18. juni - 2011
Sørlandets vakreste
UTFORDRING
2
Sponsorer
Sporten Stoa
Jeg vil jo bare se bra ut naken Det handler ikke om å bli best, men om å bli best innenfor gitte rammer. I mitt liv er rammene fire barn, en jobb og en ektefelle. Slik er det, og slik skal det være. Jeg er ikke villig til å ofre dette for at jeg skal komme i bedre fysisk form, perse med to minutter eller få en flatere mage. Men innenfor disse rammene er det mye jeg kan gjøre. Jeg vet at det koster meg noe. Å sikre bedre vaner eller oppnå bedre resultater krever en innsats. Jo visst er det krevende, jo visst kan det bli travelt. Men jeg verdsetter det. Gleden over å mestre noe nytt er en gave vi bør unne oss. I løpet av hver eneste dag tar du hundrevis av valg. Det er summen av disse valgene som til slutt gjør at du blir deg. Og da handler det igjen om hvor og hvem du ønsker å være, og hva du ønsker å oppnå.
xtra HVER ONSDAG!
GRATISMAGASINET I AUST-AGDER
Vi trenger alle en drivkraft, en form for brensel som gjør det verdt å stå opp om morgenen, som gjør at vi motiverer oss for å holde på. Jeg trener ikke fordi jeg må, men fordi jeg kan. Jeg er frisk og feirer det med å trene, hver dag.
Hove Tri magasinet er laget av:
Det handler om kroppens funksjonalitet. Å mosjonere vil gi meg færre helseplager, gjøre meg mindre utsatt for diabetes og hjerte/kar-sykdommer, styrke ryggen min og gi meg færre sykedager når jeg blir eldre. Mosjon vil gi meg en bedre alderdom.
PRESIS 360 www.presis360.no Idé, tekst og prosjektledelse: Fred A. Asdal
Jeg finner altså lykken gjennom en form for lidelse. For vi vet at det bare gjør godt hvis det har vært litt vondt først. Etter å ha slåss mot kulda, klokka og melkesyra fylles jeg med et voldsomt behag, en salig glede. Det er som å senkes ned i et varmt bad. Ja, jeg jeg liker rett og slett å være ruset - ruset på mestring, prestasjoner og endorfiner.
Men, samtidig vet jeg at det ikke er derfor jeg trener. Det handler ikke om mentalt velvære. Eller god alderom. Eller fravær av helseplager og sykedager. Strengt tatt. For når vi skjærer det inn til beinet, så handler det bare om én ting: Jeg vil jo bare se bra ut naken.
Layout og oppsett: Jo Guribye/ Guribye design
Derfor prioriterer jeg å trene. Ikke hver dag kanskje, men ofte. Helst tre ganger i uka, kanskje oftere. For det går. Alt går. Og klarer jeg ikke da å skape rom til fem-ti treningstimer i løpet av ei uke, vel, da har jeg et stort organisatorisk problem.
Velkommen til Hove Tri 2011!
Opplag: 27 000
Fred Arthur Asdal Stevneleder
Foto: Sondre Steen Holvik, Ørjan Svendsen, Airlift, Media Service, Bry deg, Dykkerklubben Arendal, Kim Vivian og Robyn Scott. Trykt og distribusjon: Agder Media AS Utgis av: Hove Tri Hove Tri arrangeres av Arendal Triathlon
3
Hove Tri handler først og fremst om mestring. Å kunne klare Sørlandets vakreste utfordring er en prestasjon i seg selv.
variert trening gir
bedre motivasjon Kombinasjonen av svømming, sykling og løping gir deg ikke bare en veltrent og symmetrisk kropp. Med tre sportsgrener er det alltid noe du har lyst til. Å drive med triathlon betyr ikke nødvendigvis at du skal delta i Ironman. De fleste, også sofapotetene, kan trene seg opp til et kortere triathlon på et par måneder. Tidligere var inntrykket at triathlon bare var for jernmenn og treningsnarkomane. Inntrykket ble i stor grad skapt gjennom media. På fjernsyn flimret det bilder av utøvere som bokstavelig krabbet over målstreken, fullstendig utmattet. Og utøverne dyrket myten om seg selv. De var de utvalgte, de mest seiglivede, de hardeste, de mest ekstreme og de råeste.
Å begynne med triathlon krever ikke dyrt utstyr eller enorme mengder trening. Tvert imot, du kan klare det med bestefars gamle sykkel, de gamle joggeskoa og badeshortsen fra i fjor. Og du klarer deg godt med brystsvømming. MosjonsidRett Triathlon er en førsteklasses mosjonsidrett. Vekslingen mellom de tre sportsgrenene gir deg ikke bare mer motivasjon og en klart mer symmetrisk og veltrent kropp enn hvis du
RasKest voKsende i veRden De siste årene har også mosjonistene inntatt idretten, ikke minst på Hove Tri som ble arrangert første gang i 2009. Den lengste distansen (tilsvarende den olympiske distansen) er1.500 meter svømming, 40 kilometer sykling og 10 kilometer løping. Den korte distansen er 500 meter svømming, 20 kilometer sykling og 5 kilometer løping. Triathlon er en ideell idrett, uansett distanse, siden man får trent hele kroppen. Derfor er da også triatlon den opplagte sporten for mange. Det er ikke uten grunn at triathlon er blant de raskest voksende idrettene i verden. I USA har veksten vært eksplosiv, med mer enn 800 registrerte klubber de siste ti årene. I England regnes triathlon som den raskest voksende idretten blant de over 40 år. Også i Arendal har det eksplodert. I 2009 var vi lykkelig over 250 påmeldte. I år var 650 plasser fulltegnet på ett døgn. vaRiasjon giR Motivasjon Triathlon er populært fordi variasjon gir bedre motivasjon. Noen synes det er kjekkere å trene litt forskjellige ting i stedet for bare å løpe, bare sykle eller bare svømme. Å følge det samme treningsprogrammet i månedsvis kan være morsomt nok det, men mange av oss mister interessen hvis det blir for ensformig. Faren for belastningsskader blir også redusert dersom man trener variert.
Å glede seg selv bidrar også til å glede andre.
bare driver med løp eller sykling. Det gir deg også bedre motorikk og gjør deg knivskarp fordi du hele tiden utfordrer både kropp og hjerne. Det beste med triathlon er kanskje at du lett kan drive med idretten i hverdagen. Du behøver ikke masse utstyr eller et lag som venter på deg. Du kan trene når det passer deg. På det nivået som passer deg. Og du kan trene alene eller sammen med andre avhengig av hva som motiverer deg. Du har en stor frihet i en travel hverdag!
4
Jernby
yrden svømming, sykling, løping. For noen er det ikke nok med bare én idrett.
5
6
ÂŤHadde triathlon vĂŚrt lett
7
t,, hadde vi kalt det fotball» jon thorp
sliK HoldeR du deg MotiveRt: Q Prioriter treningen Q Sett deg mål Q Finn en treningspartner Q Meld deg inn i en klubb Q Legg fram treningsklærene Q Skjem deg bort med utstyr Q Enjoy – etterpå
Thor Hushovd jobbet seg opp de bratte kleivene mot Herefoss. Svetten rant, blodårene i de kraftige leggene spilte og melkesyra bruste. Men Hushovd var langt ifra fornøyd. To dager seinere beklager han seg overfor journalistene. Han hadde nettopp gjennomført en knallhard økt, hadde gitt alt. Men uten å klare å riste av seg en tursyklist som hang på ham. Nå var proffsyklisten oppriktig bekymret for Tour de France-formen. «Tursyklisten» var triatleten Rune Skinnerlien fra Arendal Triathlon. Sammen med treningskameratene Jørgen Melau og Jon Thorp forbereder han seg til Ironman, en av verdens mest krevende idrettskonkurranser. Målet hans er VM på Hawaii – for syvende gang. ansiKt til ansiKt Timelange økter i svømmehallen på Stinta. Sykkelturer fram og tilbake til Byglandsfjord. Maratondistansen en søndags ettermiddag. – Hadde triathlon vært lett, hadde vi kalt det fotball, humrer Jon Thorp. Han er utdannet psykolog og vel så opptatt av det mentale ved det å prestere som selve den fysiske utøvelsen. Mest av alt handler triathlon om å møte sine egne «demoner» ansikt til ansikt, mener Thorp. Så er det da også i Norge ikke mer enn 400 utøvere som har gjennomført en Ironman. De fleste gjør det bare én gang. I følge de tre mennene spiller det mentale en større rolle enn man tror. Det meste handler om å holde seg på offensiven, om å tro på det man holder på med og om aldri å tvile, selv ikke når det butter imot. – Smerte er bare svakhet som forlater kroppen, sier Thorp med et stort smil. livsstil Ikonene i triathlon er Mark Allen og Dave Scott. Rune Skinnerlien så dem live under Ironman på Hawaii i 1989, som 20-åring. Han ble hektet. Fem år seinere var han selv triatlet og jernmann. – For oss er triathlon ikke bare en enkeltstående prestasjon. Det er en livsstil, sier Skinnerlien. Sammen med Jon Thorp og Jørgen Melau trener 41-åringen gjerne 25 timer i uka. Ved siden av full jobb som fysioterapeut i Arendal. Fritida består som oftest av å spise og sove, samt flere treningsøkter om dagen. De lengste øktene strekker seg gjerne over sju-åtte timer.
