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Diciembre 2013 - Año - X - Nª 112
Medineplus
Los adultos también necesitan vacunarse
L
a necesidad de vacunarse no termina al llegar a la edad adulta. Protéjase contra las enfermedades prevenibles con las vacunas para el bien de su salud y la de su familia. ¡Ponga el ejemplo! ¡Las vacunas no son SOLO para los niños! Los adultos jóvenes, los de mediana edad o los de edad avanzada, TODOS necesitan vacunarse para mantenerse sanos. La transición a la adultez nos lleva a un mundo nuevo con distintos niveles de responsabilidad en la vida, y una de estas responsabilidades es intentar proteger a nuestros seres queridos más que nunca.
¿Qué vacunas necesita? Las vacunas específicas que usted necesita como adulto dependen de factores como la edad, estilo de vida, afecciones de alto riesgo, destinos y tipo de lugares adonde viaja y vacunas anteriores. A lo largo de la vida adulta, necesita ponerse vacunas para adquirir inmunidad y protegerse contra las siguientes enfermedades:
Influenza estacional (gripe) (en inglés) (En general, todas las personas mayores de 6 meses de edad se pueden beneficiar de la protección que da la vacuna contra la influenza.) Tétanos, difteria y tos ferina (pertussis) (en inglés) (una dosis de refuerzo para adultos hasta 64 años de edad y para los de 65 años o más que tengan contacto cercano con bebés y que no hayan recibido anteriormente la vacuna Tdap) Culebrilla (herpes zóster) (en inglés) (para adultos de 60 años o más) Enfermedad neumocócica (en inglés) (para adultos de 65 años o más y adultos con afecciones específicas) Virus del papiloma humano (VPH) (en inglés) infección (para mujeres de 26 años o menores). Usted puede necesitar otras vacunas, como las que protegen contra la hepatitis A o B, la varicela, el sarampión, las paperas y la rubéola.
¿Es usted el responsable de su familia? La necesidad de vacunarse no termina al llegar a la edad n
adulta. De hecho, la necesidad de vacunarse es tan importante como cuando éramos niños vulnerables. Como adultos, debemos seguir manteniéndonos sanos, porque también tenemos una influencia en la salud de nuestra familia al enseñarle cómo cuidarse. Anime a los adultos mayores de su familia a consultar con sus médicos para saber qué vacunas necesitan para protegerse contra enfermedades prevenibles. Las vacunas de la niñez no lo protegerán por el resto de su vida. ¡Ponga el ejemplo! Recuérdele a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo y a las personas de su comunidad, que se vacunen todos los años contra la influenza estacional. Si están al día con sus vacunas, pueden protegerse ellos y a las personas que les rodean, especialmente los bebés pequeños que no pueden ser vacunados por su corta edad.
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lmente previene los síntomas de mareos por movimiento o mareos marinos. La artritis reumática (AR) Las náuseas y vómitos debido al tratamiento de quimioterapia. El dolor muscular después del ejercicio. La falta de apetito. Los resfríos. La influenza. Las migrañas. Los dolores de cabeza de migraña. Otras afecciones. El jengibre contiene químicos que pueden disminuir las náuseas y la inflamación. Estos químicos trabajan principalmente en el estómago y los intestinos, pero también pueden trabajar en el cerebro y el sistema nervioso para controlar las náuseas.
Cómo el ruido afecta a la salud La Organización Mundial de la Salud alerta de los riesgos para la salud que supone la exposición prolongada a niveles elevados de ruido Recientes investigaciones han demostrado que el ruido no solo afecta a la capacidad auditiva, sino que también influye en el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema inmune e, incluso, el corazón. Es un contaminante ambiental muy extendido que repercute de forma negativa y supone un problema para la salud pública. Y es que, a diferencia de los ojos, los oídos no pueden evitar soportar de manera constante los sonidos que nos rodean. En este artículo se explica cómo el ruido daña al corazón, acorta la esperanza de vida y empeora su calidad.
