Informe

informe La vida es sueño

Los exper tos aconsejan fijar horarios estables para acostarse o desper tarse, cenar ligero y no mirar pantallas en la cama. Súmale un buen sistema de descanso y te levantarás optimista, ¡lleno de energía!

REALIZACIÓN: BEGOÑA FERNÁNDEZ.

EL COLCHÓN SE TIENE QUE ADAPTAR A TI, Y NO AL REVÉS

Según Raquel González, responsable de confort y descanso en Ikea, "a la hora de comprar un colchón, lo ideal es combinar la dureza/firmeza —que no sea ni muy firme ni muy blando— con el material del que está hecho, y siempre teniendo en cuenta la postura que adoptamos al dormir. Se debe amoldar al cuerpo y a las articulaciones". De Ikea: estructura de cama tapizada Hauga, en 140 x 200 cm (149 �); colchón de muelles embolsados Hokkäsen, extra firme (549 �); y mesa modelo Kornsjö (40 �). PRIMERO LEE Y LUEGO COMPRA

Te fijas en las etiquetas de lo que comes, pero ¿haces lo mismo con la ropa de cama? Solo así sabrás la composición del tejido y si tiene un certificado que avale su origen. Estas fundas de almohada y de colchón (desde 17,95 y 45,95 �) y el relleno nórdico (desde 89,95 �) son de algodón natural orgánico, muy transpirable, y cumplen el estándar internacional GOTS, que garantiza as ventas de colchones han aumentadoLque en su producción se ha respetado el medioambiente. Son de El Corte Inglés. desde el año pasado. Un hecho que han analizado en Maxcolchon y relacionan con estas causas: "ahora estamos invirtiendo en nuestros hogares porque nos hemos quedado en casa y hemos tenido que prestarle atención." En España los colchones duran 15 años de media. "Esta pandemia ha implicado más higiene, por lo que se ha hecho recomendable cambiar todo aquello que teníamos con tejido, como los sofás y los colchones". Los segundos no eran uno de los elementos a renovar en el hogar —quedaban por detrás del televisor, por ejemplo— pero el uso intensivo que se les ha dado para dormir, ver series o incluso teletrabajar, ha mostrado su falta de confor t.

FUNDAMENTAL PARA ESTAR BIEN "Hay tres factores imprescindibles para disfrutar de una vida saludable plena: la alimentación, la actividad física y el descanso. Si uno de los tres falla, nuestro cuerpo lo va a notar", afirman desde Maxcolchon. Ikea recuerda que "la cama es el lugar en el que pasamos una tercera par te de nuestra vida, por lo que resulta esencial elegir un colchón, una almohada y una ropa de cama que favorezcan el sueño. El dormitorio "debe cumplir unos parámetros relacionados con aspectos clave como la temperatura, luz y ruido", entre otros. Encontrarás más info en Cómo crear el ambiente

¡ADIÓS, RADIACIONES!

La contaminación electromagnética que emana de la tecnología que nos rodea es capaz de alterar el sueño y afectar a la salud. La firma Hogo afirma que su sistema de descanso contribuye a eliminarla. Gracias a las investigaciones realizadas, ha obtenido los materiales de origen 100% natural que ayudan a canalizar y proteger a las personas de dicha contaminación, entre ellos, el grafito y la plata que incorpora. Su tecnología, que según aseguran ralentiza la edad biológica, está patentada y avalada científicamente; busca más información en su web.

DUERMES BIEN, PERO TE LEVANTAS REGULAR. ALGO FALLA…

"Cuando hablamos de calidad del sueño —señalan desde Maxcolchon— no solo nos referimos a dormir entre 7 y 8 horas, sino a que el descanso cada noche sea reparador, sin microdespertares frecuentes y sin que el cuerpo se levante con molestias". De esta misma firma son los productos sobre estas líneas: el colchón Aspen,fabricado con tejido sostenible Ecolife, tiene un núcleo de muelles ensacados que aporta una alta transpirabilidad y una capa superior, de látex natural, esponjosa y resistente (desde 596,27 �); canapé (desde 379,13 �) y cabecero (desde 250,69 �).

SegúnlaSociedadEspañoladelSueño,enelteletrabajolos horarios no están claros y de ahí surgen problemas para dormir.

perfecto para el descanso, en ikea.es. En resumen, si tu idea es cambiar de colchón, no lo elijas a la ligera. Piensa que tu salud está en juego. El descanso es necesario para estar bien durante el día. Un sueño reparador alivia dolores musculares, mejora la salud mental, las funciones cognitivas, y los sistemas inmunológico y cardiovascular.

LO QUE DEBES COMPROBAR "Cuando nos planteamos escoger un nuevo colchón, es impor tante tener en cuenta —explican desde Maxcolchon— la firmeza, acorde a las cualidades físicas y al gusto; la adaptabilidad, que es la capacidad del colchón para adaptarse a la silueta del cuerpo y evitar presiones; y la transpirabilidad, sobre todo si somos calurosos o vivimos en zonas con una gran humedad, ya que es necesario que el colchón transpire para que el calor no dificulte nuestro descanso". Por cier to, el 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño, aprovecha y examina qué puedes mejorar en tu dormitorio… ◾◾◼ LA ALMOHADA PERFECTA EXISTE

Es aquella que permite la alineación del cuello y espalda, y mantiene la columna vertebral recta. Su papel es, por tanto, importante en la calidad del sueño, ya que se cambia de posición varias veces durante la noche. Pero no existe una almohada para todos, depende de cada persona y su postura al dormir; también de si hay un problema de cervicales o alergias a los ácaros. Antes de comprar, pregunta por su adaptabilidad y transpiración. Te resultarán útiles los tips de ¿Cuáleslamejor almohadaparati?, de maxcolchon.com