Det må til hvis man skal måle seg mot verdens tøffeste i verdens hardeste idrettsgren. For å komme til VM på Hawaii i oktober, må de kvalifisere seg. Og nåløyet er trangt. Over hele verden arrangeres det ikke mindre enn 25 Ironman-kvalifiseringer. Troikaen fra Arendal er opptatt av å tøye egne grenser, men også av å måle krefter mot noen av de beste i verden. – Det er en enorm opplevelse å være med i verdensmesterskapet på Hawaii, sier Skinnerlien. idRettsFest I utlandet er triathlon svært. Under Ironman i Frankfurt i Tyskland i fjor var det 400.000 publikummere. Men lite overgår Ironman-finalen på den sagnomsuste stillehavsøya. Få kan som amerikanerne tromme sammen til idrettsfest, for til sammen 1.700 finalister fra hele verden. Konkurransen sendes av de aller største tv-stasjonene. – Det er Holmenkollen ganger femti, og vel verdt alt slitet, sier Skinnerlien som var på Hawaii seinest i fjor. De fleste triatletene er tidligere idrettsutøvere, som regel på høyt nivå. Det er en fordel om kroppen ikke skal knekke sammen på grunn av den høye belastningen. PusHe HveRandRe Jørgen Melau har imidlertid ingen slik bakgrunn. Mens de to andre har drevet med triathlon i flere år, deltok Melau i sin første i Tvedestrand for noen få år siden. Men allerede året etter deltok han på Ironman i Nice for første gang. Nå er han klar for en ny runde. – Jeg har bare holdt på med litt styrketrening tidligere, dessuten var jeg i Forsvaret noen år og der ble det mye aktivitet. Men så har jeg da heller ikke de samme ambisjonene som Jon og Rune, sier Melau, som håper å fullføre en Ironman på under 13 timer. Han trener likevel 25 timer i uka. - Vi er nok alle utpregede individualister. Men det at vi er flere i den samme byen, som alle driver med en såpass krevende idrett, er likevel veldig motiverende, sier Skinnerlien. - Ikke minst er vi glade for de mange som forbereder seg til og deltar på Hove Tri. Klubben vår, Arendal Triathlon, vokser og det blir stadig et større miljø. Det er kjempegøy. Ved å trene sammen pusher vi hverandre til både bedre og flere økter, sier Skinnerlien. – Vi kan alltid bli bedre, skyter Melau inn. De to andre nikker. – Alltid!
8
Kim Vivian og Robyn Scott fra Australia har bred erfaring fra VM i triathlon. Nå kommer de til Hove Tri.
Fra Australia til Arendal Hvem reiser lengst for å delta på Hove tri? Kim vivian og Robyn scott er gode kandidater. de har nemlig reist fra australia. I fjor hadde Hove Tri svensker på startstreken. I år kommer det to deltakere fra Australia. Ekteparet Kim Vivian og Robyn Scott har bokstavelig talt reist jorda rundt for å kunne være med på Hove Tri 18. juni. Det er forøvrig to svært dedikerte triatleter det er snakk om. Begge har deltatt i en rekke triathlon-konkurranser verden over gjennom årene. Og begge har fartstid fra flere VM, både Hawaii, Madeira, Canada, Tyskland og Ungarn. FleRe vM-MedaljeR Under ITU Long Distance World Championships i Perth i 2009 tok Robyn bronsemedalje i sin aldersklasse, 50-54 år. Men hun har også markert seg på sprintdistansen. På Madeira i 2004 tok
hun VM-bronse også her. I Hamburg i 2007 ble hun nummer seks, bare fire minutter fra VM-gullet. Ektemannen Kim Vivian har også markert seg i triatletisk VMsammenheng. I 2008 ble han nummer ni i sin aldersklasse i VM i Vancouver, bare tre minutter bak verdensmester Michael Hay. I fjor ble han nummer 21 i VM i Budapest, sju minutter fra VM-medalje. FysisK aKtiv På joBB Bakgrunnen for deltakelsen er Aker Pusnes, som sponser Hove Tri og som på alle måter er bevisste på verdien av fysisk aktivitet for sine medarbeidere - og samarbeidspartnere. - Det kom raskt fram i et møte at dette ekteparet var inter-
essert i idrett generelt, og triathlon spesielt, forteller Harald Dose ved Aker Pusnes. - Og da det viste seg at de to likevel er i Oslo på denne tida, var det naturlig å spørre om de kunne tenke seg å delta sammen med oss på Hove. Og de var ikke vanskelig å be, for å si det sånn, sier Dose. Aker Pusnes stiller i år med nærmere 25 medarbeidere som gjennom hele vinteren har motivert seg selv og hverandre til å trene både i og utenfor arbeidstiden. - Vi har det moro sammen. Og vi mener bestemt at fysisk aktivitet bidrar til å redusere sykefraværet, sier Dose, som selv stiller til start, slik han gjør hvert år. - Selvfølgelig. Og det viktigste er ikke å vinne. Det viktigste er som vanlig å slå kollega Henrik Moberg.
Hove Tri bryr seg Hove tri gir også av årets overskudd til prosjektet Bry deg - si nei til narkotika. Hove Tri er et idrettsarrangement som står for mer enn bare resultater. Vi er opptatt av mosjon, trivsel og at Hove Tri skal være en arena for rekruttering og en sunn livsstil. Vårt veldedige hjertebarn er Bry deg - si nei til narkotika, et rus- og kriminalitetsforebyggende prosjekt i regi av Norsk narkotikapolitiforening (NNPF). Prosjektet arbeider aktivt med forebyggende arbeid blant unge, også her i Arendal. Bry deg er opptatt av forebyggende arbeid, også i kampen
mot doping. NNPF er levende opptatt av at eldre, både på og utenfor idrettsbanen, skal fungere som gode rollemodeller og at ungdommer skal ha mot til å si nei når de fristes. I denne kampen er vi voksne pliktige til å bidra, både ved at vi gir barn og unge de rette verdiene og at vi aktivt deltar i deres fritid. I 2009 arrangerte Hove Tri en nettauksjon. Det utløste 79 bud på seks deltakerpass og 6.200 kroner som tilfalt Bry deg. I 2010 delte vi av overskuddet fra konkurransen. I november, i forbindelse med påmeldingen til årets konkurranse, mottok Torbjørn Trommestad pengene på vegne av prosjektet og foreningen i Agder. Trommestad jobber til daglig i Gatepatruljen i Arendal og samarbeider med Antidoping Norge.
Torbjørn Trommestad i politiet jobber mye blant ungdom i Arendal.
