国际中文版
国际中文版
05-06/2012 www.prime.sg
46 岁
46 岁
李 伟 菘
李 偲 菘
扫即阅健
康
即
05-06/2012 www.prime.sg
时
MICA (P) 145/03/2012
尚生活志
英国、中国、新加坡 的中年梦想家 他们能完成梦想
只售 $5（包含消费税）
你也可以
人生四十 梦想不止
「高峰梦想家」征梦活动热烈展开中，大奖等你拿! 详情请见34页
华人的
出版人 李淑贤 总编辑 到尾 总编特助 黄郁芳 特约编辑 陈凌子、蔡舒岚、侯佩瑜、颜夜明、 梁小杨、 楊康琳 网络编辑 黄宇渊 美术设计 Ramon Villaster
咨询团 随着华人新移民的增多,现在华人的势力在崛起,我很高兴 赶上了这个时代。而《高峰》,就是我推广华文的绝佳平 台。新加坡虽然七成华人,但是,我接触的人高达七成以上 都是惯用英语的。九成九的人认为「华文」比较土气,「 无聊的八卦」、「上不了台面」……。那么,谁能登大雅 之堂呢?是的,就是那些英文媒体。 英文媒体的确不错,有很多地方值得华文媒体效法。不过, 现在是时候让华文媒体出头了。新加坡有很多华人的势 力,长久以来被人忽视,十分可惜。本期的封面人物李偲菘 李伟菘兄弟就是一个例子,他们热衷于华语流行音乐,但是, 他们能获得政府的资源却不多。他们现在有这样的成就, 完全是他们的实力。我由衷感到敬佩。
图片:Danny Buay 眼镜提供:eye story
还有各种宗亲会馆,有些也没落了。连新移民也不太去会 馆探根寻亲了。而中文系的同学们,更是惶惶然不知自己 未来出路在哪。专门做华语电影的发行公司、专门出版 华语书籍的出版社,华语为主的广播电台……都说华文不 好做。前阵子和《女友》的主编佳静一晤,她也感叹华文 媒体难:年轻读者不识华文、好的华文作者更难找、广告 商也不太下华文媒体的预算…… 我得承认,要推广华文是有阻力。但也不是无法可想。我 刚刚都说了这么多华文资源,如果整合在一起,那势力不是 很庞大吗?互相合作,互为宣传,那么效果就是加乘的,让人 看到更多更高级的华文表现,也就不难。我甚至欢迎中国 大使馆和台湾代表处一起合作。Why not? 大家的目的只 有一个:让全世界都看到最好的华文,华人是不容小觑的!如 果你也这么想,哪怕你只是一个掏钱看华文杂志的读者,那 也是你贡献的珍贵力量。一起来缔造华人的《高峰》吧!
普通: 潘国治, Singapore Action Group of Elders Dr Kanwaljit Soin, Soin Orthopaedic, Spine & Hand Surgery 黄学忠, Gerontological Society Singapore 曹慰萱医生, Tsao Foundation 陈顺祥医生, RSVP Singapore The Organisation of Senior Volunteers 汤玲玲副教授, National University of Singapore 余福金, Council for Third Age Chandra Mohan K Nair 保健: 陈建明医生, Chan KM Geriatric & Medical Clinic 蔡扬医生, A Clinic For Women Justin Morais, Sports Acupuncture Centre 洪荣乾医生, Adam Road Hospital 司徒宇耀医生, Age-Link Specialist Clinic for Older Persons 林发财医生, Andrology, Urology & Continence Centre 潘尤熹医生, Raffles Cancer Centre, Raffles Hospital 林俊龙医生, Singapore Heart, Stroke & Cancer Centre 欧阳加元副教授, Singapore International Eye Cataract Retina Centre 柯以煜博士, National University of Singapore 许伟皓医生, Arthritis & Rheumatism Medical Clinic 李文鉴医生, Singapore Paincare Center 林永贵医生, Pacific Surgical & Colorectal Surgery 财务: 梁实轩, Society of Financial Service Professionals BC Ghosh, CPPD Systems Associates 编辑助理 韩玉珠
合作伙伴:
总编辑 出版与行销办事处:
(Member of the Magazine Publishers Association of Singapore)
Spring Publishing Pte Ltd 61 Upper Paya Lebar Road #05-02A Tat Wan Building Singapore 534816 Tel: 6280 6690 Fax: 6280 6146 电邮: support@spring.com.sg •网址: www.prime.sg
本期协力作者群
1
2
3
到底是谁贡献智能给读者好看的? 也许你也可以加入他们的行列喔!
4
1
Sri Yudah • Sri Yudah, 新加
坡国际眼科白内障视网膜中心及 伊丽莎白山医疗中心临床研究员, 目前仍是学生的她,每天都积极投身于 眼科疾病预防与治疗的相关实习工作; 若您有眼科方面的疑问或需求,也欢迎 向伊丽莎白山医疗中心咨询。
2
张秀芹、安超 • 张秀芹,从医20
余年,精通疾病的诊断和介入治疗, 虽 然 已过天命, 和女儿走在街上, 却经常被错认为是两姐妹。从医期间, 根据医学理论和自然规律的研究,对中 医保健、自然生息、食物养生、运动健 美、养颜护肤有着独到的见解和运用。 安超,张秀芹之女,生于医学世家,受环境 影响,从小便对中医美颜兴趣浓厚,喜爱 总结有关美容养颜的一切方法,并乐于 将这些心得与所有的女性朋友分享。
3
胡立阳 • 美国加州圣塔克拉大学
会计学士、企管硕士,26岁才进入 美国证券界,33岁时已经是美国最 大的美林证券公司第一位华籍副总裁兼 硅谷分公司总经理,是华人在华尔街的 最高职位。目前仍风尘仆仆在世界各地 为投资大众服务的胡立阳以被誉为「亚
04
真正的美 源自内在
5 洲股市教父」,其超级畅销书《股票投 资100招》,在台湾创下了投资人几乎人 手一册的出版奇迹。
4
范顺赞 • 摄影师范顺赞,1984年
出生,毕业于中国美术学院摄影系 和法国阿尔勒国立摄影学院,他在 2011平遥摄影节展出的一组名为《现 实给了梦想多少时间》作品吸引了众人 目光,带出思考:究竟是现实束缚了梦想, 还是自己将梦想遗忘在心里?本系列作 品在中国造成了相当大的回响及省思, 也让范顺赞成为当代最受瞩目的新锐艺 术家之一。
5
Edwin Lim • 40岁，具時 尚敏銳度，对眼镜充满好奇及热 忱，经常参加世界各地眼镜展， 喜欢收集特殊设计款式眼镜，尤其对 日本设计师的作品特別關注。近年来 发现眼镜 時尚的潮流演 變之快、 設計 不 斷翻新，因此特 別研究眼镜相 關品 牌，甚至蒐集了上百支各式眼镜， 為 了把兴趣與事業結合在一起,Edwin在 2010 年成立了EYE STORY，將其收 藏及品味和顾客分享，因此也结交了 许多眼镜發燒友。
Holistic Way 500mg Cold Pressed Premium Evening Primrose Oil（冷压优质月见草油）含有 10% Gammalinolenic Acid（伽玛亚麻油酸）、Cis-linoleic Acid（顺 式亚麻油酸）以及天然维他命E。它最为人知的是它促进 皮肤、头发及指甲健康，并改善皮肤问题的效用。研究 显示，月见草油有助女性舒缓经前症状与更年期症状所 带来的不适。
$30.00 独家代理商:
JR Life Sciences Pte Ltd 2 Bukit Batok Street 24, #08-20 Skytech, Singapore 659480 • 销 售 询 问 热 线 : 6425 4100
Available at Guardian @ Ang Mo Kio Central 3, Causeway Point, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Check-In Hall North, Changi Airport Budget Terminal, Changi City Point, Clementi Mall, Esplanade MRT, ION Orchard, Jelita, Mandarin Gallery, Marina Bay Sands, Mt. Elizabeth Medical Centre, Novena Square, Paragon, Parkway, Scotts square, 313 @ Somerset, Serangoon Nex, Suntec City Mall,Tanglin Mall,Toa Payoh Blk 190,Vivo City, Unity Healthcare @ Alexandra Retail Centre,Ang Mo Kio Hub, Clementi Mall, Holland Village MRT, Hougang Point, JCube, Jurong Point, Katong Mall, Lot One Shoppers’ Mall, Tampines One, Tanglin Mall, Thomson Plaza, Toa Payoh Central (HDB Hub), Yew Tee Point, Watsons @ Anchor Point, Bedok Central, Bukit Panjang Plaza, Changi Airport Terminal 1 Check-In-Hall, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3 Check-In Hall, Changi Airport Terminal 3 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3B, Clementi Mall, Compass Point, HarbourFront Centre, Hougang Street 21, IMM Building, JCube, Lucky Plaza, Marina Bay Sands, Ngee Ann City, Northpoint, Parkway Parade, Raffles City, Resorts World Sentosa, Serangoon Nex, Yew Tee Point, John Little @ Jurong Point, Marina Square, Tiong Bahru, Mustafa Centre, OG @ Albert, Orchard Point, People’s Park, Robinsons @ Raffles City, Centrepoint, Metro @ Causeway Point, Chong Hoe Chinese Medical Centre
www.holisticway.com.sg
www.facebook.com/holisticway
请看
本刊为新加坡视障人士协会SAVH（Singapore Association of the Visually Handicapped）指定有声杂志，若有索取意向，请连络6251-4331 ext179
CONTENTS
国际中文版 05-06/2012 www.prime.sg
请看 CONTENTS
本杂志所刊载的文章仅作为提供信息之用途，不作为医生及专业医护人员所提供之照顾及 劝告，以及金融\保险事务中的现行政策合约之取代。所有资讯仅作为杂志出版之用途，杂 志社之发行人、编辑和雇员无需为其中的错误、不准确及疏忽承担任何责任，文章中之意 见亦不代表发行人及编辑之意见。
22
60
16
50
34 专访
16 李偲菘Ｘ李伟菘
新知
38 40必知理财小常识
想知道「新加坡华语音乐之光」的奋斗史？请看这篇
哪些是你一定要知道又最容易吸收的理财知识？请看这篇
36 康金城
44 让你获利数十倍的守则
猜猜台湾版《FHM》杂志的业务总监到底几岁？答案在此
在兴柜市场和店头市场怎样获利？请看这篇
特企：大梦想家
46 如何给小孩零用
22 尘世中的黄莺
关于小孩的零用钱，何时给？给多少？怎么给？请看这篇
来自英国节目《星光大道》苏珊大妈，如何一鸣惊人？请看这 篇
50 百变葡萄籽油
25 花甲背包客 谁说背包旅行是年轻人的专利？60多岁的夫妇俩照样全世界 跑，详情看这篇
28 跑吧！安哥 新加坡第一马拉松老将陈民辉怎样从50岁跑到82岁？请看这篇
30 老当益创业 早该含贻弄孙的黄戊朴，为什么要77岁才创业？请看这篇
葡萄籽油能吃还能敷面膜，让你油里美到外，方法请看这篇
52 大家来「坐功」课 中医古书看不懂？看图就懂了，最有效的养生图解，尽在这篇
57 南瓜泡面好料理 泡面好煮，但如何才有营养？请看这篇
63 职场去留分析法 如何确定该不该离职？该不该换工作？请看这篇
68 母亲的金手表 中国和台湾最感动人的母亲感念文之一，就是这篇
66
享受
其他
中年人如何戴眼镜？又要时尚，又不能嫌老？请看这篇
想知道你的来信有没有登上杂志？请看这篇
60 时尚旅店 • 无上享受
58 男女健康赛
59 灵魂潮窗
香港的朗豪酒店和唯港荟酒店究竟有多好？请看这篇
66 顶级马尔代夫 介绍最享受的五家马尔代夫酒店,请看这篇
Q&A
08 高峰会
看看自己的健康生活习惯，有没有比别人好？请 看这篇
62 安哥安娣比高峰 想知道你的亲朋好友或自己有没有上杂志？请看 这篇
11 EYE
65 乐龄区
常用手机会不会伤眼?请看这篇
中年人的笑话、数字游戏和老夫子，都在这篇
12 SPORTS
72 问卷
如何告别蝴蝶袖?请看这篇
13 CHINESE MEDICAL 火气大要如何排解?请看这篇
14 COLON
73 健康小贴士 最实用的健康资讯？小偏方？请看这篇
74 导购
爱吃辣是不是伤身?结肠科医生为你纸上诊断
15 DENTAL 如何妥善照护你的蛀牙?请看这篇
06
07
寻宝趣
最优来信
好玩又好康的事来啦!只要你在本 期杂志中找到「人生40才开始」（也 就是我们的slogan），你就有机会 拿到我们的神秘奖品。注意唷，一 定是绿色字的才算。只限前五名， 先找先得，所以拿到杂志就要赶快 翻啊!找到了就赶快用数字相机拍 下，寄电邮给我们。当然你也可以 用邮寄的──但你觉得会比电邮快 吗？
文字：王道伟、黄郁芳 图片：本刊资料室 责编：黄郁芳
上期(3、4月)寻宝趣得主： salina3**3@hotmail.com(以上得主 以收到本社电邮或简讯者为准,中 奖人限领一份,得奖者请亲自到本 社领奖，并且出示身份证)
原先看到的《高峰》杂志封 面，总感到那是成功男子的天 地，所以也就不想再看里面的 内容了。今天拿到改版后的新 《高峰》，伊能静，这个在我 年轻时就很喜爱的歌星作为封 面人物映入眼帘，让我不禁眼 前一亮。没有想到她和我竟然 是同样的年纪。原来，人到中 年也可以保持青春和魅力。怀 着对新《高峰》的好奇，不由 得翻页地看下去，“40绽放依 然芬芳”这篇伊能静专访深深 地吸引了我。除了她的健康保 养之道，最感动我的她是培养 爱子小哈利的态度和做法。我 总觉得相夫教子，无微不至， 对已经40不惑的女人来说是 天经地义，但却忽略了对自己 的养护，忽略了对孩子必须独 立面对人生的教育。我现在有 了新的打算，一定要有新的开 始，让自己和家庭生活都变得 更精彩。（若思 裕华园） 谢谢您对本刊的支持,但谢谢二字 已经不足以表达我们的感激──我 们只能说,您真是有慧眼啊!最佳来 信不给您,还能给谁呢?
08
「高峰会」── 就是我们 和读者你的互动园地，在 这里，你可以赞美可以批 评可以玩游戏，当然也欢 迎任何建议和投稿。
谢谢大家的踊跃投信，这 期的读者来信我们选了 一封作最优来信！这位 幸运的读者将各获一条 国际知名宠物用品品牌 ENVY的「时尚狗链」（ 市价达S$55),让你和狗狗 都威风！还等什么？快来 信吧！也许下一期你就是 那个幸运儿！赶快行动， 来信邮寄到本社或电邮到 gaofeng@spring.com.sg！ 请注明「高峰会」以及 你的真实姓名和电话联络 方式。得奖者请亲自到本 社领奖，并且出示身份证 哦。
乐龄区幸运得主
上一期乐龄区的非数独游戏看来 参与得很热烈,也显示咱们的读者 头好壮壮、很多人都答得又快又好 呢!接下来这一期也不要错过、赶 紧翻到乐龄区那一页猜题吧! 上期(3、4月)乐龄区幸运得主: 9727-6**7, 9660-5**5, 8163-7**9, 9832-9**4, 9841-0**8, 9755-7**3, 8123-9**6, 9782-3**8, 9747-2**8, 9053-3**3, 9787-9**1, 9655-5**9 (以上得主以收到本社电邮或简讯 者为准,每位中奖人限领一份,得奖 者请亲自到本社领奖，并且出示身 份证)
真心建言 我来自中国，之前做过 杂志，所以一直有关 注新加坡的媒体，无意 间在书店再次看到《高 峰》，感到它的变化惊 人！ 如果说之前的高峰只是 各种网络信息的汇总， 现在的它终于开始有自 己的发言权了。尤其是 「高峰梦想家」这个专 题，让人惊艳！可惜我 只是30出头，没有到高 峰的年纪，否则一定会 参与的。而且你竟然能 搞定梁智强的专栏，佩 服。还有男女健康赛、 独家颈椎病治疗术，猜 猜我几岁这三个栏目我 都很喜欢!这些在大陆的 杂志上，都是没有的专 题形式。 如果非得要提建议,我的 建议如下: 1.伊能静的采访有些不 温不火，她不是刚离婚 么，一个40多岁的女 人生了孩子又选择放弃 家庭，但是现在又从容 面对一切，这是很不容 易的，不八卦，单是这
给你秀舞台 些心路历程就有挖掘了 吧，可惜这个美容教主 似曾相识说过的话占了 很大篇幅。
就如你所见的，杂志愈来 愈好看了，但我们仍然不 以此为满足──最好看的 内容，莫过于读者们的共 襄盛举。以下，就是期待 你参与的部分，也欢迎大 家告诉大家！没有年龄限 制，意者请来信或电邮我 们，注明「给我秀舞台」 ，连络方式请见版权页。
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
2.这期的旅游做的太泛 泛了，不如去看网上的 论坛或者各种旅行家的 博客。说实话，我也很 困惑，现在网络这么发 达，到底要我们纸媒如 何做才能让读者觉得花 的钱值得？ 3.中国的老年媒体也会有 一些有趣的形式，比如 每期有一位中老年人的 口述回忆录，讲述自己 有趣的或者艰难的或者 浪漫的往事，他们也很 愿意集体怀旧。还有会 帮助老年人寻找失散的 朋友同学亲人之类。也 许贵杂志都可以借鉴一 下吧？ 4.在中国老年人更喜好知 音、家人或者生命知识 等等杂志报纸，也就是 他们更喜欢听真实的故 事，以及实用的知识。 不喜欢说教？甚至励 志？也许到了知天命的
年纪，自己已经有了一 套人生哲学，所以只想 快活健康的过好眼下每 一天了吧！ 这期总体看下来，让我 感觉到这是本非常温暖 的杂志，而且翻开几页 就会看到公益广告活动 之类。这种感觉不错。 如果要打分，10分的 话，这期我给8分! （文 礼 Timmy） 终于有同行来指教了,这 证明我们做的杂志真的被 愈来愈多的人看到。我们 很欣慰,也很乐意接受批 评。其他的读者们,不知 道你们同意Timmy的说法 吗?
中年街拍： 谁说「街拍」专属年轻 人时尚杂志？《高峰》也 可以！如果你自认摄影 功力不错，尽管放马过 来！没有稿酬，但是， 我们提供了让你大秀作 品的版面！别的媒体没 有这种机会的，但我们 有！ 法务顾问： 作杂志总会遇到一些版 权问题，但目前问题也 没有多到需要请一个专 职法务的地步，所以我 们需要你的帮忙。没有 费用给你，但我们会打 上你（和贵公司）的署 名，也是一个宣传啰！
问卷赠品得主
非常感谢各位新加坡读者给予《高峰》的批评与指 教,我们正在往你要的方向上前进,也希望各位读者能 够继续支持《高峰》,让你身边更多亲朋好友一起阅 读我们用心制作的、好看又实用的健康生活志!看完 本期杂志,快来信让我们知道你的感想心得、举手之 劳顺便拿奖喔! 上期(3、4月)问卷幸运读者: 吴美玲 9787-9**1、林开坡 9615-5**1、SAM FUN LAN 9829-7**5、林胜光 9698-0**6、郭永慧 916176**(以上得主以收到本社电邮或简讯者为准,每位中 奖人限领一份,得奖者请亲自到本社领奖，并且出示 身份证)
替你报导： 如果你是品牌厂商（时 尚、科技、运动、车、 酒……都不拘，反正愈 大牌愈好），我们很乐 意免费替你报导。但是 你要给我们现成的图片 文字，另外在你的通路 上也要无偿贩售我们杂 志哦！ 09
眼科 Q&A
手机常用会伤眼?
林 永 贵
中医行家
在这个智能手机通行的时 代,我们除了通过传统沟 通方式给孩子和朋友们 打电话，也可以选择 以短信(SMS), 电子邮 件或其他社会化媒 体如Facebook或 Twitter保持联络。
结肠科教父
眼科圣手
欧 阳 加 元
塑身魔女
牙科专家
WENDY CHO
目前为止，还没有具体的科学证 据证明过度使用手机会导致眼睛 受损。然而,有些人只要盯着手机 上的小屏幕看上一段时间,眼部便 会开始感到干涩、灼痛、疲劳、 视力开始模糊，会流泪也可能会 有头痛等症状。
余 士 传
当你用神时,眨眼的次数就会减 少。一旦眨眼频率降低，当眼睛 表面泪膜蒸发而新一层泪膜又无 法在不眨眼的情况下分布于眼球 表面时，眼角膜便无法受到保 护。这时，你就可能会感觉到如 有异物感、流泪、视力模糊等干 眼症的症状。此外，许多手机用 户会因为手机屏幕过小而将屏幕 凑近眼睛。这个动作会加重眼 睛在集中近物时要保持视线清晰 的负担。要是长时间注视近处物 件随后又马上将视线移向其他地 方，这样的眼球调整动作可能会 导致眼睛疲劳,甚至头疼。 随着智能型手机及其应用的发展 与进步,预计会有越来越多人花 上更多时间在这类器材上。相对 的，感觉到有干眼症的症状的人
大千世界，亮丽生辉 !
数和干眼症的患病率将有可能增 加。 因此，在使用手机时不妨有意识 地提醒自己多眨眼，也经常休 息。这将有助于减轻干眼症的有 关症状。 最后，建议大家应该安排定期眼 睛检查，就像安排定期癌症或胆 固醇指数检查一样。美国眼科学 会建议,当人们在四十岁左右又发 现视力减退，或出现早期视力变 化的迹象时，应该进行基线眼病 检查。眼睛只有一双, 大家要好好 爱护你的眼睛喔!
如果你想知道如何更爱护你的灵魂之窗，欢迎来稿 请寄gaofeng@spring.com.sg，文长约200字即可( 本刊有删改权)。来文如获刊登，将致赠EYE STORY 眼镜公司价值SGD50的商品折价券一张;眼镜是吸 引人目光的第一个焦点，可以展现您独特的个人魅 力;EYE STORY眼镜公司除了提供各式不同属性的产 品，更能够配合顾客需求，打造出符合个人气质兼 具实用功能的眼镜产品，并提供完善的售后服务。 本折价券在全岛各EYE STORY门市(碧山、裕廊东 皆有门市)皆可使用。请联络:6258-8806。
医生你好,我是 一个58岁的家 庭主妇,平时没 事就爱用手机 跟我的孩子跟 朋友联络聊天; 最近有朋友告 诉我,太常使用 手机会伤眼,请 问这是真的吗?那我应 该怎么预防呢?请你给 点建议吧,谢谢!
(兀兰 林太太)
欧阳加元博士 曽于亚历山大医院眼科医学 理学部门担任高级主管，国 立健保集团眼科医学院担任 副理事及研究主任。现系 新加坡国际白内障视网膜中 心、伊丽莎白山医疗中心的 医疗总监。
如果你关心你眼睛的健康，你可以每天服用叶黄素。 Ocuvite® Lutein 含有叶黄素，一种有助于保持良好 视觉的主要营养。
MAHP0800632
蔡 佳 蓓
你 ， 还 不 问 ?
有奖征问
如何正确而适量地使用手 机才能让伤眼的疑虑远离 你?让医师帮你解答!
文字:Dr.Au Eong Kah Guan,Sri Yudah 责编:黄郁芳 赠品图片:eye factory
文字:到尾 图片: 各达人
责编:黄郁芳
帮忙
全 岛 首 创 ， 来 自 新 加 坡 、 台 湾 ， 最 顶 尖 的 达 人 总 动 员 ， 为 你 解 决 一 切 疑 难 杂 症
Q&A︱中医
塑身︱Q&A
医师您好，我只要一 吃辣、巧克力和饼干 就会容易上火、喉咙 痛、手跟脸也会感觉 发烫，有时候还会头 痛、便秘、觉得疲 倦跟烦躁，平时经常 觉得口干，最近还有口臭出 现。平时比较迟睡，也比较 喜欢吃辣和油炸食物、喜欢 喝冰水，我的体质跟这些会 有关系吗？我的体质算不算 是燥热？要如何改善？ 黄女士
燥热的体质总是让你感到很火大吗?让医师帮你 消消火…
蝴蝶袖一直带给人穿衣上的困扰,这次《高峰》请 到塑身专家来帮你,准备跟蝴蝶袖说byebye!
