ملخص كتاب ادرس بذكاء وليس بجهد

‫تلخيص كتاب ادرس بذكاء‬ ‫وليس بجهد‬

‫الجزء االول‬ ‫المقدمة‬

‫هل تعلم بأن هناك الكثير من المعلومات تظهر وتتجدد كل ستة اشهر‪.‬‬ ‫هل انت قلق بصوقوت ترقور المعلومقات هقل تربكقك او تقلققك ق‬ ‫العمل ‪,‬الدراسة ‪,‬المنزل‪..‬‬ ‫ينتابك شعور بالضغر و االرتباك ‪...‬‬ ‫الحل لجميع مشقاكل الحيقاا ان تتحلقا بالثققة و الشقجا ة ‪ ,‬وانقت تمتلقك‬ ‫قال لتنجح و االستمرار تعلم اشياء جديدا ‪.‬‬

‫كققل ماتحتاجققة االن ادوات ‪ ,‬ووسققا ل لتشقققغيل للققك المحققرك العققققل‬ ‫ليكون لا عالية وكفاءا ا ضل من الساب ‪.‬‬ ‫ترى كم يبلغ مجال التروير اللي تمتلكه‬ ‫كن لا لم بأن قوا العقل وقدرته كبيرا و انت بالعادا تستصدم الجزء‬ ‫االوغر منها ‪ ,‬مهما كانت قدرتك انك تستريع ان تحق اال ضل‬ ‫مل مقا سقو تقنجح حتمقا ‪ ,‬والا كنقت تقنجح ق‬ ‫والا كنت تفشل‬ ‫مل سو تتقنه لا اكمل وجه ‪ ,‬والا كنت تحوقل لقا درجقة جيقد‬ ‫جدا الن تستريع ان تحق االمتياز‪ ,‬والا حققت االمتياز ستحق مقا هقو‬ ‫ا ضل منه‪.‬‬ ‫يتطلب االمر ثالثة اشياء في تحقيق التفوق التحصيلي‪:‬‬ ‫أ‪ .‬الرغبة‬ ‫ان تؤمن بنفسك وقدراتك وانك تستريع عل للك ‪.‬‬ ‫ب‪.‬‬ ‫ج‪ .‬الرغبة و االيمان باللات ال يمكن من دون استصدام وسا ل ‪.‬‬ ‫و االمر يعود اليك‪:‬‬ ‫‪.1‬‬

‫ان تتصل صروا تجاه تنمية العقل واالستمتاع بباق‬

‫‪.2‬‬

‫صروا تأصلك بعيدا ن القل ‪.‬‬

‫مرك ‪.‬‬

‫تققلكر كلمققات تومققاو اديسققون ال تي قأو مققن تحقي ق حلمققك حتققا وان‬ ‫شلت مرارا"‬

‫يمكنك ان تتعلم الكثير ‪:‬‬ ‫يمكنك ان تتفو وتتقن دبلوم المدرسة العليا‪ ,‬برنامج كليتيك (‬ ‫ال يوجد حدود للتفو ‪ ,‬يمكنقك ان تقتعلم كقل شق ء ق الحيقاا مقا دمقت‬ ‫تريد وتمتلك الرغبة للك ‪ ,‬ستفاجئ بقدراتك وإمكانياتك‪...‬‬ ‫أ انت شصت بقري ‪:‬‬ ‫نعم انت بققري و هقلا الكتقاب سيسقا دك لقا اصقراج العبققري القلي‬ ‫بققداصلك مققا دمققت تمتلققك القققدرا لققا الققتعلم وتحقي ق نجاحققات ونتققا ج‬ ‫دراسية ليا‪.‬‬ ‫ليست مبالغة‪..‬‬

‫هناك الكثير من الوسا ل و األنمقار للقتعلم تزيقد مقن نسقبة لكا قك ‪ ,‬هقل‬ ‫يبدو هلا مستحيال بالنسبة اليك كر األمر‪..‬‬ ‫اظهرت االبحاث مؤصرا ان قضاء سا ات رويلة امام التلفاز يقلقل مقن‬ ‫نسققبة الققلكاء الققا االتجققاه السققلب ‪,‬الن تسققتريع التحققرك الققا االتجققاه‬ ‫االيجاب ايضا‪..‬‬ ‫صدق او ال تصدق!‬ ‫اكتساب اللغة و المش يعتبر من االكثر االنشرة المفيدا التق يمارسقها‬ ‫االنسان ‪ ,‬من بعد التكنولوجيا لم يعد يفعل تلك االنجازات‪.‬‬ ‫ولتث بانك متعلم جيد قم بعمل التمرين التال ‪:‬‬

‫اوال ‪ :‬دون كل االشياء التق تعلمتهقا رقوال تقرا حياتقك لقيو ماتعلمتقة‬ ‫من مدرستك‪..‬‬ ‫هله قا مة يمكنك ان تبدا بها‪:‬‬ ‫قد ينرب ليك كلها او بعضا منها‪ - :‬المش \الجري ‪,‬ركوب دراجقة‪,‬‬ ‫سققباحة ‪ ,‬زرا ققة حديقققة ‪,‬اللعققب مققع االرفققال ‪,‬التحققدث ع االقققل لغققة‬ ‫واحققدا ‪,‬قيققادا سققيارا ‪ ,‬دهققان منزلققك‪ ,‬كقق المالبققو ‪,‬وققنع الصبقققز و‬ ‫الكعك ‪,‬وو االتجاهات ‪ ,‬بناء ريارات ورقية‪.‬‬ ‫قم بوضع القا مة وسو‬

‫ترى كم انت متعلم بارع مبتدأ ‪.‬‬

‫الن تصيل ما يمكنك إنجازه!‬ ‫سقققيعرك لقققك الفوقققل ‪ 3‬نظقققرا امقققة بسقققيرة لرريققققة مقققل قلقققك‬ ‫لكا ققك وسققترى كيق مققن السققهل ان تجعققل قلققك يعمققل بمسققتوى‬ ‫العباقرا‪.‬‬ ‫االنسان يستغل ‪ %10-2‬من قدرات ومهارات قلية‪.‬‬ ‫لو استصدمت جزء وقغير ققر مقن قلقك سقتحق انجقازات تحلقم بهقا‬ ‫من قبل‪.‬‬ ‫العبقريققة ليسققت بعيققدا المنققال ‪ .‬الووققول للتفكيققر العبقققري هققو مجققرد‬ ‫استغالل نسقبة ا لقا مقن الققدرات العقليقة وهنقاك تقدريبات للحوقول‬ ‫لا التفكير العبقري او باألوح بانك توبح بقريا( ‪.‬‬ ‫ليو سقحر و ال صقدع وال تحتقاج ألصقل جر قات مقن العققاقير‬ ‫يوجد هناك ش ء وعب(‪.‬‬

‫ققر ال‬

‫ققققر تحتقققاج القققا رغبقققة ‪ -‬اتبقققع تلقققك التقققدريبات و التمرينقققات العقليقققة‬ ‫وسيزودك بها الكتاب‪.‬‬ ‫ولكن من الناحية اصرى ‪ ,‬هلا ليو حال سريعا لمشاكل التعلم البقد لقك‬ ‫ان تلتزم بالتدريبات و المهارات الت تحولك إلا متعلم متفو وإلا‬ ‫‪ .1‬قمت باستغالل وقتك بحكمة ‪.‬‬ ‫‪ .2‬ودرست لا نحو اكثر من دون ملل‬

‫‪.‬‬

‫حتمققا سققتنده مققن النتققا ج وسققو تققرى تحسققن ملحققوظ واصققرا ‪ ,‬الا‬ ‫استمريت لا للك ستكون بقري امام االصرين‪.‬‬ ‫ب من يستريع القيام بهلا‬ ‫رالب المدارو الثانوية ومن اهم اكبر سنا ‪.‬‬ ‫األرفققال االوققغر سققنا يحتققاجون لارشققاد و المهققارات المققلكورا ق‬ ‫هلا الكتاب ليست مال مة لهم‪ ,‬واليوجد مر معين لزيادا نسقبة القلكاء‬ ‫والقققققدرا لققققا الققققتعلم وسققققيعر الفوققققل ‪ 3‬بعققققك وظققققا العقققققل‬ ‫الفيسيولوجية‪.‬‬ ‫ويمكنك تحقي اي نجاح أي محير تكون لا سبيل المثال دراسة‬ ‫ق مدرسققة رسققمية ‪ ,‬تققدريبات اصتبققارات رسققمية‪ ,‬مشققاريع رسققمية او‬ ‫جلسات تعلم غير رسمية سيمكنك النجاح بغك النظقر قن التجقارب‬ ‫السابقة الفاشلة ماضيك ليو بالضرورا ان يمثل مستقبلك‪.‬‬ ‫ج كي‬

‫ان يكون للك ممكنا‬

‫العقققل مثققل جهققاز الكمبيققوتر والكققن ال يوجققد لققديك كتيققب لارشققادات‬ ‫الصات به‪.‬‬

‫الن ا تبر هلا دورك‬

‫البحث و العمل‬

‫اكتشا‬

‫قدرات قلك‪.‬‬

‫ليقققك اوال وقبقققل كقققل شققق ء ان تقققؤمن بوجقققود ققققدرات بقريقققة لقققديك‬ ‫‪.‬وسيو ر لك الفول ‪ 3‬صلفية ن كيفية مل العقل ككل ثم سقتعرك‬ ‫‪ ,‬كي ق تسققتصدمه ليسققا دك العمققل غيققر للققك‬ ‫لققك الفوققول‬ ‫هناك ‪ 3‬اساسيات للتفو ‪ :‬االستعداد ‪ -‬اللاكرا – التركيز‪.‬‬

‫د لمالا من المهم ان تحرر العبقري اللي بداصلك ‪...‬‬ ‫ليسققت مسققألة اصتيققار ان توققبح شصوققا ناجحققا ‪ .‬قققد اوققبح النجققاح‬ ‫ور المعلومات حيث اوقبح‬ ‫ضروريا لالستمرار و االزدهار‬ ‫ور التغيير السريع‬ ‫المستقبل ملكا للمتعلمين ونحن نحيا‬ ‫ويعتبر ‪ %30-20‬ماتعلمناا من معلومقات سقابقا اوقبحت اليقوم قديمقة‬ ‫و تيقة‪.‬‬

‫" يمكنك تعلم كل ش ء"‬ ‫المعر ة و العلم االن اكثر السلع التجارية قيمقة وسقترى قيمقة العلقم ق‬ ‫االيام المقبلة‪.‬‬ ‫ان القيمققة االساسققية هق التققدريب الققلي تتلقققاه ق تعلققم كيفيققة اكتسققاب‬ ‫المعر ققة كققل مققادا مققن المققواد الدراسققية تسققاهم ق تققدريبك وتمرينققك‬ ‫لا انواع مصتلفة من اللكاء ‪ ,‬كما ستقرأ الفول الثالث ‪.‬‬

‫انققك تمتلققك انققواع ديققدا مققن الققلكاء مثققل تعلققم الراضققيات‪ ,‬الكيمققاء‪,‬‬ ‫تاريخ‪ ,‬نون كل هقلا يسقا دك ق تقدريب انقواع مصتلفقة مقن القلكاء ‪.‬‬ ‫عليققك ان تسققتغل قلققك اسققتغالل كققامال تسققتريع تنميققة تلققك القققدرات‬ ‫بنفسك الا كنت غير ملتحق بمدرسقة حاليقا ‪.‬ولكقن الا كنقت تقدرو ق‬ ‫مدرسققققة انققققت تتمتققققع بأسققققاو التققققدريب المثققققال السققققتصدام المبققققاد‬ ‫والتقنيقققات القققواردا ققق هقققلا الكتقققاب ‪.‬بالضقققبر مثقققل الرياضقققيون ققققد‬ ‫يسقققتصدمون رقققر مصتلفقققة لتنميقققة ققققدرتهم البدنيقققة كقققالجري ‪ ,‬حمقققل‬ ‫االوزان الثقيلة ‪ ,‬وممارسة بعك التمرينات لشد ومرونة العضقالت ‪.‬‬ ‫حيققث يجققب لققا المققتعلم الققلي يسققعا للتفققو ان يكققون لققا ارتيققاح‬ ‫وتوا نفس تجقاه العديقد مقن انقواع القلكاء ‪ .‬ولقيو نقوع اوثنقين التق‬ ‫يشعر بالراحة حيالها‪...‬‬ ‫درب نفسك لقا القتعلم حيقث انقه ا لقا المهقارات التق يمكنقك تعلمهقا‬ ‫اليوم من حيث القيمة ‪..‬‬ ‫حيققث ان العلققم ال يتوق ق مققع تصرجققك مققن الثانويققة او حوققولك لققا‬ ‫درجة البكالوريوو و لك تكون ناجحقا ق وقر المعلومقات يجقب‬ ‫ان تكققون متمرسققا ومققاهرا ق اكتسققاب المعر ققة وجعلهققا جققزءا منققك ‪.‬‬ ‫وان تكققون مواوققال مققن دون ملققل او توقق تققدرب ‪ ,‬حققب العلققم واال‬ ‫سو تتصل للوراء‪...‬‬ ‫ا تقادي ان اكبر صرقأ ان تجعقل مدارسقنا و كلياتنقا وثيققة وقلة بنقا‬ ‫اكثقققر بواسقققرة التركيقققز لقققا تقققدريب المهقققارات حيقققث ان مجتمعنقققا‬ ‫التكنولوج يتغير بسر ة كبيرا جدا لدرجة ان المهارات التق تعلمتهقا‬ ‫توبح ديمة الفا دا بنسبة ‪ %50‬الوقت اللي سينه يقه المتصقرج‬

‫برنامجه التدريب وتوبح ديمة الفا قدا بنسقبة ‪ %100‬بعقد ان يوقبح‬ ‫الشصت لا قوا العمل بالعاملين قر‪.‬‬ ‫وقتنا الحال ويجقب‬ ‫وتعتبر المعر ة ه المودر الر يس للثروا‬ ‫ليققك ان تحوققل لققا العلققم و المهققارا بنفسققك ققن رريق القققراءا و‬ ‫االستعانة بهلا الكتاب صروتك االولا‪..‬‬ ‫و ان اوبحت متعلما مقدى الحيقاه هقلا هقو متعقة االنجقاز التق سقو‬ ‫تجعلك دوما لا الرري السليم حيث ان ملية التعلم ملية ممتعة‪..‬‬ ‫ن من اين ابدأ‬ ‫سيعريك هلا الكتاب موجز النظريقة و المعلومقات األساسقية الجقزء ‪2‬‬ ‫ويمققدك بسلسققلة مققن التققدريبات العمليققة و االسققتراتيجيات الت ق سققو‬ ‫توبح نقرة البداية بينك وبين التعلم مدى الحياا الجزء ‪3‬‬ ‫ما يجعل العقل مسقتعد‬

‫قام البعك بالتكيي مع مقولة‬ ‫وقابل لتعلم ما تريده الحياه‪.‬‬

‫هناك تدريبات و استراتيجيات تركز لا نوع معين من التعلم ‪.‬‬ ‫يجققب ان تبققدأ بقققراءا الفوققلين الثالققث و الرابققع مع قا وتأصققل المبققاد‬ ‫االساسققية ‪ .‬جهققز نفسققك ‪ ,‬ادرو الفوققل الثالققث مققرا اصققرى حيققث ان‬ ‫اال كار الواردا هلين الفولين تقربر كقل التقدريبات و االقتراحقات‬ ‫معا هلا الكتاب‪.‬‬ ‫و مالا يجب ان تتوقع‬ ‫‪.‬‬

‫وتأكد بأنك لن تفشل ألنك غب او الن ما تقوم بقه شق ء بقالغ الوقعوبة‬ ‫ولكن بسبب المقاومة البشقرية الفرريقة للتغييقر حيقث انقك سقتمر بحالقة‬ ‫الميققل التلقققا البققارن للحفققاظ لققا التققوازن الققداصل لققلاتك بواسققرة‬ ‫ا قققادا تكييققق العمليقققات الفسقققيولوجية الداصليقققة ‪,‬وسقققتقاوم تلقققك الحالقققة‬ ‫حدوث اي تغيير يررأ لا اي مقن ا ضقا ك حتقا و ان كقان التغييقر‬ ‫ظيم الفا دا‪.‬‬ ‫و لللك اي تغيير ايجاب مفاجئ منك لن يحدث بشكل وري بل يحقدث‬ ‫بشكل بر ء ولكنها ستكون تغييرات حقيقية‪...‬‬ ‫ند الرجل العبقري ‪ ,‬تكون اصرقاؤه اصتياريقة وتعتبقر هق البوابقات و‬ ‫جيمو جوبو"‬ ‫الا قمقققت بقققالتعلم رقققوال حياتقققك وا تبقققرت القققتعلم جقققزءا مقققن حياتقققك‬ ‫ستحق النتا ج بأسرع مما تتوقع‪.‬‬ ‫ان االصفا و ارتكاب االصرقاء هقو الرريق الوحيقد الحقيقق الملمقوو‬ ‫ش ء ما جديد ‪ .‬قد قيل قديما الفشل بداية النجاح‪..‬‬ ‫حدوث الفشل و االصفا ش ء ربيع مع بداية كل ش ء جديد وغيقر‬ ‫ققن بققلل الجهققد حتققا يفققو ققدد نجاحاتققك ققدد‬ ‫مققألو ‪ .‬وال تتوق ق‬ ‫اصرا ك‪..‬‬ ‫وتوققع بقلل جهقد كبيقر ق اي مقل جديقد تققوم بقه حيقث انقه ققد يكقون‬ ‫غير مريح لللك يترلب جهد اكبر للتغلب لا هلا الشعور ‪.‬و ر الجهد‬ ‫المرلوب ومن ثم كا ئ نفسك‪,,,‬‬

‫واوققل المثققابرا و االوققرار حتققا وان اصفقققت لمققرات ديققدا ‪ ,‬ابققلل‬ ‫المزيد من الجهد حتا وان لم ترى النتا ج المرلوبة او المتوقعة ‪.‬‬ ‫ال تستسلم!‬ ‫غير االستراتيجيات و جرب شي ا جديدا والا التزمقت بالقوا قد القواردا‬ ‫هقلا الكتقاب سقتنجح‪ .....‬العبقريقة بقارا قن ‪ %1‬الهقام و ‪%99‬‬ ‫ر و جهد توماو اديسون"‬ ‫ودا ما توقع نتا ج ايجابية ‪ ,‬منها ما يل ‪:‬‬ ‫رور من نفسك ‪.‬‬ ‫عاليتك و قدرتك ‪.‬‬ ‫ضا‬ ‫سعة لاكرتك ‪.‬‬ ‫ضا‬ ‫سر ة قراءتك ‪.‬‬ ‫ضا‬ ‫سينمو لديك دا ع مستمر بال توق لتحقي االهدا‬ ‫سققتتعلم كيقق‬ ‫بالراقة‪.‬‬

‫التعليمية‪.‬‬

‫يمكنققك اسققتصدام الموسققيقا لالسققترصاء و ا ققادا شققحنك‬

‫وتوقع ان تجد الكثير من اال كار المفيدا و التمتع بأ ضل النتا ج‪.‬‬ ‫ز المسؤولية الشصوية ‪:‬‬ ‫ق الماض ق تعققودت ان التعلققيم يققتم تلقينققه لققك او الققد ع بققه اليققك وان‬ ‫تجلقققو مستسقققلما بشقققكل سقققلب امقققام المقققدرو او المقققدرب ‪ ,‬والا لقققم‬ ‫تتعلم تلق اللوم لا دم كفاءا المدرو‪.‬‬

‫و االن ليققك ان تغيققر هققلا الموقق حيققث انققه ليققك تحمققل مسققؤوليتك‬ ‫تعليمك بنفسك ‪ .‬دا ما مقا يوجقد شق ء يمكنقك دراسقته لتحسقين مكانتقك‬ ‫الدراسية ودرجاتك ‪ ,‬مهاراتك و قدراتك‪...‬‬ ‫لا المدى الرويل ‪ ,‬كقل مقا يمكنقك اوقابته هقو الهقد القلي وضقعته‬ ‫لنفسك ‪ .‬لللك بالرغم من احتمال اصفاقك ق اول االمقر ‪ ,‬مقن اال ضقل‬ ‫ان ترسم امامك هد ا ا لا و اسما هنري ديفيد ثورو "‬

‫الفصل ‪2‬‬ ‫األساسيات‪:‬‬

‫الفصل ‪.3‬‬ ‫إمكانيات عقلك المذهلة ونسبة ذكائك المدهشة‬ ‫أ‪ .‬يمكن لهلا الفول أن يغير حياتك‬ ‫إدراك و هم كيفية مل قلك و لكا ك يمكن أن يغير حر يا مجرى‬ ‫حياتك‪ .‬سو يغير‪...‬‬ ‫• موقفك واتجاهك تجاه التعلم‪.‬‬ ‫• النتا ج الت تحرزها من ملية التعلم‪.‬‬ ‫• نواتج ومصرجات إبدا ك‪.‬‬ ‫• قدرتك لا حل المشكالت‪.‬‬ ‫• نجاحقك ق أي مققن منقاح الحيققاا بمققا يهقا مليققة الققتعلم‪ ,‬ونحققن‬ ‫نعن أي مناح الحياا بالفعل !‬ ‫يناق هلا الكتاب العناور العامة المشتركة لتلك الثورا القدا را ق‬ ‫مجال القتعلم ويربق تلقك العناوقر لقا بعقك المهقارات األساسقية‬ ‫الضققرورية رحققراز النجققاح ققق الجلسققات الدراسققية الرسققمية ققق‬ ‫المدرسة‪ ,‬وكللك ق مواقق التقدريب الرسقمية وغيقر الرسقمية ق‬ ‫مجال العمل‪.‬‬ ‫ب‪ .‬األ داد الت سو‬

‫تغير حياتك‬

‫المعلومة الت تحتاج معر تهقا لتقتفهم أساسقيات مقل قلقك ولكا قك‬ ‫منظومققة ق وققورا أ ققداد‪ .‬تلققك األ ققداد تتققيح لققك البوققيرا الكا يققة‬ ‫لرؤية واضحة لقدراتك الكامنة غير المعقولة‪ .‬هل تعلم انك تمتلك‪:‬‬ ‫• تريليونات و تريليونات من الصاليا‬

