NOWE ŻYCIE NOWE ŻYCIE DDA DDA POMOC DLA DOROSŁYCH DZIECI ALKOHOLIKÓW
POMOC DLA DOROSŁYCH DZIECI ALKOHOLIKÓW
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
2
______________________________________________________________________________________________
Niniejszy ebook to darmowy fragment pochodzący ze strony www.sensownie.pl Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie oraz odsprzedaży zgodnie z regulaminem Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal. © Copyright for Polish edition by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal Data: 11.07.2013 r. Tytuł: Nowe Życie DDA Autor: Przemysław Pufal Projekt okładki, korekta, skład: Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal ul. Melchiora Wańkowicza 9/6 77-400 Złotów WWW: www.sensownie.pl e-mail: sensownie@sensownie.pl Autor oraz Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal nie biorą żadnej odpowiedzialności za informacje zawarte w tej książce, ich wykorzystanie, za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
3
______________________________________________________________________________________________ Spis treści: Przedmowa 1. DDA – wstęp dziecko w Tobie, Twój wstyd, co Cię chroniło w dzieciństwie. 2. Twoja rodzina alkoholowa 3. Twoje mocne strony i potrzeby 4. Cechy charakterystyczne dla DDA, które posiadasz 5. Szczegółowa charakterystyka DDA – jakim jesteś DDA 6. Typy i modele DDA – jakim DDA jesteś Ty 7. Jaki był Twój system rodzinny - zdrowy czy zaburzony 8. Role dzieci w rodzinie alkoholowej – jaka była Twoja 9. Sztywność i izolacja – czy dotyczą również Ciebie 10.
Podział ról w rodzinie alkoholowej – jak to wyglądało w Twojej
11.
Zdrowienie DDA – Twoja szansa
12.
Etapy Twojego zdrowienie
13.
Niedouczenie
14.
Zaprzeczanie – czy również zaprzeczasz
15.
Twoje uczucia i emocje
16.
Stres u DDA- jak sobie z nim radzisz
17.
Genogram – poznaj dogłębnie swoją rodzinę i stosunki w niej panujące
18.
Mity na temat uczuć
19.
Skutki urazów z dzieciństwa w Twoim dorosłym życiu
20.
Poczucie kontroli – czy masz z nim problem
21.
Współuzależnienie i jego symptomy – sprawdź siebie
22.
Alkoholizm
23.
Złość – jak sobie z nią radzisz
24.
Wstyd – czy dotyka również Ciebie
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
4
______________________________________________________________________________________________ 25.
Żal, smutek, rozpacz, strata – Twoja tabela strat
26.
Twój poczucie własnej wartości
27.
Uczciwość
28.
Proces Twojego zdrowienia
29.
Asertywność – czy jesteś osobą asertywną
30.
Twoje przeżycia duchowe, transcendentalne
31.
Zabawa i radość – czy są Twoim udziałem
32.
Twoja zmiana
33.
List
34.
Pomoc dla innych dzieci alkoholików
35.
Pożegnanie
36.
Terapia i grupa DDA
Zakończenie
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
5
______________________________________________________________________________________________
Przedmowa Jak pracować z tymi materiałami Czytaj uważnie. Zapamiętuj. Wracaj do przeczytanych treści. Jedno ćwiczenie rób co 2, 3 dni pamiętając jednocześnie, że musisz mieć na jego wykonanie tyle czasu, aby zrobić je sumiennie. Nie dawaj sobie na nie więcej czasu, niż jest to potrzebne, bo możesz o nim zapomnieć lub stracisz motywację. Stwórz sobie w komputerze plik tekstowy. Jeśli do Twojego komputera mają dostęp inne osoby, zabezpiecz plik hasłem. Nazwij go: Księga Nowego Życia W niej będziesz zapisywał wszystkie swoje ćwiczenia, uwagi, myśli, spostrzeżenia, wspomnienia, zwierzenia. Ćwiczenie 1. Dzisiaj, teraz, od razu zapisz, jakie są Twoje, marzenia, oczekiwania i nadzieje co do Twojej pracy nad Nowym Życiem, które właśnie rozpocząłeś. Życzę Ci powodzenia! Przemysław Pufal PS. Jeśli będziesz potrzebować jakiejkolwiek pomocy z wykonywaniem ćwiczeń, zabraknie Ci motywacji lub coś jest niezrozumiałe – napisz: przemyslawpufal@gmail.com Jeszcze więcej materiałów, oprócz tych zawartych w tym ebooku, na temat DDA znajdziesz na mojej stronie www.metanoja.pl
