Hove Tri

18. juni - 2011

Sørlandets vakreste

UTFORDRING

2

Sponsorer

Sporten Stoa

Jeg vil jo bare se bra ut naken Det handler ikke om å bli best, men om å bli best innenfor gitte rammer. I mitt liv er rammene fire barn, en jobb og en ektefelle. Slik er det, og slik skal det være. Jeg er ikke villig til å ofre dette for at jeg skal komme i bedre fysisk form, perse med to minutter eller få en flatere mage.

Men innenfor disse rammene er det mye jeg kan gjøre. Jeg vet at det koster meg noe. Å sikre bedre vaner eller oppnå bedre resultater krever en innsats. Jo visst er det krevende, jo visst kan det bli travelt.

Men jeg verdsetter det. Gleden over å mestre noe nytt er en gave vi bør unne oss. I løpet av hver eneste dag tar du hundrevis av valg. Det er summen av disse valgene som til slutt gjør at du blir deg. Og da handler det igjen om hvor og hvem du ønsker å være, og hva du ønsker å oppnå.

xtra HVER ONSDAG!

GRATISMAGASINET I AUST-AGDER

Vi trenger alle en drivkraft, en form for brensel som gjør det verdt å stå opp om morgenen, som gjør at vi motiverer oss for å holde på. Jeg trener ikke fordi jeg må, men fordi jeg kan. Jeg er frisk og feirer det med å trene, hver dag.

Hove Tri magasinet er laget av:

Det handler om kroppens funksjonalitet. Å mosjonere vil gi meg færre helseplager, gjøre meg mindre utsatt for diabetes og hjerte/kar-sykdommer, styrke ryggen min og gi meg færre sykedager når jeg blir eldre.

Mosjon vil gi meg en bedre alderdom.

PRESIS 360 www.presis360.no Idé, tekst og prosjektledelse: Fred A. Asdal

Jeg finner altså lykken gjennom en form for lidelse. For vi vet at det bare gjør godt hvis det har vært litt vondt først. Etter å ha slåss mot kulda, klokka og melkesyra fylles jeg med et voldsomt behag, en salig glede. Det er som å senkes ned i et varmt bad. Ja, jeg jeg liker rett og slett å være ruset - ruset på mestring, prestasjoner og endorfiner.

Men, samtidig vet jeg at det ikke er derfor jeg trener. Det handler ikke om mentalt velvære. Eller god alderom. Eller fravær av helseplager og sykedager. Strengt tatt.

For når vi skjærer det inn til beinet, så handler det bare om én ting: Jeg vil jo bare se bra ut naken.

Layout og oppsett: Jo Guribye/ Guribye design

Derfor prioriterer jeg å trene. Ikke hver dag kanskje, men ofte.

Helst tre ganger i uka, kanskje oftere. For det går. Alt går. Og klarer jeg ikke da å skape rom til fem-ti treningstimer i løpet av ei uke, vel, da har jeg et stort organisatorisk problem.

Velkommen til Hove Tri 2011!

Opplag: 27 000

Fred Arthur Asdal Stevneleder

Foto: Sondre Steen Holvik, Ørjan Svendsen, Airlift, Media Service, Bry deg, Dykkerklubben Arendal, Kim Vivian og Robyn Scott.

Trykt og distribusjon: Agder Media AS Utgis av: Hove Tri Hove Tri arrangeres av Arendal Triathlon

3

Hove Tri handler først og fremst om mestring. Å kunne klare Sørlandets vakreste utfordring er en prestasjon i seg selv.

variert trening gir

bedre motivasjon Kombinasjonen av svømming, sykling og løping gir deg ikke bare en veltrent og symmetrisk kropp. Med tre sportsgrener er det alltid noe du har lyst til. Å drive med triathlon betyr ikke nødvendigvis at du skal delta i Ironman. De fleste, også sofapotetene, kan trene seg opp til et kortere triathlon på et par måneder.

Tidligere var inntrykket at triathlon bare var for jernmenn og treningsnarkomane. Inntrykket ble i stor grad skapt gjennom media. På fjernsyn flimret det bilder av utøvere som bokstavelig krabbet over målstreken, fullstendig utmattet. Og utøverne dyrket myten om seg selv. De var de utvalgte, de mest seiglivede, de hardeste, de mest ekstreme og de råeste.

Å begynne med triathlon krever ikke dyrt utstyr eller enorme mengder trening. Tvert imot, du kan klare det med bestefars gamle sykkel, de gamle joggeskoa og badeshortsen fra i fjor.

Og du klarer deg godt med brystsvømming.

MosjonsidRett Triathlon er en førsteklasses mosjonsidrett. Vekslingen mellom de tre sportsgrenene gir deg ikke bare mer motivasjon og en klart mer symmetrisk og veltrent kropp enn hvis du

RasKest voKsende i veRden De siste årene har også mosjonistene inntatt idretten, ikke minst på Hove Tri som ble arrangert første gang i 2009. Den lengste distansen (tilsvarende den olympiske distansen) er1.500 meter svømming, 40 kilometer sykling og 10 kilometer løping. Den korte distansen er 500 meter svømming, 20 kilometer sykling og 5 kilometer løping.

Triathlon er en ideell idrett, uansett distanse, siden man får trent hele kroppen. Derfor er da også triatlon den opplagte sporten for mange. Det er ikke uten grunn at triathlon er blant de raskest voksende idrettene i verden.

I USA har veksten vært eksplosiv, med mer enn 800 registrerte klubber de siste ti årene. I England regnes triathlon som den raskest voksende idretten blant de over 40 år. Også i Arendal har det eksplodert. I 2009 var vi lykkelig over 250 påmeldte. I år var 650 plasser fulltegnet på ett døgn. vaRiasjon giR Motivasjon Triathlon er populært fordi variasjon gir bedre motivasjon. Noen synes det er kjekkere å trene litt forskjellige ting i stedet for bare å løpe, bare sykle eller bare svømme. Å følge det samme treningsprogrammet i månedsvis kan være morsomt nok det, men mange av oss mister interessen hvis det blir for ensformig. Faren for belastningsskader blir også redusert dersom man trener variert.

Å glede seg selv bidrar også til å glede andre.

bare driver med løp eller sykling. Det gir deg også bedre motorikk og gjør deg knivskarp fordi du hele tiden utfordrer både kropp og hjerne.

Det beste med triathlon er kanskje at du lett kan drive med idretten i hverdagen. Du behøver ikke masse utstyr eller et lag som venter på deg. Du kan trene når det passer deg. På det nivået som passer deg. Og du kan trene alene eller sammen med andre avhengig av hva som motiverer deg. Du har en stor frihet i en travel hverdag!

4

Jernby

yrden svømming, sykling, løping. For noen er det ikke nok med bare én idrett.

5

6

ÂŤHadde triathlon vĂŚrt lett

7

t,, hadde vi kalt det fotball» jon thorp

sliK HoldeR du deg MotiveRt: Q Prioriter treningen Q Sett deg mål Q Finn en treningspartner Q Meld deg inn i en klubb Q Legg fram treningsklærene Q Skjem deg bort med utstyr Q Enjoy – etterpå

Thor Hushovd jobbet seg opp de bratte kleivene mot Herefoss.

Svetten rant, blodårene i de kraftige leggene spilte og melkesyra bruste. Men Hushovd var langt ifra fornøyd.

To dager seinere beklager han seg overfor journalistene. Han hadde nettopp gjennomført en knallhard økt, hadde gitt alt. Men uten å klare å riste av seg en tursyklist som hang på ham. Nå var proffsyklisten oppriktig bekymret for Tour de France-formen.

«Tursyklisten» var triatleten Rune Skinnerlien fra Arendal Triathlon. Sammen med treningskameratene Jørgen Melau og Jon Thorp forbereder han seg til Ironman, en av verdens mest krevende idrettskonkurranser. Målet hans er VM på Hawaii – for syvende gang. ansiKt til ansiKt Timelange økter i svømmehallen på Stinta. Sykkelturer fram og tilbake til Byglandsfjord. Maratondistansen en søndags ettermiddag.

– Hadde triathlon vært lett, hadde vi kalt det fotball, humrer Jon Thorp.

Han er utdannet psykolog og vel så opptatt av det mentale ved det å prestere som selve den fysiske utøvelsen. Mest av alt handler triathlon om å møte sine egne «demoner» ansikt til ansikt, mener Thorp.