‫قلك‪.‬‬

‫قلك المفكر ‪.‬‬ ‫• ما ة بليون من الصاليا المصية‬ ‫• مققا يقققدر بحققوال شققرين ألفققا مققن المووققالت العوققبية بققين‬ ‫الصاليا المصية‪.‬‬ ‫• سبعة أنواع من اللكاء ‪.‬‬ ‫• أربعة أروال من الموجات ألنمار موجات العقل البشري‪.‬‬ ‫قل واحد العقل الثالث ‪.‬‬ ‫• ثالثة قول‬ ‫• ثالثة أشكال أساسية للتعلم‪.‬‬ ‫• جانبين للعقل العلوي‪.‬‬ ‫• قال واحدا‪ ,‬كل شصت لديه قل واحد !‬ ‫ج‪ .‬يوجد أكثر من كمبيوتر واحد بداصل رأسك‬ ‫العقققل البشققري أقققوى كومبيققوتر يمكققن توققوره‪ ,‬بققارا ققن جهققاز‬ ‫كومبيوتر بالغ القوا لدرجة مبهرا مكون من صاليقا إلكتقرو‪-‬كيميا يقة‬ ‫حيوية‪.‬‬ ‫كثا ققة المققادا المكونققة للمققخ ونظققام االتوققاالت الفعققال الققلي يعمققل‬ ‫لققا نحققو ممتققاز يمققا بققين أجققزاء المققخ المصتلفققة لققا المسققتوى‬ ‫الهيكلق المكققون للمققخ كققل هققلا د ققع مليققة التفكيققر ق ليققات مققل‬ ‫المخ ألبعد من مجرد النظرا الميكانيكية‪.‬‬ ‫وبنققاء لققا مققا تققم إدراكققه مققن لققم بيولوجيققة العقققل‪ ,‬ق ن الصبققراء‬ ‫تووققلوا لنتيجققة وهقق أننققا نسققتصدم قققر مققا ي قوازي ‪ %10-2‬مققن‬ ‫قدراتنا الكامنة للقيام بعمليات التفكير العليا‪.‬‬

‫‪)1‬ثالثة عقول في عقل واحد‬ ‫اصقل قرققاع مققن المققخ البشققري يظهققر أنققه يوجققد بالفعققل ثالثققة أمصققا‬ ‫موجودا المخ‪ .‬حيث قام د‪.‬بول ماكلين ببحثه هلا الشأن‪ ,‬وققد‬ ‫الحققظ وجققود أنشققرة ق األجققزاء الثالثققة التق قققام بتسققميتها بالعقققل‬ ‫الثالث ‪ :‬العقل الزاح ‪ ,‬العقل الرر والعقل اللحا ‪.‬‬

‫أ‪ -‬العقل الزاحف‬ ‫أكثققر أجققزاء العققققل البشققري بدا يقققة تققم تسققميته بالعققققل الزاحقق ألنقققه‬ ‫المققتحكم قق المسققتويات الققدنيا مققن التفكيققر التقق ينققتج نهققا السققلوك‬ ‫الغريزي اللي نققوم بربرقه لهنيقا بقالزواح ‪ ,‬بارضقا ة إلقا الوظقا‬ ‫الجسدية الالإرادية مثل التنفو وضربات القلب والجوع‪.‬‬ ‫هقققو أيضقققا مقققورن ارحسقققاو بالمكقققان والمسققق ول قققن ردود األ عقققال‬ ‫الفيسيولوجية الالإرادية الت يقوم بها الجسم حالة الشعور بالصرر‪.‬‬ ‫نققدما يسققيرر الجققزء الزاحق البققدا مققن العقققل لققا سققلوكنا ق‬ ‫حالة تعرضنا لهجوم جسدي ويستجيب الجسد بشكل غريزي مثال ق‬ ‫هله الحالة يمكن الووول بشقكل رفيق للمسقتويات العليقا مقن وظقا‬ ‫العققققل لقققدينا‪ ,‬هقققلا الجقققزء مقققن العققققل مقققرتبر لقققا وجهقققه التحديقققد‬ ‫باالسقققتلكار‪ .‬أي تعقققرك لضقققغر نفسققق سقققلب سقققيؤدي لقققنفو التقققأثير‬ ‫بدرجات متفاوتة‪.‬‬

‫العقل الطرفي‬ ‫ب‪-‬‬ ‫العقققل الرر ق ‪ ,‬أو األوسققر يتعامققل مققع وظققا‬ ‫حيث ترور بعد العقل الزاح ويقع أ لا منه‪.‬‬

‫قليققة أكثققر تعقيققدا‪.‬‬

‫يتم تسمية العقل األوسر غالبقا بالعققل الثقدي ألنقه يعمقل بشقكل كبيقر‬ ‫برريققققة مشقققابهة لمعظقققم الثقققدييات وهقققو المقققورن األولققق لالنفعقققاالت‬ ‫العارفية‪ ,‬وتنظيم الجهاز المنا والهرمون ‪.‬‬ ‫هقو الموققع األساسق لمصقزن القلاكرا رويلقة األجقل لقه تقأثير ضقمن‬ ‫واضح لا قدرتنا لا التلكر والتعلم‪.‬‬ ‫يمكنقك لقا األرجقح اسقترجاع تفاوقيل األحقداث المفعمقة باالنفعققاالت‬ ‫العارفية الت حدثت منل دا سقنوات أكثقر ممقا يمكنقك اسقترجا ه مقن‬ ‫التفاوقققيل قققن أشقققياء اديقققة حقققدثت األسقققبوع الماضققق ‪ .‬االنفعقققاالت‬ ‫العارفية ه المفتاح للاكرا قوية‪.‬‬ ‫ج‪ -‬القشرة المخية‬ ‫يوجد أ لا الربقة الصارجية للمخ‪ :‬القشرا المصية العققل اللحقا‬ ‫هلا هو قلنا المفكر‪.‬‬

‫‪.‬‬

‫يحتوي لا أ لا أنواع اللكاء ‪ ,‬مثقل ققدرتنا لقا االسقتنبار وتحديقد‬ ‫األهدا ‪ ,‬ووضع الصرر‪ ,‬وتروير اللغة‪ ,‬والتوور التجريدي‪.‬‬ ‫د‪ .‬ثالثة عقول تعمل كعقل واحد‬ ‫تلك العقول الثالثة متولة ببعضها البعك بواسرة صاليا‪.‬‬

‫وتعتبققر حالققة اليقظقققة المسققترصية هققق أ ضققل حالقققة لالسققتلكار ققق‬ ‫أوقققات الضقققغر والشقققد العوقققب ‪ .‬تكقققون صاليقققا االتوقققال مغلققققة ويقققتم‬ ‫التحكم أ عالنا بواسرة العقلين الزاح والرر ‪.‬‬ ‫‪ 2‬وضع عقلك في الحالة المثلى ألقصى تعلم‬ ‫لققققديك أكثققققر مققققن ‪ 100‬بليققققون صليققققة حيققققة تسققققما الصاليققققا العوققققبية‬ ‫‪.neurons‬‬ ‫كقل صليقة مووقلة لقديها ارمكانيقة لوقنع شقرين ألق اتوقال مصتلق‬ ‫مع باق الصاليا ألصرى‪ ,‬وهقو مقا تققوم بفعلقه كيانقات تسقما النهايقات‬ ‫الرر يقققة البروتوبالزميقققة المتشقققعبة الصارجقققة مقققن الصليقققة العوقققبية‬ ‫واألليا العوبية والت تتفرع صارجة من الصلية الر يسية للجسم‪.‬‬ ‫وبرريققققة مبسقققرة‪ ,‬يمكقققن الققققول بقققأن القققلكاء هقققو وظيفقققة مكونقققة مقققن‬ ‫املين‪:‬‬ ‫أ‪ -‬دد الصاليا العوبية العاملة‪ ,‬واألكثر أهمية‪.‬‬ ‫ققدد ووققالت النهايققات الرر يققة البروتوبالزميققة المتشققعبة‬ ‫ب‪-‬‬ ‫داصققل رأسققك‪ .‬حيققث يحققدد األول حجققم مصققك وقدراتققه وإمكانياتققه‬ ‫الكامنة‪.‬‬ ‫إن العلمققاء مقتنعققون بققدوام تواجققد القققدرا لققا زيققادا كثا ققة مققادا مصققك‬ ‫بواسقققرة اسقققتثارا وتحفيقققز ووقققالت نهايقققات رر يقققة بروتوبالزميقققة‬ ‫متشعبة جديدا بشكل مستمر بر حياتك‪ ,‬مازال ب مكانقك تحويقل نفسقك‬ ‫إلا بقري‪.‬‬ ‫إلا توقفقققت قققن متابعقققة تلقققك العمليقققة قققن متابعقققة الدراسقققة الرسقققمية‪,‬‬ ‫ستنصفك كثا ة المادا المكونة للمخ لدينا‪ .‬ستفقد لكا ك بالفعل‪.‬‬

‫ولكن األصبار الجيدا انك لقن تفققد الققدرا لقا اسقترداد مسقتوى لكا قك‬ ‫السققاب او حتققا الووققول لمسققتويات ا لققا‪ .‬تققلكر ان االمققر يسققتلزم‬ ‫بعك الوقت لتسصين واحماء ضالت التعلم لديك‪.‬‬ ‫د‪ -‬العقل ثنائي الجوانب‬ ‫داصل الجزء اال لا من مصنا‪ ,‬القشرا المصية‪.‬‬ ‫ان الوظا االساسية العليا للمقخ كقالكالم والتفكيقر المنرقق ‪ .‬كقل منهقا‬ ‫منرقة معينة من المخ‪.‬‬ ‫متركزا بشكل اساس‬ ‫والمنرقققة االكثققر اهميققة منهققا ه ق تلققك المنرقققة الوققغيرا الواقعققة بققين‬ ‫الجانبيين االيمن وااليسر من المخ‪.‬‬ ‫حوققال د‪.‬روجققر سققبيري‪ ,‬و د‪.‬روبققرت اورنسققتاين لققا جققا زا نوبققل‬ ‫نتيجة لعملهما لا تلك الجز ية من االبحاث ان كل جانقب مقن القشقرا‬ ‫المصية يعتبر مس وال بشكل اساس ن نو ين مقن التفكيقر يصتلق كقل‬ ‫منهما ن االصر صوا وه‪:‬‬ ‫حيث ان الجانب االيسر من المخ مس ول ن‪:‬‬ ‫• التحليل والتفكير المنرق‬ ‫• االشياء الت تحدث بالتتابع‬ ‫• اال داد والقدرا الحسابية‬ ‫• التفكير التصرير‬ ‫• التفكير العقالن والتجريب‬ ‫حين ان الجانب االيمن من المخ المس ول ن‪:‬‬ ‫• االبدا ية‬

‫• الحدو والبديهة‬ ‫• االدراك الموسيق والموهبة االيقا ية‬ ‫• التصيل واحالم اليقظة‬ ‫• التفكير العشوا غير المرتب‬ ‫• الحاسة الفنية وااللوان والمحاكاا‪ ,‬واالدراك المكان‬ ‫هـ ‪ -‬كيف نركب موجات العقل‬ ‫يوجققد اربققع حققاالت قليققة اساسققية ق حياتنققا اليوميققة وكققل منهققا لهققا‬ ‫نمولج مصتل لموجات العقل‪.‬‬ ‫تعتبققر موجققات بيتققا مؤشققرا للحالققة العقليققة الت ق ققادا مققا ترا قنققا اثنققاء‬ ‫اسققتيقاظنا وتعاملنققا مققع المنققا الصققارج ‪ :‬كقيامنققا بالتحليققل والتصرققير‬ ‫واداء المهام اليومية‪.‬‬ ‫ويتغيققر بشققكل دا ققم مسققتوى االنتبققاه لققدينا مققن درجققة الققا اصققرى‪ ,‬كمققا‬ ‫يحدث انقسقام كبيقر لراقتنقا وتركيزنقا اثنقاء محاولتنقا التعامقل مقع اال‬ ‫االشياء الت تتنا و للفوز بانتباهنا‪.‬‬ ‫وتعتبر تلك الحالة ضرورية الا كنا نريد التعامل مع الجانب المعقد من‬ ‫العالم ندما نحاول التركيز دراستنا‪.‬‬ ‫موجات ثيتقا تظهقر بأ ضقل مقا يكقون نقدما نكقون لقا وشقك القلهاب‬ ‫للنوم‪.‬‬ ‫موجات دلتا ه‬

‫أبرأ موجات العقل‪.‬‬

‫واصيرا موجات الفا‪ ,‬وه الت تظهر ندما تكون تام اليقظة ولكن ق‬ ‫حالة مسترصية للغاية‪.‬‬

‫و‪ -‬ثالثة اشكال للتعلم‬ ‫التعلم المر ‪ ,‬التعلم السمع ‪ ,‬التعلم الحس ‪.‬‬ ‫‪ .1‬الرؤية‬ ‫المتعلم باألسلوب المر هو الشصت القلي يقتعلم بشقكل ا ضقل نقدما‬ ‫يرى رضا تقديميا ما يقوم بدراسته‪ ,‬ويميل المر الا‪:‬‬ ‫• ان يكون قار ا متمكنا‬ ‫• ان يعر جيدا كيفية تهج الحرو‬ ‫• تفضيل القراءا لنفسه اكثر مما يفضل ان يقرأ له احد‬ ‫• تققلكر االشققياء الت ق يراهققا بسققهولة اكثققر مققن تققلكر االشققياء الت ق‬ ‫يسمعها قر‬ ‫• قيامه بالرسم بال و اثناء التفكير‬ ‫• تلكر المواد المر ية الت يتم رضها لا شرا ر الفيديو‬ ‫‪ .2‬السمع‬ ‫المقققتعلم باألسقققلوب السقققمع هقققو الشقققصت القققلي يقققتعلم بشقققكل ا ضقققل‬ ‫بواسرة سماع االشياء ويميل السمع الا‪:‬‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫تفضيل التحدث ن الكتابة ندما يو شي ا ما‬ ‫تفضيل اجراء المكالمات الهاتفية ن كتابة الصرابات‬ ‫التشتت بسهولة نتيجة الضوضاء‬ ‫التمتقققع ب حسقققاو بالموسقققيقا ا لقققا مقققن الفنقققون المر يقققة مثقققل‬ ‫اللوحات المرسومة‬ ‫تلكر االشياء الت يسمعها بسهولة‬

‫‪ .3‬الفعل‬ ‫هققو الشققصت الققلي يققتعلم بشققكل ا ضققل بواسققرة مققل االشققياء عليققا‬ ‫بنفسه‪ ,‬ويميل الحس الا‪:‬‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫التحدث والكتابة ببرء‬ ‫االكثار من استصدام ايماءات واشارات اليد‬ ‫تفضيل اسلوب التعليم العمل‬ ‫وغر السن‪ ,‬يجد وعوبة ق الجلقوو بقال حقراك وال يرجقع‬ ‫السبب ألي اضرراب‬ ‫تلكر االشياء بسهولة ندما يتحركون وينشرون جسديا‬ ‫هم االشياء بسهولة اكثر ندما يقومون بتمثيلها‬

‫ز‪ .‬سبعة انواع للذكاء‬ ‫د‪.‬هوارد جااردنر من جامعة هار ارد حقدد سقبعة انقواع مصتلفقة للقلكاء‬ ‫ند كل شصت‪.‬‬

‫‪ -1‬الذكاء اللغوي‬ ‫الموهبة اللغوية والققدرا لقا الكتابقة الجيقدا‪ ,‬حيقث كقان ا ظقم الكتقاب‬ ‫والصرباء التاريخ متمتعين بقدر ال من اللكاء‪.‬‬ ‫واالشصات اللين يميلون للقراءا كثيرا يتمتعون بققدر كبيقر مقن القلكاء‬ ‫اللغوي‪.‬‬

‫تعتبر القراءا بالنسقبة للعققل مثقل التمرينقات بالنسقبة للجسقد حيقث انهقا‬ ‫مفيدا ومنشرة للعقل للحفاظ لا قدراته مرنه اوجستو هار‪.‬‬ ‫‪ -2‬الذكاء الحسابي‪ /‬المنطقي‬ ‫الققققدرا لقققا التفكيقققر المنرقققق واداء المهقققام الرقميقققة بكفقققاءا كقققالعلوم‬ ‫والهندسة‪ ,‬المحاسبة واالحوا يات‪.‬‬ ‫لقد امتدت وانتشرت الرياضيات ألبعد درجة مقن درجقات سقلم الفكقر‬ ‫البشري ها لوك اليو‪.‬‬ ‫ان مبققاد المنرققق و لقققوم مقققا وراء الربيعققة حقيققققة بسقققيرة ألننقققا ال‬ ‫نسمح لها ابدا بان تكون شي ا اصر ايه جيه اير‪.‬‬ ‫‪ -3‬الذكاء الموسيقي‬ ‫الققققدرا لقققا هقققم وتققققدير وابقققداع للموسقققيقا‪ ,‬هقققلا النقققوع مقققن القققلكاء‬ ‫المستهان بقيمته‪.‬‬ ‫ولكن كل شصت يملك نسبة من هلا القلكاء حتقا الا ا تبقر نفسقه غيقر‬ ‫متمتع بألن موسيقية ‪.‬‬ ‫تعتبققققر الموسققققيقا هقققق لققققم حسققققاب االوققققوات مثلمققققا يعتبققققر لققققم‬ ‫البوريات هو هندسة الضوء كالود ديبوس ‪.‬‬ ‫‪ -4‬الذكاء المرئي‪ /‬المكاني‬ ‫يرتبر اللكاء المر ‪ /‬المكان بالققدرا الفنيقة‪ ,‬ينشقر نقدما تقرى اشقياء‬ ‫بعين قلك او تتصيلها داصليا‪.‬‬ ‫التصيل هو الش الوحيد اللي ينفرد بالتحكم بالفن بينيديتو كروك‪.‬‬

‫‪ -5‬الذكاء البدني‬ ‫يرل كللك اللكاء الجسدي او الحس ‪ ,‬ويشقمل االشقياء الواضقحة مثقل‬ ‫القدرا الرياضية او الحركات الجسدية‪.‬‬ ‫مهارتك‬

‫استصدام يدك تعن ان لكا ك البدن مترور بشكل جيد‪.‬‬

‫‪ -6‬ذكاء التواصل مع االخرين‬ ‫القدرا لا التوا‬

‫والتواول بشكل جيد مع االصرين‪.‬‬

‫كن لريفا مع الناو ق رريققك للوقعود‪ ,‬ألنقك سقتقابلهم ق رريققك‬ ‫للهبور ولسون ميزنر‪.‬‬ ‫‪ -7‬ذكاء التواصل مع الذات‬ ‫القدرا لا التحليل القلات والققدرا لقا تفحقت سقلوكنا بأنفسقنا يرلق‬ ‫ليقققه جقققاردنر لكقققاء التواوقققل مقققع القققلات القققلي هقققو المفتقققاح لتحديقققد‬ ‫االهدا ‪.‬‬ ‫حياا لم تصتبرها بعد ه حياا ال تستح ان تعيشها سقرار‪.‬‬

‫الفصل الرابع‬ ‫اإلعداد‬ ‫أهم جزء من أجزاء ملية التعلم‬ ‫أ‪-‬ا داد نفسك للتعلم هو أهم جزء من أجزاء ملية التعلم‪..‬‬ ‫الصروا االولا تجاه ادراك قدراتك العبقرية الكامنة وتهي ة نفسك‬ ‫لا الدور االساس اللي تقوم‬ ‫لتوبح متعلما ا ضل ه ان تتعر‬ ‫ملية اال داد‪.‬‬ ‫كم كبير من المواد‬ ‫الصو ‪ ,‬الضغر العوب ‪ ,‬التشتت‪ ,‬الغر‬ ‫الواجب استلكارها‪ ,‬دم وجود صرة لالستلكار‪ ,‬انصفاك تقدير اللات‬ ‫‪,‬ضع التركيز وانعدام وجود رغبة النجاح كل هله العوامل ه‬ ‫من أكثر ا داء االستلكار الجيد ضراوا ولكن يمكن التعامل معها‬ ‫ملية االستلكار‪ ,‬واالستراتيجيات‬ ‫بواسرة اال داد الجيد قبل البدء‬ ‫الواردا هلا الفول ستعاونك لا للك‪.‬‬ ‫ب‪ -‬الهدف الذي تريد تحقيقه من وراء عملية االعداد‪..‬‬ ‫سيكون هد ك من مرحلة اال داد لعملية االستلكار هو أن تحول لا‬ ‫الحالة العقلية المثالية للتعلم‪ ,‬حيث ستحتاج الا ان تكون واثقا بنفسك‬ ‫‪,‬مسترصيا‪ ,‬متحمسا‪ ,‬هاد ا ومتمتع بالتركيز ويقضا وهلا ما يسما‬ ‫الحالة العقلية الفعالة ؛ويوجد صمسة ناور اساسية لتلك العملية‪:‬‬

‫*ا داد البي ة المحيرة الت ستقوم يها بالتعلم‪.‬‬ ‫*االسترصاء لك تكبح شعورك بالقل والضغر العوب ‪.‬‬ ‫*ضخ المزيد من الشعور بالثقة بالنفو‪.‬‬ ‫*شحل قدرتك لا التركيز‪.‬‬ ‫*تنشير الجانب المناسب من قلك للمادا الت بين يديك‪.‬‬ ‫ج‪ -‬اعداد مكان االستذكار‪..‬‬ ‫ا ضل الرر لمحاربة التشتت وقلة التركيز وضع‬ ‫ان تحسن من مستوى بي ة الملاكرا المحيرة بك‪..‬‬

‫الثقة بالنفو ه‬

‫‪/1‬قم ب يجاد المكان المناسب للملاكرا ليو لا راشك‪ ,‬ليو‬ ‫غر ة المعيشة‪ ,‬ليو الكا تيريا او المقها ‪.‬‬ ‫‪/2‬اجعله مكانا مريحا‪.‬‬ ‫‪/3‬تأكد من وجودك‬

‫مكان جيد االضاءا‪.‬‬

‫‪/4‬احتفظ بكل ش ء تحتاجه‬

‫متناول يديك‪.‬‬

‫‪/5‬ارسل الكثير من الرسا ل االيجابية حول المكان‪.‬‬ ‫استريع تعلم أي ش ء الا انا مميز‬ ‫‪/6‬قم ب ثراء بي تك المحيرة مثل الراحة‪ ,‬االضاءا‪ ,‬الهدوء‪,‬‬ ‫االرتبارات اللهنية االيجابية‪ ,‬المدلوالت الملهمة جميعها ه المفتاح‬ ‫لتعزيز بي تك الدراسية‪ .‬او قم باصتيار مكان تستمتع باللهاب اليه‪.‬‬

‫د‪ -‬اعداد عقلك لالستذكار‪..‬‬ ‫‪ /1‬حدد غاياتك واهدا ك‪:‬‬ ‫وجود هد محدد لديك او سلسلة من االهدا لكل جلسة دراسية هو‬ ‫امر ضروري للنجاح وا داد العقل ‪,‬وا ضل غايات االستلكار ه‬ ‫تلك الت دا ما ما تكون‪...‬‬ ‫*واقعية بالنسبة للوقت المتاح‪.‬‬ ‫*محددا ودقيقة أي غير شوا ية امة‪.‬‬ ‫*يمكن اثباتها والتحق من حدوثها ‪.‬‬ ‫*مهمة وقابلة للمكا أا‪.‬‬ ‫*لها القة بأولوياتك‪.‬‬ ‫إن المعر ة المسبقة لما تأمل تحديدا انجازه قبل الجلوو كل‬ ‫مرا لالستلكار لها وا د كثيرا من أجل كفاءتك وزيادا قوا قلك‪,‬‬ ‫حيث انها‪:‬‬ ‫*تسا دك لا التغلب لا تأجيل االستلكار‪.‬‬ ‫*تسا د‬

‫تركيزك لا مهمتك اثناء العمل‪.‬‬

‫*تولد شعورا بالتقدم والنجاح ندما تكمل هد ا واقعيا‪.‬‬ ‫*تسا د تقسيم المهام الكبيرا المثبرة للهمة لمهام وغيرا يسهل‬ ‫إدارتها وتوليها‪.‬‬

