@rawafed_
1
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
قوة التفكير للكاتب د.إبراهيم الفقي 2
@rawafed_
3
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed_
4
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الفهرس
7
المقدمة الباب األول قوة الفكر الفكر له برمجة راسخة من المصادر المهمة لبرمجتنا الذاتية هو أنفسنا الفكر المفاجأة الفكر يصنع االستراتيجيات العقلية تعريف االستراتيجية العقلية الفكر يؤثر على الذهن الفكر يؤثر على الجسد الفكر يؤثر على األحاسيس الفكر يؤثر على السلوك أن الشخص ليس سلوكه السلوك العدواني أو الهجومي السلوك المطيع أو المستسلم السلوك الحازم والواثق من نفسه الفكر يؤثر على النتائج الفكرة والتأثير على الصورة الذاتية الفكر وتأثيره على التقدير الذاتي ما هو التقدير الذاتي الفكر وتأثيره على الثقة في النفس الفكر يؤثر على الحالة الصحية الفكر يتخطى الزمن الفكر ال يعرف المسافات الفكر ال يعرف الوقت الفكر يصعد أو ينقص الطاقة الفكر يولد العادات ست ست مراحل لتتكون العادات الفك الفكر وتأثيره على العقل الباطن الفكر والتسلسل الذهني خاتمة الباب األول
9 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 18 19 22 23 24 24 25 26 27 27 32 35
5
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الباب الثاني 37 39 39 40 41 43
التفكير السلبي نتائج التفكير السلبي مبدأ الهجوم أو الهروب القتلة الثالثة دورة التفكير السلبي خاتمة الباب الثاني الباب الثالث
45 45 46 47 48 48 49 51
التفكير اإليجابي أنواع التفكير اإليجابي صفات الشخصية اإليجابية القوة الثالثية االختيار المسئولية مبادئ التفكير االيجابي خاتمة الباب الثالث الباب الرابع استراتيجيات التفكير االيجابي استراتيجيات التفكير اإليجابي الوصايا العشر للتفكير اإليجابي الخاتمة
53 53 56 64
6
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
المقدمة يأتي كتاب قوة التفكيرضمن السلسة الشهيرة للمحاضرالعاملي إبراهيم الفقي إن التفكيرهو بداية كل أمر ونهايته لذلك له التأثيرالكبيرعلى الحياة ،يملك هذا الكتاب القوة بمحتواه حيث انك ستتعلم كيفية التحكم بأفكارك وتحويل السلبي إليجابي لنه يتضمن معلومات و إرشادات لتقوية التفكيروالوصول للسالم الداخلي و تحقيق الهداف سيؤكد لك أن التحكم بالتفكيرله تأثيركبيرعلى التحكم بواقعك و طريقة عيشك.
7
@rawafed_
8
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
قوة
_@rawafed
_@rawafed
الفكر:
في علم النفس االجتماعي عرف العلماء الفكر على أنه من أهم األشياء التي تميز اإلنسان عن الحيوان والنبات والجماد وبواسطته يستطيع اإلنسان أن يقارن بين ما هو مفيد أو غير مفيد ، ما هو حالل أو حرام ،وما هو إيجابي أو سلبي وبذلك يستطيع أن يختار ما يناسبه من األشياء ويكون مسئوال عن اختياره. لو أحسست بالجوع ووجدت أمامك ثالثة خيارات ،األول طعام من بيت العائلة ،والثاني من فندق خمسة نجوم ،والثالث من سلة المهمالت .ماذا يكون اختيارك ؟ عندما أسأل هذا السؤال في أمسياتي ودوراتي حول العالم لم أجد من قال :وهللا أنا أفضل األكل من سلة الفضالت والمهمالت ! .بل على العكس البعض اختار طعام البيت والبعض اآلخر اختار طعام الفندق .لماذا ؟ ألن كال منا حريص على حياته فلن يختار أي شيء يؤثر على بقائه أو على حياته .أليس كذلك ؟ صا أال يضع في جسمه شيئا يؤذيه ،فلماذا إذن لو كان ذلك فعال صحيحا ولو كان اإلنسان حري ً يضع في ذهنه أفكارا قد تؤثر على كل أركان حياته بما في ذلك صحته النفسية والجسمانية ؟ لماذا يضع غذاء فكريا في ذهنه من سلة المهمالت ؟ ويرجع ذلك إلى البرمجة السابقة التي تبرمجنا عليها من الوالدين ثم من المحيط العائلي ثم المحيط االجتماعي ثم المدرسة ثم األصدقاء ثم وسائل اإلعالم . .ولذلك لم يكن لنا في الحقيقة اختيار ألسلوب تفكيرنا وال برمجتنا .لذلك قد حان الوقت لكي نختار أفكارنا كما نختار الطعام الذي نأكله والثياب التي نلبسها ،ولكي يحدث ذلك يجب أن نتوكل على هللا ثم نبدأ بمعرفة كل ما نستطيع أن نعرفه عن األفكار وقوتها .لذلك سنبدأ ان شاء هللا رحلتنا بقوة التفكير الفكر وتأثيره على قوانين العقل الباطن : الفكر له برمجة راسخةالفكر يصنع ملفات العقلالفكر يصنع اإلستراتيجيات العقليةالفكر يؤثر على الذهن و الجسد و األحاسيس و السلوك و النتائج و الصورة الذاتية والتقديرالذاتي والثقة في النفس و الحالة النفسية والصحية.
9
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الفكر يتخطى الزمنالفكر ال يعرف المسافات والوقتالفكر يصعد وينقص الطاقةالفكر يولد العادات-الفكر والتسلسل الذهني
الفكر له برمجة راسخة: مع أن الفكر قد يكون بسيطا وال يأخذ من الوقت أكثر من لحظات إال أن له برمجة راسخة مكتسبة من سبعة مصادر مختلفة جعلوا منه قوة راسخة ومرجعا للعقل يستخدمه اإلنسان داخليا وأيضا خارجيا ،و من المصادر السبعة: الوالدان : أول برمجة اكتسبناها في حياتنا كانت من األب واألم ،وألنها أول برمجة لنا في العالم ومن أهم األشخاص لنا ،لذلك أصبحت برمجتهم لنا برمجة راسخة ومرجعا أساسيا في التعامل مع أنفسنا أو مع العالم الخارجي ،بعد الوالدين الحظنا أن هناك عالما آخر هو المحيط العائلي وهنا يربط العقل المعلومات التي يتلقاها من المحيط العائلي بما تبرمج عليه من قبل ،وبذلك أصبحت البرمجة أقوى من ذي قبل .سواء كان ذلك من الجيران أو ما يقوله الناس في المحيط االجتماعي الذي نعيش فيه ،ويستمر العقل في ربط المعلومات التي يتلقاها من أي مصدر خارجي إلى أساس البرمجة المخزنة في العقل الالواعي ،وبذلك تزداد البرمجة قوة . أسلوب المدرسين والمسئولين به من كلمات وتعبيرات وأخالق وسلوكيات وفعل لهم دور كبير كذلك ،و بسبب أن المدرسة مؤثر قوي في برمجتنا التعليمية كان من السهل أن نأخذ بعض هذه السلوكيات سواء كانت سلبية أو إيجابية ونضيفها على برمجتنا السابقة فأصبحت راسخة بقوة في العقل الباطن . هذا المصدر من أخطر مصادر برمجتنا بعد الوالدين .واألصدقاء يعتبرون أول إنجاز شخصي في حياتنا ألن االختيار كان من أنفسنا بدون أي تأثير من الوالدين ،وايضا الشعور باالستقالل و التقبل االجتماعي ،فمن الممكن أن نتعلم سلوكيات سلبية ،ثم أثر ذلك على برمجتنا األساسية وبذلك أصبحت البرمجة لها معان متنوعة وملفات مختلفة في مخازن الذاكرة .
10
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
بسبب أن معظم الشباب يشاهد التلفاز لفترات طويلة قد تصل إلى خمسين ساعة في األسبوع الواحد فهو يتأثر بأحداثه سواء كان سلبيا أو إيجابيا ،فلو وجد الشاب أو الشابة ممثله المفضل أو مغنيه مدخنا من الممكن أن يتأثر به ويدخن هو اآلخر!
من المصادر المهمة لبرمجتنا الذاتية هو أنفسنا: فبعد كل هذه البرمجة السابقة التي تبرمجنا عليها من العالم الخارجي أصبح لدينا قيم واعتقادات ومبادئ راسخة ،فأصبح عندنا القدرة على قوة الفكر إضافة سلوكيات جديدة من الممكن أن تكون سلبية أو إيجابية ،ويربطها العقل بالمعلومات السابقة فتصبح برمجتنا راسخة وعميقة ويصبح لدينا تكيف عصبي وعادات نقابل بها العالم الخارجي وتكون السبب في نجاحنا أو فشلنا وفى سعادتنا أو تعاستنا كما تالحظ الفكرة قد تكون بسيطة وقد تبدو ضعيفة ولكنها في الحقيقة أعمق وأقوى مما تتخيل ،وتنتج لدينا اإلدراك والمعنى والقيم واالعتقادات والمبادئ . والفكرة هي بداية األهداف واألحالم وهي مرجع العقل في التجارب والخبرات ،ومعنى األشياء وكيفية ربط السعادة واأللم في حياتنا والفكرة قد تكون السبب في األمراض النفسية وأيضا العضوية .وفكرة السعادة تسبب اإلحساس بالسعادة ،وفكرة الشجاعة تسبب الشجاعة . الفكرة ليس لها حدود وال تتأثر بالوقت وال المسافات وال األماكن .الفكرة هي سبب سلوكياتنا وتصرفاتنا وأيضا نتائجنا.
الفكر: عندما يولد الطفل فهو يأتي للدنيا نقيا تماما وكل ملفات عقله روحانية ونقية ،وال يوجد عنده أي إدراك ألي معنى وال ألية لغة وال يدري ما يجري حوله ،ثم يبدأ الوالدان في التكلم معه بتعبيرات وجه وتحركات جسم بتكرار ،حتى يبدأ الطفل في النطق ،ويمر الوقت ويكبر الطفل ويتكون عنده إدراك بسيط لمعنى ما يحدث حوله ،وهذا اإلدراك يعطيه معنى لما فهمه ولغة معينة تمثل هذا المعنى ،وهنا يبدأ العقل في فتح ملفات ذهنية لهذا المعنى ،وكلما أدرك الطفل معنى آخر للغة يتكون عنده ملف خاص بهذا المعنى ،وكل ملف خاص بإدراك ومعنى محدد ، فكلما قابل الطفل تجربة من نفس المعنى يخزنها العقل في نفس الملف الخاص بها.
11
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
المفاجأة: لو شعر اإلنسان مثال بالخوف من شيء ما يفتح له العقل ملفا للخوف من هذا الشيء ،وكلما واجه الشخص هذا الخوف سواء بالتفكير فيه أو بوجوده أمامه مباشرة تتصاعد األحاسيس ويتراكم الخوف في ملف الخوف ،فإذ أراد الشخص التخلص من هذا الخوف وبدأ فعال في العالج بالتزام تام ،واستطاع التخلص منه فهنا تأتي المفاجأة . .أنه تخلص من الملف بأكمله ألنه من نفس النوع ،لذلك نرى أن الشخص الذي يبحث عن العالج من أي شيء سواء كان ذلك قلقًا أو توترا ً أو خوفا أو شعورا بالوحدة والضياع . . .إلخ ،يخرج إلى العالم الخارجي ليجد الحل الذي هو شيء موجود عنده في داخله ،فيأخذ األدوية الكيماوية التي قد تساعد في العالج ولكن لن تغير هذه الحبوب أو األدوية الملفات المخزنة بعمق في العقل الباطن. فالتغيير لكى يكون متكامال ،يجب أن يبدأ اإلنسان من الداخل ،فمهما كانت المساعدات الخارجية قوية وفعالة لن تساعدك إال إذا ساعدت أنت نفسك وذلك بالرجوع إلى هللا سبحانه وتعالى ،ثم بتغيير معنى اإلدراك الموجود في الملفات الداخلية ،وهنا يكون التغيير شامال . فعندما تغير إدراكك تغير معنى األشياء بالنسبة لك وتغير الملفات الداخلية وتغير حياتك ،بإذن هللا ،كما تريدها أن تكون.
الفكر يصنع االستراتيجيات العقلية: معنى االستراتيجية هو أفكار متتالية محددة وتصورات داخلية وخارجية لتجارب معينة تؤدي إلى نتيجة محددة ،فالشخص الذي يقول إنه يصاب بالصداع عندما يستيقظ في الصباح فهو يستخدم متتالية من األفكار والتصورات الداخلية التي بدورها سببت له الصداع. وفي الواقع إن كل حياتنا وتصرفاتنا ليست إال استراتيجيات عقلية نعيش بها في أي مكان وزمان ؛ فعندنا استراتيجية للنوم نستخدمها لننام أو لنستمر مستيقظين ،واستراتيجية للتعامل مع الناس ،واستراتيجية لألكل وتناول الطعام فهناك من يأكل بسرعة وهناك من يأكل ببطء ، وهناك من يأكل وهو فعال جائع و آخر يأكل وهو غير جائع فهو يأكل ألنه جائع جوع شعوري لكي يشعر بالسعادة والبهجة .
12
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
تعريف االستراتيجية العقلية : هي مجموعة من األفكار المتتالية والمحددة يربطها اإلنسان بزمان أو مكان ويدعمها باعتقاد وتوقع حتى تصبح حقيقة و واقعا ينتظره في نفس الزمان والمكان.
الفكر يؤثر على الذهن: العقل البشري يعمل باالتجاهات ؛ بمعنى أن أية فكرة تفكر فيها يأخذها العقل ويسير باتجاهها ،ويبحث في مخازن الذاكرة عن كل الملفات التي تساعدك وتدعمك في هذا االتجاه ويجعلك تنجح فيه سواء كان ذلك إيجابيا أو سلبيا ،فأي شيء تفكر فيه يصبح اتجاه للعقل وسيفعل ما يستطيع لكي يجعلك تنجح فيه ،ومن المهم أن تعرف أن أي شيء تدركه وتفكر فيه يجعل الذهن منتبها لهذه المعلومة في الحال ،فيقوم بفعل اآلتي : ا – االنتباه للمعلومة والفكرة والتعرف عليها -2فتح الملف الخاص بهذه الفكرة من ملفات مخازن الذاكرة. -3تحليل هذه الفكرة ومقارنتها بأفكار أخرى مشابهة لها موجودة في مخازن وملفات الذاكرة -4البحث في كل ملفات الذاكرة عن المعلومات التي تدعم الفكرة وتقوي رأيك. -5إلغاء أي معلومات أخرى ال تمت للفكرة بصلة لكي تساعدك الذاكرة عن التركيز على هذه الفكرة فقط ؛ وذلك ألن العقل البشري ال يستطيع التفكير إال في فكرة واحدة في وقت معين . فلو أن فكرتك سلبية عن عملك أو زوجتك\زوجك سيلغي العقل كل إيجابية عن شيء آخر يتعلق بهذا الشخص أو هذه المهنة لكي يستطيع الذهن التركيز على هذه المعلومة فقط ،ثم يدعمها ويقويها من كل الملفات المشابهة الموجودة في مخازن الذاكرة.
13
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الفكر يؤثر على الجسد: في المستشفى الرئيسي بسان فرانسيسكو بالواليات المتحدة األمريكية يعالجون المرضى بالضحك ،واألخبار اإليجابية وكانت نتيجة هذه الطريقة من العالج هو ارتفاع نسبة الشفاء بدرجة تتعدى ٪35فعندما يفكر المريض أفكارا إيجابية ويبتسم ويتفاءل ويضحك ترتفع نسبة األندورفين في جسمه مما يساعده على الشفاء ،وهنا إثبات أن العقل والجسد يؤثر كل منهما على اآلخر. من المهم أن تعرف أن العقل عنده القدرة بإذن هللا على عالج الجسم ومساعدته على التخلص من اآلالم ،لذلك من اليوم قرر بماذا ستفكر ألن ذلك سيؤثر على جسمك وطاقتك ومدى نشاطك أو عدمه وأيضا الحظ وضع جسمك ألنه سيؤثر على ذهنك سواء كان ذلك سلبا أو إيجابيا.
