Har du tinnitus? Det här kan du göra

MÅNGA MED nedsatt hörsel har också tinnitus. Tinnitus är att höra ljud som inte har en yttre källa. Det kan låta som pipljud, toner, tjut, surr, brus och visslande. Tinnitus är ett symptom, inte en sjukdom, och kan bero på flera saker: hörselskador, buller, stress, olika sjukdomar, muskelspänningar i nacke eller käke, felaktigt bett, läkemedel med mera. Om du lider av tinnitus behöver du tänka över din livsstil och ta hand om dig själv. Lättare sagt än gjort kanske, men här är åtta tips på hur du kan hantera din tinnitus:

1. GÖR SÅDANT DU VET att du mår bra av och undvik sådant som får dig att må dåligt.

2. LYSSNA INÅT. Ta hand om kroppen. Motionera, ät och sov regelbundet.

3. SLAPPNA AV. Lär dig avslapp - ningsövningar som du kan göra själv hemma. En del tycker att yoga hjälper.

4. ”MASKERA” LJUDET. Till exempel genom att lyssna svagt på musik eller radio när du lägger dig. Tystnad gör att tinnitus märks tydligare.

5. UNDVIK INTE VARDAGSLJUD. Du ska inte utsätta dig för starka ljud, men undvik att använda öronproppar för jämnan – då blir du känsligare för ljud. Dessutom hör du din tinnitus mer.

6. FÖRBÄTTRA DIN HÖRSELSITUATION . Att skaffa hörapparater leder ofta till mindre tinnitus. Det beror på att när ljudet i omgivningen hörs starkare blir tinnitusljudet lättare att koppla bort. När den fysiska och psykiska påfrestningen av att hela tiden försöka uppfatta vad som sägs

inte upp!

Använd dina hörapparater mycket i början och lyssna mycket med dem. Hur hör du? Är ljudet bra? Avsluta inte en utprovning förrän du är nöjd.

minskar, då minskar även tinnitus.

7. BLI VÄN MED DIN TINNITUS . Forskning visar att tinnitus blir mindre besvärande om du kan hitta sätt att acceptera och avdramatisera ljudet.

8. PRATA MED ANDRA . Var öppen om din tinnitus och förklara för vänner och anhöriga. Du kan också ta stöd av andra med tinnitus, som vet hur det är, till exempel inom HRF.

Att skaffa

Leder Ofta Till Mindre Tinnitus

Hörapparat – inget att gömma

Pimpa dina hörapparater till ett smycke i form av ett skinande skal i metall eller en pärla. Ta makten över ditt hjälpmedel och få den att kännas mer som du.

Utsmyckningen

Shell från det franska företaget Paired earwear.com. Skalet/ smycket i metall formgjuts efter just din hörapparat.

Smycka din apparat med en ”hearing pearl drop” ur kollektionen LoveYourEars från det finska företaget deafmetal.store.

Fritt val avskaffas i Stockholm

2011 INFÖRDES ”FRITT VAL” inom hörselvården i Stockholms dåvarande landsting och i Skåne. Syftet var att öka valfriheten genom att erbjuda bidrag till köp av hörapparater på den öppna marknaden. Men det har inte fungerat som det var tänkt.

Fritt val av hörapparat innebär att patienterna får välja om de vill låna sina hörapparater från Region Stockholms upphandlade sortiment, eller om de vill köpa sina hörapparater. Den som väljer att köpa sina hörapparater får ett bidrag från Region Stockholm. Om hörapparaten kostar mer än vad regionens bidrag täcker, betalar patienten mellanskillnaden själv.

När man lånar sin hörapparat betalar man bara en utprovningsavgift och sedan får man ha hörapparaten så länge man vill. Man betalar alltså ingen löpande avgift för sin hörapparat.

Tyvärr fungerar inte Fritt val-systemet som det var tänkt. Istället för att patienterna får större frihet har informationen till patienterna ofta varit bristfällig och många har köpt väldigt dyra hörapparater i onödan. Systemet har kritiserats av flera tunga instan- ser, som Statens medicinsk-etiska råd och Socialstyrelsen. Region Stockholm har flera gånger försökt komma till rätta med problemen genom att göra justeringar i systemet, men det har inte gett önskat resultat.

Det här är inte en förändring som kommer att ske över en natt. Överenskommelsen har precis träffats mellan partierna som är i majoritet i regionen och inget formellt beslut är taget än. Fritt val-systemet kommer alltså att finnas kvar och tillämpas även fortsättningsvis, men så småningom kommer det att tas bort.

Hörselskadades distrikt i Stockholms län har länge kritiserat systemet och ser avskaffandet som ett viktigt steg för att regionens invånare ska få en hörselvård att lita på.

Källa: Hörselskadades riksförbund, HRF, 1177.se

Testa din hörsel regelbundet

■ Hörseltestaren är ett digitalt gör-det-själv-test som Hörselskadades riksförbund nylanserade i höstas. Gå in på horseltestaren.se för att mäta din förmåga att uppfatta tal i brus. Testet visar om det är dags att kontakta en vårdmottagning för en hörselundersökning.

SÅ GÖR DU:

Kontakta regionens hörselvård och boka tid boka tid hos audionom:

På hrf.se finns kontaktuppgifter till hörselvård över hela landet. I flera regioner krävs remiss eller egenremiss.

Gäller i Stockholm och Skåne: De två större hörselkedjorna ägs av koncerner som även äger hörapparat-tillverkare. Dessa mottagningar tenderar att i första hand prova ut sina egna hörapparatmärken. Men du ska veta att alla regioner har ett upphandlat sortiment av hörapparater som inte kostar något, och som du har rätt till, men företagen vill helst sälja sina egna apparater och påstår ofta att de är bättre för att de kostar mera, men det är inte alltid sant.