燥热在中医是一个大课 题，燥热有各式各样的证 型区分，中医讲求的是 辨证论治，黄女士是不 是属于燥热的体质， 除了患者自述的外 显症状，还必须根 据病人的脉象、舌 象、四诊八纲的分析之后才能下 定论。在与黄女士的问诊过程当 中得知，黄女士三餐不定时，素 有便秘，经常熬夜迟睡、口干尿 频，每到傍晚就觉得脸颊及手脚 有发热感、一吃某些食物，就会 产生燥热的症状、本身还兼有月 经不调、经行期少腹不舒、胸闷 腰痛的问题、舌诊及脉诊观察： 舌淡红舌边尖红赤、苔薄白，脉 弦细数。
的人本就容易生内热，长期迟睡 会造成身体机体功能无法恢复， 尤其是肝肾首当其冲、当然就 会加重病情，并且使得肝气越发 不舒畅，甚至导致肝火亢盛的情 形出现，严重起来还会影响到脾 胃跟肺；阴虚的人气津失疏，本 就容易感觉口干舌燥，再多食 辛辣油炸之物只会加重病情，应 该要多吃滋阴润燥的食物，比方 说银耳、麦冬、泡参之类，并且 有便秘情况的人，在饮食上应该 要摄取含高纤维的食物，以利排 便，平时也应该养成定排便的好 习惯；同时，饮冰水不但对口干 内热的情况起不到真正疏解、治 本的作用，还会损伤脾阳，更加 重气津疏布的困难，导致恶性循 环。
要移除蝴蝶袖，让自己的手 臂结实，应该专攻手臂部 位的两大主要肌肉群－ 分别是二头肌(bicep)和 肱三头肌(triceps)。要 达到最好的效果，最 好的方法就是做同 时运用到肩膀和前 臂的运动。原因是，同时锻炼这 两组肌肉才能够给你更均衡、更 完整的体型身躯。
从黄女士的整体状况，可以判断 是属于比较偏于阴虚的体质，但 在临床上，可以归纳为纯粹单一 体质的病历并不多，黄女士除了 阴虚之外，还兼具肝气不舒畅 的特质。一般来说体质偏阴虚的 人，容易觉得口干、烦躁、大便 比较干燥、傍晚时分觉得脸颊烘 热、手足心发热，如果再吃一些 比较偏燥热的食物，如辣椒、薯 片、炸鸡之类的，就很容易会产 生像黄女士这样的症状，在某种 程度上来说，可以说是属于肝肾 阴虚型的燥热症状。
对于黄女士这种肝肾阴虚，容易 燥热的人，可以服食一些养阴润 燥的药膳来帮助改善某些症状， 以下推荐一个药膳，可以养阴补 气，滋阴润燥、清心安神。
如何改善这样的体质跟症状？必 须从生活调摄及饮食习惯改善做 起，必须知道没有一种体质会 是突然之间产生的，必定是经 年累月形成，所以若要改善体质 也必须要一段相当长时间的调摄 护理，是一项需要长久坚持的功 课。 首先，黄女士必须戒除迟睡、无 辣不欢及爱喝冷饮的习惯。阴虚 12
龙骨500g，玉竹10g，麦冬10g， 泡参10g，莲子10g，山药10g， 红枣（去籽）5颗，枸杞子1小 匙。如果容易上火，平时也可以 吃吃银耳莲子汤一类滋阴清润的 甜品无妨，但要注意不可多食， 以免滋腻碍胃。
蔡佳蓓医师 新加坡中医学院毕业，曾任大巴窑中华医院医务 医师及仁心堂、世界中医院中医师、曾参与报 纸、杂志及中医药电视、广播节目的录制，曾任 中医药保健学院中药学讲师，对于妇科疾病及中 医美容医学有独到的治疗心得，尤其专精于生发 健发的中医药治疗及护理。目前服务于中国中医 診所紅山分行。
文字:Wendy Cho 翻译:黄宇渊 责编:黄郁芳 赠品图片:Cafedirect
如果你对妇科疾病有任何的问题，想跟蔡医师询问， 欢迎写信至本社，我们将从来信当中选出一位读者， 可获得与医师面对面问诊及享有一次免费「中医妇女 子宫保养」的护理治疗机会。此项治疗将依照你的体 质及症状来做护理，包含针灸、小腹推拿及草药薰灸 （市价约﹩98元）。
挥别恼人蝴蝶袖
文字: 蔡佳蓓医生 责编:黄郁芳
有奖征问
你现在火大吗?
所需设备：轻量哑铃 (一)锻炼二头肌 双脚与肩同宽分开站，双膝盖稍 微弯曲。双手各持哑铃，然后将 双手臂摆在腰旁。 站直，抬头挺胸，但肩膀记得要 放松。接下来将哑铃向自己的胸 膛举起，同时慢慢地吐气。 将卷起的手肘随时紧贴在身体两 侧。同样的慢慢将哑铃放下到起 始的位置。 为了避免受伤，手腕和背部都要 伸直。 同样步骤重复15下，休息后再重 复一次。 (二)锻炼三头肌 站直，膝盖稍微弯曲。 双脚与肩同宽分开站；左脚站 前，右脚站后。 确保脚趾指向前方。 直到运动完毕为止，双肩一定要 保持平衡。 左臂靠在大腿上以扶持身体。右 手握哑铃（手臂要弯曲），然后 将哑铃举到肩膀的高度。 在慢慢伸直前臂时，慢慢的吐 气。利用手肘的关节移动前臂直 到手臂完全伸直为止。 在慢慢收回前臂时，慢慢的吸气。 别松懈；记得运用你的三头肌把哑 铃慢慢收回到起始的位置。
同样步骤重复15下，休息后再重 复一次。 之后换左手，然后重复整个程序。 (三)锻炼肩侧(Lateral Raises) 坐在健身球或凳子上，双手各持 着哑铃。手肘90度弯曲，腹肌收 缩起来。 保持手肘弯曲，然后把双手举起 到肩膀的高度。 在完成步骤时，背部一直要挺 直，腹肌也要收缩起来。 手肘维持90度弯曲。在举起哑铃 这动作的最顶端，想象自己在倒 水一样，把肩膀缩起来。 慢慢地把哑铃放下。同样步骤重 复15下，休息后再重复一次。
有奖征问 如果你想知道如何拥有美好身材欢 迎来稿请寄gaofeng@spring.com. sg，字长约200即可（本刊有删改 权）。如获刊登，我们将送你来自 巴黎传统风味的Albert Ménès草 莓果酱。Albert Ménès草莓果酱 含高度果实成分，精选小巧、口味 浓郁、口感爽脆的红硕草莓（Senga Sengana）。为 保持完美滋味，经验丰富的师傅只使用铜壶来搅拌果 酱，而且每次都分小批量进行，严格遵循家庭式作坊 的传统技艺，给您带来法式无穷美味。每罐售价16.7 元，在ThreeSixty Ion,Market Place Paragon 和Toque 896 Dunearn Road,Sime Darby Center均有出售。详情 请联络：62221678
我是位43岁的女 士。我小时候肥 胖，虽然后来减肥 瘦身成功，但是固 执的蝴蝶袖还是让 我非常的懊恼。请 问有什么运动可以 让手臂更结实呢？
同时，保持良好的个人饮食习惯 也非常的重要。单靠运动是不足 够的，尤其在实习训练计划时要 更加仔细地选择食物，注意摄取 适量的营养，否则付出的努力将 于事无补。 建议你避免食用淀粉类食品，例如 面食类，面包和马铃薯。或许你可 以考虑改吃较健康的全麦食品。全 麦食品可快速填饱肚子，止饥又不 易饿，制止你想多吃的冲动。这么 一来，你就能更快更要效地瘦身， 甩掉那烦人的蝴蝶袖！
李太太
Wendy Cho 新加坡True Fitness健身中心训练师;Wendy致力 于塑身健身领域已超过12年,取得许多健身相关 的证照例如:FISAF (Federation of International Sports, Aerobics and Fitness Inc), AFPA (American Fitness Professionals and Associates),同时她也 是一位杰出的跆拳道教练,取得IKF (International Kickboxing Federation)发给的证照。身为True Fitness健身中心的训练师,Wendy在该健身房的 发展及引进最新训练计划中扮演举足轻重的角 色,True Fitness健身中心成立于2008年8月,是新加 坡最知名的连锁健身中心之一。
关不住的快活 Holistic Way Vegetarian Joint Food 是提取自素食营养素天 然来源的特别配方，专为促成最佳关节功能与健康状态而制。 它能缓解关节疼痛与不适，既安全又有效。它也有助于修复受 损关节，同时滋润与维持健康软骨，并促进关节灵活性。
$48.00
Exclusively brought to you by: JR Life Sciences Pte Ltd 2 Bukit Batok Street 24, #08-20 Skytech, Singapore 659480 • Sales Enquiry Hotline: 6425 4100
Q&A︱结肠
医生您好: 我今年55岁了,我平 常很喜欢吃油炸的、 口味重的食物(像是 咖哩鱼头、虾酱鸡这 类的食物)配啤酒,觉 得人生最开心也莫过 于如此啦!但是最近我发现肛 门附近好像长了颗东西、上 厕所上不太出来,我老婆说我 火气太大买了凉茶给我喝,也 不太有效;请问我这是长了痔 疮吗?难道以后我都不能再吃 我喜欢的食物了吗?
麻烦您解答了,谢谢您! (裕廊东 李先生)
与龋齿和平共存
吃口味重的食物会让你有「痔」难伸吗?让医师 帮你解答!
很多人都有蛀牙的毛病,但如何才能让病痛止步、 不再让蛀牙情况恶化?让医师帮你解答!
李先生你好,从你的描 述,这听起来像是痔疮 的症状,但还是建议 你去让医生检查一 下,毕竟医生的检 查还是最准确的, 然后可以确定痔疮以外是不是 还有其他问题。痔疮其实是存 在于大多数人身上,是一种肛门 内粘膜下静脉丛曲张充血及局 部组织的膨大脱出。然而,如果 痔疮开始流血或发生脱出,就需 要处理了。
导致龋齿(Tooth decay)的原因是多 方面的，包括遗传 因子，唾液中的成 分，饮食习惯， 以及口腔卫生， 其中后者是最重要的。关键是 要注意,我们每天应该刷两次牙 （早上和晚上），以及使用牙 线以防止蛀牙。尽管你有良好 的刷牙习惯和定期看牙医，如 果还是容易患有龋齿，那么您 可能需要改变你的饮食习惯。 如果有可能，避免吃含糖和过 粘的食物，例如糖果和饼干等 食品；如果你确实需要这些食 物，请在饭后立即食用，而不 是在两餐中间吃。两餐之间吃 零食会导致我们的唾液的酸碱 度水平持续偏低，这有利于龋 齿的行成，阻止牙齿结构的再 矿化。
痔疮的通常症状是解便出血,肛 门出现肿块,疼痛或肛门周围瘙 痒。重要的是要找大肠癌专家 咨询,因为如果你遇到这些症状, 这些症状也有可能是大肠癌的 前兆。痔疮的常见原因是饮食 纤维不足,解便时需极用力,而且 时常如此, 还有慢性便秘, 怀孕和 老化。 如果你不是便秘,饮食习惯本身 可能不会加重痔疮的症状,因此 也没有必要就因此而放弃辛辣 食物,除非它直接影响你的大便 习惯。适量吃这些辛辣食物的 话,是不一定会加剧你的症状 的。有疑似痔疮的朋友需要避 免食用会使他们便秘的食物,同 时也需要摄取更多可以帮助他 们排便更顺畅的食物(如水果,蔬 菜等),因为便秘、花太多时间及 气力解便等,都会使痔疮恶化。 至于如何治疗,取决于痔疮的程 度: 第一级:痔疮组织在肛门内部膨
14
出、但不突出,有出血但不会痛; 第二级:痔疮组织在排便时会凸 出肛门外,但解完便后又会自动 回缩; 第三级:排便时痔疮组织会凸出 肛门外,排便后需要藉外力推回; 第四级:痔疮组织一直鼓在肛门 外,无法推回,甚或伴随着血块。 规律的饮食和解便顺畅可能可 以缓解第一级和第二级程度的 痔疮,但一旦他们有第三级或接 近第四级的症状,就一定要前往 医院就医治疗了。总之,请各位 朋友增加饮食中的纤维和足够 水份的摄取,排便时不要太紧张 太用力;减少了对痔疮的压力,也 就能减少它们脱垂的机率。
林永贵医生 林永贵医生,毕业于英国爱丁堡皇家外科 医生学院,同时也是香港医学专科学院院 士(外科),并从新加坡国立大学医学院获得 医学硕士(外科)。林医生的专业表现在结 肠直肠外科方面获得各界认可并专精于 各类大肠癌手术。目前,林医生致力于确 保他的病人获得最佳的照顾和服务,所以 提供了各项设备周全的检查,如大肠癌的 内视镜(上下消化道筛检、诊断和内镜治 疗)及腹腔镜服务,大肠癌手术等。
文字: 余士传医生 责编:黄郁芳 赠品图片:café direct
你也有大肠结肠的相关疑难杂症 想要听听医师建议吗? 欢迎提出 你的问题，来稿请寄gaofeng@ spring.com.sg,文长约200字即 可(本刊有删改权)。如获刊登,我们将送你来自非 洲吉力马扎罗山烘焙炭磨咖啡豆和原粒咖啡豆,让 你拥有另一种全新的咖啡味觉享受。Cafédirect 选用最好的阿拉比卡咖啡豆,为你带来新鲜又清新 的咖啡口感。咖啡豆选用优秀的AA和AB品种,味 道饱满圆润,经过轻度烘培,保持了原有风味,并且带 有黑加仑子和柑橘的味道,口味独特。是你早餐或 是休息时想拥有咖啡享受的完美选择!Cafédirect 吉力马扎罗山烘焙炭磨咖啡豆售价每包$ 10.95, 原粒咖啡豆每包售价$ 11.85。在Cold Storage, FairPrice Finest, Market Place 和ThreeSixty均有 出售。请联络:6222 1678 电邮: fangyi@mileage. com.sg
我有一颗爱吃「痔」…
文字:林永贵医生(Bernard Lim) 责编:黄郁芳 赠品图片:Cafedirect
有奖征问
胃肠 Q&A
服用钙片不会有助于防止龋齿， 它也不会「使牙齿更坚固」。我 们的恒牙，除了智齿，在12岁 就停止生长了。到那个时候，所 有的牙齿都已成长，而我们摄取 的钙质不会并入到牙齿结构中。 成年时期膳食中的钙使我们的牙 齿更坚固只是一个神话。没有其 他的预防手段比刷牙和定期使用 牙线更有效。每6个月定期看牙 医同样重要。洗牙有助于清理卡 在牙龈和牙齿中间的食物，这些 卡在里面的食物可能会导致牙龈 疾病。可能需要拍X光片以确定 牙齿之间形成的早期龋齿，而这 些在临床上无法用肉眼看到。
关于如何修复严重龋齿的问题 你，你可能需要咨询您的牙医 为你做详细的检查和诊断。有 时，修复严重龋齿可能会用到 牙冠，以防止潜在的断裂。我 不太确定你在信中提到的：「 牙齿软弱无力,吃不得坚硬的食 物」这句话的意思。有时牙髓 感染也可能会导致诸如此类的 症状。关于这一点你可能还需 要咨询你的牙医。如果需要的 话，在装牙冠之前，可以做根 管治疗来解决这个问题。
余士传医生
有奖征问 你的牙齿好吗？如果你有任何 关于牙齿的问题，欢迎来稿至 david@spring.com.sg, 字长约200 即可。如获刊登（本刊有文章删 改权），我们将送你来自英国的 Cafedirect冲泡巧克力，每罐市价 8.85元。除了保证肠胃的健康， 保持身心的愉悦也是非常重要。 科学证明巧克力能促进大脑释放 内啡呔，从而让人产生愉悦感 喔。Cafedirect冲泡巧克力，精选 原料来自以产可可豆闻名的中美 洲多明尼加小镇San Cristobal，完全不含反式脂肪、 防腐剂及结块剂，Cafedirect冲泡巧克力让你每天都 拥有一份好心情！在Cold Storage, FairPrice Finest, Jasons, Market Place及ThreeSixty皆有出售。 详情请上www.cafedirect.com
醫生好！我的 牙齿细小稀疏, 从20多岁起就 有严重龋齿, 現在 已 經4 0 歲 了，有很多牙 齿亏损,补过几 颗有大洞的牙 齿了,牙齿软弱 无力,吃不得坚硬的食 物，真痛苦！我曾吃 过钙片无效,请问高人 我要吃些什么药物和 食物,平时注意些什么 才能修复补救,使我 的牙齿坚硬健康起来 呢？谢谢！ (义顺 郑先生)
余士传医生，在2006年毕业于新加坡国立 大学。他杰出的学术表现为他赢得了许多 大学的奖项，其中包括：2003年，2004 年，2006年的优异成绩奖，全国职总会牙 科保健金奖，大学铜奖，罗伯特.林纪念 铜奖，全民牙科手术奖章。由全民牙医集 团资助，余士传医生获得新加坡国立大学 牙髓学研究生学位，并在2011年完成他的 专业培训。同年，他成为了爱丁堡皇家外 科医生学院牙髓学的成员。自2007年以 来， 余士传医生担任新加坡政府工艺教 育学院牙医助理专业的讲师和考官，目前 担任全民牙科研究所的临床主任。
15
封面︱思菘伟菘
思菘伟菘︱封面
写歌双生
写意人生
偲菘伟菘从男孩偶像团体转型成为 天王级制作人,人生从卖脸转变成卖 歌;且看他们如何把音符化作子弹,征 服亚洲华语流行乐坛?这次《高峰》 给你一次阅读、「双」重享受!
两
音乐学校里的中年新血 「其实并不然,在我们音乐学院里也有很多40岁 以上的老学生,是老板阶级来的,把来音乐学院上 课当成是一种休息放松、一个交朋友的地方!而且 唱歌是一种内脏运动,藉由在这学习唱歌也当作运 动!」甚至到了后来,老学生们反而成了他们的老 师,带他们去打气功。 16
特别感谢:eye story
1985年在新加坡出道发了五张唱片, 93年被知名 音乐创作人小虫带到台湾发展。就在被当成又唱 又跳的偶像男孩团体的同时,其实对于走在荧光幕 前已经感到厌倦,毕竟从小受到音乐创作训练,心 中再怎么样也无法忘却创作的快感;对他们两个来 说,走入幕后写歌制作专辑,竟比在荧光幕前成为 镁光灯焦点更让他们兴奋,就这样,两个人就从幕 前走入幕后,不仅只写歌制作专辑,伟菘还开办音 乐学校,成为日后孙燕姿、林俊杰、黄义达等知名 歌手的催生者。
訪問：黃郁芳 图片:伟偲音乐 責編：黃郁芳
位新加坡的音乐国宝级人物-偲菘与 伟菘老师,当见到两位本尊时,甚至还怀 疑他们两位是否的确符合我们头条人 物40岁的原则,毕竟实在是太年轻了!不规则的发 型、走在时代尖端的装扮,心里头却扎扎实实对音 乐创作的坚持,这就是偲菘伟菘!
「早上五点半在河边的场地作气功,可以吸收负离 子;运气之前要先喝水,然后开始运用你的五脏内 腑哈气,」 创作常需要足够的灵感以及休息,在一 收一放之间,就这么达到身心的平衡了。你说打气 功是否真的能延年益寿、长命百岁?我不清楚,但 对他们而言最大的收获是「交朋友」,跟不同阶层 的朋友互相鼓励,忘记年龄、阶层及辈份,这应该 就是心灵上的打气功了。 每个学生都如自己的孩子 「是啊,在这里不只是音乐歌艺的教学,往往很多 时候是在分享,」两位老师分享做人做事的道理, 分享尊师重道、尊敬父母,他们认为有着一颗惜福 感恩的心,比你学到任何高超的音乐技巧都来得重 要。「伟菘爱当好人,凶不了、狠不下心,所以通 常都是由我扮黑脸、伟菘来扮白脸。」偲菘老师 笑着讲,但两人都不约而同地同意,现在的学生都 得用激励的方式来鼓励学习,传统动辄打骂的方式 行不通了,从天王明星到一般学生都一样。 「一个人的成功是来自你的心态,有自信,就会产 生积极的能量;别人给你机会是人情,不给你机会 是道理!」所以有时候伟菘也会带着音乐学院学生 去老人院、孤儿院表演,让学生体会平凡及谦虚的 幸福。 17
封面︱思菘伟菘
思菘伟菘︱封面
过凤姐一面,但凤姐这一生活得 精彩,看在他们两位的眼里已值 得钦服! 对台湾的那些悠闲念想 「去台湾一定要逛夜市、泡温 泉!」伟菘老师首先发难了。当 他们两位在刚走入幕后创作时, 在台北待了很长一段时间,甚至 租了一个房子,每天跑录音室,晚 上就去按摩、逛夜市,「新加坡 的朋友们,可以去台湾乌来泡温 泉喔,然后吃陈美凤推荐的瓮仔 鸡!」两位老师喜欢享受难得的 悠闲时光,喝喝茶喝喝咖啡,众家 大牌的各式情歌,你们就再等等 吧!
像是孙燕姿最红的那首《天黑黑》,就是两位老师写给年轻人非关 爱情的歌。「透过《天黑黑》这首歌,让大众知道,歌曲里不要老是 只有爱情,偶尔可以谈谈亲情家庭等等;年轻人常常觉得跟家庭有距 离、家里不了解他,将家给予的一切视为理所当然,但在外头受了伤 才发现只有家庭能给他慰藉。」所以思菘老师记起小时候奶奶常 对他们唱的儿歌《天黑黑》,虽是古调,但流传至今大家都会唱,把 这首儿歌放进自己的创作里,提醒年轻人珍惜身边的家人给予的爱 与包容,它的意义不仅在于捧红了一个孙燕姿,同时也给予流行歌曲 除了爱情以外的弦外之音。 关于写给中年人的歌 「有啊,最近黄小琥唱的《伴》就是给中年人的最佳写照啊!『在人 前 从来不浪漫 在心中 却总为对方打算 最懂的人最暖的伴』道尽 中年伴侣对感情的态度!」在伟菘老师的观察中,反而现在中年歌手 纷纷回到歌坛上,能得到更多歌迷的认同,除了能够唱出中年人的心 声,另一方面,因为科技改变使用习惯的关系,年轻听众其实透过网 络就能下载新歌,反而比较少买唱片;市场上新歌太多、一闪而逝、 无法消化,导致大众更怀念老歌,去KTV唱歌只唱老歌,老歌手出演唱 会票房比年轻歌手更好。 「像凤飞飞在新加坡这里的影响力就很大,」谈起与凤飞飞合作,一 方面觉得荣耀一方面又觉得可惜,荣耀的是他们可是在国中毛头小 子的年纪就崭露自己的才华、创作写歌给凤姐唱,可惜的是从没见 18
新加坡华文音乐的另类出口 伟菘说,「从当歌手时开始就意 识到华文音乐比较没那么盛行, 起初的确觉得很闷,为什么新加 坡人自己不支持华文音乐?我们 这些音乐人又不是不用功…到 头来发现在自己也是这样。」 他们坦承小时候也是比较喜欢 港台的艺人,总觉得外来的和尚 会念经,当他们两个自己成为艺 人以后,才发现艺人还真不好当, 尤其是在新加坡当艺人。在幕 前走的这一遭,最大的收获就是 认识了很多音乐制作人,像是李 宗盛、陈升、罗大佑、小虫等 知名制作人;接受了歌声不是那 么受欢迎,反倒也开启了另一扇 创作的窗。当从海外红回新加 坡,新加坡国内开始认同他们,于 是开音乐学校、培养本地音乐 人,08年开始进军中国,11年到上 海成立音乐学院,开始整合中国 内地音乐资源与新加坡之间的 合作。 「音乐人不能只单靠音乐餬口, 现在得开始另寻出口啦;唱片不 景气,但是艺人经纪可以多赚钱 啊,不能因此而牺牲创作人的权 益或薪水;我们唯一能作的就是 继续努力写歌,市场在变的同时, 我们没有变。」在中国认识作 舞台剧的、开电影公司的,他们 两个在开创另一条路,在新加坡 这边很少人认同没关系,哪怕只
有一个人认同,他们就继续拼下 去。 伟菘说:「曾经也有这样的感慨 啊(华文音乐在新加坡难经营), 但是站出去,外国人知道我是新 加坡的音乐人,那就够了。」 不拘一格的不惑之年 「我的心理年龄就30岁!」伟菘 斩钉截铁地回答,有一定的稳重 成熟,但仍有冲劲跟一颗年轻的 心以及充满活力,而且他们希望 永远抱持在30岁的心理状态。 当然,心情不好的时候又回到40 几岁的疲惫心态,但是他们觉得 打扮自己会让心情变好、重回 30岁!为了追求年轻,他们并不反 对微整形,只要是能让自己心情 变好,这都是好的调整,不用觉得 不好意思!伟菘摸摸一头蓬松秀 发,以自己的发型为例, 心情不 好去做个新发型,就让自己心情 变好!「有些人觉得自己四五十 岁了不好意思,其实只要让自己 开心就好啦!有些人会说:我40岁 了,应该穿怎么样、60岁了,行为 举止应该怎么样……其实不是 必然的,只要你开心就好了!」两 位老师相当注重自己造型,也一 直督促自己维持在时尚流行的 前端,他们建议咱们的读者,眼镜 对于造型而言,是相当重要的一 环,如果偶尔想换个心情,不用绞 尽脑汁到底要换什么衣服发型 的,其实换副眼镜往往看世界的 角度就会变得不同,心情也就跟 着变轻松了!