9
Full fart - både høyt og lavt Helikoptere, RiB, kajakker, dykkere og motorsykler. årets Hove tri vil være mer spektakulært enn noen gang. Hove Tri vil være både høyt og lavt i år, fortrinnsvis av hensyn til deltakernes egen sikkerhet. Når startskuddet går, vil det være kajakker på vannet. Arrangementet har også fått låne en 28 fots RIB av Arendal Dykkesenter, samt diverse utstyr for å kunne stille som overflatemannskap. I tillegg stiller Dykkeklubben Arendal med frivillige dykkere som vil følge opp deltakerne hvis noe uforutsett skjer. siKKeRHet i Høysete - Vi i Dykkeklubben Arendal er en gjeng med dykkere i alle aldre med forkjærlighet for dykking og miljøet under vann. Samtidig setter vi alltid sikkerhet i høysetet. Det er også en grunn til at vi stiller med frivillig overflatemannskap under svømme-delen på Hove Tri, sier Thomas Prytz Kværnbuen fra Dykkerklubben Arendal. - Hove Tri har blitt et stort, flott og imponerende arrangement
med mange deltakere, tilskuere og et stort apparat av frivillige. Dette er helt klart noe Dykkeklubben Arendal støtter opp om, sier Prytz Kværnbuen. FilMeR FRa HeliKoPteR Hove Tri har også inngått et samarbeid med filmproduksjonsselskapet Media Service som vil filme fra årets konkurranse. Mens Dykkerklubben Arendal vil filme fra under vann, vil produksjonsselskapet filme fra lufta. Airlift er Nordens ledende helikopterselskap og stiller med helikopter 18. juni. Dermed vil vi kunne filme i fugleperspektiv. - At Airlift stiller med helikopter, er supert. Det gir oss muligheter til å filme med andre vinklinger og få unike oversiktsbilder, sier daglig leder i Media Service, Svein Tallaksen. Den endelige filmen vil bli publisert på YouTube, Facebook og egne nettsider.
- I tillegg ser vi for oss at dette kan vises på lokalfjernsynssatsingen Kanal Lokal i løpet av høsten, sier Tallaksen. doMMeRe På MotoRsyKleR I løpet av konkurransen vil deltakerne også stifte bekjentskap med motorsykler, fortrinnsvis på sykkeldelen. - Vi vil ha dommere ute på sykkeldelen, forteller overdommer Knut Haslund. - Dommerne, som sitter bakpå motorsyklene, vil påpeke korrekt avstand mellom syklene. Oppstår det trafikkfarlige situasjoner, eller at de gitte anvisningene ikke blir etterfulgt, vil deltakerne enten bli gitt tillegg i tid eller bli diskvalifisert. Vi aksepterer ikke unødvendig dramatikk, sier Haslund. Ytterligere informasjon om reglene blir gitt på preracemøte i forkant av konkurransen.
Hove Tri samarbeider med Dykkerklubben Arendal. Slik kan vi ivareta deltagernes sikkerhet, samtidig som vi får flotte opptak fra under vann.
10
11
sørlandets vakreste utfordring tidsPlan Fredag Kl 12.00 - 21.00: .................... Registrering Lørdag Kl 06.30 - 09.30: ................... Registrering Kl 10.15: ................................... Lukking av skiftesonen Kl 10.20: .................................. Prerace-møte kort løype Kl 10.30:................................... Fellesstart kort løype Kl 11.00: .................................. Fellesstart DnB Nor Hove Barnetri Kl 11.30: .................................. Målgang vinner kort løype? Kl 11.50: ................................... Prerace-møte lang løype Kl 12.00: .................................. Fellesstart lang løype Kl 14.00: ................................. Målgang vinner lang løype? Kl 17.00: ................................... Konkurransen avsluttes Kl 18.00: ................................. Bankett Hove Camping. Salg av mat og drikke
distanseR Lang løype Q 1.500 m svømming (3x500 m) Q 40 km sykling Q 10 km løping (4 runder)
Kort løype Q 500 m svømming Q 20 km sykling Q 5 km løping (2 runder)
PReRaCeMøte Kort infomøte om aktuelle endringer vedrørende konkurransen. Foregår i startområdet.
i skiftsonen. Sykkelhjelmen skal tas på og kneppes før du forlater skiftesonen. Startnummer skal være synlig, både på deltaker og på sykkel.
sKiFtesonen Hver deltaker tildeles én plass i skiftesonen. Denne er merket med startnummeret ditt. Sykkelen skal være i forsvarlig stand før den settes inn i skiftesonen. Sjekk særlig bremser! Sykkelen settes i stativet. Klær, sko og hjelm legges ved siden av sykkelen, på høyre side. Ha gjerne et håndkle som underlag.
NB: Trafikkregler skal følges! Veien er ikke stengt. Ikke ligg for tett på andre syklister og vis hensyn!
tidtaKeRBRiKKe Hver deltaker tildeles en tidtakerbrikke. Denne skal festes rundt ankelen FØR start. Brikken skal leveres tilbake umiddelbart etter målgang. Tapt brikke dekkes av deltaker.
Kartgrunnlag: Statens kartverk - 609008-2011006
svøMMing Alle deltakerne har på seg tildelt badehette. Svømmedrakt er ikke obligatorisk. Deltakerne seeder seg selv, ut ifra forventet svømmetid. De raskeste stiller fremst. På lang løype løper deltakerne opp på land mellom hver runde. syKling Deltakere uten sykkelhjelm blir nektet start. Det er ikke anledning til å sykle inne
dRiKKe På syklingen må du selv ha med drikke. På løpingen er det drikkestasjon ved runding ved Strandhuset, altså ved hver 2,5 km. løPing Etter endt sykling går du av sykkelen og plasserer denne på angitt plass i skiftesonen. sanitÆRanlegg Toalett, dusj og garderober er ledig i start- og målområdet. KaFÉ Det blir salg av mat og drikke i Hove Camping gjennom dagen og kvelden. KontaKtinFo Spør funksjonærer i oransje t-skjorter eller ring Are Skjævestad 974 09 882. Stevneleder Fred A. Asdal treffes på tlf. 900 222 99.
Velkommen til Hove Tri Vi er svært glade for at du har valgt å ta utfordringen. Raet landsKaPsveRnoMRåde Hove er et naturskjønt, men sårbart område. Det er da også kategorisert som et område av stor nasjonal verdi. Ikke kast søppel her, og sørg for at området er minst like så vakkert som da du kom hit. Ta vare på Hove!
12
Deltagerliste – Kort løype
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
1
Aina
Adriansen Munthe
MASØR
2
Anette
3
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
69
Inger
Eidem
GARD
137
Solveig
Kullerud Gonsholt
ARENDAL TRIATHLON
Frivold
70
Inger-Lise
Haslund
ARENDAL TRIATHLON
138
Synnøve
Terjesen
ARENDAL TRIATHLON
Anette
Hauland
71
Ingrid
Bøylestad Landa
FROLAND IL
139
Tine
Jorgensen
CEPAL BRUXELLES
4
Anita
Oland Haugen
STRENGEREID IL
72
Ingrid
Ertzeid
HOVDEN SPORTSKLUBB
140
Tone
Hirsch
TRAUMA IF
5
Anita M.
Flataker
AKER PUSNES
73
Ingrid
Høiland
STRENGEREID IL
141
Tone
Lunde Brekka
6
Anja
Sivertsen
NGI
74
Ingrid
Stiansen
142
Tone
Neverdal
7
Ann Kristin
Nygård
ØYESTAD
75
Ingrid
Helle
143
Tone
Nævestad
DNB NOR
8
Ann-Kari
Heier
AKER PUSNES
76
Ingunn
Løvdal
144
Tone
Fjeldstrøm Trydal
SPB SØR
9
Anna
Gilpin
OSLOFJORD TRIATHLON
77
Irene
Tobiassen
145
Torund Diane
Bryhn
10
Anne
Vartdal
TRAUMA
78
Irene
Tobiassen
BJARNES
146
Tove
Hjeltnes
11
Anne
Blix Werner
ARENDAL TRIATHLON
79
Janne
Ekholt
NETTPARTNER
147
Trine
Barlaup
12
Anne Christine
Bull-Haaversen
80
Jannicke
Madsen
DEEP SEA SUPPLY
148
Trude
Skarstein
TEAM G-SPORT ASKER
13
Anne Grete
Rygh
ARENDAL TRIATHLON
81
Jannike
Berggren Rønnestad
149
Unni
Nødtvedt
HOVE TRIATHLON
14
Anne K.
