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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’ ♠
DORMIR BIEN et EN SE REVEILLANT Se sentir bien
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠
DORMIR BIEN et EN SE REVEILLANT Se sentir bien
Université de St Clements/Edition de Turquie
Première Imression MAI/2014 ISBN:978-9944-0790-7-5
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Université de St Clements
Tout le droit d’édition de ce livre appartient à l’université de St Clements,à l’Office d’Information de Turquie.Tout ce livre ou une partie de celui ne publie jamais et ne multiplie jamais sans permission de l’éditeur hors de l’objectif d’éducation et de présentation,des extraits partiels.
Format de page&Typographique : Université de St Clements,Office d’Information de Turquie
Desingn de page
: Timur TUNA
4 Edition et distribution 1 d’Izmir Kızılay,Ankara
: 33/31 Avenue
Téléphone
: 444 1 659
Fax (0312)4184599
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Impression Gülmat
: Presse de
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On remercie le Doyen de l’Université de St.Clements,Fahri Konsolos,Chef de Conseil d’Administration,Monsieur Yrd.Doç.Dr.Bilal Semih BOZDEMİR.
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La Préface
1.Ces articles recueillent avec l’utulisation des matériels pédagogiques illimités qui ont été acquis des associations et des entreprises ci-dessous et des cours de certificat que je poursuis par L’Unité de Santé de Sommeil de La faculté de Médecine de l’Université de Harvard. Cephalon,Inc. Sanofi Aventis,Inc.
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Sepracor,Inc. Takeda Pharmaceuticals North America ,Inc.
2.Cet article inclut WGBH,Université de Harvard et les écoles liées à cette université et la rélation ,l’exception entre les hôpitaux d’Université de Harvard et les institut de recherche,une information pour 12 mois après 1 février.
3. Dans l’unité de Sante de Sommeil de l’universite de Harvard ,Dr.Stuart F.Quan avec l’Institut de Santé Nationale et l’Université d’Arizona, a obtenu un soutien de recherche de l’Institut de Santé Nationale pour les travaux du centre de Santé de sommeil,LLC et également s’est servi des recherches de Respironics,Inc. La pharmacologie de Takeda a soutenu ces travaux. L’auteur d’entrefilets aussi de journal de Santé de Sommeil Clinique de l’Académie de Sante de Sommeil américainne a soutenu ces travaux.Cet
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auteur d’entrefilets est le chef de Comité d’Ecriture de tests de Santé de Sommeil de Conseil de Médecine générale américainne et travaille comme le membre permanent de Conseil d’Accréditation.
LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’
4.Le Service de Santé de Sommeil(Brigham&commun avec l’Hôpital de Gynécologie travaillant lié au centre de Santé de Sommeil de Harvard ,PhD Steven Shea,LLC ont travaillé dans le Comité de Santé de Sommeil et l’Union des Rercherches de Sommeil en se servant des travaux
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de soutien de l’Institut de Santé Nationale.
5.Les informations ci-dessous a contribué à la préparation du contenu de vidéo profitante.
Les fonctionnaires au département de Santé de Sommeil de Harvard,PhD,MD,Charles Czeisler,Actelion,Ltd.,Cephalon Inc.,Respironics,Sepracor,Somnus Pharmaceuticals,Takeda Pharmacuticals ont travaillé dans Vanda Pharmacuticals,Fedex Kinko a fait la qualité de membre de conseil scientifique de Hypnion, Inc. and Vanda Pharmaceuticals comme orateur et a travaillé comme enseignant dans Baylor College of Medicine, Cephalon, Inc., Clinical Excellence Commission of Australia, Duke University Medical Center, Institute of Health Promotion, Morehouse School of Medicine,
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National Emergency Training Center, the National Institutes of Health, Osaka University School of Medicine, Tanabe Seiyaku Co., Ltd., Tokyo Electric Power Company, University of Tsukuba, World Federation of Sleep Research and Sleep Medicine Societies et il a fait les postes de spécialisation dans Delta Airlines, Wettermark, Holland & Kieth, LLC, Avera & Smith, LLP, Harrell & Harrell ve Sedey Harper et celles de la consultation pour Axon.
6.Le Chef de Santé de Sommeil de Harvard MD Richard Ferbert a contribué aux travaux.
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7.Le Chef de Santé de Sommeil de Harvard MD Janet Mullington a fait le consultation scientifique dans Jazz Pharmaceuticals et également il a obtenu le soutien de recherche de Sepracor Inc.
8. Le Chef de Santé de Sommeil de Harvard MD Thomas Scammels a fait les postes de Takeda Pharmaceuticals et celles de l’Association de Rercherche de Sommeil.De plus,il a travaillé dans l’Académie Américainne de Santé de Sommeil et dans l’Union de Recherches de Sommeil et il a fait les postes de Klein-Levin Syndrome Foundation.
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9.Le Chef de SantĂŠ de Sommeil de Harvard PhD,Robert Stickgold ont contribuĂŠ aux travaux.
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♠ LA DERNİERE NUIT’’VIGILANTE’’♠
Sujets: -L’information d’acquisition du meilleur taux de sommeil et la compréhension leur avantages.
-L’apprentissage des influences brusques du risque de maladie et du sommeil insuffisant au sujet de la performance.
-La compréhension comment on organise des situations de sommeil et de vigilance .
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- La situation du rytme de sommeil de 24 heures et le rytme du mauvais sommeil et leurs effets et les informations de la situation de vigilance .
-L’apprentissage des particularités cyliniques de certaines maladies vigilantes .
-L’évaluation de certaines stratégies générales et utiles sur le développement.
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TABLES DE MATIERES PARTIE I……………………………………………………
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Qu’est- ce que le sommeil?……………
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L’Activité de cerveau…………………..
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Le Regard les longueurs de fréquence et d’ond
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Les Fréquences cérébrale
………..
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La Période de nuit………
…………...
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Les Changements Psychologiques pendant le sommeil…….
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1.La Températures du corps………………………………………….
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2.La Respiration ………………….…………...
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3.L’Activité Cardiovasculaire…………..
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4.Les Autres Changements Physiologiques pendant le sommeil……………………………………………... 28 La Situation de songer ayant lieu pour tous les deux, des sommeils de REM et de NREM ……..……………………………… 30 La Résumé………………..………………………......32 PARTIE 2...............................................................................
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Le Format du sommeil:La Situation de veille et Le Sommeil fixe………………………………….
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La Glande pinéale………………...…………………. 35 Tuberomammillary Nucleus (TMN)……………………………………..………
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Les Centres de vivification……………….……………………………39
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠
Le Format du sommeil:Les situations de marée hautemarée basse entre la sommeil et la veille....................................................................... 41
PARTIE III…………………………………………..……
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Notre Heure biologique et celle de sommeil:………………………………… …….…
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1.La Situation de sommeil hémostatique………………………..………… ..
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2.La Vigilance et Le Sommeil………………………………………… ..
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3.Le Sommeil de nuit et L’Heure de corps……………………….…………………… ..
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4.L’Equilibre fragile………….…………………………………
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PARTIE IV……………………………………
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Le Sommeil et l’âge………………………………
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Les Problèmes de sommeil lié à l’âge……………………………………………
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Polisomnography ( PSG )……………….…………………………………
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La Sieste…….………………………………….
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Les Avantages du sommeil………………………………………
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PARTIE V………………………………………
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Pourquoi on dort?..................................
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Pourquoi on se couche?.........................
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Les Théories de sommeil………….…………
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1.La Théorie inactive……..…………………
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2.La Théorié de protection d’énergie……………………………….………
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3.La Théorie de restauration……………………………………
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4.La Théorie de flexibilité cérébrale……………………………
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Le Sommeil,L’Apprentissage et La Mémoire……………………………..………
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1.La Fonction d’apprentissage et Le Sommeil………………………………………
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2.Les Stratégies de sommeil et Les Types de mémoire……………………………………..…
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3.L’Influence du besoin de sommeil sur l’apprentissage et la performance…………………………. 74 Le Résultat médical du sommeil insuffisant…………………………
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Le Risque de sommeil et de maladies…………………………………………… 76 L’Obésité……………………………….…
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Le Diabète…………………………….……
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La Cardiopathie et L’Hypertension……………….……………
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Les Maladies Mentales……………...………
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Le Rôle d’immunité……………………………
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L’Alcool………………………………………
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La Durée prévisionnelle de vie………………………….………………………
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La Performance de sommeil et La Santé publique………………………...………………..
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1.Le Coût,Les Impacts préventifs………………...……………………
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2.Comment l’insomnie inflence la performance psychique?.......................................
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PARTIE VI…………………………………………………… 91
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L’Evaluation générale des problèmes de sommeil……………………………………………
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ L’Insomnie………….………………………………
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Les Causes de l’insomnie chronique…………………………………………
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Le Traitement……………..………………………
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Les Techniques de comportement………………..…………………..
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Les Médicaments d’ordonnance……………….…………………….
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Les Médicaments de sommeil sans ordonnance et leurs solutions…………. Syndrome d'apnées du sommeil(OSA) …………….. .. 99 Le Traitement…………………………………… La Narcolepsie…………………………………… 102
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Le Traitement…………………………………
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Le Syndrome prémenstruel/Periodic limb movement disorder/ Le Syndrome des jambes sans repos……………….…… 104 Le Traitement………..…………………………
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Les Parasomnies…………...………………………
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Le Traitement………...……………………………
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PARTIE VII………………………………………
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Les Indices suggestibles de sommeil sain…………………………………………………
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1.Evitez de la caféine,de l’alcool,de la nicotine et des autres matériels chimiques………….………………………………… 112 2.Transformez votre chambre à coucher en milieu convenable pour le sommeil…………………………………………… 113 3.Formez votre routine avant le sommeil reposant……………………………………………… 114 4.Couchez-vous en étant très fatigué………………..……………………………… 115
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5.Ne suivez pas continuellement l’heure,chaque nuit………………………………………...………….116
6.Utilisez la lumière pour votre avantage……………………………………………
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7.Remontez votre montre avec le plan cohérent de sommeil……………………………………...…..
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8.Somnolez tôt ou somnolez jamais……………………………………………
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9.Le soir,mangez les repas legers………………………………………………
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10.Balancez le boisson liquide………………………...……………………
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11.Faites tôt les exercices ……………………………………………
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12.Suivez……………………………………………123 PARTIE VIII…………………………………
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Le système endocrinien,c’est-à-dire les relations entre les hormones et le sommeil………………………………………… 125 Le Sommeil et Le Rêve …………………………
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Le Rêve comme neurophysiologique ……………………………..………………………
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Le Sommeil paradoxal et Le Rêve……….…………………………………..
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PARTIE IX……………….………………………… 132 Les Théories de sommeil et pendant le sommeil………………………...…………………… 133 La Théorie d’univers parallèle……………….……………………
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xıı ♠ LA DERNIERE NUIT ‘’VIGILANTE’’ ♠
Avoir une bonne énergie et le réussir avant de se coucher,Se préparer pour le beau jour……………………………………
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PARTIE X…………………….……………………………… 168 Les Maladies liées au sommeil…………………………………
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Les Maladies liées au sommeil…………………...………………………… 170 Les Conseilles avant le coucher………………………….…………………
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La Classification des troubles de sommeil……………………………………..……… 178
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La Classification des troubles de sommeil……………………………………………. 179 PARTIE XI…………………..……………………………
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Quelques informations sur le sommeil……………………………….…………
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La Thérapie postérieure……..…………………
183
Les Travaux de rêves faits par les asiatiques…………………………………….…
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Les Rêves et l’activité physique quotidienne………………………………………..
188
La Situation de se souvenir des rêves entre le sommeil et la veille……………………………………..… 189 La Relation entre le voyage astral et le rêve ……………………………………..………
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Est-ce qu’il y a des informations de laboratoires acquises des rêves ?.................................................. 196 La Hypothèse de continuité des rêves…………………………………… La Thérapie de pression aérienne permanente positive pour le syndrome d'apnées
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Obstructives du sommeil………………………………………
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PARTIE I
♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ Qu’est ce que le sommeil? Chaque nuit,tous les gens subissent un changement extraordinnaire:on quitte notre balance éveillée et on est dans la situation qui est connue’’le sommeil’.Quand on se réveille ,on se souvient ou on ne se souvient jamais pendant le sommeil.On ne peut pas évaluer ou penser notre situation hormis des certains exemples rares. Le sommeil est valable pour chaque personne;cependant plusieurs personnes obligent de passer se coucher complètement.Tous les organismes possédent un modèle de veille,celui de l’activité
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quotidienne et du repos.Quand on observe les changements de comportement et d’intérêt,les chercheurs de sommeil indiquent quelques particularités caractéristiques sur quelques années pour expliquer le sommeil: • • • •
Le sommeil est le processus que les activités diminuent. Le sommeil montre la position typique étant la situation rélaxe quand les yeux ferment. Le sommeil est la conséquence de diminution d’intérêt pour le stimulant. Le sommeil est relativement la situation facile pour l’échec.( les situations remarquables hormis dela diminution d’équilibre comme le sommeil d’hiver et le coma).
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’ ♠
Le sommeil ,pour les gens selon l’observation des changements de comportement sur les changements phsiologiques, se base sur les exemples d’activité EEG et des autres changements psychologiques.
L’Activité du cerveau
Les scientifiques ont indiqué le sommeil comme la situation passive de cerveau avant les recherches modernes de sommeil en 1921.La nuit,les émotions et les tenants sensoriels sont sentis peu dans l’environnement,cela est le fait acceptable;cependant cela influence les fonctions de cerveau.En fait,les scientifiques pensent que le cerveau se ferment
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partiellement pendant le sommeil et imaginent que le cerveau commence à marcher de nouveau. Toutefois,avec l’invention d’EEG en 1929,les contradictions ont pris naissance contrairement à cette idée.Selon les informations des inscriptions EEG,les chercheurs ont pu voir que le sommeil est le comportement dynamique et ont pu observer que le cerveau est assez actif pour ces durées et qu’il n’est pas entièrement passif.
♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ Dans cette durée,Les matériels utilisés pour mesurer les mouvements du muscle et des yeux d’EEG, aux travaux de sommeil utilisé pour EEG,ont révélé deux types de sommeil principal.
Ces deux types sont identifiés non seulement comme la présence des mouvements des yeux et leurs absences mais aussi comme les modèles caractéristiques d’EEG.
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Ces deux types principals sont en rapport avec les mouvements rapides(REM) et avec ceux qui ne sont pas rapides(NREM).EEG,REM sont identifiés comme le sommeil effectif et sont en relation avec les mouvements des yeux,les rytmes mixtes de fréquence et les particularités de gène bas.D’après certains chercheurs de sommeil,ces mouvements des yeux sont concernant les rêves pour certaines situations.Typiquement,quand les gens sont réveillés du sommeil de REM,ils indiquent qu’ils rêvent.Ces gens disent que parfois ils songent étrangement et clairement.
Contrairement à cela,les personnes disent qu’ils rêvent ,que ces rêves sont formés de la fréquence d’en quantité réduite et des images lors que ces personnes se réveillent de NREM .C’est intéressant que les muscles squelette soient immobiles comme temporairement pendant le sommeil.Cela est pensé comme une barrière neurologique formée pour que les rêves nous influence.
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♠ LA NUIT’’VIGILANTE’’♠
DERNIERE
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Le dessin 01 : NREM et de REM
EEG de veille ,le sommeil de
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Le sommeil de NREM peuvent être expliqués comme trois stratégies:N1,N2, et N3.Le progrès des étapes de N1 à celles N3 montre que EEG est plus lent et plus synchronique et les yeux sont relativement dans N1.N2 bouge plus lentement comme on verra;le sommeil est caractérisé comme les lancées irrégulières des hautes vagues de fréquence de cerveau,que cela est identifié comme les complexes K,et peut être définir comme les ondes de haut voltage.
Le Regard les longueurs de fréquence et d’onde
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En 1875,Selon Richard Caton qui a fait les premières recherches sur les vibrations du cerveau,le cerveau vibre dans les ondes différentes. Bien sûr,on recherche beaucoup sur ce sujet pendant le siècles.Ces recherces montrent que notre état psychologique et nos émotions influence la vibration de cerveau et que cette situation compose des nouveaux effets sur notre état psychologique et nos sentiments.Les ondes de cerveau aussi change pendant le changement des sentiments.Par exemple ,être amoureux/amoreuse de quelqu’un,se metre en colère,la tranquillité mentale,les questions et l’enthousiasme causent les ondes différentes dans le cervau.
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♠ LA DERNIERE NUIT ‘’VIGILANTE’’ ♠
On peut comparer notre cerveau à une radio.Notre cerveau qui prend les fréquences et fonctionne comme la radio diffuse en réalité les fréquences comme un transmetteur.C’est-à-dire notre cerveau comme une radio est dans une situation de réseau naturel sans fil dans un état de récepteur et de transmetteur à la fois.
Qu’est-ce que la fréquence? La fréquence est le critère de préciser dans quelle unité d’intervalle les mesures d’électricité sont.Chaque matériel a de la fréquence normale et de celle qui n’est pas courante.Notre cerveau aussi diffuse la fréquence pour les situations normales et celles qui ne sont pas normales.L’effet le plus important de ces fréquences est l’effet vu dans notre corps.On va y observer comment notre cerveau particulièrement lors du sommeil diffuse et que notre cerveau influence notre sommeil à l’aide de ces informations.Mais il faut répéter que la fréquence diffusée influence les autres gens dans notre environnement.Selon la vérité de la présence dela fréquence de tous les objets et l’influence des autres objets,il est normal qu’on voie la conséquence que le cerveau influence les autres objets et il est influencé.
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Observons largement notre sujet à l’aide d’un petit exemple.Pensez une radio,cette radio influence à côté d’autre radio quand la deuxième radio est ouverte.On le voit quand particulièrement nos téléphones portables sonnent.Les fréquences de même longueur ou celles similaires influencent les ondes de radio similaire ou les objets.
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Maintenant,quand on essaie de songer cette situation,on voit que notre cervau influence notre corps et les corps et les cervaux des autres personnes à la fois.La relation avec le sommeil de cette situation est similaire.Les ondes qui sont diffusées ou ne sont pas diffusées influencent notre mari/femme et notre corps à la fois lors du sommeil. Quand notre corps bouge,ces mouvements sont transmis aux nos alentours. L’'ionosphère montre une fréquence environ 7,5 par une seconde.(cette fréquence a récemment augmentée).Notre corps montre une fréquence environ 6,8 et 7,5.Cette vibration montre une fréquence à la rapidité de 8-9 cps comme moyenne.C’està dire ,on voit ce resultat:l’ionosphère et les fréquences de vibration de notre corps sont harmonieux. Encore selon ces résultats,l’unité de fréquence et la différence de celui notre corps dans tout le monde entièr montre la présence de la relation d’une énergie .Est-ce qu’on peut diffuser notre énergie dans un espace
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électromagnétique?Si on la diffuse, combien de distances on le réalise?C’est une situation étonnante mais 400 kilomètres.C’est-à -dire, avec une distance comme toute la longueur d’environnement du monde et notre cerveau,on peut utiliser nos fréquences de cerveau et les diffuser.Cette durée de diffusion est ½ d’une seconde.La situation antipode montre notre effet des mouvements mondials et ceux métallurgiques C’est la cause principale de l’influence sur notre cerveau et de nos fréquences de la tempête,du grondement et de la pleine lune.
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ En fait,c’est intéressant qu’on puisse parler de l’influence des mouvements d’air dans le monde où nous vivons même l’augmentation et de la diminution de la bourse.C’est-à-dire,notre environnement nous fait vibrer la fréquence de 7-9 cps.
On fixe que les techniques que nous entendons et que bous suivons des psychologues experts et des chercheurs d’esprit réifient seulement nos pensées.On est le témoin que les pensées ne se composent pas des désirs temporaires ou des ardeurs,mais qu’elles sont une concrétisation qui n’influence pas et ne déforme pas la fréquence,que cette concrétisaiton engendre plusieurs réussites et qu’on forme plusieurs documentaires et plusieurs livres.La concrétisation,c’est-à-dire,c’est le pouvoir de se réaliser.
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Les Fréquences Cérébrales BETA:14-30 cps,lorsque votre cerveau est occupé d’une activité physique ou que votre cerveau se tient sur vos gardes en force. ALFA:7-13 cps,lors que vous rêvez ou que vous concentrez sur vos pensées. TETA:3.5 -7 cps, l’instant où vous vous endormez DELTA:0.5-3.5 cps, l’instant endormez le plus profond
où
vous
vous
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♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’ ♠ Quand la fréquence de tous les objets change,une modification se réalise aux fréquences de tous les objets qui sont influencés de l’environnement ou qui n’en sont pas influencés.Bien sûr,les modifications de fréquence du monde révèlent les impacts importants à la fréquence de notre cerveau.Cidessus,la qualité la plus convenable et les longueurs (tailles)d’onde qu’on se sent plus confortable,ce sont’’Alfa et Teta’’.Le système du monde entier et celui des matériels sont concernant les énergies.
Dans les longueurs d’onde où vous vous sentez,votre cerveau diffusant la fréquence nécessaire,l’environnement, aussi ,que vous influencez ou que vous êtes influencé subira des modifications sur cette situation.La forme de la transformation votre énergie en une situation plus utilisable et en une situation positive et la forme de l’éprouver ,c’est de se sentir.Votre subconscient sera régulièrement en rapport avec votre battement de coeur et vos fonctions physiques,il sera
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harmonieux d’eux comme parallèle à leurs fonctions.Cette situation facilitera que votre subconcient sera plus relaxes et plus confortables.La méthode la plus utilisée aux techniques d’apprentissage ,dans votre subconscient,les choses que vous apprendrez seront transmises comme une forme de comportement c’est pour cela,c’est plus facile à cette phase.Cela aussi est tranmis dans le subconscient comme une énergie,de plus comme une énergie permanente.Face à une situation contraire,dans votre corps,votre esprit,votre cerveau,les dommages qui pourront être causés ensuite aux troubles psychiques seront transmis.
Tant que les ondes cérébrales ralentissent,votre esprit tranquillise votre corps.
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Bien sûr,quand le corps se sent soulagé,il obtient d’un effet plus confortable sur l’esprit,particulièrement sur les techniques de progrès.