八岁开始学钢琴,国中开始学习电子琴以及创作,从参加新加坡 电视剧《雾锁南洋》的作曲比赛开始出道,偲菘伟菘的童星生 涯就此展开序幕。
1990年,第4张专辑照,摄于印度尼西亚巴淡岛,左边伟菘,右边 偲菘。
一句话送给熟龄的你 「保持青春!青春不只是外表,还 有内在也要保持青春喔;不要认 老,只能认经验、认稳重,如果自 己都觉得自己无法再跟年轻人 竞争,那就输了啊!」 原来40岁的关头更需要调整自己 心态,从张学友的《一千个伤心的 理由》到萧敬腾的《王妃》,偲菘 伟菘纵横华语歌坛数十年,至今仍 是炙手可热的黄金制作人,这两位 新加坡的音乐国宝级人物,永远青 春站在浪头上!
在新加坡当地发了五张唱片后, 93年被知名音乐创作人小虫带 到台湾发展。到台湾发展期间,最大的收获是认识很多音乐人, 例如李宗盛、罗大佑等等,开始被邀歌、写歌,然后走入幕后,开 始制作唱片。
头条
大梦想家 谁说作梦是年轻人的权利? 这里有些大梦想家, 在揭开人生下半场序幕之际, 演奏出生命最美妙的乐章… 一起来欣赏!
21
头条
初试啼声场景重现
苏珊说:「这只是我的一面…… 」她继续摇晃着臀部。皮尔斯摩 根皱着鼻子,一副不可置信的神 情,好像在说:「在搞什么啊?」
《英国星光大道》的初赛在格 拉斯哥的剧场录制,3位节目评 审赛门柯威尔(Simon Cowell) 、皮尔斯摩根(Piers Morgan) 、女演员阿曼达荷登(Amanda Holden),坐在舞台前的评审 席。每当参赛者出场表演时,评 审背后的观众就开始兴奋叫喊 着,然而一个接着一个令人失望 的表演,让观众原先期待的吶喊 声,化为失望的沉默。这时候,一 名矮胖的中年妇人,有着凌乱灰 白的短发、两道粗眉,穿著一件 不合宜的奶油色洋装,走到舞台 中央,看起来完全不可能会有惊 天动地的表演,观众简直无法相 信自己眼睛所看到的景象。镜 头扫向观众席,不少人挑起眉毛, 一副等着看好戏的神情。很多 人心里不禁问:「搞什么?她以 为她是谁啊?凭什么站在舞台 中央?」 赛门拿起纸和笔,显得一 副兴趣缺缺的样子,开始 问:「嗯,亲爱的,妳的名 字是?」 站在舞台的中年妇人回 答:「我叫苏珊波尔。」 这位妇人的英语带着浓厚 的苏格兰腔,因些微紧张 而吸气,大体而言,算是镇 定。 「OK,嗯,苏珊,妳是哪里 人?」 「我来自布莱克邦,靠近 贝丝盖特,西罗庭恩镇。」 「苏珊,妳今年几岁?」 「我47岁。」
2009年4月,苏珊波尔参加英国选秀节目《英国星光大道》,上台演唱音乐剧《悲惨世界》(Les Miserables)的插曲〈我曾有梦〉(I Dreamed a Dream),一开口,震惊全场,从评审到观众,都被她美声歌喉感动,一夜之间,丑小鸭变天鹅,红遍全英国。其后初赛片段被上传到youtube网 站,全球观看该片段人数达一亿人次之多。2009年11月下旬推出的出道专辑《I Dreamed A Dream》,全球销量超过9百万张,打破了全球多 个唱片排行榜销量记录。 22
语毕引起观众席议论纷纷。苏珊 见状,马上摇晃起她的臀部,后来 成了她个人的注册商标之一。
2009年4月11日星期六,英国 民众纷纷结伴守在电视机前面, 等着观赏英国最热门的节目之 一《英国星光大道》。这是最 新一季《英国星光大道》第1集 播出,没有人知道这一晚会有什 么样的演出。
想过……」 才唱出一句,观众席即响起如雷 的掌声和赞叹声。镜头移到3位 评审,他们的脸部表情参杂着惊 喜、震撼、不可置信。苏珊继续 她曼妙的歌声,全场观众的情绪也 跟着沸腾。
此时的赛门,脸上的表情像 是小学老师面对几个调皮捣 蛋的九岁小孩,感到有些不 耐。他接着以很不以为然的 口气说:「喔!妳的梦想是什 么?」
「苏珊,那为什么 到现在妳还没成为职 业歌手?」 「因为之前我一直没 有机 会, 我希 望有 机会改 变。」
皮尔斯说:「OK,那现在开始。」 苏珊转头向在舞台另一端的安 特与迪克,竖起大拇指示意准备好 了。音乐缓缓响起,苏珊把麦克风 靠近嘴巴。她微笑着,似乎只有她 知道观众会听到什么样的歌声。 她开始唱起第一句:「我昔日曾梦
苏珊保持微笑,完全掌控了舞 台,和几分钟之前那位害羞、备受 质疑的妇人,几乎是判若两人。当 苏珊唱完〈我曾有梦〉,向观众飞 吻致意,随即离开舞台中央,走向 后台。
赛门说:「苏珊,非常谢谢妳。 皮尔斯,你觉得如何?」 皮尔斯说:「毫无疑问, 这是我担任这个 节目评审3年来最 惊艳的表演。当妳 站在舞台上,胆敢说 妳想和依莲佩琦一样 成功,大家都在嘲笑妳。 现在没人敢笑妳了。真的 是很不可思议的表演。」站 在舞台上的苏珊微笑着,似乎开 始理解新的一页开启了,再度向 观众飞吻致意,观众回以热烈的 掌声。
语毕观众席传来一 阵笑声,听得出来不 是友善的笑声,镜头 前不少观众仍是一副 不可置信的表情。
观众可能暗自说:「是啊! 机会很大哩,想得美喔!」 「妳今晚要唱哪首歌?」 「我要唱的是《悲惨世界》 (Les Miserables)里头的〈我曾 有梦〉(I Dreamed a Dream)。 」语毕观众席传来揶揄的叫嚣 声。阿曼达荷登则似乎看起来不 为所动。
着:「你看看!」的确,如此的盛况, 很难想象。
因为苏珊没有按照节目事先的 安排留在原地等待评分,在后台的 安特与迪克对苏珊比手划脚要她 回到舞台中央。接着苏珊精彩演 唱的震撼力,开始发酵。
苏珊回答:「我想要成 为职业歌手。」
文字: Alice Montgomery着,李淑宁译 责编:黄郁芳
200 9 (Su 年,英国 sa 观众 中的 n Boy 的耳 黄莺 le)这 朵彻 鸟如 个名 底被 何用 字占 苏珊 歌声 据了 飞出 ;且看 • 波尔 这 她的 一片 只尘世 天…
尘世 中的 黄莺
头条
主持人安特与迪克也对台上的 表演大感吃惊,安特对着镜头忍不 住说:「你万万没有想到会是这样 的表演吧?没想到吧?」 评审皮尔斯开始随着歌声拍手, 赛门微笑着,观众纷纷起身,为苏 珊整首歌起立喝采了好几回。台 上的苏珊愈来愈稳健,转换音调时 毫不费力,最后拉到高音处,为这 首歌画下完美的句点。评审阿曼 达已起身热烈鼓掌,两位主持人则 像是顽皮的小学生般,开心地叫喊
阿曼达很直接地说:「我真的好 开心。之前大家都很不看好妳。 我必须老实说,我们之前都抱持着 冷嘲热讽的态度。这件事给我们 大家当头棒喝,让我们清醒。我想 说的是,能现场听妳演唱,是我最 大的荣幸,这可以启发世界上很多 人。」 赛门说:「苏珊,妳可以抬头挺 胸回到妳的村子,因为3位评审都 让妳过关。」 苏珊情绪显得有些激动,握着拳 在空中挥动着,即兴跳了胜利的舞 蹈,向热情喝采的观众飞吻,走向 后台。这是才艺选秀节目中最动 人的一刻,也是电视屏幕上最精 彩难忘的一刻。 23
头条
头条
在嘲讽中努力成就自我
苏珊本人似乎对苏珊旋风置身 事外,很明智地让这股热潮继续 蔓延,同时终于理解到自己已从 默默无闻突然变成家喻户晓。 随着苏珊传奇的发展,外界对她 的好奇也愈演愈烈。 苏珊一夜成名后不见踪影,是 照着节目的程序走,而非事先计 算安排。而人性就是这么奇特, 你愈得不到,你就愈想要,所以大 家愈是看不到苏珊,就更迫不及 待想再看到她。苏珊在参加《 英国星光大道》初赛后,要再一 个月才会出现在节目的复赛,而 这段时间刚好让外界对苏珊的 期待、好奇、预期心理酝酿发 酵。来自全球各地的媒体纷纷 涌到布莱克邦村,希望能挖掘更 多苏珊的故事,因此逐渐透露了 苏珊生平的点滴。 村里有不少邻居似乎主动当起 苏珊的代言人。例如苏珊多年 邻居布莱恩史密斯,就很斩钉截 铁地驳斥苏珊从未被亲吻的说 法。他告诉《镜报》的记者:「 苏珊从未被亲吻过,不是真的。 每当苏珊心情低落,需要我帮忙 安慰时,我在她脸颊上亲过好几 次,告诉她不要担心,情况一定会 好转。」苏珊的母亲布里奇特 2007年病逝,令苏珊伤心不已。 24
母亲在世时,苏珊的生活虽不如 意但勉强过得去,但是母亲病逝 后,她的生活就更辛苦失落。布 莱恩表示:「在我的记忆中,苏珊 从来没为自己办过生日会,因为 她一直忙着照顾生病的母亲。 苏珊的母亲过世后,她真的非常 伤心。她可以待在家里三四 天,不应门也不接电话。 」村里的小混混让苏珊 的生活更苦闷。布莱 恩说:「村里的小混混 会辱骂苏珊,朝她家大 门丢雪球 , 不 然 就 是 结 队到她家按门铃,再溜 走。苏珊会很生气,质 问这群小混混,她愈生 气,小混混们就愈爱 讥笑她。我们看到了 就把这些小混混赶 走。」
旅行60才开始 退休除了养鸟、种花、抱孙子,还能作什么呢?这一对花甲背包客跨出家门口的小 公园和医院,在世界各地逐一踏上他们的足迹;来看看他们特殊的养老模式吧!
知道愈多苏珊的 经历,就愈能了解 她上《英国星光大 道》节目时所需要 的勇气。苏珊在过 去被嘲弄、欺负、羞 辱,似乎是家常便饭。 假设苏珊唱得不怎么样, 极可能在全国观众面前再次 遭受嘲弄羞辱;但尽管如此,却不 能阻挡她的雄心壮志。她知道 这是她唯一能实现梦想的方式, 只好全力以赴。
2
008年3月，我们走出国门， 踏上周游世界的旅途。之 前，曾跟团去过埃及、土耳 其两个国家，感觉不过瘾，不自 由，许多想看的风景看不到。于 是，萌生了自助出国游的想法， 但心中许多恐惧和担忧，绊住了 脚。 去虎跳峡徒步穿越，对我们后 来的旅行方式发生了深远影响。 从那以后，周游世界就不再是梦 想，而是一步一步变成了现实。
徒步穿越虎跳峡
还想看更多？
2007年1月，经过几个月的策划 和准备，我们踏上了去云南虎跳
峡徒步穿越的旅程，这是我们第 一次“上档次”的户外运动。 虎跳峡位于横断山和滇东高原 交界地带，峡长17公里，一边是 主峰海拔5596米的玉龙雪山，一 边是主峰海拔5396米的哈巴雪 山，金沙江穿峡而过，在两座大 山夹持下，以雷霆万钧之势急泻 而下，极为壮观。 我们背着行囊，行走在崇山峻 岭的羊肠小道上，望着峡谷中奔 腾而去的金沙江，一种奇妙的幸 福感油然而生。 晚上，我们住在纳西族老乡开
的雅阁客栈，恰逢这家主人娶儿 媳妇，摆流水宴席，非常热闹。 早就听说，到虎跳峡徒步的老外 比中国人还多。我们那张小桌 子，挤了八个人，就有六个老 外。有澳大利亚人，有德国人， 有美国人。大家一边吃一边大聊 特聊各地的婚俗、旅游、徒步、 环保，像个小联合国开会。 我们发现，有两个外国人，一 句中国话都不会说，连最平常 的“你好”都不会，居然也到这 么偏远的地方来徒步旅游，感到 非常好奇。我们请一位华裔美国 人做翻译，与一位看上去年龄较 大的德国人聊起来：「你真的不
文字、图片: 花甲背包客 （张广柱 王钟津）责编:黄郁芳
毫无疑问,苏珊是令人惊艳的 奇迹。苏珊一夜之间变得家喻 户晓,有些人却唱衰苏珊,预言 她可能就像许多在实境节目中 名噪一时的明星人物,很快被大 家遗忘。然而,事实恰好相反。 外界对苏珊的兴趣如滚雪球般, 甚至追求时代潮流、强调酷感 的年轻一辈,也成了这位苏格兰 中年妇人的粉丝,连好莱坞的名 人夫妻档黛咪摩尔、艾希顿库 奇都分别在推特上提到苏珊传 奇。艾希顿库奇在推特上写着: 「观赏苏珊的演唱,真是令我难 忘的一夜。」黛咪摩尔回复:「 你看到了,这令我感动落泪。」
书名：《梦想可以成真-苏珊大婶的 美声传奇》 作者：Alice Montgomery着,李淑宁译 出版社：时报出版 哪里买：新加坡全岛大众书局
花甲背包客，张广柱（64岁）和王钟津（61岁）两位北京老人。环球自助游达人。中国背包客传奇人 物。以自助环球旅游7大洲40多个国家而爆红网络。 2008年开始，他们自费自助游历了全球7大洲40 多个国家和地区；100天游历美国、加拿大、墨西哥以及古巴四国；南半球环球旅行180天；六次穿越 赤道，最北进入北极圈，最南到了南极洲，还到达地球第三极——海拔5200米的珠峰大本营。
25
头条
头条
会说中国话、不懂中文？」「 莫尼，能否给我们设计一个乘车 是，一句也不会。」「那你怎么 方案？」 能来中国旅游？跟旅行团吗？请 「沙莫尼？」柜台对面的法国 导游吗？」「不，我自己走。」 「自己走？」我们非常惊讶，觉 人瞪大眼睛，盯着我们这两个头 得不可思议，疑惑地望着这位金 发花白、背着登山包的东方人， 发碧眼的老者。老外从背包里拿 不知是惊讶还是羡慕。他一定知 出一本像砖头一样厚的书，说： 道，沙莫尼是阿尔卑斯山法国境 「 我 有 这 个 。 」 接 过 来 一 看 ， 内的登山和滑雪旅游胜地。 是一本英文版的旅行指南Lonely 「对，是沙莫尼。」我肯定地 Planet·China。这是我们第一次 见这本书。当时 英语水平太差， 基本看不懂，只 认识「云南」、 「虎跳峡」这些 拼音词。这个德 国人侃侃而谈， 那副享受在异国 他乡旅行的快乐 表情，深深震撼 了我们。当时心 里就想，外国人 一句中文不会 说，就敢独自来 中国旅游，就敢 到虎跳峡这么偏 远的地方来徒 步。老外能，我 在法国阿尔卑斯山区,王钟津女士正在研究方向。 们为什么不能？ 出国旅游为什么 一定要跟团？当时暗下决心：我 说。法国人很快在电脑上查找路 们一定要去国外自助游，一定要 线、车次、换乘地点、时间等， 去阿尔卑斯山徒步！从那时起， 打出一张单子，递给我们说：祝 我们就开始全方位进行出国自助 你们好运。我们谢过服务员，拿 游的准备：学英语、学上网、了 来单子仔细看。 解签证知识、设定旅游目标、规 从里昂到沙莫尼，要换几次 划旅行路线、锻炼身体、购置装 车：先从老火车站到新建的中央 备…… 一年后，终于鼓起勇气，背起 火车站，再从新站乘坐开往瑞士 行 囊 ， 迈 出 了 出 国 自 助 游 的 步 方向的火车，到阿纳西换乘去圣 伐，实现了去阿尔卑斯山徒步旅 热尔瓦的车，然后再换乘山区轻 轨火车，才能到沙莫尼。 行的宏愿。
第一次在阿尔卑斯山徒步 原本想去瑞士阿尔卑斯山区徒 步，但当时瑞士尚未加入申根 国，我们的申根签证无法进入瑞 士，就选择了法国阿尔卑斯山地 区。 在里昂老火车站的咨询中心， 我对工作人员说：「我们想去沙 26
那时，我们对欧洲火车还不是 很熟悉，见换乘这么复杂，有点 犹豫，担心半路遇上什么麻烦。 去阿尔卑斯山徒步穿越，是我们 期盼已久的梦想。 现在梦想就要实现，为什么要 临阵逃脱？想到这里，我们义无 反顾地登上了火车，颇有「壮士
较低。现在是四月底，是雪线地 带容易发生雪崩或滑坡的季节， 穿越雪线是很危险的。
一去兮不复还」的气概。 其实，用不着那么悲壮，事情 根本就没有想象的那么复杂。车 站咨询处设计的换乘方案，清晰 地写明了换车的时间、地点、站 台、车次等必要信息，只要按单 子给出的方案去做就行了。 上午10点多从里昂出发，下午3 点多到沙莫尼，加上换车等待的 时间，共用了五小时。一路上， 欣赏着车窗外的 美丽风景，心情 格外愉快，最初 的那点不安早就 跑到九霄云外去 了。沙莫尼坐落 在一个狭长山谷 中，宽不过三四 百米，长度却难 以测算。两面都 是高山，山腰着 以下覆盖浓密森 林，山上仍是白 雪皑皑。 出了火车站， 我们找到了一家 当地居民开的家 庭旅馆。旅馆从 外观到内部，都 保留着法国乡村房舍风格。我们 住的那间屋子，家具用本地原木 做成，厚重而古朴。室内还有许 多富有本地特色的小摆设、小挂 饰，让人有置身于法国乡村农舍 的感觉。 第二天上午，我们见到许多人 携带滑雪器具，迫不及待乘缆车 上了山，到海拔3000米以上的 滑雪场去滑雪。山上积雪常年不 化，虽已过了滑雪旺季，但滑雪 迷们还是不想放弃这样的机会。 我们对滑雪没兴趣，来这里主 要目的是爬山，满足一下在阿尔 卑斯山徒步的虚荣心，回去好吹 牛。 我们拿着地图，看不明白哪里 有上山的徒步路线。找人问，不 知是我们听不懂，还是人家说不 清，总之还是弄不明白。干脆自
突然明白，这正是现在爬山的人 少的原因。本想爬到1900米高的 登山火车站附近，去看千年冰川， 远观勃朗峰，现在怕是不行了。 可是，离目标最多还有半小时路 程，就这样放弃，又太遗憾了。 继续向上还是就此返回？思想 斗争了半天，最终理智战胜了 激情。安全第一，我们决定往回 撤。但心里还是有所不甘，这才 有了到德国贝希特斯加登再次徒 步的经历。60岁的人生目标：周 游世界。
在法国阿尔卑斯山区,张广柱先生随地拾起木棍、充当拐杖。
己摸索着走。在国内，我们经 常爬野山，自以为有点儿户外经 验，不用担心迷路。 费了一番周折，在小镇边儿 上，终于找到一条上山的路。 不管三七二十一，顺路走进了林 区。我们沿着山路向上爬，林子 越来越密，没有见到其他游人。 老婆有点儿害怕，说我们回去 吧。我说没事，在国内，这样的 山路见多了，有什么可怕的。 在一个岔路口，远远看见两个 人从另一个方向朝镇上走，我们 就反其道而行之。不一会儿，发 现一个拓展训练中心，栏杆外侧 的小路上，有一块指示牌，这正 是一条徒步路线的入口。我们一 下子又兴奋起来，顺着这条徒步 道一直向上攀登。一路上，还是 没有碰到其他登山者。 穿过一条中间带齿轨的登山火 车铁道，我们攀上一块大石头， 看到下面一列红色的登山火车缓 缓爬上来。车上坐满游人，使劲 向我们挥手，我们也边挥手边大 声叫喊。
继续向上攀登，穿过松林、白 桦林，植被发生了明显变化。我 们一直走到雪线以上，看到一座 木头小房子，房门紧锁，周围空 无一人。靠峡谷的一边，修了一 个很大的观景台，还摆了桌椅。 我们坐在椅子上休息，拿出携带 的食品、啤酒，一边吃一边欣赏 风景。 看了看GPS，显示海拔1650 米。沙莫尼镇的海拔高度是1035 米，我们已经爬升了600多米。歇 了一会儿，我们继续向上爬。走 到一个山坳，发现积雪很厚，但 踩上去很松软，有点儿陷脚，说 明雪已经开始融化。这里海拔并 不高，1700米左右。我们在云南 和西藏交界的梅里雪山“内转” 时，爬到了4000 多米的高度，但 那是在冬天。 而且，沙莫尼 纬度较高，相当 于我国东北的哈 尔滨，因而雪线 的海拔高度反而
我们夫妻俩都60多岁了，却不 喜欢“老年人”这个词，显得暮 气沉沉、日薄西山，即使是夕阳 红，也离坟墓不远了。喜欢年轻 人，意味着激情、活力、希望、 未来。所以造一个新词描述自 己：花甲青年；还起了个共用网 名：花甲背包客。 我们希望颠覆传统的养老模 式，退休前两年就开始规划退休 后的生活。总的想法是：不在家 门口的小公园和医院里度过晚 年，遛狗、养鸟、种花、抱孙子 这样颐养天年的安逸生活，不是 我们的期待。我们希望抓住人生 的尾巴，活得更精彩。 于是，我们选择了新的人生目 标：周游世界。对于我们来说， 旅游不再是对生活的点缀，而是 一种养老模式，一种健康快乐的 生活方式。我们依然像孩子一 样，睁着好奇的眼睛，望着这个 多彩世界，去探索、去追寻。
还想看更多？ 书名：《花甲背包客》 作者：花甲背包客 (张广柱 王钟津) 出版社：湖南文艺出版社 上哪买：http://product.dangdang.com/ product.aspx?product_id=22608585
27
头条
头条
跑吧 安哥 新加坡最年长的马拉松跑者告诉你, 退休后如何跑入他人生最精彩的部 分!