الفكر يؤثر على األحاسيس: أتذكر في يوم كنت سألقي محاضرة بعنوان( من الخوف إلى الثقة ومن الثقة إلى القوة) وقررنا أنا والشركة المنظمة أن نقدم هذا البرنامج الفريد من نوعه على ظهر سفينة ،فكانت الفكرة رائعة وناجحة ،واستقطبت عددًا كبيرا من المهتمين من بينهم أشخاص يخافون من االرتفاعات و آخرون يخافون من الماء ،فكنت واقفا خارج السفينة أساعد الناس في تغيير هذا االعتقاد وفي التخلص من الخوف ،وبدأنا الرحلة وقبل أن يقدمني أحد المنظمين قال للحاضرين :إن السفينة قد تواجه بعض األمواج فلو شعر أي شخص بدوخة وإحساس بالقيء فهذا دوار البحر فنرجو أن يطلب الحبوب الخاصة بذلك لكي يستطيع التمتع بالبرنامج ،ولم يتم كلماته حتى شعر معظم الحاضرين بدوار البحر وطلبوا الحبوب الخاصة بذلك والتي لم تؤثر تماما على بعض الناس وقررنا أن نعود ونكمل البرنامج في الفندق ! وعندما سألني المنظم عما حدث هنأته على قوته وقدرته في إقناع الجميع بدوار البحر فضحك وهو يقول ( :غير معقول !) وهذا مثال من قوة األفكار وكيف أنها تؤثر على الذهن وتعبيرات الوجه وتحركات الجسم واألحاسيس ،وتزداد حدة حتى تسيطر تماما على صاحبها.
14
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
إن األحاسيس هي وقود اإلنسان ،وهي رد الفعل الطبيعي لما يحدث بداخلنا من أفكار وملفات ذهنية ،ومن نعم هللا سبحانه وتعالى علينا أن جعلنا نعرف معنى كل إحساس مهما كان سواء كان إحساسا إيجابيا كالحب والحنان والسعادة والهدوء والراحة واالسترخاء . .إلخ أو إحساسا سلبيا مثل الغضب والغيرة والكره والحقد . .إلخ ،و أعطانا هللا سبحانه وتعالى َّللاَ ال يُغَيِِّ ُر َما بِقَ ْوم َحتَّى القدرة على التحكم في أفكارنا وقال لنا في كتابه العزيز (( :إِنَّ َّ س ِه ْم ))(الرعد)11: يُ َغيِِّ ُروا َما ِبأَنفُ ِ وكلما درسنا العلوم الحديثة نجد قوة هذا المعنى ألن التغيير فعال من الداخل ،من األفكار والملفات والصورة الذاتية والتقدير الذاتي ،من القيم واالعتقادات الراسخة المخزنة في العقل الباطن ،كل ذلك داخلي وكذلك األحاسيس والشعور والجذور كل ذلك سببه (األفكار) ،لذلك إذا أردت فعال أن تغير حياتك لألفضل وعندك الرغبة في هذا التغيير ،وقررت أن تبدأ فابدأ من اليوم والحظ أفكارك وتحكم فيها وسترى بنفسك الفرق الكبير والتغيير اإليجابي الذي سوف يحدث في حياتك.
الفكر يؤثر على السلوك: حتى اآلن تكلمنا عن قوة الفكرة وكيف أنها تؤثر على الذهن وتجعلك تركز على الشيء الذي تفكر فيه ،وهذا التركيز يسبب لك األحاسيس ،واألحاسيس ستأخذك إلى السلوك ،وهنا تظهر على وجهك التعبيرات ويبدأ جسمك في التحرك لكي يدعم الكالم الذي سيخرج من فمك ،وكل ذلك سببه األساسي هو الفكر ! وقد صنف العلماء السلوك إلى ثالثة أصناف مختلفة ،وقبل أن أقدم لك تفاصيل كل سلوك على حدة من المهم أن تعرف قاعدة في غاية األهمية وهي:
(أن الشخص ليس سلوكه) فاإلنسان هو أفضل وأحسن مخلوق خلقه هللا سبحانه وتعالى ،ولكنه تبرمج بأسلوب حياة وإدراك وقيم واعتقادات سببت له هذا السلوك لذلك فإن أكثر من تسعين بالمائة من سلوكياتنا تلقائية تحدث بدون تقييم أو أي تفكير منطقي ألنها عادة تعودنا عليها واكتسبناها من العالم
15
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الخارجي ،لذلك ال تعمم الكالم وتقول أن الشخص كذا سلبي أو زوجتي سلبية أو ابني فاشل ألن ما تصفه هو السلوك وليس الشخص ،ومن ناحية أخرى ال تقل عن نفسك أنك محبط أو
قلق أو خائف أو أي سلوك سلبي و لكن افصل بينك وبين سلوكياتك ،فأنت لست الخوف أو القلق أو التوتر ،ولكن هناك مواقف تجعلك تفكر بالخوف والقلق وهي حالة ال تدل عليك كأحسن مخلوق عند هللا سبحانه وتعالى . بعد أن عرفنا أن سلوكياتنا ال تعبر عن حقيقتنا كأفضل مخلوقات هللا سبحانه وتعالى ولكنها برمجة تبرمجنا عليها من العالم الخارجي حتى أصبحت تلقائية . اآلن سأقدم لك تفاصيل كل سلوك على حده :
-1السلوك العدواني أو الهجومي : وهذا السلوك يتسم بالشراسة لذلك يسميه بعض علماء النفس السلوك الشرس .يحدث هذا السلوك عند الشخص الذي إذا أدرك أن هناك خطرا عليه أو إذا وجد أن هناك من يمنع عنه شيئا يريد تحقيقه ،ومن الممكن أن يكون سببه الخوف أو التقدير الضعيف ،أو عدم التحكم في المواقف بأسلوب آخر ،وهنا يستخدم الشخص كالما حادا بصوت مرتفع غاضب وبتحركات جسم هجومية مثل قبضة اليد أو اإلشارة باليد أو األصابع وأيضا تعبيرات على الوجه مثل الضغط على األسنان أو رفع الحواجب أو تركيز حاد بالعينين . . .إلخ ،ويستخدم الشخص هذا السلوك العدواني لكي يتفادى تحمل المسئولية ويفرض رأيه على اآلخرين.
-2السلوك المطيع أو المستسلم: هذا السلوك يستخدمه الشخص لألسباب اآلتية :• لكي يتفادى أي نزاع مع اآلخرين . • لكي ال يأخذ المسئولية في مواجهة التحديات. • لكي يتفادى الخوف من النتائج السلبية التي قد يحصل عليها. • لكي ال يجذب إليه األنظار .
16
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
و ترجع أسباب هذا السلوك إلى الخوف من المواجهة أو من النتائج التي قد يحصل عليها ، وأيضا بسبب التقبل االجتماعي الذي قد يكون مهما عند الشخص لذلك فهو ال يريد أن يغضب
اآلخرين بل يريدهم أن يتقبلوه فيتنازل عن بعض حقوقه وال يقول « ال » ألحد وبذلك فهو يشعر بالراحة اللحظية في تفادي المشاكل وأيضا بسعادة في إرضاء اآلخرين وتقبلهم له . ومن المحتمل أن يستغله بعض الناس استغالال قد يؤثر على حالته النفسية وعموما نجد أن الشخص يتخذ هذا السلوك أسلوبا وطريقة يستخدمها ويتأقلم معها في الحياة وقد يؤدي ذلك إلى شعوره باإلحباط والتعاسة ،وبأنه أقل من اآلخرين مما يجعله ال يثق في نفسه و قراراته .وفي بعض الحاالت قد يصاب الشخص بمشاكل نفسية مثل ضعف التقدير الذاتي والشعور بالفشل والقلق وأيضا الخوف المرضي وعدم االتزان في الحياة.
-3السلوك الحازم والواثق من نفسه: التفسير الحقيقي للسلوك الحازم والواثق من نفسه حسب معهد (المالي لألبحاث في نيويورك)فهو حماية المحيط الذاتي بأمانة وإخالص حسب االحتياجات والمتطلبات وبناء توافق مع اآلخرين واحترام رأيهم وأفكارهم ،وهذا السلوك معروف بأنه مكسب للجميع بالتساوي مما يؤدي إلى زيادة اإلنتاج سواء على الصعيد الشخصي أو المهني ،ويبحث الشخص دائما عن أساليب جديدة لكي يحسن من مهاراته وقدراته لكي يستطيع االستمرارية في التفوق.
الفكر يؤثر على النتائج: نجد المريض نفسيا هو الذي يعيش حياته في دوامة تحديات الماضي وال يتحرك إال ومعه حبوب األعصاب ،ومن وقت آلخر يطلب من طبيبه أن يعطيه حبوب أقوى ألن األدوية التي يأخذها لم تعد فعالة ،و نجده دائم الشكوى من األطباء وبأنهم لم يستطيعوا مساعدته وعالجه ،فيبحث عن أي شيء أو أي شخص لكي يساعده .ولكنه ال يفعل الشيء األساسي الذي فيه خالصه من هذه الدائرة المفرغة وهي تحمل مسئولية حياته فيبدأ بتغيير نشاطاته اليومية ويتعلم من تحديات الماضي ويحدد أهدافه ويبدأ في تحقيقها فيشعر باإلنجاز وبتحقيق الذات ، وكل ذلك يحدث عندما يقرر الشخص أن يغير أفكاره السلبية إلى إيجابية.
17
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
فأية فكرة تضعها في ذهنك ستتحول إلى التركيز ثم األحاسيس ثم السلوك ثم النتائج من نفس النوع ،وسوف تستمر في الحصول على نفس النتائج ولن يحدث التغيير إال لو قررت قرارا قاطعا بتغير الجذور التي بدأتها وهي األفكار .كما قال الفيلسوف بالتو ( :غيير أفكارك تغير حياتك(.
الفكرة والتأثير على الصورة الذاتية: الصورة الذاتية من أسباب التغيير أو عدمه فنجد المدخن الذي يريد أن يقلع عن التدخين ، يستخدم شتى الوسائل المتواجدة في األسواق ،وقد ينجح لفترة ،ولكنه عندما يواجه أي تح ِّد من تحديات الحياة يعود مرة أخرى للتدخين ،وذلك ألن صورته الذاتية التي رسمها عن نفسه في داخله بأنه مدخن لم تتغير.
الفكر وتأثيره على التقدير الذاتي: كتبت دكتورة كارولين ميس في كتابها ( لماذا يمرض الناس ولماذا ال يعالجون ) :التقدير الذاتي قد يكون من األسباب الرئيسية في تعاسة أو سعادة اإلنسان ألنه يتعامل مع الشعور واألحاسيس وإذا كان الشخص متقبالً لنفسه و يقدر نفسه أم ال .وقال دكتور ناتانين براندن الدكتور في علم النفس التحليلي ومن المختصين في عالج التقدير الذاتي ( :التقدير الذاتي الضعيف هو السبب األساسي وراء اإلدمان و معظم السلوكيات السلبية). ما هو التقدير الذاتي ؟ هو إحساس الشخص عن نفسه ،ورأيه في نفسه وسمعته مع نفسه ،
وله ثالثة جذور أساسية : ا – التقبل الذاتي :أن يتقبل اإلنسان نفسه كما هو ،يتقبل شكله فال يشعر ان هناك جزءا منه ال يحبه سواء كان جسمانيا أو شخصيا ،ويتقبل عائلته فال يشعر أنه ال يحب عائلته ويتمنى أن يكون من عائلة أخرى .وأيضا يتقبل وطنه ،وهنا قد يسافر الشخص إلى الخارج ألنه ال يحب وطنه وال يشعر معهم باالنتماء ،وقد يسبب له ذلك تقليد العالم الخارجي وسلوكياتهم مما يجعله يشعر ببعض الراحة الوقتية ،ولكن على المدى البعيد لن يعرف من
18
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
هو حقيقة ألنه لن يستطيع أن يكون واحدا من هذه النوعية من الناس ومن ناحية أخرى ال يحب وطنه ! وهذا من ضمن األسباب التي تجعل اإلنسان يشعر بالضياع مهما كان ناجحا. – 2القيمة الذاتية :وهنا يشعر الشخص أن له قيمة وأنه عضو مهم في المجتمع وعنده القدرة على اإلنتاج والتقدم واإلنجاز ،وأن حياته لها معنى ،وأن ما يفعله مفيد ومهم وأنه يجد تقديرا من اآلخرين عن قيمته وقيمة ما يفعله ،وهنا لو شعر الشخص أنه ال يجد تقديرا من العائل أو مدرسيه أو مديريه يشعر بعدم االتزان و الشعور بالتمرد والغضب والعصبية الزائدة أو بالبعد عن الجميع والهروب منهم وتجعله حساسا ألي رأي يقال عنه ألنه يشعر أنه أقل من اآلخرين وأنه مهما عمل لن يجد التقدير. - 3الحب الذاتي :بمعنى أن يحب الشخص الهدايا التي أنعم هللا سبحانه وتعالى عليه بها فمهما كان طوله أو لون جلده أو شكله ،فهو يحب كل جزء فيه كما هو ،ومن األسباب األساسية في الحب الذاتي أو عدمه هو البرمجة األولى التي تبرمج بها الطفل من الوالدين وحملها معه في حياته وفى اتصاالته مع العالم الخارجي .وكل هذا سببه األساسي وجذوره الموجودة في العقل الباطن هو الفكرة التي بدأتها ولكي يحدث تغيير في التقدير الذاتي يجب أن يحدث تغيير في األفكار .
الفكر وتأثيره على الثقة في النفس: الثقة في النفس هي الفعل مع االعتقاد أنه مهما كانت التحديات أو المؤثرات الداخلية أو الخارجية ،ومهما كانت الحالة النفسية أو المادية أو الشخصية ،سيصل الشخص بإذن هللا إلى تحقيق هدفه ،الثقة هي القوة الذاتية التي تدفع اإلنسان إلى التقدم والنمو والتحسن المستمر ،وبدون الثقة يعيش اإلنسان في ظالل اآلخرين ويشعر إما بالخوف من الفشل أومن المجهول ؛ فال يجرؤ على أي تغيير يجعله يخرج من حيز منطقة الراحة واألمان التي تعود عليها ،فمن الممكن أن يكون الشخص تعيسا جدا في عمله ودائم الشكوى من رئيسه ومن عدم التقدم ،ولكنه ال يجرؤ على التغيير لخوفه من الفشل ! وقد نجد الطالب الذي يذاكر ويجتهد يوم االمتحان يفكر في الفشل فيكون ذلك السبب في ضياع ثقته وبالفعل رسوبه في االمتحان .ومن الممكن أن يكون االنسان واثقا من نفسه في شيء معين ،ولكنه يصادف تحديا في حياته يجعله يعتقد أنه فاشل وبذلك فهو يفتح في ذهنه ملفا للفشل في هذا الشيء.
