INFÓRMESE ¿SABE QU[e ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL? La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente y se previene la aparición de la hipertensión.
¿CUALES SON LAS CAUSAS DE LA HIPERTENSIóN? Dentro de las causas más comunes que producen la hipertensión y que se pueden controlar para prevenirla son: Alimentación inadecuada y consumo excesivo de sal Sobrepeso La falta de actividad física Consumo de alcohol y cigarrillo Otras causas de Hipertensión que no se pueden controlar pero también la producen son: La edad La herencia
INFÓRMESE ¿CÓMO PREVENIR LA APARICIÓN DE LA HIPERTENSION ARTERIAL? La hipertensión es una enfermedad que se puede prevenir si cambios nuestros hábitos o estilos de vida. NO FUME El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Además, las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco CUIDADO CON EL ALCOHOL, el consumo excesivo provoca el incremento de la presión arterial y otras alteraciones perjudiciales para el corazón y otros órganos. CONTROLE SU PESO, el sobrepeso es una causa de hipertensión. Bajar de peso reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y el de desarrollar diabetes. REALIZAR EJERCICIO FÍSICO regular consigue bajar las cifras de presión arterial. Además, aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular. LLEVE UNA DIETA SANA. Quienes presentan hipertensión deben disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales. Por último, usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado y disminuir el consumo de carnes rojas. Maneje LA TENSIÓN Y EL ESTRÉS, relájese, reflexione y busque una solución sana a los problemas Asista a CONTROLES MÉDICOS por lo menos una vez al año.
PRIORIDAD ESTILOS DE VIDA SALUDABLES SECRETARIA DE SALUD