Quand le corps ne sera pas confortable,vous remarquerez que vos techniques d’énergie ne seront pas réussies.Si le besoin du corps n’est pas étanché,vous ne serez pas calme comme mental.
Le ralentissement des ondes cérébrales influence aussi la concentration.Vous vous concentrez plus facile quand vous serez tranquille ou que votre cerveau sera tranquille.Etre à la longueur d’onde d’ALFA et de TETA est important pour cet angle. Lorque votre cerveau est à ALFA,il peut intervenir la fréquence des autres,leurs énergies ou leurs pensées.Comme une situation contraire ,il peut vous intervenir.
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Quand votre cerveau est à BETA,votre graphique hausse et baisse continuellement comme vous êtes très occupé.C’est une situation contraire,c’est celle de DELTA.La situation de BETA qui augmente lié à votre émoi aura lieu quand vous serez énervé.Interrompre votre emploi,c’est-à-dire donner une pause,peut être un exemple pour la situation d’ALFA.Quand vous vous reposez et que vous êtes créatif ,vous êtes à la situation de TETA.Quand vous vous couchez(vous vous endormez),vous êtes à la longueur d’onde de DELTA. Les articles sur le contrôle mental et les recherches sont liés à ces fréquences.
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La fréquence de TETA est une fréquence dont vous rêvez.Dans cette fréquence,vous vous endormez.On voudrait expliquer une situation intéressante.Par exemple,quand vous envoyez directement une fréquence au cerveau que votre oreille n’entend pas,la personne a la possibilité de jouer avec la fréquence étant donné que la fréquence ne pénétre pas et ne filtre pas dans l’oreille.Cela engendre que les personnes se sentent dans l’un de ces quatre ondes.La parole d’entendre les voix étranges est en fait un bon exemple pour la situation qu’on voudrait raconter.L’utilisation de cette situation pour contrôler les comportements est un sujet différent de recherce scientifique.
La Période de nuit Le sommeil pour les personnes saines commence typiquement par le sommeil de NREM.L’exemple d’activité d’ALFA rythmique ouverte sur la veille comme N1 montre la première phase de sommeil
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qui peut être indiquée avec le modèle de voltage dans la fréquence complexe. Le passage du réveil à N1 se réalise en quelques secondes,après le ralentissement des premiers mouvements des yeux avec le commencement du premier sommeil.Cette première période de N1 débute typiquement d’une minute jusqu’à 7 minutes.
La deuxième période ou la phase de N2 ,comme les complexes K dans les apnées du sommeil et les inscriptions d’EEG,a lieu après 20 ou 25 minutes.
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Pour la situation de N2,le haut voltage se révèle peu à peu,les caractéristiques des activités d’ondes courtes de N3 apparaissent à la troisième phase du sommeil de NREM.
NREM répond plus lentement aux stimulants hors du cerveau pendant le sommeil et dans cette situation,se réveiller (par le sommeil)deviendra plus difficile en augmentant.Le nombre des ondes de sommeil et le sommeil de N3 s’affaiblissent de plus en plus;cela est moins chez les vieux;cette situation est en général concernant la hausse du sommeil de N2.
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TABLEAU
Les quantités de caféine - Le coca -Le coca de diète -Le café turc -Nescafé -Le café à filtres -Le café latte -Nescafé sans caféine -L’espresso -Le sachet de thé -Le thé fort -Le the vert -Le lait au chocolat
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-Le chocolat -Le boisson énergique
À la phase de N3,le mouvement sérieux de corps est en général au prix de rampa qui haussera les phases du sommeil de NREM.Typiquement,un processus de N2 à 5-10 minutes passe toujours devant le sommeil de REM.REM inclut le pourcentage de 20(20 %)ou de 25(25 %)de tout le sommeil pour les adultes saines.
Les sommeils de NREM et REM continuent en changeant dans un style périodique pendant la nuit .NREM a lieu à la première partie de lanuit,REM se déroule
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généralement en 1 minute-5 minutes pendant la nuit.Dans un sommeil typique de nuit,N3 n’apparaît pas à la période suivante,se forme parfois dans la deuxième situation.La moyenne de la longueur du premier sommeil de NREM-REM est entre 70 et 100 minutes;celle de la deuxième longueur est entre 90 et 120 minutes.Les sommeils de NREM-REM dans les modèles privés continuent sans être connus pendant le sommeil.Selon certains scientifiques,la partie déterminée des sommeils de NREM et REM optimise certaines particularités de consolidation de notre mémoire et les rattrapages physiques et mentaux (tous les deux) à la fois,mais cela n’a pas été confirmé.
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Dessin 03
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Dessin 02 Les adultes normaux consomment environ un demi de leurs sommeils pour la situation de N2.Le sommeil et les complexes K sont les modèles caractéristiques du cerveau comme on voit ci-dessus.
À la phase du sommeil de N3,les EGG montrent le haut gène,les ondes de DELTA de basse fréquence pour la phase la plus profonde de NREM.Cette phase souligne ‘’l’onde profonde’’ et ‘’l’onde lente’’ ou le sommeil de DELTA.Un ancien point de vue compare le sommeil de
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N2 à 3 ou 4 situations de sommeil,le système le plus nouveau de classification les combine à une seule phase de N3.
Les Changements Psychologiques pendant le sommeil
Quelque variables peuvent être contrôlés en cas de la veille aux niveaux possibles pour les fonctions de corps.La température,la pression sanguine,le niveau d’oxygène ,le gaz carbonique,le glucose dans le sang restent stable pendant la veille.Même si les demandes psychologiques dimunuent pandant le sommeil ,la température et la pression sanguine tombent.En général,la plupart des activités corticales des facteurs phyiologiques comme la respiration et le coeur peuvent changer pendant la veille et dans le sommeil de REM dans certaines situations,malgré cela,c’ est trop hors du sommeil de REM.
À condition que le sommeil et le corps commencent normalement leurs fonctions ,les scientifiques tombent d’accord au sujet de l’activité de la fin de la
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grande circulation sanguine.Le sommeil n’est pas tout à fait avec la nuit.L’état de sommeil peut se réaliser à chaque instant quand on passe à la phase de TETA.Le changement total du sang a lieu avec la fin de la grande circulation dans le cerveau. Cela se déroule par l’intermédiaire du sommeil.Le changement sanguine signifie que le sang se purifie.Lors de cette propreté,le nettoyage des matériels chimiques et des hormones se réalisent.
D’accord,qu’est-ce qu’on veut raconter en parlant des matériels chimiques acquis de l’extérieur?, le changement des hormones signifie quoi lors de cette phase?
Comment cette situation influence notre état psychologique avant le sommeil et après le sommeil?En supposant que votre état psychologique soit tendue avant le sommeil.Vous respiriez court,votre corps se contractait,la hormone dans la partie concernée de votre cerveau intervenait dans le sang et diffusait dans toutes les parties de votre cerveau.Cette diffusion avait influencé tout le cerveau comme elle n’avait pas offert
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nombreuses opportunités à vos activités de pensée normale.
Le cerveau a commencé à envoyer des signaux qui influenceraient tout le corps avec la mise en demeure des hormones.La contraction de coeur et la distribution d’oxygène n’étaient pas au niveau normal.
TABLEAU Le syndrome de résistance des voies aériennes supérieures
-risqué
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-anormal
85
-normal
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▪
RDI
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La saturation en oxygène La pression mesurée dans l’oesophage
♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠
Faites attention à ce que cette situation se réalise par l’intermédiaire d’une hormone.Comme votre corps ne fait pas face à l’attraction terrestre lors du sommeil,il est dans une position la plus parallèle à l’ attraction terrestre.C’est-à-dire ,parfois votre corps n’est pas dans l’effort de l’envoi de l’avertissement pour la situation équilibre(il n’essaie pas d’envoyer l’avertissement……)et il est relax.Les yeux s’enfermant,la réduction (la baisse) de la concentration sanguine dans les yeux se passe.La densité sanguine diminuant dans le cerveau,le flux de stabilisation lié au paralléisme du champ de pesanteur dans tous les équilibres sanguins de corps, en plus de la purification commence à se réaliser.
Notre tranquillité de le réalisation horizantale du sommeil est due à cela.En effet,le cerveau est encore dans l’activité.C’est-à-dire il commence à penser.
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Mais on ne parle pas du temps et du lieu à cause de l’état psychologique,de la relaxation et du sommeil.Le cerveau n’arrive pas à penser de façon qu’on veut généralement ou dans le cadre de la logique voulue. Bien sûr, à cette étape la mémoire,les rappels des choses apprises,le traitement des informations aussi dans le cadre de la logique ne se réalisent pas.C’est la forme naturelle de la situation subconsciente .Les rêves apparaissent complètement à ces moments. Le rêve est la situation de révéler le subconcient.Tous nos sens marchent cependant notre cerveau est à la phase de subconcient,c’est-à-dire à la fréquence de TETA,c’est pourquoi il perceverra tout qu’on entend ou sent de façon que notre subconscient nous oriente. Il est intéressant que les subconscients de tous les gens qui habitent dans les lieux très différents du monde et vivent marchent et comprennent de façon similaire.
L’un des causes principales des cauchemars au sommeil,votre cerveau interne à la phase de tranquillité essaie de gouverner le cerveau nonchalant et vos cas ne sont pas acceptés par votre cerveau interne.
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1. La Température de corps Avant de nous endormir,notre corps commence à perdre la chaleur selon la chaleur de l’environnement.Certains scientifiques pensent que cette situation est une condition nécessaire pour s’endormir.Notre chaleur tombe un degré ou deux degrés .En conséquence,on utilise l’énergie plus peu pour protéger notre température de corps.
Selon une hypothèse,la première fonction du sommeil garde l’énergie à l’aide de ce procédé.La température du corps continue encore au niveau assez rare hors du sommeil de REM,mais pendant le sommeil de REM,notre température du corps réduit au point le plus bas parce que la température de corps fréquente pendant le sommeil de REM.
La chaleur normale des hommes est environ 36,5 et 37 degrés.Notre chaleur de corps tombe l’après midi et la soirée et celle est au niveau le plus bas,la nuit.Notre chaleur de corps qui augmente de nouveau le matin, est 37 degrés (le plus).Quand notre chaleur de corps est basse ,on a tendance davantage à dormir.Une personne
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dormant vers le soir ne peut pas se réveiller jusqu’au matin.La cause de ne pas se réveiller est due à cette situation.Cela montre que la demande du sommeil change selon la chaleur de corps. 2 .La Respiration Les modèles de respiration se modifient pendant le sommeil.En cas de la veille,la respiration est en général irrégulière.Notre conversation,nos sentiments,nos mouvements,notre position et les autres facteurs influencent cette situation.Notre respiration tombe hors du sommeil de REM et se transforme en une situation régulière.Ce modèle change en un état variable pendant le sommeil de REM,l’augmentation de la rapidité de notre respiration a lieu. Le ronflement se déroule,que lors du sommeil, le dyspnée influence la vitesse respiratoire,à cause du relâchement des tissus doux dans la partie de pharynx des vides des voies aériennes.Le voile du palais étant influencé de cette vitesse dans les parties comme la luette émet des sons différents.L’alcool excessif,la cigarette,la fatigue,l’obésité influencent ces parties,par conséquent ils impressionnent le ronflement aussi.
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L’interruption de la respiration du nez engendre le ronflement aussi.Faciliter la respiration du nez est une solution pour le ronflement. On le voit de 45% dans notre société.Cette situation est vue le plus aux hommes,cependant les personnes qui ronflent ne peuvent pas se reposer suffisammment lors de leurs sommeils. La forme la plus critique du ronflement est le syndrome d’apnées du sommeil(‘’SAS’’’).La respiration peut être arrêtée quelques minutes à cause du ronflement forte(intense).Ce syndrome dure plus de 10 secondes,cela se transforme en un état critique si on le voit plus de 7 fois en une heure.En cas de l’apnée,le taux de sang et d’oxygène du malade ronflant diminue.Comme le coeur doit pomper davantage le sang ,il grandit en quelques années et l’hypertension se réalise. La personne ronflant est probablement souffrante de tension des muscles de langue et de gorge.Ces muscles ne causent pas que la langue glisse derrièe la gorge quand on se couche sur le dos.Ainsi la situation de la perte du contrôle musculaire se déroule à notre sommeil comme une personne prend de l’alcool et du médicament .On peut voir le ronflement lié au
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relâchement,à certaines personnes lors du sommeil profond. Les tissus dans la gorge sont excessivement grands,cela engendre le ronflement.La grande amygdale et les adénoïdes sont souvent visibles à des enfants.Cela réalise/cause le tissu du cou épais aux gros gens.Les kystes et les tumeurs peuvent déclencher le ronflement. Le palais doux ou la luette sont excessivement bouffants et grands,cela rapétisse /coince la voie respiratoire vers la gorge,dans ce cas,le ronflement a lieu à cause de la situation de penchant à la voie aérienne.La personne ayant l’occlusion de nez forme un vacuum aux fosses nasales pour respirer.Ainsi,on voit le ronflement aux personnes qui ne ronflent pas à l’ouverture du nez.La déformation dans le nez est un exemple pour cet état. TABLEAU
*le niveau normal *le niveau moyen *le niveau critique
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3.L’Activité cardiovasculaire
L’une des fonctions possibles du sommeil est la formation de la chance de repos pour le coeur vis-à-vis des demandes en cas de la veille.On le compare à l’éveil ,on voit une diminution importante à la vitesse de la pression sanguine et du battement de coeur hors du sommeil de REM.Bien qu’il y ait un changement spécifique à l’activité cardovasculaire pendant le sommeil,la pression sanguine et le battement de coeur sont élevés.
De plus,alors que le changement de la circulation sanguine produit chez les hommes et qui cause l’érection,chez les femmes,cela a lieu l’expansion du clitoris et c’est une particularité caractéristique du sommeil de REM.Les modifications neurales et physiologiques dont on ne sait pas certainement la cause peuvent être liées aux activités du système nerveux sur REM et le rêve.
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Les Autres Changements Psychologiques pendant le sommeil
Plusieurs changements psychologiques baissent pendant le sommeil selon plusieurs parties.Par exemple tandis que la fonction de rein ralentit,la production de l’urine tombe.De plus,certaines procédures psychologiques continuent et haussent lors du sommeil. Par exemple l’un des changements réalisés les plus majeurs(grands) lors du sommeil est élavation de la production des hormones en restant stimulant.Alors que la prolactine et les hormones thyroïdiennes s’élevent,les activités sur la réparation de digestion et de cellule sont au niveau maximum;le développement est la fonction la plus importante du sommeil.
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LE TABLEAU Les taux de ronflement Homme Femme
-général 14 --moins de 7
24
30 ans(âge)
- plus de 60 ans 35
10
60
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La Situation de songer ayant lieu pour tous les deux,des sommeils de REM et NREM
La situation la plus remarquable et la plus compréhensible du sommeil est de rêver,les rêves sont liés à nos expériences qu’on a acquises quand parfois on est éveillé, parfois de façon alétoire,intéressante.Les rêves ayant de l’intensité se révèlent particulièrement à la phase du sommeil de Alors que tous les rêves ne se réalisent pas à la phase de REM ,certains rêves a lieu lors du sommeil de NREM.
Les sens et les commentaires des rêves se sont modifiés et ils ont été recherchés par les philosophes et les psychologues pendant l’histoire.Selon les dernières recherches scientifiques sur le rêve ,nos rêves sont encore à la qualité de secret.
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Certains scientifiques disent que les rêves sont des faits de mécanisme critique à l’intérieur de la formation dans notre mémoire selon les situations quotidiennes tandis que d’autres scientifiques affirment qu’ils sont un résultat simple des activités extraordinnaires dans le cerveau.
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TABLEAU
L’Index d’apnées
-critique -moyen -léger
Entre 5-20 Entre 20-40 Plus de 60
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En bref,les modifications dans les fonctions physiologiques et cérébrales sont assez profondes pendant le sommeil.Ces modifications sont utilisées pour identifier les hasards lors du sommeil.
En définitive, certaines de ces modifications nous aident à répondre à cette question’’pourquoi on dort?’’
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PARTIE II Le Format du sommeil:La Situation de veille et Le Sommeil fixe
Dans chaque processus de 24 heures,quand chaque personne reste éveillé environ 16 heures, encore il est possible de parler de l’état de sommeil environ 8 heures et en général cela (la situation) a lieu en pleine nuit.À certaines cultures,il existe le sommeil au coeur de la journée.Les personnes qui travaillent la nuit ou qui se couchent la journée ,la durée de sommeil est en général au dessous de 8 heures.Le taux de la durée de sommeil et d’éveil est environ le tiers(3/1).Les recherches neurales ont été réalisées pour contrôler le sommeil et la veille il y a des années,d’après les derniers progrès,la présence de réseau neural complexe révèle pour protéger notre sommeil et notre état de la veille dans plusieurs domaines.Dans ce réseau, alors que certaines neurones poussent la veille,d’autres neurones incitent le sommeil.La plupart des neurones poussées l’éveil limitent celles (les neurones)poussées le sommeil.Cette intéraction continue normalement et ainsi une situation
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de la veille naturelle et fixe ou le sommeil fixe se révèlent relativement. Cependant,le contôle cérébral pour le sommeil et la veille n’est pas entièrement compris,les scientifiques ont déterminé les domaines nécessaires(intéressées) avec plusieurs parties appartenant au réseau neural complexe que cette fonction était organisée et sur quels domaines ont réalisé quelle fonction? Par exemple, maintenant on sait que les domaines diverses(les parties variées) dans le tronc cérébral et l’hypothalamus poussent la veille avec l’augmentation de la communication(la relation) parmi les neurones,pour le cortex cérébral qui est la partie la plus large du cerveau.Quand les neurones sont actives dans les domaines de vivification ,le cortex rend efficace et on est éveillé.
La Glande pinéale La glande pinéale prend place dans le cerveau et elle est à la taille de lentille.Elle se trouve dans le point où les thalamus se combinent entre deux hémisphères.Elle est rouge et grise,sa longueur est environ 5-8 mm.La glande pinéale sécrète la mélatonine organisant les
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photopériodes saisonnières.Alors que la production de mélatonine augmente dans les scènes obscure/noires,elle baisse dans les scènes claires(brillantes).
La glande pinéale(l’épiphyse) grandit jusqu’à 1 ou 2 ans.Ensuite ,elle reste fixe et la production de mélatonine diminue à la période de l’adolescence.Les nouveaux études parapsychologiques prétendent que l’épiphyse est le trosième oeil.L’épiphyse est une glande de la transition à la fréquence du règne spirituel.Cette glande est très active surtout aux études (travaux) de la méditation et du yoga.La capacité du contrôle des pensées et des mouvements est possible avec le contrôle de l’épiphyse.Les romains le symbolisent comme un cône(botanique). On dit aux groupes que l’oeil qui voit tout derrière le dolar américain est un conseil du développement des capacités de l’utilisation de leurs épiphyses.Il ya des résultats de recherche que notre épiphyse est particulièrement le plus actif entre 1 heure et 4 heures la nuit.
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À ces heures,les chimiques les plus profonds sont actifs avec notre épiphyse.La glande pinéale absorbe le sodium floride .Cela cause le changement d’équilibre des fonctions hormonales et la calcification.L’application de donner le sodium floride aux personnes comme la méthode du respect aux autorités et de l’acceptation des autorités a été appliquée constamment aux camps russes et de nazis de concentration.La glande pinéale est connue comme une glande de septième chacras.Encore la statue de cône du pin à Sainte Eglise Catholique et le sceptre du Pape sont les particularités qui encouragent à rechercher l’importance de cette glande.
L’épiphyse donne peu une sécrétion au niveau de mer,il en done davantage dans les hauts.Cette glande qui est trop active dans les heures de sommeil.À l’histoire ,il existe des exemples sur l’activité de cette glande.Le monastère du Tibet ,les prières des prophètes dans les hauts lieux,la construction des églises dans les haut lieux,l’accent de l’importance de la nuit et de l’obscurité aux prières sont dûs à cela.La mélatonine est sécrétée à l’obscurité.Cela nous montre qu’on doit dormir à l’obscurité.
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On dit que la baisse du taux d’être cancer pour les aveugles est due à leurs bonnes utilisation de la mélatonine qui empêchent le cancer parce qu’ils remarquent l’obscurité.Encore on révèle que le risque du cancer est bas aux personnes qui travaillent la nuit.La mélatonine organise le rythme de sommeil et d’éveil.La prolactine est sécrétée par la glande pinéale. La prolactine augmente son activité après qu’elle forme une influence dans les canaux de l’ouïe quand le bébé pleure(avec les larmes du bébé).Une autre hormone aussi contrôlée par la glande pinéale,c’est la testostérone.La nuit,la testostérone est sécrétée supérieur à 40 %.La testostérone de la masculinité est en même temps une hormone de caractère. La glande thyroïde est sécrétée par la glande pinéale.Cette hormone est sécrétée plus de double multiple aux personnes qui habitent aux pôles et la nuit.On révèle que les maladies comme le cancer ,le vieillissement,les stres et le gâtisme sont activement relatifs à l’épiphyse et que l’épiphyse empêche ces maladies.
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Tuberomammillary Nucleus (TMN)
L’un des domaines qui encourage la vivification est’’ Tuberomammillary Nucleus (TMN).Les neurones libèrent l’histamine pour la relation entre eux. Il est intéressamt que plusieurs médicaments d’anti-histamine cause l’état de sommeil en empêchant des signaux de vivification.Les autres neurones aussi assurent la relation parmi entre eux avec les orexines(la prolactine) qui stimulent directement le centre de vivification comme le cortex cérébral.
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Les Centres de vivification
-Dessin 04
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En se réveillant,les parties spécifiques identifiées comme l’hypothalamus dans le cerveau et le tronc cérébral envoient les signaux stimulants.Alors que les signaux venus de ce centre visuel avec les neurones efficaces actives du cortex permettent les fontions cérébrales complexes comme la conversation et la mémoire,ils gardent la conscience.
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Dessin 05
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Les neurones qui produisent les orexines(connus aussi les hypocrétines) stimulent le centre visuel autant que le cortex cérébral.Ces neurones rendent efficace le centre visuel qui nous aide constamment à être éveillé .
Le Format du sommeil:Les situations de marée hautemarée basse entre la sommeil et la veille En général,les neurones poussent/incitent l’éveil et le sommeil,les scientifiques définissent le résultat de la période fixe d’éveil et du sommeil comme un ralentissement réciproque.