Så er det da også i Norge ikke mer enn 400 utøvere som har gjennomført en Ironman. De fleste gjør det bare én gang.

I følge de tre mennene spiller det mentale en større rolle enn man tror. Det meste handler om å holde seg på offensiven, om å tro på det man holder på med og om aldri å tvile, selv ikke når det butter imot.

– Smerte er bare svakhet som forlater kroppen, sier Thorp med et stort smil. livsstil Ikonene i triathlon er Mark Allen og Dave Scott. Rune Skinnerlien så dem live under Ironman på Hawaii i 1989, som 20-åring. Han ble hektet. Fem år seinere var han selv triatlet og jernmann.

– For oss er triathlon ikke bare en enkeltstående prestasjon.

Det er en livsstil, sier Skinnerlien.

Sammen med Jon Thorp og Jørgen Melau trener 41-åringen gjerne 25 timer i uka. Ved siden av full jobb som fysioterapeut i Arendal. Fritida består som oftest av å spise og sove, samt flere treningsøkter om dagen. De lengste øktene strekker seg gjerne over sju-åtte timer.

Det må til hvis man skal måle seg mot verdens tøffeste i verdens hardeste idrettsgren.

For å komme til VM på Hawaii i oktober, må de kvalifisere seg. Og nåløyet er trangt. Over hele verden arrangeres det ikke mindre enn 25 Ironman-kvalifiseringer.

Troikaen fra Arendal er opptatt av å tøye egne grenser, men også av å måle krefter mot noen av de beste i verden.

– Det er en enorm opplevelse å være med i verdensmesterskapet på Hawaii, sier Skinnerlien. idRettsFest I utlandet er triathlon svært. Under Ironman i Frankfurt i Tyskland i fjor var det 400.000 publikummere.

Men lite overgår Ironman-finalen på den sagnomsuste stillehavsøya. Få kan som amerikanerne tromme sammen til idrettsfest, for til sammen 1.700 finalister fra hele verden.

Konkurransen sendes av de aller største tv-stasjonene.

– Det er Holmenkollen ganger femti, og vel verdt alt slitet, sier Skinnerlien som var på Hawaii seinest i fjor.

De fleste triatletene er tidligere idrettsutøvere, som regel på høyt nivå. Det er en fordel om kroppen ikke skal knekke sammen på grunn av den høye belastningen.

PusHe HveRandRe Jørgen Melau har imidlertid ingen slik bakgrunn. Mens de to andre har drevet med triathlon i flere år, deltok Melau i sin første i Tvedestrand for noen få år siden. Men allerede året etter deltok han på Ironman i Nice for første gang. Nå er han klar for en ny runde.

– Jeg har bare holdt på med litt styrketrening tidligere, dessuten var jeg i Forsvaret noen år og der ble det mye aktivitet. Men så har jeg da heller ikke de samme ambisjonene som Jon og Rune, sier Melau, som håper å fullføre en Ironman på under 13 timer. Han trener likevel 25 timer i uka.

- Vi er nok alle utpregede individualister. Men det at vi er flere i den samme byen, som alle driver med en såpass krevende idrett, er likevel veldig motiverende, sier Skinnerlien.

- Ikke minst er vi glade for de mange som forbereder seg til og deltar på Hove Tri. Klubben vår, Arendal Triathlon, vokser og det blir stadig et større miljø. Det er kjempegøy. Ved å trene sammen pusher vi hverandre til både bedre og flere økter, sier Skinnerlien.

– Vi kan alltid bli bedre, skyter Melau inn.

De to andre nikker.

– Alltid!

8

Kim Vivian og Robyn Scott fra Australia har bred erfaring fra VM i triathlon. Nå kommer de til Hove Tri.

Fra Australia til Arendal Hvem reiser lengst for å delta på Hove tri? Kim vivian og Robyn scott er gode kandidater. de har nemlig reist fra australia.

I fjor hadde Hove Tri svensker på startstreken. I år kommer det to deltakere fra Australia. Ekteparet Kim Vivian og Robyn Scott har bokstavelig talt reist jorda rundt for å kunne være med på Hove Tri 18. juni.

Det er forøvrig to svært dedikerte triatleter det er snakk om.

Begge har deltatt i en rekke triathlon-konkurranser verden over gjennom årene. Og begge har fartstid fra flere VM, både Hawaii, Madeira, Canada, Tyskland og Ungarn.

FleRe vM-MedaljeR Under ITU Long Distance World Championships i Perth i 2009 tok Robyn bronsemedalje i sin aldersklasse, 50-54 år. Men hun har også markert seg på sprintdistansen. På Madeira i 2004 tok

hun VM-bronse også her. I Hamburg i 2007 ble hun nummer seks, bare fire minutter fra VM-gullet.

Ektemannen Kim Vivian har også markert seg i triatletisk VMsammenheng. I 2008 ble han nummer ni i sin aldersklasse i VM i Vancouver, bare tre minutter bak verdensmester Michael Hay. I fjor ble han nummer 21 i VM i Budapest, sju minutter fra VM-medalje.

FysisK aKtiv På joBB Bakgrunnen for deltakelsen er Aker Pusnes, som sponser Hove Tri og som på alle måter er bevisste på verdien av fysisk aktivitet for sine medarbeidere - og samarbeidspartnere.

- Det kom raskt fram i et møte at dette ekteparet var inter-

essert i idrett generelt, og triathlon spesielt, forteller Harald Dose ved Aker Pusnes.

- Og da det viste seg at de to likevel er i Oslo på denne tida, var det naturlig å spørre om de kunne tenke seg å delta sammen med oss på Hove. Og de var ikke vanskelig å be, for å si det sånn, sier Dose. Aker Pusnes stiller i år med nærmere 25 medarbeidere som gjennom hele vinteren har motivert seg selv og hverandre til å trene både i og utenfor arbeidstiden.

- Vi har det moro sammen. Og vi mener bestemt at fysisk aktivitet bidrar til å redusere sykefraværet, sier Dose, som selv stiller til start, slik han gjør hvert år.

- Selvfølgelig. Og det viktigste er ikke å vinne. Det viktigste er som vanlig å slå kollega Henrik Moberg.

Hove Tri bryr seg Hove tri gir også av årets overskudd til prosjektet Bry deg - si nei til narkotika.

Hove Tri er et idrettsarrangement som står for mer enn bare resultater. Vi er opptatt av mosjon, trivsel og at Hove Tri skal være en arena for rekruttering og en sunn livsstil.

Vårt veldedige hjertebarn er Bry deg - si nei til narkotika, et rus- og kriminalitetsforebyggende prosjekt i regi av Norsk narkotikapolitiforening (NNPF). Prosjektet arbeider aktivt med forebyggende arbeid blant unge, også her i Arendal.

Bry deg er opptatt av forebyggende arbeid, også i kampen

mot doping. NNPF er levende opptatt av at eldre, både på og utenfor idrettsbanen, skal fungere som gode rollemodeller og at ungdommer skal ha mot til å si nei når de fristes. I denne kampen er vi voksne pliktige til å bidra, både ved at vi gir barn og unge de rette verdiene og at vi aktivt deltar i deres fritid.

I 2009 arrangerte Hove Tri en nettauksjon. Det utløste 79 bud på seks deltakerpass og 6.200 kroner som tilfalt Bry deg.

I 2010 delte vi av overskuddet fra konkurransen. I november, i forbindelse med påmeldingen til årets konkurranse, mottok Torbjørn Trommestad pengene på vegne av prosjektet og foreningen i Agder. Trommestad jobber til daglig i Gatepatruljen i Arendal og samarbeider med Antidoping Norge.

Torbjørn Trommestad i politiet jobber mye blant ungdom i Arendal.

9

Full fart - både høyt og lavt Helikoptere, RiB, kajakker, dykkere og motorsykler. årets Hove tri vil være mer spektakulært enn noen gang.

Hove Tri vil være både høyt og lavt i år, fortrinnsvis av hensyn til deltakernes egen sikkerhet.

Når startskuddet går, vil det være kajakker på vannet. Arrangementet har også fått låne en 28 fots RIB av Arendal Dykkesenter, samt diverse utstyr for å kunne stille som overflatemannskap. I tillegg stiller Dykkeklubben Arendal med frivillige dykkere som vil følge opp deltakerne hvis noe uforutsett skjer. siKKeRHet i Høysete - Vi i Dykkeklubben Arendal er en gjeng med dykkere i alle aldre med forkjærlighet for dykking og miljøet under vann.