‫‪/2‬خطط للكثير من االنشطة‪..‬‬ ‫حتا تقوم باستغالل اكبر قدر ممكن من قدرات قلك ‪,‬احد اهم اهدا نا‬ ‫لا داد لعملية االستلكار يجب ان يكون وضع صرة ألنشرة اال داد‬ ‫لالستلكار الموممة صويوا لتحفيز اكبر قدر ممكن من انواع اللكاء‬ ‫المصتلفة لدينا‪.‬‬ ‫‪ /3‬قم بإعداد حالتك العقلية والجسدية ‪..‬‬ ‫(أ)التنفس‬ ‫يوازي المخ ما يعادل ‪ %2‬من وزن الجسم‪ ,‬ولكنه يستهلك حوال‬ ‫‪ %20‬من كمية االكسجين اللي تستنشقه للا كلما كان امدادك لمصك‬ ‫بوقوده االساس أ ضل‪ ,‬كان االداء ا ضل‪ .‬من الممكن أن تدرب‬ ‫نفسك لا التنفو العمي الهاد لصمو او ست مرات قر‬ ‫الدقيقة‪.‬‬ ‫والقوا د االساسية لهلا ه أن تأصل الشهي ببرء و م ‪,‬تمأل ر تيك‬ ‫تماما قدر االمكان‪ ,‬ثم تقوم بالز ير بنفو الرريقة ‪.‬‬ ‫ب)استرخاء العضالت‬ ‫(ج) التخيل‬ ‫يعتبر التصيل من اكثر االساليب اال داد امتيازا‪ ,‬ويوبح التصيل‬ ‫احد االساليب لات التأثير االيجاب ندما يتم استصدامه لتعظيم‬ ‫المشا ر االيجابية والتقليل من المشا ر السلبية‪.‬‬

‫(د) الصورة االيجابية عن الذات‬ ‫وكنقرة بداية ‪ ,‬قم بكتابة قا مة لعشرا تأكيدات ايجابية تتعل بك‬ ‫كمتعلم‪ .‬وال يشترر أن تكون معقدا او سيرا الفهم‪.‬‬ ‫‪ /4‬قم بتنشير وتفعيل معار ك ‪..‬‬ ‫االن وقد أوبحت هاد ا‪ ,‬مسترصيا‪ ,‬ويقظا وتشعر بشعور جيد تجاه‬ ‫ملية اال داد الت تحسن من كفاءا‬ ‫نفسك ‪ ,‬توجد صروا اصيرا‬ ‫تعلمك ‪ .‬يجب ليك تنشير وتفعيل معار ك السابقة ن تلك‬ ‫المادا الت تقوم باستلكارها‪.‬‬ ‫ال يجب ان يستغر هلا االمر الكثير من الوقت قر استصدم قلم‬ ‫روات وقرعة من الور وقم بكتابة كل ما تستريع تلكره ن‬ ‫الموضوع والبنود الر يسية الت تعلمتها حتا االن ‪.‬ال تقم بتعديل‬ ‫ما تفعله ؛ قم قر بكتابة كل مايرر لهنك لفترا ال تتجاوز من ‪-2‬‬ ‫‪ 5‬دقا ‪.‬ثم توق ‪.‬‬ ‫الن الهد من هلا ليو ان تكتب مقاال او تصرج بقا مة كاملة لما‬ ‫تعر ه ن الموضوع بل ان تحدد وجهتك‪.‬‬

‫هـ‪ -‬التسلسل الواجب إتباعه العداد نفسك لالستذكار‪..‬‬ ‫االن وقد لمت تلك اال كار الصاوة بعملية اال داد‪ ,‬يجب أن تتمرن‬ ‫ليها باستمرار حتا توبح وسيلة واداا والحة لالستعمال من‬ ‫وندو ادواتك‪.‬‬

‫يجب ان يكون هد ك تحيق صمسة اشياء اساسية لتجعل نفسك‬ ‫ا ضل حالة قلية مناسبة لالستلكارز يجب ان تهد الا‪:‬‬ ‫*ان تشعر باالسترصاء‪ ,‬وليو بالضغر العوب والقل ‪.‬‬ ‫*ان يكون قلك متفتحا ويقظا‪.‬‬ ‫*ان تتنفو باكبر قدر من الكفاءا‪ ,‬والسماح الكبر قدر من االكسجين‬ ‫بالووول الا قلك‪.‬‬ ‫*ان تشعر شعورا ايجابيا تجاه قدراتك كمتعلم‪.‬‬ ‫*ان تعد قلك لالستلكار بواسرة تفعيل وتنشير معار ك السابقة‪.‬‬ ‫الا لم تكن ا ددت نفسك بعد إحدى تلك االشياء‪ ,‬ما زال لديك بعك‬ ‫االدوات المسا دا لتول لهد ك حيث يمكنك تروير وتنمية اساليبك‬ ‫الصاوة بمجرد شعورك باالرتياح والتوا مع المباد االساسية ‪.‬‬ ‫و‪ -‬كلمة اخيرة بخصوص عملية االعداد لالستذكار‪..‬‬ ‫ان ملية اال داد للتعلم ربما تكون اهم جوانب وسمات اساليب‬ ‫االستلكار‪ .‬الا قمت باتباع االشياء الت تم النوح بها هلا الفول‪,‬‬ ‫ولم تقم بتغيير ادات استلكارك‪ .‬بال شك‪ ,‬تلك االساليب التمهيدية‬ ‫ملية اال داد سيكون لها تأثير ايجاب أكثر لا درجاتك وقدرتك‬ ‫الكلية لا التعلم اكثر من أي ش ء اصر هلا الكتاب او أي كتاب‬ ‫اصر يصتت بمهارات االستلكار‪.‬‬

‫الفصل ‪.5‬‬ ‫الذاكرة‬ ‫إن ملية التعلم ه العملية الت بها نصل لكرياتنا و ليات استعادا‬ ‫تلك اللكريات ند الحاجه اليها ‪ .‬حيث ان اللاكره ه المفتاح ‪.‬‬ ‫وبالتال ‪ ,‬نها تستح قضاء بعك الوقت للعمل لا استعراك‬ ‫بعك اساسيات نظرية اللاكره والكيفية الت تستريع بها تربيقها لا‬ ‫ملية استلكارك ‪.‬‬ ‫يما يل بعك قوا د مل اللاكره ‪,‬ويجب ليك ان تأصل منها ما‬ ‫يناسبك بناء لا األساسيات ‪:‬‬ ‫أ‪ -‬القواعد المتعلقة بالذاكرة ‪:‬‬ ‫‪-1‬ما اللاكرا‬ ‫لتوضيحها بشكل مبسر ‪ ,‬ان اللكريات ه باره ن وور او‬ ‫توورات وبية تونع داصل المخ ‪ .‬حيث تعتبر اللكريات ه‬ ‫الولة او الرابر الت تربر بين الصاليا العوبية الت تؤل‬ ‫الرابرة الكيما ية الت تونعها االرتبارات اللهنية القوية ‪.‬‬ ‫‪-2‬المراحل الثالث المميزة للذاكرة ‪:‬‬ ‫المرحلة األولا ‪ ,‬التسجيل ‪ :‬ه المرحلة الت بها يلفت ش ء ما‬ ‫انتباهك ويكون له مغزى بالنسبة لك ‪ .‬أما مسألة تحويل او دم‬ ‫تحويل هلا التسجيل االول الا لكرى دا مة يعتمد لا غرك هلا‬ ‫التسجيل ‪ ,‬مثال الا اردت تلكر رقم هات ترا لرلب الرقم ‪,‬‬ ‫تسجيله اللاكرا لفترا رلب الرقم ‪ ,‬اما الا اردت تلكر رقم‬

‫شصت يهمك امره ‪ ,‬يجب ليك مل المزيد لجعل اللكرى دا مة‬ ‫‪.‬‬ ‫المرحلة الثانية‪ ,‬االحتفاظ بالمعلومة ‪ :‬يتم بها اصل القرار بعقلك‬ ‫الوا لتلكر ش ء ما ‪ ,‬هد ك االحتفاظ بالمعلومة لفتره من الزمن‬ ‫‪.‬‬ ‫المرحلة الثالثه ‪ ,‬االستدعاء ‪ :‬األساليب المستصدمة االحتفاظ‬ ‫وقت ما‬ ‫بالمعلومة يجب ان تعزز القدرا لا استرجا ها‬ ‫المستقبل ‪.‬‬ ‫‪-3‬النموذج األساسي للذاكرة ‪:‬‬ ‫يوجد نو ان من اللاكرا لاكرا قويرا المدى و لاكرا رويلة‬ ‫المدى ‪.‬‬ ‫اللاكرا قويرا المدى تستصدم المراحل األولا من مراحل‬ ‫التلكر ‪ ,‬مرحلة التسجيل ‪ .‬ن لم تقم بعمل ش ء سريع لتفعيل هله‬ ‫المعلومة مثل تدوينها او رسمها وورا لتحويلها الا لكرى‬ ‫دا مة ‪ ,‬سيتم نسيانها ‪.‬‬ ‫إلا قمت ببلل جهد متعمد ومدروو من صالل ار ادا‬ ‫واالستعراك للقوا م ‪ ,‬يمكنك نقل المعلومات الا لاكرا رويلة‬ ‫المدى ‪ .‬كلما زادت مرات استعراضك للمعلومات بعد تصزينها‬ ‫هناك ‪ ,‬زادت روتك لتجنب اضمحالل المعلومة وضع اللاكرا‬ ‫‪ ,‬وتزداد القدرا لا تلكر المعلومة ‪.‬‬

‫‪-4‬النسيان ‪:‬‬ ‫الا لم تقم بفعل ش ء بفعالية لونع لكريات رويلة االجل ‪,‬‬ ‫سر ان ما تنسا معظم ما ستواد ه ‪ ,‬مثال‪ ,‬من العادات الكسولة‬ ‫لدى الرلبة ان تقوم بقراءا الكتاب او االستماع الا المحاضرا‬ ‫ببالدا ‪ .‬حيث انك ستقوم بتبرير هله العادا بأنك تركز لا ما‬ ‫تقرأه وتسمعه وانك ما بعد ستقوم بتدوين مالحظاتك او قراءا‬ ‫الفقرات المهمة ‪ ,‬ال تصدع نفسك ‪ ,‬الا لم تتفا ل ب يجابية مع المادا‬ ‫ستنساها ‪.‬‬ ‫‪-5‬تأثير الحواس المتعددة ‪:‬‬ ‫كلما قمت بتوظي حقواو ق مراحقل ار قادا واالسقترجاع ‪ ,‬كلمقا‬ ‫زادا قدرتك لا التلكر ‪.‬‬

‫‪-6‬التأثرات األكثر حداثة وتأثيرات الترتيب األول ‪:‬‬ ‫أثبققت شققرات الرققالب وجققود مققا يسققما بتققأثير األكثققر حداثققة و‬ ‫تأثير الترتيب األول ‪.‬‬ ‫تققأثير األكثققر حداثققة تعن ق انققك تميققل لتققلكر األشققياء التق حققدثت‬ ‫مؤصرا أي احداثها وقو ا ‪ ,‬تأثير الترتيب األول يعنق انقك تميقل‬ ‫انقك تميققل ألن يكققون لققديك قققدرا اكبققر لققا اسققترجاع األشققياء التق‬ ‫وقعت بداية الحدث أو الموق ‪.‬‬ ‫الا كنقققت سقققتتلكر المعلومقققات المقققلكورا ققق بدايقققة ونهايقققة الجلسقققة‬ ‫الدراسية ‪ ,‬من األ ضل ان يكون لديك بدايات ونهايقات ق جقدولك‬ ‫الدراس ‪.‬‬

‫‪-7‬تأثير التشابه ‪:‬‬ ‫سيكون من االسهل ان تلكر مجمو ة متنو ة مقن األشقياء الا قمقت‬ ‫بتجميعهقققا ققق مجمو قققات ‪ ,‬سقققتكون ققققادرا لقققا أن تسقققتد مقققن‬ ‫اللاكرا قدرا من المعلومات اكثر بكثير من القدر المعتاد ‪.‬‬ ‫‪-8‬تأثير االرتباطات الذهنية ‪:‬‬ ‫‪-9‬إن ربقر األشققياء المتشققابهة يعتبققر شققكال مققن االرتبارققات اللهنيققة‬ ‫الت تد م اللاكرا ‪ ,‬وتوجد أنواع أصرى من االرتبارقات اللهنيقة‬ ‫أكثر عالية ‪:‬‬ ‫أ‪ -‬االرتباطات الذهنية الحسية ‪:‬‬

‫ان اسققتصدام أنققواع متعققددا مققن االرتبارققات اللهنيققة الحسققية يرققور‬ ‫ويحسن من لاكرتك ‪ .‬وأكثرها أهمية هقو االرتبقار القلهن المر ق‬ ‫‪ .‬حيث اثبتت األبحقاث ان لاكرتقك تعمقل بشقكل أساسق بتليقة تعتمقد‬ ‫لقققا الرؤيقققة ‪ ,‬وبالتقققال ‪ ,‬مقققن المعققققول ان تركقققز لقققا ترقققوير‬ ‫ارتباراتك اللهنية المر ية ‪.‬‬ ‫الا كنت ال تود ان لاكرتك ه لاكقرا تعتمقد بشقكل أساسق لقا‬ ‫لاكرا المر ية ‪ ,‬حاول مقل هقلا التمقرين ‪ ,‬حقاول تقلكر مكقان كقل‬ ‫ش ء ابتداء من غر ة نومقك وحتقا المرقبخ ‪ ,‬ايقن تحقتفظ بجواربقك‬ ‫اين توجد ناجين القهوا وغيرها ‪.‬‬ ‫كيققق تتقققلكر كقققل هقققلا لقققن تتقققلكر مقققن قراءتقققك لقا مقققة ‪ ,‬او بنقققاء‬ ‫ارتبارققققات لهنيققققة موسققققيقية او مرتبرققققة بحاسققققة الشققققم ‪ ,‬بققققل هقققق‬ ‫ارتبارات لهنية مر ية ‪.‬‬ ‫ارتباطات الذهنية االنفعالية ‪:‬‬ ‫ب‪-‬‬ ‫كللك نه من االسهل ليك تلكر األشياء الت لها ارتبارات لهنيقة‬ ‫انفعالية لديك ‪ :‬كالفصر اللي شعرت به ند وزك بجقا زا ‪ ,‬السقعادا‬ ‫التقق غمرتققك نققد مقابلتققك شققصت تحبققه ‪ .‬تلققك الققلكريات القويققة‬ ‫بسبب شدا وقوا االرتبارات اللهنية المرتبرة بها ‪.‬‬ ‫ج‪ -‬االرتباطات الذهنية الشديدة ‪:‬‬ ‫ان العامل اللي يجعقل االرتبارقات اللهنيقة الحسقية واالنفعاليقة بتلقك‬ ‫الدرجقة العاليققة كمثيقر ومحفققز للتقلكر هققو مقدى شققدتها ‪ .‬حيقث كلمققا‬ ‫زاد ارحساو ‪ ,‬زاد احتمال دم نسيانها ‪.‬‬ ‫د‪ -‬االرتبارات اللهنية لات مغزى ‪:‬‬

‫مققن السققهل تققلكر ش ق ء مققا الا كققان لققه مغققزى نققدك ‪ .‬الا امكنققك‬ ‫استنبار احر أولية او تشكيل جملة من قا مة من الكلمات الواجقب‬ ‫ليققك تققلكرها ‪ ,‬سققيكون لهققا مغققزى اكثققر ‪ .‬حيققث ان مققن االسققهل‬ ‫تلكر االحر األولا‬ ‫ج ‪.‬ت ‪.‬ت ‪.‬م بدال من تلكر االلفاظ الكاملة لجملة جهقاز التقنفو‬ ‫تحت الماء ‪.‬‬ ‫‪ -10‬تأثير الغرابة ‪:‬‬ ‫من السهل تلكر األشياء الغير معتادا ‪ ,‬العنيفة ‪ ,‬الغير موضو ية ‪.‬‬ ‫‪ -11‬تأثير التحديد‪:‬‬ ‫من األسهل تقلكر األشقياء األكثقر تحديقدا او األكثقر تعريفقا قن تلقك‬ ‫األشياء الغير قابلة للتعري او التحديد ‪.‬‬ ‫‪ -12‬تأثير التكرار ‪:‬‬ ‫كلما قمت بتكرار ما تريد حفظه‬ ‫لا نحو ا ضل ‪.‬‬

‫اللاكرا رويلقة المقدى ‪ ,‬تلكرتقه‬

‫ب‪-‬تحسين ذاكرتك لالستذكار ‪:‬‬ ‫‪-1‬استرخ‪:‬‬ ‫اسقتر واسققتمتع بققالتعلم والتققلكر ‪ .‬الا سققببت لققك بعققك العوامققل‬ ‫الصارجيقققة شقققعورا بقققالتوتر والضقققغر العوقققب اسقققتصدم بعقققك‬ ‫أساليب االسترصاء لتعد نفسك لا نحو ال لالستلكار ‪.‬‬

‫‪-2‬كن نشيطا ‪:‬‬ ‫ان المحا ظة لا كونك نشير هو مفتاح لالستلكار الفعال ‪ .‬اققرأ‬ ‫بووت ال ‪ ,‬قم بتدريو المادا لشصت اصقر ‪ ,‬ققم بتقألي قا يقة‬ ‫من الكلمات لتسا دك لا استلكارها ‪ ,‬ارسم وور ‪.‬‬ ‫‪-3‬استخدام العديد من أنواع ذكائك ‪:‬‬ ‫للعقل سبع أنواع لكاء أساسية ‪ ,‬يقوم بعك الناو باسقتصدام نقوع‬ ‫او اثنان اثناء االستلكار ‪ ,‬اللي يحد من العملية ‪ ,‬تأكقد مقن دمقج‬ ‫أنواع ديدا من لكا ك‬ ‫بقدر ارمكان ‪.‬‬ ‫‪-4‬استخدام فترات اقصر من الوقت ألداء مهام متعددة ‪:‬‬ ‫قم بتنظيم جلسات االستلكار لا نحو يجعلك تسقتفيد مقن قامل‬ ‫األولية والحداثة ‪.‬‬ ‫‪-5‬قم بتقسيم المادة الدراسية ‪:‬‬ ‫‪-6‬قم بتكوين ارتباطات ذهنية قوية ‪:‬‬ ‫‪-7‬التدرب على ما تم استذكاره ‪:‬‬ ‫خ ار ادا والتكرار اللي يعتمد لا تصزين المعلومقة‬ ‫ال تقع‬ ‫لاكرا رويلقة األمقد ‪ ,‬لكقن تقدرب لقا اصقراج تلقك المعلومقة‬ ‫واسقققتد ا ها مقققن لاكرتقققك تحقققت ضقققغر وقققب ‪ ,‬نقققد رريققق‬ ‫استصدام أس لة مشابه ألس لة االصتبار ‪.‬‬ ‫‪-8‬قم بالمراجعة مبكر وعلى أساس منظم ‪:‬‬ ‫يمكنك زيادا ما تتلكره من محاضقرا مقدتها ‪ 3‬سقا ات بقان تققوم‬ ‫بجلسققة دراسققية مققدتها ثققالث دقققا للمراجعققة ‪ .‬قققم باسققتعراك‬ ‫المادا بعد المحاضرا مباشره ‪ ,‬ثم استعرضها بعد سا ة ‪ ,‬ثم بعد‬

‫يوم ‪ ,‬ثم بعد أسبوع ‪ ,‬ثقم بعقد شقهر ‪ ,‬هكقلا سقيغير هقلا األسقلوب‬ ‫السهل منحنا النسيان ‪.‬‬

‫‪-9‬طور أدوات معاونة اساسية لذاكرتك ‪:‬‬ ‫متناغمققة او ايقا ققات‬

‫مثققل الصققرا ر اللهنيققة او قققم بتكققوين قققوا‬ ‫واغان ‪.‬‬ ‫‪ -10‬التدرب ثم التدرب ثم التدرب ‪:‬‬ ‫قققم ببققلل جهققد متعمققد لتحسققين لاكرتققك ومهاراتققك ‪ ,‬لققن يحققدث‬ ‫شية وضحاها لكن التحسن سيكون سريع‪ ,‬دم القيقام‬ ‫التغير‬ ‫بالتدريب يعن انك تهدر امكانياتك الها لة للاكرتك ‪.‬‬

‫‪ -11‬فكر في االمر عند النوم ‪.‬‬ ‫أظهققرت الدراسققات ان النققوم مكققون أساسق ق الققلاكرا ‪ ,‬ان مققا‬ ‫تقققوم باستعراضققه قبققل النققوم مباشققرا هققو اكثققر مققا سققيقوم قلققك‬ ‫بتصزينه بسر ة وكفاءا ‪.‬‬

‫الفصل ‪.5‬‬ ‫التركيز‬ ‫التركيز أي القدرا لا العمقل بجديقة ق مهمقة مقا حتقا توقل لدرجقة‬ ‫استبعادك لكل مرلب اصر بعيدا ن دا قرا انتباهقك ‪ .‬وبالنسقبة للرقالب‬ ‫ملية اال داد للتفو ‪ ,‬حيث انهم يفتقدون الققدرا‬ ‫هله اوعب جزء‬ ‫لا التركيز ‪.‬‬ ‫هققل هققله الحالققة دا مققة وال شققفاء منهققا ال ‪ ,‬هققل يجققود حققل منققع هققله‬ ‫الحالققة نعققم ‪ ,‬الصرققوا األولققا هققم العناوققر الثالثققة األساسققية الت ق‬ ‫تعترك سبيل التركيز ‪ ,‬بمجرد ادراك المشكلة يوبح الحل واضح ‪.‬‬ ‫ب‪-‬ما الذي يعوق ويتداخل مع عملية التركيز‬ ‫‪ -1‬وامل التشتت الصارجية ‪:‬‬ ‫مثل األمور المحيرة بك ‪:‬‬ ‫• المقعد غير مريح ‪.‬‬ ‫• الضوضاء االتية من الشارع ‪.‬‬ ‫• الموسيقا ‪.‬‬ ‫• ارضاءا ‪.‬‬ ‫• ارتفاع درجة الحرارا وانصفاضها ‪.‬‬ ‫• التلفزيون ‪.‬‬ ‫• مقارعة األودقاء اثناء العمل ‪.‬‬ ‫•‬

