne A). L’accès pour les véhicules, y compris les autobus et les tramways, est limité dans le centre-ville le jour de la course. Nous recommandons aux voitures de se garer dans les parcs P + R voiture ou à la périphérie de Prague. Votre numéro de dossard sert également comme titre de transport public gratuitle jour de la course entre 7 h et 17 heures Vous pouvez trouver les informations de restriction de la circulation sur www.praguemarathon.com et l’information sur les transports publics et les parkings P + R sur www.dpp.cz.

ZONE TECHNIQUE (Carte no 2 et 3)

La zone technique sera situé sur la rue Linhartska. Vous ne serez autorisé à entrer dans la zone technique que si vous avez un dossard. Vous y trouverez des toilettes, des vestiaires, le dépôt de sac, et après la course, des massages, des rafraîchissements et gravures de médailles. TEJPY.cz offrira à tous les coureurs des soins gratuits lors du Marathon Volkswagen de Prague. Leur tente sera située dans la zone technique. Si vous avez un petit problème de santé, n’hésitez pas à les consulter. Seuls les concurrents avec leur dossard seront autorisés à entrer.

CONSIGNE

Vous pourrez utiliser la consigne pour y déposer un sac/un bagage fermé. Les dimensions maximales de votre bagage sont 25x45x70 cm. Les bagages plus grands ne seront pas acceptés !!! N’y mettez pas d’objets précieux, le personnel n’est pas responsable de vos bagages et décline toute responsabilité en cas de vol. Pour les objets personnels utilisez le sac à dos qui vous sera remis en même temps que

votre dossard. Chaque sac à dos sera muni d’une étiquette avec votre n° de dossard. Le jour de course la consigne sera ouverte de 7h30 à 16h. Les bagages abandonnés seront à récupérer dans le bureau PIM (rue Záhořanského 3, Prague 2, de 9h à 18h du lundi au vendredi au plus tard jusqu’au 20.05 2011. Passé cette date, les affaires non récupérées seront remises à une association caritative).

LIEU DE DEPART (Carte no 2)

L’arche et la ligne de départ seront situées Place de la Vieille-Ville. L’accès dans l’espace et dans les sas de départ sera autorisé uniquement aux participants de la course.

COMMENT ACCEDER AU SAS DE DEPART (Carte no 2)

Votre sas de départ correspond à votre ¨groupe¨ indiqué par une lettre inscrite dans le coin de votre dossard à côté de votre n° de dossard. Les sas de départ sont indiqués par des lettres. Les coureurs sont autorisés à accéder seulement dans le sas de départ dont la lettre indiquée correspond à la lettre imprimée sur leur dossard. L’entrée dans l’espace de sas de départ sera surveillée. Vous devrez trouver votre sas de départ 30 min avant le début de l’épreuve. L’entrée sera ouverte à partir de 8h15.

LES MENEURS D’ALLURE

Optez pour l’allure de course que vous souhaitez et suivez votre lièvre. Les meneurs d’allure porteront des ballons aux couleurs correspondantes à votre objectif et le temps souhaité sera marqué sur leur dos ainsi que sur les ballons. Les lièvres se trouveront dans les sas de départ 03h00 - ballon jaune, 03h15 - ballon rose, 03h30 - ballon bleu, 03h45 - ballon blanc, 04h00 - ballon rouge, 04h15 - ballon orange, 04h30 - ballon vert, 05h00 - ballon violet. Placez-vous au départ selon votre objectif, repérez bien le bon ballon et donc le bon sas.

ALLURE PENDANT LE MARATHON

Conservez un rythme régulier. L’une des clés de la réussite de votre meilleue performance en marathon est de maintenir un rythme régulier tout au long de votre course. La plupart des gens font l’erreur de partir trop vite, et si vous partez trop lentement vous ne pourrez pas rattraper le temps plus tard (mais vous vous sentirez plus reposés à la fin). Calez votre objectif de vitesse dès le premier kilomètre.

PARCOURS (Carte no 1)

Le début du parcours vous emmènera vers la rivière Vltava depuis la rue Parizska. Traversez la rivière, dirigez vous vers Malá Strana (Petit Côté) et courez sur le célèbre Pont Charles vers Rudolfinum. De là, suivez le fleuve vers Holešovice, traversez le pont Libenský et continuer jusqu’à la Place de la Vieille Ville. Traversez vers le théâtre national et tournez à Nusle et Podolí. De là, la traversez le pont 33

Palacký vers Smíchov et tourner sur la rue Strakonická. Courez le long du fleuve et franchissez le pont Most Legií vers le théâtre national et Rudolfinum. De là, tournez à Holešovice jusqu’à l’arrivée sur la Place de la Vieille Ville.

POINTS DE RAVITAILLEMENT

Les points de ravitaillement sont installés au km 5, 10.3, 15.3, 20, 25.4, 30.4, 34.4, 40 et à l’arrivée, sur les deux côtés du parcours sauf au km 30 et 40 (sur le côté droit seulement). Sur chaque ravitaillement : Eau gazeuse Mattoni, / bananes, oranges, sucre et sel /la boisson isotonique NUTREND / Eponges. Il y aura des pommes seulement à l’arrivée. Nous vous prions de jeter les gobelets vides dans les poubelles. Ne mettez pas en danger d’autres coureurs en jetant les gobelets par terre. Ne polluez pas la rivière par les déchets.