Hovland
IL HARDING
82
Johanne
Desiree Berg
ARENDAL TRIATHLON
150
Vera
Ankersen
BJARNES
15
Anne Karine A
Johansen
SKRAL PEDAL
83
Juliane
Asdal
PRESIS 360
151
Veronica
Skjævestad
TRAUMA
16
Anne Liv
Torgersen
DNB NOR
84
Karen Marie
Saxlund
152
Åshild
Harnes
KRIK
17
Anne-Berte
Hetland
TEAM AMARAONE
85
Katrine
Mørland
153
Åshild
Torp Duedahl
SPORTEN STOA
18
Antona
Astrup
86
Kine
Aasheim
201
Adrian
Liltved
ØIF ARENDAL
19
Astri
Tønnessen
87
Kine
Knutsen
202
Aleksander
Lydersen
SSA-BIL/ACC
20
Astrid
Moen
TRAUMA
88
Kristin
knutsen
203
Alexander
Kristensen
RAMBØLL
21
Astrid Synnøve
Thomassen
TRAUMA
89
Kristin
Strømme
204
Anders
Thorstad
Kristine
Hermansen Dahlslett ARENDAL TRIATHLON
205
Anders
Henriksen
BOUVET
206
Anders G.
Wedde
TEAM TENDENZ
207
Andreas
Fillingsnes
22
Barbro
Usterud
DNB NOR
90
23
Bart
Mertens
GARD
91
Lene
Veslum
24
Beate
Pettersson
TRAUMA IF
92
Lene
Boye
FRISKIS&SVETTIS GRIMSTAD
TRAUMA
TRAUMA
TRAUMA
TEAM G-SPORT ASKER
GARD
25
Beate
Sommer
93
Lenja Vivian
Pedersen
SØRLANDET SYKEHUS BIL
208
Andreas
Koksvik
26
Bente
Solberg
94
Lillian
Hop Larsen
RAMBIL
209
Andreas
Natvig
27
Bente
Fredheim Momrak
95
Lilly Janne
Gundersen
210
Andreas
Heier Sødal
28
Birthe
Moseid
96
Linda
Andersen
211
Andreas
Vågsnes ælsbråten BOUVET / ATEA
29
Brit
Kristensen
30
Camilla
Arff
31
Camilla
Holter Fosseli
32
Cathrine
Haugen
33
Cathrine
Sandvik
34
Cecilie
Thorbjørnsen
35
Christine
36
HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON
97
Linn
Brevik Andersen
212
Are
Hagerup
ICA
98
Lisbet Aina
Eie
213
Arne
Baardsen
ARENDAL TRIATHLON
99
Margrete
Bernhardsen
214
Arne
Fosseli
TEAM AMARONE
100
Mari
Fensli
215
Arne
Hermansen
BOUVET
GJERDRUM
101
Marianne
Skreden
216
Arne
Wiklund
GRIMSTAD GARASJENE
DNB NOR
102
Marianne
Eide
DNB NOR
217
Arnt Ivar
Sørensen
TILTAKSGRUPPEN AS
Gran Morland
103
Marianne
Fossen
DNB NOR
218
Asbjørn
Fossli
TRAUMA
Cornelia
Gåskjenn
104
Marit
Myraker
219
Asle
Zachariassen
KRIK
37
Elin
Christensen
105
Marte
Kjenstad
220
Atle
Bernstein
SPB SØR BIL TEAM AMARONE
NATVIGHEIA
HISØY
38
Elin
Flaten Eriksen
ARENDAL TRIATHLON
106
Marte
Henriksen
ARENDAL TRIATHLON KLUBB
221
Atle
Thomassen
39
Elin
Mosand
AKER PUSNES
107
May
Granmark
ARENDAL TRIATHLON
222
Atle
Brekka
BOUVET
40
Eline B.
Gulsrud
DURAPART
108
May Helen
Mønnich
IF TRAUMA
223
Atle
Råna
GRIMSTAD GARASJENE
41
Elisabeth
Mortensen
NETTPARTNER
109
Merete
Hippe
GJERDRUM IL
224
Atle Ø.
Lund
ØIF ARENDAL
42
Elisabeth
Melum
FRISKIS OG SVETTIS ARENDAL
110
Merete
Sperre
TRAUMA
225
Audun
Heimdal
ONE MAN TEAM
43
Elisabeth
Stubø
111
Merete
Stokke
AGDER TEAM REVISJON
226
Audun
Olsen
ØIF ARENDAL
44
Ellen
Høgenes
FLØDDAVN 4
112
Merethe
Gabrielsen
IMÅS IL
227
Bengt-Ove
Madsen
SSA BIL
45
Ellen
Knutsen
ARENDAL TRIATLON
113
Merethe
Dalholt Bjørk
228
Bernard
Udal Olsen
TEAM AMARONE
46
Else
Quist Paulsen
114
Mette
Olsen
229
Bjart
Andersen
BJARNES
47
Emma
Hedfeldt
115
Mette
Strandenes
230
Bjørn
Lindgård
48
Eva
Aas
116
Mia Kristina Henrietta Eriksson
231
Bjørn
Stokke
LØVEN BEDRIFTSIDRETTSLAG
49
Eva Merete
Farstad
117
Miriam
Grov
232
Bjørn
Syvertsen
TRAUMA
50
Frida
Oddsdottir
118
Monica
Berg Eliassen
AKER PUSNES
233
Bjørn Atle
Eide
KØLLEKAMERATENE
51
Fride
Austad
119
Nadine
Bristow
DNB NOR
234
Bjørn M.
Solberg
GRIMSTAD GARASJENE
52
Grete
Aftret
AKER PUSNES
120
Nina
Eivindsen Hansen
235
Bjørn Morten
Holm
NORDIC CHOICE HOTELS
FRISKIS&SVETTIS
53
Gro
Asdal
PRESIS 360
121
Nina
Gjevdeli
LILLESAND MULTISPORTKLUBB
236
Bjørnar
Larssen
DNB NOR
54
Gunhilde
Langerud
GARD
122
Nina
Kjemperud
TRAUMA
237
Cato
Moen
TRAUMA
55
Gunvor
vinje
SSA BIL
123
Nina
Olsen
SPB.SØR
238
Christian
Aas
ØYESTAD FOTBALLKLUBB
56
Hanne
Henstein
SPAREBANKEN SØR
124
Nina
Walbeck
AKER PUSNES
239
Christian
Jensen
KCK
57
Hanne
Mørland Johnsen
RALLARJENTENE
125
Rebekka Emilie
Stranheim
SKAGERAK SPORTSKLUBB
240
Christian
Solheim
GRIMSTAD GARASJENE
58
Hanne
Smedal Sørensen
RAMBIL
126
Reidun
Pihlmann
GRANE IL
241
Craig
Jonathan
BOUVET / POST- OG TELETILSYNET
59
Hanne Kristin
Aittovaara
127
Reidun
Studshammen
DNB NOR
242
Dag
Tørnes
ERICSSON BIL
60
Heidi
Isene
RAMBIL
128
Robert
Skaare
GARD
243
Daniel
Meyer
AGR
61
Heidi
Moland
AGDER TEAM REVISJON
129
Sigrunn
Topland
MITO
244
David
Bentsen
DNB NOR
62
Heidi
Ekløff Andersen
130
Silja
Astrup
245
Dennis O.