‫‪-2‬عوامل التشتت الداخلية ‪:‬‬ ‫هله العوامل اكثر مكرا ‪ ,‬حتا ق المكقان الهقاد المقريح يكقون‬ ‫قدرا تركيز قليلة وجود العوامل الداصلية ‪.‬‬ ‫• نقت دد سا ات النوم ‪.‬‬ ‫• سوء التغلية ‪.‬‬ ‫• المرك ‪.‬‬ ‫• اروابات الجسدية ‪.‬‬ ‫القاتك ‪.‬‬ ‫• مشاكل‬ ‫• صال ات ا لية ‪.‬‬ ‫• القل بسبب المناهج الدراسية ‪.‬‬ ‫‪-3‬االفتقار الى التركيز او األهداف ‪:‬‬ ‫ق بعققك األحيققان يفقققد التركيققز ألنققك ال تملققك إجابققة السققؤال ‪:‬‬ ‫لمققالا أقققوم بفعققل كققل هققلا بنفس ق ‪ .‬حيققث انققك تفضققل مشققاهدا‬ ‫التلفزيون او الصروج مع األودقاء او غيرها لا ان تققوم بحقل‬ ‫واجب الرياضيات ‪ .‬يرجع السبب لعدم وجود هد واضقح لقديك‬ ‫‪ .‬و دم وجود هد يجعلك مستسلم لعوامل اتشتت ‪.‬‬ ‫ج‪ -‬كيف يمكنك تحسين قدرتك على التركيز‬ ‫من الوعب القضقاء لقا جميقع وامقل التشقتت ‪ ,‬لكقن يمكنقك القتحكم‬ ‫بعك العوامل ‪.‬‬ ‫القققتصلت مقققن التلفزيقققون و المشقققتتات االلكترونيقققة ‪ ..‬للقققبعك يبقققدون‬ ‫االمل مستحيل لكن ال توجقد وسقيلة أصقرى ‪ ,‬الن القبعك مقدمنين لهقله‬ ‫المشققتتات الت ق لهققا اضققرار كبيققرا لققا التركيققز ‪ .‬قققر اصققرج هققله‬ ‫المشتتات من حياتك وقت االستلكار ‪.‬‬

‫استعد ‪ ..‬ا داد البي ة الصارجية و قلك لالستلكار ‪.‬‬ ‫اهققتم بنفسققك ‪ ..‬تأكققد مققن قيمققك بكققل مققا تسققتريع لتققو ر لنفسققك القققدرا‬ ‫البدنية الكا ية للقيام بالتمرين اللهن اللي يترلبه االستلكار ‪.‬‬ ‫ققققم بوضقققع اهقققدا واقعيقققة ‪ ..‬قيمقققك بوضقققع اهقققدا معقولقققة وقابلقققة‬ ‫كل مرا تقوم بواجباتك هو ا ضل امل لبناء تركيزك ‪.‬‬ ‫للتحقي‬ ‫قم بوضع ققوا م ‪..‬الا كقان الشقعور بارجهقاد مقن تقلكر األشقياء اليوميقة‬ ‫الواجب ليك القيقام بهقا يقؤثر لقا تركيقزك ق االسقتلكار ‪ ,‬والسقبب‬ ‫هلا هو انك لم تقم بش ء واحد بسير لترمق ن انقك لقم تنسقا ‪ ..‬دون‬ ‫ما تريد القيام به ‪.‬‬ ‫احقتفظ بملق للضقغر العوققب أو قا مقة القلق ‪ ..‬ان المشقاكل الصاوققة‬ ‫والوعوبات المالية تؤثر لا تركيزك ‪ ,‬وتشتت قلك ‪ ,‬حقاول تقدوين‬ ‫تلك الموا ب قا مة صاوة سيعريك شعور مؤقت باالرتياح ‪.‬‬ ‫د‪ -‬خطة لرفع لياقة التركيز لالستذكار ‪:‬‬ ‫الصروا األولا ‪ :‬ان يكون لديك لا األقل مهمتان دراسيتان جاهزتقان‬ ‫مقدما ‪.‬‬ ‫الصروا الثانية ‪ :‬ابدأ االستلكار كالمعتاد ‪.‬‬ ‫الصروا الثالثة ‪ :‬اللحظة الت تع‬ ‫ن االستلكار ‪.‬‬ ‫الشعور بالقل توق‬

‫يهقا ان قلقك بقدأ ق الشقرود و‬

‫الصرققوا الرابعققة ‪ :‬الا كققان مققا يشققتتك شقق ء مققن األشققياء التقق يجققب‬ ‫تدوينها ‪ ,‬قم بتدوينه لا الفور ‪.‬‬

‫الصروا الصامسة ‪ :‬صقل ققرار االنتققال القا واحقدا مقن مهقام االسقتلكار‬ ‫األصرى ‪ ,‬لكن قبل ان تفعل‬ ‫الصروا السادسة ‪ :‬قم بشق ء إضقا‬ ‫اللي تفعله حاليا ‪.‬‬

‫اكثقر بسقارة وسقهولة مقن الشق ء‬

‫الصرققوا السققابعة ‪ :‬يجققب ان تتوقق بعققد القيققام بالبنققد ارضققا‬ ‫تلك الكتب وضعها لا جنب وابدأ المهمة التالية ‪.‬‬

‫‪ ,‬اغل ق‬

‫الصروا الثامنة ‪ :‬ا د تكرار العملية من الصروا الثانية ‪.‬‬ ‫هـ ‪ -‬ماذا يمكنك ان تفعل ان لم يصلح معك شيء من تلك األساليب‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫ال تحر من قدر نفسك ‪.‬‬ ‫استصدم أداا أصرى من ادواتك ‪.‬‬ ‫تقققدرب برريققققة كتابقققة براققققات بهقققا لمحقققات مقققوجزا قققن مقققا‬ ‫تستلكره ‪.‬‬ ‫قم باستعراك وول الكتاب بدل من القراءا ‪.‬‬ ‫استعرك المالحظات الت دونتها المحاضرا ‪.‬‬ ‫ارسم صريرة لهنية ‪.‬‬ ‫صل ترات راحة‪ ,‬وحاول بعد دقا ‪.‬‬

‫الفصل ‪.7‬‬ ‫قاعدة لمهارات التعلم‬ ‫ملصت القوة حتا تلك اللحظة‬ ‫ـ‬ ‫أ‪ .‬القاعدة ‪ :1‬ث بقدراتك‬ ‫يعتبر قلك هو ا قد قرعة حيث يتمتع كل قل بقدرات بقرية‪.‬‬ ‫قم بوضع اهدا‬

‫لك ورور الصرر االزمة لتحقيقها‪.‬‬

‫القاعدة ‪ :2‬استعد‬ ‫ب‪.‬‬ ‫االستعداد لكل وقت! هلا ليو مال سصيفا‪ ,‬ان تلقك االسقتعدادات عالقة‬ ‫ولكن يتجاهلها معظم الناو الرالب االلكياء ال يتجاهلونها‪.‬‬ ‫معظم الناو ال يصررقون للفشقل‪ ,‬ولكقنهم ققر يفشقلون ق التصرقير‬ ‫مودر مجهول‪.‬‬ ‫ج‪ .‬القاعدة ‪ :3‬قم بتنظيم نفسك و ملك‬ ‫كن دوما مستعدا بصرة لالستلكار‪ ,‬حيث ان الجزء الوقعب هقو وضقع‬ ‫صرة تولح لك‪.‬‬ ‫ان التصرير هو نوع من العضقالت اللهنيقة تتحسقن كلمقا زادت مقرات‬ ‫استصدامك لها‪.‬‬ ‫د‪ .‬القاعدددة ‪ :4‬قققم بتحديققد االولويققات وتأكققد مققن انققك تقضق وقتققك ق‬ ‫مقققل المهقققام التققق ستسقققا دك لقققا تحقيققق االهقققدا الصاوقققة بتلقققك‬ ‫االولويات‪.‬‬

‫هـ‪ .‬القاعدة ‪ :5‬حا ظ لا انضبارك‬ ‫مقن العوامققل المسقا دا النضققبارك ان يكقون لققك اهقدا‬ ‫وايمان قوي بنفسك مواولة الرري ‪.‬‬

‫وصرققة مققل‪,‬‬

‫ان المحا ظة لا انضبارك اثناء مواوقلة ملقك لقا تحقيق اهقدا ك‬ ‫واحالمك ليست قيدا لا حريتك‪ ,‬تلك االشقياء التق تشقتتك بعيقدا قن‬ ‫احالمك ه ما يحد من حدودك حقا‪ .‬الا كان احد اهدا ك ان تقنجح ق‬ ‫الووول للقدرات العبقرية الكامنة بقداصلك وان توقبح المقتعلم المتفقو‬ ‫الواث بنفسه اللي رالما اردته‪.‬‬ ‫صالوقققة االمقققر ان الحريقققة الوحيقققدا المتاحقققة لنقققا هققق حريتنقققا ققق‬ ‫المحا ظة لا انضبار انفسنا برنارد بارو ‪.‬‬ ‫و‪ .‬القاعدة ‪ :6‬تحل بارورار والمثابرا‬ ‫ارورار هو الش ء االهم من الموهبة او العبقرية او الحظ‪.‬‬ ‫استمر‬

‫التقدم هاساك هاستوم ‪.‬‬

‫ز‪ .‬القاعدة ‪ّ :7‬ر تسد‬ ‫ان مبدا ر تسد هو العامل المركزي‬

‫اكمال اي مهمة بنجاح‪.‬‬

‫قم ببسارة بتحليل المهمة وقسمها الا مهام منفوقله اوقغر حجمقا وققم‬ ‫بعمل قا مة مكتوبة بكل المهقام االوقغر حجمقا‪ ,‬والصرقوا النها يقة هق‬ ‫ان ترتب تلك المهام لا حسب اولويتها‪.‬‬ ‫ان قررات المرر قادرا لا احداث ثقب الوصرا‪ ,‬ليو بواسقرة‬ ‫العن بل بواسرة السقور المتواول لوكريتيوو‪.‬‬

‫ح‪ .‬القاعدة‪ :8‬يجب ان توبح مرشحا للمعلومات‬ ‫حينما تتدرب لا اساليب القراءا الجيدا وكتابقة المالحظقات‪ ,‬ستوقبح‬ ‫مرشحا لتوفية المعلومات حيث ستتعلم كيفيقة التفريق بقين مقا هقو مقن‬ ‫المهم تلكره وما ال يهم‪.‬‬ ‫ر‪ .‬القاعدددة‪ :9‬تمققرن لققا ر ققع جققودا المصرجققات مثلمققا تتمققرن قق‬ ‫المدصالت‬ ‫تمققرن لققا النققواتج مثلمققا تتمققرن لققا المققدصالت‪ ,‬ومرلققوب منققك ان‬ ‫تنشئ المصرجات وورا تقارير‪.‬‬ ‫مققن الممكققن ان ننهققزم نحققن‪ ,‬ولكققن مباد نققا ال يمكققن ان تنهققزم وليققام‬ ‫لويد جاريسون‪.‬‬ ‫ي‪ .‬القاعدة ‪ :10‬ال تص‬

‫اصراءك‬

‫ان االصرقققاء هققق ا ضقققل معلقققم بقققدون االصرقققاء لقققن يكقققون لقققدينا اي‬ ‫معلومقققات قققن الكيفيقققة التققق يمكقققن بهقققا ان نوقققبح ا ضقققل ققق المقققرا‬ ‫القادمة‪.‬‬ ‫فيما يلي اربع خطوات للتعلم‪:‬‬ ‫الصرأ‬

‫‪ .1‬قم بالمبادرا بعمل ش ء‪ ,‬وا ر نفسك الح‬ ‫لا اصرا ك‬ ‫‪ .2‬استعرك النتا ج وتعر‬ ‫‪ .3‬قرر كي سيمكنك ان تقوم باأل ضل المرا القادمة‬ ‫‪ .4‬الهقققب للصرقققوا االولقققا التققق تعتبقققر االن المقققرا الثانيقققة وققققم‬ ‫بارتكاب اصراء اصرى‬

‫ان الصرأ الوحيد الفقادح حققا القلي يمكقن ان تققع بقه هقو تصليقك قن‬ ‫المواولة بعد المرا االولا‪.‬‬ ‫كلمققا ارتقيققت لأل لققا‪ ,‬سققمحوا لققك بارتكققاب المزيققد مققن االصرققاء‬ ‫و ندما ت كون لا القمة وترتكب الكثيقر مقن االصرقاء‪ ,‬ق ن النقاو‬ ‫سققيقولون ان هققلا هققو اسققلوبك المميقققز قق القيققام بالعمققل ريقققد‬ ‫استير‪.‬‬ ‫ك‪ .‬القاعدة ‪ :11‬استغل كل ما تملك من انواع لكاء مصتلفقة لتوقنيع‬ ‫ادوات استلكار معاونة‬ ‫القيققد الوحيققد لققا ققدد مققا تقققوم بوققنعه مققن ادوات اسققتلكار ق‬ ‫وندو ادواتك هو الوقت اللي ستقضيه توقنيعها‪ .‬وهقلا االمقر‬ ‫يرجع اليك‪.‬‬ ‫لا المرء ان يسترشد‬

‫حياته بالمباد الحقيقية لوكريتيوو‬

‫ل‪ .‬القاعدة‪ :12‬كن نشرا‬ ‫ال يمكن ان تكون قار ا او مستمعا سقلبيا ومتبلقدا وتتوققع ان تصقرج‬ ‫بالكثير من المعلومات‪ ,‬لن يحدث هلا ابدا‪.‬‬ ‫ان القوا قد المهمققة قققد تكقون بققل يجققب ان تكقون وققارمة إبراهققام‬ ‫لينكون‪.‬‬

‫الجزء ‪3‬‬ ‫صندوق األدوات‬

‫الفصل‪ .8‬تحديد األهداف والدافعية‬ ‫أ‪ -‬ما اهمية تحديد االهداف‬ ‫ان احقد العناوققر الر يسققية يمقا يصققت مشققاكل االسقتلكار مثققل مشققكلة‬ ‫التأجيل‪ ,‬وضع التركيقز و ققدان الدا عيقة هقو اال تققار لوجقود اهقدا‬ ‫واضحة محددا‪ .‬أن تحديد ألهدا مهقارا تحتقاج لتنميقة‪ ,‬كمقا لقو كانقت‬ ‫ضلة تترلب مل بعك التمرينات‪.‬‬ ‫الا لققم يكققن لققديك رؤيققة واضققحه مققا هققو مهققم بالنسققبة لققك ق حياتققك‬ ‫ستتبع الميل الفرري البشري الن تتشتت بأي ش ء يعتقرك مسقارك‪.‬‬ ‫ولكققن بققدون وجققود اهققدا واولويققات يمكققن بسققهولة ان تبققدد حياتققك‬ ‫بالكامل حالة من التشتت‪.‬‬

‫اساسيات تحديد االهداف‬ ‫ب‪-‬‬ ‫إنّ مهقارا تحديققد االهققدا لهقا تققأثير ميق‬ ‫وتجنب تأجيل االستلكار‪.‬‬

‫لقا قققدرتك لققا التركيققز‬

‫انت ترى االشياء التق حقدثت وتققول لمقالا امقا انقا قاحلم بأشقياء لقم‬ ‫جورج برنارد ثو‪.‬‬ ‫تحدث ابدا واقول لم ال‬ ‫‪-1‬ابدأ االن‬ ‫‪-2‬قم بتدوين اهدا ك‬ ‫اسققتصدم اسققلوب وضققع قققوا م باألشققياء الواجققب القيققام بهققا للمحا ظققة‬ ‫لققا مسققارك ق اتجققاه االهققدا المباشققرا الت ق تعتبققر جققزءا مققن‬ ‫حياتققك اليوميققة‪ ,‬قيامققك بتققدوين االهققدا كتابققة يسققهل مققن مليققة‬ ‫استعراضها وتلكيرك باألولويات‪ ,‬حيث توبح األشقياء اكثقر الزامقا‬ ‫ندما تكون شكل مكتوب‪.‬‬ ‫‪-3‬احتفظ بالعديد من القوائم وفقا للتدرج الزمني‬ ‫قم بتنسي اهدا ك القا قات و ققا لمقدى بعقدها ق المسقتقبل‪ .‬واالقسقام‬ ‫النمولجية ه ‪:‬‬ ‫❖اهدا‬ ‫❖اهدا‬ ‫❖اهدا‬ ‫❖اهدا‬

‫رويلة المدى ‪ 10-5‬سنوات‬ ‫متوسرة المدى ‪ 5-3‬سنوات‬ ‫قويرا المدى من ام الا امين‬ ‫حالية هلا الشهر‪ ,‬هلا االسبوع‪ ,‬او اليوم‬

‫‪-4‬قم بوضع االولويات‬ ‫يجققب ان تضققع اولويققات واال سققينته بققك االمققر بتبديققد راقتققك و ققدم‬ ‫انجاز اي شئ‪.‬‬ ‫قن الحيقاا‪ :‬الا ر ضقت ان تقبقل بقاي شق سقوى‬ ‫ياله من امر رري‬ ‫اال ضل غالبا ما ستحول ليه سومرست موجام‪.‬‬ ‫‪-5‬تحد نفسك‬ ‫اجعققل اهققدا ك اليققة بالقققدر الكققا لتحفيققزك ومعقولققة بالحققد الكققا‬ ‫لتكون دوما متناولك‪ ,‬الا كان هد ك رويل المقدى ان تكقون محاميقا‬ ‫يجب ان يكون هد ك متوسر المدى ان يتم قبولك ق مدرسقة الحققو ‪.‬‬ ‫وبينمققا انققت تفكققر بهققلا لمققالا التضققع نوققب ينيققك االلتحققا بأ ضققل‬ ‫مدرسة حقو ‪.‬‬ ‫ان التفو ال يحدث ابدا نتيجة الحقظ او الموقاد ة‪ .‬انقه يترلقب ان تقد ع‬ ‫نفسك لما وراء المنرقة المريحة لك وان تتحدى نفسك‪.‬‬ ‫‪-6‬كن محددا‬ ‫ان مجرد وجود االهدا سيكون بال ا دا الا كانت غيقر محقددا ال تققم‬ ‫بتحديد اهدا مستقبلك المهن رويلة المدى كش ء غامك مبهم‪ ,‬مثقل‬ ‫مسا دا الناو او كسب الكثير من المال يجب ان تعبر ن هقد ك‬ ‫وورا مورلحات محددا‪ ,‬مثل سأكون جراحقا او سقأكون احقد‬ ‫مقققوظف برنقققامج المسقققا دات االنسقققانية ققق ا ريقيقققا وسقققأقوم بققق دارا‬ ‫شركت الصاوة ‪.‬‬ ‫‪-7‬قم بتضمين االفعال‬ ‫يجب ليك االلتزام باأل عال المرلوبة لتحقي األهدا ‪.‬‬

‫نرتكققب جميعنققا األصرققاء‪ ,‬ولكققن كققل شققصت يقققوم بارتكققاب أصرققاء‬ ‫مصتلفة لود ينج ان بيتهر ن‪.‬‬ ‫‪-8‬توقع حدوث اإلخفاق‬ ‫الا وجد رري بدون وا ‪ ,‬غالبا لن يقود ألي مكقان‪ .‬ولكقن الرريق‬ ‫الممتلئ بالعوا المثير حقا للتحدي وااللهام نادرا ما يكون سهال‪.‬‬ ‫الا كانققت احالمقققك مازالققت مناسقققبة لققك ومازالقققت موققدر الهقققام لقققك‪,‬‬ ‫صفاقققك ال يجققب ان يمثققل لققك اكثققر مققن رسققالة حواهققا انققك تحتققاج‬ ‫ر ادا تقييم صرة األ عقال التق وضقعتها مقن قبقل‪ .‬تعلقم مقن اصفاقاتقك‪,‬‬ ‫ولكن ال تد ها تحدد اتجاه حياتك‪.‬‬ ‫قلب الوعوبات تكمن الفرت البرت اينشتاين‪.‬‬ ‫‪-9‬اعد الكتابة‪ ,‬راجع‪ ,‬اعد التفقد‪ ,‬استعرض‪ ,‬غ ّير‬ ‫ان تحديدك لألهقدا ‪ ,‬صاوقة رويلقة المقدى والمتوسقرة‪ ,‬لقيو منقوشقا‬ ‫ق الوققصر‪ .‬اسققتعرك اهققدا ك وراجعهققا قلققيال او قققم بتغييرهققا تمامققا‬ ‫نقد الضققرورا‪ .‬نقم مرونققة قلقك ر ققادا تقيقيم اهققدا ك الحاليقة الا كققان‬ ‫رريقك يقودك للووول بشكل مباشر ألهدا أ ضل‪ ,‬وأكثر إلهامقا‪ .‬ال‬ ‫تشعر بالهزيمة الا قمت بالتغيير‪.‬‬ ‫الا سقرت سبع مرات‪ ,‬انهك ثمان مرات داروما دايش ‪.‬‬ ‫‪ -10‬اربط اهدافك‬ ‫يجققب ان يكققون هنققاك صققير يمكققن بواسققرته تتبققع اتجققاه العالقققة بققين‬ ‫أنشرة اليوم وبين احالمك‪.‬‬

‫ندما يكون الفعل اللي تقوم به االن يقد م هقد ك رويقل االجقل يقد عك‬ ‫بشققكل متزايققد تجققاه للققك الهققد ‪ ,‬سققتصتبر قققوا و ا ققدا تحديققد االهققدا‬ ‫و امل مسا د لا التركيز و الج لمشكلة تأجيل االستلكار‪.‬‬ ‫الا قمت دا ما بفعل ماكنت دومقا تفعلقه‪ ,‬ستحوقل دا مقا لقا ماكنقت‬ ‫دوما تحول ليه يرن هيل‪.‬‬ ‫‪ -11‬تمتع بالرحلة‬ ‫ال يجقب ان توققبح مهووسققا بالتوجققه نحقو االهققدا لدرجققة ان تتجاهققل‬ ‫الشعور ببهجة الرحلة ومكا ات المتعقة وسقر تلقك الصوقا ت الجديقدا‬ ‫المكتسققبة لهققلا الشققصت الققلي سققتكونه وأنققت ق رريقققك لتحقي ق تلققك‬ ‫األهدا ‪.‬‬ ‫ج‪ .‬تحديد االهداف واالستذكار‬ ‫وفيما يلي بعض االمثلة في دفعك وحثك على االستذكار‪:‬‬ ‫‪-1‬االهدا رويلة االجل‬ ‫اهققدا ك رويلققة األجققل ه ق أحالمققك التقق ترغققب قق أن تقضقق بهققا‬ ‫حياتك‪.‬‬ ‫أ ضققل األهققدا رويلققة األجققل الت ق توققلح كققدا ع لالسققتلكار للرالققب‬ ‫مازالت ه تلك األهدا الت تلهمه‪ .‬تصيل حياتك بعد ‪ 10‬سنوات مقن‬ ‫االن مالا تريد ان يكون ملك وقتها‬ ‫الا كان هقد ك رويقل االجقل هقو ان تكقون ربيبقا او مققاوال او موسقيقيا‬ ‫الن هلا ما ينب ك به قلبك‪ ,‬ستشعر بالدا عية القوية لا اساو يوم ‪.‬‬