COMMENT BOIRE PENDANT L’EFFORT

Prévoyez environ 300 – 600 ml de boisson énergétique par heure, en prise régulière. Une quantité de 100 – 200 ml toutes les 20 min. Hydratez-vous suffisamment même après l’effort 1 kg de votre poids perdu pendant la course correspond à 1 litre de boisson. Une hydratation insuffisante provoque une déshydratation. Mais aussi, boire de l’eau en excès peut entraîner l’hyponatrémie – une hyperhydratation des cellules qui conduit à la dissolution du sodium dans le sang et aux crampes. Les besoins de chaque coureur varient selon le poids, l’allure de la course, les vêtements ou la température extérieure. Buvez donc régulièrement par petites gorgées. Ne buvez ni vite ni excessivement. Pour optimaliser la régénération, pensez à boire après l’effort – d’abord 3 – 5 dcl d’eau, s’il s’agit d’une bière, prenez d’abord celle sans alcool, puis vous pourrez déguster votre bière préférée.

RAVITAILLEMENT EN COURS D’EPREUVE

Lors d’efforts supérieurs à 100 minutes, vous devez consommer des gels énergétiques, des sucres rapides ou des barres énergétiques. Ne sous-estimez pas l’importance de la nutrition sportive. Consommez les aliments connus par votre organisme afin d’éviter les problèmes digestifs. Commencez à manger avant d’arriver au point de ravitaillement pour pouvoir prendre encore une boisson. Les boissons énergétiques augmentent votre endurance – elles aident à brûler les lipides et assurent pour votre corps une énergie de longue durée.

TOILETTES

Veuillez utiliser les toilettes qui seront installées sur tous les points de ravitaillement, dans les zones de départ et d’arrivée. S’il vous plaît, essayez d’éviter la pollution des forêts et de la verdure aux alentours du parcours. 34

INDICATION DE DISTANCE

Chaque kilomètre du parcours est visiblement indiqué par une marque de kilométrage.

POSTES DE SECOURS

Les postes de secours seront situés dans la zone départ, tout au long du parcours et dans la zone d’arrivée. Les premiers secours seront assurés par l’équipe spéciale et les postes de premiers secours seront installés à chaque poste de ravitaillement. L’équipe de la Croix Rouge sera installée tout le long du parcours (tous les 500 mètres). En cas de problème/s n’hésitez pas à contacter l’équipe de secours. En cas d’urgence adressez-vous même aux bénévoles ou aux spectateurs pour appeler le SAMU, sur le n° 155. Nous vous conseillons de marquer sur l’envers de votre dossard les informations importantes sur votre santé (médicaments, allergies) et nom de la personne à contacter en cas de blessure, complication etc.

OCKO FESTIVAL DE MUSIQUE DU MARATHON

Ne vous ré-énergisez pas seulement aux points de ravitaillement. Óčko Festival de Musique du Marathon vous soutiendra tout le long du parcours avec ses groupes musicaux et les musiciens rythmeront vos passages.

L’ARRIVEE DES COUREURS ET LES FORMALITES DANS LA ZONE ARRIVEE PUCE  REMISE DES MEDAILLES  RAVITAILLEMENT/ SAC, SORTIE (Carte no 3)

Optez pour une allure optimale en finissant la course. N’essayez pas d’améliorer votre résultat en accélérant dans les derniers mètres – ce n’est pas bon pour votre organisme. L’équipe de secours est prête à vous aider en cas de nécessité. Après avoir franchi la ligne d’arrivée veuillez continuer en marchant vers l’espace technique. Ne restez pas dans la zone d’arrivée pour éviter de gêner les autres coureurs et pour éviter accidents et/ou blessures. Les bénévoles vous retireront la puce de chronométrage et une médaille souvenir vous sera remise. Vous aurez également une couverture de survie et un sac de ravitaillement (eau gazeuse Mattoni, boisson Nutrend, barre énergétique Nutrend Profigur) et des fruits vous seront proposées (bananes, oranges, pommes). Dans l’espace technique profitez de nos services – massages, consigne, vestiaires, douches, gravure sur votre médaille.

GRAVURE SUR MEDAILLE SOUVENIR

Vous avez une possibilité de faire graver votre nom et le temps sur votre médaille souvenir (payant).

RENDEZVOUS

Si vous voulez rencontrer quelqu’un après avoir terminé le marathon, s’il vous plaît décidez du lieu de rendez-vous avant le début du Marathon. Votre temps de passage individuel peut également êtres suivi en ligne par téléphone portable (voir informations ci-dessous) pour que votre ami puisse estimer votre temps et votre heure d’arrivée. S’il vous plaît, évitez de vous donner rendez-vous sur la Place de la Vieille Ville. Il y a beaucoup d’autres beaux endroits pour vous retrouvez à Prague ( Mariánské náměstí, sv. Mikuláše église, etc.)

MESSE DU MARATHON

La Messe du Marathon sera célébrée en l’église sv. Krize (Nove Mesto, Na Příkopě 856/16), le dimanche 8 mai à 07h30. Cette épreuve de 42 km n’est pas une course facile. Vous pourrez vous préparez et vous recueillir lors de la Messe d’Avant Marathon donnée par le « prêtre coureur » en l’église U Krize près de la zone de départ.