Les domaines cérébraux qui rendent possible notre éveil limitent,en même temps les neurones de VLPO avec le cortex rendu efficace.Contrairement à cela,bien que les neurones de VLPO soient actifs de façon rapide,elles incitent le sommeil.Ces neurones limitent les activités dans les centres de visualisation comme TMN.
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La stabilité entre le sommeil et l’éveil se réalise relativement vite en des secondes.On vise un modèle conceptionnel pour que le réseau neural complexe organisant le sommeil et la veille s’explique plus simple.
Par exemple,certains chercheurs comparent un mécanisme neurologique que les transitions rapides sont contrôlées comme les états du va et du vient dans un circuit électrique.
Dans ce modèle conceptionnel,le mécanisme rend fixe la limitation réciproque,cela est efficace avec le changement des facteurs comme les mouvements de corp en 24 heures ou lors du sommeil lors que les signaux sont stimulés.
Quand l’un de ces facteurs est assez fort,on réalise la transition pour la situation contraire.La clé du va et du vient indique de façon similaire le mécanisme cérébral
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aussi où la clé se situe entre les mouvements rapides des yeux (REM) et ceux qui ne sont pas rapides(NREM).
Toutefois,les relations entre les neurones et les groupes différents dans le tronc cérébral font partie de la transition entre les sommeils de REM et NREM.
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PARTIE III
Notre Heure biologique et celle de sommeil:
1.La Situation de sommeil hémostatique
Alors que le sommeil montre généralement certaines graduations,parfois il nous influence comme une raison de s’endormir même si on préfère rester éveillé.À un moment inattendu,la somnolence peut causer les difficultés et être dangereuse à la fois.On voit ces exemples semblables,il existe deux systèmes importants dans ce cas qui aident l’intéraction de former le sommeil et l’éveil.
On sait tous qu’on ne peut pas s’opposer au sommeil.Quand on reste éveillé davantage qui est nécessaire,ou qu’on se réveille seulement après le sommeil environ quelques heures et qu’on continue les fonctions normales en essayant de rester éveillé,le
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pouvoir canstant évoquant nous influence.Et même si on ne se sent pas somnolent,on reste sous l’influence du sommeil sans connaître ,alors qu’on est somnolent et que le sommeil continue à augmenter,on continue à rester éveillé.En effet, ce qui est correct,c’est de réaliser un sommeil régulier sans nier.(au lieu de nier)
Les scientifiques expliquent que le sommeil est sous l’influence de l’hémostase.Le sommeil aussi est intérieurement organisé comme la chaleur de corps et notre sucre. Par exemple quand la chaleur de corps baisse,les artères de peau se contractent et on frisonne pour transformer notre chaleur de corps en un état normal;lorsque le niveau de glucose dans le sang,le pancréas qui est sécrété l’insuline pour le transformer en un état normal et les neurones de l’hypothalamus poussent la tansition de l’insomnie au sommeil pour protéger le taux 2.1 en 24 heures quand on reste beaucoup éveillé.En plus,la durée et la densité du sommeil changent selon la quantité et la quantité du sommeil précedent.
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En restant éveillé,le format du sommeil hémostatique devient fort(se renforce).La mesure de ce renforcement avec les techniques actuelles ne peut pas être mesuré comme la quantité,selon les experts ,cette situation est la conséquence du niveau d’activité corticales à la veille. Selon une hypothèse,la structuration de l’adénosine dans le cerveau est une énergie consommée en étant absorbée dans les cellules.Cette structuration pousse le format de sommeil. L’adénosine et la régularité de sommeil,tous les deux aussi,haussent pendant l’éveil;changent pendant le sommeil comme on exprime une relation possible entre l’adénosine et la régularité de sommeil. Notre Heure biologique et celle de sommeil: 2.La Vigilance et Le Sommeil Les chats somnolent généralement,la journée et la nuit En comparaison de cela,la vigilance et les durées de sommeil pour les personnes saines sont précises.Le format de sommeil hémostatique n’est pas une seule force qui organise la transiton de la vigilance au sommeil.S’il existe une somnolence la nuit et la journée comme le sommeil des chats,c’est une situation plus variable de ce qui est attendue.Après l’éveil quelques
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heures,on peut somnoler une heure et se lever,on peut le supporter quelques he Contrairement à beaucoup de personnes, on peut rester éveillé pendant 16 heures par jour sans se reposer.Vis-àvis de cette situation , alors que l’insomnie augmente,on reste généralement éveillé entre 8.00 et 15.00 la journée. Normalement en la durée de 16 heures,notre durée d’éveil fixe est liée au système biologique que les scientifiques ont identifié comme un système d’alarme de 24 heures. Cette heure responsable de l’arrangement des boucles(cercles)quotidiens se trouve dans des petits groupes de neurones qui sont appelés comme’’le noyou suprachiasmatique’’à l’intérieur de l’hypothalamus.Sous ces conditions normales,cette heure fait une synchronisation de sommeil/d’éveil.
Avec la mise en garde de la surabondance de la durée ,en restant insomnieux,la motivation de sommeil se révèle à un même moment.
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Au cas où l’impulsion de sommeil serait plus dense que cette alarme dans le cercle de 24 heures,l ‘impulsion a de l’avantage sur cela.Par exemple,quand la marche des signaux sone l’alerte (done l’alerte) y compris l’heure biologique,on est somnolent.En général,aux cultures ayant le sommeil de l’après-midi,il existe l’heure de sommeil pour l’emporter temporairement sur l’heure biologique étant donné qu’on se lève très tôt le matin.
Le sommeil rare (par exemple en moins de 8 heures ) en 24 heures déforme l’équilibre avec l’augmentation de la régularité du sommeil homéostatique et ainsi avec l’influence de l’heure biologique .Le sommeil homéostatique et le système biologique d’alarme sont exprimés comme deux processus sur le dessin 07.
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Le modèle à deux processus de régularité du coucher et du lever
•
La demande de sommeil s’accumule pendant le sommeil et elle est consommée(la fonction de S)
•
La demande de sommeil se balance avec une modification(la fontion de C)
48 ♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ Notre Heure biologique et celle de sommeil: 3.Le Sommeil de nuit et L’Heure de corps À la première partie du sommeil de nuit,votre impulsion est encore élevée,l’heure biologise régularisera peu à peu.C’est une condition pour garder vite le sommeil dans les situations normales.
Néanmoins après le sommeil permanent à 4 heures ,la situation se modifiera ,le sentiment de
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sommeil commence à diminuer,ainsi le système d’avertissements ne sera pas assez efficace pour faire continuer le sommeil.À ce point,l’heure biologique fait continuer cet avertissement pendant la journée,elle commence à jouer un rôle efficace à l’encouragement du sommeil en envoyant les signaux dans les parties nécessaires cérébrales servant cette fonction.
Ainsi,lorsque le sentiment de sommeil homéostatique et le système biologique de l’heure sont synchroniques,ils sont actifs pour assurer la capacité dure à tous les deux avec le sommeil ,à la veille.
Bien sûr rester éveillé est variable pour chaque personne dans notre vie quotidienne.Par exemple les personnes qui dorment la journée sont en général comme un ivre et ces personnes prétendent que cette situation est due aux repos excessifs l’après-midi et aux réunions ennuyeuses;elles sont influencées des signaux de sommeil.
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L’après-midi,il existe une heure ou deux heures que les signaux continuent cependant rester éveillé devient difficile.Comme on indique cidessus,plusieurs cultures acceptent normalement cette somnolence dans leurs vies et les gens somnolent l’après-midi ou ils font la sieste et ils le transforment en une situation routinière.
Un autre paramètre d’éveil peut être trouvé à la fin du processus d’éveil quand le signal d’avertissement est au niveau le plus haut.Les chercheurs de sommeil mettent l’accent sur 20 et 21 heures le soir(hors de certaines personnes qui dorment de façon programmée) Ce sont ‘’des heures d’interdiction’’ pour certaines personnes parce que plusieurs personnes ne s’endorment jamais à ces heures.
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Notre Heure biologique et celle de sommeil
4.L’Equilibre fragile
Le programme du réveil et l’heure de la synchronisation forment une composante (facteur) principale claire en rendant possible la demande d’éveil et celle du sommeil.Cela est précisément vu pour les chercheurs et supporté et raconté par les personnes qui travaillent de façon postée ou qui voyagent en avion par les tranches horaires.
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Il sera possible de parler d’une organisation suite à l’avertissement entre le rythme biologique et l’heure du cercle de sommeil quand la personne donne la priorité au processus précis du sommeil et à la demande d’éveil.
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PARTIE IV
Le Sommeil et l’âge Dans une vie typique ,il existe une durée consommée en dormant .Le sommeil se consolide jusqu’à ce qu’on commence à marcher de naissance et on voit moins la somnolence.
Le nouveau-né(le bébé) dort environ 16 ou 20 heures par jour.Entre 1 -4 ans la durée passée en dormant est environ 11 ou 12 heures.Cela baisse peu à peu vers l’enfance,il faudra que les jeunes dorment environ 9 heures. Les heures de sommeil deviennent certaine de l’enfance à l’adulte.
On peut parler du sommeil précis de nuit et de celui de l’après-midi des bébés et des petits enfants.En général, la somnolence des enfants qui commence les premiers pas est un court terme et peu abondante et leurs sommeils sont bons(solides)la nuit.Lorsqu’on a six ou sept ans,plusieurs enfants arrêtent de somnoler.Désormais les ordres de leur sommeil commencent à ressembler aux
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adultes:un seul sommeil et un sommeil précis se réalisent généralement dans la nuit/de nuit.
De l’enfance à la jeunesse,l’ordre de sommeil commence de plus en plus à ne pas se modifier.La seule chose qui change,c’est l’heure de sommeil.À la modification des durées de sommeil et d’éveil sur le développement,on commence à parler du sommeil correct et de la préférance de la durée d’éveil vers la jeunesse.
À l’exception de cela,plusieurs étudiants dorment tard jusqu’à ce qu’ils se sentent très insomnieux.L’université commence plus tôt que des heures préférées malgré cela.En conséquence plusieurs étudiants se réveillent plus tôt à la suite de leurs heures biologiques et du sommeil court inconvenable.Cependant le soir, la lumière artificielle influence l’heure biologique comme si elle était tôt et la mettait en garde. Plusieurs étudiants pensent que la solution d’échapper au sommeil,le week-end,toutefois la lumière brillante de jour dérange les programmes de week-end en influençant les heures biologiques.
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Les adultes d’âge moyen ont besoin d’un sommeil de 8 heures.De plus les vieux ont besoin d’un sommeil de 8 heures mais ils font des efforts pour dormir 8 heures en une seule partie(c’est-à-dire sans jamais se lever)
Les adultes dorment moins que les bébés et les enfants.Chaque jour,le sommeil est nécessaire même s’il existe typiquement une modification de la quantité du temps pendant la vie.Le nouveau-né dort entre 16 ou 20 heures.Entre 1 ou 4 ans ,la durée totale de sommeil quotiden(par jour) réduit jusqu’à11 ou 12 heures.Cette tombée graduelle continue pendant l’enfance ,ainsi un adolescent a besoin d’un sommeil environ 9 heures pour que son corps soit bien foctionnés.Tandis que l’adulte d’âge moyen a besoin du sommeil au moins environ 8 heures,les vieux dorment 8 heures.
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Quand les gens rendent vieux(se font vieux),la durée de leurs sommeils et la régularité(l’ordre) à la fois changent.Après 3 ou 4 mois de leurs naissances,les bébés commencent à dormir d’un terme long.Plusieurs enfants dorment d’un sommeil de type de sieste jusqu’à 6 ou 7 ans.
À plusieurs cultures,les jeunes et les vieux qui somnolent sont des pièces normales de la vie quotidienne.Cette application identifiée comme ‘’la sieste’’ dans les pays parlés espagnol peut être plus connue dans les latitudes plus tempérées.À ces cultures,Naps se réalisera généralement l’aprèsmidi et aux heures les plus chaudes du jour.
Le sommeil de nuit aussi comme une conséquence de ces siestes régulières de la journée,cause la baisse des sommeils de la journée quelques heures.
Lors du sommeil,l’activité cérébrale se modifie caractéristiquement pendant la nuit.Le sommeil est
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classifié comme deux types essentiels(fondamentals) :le sommeil de REM et celui de NREM.Le sommeil de N1,de N2, de N3 et de NREM. Ces phases se caractérisent de plus en plus par les ondes cérébrales plus grandes et celles lentes.Le sommeil de N1 est un sommeil très léger; celui de N2 est un peu profond et celui de N3 qui est identifié comme le sommeil de l’onde lente est une phase de sommeil de NREM.
REM est souvent concernant les rêves ,on pense qu’il aide le développement cérébral particulièrement aux périodes tôt de la vie.On voit les mouvements et les coups secs aux les organes d’un bébé sans inhibition complète.Certains de ces mouvements sont suffisamment forts pour lever l’enfant.
En général,les adultes vieux font relativement l’objet des périodes des ondes courtes et lentes.Avec une autre expression,le sommeil est l’état du réveil court et leger et plus pendant la nuit.
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Les problèmes de sommeil commence à la période de l’adolescence et deviennent plus communs tant qu’on vieille.
Quand les enfants passent à la période de l’adolescence,les étapes et les cercles de sommeil ne se modifient pas considérablement .Par conséquence,plusieurs élèves tâchent de compenser(réparer)en dormant tard,le week-end.
À cause de la chute à la direction suivante des rythmes de corps, plusieurs élèves font des efforts afin de se réveiller ,pour l’école. Sous les conditions normales,rester éveillé pendant la journée est plus sain pour le sommeil de la nuit.Tant que les gens vieillissent,les heures de leurs sommeils baissent.
Les vieux se réveillent tôt le matin et ils s’endorment plus tôt le soir(ils ont tendance à se réveiller tôt et à s’endormir tôt)
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Les Problèmes de sommeil lié à l’âge
Les problèmes de sommeil après 11 ou 12 ans influencent la qualité de sommeil pour sept sur dix des adultes.
Le médecin Jean Duffy expliquent certaines causes des problèmes de sommeil des vieux adultes.
On voit parfois les problèmes de sommeil aux femmes adultes .La moitié de ces problèmes sont fixées comme les troubles de sommeil aux périodes de menstruation;les trois quarts des enceintes sont mal à l’aise comme elles dorment beaucoup;selon plusieurs expériences, à la période de ménopause,on bouleverse le sommeil,la nuit à cause de l’étouffement de la chaleur.
On réalise les bonnes habitudes de sommeil parvenir au sommeil plus sain,cela aide à équilibrer les facteurs biologiques.
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Il existe l’artrit de sommeil dérangé et l’insomnie,l’insuffisance cardiaque congestive,la dépression et le reflux gastro-oesophagiens aux vieux.Ces maladies ont l’effet secondaire commun que les conditions chroniques causent.
Les troubles de respiration comme l’apnée du sommeil ayant lieu la nuit se propagent (se généralisent) en même temps à la vieillesse des personnes.Plusieurs personnes considèrent les problèmes de sommeil comme une pièce du vieillesse,on ne les aide pas pour un meilleur sommeil parce que malheureusement les vieux n’ont pas en général de diagnostic.Le diagnostic du trouble médical quelconque peut régulariser le sommeil au traitement.
Les individus doivent faire attention aux habitudes de sommeil sain,mais les problèmes de sommeil sont inévitables.
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Les vieux sont souffrants de l’absence de sommeil chronique de façon disproportionnée parce que le sommeil de l’adulte est moins que les jeunes.L’absence de sommeil peut causer que les personnes s’endorment sans vouloir lors des activités quotidiennes.L’après-midi,les siestes peuvent révéler l’insomnie potentielle et compliquer l’état de s’endormir pendant la nuit.L’heure biologique et le processus de sommeil influencent un bon sommeil et la limite de temps peut aider les gens à développer les stratégies pour qu’ils aient un sommeil de bonne qualité à la phase de vieillesse . Vous pouvez consulter votre médecin ou un expert de sommeil si vous avez des problèmes de sommeil.
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TABLEAU
Les gens normaux Les gens ayant des apnées du sommeil
▪ ▪ ▪
Les personnes inférieur à 30 ans 30-60 ans Les personnes supérieur à 60 ans
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Polisomnography ( PSG )
Polisomnography,(PSG)l’évaluation de sommeil et la technique de laboratoire,est une opération(procédure) de mesurage utilisé au diagnostic et au traitement des maladies de sommeil.De nuit,Polisomnograpgy enregistre à un même instant plusieurs particularités psychologiques lors du sommeil.Les enregistrements, les phases de sommeil et l’éveil sont responsables des mouvements de l’évaluation du corps et des fonctions de la respiration et du coeur.
Un électroencéphalographie(EEG),EOG et l’électromyographie(EMG) enregistrent les musces de menton et les points de sommeil.Les enregistrements (les records)respiratoires includent les mesurages de flux d’air et l’effet respiratoire.De plus ,les enregistrements de l’électrocardiographie (ECG),l’oxymètre,l’activité musculaire d’extrémité, particulièrement le muscle tibial d’antérieur(EMG) le ronflement et les positions de corps n’includent pas à ces enregistrements. Les techniques spécifiques qui ne sont pas utilisées contiennent les mesurages du gonflement du pénis pour qu’on observe
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les malades.Les données sont évaluées pour les prix(quantitéitaux) d’analyse suivant et les données de sommmeil à la suite de l’enregistrement.
Dans l’étude ,il est nécessaire de préciser le niveau optimal de la pression de vibration lors du sommeil de REM et de NREM.Avant l’enregistrement principal,la préparation des malades ,la place de laboratoire,les informations techniques et l’équipement.
La Sieste À plusieurs cultures,l’habitude du sommeil de la journée forme une partie(un morceau) de la vie quotidienne pour les jeunes et les vieux.Cette application est nommée comme ‘’la sieste’’dans les pays qui parlent espagnol,cette situation est aussi vue aux latitudes où il existe une température tropique.À ces cultures,quand la somnolence se réalise typiquement en milieu de la journée aux heures chaudes,le cerveau envoie les signaux d’impulsion de sommeil.
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Ainsi une partie de sommeil de nuit passe généralement au jour(environ une heure) comme un résultat de la sieste,la vie quotidienne est régularisée selon cette situation .
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Les Avantages du sommeil
Le sommeil est utile,cela peut être vu de façon attrayante.On sait que rester insomnieux d’un long terme se fait sentir mal et qu’on se sent prêt à contester le monde à l’aide d’un bon sommeil de nuit , même si on ne comprend pas exactement la fonction du sommeil chez nous.
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Les scientifiques ont fait beaucoup d’efforts pour comprendre tout à fait les avantages du sommeil.Ils ont découvert que le sommeil joue un rôle critique pour le système immunitaireile métabolisme ,la mémoire,l’apprentissage et à d’autres fonctions vitales aux études sur les gens et les animaux .
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Pourquoi on dort?
Il existe les idées des scientifiques sur les fonctions de cette partie mystérieuse de notre vie même si les scientifiques ne sont pas sûrs pourquoi on dort.Certaines de ces fonctions ont des origines évolutionnistes profondes,mais les autres rêves comme un rôle potentiel du sommeil sur la mémoire et la santé apparaissent concernant la vie du XXI e siècle.
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POURQUOİ ON SE COUCHE?
Les Théories de sommeil
1.La Théorie inactive L’une des premières théories sur le sommeil est une théorie connue comme’’harmonieuse’ ‘, ‘’évolutionniste’’,cette théorie défend que rester immobile la nuit est une adaptation qui sert à la fonction de vivre et qui aide les organismes à ne pas subir des dommages quand les organismes sont non-protégés.
Selon cette théorie ,à ces périodes non- protégées les animaux restant silencieux ont de l’avantage visà-vis d’autres animaux actifs.Ces animaux n’ont pas un accident ,par exemple lors des activités dans l’obscurité et ils ne sont pas tués par des animaux sauvages.La sélection naturelle et ces stratégies de
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comportement a évolué approximativement une situation connue.
avec
Il existe une seule idée contre cette théorie.On défend que rester conscient(consciemment) est toujours plus assuré pour réagir une situation urgente(même si on dort immobile la nuit).C’est pourquoi on apparaît que l’inconscience et le sommeil n’ont pas d’avantage si l’assurance est importante.
Les Théories de sommeil
2.La Théorié de protection d’énergie L’un des facteurs les plus forts pour la sélection naturelle est une concurrence pour les sources d’énergie et leurs utilisations efficaces même si cela est compris moins compréhensible pour les personnes qui habitent dans les sociétés où il y a beaucoup de sources alimentaires.La théorie de protection d’énergie défend qu’on diminue la demande d’énergie des personnes et la consommation d’énergie à la partie spécifique du jour et de la nuit
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surtout au moment moins efficace.
où la recherche des aliments est
Les recherches ont montré que le métabolisme d’énergie a considérablement baissé lors du sommeil (jusqu’à 10 %pour les gens,superflu,plus haut pour les autres espèces).Par exemple quand on compare la chaleur de corps et la calorie à la fois lors du sommeil,elles diminuent avec la veille.Ces arguments supportent la suggestion que les fonctions fondamentales aident à protéger les sources d’énergie des organismes.
Plusieurs scientifiques pensent que cette théorie est relative à la théorie inactive et elle est une partie de la théorie inactive.
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Les Théories de sommeil
3.La Théorie de restauration
Une autre explication de la cause du sommeil,le sommeil complète(régularise)ce qui disparaît dans le corps quand on est éveillé.Le sommeil forme une occasion pour que le corps répare soi-même et rajeunisse.
Récemment,ces pensées sont supportées par les arguments expérimentaux qui sont obtenus des observations(travaux,études) de personnes et d’animaux.
Ce qui est le plus intéressant,c’est que certains animaux restant insomnieux disparaissent la grande partie de leurs systèmes immunitaires(non toutes les parties) et qu’ils peuvent mourir en quelques semaines.
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On supporte que la plupart des fonctions fondamentales comme le développement musculaire,la réparation des tissus,le biosyntèse des protéines et la sécrétion de l’homme d’agrandissement se réalisent seulement lors du sommeil.
Les autres puits(particularités)du sommeil qui rajeunissent sont propres aux fonctions cérébrales et à celles de compréhension.Par exemple quand on est éveillé,les neurones dans le cerveau produisent l’adénosine qui est un produit supplémentaire des activités de cellules.
