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Obesidade
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Obesidade A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera a obesidade um dos dez principais problemas de saúde pública do mundo, classificando-a como epidemia. A obesidade é uma doença crônica causada por muitos fatores, estando associada a certos problemas de saúde, como: doença cardiovascular, diabetes, apneia do sono, problemas nas articulações, estéticos e psicológicos, sendo um grande risco para a saúde. O excesso alimentar, associado ao sedentarismo, é o principal elemento que leva ao aumento de peso. A obesidade está relacionada a fatores sociais, econômicos, culturais, histórico familiar, fatores psicológicos (estresse, ansiedade), distúrbios metabólicos e doenças como o hipotireoidismo.
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Como está seu peso? Existe um cálculo muito simples para você saber como está o seu peso, o Índice de Massa Corporal (IMC).
IMC =
Para calcular o IMC, você deve saber seu peso e sua altura e efetuar a seguinte conta matemática: dividir o peso corporal pela altura ao quadrado.
Peso Altura2 (altura x altura)
Baixo peso
Resultado abaixo de 18,5
Peso normal
Resultado entre 18,5 e 24,9
Acima do peso
Resultado entre 25 e 29,9
Obeso
Resultado entre 30 e 39,9
Você sabia que a gordura acumulada na região abdominal pode ser um problema para sua saúde? O excesso de gordura corporal traz sérios riscos para nossa saúde. Quando essa gordura está acumulada na região abdominal, o problema pode ser ainda pior. Indivíduos com circunferência abdominal aumentada apresentam acúmulo de tecido gorduroso nos órgãos internos, o que causa grande risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. Assim, a medida da circunferência abdominal deve ser feita para avaliar o risco cardiovascular. Forma de medir: tire a camisa, afrouxe cinto, relaxe o abdome, posicione a fita métrica em cima do umbigo e efetue a medida. Valores de referência: Homem – até 93 cm Mulheres – até 79 cm
Como chegar ao peso ideal Como vimos o excesso de ingestão alimentar, associado ao sedentarismo, é a principal causa que leva ao ganho de peso. O primeiro passo para se perder peso é a tomada de decisão na mudança de comportamento e assumir um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, sem excessos, e inserir atividade física em sua rotina. Além da adoção de hábitos de vida saudável, o tratamento da obesidade exige determinação, acompanhamento médico e nutricional rigoroso.
Lembre-se Prefira alimentos como frutas, verduras e legumes, pois são menos calóricos, satisfazem mais e ainda fornecem vitaminas, minerais e fibras. Nunca fique muito tempo sem se alimentar, coma de 3 em 3 horas. O jejum prolongado faz com que você sinta muita fome e exagere na próxima refeição. Comer assistindo televisão é um péssimo hábito, pois, assim, perde-se a noção da quantidade que está sendo ingerida.
Pratique uma atividade física prazerosa, que ajude na queima de calorias. Dessa forma, você melhora sua saúde, a relação com seu corpo e sua autoestima.
Cuidado com os alimentos que possuem alto valor calórico, como: bebidas alcoólicas, refrigerantes, gorduras e doces.
Verdadeiro ou falso?
( ) Nunca fique muito tempo sem se alimentar. Coma de 3 em 3 horas. O jejum prolongado faz com que você sinta muita fome e exagere na próxima refeição.
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( ) A obesidade não está relacionada a fatores sociais, econômicos, culturais, histórico familiar, fatores psicológicos (estresse, ansiedade), distúrbios metabólicos e doenças como o hipertireoidismo.
( ) Indivíduos com circunferência abdominal aumentada apresentam acúmulo de tecido gorduroso nos órgãos internos, o que causa grande risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. ( ) O valor normal de circunferência abdominal para mulheres é 93 cm e para homens é 79 cm. ( ) Só é possível tratar a obesidade por meio do uso de medicamentos ou com cirurgia de redução de estômago.
Resposta: V, F, V, F, F
Está na hora de testar seus conhecimentos sobre o que você acabou de ler. Marque verdadeiro (V) ou falso (F) e depois confira as respostas no final da página.
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