Vida Saludable

JUNIO2011

Cuide previamente de su bienestar fĂsico y emocional antes de salir de vacaciones

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Para informes sobre publicidad en éste y futuros suplementos llamar al

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Estropajos y cepillos para frotarse no son recomendables porque la piel lo entenderá como una agresión y producirá más pigmento y sebo

MARÍA FERNANDA TORRES/AGENCIA REFORMA México, DF

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uave, flexible, gruesa, de color clara u oscura, así es la piel, el órgano más grande del cuerpo humano encargado de aislar al organismo del medio ambiente que lo rodea. La piel funciona como una barrera protectora que mantiene íntegras las estructuras internas. Sus dimensiones varían según la masa corporal de cada individuo. En promedio abarca una superficie de 1.7 metros y un grosor que va de 0.5 milímetros en párpados y hasta 6 milímetros en la espalda, palmas y

planta de los pies. Consta de tres capas, la más superficial es la epidermis, parte que entra en contacto directo con el exterior; la dermis es la zona intermedia o estructural de soporte, y la capa más profunda corresponde a la hipodermis o tejido celular subcutáneo. Existen tres tipos básicos de piel: seca, mixta y grasa, que se combinan según cada persona; por ejemplo, un paciente puede presentar piel seca en su cuerpo y piel grasa en la región central de su cara y cuero cabelludo, sin tratarse precisamente de una piel mixta. El pH de la piel se forma con la combinación de vapores que emanan a través de los poros, el sudor de las glándulas sudoríparas y el sebo de las glándulas sebáceas. Las personas con piel seborreica entre más se lavan la cara con jabones agresivos, más sebo producirán. Estropajos y cepillos para

frotarse no son recomendables porque piel lo entenderá como una agresión y producirá más pigmento y sebo. Otro error común es recurrir a los antimicóticos para eliminar los hongos de las uñas. Difícilmente los curan, sólo los hacen más resistentes. La solución es recibir un tratamiento dermatológico. Las personas consideran que las cremas no hacen daño, pero tratándose de anestésicos tópico el uso debe ser moderado, de lo contrario, puede ocasionar la muerte. Así se ha registrado un par de casos de pacientes que se untan cantidades excesivas de anestesia en crema antes de su sesión de depilación y al poco tiempo empiezan a convulsionar. La piel absorbe las sustancias, por eso es importante moderar el uso de ungüentos y cremas para quemar o congelar las verrugas, porque en un descuido pueden dejar marcas profundas.

Recomendaciones | Lavarse la cara máximo dos veces al día, por la mañana y la noche. | Evitar el uso de estropajos, esponjas o cepillos. | Conocer tu tipo de piel para usar emolientes e hidratantes adecuados. | Moderar el uso de exfoliantes sólo una vez por semana. De preferencia elegir los de consistencia suave. | Cara, axilas, genitales, palmas y plantas son las únicas zonas del cuerpo que requieren un poco de jabón para su limpieza y eliminación de olores. El resto de la piel no necesita jabón, salvo cuando entra en contacto con aceites. | El baño debe ser rápido y con agua fresca. Entre más prolongado sea y más caliente se use el agua, más dañino resulta. | El jabón debe ser natural o neutro. | Usar factores de protección solar arriba de 30 para proteger la piel de las quemaduras del sol. | Evitar la exposición solar directa de las 11:00 a las 15:00 horas.