INFORMATION POUR LES RELAIS DEPART

Le départ du Volkswagen Marathon de Prague (réservé aux entreprises) reste commun à tous les coureurs et se fera à 9h. Le lieu de départ se trouve sur la Place de la Vieille-Ville et vous le trouverez sur le plan de départ.

BANDE DE RELAIS

Chaque coureur qui se trouve au départ de la course (avec le n° de dossard qui finit par 1, par exemple 14001) doit porter « une bande de relais » qui sera à votre disposition sous la tente de Marathon Sport Expo. Cette bande sera transmise lors de chaque relais.

LE RELAIS ATHLETE DANS LA ZONE DEPART

L’accès à la zone départ se fait depuis l’arrière de la zone technique – rue Celetná. L’accès est IMPOSSIBLE par l’arche de départ ! Le départ du Volkswagen Marathon de Prague (réservé aux entreprises) sera pour la première fois commun à tous les coureurs. Le départ s’effectuera à 9h et un sas de départ spécial – indiqué par la lettre¨C¨ - vous

sera réservé sur la Place de la Vieille-Ville (près de la ligne de départ).

LES RELAYEURS 2E  4E ATHLETE

Veuillez vous mettre dans les couloirs de la zone de transmission correspondant à la couleur de votre dossard. Les couloirs seront placés juste devant le tapis qui chronomètre votre temps de passage. ATTENTION : le tapis pourrait capter votre puce électronique, si vous vous en approchez trop, et pourrait déclencher votre temps de passage. Par conséquent le temps final de votre équipe ne correspondrait pas à la réalité et vous pourriez être disqualifié!

Vous pouvez suivre les temps de passage même sur votre téléphon portable sur http://live.praguemarathon.com

ZONE DE TRANSMISSION (Carte no 1)

1ère transmission – carrefour des rues Na Slupi et Svobodova 2ème transmission – Quai Smetanovo (en face d´une parc) 3ème transmission – rue Jankovcova (avant le Pont Libeňský) Les couleurs des couloirs correspondent à celle de votre dossard et témoin : 1e couloir – rouge 2e couloir – bleu 3e couloir – vert Les zones de transmission sont indiquées sur le plan du parcours.

TRANSMISSION (Carte no 5)

CHANGEMENT DU SYSTEME DE TRANSMISSION ! VEUILLEZ CONSULTER LE PLAN GRAPHIQUE ! Attendez votre coéquipier devant le tapis noir qui sert à prendre votre temps de passage dans le couloir d’une couleur correspondante à la couleur de votre dossard. Dès que vous apercevrez votre coéquipier courez vers le tapis. IL EST IMPORTANT QUE VOUS SOYEZ TOUS LES DEUX EN MEME TEMPS SUR LE TAPIS! Le tapis est d’une couleur noir ! Votre coéquipier s’arrêtera dans l’espace derrière le tapis, et vous, vous continuerez à courir. Les plans des zones de transmission sont disponibles en ligne sur les pages officielles du PIM.

LA PUCE DE CHRONOMETRAGE

Important : LA PUCE ELECTRONIQUE VOUS SERA RETIREE TOUT DE SUITE APRES VOTRE ARRIVEE DANS LA ZONE DE TRANSMISSION OU DANS LA ZONE ARRIVEE !!!

TRANSPORT VERS LES ZONES DE TRANSMISSION

vers 1ère transmission – par métro, rendez-vous à 8h30 à Můstek sur la place Wenceslav près du magasin New Yorker vers 2ème transmission – En bus, rendez-vous à 8h15 in 17. Rue Listopadu près du bâtiment de la Faculté de Droit, Le bus part à 8h30! vers 3ème transmission – par métro, rendez-vous à 9h15 à Můstek sur la place Wenceslav près du magasin New Yorker

VESTIAIRES

Il est possible d’utiliser la consigne placée dans la zone départ ou de laisser votre sac à dos dans le bus qui vous conduira vers les zones de transmission. Tous les sacs à dos doivent être équipés d’une étiquette avec votre n° de dossard. L’étiquette sera à votre disposition dans l’enveloppe technique. Au cas où la zone de transmission n’est pas accessible par aucun bus. Laissez vos affaires sur place, elles seront transportées vers la consigne dans la zone arrivée. Elles seront disponibles à partir de 15h. N’y mettez pas d’objets précieux, le personnel ne prend aucune responsabilité. CONSEIL: demandez à votre coéquipier de se charger de vos affaires.

TROIS REGLES LES PLUS IMPORTANTES A RESPECTER

1. Il est interdit de s’échanger les dossards ou les puces de chronométrage entre coéquipiers. 2. Il est strictement interdit de changer l’ordre de participants de la course. L’ordre doit être le même que celui figurant sur la liste lors de l’inscription. 3. Une fois votre distance de 10 kilomètres finie, vous n’êtes pas autorisé à poursuivre la course. Vous devrez également retirer votre dossard avec la puce (à remettre aux bénévoles).