19
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
كان محمد علي المالكم الشهير يقول ويكرر لنفسه دائما ( :أنا مالكم رائع ،مهما كانت الظروف أنا مالكم رائع ،أنا أفضل مالكم في العالم) وعندما سئل في مقابلة تليفزيونية :لماذا يقول هذا الكالم ويكرره ؟ أجاب ( :ألن ذلك يعطيني الثقة في نفسي ويقوي عزيمتي ويجعل
تركيزي على المكسب حتى ولو كانت هناك خسارة سأتعلم منها وأتدرب بطريقة أفضل حتى أكسب ) ثم قال :األفكار خطيرة جدا وقد تكون السبب في الخسارة أو المكسب ألنها جذور الثقة في النفس. أكثر من أي وقت آخر في تاريخ البشرية يعاني معظم الناس من أمراض نفسية ،فنجد بعض الناس يعاني من القلق والخوف من المستقبل أو من المجهول .ونجد البعض اآلخر يعاني من التوتر واإلحباط ونجد آخرين يعانون من الوحدة مع أنهم يتمتعون مادية و بعائلة كبيرة ، ونجد األمراض النفسية تنتشر حتى بين الشباب مما أدى إلى ارتفاع نسب االنتحار . ويرجع ذلك ألسباب عديدة منها:
-1السرعة: نرى العالم اليوم يجري بسرعة لم نراها من قبل ،فكل شيء يتحرك بسرعة :نجد اآلالت اإللكترونية السريعة والسيارات السريعة والطائرات السريعة والجراحات السريعة ،وحتى األكالت السريعة البعيدة كل البعد عن الصحة ،مما سبب لبعض الناس عدم االتزان والجري الدائم وكأنهم في سباق البقاء ،وبعدهم عن الروحانيات والشعور بالضياع واإلحباط ،والقلق و أيضا الخوف بكافة أنواعه .هذا ال يعني أن السرعة غير مفيدة ولكنها سبب من أسباب القلق والخوف والتوتر التي تؤثر تأثيرا ً كثيرا ً على الحالة النفسية.
-2التغيير: السبب الثاني الذي يؤثر علينا جميعا نفسيا هو التغيير السريع الذي نراه اآلن ،كل شيء يتغير بنفس السرعة التي يجري بها العالم ! فنجد قائد أو رائد السوق في الخمسينات والستينات في أي سلعة أو خدمة كان يظل الرائد لسنوات عديدة ولكن اآلن تتراوح المدة من
20
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
ساعة واحدة إلى ستة أشهر .وفي ذلك بعض اإليجابيات ولكنه من ناحية أخرى يجعل اتخاذ القرار في شراء أي شيء صعبا ً للغاية بسبب العروض الكثيرة المتوافرة في األسواق ،ومن الناحية المهنية التغيير في االحتياجات قد يؤدي إلى فصل بعض الموظفين الذين ال يتقنون استخدام المعدات اإللكترونية الجديدة ،فالتغيير والسرعة من أسباب خروج الناس عن منطقة
راحتهم وأمنهم ،مما يسبب لهم تهديدا في البقاء واالستمرارية فيؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والخوف وفي أحيان كثيرة باالكتئاب.
-3المنافسة: المؤثر الثالث الذي يؤثر على الحالة النفسية لإلنسان هو المنافسة القوية التي سببها التغيير ، وقد قامت جامعة هارفارد عام 1964بعمل بحث عن التغيير والسرعة والمنافسة وكانت نتيجة البحث أن العالم سيشاهد تغييرا كبيرا لم يره من قبل وبسرعة كبيرة وذلك سيؤدي إلى قوة المنافسة ،وأضافت أنه إن لم يتحرك الناس بسرعة تتماشى مع السرعة التي يعيشها العالم وبمرونة تامة تتماشى مع هذا التغيير الكبير وأيضا بابتكار وتقديم كل ما هو جديد يختلف عن المنافسة ستكون النتيجة اآلتي :على الصعيد المهني ستواجه الشركات والمؤسسات أو حتى البالد مشاكل مادية خطيرة قد تؤدي إلى اإلفالس ،وعلى الصعيد الشخصي ستؤدي إلى اإلصابة باألمراض النفسية مثل االكتئاب الحاد وأيضا األمراض العضوية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والجلطة وأمراض القلب!
-4حالة المزاج المنخفض: وهي حالة نفسية تحدث لنا جميعا من وقت آلخر و تكون السبب في فقدان الحماس لفعل أي شيء حتى ولو كان بسيطا ! وتجعل الشخص يشعر وكأن ما يفعله ليس له معنى .وحال المزاج المنخفض قد تكون سببا أساسيا في ضياع فرص كثيرة من اإلنسان بل قد تكون السبب في طرده من العمل أو في بعض حاالت الطالق ،فعندما يشعر اإلنسان بهذه الحالة يبعد الشخص عن الناس وقد يتصرف بعصبية زائدة .ولكي يخرج بعض الناس من هذه الحالة فهم يتجهون إلى فعل أي شيء مثل األكل حتى ولو كان غير جائع ،أو إلى مشاهد التلفاز لفترات كبيرة لكي يغير تركيزه وال يفكر في أي شيء ،أو أن يدخن أو يلجأ إلى الخمور والمخدرات ،
21
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
هذه الحالة قد تبدو بسيطة ولكن أثرها قد يؤدي إلى نتائج سلبية كبيرة وزيادة قوة الملفات الذهنية المخزنة في العقل الباطن.
كما ترى الفكرة في منتهى القوة وقد تحدد مصير اإلنسان في كافة أركان حياته سواء كانت للحياة الزوجية أو المهنية أو العائلية أو االجتماعية أو المادية أو الصحية وحتى الروحانية ، لذلك لو أردت فعال أن تحدث تغييرا إيجابيا في حياتك وكنت جادا في ذلك ورغبتك قوية وقررت قرارا قاطعا أنك ستبدأ اآلن وأنه مهما كانت التحديات سوف تستمر حتى تحصل على هدفك ،ابدأ بالخطوة األولى وهى التوكل على هللا سبحانه وتعالى وبذلك تحصل على الطاقة الروحانية الالزمة للتغيير ثم الحظ أفكارك وغيرها إلى األفكار التي تدعمك وتحمسك وتجعل حالة الطوارئ الداخلية عندك تعمل لصالحك.
الفكر يؤثر على الحالة الصحية: د .هربرت سبنسر من جامعة هارفارد كتب في كتابه (العالج بالطاقة ) Energy Medicineأن العقل والجسد يكمل كل منهما اآلخر وأن أكثر من %90من األمراض العضوية يرجع سببها الى الفكر وهذا يسمى ( سيكو ،سوماتك Psychosomatie (Diseaseومعنى ( سيكو ) هو العقل و ( سومو ) هو الجسد والمقصود هنا أن العقل ( سيكو ) يفكر ويؤثر على الجسد ( سومو ) .وأن ما يفكر فيه العقل يؤثر على كافة أعضاء الجسم الخارجية من الوجه وتحركات الجسم ،وأيضا أعضاء الجسم الداخلية من زيادة تعبيرات ضربات القلب ، وارتفاع أو هبوط درجة حرارة الجسم وطريقة التنفس وضغط الدم مما يؤثر على الكبد والكلى والطحال والمعدة والرئة . . .إلخ وقد روي عن النبي محمد صلى هللا عليه وسلم ):ال تتمارضوا فتمرضوا) ،وهذا يؤكد أن الفكر يسبب األمراض .
22
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
فالفكرة لو كانت سلبية عندها القدرة أن تجعل القلب يدق بسرعة كبيرة وضغط الدم يرتفع والتنفس يزداد والجسد يرتعش وتؤثر بشدة على الجهاز العصبي وجهاز المناعة ،كل ذلك يحدث بسبب فكرة واحدة. إن الفكر يؤثر على الصحة سواء كان ذلك سلبيا أو ايجابيا.
الفكر يتخطى الزمن هل من الممكن أن تجلس في الماضي أو تحرك كرسيا ً من الماضي ؟ طبعا ً ال .. ولكن عندك القدرة أن تسبح بفكرك وذهنك إلى أي وقت متى كان ،سواء كان ذلك الوقت في الماضي أو الحاضر أو المستقبل ،لديك القدرة أن تفكر في شيء أو شخص أو تجربة حدثت في الماضي وأن تسترجع ذكرياتها وتعيشها وكأنها تحدث اآلن ،وأيضا ً يمكنك أن تفكر في شيء لم يحدث بعد ،وأن تعيش أحداثه مقدما ً كما لو كان ذلك حقيقيا ً ومن الممكن االستفادة من ذلك إيجابيا ً . ومن الممكن أن نستخدم هذه القوة في تحقيق أشياء لم تخطر لك على بال بما في ذلك عالج كافة األمراض النفسية وبعض األمراض العضوية . لي صديق يعمل في التجارة واستطاع أن يكون ثروة كبيرة ،وحالته الصحية جيدة ومتزوج ولديه عدد من األبناء وكانت حياته تسير بطريقة جيدة طبيعية وسعيدا ً بما حققه من نجاحات ،وفي يوم قرر أن يستثمر كل ثروته في مشروع تجاري ضخم جدا ً وبمشاركة ثالثة شركاء ،وكان كل شيء يسير كما كان يريد حتى قرر الشركاء أن يلغوا التعاقد فيما بينهم وكان ذلك سببا ً في خسارته كل ثروته في هذا المشروع ،وأصيب بسكتة قلبية ونجا منها بعد إجراء عملية ،ومنذ هذا اليوم وهو يشعر بالضياع التام ،ولم يعد يثق في أي إنسان وبدأ يشك في زوجته وأوالده ويخاف من كل شيء حتى أصبح ال يخرج بمفرده ،و يتخيل أشياء تخيفه أكثر ،وأصبح يقضي معظم أوقاته متنقالً بين العيادات والدكاترة وأصبح محطما ً تماما ً . وهذا مثال عن قوة الفكرة التي جعلت صاحبها يعيش في الماضي ثم يخاف من المستقبل حثى أصبحت حياته سلسلة من اآلالم . كما أن الفكرة لها قوة جبارة قد تسبب السعادة إذا استخدمت إيجابيا ً وقد تسبب التعاسة لو استخدمت سلبيا ً ألنها قادرة على تخطي الزمن .
23
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الفكر ال يعرف المسافات أفكارك عندها القدرة على السفر إلى أي مكان بدون أن تتأثر بالمسافات ،فيمكنك اآلن أن تفكر في شخص في اليونان أو في أوروبا أو أي مكان على وجه األرض يخطر على بالك وأنت في منزلك ، ويمكنك أن تفكر في تجربة حدثت لك في أي مكان مع صديق ما وأحسست فيها بالسعادة وهذا المكان يبعد عنك بمسافة مائة كيلو متر ،ولكي يحدث ذلك كل ما عليك أن تفعله هو أن تفكر في المكان و أفكارك سوف تصل إلى هذا المكان بسرعة تتعدى سرعة الضوء . سيدة متزوجة من رجل أعمال وعندها عدد من األبناء أصيبت باكتئاب حاد قبل عشر سنوات ولم تنجح معها الوسائل الطبية وال األدوية الكيميائية ،وساءت حالتها الصحية حتى خسرت عملها وزاد وزنها وأصبحت عصبية جدا ً وتأثرت عائلتها بمرضها حتى زوجها لم يعد يحتمل الوضع وبدأ يتكلم معها عن الطالق . سألتها ":قبل العشرة سنوات التي أصبت بها باالكتئاب هل كانت حياتك عادية ؟ " فأجابت " :بأنها أفضل من عادية وكنت اجتماعية ورياضية وأم مثالية وكنا أنا وزوجي نسافر كثيرا ً وسعيدة جدا ً " لك هذه الحالة ؟" فسألتها " :هل تتذكرين تجربة معينة سببت ِ فأجابت " :نعم ،في عيد زواجنا العشرين قررنا أنا وزوجي أن نحتفل بهذه المناسبة وقضينا أمتع األوقات في الفندق ثم أصابني تسمم وأصبت بآالم شديدة وتعالجت حتى انتهت العطلة وعدت إلى منزلي وانهرت أندب حظي السيء في كل ما حدث لي ومنذ ذلك الوقت أشعر بأحاسيس سلبية فكنت زبونة دائمة لعيادات األطباء النفسيين ،ولم أتخلص من التفكير فيما حدث لي وألوم نفسي وزوجي وأبنائي وأي شيء له عالقة بالموضوع ..واآلن أشعر بالضياع وبالفشل في حياتي وعلى وشك أن أخسر كل شيء "
الفكر ال يعرف الوقت الفكرة عندها القدرة على أن تنشط في أي وقت سواء كان ذلك في الليل في ساعة متأخرة أو في الصباح مع شروق الشمس أو أي وقت في المساء . من الممكن أن تكون اآلن الساعة الثانية ظهرا ً وأنت تفكر فيما حدث لك في الصباح مع شخص آخر ، وتشعر بنفس األحاسيس التي شعرت بها في الصباح ! وهذا ما يسميه العلماء " الوقت النفسي أو
24
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الساعة النفسية " و هي الساعة التي يستطيع اإلنسان أن يكون في وقت مختلف عن الوقت الحاضر وقد تكون السبب في تعاسته أو سعادته . و من الممكن استخدام الساعة النفسية لصالحك بدال ً من استخدامها ضدك دون أن تدري مدى قوتها، فمثالً يوميا ً قبل أن تنام اكتب خمسة أشياء إيجابية قمت بها خالل اليوم وقد يكون ذلك شيئا ً بسيطا ً مثل ابتسامتك في وجه شخص أو استماعك لشخص لديه مشكلة وساعدته على التخلص منها ،و بجانب كل تجربة اكتب الوقت الذي حدثت فيه التجربة ثم استخدم الساعة النفسية و عد بأفكارك إلى هذه التجربة وعشها مرة أخرى واسترجع تفاصيلها وكأنها تحدث اآلن و اشعر بنفس الـأحاسيس اإليجابية وابتسم ثم نم .
الفكر يصعد أو ينقص الطاقة أربعة أنواع من الطاقة البشرية يستخدمها اإلنسان عندما يفكر في شيء ما :
.1طاقة مرتفعة إيجابية: تكون عندما تريد تحقيق هدف محدد فأنت تستخدم أفكار إيجابية تفتح لك ملفات إمكانياتك ومصادرك وأيضا ً تفتح لك ملفات طاقة من نفس نوع األفكار ،فتجد نفسك مستعدا ً لمواجهة أي تحد من تحديات الحياة مهما كان صعبا ً بشجاعة وقوة حتى تتغلب عليه ،وتجعلك تشعر بحماس لم تعهده من قبل ، وتسير في طريقك بتركيز تام على هدفك .
.2طاقة مرتفعة سلبية : تكون بسبب فكرة الغضب التي وضعتها في ذهنك فأنت تجعل عقلك العاطفي ( المسؤول عن الطاقة الجسمانية بأنواعها ) فيعتقد بأنك في حالة من الخطر والهجوم والهروب فيقوم بتفجير كمية كبيرة من الطاقة السلبية المرتفعة في جسمك فتجد نفسك في حالة من الطوارئ الداخلية فتهاجم بالكلمات أو حتى جسمانيا ً ،و من الممكن أن تكون هذه الطاقة ذات فائدة لإلنسان وذلك في حالة دفاعه عن نفسه في حالة وجود خطر يهدد حياته أو بقاءه .
.3طاقة منخفضة سلبية : تحدث لإلنسان عندما يمر بدورة نفسية تأخذه من حالة إلى أخرى تبدأ بالنكران وال يصدق ما حدث وينكره داخليا ً ثم فترة لوم النفس لما حدث ثم فترة الحزن الشديد على ما ضاع منه فيقارن بين حياته
25
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
اآلن وحياته عندما كان من قبل وأخيرا ً يصل إلى مرحلة تقبل الواقع ويستمر في حياته ،وفي كل حالة من حاالت الدورة النفسية يستخدم فيها اإلنسان طاقة سلبية منخفضة تؤثر على كل أعضائه الداخلية والخارجية .
