Nutrición para el corazón

deberían comer con más frecuencia para mantener un corazón sano. Estos son:

Agua, frutas y vegetales en al menos la mitad de su plato. Cereales integrales en al menos la mitad de los cereales que consume. Entre los cereales integrales se incluyen avena integral, maíz de grano entero, arroz integral, entre otros. Productos diarios sin grasa o con bajo contenido de grasas. Estos incluyen leche, queso, yogur y otros productos lácteos.

Mariscos, aves sin piel, carnes magras, frijoles, huevos y frutos secos sin sal.

Asimismo, recomienda limitar el consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio, azúcares agregados, productos embutidos.

Es bien importante dar voz de alerta de una buena selección de alimentos y de un buen patrón de ejercicio.

“Estamos en el mes del corazón y también se celebra lo que es el amor y la amistad por lo que constantemente estamos tentados a comer chocolates y dulces altos en azúcar. Nuestra recomendación es consumirlos en moderación y si puedes elegir que consumir, optar por el chocolate oscuro y si es con almendras o pasas mejor para su salud”, puntualiza. Si necesitas una dieta específica para una condición cardiaca sin duda debes consultar con tu Cardiólogo para un referido a un nutricionista licenciado como los que tiene Hospicio & Home Care San Lucas. Llama al 1-800-9810054 para orientación sobre este y otros servicios de salud en el hogar disponibles en todo Puerto Rico.