Samtidig setter vi alltid sikkerhet i høysetet. Det er også en grunn til at vi stiller med frivillig overflatemannskap under svømme-delen på Hove Tri, sier Thomas Prytz Kværnbuen fra Dykkerklubben Arendal.

- Hove Tri har blitt et stort, flott og imponerende arrangement

med mange deltakere, tilskuere og et stort apparat av frivillige.

Dette er helt klart noe Dykkeklubben Arendal støtter opp om, sier Prytz Kværnbuen.

FilMeR FRa HeliKoPteR Hove Tri har også inngått et samarbeid med filmproduksjonsselskapet Media Service som vil filme fra årets konkurranse.

Mens Dykkerklubben Arendal vil filme fra under vann, vil produksjonsselskapet filme fra lufta.

Airlift er Nordens ledende helikopterselskap og stiller med helikopter 18. juni. Dermed vil vi kunne filme i fugleperspektiv.

- At Airlift stiller med helikopter, er supert. Det gir oss muligheter til å filme med andre vinklinger og få unike oversiktsbilder, sier daglig leder i Media Service, Svein Tallaksen.

Den endelige filmen vil bli publisert på YouTube, Facebook og egne nettsider.

- I tillegg ser vi for oss at dette kan vises på lokalfjernsynssatsingen Kanal Lokal i løpet av høsten, sier Tallaksen. doMMeRe På MotoRsyKleR I løpet av konkurransen vil deltakerne også stifte bekjentskap med motorsykler, fortrinnsvis på sykkeldelen.

- Vi vil ha dommere ute på sykkeldelen, forteller overdommer Knut Haslund.

- Dommerne, som sitter bakpå motorsyklene, vil påpeke korrekt avstand mellom syklene. Oppstår det trafikkfarlige situasjoner, eller at de gitte anvisningene ikke blir etterfulgt, vil deltakerne enten bli gitt tillegg i tid eller bli diskvalifisert.

Vi aksepterer ikke unødvendig dramatikk, sier Haslund.

Ytterligere informasjon om reglene blir gitt på preracemøte i forkant av konkurransen.

Hove Tri samarbeider med Dykkerklubben Arendal. Slik kan vi ivareta deltagernes sikkerhet, samtidig som vi får flotte opptak fra under vann.

10

11

sørlandets vakreste utfordring tidsPlan Fredag Kl 12.00 - 21.00: .................... Registrering Lørdag Kl 06.30 - 09.30: ................... Registrering Kl 10.15: ................................... Lukking av skiftesonen Kl 10.20: .................................. Prerace-møte kort løype Kl 10.30:................................... Fellesstart kort løype Kl 11.00: .................................. Fellesstart DnB Nor Hove Barnetri Kl 11.30: .................................. Målgang vinner kort løype?

Kl 11.50: ................................... Prerace-møte lang løype Kl 12.00: .................................. Fellesstart lang løype Kl 14.00: ................................. Målgang vinner lang løype?

Kl 17.00: ................................... Konkurransen avsluttes Kl 18.00: ................................. Bankett Hove Camping. Salg av mat og drikke

distanseR Lang løype Q 1.500 m svømming (3x500 m) Q 40 km sykling Q 10 km løping (4 runder)

Kort løype Q 500 m svømming Q 20 km sykling Q 5 km løping (2 runder)

PReRaCeMøte Kort infomøte om aktuelle endringer vedrørende konkurransen. Foregår i startområdet.

i skiftsonen. Sykkelhjelmen skal tas på og kneppes før du forlater skiftesonen.

Startnummer skal være synlig, både på deltaker og på sykkel.

sKiFtesonen Hver deltaker tildeles én plass i skiftesonen. Denne er merket med startnummeret ditt. Sykkelen skal være i forsvarlig stand før den settes inn i skiftesonen.

Sjekk særlig bremser! Sykkelen settes i stativet. Klær, sko og hjelm legges ved siden av sykkelen, på høyre side. Ha gjerne et håndkle som underlag.

NB: Trafikkregler skal følges! Veien er ikke stengt. Ikke ligg for tett på andre syklister og vis hensyn!

tidtaKeRBRiKKe Hver deltaker tildeles en tidtakerbrikke.

Denne skal festes rundt ankelen FØR start. Brikken skal leveres tilbake umiddelbart etter målgang. Tapt brikke dekkes av deltaker.

Kartgrunnlag: Statens kartverk - 609008-2011006

svøMMing Alle deltakerne har på seg tildelt badehette. Svømmedrakt er ikke obligatorisk.

Deltakerne seeder seg selv, ut ifra forventet svømmetid. De raskeste stiller fremst. På lang løype løper deltakerne opp på land mellom hver runde. syKling Deltakere uten sykkelhjelm blir nektet start. Det er ikke anledning til å sykle inne

dRiKKe På syklingen må du selv ha med drikke. På løpingen er det drikkestasjon ved runding ved Strandhuset, altså ved hver 2,5 km. løPing Etter endt sykling går du av sykkelen og plasserer denne på angitt plass i skiftesonen. sanitÆRanlegg Toalett, dusj og garderober er ledig i start- og målområdet.

KaFÉ Det blir salg av mat og drikke i Hove Camping gjennom dagen og kvelden.

KontaKtinFo Spør funksjonærer i oransje t-skjorter eller ring Are Skjævestad 974 09 882.

Stevneleder Fred A. Asdal treffes på tlf. 900 222 99.

Velkommen til Hove Tri Vi er svært glade for at du har valgt å ta utfordringen.

Raet landsKaPsveRnoMRåde Hove er et naturskjønt, men sårbart område. Det er da også kategorisert som et område av stor nasjonal verdi. Ikke kast søppel her, og sørg for at området er minst like så vakkert som da du kom hit. Ta vare på Hove!

12

Deltagerliste – Kort løype

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

1

Aina

Adriansen Munthe

MASØR

2

Anette

3

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

69

Inger

Eidem

GARD

137

Solveig

Kullerud Gonsholt

ARENDAL TRIATHLON

Frivold

70

Inger-Lise

Haslund

ARENDAL TRIATHLON

138

Synnøve

Terjesen

ARENDAL TRIATHLON

Anette

Hauland

71

Ingrid

Bøylestad Landa

FROLAND IL

139

Tine

Jorgensen

CEPAL BRUXELLES

4

Anita

Oland Haugen

STRENGEREID IL

72

Ingrid

Ertzeid

HOVDEN SPORTSKLUBB

140

Tone

Hirsch

TRAUMA IF

5

Anita M.

Flataker

AKER PUSNES

73

Ingrid

Høiland

STRENGEREID IL

141

Tone

Lunde Brekka

6

Anja

Sivertsen

NGI

74

Ingrid

Stiansen

142

Tone

Neverdal

7

Ann Kristin

Nygård

ØYESTAD

75

Ingrid

Helle

143

Tone

Nævestad

DNB NOR

8

Ann-Kari

Heier

AKER PUSNES

76

Ingunn

Løvdal

144

Tone

Fjeldstrøm Trydal

SPB SØR

9

Anna

Gilpin

OSLOFJORD TRIATHLON

77

Irene

Tobiassen

145

Torund Diane

Bryhn

10

Anne

Vartdal

TRAUMA

78

Irene

Tobiassen

BJARNES

146

Tove

Hjeltnes

11

Anne

Blix Werner

ARENDAL TRIATHLON

79

Janne

Ekholt

NETTPARTNER

147

Trine

Barlaup

12

Anne Christine

Bull-Haaversen

80

Jannicke

Madsen

DEEP SEA SUPPLY

148

Trude

Skarstein

TEAM G-SPORT ASKER

13

Anne Grete

Rygh

ARENDAL TRIATHLON

81

Jannike

Berggren Rønnestad

149

Unni

Nødtvedt

HOVE TRIATHLON

14

Anne K.