.4طاقة منخفضة إيجابية : هي حالة من الهدوء النفسي والذهني والجسماني وخاصة الروحاني التي تجعل اإلنسان يشعر بسعادة داخلية و بشعور بالراحة النفسية التامة والسالم الداخلي . كل هذه الطاقات فجرت بسبب الفكرة األساسية التي وضعتها في ذهنك والتي فتحت لك كل الملفات الالزمة من مخازن الذاكرة في عقلك الباطن ،فالفكرة عندها القدرة أن تصعد أو تنقص طاقتك فتجعلك تحقق أهدافك أو تبعد عنها . ***********
الفكر يولد العادات أضاف الباحثون أن اإلنسان يكون عاداته بتكرار السلوك أكثر من مرة وربط أحاسيسه معها فيتكون لديه ملف بمعانيها ،وفي كل مرة يكرر السلوك يعطيه قوة أكبر في تخزينه في العقل الباطن ،فإذا واجه نفس الموقف في المستقبل سيجد نفسه يتصرف بنفس الطريقة ! ولو نظرنا نجد أن بعض الناس يعيش بأسلوب تبرمج عليه من العالم الخارجي ويشتكي دائما ً مما يحدث له ،ولكنه ال يفعل أي شيء لكي يحدث تغيير إيجابي في حياته بل يستمر في تكرار الشكوى نفسها ،و تصبح الشكوى جزءا ً من عاداته . ونجد ماليين من الناس يحاولون تنقيص وزنهم الزائد والتي أثبتت األبحاث الطبية أنها تسبب أمراضا ً ال حصر لها وخصوصا ً أمراض القلب ،ويشتركون في برامج التخسيس ويستمرون لفترة ثم يعودون لعاداتهم القديمة كما كانوا . إذا ً العادات يتبرمج عليها اإلنسان ويبرمج بها نفسه حتى تصبح قوية ال يستطيع تغييرها حتى يصبح المخ يعتقد أنها جزء من تصرفاته . ***********
26
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
ست مراحل لتتكون العادات -1التفكير : في هذه المرحلة يفكر الشخص في شيء محدد ويعطيه انتباهه ويركز عليه .
-2التسجيل : بمجرد أن يفكر الشخص في الشيء يسجله المخ ويفتح ملفات أخرى من نفس النوع ،والتسجيل هي المرحلة البسيطة التي يستطيع اإلنسان أن يبتعد عنها ويغلق الملف إذا أراد ذلك .
-3التكرار : في هذه المرحلة يقرر الشخص أن يكرر نفس السلوك سواء كان إيجابيا ً أم سلبيا ً وبنفس األحاسيس .
-4التخزين : بسبب تكرار السلوك تصبح الفكرة أقوى فيخزنه العقل بعمق ويضعها أمامك كلما واجهت موقفا ً من نفس النوع ،وهنا يجد الشخص صعوبة في التخلص من السلوك ألنها مخزنة في عقله الباطن .
-5التكرار : يكرر اإلنسان السلوك المخزن في عقله الباطن بطريقة تلقائية وبدون إدراك واع بذلك ،وكلما كرر السلوك يصبح التخزين أصبح أقوى وأعمق .
-6العادات : بسبب التكرار المستمر للسلوك يعتقد العقل أن هذه عادة مثل عادة التنفس واألكل وأي عادة قوية أخرى ،وهنا ال يستطيع الشخص تغييرها بل يجب عليه أن يبرمج نفسه على الفكر الجديد و تكرار ذلك أكثر من مرة ،وبذلك يمر بنفس الخطوات السابقة لكي يضع مكانها عادة إيجابية . ***********
الفكر وتأثيره على العقل الباطن إن لم يكن هناك قوانين يستخدمها اإلنسان ويحترمها لكانت الحياة مثل الغابة تحكمها قوانين البقاء لألقوى ،ولكن نجد بعض الناس يتحايل على القوانين التي وضعها اإلنسان بسب مركزه االجتماعي أو العائلي أو المادي أو ...إلخ ،وهناك قوانين أخرى ال يستطيع أن يتحايل عليها أو يتحكم فيها وهذه القوانين هي قوانين روحانية تتواجد بعمق في الوجود نفسه وتسير في االتجاه الذي يقرره اإلنسان
27
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
بأفكاره وتؤثر فيه من نفس نوع أفكاره ،يسميها بعض العلماء " قوانين الحياة" و البعض اآلخر يسميها " قوانين الكون " ورأيت أن أسميها " قوانين العقل الباطن " . **********
-1قانون نشاطات العقل الباطن وهذا القانون يقول " أن أي شيء تفكر فيه سواء كان ذلك سلبيا ً أو ايجابيا ً ينتشر ويتسع من نفس النوع " . يوجد في المخ منطقة اسمها " المنطق " مهمتها إعطاء منطق ألي فكرة يفكر فيها اإلنسان وتكون حساسة جدا ً للتركيز على أي شيء يدل من قريب أو بعيد على هذه الفكرة ،فلو فكرت مثالً في سيارة أنت معجب بها وتفكر أن تشتريها وبدأت تالحظ هذه السيارة في كل مكان و أيضا ً نجد هذا القانون يعمل ضدك لو فكرت في أي فكرة سلبية ؛ ألن منطقة المنطق ستعطيك كل المنطق الذي تريده لكي تدعم رأيك ،ولو فكرت في الوحدة أو اإلحباط أو القلق ...إلخ من األفكار السلبية سيعمل قانون نشاطات العقل الباطن ضدك وبقانون العادات تصبح هذه الطريقة جزءا ً من عاداتك ! هذا القانون مستمر في الزمن ال يتغير وال يتأثر بأي شيء ويعمل دائما ً بنشاط وقوة ونجاح من نفس نوع أفكارك ،فهو موجود لخدمتك ويتبع أفكارك ويجعلها تتسع وتنتشر من نفس نوعها . ***********
-2قانون التفكير المتساوي ينص على " إن ما نفكر فيه يتسع وينتشر من نفس نوعه ويضيف إليه أشياء مشابهة له " . ولو أخذنا مثال الطالب الذي ال يحب مدرس اللغة اإلنجليزية ألنه أحرجه أمام الطلبة ،فسوف يفكر الطالب في الحادثة ثم يرويها لعائلته وأصدقائه ،وبدون أن يشعر يجعل ملفات الفكرة تصبح أقوى ويعمل قانون نشاطات العقل ويجعل الطالب ال يحب المدرس ومادته ،فال يذاكرها ثم يتسع القانون ويجعله يفكر في مدرس آخر ال يحبه وال يحب مادته ،وهكذا يستمر في التعميم حتى نجده لم يعد يحب المدرسة وال يجد الحماس لكي يذاكر ! وكما ترى الفكرة الواحدة قد تبدو بسيطة جدا ً ولكن لها قوة جبارة في نجاحك أو فشلك وأيضا ً في سعادتك أو تعاستك . ***********
28
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-3قانون التركيز ينص على أن " تركيز الشخص ينصب في شيء معين ويجعله يحكم عليه ويشعر به ويلغي العقل كل شيء آخر لكي يفسح له المجال أن يعطي هذا الشيء حقه ثم يعمم الموضوع فيجعله مستمرا ً في الزمن وفي أي مكان ثم يجعله يتخيل ما ركز عليه في المستقبل " فمثالً لو فكر الشخص في شيء جعله يقلق ستعمل القوانين حتى يلغي كل شيء آخر فيه قوة فيعتقد أنه هو شخصيا ً إنسان قلق ،ولو فكر اإلنسان في السعادة سيرى منها كثيرا ً ،ويلغي المخ أي شيء فيه تعاسة . ويعتبر هذا القانون من أخطر قوانين العقل الباطن لو استخدم بأفكار سلبية وأيضا ً من أقوى وسائل النجاح والسعادة لو استخدم في أفكار إيجابية . **********
-4قانون المراسالت ينص هذا القانون على أن " عالمك الداخلي هو السبب في عالمك الخارجي فيجعلك ترى العالم الخارجي من نفس نوع عالمك الداخلي " مثل اإلنسان فهو يعطي ما بداخله ال أكثر وال أقل ،فلو كان ما بداخله عدم التسامح سيكون تصرفه مع أي شخص كان بعدم التسامح ،وإذا كان عالمه الداخلي يحتوي على الحب والتسامح سيظهر ذلك للعالم الخارجي . فلو أردت فعالً التغيير يجب أن تحدث تغييرا ً في أفكار الملفات الداخلية وعندما يحدث ذلك ستجد التغيير يظهر في العالم الخارجي .
-5قانون االنعكاس ينص على أن " العالم الخارجي هو انعكاس لما يوجد في العالم الداخلي" أي أن ما يحدث لك هو انعكاس ألفكارك واعتقاداتك الداخلية سواء كانت إيجابية أم سلبية التي تظهر للعالم الخارجي. **********
29
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-6قانون التوقع واالنجذاب وهذا القانون يقول أن " أي شيء تفكر فيه وتتوقعه وتربط به أحاسيسك ينجذب إليك من نفس النوع سواء كان ذلك الشيء إيجابي أو سلبي " كان بطل الكاراتيه والممثل المشهور بروسلي يدرب تالميذه في أساليب القتال على أسلوب لم يكن معروفا ً في ذلك الوقت ،أسماه " السهل الممتنع " فكان في العشرة الدقائق األولى واألخيرة من كل تدريب يدرب تالميذه على القوة الذهنية لكي يساعدهم على بناء قوة اعتقادهم وقدراتهم وتوقعهم على الفوز . نجد قانون التوقع و االنجذاب واضحا ً في حديث الرسول الكريم صلى هللا عليه وسلم " :ادعوا هللا وأنتم موقنون باإلجابة ،واعموا أن هللا ال يستجيب دعاء من قلب غافل اله " كما ترى األفكار قوتها أبعد مما يتخيل اإلنسان فهي إما تأخذك إلى السعادة أو إلى التعاسة وفي كال الحالتين أنت صانعها . **********
-7قانون االعتقاد ينص القانون على أن " اي شيء تعتقد أنه حقيقي بالنسبة لك يحدد تصرفاتك وسلوكك بما يتماشى معه حتى لو كان هذا الشيء غير واقعي أو حقيقي " فلو تعتقد أنك قادر على أن تتعلم لغة جديدة في ستة أشهر ستجد نفسك تتصرف على هذا األساس ، ولو اعتقدت أنك غير قادر على ذلك ستجد تصرفك من نفس نوع اعتقادك ،فاالعتقاد هو القوة الراسخة التي تدعم األفكار التي يختارها اإلنسان فتسبب له األحاسيس والسلوك وأيضا ً النتائج التي يحصل عليها وتجعل حياته تماما كما يفكر . **********
30
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-8قانون السبب والنتيجة يقول هذا القانون " أي شيء تفعله سيعطيك نتيجة من نفس نوعه فلو كررت هذا الفعل سوف تحصل على نفس النتيجة " . مثالً العامل الذي يريد أن يصل إلى وظيفة عليا يجب عليه أوال ً أن يبذل المجهود المطلوب من دراسات ومعرفة ومهارات وعمل وجهد لكي يحصل على ما يريد ،كما ترى هذا القانون يعمل في كل األحوال وفي أي مكان ومع أي إنسان مهما اختلفت خلفيته وقيمه واعتقاداته أو شكله ولونه ،فالفعل سواء كان إيجابيا أو سلبيا يؤدي إلى نفس نتيجة من نفس نوع الفعل ولن يحدث أي تغيير إال إذا حدث تغيير في الفعل نفسه . **********
-9قانون التراكم ينص على " أي شيء تفكر فيه يسجله العقل ويفتح له ملفا خاصا من نفس نوعه و لو كررت هذا التفكير سيتراكم في نفس الملف ويسبب لك احاسيس من نفس النوع حتى و لو لم تضعه في الفعل في العالم الخارجي " فمثالً يمكنك أن تمارس الرياضة وتبرمج نفسك على األفكار التي تتناسب مع ذلك وتكررها بأحاسيس قوية حتى تصبح جزءا منك ،قانون التراكم هو أحد القوانين الذي يعطي قوة للملفات الذهنية ويجعلها مخزنة بعمق في العقل الباطن ،والذي يعمل بنشاط وقوة ونجاح تام سواء كان ذلك سلبيا ً أم إيجابيا ً ، وبسبب هذا التكرار تتراكم المهارات في الملفات الذهنية الخاصة بها وتساعد اإلنسان على النمو والتقدم . **********
31
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الفكر والتسلسل الذهني
وهذه المبادئ هي جزء بسيط من هذا العلم الذي بفضل هللا سبحانه وتعالى ساعد اآلالف من الناس حول العالم وفكرت أنه لكي تكون عندك معرفه كاملة بقوة الفكر أن أقدم إليك نخبة من مبادئ ديناميكية التكيف العصبي لكي توسع آفاقك أكثر وتساعدك بإذن هللا على التحكم في القوة التي بسببها يحدث كل شيء في الحياة ،وهي قوة الفكرة وكيف أنها تسبب ما أسميه الفكر والتسلسل الذهني. ( )1الفكر ينتج الوقائع من نفس نوعه في وقت حدوثه وهذه الوقائع تتسع وتنشر أي شيء تفكر فيه سواء كان سلبيا ً أو إيجابيا ً سيصبح واقعا ً بالنسبة لك في هذا الوقت و لن يتغير هذا الواقع إال إذا غيرت الفكرة األساسية ...ولو فكرت في معنى الواقع ستجد أنه إدراك لمعنى معين مدعم باعتقاد شخصي يستخدمه الشخص في مواجهة األشياء واألشخاص اآلخرين فمثال إدراكك لشيء معين ال يعني أنه إدراك لكل الناس فمن الممكن أن يكون هناك إدراك آخر وهذا االختالف في اإلدراك يجعل الشخص يعتقد أن واقعه مقبول من الجميع ولذلك توجد تحديات في االتصال مع اآلخرين فمثال من الناحية االجتماعية لو عندك صديق تحبه فهذا واقع و لو اختلفت معه من الممكن أن يتغير شعورك نحوه وهذا واقع آخر والحقيقة أن الواقع ليس إال إدراكا ً لما تبرمج عليه اإلنسان وهو يختلف من شخص آلخر فمعنى األشياء
32
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
بالنسبة لك ال يعني أن كل إنسان يفهم نفس تلك األشياء مثلك تماما ً بل من المحتمل أن يكون مختلفا ً عنك تماماً. ()2دائما يندم اإلنسان وينسجم مع واقعه الحالي ،بعد أن ألقيت محاضرة عن التفكير االيجابي في إحدى الجامعات قالت لي إحدى الطالبات :دكتور إبراهيم ما قلت جميل ولكنه ال يتماشى مع الواقع فنحن ندرس ونجتهد من أجل الحصول على شهادة تساعدنا على العمل ولكن الواقع بعد أن نتخرج ال نجد عمال فسألتها هل يوجد من دفعتك من تخرج ووجد عمال ؟ قالت :نعم ولكن النسبة ال تتعدى ثالثين بالمئة فقلت لها :لماذا ركزت انتباهك على الذين ال يعلمون بدال من الذين يعملون؟ و قبل أن ترد قلت لها :أعطي نفسك الفرصة وستجدين عمال بشرط أن تضعي قوتك وتفكيرك في البحث واصبري و ال تيأسي ،ومرت األيام وبعد ستة أشهر أرسلت لي خطابا تقول فيه بأنها وجدت عمال ما وختمت بهذه الجملة "يبدو أن ما تقوله صحيح" ،لذا نجد أن الشخص الذي يغير أفكاره ويعيش مع واقعه الجديد الذي يجده أنسب وأفضل له من السلبيات التي كان يعيشها تثمر و تتغير حياته ،فعندما يكتشف قدراته الالمحدودة ويضعها في الفعل يندهش من النتائج التي كانت طيلة الوقت في انتظاره. ()3دائما سيجد العقل البرهان الذي يدعم الواقع قرر أحد أصدقائي أن يشتري مطعما لتقديم األكالت البحرية و فعال خطط لذلك وحدد وقت االفتتاح ،وطبع الدعاوى و وزعها ولكن كان ينقصه أهم شيء وهو المبلغ المطلوب لشراء المطعم والميزانية لكل المصاريف ،فسألته هل وافق البنك على السلفة التي طلبتها ؟ فقال": ليس بعد ولكنه سيوافق إن شاء هللا ،وان لم يوافق فهناك أكثر من بنك بخالف المصارف "فقلت له" :جميل جدا ما أسمعه من عزيمة وإصرار ولكن يجب أن تكون جاهزا من الناحية المادية أيضا" فرد قائال "انظر من حولك واقرأ وادرس الناجحين الذين حققوا نجاحات كبيرة مثل دكتور روبرت شولر عندما أراد أن يبني الكريستال كاتيدرال وكانت تكلفتها تتعدى المائة مليون دوالر لم يكن معه منها شيء وقال له الناس أنه من سابع المستحيل أن يستطيع بناء حلمه طالما ال يملك المال " ،فنظر إلي وقال "دكتور إبراهيم أليس هذا ما تكتب عنه في كتبك وهو اإليمان وقوة االلتزام ،فأنا مؤمن و سوف أفتتح مطعمي في الوقت الذي حددته "ومرت األيام وسافرت وعندما عدت اتصلت به تلفونيا فقال لي "تعال وانظر بنفسك "فوجدت المفاجأة أمامي وهي أن المطعم قائم بذاته وفي منتهى الجمال فقلت له :ماذا فعلت ؟ فرد بابتسامة
33
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
هادئة و قال :إن ما يوجد في فكري يجب أن يخرج للحياة ولو كانت هناك إرادة قوية والتزام وتوكل على هللا تأكد من النجاح ،و هكذا يعمل العقل بنشاط ويساعدك على تدعيم رأيك سواء كان ذلك في صالحك أم ال ،كل ما في األمر هو أنه يساعدك على النجاح. ()4يبني العقل البشري على آخر واقع عندما اكتشفت هذا المبدأ بفضل من هللا سبحانه وتعالى لم أستطع النوم ليلتها من شدة التفكير ألن هذا المبدأ هو السبب األساسي في السعادة أو التعاسة وفي النجاح أو الفشل وحاالت الطالق التي تزداد عددا كل يوم وفي التحديات التي تواجه العالم بأكمله ! كيف ذلك ؟ دعني أعطيك بعض األمثلة :ففي العالقات الزوجية لو حدث أن كان آخر واقع هو الخالف ستجد أن العقل يعمل على تدعيم رأيك ثم البناء على هذا الواقع ،ولو فكر الزوج أو الزوجة سيأخذهم العقل إلى آخر واقع فقط وقد يكون ذلك سببا في الطالق ،كما ترى أن العقل يبني على آخر واقع فكن حريصا واذهب قبل آخر واقع . ()5دائما ستصبح أكثر مما أنت عليه اآلن واآلن يأخذك التسلسل الذهني إلى مبدأ النمو وهو أنك ستصبح أكثر مما أنت عليه اآلن وفي قوانين الباطن يسمى ذلك المبدأ بقانون النمو ؛ بمعنى أن كل شيء في الوجود على وشك أن يصبح مختلفا عما كان عليه من قبل ،فالبذرة التي تزرعها اليوم تصبح شجرة ،لو ركز الشخص على أنه مريض بالقلق سيدعمه العقل ويجعله أكثر و أشد مرضا بالقلق ،ومن ناحية أخرى يعمل معك هذا المبدأ بطريقة ايجابية فلو قررت أن تتعلم لغة أجنبية لكي تساعدك في فرص العمل فأنت تبدأ من ال شيء ثم تزداد معرفتك يوما بعد يوم حتى تتقن اللغة تماما ، لذلك انظر أين أنت اآلن من أفكارك ،أين أنت اآلن في سلوكياتك ،ستجد أنها بدأت من ال شيء ولكنك أصبحت ماهرا في استخدامها سواء كان ذلك سلبيا أو ايجابيا كل ما في األمر هو أنك دائما ستصبح أكثر مما أنت عليه اآلن.