Científicos y médicos de todo el mundo están descubriendo una fuerte correlación entre contaminación acústica y enfermedades cardiovasculares, como son la hipertensión arterial o el infarto de miocardio. Pese a que el riesgo cardiovascular provocado por una exposición al ruido es moderado, los investigadores alertan del gran peso que tiene este contaminante ambiental en la salud pública, debido a que una gran parte de la población soporta niveles poco saludables. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha demostrado que el ruido provocado por
el tráfico rodado está directamente relacionado con las enfermedades isquémicas cardiacas, es decir, anginas de pecho e infarto agudo de miocardio. Esta organización también alerta de su posible vinculación con el desarrollo de la hipertensión. Otro dato importante descubierto es que el ruido escuchado durante la noche tiene un mayor peso en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares que el diurno. Los especialistas creen que es probable que esto se deba a que provoca alteraciones en el sueño que pueden conllevar al incremento del riesgo cardiaco. Las enfermedades cardiacas son las consecuencias de este fenómeno que causan más preocupación, pero el rango de afectaciones del ruido es muy amplio. Estudios recientes señalan una posible asociación con el riesgo de padecer un accidente vascular cerebral (ictus). De hecho, una investigación realizada por el Instituto de Epidemiología de Copenhague (Dinamarca) determina que por cada 10 dB de aumento de ruido, el riesgo se incrementa un 14% en personas mayores de 65 años. Esta relación se da sobre todo por encima del umbral de 60 dB, que es el de una conversación sosegada. Otro perjudicado por el ruido es el descanso. Se sabe que afecta a la calidad del sueño, aunque consigamos conciliarlo, y altera sus ciclos, etapas y grado de profundidad. La interrupción del sueño, por parte de un claxon, un ciclomotor o los gritos y la música en el bar de la esquina, cambia el patrón de sueño y, por lo tanto, los ritmos circadianos y el estado de salud.
Pesadillas: sueños para no dormir
La tensión o el estrés pueden ser las causas de un mal sueño y de que no se descanse por la noche
U
n llanto desesperado altera el silencio de la noche. El niño de la casa se despierta porque sufre terrores nocturnos: está sentado en la cama, con los ojos abiertos y siente pánico. Otras veces son sus hermanos mayores, su madre o su padre, quienes tienen pesadillas. Sienten miedo, temor, angustia y ansiedad, acompañadas de sensaciones físicas como dolor en el tórax o dificultad al respirar. Este es un patrón bastante habitual en numerosos hogares. Se estima que alrededor del 50% de las personas adultas sufren una pesadilla en algún momento de su vida y que el 35% de los niños también las sufren. En la infancia, las pesadillas son más frecuentes entre los 4 y los 12 años, porque los niños sienten que se separan de sus padres. Este desapego puede resultar estresante desde el punto de vista emocional; la ansie-
dad que les provoca se manifiesta en forma de pesadillas y de despertares bruscos, con lloros o gritos en mitad de la noche. A medida que el niño crece, las pesadillas son menos frecuentes. Son síntomas de que algo no funciona bien en la vida diaria: tanto en los más pequeños como en los adultos. Por eso, es importante prevenirlas, evitar los factores que las desencadenan y aprender a manejarlas. La cuestión que hay que tener en cuenta es la determinación de si son pesadillas o terrores nocturnos. Las pesadillas se distinguen porque se producen durante la segunda parte de la noche o fase REM del sueño, que se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos (de hecho, REM se refiere a las siglas inglesas de Rapid Eye Movement-movimiento rápido del ojo). Pero si suceden durante la primera parte de la noche (alrededor de los primeros 90 minutos) o fase no REM del sueño, se
trata de un terror nocturno. Además, cuando una persona tiene una pesadilla, suele despertarse de noche, pero no recuerda el contenido del sueño y, al volverse a dormir, no retoma ese sueño. Desde el punto de vista psicológico, los terrores nocturnos son peores ya que se sufren en una fase del sueño no muy profundo y los afectados lo pasan peor.
Fuente: Dra:María Jesús Recuenco, neuropsicóloga, psicóloga clínica y directora de ISEP Clínic, de Córdoba
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