Hovland

IL HARDING

82

Johanne

Desiree Berg

ARENDAL TRIATHLON

150

Vera

Ankersen

BJARNES

15

Anne Karine A

Johansen

SKRAL PEDAL

83

Juliane

Asdal

PRESIS 360

151

Veronica

Skjævestad

TRAUMA

16

Anne Liv

Torgersen

DNB NOR

84

Karen Marie

Saxlund

152

Åshild

Harnes

KRIK

17

Anne-Berte

Hetland

TEAM AMARAONE

85

Katrine

Mørland

153

Åshild

Torp Duedahl

SPORTEN STOA

18

Antona

Astrup

86

Kine

Aasheim

201

Adrian

Liltved

ØIF ARENDAL

19

Astri

Tønnessen

87

Kine

Knutsen

202

Aleksander

Lydersen

SSA-BIL/ACC

20

Astrid

Moen

TRAUMA

88

Kristin

knutsen

203

Alexander

Kristensen

RAMBØLL

21

Astrid Synnøve

Thomassen

TRAUMA

89

Kristin

Strømme

204

Anders

Thorstad

Kristine

Hermansen Dahlslett ARENDAL TRIATHLON

205

Anders

Henriksen

BOUVET

206

Anders G.

Wedde

TEAM TENDENZ

207

Andreas

Fillingsnes

22

Barbro

Usterud

DNB NOR

90

23

Bart

Mertens

GARD

91

Lene

Veslum

24

Beate

Pettersson

TRAUMA IF

92

Lene

Boye

FRISKIS&SVETTIS GRIMSTAD

TRAUMA

TRAUMA

TRAUMA

TEAM G-SPORT ASKER

GARD

25

Beate

Sommer

93

Lenja Vivian

Pedersen

SØRLANDET SYKEHUS BIL

208

Andreas

Koksvik

26

Bente

Solberg

94

Lillian

Hop Larsen

RAMBIL

209

Andreas

Natvig

27

Bente

Fredheim Momrak

95

Lilly Janne

Gundersen

210

Andreas

Heier Sødal

28

Birthe

Moseid

96

Linda

Andersen

211

Andreas

Vågsnes ælsbråten BOUVET / ATEA

29

Brit

Kristensen

30

Camilla

Arff

31

Camilla

Holter Fosseli

32

Cathrine

Haugen

33

Cathrine

Sandvik

34

Cecilie

Thorbjørnsen

35

Christine

36

HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON

97

Linn

Brevik Andersen

212

Are

Hagerup

ICA

98

Lisbet Aina

Eie

213

Arne

Baardsen

ARENDAL TRIATHLON

99

Margrete

Bernhardsen

214

Arne

Fosseli

TEAM AMARONE

100

Mari

Fensli

215

Arne

Hermansen

BOUVET

GJERDRUM

101

Marianne

Skreden

216

Arne

Wiklund

GRIMSTAD GARASJENE

DNB NOR

102

Marianne

Eide

DNB NOR

217

Arnt Ivar

Sørensen

TILTAKSGRUPPEN AS

Gran Morland

103

Marianne

Fossen

DNB NOR

218

Asbjørn

Fossli

TRAUMA

Cornelia

Gåskjenn

104

Marit

Myraker

219

Asle

Zachariassen

KRIK

37

Elin

Christensen

105

Marte

Kjenstad

220

Atle

Bernstein

SPB SØR BIL TEAM AMARONE

NATVIGHEIA

HISØY

38

Elin

Flaten Eriksen

ARENDAL TRIATHLON

106

Marte

Henriksen

ARENDAL TRIATHLON KLUBB

221

Atle

Thomassen

39

Elin

Mosand

AKER PUSNES

107

May

Granmark

ARENDAL TRIATHLON

222

Atle

Brekka

BOUVET

40

Eline B.

Gulsrud

DURAPART

108

May Helen

Mønnich

IF TRAUMA

223

Atle

Råna

GRIMSTAD GARASJENE

41

Elisabeth

Mortensen

NETTPARTNER

109

Merete

Hippe

GJERDRUM IL

224

Atle Ø.

Lund

ØIF ARENDAL

42

Elisabeth

Melum

FRISKIS OG SVETTIS ARENDAL

110

Merete

Sperre

TRAUMA

225

Audun

Heimdal

ONE MAN TEAM

43

Elisabeth

Stubø

111

Merete

Stokke

AGDER TEAM REVISJON

226

Audun

Olsen

ØIF ARENDAL

44

Ellen

Høgenes

FLØDDAVN 4

112

Merethe

Gabrielsen

IMÅS IL

227

Bengt-Ove

Madsen

SSA BIL

45

Ellen

Knutsen

ARENDAL TRIATLON

113

Merethe

Dalholt Bjørk

228

Bernard

Udal Olsen

TEAM AMARONE

46

Else

Quist Paulsen

114

Mette

Olsen

229

Bjart

Andersen

BJARNES

47

Emma

Hedfeldt

115

Mette

Strandenes

230

Bjørn

Lindgård

48

Eva

Aas

116

Mia Kristina Henrietta Eriksson

231

Bjørn

Stokke

LØVEN BEDRIFTSIDRETTSLAG

49

Eva Merete

Farstad

117

Miriam

Grov

232

Bjørn

Syvertsen

TRAUMA

50

Frida

Oddsdottir

118

Monica

Berg Eliassen

AKER PUSNES

233

Bjørn Atle

Eide

KØLLEKAMERATENE

51

Fride

Austad

119

Nadine

Bristow

DNB NOR

234

Bjørn M.

Solberg

GRIMSTAD GARASJENE

52

Grete

Aftret

AKER PUSNES

120

Nina

Eivindsen Hansen

235

Bjørn Morten

Holm

NORDIC CHOICE HOTELS

FRISKIS&SVETTIS

53

Gro

Asdal

PRESIS 360

121

Nina

Gjevdeli

LILLESAND MULTISPORTKLUBB

236

Bjørnar

Larssen

DNB NOR

54

Gunhilde

Langerud

GARD

122

Nina

Kjemperud

TRAUMA

237

Cato

Moen

TRAUMA

55

Gunvor

vinje

SSA BIL

123

Nina

Olsen

SPB.SØR

238

Christian

Aas

ØYESTAD FOTBALLKLUBB

56

Hanne

Henstein

SPAREBANKEN SØR

124

Nina

Walbeck

AKER PUSNES

239

Christian

Jensen

KCK

57

Hanne

Mørland Johnsen

RALLARJENTENE

125

Rebekka Emilie

Stranheim

SKAGERAK SPORTSKLUBB

240

Christian

Solheim

GRIMSTAD GARASJENE

58

Hanne

Smedal Sørensen

RAMBIL

126

Reidun

Pihlmann

GRANE IL

241

Craig

Jonathan

BOUVET / POST- OG TELETILSYNET

59

Hanne Kristin

Aittovaara

127

Reidun

Studshammen

DNB NOR

242

Dag

Tørnes

ERICSSON BIL

60

Heidi

Isene

RAMBIL

128

Robert

Skaare

GARD

243

Daniel

Meyer

AGR

61

Heidi

Moland

AGDER TEAM REVISJON

129

Sigrunn

Topland

MITO

244

David

Bentsen

DNB NOR

62

Heidi

Ekløff Andersen

130

Silja

Astrup

245

Dennis O.