34
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
خاتمة الباب األول : فكر معي لحظة ..لو قام الجراحون بإجراء عملية جراحية لك وقاموا ببتر كل أفكارك ،هل ستكون هناك مشاكل في حياتك؟ طبعا ال ،ألن المشاكل تتواجد في األفكار!! الفكرة هي بداية كل شيء ،لكي تأكل يجب أن تفكر وتركز وتشعر بالجوع ،ولكي تشرب يجب أن تفكر بأنك عطش ،كل شيء لكي يخرج للعالم الخارجي يجب أوال التفكر فيه ،لذلك إذا أردت حقا أن تتحقق أهدافك وتعيش أحالمك يجب أن تفكر بأفكار تساعدك على تحقيق أهدافك ،اختر واستخدم أفضل األفكار لذهنك كما تختار وتستخدم أفضل المأكوالت لجسدك ،وهذا ليس كل شيء فالفكرة تولد العادات من نفس نوعها ،وتجعل قوانين العقل الباطن تعمل معك أو ضدك ،لذلك وضعت هذا الجزء عن المعرفة بقوة الفكر وقد قال سبحانه وتعالى (:قل هل يستوي الذين يعلمون والذين ال يعلمون) وفي رحلتنا إلى قوة التفكير سوف أصحبك معي إلى المحطة التالية وفيها سنكشف معا "التفكير السلبي" كيف وماذا يسبب.
35
@rawafed_
36
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
التفكير السلبي : التفكير السلبي أخطر مما يتصور أي إنسان ،فهو يجعل الحياة سلسلة من المتاعب واألحاسيس السلبية والسلوكيات السلبية ،أيضا النتائج السلبية مثل األمراض النفسية والعضوية والشعور بالضياع والوحدة والخوف ،التفكير السلبي يبحث و يفكر في السلبيات التي حدثت في الماضي ويقلق ويخاف من المستقبل ،والعجيب أن الشخص الذي يفكر بطريقة سلبية عنده قدرة خيالية في العثور على السلبيات في أي شيء حتى ولو كان ايجابيا . واآلن دعني أسألك : لماذا يفكر معظم الناس بأفكار سلبية تسرق منهم سعادتهم ؟ لماذا يفكر الناس أفكارا سلبية تسبب لهم اآلالم ؟ لماذا يفكر معظم الناس أفكارا سلبية تبعدهم عن هللا ؟ لماذا ؟...ولماذا ؟ أال يدعو ذلك للتساؤل وأيضا للدهشة !! لذلك ستجد في هذا الجزء أحد عشر سببا لدى الناس للتفكير بسلبية لتبعدهم عن أهدافهم فدعنا نستمر معا في رحلتنا في "قوة التفكير" و نكتشف مسببات التفكير السلبي . -1البعد عن هللا سبحانه وتعالى :الحياة المادية التي نعيش فيها والمنافسة القوية التي نراها حولنا والتغيير السريع جعل معظم الناس يضيع مع التحديات ويبتعد عن هللا سبحانه فالمؤمن الحقيقي يتوكل على هللا ويتقيه كما قال سبحانه وتعالى }:ومن أعرض عن ذكري فان له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة أعمى { -2البرمجة السابقة :إن البرمجة السابقة السلبية تعتبر مثل فرامل اليد فكلما حاولت أن تتحرك لألمام تشدك للخلف بقوة أو تجعلك في نفس مكانك ال تستطيع الحركة ،من المهم أن نعرف أن أول سبع سنوات من حياتنا تكونت لدينا خاللها أكثر من تسعين بالمائة من قيمنا الراسخة التي اكتسبناها من الوالدين واألصدقاء ،وهكذا فلو كانت برمجتنا في هذه السبع سنوات سلبية فهي تؤثر بشدة على كافة حياتنا.
-3عدم وجود أهداف :يوجد هناك خمسة أنواع من الناس : النوع األول :أشخاص ال يعرفون ما يريدون :تجد هذا النوع ال يفعل أي شيء لكي يتقدم في حياته ،فهو ال يقرأ و ال ينمي خبراته وال يفعل أي شيء ايجابي لكي يحافظ على صحته.
37
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
النوع الثاني :أشخاص يعرفون ما يريدون ولكنهم ال يفعلون أي شيء للحصول عليه ،هذا النوع لديه علم تام بأهدافه وما يريده بالتحديد ولكنه ال يأخذ أي خطوة ايجابية لكي يحقق أهدافه. النوع الثالث :أشخاص يعرفون ما يريدون وعندهم أهداف محددة ولكنهم ال يعتقدون في أنفسهم بقوة قدراتهم و بتقديرهم الذاتي ،وصورتهم الذاتية ضعيفة و ثقتهم في أنفسهم تكاد تكون منعدمة ،هذا النوع يعاني أكثر من النوعين األوليين . النوع الرابع :أشخاص يعرفون بالتحديد ما يريدون ولكنهم يتأثرون سلبيا من العالم الخارجي فهذا الشخص عنده أهداف محددة وتخطيطه دقيق ولكنه ضعيف الشخصية فهو يتأثر بسرعة بآراء اآلخرين مما يسبب له تغيير خطته في تحقيق هدفه لذلك تجده عصبي المزاج دائم الشكوى ممن حوله. النوع الخامس :أشخاص يعرفون ما يريدون ويذهبون وراء أهدافهم بقوة حتى يحققوها ، هذا النوع يعلم جيدا قانون الرجوع الذي يقول ":ما تفكر فيه وتفعله يعود إليك من نفس نوعه" لذلك يحقق أهدافه ويعيش أحالمه.
-4الروتين السلبي : هل أحسست أنت شخصيا أن الروتين الذي تعيش فيه ال يرضيك ؟ الروتين السلبي يعني أن الشخص يفعل نفس الشيء بنفس الطريقة في كل لحظة من حياته بدون أن يكون هناك أي تغيير على اإلطالق !! فالذي يعيش حياته بروتينية يفقد االهتمام بعمله بالتدريج وبكل شيء حوله ويصاب باالكتئاب.
-5المؤثرات الداخلية . -6المؤثرات الخارجية :لألسف الشديد المؤثرات الخارجية قد تكون من أهم عوامل ضياع األهداف والتفكير السلبي فمن الممكن أن تتأثر بشخص يدخن فتقرر أن تدخن مثله .
-7العيش في الماضي : واآلن دعني أسألك :هل من الممكن أن تركب مع سائق تاكسي يسوق سيارته وهو ينظر فقط للخلف ؟ طبعا ال لماذا؟ ألنه سوف يصطدم بأي شيء يقابله أمامه تماما مثل الشخص الذي يعيش في الماضي فهو يصطدم باألحاسيس السلبية وتضيع منه أيام حياته في سراب العقل.
-8التركيز السلبي : قال لي رجل :خسرت كل شيء فقلت له :أنا آسف لموت زوجتك وإصابتك بالسرطان فأصيب
38
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
بالدهشة وقال :زوجتي حيه ترزق وأنا بألف عافية وهلل الحمد فقلت له :فما الذي خسرته بالتحديد ؟ قال :خسرت وظيفتي! فقلت له :و هل هذا يعني أنك خسرت كل شيء ؟ فقال :ال وان شاء هللا سوف أجد وظيفة أخرى.
-9حالة المزاج المنخفض. -10الصحبة السلبية . - 11بعض وسائل االعالم .
واآلن دعنا نكتشف معا نتائج التفكير السلبي :
-1مبدأ الهجوم أو الهروب
-2القتلة الثالثة
-3تقوية الذات السفلى
-4سلبيات قوة الفكر
مبدأ الهجوم أو الهروب : عندما يكون الشخص في وضع يجعله يشعر بالخطر على حياته سواء كان ذلك الوضع تخيليا أو حقيقيا فإن العقل العاطفي المسئول عن البقاء يتخطى العقل التحليلي فال يستطيع أن يفكر في شيء إال في البقاء ويكون رد الفعل إما الهروب من مصدر الخطر أو الهجوم للدفاع عن النفس ،فمثال شخص اختلف مع زوجته وفقد أعصابه تماما وتفجرت" حالة الهجوم أو الهروب" فقتل زوجته طعنا بالسكين سبع مرات وبعد أن هدأ لم يصدق ما حدث فانتحر. و من التحديات العادية التي نعيشها التي من الممكن أن تفجر هذه الحالة :الوسواس القهري :فهو الذي يسبب لشخص ما شعورا يجعله يغتسل مرات عديدة قد تستمر لساعات طويلة مما يجعله يتفادى االستحمام أو الوضوء.
39
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
حالة "الهروب أو الهجوم " تتكون من ثالث مجموعات: 1ـ الوجود :يكون الشخص متواجد في مصدر الخطر ،مثل ،الحريق ،أو مشاجرات ،وغيره. و يشعر بالخطر على حياته ،فهنا مبدأ "الهجوم أو الهروب" مهم جدا ً للدفاع عن النفس. 2ـ التخيِّل :الشخص ال يكون متواجدا ً شخصيا ً مع الشيء الذي يهدد حياته بالخطر ،ولكن يفكر ويتخيِّل نفسه في مواقف تهددهُ بالخطر .مثل ،الشعور بالقلق من االمتحانات ،أو مقابلة مدير ،ويجعله يشعر بأحاسيس سلبية. 3ـ اإلدراك :يدرك اإلنسان أن ما يحدث له من تحديات الحياة العادية اليومية ،كأنها خطر يهدد حياته ،مثل ،الخالفات االجتماعية ،أو المقابالت الهامة .تذكر أن حالة الهروب مرتبطة بالخوف ،وحالة الهجوم مرتبطة بالغضب ،وفي كلتا الحالتين السبب ورائهما هو التفكير السلبي الذي يجعل اإلنسان ال يفكر بطريقة منطقية.
القتلة الثالثة: -1اللوم :عندما تلوم أي إنسان فأنت تضعه في موقف الدفاع عن نفسه ،وقد تكون النتيجة رد فعل سلبي. -2النقد :عندما تنتقد فكرة أي شخص بطريقة غير إيجابية ،فهذا يسبب رد فعل عنيف، مما يترك أثارا سلبية تؤدي إلى الغضب. -3المقارنة :ولها ثالثة أنواع: أ -المقارنة بين الشخص ذاته وبين اآلخرين :يقارن الشخص نفسه بينه وبين شخص آخر ،مثالً يقارن بشيء ضعيف في نفسه بشيء قوي عند الشخص اآلخر فيشعر باإلحباط. ب -المقارنة بين الشخص ذاته في الحاضر والماضي :يكون الشخص في حالة مادية أو صحية أو اجتماعية معينة ،فيفكر كيف كان في الماضي وأنه كان أفضل من اليوم، مما يجعله يشعر بالتعاسة ج -المقارنة بين شخص وآخر :أن يقارن شخص ما بين اثنين ،أوالد العم ،أو األخ وأخيه ،أو األصدقاء ،مما يولد لدى الشخص اآلخر الشعور بالحقد والكراهية عليهم ، والغضب تجاه الشخص الذي يقارن بينه وبين اآلخرين.
40
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
فعندما يستخدم الشخص أي نوع من هذه األنواع الثالثة فهو ينعكس عليه بسلبيات أسوأ من التي تحدث للشخص اآلخر ،لذلك أطلق عليهم اسم القتلة الثالثة ،مما تسبب أحاسيسا سلبية تسلب من الشخص سعادته وراحة باله ،وتبعده عن تحقيق أهدافه نتيجة األفكار السلبية. نتائج الفكر السلبي: (سلبيات قوة الفكر)
دورة التفكير السلبي: عندما تفكر بطريقة سلبية فإنك تؤثر على ذهنك وتجعله يركز على السلبيات ،فالسلبيات تؤثر على تقديرك الذاتي مما يجعل حالتك النفسية تعاني من القلق والخوف واإلحباط واالكتئاب والضياع والوحدة وأمراض عضوية ال حصر لها. الذات السفلى تعتبر من أقوى التحديات في حياة اإلنسان ،فهي ذات سلبية إلى أبعد الحدود، أنانية ،متكبرة ،ظالمة،ال ترى إال المصلحة الشخصية واالستغالل دون مباالة بمصالح اآلخرين ،فهي ذات تخاصم وتكره وتحقد وتحسد وتسبب الخوف والقلق والضياع ،هي الذات التي تجعل اإلنسان يتصرف بطريقة شريرة ،والتي تجعله يعيش في عدم األمان. تقوية الذات السفلى :الذات السفلى هي التي تجعل اإلنسان يغتاب اآلخرين وتكون سبب قطيعة بين الناس ،لو وجدت إنسان يتكلم بطريقة سلبية عن إنسان آخر فهو يستخدم ذاته السفلية وإن لم تالحظ ذلك ،ومن الممكن أن يكون الشخص متدينا ً ولكنه ال يدرك أنه يغتاب، وهذا ما أسميه بالعيشة الالواعية التي يعيشها الناس وكأنهم سكارى ال يدرون ما يفعلون. الذات السفلى هي التي تجعل اإلنسان يخاصم ويقاطع أقرب الناس إليه ،ويجد التسامح ليس ضعفاً. التفكير السلبي قد يؤدي إلى اإلدمان ،التفكير السلبي مرض خطير جداً ،بل هو إدمان ،وهو نتيجة عدم االتزان وحالة نفسية سلبية جعلت الشخص يحاول الهرب والخروج منها فاتجه
إلى شيء اعتقد أنه الحل لمشاكله ،وبالتكرار أصبحت عادة يستخدمها في الهروب وتشعره بالسعادة دون أن يدرك أنها أخطر بكثير من الحالة النفسية التي كان يعاني منها.
