La mujer y el
DEPORTE Vigilada MinEducaciรณn
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INTRODUCCIÓN
La mujer actual y el deporte
HISTORIA
Una lucha feminista
BENEFICIOS
Hábitos saludables
TIPS Y CONSEJOS
Más vale mujer prevenida
EXPERIENCIAS Ejemplos a seguir
¿SABÍAS QUÉ...?
Interesantemente divertido
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La mujer actual y el deporte Culturalmente, las mujeres somos responsables de un montón de ocupaciones que no son propiamente femeninas, pero que social e históricamente se le han atribuido a la mujer. Afortunadamente, esta tendencia está cambiando, pero se viene repitiendo desde hace mucho tiempo” Fundadora Movimiento MOVEWOMAN
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odemos decir que en la sociedad actual las mujeres son más conscientes de la necesidad de cuidarse y hacer deporte, pero no actúan. Es una afirmación que hace la señora Ana Calderón, fundadora del movimiento MOVEWOMAN CEO en entrevista con el portal mujerdeportiva.com; tomamos unos apartes de esta importante experiencia que son valederas en este espacio de reflexión sobre la práctica de ejercicio físico y deporte que realiza la mujer. Las frases “voy a ver si encuentro un espacio para mí, tengo que hacerlo, este año sí…” son muy normales de encontrarlas en las mujeres, quienes son cada vez más conscientes de incorporar el deporte en su vida, pero la realidad es que les cuesta bastante más que a los hombres. Es preciso que las mujeres actúen, no sólo que sean conscientes de la necesidad de ello.
En muchas mujeres observamos que no paran de moverse, van de arriba abajo todo el día con sus múltiples ocupaciones; pero ellas deben ser capaces de encontrar su propio espacio para hacer ejercicio; con moverse con los quehaceres diarios no es suficiente.
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Una lucha feminista
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l acceso de las mujeres al ámbito deportivo ha sido tardío y ha estado lleno de dificultades; se han desarrollado a lo largo de los siglos estereotipos, prejuicios y falsas concepciones que han limitado la participación de las mujeres en la práctica de los deportes; han tenido que luchar contra ideas del tipo: la mujer es inferior a los hombres en las actividades deportivas, posee menor capacidad física, su cuerpo se masculiniza con la práctica de ejercicio, no muestra gran interés hacia la prác-
En la Edad Media se tienen escasos registros de la participación de la mujer en el deporte, sin embargo, se tienen noticias de la presencia femenina en los juegos deportivos populares.
tica deportiva, existen algunos deportes apropiados para ellas y otros no. Durante mucho tiempo el deporte ha sido un terreno completamente vetado a la mujer. En Grecia 776, se excluía la participación de las mujeres no sólo como deportistas sino también como espectadoras. Sólo las mujeres solteras podían asistir a los juegos, y la pena para una mujer casada que observase a los atletas en acción era la muerte, pues los atletas competían desnudos, exhibiendo sus cuerpos como símbolo de perfección y dedicación.
Los juegos populares hacen referencia aquellos tradicionales de cadaepoca, por ejemplo, en europa era comun el juego de recoger y cortar leña ó arrear el rebaño de ovejas
Fotos de referencia Tomadas de: http://mujericolas.blogspot.com.co
En el siglo XVIII, el siglo de las luces, sucedieron acontecimientos significativos, que marcaron la historia y el deporte no fue la excepción a pesar de esto las mujeres seguían siendo relegadas. Se distinguen tres mitos fundamentales que surgieron en estos años de aparición y desarrollo del deporte moderno:
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La actividad deportiva - atlética masculiniza a las mujeres.
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La práctica deportiva es peligrosa para la salud de las mujeres.
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Las mujeres no están interesadas en el deporte y cuando lo hacen no lo ejecutan bien como para ser tomadas en serio.
A partir de las luchas femeninas de los años 70 y 80 se da un avance en otorgar en igualdad de oportunidades a los hombres y las mujeres y el deporte al parecer es más accesible y deseable para las mujeres.
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Beneficios
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l deporte tiene una acción preventiva especialmente sobre las enfermedades coronarias, la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto, siendo eficaz para prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de mama en las mujeres, quedando claro que el deporte no impide la aparición de la enfermedad, pero si ayuda a retrasarla. El deporte es también un gran antidepresivo y antiestrés gracias a las endorfinas que libera el cerebro y que producen sensación de bienestar y alegría. Entre los 20 y los 40 años, se empiezan a acumular las primeras grasas debido a una vida más sedentaria. Se aconseja combinar un deporte aeróbico (running, natación, spinning) con ejercicios anaeróbicos (pesas, abdominales, carreras rápidas y cortas); todo esto ayudan a quemar calorías, aumentar masa muscular y fortalecer los huesos. Además se recomienda realizar mínimo 2 horas por semana estos ejercicios.
La práctica regular permite mejorar significativamente el organismo femenino en diferentes aspectos, teniendo en cuenta la especificidad fisiológica de su cuerpo, el cual a lo largo de su vida vive al ritmo de cambios hormonales”.
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Hacia los 50 años, los ovarios dejan de secretar las hormonas sexuales femeninas conllevando a la etapa de la menopausia en la que poco a poco, los huesos se debilitan; la densidad ósea de la mujer puede disminuir un 3% por año. Pero la práctica regular de alguna actividad física ayuda a fortalecer los huesos y lucha contra la osteoporosis.