SOIREE DE GALA

Les gagnants des catégories individuel/équipe seront officiellement invités à Prague à l’Hôtel Hilton à la fin du mois de mai lors d’une soirée officielle et conviviale. Les prix récompenseront les trois premiers des catégories équipes et relais. Les invitations seront adressées par e-mail au mois de mai.

http://live.praguemarathon.com

RESULTATS

La liste complète des résultats et le classement seront disponibles sur internet dès le traitement informatique terminé. Un e-mail et un SMS vous seront envoyés (seulement si vous avez indiqué votre n° de téléphone lors de l’inscription). Ces résultats ne sont pas encore officiels. En cas d’une erreur veuillez nous contacter sur notre e-mail : ranking@pim.cz une semaine maximum après la course. Passé cette période il ne sera plus possible de changer le classement, les résultats seront alors officiels.

DIPLOME

Téléchargez votre diplôme. Il sera disponible sur internet, sur la page de classement.

PARCOURS EN LIGNE

Vous voulez consulter votre course ou la comparer avec celle de votre ami ou du vainqueur ? Profitez de notre application en ligne sur http://google-maps.praguemarathon.com.

PHOTO D’ARRIVEE

Les photos d’arrivée sont assurées pour le Volkswagen Prague Marathon par la société Marathon-Photos.com. Elles seront disponibles 3 jours après la course et vous pourrez les commander sur www.marathon-photos.com. Vous en serez informer par email.

ZONE DEPART ET ZONE ARRIVEE (Carte no 4) Le départ et l’arrivée sont les zones les plus importantes de tout le parcours. Les zones ne sont pas accessibles aux spectateurs afin de vous garantir les meilleures conditions de départ et d’arrivée. Nous vous rappelons que l’accès aux vestiaires, consignes, sas de départ et zone d’arrivée est autorisé seulement aux coureurs avec leur dossard.

POINTS TOURITIQUES LE LONG DU PARCOURS

Place de la Vieille-Ville - Départ et arrivée du marathon C’est la place la plus importante du quartier historique de Prague, siège du Monument Jan Hus et de l’Hôtel de Ville avec sa célèbre horloge astronomique. Pont Charles (2,3 km) Qui ne connaîtrait pas encore le pont Charles? C’est le monument emblématique de Prague et fait partie du logo du PIM (Prague International Marathon). Si vous visitez Prague allez voir le Pont Charles, qui date du 14ème siècle.

Place Jana Palacha – Rudolfinum (3km et 32.2km) Rudolfinum est le siège de l’orchestre philarmonique Tchèque et le lieu où se déroule la plupart des concerts de Pražské jaro (Printemps de Prague).

Vyšehrad (19 km et 23 km) Les légendes entourent le château fort Vyšehrad, siège des premiers souverains tchèques. Le château fort est bien visible grâce à sa position sur une colline.

Klementinum – Bibliothèque nationale (2,8 km) Le Clementinum est un des plus grands bâtiments au monde. Les parties les plus importantes sont la Tour astronomique, la Chapelle des miroirs et la salle baroque de la Bibliothèque Nationale.

Château de Prague (3,3 km, 31,3km et 32.5 km) Le Château de Prague est un des plus grands châteaux au monde et est considéré comme le symbole national de la République Tchèque et de Prague. Situé sur une colline, il peut être admiré presque tout le long du bord de la Vltava.

Théâtre national (14,7 et 31.3 km) D’une importance historique, architecturale, culturelle et symbolique, le bâtiment a été construit en esprit néo-renaissance par l’architecte Josef Zítek. Maison dansante (15,2 km) La Maison dansante ou encore ¨Ginger et Fred¨. Un exemple de l’architecture moderne. L’œuvre originale de l’architecte américano-canadien Frank Gehry et du Tchèque d’origine croate Vlado Milunic a été réalisé après la révolution.

BONNE CHANCE !

VOLKSWAGEN PRAGUE MARATHON Domenica 8 Maggio 2011 Piazza della Città Vecchia PARTENZA/ARRIVO

Partenza delle gare individuali e a squadre Piazza della Città Vecchia alle ore 09:00 Arrivo – Piazza della Città Vecchia Tempo Limite: 7 ore

REGOLAMENTO

La gara è gestita in conformità con i regolamenti IAAF / AIMS e la Federazione Ceca di Atletica. Gli Arbitri controlleranno l’andamento della gara e faranno sì che queste regole vengano rispettate. Solo atleti di età superiore ai 18 anni possono partecipare. Uomini e donne sono suddivise in due categorie differenti. Categorie di età: gli uomini: 40, 45, 50, 55, 60, 65+. donne: 35, 40, 45, 50, 55, 60+ È severamente vietato l’uso di pattini a rotelle, biciclette o altri mezzi di trasporto o di andare sul percorso con la carrozzina per bambini o con animali.

CHIP E CRONOMETRAGGIO

L’indicazione del tempo viene effettuata utilizzando il chip che è attaccato al retro del pettorale e che non deve essere rimosso in nessun momento durante la gara. Ricorda – NO CHIP = NO TIME! Il pettorale deve essere fissato alla vostra T-shirt e sarà visibile sul petto. Spille di sicurezza saranno incluse nella busta contenente il numero di partenza. E ‘importante che il vostro pettorale non venga forzatamente piegato, sgualcito o stropicciato, poiché i chip danneggiati potrebbero non funzionare il giorno della gara. Riconsegnate il chip quando avete terminato la gara nell’area dove vengono consegnate le medaglie o in uno dei punti di passaggio se state correndo la staffetta. Se non iniziate la gara o non la concludete, restituite il chip presso il nostro ufficio. Quanto attraversate il tappeto alla partenza non coprite il vostro chip con il braccio. Non dovrete usare il numero di qualcun’altro o trasferire il vostro pettorale ad un altro atleta. La violazione di queste regole porta alla squalifica. La classifica finale è indicata dal tempo ufficiale di partenza. Il tempo reale (parte da quando attraversi la linea della partenza) è solo informativo.