Fredriksen
GRANE
63
Heidi Lynn
Eriksen
131
Silje
Gjøse
AGR PETROLEUM SERVICES
246
Detlef
Samuelsen-Schuller
ERICSSON BIL
64
Helle
Gjedebo
132
Siri
Aass
RALLARJENTENE
65
Hilde
Stormsen
133
Siri
Åhlin Gjertsen
66
Hilde
Kvifte Sjölander
DEEP SEA SUPPLY
134
Siri
Ellefsen Paulsen
67
Ina
Standal
SPENST ARENDAL
135
Siri
68
Inger
Bergmann
AKK
136
Sissel
ARENDAL SVØMMEKLUBB
247
Didrik
Rannekleiv
TEAM DIDRIK
248
Edgar
Ommundsen
TRAUMA
249
Einar
Gudmundsson
Grøtting Johannesen TRAUMA
250
Eirik
Haaversen
TERRATEC
Fellingfors
251
Eivind
Torgersen
DNB NOR
MITO FRISØR AKER PUSNES
13
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
252
Elias
Knutsen
TRAUMA
startnr
Fornavn
etternavn
320
Kenneth
Johansen
253
Erik
254 255
Klubb
Engebretsen Hjortdahl OSLOFJORD TRI
321
Kent
Rislaa
Erik Johan
Lindøe
322
Kevin
Erling
Knutsen
SEVAN MARINE
323
Kim
256
Ernst
Engervik
GRIMSTAD GARASJENE
324
Kjell Arne
Borge
257
Espen
Zachariassen
GRANE YOUNG GUNS
325
Kjell Walter
Sørensen
K W SØRENSEN EIENDOM AS
258
Even
Ovnrud
DNB NOR
326
Knut
Bjørnstad
HELSET IF
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
388
Per Torstein
Terjesen
ØIF-ORIENTERING
DURAPART
389
Per-Jakob
Haakstad
Svenningsen
GRIMSTAD GARASJENE
390
Petter
Bjarnastein
Reinfjord
SEVAN MARINE
391
Preben
Jacobsen
392
Reidar
Nordbø
KRIK ARENDAL
393
Reidar
Sæstad
DNB NOR
394
Reza
Iskandar
RAMBIL
259
Ferdinand
Lindal
ARENDAL TRIATHLON
327
Knut
Handeland
GRANE
395
Roar
Gundersen
ARENDAL
260
Frank
Bjelland
XTRA AGDERMEDIA
328
Knut
Lindtveit
BJARNES
396
Roar Atle
Juliebø
DNB NOR
261
Frank Greger
Gran
ARENDAL TRIATHLON
329
Knut
Lixvann Skarpeteig KRIK
397
Rolv Helge
Risholt
KRIK
262
Frederik
Grønskag Mull
330
Knut
Berg Bentsen
398
Ronny
Gløckner
BOUVET / MULTICONSULT
331
Kristian
Oltedal
HASLUM IL
399
Roy Kenneth
Øie
332
Kristian
Toreskaas
HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON
400
Rune
Aanonsen
NORDEA BIL
DNB NOR
333
Kristian
Vågsnes
BOUVET
401
Rune
Bjerkelund
LØVENSKIOLD HANDEL AS
Lillejord
AKER PUSNES
334
Kristian L.
Studsrød
ØIF ARENDAL
402
Rune
Hovland
TEAM SLOWSTEP
Myrmel
GRIMSTAD GARASJENE
335
Kristian Magnus
Nordbø
KRIK
403
Rune
Hvasss
ARENDAL HAVN
Frode A.
Tønnessen
IK TJÆNEST
336
Kristoffer
Aarrestad
ØIF ARENDAL
404
Rune
Seljåsen
269
Geir
Vellene
TRAUMA
337
Kristoffer
Haugen
AKER PUSNES
270
Geir
Lind
DURAPART
338
Kurt
kløvfjell
263
Fredrik
Jansen
264
Frode
Ilebekk
265
Frode
Kristiansen
266
Frode
267
Frode
268
ARENDAL TRIATHLON
405
Rune
Seppola Fjærbu
ARENDAL TRIATHLON
406
Sam
Syvertsen
ARENDALS FOSSEKOMPANI BEDRIFT
271
Geir
Sandnes
GARD
339
Kurt
Nedenes
ACC
407
Sigmund
Vetvik
ARENDAL TRIATHLON
272
Gunstein
Aasbø
ØIF ARENDAL
340
Lars
Bergsaker
GRANE YOUNG GUNS
408
Steffen
Haaversen
SØRFJELL
273
Halvor A.
Øiestad
RYGENE IL
341
Lars
Lindgård
409
Steinar W.
Knutsen
DNB NOR
274
Hans Georg
Høgevoll-Garstad
342
Lars
Lislegard-Bækken
HOLMENKOLLEN CK
410
Stian
Hansen
ØIF ARENDAL
275
Hans Rolf
Bergersen
ØTT&IK
343
Lars
Hannestad
276
Harald
Christensen
EXPRESS
344
Lars Michael
Steller
277
Harald
Eiker Berg
345
Lars Olav
Elvbakken
278
Harald
Hervik
ARENDAL KAJAKKLUBB
346
Lars Ole
279
Heiko
Bloch
GARD
347
280
Heine
Østby
ØIFF
281
Helge
Bergmann
ARENDAL KAJAKKLUBB
282
Helge
Bergo
283
Helge
411
Stig
Ertzeid
HOVDEN SPORTSKLUBB
412
Stig
Thorbjørnsen
POLITIET
ARENDAL TRIATHLON
413
Ståle
Hoven
NOV BIL
Lindal
ARENDAL TRIATHLON
414
Svein
Madsen
AKER PUSNES
Lars Petter
Maltby
ARENDAL CYCLEKLUBB
415
Svein Inge
Stiansen
348
Lars Øyvind
Bodahl
FOLLO SK
416
Sverre
Engebretsen
RAMBIL
349
Laurits
Mo Rannekleiv
ØIF ARENDAL
417
Terje
Arentz
GRIMSTAD GARASJENE
TEAMEXTREME
350
Leif K.
Mønnich
ØIF ARENDAL
418
Terje
Solberg-Jacobsen
BJARNES
Torsvik
BOUVET / GRIMSTAD POLITIET
351
Mads
Aaserud
419
Thomas
Fillingsnes
Kallevig Arnesen
HEIMDAL CHOKOLADE TRIATHLON
352
Magnus
Sørensen
TRAUMA
420
Thomas
Leikvangen
ØIF ARENDAL
353
Magnus
Lars
ØIF ARENDAL
421
Thomas B.
Walbeck
AKER PUSNES
284
Henrik
285
Henrik
Christoffersen
286
Henrik
Lampe Gjemdal
TEAMEXTREME
354
Marcus
Egeland
GRIMSTAD GARASJENE
422
Thor
Vartdal
KYSTVERKET BIL
287
Henrik
Møller
ØIF ARENDAL
355
Marius
Schønberg
GARD
423
Thor Petter
Walbeck
ØIF
288
Henrik
Terjesen
ØIF ARENDAL
356
Martin
Trydal
BYKLE SKI
424
Thorbjørn
Værp
BOUVET / ATEA
289
Håkon
Eknes
TEAMEXTREME
357
Martin
Dunseth
ØIF ARENDAL
425
Tobias
Johansson
AKER PUSNES
290
Håkon
Rossebø
BOUVET
358
Morten
Kraft
426
Tom
Johansen
TOSK
291
Håvard
Gamst
359
Morten
Laget
AGR PS
427
Tom Arild
Dalen
FROLAND SYKKELKLUBB
292
Håvard
Røiseland
360
Morten
Omland
KJELSÅS IL
428
Tom Arthur
Pedersen
DNB NOR
293
Indridi
Thrøstur Gunnlaugsson SNÖRTUR
361
Morten
Sollid
FSK/SEVANMARINE
429
Tom Erik
Larsen
294
Inge
Olsen
ERICSSON BIL
362
Morten
Wenaas
GRIMSTAD SQUASH
430
Tomas
Nilsen
DEEP SEA SUPPLY
295
Ivar
Sønstabø
BOUVET
363
Morten
Andersen
XTRA AGDERMEDIA
431
Tor Erik
Evensen
ØIF ARENDAL
296
Jai Raymond
Johansen
GARD
364
Morten
Njåstad Bråten
BOUVET
432
Tor Magne
Rønningen
RIMI KONGSHAVN
297
Jan
Tjønnvåg
KICK TRENING
365
Nicolay
Line Holm
TOPPEN IL/EC BETAKAROTEN
433
Tor Oskar
Wilhelmsen
BOUVET
298
Jan
Lindø
CALZADA
366
Nils Trond
Terkelsen
DNB NOR
434
Torbjørn
Trommestad
NORSK NARKOTIKA POLITI FORENING
299
Jan A
Knutsen
TRAUMA
367
Odd Erik
Dingsøyr
GRIMSTAD GARASJENE
435
Tore
Bjørnarå
NGI
300
Jan Inge
Gundersen
KLANEN
368
Odd Reidar
Boye
ØIF HÅNDBALL
436
Tore
Møster
TEAM ANFINA
301
Jan Ivar
Jacobsen
NETTPARTNER
369
Odd-Ivar
Hjelmeland
437
Torstein
Andersen
FROLAND
302
Jan Kristian
Sørensen
TRAUMA
370
Olav
Hansen
TRAUMA
438
Trond
Retterholt
MCP
303
Jan Martin
Grindheim
AKER PUSNES
371
Olav
Hogganvik
ERICSSON BIL
439
Trond
Sandberg
304
Jan-Asle
Gustavsen
TT&IF
372
Olav
Johansen
440
Trond
Trydal
BYKLE SKI
305
Jan-Bent
Nilssen
ARENDAL CYKLECLUB
373
Olav
Voie
VEGÅRSHEI
441
Trond
Usterud
APL
306
Jens
Johansen
MELSOMKAMERATENE
374
Olav
Flaten
BOUVET / HERNIS AS
442
Trond Erik
Bognø
BJARNES
307
Jesper
Vimme
ØIF ARENDAL
375
Ole
Sauar
GÖTEBORG
443
Truls
Veslum
TEAM G-SPORT ASKER
308
Joakim
Johansen
TRAUMA
376
Ole Christian
Walbeck
AMIL
444
Trygve
Oveland Nilsen
SPORTEN STOA
309
Johan Morten
Tetlie
ERICSSON BIL
377
Ole Henrik
Haakstad
445
Vetle S.