On pense que l’accumulation d’adénosine dans le cerveau est un facteur qui déclenche la perception de la fatigue.(Entre temps ce sentiment est supprimé par l’intermédiaire de la caféine qui nous rend éveillé et qui bloque les activités d’adénosine dans le cerveau.)Les scientifiques croient que cette accumulation de
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l’adénosine lors du sommeil pourra aider à passer au sommeil.(s’endormir)
L’adénosine accumule et reste au haut niveau à mesure qu’on reste éveillé.Lors du sommeil, le corps a de l’occasion pour purifier l’adénosine dans le système et par conséquent en se réveillant,on est plus attentif.
Les Théories de sommeil
4.La Théorie de flexibilité cérébrale
L’une des dernières explications et intéressante sur la raison du sommeil se base sur la découverte que le sommeil est relatif aux chagements de la structure et du format du cerveau.Ce fait connu comme la fléxibilité cérébrale(de cerveau) n’est pas tout à fait compris,cependant il a des sens importants de son lien avec le sommeil.Par exemple, on révèle que le sommeil joue un rôle important au développement cérébral des bébés et des petits enfants.Les bébés passent leurs jours en dormant 13 ou 14 heures et la moitié de ce temps est
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passée à la phase de REM qu’on rêve .Un contact se révèle aux adultes aussi entre le sommeil et la fléxibilité cérébrale.Cette situation est vue à l’efficacité de la réalisation de l’apprentissage et des affaires(travaux) diverses de l’individu en cas du sommeil et de l’insomnie.
Même si ces théories n’ont pas été prouvées ,la science a continué les travaux avec les grans pas:qu’est-ce qui se passe dans le sommeil? quels mécanimes dans le corps contrôlent les cercles de sommeil et d’éveil qui définissent notre vie? Ces recherches ne répondent pas directement à cette question : pourquoi on dort? .La science forme un nouveau contexte et elle essaie de créer les nouvelles informations sur cette partie de la vie.
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Le Sommeil,L’Apprentissage et La Mémoire
1.La Fonction d’apprentissage et Le Sommeil
Le sommeil,l’apprentissage et la mémoire sont entièrement les faits incompréhensibles.Mais les travaux sur les hommes et les animaux montrent que la quantité et la qualité du sommeil ont une influence importante sur l’apprentissage et la mémoire.
Les recherces l’apprentissage différentes.
indiquent que le sommeil aide et la mémoire comme deux façons
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Premièrement,un individu qui reste insomnieux ne se concentre pas sur la façon optimale et c’est pourquoi il n’apprendra pas activement.Deuxièmement,le sommeil a un rôle de combinaison/d’intégration de mémoire qui est essentiel pour apprendre les nouveaux informations.
2.Les Stratégies de sommeil et Les Types de mémoire
Les mémoires de types différents sont formées aux nouvelles phases d’apprentissage.Les scientifiques recherchent s’il y a une relation entre la combinaison des mémoires de types différents et les phases différentes de sommeil.
La vraie information des recherches les plus anciennes de mémoire et de sommeil (par exemple la capitalede la France ou qu’est ce que vous avez mangé hier?) a été concentrée sur la mémoire qui déclare.À un travail d’une recherche,on a observé le sommeil des mouvements
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rapides des yeux des personnes ou le sommeil de REM dans un cours dense de langue étrangère.
Cette phase de sommeil est une phase la plus dense du rêve.Les scientifiques ont affirmé une hypothèse que le sommeil de REM jouait un rôle fondamental à l’acquisition des matériels appris.D’autres études, ont montré que le sommeil de REM dans la mémoire qui déclarait serait en affaires si l’information était mixte et dense comme un point sentimental,mais que REM ne serait pas probablement en affaires si l’information était simple et neutre comme le sentiment.
Les scientifiques ont formé l’ hypotèse que le sommeil d’onde(SWS)réparant et profond jouait un rôle important dans la mémoire qui déclare avec(par l’intermédiaire du fonctionnement….) le fonctionnement des informations récentes acquises et leurs combinaisons.
Les résultats des travaux sur le lien entre le sommeil et la mémoire déclarant ont été confuses(complexes) et cela est un domain recherché maintenant.
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En même temps ,les recherches se sont concentrées sur le rôle et la mémoire procédurale du sommeil,c’est-àdire se rappeler comment on réalise une situation(par exemple ,faire de la bicyclette et jouer du piano).
On semble que le sommeil de REM joue un rôle critique à la phase de combinaison de la mémoire procédurale.
Les autres points du sommeil aussi ont des rôles:tandis qu’apprendre à faire du moteur semble être lié aux phases plus légères du sommeil,l’apprentissage visuel semble être lié à la quantité du sommeil de SWS et du sommeil de REM et leurs minutages.
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3.L’Influence du besoin de l’apprentissage et la performance
sommeil
sur
Un autre domaine sur le quel les chercheurs travaillent est l’influence de l’insomnie(le manque de sommeil) sur l’apprentissage et le sommeil.Quand on est insomnieux,notre concentration,notre attention baissent(tombent) et on oblige de demander des informations.
Les neurones qui travaillent trop n’arrangent plus les informations de façon convenable sans sommeil suffisant et sans repos et on disparaît la capacité d’acces aux anciennes informations acquises.
De plus,nos commentaires sur les événements peuvent être influencées.On disparaît la capacité de décider logiqument parce qu’on n’évalue plus
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correctement la situation,on ne planifie pas selon cette situation et on ne peut pas choisir le compertement correct.La décision s’affaiblit.
L’épuisement et la fatigue chronique jusqu’au point de dispariton montrent que la possibilité du bon travail est bas.Les troux de concentration peuvent engendrer aussi les accidents et les blessures à cause de l’insomnie.
Le sommeil et l’insomnie en qualité basse influencent en même temps l’état psychologique.
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Bien que l’insomnie chronique influence les personnes différentes (et qu’on ne connaisse pas entièrement les effets ),il est clair que le bon sommeil (le bon repos de nuit) a une influence forte sur l’apprentissage et la mémoire.
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Le Résultat médical du sommeil insuffisant
Le Risque de sommeil et de maladies
Tout le monde a une idée sur la relation entre le sommeil et la capacité du fonctionnement dans la journée.
Tout le monde subit absolument l’épuisement ,la démoralisation,le manque d’attention qui suivent un mauvais sommeil de nuit.Ce qu’on ne remarque pas généralement,ces dernières années,beaucoup de travaux, surtout le sommeil court et régulier montre que les situations médicales chroniques comme le diabète,l’hypertension et les maladies de coeur sont relatives aux maladies d’un long terme qui influencent notre santé et en même temps ces maladies sont relatives aux taux élevés de mortalité.(observez la liste de lecture:Hublin,Patel,Knutson,Van Cauter,Alvarez et Ayas Taheri,Gottlieb)
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Contrairement à cela,l’insomnie,la plainte subjective sur la difficulté du bon coucher ou de façon perceptible n’ont été identifiée que comme un facteur de risque certain(regardez la liste de lecture:Chang et Livingston) .
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L’obésité
On a pensé le sommeil insuffisant comme une grande probabilité pour prendre du poids.Plusieurs études ont attaché le sommeil insuffisant à la prise de poids.
Par exemple,la situation d’obésité sera une probabilité plus haute au cas où les personnes se couchant moins de 6 heures par nuit auraient les hauts indices de masse corporelle (IMC)et les travaux ont montré que les personnes se couchant environ 8 heures avaient les indices de masse corporelle(IMC)les plus bas.Désormais,le sommeil est un facteur commun(potentiel) de risque défini .Les recherches sur les mécanismes concernant le métabolisme et l’arrangement de l’appétence commencer à expliquer ce que pourra être le lien entre le sommeil et l’obésité.
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Notre corps sécrètent les hormones qui aident à contrôler l’appétence,le métabolisme d’énergie,et le traitement de glucose lors du sommeil.Dormir très peu perturbe les hormones et leurs équlibres . Par exemple,le sommeil insuffisant cause l’augmentation de production de cortisol ,il est également attaché à l’augmentation de sécrétion d’insuline après un repas.
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Les hauts niveaux d’insuline sont attachés à la prise de poids étant un facteur de risque pour le diabète. En même temps,le sommeil insuffisant est également attaché à la leptine stimulant le cerveau qu’il obtient suffisamment de la nourriture ,en plus de cela,il est également attaché à la ghréline au haut niveau stimulant l’appétence.Par conséquent,le sommeil insuffisant peut causer la demande de nourriture après la prise des calories suffisantes .Manger les désertes en satisfaisant la demande est une possibilité plus grande par l’intermédiaire du soutien d’une énergie rapide.En outre le mauvais sommeil peut nous rendre assez fatigué de manière à ne pas brûler ces calories supplémentaires.
Le diabète
Il y a des arguments qui augmentent de plus en plus; que le sommeil insuffisant peut causer le type 2 de diabète en influençant la forme de traitement de glucose.Une étude de restriction de sommeil d’un terme court s’est révélée qu’un groupe d’un cobaye sain baissant les sommeils de
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8 heures à 4 heures pendant la nuit était plus résistante contre l’insuline selon le temps permis(qui a été permis) du coucher environ 12 heures.
Plusieurs études épidémiologiques aussi se sont révélés que le risque d’être diabétique des adultes qui dorment moins de 5 heures pendant la nuit a considérablement augmenté.
En outre,le syndrome d’apnées de sommeil qui est souvent qualifié est associé au développment de contrôle de glucose faible similaire au diabète.
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La Cardiopathie et L’Hypertension
Le manque de sommeil même un court terme causer l’augmentation de la pression sanguine
peut
Les études ont montré que la manque de sommeil pour une seule nuit pourrait causer l’augmentation de la pression sanguine pendant le jour suivant,aux personnes qui avaient l’hypertension actuelle. Cet effet peut former le début du lien entre le mauvais sommeil,les maladies cardio-vasculaires et l’apoplexie(paralysie).Une étude(moins de 6 heures ou plus de 9 heures) ont montré que le sommeil augmentait le risque des maladies cardiocoronariennes des femmes.
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On trouve beaucoup d’arguments qui augmentent de plus en plus sur le lien entre l’apnée obstructive du sommeil et les maladies cardio-vasculaires.
Les personnes ayant l’apnée se réveillent constamment à cause de l’obstruction des voies aériennes supérieures quand ces personnes s’endorment typiquement.En plus de ces interventions de sommeil,les malades d’apnées subissent des hausses de leurs pressions sanguines comme un court terme quand ils se réveillent.
Cette situation pourra engendrer la formation et l’augmentation de l’hypertension qui est un facteur de risque essentiel dans le temps.Heuresement,quand l’apnée de sommeil est régulièrement traitée(de façon convenable),on voit l’amélioration de la pression sanguine à plusieurs individus.
Les Maladies Mentales Quand on prend en compte qu’une seule nuit insomnieuse pourra causer que les gens seront agités et bilieux le jour suivant,le sommeil insuffisant chronique pourra engendrer les désordres mentales.C’est une
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situation possible.Les problèmes de sommeil chronique sont associés à la dépression,à l’anxiété et l’inqiétude psychiques.
Les cobayes dormant 4.5 heures pendant la nuit ont indiqué qu’ils se sentaient psychologiquement plus stressé,malheureux,nerveux, et épuisé à une étude.
À une autre étude,les cobayes dormant 4 heures pendant la nuit ont montré les situations(les niveaux) de l’optimisme et les niveaux de la socialisation dimunuant comme une conséquence du manque de sommeil pendant les jours.
Quand les cobayes sont passés au format de sommeil normal, tous ces symptômes qu’ils ont indiqué se sont guéris considérablement.
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Le rôle d’immunité
En étant malade,le repos des personnes est naturel dans l elit.Les substances produites aussi par le système immunitaire pour lutter contre l’infection causent l’épuisement.
Selon une théorie,on a défendu que le système immunitaire développait’’les facteurs causant le sommeil’’ comme les personnes qui dorment davantage avaient pu lutter contre l’infection mieux que les personnes qui dorment moins.
En fait,les recherches sur les animaux montrent que la possibilité de survie des animaux exposés expérimentalement à une infection microbienne plus élevée que les animaux qui dorment davantage .
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L’Alcool
L’alcool cause souvent le mauvais sommeil malgré son effet léger calmant.Les études ont montré que la consommation de l’alcool était plus commune entre les personnes dormant irrégulièrement.Il existe deux raisons de cette situation.
Premièrement,l’alcool comporte/agit comme un sédatif et il est communément consommé entre les personnes ayant des problèmes de sommeil comme l’insomnie.
Deuxièmement,l’effet calmant de l’alcool est seulement temporaire.Comme l’alcool est traité par le corps en quelques minutes,il commence à stimuler mettre en garde
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les parties de réveil du cerveau dans de nombeux cas,l’alcool cause le réveil et les problèmes de sommeil aux périodes(heures)postérieures de la nuit.
La Durée prévisionnelle de vie
Quand on tient compte de l’effet négatif de santé potentielle du sommeil insuffisant,l’association du mauvais sommeil à la durée plus basse de vie ne sont pas étonnante. Les données acquises de nombeux épidémiologiques ont mis au jour que le sommeil environ 5 heures ou moins de 5 heures par nuit était relatif au risque de fatalité(mort). (regardez la liste de lecture,Kripke , 2002; Kripke , 1979;Patel,Tamakoshi). Dans ces études les plus grandes,la hausse du risque était environ de 15 %.(regardez la liste de lecture,Kripke,2002).Mais ,cela n’indique pas absolument que l’augmentation observée du taux de décès est directement attaché à la baisse lors du sommeil.Le sommeil court causant la hausse observée du taux de décès peut être un médiateur pour les conditions
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médicales d’une maladie concomitante(synchronique) connue et inconnue. Bien sûr,les problèmes de sommeil peuvent augmenter le risque de maladie,également plusieurs maladies et malaises peuvent influencer la quantité de notre sommeil. Environ 50-70 millions d’américains sont souffrants d’un trouble de sommeil(l’insomnie,le sommeil insuffisant,l’apnée de sommeil,la narcolepsie,y compris le syndrome des jambes sans repos) ,beaucoup de personnes ne disent pas leurs problèmes de sommeil à leurs médecins et la plupart des médecins ne le demandent pas (ne le connaissent pas). (regardez la lirse de lecture,Le Comité de Médecine de Sommeil et de Recherche, L’Institut de Médecine). Cette manque de conscience commune sur les problèmes de sommeil peut engendrer les résultats sérieux et coûteux de santé publique.
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La Performance de sommeil et La Santé publique
1.Le Coût,Les Impacts préventifs
À la décennie,le sommeil insuffisant n’a pas pu former le début des nouvelles à l’information des accidents sérieux(graves).
Mais,cela ne montre pas que la fatigue et l’inattention liées au manque de sommeil ne jouent pas un rôle aux catastrophes.Par exemple,les inspecteurs ont conclu que le manque de sommeil était un effet important,en plus de la fusion à Tchernobyl en 1986 et également à l’accident nucléaire de Three Mile Island en 1979.
Les observations sur l’action de débarquer du pétrolier d’Exxon Valdez,en plus de cela, sur l’explosion de la navette spatiale ont indiqué que le manque de sommeil jouait un rôle important.Les personnes responsablesdes opérations et devaient donner des décisions critiques travaillaient sous l’insomnie dans tous les deux situations.
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Alors que la catastrophe de Challenger a mis en péril le programme de la navette de plusieurs milliards,le dommage d’Exxon Valdez a causé les hasards écologiques et économiques qui n’étaient pas attendu. En plus de ces liens,on connaît que le lien entre le manque de sommeil et les erreurs médicales augmente de plus en plus dans les hôpitaux.Selon l’Instıtut de Médecine,à cause des fautes préventives médicales chaque année,environ 50.000-100.000 meurent et plus d’un million de blessure se réalisent ,la majorité de cela peuvent être un résultat du sommeil insuffisant.Les médecins,surtout les stagiaires qui sont récemment diplômés, travaillent constamment environ 24-30 heures comme posté et ces médecins n’ont pas d’occasion pour dormir souvent. Les études ont montré des effets importants même si la prédiction du contenu du rôle joué des erreurs médicales du manque de sommeil était difficile.Par exemple,dans Le Département du Sommeil Médical de la Faculté de Médecine de Harvard,une étude a été dirigée par le médecin Charles Czeisler en 2004.Dans cette étude,on a vu qu’un médecin baissait le nombre des fautes médicales de 36 % en limitant ses postes environ 16
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heures et en organisant tout son programme de travail pas plus de 80 heures par semaine. Les longs postes et les autres facteurs causant le manque de sommeil ont des conséquences sur notre sécurité de la circulation.Une recherche de la Fondation de Sommeil National a mis au jour que 60 % des conducteurs adultes,environ 168 millions des personnes,ont conduit en une dernière année quand ils étaient somnolents et cette fondation a expliqué que plus du tiers de trois(103 millions de gens)se sont endormis quand ils étaient dans la voiture. Malheureusement,la majorité de ces situations sont résultées des tragédies. L’Administration de la Sécurité du Traffic Routier National ont prédit que chaque année,100.000 accidents signalés aux policiers étaient relatifs à la fatigue du conducteur. Cette situation ont été résultée des 1550 morts et 71.000 blessés et de la perte financière de 12.5 milliards dollars.
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2.Comment l’insomnie psychique?
inflence la performance
Les premiers arguments scientifiques du lien entre le sommeil et la performance ont été réalisés par Nathaniel Kleitman qui est l’un des personnes célèbres sur la médecine de sommeil au début des années 1930.Ces années-là,Nathaniel Kleitman a découvert un motif quotidien sur la vitesse et la vérité de la performance conceptionnelle,il a montré qu’il y avait une diminution aux premières heures de la matinée et à celles tard de la nuit pour la performance individuelle même si les personnes s’étaient reposées.C’est pourquoi, on peut attendre les fluctions normales à la capacité de travail même si on prend le sommeil qui est un besoin essentiel. En plus de ces fluctions normales,le manque de sommeil qui dure seulement une nuit ou pendant les semaines ou les années a un effet important sur la capacité de travail. Le manque de sommeil influence négativement notre état psychique,notre capacité de concentration et celle d’accès aux fonctions conceptuelles à haut niveau.
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La combinaison de ces facteurs est identifiée comme une performance psychique. L’effet le plus rapide de l’insomnie est la situation d’être somnolent.On peut le vivre comme la fatigue générale,le manque de motivation ou de plus,l’expérience de somnolence dans notre vie quotidienne. La situation de sommeil est évaluée par l’intermédiaire de plusieurs méthodes dans les recherches et les milieux cliniques.On voit des modifications remarquables aux activités cérébrales mesurées avec l’électroencéphalographie après qu’on reste insomnieux,un certain temps. Ces modifications correspondant à un niveau plus bas et à une tendance générale de sommeil.La situation d’éveil constant ou celle d’éveil typique 16 heures produiront ces modifications mesurables. En plus de la perception somnolente et des changements cérébrales,les autres critères de performance changent de façon remarquable.
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La concentration,la mémoire de travail ,la capacité mathématique,la décision logique,tout cela sont les fonctions conceptuelles du manque de sommeil.Mais l’ensemble de ces fonctions ne sont pas influencés du manque de sommeil à la même quantité,ne reposent pas sur les mêmes parties cérébrales. Par exemple,la partie cérébrale connue comme le cortex préfrontal est responsable de plusieurs fonctions conceptuelles aux hauts niveaux et particulièrement délicate contre le manque de sommeil.Par conséquent,les gens qui restent insomnieux commencent à montrer les limites pour faire l’inférence logique sur plusieurs travaux exigeant la pensée complexe. Préciser exactement combien la performance est influencée du manque de sommeil,en plus des différences individuelles à la sensibilité contre le manque de sommeil,l’état éveillé malgré la perte de sommeil,sont pénibles à cause des différences de la motivation individuelle.Il existe des arguments que le manque de sommeil cause la basse performance malgré cette situation.Tant que le sommeil insuffisant augmente,se généralise et que les demandes de magasins (boutiques,bureau etc.),connaître l’influence du sommeil insuffisant sur
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notre sécurité et notre santé,et agir contre cela, prennent de plus en plus de l’importance.
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PARTIE VI
L’Evaluation générale des problèmes de sommeil
L’Insomnie
Environ 30 et 40 millions d’américains s’endorment par nuit,ils obligent de rester éveillé et ils se réveillent en demandant ,ils ne peuvent pas dormir de nouveau. Ce sont des symptômes essentiels de l’insomnie qui est la catégorie la plus commune des troubles de sommeil.Ces symptômes ont un prix(un tarif)même si plusieurs gens souffrant de l’insomnie l’acceptent comme une pièce de la vie. Les études montent que les possibilités d’être sujet cliniquement aux dépressions ,d’être souffrant de la concentration faible,d’avoir un accident ,sont plus élevées aux personnes souffrant de l’insomnie.
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Plusieurs personnes vivent les périodes de l’insomnie d’un court terme ou d’aigu à cause du stres,de la perte du travail et du changement de l’environnement comme le syndrome du décalage horaire(jet lag). Heureusement, pour les gens,ces troubles lors du sommeil durent (continuent)seulement quelques nuits.Mais,dans certains cas,les troubles de sommeil durent longuement et se transforment en une insomnie chronique identifiée par les experts. Les Causes de l’insomnie chronique L’insomnie a lieu à la suite de la consommation excessive et fréquente de l’alcool et de la caféine qui sont les mauvaises habitudes.Les médicaments particuliers aussi sur les stéroïdes,les antidépresseur,l’allergie et la grippe peuvent causer les crises d’insomnie. Plusieurs personnes deviennent mauvais à la situation de l’insomnie et à celle psychiatrique.Par exemple,l’insomnie est un symptôme commun des troubles psychiatriques comme l’anxiété et la dépression.En même temps,elle est due aux conditions médicales qui influencent la respiration comme l’arthrite et l’asthme.
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En cas de l’insomnie psychophysiologique que les raisons psychiatriques et médicales ne sont jamais déterminées clairement,l’individu influencé développe les liens négatifs qui empêchent le sommeil et les perceptions sur l’environnemnt et le processus d’essayer de se coucher.
Le Traitement
Dans certaines situations, résoudre les problèmes de santé sous-jacents et changer les facteurs externes peuvent être une meilleure approche pour supprimer les symptômes d’insomnie .