INFORMAZIONI PRONTO SOCCORSO

Nella parte posteriore del pettorale scrivete i vostri dettagli personali e qualsiasi altra informazione circa il vostro stato di salute, come ad.es. medicine che utilizzate o alle quali siete allergici. Scrivete anche i dettagli di una per38

sona da contattare (nome e numero di telefono) in modo tale che possiamo rivolgerci a questa nel caso di un infortunio o nel caso di complicazioni. Se non vi sentite bene o avete appena avuto un infortunio è meglio non prendere parte alla gara. Gli atleti soffrono maggiormente dei loro problemi di salute quando sono di ritorno da un infortunio, ma non vogliono perdere una gara. Non è una buona idea rischiare la vostra salute. Prendete parte alla gara a vostro rischio.

BERE PRIMA DELLA GARA

Provate a bere molto negli ultimi giorni prima della gara, anche se non sentite la sete. Acqua in quantità sufficiente nel corpo significa che tutti i fluidi corporei scorrono bene e che il sangue fa circolare ossigeno attraverso il corpo dove è necessario. Se limitate il flusso non bevendo abbastanza acqua tutti i processi del vostro corpo rallenteranno e di conseguenza il vostro passo di gara rallenterà. Per questo motivo è anche importante assumere liquidi durante la gara.

CRAMPI

Assumi magnesio o altri prodotti per evitare crampi. Potete utilizzare i prodotti NUTREND come ANTICRAMP o MAGNESLIFE. Se soffrite di crampi già prima della gara sarebbe bene utilizzare questi prodotti - prima della gara, bevi un Magneslife al giorno. Nel caso di Anticramp è raccomandato 2 o 3 capsule al giorno.

COME EVITARE IL SURRISCALDAMENTO

Se siete persone che facilmente prendono un’insolazione, non dimenticate di raffreddare il collo. Potete utilizzare l’acqua che trovate nei punti di ristoro o utilizzare una spugna bagnata. Le condizioni meteo previste sono 15,6 gradi. Non prendete prodotti che possono disidratarvi il giorno della gara.

COME VESTIRSI PER LA GARA

Vestitevi a seconda del tempo. Se fa freddo e piove potete raffreddarvi se riducete il passo. Proteggete le mani e la testa. Cappelli e guanti riducono le perdite di calore. Nel caso di giornata calda indossate indumenti leggeri. Se possibile correte all’ombra. Correte con le scarpe con le quali vi siete preparati. Non rimanete con indumenti umidi altrimenti aumentate il rischio di ipotermia. Se siete sudati cambiate velocemente gli indumenti.

partenza e nei corridoi.

Rispettate le istruzioni degli organizzatori e dei volontari! Grazie.

TRASPORTO PUBBLICO, P+R PAR CHEGGI

Si prega di utilizzare la metropolitana il giorno della gara quando si viaggia da e per la partenza. Il modo migliore per raggiungere la partenza è la stazione Staroměstská (sulla linea A). L’accesso per i veicoli, compresi gli autobus e tram, è limitato nel centro della città il giorno della gara. Si consiglia quindi di parcheggiare le auto nei parcheggi in P+R o alla periferia di Praga. Il pettorale funziona anche come un biglietto di trasporto pubblico il giorno della gara 07:00-17:00 È possibile trovare una sintesi delle limitazioni del traffico su www.praguemarathon.com e le informazioni su trasporti pubblici e parcheggi P+R all’indirizzo www.dpp.cz.

AREA TECNICA (Mappe n. 2 e 3)

L’area tecnica sarà situata in via Linhartská. Sarà concesso di entrare nell’area tecnica solo se in possesso del pettorale. Vi si possono trovare servizi igienici, spogliatoi, deposito, massaggi, punti di ristoro e, al termine della corsa, i rinfreschi e lo spazio dedicato all’incisione della medaglia. TEJPY.cz offrirà a tutti gli atleti FREE taping durante la Volkswagen Prague Marathon. Potete trovarli nell’area tecnica. Se avete dei piccoli problemi di salute potete consultarvi con loro. SOLO AGLI ATLETI CON IL PETTORALE SARÁ PERMESSO L’INGRESSO

DEPOSITO

Gli oggetti che si desiderano lasciare in deposito devono essere consegnati in sacchetti che non superano le seguenti misure 25 × 45 × 70 cm. Altri bagagli (zaini, borse, ...) NON SARANNO ACCETTATI! L’organizzazione non è responsabile per il contenuto dei sacchi e fate in modo da non lasciare oggetti di valore. Si consiglia di utilizzare il pacco gara che avete ricevuto con il pettorale. Al deposito un tagliando sarà allegato al vostro sacco e il numero di pettorale verrà scritto sul tagliando. Il deposito sarà aperto il giorno della gara dalle ore 7.30 alle 16:00. I sacchi rimasti potranno essere ritirati nei giorni feriali presso l’ufficio PIM (Záhořanského 3, Praha 2, dalle 9:00 alle 18:00) fino al 20.5.2011. Dopo tale data gli articoli verranno donati in beneficenza.