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Todos pueden ser víctimas de los cambios de pigmentación que aparecen en las zonas expuestas a los rayos solares ADRIANA LÓPEZ/AGENCIA REFORMA México, DF

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n las vacaciones y con las altas temperaturas se antoja salir corriendo a la playa, a un balneario o aunque sea al jardín para refrescarse un poco y de pasada tomar el sol para ponerle color a las piernas pálidas. Pero, un enemigo de la piel puede acechar: las manchas. Sin importar la edad, todos pueden ser víctimas de los cambios de pigmentación que aparecen en las zonas expuestas a los rayos solares, incluyendo la cara. “Las manchas generalmente son una reacción a una inflamación de la piel. La piel se vuelve más susceptible en esa zona, sobre todo con los rayos solares, y los melanocitos, que dan la pigmentación en la piel, producen más melanina, lo que provoca las manchas”,

Existen tratamientos que pueden disminuirlas o erradicarlas explica el cirujano plástico Luis Francisco García Fabián. Estas inflamaciones, llamadas hipercrómicas, tienen más color de lo normal, y su principal causa son los rayos ultravioleta. Las hay de diferentes tipos. Las personas que tienen lupus presentan frecuentemente manchas en la cara; las mujeres embarazadas también suelen manifestar estas lesiones. También las personas que toman anticonceptivos están en riesgo, pues al ingerir hormonas, las cé-

lulas del cuerpo se vuelven más susceptibles a los rayos ultravioleta y producen más melanina. Por fortuna, existen tratamientos que pueden disminuirlas o erradicarlas, como aquellos que consisten en la despigmentación. También se utilizan medicamentos tomados, láser, luz pulsada o peeling, según el tipo de mancha. Un dermatólogo es el especialista adecuado para hacer un diagnóstico. “Hay que bloquear los rayos ultravioleta, porque es difícil quitar una mancha, pero es muy fácil que regrese, y si se vuelven a asolear, las células (los melanocitos) que producen el pigmento se quedan con una memoria, y ante cualquier estímulo mayor solar empiezan a producir más melanina y vuelven a producir la pigmentación”, advierte García Fabián. Por ello, el especialista sugiere usar un protector solar y reducir la exposición a los rayos solares.

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A quienes padecen alguna enfermedad, se aconseja visitar a su médico antes de realizar un viaje, para evitar contratiempos durante el paseo RUT DENA rdena@elvigia.net

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e acerca el verano y con él las vacaciones, quizá lo que menos ocupa en este época del año es el estado de salud, pues figuran en las prioridades el dinero, la ropa, el itinerario del viaje si es por carretera, barco o avión. Curiosamente si el viaje es por carretera, antes de salir se suelen gastar grandes cantidades de dinero en el mantenimiento del automóvil para evitar contratiempos, desde el aire de las llantas hasta los niveles de aceite en el motor. Pero el dejar para después un chequeo médico, o bien, interrumpir los tratamientos para el control de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión arterial, puede amargar unas felices vacaciones. Los médicos recomiendan que por lo menos una vez en el año, las personas que gozan de buena salud acudan con su médico familiar, para que les realice una exploración física completa y algunos estudios de laboratorio. En el caso de quienes padecen alguna enfermedad, se aconseja visitar a su médico antes de realizar un viaje de grandes distancias o a lugares cercanos, pero en los que la estadía se prolongará para evitar cualquier descontrol que ponga en riesgo la vida.

Pacientes crónicos

Javier Terríquez Carrillo, médico general con décadas de experiencia, afirmó que los pacientes en tratamiento no deben descuidar su alimentación, pues muchas veces

Recomendaciones generales Tomar agua embotellada, moderar el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas, evitar alimentos con exceso de sal o grasas, son algunas de las recomendaciones que aplican para todo tipo de pacientes. El galeno exhortó a los viajeros a que coman en lugares limpios, se laven las manos antes y después de preparar alimentos, o de ir al baño, y a que aprovechen las vacaciones para hacer ejercicio, como nadar, correr o caminar. con el pretexto de las vacaciones se exceden en la ingesta de alimentos y bebidas. Resaltó que especialmente quienes padecen diabetes e hipertensión arterial bajo ninguna circunstancia deben suspender su medicación, por lo regular son los pacientes que saturan las salas de urgencias una vez que regresan de vacaciones. “Algunos pacientes al salir de vacaciones también lo toman como vacaciones de la dieta y los tratamientos, aumentan la ingesta en cantidad y frecuencia de alimentos ricos en sal y grasas, sumado a las bebidas alcohólicas. “Muchos pacientes piensan erróneamente que si van a tomar alguna bebida alcohólica, deben suspender su medicación, cierto es que no se deben mezclar los medicamentos con licor, pero después tienen cifras elevadas