Fredriksen

GRANE

63

Heidi Lynn

Eriksen

131

Silje

Gjøse

AGR PETROLEUM SERVICES

246

Detlef

Samuelsen-Schuller

ERICSSON BIL

64

Helle

Gjedebo

132

Siri

Aass

RALLARJENTENE

65

Hilde

Stormsen

133

Siri

Åhlin Gjertsen

66

Hilde

Kvifte Sjölander

DEEP SEA SUPPLY

134

Siri

Ellefsen Paulsen

67

Ina

Standal

SPENST ARENDAL

135

Siri

68

Inger

Bergmann

AKK

136

Sissel

ARENDAL SVØMMEKLUBB

247

Didrik

Rannekleiv

TEAM DIDRIK

248

Edgar

Ommundsen

TRAUMA

249

Einar

Gudmundsson

Grøtting Johannesen TRAUMA

250

Eirik

Haaversen

TERRATEC

Fellingfors

251

Eivind

Torgersen

DNB NOR

MITO FRISØR AKER PUSNES

13

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

252

Elias

Knutsen

TRAUMA

startnr

Fornavn

etternavn

320

Kenneth

Johansen

253

Erik

254 255

Klubb

Engebretsen Hjortdahl OSLOFJORD TRI

321

Kent

Rislaa

Erik Johan

Lindøe

322

Kevin

Erling

Knutsen

SEVAN MARINE

323

Kim

256

Ernst

Engervik

GRIMSTAD GARASJENE

324

Kjell Arne

Borge

257

Espen

Zachariassen

GRANE YOUNG GUNS

325

Kjell Walter

Sørensen

K W SØRENSEN EIENDOM AS

258

Even

Ovnrud

DNB NOR

326

Knut

Bjørnstad

HELSET IF

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

388

Per Torstein

Terjesen

ØIF-ORIENTERING

DURAPART

389

Per-Jakob

Haakstad

Svenningsen

GRIMSTAD GARASJENE

390

Petter

Bjarnastein

Reinfjord

SEVAN MARINE

391

Preben

Jacobsen

392

Reidar

Nordbø

KRIK ARENDAL

393

Reidar

Sæstad

DNB NOR

394

Reza

Iskandar

RAMBIL

259

Ferdinand

Lindal

ARENDAL TRIATHLON

327

Knut

Handeland

GRANE

395

Roar

Gundersen

ARENDAL

260

Frank

Bjelland

XTRA AGDERMEDIA

328

Knut

Lindtveit

BJARNES

396

Roar Atle

Juliebø

DNB NOR

261

Frank Greger

Gran

ARENDAL TRIATHLON

329

Knut

Lixvann Skarpeteig KRIK

397

Rolv Helge

Risholt

KRIK

262

Frederik

Grønskag Mull

330

Knut

Berg Bentsen

398

Ronny

Gløckner

BOUVET / MULTICONSULT

331

Kristian

Oltedal

HASLUM IL

399

Roy Kenneth

Øie

332

Kristian

Toreskaas

HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON

400

Rune

Aanonsen

NORDEA BIL

DNB NOR

333

Kristian

Vågsnes

BOUVET

401

Rune

Bjerkelund

LØVENSKIOLD HANDEL AS

Lillejord

AKER PUSNES

334

Kristian L.

Studsrød

ØIF ARENDAL

402

Rune

Hovland

TEAM SLOWSTEP

Myrmel

GRIMSTAD GARASJENE

335

Kristian Magnus

Nordbø

KRIK

403

Rune

Hvasss

ARENDAL HAVN

Frode A.

Tønnessen

IK TJÆNEST

336

Kristoffer

Aarrestad

ØIF ARENDAL

404

Rune

Seljåsen

269

Geir

Vellene

TRAUMA

337

Kristoffer

Haugen

AKER PUSNES

270

Geir

Lind

DURAPART

338

Kurt

kløvfjell

263

Fredrik

Jansen

264

Frode

Ilebekk

265

Frode

Kristiansen

266

Frode

267

Frode

268

ARENDAL TRIATHLON

405

Rune

Seppola Fjærbu

ARENDAL TRIATHLON

406

Sam

Syvertsen

ARENDALS FOSSEKOMPANI BEDRIFT

271

Geir

Sandnes

GARD

339

Kurt

Nedenes

ACC

407

Sigmund

Vetvik

ARENDAL TRIATHLON

272

Gunstein

Aasbø

ØIF ARENDAL

340

Lars

Bergsaker

GRANE YOUNG GUNS

408

Steffen

Haaversen

SØRFJELL

273

Halvor A.

Øiestad

RYGENE IL

341

Lars

Lindgård

409

Steinar W.

Knutsen

DNB NOR

274

Hans Georg

Høgevoll-Garstad

342

Lars

Lislegard-Bækken

HOLMENKOLLEN CK

410

Stian

Hansen

ØIF ARENDAL

275

Hans Rolf

Bergersen

ØTT&IK

343

Lars

Hannestad

276

Harald

Christensen

EXPRESS

344

Lars Michael

Steller

277

Harald

Eiker Berg

345

Lars Olav

Elvbakken

278

Harald

Hervik

ARENDAL KAJAKKLUBB

346

Lars Ole

279

Heiko

Bloch

GARD

347

280

Heine

Østby

ØIFF

281

Helge

Bergmann

ARENDAL KAJAKKLUBB

282

Helge

Bergo

283

Helge

411

Stig

Ertzeid

HOVDEN SPORTSKLUBB

412

Stig

Thorbjørnsen

POLITIET

ARENDAL TRIATHLON

413

Ståle

Hoven

NOV BIL

Lindal

ARENDAL TRIATHLON

414

Svein

Madsen

AKER PUSNES

Lars Petter

Maltby

ARENDAL CYCLEKLUBB

415

Svein Inge

Stiansen

348

Lars Øyvind

Bodahl

FOLLO SK

416

Sverre

Engebretsen

RAMBIL

349

Laurits

Mo Rannekleiv

ØIF ARENDAL

417

Terje

Arentz

GRIMSTAD GARASJENE

TEAMEXTREME

350

Leif K.

Mønnich

ØIF ARENDAL

418

Terje

Solberg-Jacobsen

BJARNES

Torsvik

BOUVET / GRIMSTAD POLITIET

351

Mads

Aaserud

419

Thomas

Fillingsnes

Kallevig Arnesen

HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON

352

Magnus

Sørensen

TRAUMA

420

Thomas

Leikvangen

ØIF ARENDAL

353

Magnus

Lars

ØIF ARENDAL

421

Thomas B.

Walbeck

AKER PUSNES

284

Henrik

285

Henrik

Christoffersen

286

Henrik

Lampe Gjemdal

TEAMEXTREME

354

Marcus

Egeland

GRIMSTAD GARASJENE

422

Thor

Vartdal

KYSTVERKET BIL

287

Henrik

Møller

ØIF ARENDAL

355

Marius

Schønberg

GARD

423

Thor Petter

Walbeck

ØIF

288

Henrik

Terjesen

ØIF ARENDAL

356

Martin

Trydal

BYKLE SKI

424

Thorbjørn

Værp

BOUVET / ATEA

289

Håkon

Eknes

TEAMEXTREME

357

Martin

Dunseth

ØIF ARENDAL

425

Tobias

Johansson

AKER PUSNES

290

Håkon

Rossebø

BOUVET

358

Morten

Kraft

426

Tom

Johansen

TOSK

291

Håvard

Gamst

359

Morten

Laget

AGR PS

427

Tom Arild

Dalen

FROLAND SYKKELKLUBB

292

Håvard

Røiseland

360

Morten

Omland

KJELSÅS IL

428

Tom Arthur

Pedersen

DNB NOR

293

Indridi

Thrøstur Gunnlaugsson SNÖRTUR

361

Morten

Sollid

FSK/SEVANMARINE

429

Tom Erik

Larsen

294

Inge

Olsen

ERICSSON BIL

362

Morten

Wenaas

GRIMSTAD SQUASH

430

Tomas

Nilsen

DEEP SEA SUPPLY

295

Ivar

Sønstabø

BOUVET

363

Morten

Andersen

XTRA AGDERMEDIA

431

Tor Erik

Evensen

ØIF ARENDAL

296

Jai Raymond

Johansen

GARD

364

Morten

Njåstad Bråten

BOUVET

432

Tor Magne

Rønningen

RIMI KONGSHAVN

297

Jan

Tjønnvåg

KICK TRENING

365

Nicolay

Line Holm

TOPPEN IL/EC BETAKAROTEN

433

Tor Oskar

Wilhelmsen

BOUVET

298

Jan

Lindø

CALZADA

366

Nils Trond

Terkelsen

DNB NOR

434

Torbjørn

Trommestad

NORSK NARKOTIKA POLITI FORENING

299

Jan A

Knutsen

TRAUMA

367

Odd Erik

Dingsøyr

GRIMSTAD GARASJENE

435

Tore

Bjørnarå

NGI

300

Jan Inge

Gundersen

KLANEN

368

Odd Reidar

Boye

ØIF HÅNDBALL

436

Tore

Møster

TEAM ANFINA

301

Jan Ivar

Jacobsen

NETTPARTNER

369

Odd-Ivar

Hjelmeland

437

Torstein

Andersen

FROLAND

302

Jan Kristian

Sørensen

TRAUMA

370

Olav

Hansen

TRAUMA

438

Trond

Retterholt

MCP

303

Jan Martin

Grindheim

AKER PUSNES

371

Olav

Hogganvik

ERICSSON BIL

439

Trond

Sandberg

304

Jan-Asle

Gustavsen

TT&IF

372

Olav

Johansen

440

Trond

Trydal

BYKLE SKI

305

Jan-Bent

Nilssen

ARENDAL CYKLECLUB

373

Olav

Voie

VEGÅRSHEI

441

Trond

Usterud

APL

306

Jens

Johansen

MELSOMKAMERATENE

374

Olav

Flaten

BOUVET / HERNIS AS

442

Trond Erik

Bognø

BJARNES

307

Jesper

Vimme

ØIF ARENDAL

375

Ole

Sauar

GÖTEBORG

443

Truls

Veslum

TEAM G-SPORT ASKER

308

Joakim

Johansen

TRAUMA

376

Ole Christian

Walbeck

AMIL

444

Trygve

Oveland Nilsen

SPORTEN STOA

309

Johan Morten

Tetlie

ERICSSON BIL

377

Ole Henrik

Haakstad

445

Vetle S.