‫الا كنت حددت كأهدا لك ألنها مقا يريقده والقداك‪ ,‬سقتعان اكثقر مقن‬ ‫مرورك بأوقات وعبة للمحا ظة لا استلكارك اليوم داصقل مسقاره‬ ‫المفترك‪.‬‬ ‫لقد مر وقت رويل الا ان انتبهت الا ان االشصات لوي االنجقازات‬ ‫نادرا ما اسقتلقوا وتركقوا االشقياء تحقدث لهقم دون تقدصل مقنهم‪ ,‬بقل لققد‬ ‫صرجوا واحدثوا هم االشياء ادم سميث‪.‬‬ ‫‪-2‬األهداف متوسطة األجل‬ ‫ادا ما تكون األهقدا متوسقرة األجقل لفتقرا مقا بقين ثقالث إلقا‬ ‫صمو سنوات ق المسقتقبل وهق مقن المفقاتيح األساسقية لتحقيق‬ ‫األهدا رويلة ألجل مثال إلا كنت تريد أن توبح دكتقورا ليقك‬ ‫أن هد ك متوسر األجل هو أن تلتح بكلية الرب‪.‬‬ ‫‪-3‬األهداف قصيرة األجل‬ ‫إن الرري ق إلققا تحقي ق أهققدا متوسققرة األجققل هققو سلسققلة مققن‬ ‫األهققدا قوققيرا األجققل‪ ,‬والفتققرا ققادا تكققون بققين ‪ 6‬اشققهر الققا‬ ‫قققامين ققق المسقققتقبل مقققثال أن الهقققد القوقققير األجقققل هقققو أن‬ ‫تحول لا معدل مرتفع ك تلتح بكلية الرب‪.‬‬ ‫‪-4‬األهداف االنية‪:‬‬ ‫إن األهدا االنية ه تلقك األهقدا التق تققود لتحقيق األهقدا‬ ‫قوققيرا األجققل‪ .‬وهنققا يبققرز قا ققدا ق ّر تسققد بشققكل أكثققر قققوا‬ ‫كلما جز ت كقل هقد إلقا أجقزاء أوقغر سقيكون لقديك الوققت‬ ‫الكا ألدا ها صالل وقت وجيز ‪.‬‬

‫أن القدر ليو مسقألة روقة ‪ ,‬بقل هقو مسقألة اصتيقار ؛ إنقه لقيو‬ ‫شي ا يجب انتظقاره ‪ ,‬بقل هقو شق ء يجقب السقع لتحقيققه ‪ .‬وليقام‬ ‫برايان‬ ‫‪-5‬قائمة المهام المطلوب القيام بها‪:‬‬ ‫تلكر‪ ,‬أن تكتب دوما أهدا ك ومحاولقة وضقع أولويقات لهقا حيقث‬ ‫أن كققل هققد متعل ق باسققتلكارك يجققب أن يكققون مؤسسققا بشققكل‬ ‫مال م ويجب ‪:‬‬ ‫أن يكون محددا‬ ‫أن يكون معقوال‬ ‫أن يكون قابال للتحق منه وقياسه‬ ‫أن تحوققل لققا مكا ققأا قق النهايققة وهقق أمققر مهققم جققدا‬ ‫كمشاهدا التلفاز ‪...‬الخ‬

‫الفصل التاسع‪.‬‬ ‫إدارة الوقت‬ ‫أ‪ -‬التحكم في وقت االستذكار ‪ ,‬انه امر بسيط ‪:‬‬ ‫يما يل كل ما تحتاج لمعر ته ن إدارا الوقت ‪,‬‬ ‫• يجب ان تعلم ما اولوياتك ‪.‬‬ ‫• قم ببلل الوقت لتحقي اولوياتك ‪.‬‬ ‫• قم بتحديد اهدا االستلكار ‪.‬‬ ‫مل أشياء غير أساسية ‪.‬‬ ‫• ال تهدر الوقت‬ ‫• قم بعمل جدول أساس ‪.‬‬ ‫• قم باحتفاظ بتقويم بالتواريخ لمهمة ‪.‬‬ ‫• استغل وا د مل قوا م المهام ‪.‬‬ ‫• نم مستوى تركيزك ‪.‬‬ ‫• كن مرن ‪.‬‬ ‫• قم ب نجاز اال مال بشكل وحيح ‪.‬‬ ‫تلكر ان إدارا الوقت الجيدا بالنسبة للرالب ليسقت متعلققة ب نشقاء‬ ‫جدول ا مال معقد ‪ ,‬تتعل باصتيقار واحقد بسقير ‪ ,‬اردارا الجيقدا‬ ‫للوقت تجعل الرالب هو المتحكم و المسيرر ‪.‬‬ ‫تحديد األولويات ‪.‬‬ ‫ب‪-‬‬ ‫ج‪ -‬التعامل مع مشكلة تأجيل االستذكار ‪.‬‬

‫حاول اتباع األساليب التالية لمدة أسبوعين وستالحظ انخفاض فدي‬ ‫الوقت المهدر ‪:‬‬ ‫‪-1‬استعد ‪.‬‬ ‫‪-2‬حدد اهدا االستلكار ‪:‬‬ ‫صوققا ت األهققدا ‪ :‬مثققل ان تكققون واقعيققة ‪ ,‬محققددا ‪ ,‬معقولققة‬ ‫وان تكون قابلة للتحقي ‪.‬‬ ‫‪-3‬تصيل قدر الوعوبات الت قد تواجهك ‪:‬‬ ‫كل مرا تفكر التأجيل توق قليلة وتصيل الوقعوبات التق‬ ‫ستواجهها ند دم قيامك بما يتوجب ليك القيام به ‪.‬‬ ‫‪-4‬تصيل ما ستحول ليه من متعه ‪:‬‬ ‫اسقتصدم نفققو التصيققل لتشقعر نفسققك بالمتعققة نقد تحقيق األهققدا‬ ‫رويلة االجل ‪ ,‬استشعر شعور الفصر والتحقرر مقن الققوا الدا عقة‬ ‫قلبك وتحقيقها أصيرا ‪ ,‬هلا التصيقل‬ ‫الناتجة ن تحديد األهدا‬ ‫يعريك راقة دا عه لالستلكار ‪.‬‬ ‫تأجيل بعك األمور ‪:‬‬ ‫‪-5‬ا ر نفسك الح‬ ‫بعك األحيان ال بأو من تأجيل بعك األمور الا كان هنقاك‬ ‫بنود قا مة األشياء المرلوب القيام بها ‪ ,‬وتحل بالمعقولية ‪.‬‬

‫د‪ .‬قم بإنجاز ما عليك بشكل صحيح من المرة االولى‬ ‫مققن اكبققر لوققوت وقتققك الثمققين القيققام بعمققل غيققر مققتقن نققدما تبققدأ‬ ‫مباشقرا العمققل‪ ,‬ابققلل بعقك الجهققد ر ققداد نفسقك وكققن متعلمققا ايجابيققا‬ ‫ونشرا القراءا‪ ,‬و اثناء المحاضرات‪ ,‬و المكتبة‪ ,‬كل مكان‪.‬‬ ‫لمققالا البتققلل ‪ %30‬جهققدا اكبققر ق المققلاكرا وتكسققب ‪ %100‬نتققا ج‬ ‫اكثر‬

‫ال يمكقققن ان تققققع ققق المشقققاكل أي كقققوارث ققق االسقققبوع الققققادم‪ ,‬ان‬ ‫جدول ا مال ممتلئ‪ .‬هنري كسنجر‬ ‫هـ‪ .‬وضع الجداول‬ ‫ان وضع الجداول الزمنية هو لب معظم تووقيات ادارا الوققت‪ ,‬ولكقن‬ ‫تلكر ان يكون الجدول مرنا حيث ال تشعر بالفشل الا لم تسترع تحقيق‬ ‫احد بنودا‪.‬‬ ‫‪-1‬خطط لجدول رئيسي اسبوعي‬ ‫بداية كل ول دراس قم بتصرير جدول ر يسق لكقل شق ء يعتبقر‬ ‫بندا ثابتا تقوم به حياتك‪.‬‬ ‫مثددل‪ :‬موا يققد وققلك الدراس ق ‪ ,‬النققدوات‪ ,‬المعامققل‪ ,‬وسققا ات العمققل‬ ‫الوظيفية‪.‬‬

‫‪-2‬اض‬

‫وقت االستلكار الا جدولك‬

‫• حدد االقسام الكبيرا من يومك لالستلكار‬ ‫• اصتر االوقات الت تكون يها اكثر يقظة‬ ‫• اض الا للك االستفادا من أي ترات زمنية مفتوحقة قبقل‬ ‫او بعد الفوول الدراسية‬

‫‪-3‬اض‬

‫البنود غير المتعلقة باالستلكار لجدولك‬

‫• قم بالحا المهام الت تظن انها مهقام مهمقه وثابتقه بأوققات‬ ‫معينه للجدول الر يس‬ ‫• المقررات التعليمية الغيقر االكاديميقة تعقد بنقودا ثابتقة يجقب‬ ‫ادراجها‬ ‫• البنققود غيققر المتعلقققة باالسققتلكار‪ ,‬مثققل‪ :‬المشق المنققتظم او‬ ‫الكاراتيه‪ ,‬و دروو البيانو‬

‫‪-4‬كن مرنا ومثابرا‬ ‫ال تستسقلم الا لققم يققنجح االمققر‪ ,‬غيققر منهجققك ق العمققل لكققن ال تتوقق‬ ‫ن وضع جدول يولح لك‬

‫‪-5‬اترك مساحة ارغة‬

‫• من اسباب شقل معظقم الجقداول هقو امتالؤهقا قن اصرهقا‪,‬‬ ‫حيقققث ان الجقققداول التققق لقققا شقققاكلة‪ :‬مقققن ‪2:47‬م القققا‬ ‫‪ 3:06‬م ‪ :‬استرصاء محكوم ليها بالفشل السريع‪.‬‬ ‫• ما ان تضع كل االجزاء الضرورية لحياتك‪ ,‬بما يهقا وققت‬ ‫االسققتلكار‪ ,‬اتققرك مسققاحة كبيققرا ارغققة ق جققدولك انققه‬ ‫وقت راغك ‪ ,‬بدده يما ترغب‪.‬‬ ‫• انظققققققققققققققققققققققققققققققققققققر مثققققققققققققققققققققققققققققققققققققال رقققققققققققققققققققققققققققققققققققققم‪1‬‬

‫يتحققدث النققاو ققن قتققل الوقققت‪ ,‬ولكققن الوقققت ق الحقيقققة هققو الققلي‬ ‫يقتلهم‪ .‬ديون بوتشيكالت‬

‫و‪ .‬استصدام قوا م االشياء الت يجب القيام بها‬ ‫• راجع ول‪8‬‬ ‫• ان ا ضل سالح ضد تأجيل االستلكار وضع التركيز هقو مقل‬ ‫وقققت مجققدول لالسققتلكار ووضققع قا مققة باألشققياء المحققددا التقق‬ ‫يجب القيام بها بمجرد جلوسك لالستلكار‬

‫ز‪ .‬استخدام التقويم واألجندات‬ ‫إن التقويم مثل الجداول ‪,‬تقوم باستغالل لكا قك المر ق لتققوم ب را قك‬ ‫توورا مكانيا لما سيحدث مستقبلك‪ .‬حق ّدد الموا يقد النها يقة رنجقاز‬ ‫أ مالك والموا يد المهمة واالصتبارات‪.‬‬ ‫مقا الققلي تفعلققه للتصرققير لمققلاكرا اصتبقار معققين قققم بققالتصرير برريقققة‬ ‫كسية كالتال ‪:‬‬

‫صوت يوما كامال‬ ‫للمراجعة قبل‬ ‫االصتبار مباشرا‬

‫صوت يومين‬ ‫كاملين لتعزيز‬ ‫معلوماتك و لكتابة‬ ‫مالحظات وصرا ر‬ ‫لهنية للمراجعة‬

‫صوّت يوما وتفرغ‬ ‫رنهاء القراءا‬

‫حدد كم دد‬ ‫الوفحات الت يجب‬ ‫ليك قراءتها و‬ ‫اكتب مالحظات ن‬ ‫استلكارك كل يوم‪.‬‬

‫استصدم األيام الباقية‬ ‫لتكمل قراءا باق‬ ‫الفوول ‪,‬لتكون‬ ‫قادرا لا القيام‬ ‫باالستعداد لاصتبار‬ ‫الوقت المناسب‬

‫فرق تسد‬ ‫ح‪ .‬تطبيق قاعدة ّ‬ ‫وللققك بزيققادا وقتققك والبققدء بالمققلاكرا مبكققرا ‪,‬كققان لققديك مهققام أوققغر‬ ‫رنها ها كل يوم‪.‬‬ ‫ر‪ .‬استخدم كسور أجزاء من الوقت‬ ‫إن بعك األوققات المناسقبة لالسقتلكار الفعقال تكقون صقالل أجقزاء مقن‬ ‫السقا ة والفتققرات الزمنيققة القوقيرا التق تهققدرها لقا مققدى اليققوم‪ .‬قققم‬ ‫بعمل براقات بها لمحات قن مقا تريقد ملقه أو ققوا م مصتوقرا مقثال‬ ‫لحفظ مفردات جديدا ‪.‬احتفظ بها رول الوقت‪ .‬أصرجها وققم بمراجعتهقا‬ ‫ندما‪:‬‬ ‫توققف شعرك ضقققعها أمامققك لقققا المققر ا \وأنقققت تتنققاول إ رقققارك‬ ‫\وأنقققت ققق انتظقققار الحا لقققة \أثنقققاء توقفقققك نقققد زحقققام المقققرور \بقققين‬

‫المحاضرات \‬ ‫أنواع االستلكار‪.‬‬

‫أي وققت ال تشقعر يقه بالرغبقة بالقيقام بقأي نقوع مقن‬

‫ال يسقققتلزم األمقققر أن تقققلاكر ققققدرا كبيقققرا ققق تلقققك الفتقققرات القققوجيزا‪.‬‬ ‫استصدم الوقت التقال بعقد المحاضقرا لمراجعقة المالحظقات التق قمقت‬ ‫بكتابتها أثناء المحاضرا ن إهمال هله الدقا مقن أكبقر الجقرا م التق‬ ‫يرتكبها الرالب‪.‬‬

‫ي‪ .‬تفهم مراحل دورة اليقظة واالنتباه‬ ‫صرر ألن تستلكر ندما تكون أ ضل حاالتك يقظة وانتباها‪ .‬وحدد‬ ‫موا يققد أنشققرك األصققرى أو اتققرك تققرا زمنيققة مفتوحققة ألدا هققا نققدما‬ ‫تكون أقل انتباه‪ .‬ألن االسقتلكار ق الفتقرا التق تكقون يهقا أققل انتباهقا‬ ‫سيكون إضا ة للوقت‪ .‬إلا كنت ال تعلم كي تبقدو دورا انتباهقك ‪,‬ابقلل‬ ‫مجهقودا لمققدا أسققبوع لققا األقققل الكتشققا ها‪ .‬إلا لققم يققنجح األمققر عليققك‬ ‫إيجاد حل صر‪.‬‬ ‫‪.‬‬

‫ك‪ -‬استخدام القوائم‪:‬‬ ‫يجققب وضققع المهققام الشصوققية المهمققة واأل مققال الروتينيققة األساسققية‬ ‫اليومية قا مة واحتفظ بها هلا ارجراء يعتبر جزء من سقر نجاحقك‬ ‫السيررا لا لووت الوقت‬

‫حققاول وضققع قققوا م بكققل ش ق ء تريققده سققتكون قا مققة رويلققة ‪ ,‬لكققن ال‬ ‫تجعققل هققلا األمققر يثققبر مققن زيمتققك ‪ ,‬لققا األقققل أنققت االن مسققيرر‬ ‫وتعلم‬

‫ل‪ -‬تبديد الوقت مقابل وقت التعطيل المناسب‪:‬‬ ‫سققيحدث تبديققد للوقققت إلا قمققت بققأداء أشققياء منصفضققة األولويققة أثنققاء‬ ‫األوقات المصووة لتحقي أهقدا ك لات األولويقة المرتفعقة ‪ ,‬إلا قمقت‬ ‫بأداء نفو تلقك األشقياء المضقيعة للوققت ق أوققات قراغ جقدولك لقن‬ ‫تكون هناك مشكلة ‪.‬‬

‫مصدر المعلومات االول‪:‬‬ ‫االستذكار بالقراءة‬ ‫أ‪ .‬االنواع المختلفة للقراءة‬ ‫يوجققد العديققد مققن انققواع القققراءا‪ ,‬توققفح لمحققات مققن مجلققة اثنققاء‬ ‫انتظققار دورك نققد ربيققب االسققنان هققو نققوع مققن القققراءا‪ ,‬وتفحققت‬ ‫هرو ارقام الهوات بحثا ن اسم معين هو ايضا نوع من القراءا‪.‬‬ ‫والقققراءا اسققم يرل ق لققا العمليققة الت ق نقققوم بهققا نققدما نحققاول‬ ‫الفهم والتعلم واالحتفاظ بماده منشوره مركبه شكل مربوع‪.‬‬ ‫ولكل نوع من انواع القراءا غرك ونتيجة مصتلفان‪ ,‬وجميعها‬ ‫وحيحه ولكنها ليست متساوية من حيث الفا دا‪ ,‬حيث ان التحليل‬

‫المفول والفهم لفهرو يعد استهالكا للوقت‪ ,‬للا ان توفحك لكتابك‬ ‫المدرس بشكل مماثل لتوفحك لفهرو ارقام الهات لن يزودك‬ ‫بقدر كبير من المعلومات لنقلها لورقة اجابتك االصتبار النها ‪.‬‬ ‫والتفحت يعتبر مهارا مفيدا سترغب تفحت كتابك المدرس‬ ‫بعم الا اردت مرجعا محددا بعينه‪ ,‬ولكم ‪ %99‬من قراءتك‬ ‫كرالب سيكون نو ا من االستلكار بالقراءا البري ة المفولة‪ ,‬ال‬ ‫تصلر بين هله العملية وبين أي نوع صر من القراءا‪.‬‬

‫الرجل اللي ال يقرأ كتبا جيدا ليست لديه ميزا لا الرجل اللي ال‬ ‫يمكنه القراءا ‪ .‬مارك توين‬

‫ب‪-‬الغرض من االستذكار بالقراءة‬ ‫يعتبر االستلكار بالقراءا من ابراء واكثر انواع القراءا المصتل‬ ‫تعقيدا‪ ,‬ولكن من جهة اصرى‪ ,‬ان االستلكار بالقراءا هو اكثر‬ ‫انواع القراءا إشبا ا وتحقيقا لألهدا من بين كل انواع القراءا‪,‬‬ ‫واللي يقوم بتغييرك‪.‬‬ ‫بارضا ة للثقة بالنفو الت ستحول ليها نتيجة تحقيقك لنتا ج‬ ‫ممتازا‪ ,‬ستتراكم لديك المعر ة ندما توبح معلومات مقرر‬ ‫تعليم جزءا منك‪.‬‬ ‫سيقوم قلك بفهم وتسجيل الكثير من المواد التعليمية ندما تقوم‬ ‫بالتوفح والتفحت‪ ,‬وتلك البنود ادا ما تصتزن لفترا مؤقتة‬ ‫لاكرتك قويرا االجل‪.‬‬

‫مثال‪ :‬ند تفحت شرات االسماء د تر الهات ‪ ,‬ويحتفظ‬ ‫قلك بالسبعة ارقاكم المكونة لرقم الهات اللي ترغب‬ ‫االتوال به‪ .‬ولكن كم مرا الغالب ستستريع ان تتلكر تلك‬ ‫االسماء وهلا الرقم اللي قمت باالتوال به بعد شر دقا من‬ ‫اتمامك االتوال‪ ,‬قد اصتفت البيانات من لاكرتك المؤقتة‪.‬‬ ‫اما االستلكار بالقراءا سيجب ليك ان تركز لا كل كلمة‬ ‫قلك‪ .‬وهلا باستصدام وسا ل التركيز لتجعل‬ ‫وتد ها تسجل‬ ‫المعلومات جزءا من لاكرتك رويلة االجل‪.‬‬ ‫ال تتوقع ان تحق استلكار كتابك المدرس بسر ة‪ ,‬ابدا وانت‬ ‫متفهم تماما ان االستلكار الفعال بالقراءا هو مل يتم ببرء‬ ‫ويستلزم وقتا‪ ,‬واحيانا يكون ممال وشاقا‪.‬‬ ‫من لم يض الفن الراق للتصر والتوفح‪ ,‬سيكون قد تعلم‬ ‫نو ن القراءا قر ‪ .‬بالفور‬ ‫ج‪ .‬ماذا عن القراءة بسرعة‬ ‫الرالب المتوسر يستريع قراءا ‪ 350-250‬كلمة الدقيقة قر‪,‬‬ ‫واي سر ة اكثر من هله لن تكون استلكارا بالقراءا وسيوبح‬ ‫همك امرا مشكوكا حدوثه‪.‬‬

‫الا كان لديك وعوبات حقيقيه القراء ‪ ,‬قم بمراجعة شصت‬ ‫متصوت ان حاالت جز القراءا مثل سر التكلم ليست‬ ‫ا قا سبيل النجاح والتعلم‪ ,‬و يمكن للعالج الوحيح‬ ‫تح نفو أبواب المعر ة والنجاح‬ ‫والتدريب ان يسا دك‬ ‫المتاحين لمعظم الناو‪.‬‬ ‫اما الا كنت قار متكاسل ‪,‬يوجد أساليب بسيرة لتدريب نفسك‪,‬‬ ‫لكن ال يوجد ما يسما بالقراءا السر ة لالستلكار و التلكر‪ ,‬ال‬ ‫توجد رر مصتورا‪.‬‬ ‫د‪ .‬وسائل ونظم القراءة‬ ‫ان الوسيلة ه منهج يقوم لا قوا د أساسيه محدده للتعلم من‬ ‫الكتاب المدرس واالحتفاظ بالمواد التعليمية اللاكرا ‪ ,‬ولكن‬ ‫من المهمان تكون تلك لقوا د مالءمته وللكتاب المدرس ‪ ,‬ال‬ ‫يمكن تربي هله القوا د لا كل المواق الت تحتاج قراءا‬ ‫ونتا ج ملهبه ايضا‪.‬‬ ‫هـ ‪ -‬قواعد الحصول على اكبر قدر من االستفادة من استذكارا‬ ‫بالقراءة‬ ‫‪ .1‬قم بالتخطيط لطريقك‬ ‫كمستلكر بالقراءا‪ ,‬من الصارئ ان تفتح كتابك وتبدا بالقراءا المفولة‬ ‫بدون التمهيد لللك‪ ,‬ان االمر يشبه محاولة بناء منزل بدون رسم‬ ‫تصرير او بدون ان يكون لديك اي كرا ن الشكل اللي تريد‬ ‫للمنزل يكون ليه‪ .‬الفحت او االستعراك‪ ,‬ه ادا يجب ان يكون‬

‫هد ك ترويرها لديك لكل كتاب مدرس ‪ ,‬لك يكون لديك إرار مل‬ ‫لجأوا صريرة دقيقه راسك قبل البدا القراءا المفولة‪.‬‬ ‫راجع تمرين اللاكرا‬

‫الفول‪.5‬‬

‫كل رجل يعر كي يقرا مقدوره تعظيم نفسه‪ ,‬ومضا فة‬ ‫الوسا ل الت يمكنه من صاللها التواجد‪ ,‬وان يجعل حياته لات قيمه‬ ‫ومعنا‪ ,‬ومثيره‪ .‬الدوو هوكسل‬