Austvik
ØIF ARENDAL
310
John
Stiansen
SUBSEA 7
378
Ole Johan
Lindøe
446
Vidar
Alvestad
BOUVET / SKATTEETAEN
311
John Ivan
Sauvik
ACC
379
Ole Jørgen
Ommundsen
447
Viljar
Buer Christensen
RYGENE SKI
312
Jon
Bråten
380
Ole Martin
Gjertsen
448
Ørjan
Sandland
DURAPART
TRAUMA
313
Jon
Lauvrak
381
Ole Petter
Van Der Zalm
SMIL
449
Øystein
Grødum
GRIMSTAD GARASJENE
314
Jonas
Vatshaug Ottermo
METRONET NORGE
382
Ole Richard
Mortensen
BOUVET / ZALARIS
450
Øystein
Larsen
AKER PUSNES
315
Jonny
Ingebrigtsen
ARENDAL KOMMUNE
383
Paal Hårek
Stranheim
BOUVET
451
Øyvind
Kvernen
TEAM GIG NETWORKS
316
Jostein
Metzler
ØIF ARENDAL
384
Patrick
Corrigan
LUDO & LUDENS
452
Øyvind
Alvheim
BJARNES
317
Jørn-Arne
Larsen
AKER PUSNES
385
Paul Vidar
Nilsen
AKER PUSNES
453
Øyvind
Haddeland
GARD
318
Kai
Corrigan
GRANE YOUNG GUNS
386
Per
Johnsen
DNB NOR
319
Kelly
Waagland
GARD
387
Per H.
Gonsholt
ARENDAL TRIATHLON
14
Deltagerliste – Lang løype
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
501
Anna
Thorning
SK RYE
502
Bente Marie
Olsen
503
Brita Cecilie
Mustad
504
Hagen
Terezia
505
Hanne Gro
506
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
610
Arild
Tveiten
BK TRIATHLON
MI TO FRISØR
611
Arne
Heggland
TEAM NAKAMURA TRIATHLON
612
Arne
Grandal
ØSTMARKA TRIATHLON
613
Arne Eivind
Korsvold
OSLOFJORD TRIATLON
614
Heidi
Tellefsen
ARENDAL TRIATHLON
507
Heidi
Eiker
508
Helene
509
startnr
Fornavn
etternavn
Klubb
650
Eivind
Tetlimo
KLOPPA OFFROADKLUBB
TRAUMA
651
Erlend
Eikeland Myrnes
SPORTEN STOA
DNB NOR
652
Espen
Laaveg
OSLOFJORD TRIATLON
Andersen
BJARNES
653
Espen
Wagener
TEAM BK TRIATHLON - RIDLEY
Arne Olav
Sunde
OSLOFJORD TRIATLON
654
Even
Olsen
BK TRIATHLON
615
Arnstein
Sunde
AKER PUSNES
655
Fredrik
Frøstrup
ARENDAL TRI
DURAPART
616
Arvid
Fredriksen
CK SØR
656
Fredrik
Halvorsen
TRAUMA IF
Lesund
OSLOFJORD TRIATLON
617
Asbjørn
Bakken
KCK
657
Frode
Novik
FOCC
Hilde
Hoff
TEAM NAKAMURA TRIATHLON/SK RYE
618
Asbjørn
Lohne
AAGE JOHANSON SPORT
658
Frode
Svendsen
HERNIS SCAN SYSTEMS
510
Ingvild
Søgaard
619
Asbjørn
Berg-Hornnes
659
Frode
Skjævestad
DEEP SEA SUPPLY
511
Jette
Øigård
ARENDALTRIATHLON
620
Audun
Lie
OPIL
660
Gaute
Kilen
ARENDAL TRIATHLON
512
Kari-Anne
Kverneggen
ARENDAL TRIATHLON
621
Axel
Bendiksby
FREDRIKSTAD TRIATLONKLUBB
661
Geddie Emil
Balle
SPENST
513
Kine
Askim
OSLOFJORD TRIATHLON
622
Ben David
Berås
ÅMLI BRANNVESEN
662
Geir
Skogby
VEGÅRSHEI IL
514
Linda Renate
Glesnes
OSLOFJORD TRIATLON
623
Bjornar
Torsen
OSLOFJORD TRIATLON
663
Geir
Roland
AKER PUSNES
515
Lisa
Berg-Hornnes
ARENDAL TRIATHLON
624
Bjørn
Alfthan
664
Geir-Egil
Bolstad
OSLOFJORD TRIATLON
516
Maren
Sandbu
NORTURA
625
Bjørn
Birkeland
FOCC
665
Georg
Smedsaas
ARENDAL TRIATHLON
517
Mari
Stokstad Olsen
626
Bjørn
Husby
MAKING WAVES
666
Gisle
Johnsen
LANGESUND SYKLE OG TRIATLONKLUBB
518
Maria
Bjerklund
AGDER TEAM REVISJON
627
Bjørn
Jensen
NEDIG
667
Gunnar
Lillevåje
AUSTRE MOLAND IL
519
Marianne
Røed Stømne
SPORTEN STOA
628
Bjørn
Reiersgård
OSLOFJORD TRI
668
Hans
Munksgaard
KRISTIANSAND KOMMUNE BIL
520
Mette Pettersen Moe
ØSTMARKA IL TEAM NAKAMURA
629
Bjørn Christian
Borg
BOGAFJELL SK/STRIK
669
Hans
Tveitereid
FOCC
521
Robyn
Scott
AKER PUSNES
630
Bjørn Frode
Amundsen
ARENDAL TRIATHLON
670
Hans Alexander
Mangen
ØSTMARKA IL
522
Siri-Ann
Rekdal
631
Bjørn Petter
Garder
FREDRIKSTAD TRIATLONKLUBB
671
Hans Magne
Holst
TØNSBERG TRIATHLONKLUBB
523
Sissel
Tellefsen
632
Bjørn Tore
Gundersen
ARENDAL TRIATHLON
672
Harald
Skarpeteig
OSLOFJORD TRIATHLON
524
Tone
Hermansen
SPAREBANKEN SØR BIL
633
Bjørn Tore
Lindseth
NORTURA BIL
673
Harald
Dose
AKER PUSNES
525
Tove Linn
Bjørnå
SNAKEOIL TRIATHLON
634
Bjørnar
Evensen
BK TRIATHLON
674
Henning
Smogeli
OSLOFJORD TRIATLON
526
Trine
Hamre
AGR CONSULTANCY SERVICES AS
635
Brynjulf
Barexstein
675
Henrik
Aaby
ASKER TRIATHLON KLUBB
527
Trine O.