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Si les sujets sous-jacents ne sont pas résolus ,que les facteurs périphériques ne sont pas indiqués et qu’ils ne sont pas changés,les autres traitements pourront aider cette situation. Les Techniques de comportement Parmi les habitudes développées de sommeil qui sont identifiés comme’’la santé de sommeil’’ , il existe la régularité du sommeil et des heures de réveil des gens(y compris le week-end),la situation d’être prêt au sommeil et d’être sûr,la situation d’éviter de la somnolence,des autres (exercices) et des substances(la caféine,la nicotine) qui empêchent le sommeil. •
•
Parfois,la théraphie s’adressent aux inquiétudes et aux peurs des individus.Ces peurs et inquiétudes causent l’éveil des personnes. La méditation et la rétroaction aident à soulager le stres et à se détendre.
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Les Médicaments d’ordonnance
•
Les hypnotiques sont une classe la plus efficace et la plus commune de médicaments pour traiter les problèmes de sommeil.
•
Certains antidépresseurs et les médicaments peuvent aider à dormir.
autres
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Les Médicaments de sommeil leurs solutions
sans ordonnance et
Certains de médicaments peuvent être réussis dans les cas individuels.Les médicaments de sommeil contiennent en général un’’antihistaminique’’ qui cause la situation de sommeil ,mais qui produit aussi la somnolence de la journée. On n’a pas trouvé que plusieurs médicaments végétaux n’étaient pas définitivement efficaces. Ces médicaments ont été annoncés comme un adjoint de sommeil pour la résolution.En outre ,on n’a pas trouvé que la mélatonine était une hypnotique utile. Syndrome d'apnées du sommeil(OSA) Le syndrome d’apnées du sommeil,OSA,est une situation que les voies aériennes(respiratoires) des individus se ferment partiellement ou complètement en répétant lors du sommeil de nuit.Cela déclenche le micro-éveil. La situation sérieuse d’OSA peut empêcher les individus de respirer environ 30 secondes pendant la nuit.La physiopathologie de ce syndrome est complexe ,mais l’extension du pharnyx contient la baisse de la distension musculaire lors du sommeil.
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Le résultat de ce motif respiratoire empêchée est un très mauvais sommeil parce que l’individu doit dormir de manière à contrôler de nouveau le pharynx et à ouvrir de nouveau ses voies aériennes.Bien que les individus se réveillent plusieurs fois pendant la nuit,les individus ayant le syndrome d’apnées du sommeil (OSA) ne se rappellent jamais ces événements ,c’est étonnant.En effet,le seul argument de cette situation sérieuse est la fatigue fréquente de journée et les plaintes du haut ronflement. L’un des facteurs les plus grands de risque est l’obésité pour OSA.Ce qui cause cette situation,c’est que la prise du poids excessive hausse la quantité d’épipharynx et que l’obstruction des voies aériennes peut être probable/eventuelle.Parmi les autres facteurs de risque,il existe des particularités comportementales comme la consommation d’alcool avant de manger,des particularités héréditaires(génétiques) aussi comme la petite mâchoire inférieure et la grande mâchoire supérieure.
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OSA est une situation sérieuse qui engendre l’hypertension,les maladies cardio-vasculaires,les maladies psychiques et les problèmes de mémoire.Les personnes qui doutent d’avoir OSA devraient être évaluées par l’intermédiaire d’un diagnostic qui contient les commentaires /évaluations d’un expert de sommeil et de polisomnography.
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Le Traitement
Dans ce cas OSA lié au poids, Le traitement de producteur qui est proposé le plus (comme le taux le plus élevé),c’est de maigrir régulièrement.Même si les résultats se modifient,la perte de poids peut diminuer la sévérité (la quantité) du trouble ou enlever tout à fait le problème.
La ventilation en pression positive continue (VPPC) est une première phase pour le traitement jusqu’aux cas violents d’OSA.Lors du sommeil, l’outil de VPPC laisse ouvertement la voie aérienne à condition d’ envoyer constamment une vapeur à la basse pression du nez à la voie respiratoire. La thérapie de position est moins efficace.Mais quand certains individus dorment seulement sur le dos,ce syndrome(OSA) peuvent être réalisés. En conséquence ils peuvent diminuer de façon réussie les symptômes d’OSA en dormant sur le côté . Les outils des dents projetés sont utiles (bénéfiques) aux personnes ayant OSA du niveau léger au niveau moyen
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pour que la mâche inférieure soit placée de nouveau et que les voies aériennes soient ouvertes. Parmi les autres choix de traitement ,il existe des opérations chirurgiques comme ‘’Uvulopalato’’ de manière à réduire la possibilité de fermeture des voies aériennes lors du sommeil.
Il n’existe pas encore de médicament efficace prouvé pour le traitement d’OSA.
La Narcolepsie
La Narcolepsie est qualifiée comme un sommeil excessif de journée et parfois un début de sommeil soudain qui est parfois stimulé des sentiments ou en plus des crises de sommeil ,elle contient aussi les périodes de paralysie musculaire qui est parfois déclenché des sentiments lors de la veille.(c’est –à-dire la cataplexie)La narcolepsie qui influence environ l’une de deux mille personnes est un trouble d’un système nerveux central qui ne peut pas arranger correctement les cercles de sommeil et d’éveil du cerveau.Les études récentes ont montré que la plupart des cas de narcolepsie étaient relatifs à la perte des
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neurones qui sécrètent l’hypocrétine(les orexines)à l’hypothalamus .Cette situation résulte de ne pas rester éveillé d’un long terme et le sommeil soi-même peut être assez mal à l’aise(inconfortable).
Il existe des autres symptômes ci-dessous hormis de la situation somnolente,du sommeil inconfortable de nuit et des crises de sommeil de journée : •
La Cataplexie :La faiblesse musculaire soudain ou la paralysie réversible dans les jambes,les bras et dans le visage.Dans les cas excessifs,l’individu peut tomber ,sembler être endormi et il ne bouge pas quelques secondes ou minutes,mais il peut tout à fait rester consciemment.
•
Les Hallucinations hyprogogiques et hypropompiques :Les expériences comme le rêve dense aux transitions du sommeil et du réveil.
•
La Paralysie du sommeil : La situation de ne pas parler d’un court terme ou de ne pas bouger quand on se réveille
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Le Traitement
On a besoin de l’étude de sommeil de nuit et du test de sommeil de journée aussi au diagnostic de Narcolepsie .La Narcolepsie peut être traité à l’aide des stimulants ,des antidépresseurs(à cause des particularités bloquées de la prise des hormones de la noradrénaline)pour diminuer le sommeil de journée et la Cataplexie peut être traitée avec des autres médicaments pour empêcher la paralysie de sommeil,les hallucinations hypnagogiques.
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Planifier les somnolences de journée peut aider à résoudre les problèmes que les crises de sommeil sans plan causent. Le Syndrome prémenstruel/Periodic limb movement disorder/ Le Syndrome des jambes sans repos Le syndrome prémenstruel est une malaise qui influence environ 34 % de des adultes plus de 60 ans.Cette situation engendre les coups involontaires de pied et les mouvements d’ébranlement qui sont répétés beaucoup (plusieurs fois)pendant la nuit . Les personnes aussi ayant le syndrome prémenstruel comme les personnes ayant l’apnée du sommeil ne constatent pas qu’elles se réveillent plusieurs fois pendant la nuit.À la suite des mouvements de jambes ,ces courts réveils causent le sommeil excessif de journée en dérangeant le sommeil. Cette situation est connue comme’’périodic limb disorder’’(PLMD) et le traitement peut aider aux symptômes de sommeil excessif de journée. Mais,àmesure que PLMD n’est pas associé à SJSR,il n’est pas nécessaire de traiter.Les malades qui ont le syndrome des jambes sans repos font souvent beaucoup de mouvements cycliques des organes lors du sommeil.
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Les quatre particularités principales de SJSR indique par le groupe d’étude du syndrome des jambes sans repos: 1)En général, une impulsion de bouger(mouvement) est formée dans les jambes et elle est liée aux sensations dérangeantes. 2)Le désagrément(l’agitation),le mouvement qui tranquillisent l’impulsion de bouger. 3)La détérioration des symptômes relâchement.
avec le
4)On voit les variétés au cercle de journée et de nuit ,les symptômes se détériorent davantage aux heures tôt de la nuit.En général,Dopamines agonists sont des agents utilisés pour le traitement de SJSR au début.
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Le Traitement
Periodic Limb Disorder (PLMD) et le syndrome des jambes sans repos(SJSR)sont typiquement traités par l’intermédiaire des ‘’dopamines agonists’’.Les hypnotiques (somnifères)sont utilisées pour empêcher les réveils que les mouvements des organes engendrent dans ce cas.
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Les Parasomnies
Le processus peut être brutal pour les personnes ayant ‘’la parasomnie’’.Les symptômes de ces troubles peuvent changer en rendant épouvant les personnes et en causant l’ennui et l’inquiétude lors d’un sommeil de nuit(c’està-dire ce qui nous arrive) peut engendrer que certaines personnes subissant les parasomnies évitent de dormir .Les types les plus connus des parasomnies :
*Le Somnambulisme :Le somnambulisme se réalise en effet lors du sommeil de N3.(non le sommeil de REM qu’on rêve typiquement),autrefois il était pensé comme la vie des rêves.Les somnambules réalisent généralement les activités routinières comme l’habillement et la propreté.Le somnambulisme est assez commun aux enfants et il influence environ 1% des adultes .Les crises de somnambulisme peuvent être activées /déclenchées en cas du stress, de l’inquiétude ,de l’alcool excessif.
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*Les Terreurs de sommeil de nuit :Cette maladie est commune aux enfants,ces crises sont vues avec le réveil partiel qui sont associés à la peur ,à la sensation sympathique augmentant lors du sommeil de NREM,et à la panique.Lors d’une crise,les individus ne peuvent pas entièrement être calmés mais ils ont tendance à dormir immédiatement et à ne jamais se rappeler le lendemain sur la crise.
REM-Le Trouble de Comportement(RBD):Les individus qui sont inflencés de RBD ne sont pas frappés de paralysie lors du sommeil de REM(paralysie musculaire et de squelette normale) et lors du sommeil de REM ,il existe parfois des mouvements de corps,en plus de la conversation.on croît les individus ayant RBD réalisent leurs rêves jusqu’à un point.Ces individus peuvent blesser eux-mêmes ou leurs époux/épouses à cause des comportements violents.
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La Boulimie de nuit:Ces crises ont lieu lorsqu’on se réveille partiellement d’un sommeil profond comme le somnambulisme et dans cette situation,les individus mangent sans jamais savoir ce qu’ils ont fait ou sans rien se rappeler.Parfois,ces individus essaient de manger les substances aussi qui ne sont jamais consommées.Il est important de distinguer les gens qui mangent la nuit en remarquant(c’est-à-dire ils savent et remarquent ce qu’ils mangent) et la boulimie de nuit.(le trouble,les crises)
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Le Traitement
*La maladie peut être triatée en améliorant la santé de sommeil(réduire le manque de sommeil,ainsi réduire les crises),en sécurisant la chambre à coucher et la cuisine.(pour diminuer la possibilité d’être blessé), en plus, par l’intermédiaire des antidépresseurs qui empêchent les réveils ,les médicaments de sommeil et des techniques de sommeil ou des techniques de relâchement commel’hypnose si un somnabule ou une personne qui mange à son sommeil forment une menace pour eux. Récemment on a indiqué que le Topiramate etait efficace pour traiter la boulimie de nuit relatif au sommeil.(c’est – à-dire le trouble de manger de nuit) *Les terreurs de nuit causant l’inquiétude pour les malades et les individus de famille peuvent être traitées à l’aide des techniques de relâchement,des médicaments de sommeil ou des antidépresseurs. Ces terreurs de nuit sont l’une des maladies les plus communes.(fréquentes) *Le trouble de comportement (RBD) est généralement traité avec les Benzodiazépines efficaces(BZD) et le clonazépam.
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*Les experts de sommeil proposent aux gens souffrants du somnambulisme et RBD de sécuriser le milieu de sommeil comme l’éloignement des objets pouvant engendrer les blessures lors de la crise.Les alarmes qui préviennent les habitants de la maison de la crise d’un somnambulisme peuvent aider les somnambules à assurer leurs sécurités.En outre,on doit toujours tenir compte de la sécurité d’un époux ou d’une épouse se couchant étant donné que les crises de RBD se réalisent à une situation inattendue et que la densité de ces crises change.
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PARTIE VII
Les Indices Suggestibles de sommeil sain
1.Evitez de la caféine,de l’alcool,de la nicotine et des autres matériels chimiques
Les produits de caféine baissent la qualité des personnes.La caféine est un stimulant qui vous aide à rester éveillé comme chaque amant de café(les personnes qui aiment beaucoup le café) connaît.
C’est pourquoi,on conseille d’éviter de la caféine(le café,le thé,le chocolat,le coca,certains antidouleurs contiennent la caféine)à partir de 4 ou 6 heures avant de dormir.(avant le sommeil).Les fumeurs doit éviter de la cigarette ou les produits de tabac avant de se coucher.
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Bien que l’alcool déclenche le sommeil,il augmente le nombre du réveil en comportant comme une stimulation après quelques heures et réduit généralement la qualité du sommeil à d’autres parties de la nuit.C’est pour cela,il vaut mieux de limiter la consommation d’alcool comme un verre ou deux verres (boissons )par jour et d’en éviter 3 heures avant de se coucher.
2.Transformez votre chambre à coucher en milieu convenable pour le sommeil
Un milieu silencieux,sombre et fraîche peut aider à dormir bien.Essayez de réduire le bruit externe avec une canette d’oreille et avec’’ un outil blanc de bruit’’ pour l’emporter sur une difficulté de s’endormir et de le continuer ; d’utiliser des rideaux qui noircissent et les rideaux épais ou le masque d’œil pour éteindre la lumière étant un signe fort qui prévient le cerveau du temps de réveil ;de faire durer la température entre 60 et 70 F dans un milieu fraîche et calmant ;et de prendre/d’acheter un
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lit et un coussin confortable (n’oubliez pas que la plupart des lits s’usent/se fatiguent).
Egalement,si un animal domestique vous lève/réveille régulièrement pendant la nuit,vous devez l’isoler de votre chambre.(le prendre distance,le séparer)
Limiter seulement les activités de chambre à coucher au sommeil et au sexe peut aider cette situation.Séparer l’ordinateur ,la télévision,les matériels de travail de votre chambre renforcera le lien mental entre votre chambre à coucher et le sommeil.
3.Formez votre routine avant le sommeil reposant
Facilitez la transition de la situation de l’éveil au sommeil par l’intermédiaire des activités calmantes une heure avant de se coucher.Prenez un bain(l’augmentation et la baisse de la chaleur de corps engendrent le sommeil),lisez le livre,regardez la télévision ou faites des exercices de relâchement.
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Evitez des activités stressées et de celles stimulantes, de faire des affaires,de discuter les sujets sentimentaux.Les activités stressées comme physiques et psychlogiques causent l’augmentation du cortisol.Le cortisol est une hormone de stress et il est relatif au réveil augmentant.Ne reflétez pas vos problèmes à votre lit.
4.Couchez-vous en étant très fatigué
Tâcher de s’endormir cause seulement les déceptions.Si vous ne vous endormez pas en 20 minutes(dans 20 minutes),vas à une autre chambre,lisez le livre jusqu’à s’endormir et faites des activités calmantes comme l’ écoute de la musique.
5.Ne suivez pas continuellement l’heure,chaque nuit
Regarder une montre dans votre chambre à coucher,soit quand on essaie de s’endormir,soit qu’on se réveille la nuit ,peut élever vraiment le stress et rendre plus difficile
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notre situation de sommeil.Mettez vos montres loin de vous. Et si vous vous réveillez au milieu de nuit et que vous n’arrivez pas à vous coucher en 20 minutes,levez-vous et intéressez-vous aux activités reposantes et tranquilles comme la lecture et l’écoute de la musique.Eteignez les lumières, la lumière brillante peut mettre en garde(stimuler) votre heure interne,c’est-à-dire votre heure générale. Quand vos paupières se forment et que vous êtes prêt à vous coucher,retournez dans votre lit.
6.Utilisez la lumière pour votre avantage
La lumière naturelle tient votre heure ( votre montre) interne au cercle de sommeil et de réveil sain.C’est pourquoi,le matin, comme un premier poste, prenez la lumière dans la maison et la journée sortez de votre bureau pour une pause de sommeil.
7.Remontez votre montre avec le plan cohérent de sommeil
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Chaque jour,dormir et se lever à la même heure interne engendrent que le corps attend de se coucher à l’heure spécifique chaque nuit. Tâchez de protéger régulièrement que possible votre routine le week-end pour empêcher la somnolence le lundi matin et de vous en tenir à votre routine. Se lever à la même heure chaque matin est une meilleure méthode d’arrangement de vos routines et la motivation supplémentaire de sommeil pourra aider à améliorer votre sommeil la nuit suivante même si vous ne dormiez pas bien la nuit précédente.
8.Somnolez tôt ou somnolez jamais
Plusieurs personnes somnolent comme une partie régulière de leurs jours dans la journée.Mais, pour les personnes qui s’endorment ou qui restent endormi
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pendant la nuit ,la somnolence vers le soir n’est pas une bonne situation. La cause de cette situation,c’est que les somnolences des heures de retard dans la journée diminuent la motivation du sommeil.Si vous voulez somnoler,il vaut mieux de le rendre court et somnoler l’après-midi avant 15.00 heures.
9.Le soir,mangez les repas legers
La nuit,à 22 heures manger une pizza à la saucisson peut être une ordonnance pour l’insomnie.Terminez le dîner quelques heures avant le coucher et évitez des aliments causant l’indigestion.
Si vous avez faim la nuit(selon votre expérience),vous pouvez consommer les aliments qui ne dérangent pas votre sommeil,peut-être les produits laitiers et les hydrates de carbone.
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Balancez le boisson liquide
Prenez suffisamment le liquide nuit de manière à ne pas vous lever quand la nuit vous avez soif et à ne pas vous réveiller en cas du besoin de cabinets(le besoin d’aller aux waters)
11.Faites tôt les exercices
Les exercices peuvent vous aider à vous endormir rapidement et de dormir mieux à condition qu’on fasse à un bon moment. Les exercices mettent en garde la sécrétion du cortisol ou du hydro-cortisone d’une hormone de stress qui aide à déclencher le mécanisme d’attention dans le cerveau.C’est utile (bénéfique) à mesure qu’on ne tâche pas de dormir.
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Essayez de terminer les exercices au moins trois heures avant de vous coucher ou faites -les plus tôt dans la journée.
12.Suivez
Ajouter certains de ces indices à votre routine quotidienne et nocturne sera plus facile .Mais,si vous respectez ces rythmes,votre chance de l’obtention/acquisition du sommeil tranquille augmentera.
De plus,tous les problèmes de sommeil ne peuvent pas être traités facilement et les apnées du sommeil peuvent signifier l’existence d’un trouble de sommeil comme le sydrome des jambes sans repos,la narcolepsie ou l’autre problème clinique.
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Si vous problèmes de sommeil ou les difficultés que vous avez subies lors du sommeil ne s’améliorent pas par l’intermédiaire de la santé du bon sommeil,vous devrez consulter votre médecin ou un expert de sommeil.
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PARTIE VIII
♠ LA DERNIERE NUIT’’VIGILANTE’’♠ Le système endocrinien,c’est-à-dire les relations entre les hormones et le sommeil Les hormones produisent leurs sécrétions pour que le métabolisme maintienne ses activités. C’est –à-dire ce sont des molécules qui signalent entre la cellule et le groupe de cellule. Les hormones sont catégorisées en 4 groupes différents selon leurs structures de molécule. Ce sont : a)l’amine b)les hormones peptiques c)les stéroïdes d)les lipides Les hormones dans la structure d’amine,c’est-à-dire les amines se dissolvent dans l’eau. Les catécholamines sont les hormones des dérivées de triptofan et de thyroxine. On classifie les catécholamines comme
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l’Adrénaline(épinéphrine),Dopamine(DA),Noradrénaline (norépinéphrine),les dérivées de Triptofan,la Mélatonine,la Sérotanine,les dérivées de Thyroxine,la Thyroxine,la Triiodathyronine. L’adrénalin est sécrétée dans les parties internes des glandes surrénales.On ne peut pas penser que cette hormone qui déclenche immédiatement l’organisme soit prêt au sommeil naturel.Quand l’adrénaline est sécrétée,le coup de pouls l’influence,le sang est mené/expédié des organes internes et de la peau aux muscles. Le coup d’adrénaline en cas de l’enthousiasme et de la peur est trop élevé.Quand l’adrénaline est sécrétée,la sensation de la douleur (souffrir) réduit à cause de l’extension des veines sanguines.Les pupilles grandissent en cas de l’adrénaline,on réalise une optique rapide et claire.Par conséquent,la vitesse et la période de sécrétion de l’adrénaline lors du sommeil sont basses selon la vie quotidienne ou cette situation ne se réalise jamais.Mais,comme on a observé dans les paragraphes précédents, le cauchemar et les cas similaires modifient la situation de cette sécrétion.
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En rendant actif les récepteurs de Dopamine dans le cerveau,Dopamine remplit son devoir comme les neurotransmetteurs (ou neuromédiateurs).De plus,Dopamine est sécrétée de l’hypothalamus.Dopamine a un poste de neurohormone en mêlant dans le sang.Son poste comme une neurohormone est de sécréter la prolactine dans le lobe frontal de l’hypophyse.Cette situation aussi montre la relation entre le sommeil et les hormones.
La Norépinéphrine est balancée par l’hydroxylase comme une hormone dans le sang en synthésiant de Dopamine dans la partie médullaire des glandes surrénales.De plus,quand la norépinéphrine se balance des neurones noradrénergiques,elle a un poste comme un neurotransmetteur dans le système nerveux central et le systèmenerveux sympathique.La Norépinéphrine montre ses effets en s’attachant aux récepteurs adrénergiques.
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Le Sommeil et Le Rêve
Les rêves ont été observés sous les catégories différentes pendant l’histoire : L’insomnium :Les rêves spirituels(mentaux) comme la peur et l’angoisse ou les rêves dûs aux substances qu’on mange et boit.
Le Phantasma :Les rêves de demi-sommeil.