AREA DI PARTENZA (Mappa n. 2)

Il punto di partenza si trova nella Piazza della Città Vecchia. Solo agli atleti sarà consentito l’accesso alla zona di

COME RAGGIUNGERE LA PARTEN ZA ED I CORRIDOI (Mappa n. 2)

Troverete il vostro corridoio a seconda del vostro numero di pettorale sul quale, accanto al numero, troverete scritto “gruppo” ed una lettera (a pagina 7). I corridoi individuali di partenza saranno etichettati con le stesse lettere. Gli atleti possono entrare solo nel corridoio che corrisponde alla propria lettera. Gli ingressi sono controllati. Tutti gli atleti sono convocati al loro punto di partenza 30 minuti prima della partenza della gara. L’ingresso ai corridoi sarà aperto dalle ore 8:15.

PACEMAKERS

Scegliete la vostra velocità ottimale e seguite il vostro pacemaker! I tempi dei pacemaker saranno chiaramente visibili sui loro palloncini e sulla schiena. I pacemaker saranno nei corridoi divisi per tempi: 3:00 - palloncino giallo, 3:15 rosa, 3:30 - blu, 3:45 - bianco, 4:00 - rosso, 4:15 – arancione, 4:30 – verde, 5:00 viola.

VELOCITÁ DI CORSA DURANTE LA MARATONA

Mantienete un passo costante. Una delle chiavi per poter raggiungere il vostro miglior tempo è mantenere un passo constante per tutta la gara. Molte persone commettono l’errore di andare veloce e poi rallentare. Scegliete la vostra velocità e cercate di mantenerla già dal primo chilometro.

PERCORSO (Mappa n. 1)

Dalla partenza della gara si andrà verso il fiume Vltava, cominciando con l’attraversare Via Pařížská. Si passerà il fiume correndo attraverso il quartiere di Mala Strana, passando il famoso Ponte Carlo, raggiungendo quindi il Rudolfinum. Seguendo il fiume verso Holesovice, si attraverserà il Ponte Libensky e si continuerà in direzione della Piazza della Città Vecchia. Da qui si correrà verso il Teatro Nazionale per poi raggiungere il quartiere di Nusle e Podoli. Si attraverserà quindi il ponte Palacky verso Smichov e si girerà alla Via Strakonická. Si correrà lungo il fiume attraversando il Ponte Legií verso il Teatro Nazionale e il Rudolfinum. Da qui si ripeterà il collegamento in Holesovice per poi finire nella Piazza della Città Vecchia.

PUNTI DI RISTORO

I punti di ristoro saranno situati ai km 5, 10.3, 15.3, 20, 25.4, 30.4, 34.4, 40 km ed all’arrivo. Tutti i punti di ristoro sono situati su entrambi i lati del percorso ad eccezione di quelli ai km 30 e 40 che si trovano solo sul lato destro. I rifornimenti saranno forniti nel seguente ordine: Acqua Mattoni / bevanda ipotonica NUTREND / Te’. La frutta sarà fornita all’arrivo in un sacchetto con una barretta energetica Nutrend Profigur. 39

Si prega di gettare le tazze vuote nei contenitori e cassonetti in dotazione. Non gettarle sul percorso poichè potrete mettere in pericolo gli altri atleti. Si prega di non buttare i rifiuti nel fiume.

COME BERE DURANTE LA GARA

Si consiglia di bere almeno 300-600 ml /ora in porzioni di 100-200 ml ogni 20 minuti. Al termine della gara si dovrebbe bere circa un litro di liquido per ogni chilogrammo di peso corporeo perso durante la gara. Un basso apporto di liquidi può causare problemi di disidratazione. D’altra parte, bere troppo può essere molto pericoloso e può portare a iponatremia, avvelenamento da acqua e crampi. Le esigenze di ciascun atleta sono diverse, e variano in base al peso, la velocità, l’abbigliamento e la temperatura dell’aria circostante. Bere piccole quantità, non bere troppo velocemente. Alla fine tentate di re-idratarvi nel più breve tempo possibile. Ciò contribuirà ad accelerare il recupero. Prima di tutto bere 3-5 dl di acqua e se avete voglia di una birra l’importante è che sia analcolica.

MANGIARE DURANTE LA GARA

Se avete intenzione di correre per più di 100 minuti non si deve sottovalutare l’assenza di cibo. Durante la gara mangiate un po’ di zucchero o barrette energetiche oppure qualcosa che avete provato in passato e sapete che non vi causa alcun problema. Se avete intenzione di mangiare durante la gara, iniziate a farlo in misura sufficiente prima di un punto di ristoro in modo da poter poi prendere una bevanda. Le bevande sportive aumentano la vostra resistenza in quanto forniscono energia di lunga durata, aiutando a bruciare i grassi.

SERVIZI IGIENICI

Ci sono servizi igienici in ogni punto ristoro, alla partenza e all’arrivo. Si prega di utilizzare solo i servizi igienici e non il verde circostante o altre zone.

SEGNALI KM

Ogni chilometro è chiaramente indicato con un segnale.

SERVIZIO MEDICO

Il servizio medico sarà disponibile alla partenza, all’arrivo e lungo il percorso. Il pronto soccorso sarà fornito dal nostro team medico a tutti i punti di ristoro. Il personale medico della Croce Rossa ceca sarà disponibile circa ogni 500 metri lungo il percorso. Non esitate a contattarci se avete problemi. Se avete bisogno di chiamare l’ambulanza, chiedete ad un volontario o uno spettatore di chiamare immediatamente i servizi di emergenza al numero 155.