de presión y glucosa”, apuntó. El galeno precisó que especialmente las personas con diabetes deben moderar la cantidad de bebidas dulces, licores y frutas que consumen, pues de lo contrario seguramente tendrán complicaciones en su salud. Indicó que este tipo de pacientes debe llevar siempre un glucómetro, para que verifique continuamente sus niveles de azúcar en la sangre y con base a los resultados pueda tener un mejor control de su alimentación.

Viajeros sanos

Terríquez Carrillo señaló que en los pacientes sanos la recomendación antes de salir de vacaciones, es verificar en su cartilla de salud hace cuánto no se realizan un chequeo y si ha pasado bastante tiempo, tomarse un momento para visitar al médico familiar. “Todos los pacientes deberían de ir por lo menos una vez al año con su médico, para una exploración física, revisión de talla, peso y glucosa, se les indique una biometría hemática y una química sanguínea para verificar que todo esté bien”, expresó. En el caso de que un paciente empiece a tener deficiencias en la visión a la hora de leer, lo más viable es que acuda con un optometrista o un oftalmólogo para que le realice un examen de la vista. “Por lo regular no van a tener problemas para ver de lejos, pero sí para ver de cerca, los pacientes que van aumentando la edad se les va acortando la vista, por eso es importante hacerse una revisión médica antes de salir de viaje”, recalcó.

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Hacer ejercicio, mantener una alimentación sana y cuidar la higiene personal, son las reglas básicas que serán recomendadas comienda el examen para detectar cáncer cervicouterino”, explica. Las mujeres a partir de los 30 ivir sano y sin enfermedades años deben realizarse ecografías es posible si se mantiene la mamarias cada año. cultura de la prevención, ya Esto es en cuanto al chequeo méque es más importante evitar o dico, pero también hay otros hábidetectar a tiempo cualquier pro- tos que deben seguirse a diario. blema que pueda afectar la salud, “Los médicos siempre recomeny no esperar a que las enfermeda- damos hacer ejercicio, mantener des aparezcan. una alimentación sana y cuidar la Son varias rehigiene. Dentro de glas las que debes Una cultura estos tres rubros seguir para aseel ejercicio debe gurar una buena preventiva ser diario, mínisalud. Todas son implica mo 30 minutos importantes, de caminata, así pero hay algunas realizarse como mantener que puedes hacer anualmente higiene personal, desde casa y otras en los alimentos que requieren la un check up, y el agua”, señala visita al médico. donde se toma Rodríguez. “Una cultura La alimentación preventiva im- presión arterial, debe ser balanceaplica realizarse da cuidando el colesterol, anualmente un consumo de gracheck up, donde azúcar y en sas saturadas, sose toma presión dio y azúcares. arterial, coleste- todos los El cuidado de los rol, azúcar y en exámenes de dientes también es general todos imprescindible a la los exámenes de sangre hora de prevenir sangre y revisión cualquier problegeneral de oídos, garganta y pul- ma de salud así que se recomienda mones”, menciona el médico ge- realizarse una limpieza dental cada neral, Édgar Rodríguez. seis meses para mantenerlos sanos. De acuerdo al sexo y la etapa de La vista es un órgano muy imla vida en que se encuentre la per- portante y así debe tratarse, por sona, hay otros exámenes que de- lo que debe observarse cualquier ben incluirse dentro del check up. molestia como dolor de cabeza, de “En el hombre arriba de los 40 ojos, lagrimeo o dificultad para ver años se debe agregar el examen de bien. Ante estos síntomas, indica próstata y en la mujer que ya ha Rodríguez, hay que visitar al oftaliniciado su actividad sexual, se re- mólogo para un chequeo. ESMERALDA MARTÍNEZ/AG. REFORMA México, DF