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
6
______________________________________________________________________________________________ DDA – wstęp Nie czujesz się dobrze, nie wiedząc, dlaczego tak jest? Starsza generacja będzie się zachowywała tak jak zachowywało się pokolenie w stosunku do niej uprzednie. Rodzice są w stanie dostrzec właściwości dziecka w swoich podopiecznych tylko i wyłączeni w takim stopniu, w jakim dostrzegają je u siebie samych. Rodzice są w stanie pozwolić swoim dzieciom na odzwierciedlenie wyłącznie tego, co sami kiedyś otrzymali. Brak poczucia bezpieczeństwa wynika z braku umiejętności wyznaczania dziecku określonych granic. Reguły panujące w rodzinie alkoholowej: Nic nie mówić! Niczego nie odczuwać! Nikomu nie ufać! Na wszystko to, czego nie widzimy u siebie, jesteśmy równie ślepi u innych. Dziecko w nas istniejące to: - uczucia, - potrzeby - prawdziwość - prostota - oddanie i zaufanie - czystość - zadziwienie - chęć i radość życia - życiowa odwaga ______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
7
______________________________________________________________________________________________ - kreatywność - kanał łączący nas z Bogiem. W rodzinie alko nie dozwala się na istnienie potrzeb i uczuć, nie znajdzie się tam również spokrewnionych z nimi prawdziwości, prostoty, czy duchowości. Wstyd może być zjawiskiem pozytywnym. Potrzebujemy go, aby ustalić kim jesteśmy i jakie możemy sobie nadać znaczenie. Przypomina o istnieniu granic. O ułomności natury ludzkiej – nie wolno uzurpować sobie prawa do doskonałości zastrzeżonej dla Boga. Przez zmianę swoich czynów, tj. zachowania, możliwe jest uwolnienie się od poczucia winy. Jeśli nie przystanę na konfrontację i nie przyznam się do winy, nie uwolnię się od wstydu. U dziecka wychowującego się w rodzinie alko grzech pierworodny objawia się w tym, że całość dziecięcych cech poddana zostaje procesowi zamrożenia. Razem z uczuciami, potrzebami, zamrożone są pozostałe cechy dziecięctwa – te wymienione powyżej. Prawdziwa osobowość rodziców, ich dziecięce cechy, są dla niego niedostępne, co powoduje, że i jego prawdziwe ja nie ma szansy na uwidocznienie się, zaistnienie, a materią to uniemożliwiającą się jest wstyd. Dziecko w rodzinie alko wyrasta na człowieka skrępowanego wstydem. Spotkanie z dzieckiem wewnętrznym Czy jest możliwe ponowne przeżycie utraconego dzieciństwa? Inaczej: Czy człowiek może się zmienić, czy też do końca życia pozostaje taki, jaki został uformowany w dzieciństwie? Dlaczego człowiek powinien się zmienić, czy nie starcza, żeby był taki jaki jest? Pytając o sens życia zastanawiamy się jednocześnie nad sposobem porządkowania własnej rzeczywistości. Istnienie sensu wskazywałoby na dążenie do celu, który powinien być większy, bardziej zrozumiały i łatwiejszy do całościowego ogarnięcia niż porządek, z jakim spotykamy się tu i teraz. Ten kto się zmienia musi sam zainicjować i przeprowadzić proces własnej przemiany. Z żądania nie rodzi się nic nowego; co najwyżej do starego dodane zostanie jeszcze coś nowego. Natomiast ewentualność zmiany zawarta w pytaniu czy ludzie mają prawo się zmieniać, sugerującym możliwość lub dar, jest swego rodzaju zaproszeniem do odbycia podróży, odkrywczej ekspedycji, zawiera w sobie potencjał rzeczywistego ruchu. Przystosowanie się – mówimy wówczas kiedy ma miejsce negacja swojej wewnętrznej rzeczywistości, swoich dziecięcych cech, i wytwarzanie fałszywego ja umożliwiającego dopasowanie się bądź też to, co jest rezultatem owego dopasowania się. Poszerzenie świadomości związane ze wzrastaniem w rodzinie z problemem alkoholowym ______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
8