我
喜欢参加各式各样的马拉松,并引以为 荣。说实在的,我不曾拿过冠军,但那并 不是关键,重点是我尽力了,那就足够 了。我感到骄傲的是那种参与的自我实现感,不 断地发现新的自我并激励着我。我开始明白人生 并不是我长久以来认为的那样--只有输赢。它有 更深,更广泛的意义 …
马拉松正式开始的前两天,我到长城附近作了一 次赛前考察。在考察当中,我意识到这次比赛将 会比我预想中的艰难。甚至我不禁想道:“唉, 如果之前我有更多的高山训练就好了。”通过 沿途与其它选手的交流,我观察到每个选手可能 都和我有相同的想法。中间由于路径陡峭,有一 个女选手在视察路程时,不幸跌进沿途的一个石 沟里,小腿受了伤。我不是很清楚她的伤势,但 是能让她因而退出比赛, 可见她的伤势应该还满 严重的。 28
文字、图片:陈民辉 责编:黄郁芳、梁小杨
我在1998年5月出发到中国北京参加中国长城马 拉松。这次马拉松的参赛选手来自世界各地,是 一场重要的国际盛事。
到了比赛当天,将近2000名来 能试图多点喝水。台阶看起来 自 世 界 各 地 的 选 手 齐 聚 在 北 京 像是永无止尽,一个小时过后,我 参加这场长跑比赛。周围可以 终于爬下了长城。到了这个时 听 到 不 同 国 家 的 语 言 。 这 让 我 候,一切总算比较轻松了。只是 的 精 神 都 振 奋 了 起 来 ! 「 三 , 二 , 从我所在的山上往下走,看看时 一 」 起 跑 枪 声 响 起 , 比 赛 开 始 间,我意识到,原来快要接近结束 了 ! 从 体 育 馆 开 始 是 一 段 平 缓 8个小时比赛的时间了。于是我 的路段,接着4.5公里的上坡路 加快脚步下山。不知道是天气 段。到了长城路段,进入一个写 炎热还是空气的原因,当我下山 着“欢迎来长 城”的大门,情 况急转直下,石 阶开始陡峭向 上!我的策略 是在极度陡峭 的上坡路段,速 度尽量缓慢平 稳,等到下山时 再谨慎地加快 速度。说起来 简单,做起来却 很难。因为台 阶陡峭,高低不 等,你根本不可 能跑得太快。 在3.2公里之 后,长城的最后 一段是最笔直 陡峭的。结束 陈民辉与家人在多不胜数的奖牌下合照 长城路段,我跑 在体育馆外的 路上,向体育馆终点冲刺,完成前 时 , 觉 得 呼 吸 困 难 , 无 法 充 分 换 半段的比赛。 气,甚至还开始气喘。所以在最 后一段接近终点时,我只能鼓励 没 有 片 刻 的 休 息 , 这 场 长 跑 比 自己放轻松、放慢脚步,只求完 赛 的 下 半 场 从 我 到 达 体 育 馆 开 成比赛。 始。但与前半段路程不同的是, 在 我 们 到 长 城 之 间 竟 有 另 一 座 当再次进入体育馆终点路段时, 山需要克服。这段路程也是非 我看到路旁的每一个人都在欢 常艰难:崎岖不平的地面,大小石 呼,参赛者被发给一个绿色的腕 头及石沟布满路程,需要更多的 带,代表我们从比赛中最艰难的 耐 心 和 细 心 来 应 付 这 段 路 程 。 路段返回,就是那爬长城时的路 我 看 到 一 些 人 绊 倒 在 回 程 的 路 程。这时的我已经完成了35公 上,有几次我也几乎站不稳,险些 里 。 如 果 你 曾 跌倒。接下来是第二次令人煎 经跑过马拉松, 熬的长城路段。爬长城令人筋 你 会 知 道 这 时 疲力尽,是我经历过的最大的挑 是 和 其 他 选 手 战。我不时要手脚并用爬上台 拉 开 距 离 的 时 阶。不时沿途会有一些绳子让 候 。 你 蓄 积 的 我拉着向上攀爬。那天阳光灿 精力被耗尽,肌 烂,当然很快就热了起来。途中 肉 开 始 紧 缩 , 几 我感觉想吐,却不能吃任何糖,只 乎 不 能 想 象 任
何人会在这种状况下爬上长城, 但我的决心却很神奇地决定了 我的成功。 我实现了!我跑完了长城马拉 松。生命中第一次的长城马拉 松挑战以6小时25分钟完成。 我第一次有这样的经历,感到无 比的开心、成 就感与强烈的 自我实践感。 我心中燃起了 希望之光,情绪 高涨,彷佛再次 重生。我迫不 及待地想知道 之后的生命旅 程还会有什么 惊喜。 这可说是我生 命中经历过最 困难的事。它 使我觉得自己 被重新启发, 经历过这么困 难的事之后, 还有甚么可以 难得倒我呢? 因此我不再从 坏的角度看世界,霎那间,这个 世界看起来充满了机会等着我 去 发 现。 从这次之后,我决定把我的下半 生过得像那一天一样。我需要 肾上腺素、感官的刺激以及自 我实践的美好。我发现了自己 新的一面:我喜欢催促自己,喜欢 面对自我的恐惧!把每一天都视 为一个挑战,更因如此,我珍惜生 命中的每一天。
还想看更多？ 书名：RUN FOR LIFE 跑吧!人生 出版社：MARKETASIA DISTRIBUTORS 哪里买：大众书局
29
头条
头条
老当益创业 到了77岁，任谁都安享天年了，唯独他下海创业──黄戊朴到底在想什麽？
4
点起床，7点40分到公司工 作，中午回家，下午3点继 续在家工作，晚上10点睡觉。 这样的生活黄戊朴从2007年公 司创办到现在坚持了5年，他不 是一位年富力强的小伙子，而 是一位77岁的古稀老人，用他 的话说：我的兴趣就是工作， 工作就是兴趣。
採访：郑江波、刘岩 文字：郑江波 图片：创业邦杂志 hao.fang@cyzone.cn
活到老学到老
30
黄戊朴在创业前有着特殊的 人生经历，他毕业于上海工业 大学，是中国第一批大学生。 中国80改革开放后，他又成 为了中国第一批合资企业长飞 集团的创始人之一。「如果不 是黄老醉心于科学研究，他做 上长飞的一把手也不成问题。 」回忆起黄戊朴在长飞的日 子，20年前的老部下，现在的 合伙人李涌说。 事情是这样的：1995年60 岁的黄戊朴从长飞退休，突然 闲下来让他无所适从，「本以 为退休后自由了，可没想到后 来自己给自己套了个紧箍咒」 ，黄戊朴口中的紧箍咒便是他 对创新的追求。他的一生都在 和自己较劲，不理会世俗的眼 光。 虽然退休了，可他仍然心系 工作了几十年的长飞。为了给 公司做一个网站，黄戊朴从60 岁开始自学电脑，当时CPU还 是586，一台电脑要两万多人 民币。61岁时他开始接触互 联网，从市场上买了个美国软 件就开始自己研究，长飞公司 的第一个网站就出自黄戊朴之
手。为了把公司生产光导纤维 的工艺教材做成动态的，他就 自学Flash，到最后他的水平已 经可以将玻璃纤维拉成丝的过 程演示得像真的一样。 黄 戊 朴 说：「当学习成为一种 乐 趣 时，就不会觉得累。」因为 要 跟 康宁等 很 多 国 外 的 光 纤 公 司 谈 判， 黄 戊 朴 从 50岁 开 始 自 学英语，那时候他每天早晨听 Voice of Australia，到了公司在 房间里还要跟自己讲2个小时， 有很多同事不理解说：「傻子， 都一大把年纪了，还学英语干什 么。」但是他毫不理会。 那时的黄戊朴坐公车时也想 着构思英语句子，每天学14个 小时，谈判时尽量讲话，等到 跟荷兰和日本合作的一份可行 性研究报告完成后，就可以写 文章了。基本上是第一年学会 看文件;第二年能说话;第三年给
武汉的一些设计师们当翻译。 「当时就想着长飞需要跟国外 合作，所以英语学起来就特别 快。」黄戊朴说。 2000年的时候，黄戊朴曾 去大陆南方创业，那一次他差 点成功，当时他受邀和一个长 飞光纤光缆厂的美国客户去深 圳，用微波等离子技术做二氧 化硅，这是来自于长飞的技术 灵感。这个项目很好，科技含 量也很高，但是遇上了互联网 泡沫，股市一落千丈，由于资 金不足项目最终夭折。闲不住 的黄戊朴回到家乡后不但没有 受这次事件的 影响而退缩，反 而搞出了更大的动作。
总是惊人之举 那时候新技术层出不穷，尤 其新能源的开发利用领域更是 出现了很多震惊世界的研究成 果，这让通信专业出身的黄戊
但我会一直坚持，我总感 觉节能减排需要我，研究 这些东西又是一种乐趣， 对我来说，这些就是生命 里的一部分。 31
头条
朴心惊不已，于是60多岁的 他做出了一个令人咋舌的决 定：从零开始自学新能源知 识，并创造出一项可用于量产 的专利技术。黄戊朴50岁时自 学的英语再次派上了用场，他 通过浏览国外的技术类网站， 下载麻省理工等大学的新能源研 究报告，用几年的时间进行了一 次跨领域的知识长征。最终，他 决定以「节能减排」作为努力 的目标。 之后，黄戊朴便进入了艰苦 的试验阶段，他用自己的积蓄 买太阳能盘模子，在家里的阳 台上做实验，模子转得很快， 那一刻他更确定了这个项目 的可行性。但是，第一次实验 最终失败了，发生了强烈的爆 炸，后来的实验越做越难，越 做越复杂，投入也越多。这让
有共同的目标，所以合作计划 一拍即合。」谈到两人的合 作，黄老满面春风，这次合作 为他解决了后顾之忧，于是他 便开始在家中潜心研究节能减 排。作为改革开放后中国第一 批合资企业的骨干技术员工， 黄戊朴有着坚实的基础，「在 长飞的时候，国外的先进设备 运到中国，我们用两周的时间 就能造出一套比原设备效率更 高、成本更低的新设备。」黄 戊朴所要做的节能减排装置在 国外也有技术原型，但是每套 设备大概需要1万～1.5万美 元，这样的价格在中国很难推 广。
学不完的人生 如何又能保证功效，又能最 大限度地降低成本呢？这次黄 戊朴没有同事帮助，没有太多
式技术创新。2005年微氢集团 创 立 ， 李 涌 任C E O，黄 戊 朴 任 CTO，从产品研发到产业化， 公司走得很顺利，节能减排装 置也成功地通过了湖北省科技 厅的技术成果鉴定。2010年公 司基本实现了收支平衡。经过 前期的投入，从研发产品到小 批量生产，再转化成合格的工 业产品一共经历了7年。目前， 这项节能减排技术已经申请了 发明专利、外观设计专利，商 标也在申请过程当中。 「公车市场集中度高，可以 降低市场开发的难度。」李 涌说。所以前几年微氢的产品 主要针对公车，现在已经有了 300台的装机量，今年6月，微 氢拿到了2000多万元人民币 的投资，正在筹划建设新的厂 房。公司员工从去年的40多人
有很多同事不理解说：「傻子，都一大把年纪 了，还学英语干什么。」但是我毫不理会。
黄戊朴捉襟见肘。「我当时就 想，有钱就做，没有就算了。 但我会一直坚持，我总感觉节 能减排需要我，研究这些东西 又是一种乐趣，对我来说，这 些就是生命里的一部分。」 李涌是在黄戊朴最需要帮助 的时候出现的，用黄戊朴的话 说他们两人是忘年交，一对 「70后」。那时候黄戊朴的钱 只够维持半年，而李涌对节能 减排的项目一直很感兴趣，他 看到20年前的老领导黄戊朴的 实验演示后当即便决定投资。 「他说我老骥伏枥，我说他 慧眼识宝，我们在产业发展上 32
的经验，而只有自己的一腔创 业激情。实验过程非常艰苦， 要在高速公路上开车采集数 据，检测自己组装的部件。不 管白天黑夜，一开就是一万 公里，李涌有时深更半夜还要 在高速公路上开车。黄老有时 也跟上车，在上面坐三四个小 时，查看设备在一定时间内的效 率，找规律和数据最佳值。 经 过 两 年 实 验，黄 戊 朴 成 功 地 研 制 出 节 能 减 排 装 置，它 能 使车辆的耗油量降低10%、 尾气污染物排放量降低50%。 并将美国1万～1.5万美元的设 备价格压缩到了1万～1.5万元 人民币，这是一次成功的中国
增加到现在的70多人，专注领 域也从公交市场转为了煤矿大 型机械以及航运市场，「我们 已经和大型国有煤矿企业签署 了合作协议，将产生1个多亿 的节能量，预计微氢可实现年 5000万元的利润。」李涌说。 而黄老呢？现在除了每天上午 到公司做技术指导外，还要上5 个小时的网，主要是看国外的技 术性网站，闲暇时还研究如何将 产品量产后更便宜，以产生更 大的社会价值。「我现在正在搞 水的新能源研究，可是国际上好 像不允许，说是违反能量守恒定 律。」黄戊朴说。（本文原载于 中国创业邦杂志）
年
人到四十，梦想不止
人在高峰，精彩开始 现在回首，还记得那些年，一起追逐的梦想吗？ 《高峰》现在征集你的梦想，给你奖金 让你圆梦，还让你的梦想定格成为永恒的艺术！
已不惑的你，是否与当初 的梦想渐行渐远？是否被 岁月带走了意气风发的冲劲？是 否陷入感慨中，计算着梦想与现 实的差额？亲爱的朋友，梦想不 是年轻人专属的特权，所有人都 拥有梦想的权力。最初的梦想， 让《高峰》带你找回；未完成的 精彩，让我们替你接续！
什么是「高峰梦想家」？ 这是一个征集梦想并替你完成 梦想的活动。「人到中年，梦想 不止」，如果你有曾经为了一个 梦想疯狂努力，却至今还没有完 成。那么，《高峰》很乐意用摄 影艺术的方式和补助奖金的方式 来完成你的梦想。 征件方式： 1. 只要你年满40岁，不分男女 种族国籍，欢迎你把你的逐梦
故事用 任 何 方 式 告 诉 我 们 （ 文 字、短片、图片……皆可）， 可以电邮到gaofeng@spring. com. sg或者寄到61 Upper Paya Lebar Road, #05-02A, Tat Wan Building, Singapore 534816，注明「高峰梦想家」 及你的姓名、连络方式、身 份证字号。经过我们五审查通 过，就会连络你。 2. 逐梦故事必须真实，愈感人愈 励志，得奖机会愈大哦！ 3.《 高 峰 梦 想 家 》 活 动 是 和 《PRIME》联合举办。华文逐梦故 事请寄到《高峰》，英文逐梦故事 请寄到《PRIME》。
评审： 艺术家范顺赞、《高峰》总编辑
到尾、《PRIME》编辑Anupriya Poddar、SPRING PUBLISHING 发行人李淑贤、雕塑家KY Huang 、導演梁智强、音樂人李偲菘、 李伟菘………
奖励办法： 1. 入选20名，这20名梦想家都能 获得由自己为主角的，《高峰梦 想家》系列摄影艺术一张。由艺 术家范顺赞用摄影的方式替你圆 梦，也让你成为艺术品。 2. 入选的20名，经过七八月份的 大众和读者票选，选出前十名可 以获得总价值至少一万元的奖金 和各式丰富奖品。 3. 十月份举行《高峰梦想家》摄 影展暨梦想家颁奖典礼，邀请评 审为20名梦想家颁奖。
有任何问题，请来电62806690询问，或上官网 www.prime.sg 赞助品牌：
主办：
(Member of the Magazine Publishers Association of Singapore)
指定刊物：
康金城│特访
你比一般的同龄人显得年轻这么 多，你觉得保持年轻最重要的是 什么？哈哈，是吗，我也不知道 啊，可能是我父母的基因造成的 吧。当然，我觉得我的心态一直 也很「新」。因为我的工作和 个性的关系，我喜欢接触很多不 同的人，尤其是年轻人。我和年 轻人常常在一起沟通交流，我的 心态、生活方式都会跟年轻人接 近。所以这也是我看起来比较年 轻的原因吧。其实我并没有做任 何保养。大概只有 偶尔会运动， 我想还是心态比较重要。看待事 情，如果用比较积极的、多元的 方式和心态来对待，我想整个人 的感觉会比较不一样。保持年轻 最重要的就是心态要 好。
猜猜我几岁
你觉得生活中最大的压力来自于 哪里？你都是如何搞定它？我觉 得人生活上最大的压力来自于「 如何继续活下去」。其实「人生 在世就这么点时间，我给自己的 压力就是让生活更精彩更丰富。 而面临这样的压力，我认为「态 度」真的很重要。」 如果遇上棘 手的 事 情，我会这样来解决：第 一个方式，我会在遇事当下，先 沉淀下来，不要让我的情绪影响 决定，冷静之后再用比较客观的 方式和态度去面对这件事情，做 出我认为平 衡得当的处理。另一 个方式呢，就是我会放下当下的 事情，并不立刻去处理，反而会 去找寻自己喜欢的事情来做。例 如我爱打高尔夫球，那我就去打 高尔夫球，让我自己的心情、心 态经过一定的调节放松，冷静之 后再回来面对这件事情。
文字：陈凌子图片：康金城责编：王道伟
康金城是台湾最畅销的男性 时尚杂志《FHM男人帮》的 业务总监，他不说，没人知 道他已经41岁了。为什么他 看来只有30多岁？难道是因 为和美女朝夕相伴吗？
除了高尔夫球，你平常还喜欢做 些什么？我喜欢小酌一下。此外 就是和我的小孩相处，这也是让 我觉得非常舒服的事情。小孩六 岁了，正是最好玩的时候，小恶 魔一个！ 现代人总是面临各种两难的抉 择，那你是更看重事业还是家庭 呢？我想两者都很重要，但我认 为这两者不仅不冲突，还互相关 联。因为如果你事业可以照顾得
很好，家庭基本上也应该能得到 相同的待遇。关键还是在于「态 度」。如果工作上，我们做事的 方式和态度是正确的，那么对待 家庭的态度也应该会是一样的。 所以对我来讲，并没有所谓的选 择或者难题，而是应在这两者中 得到一个很好的平衡，这也是多年 来我领悟出来的。 现在的都市人似乎都很忙碌， 疏于与家人互动。你是如何跟妻 子和孩子相处？妻子是人生的伴 侣，也是我们男人一辈子非常重 要的伙伴。既然都有这样的缘 分，能够在一起，那么就应好好 珍惜。我 觉得与妻 子 的 相 处，心灵 的沟通是 非常重要 的。和小 孩的话， 我不仅把 他当作我 的小孩， 在 和 他 相处时，我是把他当作一个朋友 的。他年纪那么小，很多事情他 还不是那么适应，所以我会注意 跟他之间的沟通方式，我会试着 当他的朋友，而不只是父母，这 样就能和他一起成长。
一个阶段都可以完成我想要达成 的目标。结婚之前，我对工作 有非常饱满的热情，之后我找到 一个非常好的伴侣。然后我开始 进入婚姻生活，这又是另一个阶 段。之后再生出一个非常可爱的 小孩。我想，对我而言，最重要 的还是家庭，家庭和乐不简单， 也很重要，其间很多事情需要 下很多功夫、承担很多责任。所 以，我认为我能把这个责任完成 好，我就成功了。这种体会也是 我多年摸索出 来的。 对你而言，生活中最大的乐趣 是什么？你对现在的生活满意 吗？生活中 最大的乐趣 很多啊！我 的工作其实 就是我的乐 趣，我的家 庭也是。其 实还是「态 度」啦，健 康积极的态 度能让我对 许多事情怀 有兴趣和热忱，很多事情都能 让我快乐，我觉得都是我的乐 趣。对于现在的生活，我真的 非 常 满 意 。一 般 人 很 难 找 到 喜 欢的工作，而我却很幸运，目前 这 份 工 作 是 我 非 常 钟 爱 的 。此 外， 生 活 的 各 方 面 ， 比 如 我 的 家庭啊、我的朋友啊，还有我 周遭的环境啊，目前来讲都非 常非常和谐，让我觉得非常满 意。
人生在世就这么点时 间，我给自己的压力 就是让生活更精彩 更丰富。而面临这样 的压力，我认为「态 度」真的很重要。
在你眼中，一个成功的男人应 该是怎样的呢？成功的女人又 是怎样的呢？其实在我看来， 成功的男人成功的定义并不在 于那些表面的东西，包括事业啊 财富啊，这其实都只是满足了世 人的要求。男人真正的成功，应 该是——对自己负责，能够逐步 地实现他的一些梦想。而说到女 人，我认为成功的女人必须要感 到幸福，她不是任何事情和人的 附属，她要能够完全地活出自己， 不管是对家庭、对小孩还是 对工 作，或是另一半。 你提到了梦想，那你的梦想是什 么呢？我的梦想，我觉得就是可 以让我的人生变得很精彩，在每
如果让你一直停留在某一个年 纪，你会选择几岁？我会选择停 留在30岁，11年前。因为那时候 体力很好，精神很好，能够让尽 情去享受各种好玩的事物。再加 上年纪还不大，正值青壮的时候， 不管是外在还是内心，还是整个人 的实际状态都是最好的。回想11 年前的我，是一个很有冲劲的年 轻人，对任何事情都充满精力和 热忱，我其实还蛮怀念那时侯的 自己——充满热情地做一些自己 想做的事是非常幸福的。 37
新知│智富
1
2
两个「一定」和三个「清楚」
(1) 宁可小赚不要大赔，因为 投资不是冒险，务必要保留活 路。
两个「一定」：投资一定是伴 随风险的，只是风险的大小区 别；理财计划一定要适合自 己，没有一个完美方案适合所 有人。三个「清楚」：清楚自 己的风险偏好、清楚自己的资 金流动要求、清楚自己家庭的 短、中、长期理财需求。
3
理财两原则
(2) 不要跟别人比较，重点是 能否赢过自己的贪婪心，以及 坚持投资的原则，您就能让投 资成为一种生活习惯，就像吃 饭睡觉一样自然。
4
理财要诀之4少4多
(1) 薪水再少也要坚持储蓄； (2 )预算再少也要制定详细支出表； (3) 花费再少也要核对收据，防商家乱收费； (4) 手头再紧也只用一张信用卡并及时还款； (5) 欲望再高也绝不超支购物； (6) 面子再重要也请记得：贵的不一定好。
理财15忌
1家底不清；2寅吃卯粮；3不 思而行；4优柔寡断；5盲目攀 比；6不良消费；7不自量力；8 分散财力；9轻信他人；10见 利忘义；11大手大脚；12知难 不退；13存钱成瘾；14因小失 大；15过分吝啬。
(7) 钱再多也要遵守购物要诀：砍价，砍价，再砍价。
5
银行理财五个不等于
6
如何赶走理财敌人
贪婪是理财最大的敌人；理财 中，最重要的一个就是贪婪， (2) 预期收益不等于实际收益。 贪婪会是一种满足自身需求的 习惯。比如家里没了洗发水， (3) 口头宣传不等于合同约定。 却提了很多东西。而东西买回 (4) 别人说「好」不等于适合自己。 来后，你会发现，除了计划 (5) 投资理财不等于投机发财。 中必需的物品，其余的，都成 为了摆设。 ——控制消费支 出，是对付贪婪最好的方式。 (1) 银行理财不等于储蓄存款。
资料整理：蔡舒岚 图片：本刊资料室 责编：王道伟
40条你不可不知的理财精华 谁说理财知识都冗长又难读?你必须知道的理财知识可能厚达数本百科全 书, 现在我们帮你简单处理,而且浓缩在这里,比鸡精还好喝!
