II-MEI 2016
POJOK RAMADHAN RAMADHAN SEHAT IBADAH LANCAR Menu sahur dan Ramadhan merupakan bulan berbuka harus sehat yang dinantikan seluruh kaum muslim di dunia, dengan bulan yang penuh rahmat ini, sayang Penting sekali untuk memilih menu makanan sasekali jika kaum muslim di Indohur dan buka puasa yang menyehatkan. Yang penting nesia melewatkan ibadah berpuakita harus memasukkan jenis-jenis makanan yang bersa karena terkena sebuah penyagizi tinggi pada menu makanan saat puasa. Jangan perkit atau dalam kondisi yang tidak nah mengonsumsi junkfood baik ketika berbuka maupun sehat. Berpuasa sebulan penuh sahur. Anda juga tak boleh terlalu banyak minum es ketidi bulan suci ramadhan ini diwaka berbuka. Meskipun minuman dingin sangat enak dan jibkan bagi kaum muslim yang segar untuk disantap ketika berbuka, namun es dapat sudah balig atau sudah dewasa. membuat sistem pencernaan dan sirkulasi darah Minum air putih Berpuasa dilakukan dari dini hari bekerja semakin lambat. Karena itu banyak yang banyak hingga senja, selama kurang lebih orang yang merasa pusing setelah minum es, terlebih setelah perut kosong se14 jam tubuh orang yang sedang Minum air putih juga dapat menjaga keselama seharian. berpuasa tidak diisi dengan hatan saat puasa di bulan Ramadhan, agar tucairan atau makanan untuk buh tetap bugar saat berpuasa, tubuh akan banyak memenuhi kebutuhannya. kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi. Karena itu, selama waktu berbuka sampai sahur
Makan sayur dan Cara menjaga kesehatan saat kita harus banyak minum air putih agar kebutuhan buah-buahan berpuasa sangatlah penting, cairan bisa tergantikan. Hindari mengonsumsi karena banyak sekali peru- minuman energi, lebih baik minum air kelapa bahan yang akan dialami aki- yang alami untuk mengembalikan stamina Selama puasa juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi tutubuh. bat berubahnya pola makan buh bisa didapat dengan mengonsumsi buah dan pola tidur sehari-hari. dan sayur saat buka maupun sahur. Makan buah Padahal berpuasa jika dilakudan sayur akan memberikan banyak energi selama kan dengan benar, justru akan berpuassa. Anda juga tidak diperbolehkan tidur mendatangkan banyak mansetelah makan sahur karena akan memperlambat faat untuk kesehatan. Sepermetabolisme. Selain itu, hindari juga minum ti, menurunkan berat badan, soda dan kopi terlalu banyak karena bisa menurunkan kadar gula, hingCukup tidur memperburuk kesehatan. ga mengubah sikap hidup sehat.
“Berpuasa dianjurkan untuk para kaum muslim dewasa, tidak sedikit orang yang terkena penyakit karena berpuasa. Bisa dikarenakan makanan yang tidak sehat atau jarangnya beraktivitas karena berpuasa. Padahal puasa itu banyak manfaatnya, karena itu kita harus makan makanan yang bergizi dengan begitu beribadah kepada yang maha kuasa tetap terlaksana�, ujar Dr.Irma
Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malah hari seperti harus bangun untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik Tetap berolahraga mungkin. Jika sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari Di bulan Ramadhan ketika menagar tubuh lebih segar. jalani puasa kita juga tetap harus menjalani olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan membuat tubuh bugar selama berpuasa. Olahraga bisa memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Dengan menjalani olahraga saat puasa, maka tubuh akan tetap sehat dan bugar.