L’oraculum : Les rêves sur la divination.
La visio :Les rêves pieux sur la prophète.
Le somnium :Les rêves éniqmatiques.
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Le Rêve comme neurophysiologique
Le Rêve comme neurophysiologique est nombeux,divers :La neurophysiologie de rêve vise l’observation fonctionnelle et descriptive des rêves au niveau biochimique,anatomique,biologique.
Le précurseur de la neurophysiologie de rêve est ‘’Alfred Maury’’(1817-1892).Selon Alfred Maury,les rêves se réalisent constamment et périodiquement aux temps privés et ils sont formés des stimulants internes et externes avant le réveil.
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Le Sommeil paradoxal et Le Rêve
Les neurones dans le coin de l’œil envoient des signaux quand on a sommeil et causent le ralentissement des paupières.En 1953,Eugène Aserinsky avait constaté que les globes oculaires d’une personne lors du sommeil avaient bougé rapidement malgré la fermeture des yeux.Ces mouvements étaient plus différents que les mouvements généraux des yeux.Ainsi,Aserinsky qui a découvert le sommeil de REM,c’est-à-dire la phase de REM a introduit une hypothèse de REM pouvant être enregistrée grâce à une électro-oculographie(EOG).et équivalant aux étapes de rêve sommeil lors du sommeil.
Il a constaté qu’un cobaye pleurait et gémissait dans l’un des tests bien qu’il n’était pas à la phase de REM,ces symptômes indiquaient que le cobaye avait rêvé.Oneirology est l’observation scientifique des rêves. Quand on reste éveillé,les ondes enregistrées ressemblent aux ondes lors du sommeil et ces phases privées sont nommées comme’’le sommeil paradoxal .’’ ‘’La situation privée de sommeil sur l’activité électrique du cerveau’’
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ressemblent à la veille comme les mouvements des globes oculaires , à certains égards.
Cette phase de sommeil privée est connue aujourd’hui comme ‘’REM’’.Alors que 80 % des cobayes réveillés à la phase de REM se rappelent de leurs rêves,seulement 8 % des cobayes réveillés lors du ‘’sommeil profond’’ se rappelent de leurs rêves.
Il n’y a pas de définiton biologique de rêves acceptés par les autorités scientifiques.Les rêves sont relatifs de près à la formation des mouvements rapides des yeux et l’appareil EEG(électroencéphalographie)montre généralement que l’activité cérébrale lors du sommeil est similaire à celle lors de la veille.
Les rêves qui ne sont pas rappelés sont relativement plus courants (habituels) quand il n’existe pas de mouvements
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rapides des yeux.Une personne qui rêve environ 2 heures chaque nuit passe 6 ans(annés)de sa vie en rêvant.À la phase de REM qui est le sommeil paradoxal et actif,les ondes cérébrales sont suffisamment/considérablement actives,la tension(l’extension)musculaire tombe(réduit)de plus en plus,on voit une faiblesse musculaire similaire à la paralysie;cette faiblesse n’est pas vue seulement dans les yeux,dans les muscles responsables de la respiration et dans la circulation sanguine.
La plupart des rêves continuent(ont lieu) seulement entre 5 et 20 minutes.On réalise quatre ou cinq fois une période de REM pendant le sommeil.La période de REM débute un sur 60-90 minutes lors du sommeil normal de nuit.Chacune des phases de REM subsiste environ 20 ou 25 minutes.L’apprentissage devient difficile aux personnes qui ne peuvent pas rêver ou quand le rêve est un obstacle pour ces personnes,l’apprentissage devient difficile.
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Selon Freud,les rêves sont poussés à l’arrière-plan lors de la vie de réveil des personnes ,ils sont contrôlés des valeurs sociales et éthiques ,ou les émotions et les idées étouffées apparaissent de façon visuelle quand la conscience se sent plus calme.Les rêves,c’est de réaliser les souhaits différents sous la pression.Selon la psychanalyse classique,le rêve est une’’distribution (moteur) de sécurité’’ que ce moteur permet que l’inconscience apparaȋt pour ne pas déranger l’équlibre psychique de l’individu.
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PARTIE IX
Les Théories de sommeil et pendant le sommeil
La Théorie d’univers parallèle
Cette théorie se base sur l’hypothèse que les personnes vivent aussi dans un univers hors de cet univers visible et se fonde sur la présence des univers différents dans l’univers.Selon cette théorie que certains philosophes soutiennent,il y a deux facteurs importants.
Avant d’expliquer ces facteurs ci-dessous,cette affirmation ou une telle théorie est intéressante de ne pas avoir discuté il y a 30 ans.
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La relation de notre sujet avec le sommeil est expliqué par l’intermédiaire de ces deux facteurs.Les physiciens aussi expriment la présence/le fait de l’univers parallèle.Les philosophes,les physiciens et les psychologues à la fois se mettent d’accord sur ce sujet,leurs questions du développement leurs recherches scientifiques,tout cela engendre la difficulté d’inclure de ce sujet aujourd’hui.
L’univers qui a été expliqué avec les données et les conséquences scientifiques et où on se trouve est composé des objets formés dans notre cerveau selon le principe de 3 dimension/tridimensionnel/3D.Mais, les scientifiques n’arrivent pas à expliquer scientifiquement les notions d’optimisme,de beauté,les notions sentimentales et calmantes,ainsi cette situation est de soutenir la continuité de cette thèse.
Même si on n’explique pas scientifiquement ces notions,on est à l’intérieur de ces notions.Le deuxième sujet,c’est qu’on introduit même ces notions abstraites dans 3 dimension pour les introduire dans la mesure scientifique.
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C’est-à-dire,quand on exige définir de façon positionnelle les vies des organismes,on parle des données et des mots qui expliquent ce trois dimension(tridimensionnel).On ne peut pas indiquer l’emplacement/la position avec 3 ou 4 chiffres,on indique 3 dimension,seulement avec 3 chiffres.Ce sont:la longueur,la taille et la hauteur.Les mathématiciens disent qu’il y a plus de dimensions que 3 dimension.
Les mathématiciens évaluent ce sujet par l’intermédiaire de l’exemple de point.Quand on veut interprêter la longueur,la taille et la hauteur du point,le mathématicien utilisera l’expression de dimension infinie pour le point.Car,le chiffre qu’il proposera ne sera pas ‘’0’’ et ‘’1’’à la fois.
On interprête que la droite et la ligne sont unidimensionnel.Même si en plus de tous les objets qu’on connaȋt comme unidimensionnel,le point sans dimension ou le point aux dimensions infinies, et que la ligne qu’on pense comme bidimensionnel font une démonstration que les dimensions ne sont pas limitées à trois,elles sont 2 ou 1 ou 0 même si elles sont pas plus de trois.
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Cela montre ‘’la question de pourquoi pas plus de trois? ‘’Einstein a pris l’initiative des études similaires.Il faut répéter sa parole que cette phrase fera réfléchir un peu plus sur nos préjugés:il a dit’’je ne réponds pas pourquoi devrait-il être’’ , je dis ‘’pourquoi pas’’,’’j’ai mis en morceaux l’atome mais je n’en ai pu metre en morceaux mes préjugés.’’
Dans un comic book d’Albert Fladland,il existe seulement des héros bidimensionnel,il se semble ‘’comique’,cependant bien sûr cette situation fait remercier Dieu pour notre situation actuelle/présente.Les héros aussi dans ce ‘’comic book’’ne croient pas notre univers tridimensionnel.Mais, il y a une approche intéressante dans ce ‘’comic book’’.
Les organismes qui vivent bidimensionnel ne connaissent pas tridimensionnel même s’ils se touchent côté à côté,transversal ou avec une autre déclivité.N’ayant pas de sentiments profonds(profondeurs),ils ne remarquent pas l’univers bidimensionnel.
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Encore,un autre plan n’exprime pas plus d’une inclinaison pour les organismes réfléchissant bidimensionnel.Cette situation vous rappelle la situation de ‘’trou noir’’.
Si le trou noir est un approfondissement,on n’a pas la capacité de le concevoir avec les pensées planaires comme on forme une déclivité/une inclinaison en touchant.Mais on peut parler de la gravitation qui attire l’objet jusqu’au fond .Par exemple l’univers bidimensionnel se contractera en diminuant un tunnel rétrécissant de plus en plus à mesure qu’il disparaȋtra le bout dans le trou noir.
On continue notre sujet avec les recherches d’Einstein et de Rosen et les résultats acquis par ces scientifiques et leurs pensées.Einstein et Rosen ont accepté la notion de’’trou noir’’.Dans les troux noirs sans fondement(mal fondés),il existe un col qui attache deux bouts larges l’un et l’autre.(comme deux entonnoirs bout à bout).Selon Einstein et Rosen,un nouvel univers commence avec un bout large dans l’autre côté/l’autre part.
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Quand on pense que,encore plusieurs notions religieuses et sentimentales, plusieurs doctrines(quand on ne peut pas comprendre) et les notions qu’on essaie de les comprendre avec notre logique sont relatives à d’autres dimensions,on éprouve que cela est disponible à la logique.(au cadre de la logique) et que ce n’est pas difficile.
Ainsi ,on ne peut pas nier que l’univers ne soit pas loin et qu’il est exactement au coeur de nous.
Selon ce sujet principal et cette théorie,il existe une copie,c’est-à-dire votre copie dans un autre univers.Mais,si ces proximités universelles sont beaucoup plus proches qu’on pense,c’est-à-dire si cette notion de proximité est à l’intérieur d’une autre dimension,alors notre copie n’est pas loin de nous.(de loin)
Si les confirmes mathématiques sont une critère d’une vérité physique,tout se trouve dans ce multiunivers comme les dimensions différentes.Encore selon l’hypothèse de ‘’magic mysterious mother’’c’est-à-dire la
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théorie principale de tout,le progrès de tête (de la raison)humaine est une condition nécessaire dans les dimensions de ces structures universelles pour qu’on résolve tous les secrets connus comme’’la victoire’’.On prétend que le déjà-vu aussi est dû à notre différence de perception des variétés universelles.
On continue aborder des informations sur le sommeil.
‘’J’avais vécu ce moment autrefois,je l’avais rêvé’’,on dit beaucoup ces phrases et on les entend.Cette situation est nommée comme le déjà-vu.Les études de laboratoire montrent qu’un retard a lieu aussi qu’une unité plus petite de la seconde entre la mémoire cache(ou antémémoire) et la mémoire à long terme(MLT),entre le lobe droit et le lobe gauche lors de la transmission des fréquences,des signaux et des informations.
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Encore,on voit constamment les maladies comme l’épilepsie et les maladies semblables aux gens subissant cette situation.
Ces particularités sont existantes aux personnes qui font le médium.On acquiert des données scientifiques que le cerveau de ces personnes marche à la fréquence d’ALFA.On sait que la situation d’onde d’ALFA est relative à la divination,à la télépathie et à la clairvoyance.
On a abordé que les études de respiration et de concentration et les dimensions d’ondes seront sous l’influence de nous. Lors qu’on a un nouveau point de vue en unissant la théorie de M (la théorie principale qu’on parle ci-dessus),la mécanique quantique,la théorie des Cordes,on rend témoignage aux situaitons ci-dessous:
Il y a un univers parallèle et à cet univers parallèle,il y a des semblables qui nous ressemblent.Selon la théorie d’univers parallèle(cette théorie est le centre de ces affirmations),tout vibre dans l’univers,les morceaux qui produisent l’atome déplacent à un autre lieu chaque instant.
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Les mouvements de ces morceaux qui forment la fondation de la télépathie sont constamment en contact avec les uns et les autres. Selon cette théorie,tous les univers parlés sont existants de façon simultané.Nous nous rendons compte de l’univers dans lequel nous vivons maintenant.
Mais ,nos semblables(copies)qui ont la capacité de percevoir plus de dimensions que nous envoient des signaux à un autre univers,à ce moment.
Selon cette théorie,il existe une force essentielle et cette force essentielle prend des centres principaux dans tous les univers. S’il existe plus que la même présomption dans l’univers,la force aussi qui vient du centre se divise.Le retrait de la grande partie de cette énergie montre le renforcement des perceptions.
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On accepte les situations vécues dans le passé nous donnent une charge sentimentale,c’est pourquoi on se sent fort quand on s’éloigne de cette charge ,un moment.On continue notre sujet avec une autre approche.Presque tout le monde aujourd’hui est influencé du stress et de la dépression même si on n’exprime pas les sens comme un psychologue.
Pour éviter du stress et de la dépression,les solutions sont en général la consommation de l’alcool,de la cigarette,la conversation avec les amis ou c’est de déplacer ou de partir en vacances ou de prendre les antidépresseurs.On empêche d’augmenter davantage la baisse d’énergie qu’on subit ou on accepte de l’apporter à ‘’0’’ même si on ne hausse pas notre énergie , toutes ces solutions sont dues à toutes ces situations.
Puis qu’on cherche les solutions de la baisse d’énergie,on doit comprendre ce qui est la raison principale de cette situation.La cause principale,c’est de s’éloigner des charges sentimantales en connaissant une situation temporaire comme momentané.’’Est-ce que c’est cette situation de la cause de plusieurs dépendances?.Si ces théories racontées sont réelles (vraies) et qu’on doit protéger la force (qui est expliquée) et l’apporter à un
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haut niveau,qu’on est souffrant en cas de la baisse négative ,on peut protéger notre énergie en appliquant immédiatement les solutions alternatives et en acquérant l’écu.
Encore,si cette théorie est réelle,les semblables dans un autre univers profitent de la baisse de notre énergie.Car,notre énergie est consommée.Mais,si on ne peut pas faire les affaires nécessaires comme à gradins il’est vrai qu’on influence de la haute énergie.On continue en observant comment on fait:
En effet, ce dont on parle ci-dessus,c’est l’hypnose.(c’est- à-dire l’hypnose est en effet lui-même dont on parle ci-dessus)Exécuter les états parlés ci-dessus augmente notre énergie et devient clair notre champ de vision.
Tout tridimensionnel dans le monde qu’on ne pense pas choisir dans notre vie forme les choses qu’on choisit dans un autre univers.Tous nos regrets nourissent notre univers parallèle.Effectivement,nos regrets réduisent toujours notre énergie.
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Notre réussité de nos choix nous renforce plus.’’L’alternative dans chaque élection engendre un nouveau univers.’’C’est-à-dire tous les rêves qu’on n’a pas réalisé nous affaiblissent.Ce sont des déjà-vus d’un long terme.
Quelle est la relation de notre sujet avec le sommeil?Le sommeil est l’un des moments qu’on est vaincu ou victorieux dans les autres univers. Si notre moral d’état du coucher,nos regrets et notre tranquillité nous rendent énergique,qu’on se couche avec plaisir,on peut se réveiller avec une haute énergie, la composition des déjàvus,l’accumulation d’énergie des univers parallèles d’un long terme ou une influences des manques(absences).À un état contraire ,on n’a même plus la force de se lever du lit(on est épuisé de se lever).Parce qu’on se lève comme involontaire et qu’on done nos énergies à d’autres univers.
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Quand on se force à se lever(c’est-à-dire on n’arrive pas à se lever),bien sûr le jour commencera avec une basse énergie.
Comment on applique la formule?
Premièrement,on doit apprendre à protéger notre énergie .Ce qui est le plus important pour tâcher d’augmenter l’énergie,c’est de la protéger,de ne pas la terminer et de ne pas réduire négativement.Deuxièmement,c’est de préciser les méthodes de l’augmentation d’énergie et d’appliquer.Ce qui est relatif à notre livre,c’est de confier sûrement notre énergie au temps réveillé quand on s’endort.
On constatera que les rêves nous donnent même l’énergie et soutiennent et que les rêves nous tranquilliseront quand on se réveillera d’un sommeil pacifique(paisible).
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Premièrement on répète notre objectif:se lever/se réveiller énergiquement et vivement,dire bonjour à un nouveau jour et à une belle vie.Protéger notre énergie dans la journée et compléter (terminer) bien le jour.Se préparer au sommeil avec une énergie plus haute,maintenir un sommeil plus calme,heureux et vif le lendemain.
♠ LA DERNIERE NUIT ‘’VIGILANTE’’ ♠
Maintenant,comme on lit ces phrases,on ne peut pas dormir.Alors,on est au jour préceédent de notre sommeil après quelques heures.
Quel que soit notre but de lire ces phrases ,peut-être on concentre sur la cause ,la sagesse de notion de lecture et les mots,on s’éloigne un peu de tout qui baisse notre énergie.
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Alors,notre premier travail ,c’est de protéger notre énergie avant ce premier sommeil conscient.
On croit les théories ci-dessus ou on ne le croit pas,on les soutient ou on ne les soutient pas ,on accepte que quand on se sent bien,on est bon c’est-à-dire on est en bon état ,on est vif,pleine de vie et on aime la vie.Si on aime la vie,on aime notre famille,notre profession,notre Dieu (comme Yunus Emre).C’est-à-dire le moment où on se sent bien,c’est le moment où notre énergie n’est pas normalement basse.
Je voudrais donner un exemple sur un autre sujet et colorer un peu le sujet avec l’histoire et le sûfisme et le fortifier(consolider) à la fois.
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Avoir une bonne énergie et le réussir avant de se coucher,Se préparer pour le beau jour
En général,on voit aux anciens films ou aux réanimations historiques et on en est fier sur nos aieux(nos ancêtres).Il y a des interjections ‘’Allah Allah ‘’en turc(Dieu en français) des soldats préparés avant la guerre.
Les soldats se préparent aux guerres avec la foi et ils y vont.Aujourd’hui encore on rend témoignage des interjections semblables quand on envoie les soldats pour le devoir militaire par respect pour leurs ancêtres et on rend témoignage que les soldats répètent les interjections aux casernes.C’est vrai que c’est un type de concentration.Car,le soldat se concentre sur le moment,sur son poste et sur son objectif en enlevant tout son subconscient,tout son passé et en répétant les interjections à haute voix.Il élimine des sujets qu’il peut se sentir mal.Selon certains rumeurs,même si on ne dit pas les interjections à haute voix et qu’on murmure,cela évoque dire les marches à haute voix dans la collectivité
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peuplée de soldats de l’armée.Lors de ce moment,le soldat épure son cerveau des expériences passées,des mauvaises idées et des regrets.Il occupe son cerveau pour ne pas penser ses parents.
Il mentionne son’’Dieu’’ pour la saintété de son objectif qu’il réalisera et il pense le grade de martyre.Il demande des aides au propriétaire du grade qu’il croit.Il veut augmenter son énergie en mentionnant ‘’Dieu’’ qui est le propriétaire de toutes les énergies infinies(continuelles),c’est très raisonnable.
Même si on croit une situation contraire dans les autres cultures,les autres religions,ce qu’on croit comme un moment,c’est bien-sûr suffisant pour augmenter l’énergie parce que l’énergie d’une personne accèdera à un bon niveau voulant par l’intermédiare de la méthode de l’augmentation d’énergie.Le soldat aussi mentionne momentanément.
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Car,sa mention clarifiera sa concience,son subconscient,la dimension dans laquelle il se trouve purifiera et concrétisera sa foi.
On rencontre la notion de concrétisation avec les événements similaires comme’’ce que j’attends ,c’est qu’on réalise ,ma peur se déroule,si seulement je souhatais une autre chose.’’Dans cette situation cidessus, quand on pense que le soldat ne concrétise pas et que l’armée concrétise,on révèle que l’imagination de l’énergie nécessaire et suffisante n’est pas difficile pour la concrétisation de la cette notion.
Quand on pense encore une fois notre exemple,on voit qu’il est important de répéter encore le mot sacré dans le sûfisme.
Dans une partie des confréries soufiques,différemment on fait silencieusement cette situation de répétition ou à haute voix,cependant,il est nécessaire d’avoir un sens sacré des mots répétés par un individu réalisant cette affaire.
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C’est-à-dire la parole répétée beaucoup et inconsciemment est en effet un mot de concrétisation.Ces mots sont une clé d’accès à l’objectif.
Au moyen âge,particulièrement dans les pays chretiens,les mots ou les groupes de mots particuliers sont utilisés par les sorcières pour préparer les formules de magie.Les mots et les secrets des groupes de mots sont dûs à cet état.Mais,toutes les relgions,toutes les cultures acceptent que Dieu est le propriétaire des énergies les plus grandes,que le centre de l’énergie de vie est à Dieu et ce centre est une notion matérielle ou sentimentale que Dieu nous a accordés.
Par exemple,l’énergie de vie du Extrême-Orient est ‘’Qi’’.On le voit parfois par l’intermédiaire du drapeau d’un Etat ou du symbole d’un groupe ou des formes géometriques d’une structuration.
C’est-à-dire cet événement raconté est une fonction de se purifier que notre cerveau enlève nos expériences passées.On peut le réussir dans notre vie quotidienne et
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on doit réussir .Lire un livre conséillé,faire du sport,se promener dans la nature est une bonne solution pour cela.
On doit transformer notre activité en un rendement/un produit en haussant notre énergie et notre concentration. On peut le corriger comme une promenade rythmée et la course.L’activité sociale et la musique que les experts et les psychologues proposent généralement servent cet objectif.
D’accord,le quel est le plus facile et le plus analytique ? Bien-sûr, tout ce qui vous fait sentir bien.Mais,il y a une situation à la quelle on doit faire attention quand on choisit les situations à vous faire sentir bien.La phrase de ‘’si seulement’’ c’est-à-dire nos regrets peut bouleverser notre énergie pendant la vie.C’est pourquoi,vous devez décider ce qui vous fait sentir bien.Le choix,la basse énergie et la haute énergie sont à vous.On peut regretter quand on veut être heureux.C’est pour cela,faire un choix correct est important.Puis, en effet,vous verrez que le refus,l’acceptation des décisions précises vous avaient mûri votre caractère et que vous vous étiez sentir fier.
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Oui,ce n’est pas une fierté,c’est votre énergie augmentant parce que la fierté,la joie,les prières forment votre énergie,déclenchent l’énergie suivante et l’augemente.Les malédictions réduisent votre énergie Savoir ne pas mériter la malédiction est un abri (un bouclier)pour vous.