38
7
福布斯家族财富智慧
(1)赚的永远要比花的多。 (2)最大的快乐是：赚钱比花钱 更快乐。 (3)最惨的贫穷是：思想的无知。 (4)最好的健康法则是：宁愿用金 钱换健康，也不用健康换金钱。 (5)最大的忌讳是：短视，只见 眼前不及长远。 (6)最该警惕的是：不敢冒险， 才是人生最大的风险！
8
正确认识理财
(1)长期性：理财是理一生的 财，不是解决燃眉之急的金钱 问题而已。 (2)普遍性：理财是现金流量管 理，每一个人一出生就需要用钱， 也需要赚钱来产生现金流入。 (3)全面性：理财也涵盖了风险 管理。未来的更多流量具有不 确定性，包括人身、财产与市 场风险。
9
理财来去准则
(1)金钱是慢慢流向那些愿意储 蓄的人。 (2)金钱愿意为懂得运用它的人 工作。 (3)金钱会留在懂得保护它的人 身边。 (4)金钱会从那些不懂得管理的 人身边溜走。 (5)金钱会从那些渴望获得暴利 的人身边溜走。
39
10
如何实现财务自由
财务自由的前提，你必须当好 自己的会计。 (1)列出债务清单：房贷车贷,朋 友借款,信用卡等。 (2)制作资产负债表：如负债远 大于资产,必须小心,一旦失业 或遭家庭变故，你会很惨。 (3)订立每月还债计划：薪水先 砍出一部分还债,然后再考虑支 出。
11
(1)日常开支——30%：饮食,房 租房贷,交通等。 (2)投资——30%：储蓄,基金, 股票等。 (3)奢侈消费——10%：娱乐,旅 游,朋友聚会等。 (4)子女教育、个人充电—— 15%。 (5)家庭备用金——15%：预留 的计划外支出,备不时之需。
12
银行频繁加息怎么办
银行频繁加息，怎么存款？适 当拆分，采取阶梯法存钱。举 例说明：如有10万元闲置资 金，可以将其分成3份：一份 存成2万元3个月定期，一份 存成3万元半年定期，一份存 成5万元1年定期。每过一段 时间，就有一笔存款到期，到 时可根据利率高低选择存款方 式，让利息最大化。
14
工资怎么分配好
把每个月的工资分成6份：第 1份，用来做生活费；第2份， 用来交朋友，坚持一年，你 的朋友圈就会为你产生价值 了；第3份，用来感恩，每月 给父母、爱人送一份礼物； 第4份，用来学习，每个月买 一本好书读；第5份，用来投 资，培养自己的财富意识；第 6份，用来储蓄，稳存保底。
16
理财5个小习惯
1学会记账。不要让自己的钱 包在不明不白中变空。 2减少 不必要的开支和负债。即能省 就省。 3杜绝过度超前消费， 合理使用信用卡。 4定期定额 投资，如买基金、国债。 5给 自己买一份保险。理财的根本 目的就是未雨绸缪，不要在急 需用钱时囊中羞涩。
40
20
如何分配每月家庭支出
15
老年人由于收入的减少或者没 有，只能靠存款和养老金来生 活，在理财方面应注意： (1)合理安排支出，在享受退 休生活的同时对资金有个合理 的规划。
13
如何对付通胀压力
(1)存款宜「短」不宜「长」： 由于通胀犹存，所以不排除有 加息的可能。此种形势下，专 家建议，存款近期应以中短期 为主。 (2)黄金虽能保值不宜超过总 资 产 两 成：在黄金投资品种选 择上，建议根据自身风险承受能 力、投资经验和资产配置等因素 挑选适合自己的黄金投资品种。
5步开始理财计划
(1)自我风险和个人性格的分析； (2)编制个人或家庭的资产负债 表； (3)编制个人或家庭的现金流量 表； (4)制定个人或家庭的短期、中期 及长期目标； (5)设定计划完成时间。最后，别 忘了，每半年重新检查一次，修 正不切实际的目标。
19
18
投资黄金还是白银呢？
黄金具有货币属性，投资、保 值的稳定性更强；而白银的波 动更大，投资者可能会获得比 黄金更多的收益，但同时如果 白银出现大幅下跌，投资者也 有可能损失更多，也就是说黄 金和白银相比，白银的投机性 明显更强一些。稳健型投资者 选择黄金为上策。
中老年这样理财
(1)生活和子女教育等费用留 出来，比如分次的储蓄，3个 月，半年，一年期的。 (2)一部分做股票或者黄金投 资，做中长期的。 (3)其他的钱用来改善生活品 质上。比如参加进修班提炼自 己，旅行，锻炼身体之类的。
23
如何选择理财产品
任何理财产品，都没有绝对的好与坏之分，只有合适与不合 适。要选择适合自己需要的产品，需要对自己的家庭财务状况 和风险承受能力有所了解，切忌偏听偏信高收益的产品，或盲 目跟风，而应选择自己熟悉的、市场上常见的、投资标的为自 己所熟悉的产品进行投资。在做投资决策时，一定要注意比较 不同产品。比如购买理财产品，可以选择保本型的产品；购买 保险产品，可选择期限相对较短且资金领取方式更为灵活的万 能险，一般有最低保底收益；至于基金类产品，则可选择风险 相对较小的债券型基金。
17
老年理财须知
老年巧理财
大多老年客户喜欢存定期存款， 又对高利率的3至5年的中长期 定期存款尤为热衷，但流动性差 的特点又让中老年客户们无所 适从。专家提示，将这3万元三等 分，每隔一年存1万元，都做3年 定期存款，这样，接下来的每年都 有1万元到期，如有需要可以使 用，不需要则可再转存3年。周 而复始，兼顾了高收益与流动性。
24
养老投资五误区
误区一 计划养老还太早。养老 计划应及早规划。 误区二 不必要的省吃俭用。养 老生活不应太过节俭。 误区三 投资理财太保守。投资 理财不宜保守但要安全。 误区四 社会养老不合算。充分 享受国家养老政策。 误区五 精神养老不重视 。注重 精神层面和健康的投资。
(2)投资于稳定型的金融产品 如债券类基金、货币市场基金 和其他稳定型的投资产品。这 样能保证本金的情况下，有所 收益。 (3)可以选择保险方面的投 资。比如养老保险、医疗保险 等，也可以为子女买些保险如 教育保险等减轻子女将来的负 担。
21
中年人理财须知
(1)拥有健康的身体，才能够轻 松筹划好退休生活。 (2)筹划教育资金，用以应对 子女教育培养。及早做好教育 资金的筹划，以备子女求学之 需。 (3)促进健康，关爱身体，为家 庭也为自己。人在中年阶段， 工作事业精益求精的同时，更 需要关爱身体健康。
22
中老年人理财两大件
(4)留有一定的资金作为日常 的紧急资金用，可以是短期存 款也可以是其他票据类可以变 现能力强的产品。这样对中老 年人应对突发事件有所准备。
(1)投资不要过于单一: 根据自身 的风险偏好、风险承受能力、年 龄、收入、家庭等情况，兼顾收益 与风险来构建一个高效的投资 组合，以此获得稳定的收益。 (2)理财要规划:退休之前，要作 好理财规划，会帮助你更合理 地应对老年生活的各类开销， 给你一个财务上更轻松的夕阳 时光。
25
26
中年女性理财
(1)勿以善小而不为：理财可以 从打理“小钱”开始，最重要 的是跨出第一步。 (2)三分法理财：可将财富按 比例分配，一部分用于必要支 出，一部分用于享受生活，一 部分用于理财。 (3)记得准备一份应急储备金： 金额为你3~6个月的日常开支 的总额。 (4)为自己投份保险：美好的生 活离不开健康的相伴，意外、 疾病不可预知，因此保障型的 保险不可或缺，比如人身意外 险、住院险和定期寿险等，以 实现自身和家庭财务的双保 险。 (5)记得投资一份快乐：平时也 要学会让自己保持平和乐观的 心情。
老年理财误区
误区一：理财产品哪家收益高 买哪家，其实需要综合考虑多 种因素； 误区二：为了高收益可以搏一 搏，金融诈骗往往看准了这一 心理； 误区三：明明去存款却变了保 单，都是“盲婚哑嫁”惹的 祸。
27
中老年理财金律
(1)生活和子女教育等费用留 出来，比如分次的储蓄，3个 月，半年，一年期的。 (2)一部分做股票或者黄金投 资，做中长期的。 (3)其他的钱用来改善生活品 质上。比如参加进修班提炼自 己，旅行，锻炼身体之类的。
41
28
30 巴菲特的逆向投资之道
老年资金配置
(1)激进型：投资股市占总金融 资产约30%，投资债券、基金 占20%，投资保险占20%，储 蓄占30%。此方案适于65岁以 内，身体健康、心态平衡的老 年人。 (2)均衡型：投资股市约20% ，投资债券、基金占30%，投 资保险占20%，储蓄占30%。 此方案适于70岁以内，身体条 件允许、心理素质较好的老年 人。 (3)保守型：投资债券、基金( 只考虑债券型或者货币型基金) 占25%，投资保险占25%，储 蓄占50%，不入股市。此方案 适于大部分老年人。
逆向投资主要体现在三个方面： (1)逆向思考盈利与风险：先防守后进攻。 (2)逆向选择公司和行业：不求快只求稳。 (3)逆向选择买入时机：不追涨却喜跌。
31
老年理财五个NO
(1)忌涉足高风险投资。不要轻 易涉足高风险投资，如股票、 股票型基金等。 (2)忌贪小便宜。贪小便宜心理 容易被骗子有机可乘，造成经 济损失。 (3)忌参与非法集资。 (4)忌盲目为他人担保。不应轻 信他人而盲目替人担保，得不 偿失。 (5)忌盲目消费。进入老年阶 段，身体逐渐变弱，看病支出 较大。为了保证老有所养，平 时消费支出要有计划，切忌盲 目，以免负担过重，给自己或 家人造成心理压力。
42
理财投资-涨得最快品种
英国嘉士德公司对过去30年六种投资项目累计投资回报率做了 统计，其中，钻石为1.49倍，黄金为1.68倍，中国瓷器为6.67 倍，古典名画为16倍，而代表奢侈品的顶级名酒为37.69倍。
32
债券作为投资工具
(1)安全性高。由于债券发 行时就约定了到期后偿还本 金和利息，故其收益稳定、 安全性高。 (2)收益稳定。还可以利用 债券价格的变动，买卖债 券，赚取价差。 (3)流动性强。而且随着金 融市场的进一步开放，债券 的流动性将会不断加强.
34 29
36
33
(1)要充分准备，不要盲目入 市； (2)要掌握外汇投资规律，不要 随意投资； (3)要灵活掌握技术分析，不要 生搬硬套； (4)要学会风险控制，不要无风 险管理计划； (5)要练好心理素质，不要恐惧 市场。
38
各种理财比例
4321定律——收入40％供房及其他投资，30％生活开支，20 ％存款，10％保险；31定律——每月房贷还款数不宜超总收 入三分之一，否则成房奴；双10定律——保险恰当额度应为年 收入的10倍，保费支出恰当比重应为年收入10％。
货币基金的三特点
(1)基本没有亏损的风险。 (2)流动性好，当天卖，第二天 就能拿到钱。 (3)投资成本低，货币市场基金 免收认购费和赎回费，且管理 费和托管费都比较低。
安全性投资理财工具
(1)中期储蓄（一年以上）； (2)中长期国债； (3)大型企业债券； (4)债券型基金； (5)储蓄型的商业养老保险； (6)中期保本型的银行理财产品； (7)中期保本型的信托产品； (8)中期保本型的券商理财产品； (9)实物黄金； (10)社会养老保险。
35
外汇投资5要5不要
理财投资8原则
(1)量入为出原则：基本保证，余钱投资。 (2)经济效益原则。 (3)安全性原则：组合投资，分散风险。 (4)收入实现原则：确认收入，见好就收。 (5)因人制宜原则：年龄、职业、偏好、性格、环境等。 (6)终生理财原则。 (7)快乐理财原则。 (8)素质提升原则。
37
人生五大时期理财次序
(1)单身期：节财→增值→应急 →购房 (2)家庭形成期，结婚到生孩 子：购房→购置硬件→节财→ 应急。 (3)家庭成长期：教育规划→资 产增值→应急→特殊目标。 (4)家庭成熟期，子女工作到父 母退休：资产增值→养老→特 殊目标→应急。 (5)退休期：养老→遗产规划→ 特殊目标→应急。
39
哈佛大学第一堂经济学课
(1)花钱要区分「投资」行为或「消费」行为。 (2)每月先储蓄30%的工资，剩下来的才进行消费。只要遵守这 两个原则，把每月储蓄的钱当作是一项最重要的财务目标，只 准超额完成而绝不能减少，便可轻松理财。
40
十大入门理财书
(1)《富爸爸穷爸爸》； (2)《有钱人想的和你不一样》； (3)《听富翁讲故事》； (4)《牛奶可乐经济学》； (5)《泥鸽靶》； (6)《股票作手回忆录》； (7)《黄金游戏》； (8)《有钱人和你想的不一样》； (9)《隔壁的百万富翁》； (10)《小狗钱钱》。
43
股市│新知
新知︱股市
让你获利数十倍的守则 除了一般的集中市场股票投资,股市名师教你如何在兴柜 与店头市场中小心而平稳地投资获利!
从
美国那斯达克股市 (NASDAQ)的前身: 店头市场(Over The Counter, OTC)的经验看来,买 进一支尚在萌芽阶段但具备潜 力的店头股票,其获利往往能以 数十倍计,原因是它比一些已经 进入成熟期,在集中市场(Stock Exchange Market)上交易的上 市公司更具爆发力,这正是小型 绩优股的可爱之处。 1971年成立的那斯达克市场 中的明星股,大都是以科技电子 股为主,这些公司许多原先股本 都很小,一旦有了新的产品发明, 或是获得一笔大订单,盈余便能 立刻翻上几翻,股价往往就像是 坐上了火箭,直上月球去了!因此 小股本科技公司在那斯达克市 场具备无限想象空间,极受欢迎, 过去的苹果计算机以及英特尔 等等,都是经典的案例。 以往在华尔街投资人常以纽约 交易市场(NYSE)的标准来分析 那斯达克股票,自作聪明地以为 某些高科技股的股价偏高,因而 想百般排拒,结果错失了发大财 的机会。
场中致胜,当然要具备正确的观 念与技巧,以下几项可以注意:
(三)任何股票,唯一能立即看到 的是本益比。
(一)当遇上两支背景相似且业 绩旗鼓相当的个股,积极型的投 资人可优先考虑买近资本额比 较小的那一支。
虽说买的是未来,但投资人若 计划买进目前本益比已偏高的 个股,仍必须冷静分析,它在未 来一两年的盈利,是否能出现倍 数的成长?这样才能将高本益比 摊平,否则就是投机而不是投资 了。
假设AB两家公司的本益比 (Price Earning Ratio)都是10, 但A公司的股本是5亿而B公司是 1亿,那么买进B公司股票的获利 潜力将远大于A公司!有一种说 法那就是B公司的股本只有A公 司的五分之一,而B公司的生产 与盈余又正以更快速的倍数成 长,那么可以容忍它的本益比相 对的膨胀5倍也就是到50,小股 本往往代表它的可塑性更高,仍 有更多发展空间。这也就是为 何有些「轻薄短小」的那斯达 克股票本益比常常高到100倍, 而买家仍趋之若鹜的原因,特别 是那些小而美的科技电子股。 (二)凡事都有一体两面,小股本 公司万一遇上大状况,其应变能 力会相对较差。因此,这类公司 只要出现经营利空,建议勿掉以 轻心,要立即卖出。
(四)即使是长期投资,每个月1 次要检视公司业绩是否有明显 进展,倘若连续2个月出现不明 原因的衰退,会是值得注意的警 讯。 (五)遇上大多头行情,「短小轻 薄」的个股最容易出现天天涨 停板的狂热。为避免在一连串 追涨的的过程中接到最后一棒, 要注意以下状况: 1.开盘时只有外盘涨停却未锁 住的个股,常是在进行浮额清洗, 问题不大。
2.收盘时迸出巨量却仍只有外 盘涨停,则须提高警觉,这往往是 大户在拉高出货的征兆! (六)在交易热络的多头行情中, 早盘阶段选择强势股,可考虑买 进涨停却又暂时打开的个股。 根据长期观察,在开盘后半小 时之内原先涨停又打开的个股, 其后再度锁涨停的机率极高。 (七)筹码较少的个股容易暴起 暴落,多采用限价委托下单,可避 免高买低卖。 (八)与集中市场相同的是,当遇 上一支遭主力大户弃守、已摔 了个大跟抖的个股,虽然看起来 很便宜,但劝你少碰为妙。 通常这种个股的筹码已经乱成 一团,不是三两天可以理得清的, 更不要心存「大户在下车以后, 过些时间会再回头上车」的天 真念头。 (九)看上一支个股,但股价已经 连续涨了一段,你也想搭上飙涨 列车时千万别急,你必须等待更 安全的上车机会。
然后,如果它是跑长途的,就会 开始往下一站出发了。假设这 班车是由裕廊开往樟宜机场,如 果你错过了在裕廊上车的机会, 只要耐心等在股价出于休息状 态的欧南园站再上车,还是有赚 到另一个波段的机会。 但是,绝对要确定这班车还会 继续开往樟宜机场,也就是股价 在经过几天充分休息后,开始由 整理格局完成向上突破。
调10%～15%,很可能都会是捡 便宜的好机会。 股价下跌,常会为你带来上车 的好机会,只要不出现两三天之 内急跌超过10%的状况,可以 利用整理期间,伺机分批低价接 手。 (十二)任何个股若是下跌超过 20%,都要小心谨慎,因为筹码 结构已遭破坏,短线最好少碰为 妙。
(十)遇上会生金蛋的好股,可别 轻易拱手让人。 过去我在硅谷时,建议过许多 「小而美」的个股,他们经常一 口气出现相当于连续20支的涨 停板。但事后证明,99%的客户 都卖得太早了。印象中有一支 个股,最让这些太早卖的客户心 疼,因为它由上市当天的14元,两 年内就不停大涨到387元,先提 醒大家,天天盯着股价看的人, 是赚不到大钱的! (十一)在牛市(Bull Market)中,任何个股 若纯因技术因素回
即使是跑得再快的个股,由起 涨点飙升一阵子之后,也必须停 下来喘口气,这个休息短则3～5 天,长则8～10天 以上。
无论如何,想在店头市场的柜 台买卖以及近来设立的兴柜市
店头市场(Over The Counter, OTC): 在证券交易所以外进 行股票证券交易的市场,通常由买卖双方透过证券商、投信 公司、银行票券、金融公司等机构直接议价。
还想看更多？ 书名：《胡立阳决战股市50招》 作者：胡立阳
兴柜市场(Emerging Stock Exchange):政府为了使未上市 股票交易有共同的平台及公开的报价而建立的市场。
44
出版社：经济日报出版社 哪里买：友联书局
45
亲子│新知
新知｜亲子
年级20元、三年级30元，以此类 推，他们从便可以逐渐适应怎样 更好地管理自己的零用钱。 钱精灵财商教育课程设计人张丽玲：
亲子理财
实验室
小孩的零用钱问题一直以来令家长很是烦恼，要什么时候 开始支付孩子零用钱呢？那究竟要给多还是给少？或许正 在头痛的家长可以参考一下平凡妈和她的朋友们的心得， 他们虽然平然平凡，但却有着出奇不已的一套法子！
文字：平凡妈（陈若云） 图片提供：《平凡妈的亲子理财实验室》高宝书版集团 123rf图库 责编：梁小杨
到底什么时候要开始给孩子零 用钱呢？ 平凡妈大约是在姐妹2岁前后， 开始发零用钱，原因是平凡妈我 相信早期教育的效果，尤其是和 性格或习惯相关的生活教育，更 是要利用早期教育打下根基。相 较于平凡妈，坊间国内外专家大 多建议，亲子理财教育要从幼稚 园开始，最晚不要超过国小3年 级，因为针对孩子脑部认知发展 的进程，要形塑孩子的生活理财 习惯，学龄期及国小是最基础的 养成时期。除了平凡妈以外，她 的朋友们对于给孩子发零用钱也 有自己独特的一套。不如看一下 她们的方式，或许对还在迷惑的 你有小小的参考作用喔。 中华理财教育发展协会理事长黄曲欣：
从幼稚园开始，我就给孩子发零 用钱，因为这个年纪的孩子，已经 可以学习认识货币，他们逐步开始 了解钱是怎么使用、多少钱能对应 什么物品、一件物品拥有多少的价 值。而到了孩子上小学的时候，家 长们就可以放手让孩子练习，多少 钱可以对应购买多少文具，更好地 判断其中的价值。 年代〈学做有钱人〉主持人夏韵芬：
孩子从3岁就可以开始认识金钱， 同时认识钱的用途和功能。我们 46
我认为这可以依照家庭的经济 状况来做适当的调整。比方像 女儿今年校外教学去澎湖，我 原本打算给她500元，后来和她 讨论要给多少钱、要怎么花这 笔钱后，女儿说可以打电话报 平安、买纪念品、买零食吃等 等，最后我给了她800元。回来
钱，每个星期固定给孩子一周 的钱。有时候我忘了给女儿零用 钱，女儿还能说出一番道理：「 大人忘了缴费会被处罚滞纳金」 ，于是会跟我要利息。她说得出 道理，我就支付这笔钱，当然于 此同时家长们也有机会教育孩子 滞纳金的观念。 身为家长的，可以在孩子1年级的 时候开始谈想要、必要及需要， 和他们做更深入的讨论和对话， 同时让他们开始学习储蓄。至于 什么时候开始给孩子零用钱呢？ 我认为有两个前提：一、当孩子 听得懂我们的话的时候，就可以 给孩子零用钱；二、父母要先算 清楚，扣除孩子日常的固定开销 后，给孩子一笔可以自由调度的 零用钱。必要开支和自由调度两 者不能混在一起，否则会造成孩 子擅自挪用金钱的机会。 钱精灵财商教育课程设计人张丽玲：
从幼儿发展来看，0至5岁是启蒙 期，6至12岁是快速认知期。 「 这是钱，钱可以做什么？这又是 多少钱？」之类的认知教育，家 长可以从孩子开始认知世界的 启蒙期开始发放适当的零用钱额 度。我个人是小一开始给女儿 零用钱，每个星期天晚上开始盘 点，一天给10元，这个星期花 了多少钱，扣除后剩下多少零用
一次要给孩子多少钱呢？ 根据几次问卷调查得到的答案， 以及花旗基金会多年来零用钱调 查得到的结论，一般而言，国小 学生的零用钱金额，一个月大约 在300元到500元之间，差不多一 天10元至20元之间。国中生则因 为补习的状况不同，多了餐费和 交通费，因此零用钱的金额落差 较大，原则上，国中生一个星期 大约500元至1000元之间，平均 一天100元到200元之间。高中生 及大学生，则在6000元至20000 元 间 。（ 以 上 金 额 都 由 台 币 计 算） 坦白说，这个数字会随着物价
后问女儿，她说全部花光了。 问她怎么花？她回答，除了打 电话报平安，还买了纪念品 送给老师和同学，请同学吃东 西，还有自己买东西吃。坦白 说，我完全不期待女儿一定要 把钱留下多少存起来。反之， 她能够清楚地交待她花了什么 钱，为什么要花这些钱，甚至 在花钱的当下，清楚地衡量到 人情世故，这有助于女儿的成 长，同时也让我为我这懂事的 女儿而觉得欣慰。
水准而有所变动。平凡妈建议 最好的方式是根据孩子需求， 反应实际的物价状况，同时可 以参考上述行情，但最终的结 果，必须是和孩子共同讨论出 来，完全量身定做的零用钱额 度和收支方案。 毕竟这个世界上最了解孩子的 人，应该是一直养育他们的父 母。而且每个家庭的经济状况 不同，孩子拥有的资源，本来 就会因为家庭资源的不同而有 所不同。 中华理财教育发展协会理事长黄曲欣：
我原本就规定好一个规则，让孩 子在规则下得到相应的金额。但 有时也会有额外的预算，比方出 去外面玩，像是逛花博，预算是 300元，我会让孩子自己决定怎 么花这笔钱，自己管理。回来结 算余额后，就会让孩子自己存起 来。目的是让孩子练习团体外出 时要如何花这笔预算，练习自主 花钱。而父母的重点，是看孩子 如何决策的过程。
还想看更多？ 书名：《平凡妈的亲子理财实验
年代〈学做有钱人〉主持人夏韵芬：
我觉得有个很好用的方法，或 许大家可以参考一下。从小学开 始，每增加一个年级，一天的零 用钱就加10元。一年级10元、二
室－－发零用钱的第一步， 决定孩子将来的幸福深度》 作者：平凡妈（陈若云） 出版：高宝书版集团
47
纾压│新知
新知│纾压
六 大 法 压力可以让你成功，也 会让你得癌，如何搞定 压力？下面告诉你……
压力会引发各种不同的疾病，例如过敏症，很 多人有过敏症，不是原来有的，是因为压力来 到，身体处在一种烦躁动荡不安的状态，这时候 本来没有过敏的也都过敏了。跟压力关系最大的 是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力 事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年 之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加 重消化系统的疾病。 压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代 文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒 或细菌所造成，所以用抗生素是没有用的。糖尿 病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药 物控制一点用都没有。因为它是综合性的并发 症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习 惯、生活环境息息相关。 它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个 重要事件打击，终于生病。要很多时空的组合恰 到好处，才能够得癌症、心脏病、脑中风。所以 压力是一个很大的引爆点。学校没教我们如何纾 解这些压力。压力会导致许多疾病，尤其是心脑 血管疾病，几乎所有过劳死的病例，先前都有心 脑血管疾病。 因为工作长期的疲倦、劳累、得不到休息，情 绪上不能调节，以致于有重大事件一来临，整个 心脑血管疾病就爆发出来。当感到压力来临的时 候，要学会放松。临床上发现几个方法很有效， 呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响 心跳的速度，心跳的 速度又可以影响肌肉松紧 度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉 和情绪紧绷的状态都会发生改变。
方法1 自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有 效，这可以帮助整个人的气血产生回圈回流，体 力和精力 可以很快的充满。如果熬夜好几天，这 个方法就无效了。熬夜会制造更大的压力，很多 48
过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要 一被破坏，就更难以抵挡压力。 原文节录改编自：http://km2.iiietc.ncu.edu.tw/xms/content/show.php?id=4328 责编：王道伟
纾 压
许
多人都曾经感受到生活、工作，甚至人 际关系的压力，压力处理得宜，会变成 一种动力，产生生命的活力。可是，如 果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力 如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现 很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就 非常严重了。
方法2 运动也是有效纾解压力的方法，让你整个人震动 或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性 的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另 外，每天赤脚在草地上走，也可以释放压力，前 提是有没有把它当作生活中规律的一环。
方法3 睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好 觉。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是 不要等全身非常累了再去睡，反而很容易睡不 着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
方法4 要休息！休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工 作，转换一个场景。举例来说，吃饭的时候不要 在原来的办公桌吃。此外,尽量带便当或吃公司准 备的，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多
都是致癌食品。尽量带便当，比较节省时间，吃 完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来 的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
方法5 别吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力 食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时 会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高 压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香 烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油 处理的肉是压力最大的。 而什么食物会使心情愉快呢？就是蔬菜、水果、 五谷杂粮。饮食中有项重要的东西可以减轻压 力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水甚至可 以释放压力。 人生40才开始
方法6 第六个释放压力的方法是晒太阳，日光有治疗的 功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒 太阳，身体的抗体也会增加。 49
保养│新知
新知︱保养
百变 葡萄籽油
具体操作方法如下：
葡萄籽油银耳除皱滋养眼膜 • 准备材料: 银耳1枚，葡萄籽油适量，维生 素E胶囊1颗。
大家都知道葡萄籽油(Grape seed oil)含有大量的营养成分,多食用可 以长保青春抗老化;高峰教你一油 二用、边吃边敷眼膜,让你「油」 内青春到外!