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Para tener buena salud la página myoptumhealth.com te recomienda seguir estos pasos: 1.- Realiza tus check ups tan seguido como el médico experto lo recomiende. La importancia de estos chequeos además de detectar a tiempo alguna anomalía, es que el médico puede ofrecerte buenos consejos para reducir el riesgo de enfermedades. 2.- Colabora con tu doctor y conoce tus síntomas, pues el médico sólo puede ordenar exámenes basado en los síntomas que reportas. 3.- Mantén al tanto a tu médico de los medicamentos que ingieres incluyendo vitaminas y suplementos. Informa si tienes alergias y sé honesto al hablar de cualquier síntoma con el médico. 4.- Para quienes quieren conocer más acerca de sus síntomas, busca información en sitios confiables

acerca de los tratamientos y diagnósticos y habla con tu doctor al respecto. 5.- Si tienes sobrepeso intenta bajarlo pues aún reduciendo pocos kilos, los beneficios en el cuerpo son muchos. 6.- Haz ejercicio regularmente, puede ser una caminata de 30 minutos diarios. 7.- Consume alimentos saludables como frutas, vegetales, granos enteros y carnes magras o bajas en grasa. limita el colesterol, las grasas saturadas, el sodio y los azúcares. 8.- No fumes 9.- Limita el consumo de alcohol 10.- Reduce el estrés 11.- Duerme lo suficiente

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ÉRIKA DÁVILA/AGENCIA REFORMA Monterrey, Nuevo León

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nete a la lucha contra el cáncer desde la comodidad de tu cocina incluyendo en tus platillos alimentos ricos en antioxidantes. Son éstos, precisamente, los que se encargan de proteger el núcleo de las células para evitar que se forme algún mal cancerígeno como consecuencia de la oxidación celular. Celina Yvonne Maldonado Rangel, nutrióloga del Instituto Regiomontano de Hotelería (IRH), recomienda consumir ciertos grupos de alimentos que ayudan a prevenir el cáncer, incluso a luchar contra este mal una vez que se padece. Por ejemplo, el brócoli, la col de bruselas y la coliflor contienen un antioxidante que se llama sulforafano, útil para evitar la formación de cáncer en el organismo. “Se sugiere también la familia de las berries, como zarzamoras, arándanos, moras y fresas. Éstas contienen un fitoquímico que se llama ácido elágico, que nos va a ayudar en la prevención de ciertos tipos de cánceres, como el de colon, el de mama y el de pulmón. “Además, (también ayudan) todas las verduras de hojas color verde intenso, principalmente las espinacas y las acelgas”. La soya es un alimento fundamental para la prevención del cáncer, agrega la especialista, así como la linaza y la fibra de cereales integrales como la avena. Los alimentos a base de selenio, mineral que principalmente poseen el ajo y la cebolla, protegen mejor las células del cáncer de colon, de pulmón y de piel. “Y de preferencia, si hablamos de lácteos, elegir una leche de soya o de almendras sería lo ideal. “Hay que evitar las carnes rojas. Éstas van a favorecer el cáncer porque poseen sustancias nitrogenadas que se desprenden durante la cocción”. De ahí que las cocciones al vapor o al horno sean las más sugeridas en la lucha contra este mal, evitando la fritura, el asado o la cocina a la parrilla.