______________________________________________________________________________________________ może wzmocnić Twoją prężność i odporność na problemy życiowe. Właściwie prowadzona edukacja na różnych etapach życia stwarza dla DA (dzieci alkoholików) optymalne szanse na kreowanie nowych możliwości i wyborów życiowych. Co wpływa na noetyczny wymiar osobowości, funkcjonowanie noopsychospołeczne DDA (noetyczny, czyli związany z poznaniem): Ocena nasilenia czynników urazowych (przemoc różnego typu, problemy psychiczne rodziców, alkoholizm). Postrzeganie funkcjonowania matki w odniesieniu do dominujących u niej wzorów (sposobów) przeżywania, myślenia i zachowania. Postrzeganie sposoby (praktyki) sprawowania funkcji rodzicielskich przez ojca związanych z miłością i opieką oraz kontrola i komunikowanie się z dzieckiem. Najważniejsze, istotne powiązanie – nr 2 i 3. U DDA zwiększa się ryzyko wystąpienia problemów psychicznych i przystosowawczych. Związki te jednak nie są ani nieuchronne ani proste. DDA nie tworzą homogennej grupy, m.in. np. przez stopień zagrożeń i obecność czynników chroniących w dzieciństwie. Najważniejsze czynniki chroniące związane z procesami prężności: - dobre funkcjonowanie rodzica niepijącego, - pozytywne relacje z rodzeństwem, - dobre warunki socjoekonomiczne, - wsparcie pozarodzinne w sytuacjach trudnych i kryzysowych, - wysoki poziom noodynamiki odnoszącej się do poczucia sensu życia i zdolności do wyznaczania celów życiowych, - religijność. Modele temporalności noetycznej: Zorientowany na przyszłość – zamyka DDA w swoistej pułapce. Rozwojowy – doświadczenia dzieciństwa stały się dobrą podstawą do spojrzenia w przyszłość i wyznaczania celów życiowych. Ambiwalentny – występuje tu znaczna koncentracja na teraźniejszości, tymczasem odniesienie się do przeszłości i przyszłości może stać się zarówno podstawą do rozwoju, jak i zablokowaniem tego rozwoju. ______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
9
______________________________________________________________________________________________ Ćwiczenie 2.: 1. Czy w Twoje rodzinie panowały te trzy reguły? 2. Jak jest Twoje zdanie: Czy człowiek może się zmienić, czy też do końca życia pozostaje taki, jaki został uformowany w dzieciństwie? 3. Dlaczego człowiek powinien się zmienić, czy nie starcza, żeby był taki jaki jest? 4. Czy w Twoim dzieciństwie wystąpiły czynniki chroniące związane z procesami prężności? Wymień, które. 5. Jakiego modelu temporalności noetycznej jesteś najbliżej: Zorientowany na przyszłość? Rozwojowy? Ambiwalentny?
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
10
______________________________________________________________________________________________ Mocne strony i potrzeby Mocne strony – to Twój potencjał, możliwości i umiejętności zaczynając od mało ważnych sprawach, kończąc na tych bardzo ważnych, od konkretnych umiejętności manualnych do umiejętności w relacjach z innymi. Potrzeby – to możliwości, umiejętności, które trzeba wzmocnić, nauczyć się ich, potrenować, zdobyć jakąś wiedzę. Ćwiczenie 4.: 1. Wypisz swoje mocne strony i potrzeby. 2. Jeśli masz taką możliwość, daj do przeczytania spis mocnych stron i potrzeb komuś zaufanemu. Czy ta osoba coś zmieniłaby w Twoich spisach? Czy się z nią zgadzasz? 3. Wybierz jedną z potrzeb, taką, którą najszybciej można zrealizować. I zrób to dzisiaj. 4. Opisz - co wybrałeś, - co zrobiłeś, aby nabyć tę umiejętność, - czy poprosiłeś kogoś o pomoc, - czy było łatwo, - czy odczuwasz satysfakcję z wykonania dobrej roboty? 5. Wracaj co jakiś czas do listy swoich mocnych stron i potrzeb i aktualizuj ją.
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl
Nowe Życie DDA – Przemysław Pufal
www.sensownie.pl
11
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________ Copyright by Wydawnictwo i Szkolenia Przemysław Pufal www.sensownie.pl