41
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
فالتفكير السلبي ليس فقط يسبب اإلدمان ولكنه في حد ذاته إدمان يجب معالجته. صفات الشخصية السلبية : "من الممكن ألي إنسان أن يخطئ ،ولكن السلبي هو الذي يتمسك بالسلبيات ويكررها حتى تصبح عادات"( .إليانور روزفلت) -1االعتقاد والتوقع السلبي :تعتقد في الفشل أكثر مما تعتقد في النجاح وتتوقع الفشل مقدماً. -2مقاومة التغيير :بسبب االعتقاد والتوقع السلبي وألن الشخصية السلبية تشعر بعدم األمان فتقاوم أي تغيير تواجهه بل وتنقده بشتى الطرق. -3غير فعال في حل المشاكل :ألن الشخصية السلبية متصلة بأحاسيسها بدال ً من حل األمور تزيدها تعقيدا ً وسوءاً ،فتصبح غالبا ً المشكلة الحقيقية فيه هو شخصياً. -4دائم الشكوى :يلقي اللوم دائما ً على الناس أو األشياء أو الحظ ،وال يأخذ مسئولياته، بل يتهم اآلخرين في النتائج التي يحصل عليها ،ويجد السلبية في كل شيء. -5الشعور باإلحباط :بسبب أفكاره السلبية المتكررة أصبح يتوقع الفشل ،مما جعله يفقد األمل في التقدم. -6إنجازاته المهنية أو الشخصية ضعيفة :األفكار والتركيز السلبي ال يساعد أي إنسان على التقدم والنمو ،بل تبعده عن تحقيق أهدافه ،وأسباب ذلك البعد عن هللا سبحانه وتعالى والتفكير السلبي. -7منعزل وغير اجتماعي وليس لديه أصدقاء :يتصرف ويتكلم بالسلبيات ،فهو يبعد الناس عنه ،ألن ال أحد يريد أن يكون حول هذه الشخصية. -8احتمال إصابته باألمراض النفسية والعضوية المرتفع :إن عالقة العقل بالجسد في اإلصابة باألمراض المختلفة على المستويين النفسي والعضوي أكثر من %95راجع سببه إلى العقل ،حيث أثبتت ذلك كلية طبية في سان فرانسيسكو ببحث قامت به عام 1986م ،فكن حريصا ً قبل أن تفكر بفكرة سلبية ألنها ستتراكم وتتسع حتى تصبح عادة تمنعك من تحقيق أهدافك وتبعدك عن هللا.
42
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
خاتمة الباب الثاني: س ِهم { ]الرعد[11: َّللا ال يُغَ ِيِّ ُر َما بِقَ ْوم َحتَّى يُغَيِِّ ُروا َما بِأَنفُ ِ قال تعالى } :إِنَّ َّ َ لكي تكون أفكارك إيجابية و حياتك سعيدة ،يجب عليك التخلي أوال ً عن أفكارك السلبية التي تسبب لك التعاسة وتجعلك دائم الشكوى ،ويجب أن تعزم وتردد "سأغير التفكير السلبي بالتفكير اإليجابي" ،وتذكر أن التفكير السلبي يبعدنا عن هللا وعن أهدافنا ويسبب لنا متاعب نفسية وصحية وتفككا ً عائليا ً واجتماعيا ً وضياع قيمنا.
43
@rawafed_
44
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
التفكيراإليجابي : التفكير اإليجابي هو مصدر قوة ،ومصدر حرية ،مصدر قوة ألنه سيساعدك على التفكير في الحل حتى تجده وبذلك تزداد مهارة وثقة وقوة ،ومصدر حرية ألنك ستتحرر من معاناة وآالم سجن التفكير السلبي وآثاره الجسيمة.
أنواع التفكير اإليجابي: -1التفكير اإليجابي لتدعيم وجهات النظر :هذا النوع من التفكير يستخدمه بعض الناس لكي يدعم وجهة نظره الشخصية في شيء معين ،وهذا النوع أيضا ً يدعم صاحبه ألنه ال يضيع وقته في الكالم و محاولة إقناع اآلخرين بوجهة نظره ،بل بالتوكل على هللا سبحانه و تعالى ثم بالفعل حتى يحقق أهدافه. -2التفكير اإليجابي بسبب التأثر باآلخرين :في هذا النوع من التفكير يكون الشخص إيجابيا ً ألنه تأثر بشخص آخر سواء كان ذلك من األقارب أو األصدقاء أو حتى بسبب برنامج يكون قد شاهده في التلفاز. بشرط أن تأخذ األسلوب والمعلومات وتقيمها وتدعمها بأسلوبك وأفكارك أنت حتى تصبح جزءا ً منك ،وبذلك تكون مرجعا ً لك لتقدمك ونموك اإليجابي في حياتك. -3التفكير اإليجابي بسبب التوقيت :هل سألت نفسك لماذا تكون سلوكيات الناس أفضل في شهر رمضان وفي األشهر الروحانية ؟ ألن هذا التوقيت روحاني عند الناس ،فال يريدون أن يغضبوا هللا سبحانه وتعالى ،ويكونوا حريصين في التعامل مع اآلخرين ومع أنفسهم، ويريدون أن يكسبوا أكبر عدد من الحسنات. "إن العادات لكي تتكون تحتاج لحوالي واحد وعشرين يوماً" ،إذن فكر بها في نفسك ،إن شهر رمضان المبارك ثالثون يوماً ،إذن أنت تستطيع برمجت نفسك على ذلك بالتخلي عن العادات السيئة و االستمرار بالسلوكيات الحميدة. -4التفكير اإليجابي في المعاناة :هنا نوع آخر من الناس عندما يواجه صعوبات فهو يتقرب أكثر من هللا سبحانه وتعالى ثم يفكر في كيفية التعامل مع التحدي واالستفادة منه ،وتحويله إلى خبرة ومهارة.
45
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-5التفكير اإليجابي المستمر في الزمن :هذا النوع هو أفضل وأقوى أنواع التفكير ألنه ال يتأثر بالمكان أو الزمان أو المؤثرات ،بل هو عادة عند الشخص مستمرة مع الزمن ،فسواء واجه تحديا ً أم ال فهو دائما ً يشكر هللا سبحانه وتعالى ثم يفكر في الحل والبدائل واالحتماالت ، الشخص من هذا النوع تجد حياته متزنة وسعيدة وهادئة.
صفات الشخصية اإليجابية: قال اإلمام علي رضي هللا عنه :رب إن من أعطيته العقل ماذا حرمته ،وإن من أعطيته من العقل ماذا وهبته.
هناك عشر صفات أساسية تتميز بها الشخصية اإليجابية: -1اإليمان باهلل سبحانه وتعالى واالستعانة به والتوكل عليه :قال تعالى } :فَ ِإ َذا ع ََز ْمتَ ب ا ْل ُمت َ َو ِ ِّك ِلينَ { ] ال عمران [159:الشخصية اإليجابية فَت َ َو َّك ْل َ علَى َّ ِ َّللاَ يُ ِح ُّ َّللا ۚ إِنَّ َّ مؤمنة باهلل عز وجل وتتوكل عليه حق التوكل واالستعانة به في كل األوقات. -2القيم العليا :مهما كانت المؤثرات أو اإلغراءات فتجدها تبعد عن السلوكيات السلبية مثل الكذب والغيبة واالستغالل ،بل تتميز هذه الشخصية بالصدق واألمانة وحب الخير للناس والتسامح المتكامل. -3الرؤيا الواضحة :تعرف جيدا ً ما تريد على المدى القصير والبعيد ،وتعرف لماذا تريده ومتى تريده وكيف تستطيع أن تحصل عليه وتعمل لتحصل على أهدافها. -4االعتقاد والتوقع اإليجابي :تعلم جيدا ً أن أي شيء تعتقده وتتوقعه ينجذب إليها من نفس نوعه ،وهذا التوقع واالعتقاد مرتبط باإليمان باهلل سبحانه وتعالى. -5التركيز على الحل عند مواجهة الصعوبات :تعرف جيدا ً قوة قانون التركيز ،فهو يركز على الحل واالحتماالت ،ويأخذ األمور ببساطة وبطريقة إيجابية ،حتى يجد حل للمشكلة. -6االستفادة من التحديات والصعوبات :تركز على الحل بل وتستفيد من أي تحد تواجهه، فهي بذلك تكتسب مهارات وخبرات قوية تستند إليها. -7ال يدع التحديات والصعوبات تؤثر على أركان حياته :هناك سبعة أركان للحياة المتزنة ،الركن الروحاني ،الصحي ،الشخصي ،العائلي ،االجتماعي ،المهني ،والمادي. فلو واجه الشخص تحديا ً في أحدها "ماديا ً أو مهنياً" ،فهو ال يدع هذا التحدي يؤثر
46
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
على باقي األركان ،بل يكون أقوى روحانياً ،ويتهم أكثر باألركان األخرى ،ويحقق االتزان ويركز على الحل في نفس الوقت. -8واثق من نفسه يحب التغيير وخوض المخاطر :التغيير شيء واقعي ال يستطيع أي إنسان أن يتجنبه ،لذلك فهو يعرف أهدافه وينفذها ،وفي نفس الوقت يتعلم من أخطائه ،ويعود لتنفيذها بثقة تامة في هللا. -9يعيش باألمل والكفاح والصبر :يعرف جيدا ً أن األمل هو البداية ولكن بدون كفاح ال يحدث تقدم ،مكافح إلى أبعد الحدود ،فال يكل وال يمل وال ييأس مهما كانت الظروف أو التحديات ،وعندما يستنفد كل الوسائل الممكنة فهو يصبر صبرا ً جميالً ،وذلك بتوكله على هللا ويعلم جيدا ً أن هللا ال يضيع أجر من أحسن عمال. -10اجتماعي ويحب مساعدة اآلخرين :يعلم جيدا ً أن اإلنسان يموت ولكن يمكن ألفكاره أن تعيش وتساعد اآلخرين ،لذلك فهو ال يبخل على الناس بتقديم يد العون والمساعدة لهم. التفكير اإليجابي" :الحياة التي تعيشها اآلن ليست إال انعكاسا ً من أفكارك ،وقراراتك، واختياراتك سواء كنت مدركا ً لذلك أم ال ،فلو أخذت المسئولية تكون قد بدأت الطريق إلى التغيير والتقدم والنمو".
القوة الثالثية
:هي جذور االتزان والتفكير اإليجابي في الحياة ،ولو نقص أحدهم يكون
اإلنسان عرضة للتفكير السلبي والوقوع في مطب "القتلة الثالثة" ،وهي تتكون من القرار واالختيار والمسئولية . القرار" :أنت هنا اليوم بسبب قرارات األمس ،وستكون غدا ً بسبب قرارات اليوم". من الممكن أن ال نستطيع التحكم في الظروف أو المؤثرات الخارجية التي تحدث لنا ،ولكن عندنا القدرة على أن نقرر كيف نتعامل مع هذه التحديات ،يمكنك أن تركز على الحل أو على اللوم والغضب ،وفي كلتا الحالتين القرار يرجع إليك أنت.
هناك خمسة أنواع أساسية للقرار: -1قرار التفكير :اإلنسان يستقبل يوميا ً أكثر من ستين ألف فكرة ،وكل ما تحتاجه من هذه األفكار هو اتجاه تسير فيه وهذا االتجاه يحدده الشخص نفسه] .من كتاب عامل أينشتاين[.
47
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-2قرار التركيز :أي شيء تركز عليه يقوم العقل بتعميمه وإلغاء أي معلومات أخرى، فلو فكرت في السعادة فسيقوم المخ بحذف التعاسة وتعميم السعادة. -3قرار األحاسيس :األحاسيس هي وقود اإلنسان ،لذلك الحظ أحاسيسك ثم ركز على تنفسك ومع كل زفير قل" :الحمد هلل" فأنت بذلك تغذي المخ وتستخدم الطاقة الروحانية ثم تركز على الحل. -4قرار السلوك :عندما تتحكم في جذور السلوك تجعل الدورة الذهنية بأكملها تعمل لصالحك ،ألن التفكير والتركيز واألحاسيس ستكون إيجابية وبالتالي يكون السلوك إيجابياً. -5قرار تقييم النتائج :الدورة الذهنية سبب النتائج التي تحصل عليها فلو وجدت أن النتائج لم تكن كما توقعتها قم بتقييم الوضع وعدل ما يجب تعديله ،وتعلم من النتائج ثم ضع الخطة الجديدة في الفعل ،واستخدمها حتى تصل إلى ما تريد وتحقق هدفك.
االختيار: "أقوى مبادئ النمو تتواجد في االختيار"] .جورج إليوت[ كل ما يحدث في حياة اإلنسان سواء كان واعيا ً أو غير واع يكون من اختياره ،فالطريقة التي تتكلم وتتصرف بها هي من اختيارك الشخصي .ومعظم سلوكياتنا نعملها تلقائيا ً بدون تفكير ألنها جزء من برمجتنا الشخصية والتي أصبحت عادات نستخدمها بدون تفكير أو تقييم ، فالشخص الذي يغتاب الناس ،ويتكلم في حقهم يجد نفسه وحيدا ً ال يثق به أحد وهذا بسبب اختياراته الشخصية في التعامل مع الناس ،يمكنك أن تختار أن تكون متسامحا ً أو ال ،صادقا ً أو كاذبا ً ،تفكر إيجابيا ً أو سلبياً.
المسئولية: "أنا مسئول عن عقلي إذن أنا مسئول عن نتائج أفعالي" ]البرمجة اللغوية العصبية[ من الممكن أن يكون الشخص على دراية بقراره و اختياره ،ولكن معظم الناس ال يأخذ المسئولية ،فالطالب الذي يرسب في دراسته يلوم المدرسة والمدرسين أو حتى المواد العلمية أو النظام بأكمله ،والمسئولية هنا ال تعني أن نشعر باإلحباط ،ولكن الغرض من المسئولية البعد عن اللوم والنقد والمقارنة وإدراك التحديات واالستفادة منها ثم التقدم إلى األمام.