Para tomar en cuenta... Conoce qué otros alimentos son ricos en antioxidantes y las recomendaciones sobre éstos: | Los tomates contienen una sustancia llamada licopeno, que ayuda en la lucha contra el cáncer de próstata, particularmente. | El té verde es rico en vitamina C, mucho más que los mismos cítricos. Posee catequinas, que previenen la inflamación celular. | Sin embargo, no hagas a un lado otras frutas y verduras que contengan vitamina C, porque también son buenas en antioxidantes. | Las uvas tienen un componente llamado antioxaminas, que retardan el proceso de oxidación e inflamación celular, para que las células no mueran tan rápidamente. | La vitamina E, en particular la de las almendras, piñones y pistaches, es buena contra el cáncer, a excepción del cacahuate. Éste tiene ácidos grasos Omega 3 y 6 ideales para reducir el colesterol, pero consumir cacahuates en exceso libera oxalatos en el organismo, que favorecen la formación de cáncer. | Recuerda que las calorías siempre cuentan y se debe ingerir sólo lo que el cuerpo necesita. | Por ello se recomienda acudir con personal calificado en nutrición para saber la cantidad de calorías adecuadas para tu cuerpo, porque, por ejemplo, las almendras y las nueces son buenas, pero siempre habrá una medida en su consumo. | Hay que balancear los alimentos anticáncer; no van a ayudar más porque los consumas en mayores cantidades. | Finalmente, no olvides que la prevención se compone de un estilo de vida integral, en la que además de alimentación saludable se requiere de hacer ejercicio regularmente.

Brócoli, coliflor, arándanos, fresas, soya, ajo, cebolla, té verde son algunos productos que favorecen una alimentación rica en antioxidantes

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El mal de Parkinson, Alzheimer e incluso una embolia tienen curación gracias a un tratamiento desarrollado por el doctor Jorge Antonio Preciado Bringas MARA GARCÍA mgarcia@elvigia.net

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esultados impresionantes se han obtenido a lo largo de una investigación de casi 22 años dirigida por el doctor Bringas, en la que infinidad de pacientes ha superado distintas enfermedades. Los estudios están basados en el programa Sonríe de nuevo, el cual previene y cura efectos secundarios de algunas de las enfermedades cerebrales más peligrosas, como Alzheimer, embolia y mal de Parkinson. Estas tres enfermedades son totalmente prevenibles y curables, al igual que sus secuelas, por lo que el paciente logra su recuperación de forma rápida, según la atención que se le dedica a la enfermedad. “Los medicamentos que han estado manejando otros investigadores resultan insuficientes a largo plazo, ya que en un término de dos a tres años estos ya no funcionan adecuadamente y los síntomas se van agravando”, menciona el dr. Jorge Antonio Preciado Bringas.

Alzheimer

El paciente recupera la memoria de manera gradual, puede hacer actividades con cada vez mayor responsabilidad, se reintegra a la actividad familiar y social de acuerdo a su evolución, lo que ayuda a su autoestima, sin necesidad de ser asistido por familiares y amigos, observando los beneficios como: |Recordar nombres, lugares y fechas |Mejoran parámetros vitales |Pláticas de mayor coherencia |Puede deambular sin asistencia |Facilidad de aprender y comprender órdenes y ejecutarlas |Eliminan las alucinaciones |Elimina lo agresivo |Elimina la depresión |Elimina la ansiedad |Eliminación o disminución del cuadro psicótico |Eliminación del insomnio |Puede disminuir la dosis de medicamentos |Se puede detener su evolución

Embolia

Tratamiento

El objetivo es mejorar la calidad de vida del paciente desde el inicio del tratamiento, el cual corrige la circulación y oxigenación celular de manera inmediata. El tratamiento se basa en ingesta de medicamentos, considerando edad, sexo, tiempo de evolución de la enfermedad, daño cerebral y secuelas, condición de vida que se ha llevando en los últimos 10 años. A continuación se enumeran las enfermedades y logros obtenidos de acuerdo al desarrollo de la investigación.