• 作法: 1. 将银耳用水泡1小时后洗净， 去除黄色的根部，将其撕成碎 块，用电饭煲炖1小时，成羹状。 准备2勺银耳羹，并使其凉透。 2. 再加入4滴葡萄籽油与半颗维 生素E胶囊，沿一个方向搅拌均 匀。注意，银耳羹可冷藏3天。
• 保养步骤:
除皱的方法有很多，但我不建 议大家用肉毒杆菌和玻尿酸， 即使所需的费用你负担得起。 因为这类除皱方式的效果是一 时的，并不能持久，更可怕的 是，它们会在不同程度上伤及 皮肤和皮下组织。 女性的皮肤随着年龄的增 长，胶原蛋白会逐渐流失掉。 另外，吸烟、喝酒、日晒以及 50
空气干燥等原因，会使得薄薄 的眼周皮肤变得脆弱，而且失 去弹性。怎么办呢？平时要注 意增加胶原蛋白的摄入量，常 吃牛蹄筋、猪蹄，各种动物的 皮，如猪皮、鸡皮、鱼皮，以 及银耳、花生、椰子、海带、 海藻等食物。 吸烟和喝酒会使皮肤变得粗 糙，失去弹性，尤其是脆弱的 眼部肌肤。在空气较干燥的办 公室里，我们只要准备普通的 保湿眼胶即可，每隔3个小时就 薄薄地涂上一层，但切记涂抹 过厚的眼霜、眼胶，这样只会 增加眼部肌肤的负担。 其实鱼尾纹并不可怕，可怕的 是你眼睁睁地任其发展。在这 里，我介绍给大家一款自制的
1. 晚上清洗好脸部后，双手搓 热，轻轻按住眼周皮肤1分钟， 重复做2次。
滋养眼膜——葡萄籽油银耳除 皱滋养眼膜，能很好地滋养眼 周的脆弱肌肤。 葡萄籽油(Grape seed oil) 含有大量的维生素E和原花青 素(OPC)、亚麻油酸(Linoleic acid)，其中的亚麻油酸可以抵 挡自由基的出现，防止机体老 化，减少皮肤中胶原蛋白的流 失；而花青素可以增加弹力纤 维的含量，使皮肤保持弹性。 不过大家在选葡萄籽油时，要 注意看它的色泽。通常情况 下，味道清淡，颜色呈自然的 淡黄色的效果较好；银耳(White Fungus)富有天然的植物性胶 质，对补充皮肤表面的胶原蛋 白也有很重要的作用。而且， 这款自制眼膜适合绝大多数女 性的眼周皮肤。
1 2
2. 食指向上、拇指向下，慢慢 拉伸眼周皮肤(见图①)，然后用 食指轻轻压住眼角肌肤，向耳 部方向拖拉(见图②)，动作要轻 微,切莫拉痛皮肤。
文字:张秀芹、安 超 图片:123rf 责编:黄郁芳
上
了年纪的杨小华跟我 反映说，她现在再也 不敢像年轻的女孩儿 那样肆无忌惮地笑了，怕面部 的皮肤会因表情过大而导致难 看的皱纹，而鱼尾纹是她面部 最明显的特征。眼角浅浅的两 三道纹路，一笑就变得更加深 刻了。
作，能使皮肤变得水嫩，但加 湿器不应该整夜都处于开放的 状态，过于潮湿的环境易滋生 细菌，并使关节着凉，所以， 睡前1小时开就好。而且，如果 卧室的空气过于潮湿，而工作 环境的空气又较为干燥，两者
3. 将配好的眼膜涂抹在眼部周 围，保持面部表情淡然，严禁 做出任何夸张的表情。半小时 后即可洗去。 4. 最后在眼周涂抹眼霜或是保 湿精华。每周使用6次，第7天 就让眼周的皮肤好好休息，这 样效果更显著。
之间的差别越大，越容易加速 眼周的皮肤衰老！
对眼周皮肤伤害最大的是紫外 线，很多女性一般是通过涂抹 隔离霜或BB霜来阻挡紫外线， 但是这样会使皮肤变干，并且 部分成分还会渗入皮肤，在 皮下沉积，损坏正常的胶原组 织，所以，我们在涂抹防晒霜 之前，要仔细在眼部擦拭精华 液，待完全吸收后，再慢慢涂 上眼霜。 一些除皱的眼霜会因为不同的 人而产生不同的效果，其实问 题主要出在按摩的手法上！一 般来说，皮肤的状态四分取决 于护肤品的选择，五分取决于 按摩的手法，最后一分跟睡眠 有关。 涂眼霜时，搓热双手是必要的 过程，然后再以离心的方向一 圈圈地打在眼周的皮肤上。在 眼角，鱼尾纹的位置可以分成 上、中、下这3部分，然后由内 而外地画圈涂抹。最后，再配 合良好的睡眠，这样才能使鱼 尾纹统统消失！
还想看更多？ 书名：《妈妈传下来的美颜小偏方：两 代美女中医的家传经验方》 作者：张秀芹、安超 出版社：湖南科学技术出版社
眼周的皮肤是最薄弱的，睡 觉的时候，要注意做好保湿工
上哪买：http://product.dangdang.com/ product.aspx?product_id=22633312
51
新知︱练功
练功︱新知
一起来坐功课!
夏至坐功图(夏至：2012年6月21日) 主治: 风湿积滞、腕膝痛、肩臂痛、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、 身体困重。
二十四节气是华人老祖宗的智慧, 提醒人们应该顺应季节变化,调节 人体、防病健身;现在,《高峰》帮你准备了对应五、六月的四个坐 功讲解及2012年确切日期,加送大小暑,请你就坐、准备练功!
立夏坐功图 (立夏：2012年5月5日) 主治: 风湿留滞、经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、 手心热、嘻笑不休等。
小满坐功图(小满：2012年5月20日) 主治:肺腑蕴滞 邪 毒 , 胸 胁 支 满,心悸怔忡,面 赤、鼻赤、目 黄,心烦作痛,掌 中热等。
主治: 腿膝腰髀风湿,咽干,喘咳,小腹胀,半身不遂,健忘,脱肛,手腕无 力,喜怒无常等。 功法: 每天凌晨1～5时之间,席地坐。两手于背后撑地,十指尖朝后, 胳膊伸直,左腿向前伸直。脚跟着地,右腿折迭使大腿压住小腿,目 视左脚尖,并使身体重心向后移,然后向前移。如此两腿交换,动作 相同,各作15次。最后作叩齿、咽津、吐纳各3次而收功。
功法:每天早上 3～7时之间, 盘坐,左手按住 左小腿,右手上 举托天,指尖朝 左,稍停留一下, 然后左右交换, 动作相同,各作 15次。最后,叩 齿、咽津、吐纳 各3次而收功。
芒种行功图(芒种：2012年6月5日) 主治: 腰肾蕴积虚劳,咽干,胃痛,目黄,胁痛,消渴,善笑善惊善忘, 上咳吐,下气泄,身热股痛,心悲,头项痛,面赤等。 功法: 每天早上3～7时之间,起立,两脚分开与肩同宽,两手由胸前 上提,如托重物举过头顶,十指相对,向上托起,两臂伸直,手心向上, 腹向前挺,背向后压,头后仰,目视双手,略停数秒,双手经体侧慢慢放 下,如此反复作35次。最后作叩齿、咽津、吐纳各3次而收功。
52
小暑坐功图(小暑：2012年7月7日)
大暑坐功图(大暑：2012年7月22日) 主治: 头项胸背风毒,咳嗽,气喘,心烦,胸满,手臂痛,掌中热,脐上或肩 背痛,汗出中风,尿多,皮肤痛麻,悲愁欲哭,畏寒发热。
文: 李经纬,朱建平,岗卫娟 图:中国中医药出版社 责编:黄郁芳
功法:每天早上3 ～7时之间,一腿盘 坐,一腿弯曲屈膝, 两手交叉抱膝靠近 胸部,手与膝力争 两三秒钟。两腿交 替,左右各抱膝35 次。最后作叩齿、 咽津、吐纳各3次 而收功。
功法: 每天早上3～7时之间,屈膝蹲坐,两臂伸直,手心向胸,两手十指交 叉伸至左脚下,脚踩手心,脚向外蹬,手往里拉,蹬拉相争,约二三秒钟。 换左脚踏,同样动作,左右各作35次。最后作叩齿、咽津、吐纳各3次 而收功。
功法: 每天凌晨1～5时之间,盘坐,双手握拳以拳心碰地,双目视前 下方。两臂伸直与肩同宽,两拳眼相对,身体重心前移,吸气时,头颈 向左右转,双目随之向后瞪视;稍停后呼气,头颈回转,双目视前下方; 再吸气,如法头颈向右后转瞪视,左右各作15次。最后作叩齿、咽 津、吐纳各3次而收功。
在传统节气坐功动作分解里,最后都会要你「叩齿、咽津、 吐纳」以收功,究竟什么是「叩齿、咽津、吐纳」?「叩 齿」就是上下排牙齿轻轻叩击,现代医学认为这样可发挥咀 嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。「咽津」就 是将口腔内的唾液集中到喉头分数次咽下(吞咽时能出声更 佳)。吞咽时意念要想着,津液经过食道、胃至肚脐下方的下 丹田。「吐纳」是指把胸中的浊气从口中呼出,再由鼻中慢 慢吸入清鲜之气。
还想看更多？ 书名：《中国传统健身养生图说》 出版社：中国中医药出版社 哪里买：http://product.dangdang. com/product.aspx?product_ id=22606086
53
活力中心│广编
广编│活力中心
54
35
55
美食│新知
广编│活力中心
材料 南瓜约4两 洋葱1两 荷兰豆6个 红黄甜椒少许 新鲜香菇2朵 鲜奶油50c.c.
养生南瓜蔬菜炖泡面 便宜的泡面，也能吃出营养丰富又作法简单的料理？你也来试试看吧！
1.南瓜连皮洗净切块，用果汁机打成泥 状，洋葱切丁，荷兰豆去老筋，红黄椒 及香菇切片备用。 2.所有材料与鲜奶油及少许水一起入锅煮 至八分熟，再加入泡面约煮2分钟即可 起锅。
料理时间 : 5分钟
材料费 : 约 4元
适合泡面 : 一般无辣口味泡面均可。
贴心小语 : 南瓜养生且抗氧化佳，打成泥与其他蔬菜 一起炖煮，加入鲜奶油有絶佳滑润作用， 而蔬菜能增加口感，更是丰富的维他命来 源，营养满分又减少负担！
还想看更多？ 拜托！泡面这样煮超好吃 作者：谢于璇Joyce 出版社：高宝文化集团
文字：谢于璇 cha.cha@gobooks.com.tw 图片：高宝文化集团
作法 :
37 56
37
57
男女健康赛
Amy蔡
分
73岁,爱龄学院的校长
那是当然。所以我经常和学生分享自己的经历和分担 他们的烦恼,告诉他们,我们要当自强。而当我遇到苦 恼,也会对学生倾诉,他们也会很乐意帮助我。
会常常参与休闲娱乐活 动吗？
我做的运动并不是跑步那些。而是在每次大型表演 活动,例如河畔迎新春,国庆日等排练时,即使我不需要 演出,但我都会和他们一起训练跳舞,所以运动量特别 多。 每天都会吃早餐。起来后,我会先喝一杯温水。早餐 都吃麦片和鸡蛋,还会加入蜂蜜,因为从小就有吃蜂蜜 的习惯了,有时候也会加入香蕉,帮 助消化。最后会喝一杯咖啡, 帮助提神。
1
那当然,互相关心对我来说,是很重要的。譬如说,如果 我的同事有什么困难,我会尽量帮忙,因为大家都是为 了赚钱养家啊!
1
我会抽时间去参与一些休闲娱乐活动。会和朋友出去 聊天,喝咖啡,一个星期两次。最近,也刚买了一台脚踏 车健身。一般是一个星期两次,我会 在傍晚时骑脚踏车运动。
1
一般来说，我都不吃早餐，只喝咖啡，有的时候我 0.5 会配上一点面包。
每天至少都喝５杯，咖啡是我一天的精神粮食。而 可乐，我尽量都不会喝。
咖啡和可乐的日饮用量 一天不超过两杯吗？
每个早上都喝一杯咖啡，因为需要提神，而且听说 咖啡会加快血液循环。但过了中午后，就一定不 喝。至于可乐，我尽量都不喝。
1
能保证每日6～8小时 睡眠时间？
年纪大了都不会睡太久，但能保证7个小时的睡眠， 而且我的睡眠质量很好。大概11点多就睡了，6点多 就起床。有时候，中午也会小睡30分钟到1个钟。
1
亲朋好友觉得你是有 耐心的人？
身为400个学生的校长，需要很多耐心，因为学生们 都会来告诉我他们的心事。可以说我是因为学生而 变得更有耐心。
1
你自认你的人生态度 乐观吗？
对工作现况满不满意？
吴立言博士， 新加坡国大医 院内科部门家 庭医学系副 教授
分
中年人是不是不能戴太花俏的眼镜？
62岁,艺术家
会给予也会接受他人 的关心吗？
能坚持每天吃丰盛的早 餐？
KY黄
眼镜│享受
1
2
1
很满意！也因为办了爱龄学院，获得总统颁发的活 跃乐齡奖，做梦都没想到会有这荣幸。现在我是在 做自己喜欢的工作，在完成自己的梦想。
1
Amy的生活习惯很好，７０多岁还能保持如此健 康的生活方式，很值得表扬！希望她能一直保持 下去！
什么样的眼镜最适合不想显老的中老年人？
0
不能保证，最多只能有６个小时的睡 眠时间，可是我都会保证在１点之前 睡，而且我的睡眠质量相当不错。
我觉得还好，因为我想追求的东西很多，所以 有时会过于心切。但当我失去耐心时，我会尽 0.5 量让自己沉住气，一步一步慢慢来。
我觉得我一辈子都很乐观，遇 到什么困难，我都会往好的方 面去想，绝对不允许自己不开 心。人本来就应该这样啊！
58
5
1
我很喜欢自己的工作，而且我从工作中得到很多快 乐。我是一个从来都不满足于现状的人，因为我觉 得自己可以做更多，表现得更好，所以我不停地追 求新的目标。
1
灵魂潮窗
KY的工作相对来说比较有挑战性,所以生活方式也 比较紧张。可是还是要保持身心健康,对于不良的生 活习惯需要慢慢地努力改进。最后,希望你可以衡量 自己所想追求的目标,以最重要的目标为优先。
5.5
KY黄开设了一个艺廊ASEANA GALLERY,这是他和他 的作品的合照!
图片／文字：Edwin Lim 责编：王道伟
访问：侯佩瑜 图片：Amy蔡，KY黄 责编：侯佩瑜
Amy蔡的嗜好就是为学员设计表演用的帽子。这是她 在2012年3月18日为给李总理表演创意服装时拍的。
中年的男人和女人各适合怎样的眼镜？
0.5
总分
8
3 4
吴博士说
以上八道问答题均摘自《生活 方式评估：超级生活方式评 估表的发展及应用》，Wilson Douglas MC 和Ciliska Donna合着，《加拿大家 庭医生（Canadian Family Physician）》。
老花眼镜可以配年轻一点的镜框吗？
1
又要好看，又要实用，那么如何挑选适合 自己的中老年眼镜？
我很乐观从来不觉得自己老, 退休后有点失落,但却因为这 个原因开办了爱龄学院。这 4年来,我活得比40岁还有冲 劲。根本就没有时间去有任 何的消极想法。而且因为我 是基督教徒,所以我会把所以 烦恼都交给耶稣。
1
中年人戴眼镜除了实用之外，还能兼顾时尚吗？让EYE STORY 时尚眼镜店经理Edwin Lim告诉你怎么戴最「好看」？ 1 眼镜是不分年龄的，主要是配合各人的脸型及穿着，一个适合的花俏眼镜，不但让人显得年轻，更能突显个人风格，2 可以的，各式各样的 眼镜，都可以依各人的需求，制定镜片，例如，太阳眼镜、远距镜片（近视眼镜），近距镜片（老花眼镜或阅读眼镜）。现在也越来越多人使 用塑料粗框的潮流款式来定制成老花眼镜。3 现在潮流的趋势比较偏向塑料镜框，款式多样，颜色变化多端，尤其是塑料粗框的大型镜架，非 常容易的搭配，适合各种脸型，以东方人的肤色，比较适合黑色、咖啡色、紫色、红色的眼镜，现在也有混色的镜框，一支颜色搭配得宜的眼 镜，可以让人感到靑春活力，更加明亮。一些眼镜的名牌例如：gotti、face a face、ray ban、mazzan……等等,有许多高品质的潮流镜框，非 常适合中年追求生活品质的人。4 中年熟男适合塑料有型的镜框，可以选择设计感较强烈的款式，中年熟女可以尝试金属雕花或几何造型，色 彩鲜明，造型突出的款式，让熟女们顕现优雅的气质又不见土气。 5 选择一支适合的眼镜，要先考虑到脸型的大小，镜框是有分尺寸的，选对 尺寸才不会影响舒适感，现在的造型各式各样，主要是当你戴上它时，感觉舒适能配合自己的脸型，每个人会因为脸型、鼻型和眼型，甚至耳 朵都会让眼镜产生出不同的效果，所以可以去眼镜店尝试试戴不同潮流型的镜框，有专人的建议，会比较适当。
EYE STORY时尚眼镜店经理 喜欢收集特别款式的眼镜，已有上百支收藏品。经常参观世界各地的眼镜展，对眼镜充满好奇及狂热，尤其对日本设计师的作品特 感兴趣。 2010 年成立了EYE STORY，把他的兴趣向顾客分享。请连络：65-6258-8806
59
享受︱旅店
朗 豪 60
旅店︱享受
时 尚 旅 店 欢迎来到香港!由知名旅游订房网站HotelClub票 选出2012年最值得一住的旅店,将让你的东方之 珠体验更加璀璨!
艺术殿堂
高枕无忧
被时代杂志形容为「最像是艺 廊的酒店」,他们成为全世界收 藏最多中国当代艺术品的酒店 之一,这里陈列超过1500件的艺 术品,另外为使宾客更方便欣赏 每件作品,5楼Portal-Work(商务 中心)有iPod艺术导览游,提供英 语、粤语、华语及日语等语音 导览。
朗豪酒店首创的Dream Big计 划,提供房客在洽公旅游之余,能 够享受完美的睡眠质量。每一 晚客人都会获赠令人意想不到的 安睡小惊喜,包括满载牛奶曲奇 饼的小巧牛奶盒、熏衣草浴盐、 松弛按摩器、放松心情的心灵音 乐、洋甘菊茶、香熏条或者贴在 浴室镜子上的贴心小纸条、教你 放松心情对抗时差的小秘方,每 晚均有不同的惊喜,让房客每当 入夜之际,都在期待今夜能够抱 着何种惊奇入梦。
品味时刻 酒店内附设的粤菜餐厅明阁,连 续三年荣获米其林二星的肯定, 除传统粤菜,明阁也常推陈出 新、不断尝试为粤菜注入崭新 元素,如以黑松露、鹅肝、黑猪 肉、和牛肉及松茸等珍贵材料 入菜,为食客带来惊喜。除此之 外,更创新推出粤菜搭配餐前酒 的服务与体验,侍酒师将了解客 人的需求、喜好及预算,为客人 挑选适合的佳酿。
无 上 享 受 教学酒店
食尽维港
唯港荟与香港理工大学合作,成 为香港首先提供酒店管理教学 及研究的酒店,由专业管理团队 全职管理和营运。其中客房的 设计是来自于理大设计学院、 酒店及旅游业管理学院及其他 理大院系的合作成果,让他们各 自发挥所学所长,以创新的手法 为房间作系统及设备配置。所 以来到唯港荟,体验的不仅是高 档的酒店享受,更加能体会到年 轻新血对服务宾客的热情。
唯港荟的28楼Above&Beyond 为酒店会员和行政楼层套房房 客而设的私人会所,附有设备完 善的会客室和餐厅,客人可以在 Above&Beyond饱览360度的 维多利亚港与香港市区全景之 余,尽心享受餐厅提供的美食佳 肴;一楼大堂则是法国著名植物 学家兼艺术家Patrick Blanc为 唯港荟量身打造的一个高达18 米,面积达230平方米直立式花 园餐厅Green,气势恢弘,挑高整 面种满绿色植栽,整室被怒放的 绿意给点亮了起来,宾客在如此 高雅环境及亲切服务下可悠闲 享用餐点。
香港品牌 位于尖沙咀东部心脏地带的全新 高级酒店唯港荟,将香港最具创 意的一面展露无遗。从酒店的建 筑、室内设计以至摆设,均由严迅 奇、林伟而等多位在香港备受推 崇的本土设计师及艺术家共同协 力,悉心创造,以香港当代创意文化 与精髓,成就唯港荟这个百分百的 香港品牌。
唯港荟酒店 香港九龙尖沙嘴东科学馆道17号 www.hotel-icon.com
香港旺角朗豪酒店 香港九龙旺角上海街555号 hongkong.langhamplacehotels.com
朗豪酒店在本次票选活动中,获选为最佳点心餐厅旅店;而唯港荟酒店则获选为最佳艺 术品味旅店;凡透过HotelClub网站订购上述酒店,除可参与会员奖励,另可享有高达7% 订房优惠的回馈;网站另不定时有Flash Sales,提供高达40%～60%的订房抢购活动, 详情请洽www.hotelclub.com。
唯 港 荟 61
林汉泉
互动
安哥安娣比
!