Si vous le sentez beaucoup,votre bouclier se renforce.On ne dit pas que vous prenez une malédiction illicite.Mais,tous les mots servent ,en effet, peu votre énergie quand vous vous sentez bien.Ce sont des mots qui ne baissent pas votre énergie(votre conscience et votre égo).C’est pourquoi,on dit’’la mauvaise parole est au propriétaire’’,’’les malédictions illicites retournent au propriétaire’’,’’la personne qui calomnie,subit une calomnie. La parole d’Agatha Christie ‘’l’ombre des péchés passés est grande ‘’rappelle qu’on doit diminuer nos regrets et envoyer des bonnes énergies à notre cerveau.
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On achève nos exemples de’’la préférence des soldats, de leurs interjections, dela façon de concentration avec une petite explication.Les mots dits sont des notions concrétisées et on veut profiter de l’énergie de cette notion.
Les notions sont sacrées et précieuses pour concentrer et dire c’est-à-dire le mot ou les mots sont apprécies sentimentalement et ils sont soutenus.
On dit’’si une personne vit comment il meurt de cette façon.’’Le temps disparu,le travail,c’est-à-dire l’énergie,doivent être sacrés pour cette situation.C’est-àdire vous êtes sacré selon que vous connaissez les choses sacrées.Vous êtes un compositeur ce que vous passez votre temps,vous êtes un découvreur ce que inventez,vous êtes un pain que vous faites beaucoup d’efforts.
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Le proverbe chinois dit’’seulement l’eau stagnant évoque les astres.
Les histoires des personnes passionnées pour leurs travails ,que ces personnes peuvent être des patrons.Voici ,il existe des causes de ces situations ci-dessus.
On voit que le premier principe de protection de l’énergie est d’éviter des regrets et de s’éloigner des états qui nous font sentir mal et qu’on doit prendre des décisions temporaires.
Maintenant,on passe des lignes principales à la période de préparation avant le coucher.Est-ce que vous vous sentez bien pendant une heure ou les minutes avant de vous coucher?Immédiatement on indique que même s’il y a quelques heures pour le coucher,ce n’est ni votre livre ni l’auteur de notre livre’’Dr.Bilal Semih Bozdemir ce qui le réussit.C’est vous qui le fait,vous constatez que vous avez besoin de protéger votre énergie maintenant alors que vous êtes étranger à la notion d’énergie avant quelques pages.
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Premièrement,vous devez soulager votre cerveau sur les affaires et les responsabilités du jour suivant ou après le lever.Bien sûr,demain vous pourrez avoir beaucoup d’affaires,mais ce n’est pas un problème.C’est suffisant de former même un ordre de page que vous êtes sûr de faire régulièrement.Soit vous formez cette régularité de page dans le lobe gauche mathématique de votre cerveau,soit vous la formez dans le lobe droit esthétique de votre cerveau.
Maintenant,vous pensez quel lobe de cerveau ‘’gauche’’ ou ‘’droit’’.Si c’est le lobe gauche,vous réussirez parce que vous calculerez mathématique et vous trouverez ce qui est la garantie.Si c’est le lobe droit,votre sensibilité est la garantie de votre réussite.En effet,ce qui est garanti,c’est votre décision.Votre décision est une énergie.
Maintenant,votre tête est tranquille sur le programme que vous allez faire demain ou les jours suivants.Vous êtes conscient de l’énergie et du bouclier acquis.Désormais,toutes les énergies acquises resteront dans le bouclier et votre énergie augmentera dans cette situation.Renforcer le bouclier est important pour la protection de votre énergie.
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Mais,il faut appliquer encore une technique pour que le bouclier empêche d’évoquer les bonnes énergies venues de l’extérieur. Maintenant,on évalue le programme du coucher et ensuite on commence le jour suivant/le lendemain. Essayez de vous endormir en rêvant,en pensant le programme qui vous rend heureux.Récompensez vousmême quand vous vous levez le matin,tâchez-le vraiment.Vous pourrez faire avec l’énergie acquise en pensant la force de la faire,soyez sûr! Par exemple si vous ravissez l’autre ,que vous en êtes heureux,vous avez deux énergies immédiatement au lever.Ainsi,vous serez heureux et la personne que vous ravisserez sera heureuse.Comment c’est agréable! De plus,le coucher en tournant à la droite vous permettra de rêver bien et de marcher bien votre système respiratoire.La narine gauche envoie l’oxygène au lobe droit,la narine droite aussi l’envoie au lobe gauche à la respiration du nez.C’est le lobe droit qui vous stimule votre monde imaginaire et esthétique et il repose votre cerveau mathématique,vos fonctions et vos activités.
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Quand le lobe droit collera au coussin,la narine droite de votre nez enverra l’oxygène au lobe gauche qui vous permettra de dormir mieux parce que la narine droite de votre nez collera au coussin.Il y a une situation importante aussi.Votre coeur ne sera pas au milieu serré,votre coeur sera à la position supérieure plus confortable.Cela nous permettra que l’activité du pompage du coeur et la circulation sanguine seront plus confortables,l’état physique de la tranquillité sentimentale de coeur se réalisera au coucher. Imaginez un chien auquel vous vous intéressez et que ce chien vous regarde en courbant sa tête.Imaginez un chat auquel vous vous intéressez et que ce chat vous regarde après que vous lui donnez un petit bol de lait.Imaginez que vous passez votre jour avec vos parents(vous êtes très occupé,vous n’avez pas de temps de vous intéresser à eux). Maintenant,sentez-vous au bord de la mer et au milieu des fleurs et même sur les nuages!Quand vous vous sentirez paisible,croyez que les ailes de l’énergie(qui vous apportera) vous menera dans les lieux et les temps où vous voudrez. Un chat,un oiseau ou un médiant auxquels vous avez fait plaisir.
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Quand quelqu’un vous cajole ou dit quelque chose de mauvais,est-ce que vous vous sentez bien?Si vous vous sentez bien et que vous le pensez de façon paisible,vous vous coucherez tranquillement.Et quand vous vous leverez,vous serez calme.
C’est-à-dire vous vous couchez tranquillement.Soyez sûr! , vous rêverez tranquillement.Vous acquérirez des remerciements dans votre rêve et des appréciations au lever.
Vous êtes sûr que vous vous sentez bien au réveil.Non,le monde n’a pas changé,tout est pareille (même) comme hier.Vous allez continuer où vous en étiez. C’est la loi et le principe du monde.
Pendant que vous êtes en vie,vous ferez ces affaires,après votre mort,les autres gens vont continuer d’un point resté ou ils ne vont pas continuer.
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La diversité dans le monde est due à cela.Les personnes qui continueront seront un groupe et qui ne continueront pas seront un autre groupe.Les personnes qui continueront formeront une énergie dans leurs préférences et les personnes aussi qui ne continueront pas formeront une énergie.Mais,les mots comme’’si seulement’’,’’si jamais’’ sont toujours des énergies contraires et engendront négativement des basses énergies. Ce qui est nécessaire et le plus important ,c’est de réussir à décider positivement et logiquement pour profiter bien de l’énergie positive et de le faire constamment au lieu de parler de vos regrets .Pendant que vous prenez ces décisions,vous ne devez pas négliger faire de nouveaux programmes sur la concrétisation. Il existe une notion d’imagination(rêve).En général,on n’attache pas de l’importance aux rêveurs dans la société.On pense qu’un rêveur a une vie extraordinnaire. Mais,on doit accepter qu’il n’y aura pas de programmes,de projets,d’images sans rêve.Si vous n’avez pas imaginé,comment vous saurez ce que vous aves dessiné? et comment vous concrétiserez? Si un architecte n’a pas imaginé un immeuble,comment il formera l’immeuble? Mais,ce qu’on doit prendre en compte,c’est la concrétisation des rêves.
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C’est-à-dire votre rêve doit se transformer en un programme et en un projet.Sinon,on deviendra un objet de risée à cause de nos rêves.C’est-à-dire, d’abord on doit rêver logiquement et ensuite concrétiser les rêves.On doit attendre les soutiens d’autres personnes aussi sur la concrétisation.Si on ne le croit pas,on ne doit pas attendre que les autres personnes croient.Quand on concrétise l’un de nos rêves,on comprend qu’on n’est pas un rêveur.Alors,on doit commencer à réaliser les petits rêves et on doit réaliser les rêves qu’on peut réussir.
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TABLEAU
Les taux du coucher -la girafe
:
1,9
-l’élephant
:
3,1
-les requins(squales):
5,3
-l’individu:
8
-le chat:
12,5
-le rattus:
13
-le lion:
13,5
-la chauve-souris:
19,9
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Quand vous vous couchez en vous sentant bien,vous vous réveillez relativement mieux.C’est-à-dire votre énergie est en bon état.Maintenant,c’est le temps de refaire de nouveau le plein d’énergie jusqu’au coucher et de hausser votre énergie à un haut niveau.
On n’a pas l’intention d’interprêter davantage sur l’énergie qu’on applique dans votre vie quotidienne et sur les formules d’augmentation d’énergie parce qu’on veut élargir/consolider notre sujet sur le sommeil et sur la santé de sommeil.Essayer de développer les façons d’application de nos pratiques et nos informations sur la préparation au sommeil pendant la journée nous permettra de nous préparer mieux au jour suivant.
Selon les comptes mathématiques et statistiques,les travaux d’une personne et sa vie d’amour (sa vie privée) ou ses responsabilités normales ne sont pas au niveau qu’attend de la personne,c’est limité.
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C’est-à-dire nous n’avons pas complètement la possibilité d’être chanceux ou d’être malchanceux.La situation d’être complètement malchanceux est en effet une chance.Mais,quand tout va bien,cela ne signifie pas que vous êtes complètement réussi ou vous faites ce qui est correct.C’est-à-dire votre chance n’est pas toujours bonne(votre chance ne vous rit pas constamment).Dans certains états, on sait ne rire pas constamment,cela engendre la situation contraire de votre chance et de votre approche.C’est-à-dire vous pensez que vos chances seront constamment existantes dans certains sujets et vous ne devez pas consommer votre énergie pour ces sujets.
Alors ,comment vous devez appliquer une méthode?Pensez statistiquement! Si vous êtes chanceux de chaque sujet,est-ce que c’est pareil à d’autres personnes? Si c’était pareil à d’autres personnes,le nom de cette situation aurait été ‘’la chance’’ ? Bien sûr la chance,c’est d’être différente que d’autres personnes.On dit généralement que la chance est soi-même de l’homme ou l’homme forme la chance lui-même.
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C’est vrai.Vous consommez votre énergie pour un choix quelconque possible,cela vous attriste même si la possibilité contraire est 50 %.Quand vous utiliserez 50 % de votre chance,la conséquence sera triste pour vous.
On continue notre sujet en jetant un coup d’oeil au sujet des cauchemars.Qu’est-ce que ‘’le cauchemar’’ ?,pourquoi on fait des cauchemars?, qui est-ce qui fait le cauchemar? ou qui ne le fait pas? et comment on peut trouver une solution pour le cauchemar?
Le cauchemar, notre cerveau interne est de nous avertir(metre en garde).Le seul but du cerveau interne est de manger,de boire et de vivre longtemps que possible.Vos intérêts,vos investissements pour votre avenir et votre moral ne sont pas importants pour le cerveau interne.Le cerveau interne vous stimule constamment sur la continuité de notre vie.On donne un exemple pour les gens qui ont peur de l’altitude/de la hauteur.Bien qu’ils ne soient jamais tombés de haut,pourquoi ces gens en ont peur?
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Selon les recherches,la possibilité de tomber de haut est élevée chez l’un des grand-pères des personnes qui ont peur de la hauteur.C’est-à-dire on informe encore nos enfants,nos petits enfants avec nos gènes par l’intermédiaire des expériences de nos grand-pères. C’est-à-dire non seulement la peur de la hauteur,mais aussi les fobies qui nous traversent comme héréditaire ressemblent à cela.Certaines personnes doutent constamment des parties de ventre,cette situation est due aux problèmes graves des grand-pères sur ces parties.On peut multiplier les exemples. De la même façon,quand on pense que la gravitation influe sur notre cerveau et notre psychologie et que les mouvements des planètes et leurs positions influent sur nous,nous sommes différents dans une diversité se basant sur la permutation et on influence de tout qui forme cette permutation. Oui,notre cerveau interne nous avertit constamment sur la prise de l’oxygène,la situation d’alimentation(manger) et la vie plus longue que possible.Il nous donne des signaux même s’il n’ y a pas de danger.Mais, il existe une autre situation :’’notre subconscient’’ parce que notre subconcient nous permet de nous sentir tranquille,relaxe.
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Notre subconscient est en effet sage(raisonnable).Parfois notre subconscient nous fait sentir bien,parfois il nous fait sentir mal par l’intermédiaire des expériences apprises.Le subconscient ne pense pas le moral,mais quand on se sent spirituellement bien,on sert l’objectif de vivre plus longtemps et mieux.
D’accord,quelle est la relation de cette situation avec les cauchemars? Les cauchemars sur notre état moral(spirituel) et sur notre conscience…Nous avons une prétension,la personne qui n’a pas de conscience ne peut pas faire des cauchemars,c’est-à-dire c’est notre conscience qui nous montre des cauchemars.
Quand vous ne vous sentez pas bien et vous vous accrochez aux sujets passés,vous faites des cauchemars.Vos peurs vous font faire des cauchemars.Le cauchemar est dû à vos conflits/disputes dans votre monde interne.
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Il y a deux solutions pour cette situation. Premièrement,résolvez les disputes dans votre tête,échappez aux situations que votre conscient vous dérange.
Deuxièmement,vous pouvez faire une autre chose qui vous fait sentir tranquillement votre conscience et fermer temporairement la situation.Mais,selon vous devez faire tous les deux.C’est-à-dire on dit nos mots et parle de nos conseilles pour que vous vous sentiez bien,vous devez faire attention à cela.Si vous vous rendez compte de vous-même et que votre conscience est en bon état,vous vous sentirez mieux.Ce qui est important pour vous,c’est de faire des bienveillances même si on vous prend pour des cons.
Il faut qu’on parle d’un sujet aussi.Vous pouvez vous souvenir des films turcs ou des séries brésiliennes.Comme on n’a pas expliqué clairement,on a mal compris certains sujets et les nouveaux caractères n’ont pas résolu cette compréhension fausse dans les années,les troubles ont augmenté de plus en plus et de plus on voit la vendetta;les personnes qui aiment l’un et l’autre n’arrivent pas à se revoir etc…
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Pourtant,si la communication se réalise en un temps et dans un lieu convenable,on ne subit pas ces événements.Bien sûr , on voit que les scénarios qui continuent un long terme sont dûs aux malentendus ou aux secrets se transforment en une intrigue.Le malentendu est dû aux particularités spécifiques des personnes et à l’évocation de l’erreur ,c’est-à-dire la conscience dit aux personnes de revenir de la situation fausse,c’est efficace pour cela. Il y a un proverbe chinois ; ’’ce qui est important,ce n’est pas de dire quoi, il est important que vous disiez où et quand. C’est vrai,mais vous devez vous sentir bien.Quand vous vous sentez bien sans exprimer vos regrets,tout sera bien et vous le verrez. On continue les cauchemars. Quand vous ne vous sentez pas bien,votre énergie baisse;de plus avec cette basse énergie quand vous faites des cauchemars,pouvez-vous penser la situation de votre cerveau?Faire des cauchemars n’est pas mauvais.En acceptant la situation de l’existence des cauchemars,vous les ferrez moins et vous ne les ferrez jamais.
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Les cauchemars sont la distribution (moteur)de sécurité pour que vous vous sentiez bien.Ils montrent que vous n’êtes pas à la situation de la sérénité(bien-être) psychique normale.
On voudrait parler d’un sujet prioritaire et d’un sujet similaire: les prières,les bonnes intentions,les voeux…..Et de plus les malédictions,les mauvaises intentions et les voeux qui ne sont pas bons.
On appelle(téléphone aux familles…..)les familles et les parents aux fêtes et aux jours privés.Est-ce que l’importance de ces fêtes et de ces jours privés est due à cela?
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Est-ce que l’objectif des religions et des cultures est pour cette dimension?Oui,les voeux,les prières,les bonnes intentions sont tous une énergie.
On croit que chaque pensée a une densité et une masse.Encore,on parle d’un sujet similaire sur la théorie d’univers parallèle.
Cette théorie dit que les structures sous l’atome bougent librement à l’univers.Un objet dont vous avez chargé l’energie peut vous permettre de réaliser vos pensées en le rendant utile par l’intermédiaire d’une concentration spécifique à un temps ou à un lieu où vous pensez
Si vous ajoutez un objet,un sentiment qui n’a pas de charge matérielle au moral et aux voeux,d’ailleurs vous chargez une énergie aussi malgré l’énergie existante.C’est-à-dire vos prières pourraient se réaliser avec l’influence de votre énergie.
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Les affaires sur les quelles vous n’obligez pas de vous concentrer,votre mère,votre père(qui vous fait sentir bien)ou votre culture, le culte,votre forme de vie religieuse et culturelle que vous avez appris des traditions et des moeurs vous permettront de vous vous sentir bien.Votre énergie haussera aussi l’énergie de vos idées. Si vous vous sentez toujours bien,cela montre que vous êtes énergique.En transformant votre énergie en un profit des autres personnes,la situation sera meilleure.Car,votre énergie qui vous fait sentir bien augmentera davantage avec ces bons souhaits et permettra à d’autres personnes de se sentir mieux.C’est-à-dire est-ce que la prière est une énergie?Oui elle est une énergie comme on voit. Vous vous sentez bien pendant que vous priez,si vous priez quand vous vous sentez bien,la situation rendra plus positive.Mais,on doit prier dans le cadre d’une logique spécifique. Pourquoi? Parce que votre concentration sur le sujet que vous priez permettra de réaliser votre prière.La meilleure méthode de la concentration,c’est la possibilité du sujet sur lequel vous vous concentrez.C’est-à-dire il faut imaginer un sujet possible ensuite le concrétiser.
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On utilise les méthodes similaires aux sorcelleries des anciennes traditions chrétiennes.Vos prières jouent/bougent avec votre équilibre d’énergie,baissent ou hausser votre énergie. Quand vous pensez que votre prière est sur le malheur d’une autre personne,votre propre énergie et votre énergie consommée pour la prière doivent être plus élevées que l’autre personne;la réalisation de cette situation est très difficile/pénible même si c’ est possible. C’est pourquoi ,vos voeux ne doivent pas se baser sur le malheur d’autres personnes,c’est très important.Si vos voeux sont sur une société,une culture ou une tradition,cet événement étant à la qualité d’objection vous transmettra comme une énergie négative. On entend des phrases comme’’non,l’univers ne connaȋt pas, tout ce que vous envoyez à l’univers retournera positivement(c’est-à-dire la réponse’’oui’’).Même si vous vous adaptez diffcilement à ces phrases,vous penses la vérité/l’exactitude de ces phrases.Car,l’univers ne connaȋt pas vraiment le mot ‘’non’’.Vos idées sont sacrées pour l’univers.
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Mais,la détérioration de la magie de la béatitude et la charge d’énergie de vos demandes réelles à l’univers se réalisent avec l’alimentation de l’énergie à laquelle il est habitué ou dont il ne connaȋt pas le contraire.
C’est-à-dire la méthode de la fin de nos cauchemars est liée à vos bons sentiments.
Plus vous acquérez la prière,le bon souhait,les voeux, plus vous progressez.
Si vous formez votre progrès à l’aide de votre bonne intention,que vous profitez en ayant les bonnes énergies et que vous les consommez,vous vous sentirez que vous vous trouverez dans une accumulation d’une énergie infinie(continuelle) et une beauté.
Ensuite,vous aurez de la tranquillité interne,des respects et des affections des gens.
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On dit ‘’Dieu donne la discipline scientifique ce qui la demande et la richesse ce qui la demande.’’on voudrait aborder des parties matérielles et sentimentales de cette phrase et résumer ce qu’on nous raconte sur notre énergie.
On raconte par l’intermédiaire de cette phrase.Tout le monde pourra se servir de la science que si Dieu donne la science ce qui la demande.
Par exemple, vous devez préférer sur la poursuite de la scientifique et la science.Vous pouvez la(poursite) commencer quand vous voulez.Il n’existera rien qui vous empêchera à mesure que vous vivrez dans le monde pour cela.Souhaitez,c’est suffisant.Mais,le souhait de la richesse est une autre situation.
La richesse est une notion relative.On veut parler un peu de ‘’l’acquisition’’de la notion de la richesse avant nos commentaires sur ‘’la possibilité’’du souhait de la richesse.
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Pensez à un pilote! L’avion doit constamment décoller,le pilote doit l’emporter moins de la hauteur ou plus (si l’étendue est combien de kilomètres au-dessus du sol) jusqu’à ce qu’il arrive à l’étendue.Il y a une possibilité de tomber quand l’avion descend ou il y a une possibilité aussi de rater/manquer de la voie nécessaire quand l’avion décolle.Hors de la consigne de l’avion au pilote,il y a un sujet plus important et grave(sérieux).Il existe des passagers dans l’avion,c’est-à-dire un pilote ne conduit pas l’avion selon son plaisir,son intérêt.
Le pilote aime son travail,il connaȋt l’étendue et la hauteur de la route comme le kilomètre.C’est-à-dire,il connaȋt son travail,son poste,il a au moins un programme jusqu’à sa retraite.
Pensez à une personne riche.Cette personne doit réaliser bien et correctement son travail et connaȋtre son objectif sans jeter par les fenêtres(dépenser,gaspiller).
L’individu riche doit protéger sa richesse et il ne doit pas dire qu’il doublera toute sa fortune dans une journée.C’est pourquoi ,la phrase’’la peur la plus grande
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des riches est d’être pauvre’’ peut être réelle/vraie.Mais la parole ‘’la personne riche doit être un bon pilote’’ est dite pour qu’on vaille(mérite) la richesse.
C’est-à-dire,en étant riche,vous diffuserez les mauvaises énergies ou vous ne serez pas riche ou vous ne serez pas une personne riche heureuse,votre énergie et votre temps disparaissent dans un monde temporaire.
Comme tout ce que vous avez fait, tout ce que vous avez pensé ou tout ce que vous avez pensé à votre avenir a de l’énergie et vos préférences aussi ont de l’énergie.
Mais ,également les affaires que vous n’avez pas préférées ont de l’énergie.Alors vous devez préférer correctement et logiquement pour vous vous sentir bien.Quand votre énergie est en bon état,votre jour se passe bien et vous vous réveillez bien.Si vous vous couchez bien,le jour suivant(le lendemain) sera meilleur pour vous.