Parkinson

Movimientos involuntarios por una lesión a nivel cerebral, la cual era incurable. “Estamos curando el mal de Parkinson basándonos en una nueva teoría sobre esta enfermedad con la ayuda de medicamentos intravenosos que disminuyen el temblor. Los medicamentos que se han estado manejando anteriormente para este mal resultan insuficientes a largo plazo en un término de dos a tres años; el medicamento ya no le funciona al paciente y los síntomas se van agravando”, menciona el dr. Preciado Bringas. Ésta es una enfermedad que comienza de una manera no muy bien definida, la cual se agrava conforme pasa el tiempo hasta llegar a la incapacidad total del paciente, para realizar trabajos que requieran alguna mínima destreza manual. Con el tratamiento del doctor Bringas, el paciente logra: |Disminución o eliminación total del temblor |Capacidad de expresar emociones |Mejorar el equilibrio |Eliminación de la rigidez de brazos |Normalización de reflejos |Recuperación de la expresión facial |Recuperación del parpadeo |Recuperación del movimiento de brazos al caminar |Recuperación del olfato, la voz y su tono |Reducción o eliminación del dolor |Disminución o eliminación de la ansiedad y depresión |Recuperación del sueño |Eliminación del estreñimiento |Eliminación de la salivación |Eliminación de caspa

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Jóvenes estudiantes Temblor de ojo En realidad no es el ojo el que tiembla, o profesionistas explica Villarreal, sino que el movimienpresionados por el to se le atribuye a un pequeño músculo accesorio que sirve para elevar el párpatrabajo acumulado do. Se trata de un músculo rudimentaconocido como el músculo de Müller padecen de rio que es susceptible a la estimulación temblor de ojos simpática, dice, misma que es activada CIRENIA CHÁVEZ/AGENCIA REFORMA México, DF

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l estrés también puede afectar la vista. Entre las formas más comunes está el temblor de ojo y la inflamación, aunque sí se pueden presentar casos de pérdida súbita de la visión en quien sufra manifestaciones oculares por estrés, señala Eloy Villarreal de los Santos, oftalmólogo del Centro de Especialidades del Hospital Conchita, en Monterrey. El ojo es un órgano muy objetivo, explica el especialista, cuando se presentan lesiones de origen ocular los efectos tienden a ser permanentes, pero cuando se trata de un padecimiento neurológico o una crisis hipertensiva, los efectos son temporales y se presentan súbitamente.

en cualquier situación de estrés debido a la liberación de adrenalina. Este padecimiento se presenta, por ejemplo, en jóvenes que están en periodo de exámenes, o en profesionistas presionados por el trabajo acumulado. El consumo de nicotina y cafeína en exceso, en combinación con la falta de sueño, pueden también estimularlo. “Es una situación muy benigna que no tiene repercusiones visuales”, dice el especialista, “pero al paciente le preocupa y es una causa frecuente de consulta”. Dado que no existe un tratamiento oftalmológico específico, les recomienda a los pacientes disminuir el consumo de cafeína y nicotina así como dormir mejor y aplicar técnicas para el manejo del estrés.

Inflamación

La maculopatía serosa central es una

patología en la que se presenta una inflamación benigna de la mácula, o parte central de la retina, explica. En la mácula están concentradas las células fotorreceptoras, los conos y los bastones, células con las cuales se distinguen los colores y la visión fina que permite distinguir las facciones de una persona y posibilita actividades como la lectura. Cuando un paciente se ve afectado, el oftalmólogo detecta la maculopatía porque se presenta una leve inflamación en la retina, como respuesta al estrés. Los pacientes que la padecen, por lo general personas jóvenes entre 20 y 50 años de edad, presentan visión borrosa. La pérdida de la visión rara vez es mayor del 20 ó 25 por ciento, pero recomienda dormir más horas para recuperarse. “En muy raros casos el problema se vuelve crónico, y entonces en algunos pacientes puede estar indicado el tratamiento con láser o con medicamentos diuréticos para bajar la inflamación”. Aunque la pérdida súbita de la visión o la visión borrosa pueden ser causa de alarma, la mayoría de las alteraciones en la visión que se presentan por estrés pueden ser corregidas, aclara.

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