职场去留 分析法
这是一个《高峰》最新推出的有趣活动,只要你敢在大街上比出「高峰」 的手势,我们就送你大礼包! 《高峰》的精神就是──人过40更高峰,轻松就能更精彩。不过,太多中年的朋友实在都太害羞了,不敢放 开自己,所以我们特地规划了这个活动,编辑们走出编辑室,走向大街,拥抱广大的,40岁以上的读者。大家要 做的其实很简单:双手相对,高举过头,比个「高峰」的手势,然后微笑就好了。以下,就是本期的「读者高峰 照」,恭喜你上杂志了!这期是让大家分享自己人生最快乐的事! 欢迎关注《高峰》的脸书www.facebook. com/gaofeng40,我们将随时告知下一次的「大家比高峰」的地点!
1 这位Mohd 大哥,人生最快乐的事 是看着小孩平安快乐长大!
2 淑芬小姐觉得人生很苦啊…没关 系,看高峰让妳变快乐!
3 Fadilah小姐老吾老以及人之老,见 到长辈开心她就开心啦!
4 Terence此生最快乐的事是娶到 一个好老婆(老婆在现场笑得多开 心啊!)
丁
Jennifer最开心是享受美食、永 保健康,高峰也祝福妳一直开心下 去!
6 这位叶安哥看不出来73岁啦,18年 前癌症康复让他更加知足常乐、 难怪年轻!
7 这位赵安娣,有钱就快乐啦～看来 是说出很多安哥安娣的心声啊!
本期地点: Prime Magazine Stall in 50 plus博览会
9 Kelly笑容满面,最开心的事莫过于 看到家中长辈开心,高峰与妳一同 开心! 62
10 Sandra最开心她的声音能抚慰病 人,其实还有妳的笑容也是最佳疗 愈工具喔!
8 气质熟女Jessica,最快乐的事是 竟有6000个人同时唱生日快乐歌 送她,好幸福!
活动:王道伟、黄郁芳 摄影:Roger Cheng 文字、责编:黄郁芳
5
丁最近换了一分薪酬较高的工作，所负责的职 务也比以前更为全面和具挑战性。原以为到 了新公司能有所作为，是自己职场生涯的一个里程 碑，结果除了金钱外，成就和愉悦感全都不知所踪。 更糟的是营销职务成了销售工作，每天得和数字赛 跑，还得把每项工作数据化来支持决策的对与错。 现时的丁丁有如被压在五指山下的猴孙，死不了却 动弹不得，不知唐僧何时去西天取经路过时拯救自 己？晚上丁丁就带着恶梦上床，早上又拖着恐惧去 上班。这样活在炼狱里的日子，令她每天都存着去 留的念头。 大家都有更换工作，加入新公司的经验，有些人为 了试探自己的市场价值；有些则向钱看齐。在35岁 前，你会为了区区的几百元耳而跳槽，35岁后安全 感更为重要。你会担心因小失大，到了新公司不知 能否在新人事，新作风下展翅翱翔？搞不好，折了 翼，一大把年纪真的没有太多的时间来等待他人辞 职，自己才有机会补上的职场魔术椅游戏。看着丁 丁郁闷的心情，我就用了理性的市场推广SWOT的策 略和感性的哲理来为她分析去留的问题。 63
林汉泉
乐龄区
已有十来年经验的丁丁，在 市场上的人脉广，吃得开，无 论是商业伙伴、媒体皆给她三 分面子，这是她在这家公司的 价值。在这职场的世界里，大 家就是通过今天的跨刀，望他 日能从受惠的商业伙伴身上取 回利息，这是一种投资，也是 丁丁用来保持着人脉的一种微 妙关系。丁丁的老板是个监控 狂，爱自己发号施令来取得绩 效，可是一旦遇上棘手或不想 亲自出面处理难题时，就让丁 丁当个消灾解难的法老。公司 有一老，如有一宝，丁丁就是 老板“养兵千日，用在一时” 的棋子。短期来说，她在公司 的地位还是稳如泰山。 丁丁的弱势是输在年龄。年届 40，薪金比起许多小妹妹、小 弟弟都高了一截。即便丁丁肯 降薪屈就，也不是一般的雇主 有胆量聘用。到大企业去，与 丁丁平级的雇主岂敢“引狼入 室”，让自己一朝有被取代的 可能性。现在出走，也不是一 时三刻就能找到位置立旗。40 岁是不是面临职场危机因人而 异，有些企业喜欢年轻力壮的 小伙子冲锋陷阵；有些却乐于 聘用富睿智的老将分享经验， 重新部署策略和巩固实力。 放眼在现时的就业市场上， 呈现出来的是一片不太明朗的 景象。欧美的经济复苏前景未 卜，几时能找到工作真是说不 上来。到了丁丁这种年纪，要 从征聘广告上和不下一百人争 一分工作也委实不容易，这个 时候靠的是人脉和关系，这是 丁丁的强项。再说能不能找到 工作很多时候讲的是机缘和巧 合，即便在前景一片大好的情 况下，也不一定能找到优差， 因为经济蓬勃时，大家争相找 64
机会，竞争自然激烈。丁丁精 通双语，还有一条出路就是到 发展中国家如中国、印度、 越南等打拼。做开荒牛，不是 人人都愿意，成功的几率自然 高。 丁丁最大的威胁其实是她自己， 她的心魔。如果决定暂时留下，在 这段过渡期，她必须学会如何找到 令自己开心的理由。工作上的忧 闷和压力所产生的负能量对健康、 身心都有影响，也令工作表现差强 人意。若想立即离开，就得有良 好的经济作为后盾，何时能找到好 的“归宿”，谁也答不上来。一旦 没有钱财之忧，心就能定下来，思 路也较为清晰，找工作时也更具信 心和有更多的筹码谈条件。 SWOT的职场分析道出利与弊， 该如何选择就得看现时什么东西 最为重要。世事无绝对，没人能 说得准，也没一套制定出来的公 式能换算，找出答案。 友人Michael曾经和我分享了他 在生活里做抉择的三个标准： 1. 任何事物，只要让你心情沉重， 让你对自己有不好的感觉、阻碍你 前行的，把它丢掉。 2. 任何事物，如果只是占有空间， 对你人生毫无正面贡献，把它 丢 掉。 3. 任何事物，要丢还是要留，你 得花很长的时间权衡利弊，或是 烦恼不知所措的，那把它丢掉。 如果用Michael的法则去评估 丁丁的去留问题，答案已显而易 见。丁丁的工作让她心情沮丧， 感觉悲催，而且还花了她很长的 时间斟酌和推敲得与失，所以早 就该放弃了。 你说呢？
你可与作者林汉泉在其专属部 落格《新爱性爱》：blog.omy. sg/walters 里交流。
想看更多？请上www.laofuzimedia.com/blog
最坏的消息 妈妈下班看见女儿的字条：「我 怀孕了。我们决定把他生下来， 所以我们决定不考大学而去浪迹 天涯。虽然他吸毒，可是我还是 爱他。爱你们的女儿上（注：字 条背后还有哦）」 协力：姚丽宏、老夫子媒体有限公司（马来西亚） 责编：侯佩瑜,黃郁芳
SWOT可分为4大要点： 优势（Strengths)、弱势 （Weaknesses）、机会 （Opportunities）及威胁 （Threats）。
种家教。」 主持人很感动说她很懂事，是妈 妈的好孩子，于是就问要点什么 歌呢？ 小女孩：「女人何苦为难女人。」
妈妈赶紧把字条反过来看到：「 妈妈，你吓到了吧，前面说的 都是假的，我在自己房间复习功 课。我只是想告诉你们，考不上 大学并不是最坏的消息。」 早熟听众 一个小女孩打电话到电台想给妈 妈点首歌，主持人：「为什么要 给妈妈点歌？」 小女孩：「妈妈每天上班都很辛 苦，到周末还不能好好休息，要 找各种作业给我。还要带我去各
9 5 4 8 1 8 9 6 3 1 7 5 ? 2 3
医生挡箭牌 夜晚，一对夫妇躺在床上。丈夫 温柔的拍妻子的肩膀并开始摩擦 妻子的身体，妻子转过身说：「 亲爱的，对不起，我明天要去看 妇科医生，我想保持清洁。」丈 夫遭到拒绝，无奈的转过身去准 备睡觉了。 可过了几分钟，丈夫又转过来开 始温柔的拍妻子的肩膀，这次他 凑到妻子耳边轻轻的问：「明天 你也要去看牙医吗？」
益智题 问号处应填入什么数字才合适? (A)3;(B)2;(C)6;(D)9;(E)5;(F)1。
猜得出来吗？请把答案SMS传到82821866（﹩0.05元／则）， 猜中的前10名我们将送你市价18元的两用拐扙伞（唯需来本刊 杂志社凭身份证索取）
乐龄区
喝杯咖啡、放松乐一下吧!来「乐龄区」就对了!
老夫子到你家 看到老夫子和大蕃薯，是否令你怀想你的 童年回忆？现在，只要你答对老夫子的问 题：「《老夫子》的作者是谁？」，答案正 确的前五名就有机会得到香港设计，做工 精致又限量的「老薯二人组」公仔（老夫子 ＋大蕃薯二合一3吋，不分售）一组。来信 请寄Block 4, 474 ,ANG MO KIO , AVENUE 10 , #06-824, SINGAPORE 560474或电邮 kcwong@laofuzimedia.com，请注明「老夫 子到你家」，以及你的姓名、身份证号、手 机号和地址。当然，还有你的正确答案。 如果不幸你和他们失之交臂，没关系，你 可以用最低廉的价格直接购买，只要18 元，老夫子和他的朋友就到你家啦。请连 络：6451-0723
享受│酒店
酒店︱享受 马尔代夫杜斯特塔尼酒店
马尔代夫宾馆
马尔代夫杜斯特塔尼酒店的美景
顶级马尔代夫
皇的三卧室皇家别墅，其400多平 方米的生活空间可供6人住宿。 别墅配备了Mac Minis，有游戏、 音乐和电影可供消遣，并且所有 地方都有Wifi覆盖，方便随时需要 上网的客人。此外，岛上还有瑜 伽、水上运动、潜水和水疗等多 种活动。
以下是马尔代夫这个梦幻世界最新的几家渡假酒店。这些酒店不但给游客们 提供了更多的住宿选择，并且每一家都拥有与众不同的豪华风格，服务周到热 情，设施齐全方便，最重要的是各自都占据了得天独厚的地理位置…… 尔代夫整个国家几乎都是 天堂般的海岛，或许我们 穷极一生都无法欣赏完这些惊艳 的海滩。马尔代夫有一对共26条 环状珊瑚岛链──谁都不敢奢望 将这1000多个小岛游完。 幸好要欣赏马尔代夫群岛的美丽 风光，不一定要逐个到访每个小 岛，从最北端的Haa Alif环状珊瑚 礁，到南端的Addu礁，这些大自 然景象都是美不胜收。游客只需 要决定自己最喜欢的渡假酒店， 然后按时去到Malé国际机场转一 趟飞机，就肯定能拥有一个美好 的旅程。 马尔代夫杜斯特塔尼（Dusit Thani Maldives）, 芭环礁
马尔代夫杜斯特塔尼酒店将泰 式酒店与马尔代夫经典风光完美 66
地结合在一起：轻轻摇曳的棕榈 和柔软的海滩静静地镶嵌在一片 碧海蓝天之中。在这里，客人可 以选择水上别墅，也可以选择海 边别墅，甚至有否私人泳池也在 选择范围之内。酒店所在的芭环 礁离Malé机场约为35分钟海上 飞机的航程。附近还有一个受 UNESCO（联合国教科文组织） 保护的海洋公园，让客人可亲自 喂饲，并与鲨鱼近距离接触。 杜斯特塔尼别墅能提供所有你 想象不到的奢华：超大号床、 户外花园及淋浴设施、卫星电 视、iPod插座、网络电视、意式 咖啡机和Wifi。酒店内还有酒吧、 餐厅以及网球场、健身中心和儿 童乐园，以及马尔代夫上最大的 泳池。除此之外，酒店还设有一 个生态展览项目，为客人讲解海
洋生物的相关知识，帮助客人更 好的理解和保护这片不可多得的 美丽海洋。
美亚德赫万福师渡假村（Jumeirah Dhevanafushi Resort）, 加福环礁
美亚德赫万福师渡假村位于梅拉 德岛的一角，设计高档豪华。渡 假村的「Revives」别墅有的面朝 大海，有的临水而居，都有观看 日出、日落的良好视角。渡假村 内还有两个340平米的大型水上海 洋圣地别墅。
马尔代夫总督渡假村（Viceroy Maldives Resort）, 瓦加鲁岛, 沙维 亚尼环礁
从Malé出发，搭乘水上飞机，一 路向北，不到1个小时就能到达马 尔代夫总督渡假村。渡假村拥有 61座别墅，占地面积17英亩，从 空中俯瞰是一片新月型的热带胜 地。维圣乐别墅的设计都别具一 格一形状像一艘翻转过来的船， 粉白的墙身和光亮的设计，都将 它们与东南亚随处可见的普通渡 假屋区分出来。空间与私密度是 马尔代夫总督渡假村尽力保障的 重点。酒店别墅的面积最小也有 103平方米，并配有89平方米的额 外面积。酒店最豪华的是富丽堂
图文提供：agoda.com 责编：王道伟
马
渡假村共有38座别墅，方圆10公 里内没有人烟，享有高度的私密 性和隐秘性。别墅配备有iPod插 座、全套Mac娱乐系统和Wifi， 还有私人泳池、日光甲板、按 摩中心和巨型大理石浴缸。从 Malé机场只需搭55分钟的海上 飞机或15分钟的快艇即可到达这 天堂一角。 马尔代夫卢森堡（LUX* Maldives）
，迪胡福诺胡岛，南阿 里环礁
几乎没有旅游活动是 完全不对大自然造成 马尔代夫总督渡假村 负担的，但是马尔代 夫卢森堡酒店──即 前Diva──则同时致力兼顾环 保。这Naiade品牌盛名旗下的酒 店实现了100%的碳中和，在爱护 大自然的大前提下，客人还可以 享受到户外影院、流动酒吧、自 制咖啡、及提供免费通话服务的 电话亭等设施。 迪胡福诺胡岛的热门项目之一是 潜泳。作为South Ari海洋保护区 （SAMPA）的一部分，迪胡福诺 胡岛周围有50多个潜泳点，有的 终年能看到鲸鱼、鲨鱼和章鱼出 没。酒店内设有SAMPA属下的海 洋生物中心，用生动的课程为客 人讲解马尔代夫及其海洋生物的 相关知识。 马尔代夫宾馆（The Residence Maldives），法尔胡玛福悉岛，拓 亚环礁
将在2012年4月开业的马尔代夫住 宅酒店是马尔代夫最年轻的酒店 之一。因位于群岛南端，马尔代 夫住宅酒店是较远的一个岛，从
美亚德赫万福师渡假村
Malé机场搭乘水上飞机或快艇大 概要2个小时。住宅酒店的客房宽 敞精致，将马尔代夫的传统设计 与现代舒适度要求结合起来，每 间别墅除配备私人泳池外，还享 有海滩全景的良好视角。 户外而言，酒店别墅都有宽大的 木质走廊通向银白的沙滩，客人 可以尽情享受日光浴，也可以散 散步或者参加海上运动。喜欢刺 激的朋友也可以选择潜泳，或者 参加深海捕鱼，还可以到附近岛 屿徒步旅行。 67
母亲的金手表
中，不愿意对任何人说的。
是全家紧紧扣在一起的一种保 证，一份象征。我虽幼小，却 完全懂得母亲宝爱 金手表的心意。
大学四年中，我知道母亲身 体不太好。她竟然得了不治之 症，我一点都不知道，她深怕 我读书分心，叫叔叔瞒着我。 我大学毕业留校工作，就用第 一个月的薪水买了一只手表， 要送给母亲，也是金色的。不 过比父亲送的那只江西老表要 新式多了。
后来我长大了，要 去上海读书。临行 前夕，母亲泪眼婆 娑地要把这只金手 表给我戴上，说读 书赶上课要有一只 好的手表。我坚持 不肯戴，我说：“ 上海有的是既漂亮 又便宜的手表，我 可以省吃俭用买一 只。这只手表是父 亲留给您的最宝贵 的纪念品啊。”那 时父亲已经去世一 年了。
那时正值对日抗战，海上封 锁，水路不 通，我于天 寒地冻的严 冬，千辛万 苦从旱路赶 了半个多月 才 回 到 家 中，只为拜 见母亲，把 礼物献上。 没想到她老 人家早已在 两个月前， 默默地逝世 了。
我也是流着眼泪 婉谢母亲这份好 意的。到上海后不 久，就由同学介绍 熟悉的表店，买了 一只价廉物美的不 锈钢手表。每回深 夜伏在小桌上写信 给母亲时，就会看 着手表写下时刻。 我写道：“妈妈， 现在是深夜一时， 您睡得好吗？枕头底下的金手 表，您要时常上发条，不然的 话，停止摆动太久，它会生 锈的哟。”母亲的来信总是叔 叔代写，从不提手表的事。我 知道她只是把它默默地藏在心
这份椎心 的忏悔，实 在是百身莫赎。孔子说：「父 母在，不远游。」我是不该在 兵荒马乱中，离开衰病的母亲 远去上海念书的。她挂念我， 却不愿我知道她的病情。慈母 之爱，昊天罔极。几十年来， 我只能努力好好做人，但又何 能报答亲恩于万一呢？
迎接五月的到来,已为人母的你或是感怀母恩的你,想必对于这个日子更有感触;知 名华文作家琦君的隽永作品,在这特别的日子特别与你分享。
那只圆圆的金手 表，以今天的眼光看 起来是非常笨拙的， 可是那个时候，它是 我们全村庄最漂亮的 手表。左邻右舍、亲 戚朋友到我家来，听 说父亲给母亲带回一 只金手表，都会要看 一下开开眼界。母亲 就会把一只油腻的 手用稻草灰泡出来的 碱水洗得干干净净之 后，才上楼去从枕头 下郑重其事地捧出 那只长长的丝绒盒 子，轻轻地放在桌 面上，打开来给大家 看。然后眯起（近视 眼）来看半天，笑嘻 嘻地说：“也不晓得 现在是几点钟了。” 我就说：“您不上发条，早都 停了。”母亲说：“停了就停 了，我哪有时间看手表。看看 太阳晒到哪里，听听鸡叫就晓 得时辰了。”我真想说：“妈 妈不戴就给我戴。”但我也不
敢说，因为知道母亲绝对舍不 得的。只有趁母亲在厨房里
忙碌的时候，才偷偷地去取出 来戴一下，在镜子里左照右照 一阵又脱下来，小心放好。我 也并不管它的长短针指在哪一 时哪一刻。跟母亲一样，金手 表对我们来说，不是报时，而
琦君,原名潘希珍,1917年7月24日生于浙江永嘉县瞿溪乡,作品涵括小说、散文、评论、儿童文学,读其书如其人亲临身边,「真实不造作」的亲切风格使她风靡 文坛五十年而不衰,琦君的散文多为怀旧文,写来真实自然,不经雕琢,讲述童年记忆及市井小人物,却又于平淡中寓含道理;家庭、恩师、友情是她作品中最常出现 的题材,也是她生命的泉源,《琴心》、《桂花雨》、《橘子红了》皆是脍炙人口的作品,也是琦君一生经历的心灵写照。
68
我含泪整理母亲遗物，发现 那只她最宝爱的金手表，无恙 地躺在丝绒盒中，放在床边抽 屉里。指针停在一个时刻上， 但绝不是母亲逝世的时间，因 为她平时就不记得给手表上发 条，何况在沉重的病中。 文:琦君 责编:黄郁芳
母
亲那个时代，没有“自动 表”、“电子表”这种新 式手表，就连一只上 发条的手表，对于一 个乡村妇女来说，都 是非常稀有的宝物。 尤其母亲是那么俭省 的人，好容易父亲从 杭州带回一只金手表 给她，她真不知怎么 个宝爱它才好。
手表早就停摆了，母亲也弃我 而去了。有很长一段时间，我 不忍心去开发条，拨动指针，
因为那毕竟是母亲在时，它为 她走过的一段旅程、记下的时 刻啊。 没有了母亲以后的那一段日 子，我恍恍惚惚地，只让宝贵 光阴悠悠逝去。在每天二十四 小时中，竟不曾好好把握一分 一刻。有一天，我忽然省悟， 徒悲无益，这绝不是母亲隐瞒 自己病情、让我专心完成学业 的深意，我必须振作起来，稳 定步子向前走。
于是我抹去眼泪，取出金手 表，开紧起发条，拨准指针，把 它放在耳边，仔细听它柔和有韵 律的滴答之音。仿佛慈母在对我 频频叮咛，心也渐渐平静下来。 我把从上海为母亲买回的表和 它放在一起，两只表都很准确。 不过都不是自动表，每天都得上 发条，有时忘记上它们，就会停 摆。 时隔四十多 年，随着时局 的紊乱和人事 的变迁，两只 手表都历尽沧 桑，终于都不 幸地离开了我 的身边，不知
去向了。 现在我手上戴的是一只普普 通通的不锈钢自动表，式样简 单，报时还算准确。但愿它伴 我平平安安地走完以后的一段 旅程吧！ 去年我的生日，外子却为我买来 一只精致的金表, 是电子表。他开 玩笑说我性子急，脉搏跳得快， 表戴在手上一定也愈走愈快。而 且我记性又不好，一般的自动 表，脱下后忘 了戴回去，过 一阵子就停 了，再戴时 又得校正时 间。才特地 给我买这个 电子表，几 年里都不必 照顾它，也 不会停摆， 让 我 省 事 点。他的美 意，我真是 感谢。 自动表也 好，电子表 也好，我时常怀念的还是那只 失落了的母亲的金手表。 有时想想，时光如真能随着 不上发条就停摆的金手表停留 住，该有多么好呢？
还想看更多？ 书名：《母亲的金手表》 出版社：上海99读书人引进,人民文学 出版社 上哪买：http://product.dangdang.com/ product.aspx?product_id=21073454
69
YES!