Austvik

ØIF ARENDAL

310

John

Stiansen

SUBSEA 7

378

Ole Johan

Lindøe

446

Vidar

Alvestad

BOUVET / SKATTEETAEN

311

John Ivan

Sauvik

ACC

379

Ole Jørgen

Ommundsen

447

Viljar

Buer Christensen

RYGENE SKI

312

Jon

Bråten

380

Ole Martin

Gjertsen

448

Ørjan

Sandland

DURAPART

TRAUMA

313

Jon

Lauvrak

381

Ole Petter

Van Der Zalm

SMIL

449

Øystein

Grødum

GRIMSTAD GARASJENE

314

Jonas

Vatshaug Ottermo

METRONET NORGE

382

Ole Richard

Mortensen

BOUVET / ZALARIS

450

Øystein

Larsen

AKER PUSNES

315

Jonny

Ingebrigtsen

ARENDAL KOMMUNE

383

Paal Hårek

Stranheim

BOUVET

451

Øyvind

Kvernen

TEAM GIG NETWORKS

316

Jostein

Metzler

ØIF ARENDAL

384

Patrick

Corrigan

LUDO & LUDENS

452

Øyvind

Alvheim

BJARNES

317

Jørn-Arne

Larsen

AKER PUSNES

385

Paul Vidar

Nilsen

AKER PUSNES

453

Øyvind

Haddeland

GARD

318

Kai

Corrigan

GRANE YOUNG GUNS

386

Per

Johnsen

DNB NOR

319

Kelly

Waagland

GARD

387

Per H.

Gonsholt

ARENDAL TRIATHLON

14

Deltagerliste – Lang løype

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

501

Anna

Thorning

SK RYE

502

Bente Marie

Olsen

503

Brita Cecilie

Mustad

504

Hagen

Terezia

505

Hanne Gro

506

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

610

Arild

Tveiten

BK TRIATHLON

MI TO FRISØR

611

Arne

Heggland

TEAM NAKAMURA TRIATHLON

612

Arne

Grandal

ØSTMARKA TRIATHLON

613

Arne Eivind

Korsvold

OSLOFJORD TRIATLON

614

Heidi

Tellefsen

ARENDAL TRIATHLON

507

Heidi

Eiker

508

Helene

509

startnr

Fornavn

etternavn

Klubb

650

Eivind

Tetlimo

KLOPPA OFFROADKLUBB

TRAUMA

651

Erlend

Eikeland Myrnes

SPORTEN STOA

DNB NOR

652

Espen

Laaveg

OSLOFJORD TRIATLON

Andersen

BJARNES

653

Espen

Wagener

TEAM BK TRIATHLON - RIDLEY

Arne Olav

Sunde

OSLOFJORD TRIATLON

654

Even

Olsen

BK TRIATHLON

615

Arnstein

Sunde

AKER PUSNES

655

Fredrik

Frøstrup

ARENDAL TRI

DURAPART

616

Arvid

Fredriksen

CK SØR

656

Fredrik

Halvorsen

TRAUMA IF

Lesund

OSLOFJORD TRIATLON

617

Asbjørn

Bakken

KCK

657

Frode

Novik

FOCC

Hilde

Hoff

TEAM NAKAMURA TRIATHLON/SK RYE

618

Asbjørn

Lohne

AAGE JOHANSON SPORT

658

Frode

Svendsen

HERNIS SCAN SYSTEMS

510

Ingvild

Søgaard

619

Asbjørn

Berg-Hornnes

659

Frode

Skjævestad

DEEP SEA SUPPLY

511

Jette

Øigård

ARENDALTRIATHLON

620

Audun

Lie

OPIL

660

Gaute

Kilen

ARENDAL TRIATHLON

512

Kari-Anne

Kverneggen

ARENDAL TRIATHLON

621

Axel

Bendiksby

FREDRIKSTAD TRIATLONKLUBB

661

Geddie Emil

Balle

SPENST

513

Kine

Askim

OSLOFJORD TRIATHLON

622

Ben David

Berås

ÅMLI BRANNVESEN

662

Geir

Skogby

VEGÅRSHEI IL

514

Linda Renate

Glesnes

OSLOFJORD TRIATLON

623

Bjornar

Torsen

OSLOFJORD TRIATLON

663

Geir

Roland

AKER PUSNES

515

Lisa

Berg-Hornnes

ARENDAL TRIATHLON

624

Bjørn

Alfthan

664

Geir-Egil

Bolstad

OSLOFJORD TRIATLON

516

Maren

Sandbu

NORTURA

625

Bjørn

Birkeland

FOCC

665

Georg

Smedsaas

ARENDAL TRIATHLON

517

Mari

Stokstad Olsen

626

Bjørn

Husby

MAKING WAVES

666

Gisle

Johnsen

LANGESUND SYKLE OG TRIATLONKLUBB

518

Maria

Bjerklund

AGDER TEAM REVISJON

627

Bjørn

Jensen

NEDIG

667

Gunnar

Lillevåje

AUSTRE MOLAND IL

519

Marianne

Røed Stømne

SPORTEN STOA

628

Bjørn

Reiersgård

OSLOFJORD TRI

668

Hans

Munksgaard

KRISTIANSAND KOMMUNE BIL

520

Mette Pettersen Moe

ØSTMARKA IL TEAM NAKAMURA

629

Bjørn Christian

Borg

BOGAFJELL SK/STRIK

669

Hans

Tveitereid

FOCC

521

Robyn

Scott

AKER PUSNES

630

Bjørn Frode

Amundsen

ARENDAL TRIATHLON

670

Hans Alexander

Mangen

ØSTMARKA IL

522

Siri-Ann

Rekdal

631

Bjørn Petter

Garder

FREDRIKSTAD TRIATLONKLUBB

671

Hans Magne

Holst

TØNSBERG TRIATHLONKLUBB

523

Sissel

Tellefsen

632

Bjørn Tore

Gundersen

ARENDAL TRIATHLON

672

Harald

Skarpeteig

OSLOFJORD TRIATHLON

524

Tone

Hermansen

SPAREBANKEN SØR BIL

633

Bjørn Tore

Lindseth

NORTURA BIL

673

Harald

Dose

AKER PUSNES

525

Tove Linn

Bjørnå

SNAKEOIL TRIATHLON

634

Bjørnar

Evensen

BK TRIATHLON

674

Henning

Smogeli

OSLOFJORD TRIATLON

526

Trine

Hamre

AGR CONSULTANCY SERVICES AS

635

Brynjulf

Barexstein

675

Henrik

Aaby

ASKER TRIATHLON KLUBB

527

Trine O.