‫القا دا الوحيدا األكثر أهمية‬ ‫المعلومات‪:‬‬

‫الفحت ه استغالل مفاتيح‬

‫الخطوة ‪ :1‬اقراء العنوان الر يسية و تمعن الرريقة الت تم بها‬ ‫انشاء وتنظيم الفول‪ ,‬هلا اسلوب من أسليب تنشير وتفعيل المعر ة‬ ‫المسبقة‪.‬‬ ‫هرو محتويات الكتاب وملصت الفول والنبلا‬ ‫الخطوة ‪ :2‬انظر‬ ‫قلك‪.‬‬ ‫المصتورا للمواضيع الر يسية‪ ,‬وصل ‪ 30‬ثانية للتفكير يها‬ ‫الخطوة ‪ :3‬اقراء إسالة المناقشة كمفاهيم لتتعلم من صاللها ما يشعر‬ ‫المؤل انه اهم ما ورد الفول‪.‬‬

‫الخطوة ‪ :4‬اقراء األقسام والفقرات التمهيدية والصتامية ‪ ,‬نها غالبا‬ ‫ما تكون ملصوات لما هو مهم‪.‬‬ ‫الخطوة ‪ :5‬اقراء كل العناوين الفر ية والمواضيع الموجودا أسفلها‪.‬‬ ‫الخطوة ‪ :6‬اقراء العبارا االولا من كل قره‪ ,‬تلك العبارا ه ا ضل‬ ‫تلميح ن محتوى الفقرا‪.‬‬ ‫الخطوة ‪ :7‬تفحت كل االشكال الرسومية‪ ,‬انظر لكل الوور‪,‬‬ ‫والرسوم البيانية والصرا ر ‪.‬‬ ‫الخطوة ‪ :8‬صل ‪ 90-60‬ثانية لمراجعة وتكرار النقار الر يسية‬ ‫للفول‪ ,‬اكتبها بسر ه قدر ارمكان بدون وضع نقار محدده او جمل‬ ‫كامله‪ ,‬الهد هو ان تقوم بتعزيز إرار العمل قبل ان تمض‬ ‫متابعة القراءا المفولة‪.‬‬

‫تلك العملية بالكامل ال يجب ان تستغر اكثر من ‪ 15-5‬دقيقه‪ ,‬و‬ ‫هلا الوقت يمكنك ان تحتفظ بما قيمته حوال ‪ ٪60-50‬من المعلومات‬ ‫المهمة‪ ,‬قر بواسرة استغالل البناء النمولج للكتاب المدرس‬ ‫لوالحك‪.‬‬ ‫‪-2‬استخدم وسيلة مرنة‬ ‫الصروات السابقة من ‪ 8-1‬تعر مثاال لوسيلة مفيدا الستصدام قوا د‬ ‫المراجعة‪ ,‬يمكنك مواءمة تلك الوسيلة لتناسب أغراضا مصتلفة‪ .‬مثال ‪,‬‬ ‫استصدم تلك األ كار الستعراك كتب بالكامل لتحدد مدى ار ادا منها‬ ‫لتحضير اورا استلكارك الفول الدراس ‪.‬‬

‫‪ -3‬كن متأنيا‪ :‬قم بها بالشكل الوحيح من المرا االولا‬ ‫ال تحاول االستلكار بالقراءا او التوفح والمراجعة حتا تكون‬ ‫الحالة اللهنية المالءمة لها‪ ,‬قم ب داد نفسك للعمل الجاد‪ .‬التزم بان‬ ‫تجعل كل جلسة قراءا مثمرا و عاله‪ ,‬القيام بهلا االمر لا نحو‬ ‫وحيح من المرا االولا سيو ر لك الوقت لا المدى البعيد‪.‬‬ ‫‪ -4‬كن نشطا وفعاال‬ ‫ان المعلومات الموجودا‬ ‫ليك اللهاب اليها وأصلها ‪.‬‬

‫الكتب ال تأت اليك من تلقاء نفسها‪ ,‬يجب‬

‫من األساليب الت تسا دك لا البدء‬

‫القراءا وانت‬

‫حالة يقظة‪:‬‬

‫(ا) المعرفة المسبقة الفعالة‬ ‫كل مرا تجلو لتقرأ ‪ ,‬البد من ان تأصل دقا قليله الستعراك ما‬ ‫تعر ه بالفعل‪ ,‬هله وسيلة رحماء اللاكرا وتنشير أوتاد اللاكرا الت‬ ‫ستعل ليها معلومات جديدا‪.‬‬ ‫قد تبدو هله العملية مز جه و مغرية للتغاض نها ندما تكون‬ ‫الراقة لالستلكار منصفضة أو ند شعورك بالضغر من جهة ضي‬ ‫الوقت‪ .‬ال تستسلم لهلا االغراء الن التأثير التراكم لتلك الصروات‬ ‫الوغيرا هو الفر بين اجتياز االمتحان وبين الحوول لا درجة‬ ‫االمتياز‪.‬‬ ‫(ب) األسئلة واالستنتاجات‬

‫من ا ضل الوسا ل لتظل نشرا ه ادا ررح األس لة والووول‬ ‫لالستنتاجات ‪ ,‬نها صاويه من صوات اللاكرا الت تميل لتلكر‬ ‫اجابات األس لة الت تررحها انت بدرجة اكبر من استعداء المعلومات‬ ‫الت تأتيها رو ا‪.‬‬ ‫قرر ما اللي يعنيه كل هلا واصتبر ما استنتجته‪ ,‬نلاك ستتجه‬ ‫المعلومات اما رثبات انك لا صراء و اما لد م ما ا تقدته من‬ ‫البداية ‪ ,‬وكال الموقفين تعن ان المعلومة لم تعد مجرد كرا‪ ,‬بل‬ ‫قلك‪.‬‬ ‫تحولت دليل رثبات وحة معك وتثبيتها اكثر‬ ‫(ج) توقع‬ ‫التوقع يغير من ربيعة الفقرا القادمة من مجرد بيانات الا اجابات‬ ‫االصتبار د عت نفسك لتصوضه‪ .‬اسأل نفسك دايما ما اللي سيات بعد‬ ‫للك‪.‬‬

‫‪ -5‬غير إيقاع سرعتك بما يتناسب مع هدفك‬ ‫ستكون معظم قراءاتك ب يقاع بر ء حتا تتمكن من قراءا كلمة‪,‬‬ ‫وتعلمها‪ .‬ولكن البأو احيانا من التفحت والتوفح بسر ة لبعك‬ ‫االجزاء من المادا الا اتصلت هلا القرار ن و وبناء لا صلفية‬ ‫قالنية‪ ,‬وليو الن ينيك مرهقتين او ألنك ال تستريع التركيز‪.‬‬

‫‪ -6‬اجعل المادة التي تستذكرها جزءا منك‬

‫وا ضل رريقة لجعلها جزءا منك ه كتابة المالحظات اثناء القراءا‬ ‫وليو اصل المالحظات‪ ,‬أصل المالحظات هو نشار سلب ‪ ,‬حيث انك‬ ‫تقوم قر بمجرد تسجيل البيانات لتتعلمها الحقا‪.‬‬ ‫أما ندما تقوم بكتابة المالحظات‪ ,‬أنت تقوم بفعالية بالمشاركة‬ ‫ملية التعلم وصل ش ء لنفسك‪.‬‬ ‫الفورية‬ ‫كتابة المالحظات النافعة يشمل‪:‬‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫التفكير المادا قبل الكتابة‬ ‫تلصيت قوير للفقرا بكلماتك انت‬ ‫كتابة كلمات تعبيريه الهام‬ ‫ابراز الكلمات التلكيرية‬ ‫رسم رسوم بيانية من ابتكارك انت‬

‫أثناء قراءتك كر الكلمات وقرر ما ستضع حوله المالحظات‬ ‫وكي ستقوم بكتابها مما ستتجاهله‪ .‬وما ستقوم به لجعل مالحظاتك‬ ‫واضحه‪ ,‬وكي ستربرها بالمالحظات االصرى‪.‬‬

‫‪ -7‬تفحص بيئتك المادية المحيطة بك‬ ‫ول ‪ 4‬ن درجة الحرارا المال مة‬ ‫اتبع النوا ح الملكورا‬ ‫والتهوية‪ ,‬و ن مترلبات االضاءا‪.‬‬

‫‪ -8‬التخلص من االعراض المتزامنة لتجول العين بال هدف‬ ‫الا ا تقدت ان سر ة استلكارك ابرأ مما يجب ان تكون ليه‪,‬‬ ‫وانك تعيد قراءا سرور دا مرات‪ ,‬انت تعان من مشكلة شرود‬ ‫العين‪.‬‬ ‫وتوجد اساليب يمكن توظيفها بسهولة لتركيز ينك لا النت و‬ ‫مسا دتك لا مقاومة الرغبة الرجوع و إ ادا القراءا‪:‬‬ ‫• استصدم احدى اوابعك‪ ,‬او القلم لسر ة التقدم القراءا‬ ‫• استصدم مسررا او براقة تحت السرر اللي تقرأه مباشرا‬ ‫• حرك القلم او المسررا اسرع قليال مما تفعله ند قراءا‬ ‫كلمة بكلمة‬ ‫‪ -9‬وضع وقت استذكارك موضع االعتبار‬ ‫يجب ليك جدولة جلسات استلكارك بالقراءا ند شعورك بأ لا‬ ‫مستوى من االنتباه‪ ,‬الفترا الزمنية المثالية لالستلكار تقدر بحوال‬ ‫‪ 45-30‬دقية من التركيز المتواول‪ .‬اقل من هلا سيعتبر ا رارا‬ ‫تقسيم وقت االستلكار ‪ ,‬و اكثر من هلا هو د عا لصارج حدود‬ ‫الفعالية‪ .‬سا ة عالة ا ضل من ثالث سا ات متولة‪.‬‬

‫‪ -10‬قم بالدمج‬ ‫راجع‪ ,‬راجع‪ ,‬راجع‪ .‬كل جلسة استلكار يجب ان تبدأ بـ‪:‬‬ ‫• مسح سريع للفول الساب وقراءا المالحظات الت دونتها‬ ‫• استعرك ما كتبته هوام الكتاب الفوول السابقة‬ ‫• اقم ب نهاء كل جلسة استلكار بالقراءا باستعراك لما انتهيت‬ ‫منه‬ ‫هله الرر ه وسا ل عالة لترسيخ المعلومات وتثبيتها‬ ‫رويلة االجل‪.‬‬

‫لاكرتك‬

‫الا كنت تقرأ هلا الكتاب بسلبية و دم تفا ل حتا االن‪ ,‬وتنوي ان‬ ‫توبح نشرا و عاال بعك النقار ‪ ,‬قدحان وقت البدء‪.‬‬ ‫‪.11‬مصدر المعلومات الثاني‪:‬‬ ‫محاضرات الفصل‬ ‫الا كان من المفترك ان نتكلم اكثر مما ننوت لكان لدينا مان والن‬ ‫واحدا‪ .‬مارك توين‬ ‫لقد مررنا جميعا ب حساو الملل ند االستماع لمحاضر او مدو ظيع‬ ‫حقا‪ ,‬لكن ندما يتعل االمر بالقدر اللي ستتعلمه من المحاضرا‪,‬‬ ‫المدرو السيئ ليو سي ا لدرجة انك ال تستريع التعلم منه‪ ,‬و‬ ‫المدرو الجيد ليو جيدا لدرجة تجعلك تعتمد لا جودته لدرجة ان‬ ‫تتجنب بلل جهد كبير التعلم‪.‬‬

‫أ‪ .‬قبل الدخول للفصل الدراسي‬ ‫‪ .1‬قم بإعداد ذهنك‬ ‫• اقرأ كل المادا العلمية المقررا ليك لهلا الفول‬ ‫الدراس‬ ‫• استرجع مالحظاتك الت دونتها اثنا المحاضرات من‬ ‫الفوول السابقة‬ ‫• ترقب ما سيحدث هلا الفول‬ ‫• قم ب داد نفسك وتوجهك للتعلم ولتلق كل ش ء يستح‬ ‫ان تتعلمه‬ ‫• استصدم اساليب االسترصاء والتركيز الملكورا‬ ‫ول‪4‬‬ ‫‪ .2‬قم بإعداد جسدك‬ ‫قم بممارسة بعك التمرينات أنت تحتاج النشار رثارا‬ ‫وإ راز ارندور ينات وزيادا سر ة دوران الدم واالكسجين‬ ‫اللي يعتبر مكونا حيويا لقيام المخ بوظا فه‪.‬‬ ‫مجرد التمشية بنشار لها تأثير عال لا من ال يمارو‬ ‫الكثير من التمرينات‪ ,‬الجري لمسا ات رويله والسباحة‬ ‫للمتمرسين الرياضة سينتج نه االثر المرلوب‪ ,‬ال تدع‬

‫نفسك حتا تول لحد االجهاد‪ ,‬حتا ال تفقد التركيز‬ ‫المتواول‪.‬‬ ‫‪ .3‬ما ال يجب عليك فعله قبل محاضراتك الدراسية‬ ‫• تناول الوجبات الدسمة قبل دصول الفول الدراس‬ ‫مباشرا‬ ‫• تناول الشروبات المدرا للبول مثل القهوا‬ ‫• اهدار الوقت قبل الدصول للفول الدراس‬ ‫• توقع ان يتم تعليمك ‪ ,‬كما لو ان التعلم شي ا يجب‬ ‫القيام به ليك‬ ‫• توقع ان تكون قادرا لا تجنب القيام بالقراءا المرلوبة‬ ‫منك القيام بها‬ ‫ب‪ .‬أثناء الفصل الدراسي‬ ‫‪-1‬الحضور‬ ‫كل ول سيئ مازال هناك ش ء ما يمكنك ان تتعلمه‪,‬‬ ‫ولكن هلا لن يحدث مالم تكن متواجدا‪ .‬ال تكن كمن يرم‬ ‫نقوده ويهدر وقته ألنك ستضرر الا ريجاد وسيلة اصرى‬ ‫للحوول لا المعلومات الت اتتك‪.‬‬ ‫تلكر القول المأثور القديم‪ :‬إن ‪ %85‬من النجاح‬ ‫يكمن قر ان نتواجد يها‪.‬‬

‫الحياا‬

‫‪-2‬اين يجب ان تجلس و لماذا‬ ‫ما لم تعان من ظرو وحية تترلب منك مغادرا حجرا‬ ‫الفول لا نحو متكرر‪ ,‬اجلو الو الثان أو الثالث‬ ‫من المقدمة‪ ,‬من االسباب العملية‪:‬‬ ‫• سيكون من االسهل ليك االستماع للمعلم‪ ,‬والشعور‬ ‫انك جزء من الفول‬ ‫• سيكون من االسهل رؤية ما امامك لا السبورا‪,‬‬ ‫وسيقل دد الرالب اللين قد يويبونك بالعوبية‬ ‫• سيكون من االسهل ان تجعل تركيزك مع المعلم‪,‬‬ ‫وتوجيه األس لة ألنك قريب من المعلم‬ ‫• سيكون من االوعب ليك مغدرا الفول مبكرا‪ ,‬او‬ ‫اثناء الشرح‪ ,‬لعلمك ان المعلم سيالحظ دم تواجدك‬ ‫من يسأل سؤاال هو احم لمدا صمو دقا ؛ اما من ال يسال أي‬ ‫أس لة يبقا احم لألبد‪ .‬مثل وين‬ ‫‪-3‬االستماع الفعال‬ ‫سمات االستماع الفعال‬ ‫• انتبه للرريقة الت قام بها المعلم بتدريو المادا العلمية‬ ‫• حاول ربر ما تسمعه بما تعلمه‬ ‫• إسال نفسك‪ ,‬واستنتج االجوبة مما تعلمه مسبقا‬ ‫وحة أ كارك ندما‬ ‫• كن مستعدا لتغيير او الشك‬ ‫تسمع شي ا جديدا يصالفها‬

‫•‬

‫•‬ ‫•‬

‫•‬

‫اررح اس لة بووت مسموع لا المدرو‪ ,‬قد يكون‬ ‫غير مريح للرالب الهاد ‪ ,‬لكن ال تجلو وامتا‬ ‫جهل‬ ‫الحظ ايماءات معلمك الت ترا شرح النقار المهمة‬ ‫انوت للنبرا الحادثة ووت معلمك‪ ,‬الناو‬ ‫يغيرون صوا ت ووتهم ند قول ش ء لا درجة‬ ‫من األهمية‬ ‫ابلل جهدا لترشيح و تنقية المعلومات‪ ,‬وركز بدرجة‬ ‫أقل لا التفاويل الدقيقة داصل المحاضرا‬

‫‪-4‬قم بتدوين المالحظات‬ ‫يوجد مباد امة تتبع لجعل مالحظاتك ا ضل‪:‬‬ ‫• ال تحاول اصل تسجيل حر لكل محاضرا‪ ,‬سجل‬ ‫اال كار االساسية‬ ‫• جد نمرا لتدوين المالحظات المحاضرا ‪ ,‬واجعلها‬ ‫شكل كلمات ا تتاحية تلكيرية‬ ‫• قم بتدوين مالحظاتك بوياغتك انت‪ ,‬استصدم تعبيرات‬ ‫معلمك قر ندما يكون من الضروري ان تكون دقيقا‬ ‫• انسخ كل االشكار والرسوم البيانية‪ ,‬ه محفز للكا ك‬ ‫البوري‬ ‫• ال باو ببعك العشوا ية ند قيامك بربر مالحظاتك‬ ‫ببعضها البعك‪ ,‬كن مرنا و مبد ا‬

‫• نم مالحظاتك بالقدر الكا لجعلها مقروءا ومفهومة‪,‬‬ ‫ولكن ليست مرتبة لا نحو واضح بما يبرئ من‬ ‫سر ة تقدمك الكتابة اثناء المحاضرا‬ ‫• اترك مسا ة اكبر مما تظن انك تحتاجها لتلك االشياء‬ ‫الل اتتك أثناء المحاضرا‬

‫‪-5‬هل يجب ان اسجل المحاضرة على شريط كاسيت؟‬ ‫ادا ما تكون كرا تسجيل المحاضرات كرا سي ة‪ ,‬ان‬ ‫تسجيل المحاضرا وسيلة لجعل جهاز التسجيل هو من يقوم‬ ‫بالعمل انه مجرد لر لتكون كسوال وتؤجل الجهد الفعل‬ ‫للتعلم لوقت صر‪.‬‬ ‫من اال ضل لك ان تقوم بالعمل بنفسك باستصدام قدرات‬ ‫لهنك‪ ,‬والنيك و قلمك‪ .‬لكن الا سجلت‪ ,‬قم بتشغيله مرا‬ ‫اصرى اثناء قيامك بالتمرين‪ ,‬وا داد الوجبات‪.‬‬ ‫(ج) بعد الفصل الدراسي‬ ‫‪ -1‬بعد الفصل مباشرة‬ ‫الا كان لديك ‪ 10‬دقا‬ ‫باستغاللها بــ ‪:‬‬

‫قر بين كل ت دراس و صر‪ ,‬قم‬

‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫المحاضرا الت‬

‫استعراك مالحظاتك الت كتبتها‬ ‫تلقيتها توا‬ ‫اض معلومات االصرى الت اتتك لمالحظاتك‪,‬‬ ‫واستصدم المساحات الفارغة الت تركتها‬ ‫قم ب نهاء الجمل الت لم تسترع انها ها وقت الشرح‬ ‫اكمل رسم االشكال الرسومية او االمثلة اثناء تواجد‬ ‫الوورا حية لاكرتك بدرجة كا ية‬ ‫دون انربا ك وما ترى انه يحتمل ان يضعه المعلم‬ ‫ضمن اس لة االصتبار‬

‫تلك العشر او العشرين دقيقة الت قمت باستثمارها االن‬ ‫تساوي العديد من سا ات االستلكار الحقا‪ ,‬بهلا ستكون قد‬ ‫اضفت نشارين للعمل‪ :‬تفكير اكثر و كتابة اكثر‪.‬‬ ‫‪ -2‬قبل دخول الفصل الدراسي التالي‬ ‫من أهدا مراجعة المالحظات السابقة قبل بداية الفول‬ ‫الدراس او مراجعة المالحظات الصاوة بالفول الدراس‬ ‫الساب للمادا الجديدا وقت مبكر من اليوم نفسه‪:‬‬ ‫• ان تقوم باستمرار ب نعا لهنك بالمعلومات االقدم‬ ‫• ان تقوم بتنشير وتفعيل معار ك السابقة قبل اتعر‬ ‫التعرك للمادا الجديدا‬ ‫‪ -3‬خالل اسبوع واحد من الفصل الدراسي‬ ‫قم بتو ير ‪ 20‬دقيقة من كل اسبوع لمراجعة مالحظاتك‬ ‫كلها بالتفويل لكل مادا لا حدا‬

‫لا‬

‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫اض ما يررأ لا لهنك من تفاويل الا المالحظات‬ ‫لا مستواك‬ ‫اصتبر نفسك لتتعر‬ ‫قم بتسميع وسرد النقار الر يسية دا مرات‬ ‫قم بعمل براقات تدون بها لمحات ن اال كار المهمة‬ ‫والحقا‬

‫‪ -4‬خالل شهر واحد من الفصل الدراسي‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫قم بتصويت ‪ 30-20‬دقيقة كحد ادنا من كل شهر للقيام‬ ‫بمراجعة مكثفة لمالحظاتك‬ ‫قم بتكرار النقار المهمة لا مسامعك‬ ‫قم بتبسير النقار الملكورا مالحظاتك الت غامضة‬ ‫ولكنها اكثر وضوحا لك االن‬ ‫قم برسم صريرة لهنية سريعة للمحاضرا‬

‫سيحدث هلا ارقا كبيرا بالنسبة لقدرتك لا التلكر ومدى‬ ‫جودا ملية اال داد الت تقوم بها قبل االصتبار مباشرا‬

‫د) التعلم من خالل شرائط الكاسيت والفيديو‬ ‫‪ -1‬المزايا‬ ‫• يمكن االستماع او المشاهدا‬ ‫لك‬ ‫ند أي نقرة المادا‬ ‫• يمكنك التوق‬ ‫• يمكنك ا ادا تشغيل المادا مرا بعد مرا‬

‫الوقت والمكان المناسبين‬

‫نفو الوقت‬ ‫• يمكنك القيام بأشياء اصرى‬ ‫االستماع للشريك اثناء العمل المنزل او الحديقة‬ ‫• سيكون دا ما نسصة من المحاضرا لمراجعتها دا ما‬

‫مثل‬

‫‪-2‬العيوب‬ ‫• قد تفتقر الا االنضبار اللات لالستماع او المشاهدا‪,‬‬ ‫بدون تحديد وقت ومكان للمحاضرا‬ ‫• و ألنه يمكنك ان تعيد تشغيل المحاضرا مرا اصرى‬ ‫• قد تكون كثير التسامح تجاه حدوث الكثير من المقارعات‪,‬‬ ‫مما يؤدي هلا لتقسيم ملية التعليم لديك ألقسام كثيرا‬ ‫• ال يمكنك توجيه االس لة لمعلمك مباشرا‪ ,‬اال ن رر‬ ‫الهات او الفاكو وبناء لا موا يد محددا مسبقا‬ ‫• لن تكون جزءا من مجموع‪ ,‬او تتمتع بالتفا ل مع ر ا‬ ‫الفول االصرين ند وجود اس لة وتعليقات‬ ‫‪ -3‬استراتيجيات التعلم‬ ‫الا اصترت التعلم ن بعد فيما يل بعك الصرور االرشادية‬ ‫التبا ها‪:‬‬ ‫• امل كل جلسة تعليمية مسجلة لا شرير كما لو كانت‬ ‫ول دراس ‪ ,‬وقم بأسلوب تدوين المالحظات‬ ‫• نم لديك سلوك ا علها بالشكل الوحيح من المرا‬ ‫االولا ‪,‬بان تكون عاال ونشرا وقادرا لا تدوين‬