48
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
مبادئ التفكير االيجابي : /1المشاكل و المعاناة تتواجد فقط في اإلدراك.. جاءت سيدة لمقابلتي وقالت :دكتور إبراهيم أنا متزوجة منذ عشر سنوات ورزقنا هللا عز وجل بأطفال ،و اآلن أريد الطالق منه .سألتها عن زوجها فقالت :هو إنسان يحب أوالده ويهتم بهم، يؤدي مسئولياته والتزاماته نحوي ونحو أوالده و بيته ،لم يتزوج بأخرى ولم يخرج مع غيري وال يضربني فقلت لها :لماذا أنت غاضبة منه حقيقة؟ فقالت :ألنه لم يعد يقضي معي وقتا ً كما كان في الماضي و أصبح ال يتقبل مني أي رأي" ..ولكن يبدو لي اآلن أنني كنت دائما ً أنقده و أسخر من أهدافه حتى امتنع عن الحديث معي" ..قلت ":هل الزلت تريدين الطالق منه؟" فقالت :ال ألنه إنسان ممتاز وأنا أحبه .. ما اتبعته معها هو " أسلوب اإلدراك " لذلك ليس الواقع سوى إدراك ،فلو أردت تغيير واقع حياتك ابدأ بتغيير إدراكك.. /2لن تترك المشكلة في المكان الذي وجدتك فيه ستأخذك ألسوأ أو ألفضل.. كنت في الجزائر لتقديم برنامج قوة الطاقة البشرية وفي نهاية األمسية اقترب مني شاب و قال لي :ال أملك ثمن الحاسوب ففكرت أن استثمر وقتي و أذهب إلى "اإلنترنت كافيه" و أظل أمام الحاسوب بالساعات حتى تعلمته و استثمرت مهاراتي لزيادة دخلي فبدأت بتعليم الطلبة طرق استخدامه مقابل مبلغ مالي وفي خالل أشهر اشتريت الحاسوب .. بهذه القصة أريدك أن تضع كل انتباهك فيما تريد بقوة و إصرار وتوكل على هللا سبحانه وتعالى و ستفاجأ بالنتائج... /3ال تصبح المشكلة ..افصل بينك وبينها ... أضعت عقد كبير مع إحدى الشركات بسبب تفويضي للمشروع لمدير آخر و الذي تصرف بسلبية مع مديرة العالقات العامة لهذه الشركة ،حاولت التدخل لحل المشكلة و لكنها أصرت على عدم إعطاء العقد لنا ،قابلت المدير العام وشرحت له الموقف وبأنني أتحمل كامل المسؤولية و قدمت استقالتي ،فقال لي المدير ":بسبب أفكارك وخبرتك و أسلوب تخطيطك االستراتيجي أصبحنا من األفضل وساعدتنا على كسب أرباح تعد بالماليين ،لماذا تفكر بهذه الطريقة اآلن؟" قلت :ألنه كان يجب علي التعامل شخصيا ً مع العقد ..فقال( :لن تستطيع أن تفعل كل شيء في نفس الوقت ،وال تكون في كل مكان في نفس الوقت ،النتائج التي نحصل
49
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
عليها سواء كانت نجاحا ً أو فشالً ال تدل علينا شخصيا ً أرجو أن تسحب استقالتك وتفصل بينك وبين تحديات الحياة). لذلك عزيزي القارئ دائما ً ذكر نفسك أنك لست المشكلة ألنك كإنسان فالمعجزات بالنسبة لك ال حصر لها ،أما المشكلة فهي نشاط من نشاطات الحياة نتعلم فنزداد حكمة وخبره]..أنت أقوى مما تتخيل [. /4تعلم من الماضي ..عش الحاضر ..خطط للمستقبل .. تستطيع أن تنظف الماضي بأن تسأل نفسك دائما :ما الذي تعلمته من الماضي ؟ و لو عدت إلى الماضي كيف أتصرف بطريقة مختلفة؟ اكتب كيف تتصرف لو واجهت نفس التحدي مرة أخرى ..أما عن الحاضر فعشه إيجابيا ً بكامل معانيه ألن هذه اللحظة من الممكن أن تكون آخر لحظة في حياتك ،ال تعشها بسلبية وال في االنتظار عشها بحب تام هلل ..و للمستقبل ،اسأل نفسك هذه األسئلة : /1ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي؟ /2ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث لي ؟ إذا استطعت أن تعيش المعادلة بطريقة متزنة ،بذلك فأنت تجعل من الماضي حلما ً من السعادة ،ومن المستقبل رؤية من األمل.. /5هناك حل روحاني لكل المشاكل .. توكل على هللا سبحانه وتعالى حق التوكل بشرط أن تضع كل إمكانياتك ومصادرك وقدراتك الالمحدودة في الفعل ،و اعلم جيدا ً أن هللا عز وجل ال يضيع أجر من أحسن عمال ..مهما كانت المشكلة التي تواجهك سواء كانت في المال أو في الصحة أو العمل أو الناس أو العائلة ،فكر ايجابيا ً وضع تركيزك في الحل وتوكل على هللا .. /6تتغير األفكار بطريقة االستبدال يغير الواقع.. إذا كان أي إنسان يريد أن يحدث تغييرا ً ايجابيا ً في حياته عليه أوال ً أن يحدث التغيير في أفكاره باستبدالها من سلبية إلى ايجابية ألن الفكر الجديد يصنع واقعا ً جديدا ً ..
50
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
خاتمة الباب الثالث : " لن أكون إنسانا ً إن لم يخطر على بالي الفكر السلبي ولكني أالحظه وأفكر في السبب في وجوده و أتعرف على الرسالة و الدرس الذي يحتويه ،و أتعلم منه ثم أحوله إلى تفكير ايجابي نافع يساعدني على التغيير االيجابي ،فكل فكرة مهما كانت سلبية تحتوي على درس محدد يساعدك على النمو و التقدم"
51
@rawafed_
52
@rawafed_
@rawafed-k
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
استراتيجيات التفكير االيجابي : كيف تحول التفكير السلبي إلى ايجابي .. المفكر :هو الشخص الذي يضع الفكرة في ذهنه ،يقرر ما يريد ثم يختار األسلوب ويضعه في الفعل ،لديه حرية االختيار أن يضع في ذهنه افكارا ً سلبية أو ايجابيه ،مثل الفالح الذي يقرر ما يريد من محصول فيختار بحرص شديد البذور التي يزرعها ثم يرويها ويهتم بها حتى يحصل على المحصول الذي يريده .. الفكر :كل شيء في الوجود بدأ بفكرة ثم تبلورت الفكرة إلى امكانية ثم إلى هدف ثم إلى فعل حتى أصبحت حقيقة ،األفكار االيجابية أدت إلى االكتشافات والتقدم الذي نراه في العالم ،و األفكار السلبية أدت إلى القتل والنصب والضياع واألمراض النفسية والعضوية.
استراتيجيات التفكير اإليجابي :
تجربة استراتيجية تغيير الماضي: • فكر في تجربة سلبية حدثت لك في الماضي (تجربة محددة) الحظ تعبيرات وجهك وتحركات جسدك ،و أحاسيسك ،وسلوكك. • فكر في المهارة التي تعلمتها من هذه التجربة . • اآلن تخيل أنك تعود بالزمن وتواجه نفس التحدي ،ضع التعبيرات التي تناسبك ،واستخدم المهارات التي تعلمتها ،إحساسك أصبح أفضل ألنك استخدمت المهارات و الخبرات التي تعلمتها فأصبح إدراكك وتفكيرك جيداً. • اآلن تخيل أنك في المستقبل تواجه تحديا ً من نفس النوع الحظ تصرفاتك و أحاسيسك ستجد عقلك أصبح ماهرا ً في التعامل مع هذه التحديات،كرر هذه االستراتيجية لتجعل الماضي كنزا ً من التجارب والخبرات والمهارات.
استراتيجية المثل األعلى: عندما أواجه تحديا ً من أي نوع مهما كان صعبا ً أسأل نفسي :
53
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
لو كان الرسول صلى هللا عليه وسلم في هذا الموقف كيف يكون تصرفه ؟ وبذلك ال أتصرف بطريقة شعورية أو عشوائية و أجد نفسي أتصرف بطريقة هادئة و روحانية تقربني من هللا سبحانه وتعالى .
تجربة استراتيجية الشخص اآلخر: /1فكر في تحد مع شخص آخر تواجهه في حياتك اآلن . /2تخيل أن أمامك شاشة عرض . /3تخيل نفسك في شاشة العرض و أنت تتصرف مع هذا الشخص والحظ تعبيرات وجهك وتحركات جسدك الحظ أحاسيسك ،أفكارك ،اعتقادك عن الموقف و الشخص ،سلوكك وتصرفك معه . /4تخيل أنك أنت الشخص اآلخر والحظ اعتقاده عن الموقف وعنك وتصرفه معك. /5اآلن عد إلى التحدي نفسه الحظ الدرس الذي تعلمته و التغيير الذي حدث لك. /6تخيل نفسك في المستقبل وضع نفسك في موقف مماثل مع نفس الشخص واستخدم
استراتيجية شخص آخر .. لكي تحصل على نتائج ايجابية من هذه االستراتيجية يجب أن تكون صادقا ً تماما ً و أنت تتقمص شخصية الشخص اآلخر ؛ و ستعرف لماذا يتصرف معك بهذه الطريقة ،فبذلك يساعدك على تقسيم الموقف من وجهة نظر كالكما ويصبح لديك مرونة أكبر في التعامل معه. استراتيجية تغيير التركيز :عندما تغير تركيزك على شيء ما يجب أن تحل محله تركيزا آخر ألن العقل البشري ال يمحو التجارب بل يضع محلها تجارب أخرى ،هذه االستراتيجية بمثابة تقييم داخلي لتجارب الحياة لو كان التقييم سلبيا ً يتصرف بطريقة سلبية والعكس صحيح. استراتيجية النتائج االيجابية :نحن نتعلم من الفشل أكثر مما نتعلم من النجاح ،ونكتشف ماذا نفعل عندما نكتشف ماال نفعل.
54
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
استراتيجية إعادة التعريف: /فكر في تعريف سلبي أعطيته لنفسك أو أعطاه لك اآلخرون و اعتقدت أنه حقيقة. /2فكر في األحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف السلبي. ]تنفس بعمق ثالث مرات لتخرج من الحالة السلبية وركز على التالي[ • فكر في تعريف آخر ايجابي يدعمك . • فكر في األحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف االيجابي . • تخيل نفسك في المستقبل مع األشخاص الذين كانوا يدعمون التعريف السلبي والحظ ثقتك في نفسك بالتعريف الجديد. (العالم من عرف قدره ،الجاهل من جهل أمره ) استراتيجية التجزئة :يمكنك أن تحقق أي هدف أو تحل أية مشكلة لو جزأتها إلى أجزاء صغيرة ثم تعاملت مع كل جزء على حدة حتى تحقق هدفك. استراتيجية القيمة العليا :من الممكن أن يفشل الطالب في االمتحان فتكون قيمته العليا هو تقبل الهدية ،و أن ما حدث ليس إال تجربة تعلم منها لكي يصبح أفضل في المرة القادمة ، هذه االستراتيجية تهدف إلى توسيع آفاق الشخص فيرى القيمة في أي تحد مما يجعل أحاسيسه هادئة ومتزنة . استراتيجية البدائل :الشخص الذي عنده أكثر من بديل لكي يحل مشكلة واحدة عرف الطريق إلى القمة . قال النو برالندو "إذا أردت أن تتحكم في أحاسيسك فاجعل البدائل صديقك الحميم وال تنتظر حتى تحدث مشكلة من أي نوع ،بل فكر في احتمال حدوثها مقدما ثم فكر في الحل وضع على األقل ثالثة بدائل أخرى لحلها ،فلو فشل أحد الحلول تكون أنت في وضع تحكم تام "
استراتيجية األوتوجينيك : اكتسبت هذه االستراتيجية شهرة عالية وتسمى أيضا كوب الماء
55
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
وإليك الطريقة: التحضير :كن في مكان هادئ لمدة عشر دقائق والبس مالبس مريحة واغلق أي مصدر للتشويش مثل الجوال واجلس على كرسي او األرضية وظهرك معتدل مع احضار كوب ماء مملوء إلى النصف . الطريقة :فكر في تحد معين موجود في حياتك اآلن واكتب األسباب التي أوجدت هذا التحدي وما يسببه لك من متاعب اكتب الهدف الذي تريده من هذا التحدي وكيف تريد أن تحله والشخصية التي تريد استخدامها أمام هذا التحدي ،اشرب كمية بسيطة من الماء ثم تنفس بعمق وأغمض عينيك وتخيل نفسك في هذا التحدي وأنت واثق من نفسك ،ضع التعبيرات و وضع الجسم واألفكار واألسلوب الذي تريده واجعل أحاسيسك مرتبطة بصورتك افتح عينيك كرر التدريب ثالث مرات مع اضافة كل ما تريد أن تضيفه على أسلوبك مع ربط أحاسيسك به قال الحكيم الصيني كونفوشيوس "يجب أن ترى ذهنك الشيء الذي تريد أن تحققه قبل أن تراه في الواقع "
الوصايا العشر للتفكير اإليجابي -1الرغبة المشتعلة "ما يوجد في عقلي ويسيطر على أفكاري ،ويعيش في قلبي ويسري في عروقي و دمي، يجب أن يخرج للحياة" لويس بريل الرغبة المشتعلة هي الوقود الذي يحرك األحاسيس ويعطي قوة للسلوك هي جذور النجاح والتقدم والتميز في أي مجال. واآلن دعني أسألك: ما هو الشيء الذي تريد تحقيقه في حياتك أكثر من أي شيء آخر؟ إذا أردت فعال أن تحققه دعه يمشي في عروقك ،فكر فيه باستمرار ،وخطط له ثم ضعه في الفعل ،ومهما كانت التحديات فال تتركه على اإلطالق وتذكر أن هللا ال يضيع أجر من احسن عمال .
56
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-2القرار القاطع القرار القاطع ال يدع مجاال للتردد أو التراجع ،بل يعطي الشخص قوة رائعة توجهه إلى تحقيق أهداف حياته ،ويجب أن يكون قرارك مدعما برغبة مشتعلة واعتقاد راسخ وتوقع إيجابي ومرونة تامة وأن ال يكون فيه أي رجعة مهما كانت التحديات والصعوبات ؛ ألن هذه التحديات ليست إال خبرات ومهارات تكتسبها في طريقك إلى القمة . لذلك قرر اليوم أن تكون أفضل ما تستطيع أن تكونه في كل مجاالت حياتك ،وتذكر أنه إذا حقق أي إنسان أي شيء فأنت أيضًا تستطيع أن تحققه بل وتتفوق عليه.
-3تحمل المسئولية كاملة "النجاح على أي مستوى يتطلب من االنسان أن يأخذ المسئولية كاملة ،في نهاية األمر الميزة الوحيدة التي تجمع بين الناجحين في العالم تكمن في قدرتهم على تحمل المسئولية" تحمل المسئولية كاملة في كل شيء تتخذه فال تلوم أحدًا أو الظروف أو األشياء بل ضع تركيزك على هدفك . كما ترى عدم تحمل المسئولية يجعلك تركز كل أفكارك وطاقتك فيما ال يفيدك في أي شيء ،بل على العكس يبعدك كل البعد عن أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكونه ،ويجعل حياتك سلسلة من التحديات والصعوبات ،ولكن عندما تأخذ مسئولية حياتك فإنك بذلك تركز كل أفكارك وطاقتك في تحقيق أهداف حياتك ،وتصبح الشخص المتزن روحانيا ودنيويا الذي تريد أن تكونه ،لذلك ابدأ معي من اليوم وقرر أن تأخذ مسئولية حياتك .
-4اإلدراك الواعي : اإلدراك هو بداية التغيير ،والتغيير هو بداية النمو ،معظم الناس ال يدركون قدراتهم الرائعة التي وهبها لهم هللا سبحانه وتعالى ،فتجد معظمهم يقضون أوقاتهم في اللوم والشكوى والنقد والمقارنة ،واالدراك يمثل خمسين بالمائة من التغيير. إدراكك لقدراتك واستخدامها إيجابيا يجعل من حياتك تجربة من السعادة و راحة البال .لذلك كن مدركًا لما تفكر فيه وقرر أن تتحكم في التفكير السلبي وتحوله لصالحك ؛ ألن التغيير الحقيقي يبدأ في األفكار ولكي يحدث ذلك يجب أن تدرك ما تفكر فيه .