祝天下母亲健康美丽！
我要订《高峰》送妈妈大礼
现赚$97.2元！ 全岛首创为「熟龄 菁英」量身打造的生 活时尚刊物，集合新中港 台日韩等优秀的编辑团队， 让你轻松得到实用信息，生 活更美好。每逢单数月一日 出刊，全华文内容，通俗易 懂，值得回味！
美丽礼 Osmoter是一种特殊纯净的、从富含矿 物质的死海海水中精粹提炼出来的高效 成分,AHAVA在产品中都添加了Osmoter 成分,可以活化细胞,帮助皮肤新陈代谢, 预防紫外线的伤害、增加皮肤含水度, 确 保细胞与细胞之间的水分自动分布,把水 分和养分从深层肌肤带到最需要滋润的 表皮层,让你的皮肤更光滑更有弹性、看 起更年轻。
母亲节特惠订阅专案
四只「御膳冬虫夏草鸡」（市价 $16.8元／只）＋AHAVA矿物质润 肤露（市价＄30元／支）
订1年送AHAVA矿物质润肤露只要30元！ 订2年送2只御膳冬虫夏草鸡＋AHAVA矿物质润肤露＝只要54元！ 订3年送4只御膳冬虫夏草鸡＋AHAVA矿物质润肤露＝只要74元！
是的，我要订阅高峰杂志! 健康礼 御膳冬虫夏草鸡，是通过在饲料 中添加在本地生产的冬虫夏草 素，并以日本先进家禽饲养技术 养殖而成。农场采用封闭式养殖 法，加上天然的营养补充，饲养 过程逐步取代了抗生素和生长激 素。在御膳冬虫夏草鸡生产过程 中，实施从农场到屠宰工厂的系 列质量控制，从而确保了只有高 品质的鸡只，进入市场,提供给消 费者。再加上补方，御膳冬虫夏 草鸡是最佳的炖补选择。 • 御膳冬虫夏草鸡含有冬虫夏草 的活性物质-虫草素，含有的冬 虫夏草的保健功能，却没有普通
新加坡 (请打勾作出选择) c 12 期(两年)的高峰订阅费 $54 (比 $60 的零售价便宜 10%) c 18 期(三年)的高峰订阅费 $72 (比 $90 的零售价便宜 20%)
冬虫夏草的含有的杂质与热气。 一只鸡所含有的虫草素约等于十 多条普通虫草，市价约100新元。 • 御膳冬虫夏草鸡比普通鸡含有 更高的胶原蛋白，有帮助美容功 能。 • 御膳冬虫夏草鸡比普通 鸡含有较高的鲜味成 分──肌苷 酸。肌苷
酸它也有保护心脏及肝脏功能。 • 御膳冬虫夏草鸡的脂肪、饱和 脂肪、纳盐和卡路里均大幅度降 低。 • 不含抗生素和生长激素
马来西亚 (请打勾作出选择) c 12 期(两年)的高峰订阅费 S$74 + 赠送两期高峰杂志 c 18 期(三年)的高峰订阅费 S$92 + 赠送三期高峰杂志
其他国家的订阅费，请拨电 6280 6690 或电邮 support@spring.com.sg 询问。你的订阅将从最新一期的高峰开始。 杂志将邮寄到你府上。
付款方式 c 支票/汇票号码：__________________________________ S$ ________ 支票划线，收款人为 “Spring Publishing Pte Ltd” c 以万事达 (Mastercard) /威世卡 (Visa) 付款 $30/$54/$72/$74/$92
cccc-cccc-cccc-cccc ccc ccMM/ccYY *信用卡背面的三位数号码 信用卡号码 CVC* 有效期 请用英文字母填写以下资料
持卡人姓名 __________________________________________________________________________________________________________________________ 姓名 （先生／小姐／女士）___________________________________________ 身份证号码 ______________________ 出生日期 _______________ 地址 _____________________________________________________________________________________________ 邮区 _________________ 电话(公司) ______________________ 手机 ______________________ 电邮邮址 __________________________________________________ 把你的订阅表格，连同支票/汇票寄到 Spring Publishing Pte Ltd 61 Upper Paya Lebar Rd #05-02A Tat Wan Bldg S(534816) 电话: 6280 6690 如果
70
你以信用卡付款，可以把订阅表格传真到: 6280 6146 / 6283 4922。以支票/信用卡付款，将没有收据。我们需要三至四个星期来处理你的订阅。 订阅者将会收到赠品领取通知信。订阅费不得退还。赠品将视存货而定，若现有赠品送完，Spring Publishing 将有权以其他赠品取代。
填问卷送赠品 填问卷是为了让杂志好看更好看，也是为了让你有拿赠品的 机会，这么双赢的事，何乐而不为？ 1. 你年轻时有过梦想吗？ □有，我的梦是
□没有。 2. 羡慕有梦想的人吗？ □羡慕，例如谁？
□不羡慕。 3. 你身边有梦想的人吗？ □有，他的梦想是
□男女健康赛□健康小贴士□高峰会 最不喜欢的是： 因为：
10种食物增强记忆力
预防头屑七法
从吃预防白头发
1. 牛奶；2. 鸡蛋：每天吃个鸡蛋可 保护大脑提高记忆；3. 鱼类；4. 菠 萝；5. 花生：改善血液循环增强记 忆延缓衰老；6. 小米；7. 玉米：鲜 玉米有健脑作用；8. 黄花菜；9. 菠 菜；10. 橘子 (柠檬、柚子) 。
1. 注意头皮卫生。2. 经常梳头。 3. 戒烟、少饮酒。4. 外用药物。 可用硫柳软膏。5. 必要时可加用内 服药物进行辅助治疗。6. 在使用洗 发精的同时，加入一小匙的浴盐。 7. 生活有规律，心情舒畅，饮食上 注意多吃碱性食物。
中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、 青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食， 也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲 鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。 此外，中老年人还要常吃红萝卜、菠 菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、 黑木耳等。
健康小贴士
8. 你觉得杂志有你看不懂的地方吗？ □ 有，我不懂的是 □ 没有。 9. 你平常上网吗？ □常上 □有上，但不常 □不上 1 0 . 如果要你给本期打分数，满分是十分，你会打几分？ 为什么？
11. 你对我们杂志还有什么建议？
www.prime.sg
www.prime.sg
健康小贴士
健康小贴士
www.prime.sg
晚餐不当的6大危害
女人午睡的四大好处
1. 过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪 易积存；2. 多食肉血压高：食肉使 血脂升高，长期易致高血压；3. 饱 胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊 乱；4. 过晚易结石：凌晨易憋尿致 结石；5. 活动少得肠癌：睡眠时肠 蠕动少, 有害物滋生易得肠癌。
1. 降血压：午睡片刻，有助降低血 压；2. 保护心脏：午休能舒缓心血管 系统，并降低人体紧张度；3. 提高免 疫力：有效刺激淋巴细胞，增强免疫 细胞活性；4. 振奋情绪：午休可改善 心情，降低紧张度，缓解压力。
健康小贴士
为了你的健康，《高峰》精心整理最实用 的各种健康养生小秘诀，你可以贴在你的 床头、冰箱和门上，也可以用大头针钉 在布告栏上，好随时提醒你和你的家人养 成健康的习惯。当然，如果你送给需要的 人，他一定会很开心的哦！
www.prime.sg
健康小贴士
整理：侯佩瑜
www.prime.sg
□没有。 4. 你现在还有梦想吗？ □ 有，怎样的梦想？
姓名：（请写中文） 性别：
□没有，为什么没有？
年龄： 职业： 地址：
5. 如果告诉我们你的梦想故事，还能把你的梦想故事拍成艺 术摄影作品，更能赚到奖金和邮轮旅游大奖，你愿意吗？ □愿意，我的连络方式是
□不愿意。 6. 你喜欢本期的内容是哪些？ □李偲菘李伟菘专访□猜猜他几岁□大梦想家之苏珊大妈 □跑吧！安哥 □花甲背包客 □老当益创业 □40必知理财常识□南瓜泡面□来「坐功」课 □母亲的金手表□如何给小孩零用钱□获利数十倍的守则 □葡萄籽油□职场去留分析□纾压六大法 □灵魂潮窗□时尚旅店□乐龄区□安哥安娣比高峰 □男女健康赛□健康小贴士□高峰会 最喜欢的是： 我还想看怎样的内容：
7. 你不喜欢本期的内容是哪些？ □李偲菘李伟菘专访□猜猜他几岁□大梦想家之苏珊大妈 □跑吧！安哥 □花甲背包客 □老当益创业 □40必知理财常识□南瓜泡面□来「坐功」课 □母亲的金手表□如何给小孩零用钱□获利数十倍的守则 □葡萄籽油□职场去留分析□纾压六大法 □灵魂潮窗□时尚旅店□乐龄区□安哥安娣比高峰 72
电邮： 手机：
治疗感冒的10种妙法
保护心脏的几种好食物
常搓揉这些部位可防衰老
1. 热水泡脚。2. 生吃大葱。3. 盐水 漱口。4. 冷水洗脸。5. 按摩鼻沟: 两手对搓掌心热后按摩迎香穴十余 次。6. 鼻子插葱。7. 白酒擦身。 8. 可乐煮姜。9. 呼吸蒸汽。10. 香油 拌蛋:一两香油加热后打个鸡蛋冲进 沸水搅匀。
1. 杏仁:抗凝血；2. 薏仁:降胆固 醇；3. 黑芝麻:防血管硬化；4. 黄豆: 降胆固醇；5. 菠菜:富含叶酸能预防 心血管病；6. 木耳:抗凝血；7. 海带: 防血管阻塞；8. 芹菜:可保护心血管 降血压；9. 玉米和玉米须:降血压。
1. 搓腹部，促进消化防止便秘；2. 搓额头，清醒大脑延缓皱纹；3. 搓 足底，提高免疫抗病力；4. 食指搓 鼻梁两侧，防感冒和鼻炎；5. 手掌 搓耳，增强听力，促进健康；6. 搓 两肋间「胸腺」，安抚心脏。
健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
（以上资料绝对保密） 只要你填妥问卷寄回本刊（地址请见版权页），我们将随机抽 出１0名幸运读者赠送市价$55元的Trico-Care Hair Growth！ （需带身份证来本社领取）
Holistic Way Trico-Care Hair Growth & Scalp Formula 是有力结合多种草 药与营养素的特制配方。这些草药与 营养素在传统上经久用来滋润头皮与 毛囊，也用来刺激健康头发的生长并 减少掉发，及帮助头发保留原有天然 色泽。马尾草富含二氧化硅，是其天 然来源之一，能增加头发强度；银杏 叶则能促进头皮的血液供应。它也含 有何首乌，这是一种常用于防白发与 脱发护理的中草药。
女人老化十大原因
不可隔夜吃的8种食物
空腹时6种食物不能吃
1. 整天愁眉苦脸，庸人自扰；2. 熬 夜；3. 经常曝晒；4. 抽烟喝酒；5. 面部表情过于丰富；6. 不爱喝 水；7. 不喜欢运动；8. 卸妆不彻 底；9. 不了解自己的皮肤，用不合 适的护肤品；10. 亲近刺激性的食 物，远离维生素。
1. 隔夜茶不能喝。2. 隔夜银耳不 能吃。3. 隔夜开水不能喝。4. 隔夜 绿叶菜不能吃。5. 隔夜海鲜品不能 吃。6. 隔夜汤不能喝。7. 隔夜鸡蛋 不能吃。8. 隔夜卤味不能吃。
1. 柿子:易形成胃结石；2. 香蕉:破坏 血液中的镁钙（钙食品）平衡；3. 牛奶:起不到营养滋补作用；4. 豆浆: 起不到营养滋补作用；5. 桔子:使胃 胀满、吐酸水；6. 糖:破坏机体内的 酸碱平衡和各种微生物的平衡。
健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
10种健康养生零食
快速去火的食疗
八种食物改善失眠
1. 葵 花 子 : 养 颜 ；2. 花 生 : 防 皮 肤 病；3. 核桃:秀甲；4. 大枣:预防坏血 病；5. 奶酪:固齿；6. 无花果:促血液 循环；7. 南瓜子和开心果:保证大脑 血流量；8. 奶糖:皮肤润泽；9. 芝麻 糊:乌发润发养血；10. 葡萄干。
1. 喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨 膏；饮橘皮糖茶。2. 咽喉肿痛：吃 梨。3. 口长水泡：切几片生姜入口 咀嚼，可使水泡慢慢消除。4. 嘴唇 干裂：黄瓜猕猴桃汁。5. 其他去火 方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。 饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
1. 香蕉:可放松肌肉；2. 温牛奶:有利 于解除疲劳并入睡；3. 食醋:兑入温 开水中慢服；4. 全麦面包,搭配茶和 蜂蜜；5. 燕麦:安抚和恢复神经；6. 莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮 用；7. 莲子:服用糖水煮莲子；8. 大 枣:加水适量煮食。
67 健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
健康小贴士
www.prime.sg
导购
导购
1
新款善存：健康胆固醇给您 的心脏健康支持
新款善存是第一款也是唯一一款包含所有每日所需的重要维他命、矿 物质及纯植物甾醇的保健品，能够帮助维持健康的胆固醇水平，有效 减少冠心病的危险。新款善存富含人体所需的完整综合维他命。它不 但包括善存中所有的营养成分，还特别添加：经科学证明能有效帮助 维持健康胆固醇水平的植物甾醇、支持健康心脏运作的高含量维他命 B6及B12、有益于保持健康血压水平的钙及叶酸成分，以及帮助细胞 抵抗自由基伤害的抗氧化维他命C、维他命E。新善存产品的主要优势 在于它将以上两种人体所需补给品合二为一。如果您希望得到完整的 营养成分，同时又能够省去每次要吃多种保养品的麻烦，那么新款善 存一定是您健康心脏支持的好选择！
1
4
SPATONE: 100%天然补铁液
中老年朋友不仅容易骨质疏松、骨折以及肌肉酸痛，更加容易缺铁。 因此在膳食的选择上更加应谨慎。健康膳食的两大要素是：种类丰富 和营养均衡。肝脏、沙丁鱼、菠菜、花椰菜以及绿叶蔬菜含丰富的 铁，能够帮助吸收每日所需的铁。但骨骼吸收铁的能力随着年龄增长 将大幅下降，身体只能吸收其中的5％到20％，很难达到每天2毫克 的健康标准。每天只要一粒SPATONE，就能提供身体每天对铁的需 求。它强大的生体利用率和被吸收率能辅助身体高效率地获取每天所 需的铁。
4
SPATONE每粒5毫克，身体将最终摄取其中的40％，即2毫克。它如水晶般晶莹剔透，无气 味，直接食用时只有轻微铁味。将它溶进水中或果汁中饮用则将更增美味。
每月剂量60片，价格S$42（包含消费税），全岛各Guardian、Watsons、Unity Healthcare及 各大医院药房及诊所有售。
2
2
余仁生隆重母亲节献礼
现在正是您为母亲购买精选药材的绝佳时候。在这个温馨的季节里， 余仁生的燕窝、冬虫草和人参将进行高达20%的促销。此外，凡购买 2盒以上的珍珠粉胶原蛋白燕窝（6x75g，原价$72.90）和野生花旗 参燕窝（6x75g，原价$72.90），你将可享有25%的折扣。余仁生也 贴心地为母亲们准备了包装精美的礼篮，售价分别为$80和$118，内 含余仁生瓶装燕窝、雪蛤和蜂蜜。除此之外，只要你在一张收据内累 积高达$318，你将可免费获得一瓶价值$49.90的皇丝燕较低糖燕窝（ 每张收据只限6瓶）。皇丝燕较低糖燕窝是余仁生最新推出的顶级燕 窝，在严格挑选和细心的手工清理下保存了其天然精华和黄金色调， 绝对是你在母亲节送给妈妈的理想礼物！不仅如此，只要在一张收据 内花费超过$100，你就可参加余仁生母亲节幸运抽奖，赢取金条！首 奖50g和10份特别奖10g的金条等待你来赢取。
5
5
你最佳的健康伙伴 Holistic Way螯合铁片
Holistic Way螯合铁片25mg使铁质更易于 被身体吸收，有助于健康血红素和红血球 的形成。血红素从肺运送氧气到身体各个 组织，并把二氧化碳从身体组织运送到肺 部。铁和酶产生作用，能产生能量和促进 新陈代谢。此外，铁还有助于防止贫血。 售价是每瓶$29，于各大药行均有出售。
6
以上促销截至2012年5月13日，千万不要错过这个以余仁生产品献礼的黄金时机！促销于全 岛余仁生分店进行，售完为止。
3
3
Intuition® Naturals Sensitive Care®： 除毛轻而易举！
谁都希望拥有一双光滑细瘦的美腿啦！可是，不正确的除毛方式不但 会伤害皮肤，还会留下难看的疤痕，而用除毛膏后的皮肤又容易干 燥。幸好有了Schick® 最新推出的Naturals Sensitive Care®，除毛不再 是件很困难的事了！Schick® Intuition®和其他剃须刀的最大差别在于它 的设计: 在刀片上纳入的Skin Conditioning Solid™（肌肤调理膏）一旦 触水会产生泡沫，在你在一面除毛时滋润你的皮肤。低过敏性又无香 的肌肤调理膏含丰富的维生素E还有100%的纯天然芦荟；它能有效减 少对肌肤的刺激，并柔嫩软化肌肤。此外，Schick® Intuition® 的旋转掉 头可随脚形调整刀片的位置，还有它经精心设计的手柄保证你能舒舒 适适地除毛！ Schick Intuition® Naturals, Sensitive Care™ Razor除毛配套($14.15)含2片剃须刀。你 也可在Guardian商店以及本地各大超市 购买续用包装(3片剃须刀仅售$$13.15)。
6
飞利浦Saeco Syntia给你意式咖啡好滋味
飞利浦Saeco Syntia自动浓缩咖啡机让您在家品茗意大利浓缩咖啡的 美妙滋味。精致时尚的现磨速溶咖啡系统，Syntia是性能、设计和高 端材质的完美结合。它小巧时尚，只需轻轻一按，即可享受意大利浓 缩咖啡。你可调校陶瓷研磨器，也可调制咖啡的纯度、温度和浓度。 它便于清理与保养，内建自动清洁和除垢系统。一目了然的彩色用户 界面使它更易于使用。
7
北京101是国人解决头发问题的第一选择
翻译：颜夜明、杨康琳、段小双、黄宇渊
经Media Research Consultants统计调查发现，当国人遇到头发问题 时，北京101健发中心是他们解决头发问题的第一选择。在面对面的 调查中，年龄介于20-54的新加坡居民认为北京101健发中心具有名 可靠的形象，以及专业友善的健发顾问。北京101的健发顾问都经过 一系列的培训和测试，他们能够处理脱发、头皮屑等各种头发 问题。拥有多年健发经验，顾客绝对可以在北京101重拾光 彩。此外，精选的中草药也是北京101成为健发首选的原 因之一。每所护法中心都驻有中医师，让顾客更有效地 解决头发问题。
7 74
下期预告
下期的内容 值
$
$48 $79 高效胎盘素精华液
100,000
高效胎盘素精华霜
唤回青春
驻颜有术 对抗岁月痕迹的最佳利器 高效胎盘素精华霜, 含有丰富营养的维生素和润肤
真健康 很赚钱 超好看
成份,包括纯天然浓缩胎盘素蛋白质,角鲨烯,天然维 生素E等成份,能够修复再生老化皮肤组织,重新带 来水嫩亮采的肤色。高效胎盘素精华霜可作为日 霜,适合熟龄肌肤使用。高效胎盘素精华液, 在短短 2个星期使用期间内,可明显减少皱纹、淡化黑斑。 精华液富含浓缩的天然纯净羊胎盘萃取物,能使肌 肤紧致、增加弹性与光泽,同时还可减少老人斑和 黑色素沉淀,且精华液分子小、容易吸收,适用于各 种皮肤类型。
、 店 书 大 ！ 各 中 岛 卖 全 热 ， 11 刊 出 家7 1日 200 7月 近
敬请期待
Proudly Made in Australia by Lanopearl Pty. Ltd.
独 家 代 理 商: JR Life Sciences Pte Ltd • 2 Bukit Batok Street 24, #08-20 Skytech, Singapore 659480 • 销 售 询 问 热 线 : 6425 4100
www. jrlife.com.sg
Available at Guardian @ Ang Mo Kio Central 3, Causeway Point, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Check-In Hall North, Changi Airport Budget Terminal, Changi City Point, Clementi Mall, Esplanade MRT, ION Orchard, Jelita, Mandarin Gallery, Marina Bay Sands, Mt. Elizabeth Medical Centre, Novena Square, Paragon, Parkway, Scotts square, 313 @ Somerset, Serangoon Nex, Suntec City Mall, Tanglin Mall, Toa Payoh Blk 190, Vivo City, Unity Healthcare @ Alexandra Retail Centre, Ang Mo Kio Hub, Clementi Mall, Holland Village MRT, Hougang Point, Jurong Point, Katong Mall, Lot One Shoppers’ Mall, Tampines One, Tanglin Mall, Thomson Plaza, Toa Payoh Central (HDB Hub), Watsons @ Anchor Point, Bedok Central, Bukit Panjang Plaza, Changi Airport Terminal 1 Check-In-Hall, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3 Check-In Hall, Changi Airport Terminal 3 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3B, Clementi Central, Clementi Mall, Compass Point, HarbourFront Centre, Hougang Street 21, IMM Building, Lucky Plaza, Marina Bay Sands, Ngee Ann City, Northpoint, Parkway Parade, Raffles City, Serangoon Nex, Yew Tee Point, OG @ Albert, People’s Park
呈现出自然的你！ 是时候宠一宠自己，让人对你的美丽肌肤刮目相看了！为你介绍两种 Holistic Way 驻颜产品，让你保持肌肤年轻、容光焕发。 Holistic Way Collagen 经由专业配方处理，将 Premium Skin Food Collagen 的天 然营养与抗氧化剂的益处结合，能有效地促进肌肤再生，维持肌肤的健康，让你 拥有光彩动人的肤色。胶原蛋白是一种存在于我们的皮肤、骨骼以及肌腱中的天 然蛋白质。皮肤的强韧与弹性，主要来自胶原蛋白，而皮肤强韧且带弹性，才能 呈现光彩，看起来年轻。然而，随着年龄增长，身体制造的胶原蛋白会减少，使 皮肤出现皱纹并越来越没有弹性。 Holistic Way BABESKIN Sheep Placenta 所含的提取物，相等于 20000 毫克的新鲜 羊胎盘素、葡萄籽提取物及葡萄籽油。它有助于促进细胞更新，并能增强肌肤弹 性，让你拥有健康、顺滑及红润的肌肤，看上去年轻亮丽。
$69.00 独 家 代理商 :
$99.00
JR Life Sciences Pte Ltd 2 Bukit Batok Street 24, #08-20 Skytech, Singapore 659480 • 销售询问热线 : 6425 4100
Available at Guardian @ Ang Mo Kio Central 3, Causeway Point, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 2 Departure Check-In Hall North, Changi Airport Budget Terminal, Changi City Point, Clementi Mall, Esplanade MRT, ION Orchard, Jelita, Mandarin Gallery, Marina Bay Sands, Mt. Elizabeth Medical Centre, Novena Square, Paragon, Parkway, Scotts square, 313 @ Somerset, Serangoon Nex, Suntec City Mall,Tanglin Mall,Toa Payoh Blk 190,Vivo City, Unity Healthcare @ Alexandra Retail Centre,Ang Mo Kio Hub, Clementi Mall, Holland Village MRT, Hougang Point, JCube, Jurong Point, Katong Mall, Lot One Shoppers’ Mall, Tampines One, Tanglin Mall, Thomson Plaza, Toa Payoh Central (HDB Hub), Yew Tee Point, Watsons @ Anchor Point, Bedok Central, Bukit Panjang Plaza, Changi Airport Terminal 1 Check-In-Hall, Changi Airport Terminal 1 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3 Check-In Hall, Changi Airport Terminal 3 Departure Transit Lounge, Changi Airport Terminal 3B, Clementi Mall, Compass Point, HarbourFront Centre, Hougang Street 21, IMM Building, JCube, Lucky Plaza, Marina Bay Sands, Ngee Ann City, Northpoint, Parkway Parade, Raffles City, Resorts World Sentosa, Serangoon Nex, Yew Tee Point, John Little @ Jurong Point, Marina Square, Tiong Bahru, Mustafa Centre, OG @ Albert, Orchard Point, People’s Park, Robinsons @ Raffles City, Centrepoint, Metro @ Causeway Point, Chong Hoe Chinese Medical Centre
www.holisticway.com.sg
www.facebook.com/holisticway