‫المالحظات بالشكل المال م من المرا االولا‪ ,‬حتا‬ ‫تستغل وقتك المراجعة وتعزيز المالحظات الت‬ ‫دونتها‬

‫• ال تقم باالستماع او مشاهدا المادا المسجلة لا الشرير‬ ‫اثناء مل ش ء اصر‪ ,‬اال الا كنت ستقم بها بارضا ة‬ ‫الا االستماع بشكل مال م‪ ,‬كالجري وسماع الشرير‬ ‫وكان هلا هو الوقت الوحيد المتاح لالستماع يه‪ ,‬أنت‬ ‫تصادع نفسك‬

‫الفصل ‪.12‬‬ ‫أدوات االستذكار‬ ‫أ‪ .‬األدوات األساسية‪ :‬الضروريات‬ ‫إن ضروريات التعلم ه األدوات األولية وندو أدواتك‪.‬‬ ‫ولكل منا تم منحه حقيبة من األدوات وكتلة هالمية بال شكل‬ ‫محدد‪ ,‬وكتابا لقوا د العمل ؛ و لا كل منا أن يقوم‪ ,‬قبل أن‬ ‫تنته حياته ‪ ,‬بونع إما كتلة حجرية معوقة وإما درج سلم‬ ‫يوعد ليها‪ .‬ر‪.‬إل‪.‬شارب‬ ‫نستعرك هنا األدوات من األكثر أهمية إلا األقل أهمية‬ ‫‪ .1‬القراءة وعمل مالحظات على القراءة‪:‬‬ ‫راجع الفول العاشر‬ ‫‪ .2‬االستماع وتدوين المالحظات أثناء المحاضرة‪:‬‬ ‫راجع الفول ‪11‬‬ ‫‪ .3‬النوم‪:‬‬ ‫قد تنده أن النوم هو من أدوات االستلكار وأن له مرتبة الية‬ ‫‪...‬‬ ‫حيث أن العقل اللي حرم من النوم الكا لن يعمل لا نحو‬ ‫مال م كالعقل اللي يحول لا النوم الكا ‪ ,‬النوم هو أشبه‬ ‫بشحن براريتك قلك بالراقة‪ ,‬والنوم هو المكوّ ن الر يس‬ ‫لنقل المعلومات من اللاكرا قويرا األجل إلا رويلة األجل‪.‬‬ ‫أظهرت الدراسات أن المادا الت يتم تعلمها ومراجعتها قبل‬ ‫النوم مباشرا ه األكثر سهولة ند االستعادا والتلكر‪.‬‬ ‫‪ .4‬استخدم القلم الجاف أو الرصاص أو الشمع الم ّلون ‪:‬‬

‫ليك تنمية ادا الكتابة وإ ادا الكتابة وإ ادتها مرا أصرى نه‬ ‫النشار األكثر شبها االصتبار‪.‬‬ ‫ارسم وورا ‪ ,‬رسوما ‪ ,‬توميمات هندسية ‪ ,‬أي ش ء يبدو‬ ‫لعقلك أنه يناسب الموضوع وأ ضل األشكال ه الصرا ر‬ ‫اللهنية‪.‬‬ ‫‪ .5‬استخدم صوتك‪:‬‬ ‫من أكثر ادوات االستلكار امتيازا والت يجب ليك تنميتها‪.‬‬ ‫قم بتكرار ما تستلكر بووت مسموع ‪ ,‬بنغمات ووتية‬ ‫ومقامات ولهجات مصتلفة‪.‬‬ ‫قم ب لقاء ما تتعلمه كما لو كنت تلقيه لتعليم شصت اصر‪.‬‬ ‫قم بتحويل المادا لكلمات اغنية تشبه نغمة تعر ها كالنشيد‬ ‫الورن ‪.‬‬ ‫‪ .6‬أدوات مقوية للذاكرة‪:‬‬ ‫إن مقويات اللاكرا ه االسم العام اللي يرل لا أي ش ء‬ ‫يسا د لاكرتك‪.‬‬ ‫ويوضح القسم التال للك قم بمراجعة الفول الصامو‬

‫ب‪-‬أدوات القوة‬ ‫بمجرد اتقانك أدواتك األساسية يمكنك البدء اضا ة بعك‬ ‫أدوات القوا إلا وندو أدواتك وأ ضلها هما براقات اللمحات‬ ‫الموجزا والصرا ر اللهنية هما مفتاحان ر يسيان لالستلكار‬ ‫بلكاء وليو بجهد‪.‬‬

‫‪ .1‬بطاقات اللمحات الموجزة‪:‬‬ ‫احيا ّنا ما يكون أكثر االشياء عالية هو أبسرها‪.‬‬ ‫ا مل البراقات بنفسك وال تشتريها جاهزا ألنه نشار‬ ‫تعليم ال القيمة واستصدم تلك البراقات لتحقي‬ ‫استلكار ك ء أثناء األجزاء القويرا من اليوم الت‬ ‫تهدر ادا اليوم بال ا دا كأثناء االنتظار كما أنها‬ ‫تولح كأداا اصتبار لات جيدا إلا استصدمت مقدمتها‬ ‫وصلفيتها ‪.‬‬ ‫تلكر أن البراقات يجب أن تكون سهلة الحمل أي‬ ‫مكان ويمكن قراءتها ‪.‬‬ ‫وتعتبر أداا مفيدا جدا تعلم اللغات‬

‫‪ .2‬الخرائط الذهنية‪:‬‬ ‫ا ضل أداا استلكار تم ابتكارها لا اررال الت تم تربيقها‬ ‫سنة ‪ 1974‬ندما نشر تون بوزان كتابا قام يه بتقديم نظام‬ ‫وأداا للتعلم لا أساو استصدام الصرا ر اللهنية بنسصة‬ ‫‪The Mind Map Book.‬جديدا ب سم‬ ‫أ‪ .‬ما الخريطة الذهنية‪:‬‬ ‫ه رك رسوم للمادا الت تريد تعلمها وألجزاء‬ ‫القتها وورا كلية إجمالية‪.‬‬ ‫المبادئ األساسية‪:‬‬ ‫ب‪.‬‬ ‫المنتو وتفرع منه‬ ‫ابدأ رسمك بالمبدأ العموم‬ ‫للصارج ‪ ,‬اض تدريجيا مستويات أوغر من التفاويل‬ ‫أثناء اتساع صريرتك من الوورا المركزية باتجاه‬ ‫الصارج‪.‬‬ ‫و يما يل تلصيت للست القوانين الت يقول نها تون‬ ‫بوزان إنها أساسية رنشاء صريرة لهنية‪.‬‬ ‫استصدم وسا ل التوكيد كـ األلوان‪ ,‬الرسومات ‪,‬‬ ‫تحديد الكلمات المهمة ووضع دا را ليها‪.‬‬ ‫استصدم ارتبارات لهنية كـ األسهم ‪ ,‬الصرور‬ ‫المتشبعة ‪.‬‬ ‫كن واضح ككتابتك لا الكمبيوتر بدال من الكتابة‬ ‫لا صر اليد‪.‬‬ ‫قم بتروير أسلوب ردي يكون صاوا بك‪:‬‬

‫هلا األسلوب هو بارا ن انعكاو لتفرد قل‬ ‫وانعه ‪,‬اترك صيالك ليكون دليلك المرشد!‪.‬‬ ‫استصدم السالسل المتدرجة والهرمية‬ ‫وهله الرريقة اداا تلكير تقوم يها بالبدء بالمبدأ‬

‫المنتو ثم ترسم تشعبات صارجة منه‬ ‫األساس‬ ‫بترتيب تنازل منحدر لألسفل حسب األهمية‪.‬‬ ‫استصدم الترقيم العددي مثل التسلسل الزمن أو‬ ‫ترتيب أحداث معينة‪.‬‬ ‫ج‪ .‬كيف تستخدم الخرائط الذهنية في استذكارك‪:‬‬ ‫أن التسلسل الفعّال الستصدامك ألدوات االستلكار هو أن‬ ‫تتمتع بمهارات جيدا القراءا واالستماع لتكون كأدوات‬ ‫أساسية لك ‪ ,‬وأن تتحلا بمهارا الكتابة لتكون ه أداتك‬

‫الثانية وأن يكون إنشا ك للصرا ر اللهنية هو ثالث أدواتك‬ ‫رتقان المهارات الت يجب أن تتحلا بها ‪.‬‬ ‫هناك اساليب مصتلفة لعمل أكثر من صريرة لهنية لنفو‬ ‫المعلومة بللك ستقوم بتعزيز قدرتك لا التعلم بدرجة‬ ‫الية و ملك لثالث صرا ر لهنية لنفو الموضوع أ ضل‬ ‫من قراءتك لنفو الموضوع ثالث مرات بريقة سلبية‬ ‫بسيرة‪.‬‬ ‫د‪ .‬لماذا تنجح طريقة الخرائط الذهنية لهذه الدرجة‪:‬‬ ‫احد األسباب الر يسية هو أنها تعكو جانب البناء‬ ‫البيولوج للعقل وجانب القدرا التنظيمية للعقل الصريرة‬ ‫اللهنية الجيدا تشبه لحد بعيد صلية وبية ‪.‬‬ ‫وكللك تنجح الصرا ر اللهنية بدرجة كبيرا ألنها تقوم‬ ‫بتوظي العديد من أنواع اللكاء ند ونعها‪ ,‬استعراضها‪,‬‬ ‫مراجعتها‪.‬‬ ‫ج‪ .‬أدوات اختيارية‪:‬‬ ‫قم باستكشا األنظمة الت تعلن أن لها القدرا لا تعزيز‬ ‫قدراتك التعليمية ويوجد أثنان من أنظمة التعلم تتفو‬ ‫هلا المجال وجديرا باالستكشا وهما التعلم الفا‬ ‫و التعلم المتسارع حيث يقومان النظامان ب رساء نمولج‬ ‫دراسة كامل لا أساو أ كار د‪.‬لوزانو و صرين بهد‬ ‫إنشاء برنامج يقوم بتحسين قدراتك التعليمية لمستويات‬ ‫ا قة ‪.‬‬

‫والنظام الثالث هو نظام تون بوزان التفكير المشع‬ ‫واللي يعتمد لا المباد األساسية الت يقوم ليها نجاح‬ ‫الصرا ر اللهنية‪ .‬راجع الفول الرابع‬ ‫كن لا حلر ند استصدامك لتلك األدوات االصتيارية وال‬ ‫تجعلها تجر ك بعيدا واأل ضل أن ال تلجأ إليها حتا تتقن‬ ‫المهارات األساسية‪.‬‬

‫الفصل ‪13‬‬ ‫االختبارات‬ ‫بدون العمل واالستعداد المال م رويل المدى ‪,‬ال أمل لديك للحوول‬ ‫لا نتا ج مثالية للا االستعداد هو المفتاح للنتا ج الت ترغبها‪.‬‬ ‫أ‪/‬االستعداد لالصتبار‬ ‫ال يوجد ش ء يزيل القل أ ضل من أن تعر‬ ‫تستعد له ‪..‬‬

‫ما اللي ستواجهه وأن‬

‫‪-1‬أثناء دراسة المقرر الدراس ‪..‬‬ ‫ا ضل منهج تتبعه لالستعداد رويل المدى هو ان تعتبر الفول‬ ‫الدراس بالكامل ترا استلكار لما قبل االصتبار مباشرا ‪,‬االمر‬ ‫يتعل كله باالستلكار الجيد لالصتبار ويجب ليك أن تعمل لتنمية‬ ‫هلا السلوك لديك‪.‬‬ ‫ا ا ر‬

‫ما هو متوقع منك‬

‫كل مقرر دراس ‪.‬‬

‫ب ضع صرة لكل مقرر دراس ‪.‬‬ ‫ج قم بالقراءا الشاملة لكل مقرر دراس مع تدوين المالحظات‪.‬‬ ‫د حضور كل ول دراس ‪.‬‬ ‫هـ المراجعة المنتظمة‬

‫‪-2‬ما قبل االصتبار مباشرا‪..‬‬ ‫تنتقل هنا من مرحلة المراجعة الا مرحلة االستلكار المكث ‪.‬‬ ‫ا اجمع كل المواد المقررا‪.‬‬ ‫ب قم بوضع جدول للموا يد يبدأ من بداية مرحلة االستلكار وحتا‬ ‫وقت االصتبار مع تحديد االولويات‪.‬‬ ‫ج حدد ‪ 30‬دقيقة للمراجعة وأصل نظرا امة لا المادا‪.‬‬ ‫د قم بعمل قا مة مفولة لكل المعلومات المهمة الت يجب ليك‬ ‫معر تها‪.‬‬ ‫هـ المراجعة المكثفة للمادا الدراسية‪.‬‬ ‫و التدرب لا مصرجات استلكارك بالرريقة الت تناسبك مثل‬ ‫مل صرا ر لهنيه او استصدام وسا ل مسا دا التلكر‪.‬‬ ‫ز اصتبر نفسك لترسيخ محتويات المقرر الدراس وحتا تكون‬ ‫مستعد نفسيا للعمل منا غر ة االصتبار الحقيق ‪ ,‬واستمر حتا‬ ‫تشعر انك تعلمت المادا الدراسية بشكل مي ‪.‬‬ ‫‪ -3‬تفاويل ملية‪.‬‬ ‫اا ر‬

‫شكل أس لة االصتبار‬

‫ب تأكد من زمن زمكان االصتبار‬ ‫ج تأكد من جميع ما تحتاج أن تأصله معك‬ ‫د تأكد من تو ر وسيلة المواوالت‬

‫‪ -4‬التعامل مع القل ‪..‬‬ ‫ان ملية ا داد مواد المقرر الدراسية تعتبر أ ضل استراتيجية‬ ‫لمواجهة القل ‪ .‬قم بتربي كل ما ورد من استراتيجيات لمسا دتك‬ ‫التحكم بمشكلة القل والتصلت منها‪.‬‬ ‫ب‪ -‬إجابة االصتبار‪ :‬تلمحيات تسا دك لا النجاح‬

‫‪ .3‬االصتبققققارات الموضققققو ية أسقققق لة االصتيققققار مققققن متعققققدد وأسقققق لة‬ ‫الوواب و الصرأ‬ ‫وسقققميت هكقققلا ألنقققه توجقققد لهقققا إجابقققات وقققحيحة مسقققبقة‪.‬كما تسقققما‬ ‫اصتبارات االدراك الن االجابة الوقحيحة تكقون ق مكقان مقا أمامقك ؛‬ ‫ليها‪.‬‬ ‫ومهمتك ه أن تدركها وتتعر‬

‫قم ب جابة أس لة المقال‬ ‫أوال‬ ‫تأكد من همك التام‬ ‫لولب السؤال و كل‬ ‫البدا ل المحتمله‬

‫تصيل نفسك أثناء‬ ‫استلكارك للماده؛‬ ‫سيسا دك لا‬ ‫استرجاع ما لاكرت‬ ‫اصتر ارجابة األكثر‬ ‫ووابا‬

‫قم ورا باستبعاد‬ ‫البدا ل الحمقاء‬

‫أ استراتيجيات أس لة االصتيار من متعدد‬

‫أ ر لنفسك المجال‬ ‫لعمل رسومات أو‬ ‫صرور ابثة لا ورقة‬ ‫جانبية؛ غالبا ما يحفز‬ ‫هلا النوع من اللكاءات‬ ‫استد اء المعلومات من‬ ‫اللاكرا‬

‫ا مل بفعاليه‪.‬قم برسم‬ ‫دوا ر وضع صرور‬ ‫تحت الكلمات‬ ‫األساسية لاجابه‬

‫تأكد من زمن‬ ‫البند(مضارع\ماك\‬ ‫مستقبل)‪.‬وقارنه‬ ‫بالبدا ل المتو را‬

‫تأكد من دم وجود‬ ‫تناقك‬ ‫العدد(مفرد\جمع) بين‬ ‫البدا ل وولب‬ ‫الموضوع‬

‫تأكد من دم وجود‬ ‫تناقك لغوي بين‬ ‫البدا ل وولب‬ ‫الموضوع‬

‫هل يجب ليك تغيير إجابتك اس لة االصتيار من متعدد‬ ‫االحتماالت ستكون لا وواب اصتيارك األول‪.‬‬

‫ق أغلقب‬

‫مالا ن التصمين‬

‫التال بعك التلميحات الت يمكنك استصدامها‪:‬‬

‫إلا كانت ارجابة رويلة بشكل‬ ‫ال ت للنظر احتمال أن تكون هله‬ ‫ه ارجابة الوحيحة‬

‫االصتيار القا ل"كل ما سب " من‬ ‫الممكن أن يكون هو االصتيار‬ ‫الوحيح‪,‬أما االصتيار القا ل "ال‬ ‫ش ء مما سب " احتمال كبير أن‬ ‫يكون من االجابات الصار ه‬

‫إلا وجدت إجابتان متناقضتان‬ ‫تماما احتمال أن تكون ارجابة‬ ‫الوحيحة إحداها‬

‫(ب) استراتيجيات‬ ‫أس لة االوواب‬ ‫والصرأ‬

‫قم بحل أس لة المقال أوال‬

‫كن حلرا ند‬ ‫التصمين؛ التصمين قد يقلل‬ ‫من درجاتك بشكل صرير‬

‫ندما يتعل األمر بالتصمين ‪,‬توجد دالالت تتعل ببناء وهيكل تركيب‬

‫التعبيرات الحاسمة‪ ,‬مثل‪:‬‬ ‫"دا ما"‪",‬أبدا"‪",‬كل"‪",‬البد"‪",‬كل‬ ‫مرا"‪",‬ال ش ء"‪ ..‬غالبا ماتكون‬ ‫االجابة نها صرأ‪.‬‬

‫التعبيرات األقل حسما‪,‬مثل‪ " :‬ادا"‪,‬‬ ‫"أغلب الوقت"‪" ,‬احتمال"‪ ",‬لا‬ ‫األرجح"‪" ,‬يمكن أن تكون"‪,‬‬ ‫"يحتمل"‪" ,‬يجب أن تكون" ‪,‬‬ ‫"نادرا"‪ ,‬ادا ما تكون االجابة نها‬ ‫وواب‪.‬‬

‫بما أنه من األسهل كتابة العبارات‬ ‫الوحيحة أكثر من كتابة بارات‬ ‫ظاهريا صار ة ‪ ,‬العبارات األكثر‬ ‫روال يحتمل غالبا أن تكون وحيحة‬ ‫؛و الوواب هو أ ضل تصمين أصير‪.‬‬

‫‪ .4‬اصتبارات المقال‬ ‫إن الهقققد مقققن اصتبقققارات المققققال هقققو اصتبقققار ققققدرتك لقققا التفكيقققر‬ ‫بوضوح و بسر ة ‪,‬و أن تنظم المعلومات المتعلققة بالموضقوع ‪ ,‬و أن‬ ‫تقدم تلك المعلومات بأسلوب مترابر منرقيا‪.‬‬ ‫• اترك مساحة من الوقت لتصرير وايجاز اجابتك‪ .‬استصدم لا األقل ‪ %10‬من الوقت المتو ر لكل‬ ‫سؤال مقال متو ر‪.‬‬

‫• إلا كان لديك أكثر من سؤال مقال واحد‪ .‬ابدأ ملية التلكر واالسترداد من اللهن وإيجاز االجابة لكل‬ ‫األس لة قبل البدء الكتابة‪.‬‬ ‫• ند الكتابة ‪ ,‬ارر الموضوع مباشرا ؛ال تهدر‬

‫استصدام الكلمات‪.‬‬

‫• إلا لم تكن الولة بين إجابتك وبين السؤال واضحة بشكل كا ‪ ,‬قم ب يضاح تلك الولة للقار ‪.‬‬ ‫• تأكد من أنك وجهت إجابتك للسؤال المرروح ليك‪ .‬اقرأ بعناية وانتبه لأل عال مثل ("قارن" ‪,‬‬ ‫"ناق " ‪ّ " ,‬ر " ‪ " ,‬لّل" ‪" ,‬الكر باصتوار")‪.‬‬ ‫• انتبه للتعليمات الصاوة‪ (.‬هل رلب منك إ راء أمثلة هل رلب منك إ راء شرح‬ ‫ورر معينة )‪.‬‬ ‫•قم دوما بعمل محاوالت‬

‫سيا مباد‬

‫كل سؤال مقال؛ ال تقم أبدا بترك هله النو ية من األس لة ارغة بدون إجابة‪.‬‬

‫• إلا كان الوقت ينفل منك‪ ,‬قم بوياغة ما صررت لكتابته‬

‫شكل قا مة موجزا أو نقار‪.‬‬

‫‪ .5‬االصتبارات المصتلرة‬ ‫إلا كققان هنققاك مققزيج بقققين األسقق لة الموضققو ية و أسقق لة المقال‪ ,‬ابقققدأ‬ ‫بأس لة المقال أوال‪ .‬استصدم باق االصتبار لشحل لهنك وإلهامك بأ كار‪.‬‬ ‫‪ .6‬التعامل مع الشعور بالقل أثناء االصتبار‬

‫إن أ ضل وسيلة لالحتيار من القل العارم أثناء االصتبار ه أن تكقون‬ ‫لا أهبة االستعداد له‪ .‬كلما ملت بشكل أكثر جدية التدريب لقا‬ ‫المصرجات واصتبقار نفسقك ‪,‬كنقت أققوى وأكثقر ثققة بنفسقك‪ .‬إلا صضقت‬ ‫إحققدى نوبققات الفققزع المضققنية أثنققاء االصتبققار ‪ ,‬اسققتعد وتمققرن لققا‬ ‫أسلوب أو اثنين أو ثالثة من أساليب التصيل والتنفو المحفزا‪.‬‬ ‫‪.........................................................‬‬

‫‪ .14‬المقال‬ ‫أ‪ .‬ما المقال‬ ‫هو مشروع إبدا‬

‫‪,‬شامل ‪,‬مستقل‪.‬‬

‫المقال‪:‬هو تفجر غير مق ّيد للذهن‬ ‫؛قطعة غير منتظمة عديمة الشكل‬ ‫؛وليس عبارة عن تأليف منتظم‬ ‫مرتب‪.‬‬ ‫صمويل جونسون‬

‫حيث إن المنتج النها سيظهر المستوى اللي يمكنك بقه ابتكقار تنوجهقة‬ ‫نظر مركزا ‪,‬وحجج مرتبه للقد اع قن تلقك النظريقة ‪,‬وتنظيمهقا بشقكل‬ ‫مترابر ‪,‬وأن تقدمها شكل نت تفسيري واضح‪.‬‬ ‫المققققال يصتبقققر ققققدرتك لقققا الققققراءا والتفكير‪,‬وكقققللك كيفيقققة تنظيمقققك‬ ‫للمعلومات و لنفسك أيضا‪.‬‬ ‫ب‪ .‬ثالثة أسرار للنجاح‬

