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La vida es sueño Los expertos aconsejan fijar horarios estables para acostarse o despertarse, cenar ligero y no mirar pantallas en la cama. Súmale un buen sistema de descanso y te levantarás optimista, ¡lleno de energía! REALIZACIÓN: BEGOÑA FERNÁNDEZ.
PRIMERO LEE Y LUEGO COMPRA Te fijas en las etiquetas de lo que comes, pero ¿haces lo mismo con la ropa de cama? Solo así sabrás la composición del tejido y si tiene un certificado que avale su origen. Estas fundas de almohada y de colchón (desde 17,95 y 45,95 �) y el relleno nórdico (desde 89,95 �) son de algodón natural orgánico, muy transpirable, y cumplen el estándar internacional GOTS, que garantiza que en su producción se ha respetado el medioambiente. Son de El Corte Inglés.
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as ventas de colchones han aumentado desde el año pasado. Un hecho que han analizado en Maxcolchon y relacionan con estas causas: "ahora estamos invirtiendo en nuestros hogares porque nos hemos quedado en casa y hemos tenido que prestarle atención." En España los colchones duran 15 años de media. "Esta pandemia ha implicado más higiene, por lo que se ha hecho recomendable cambiar todo aquello que teníamos con tejido, como los sofás y los colchones". Los segundos no eran uno de los elementos a renovar en el hogar —quedaban por detrás del televisor, por ejemplo— pero el uso intensivo que se les ha dado para dormir, ver series o incluso teletrabajar, ha mostrado su falta de confort.
FUNDAMENTAL PARA ESTAR BIEN
EL COLCHÓN SE TIENE QUE ADAPTAR A TI, Y NO AL REVÉS Según Raquel González, responsable de confort y descanso en Ikea, "a la hora de comprar un colchón, lo ideal es combinar la dureza/firmeza —que no sea ni muy firme ni muy blando— con el material del que está hecho, y siempre teniendo en cuenta la postura que adoptamos al dormir. Se debe amoldar al cuerpo y a las articulaciones". De Ikea: estructura de cama tapizada Hauga, en 140 x 200 cm (149 �); colchón de muelles embolsados Hokkäsen, extra firme (549 �); y mesa modelo Kornsjö (40 �).
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"Hay tres factores imprescindibles para disfrutar de una vida saludable plena: la alimentación, la actividad física y el descanso. Si uno de los tres falla, nuestro cuerpo lo va a notar", afirman desde Maxcolchon. Ikea recuerda que "la cama es el lugar en el que pasamos una tercera parte de nuestra vida, por lo que resulta esencial elegir un colchón, una almohada y una ropa de cama que favorezcan el sueño. El dormitorio "debe cumplir unos parámetros relacionados con aspectos clave como la temperatura, luz y ruido", entre otros. Encontrarás más info en Cómo crear el ambiente
