Clínicas

Clínica Tramed Industrial dedicada a velar por la salud y bienestar de los trabajadores de la industria potosina, con miras a convertirse en el primer hospital industrial para brindar el mejor servicio a las empresas de San Luis Potosí.

SERVICIOS

•Médico Empresarial •Ergonomía •Urgencias Médicas •Campañas de salud •Out sourcing •Nutrición empresarial •Transporte Médico •Consulta de especialidades Médicas •Capacitación de temas Salud Ocupacional •Sala de Lactancia •Exámenes médicos de ingreso, periódicos y especiales •Rayos X •Laboratorio

Av. Eje 104 872 Industrial San Luis 78395 San Luis Potosí, S.L.P.

Facebook: @tramedslp

Teléfonos: 444.367.73.16 / 444.541.59.80

Dra. Mayra Álvarez Montejano Especialista en Seguridad e Higiene Industrial

Yourhealth, Ourmission.

Muchas veces pasamos todo el día trabajando en el ordenador y en nuestros ratos de descanso aprovechamos para mirar el celular sin pensar que quizás deberíamos frenar el ritmo.

Lo primero que has de hacer es mantener una distancia adecuada con el ordenador. Este debe estar situado un poco por debajo de tus ojos, de modo que el parpadeo sea lo más natural posible.

Asimismo, es muy beneficioso para ti que la luz sea indirecta, y natural siempre que sea posible, así como hacer descansos cada poco tiempo.

1. Mira a la lejanía

Para descansar la vista es bueno dejar de mirar la pantalla del ordenador o el teléfono por un tiempo y aprovechar para mirar a un punto lejano. Mejor si puedes salir al balcón o mirar por la ventana, pues esto te ayudará además a despejarte.

2. Parpadea

Por supuesto, el parpadeo es algo natural, pero puedes hacerlo más frecuentemente si notas los ojos cansados. Este ejercicio te ayudará a evitar la sequedad ocular. Parpadea varias veces con fuerza y termina con los ojos cerrados durante un minuto aproximadamente. Este es un truco muy útil si no sabes cómo descansar la vista.

Si estás trabajando frente a una pantalla, intenta cerrar los ojos cada 20 minutos. Además de proporcionarte descanso mental, relajar tus ojos cada cierto tiempo es importante cuando trabajas frente a un ordenador.

3. Dale un masaje a tus ojos.

Es muy sencillo, solo tienes que cerrar los ojos y hacer movimientos circulares muy suavemente con la punta de los dedos. Estas estarán situadas a más o menos un centímetro de la ceja, y puedes terminar estirando las cejas hacia fuera y hacia dentro.

4. Haz movimientos rotatorios con los ojos

Este ejercicio consiste en mover tus ojos hacia todas las direcciones mientras están cerrados. La sensación será parecida a la que tendrías si te hicieras un masaje, y lo mejor es que aliviarás la tensión de los músculos.