Jakobsen

XTRA AGDERMEDIA

636

Carl Christopher

Hoel

OSLOFJORD TRIATHLON

676

Henrik

Moberg

AKER PUSNES

528

Unn

Ljøstad

637

Christian

Gudbrandsen

HALDEN SKIKLUBB

677

Håvard

Lindland

LILLESAND MULTISPORTKLUBB

529

Venke

Johansen

ARENDAL TRIATHLON

638

Christian

Johansson

ARENDAL TRIATHLON

678

Håvard

Garberg

530

Viviana

Hiis

ARENDAL TRIATHLON/SEVAN

639

Christian

Schinnes

FOCC

679

Inge

Liltved

GARD

531

Åse

Mygland

KCK

640

Christian

Wulff

CK SØR

680

Ivar

Hansen

FOCC

601

Alexander

Gorman

TROMS POLITIDISTRIKT

641

Christian H

Johansen

NORDSTRAND IF

681

Ivar

Sagemo

602

Anders

Skorstøl

GJERSTAD IL

642

Christopher

Syvertsen

SPORTEN STOA

682

Jan Audun

Thorsen

SPORTEN STOA

603

Anders

Øen

ØSTMARKA TRIATHLON

643

Clive

Hough

OSLOFJORD TRIATHLON

683

Jan Erik

Balle

SPENST

604

Anders

Åsberg

SK RYE

644

Dag

Fossum

RYETRIATHLON

684

Jan Ivar

Røed

GRIMSTAD SK

605

Anders

Hall Jomaas

DEEP SEA SUPPLY

645

Egil

Høgenes

SPENST

685

Jan Martin

Nordvik

DURAPART

606

Andre

Mesel

REALLY BAD EGGS FC

646

Einar

Solberg R

ACC

686

Jan-Sigurd

Sørensen

SKAGERRAK SPORTSKLUBB

607

André

Loga Gjerde

SKANSKA

647

Eivind

Halaas

ARENDAL TRIATHLON

687

Jard

Bringedal

OSLOFJORD TRIATLON

608

Andrea

De Capitani

OSLOFJORD TRIATLON

648

Eivind

Kittilsen

OSLOFJORD TRIATHLONKLUBB

688

Jarle Richter

Flaata

609

Andreas

Tørå Hagli

OSLOFJORD TRIATLON

649

Eivind

Pedersen

689

Jens Christian

Iglebækk

STORMBERG

15

startnr 690

Fornavn Joar

etternavn Monsen

Klubb SAINT-GOBAIN BIL

startnr 731

Fornavn Morten

etternavn Sjustøl

Klubb SØRLANDSKE LANGDISTANCE SÆLSKAB

startnr 772

Fornavn Stian

etternavn Lillevåje

Klubb

691

Johan

Vik

STRIK

732

Morten

Storli

OSLOFJORD TRIATLON

773

Stig

Axelsen

HISØY IL

692

Jon

Tafjord

ASKER TRIATHLON KLUBB

733

Morten

Tønnevold

GSK

774

Stig

Seland

AGR PS

693

Jon

Winther

RPI

734

Morten A

Vardaasen

DSV ROAD AS

775

Stig Arne

Høiland

ARENDAL TRIATHLON

694

Jon

Øverbø

SKAGERRAK SPORTSKLUBB

735

Neil

Marston

O3

776

Sven

Høidal

BK TRIATHLON

695

Jon Jørgen

Gudbrandsen

OSLOFJORD TRIATLON

736

Niels Kaastrup

Nielsen

TRAUMA

777

Sven

Hansen

696

Jonas

Tyssø

OSLOFJORD TRIATLON

737

Ole Bjarne

Johnsen

778

Svend Ole

Heggedal

FLOSTA IL

697

Jørgen

Hodnebrog

SPORTEN STOA

738

Ole Chr

Falck

SPORTEN STOA

779

Thomas

Dahlslett

ARENDAL TRIATLON

698

Jörn

Keller

SV HAMERSEN

739

Ole Martin

Dahl

SNAKE OIL TRIATHLON

780

Thomas

Gjertsen

APL

699

Karl Olav

Ugland

NITTEDAL BANQUET RACERS

740

Ole-Herman

Cappelen

HISØY OK

781

Thomas

Klovland

ISIRUBBEN

700

Karl Tore

Seime

BERGEN TRIATHLON CLUB

741

Ole-Marius

Mathiassen

STORMBERG

782

Thomas

Nordvik

REDCORD

701

Kenneth

Kleivene

SPENST

742

Ove

Lande

783

Thomas

Eilertsen

OSLOFJORD TRI

702

Kim

Vivian

AKER PUSNES

743

Per Erlend

Voie

TRONDHEIM TRIATHLONKLUBB

784

Thomas

Langeland

AKER PUSNES

703

Kjartan

Medle

SK RYE TRIATLON

744

Per Morten

Ellingsen

FREDRIKSTAD TRIATHLON KLUBB

785

Tobias

Ertzeid

HOVDEN SPORTSKLUBB

704

Kjartan

Bjelland

SVØMMEKLUBBEN MASØR

745

Per-Arne

Sæther

ARENDAL TRIATHLON

786

Tom

Remman

TEAM NAKAMURA TRIATHLON

705

Kjartan

Bjelland

BJARNES

746

Per-Gunnar

Mustad

LANGESUND TRI

787

Tom Eivind

Skribeland

706

Kjell Richard

Botten

LANGESUND SYKLE OG TRIATLONKLUBB

747

Peter

Woods

ARENDAL TRIATHLON

788

Tommy

Knutsen

AKER PUSNES

707

Knut

Bakke

ST-ERICSSON

748

Preben

Ankersen

GRIMSTAD SK

789

Tor

Tveitereid

HOLVIKA OG OMEGN MOSJ ORG

708

Knut

Bergo

TEAMEXTREME

749

Preben

Liltved

AKER PUSNES

790

Tor-Erik

Austenaa

FIL

709

Knut

Tveitereid

BOSMANSPILLER

750

Pål Torger

Kjus

OSLOFJORD TRIATHLONKLUBB

791

Torgeir

Bruborg

GARD

710

Knut Anders

Fostervold

RYE/TEAM NAKAMURA

751

Ragnar

Andresen

SPAREBANKEN SØR

792

Torger

Singelstad

SINGELSTAD BYGG

711

Knut Arne

Tveit

AKER PUSNES

752

Roald

Ankersen

GRIMSTAD SYKLEKLUBB

793

Torstein

kristiansen

TEAM SPINN

712

Knut Ole

Thoreplass

BK TRIATHLON

753

Roar

Nordvik

LAGÅSEN

794

Trond

Berli

ARENDAL TRIATHLON

713

Kristian

Horne

ØSTMARKA IL

754

Ronald

Røysland

ARENDAL TRIATHLON

795

Trond

Evensen

STRIK/STATOIL BIL

714

Kristian

Sæterhaug

SUPERKIKKAN IL

755

Roy

Gundersen

INGEN

796

Trond Erik

Bognø

ÅGOTNES TRIATHLON KLUBB

715

Kurt

Hatløy

SØRLANDSKE LANGDISTANCE SÆLSKAB

756

Rune

Hansen

797

Truls

Wagener

HSIL

716

Lars

Grette

OSLOFJORD TRIATLON

757

Rune

Hardersen

OSLOFJORD TRIATLON

798

Truls Eirik

Holm

ASKER TRIATHLON KLUBB

717

Lars Erik

Syse

GRIMSTAD SYKKELKLUBB

758

Rune

Klepzig

TOSK

799

Vegard

Waage Pedersen

ARENDAL TRIATHLON

718

Lars Peder

Fensli

TRAUMA

759

Rune

Mesel

MASTERS SØRLANDET

800

Vidar

Berg

SKAGERAK ENERGI BIL

719

Lars Petter

Solheim

AGDER TEAM REVISJON

760

Rune

Steffensen

IKT-AGDER

801

Viggo

Molund

DNB NOR

720

Lars-Erik

Gustafsson

STAVANGER TRIATHLON KLUBB

761

Rune

Lundbjerg Petersen

ARENDAL TRIATHLON

802

Werner

Lekven

721

Leif Erik

Vinge

762

Simen

Frøyland

ASKER TRIATHLONKLUBB

803

Yngve

Stiansen

722

Magne Knutsen

Asdal

DEEP SEA SUPPLY

763

Sindre

Sørensen

STAVANGER TRIATHLONKLUBB

804

Ørjan

Østervold

LANGENES

723

Magnus

Berntsen

OSLOFJORD TRIATLON

764

Sjur

Sigmo

DEEP SEA SUPPLY

805

Øystein

Askjem

TEAM NAKAMURA TRIATHLON

724

Magnus

Siljehaug

765

Sondre

Frydenlund

806

Øystein

Fotland

OSLOFJORD TRIATHLON

725

Martin

Braathen

BRUMM

766

Sondre R.