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Une bonne expérience,les jours énergiques,les bonnes réponses,les bons voeux se transforment en plus de belles énergies.Vous avez partagé les informations en lisant ce livre avec votre énergie.On souhaite une vie que vous vous couchiez et que vous vous leviez tranquillement.
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PARTIE X
Les Maladies liées au sommeil
On entend toujours les mésaventures ou les accidents à cause de l’insomnie.Particulièrement,les accidents de trafic(circulation) forment la base/le début des nouvelles et on en est triste.Le processus de la naissance d’une personne et de son agrandissement, et de son éducation la vie de famille de cette personne,son monde interne,ses pensées et ses attentes de vie etc.
En un moment/en un instant,tout cela peut prendre fin à cause de l’insomnie du conducteur(du chauffeur). Qu’est ce que c’est affreux(grave) et mauvais !
Les données de sécurité du trafic de l’autoroute indiquent que l’insomnie est efficace à tous les accidents.
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Pourquoi on conduit quand on est insomnieux ?
Pourquoi on conduit sans attacher de l’importance aux vies et aux biens des personnes quand on est insomnieux ?
Pourquoi on attente à la vie d’autres personnes et on bouleverse notre vie qu’on connaisse que nos reflexes marchent moins ?
On fait une recherche en Angleterre. Conduire en étant insomnieux est aussi ou plus dangereux que conduire en étant alcoolisé.Le but de la recherche est d’attirer l’attention sur ce sujet.
On teste sur les cobayes pour cette recherche.Alors qu’on permet à certains cobayes de dormir jusqu’à 3 heures,on donne l’alcool en quadruplant la limite d’alcool légal. Quelle est la conséquence de l’expérimentation(test) ?
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Le cobaye qui conduit alcoolisé peut protéger moins de 25 % la distance devant la voiture croisière ,le cobaye insomnieux peut protéger moins de 39 %. C’est-à-dire, comme on voit,l’insomnie est plus risqué que la conduite alcoolisée. On entend que ‘’l’insomnie est plus forte que vous’’aux slogans de trafic. On veut vous donner une information générale.On souligne que l’insomnie est en effet un sujet nuisible qu’elle a des dangers vitaux hors de la conduite insomnieuse.Vos cellules cérébrales peuvent mourir à l’insomnie si vous insistez sur la situation insomnieuse.
Comment cette situation se produit? Et comment on observe les facteurs similaires?
On a recherché sur le jour suivant d’une nuit de sommeil rare.Ces recherches se sont concentrées sur la colère et l’attention.
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Le résultat de la recherche n’était pas intéressant.On a acquis des résultats qui nous rappellent la vérité.L’insomnie augmente la colère et baisse l’attention et la concentration. À l’université de Madison,les scientifiques ont observé les cellules nerveux (des nerfs)des animaux insomnieux.Par exemple selon l’expérimentation faites sur les souris,on a apparu que quand les souris se sont réveillés,leurs cellules sont à la position du coucher comme leurs positions au sommeil normal malgré la veille Cette situation qui est qualifiée comme’’la sieste’’ s’est réalisée souvent par intervalles en cas de la veille.
Une recherche de la revue’’Nature’’ a montré que cette situation a apparu dans une parti edu cerveau.Plusieurs recherches sur ce sujet ont indiqué que le trouble de colère et de concentration avait lieu à cause de l’insomnie.
Selon une recherche faite à l’université d’Arkansas,au département de Psychologie,l’insomnie charge même la manière des idées des personnes.Les personnes insomnieuses évitent d’assumer la responsabilité.
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Ces personnes rejettent la faute personnes.L’insomnie cause hausser les d’ambition et de vengeance.
d’autres sentiment
Selon une recherche faite en Turquie,5 millions de la population sont souffrants de l’insomnie.On entend les gens qui se vantent de leurs insomnies.
Ces personnes considèrent le sommeil comme le temps libre.On a voulu raconter à notre livre aussi,on espère que cela était utile,le sommeil est nécessaire et les gens doivent dormir.Les adultes dorment 4 ou 11 heures.Les nouveaux-nés (les bébés) dorment 18 heures.Les enfants dorment 12 ou 13 heures avant de commencer l’école.L’insomnie continuant 2 ou 3 jours effectue les malaises et les fatigues.Le record d’insomnie est ‘’11 jours’’ et les fonctions cérébrales se détériorent.
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TABLEAU
▪
Minumum
▪
Maximum
Graphique -Les adultes -Les nouveaux-nés -Les enfants
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Les Conseilles avant le coucher
-Une douche tiède -Le théier du houblen(contre la douleur musculaire et les spasmes musculaires) -Ne pas faire la sieste avant le sommeil -Une chambre obscure,silencieuse à la température normale -Un repas qui n’est pas lourd avant le sommeil -La pomme de terre,le lait,la banane facilitent le sommeil -Il faut que vous consultiez un expert si vous ne vous endormez pas en 15 heures.
Notre santé de mémoire,notre performance,notre tranquillité physique vont de mieux en mieux par l’intermédiaire d’un bon sommeil.
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Selon les recherches,le sommeil moins de 8 heures engendre les malaises.Rester trop insomnieux cause la mort des cellules cérébrales. Le sommeil est relatif à l’adénosine dans notre corps.On doit dormir pour protéger la quantité de l’adénosine.La caféine empêche les récepteurs de l’adénosine . Selon l’hypothèse qu’on dort 8 heures par jour,on reste éveillé 16 heures.Disposer/organiser bien notre heure biologique et dormir aux mêmes heures que possible est encore une situation importante.Si on fait attention à cette régularité/cet ordre, on respecte notre heure biologique. L’heure biologique est valide et nécessaire pour tout notre corps.Elle oblige tout le corps de dormir entre les mêmes heures.Si on ne le permet pas,l’insomnie et le déséquilibre commencent.Le centre de l’heure biologique est à la partie de l’hypothalamus de notre cerveau.Cette partie dirige en même temps le réfroidissement,les demandes sexuelles et celles de faim. Dormir à temps, même le week-end ,est important.La programmation facilite votre sommeil.Le café,la cigarette et l’alcool détériore/détruit le rythme du sommeil.
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TABLEAU Les quantités de caféine - Le coca -Le coca de diète -Le café turc -Nescafé -Le café à filtres -Le café latte -Nescafé sans caféine -L’espresso -Le sachet de thé -Le thé fort -Le the vert -Le lait au chocolat -Le chocolat -Le boisson énergique
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La Classification des troubles de sommeil 1.Les insomnies : -L’insomnie stimulante -L’insomnie psychophysiologique -L’insomnie paradoxal -L’insomnie mentale -L’insomnie transitoires(liée au hygiène de sommeil insuffisant) -L’insomnie pédiatrique (chez les enfants)
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2.Les troubles respiratoires du sommeil : -Les syndromes d’apnées centrale du sommeil -Les syndromes d’apnées obstructive du sommeil(SAOS) - Les syndromes d’apnées d’hypoventilation/d’hypoxie du sommeil
3.Les hypersomnies centrales: -La narcolepsie -Les hypersomnies récurrentes -Les hypersomnies idiopathiques
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4.Les troubles du rythme circadien du sommeil: -Syndrome du retard de phase -Syndrome d’avance de phase -Rythme veille-sommeil irrégulier -Syndrome du libre cours -Syndrome du décalage horaire -Troubles du sommeil liés au travail posté 5.Les parasomnies: -Eveil confusionnel -Somnambulisme -Terreur nocturne -Paralysie du sommeil -Cauchemar -Trouble dissociatif -Enurésie -Hallucinations hypnopompiques
hynogogiques,hallucinations
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-Trouble du comportement alimentaire liĂŠ au sommeil de REM(On doit faire le test de polysomnography pour le diagnostic de cette maladie) 6.Les troubles du mouvement lors du sommeil: -Syndrome des jambes sans repos -Syndrome des mouvements pĂŠriodiques -Crampes des jambes du sommeil -Le bruxisme Mouvements rythmiques
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TABLEAU
-Les insomnies -Les troubles respiratoires du sommeil -Les hypersomnies -Les troubles du rythme circadien du sommeil -Les parasomnies -Les troubles du comportement liĂŠs au sommeil de REM -Les troubles du mouvement lors du sommeil
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PARTIE XI
Quelques informations sur le sommeil
La Thérapie postérieure
Les études internes de créativité sur le développement de lui-même de l’individu sont identifiées comme ‘’la thérapie postérieure’’ pour que l’individu se sente bien comme le développement psychique,mental et impressionnable.En général,la thérapie postérieure débute par le rêve d’une photo connue de l’individu.
Un individu tâche de l’interprêter grace à ses informations et ses apprentissages précédents.À la suite du procédé d’une transition,les données interprêtées se transforment en une thérapie.Cette thérapie est même un genre d’hypnose,elle est un procédé physique similaire sur les rêves même un genre d’hypnose.
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Il faut qu’on vive un processus sans dialogue à condition de l’éloignement du monde extérieur à la phase de rêve pour que l’individu passe facilement à la thérapie postérieure.Par l’intermédiaire de cette méthode,la thérapeute peut accéder aux rêves ou aux illustrations des personnes parce que les personnes bougent comme liées au thérapeute en dépit de l’état du rêve. Les rêves sont nés du subconscient et ils symbolisent les croyances et les sentiments qui se reflètent dans la conscience.Par l’intermédiaire des rêves,ces sensations sont tansmises aux parties que l’individu constate,ainsi elles sont plus compréhensibles et utiles.Accéder aux informations dissolvant les codes facilite la solution de leur langue et de leur sens En effet, on peut considérer la thérapie postérieure comme’’ le dessin des rêves.’’Peut-être ,’’écrire l’histoire des rêves et demander à l’avenir ce que les rêves veulent’’ sont possibles à l’aide de cette méthode.Les activités physiques des caractères sont un autre sujet de commentaire.Les rêves ressemblent le plus à une carte ou à REM?Si un animal quelconque rêve au lieu d’une personne,cela symbolise quoi?
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La seule méthode de ces questions est de faire la thérapie postérieure similaire et de multiplier ces études.En effet,les thérapeutes parlent au subconcient de l’individu pendant qu’il rêve.Ainsi,les relations de nos mouvements efficaces avec nos sentiments se révèlent.À l’aide de cette méthode,accéder au subconcient est plus facile.À la phase de peinture sur le rêve,premièrement,l’individu est dans le monde du rêve. Quand on pense que ces histoires illogiques faites (fonctionnées)dans un studio d’une peinture,il est vrai que le studio le plus grand du monde sera insuffisant pour cela.Cette situation révèle(indique)la difficulté de dépeindre les rêves des personnes par les meilleurs artistes peintres dans les meilleurs studios. La narration des rêves aussi exigera beaucoup de labeurs et de facultés d’imagination,cela montre que notre subconcient est un monde très différent.Il est vrai que les interprêtes des songes qu’on a entendu de certaines théories de complot utilisent la même méthode pour les objectifs similaires.Les interprêtes des songes utilisent cette méthode pour accéder directement au subconcient de l’individu.C’est-à-dire le but est d’accéder au monde unique et immense,’’la situaiton de décrire les subconsients de quelques personnes et celle de les
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façonner ‘’ montrent que’’ le studio’’ est insuffisant ,c’est aussi un sujet et un commentaire différent.
Ainsi, pour accéder aux équipements de peinture, les interprêtes des songes ont la possibilité de faire un choix entre eux ,de les transmettre et de les attacher dans le monde extérieur
Toutes les données logiques ou illogiques sont fonctionnées par les thérapeutes et dans les bases de donnée des personnes interprêtant.L’essentiel connu chez le commentaire des rêves ou les similarités et la diversité des commentaires sont dûs à cela.
Les méthodes que les chamans ont précisé dans les transitions de la transformation ont été fonctionnées de façon similaire et on les a identifiées comme le proverbe’’les paroles de la vieille femme’’ sur le rêve et les sujets similaires.Cela engendre l’obligation de rechercher les informations que la science moderne soutient ou ne soutient pas ,les nouveaux sources et de les former.
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Quand l’interprête des songes commence ce travail,il doit former un guide que plusieurs rêves et la relation des rêves l’un et l’autre sont observés.Mais,on pense que plusieurs informations répandues de bouche à oreille et les guides formées par ces informations ont été construits en profitant des méthodes qui ne sont pas similaires.L’intégration forte du thérapeute,en plus des études d’observation des rêves des cobayes,formera un exemple pour qu’on découvre les autres mondes subconscients .
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Les Travaux de rêves faits par les asiatiques
Les rêves sont une partie importante de la vie quotidienne et culturelle des personnes asiatiques.Les asiatiques aussi avaient cru que la nature et la vie des personnes étaient relatives de près aux rêves comme les autres sociétés.À l’ancienne Chine,on sait que les dictionnaires de rêve avaient été formés avec les années 1020 avant JC.Les anciens politiciens japonais s’étaient comportés selon les commentaires des rêves pour l’administration d’Etat.Les anciens récits coréens pensent que les rèves racontent l’avenir.De plus en Corée,il existe même une histoire ,une jeune fille devenait une reine en appliquant ses rêves.La culture asiatique accorde de l’importance aux rêves.Encore,les asiatiques avaient prétendu qu’on aurait prédit les sexes des enfants par l’intemédiaire des rêves des femmes enceintes.
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Les Rêves et l’activité physique quotidienne
On voit un résultat que les rêves sont relatifs de près à la vie quotidienne surtout chez les enfants.Les chercheurs ont fixé les rêves à la base de certains troubles physiques.
À cause des mauvais rêves(des cauchemars) des personnes,l’inquiétude et la peur causent l’hyperactivité et le trouble de concentration,la situation de ne pas faire un travail,un poste.
Les anxiétés sur l’avenir,la conséquence négative et l’agression physique forment un exemple aux résultats de ces genres de rêves.Encore,il faut qu’on y souligne que les rêves sont relatifs à la qualité de sommeil.
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La Situation de se souvenir des rêves entre le sommeil et la veille
En rêvant,on voudrait se souvenir du rêve ou continuer le sommeil par la partie que nous avons laissé(par la partie de rêves).Mais,ce n’est pas possible.
Car,la possibilité du rattrapage de la liaison électrique lors du rêve est très basse,il est impossible que le cerveau et le subconscient passent à la même fréquence.
Lors du rêve,le corps et le subconscient sont dans une combinaison y compris le milieu astral aussi dans cette combinaison.On constate des combinaisons similaires dans la journée.Ces combinaisons qui ne se réalisent pas en cas du rêve sont des moments(des minutes),par exemple où les personnes se trouvent dans une ambiance spécifique et qu’ils passent leur temps avec leurs amis.
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Il est impossible que les mêmes minutes dans les mêmes lieux ne font pas nous sentir similairement ce qu’on se sent.On le constate pendant qu’on regarde les photos et qu’on entend la musique après les années ou les mois.C’est-à-dire on ne peut pas vivre le même moment et les mêmes minutes.Une situation similaire aussi a lieu lors du sommeil.
En se levant,continuer le rêve(la continuité des rêvers) n’est pas possible.Les situations qu’on a raconté dans l’autre partie de notre livre ont montré que l’univers et les fréquences à cet instant ne le permettraient pas.
La Relation entre le voyage astral et le rêve
On interprête que le voyage astral est un voyage physique qui est fait consciemment de la position du coucher à d’autres règnes.Les spécialistes de ce sujet expriment en effet ;ce qu’on fait à cet instant,c’est de réaliser consciemment l’activité subconsciente.
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Dans les parties de l’univers parallèle de notre livre,les exemples données résument cette situation. La parapsychologie considère cette situation comme ‘’l’expérience à l’extérieur du cerveau’’ , cette situation est similaire à l’état que les activités subconscientes forment.La différence entre le voyage astral et le rêve :le voyage astral réalise consciemment,pas par l’intermédiaire du subconscient. Même s’il y a des situations similaires aux rêves,cela se réalise dans le subconscient.Le voyage astral est encore identifié aussi comme l’activité de l’âme sans corps d’aller au lieu qu’il veut sans terminer la relation avec le corps.
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Le rêve aussi est une situaiton similaire.
Aux conseilles des techniques du voyage astral,il est nécessaire que l’individu ne craint pas et qu’il est courageux.Quand on le compare avec le rêve,on voit que le subconscient est prêt aux peurs et qu’il ne craint pas.La condition de la courage (d’être courageux)de l’individu n’est pas nécessaire(inutile)pour le subconscient.
Alors,le subconscient le connaȋt comme expérimenté ou par l’intermédiaire de l’expérience venue des gènes et il est exercé(entraȋné). Encore,il faut que la personne ait un bon coeur et qu’elle compte sur elle-même envers les événements.Cette condition est nécessaire pour cela. On voit que le subconscient accepte ce qu’on se déroule.
Un seul problème est d’oublier la majorité des vies(des expériences) pendant la conscience.
On connaȋt que l’individu s’émouverra beaucoup à la première expérience du voyage astral.Mais,on n’a pas entendu que l’individu s’était émouvu au premier rêve.
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Il est vrai que le rêve est un comportement instinctif.Au voyage astral,le pré-conditionnement et la programmation du cerveau est nécesaire et la confirmation de l’heure et du jour est très importante.Cependant,il n’existe pas une telle condition pour les rêves(cette condition n’est pas existante).Le sommeil à cet instant,le subconscient et nos situaitons biologiques,chimiques,sentimentales sont des paramètres qui déterminent le rêve.
Le lever de l’individu avec les facteurs externes au voyage astral peut causer les dommages physiques et psychiques,mais cette situation ne se réalise pas au rêve.C’est pourquoi,on révèle que le rêve réalise dans une autre dimension.On détermine d’avance certaines situations physiques de la personne au voyage astral et on lui demande de se trouver de cette façon(forme) dans un lieu.
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Mais, on ne le veut pas pour le rêve.Alors encore,le rêve se déroule dans une dimension différente.L’individu commence à passer à la dimension d’onde de TETA en cas du voyage astral.Le rêve aussi a une même situation,c’est-à-dire le rêve aussi est similaire.L’esprit devient limpide(clair),on voit l’état de sommeil.Au voyage astral,l’individu suggère lui-même et sa conscience,mais l’influence externe,la suggestion ou un catalyseur similaire sont inutiles au rêve.
Au voyage astral,l’individu regarde par l’extérieur,la petitesse du monde et de la vie et certaines tristesses ou joies inutiles.
Cette situation est pareille en cas du rêve.Les rêves nous aident à interprêter d’une autre dimension le monde qu’on ne comprend pas logiquement.Le rêve est l’esprit ou la réflexion de la constitution physique de la personne se promenant au voyage astral.
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Mais, il existe des états (situations)similaires de votre vie quotidienne dans une autre dimension au rêve.
Par exemple,on ne conseille pas l’occupation du système digestif au voyage astral.De façon similaire,en cas des troubles des systèmes comme le système digestif,les rêves en sont influencés, y compris le mouvement subconscient.
Est-ce qu’il y a des informations de laboratoires acquises des rêves ? Toutes les informations de laboratoire montrent que les réflexions des rêves des personnes sont des réflexions maximum qui peuvent rencontrer dans les règnes animaux.En comparaison de ces informations,on voit que même les commentaires excessifs et ceux les plus compréhensibles ne sont pas supérieurs à la qualité/au prix maximum.Ce sont des réflexions maximum pouvant voir dans les règnes animaux et des réactions naturelles de tous les règnes animaux en cas du sommeil naturel.
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Selon les inscriptions d’EEG ,la limite est précise ce qu’on réalise lors du sommeil.En comparaison des bases des données du sommeil et en les analysant,on voit que la diversité biologique est liée à deux facteurs.Ce sont des notions de’’la grandeur de corps et de la phylogenèse ou de la phylogénie.’’La grandeur de corps influence le sommeil et le rêve.La phylogénie aussi qui est la relation évolutionniste entre les espèces et les sociétés influence de près la diversité et les commentaires des rêves. Les méthodes d’analyse de la phylogénie ont indiqué que les commentaires des rêves formaient de nouveaux espèces pour la culture et l’histoire. Ces analyses interprêtent les taux du tirage ( l’un et l’autre pour les rêves) de l’influence de la diversité des rêves pour certains cas et les risques des rêves.
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La Hypothèse de continuité des rêves
On avait parlé de l’impossibilité de continuer par la partie laissée des rêves dans les paragraphes cidessus.Mais,Sigmund Freud avait prétendu qu’un rêve est lié aux rêves précédentes ou aux rêves avant quelques jours.Hall et Norby ont formulé cette hypothèse en 1970 et ils ont dit que les rêves étaient liés aux attentes et aux activités dans la journée(le jour où les personnes faisaient des activités et qu’elles avaient des attentes) Les recherches suivantes principales,les expériences quotidiennes étaient les recherches sur l’influence faites(comme les recherces Hofmann en 2003)
ont montré que les causes éprouvées et les occupations facteurs essentiels.Plusieurs des chocs au rêve ont été ayant été faites par Schedl et
Ces recherches/études ont montré que la vie quotidienne était relative de très près aux rêves.On a fait des travaux/recherches sur le temps qui passe lors du sommeil et du rêve ,on avait pour conséquence qu’on rêvait surtout à la seconde moitié du sommeil(à la deuxième partie du sommeil).
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La Thérapie de pression aérienne permanente positive pour le syndrome d'apnées obstructive du sommeil L’apnée obstructive du sommeil est caractérisée comme la fermeture ou la récession des voies respiratoires(aériennes)supérieures. Cette situation qui influence de près le sommeil et les activités quotidiennes augmente le risque des accidents de trafic aussi comme on a indiqué dans d’autres parties de notre livre.L’état cardiovasculaire aussi pour l’hypertension augmente les risques et peut être inclus dans le tableau de la hausse des risques. La thérapie de pression aérienne permanente positive est un traitement de la transition aérienne à la seule partie pour le syndrome d’apnées obstructive du sommeil.Dans ce cas,on utilise un masque pour les voies aériennes supérieures.On évalue premièrement la pression sanguine et les risques excessifs de l’hypertension. Au traitement,on vise à enlever les situations qui causent l’apnée et à faire tranquillement le transfert des voies aériennes supérieures de l’individu.
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Ainsi,on ne peut pas nier que l’univers ne soit pas loin et qu’il est exactement au coeur de nous.