Jakobsen
XTRA AGDERMEDIA
636
Carl Christopher
Hoel
OSLOFJORD TRIATHLON
676
Henrik
Moberg
AKER PUSNES
528
Unn
Ljøstad
637
Christian
Gudbrandsen
HALDEN SKIKLUBB
677
Håvard
Lindland
LILLESAND MULTISPORTKLUBB
529
Venke
Johansen
ARENDAL TRIATHLON
638
Christian
Johansson
ARENDAL TRIATHLON
678
Håvard
Garberg
530
Viviana
Hiis
ARENDAL TRIATHLON/SEVAN
639
Christian
Schinnes
FOCC
679
Inge
Liltved
GARD
531
Åse
Mygland
KCK
640
Christian
Wulff
CK SØR
680
Ivar
Hansen
FOCC
601
Alexander
Gorman
TROMS POLITIDISTRIKT
641
Christian H
Johansen
NORDSTRAND IF
681
Ivar
Sagemo
602
Anders
Skorstøl
GJERSTAD IL
642
Christopher
Syvertsen
SPORTEN STOA
682
Jan Audun
Thorsen
SPORTEN STOA
603
Anders
Øen
ØSTMARKA TRIATHLON
643
Clive
Hough
OSLOFJORD TRIATHLON
683
Jan Erik
Balle
SPENST
604
Anders
Åsberg
SK RYE
644
Dag
Fossum
RYETRIATHLON
684
Jan Ivar
Røed
GRIMSTAD SK
605
Anders
Hall Jomaas
DEEP SEA SUPPLY
645
Egil
Høgenes
SPENST
685
Jan Martin
Nordvik
DURAPART
606
Andre
Mesel
REALLY BAD EGGS FC
646
Einar
Solberg R
ACC
686
Jan-Sigurd
Sørensen
SKAGERRAK SPORTSKLUBB
607
André
Loga Gjerde
SKANSKA
647
Eivind
Halaas
ARENDAL TRIATHLON
687
Jard
Bringedal
OSLOFJORD TRIATLON
608
Andrea
De Capitani
OSLOFJORD TRIATLON
648
Eivind
Kittilsen
OSLOFJORD TRIATHLONKLUBB
688
Jarle Richter
Flaata
609
Andreas
Tørå Hagli
OSLOFJORD TRIATLON
649
Eivind
Pedersen
689
Jens Christian
Iglebækk
STORMBERG
15
startnr 690
Fornavn Joar
etternavn Monsen
Klubb SAINT-GOBAIN BIL
startnr 731
Fornavn Morten
etternavn Sjustøl
Klubb SØRLANDSKE LANGDISTANCE SÆLSKAB
startnr 772
Fornavn Stian
etternavn Lillevåje
Klubb
691
Johan
Vik
STRIK
732
Morten
Storli
OSLOFJORD TRIATLON
773
Stig
Axelsen
HISØY IL
692
Jon
Tafjord
ASKER TRIATHLON KLUBB
733
Morten
Tønnevold
GSK
774
Stig
Seland
AGR PS
693
Jon
Winther
RPI
734
Morten A
Vardaasen
DSV ROAD AS
775
Stig Arne
Høiland
ARENDAL TRIATHLON
694
Jon
Øverbø
SKAGERRAK SPORTSKLUBB
735
Neil
Marston
O3
776
Sven
Høidal
BK TRIATHLON
695
Jon Jørgen
Gudbrandsen
OSLOFJORD TRIATLON
736
Niels Kaastrup
Nielsen
TRAUMA
777
Sven
Hansen
696
Jonas
Tyssø
OSLOFJORD TRIATLON
737
Ole Bjarne
Johnsen
778
Svend Ole
Heggedal
FLOSTA IL
697
Jørgen
Hodnebrog
SPORTEN STOA
738
Ole Chr
Falck
SPORTEN STOA
779
Thomas
Dahlslett
ARENDAL TRIATLON
698
Jörn
Keller
SV HAMERSEN
739
Ole Martin
Dahl
SNAKE OIL TRIATHLON
780
Thomas
Gjertsen
APL
699
Karl Olav
Ugland
NITTEDAL BANQUET RACERS
740
Ole-Herman
Cappelen
HISØY OK
781
Thomas
Klovland
ISIRUBBEN
700
Karl Tore
Seime
BERGEN TRIATHLON CLUB
741
Ole-Marius
Mathiassen
STORMBERG
782
Thomas
Nordvik
REDCORD
701
Kenneth
Kleivene
SPENST
742
Ove
Lande
783
Thomas
Eilertsen
OSLOFJORD TRI
702
Kim
Vivian
AKER PUSNES
743
Per Erlend
Voie
TRONDHEIM TRIATHLONKLUBB
784
Thomas
Langeland
AKER PUSNES
703
Kjartan
Medle
SK RYE TRIATLON
744
Per Morten
Ellingsen
FREDRIKSTAD TRIATHLON KLUBB
785
Tobias
Ertzeid
HOVDEN SPORTSKLUBB
704
Kjartan
Bjelland
SVØMMEKLUBBEN MASØR
745
Per-Arne
Sæther
ARENDAL TRIATHLON
786
Tom
Remman
TEAM NAKAMURA TRIATHLON
705
Kjartan
Bjelland
BJARNES
746
Per-Gunnar
Mustad
LANGESUND TRI
787
Tom Eivind
Skribeland
706
Kjell Richard
Botten
LANGESUND SYKLE OG TRIATLONKLUBB
747
Peter
Woods
ARENDAL TRIATHLON
788
Tommy
Knutsen
AKER PUSNES
707
Knut
Bakke
ST-ERICSSON
748
Preben
Ankersen
GRIMSTAD SK
789
Tor
Tveitereid
HOLVIKA OG OMEGN MOSJ ORG
708
Knut
Bergo
TEAMEXTREME
749
Preben
Liltved
AKER PUSNES
790
Tor-Erik
Austenaa
FIL
709
Knut
Tveitereid
BOSMANSPILLER
750
Pål Torger
Kjus
OSLOFJORD TRIATHLONKLUBB
791
Torgeir
Bruborg
GARD
710
Knut Anders
Fostervold
RYE/TEAM NAKAMURA
751
Ragnar
Andresen
SPAREBANKEN SØR
792
Torger
Singelstad
SINGELSTAD BYGG
711
Knut Arne
Tveit
AKER PUSNES
752
Roald
Ankersen
GRIMSTAD SYKLEKLUBB
793
Torstein
kristiansen
TEAM SPINN
712
Knut Ole
Thoreplass
BK TRIATHLON
753
Roar
Nordvik
LAGÅSEN
794
Trond
Berli
ARENDAL TRIATHLON
713
Kristian
Horne
ØSTMARKA IL
754
Ronald
Røysland
ARENDAL TRIATHLON
795
Trond
Evensen
STRIK/STATOIL BIL
714
Kristian
Sæterhaug
SUPERKIKKAN IL
755
Roy
Gundersen
INGEN
796
Trond Erik
Bognø
ÅGOTNES TRIATHLON KLUBB
715
Kurt
Hatløy
SØRLANDSKE LANGDISTANCE SÆLSKAB
756
Rune
Hansen
797
Truls
Wagener
HSIL
716
Lars
Grette
OSLOFJORD TRIATLON
757
Rune
Hardersen
OSLOFJORD TRIATLON
798
Truls Eirik
Holm
ASKER TRIATHLON KLUBB
717
Lars Erik
Syse
GRIMSTAD SYKKELKLUBB
758
Rune
Klepzig
TOSK
799
Vegard
Waage Pedersen
ARENDAL TRIATHLON
718
Lars Peder
Fensli
TRAUMA
759
Rune
Mesel
MASTERS SØRLANDET
800
Vidar
Berg
SKAGERAK ENERGI BIL
719
Lars Petter
Solheim
AGDER TEAM REVISJON
760
Rune
Steffensen
IKT-AGDER
801
Viggo
Molund
DNB NOR
720
Lars-Erik
Gustafsson
STAVANGER TRIATHLON KLUBB
761
Rune
Lundbjerg Petersen
ARENDAL TRIATHLON
802
Werner
Lekven
721
Leif Erik
Vinge
762
Simen
Frøyland
ASKER TRIATHLONKLUBB
803
Yngve
Stiansen
722
Magne Knutsen
Asdal
DEEP SEA SUPPLY
763
Sindre
Sørensen
STAVANGER TRIATHLONKLUBB
804
Ørjan
Østervold
LANGENES
723
Magnus
Berntsen
OSLOFJORD TRIATLON
764
Sjur
Sigmo
DEEP SEA SUPPLY
805
Øystein
Askjem
TEAM NAKAMURA TRIATHLON
724
Magnus
Siljehaug
765
Sondre
Frydenlund
806
Øystein
Fotland
OSLOFJORD TRIATHLON
725
Martin
Braathen
BRUMM
766
Sondre R.