Solheim

SPORTEN STOA

807

Øystein

Thuen

ERSTAD & LEKVEN OSLO AS

726

Michael James

Mazur

767

Stefan

Erath

OSLOFJORD TRIATLON

808

Øysten

Bjerga

TEAM MASKINFØDT

727

Morten

Dehli

ASKER TRIATHLON KLUBB

768

Steffen

Johanssen

FOCC

809

Øyvind

Lillehagen

TEAM GIANT/PROTEINFABRIKKEN

728

Morten

Diesen

TRAUMA IF

769

Stein Erik

Haarseth

KYLLINGLIGAEN

810

Øyvind

Røeggen

GSI

729

Morten

Hanssen

GRIMSTAD SK

770

Steinar

Tafjord

ASKER TRIATHLON

811

Åge

Ljøstad Nilsen

KCK

730

Morten

Hornnes

ROYAL SPORT

771

Sten Eivind

Øksendal

CK SØR

812

Åge

Saxlund

ØSTMARKA TRIATHLON

FLOSTA IL

16

God trening handler ikke om mengde, men om å trene effektivt.

Tren riktig – med rett puls

trening og form handler ikke nødvendigvis om store mengder blodslit, men om effektive treningsøkter. en pulsklokke er et nyttig verktøy for at du skal trene riktig.

Arild Tveiten er blant Norges beste triatleter gjennom tidene. Han har drevet med sporten i snart 20 år og har Norges raskeste tid på Ironman Hawaii. Motivasjonen for å trene finner han i variasjonen.

Ved å veksle mellom svømming, sykling og løping blir treningsuka variert, og dermed er det lettere å holde på treningsgleden.

Samtidig er Tveiten opptatt av tiden til trening skal benyttes mest mulig effektivt. Han har aldri vært profesjonell. All trening blir lagt ned mellom jobb, husvask og leggetid for unger.

- Min beste sesong hadde jeg faktisk det året jeg trente minst, sier Tveiten. nyttig veRKtøy - Trening handler ikke nødvendigvis om mengde, men om effektivitet. Enten du trener tre ganger i uka eller to ganger om dagen, er tanken den samme: Utnytt tiden bedre!

Når det gjelder hvilken intensitet, strides de lærde. Noen anbefaler rolig trening, nært sagt uten å bli svett. Andre slår et slag for intervaller og jerndisiplin.

- Meningene er delte om dette. Min mening er imidlertid at mange jevnt over trener for hardt. De føler at de «må» ta seg ut, siden de trener «bare» et par, tre ganger i uka. Men så bikker det over, man lar være å trene rolig, og så blir man rett og slett for sliten til å yte.

Tveiten er opptatt av puls og trening i ulike intensitetssoner.

For ham er pulsen et verktøy for å kunne trene riktig.

- Puls sier lite om i hvilken form du er i. Men den er et godt instrument, såfremt du vet å lytte til den.

På teRsKel Tveiten anbefaler alle å finne sin egen makspuls, enten på sykkel eller ved løp. For eksempel kan man løpe to intervalldrag i en lang, slak motbakke. Pausen mellom bør ikke være for lang. Og ved endt siste drag teller man antall pulsslag i løpet av ett minutt.

- Løper man sammen med noen, eller har noen til å pushe en, får man som regel et godt svar. Det er tungt og gjør «vondt» å måle makspulsen, men det er nyttig med tanke på framtidig trening, sier Tveiten.

I treningshverdagen er ikke Tveiten opptatt av selve makspulsen, men av det han kaller for «terskel». Terskelen ligger på rundt 85 prosent av makspulsen. Har du for eksempel en makspuls på 200, ligger terskelen på 170.

- Det er stor forskjell på terskel og makspuls. På terskelnivået kan du trene i inntil én time, samtidig som kroppen får nok oksygen til musklene, uten at du samler opp melkesyre. Ved maks ytelse holder man i beste fall et par minutter.

Tveiten selger våtdrakter fra Aquaman gjennom Sporten Stoa i Arendal. Historiene om mange mosjonister som har fått en aha-opplevelse gjennom bruk av riktig utstyr, er mange.

MeR enn PulsMåleR - Å svømme med drakt er en ganske annen opplevelse enn å svømme uten. Motstanden i vannet blir mindre og du får en oppdrift som er til veldig god hjelp for de fleste, sier han.

I tillegg beskytter drakten mot både kaldt vann og brennmaneter.

- Å investere i en ordentlig, tettsittende svømmedrakt gir mange fordeler, sier han.

Tveiten jobber også for Polar, ledende innen pulsklokker.

- Det er vanskelig å måle pulsen uten pulsklokke. Å måle sin egen hvilepuls er nå én ting. Det er imidlertid vanskelig å telle når du er nær makspulsen. Og enda viktigere; det er vanskelig å vite sin egen puls underveis i for eksempel et intervalldrag, sier Tveiten.

Arild Tveiten er selv ikke glad i melkesyre. Korte, knallharde økter er han ikke overvettes begeistret for. Men han konkurrerer altså gjerne i 9-10 timer.

- Du kan godt si at jeg er litt «lat». Jeg vil heller ha det litt vondt i 10 timer enn skikkelig vondt i to timer, ler han.

GG248X365:Layout 1

26-05-11

11:26

Våre sponsorer 17

Side 1

FOTO: ARILD DE LANGE NILSEN

PRESIS 360

Norges mest kjøpte garasje.

Født i Grimstad, vokst opp over hele landet

Siden vi startet moderne garasjeproduksjon i Grimstad i 1963 har mer enn 70000 nordmenn valgt en av våre mange garasjeløsninger. Noen på grunn av pris og kvalitet, andre på grunn av design og fleksibilitet. Alle fordi de har sett fordelen av at vi fabrikkbygger elementene, og gjør halve jobben. Eller hele hvis de ønsker det.

Gjør som mange før deg - ta kontakt og be om et tilbud. Telefon 37 25 75 75.

G R I M S TA D GARASJENE

18 Våre sponsorer

Vi er stolt sponsor av

Agder-Team Revisjon AS, Teknologiveien 1, 4846 Arendal.

Tlf. 37 19 67 00. post@teamrevisjon.no - www.teamrevisjon.no

Aker Solutions i Arendal, etablert i 1875, er en verdens ledende leverandør av forankrings- og fortøyningssystemer for skip og offshoreinstallasjoner.

Ingeniører Vi styrker vår posisjon i markedet og søker ingeniører innen ulike disipliner. Ønsker du å arbeide med spennende prosjekter i et internasjonalt miljø, ta kontakt med oss og send din søknad til: pusnes@akersolutions.com

Aker Pusnes AS

PO Box 732 Stoa, 4808 Arendal, Norway E-mail: pusnes@akersolutions.com / www.akersolutions/pusnes Tel.: +47 3708 73 00, Fax: +47 37 08 65 50

Våre sponsorer 19

Kragerø dnbnor.no

Risør

Tvedestrand

Stoapostkontor

Arendal

Grimstad

Vi er til stede der du er!

DnB NOR er hele Norges lokalbank. Vi skal møte deg der du ønsker å møte oss, og vi skal tilby attraktive produkter til konkurransedyktige priser gjennom rask og god service.

Du får gunstigere pris på lån ved å samle sparing og forsikring hos oss Våre dyktige rådgivere kan hjelpe deg å skreddersy en løsning tilpasset dine ønsker og behov: • Boliglån • Boliglån Ung for deg mellom 18 og 33 år • Spare og investering • Forsikring

Bli helkunde hos oss!

Kontakt oss. Hele døgnet, alle dager 04800

DU tReFFeR OSS på HOVe tRi

Vi har utstyret!

Sporten Stoa, stolt generalsponsor for

Våtdrakter: Aquaman tri-process Unisex

Aquaman tri-blitz Dame og herre.

Før kr. 2.999,-

Aquaman Bionik Unisex

Aquaman cell gold Unisex

Pris kr.

TILBUD

Pris kr.

Pris kr.

1.999;

2.499;

Svømmebriller: Arena pure mirror: Før kr. 199,-

TILBUD

Arena tracks: Før kr. 159,-

TILBUD

149;

4.390;

5.990;

Sykkel:

Tempobøyle, passer til alle styrer Shimano, PRO synop AL. Veil. pris 1.499,-

TILBUD

99;

1.199;

Løpesko, triathlon:

Asics gel-noosa tri herre og dame-modell: Før kr. 1200,-

TILBUD

K-Swiss k-ona ironman

Pris kr.

899;

1.300;

Rulleskikurs:

Husk å melde deg på rulleskikurs som starter opp tirsdag 7. juni Tlf. 37 00 13 00 • ÅPENT: man. - fre 09-19 • lør 10-15 • www.sportenstoa.no