MARATHON MUSIC FESTIVAL ÓČKO

Prendete un po’ di energia non solo ai punti di rinfresco. Il Marathon Music Festival vi aiuterà a correre la maratona. Lungo tutto il percorso ci saranno gruppi musicali e musicisti che vi supporteranno.

ALL’ARRIVO, ORGANIZZAZIONE AL TRAGUARDO (Mappa n. 3)

Raggiungete con calma il traguardo evitando di fare uno sprint in dirittura d’arrivo - che non farà certo bene al vostro corpo. Se avete bisogno si può chiedere assistenza medica al traguardo. Una volta arrivati si prega di allontanarsi dall’area tecnica e non rimanere nella zona di arrivo dove gli altri atleti terminano la loro gara. Ciò contribuirà ad evitare incidenti inutili. Dopo aver terminato la gara consegnate il chip e ritirate la medaglia commemorativa. Troverete un rinfresco di frutta (banane, mele, arance, barrette Nutrend) in sacchi, nella stessa zona potrete trovare acqua Mattoni, barrette Nutrend ipotonica e tè. Proseguirete poi attraverso la zona tecnica dove ci saranno la zona massaggi, il deposito, gli spogliatoi e la zona per l’incisione della medaglia.

INCISIONE MEDAGLIA

Nel settore tecnico, a pagamento, è possibile ottenere la vostra medaglia con inciso il vostro nome ed il tempo.

MEETING POINT

Se volete incontrare qualcuno al termine della maratona, vi invitiamo a decidere un posto prima della partenza della Volkswagen Prague Marathon. Vi invitiamo a non scegliere il meeting point presso l’area di arrivo nella Piazza della Città Vecchia. Ci sono altri posti stupendi a Praga (Mariánské náměstí, la Chiesa di S. Mikuláše, etc.).

LA MESSA DEI MARATONETI

La messa dei maratoneti sarà celebrata nella Chiesa della Santa Croce (via Na Příkopě 856/16) Domenica 8 maggio alle 7:30.

INFORMAZIONI PER LE SQUADRE PARTENZA

La Volkswagen Corporate Marathon –inizia allo stesso ora40

rio della gara individuale, vale a dire alle ore 9. La partenza è nella Piazza della Città Vecchia. La posizione del corridoio di partenza è indicata sulla mappa della piazza come già citato.

BRACCIALE

Quando ritirerete il vostro pettorale al Marathon Sport Expo riceverete un bracciale colorato. Ciascun membro, (gli atleti con il numero che termina con 1, per esempio 14001) prenderà l bracciale colorato alla partenza e lo passerà al suo compagno di squadra lungo la gara.

PRIMO MEMBRO DELLA SQUADRA

Recatevi alla zona di partenza in via Celetna attraverso l’area tecnica (via Linhartská, NON attraverso la zona di partenza). Per la prima volta dall’inizio della Volkswagen Corporate Marathon – la gara a squadra parte insieme agli atleti della gara individuale. Si partirà alle ore 9 e ci sarà un corridoio speciale verso la parte anteriore della zona di partenza, indicato con la lettera “C”.

MEMBRI DELLA SQUADRA 2  4

Si prega di recarsi nei corridoi disposti nei punti di passaggio appropriato a seconda del colore del vostro numero di partenza. I corridoi si trovano davanti al tappeto (che registra il vostro tempo). Non iniziate a correre attraverso il tappeto poichè rischiate di registrare il vostro tempo e il risultato della vostra squadra potrà essere invalidato e quindi squalificato.

Potete controllare i tempi di cambio anche dal vostro cellulare su http://live.praguemarathon.com

PUNTI DI CAMBIO (Mappa n. 1)

Primo passaggio - Rohanské quay, angolo Zábranská Secondo passaggio - Podolské quay, angolo con via Podolská Terzo passaggio - Hořejší quay, angolo con via Vltavská I colori dei corridoi si riferiscono ai colori dei vostri numeri di partenza. Primo corridoio = rosso, secondo corridoio = blu, terzo corridoio = verde. I punti di passaggio sono indicati sulla mappa del percorso nella sezione precedente.

PASSAGGI (Mappa n. 5)

MODIFICA SU COME SONO ORGANIZZATI I PASSAGGI! Prestate attenzione all’immagine dei passaggi e dei cambi!

Attendete che il vostro compagno di squadra (A) arrivi sul tappeto che misura il tempo. Attendete il suo arrivo nel corridoio che ha lo stesso colore del vostro numero di pettorale. Non appena vedete il vostro compagno di squadra, corretegli incontro verso il tappeto. E’ necessario che ENTRAMBI siate sul tappeto per CRONOMETRARE IL TEMPO DEL PASSGGIO. Il tappeto è di colore nero.

CHIPS

Importante: Restituite il chip APPENA terminata la gara!