Más vale mujer prevenida
S
i nunca has practicado deporte o lo dejaste hace tiempo, empieza poco a poco, con sesiones cortas y aumenta progresivamente tiempo e intensidad. Antes de iniciar cualquier actividad sométete a un reconocimiento médico (corazón, articulaciones, etc.) Realiza un calentamiento previo y estiramientos tras el esfuerzo. Hidrátate antes, durante y después. Busca una actividad y lugar que se adapten a tu vida: horarios flexibles, cerca de casa o del trabajo, con amigos si te motiva más, en sala o al aire libre.
No dudes en probar distintas disciplinas hasta que encuentres la que te conviene. Se constante, recuerda que caminar al menos 30 minutos al día también es actividad física al igual que subir escaleras y sobre todo, disfruta el deporte, para ser beneficioso debe ser placentero y no convertirse en un castigo. Existen tantos deportes como personalidades, así que la clave está en encontrar tu deporte, el que te gusta, el que te va bien, el que rima con placer y salud en tu caso. ¡No lo dejes para mañana!
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Ejemplos a seguir
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Para UNIMINUTO Rectoría Valle es un orgullo contar con excelentes mujeres y grandes profesionales, que aportan al crecimiento de la institución a través de su ejemplar participación en el deporte.
Existen muchas mujeres que tienen una historia deportiva muy amplia y a continuación te queremos presentar a algunas de ellas; estudiantes, esposas, madres y mujeres con gran talento.
¿Porqué decidiste prácticar este deporte?
“Decidí practicar este deporte debido a mi espíritu de competición, el taekwondo es un deporte muy competitivo lo cual llamo mucho mi atención. Además me sirve mucho para estar en forma y me ayudo a ser una mujer segura, muy comprometida a trabajar por mi proyecto de vida ¡el deporte como estilo de vida!”.
Trayectoria:
10 años
Diana Carolina Concha Rivera
2016 Campeonato Juegos Nacionales Bogotá
Otros
Programa:
Campeonato Departamental
Licenciatura en
(1º Puesto / Oro)
Pedagogía Infantil
Campeonato Nacional (1º Puesto / Oro)
Semestre:
Cuarto Disciplina:
Taekondo
Yamileny Rayo Henao
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Trayectoria:
12 años 2008 Campeonato Nacional Abierto Medellín ¿Porqué decidiste prácticar este deporte?
2010
“Por diversas razones, una de ellas es la oportunidad de aprender cómo defenderse ante cualquier situación de peligro; en el aspecto físico, desarrollar al máximo fuerza, resistencia, elasticidad, adicionalmente crea hábitos de concentración, disciplina, respeto y muy importante la confianza consigo misma”.
Campeonato de Cinturones
Programa:
2013
Tecnología en
Campeonato Regional
Logística Semestre:
Sexto Disciplina:
Taekondo
Buenaventura (3º Puesto / Bronce)
2012 Campeonato Interligas de Colores Girardot (3º Puesto / Bronce)
Cali (2º Puesto / Plata)
Geraldine Pena Programa:
Administración en
Salud Ocupacional Semestre:
Tercero Disciplina:
Karate-Do 2013 / 2014 Subcampeonato Suramericano (2º Puesto / Plata)
2015 Campeonato Centroamericano (1º Puesto / Oro) Subcampeonato Suramericano (2º Puesto / Plata) Campeonato Panamericano (3º Puesto / Bronce)
2017 Campeonato Regional Sede Valle (1º Puesto / Oro)
Trayectoria:
13 años
¿Porqué decidiste prácticar este deporte?
Decidí practicar este deporte porque quería aprender a defenderme; en consecuencia, después de practicar, me llamo la atención la manera en que el alumno muestra respeto a su entrenador. Me gusta la disciplina y en este deporte la encontré. Me encanta tener la sensación y la adrenalina de enfrentarme con los mejores de la categoría”.
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Valentina Ramirez Serna Programa:
Licenciatura en
Pedagogía Infantil Semestre:
Primero Disciplina:
Natación
¿Porqué decidiste prácticar este deporte?
En el transcurso de mi carrera deportiva, la cual no ha sido nada fácil, pero siempre me esfuerzo para alcanzar la meta, aunque sé que en algún momento lograré mis objetivos marcados, porque nunca es tarde para alcanzarlos. No me doy por vencida porque he salido victoriosa en muchas ocasiones y con muy buenos tiempo, así poco a poco cumpliré mis objetivos deportivos y personales. Sigo participando y mejorando en cada torneo al que asisto nacional o regional, porque compito con paciencia, dedicación y entrega. Actualmente estoy ubicada en el ranking nacional de mi categoría entre las ocho mejores nadadoras de Colombia”.
Interesante El 80% de los estudiantes matriculados en la Rectoría Valle son mujeres
La primera mujer colombiana que ganó medalla olímpica fue Ximena Restrepo en los 8 de los 18 deportistas ganadores de medallas olímpicas son mujeres.
400 metros planos en los juegos olímpicos de Barcelona.
Jacqueline Rentería. Katherine Ibarguen.
2% Sólo el
Cuatro deportistas mujeres han repetido medallas olímpicas en unos juegos: Mariana Pajón. Yuri Alvear.
La primera medalla de oro en unos juegos olímpicos para Colombia fue para una mujer. María Isabel Urrutia en levantamiento de pesas en los 53 kilos en Sídney 2000.
La primera medalla en ciclismo la ganó María Luisa Calle en los juegos de Atenas 2004.
de las mujeres han participado en actividades deportivas orientadas por el área de bienestar.
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