57
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-5تحديد االهداف : "لو عرفنا أوال أين نحن وماذا نريد؟ نستطيع أن نحكم ماذا سنفعل ،وكيف نحصل عليه؟ " إبراهام لينكولن
أركان األهداف السبعة
الركن
الركن
الركن
الركن
الركن
الركن
الركن
الروحان ي
الصح ي
الشخ صي
العائلي
األجتماع ي
المهني
المادي
لكي تكون سعيدًا ومتزنًا يجب أن تكون أهدافك في األركان السبعة واضحة تما ًما بالنسبة لك ، األهداف من أهم عوامل التفكير االيجابي ؛ ألنها تجعلك تركز على ما تريد وليس على ما ال تريد ،األهداف تجعل لحياتك معنى وبدونها يشعر الناس بالضياع. لكي تستطيع أن تخطط ألهدافك في األركان السبعة اتبع األسئلة التحليلية اآلتية: أين أنا اآلن؟ هنا تكتب أين أنت في كل ركن من األركان وبعد أن تجمع كل المعلومات الالزمة قيم المعلومات ثم اكتب ما الذي تريده في األركان السبعة ورتبهم حسب أهميتهم بالنسبة لك ،ثم اكتب المدة الزمنية التي تعتقد أنك تستطيع أن تحقق هدفك فيها ،ثم اكتب كيف تستطيع أن تحقق ما تريد ،ثم اكتب التحديات التي من الممكن أن تقابلك وأنت في طريقك إلى تحقيق وأخيرا اكتب أهدافك .ثم اكتب ما الذي سيتحسن في حياتك عندما تحقق هدفك ، ً عندما تحقق هدفك ماذا تفعل بعد ذلك؟ أعدك أنه عندما تعرف أهدافك و تخطط لحياتك لن تكون حياتك كما كانت بل ستصبح لها معنى آخر ،وستجد أنك ال تريد أن تضيع دقيقة واحدة بدون أن تحسن نفسك فيها حتى ولو كان ذلك استرخاء وراحة ،وتذكر أنه إن لم يكن عندك هدف ستعيش في أهداف اآلخرين ،فابدأ من اليوم وتأكد أن هللا سبحانه وتعالى ال يضيع أجر من أحسن عمال.
58
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-6التأكيدات المتضامنة : إن لم تعرف قدراتك ،وتقدرها ،و تقنع نفسك بأنها حقيقية ،فكيف تتوقع أن يقدرك اآلخرون؟! التأكيدات المتضامنة تساعدك على التركيز على قدراتك ،وعلى تحسين األشياء التي تريد أن تحسنها في نفسك وهي تعمل كاآلتي: ً سهال ومنظ ًما استخدم األركان -1اكتب على األقل عشرة أشياء جيدة عنك و لكي يكون ذلك السبعة للحياة المتزنة و اكتب في كل ركن األشياء التي تعرف جيدًا أنك رائع فيها . -2اقرأ هذه القائمة يوميًا بأحاسيس متصلة وأعط لنفسك مرجعًا لهذه الصفات .مثال لو كتبت أنك ملتزم ،فكر في تجربة معينة وجدت نفسك فيها أنك فعال ملتزم ،وهكذا مع باقي الصفات. -3اآلن فكر في شيء سلبي اعتقدته عن نفسك .مثال :أنا ذاكرتي ضعيفة! انفصل عنها بأحاسيسك أي اقرأها فقط ،وكأنك تراها من الخارج . وقل لنفسك :هذا غير حقيقي فذاكرتي رائعة ،وأستطيع أن أتذكر أي شيء أريد أن أتذكره ، سا عميقًا ثم اقرأ قائمة األشياء اإليجابية التي كتبتها عن نفسك بأحاسيس مرتبطة وتنفس تنف ً وقل :الحمد هلل . -4ارجع للشيء السلبي الذي تقوله عن نفسك ستجد أن مخك لن يصدقه و أن التأكيدات المتضامنة قضت عليه تما ًما .
اآلن دعنا نستخدم التأكيدات المتضامنة مع األشخاص: • فكر في شخص ما تعرف أنه ينقدك ،ويقول لك كال ًما كان يسبب لك إحباطا انفصل بأحاسيسك عن كالمه ،وانظر إليه وكأنك تشاهد كل شيء من بعيد . ً فاشال ،وأنا اآلن أخطط ألهدافي و ان شاء هللا قل لنفسك :ما يقوله غير صحيح فأنا لست سأحققها.
اقرأ تأكيداتك المتضامنة واربط بها أحاسيسك . ارجع لكالم هذا الشخص ستجد أنها فقدت قوتها ،وحلت محلها تأكيداتك المتضامنة. كما ترى التأكيدات المتضامنة تساعدك على التركيز على من هو أنت حقيقة ،وكيف تستخدم قدراتك لتحقيق أهدافك .هذا ال يعنى أنه يجب علينا أن ال نستفيد من آراء اآلخرين بل نقيمها ثم نحدث التغيير الذي يتماشى مع قيمنا واعتقاداتنا ومبادئنا .
59
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
من اليوم استخدم التأكيدات المتضامنة مع األشخاص واألشياء وخصوصا مع رأيك أنت عن نفسك لو كان سلبيا.
حقائق هامة عن التأكيدات المتضامنة : التأكيدات المتضامنة ال تعني أنك ال تفعل أي شيء .طالما أنك بهذه الروعة! التأكيدات المتضامنة ال تعني احتقار آراء اآلخرين! التأكيدات المتضامنة ال تعني أنك تتكبر على اآلخرين! ولكن التأكيدات المتضامنة تساعدك على معرفة من هو أنت حقيقة. التأكيدات المتضامنة تساعدك على تحطيم الرسائل السلبية التي تقولها لنفسك . التأكيدات المتضامنة تساعدك على تحطيم الرسائل السلبية التي يقولها لك اآلخرون.
-7الوقت اإليجابي : "أن أجلس في مكان مريح على أضواء الشموع و أقرا وأتعلم من أفكار األجيال السابقة ،يمثل لي سعادة بال حدود " كوشيدو كوندو الغرض من وصية الوقت االيجابي هو أن تستخدم قدرة عقلك على التركيز على وقت تحدده أنت ،وقد يكون ذلك الوقت ال يزيد عن عشرة دقائق كبداية تدرب فيها عقلك على التركيز على التفكير اإليجابي ،ثم تصعيد هذه المدة إلى خمسة عشر دقيقة ثم إلى عشرين دقيقة وهكذا ،المهم هو االستمرارية في فعل ذلك حتى تصبح عادة من عاداتك المخزنة في مراكز الذاكرة في العقل مما يجعلك تتصرف إيجابيا بطريقة تلقائية ابدأ معي من اليوم وحدد مكانًا و وقتا تكون فيه إيجابيًا مهما كانت الظروف وتمتع بالراحة و النتائج اإليجابية ،و هذا يساعدنا على النمو والتقدم ويجعل من حياتنا تجربة للسالم الداخلي والهدوء النفسي .
60
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
-9التنمية الذاتية : أقل شيء يستطيع اإلنسان أن يهديه لنفسه ،هو أن يكون أفضل ما يستطيع أن يكونه الرسم البياني التالي يوضح لك أن التنمية البشرية يمكنها أن تغذي عقلك بالمعلومات والمهارات التي تجعلك تستخدم قدراتك و إمكانياتك وقوة تخيلك في تحقيق أهداف حياتك التخيل
القدرات
التفكير
اإلمكانيات
األهداف
هناك وسائل عدة يمكنك أن تستخدمها كي تستفيد من التنمية البشرية منها : .1القراءة .2األشرطة السمعية .3األشرطة البصرية .4األمسيات الجماهرية .5البرامج التدريبية .6الدورات المكثفة كما ترى ال يوجد أي مانع يمنع اإلنسان من التقدم غيره هو شخصيا ! ألنه لو أراد اإلنسان أن يحسن نفسه إيجابيًا سيجد ما يريد .هذه الوصية يمكنها أن تساعدك على أن يكون محيط حياتك إيجابيا فال تترك لنفسك أية فرصة للسلبيات
-9السكون واألمل اليومي : "تعاسة اإلنسان تكمن في عدم قدرته على السكون" باسكال لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان ! فهناك الضوضاء الخارجية :هي التي نسمعها حولنا من العالم الخارجي وهنا نجد أصوات التليفونات المحمولة وأصوات الطائرات وأصوات السيارات والموسيقى العالية و غيرها من
61
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
ضوضاء في كل مكان ،حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء وكأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائ ًما في حالة تأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك ! وهناك الضوضاء الداخلية : قال د.شاد هلمستتر في كتابه "ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك " إن ثمانين بالمائة منها سلبي وأيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من اآلخرين ! والشعور بالخوف وعدم األمان ،باإلضافة إلى التحدث مع الذات وأنواعه. إليك طريقة بسيطة وفعالة لكيفية الوصول إلى السكون والتأمل : -1فكر في هاتين الكلمتين (الحمد هلل ) تخيلها أمامك وكأنك تراهما في شاشة عرض.
-2انظر إلى الفراغ الذي بينهما : الحمد هلل -3ستجد نفسك ال تفكر في أي شيء ألنك تنظر إلى الفراغ ،وستشعر بأنك في سكون تام . استمر في النظر إلى الفراغ ثم أضف عليه التنفس بأسلوب " " 8 2 4أي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك واحتفظ بالهواء لرقمين ثم أزفر في ثمانية أرقام .استمر على التنفس بهذه الطريقة حتى تشعر بالراحة التامة . أرخ عضالت عينيك ثم وجهك واشعر بالراحة واالسترخاء ْ -4 أرخ جسمك وابدأ من أسفل إلى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازال ً إلى ْ -5 أسفل حتى تصل إلى كعب األرجل . -6فكر وتخيل أن أمامك رقم ( )3والحظه وهو يبعد أكثر فأكثر ويصغر حجمه أكثر حتى يتالشى ،ثم الحظ رقم ( )2وهو يبعد و يبعد ويصغر حتى يتالشى ثم الحظ رقم ( )1وهو يبعد أكثر فأكثر حتى يتالشى تما ًما ،ستجد أنك دخلت في مرحلة "األلفا " وهي مرحلة االسترخاء. -7كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق . -8تنفس بنشاط وافر و عد من واحد إلى خمسة ثم قل : عيني وأنا أشعر بهدوء وبأنني أفضل من قبل " ثم افتح عينيك. "اآلن قررت أن أفتح ً
62
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
السكون يقوي قدراتك ويجعلك أكثر ابتكارا وإبداعًا ويقلل من التعب و يساعدك على التخلص من الكثير من األمراض ويجعلك تصل إلى السالم الداخلي والهدوء النفسي والذهني والجسدي والعاطفي .
-10االهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية : الهوايات لها قوة عالجية رائعة ،فهي تبعدك عن ضغوط الحياة اليومية وتأخذك إلى الراحة والسعادة . إن هذه الهوايات تساعدنا على التحكم في أعصابنا (طبعا إلى حد ما !) وتبعدنا كل البعد عن السلوكيات السلبية مثل التدخين أو تعاطي المخدرات أو شرب الخمور .والحقيقة أن الشخص الذي يقول إنه مشغول وال يجد وقتا لكي يمارس هواياته يكون عرضة ألمراض القلب وضغط
الدم و القرحة العصبية والسكر إلخ ...من األمراض الجسمانية وأيضا النفسية ،فتجده سريع الغضب سواء متوترا وقلقا وال يفكر إال في كان يظهر غضبه على اآلخرين أو يكتمه في داخله ،وأيضا تجده ً العمل سواء كان في العمل أو في خارج العمل. العمل والراحة وجهان لعملة واحدة ،ففي العمل تشعر بأنك تنجز وتنمو وتتقدم وأيضا في الراحة التي تحصل عليها عندما تمارس هواية تحبها ستشعر بالراحة والهدوء النفسي الذي يساعدك في إنجاز أكبر في عملك وفي صحة أفضل في حياتك.
63
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
الخاتمة مهما كان النجاح الذي وصل إليه أي إنسان فقد كانت بدايته من المكان ا لذي كان فيه مهما كان هذا المكان. كتب الكاتب األستاذ سامي البحيري قصصا كثيرة ومؤثرة تدل على أنه لو قرر اإلنسان استغالل قدراته الكامنة في داخله يستطيع أن يحقق نتائج لم تكن تخطر له ،من ضمن هذه القصص قصة سماها األستاذ البحيري «قاهر المانش» و فيها يحكي لنا قصة كفاح السباح البطل مصطفى إبراهيم خليل ،وكيف أنه عندما كان طالبا في السنة األولى اإلعدادية فقد ساقيه تحت قضبان القطار كثيرا من التحديات ولكنه بفضل هللا سبحانه وتعالى ثم بفضل وأصبح معاقًا ،و واجه مصطفى ً إصراره على أن يكون شيئا ها ًما مهما كانت حالته الجسمانية ،بدأ تدريبات السباحة لساعات كثيرة ،وفي يوم بعد أن انتهى من التدريبات وأثناء عودته إلى منزله صدمته سيارة و سببت وكسورا في كتفه مما أقعده في المستشفى لبضعة أشهر ،لم يستسلم مصطفى بل له جروحا ً استمر على التدريبات واالشتراك في البطوالت المحلية فاكتسب خبرات جديدة ،وكان مستعدا لكي يخوض تجربة لم يخضها أي إنسان آخر في وضعه على وجه األرض وهي أن يسبح عبر المانش ومرت األيام وجاء وقت االشتراك في سباحة المانش ،وبعد مجهود ضخم ومصارعة مع األمواج التي كانت تقذفه بقسوة فاز البطل وسبح عبر المانش من شاطئ بريطانيا إلى الشاطئ الفرنسي "كاليه " ،وقابلته الجماهير بالتصفيق الحاد ،ولكنهم بكوا عندما اكتشفوا أن مصطفى بدون ساقين فزاد إعجابهم بالبطل الذي توكل على هللا -سبحانه وتعالى– . وصمم على أن يكون أول معاق فقد ساقيه يسبح عبر المانش في تاريخ البشرية. حقيقة أن نهاية الحادثة كانت بداية دخول التاريخ و فتح باب األمل للناس سواء كانوا معاقين أم ال.
64
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
(معظم الناس يضيع وقته في التحضير لكي يعيش حياة أفضل و لكنه ال يعيش هذه اللحظات التي من الممكن أن تكون آخر لحظات حياته) اجعل اليوم يو ًما جديدًا ،كأنك ُولدت من جديد .اقرأ هذا الكتاب أكثر من مرة حتى تصبح المعلومات واالستراتيجيات جزءا منك • تأكد من أنه ستمر عليك أيام تشعر فيها بالخوف والضياع!! • استخدم المعلومات التي تعلمتها وتوكل على هللا سبحانه وتعالى و إذا مرت عليك حاالت يأس أو إحباط تذكر مصطفى قاهر المانش الذي سبح بحر المانش بدون ساقين ،وفكر في الرسول سيدنا محمد رسول هللا وكيف أنه عانى كل ألوان العذاب التي ال يستطيع أن يحتملها بشر ،ولكنه توكل على هللا –سبحانه وتعالى -فوفقه هللا ونصره وجعل األمة اإلسالمية تولد و تنمو على يديه ولو حصل وكنت في يوم من األيام تمر بأقسى حاالتك النفسية السيئة اسأل نفسك : • هل األفكار السلبية تقربني من هللا سبحانه وتعالى؟ ستجد اإلجابة طبعًا ال! • هل األفكار السلبية تحسن صحتي؟ ال! • هل األفكار السلبية تساعدني على تحقيق أهدافي؟ ال! • هل األفكار السلبية تساعدني على النمو والتقدم؟ ال! سا عميقا واحتفظ بالهواء ألطول مدة ممكنة ،ثم أزفر من الفم ببطء وقل ثالث ، ثم خذ نف ً مرات : «الحمد هلل ،الحمد هلل ،الحمد هلل » ثم ركز على ما تريد و ليس على ما ال تريد ،ركز على أهدافك وضع قدراتك في الفعل وتوكل على هللا – سبحانه وتعالى -حق التوكل تصبح من أقوى الناس أدعو لك هللا سبحانه وتعالى أن يحقق لك السالم الداخلي والهدوء النفسي والسعادة في الدنيا واآلخرة ،وأن يساعدك على أن تحقق أهدافك ،وتعيش أحالمك وأن تصبح من عباده المخلصين .آمين أستودعك هللا ،والسالم عليكم ورحمة هللا وبركاته.
65
@rawafed-k
_@rawafed
_@rawafed
في الختام
نورا يشع قد تكون وجدت ضالتك في هذا الكتاب ،فكرةً كانت أو معلومة قد سرقت لُب قلبكُ ، وربما اقتبست منه ً بك ،فهل ت ُشارك اآلخرين هذا النور عبر حسابنا فنُضيء جميًعا؟
وديان سعد
66
@rawafed_
67
@rawafed_
@rawafed-k