TRASPORTO AI PUNTI DI CAMBIO

Primo passaggio - con la metropolitana, incontro alle ore 8:30 a Mustek in Piazza Venceslao, vicino al negozio New Yorker Secondo passaggio - con l’autobus, incontro alle ore 8:15 in via Lstopadu 17, vicino la Facoltà di Legge. Il bus parte alle 8:30! Terzo passaggio - con la metropolitana, incontro alle ore 9:15 a Mustek in Piazza Venceslao, vicino al negozio New Yorker

DEPOSITO PER LE SQUADRE

In prossimità del Marathon Sport Expo si riceverà un tagliando che indicherà il numero del vostro pettorale e che sarà allegato al vostro sacco. Potete lasciare il vostro sacco al deposito borse alla partenza o nei punti di cambio. Non portate nessun oggetto di valore! L’organizzazione non è responsabile di eventuali beni perduti. CONSIGLIO: chiedete al vostro compagno di squadra di ritirare il vostro sacco al deposito.

LE 3 REGOLE IMPORTANTI CHE DOVETE SEGUIRE

1. I membri della squadra non sono autorizzati a scambiare chip e pettorali. 2. In nessun caso è permesso di modificare l’ordine degli atleti. È necessario che si rispetti l’ordine dei nomi come sono stati elencati nel modulo di richiesta. 3. Dopo aver completato la vostra parte di gara è assolutamente vietato continuare la corsa a meno che non rimuoviate il vostro pettorale e chip (lasciatelo ad uno dei volontari). ATTENZIONE! Una violazione di una qualsiasi di queste regole comporterà la squalifica della vostra squadra!

CENA DI GALA

L’annuncio ufficiale dei vincitori delle gare a staffetta e di squadra si terrà a fine maggio presso l’hotel Hilton a Praga. Saranno consegnati fantastici premi per i migliori 3 atleti e squadre. Gli inviti alla serata di gala vi saranno inviati via e-mail a maggio. 41

mente il Ponte Carlo, che risale al 14° secolo.

http://live.praguemarathon.com

RISULTATI

Al termine della gara e dopo che i dati di cronometraggio saranno elaborati, i risultati saranno pubblicati su Internet il più velocemente possibile e vi sarà inviato anche un SMS (al numero di cellulare indicato al momento della registrazione) e una e-mail con i risultati. Questi risultati saranno provvisori. Se ritenete che ci siano degli errori vi preghiamo di notificarcelo entro una settimana della gara, inviando una mail a ranking@pim.cz. Successivamente i risultati diventeranno ufficiali e non potranno essere cambiati.

DIPLOMA

È possibile scaricare il diploma dalla pagina web risultati (vedi sopra).

MAPPE ONLINE

Volete vedere come è stata la vostra perfomance confrontandovi con gli amici o con il vincitore della gara? Utilizzate la nostra applicazione on-line su http://google-maps. praguemarathon.com.

FOTOGRAFIE

Marathon-Photos.com fornisce fotografie al traguardo per la Maratona. È possibile ordinarle on-line su www.marathon-photos. com circa 3 giorni dopo la gara.

Piazza Jan Palach – Rudolfinum (3, 32,2 km) Il Rudolfinum è la sede della Orchestra Filarmonica Ceca e dove si tengono la maggior parte dei concerti della Primavera di Praga. Klementinum – Biblioteca Nazionale (2,8, 32 km) Il Klementinum è uno dei complessi più grandi d’Europa. Tra le sue attrazioni ci sono la torre osservatorio, la cappella degli specchi e la sala della biblioteca barocca. Teatro Nazionale (14,7, 31,3 km) Il teatro neo-rinascimentale, progettato da Josef Zítek è uno degli edifici più famosi della Repubblica Ceca sia da un punto di vista generale nazionale, culturale e storico ma anche da un aspetto puramente architettonico. La Casa Danzante (15,2 km) La Casa Danzante, nota anche come “Fred e Ginger”, è un edificio altamente moderno, opera di grandi architetti mondiali e costruito dopo la Rivoluzione di Velluto. Vyšehrad (19, 23 km) Vyšehrad è il centro di antiche leggende e miti della storia ceca e può essere visto da diversi punti lungo il percorso in quanto è su una collina. Castello di Praga (3, 3,3, 31,3, 32,5 km) Il Castello di Praga è uno dei più grandi castelli del mondo. E ‘anche considerato il simbolo della Repubblica Ceca e di Praga. A causa della sua posizione, può essere visto da molti punti del circuito.

PARTENZA E ARRIVO PER GLI SPETTATORI (Mappa n. 4)

La partenza e l’arrivo sono i luoghi più importanti per gli atleti. Per garantire che la partenza e l’arrivo siano gestite al meglio, gran parte di questa zona sarà chiusa agli spettatori. Si ricorda che solo agli atleti in possesso del pettorale è consentito l’accesso alla zona tecnica (spogliatoi, deposito), ai corridoi di partenza ed all’area dopo la fine della corsa.

LUOGHI INTERESSANTI LUNGO IL PERCORSO

Piazza della Città Vecchia – Partenza e arivo della Maratona. E’ la piazza più importante di Praga, troverete il Monumento a Jan Hus e il Municipio della Città Vecchia con il famoso Orologio Astronomico. Ponte Carlo (2,3 km) C’è qualcuno che ancora non conosce il Ponte Carlo? E‘ uno degli elementi chiave del logo PIM e uno dei principali simboli di Praga. Chiunque venga a Praga visiterà sicura42

Buona Fortuna

Hodně štěstí Good Luck Viel Glück Buena Suerte Bonne Chance Buona Fortuna