Solheim
SPORTEN STOA
807
Øystein
Thuen
ERSTAD & LEKVEN OSLO AS
726
Michael James
Mazur
767
Stefan
Erath
OSLOFJORD TRIATLON
808
Øysten
Bjerga
TEAM MASKINFØDT
727
Morten
Dehli
ASKER TRIATHLON KLUBB
768
Steffen
Johanssen
FOCC
809
Øyvind
Lillehagen
TEAM GIANT/PROTEINFABRIKKEN
728
Morten
Diesen
TRAUMA IF
769
Stein Erik
Haarseth
KYLLINGLIGAEN
810
Øyvind
Røeggen
GSI
729
Morten
Hanssen
GRIMSTAD SK
770
Steinar
Tafjord
ASKER TRIATHLON
811
Åge
Ljøstad Nilsen
KCK
730
Morten
Hornnes
ROYAL SPORT
771
Sten Eivind
Øksendal
CK SØR
812
Åge
Saxlund
ØSTMARKA TRIATHLON
FLOSTA IL
16
God trening handler ikke om mengde, men om å trene effektivt.
Tren riktig – med rett puls
trening og form handler ikke nødvendigvis om store mengder blodslit, men om effektive treningsøkter. en pulsklokke er et nyttig verktøy for at du skal trene riktig. Arild Tveiten er blant Norges beste triatleter gjennom tidene. Han har drevet med sporten i snart 20 år og har Norges raskeste tid på Ironman Hawaii. Motivasjonen for å trene finner han i variasjonen. Ved å veksle mellom svømming, sykling og løping blir treningsuka variert, og dermed er det lettere å holde på treningsgleden. Samtidig er Tveiten opptatt av tiden til trening skal benyttes mest mulig effektivt. Han har aldri vært profesjonell. All trening blir lagt ned mellom jobb, husvask og leggetid for unger. - Min beste sesong hadde jeg faktisk det året jeg trente minst, sier Tveiten. nyttig veRKtøy - Trening handler ikke nødvendigvis om mengde, men om effektivitet. Enten du trener tre ganger i uka eller to ganger om dagen, er tanken den samme: Utnytt tiden bedre! Når det gjelder hvilken intensitet, strides de lærde. Noen anbefaler rolig trening, nært sagt uten å bli svett. Andre slår et slag for intervaller og jerndisiplin. - Meningene er delte om dette. Min mening er imidlertid at mange jevnt over trener for hardt. De føler at de «må» ta seg ut, siden de trener «bare» et par, tre ganger i uka. Men så bikker det over, man lar være å trene rolig, og så blir man rett og slett for sliten til å yte.
Tveiten er opptatt av puls og trening i ulike intensitetssoner. For ham er pulsen et verktøy for å kunne trene riktig. - Puls sier lite om i hvilken form du er i. Men den er et godt instrument, såfremt du vet å lytte til den. På teRsKel Tveiten anbefaler alle å finne sin egen makspuls, enten på sykkel eller ved løp. For eksempel kan man løpe to intervalldrag i en lang, slak motbakke. Pausen mellom bør ikke være for lang. Og ved endt siste drag teller man antall pulsslag i løpet av ett minutt. - Løper man sammen med noen, eller har noen til å pushe en, får man som regel et godt svar. Det er tungt og gjør «vondt» å måle makspulsen, men det er nyttig med tanke på framtidig trening, sier Tveiten. I treningshverdagen er ikke Tveiten opptatt av selve makspulsen, men av det han kaller for «terskel». Terskelen ligger på rundt 85 prosent av makspulsen. Har du for eksempel en makspuls på 200, ligger terskelen på 170. - Det er stor forskjell på terskel og makspuls. På terskelnivået kan du trene i inntil én time, samtidig som kroppen får nok oksygen til musklene, uten at du samler opp melkesyre. Ved maks ytelse holder man i beste fall et par minutter.
Tveiten selger våtdrakter fra Aquaman gjennom Sporten Stoa i Arendal. Historiene om mange mosjonister som har fått en aha-opplevelse gjennom bruk av riktig utstyr, er mange. MeR enn PulsMåleR - Å svømme med drakt er en ganske annen opplevelse enn å svømme uten. Motstanden i vannet blir mindre og du får en oppdrift som er til veldig god hjelp for de fleste, sier han. I tillegg beskytter drakten mot både kaldt vann og brennmaneter. - Å investere i en ordentlig, tettsittende svømmedrakt gir mange fordeler, sier han. Tveiten jobber også for Polar, ledende innen pulsklokker. - Det er vanskelig å måle pulsen uten pulsklokke. Å måle sin egen hvilepuls er nå én ting. Det er imidlertid vanskelig å telle når du er nær makspulsen. Og enda viktigere; det er vanskelig å vite sin egen puls underveis i for eksempel et intervalldrag, sier Tveiten. Arild Tveiten er selv ikke glad i melkesyre. Korte, knallharde økter er han ikke overvettes begeistret for. Men han konkurrerer altså gjerne i 9-10 timer. - Du kan godt si at jeg er litt «lat». Jeg vil heller ha det litt vondt i 10 timer enn skikkelig vondt i to timer, ler han.
GG248X365:Layout 1
26-05-11
11:26
Våre sponsorer 17
Side 1
FOTO: ARILD DE LANGE NILSEN
PRESIS 360
Norges mest kjøpte garasje. Født i Grimstad, vokst opp over hele landet
Siden vi startet moderne garasjeproduksjon i Grimstad i 1963 har mer enn 70000 nordmenn valgt en av våre mange garasjeløsninger. Noen på grunn av pris og kvalitet, andre på grunn av design og fleksibilitet. Alle fordi de har sett fordelen av at vi fabrikkbygger elementene, og gjør halve jobben. Eller hele hvis de ønsker det. Gjør som mange før deg - ta kontakt og be om et tilbud. Telefon 37 25 75 75.
G R I M S TA D GARASJENE
18 Våre sponsorer
Vi er stolt sponsor av
Agder-Team Revisjon AS, Teknologiveien 1, 4846 Arendal. Tlf. 37 19 67 00. post@teamrevisjon.no - www.teamrevisjon.no
Aker Solutions i Arendal, etablert i 1875, er en verdens ledende leverandør av forankrings- og fortøyningssystemer for skip og offshoreinstallasjoner.
Ingeniører Vi styrker vår posisjon i markedet og søker ingeniører innen ulike disipliner. Ønsker du å arbeide med spennende prosjekter i et internasjonalt miljø, ta kontakt med oss og send din søknad til: pusnes@akersolutions.com
Aker Pusnes AS
PO Box 732 Stoa, 4808 Arendal, Norway E-mail: pusnes@akersolutions.com / www.akersolutions/pusnes Tel.: +47 3708 73 00, Fax: +47 37 08 65 50
Våre sponsorer 19
Kragerø dnbnor.no
Risør
Tvedestrand
Stoapostkontor
Arendal
Grimstad
Vi er til stede der du er! DnB NOR er hele Norges lokalbank. Vi skal møte deg der du ønsker å møte oss, og vi skal tilby attraktive produkter til konkurransedyktige priser gjennom rask og god service.
Du får gunstigere pris på lån ved å samle sparing og forsikring hos oss Våre dyktige rådgivere kan hjelpe deg å skreddersy en løsning tilpasset dine ønsker og behov: • Boliglån • Boliglån Ung for deg mellom 18 og 33 år • Spare og investering • Forsikring
Bli helkunde hos oss! Kontakt oss. Hele døgnet, alle dager 04800
DU tReFFeR OSS på HOVe tRi
Vi har utstyret! Sporten Stoa, stolt generalsponsor for
Våtdrakter: Aquaman tri-process Unisex
Aquaman tri-blitz Dame og herre. Før kr. 2.999,-
Aquaman Bionik Unisex
Aquaman cell gold Unisex
Pris kr.
TILBUD
Pris kr.
Pris kr.
1.999;
2.499;
Svømmebriller: Arena pure mirror: Før kr. 199,-
TILBUD
Arena tracks: Før kr. 159,-
TILBUD
149;
4.390;
5.990;
Sykkel:
Tempobøyle, passer til alle styrer Shimano, PRO synop AL. Veil. pris 1.499,-
TILBUD
99;
1.199;
Løpesko, triathlon:
Asics gel-noosa tri herre og dame-modell: Før kr. 1200,-
TILBUD
K-Swiss k-ona ironman
Pris kr.
899;
1.300;
Rulleskikurs:
Husk å melde deg på rulleskikurs som starter opp tirsdag 7. juni Tlf. 37 00 13 00 • ÅPENT: man. - fre 09-19 • lør 10-15 • www.sportenstoa.no