‫كتابة المقاالت‪:‬‬

‫‪ .1‬ابدأ مبكرا‬ ‫إن أكبر صرقأ ققد ترتكبقه هقو البقدء متقأصرا بدرجقة ال تسقمح لقك بالقيقام‬ ‫بالعمل بشكل مال م‪.‬‬ ‫ال تدمر روك ق الحوقول لقا درجقات جيقدا وتجربقة تعلقم بديعقة‬ ‫بواسرة القيام بالعمل كأنه تمرين لا إدارا األزمات‪.‬‬

‫اجعققل القا ققدا رقققم ‪ 1‬بصوققوت كتابققة المقققال أن تبققدأ دا مققا ق اليققوم‬ ‫اللي كلفت به يه‪.‬‬ ‫‪ّ .2‬ر تسد‬ ‫يعتبر المقال أ لا تربي لمبدأ ق ّر تسقد‪ .‬وهقو أن تققوم بتقسقيم العمقل‬ ‫الضصم إلا مجمو ة من المهقام األوقغر حجمقا التق مقن السقهل البقدء‬ ‫يها ‪,‬وسهلة اردارا ‪,‬ومرتبرة بالهد النها ‪.‬‬ ‫‪ .3‬صوّت وقتا للتنقيح‬ ‫احتار دا ما بتقو ير وققت كقا للتنققيح والتعقديل‪ .‬و أ ضقل اسقتراتيجيه‬ ‫ه أن تضع مسو ّدا أولية بأسرع ما يمكنك‪.‬‬ ‫التنقيح والتعديل هو سر الحوول لا درجات الية‬

‫كتابة المقال‪.‬‬

‫ج‪ .‬صروات بناء المقال‪:‬‬ ‫الصروا‪ :1‬كن واضحا يما يتعل بالمهمة‬ ‫تأكد من همك الجيد للمتغيرات األساسية المحددا للمشروع‪.‬‬ ‫الصروا‪ :2‬اجعل موضو ك محددا‬ ‫وهو إنشاء العبارات المكونة لفرضياتك‪.‬‬ ‫ق البدايققة ‪,‬يكققون المققدصل هققو أن توققوغ رضققياتك بواسققرة القيققام‬ ‫بعملية حور تدريجيّة‪.‬‬

‫ابدأ بمواضيع امة‪.‬‬

‫مثال‪*:‬‬ ‫شكسقققبير ‪ :‬تحتقققاج لحوقققر مجقققال الكتابة‪.‬صقققل أحقققد األوجقققه المتعلققققة‬ ‫بشكسبير‪.‬‬ ‫المسققرحيات الت ق ألفهققا شكسققبير ‪ :‬مققا يققزال هققلا لققيو محققددا بدرجققة‬ ‫كبيره‪.‬‬

‫المسرحيات التاريصية لشكسبير‬ ‫‪ :‬أي مسرحياته التاريصية ستتعامل معها‬

‫مجمو قققة مسقققرحيات هنقققري ‪ :‬هنقققري الرابقققع الجقققزء األول‪,‬وهنقققري‬ ‫الرابع الجزء الثقان ‪,‬وهنري الصقامو ‪ :‬هقلا الققدر يمكقن التعامقل معقه‪.‬‬ ‫مالا ن دور هنري‬

‫المسققرحيات التاريصيققة الثالث‪,‬هنققري الرابققع الجققزء األول‪,‬وهنققري‬ ‫الرابع الجزء الثان ‪,‬و هنري الصامو ليست تاريصية حقيقيقة بقل إنهقا‬ ‫ور شكسبير أكثر من العوقر‬ ‫الواقع انعكاو للحياا السياسية‬ ‫الت تم رضها يه ‪ :‬يمكنك أن تأصل الجملة كنقرة بداية ‪,‬ولكن اجعقل‬ ‫نقرقققة ارتكقققازك نقققد كتابقققة المققققال قققن سقققبب كتابقققة شكسقققبير لتلقققك‬ ‫المسرحيات بهله الكيفيّة‪.‬‬

‫هل كان هلا ن مد ‪,‬لمالا‪.. ...‬الخ ‪.‬يمكنك تروير حجتقك ألكثقر مقن‬ ‫هلا بواسرة أس لة تبدأ بـ مالا إلا ن جملتك الفرضية‪.‬‬

‫هلا يجعل شكسبير غير جدير باال تماد ليه كمودر تاريص‬ ‫أو‬ ‫هققلا يعرينقققا ثقققروا مققن البوقققيرا المصتفيقققة داصققل األ كقققار السياسقققية و‬ ‫إحساو شكسبيرللعور اللي ا به‬ ‫لجعققققققل موضققققققو ك‬ ‫مركز ليك أن تقوم بتضقييقه‪ ,‬و أن تسقأل أسق لة يمكقن أن تنمق حجقة‬ ‫مثل‪ :‬مالا ن ‪ ,‬ما أهمية هلا ‪ ,‬إلا مالا ‪.‬‬ ‫الصروا‪ :3‬العو‬

‫اللهن‬

‫يجققب أن تقققوم بققالقراءا العامققة و توليققد األ كققار‪,‬قم بتققدوين كققل ش ق ء‬ ‫يمكنك التفكير يه بصووت بارتك اال تراضية‪.‬ال تققم بالتعقديل لقا‬ ‫نفسك اآلن‪ .‬قد يمكنك اكتشا أنرك بحاجه ألن تعقود للمرحلقة السقابقة‬ ‫للقيام بالمزيد من اال تراضات‪.‬‬ ‫الصروا ‪ :4‬قم بجمع معلومات؛ابحث‬ ‫تعلقققم اسقققتصدام التسقققهيالت الجديقققدا للبحقققث‪.‬ال تبقققالغ ققق التبحقققر ققق‬ ‫البحث‪.‬إلا لم تكن متأكدا من جمعك ألدلة كا ية اسأل معلمك‪.‬ال تحقاول‬ ‫صققققداع المدرسققققين بواسققققرة تمريققققر أ كققققار شققققصت مققققا لققققا أنهققققا‬ ‫أ كارك‪.‬استصدم أساليب االستعراك و االستقواء بحثك‪.‬قم بتقدوين‬ ‫مالحظققات أثنققاء ملك؛ ق ن هققلا ضققروري لتوثيق موققادرك وتعريققك‬

‫ثقة كاملة بالنسبة أل كار اآلصرين‪.‬كقللك ال تقنو تقدوين مالحظقات قن‬ ‫أ كارك الصاوة‪.‬قم بتدوين كل مودر معلومات متعل بالعمل‪ ,‬كر‬ ‫الوقت اللي ستهدره ريجاد تلك المعلومات مرا ثانية‪.‬‬ ‫الصروا‪ :5‬نظم مادتك العلمية؛اصتور‬ ‫اصتر المعلومات واالقتباسقات التق لهقا وقلة وثيققه بالموضقوع ققر‪.‬ال‬ ‫تهمقل المتضققادات القويّقة ألن اهمالهققا يقؤدي إلققا إضقعا مقالك‪.‬اكتققب‬ ‫ما اصتورته ق شقكل نققار‪.‬نظم مادتقك العلميقة و ققا للهيكقل األساسق‬ ‫للمقال‪.‬قم بقضاء الكثير مقن الوققت ق هقلا الشقأن؛إنه يسقتح أن تبقلل‬ ‫يققه بعققك الجهققد‪.‬إلا كققان مققن المفتققرك أن يكققون مقالققك النهققا ‪20‬‬ ‫وقققفحة يجقققب أن يكقققون مصتوقققرك مقققن ‪ 5-4‬وقققفحات وققققم ببنا قققه‬ ‫بالتدريج‪.‬‬ ‫المرحلة‪: 6‬اكتب المسودا األولا‬ ‫اكتبهققققا بسققققر ه!وال تهققققتم بتهققققليب الشققققكل اآلن‪.‬احققققتفظ بالمصتوققققر‬ ‫واستصدمه كصريرة‪.‬‬ ‫المرحلة‪ :7‬ال تفعل شي ا؛ اجعل األمر يمك‬ ‫ضققققع مقالققققك جانبققققا لبرهققققة‪.‬حيث مققققن المحتمققققل أن تقققققوم بتغييققققرات‬ ‫موضو ية إلا سمحت لنفسك باالبتعاد أيام قليلة‪.‬‬ ‫المرحلة‪ : 8‬راجع و ّدل‬ ‫قم بهقله الصرقوا بحقرت كبيقر‪.‬ال تصق‬ ‫اقتراع قرات بالكامل‪.‬‬ ‫المرحلة‪ :9‬اكتب المسو ّدا الثانية‬

‫إ قادا تنظقيم المقادا العلميّقة أو‬

‫اآلن أنققت مسققتعد للمرحلققة الفعل ّيققة ر ققادا الكتابققة‪.‬اكتب بحققرت وبققرء‬ ‫أكث ر هله المرا‪.‬استصدم أكبر قدد معققول مقن أ كقارك ومقا جمعتقه مقن‬ ‫معلومات‪.‬‬ ‫المرحلة‪ :10‬قم بالتهليب ؛ األشياء الوغيرا لها أهميّه‬ ‫مرا اا الهجاء الوحيح له أهميّة‪.‬تأ ّكد من استصدام التنسقي القلي حقدده‬ ‫لك المعلّم مثل‪:‬مساحة الهوام ‪,‬العناوين ‪.‬‬

‫د‪.‬ما شكل‬ ‫المقال المثال‬

‫‪.2‬أسلوب الكتابة‬

‫‪.1‬الهيكل‬

‫(أ)المقدمة‪:‬يجب أن‬ ‫تشمل بارات تمهيد ّية‬ ‫للموضوع‪.‬كل ما يتلا‬ ‫تلك المقدمة يجب‬ ‫ولة‬ ‫أن يكون وثي ال ّ‬ ‫بالفرضيّه الت قمت‬ ‫بترويرها‪.‬‬

‫‪ .15‬النجاح‪ :‬كي‬

‫(ب)المتن‪:‬هو أرول‬ ‫جزء المقال‪.‬نظمه‬ ‫نظام يشبه نظام‬ ‫السِّباحة المتبادل‪:‬حيث‬ ‫يأتي ثان أقوى‬ ‫المتسابقين أوال ‪,‬ويأت‬ ‫األقوى‬ ‫ال ِّنهاية‪.‬وتقوم بملء‬ ‫لا حسب‬ ‫المنتو‬ ‫القوه توا ديّا‪.‬‬

‫(ج)الخاتمة‪ :‬هو‬ ‫الجزء اللي تقوم يه‬ ‫بتلصيت ما قدمت من‬ ‫رضيّات و أدلّه‪.‬و‬ ‫يمكنك يه التعبير ن‬ ‫رأيك ‪.‬قم ب ظهار بعك‬ ‫اربدا يّه والتفكير‬ ‫المستقل للموحح‪.‬‬

‫اكتب بشكل مباشر مستصدما لغة‬ ‫مباشرا‪,‬موجزا‪.‬إن أ ضل الرالب‬ ‫كانوا دا ما الرالب القادرين لا‬ ‫توويل األ كار المعقّدا بأسلوب‬ ‫كتابة أني ومع للك بسير ومفهوم‪.‬‬

‫تحا ظ لا استمراره حالما تحرزه‬

‫أ‪.‬ال تقنع بالحوول لا درجة جيّد بدرجة كا ية‬ ‫النجاح بارا ن ادا‪.‬كمقا أن االصفقا والمسقتوى المتوسقر ادا‪.‬هقل‬ ‫كل ما تريد هو تعلم أساليب تعلم كا يه لتنجو مقن االصتبقار الققادم تعقود‬ ‫نفو مشقاكل القتعلم التق تسقببت ق تلقك الكارثقه ق المققام‬ ‫لتنزل‬

‫لقا مقدى‬ ‫األول أم تريد مواوقلة التققدم لتوقبح رالقب العلقم المقده‬ ‫حياتققك الققلي رالمققا تمنيته ‪.‬إنققه مققن الممكققن حقققا أن تحققرر العبقققري‬ ‫الكامن داصلك!‬ ‫إن األشياء دائما ما تحدث على النحو الذي‬ ‫نؤمن به حقا؛و اإليمان بشيء يمكن أن يجعله‬ ‫يحدث‪.‬‬

‫ب‪ .‬التزم بالووول لش ء أ ضل‬

‫فرانك لويد رايت‬

‫إن العقل يعتبر جهاز إجابة قوي للغاية‪.‬‬ ‫حيققث إنققه سققيجد أجوبققة لألس ق لة الت ق نوجههققا لققك ‪,‬ولكققن يجققب ليققك‬ ‫الحلر لنقوع األسق لة التق نوجههقا لقك‪.‬إلا انشقغلت بالبحقث قن النجقاح‬ ‫وشكلت ادات نا عقة لك‪ ,‬سقتنده مقن كميقة الحلقول وارجابقات التق‬ ‫ستظهر أمامك‪.‬يقوم قلك بتنقية‬ ‫‪ %99‬مما واجهت ق يومقك ويبقق‬ ‫الوا ‪,‬‬

‫لقا ‪ %1‬ققر لينفقل إلقا قلقك‬

‫وه تحدد بواسرة اتجاه تفكيرك وأولويتك ونقار تركيزك‪.‬‬ ‫إلا التزمت بالنجاح واقتنعت بأن االجابقة موجودا‪ ,‬سقيركز قلقك لقا‬ ‫العمل ريجاد هلا الحل‪.‬‬ ‫ج‪.‬ال تمكث‬

‫مكان واحد‬

‫ار ققع مسققتواك‪.‬بمجرد قيامققك بتحقي ق هققد‬ ‫أهدا ا جديدا‪.‬حا ظ لا التقدم لألمام‪.‬‬

‫أو مجمو ققة أهققدا ‪,‬ابتكر‬

‫د‪.‬استمتع بالرحلة‬ ‫اسققققمح لنفسققققك باالسققققتمتاع بعمليققققة الققققتعلم وتحسققققين قققققدرتك لققققا‬ ‫االستلكار‪.‬نم بداصلك روح النجاح النجاح لقيو لقه حقدود والفشقل لقيو‬ ‫نهاية العالم‪.‬‬

‫و‪.‬استمر‬ ‫سققواء كنققت ق الثامنققة شققر او الثمققانين مققن مققرك‪,‬يمكن لعقلققك أن‬ ‫يتحسققن بمسققا دا بققرامج تققدريبات التقويققة‪ .‬كر يمققا يمكنققك تحقيقققه إلا‬ ‫قمت بتروير مودر القوا لاته قلك ‪.‬‬ ‫هله بعك الكتب الت سو‬

‫تسا دك‪:‬‬

‫المقرر التدريب ‪ de Bono's‬من تألي ادوارد دي بونو‪.‬‬ ‫‪Pumping Ions: Games and Exercises to Flex‬‬ ‫‪ Your Mind‬تألي توم روجيك‪.‬‬

‫الفول ‪: 16‬‬ ‫قوا م أ ضل التلميحات ‪:‬‬ ‫يعرك هلا الفول تلصيوا ألكثر الحققا أهميقة مقن الفوقول السقابقة‬ ‫‪ .‬اقرأها ‪ ,‬كررها ’ تلكرها وانسصها د تر مالحظاتك‬

‫أهم ‪ 6‬أسباب لتوبح بقريا ‪:‬‬ ‫العالم يتغير من أجل‬ ‫اللين يحكمون المعر ة‬

‫لا‬ ‫يعتمد التوظي‬ ‫المقدرا لا التعلم‬ ‫بسهولة و سر ة‬

‫إمكانك وتعلمك‬ ‫ومستواك العقل الووول‬ ‫‪ ,‬حاول الووول إلا‬ ‫أقوا ما يمكنك‬

‫جميع الونا ات الجديدا‬ ‫تقوم لا مهارات‬ ‫استصدام المعلومات‬

‫كل تغيير المستقلب‬ ‫المهن يترلب زيادا‬ ‫العلم والمعر ة‬

‫المنا سة لا الوظا‬ ‫القا مة لا المعر ة‬ ‫قدرات‬ ‫تستلزم تفو‬ ‫التعلم‬

‫أهم ‪ 10‬حقا‬

‫ن العقل ‪:‬‬

‫موجات العقل ألفا ه‬ ‫أ ضل نوع لاستلكار ‪,‬‬ ‫حيث تقوم بصل ارنتباه‬ ‫مع ارسترصاء‬

‫يوجد لديك ‪ 7‬أنواع من‬ ‫اللكاء مصتلفة ومتساوية‬ ‫المقدار‬

‫يوجد لديك مووالت‬ ‫محتملة أكثر من اللرات‬ ‫الموجودا الكون‬

‫يوجد ‪ 3‬أشكال للتعلم ‪:‬‬ ‫مر ‪ ,‬سمع ‪ ,‬حرك‬

‫يوجد حوال م ة مليار‬ ‫قلك‬ ‫صلية وبية‬ ‫المفكر‬

‫لعقلك جانبين ‪ :‬أيسر‬ ‫للتفكير المنرق‬ ‫والعقالن ‪ ,‬أيمن‬ ‫للحدو و اربداع‬

‫لديك القدرا لا تروير‬ ‫نتا ج تول لمستوى‬ ‫العباقرا‬

‫يوجد لديك ‪ 20‬أل‬ ‫وولة بين صالياك‬ ‫العوبية‬

‫الصاليا العوبية تستمر‬ ‫الترور و الزيادا أيا‬ ‫كان مر المتعلم‬

‫يوجد للعقل ‪ 3‬أجزاء ‪:‬‬ ‫قل زاح و رر و‬ ‫أ لا‬

‫يوجد ‪ 3‬أشكال للتعلم ‪:‬‬ ‫مر ‪ ,‬سمع ‪ ,‬حرك‬

‫أهم ‪ 10‬صوا ت لمكان إستلكارك ‪:‬‬

‫يكون غمي باألشياء‬ ‫الباعثة على الراحة‬ ‫مثل ‪ :‬النباتات‬

‫تحيطه الصور و‬ ‫المحفزات اإليجابية‬

‫يتم إستخدامه‬ ‫لإلستذكار فقط‬

‫يكون لديك محل‬ ‫واحد على األقل‬ ‫إحتياطي لالستذكار‬

‫يكون بعيدا عن مصادر‬ ‫التشتيت كالموسيقى‬

‫يكون لديك مقعد مريح‬ ‫للجلوس عليه لساعات‬

‫يكون المكان مزود‬ ‫بهواء نقي متجدد‬ ‫معتدل‬

‫يكون مكان إستذكارك‬ ‫مرتب و منظم‬

‫يكون المكان مزود‬ ‫بإضاءة جيدة‬

‫يكون به متسع لنشر‬ ‫أوراقك المستخدمة‬ ‫لإلستذكار‬

‫أهم ‪ 10‬تأكيدات إيجابية ‪:‬‬ ‫‪ .1‬أستريع تعلم أي ش ء‬ ‫‪ .2‬أنا أتعلم بسهولة‬ ‫‪ .3‬أنا متعلم را ع‬ ‫‪ .4‬توجد قدرات بقرية داصل سو تظهر‬ ‫‪ .5‬سأقوم بأ ضل ما ندي ارصتبار‬ ‫‪ .6‬سأتلكر كل ما ندي ندما أحتاجه‬ ‫‪ .7‬سأكون متعلم ناجح دا ما‬ ‫‪ .8‬قل هو أقوى كبير الكون‬ ‫‪ .9‬ال يوجد ما يوقفن ن ما أريد‬ ‫‪.10‬سأستمر إلا أن أنجح مهما شلت‬ ‫أهم األساليب لالستعداد ‪:‬‬ ‫‪-1‬احول لا مكان إستلكار مال م‬ ‫‪-2‬ضع أهدا محددا لكل جلسة إستلكار‬ ‫‪-3‬تأكد أن كل نشار استلكار تقم به يناسب أولوياتك الحقيقية‬ ‫‪-4‬جهز المادا العلمية قبل جلوسك‬ ‫‪-5‬قققم ب ققداد حالتققك الققلهن لالسققتلكار بالتوققورات اريجابيققة و‬ ‫تمرينات التنفو و ارستماع للموسيقا الكالسيك‬

‫أهم الصروات للحوول لا استلكار بالقراءا ‪:‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬

‫االسققتلكار بققالقراءا يحققدث بققبرء وبالتفوققيل ‪ ,‬ال يوجققد مققا‬ ‫يسما بالقراءا السريعة‬ ‫ارسم صريرة لكل ول‬ ‫اقرأ العنوان و كر يه‬ ‫اقرأ الفهرو والصاتمة‬ ‫اقرأ أي ملصت أو أس لة‬ ‫أٌقرأ العناوين ‪ ,‬ثم اقرأ العبارا األولا من كل قرا‬ ‫تفحت الوور و األشكال بعناية‬ ‫رب الصروات من ‪ 3‬ل ‪ 7‬و كر يها وحاول مراجعتها‬ ‫أهم الصروات ركمال المقال ‪:‬‬ ‫‪ 1‬ابدأ بالكتابة مبكرا‬ ‫‪ 2‬اكتب مسودتين ‪ ,‬ال تقم أبدا بتسليم المسودا األولا‬ ‫‪ 3‬قسم العمل إلا مراحل متعددا يمكنك التعامل معها‬ ‫‪ 4‬حدد وقتا لانتهاء من كل مرحلة‬ ‫‪ 5‬تلكر أ كارك قبل البدء بكتابتها‬ ‫‪ 6‬كون مصتور مفول قبل البدء الكتابة‬ ‫‪ 7‬اكتب مسودتك األولا بأسرع ما يمكن‬ ‫‪ 8‬اترك المسودا أليام قبل مراجعتها‬ ‫‪ 9‬ا حت الهجاء و األساسيات اللغوية‬ ‫‪ 10‬ال تسلم المقال قبل مو ده‬

‫أهم التلميحات لتدوين المالحظات الفعال‪:‬‬ ‫‪ 1‬ال تهمل دراستك أبدا‬ ‫‪ 2‬ال تتناول وجبات دسمة قبل دروسك‬ ‫‪ 3‬راجع المالحظات السقابقة قبقل القدرو الجديقد ‪ ,‬تأكقد‬ ‫من قراءا المالحظات‬ ‫‪ 4‬اجلو المقدمة‬ ‫‪ 5‬استمع بفعالية وقم بتوجيه األس لة‬ ‫‪ 6‬دون المالحظات بوياغتك أنت‬ ‫‪ 7‬راجع المالحظات بعد الدرو مباشرا‬ ‫‪ 8‬ال تقم بتسجيل المحاضرا هلا تأجيل للعمل‬ ‫أهم التلميحات لالستعداد لاصتبار‪:‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬

‫استعد من بداية الفول ‪ ,‬احضر دروسك و دون مالحظاتك‬ ‫راجع دروسك دوما‬ ‫اجمع كل المادا العلميقة معقا ‪ ,‬و ققم بجقدول يغرق العناوقر‬ ‫الر يسية‬ ‫استعرك المقرر سريعا‬ ‫ضقققع قا مقققة بكقققل ناوقققر المققققرر ‪ ,‬و راجقققع كقققل نوقققر‬ ‫بتركيز‬ ‫تدرب كثيرا ‪ ,‬قم ب صتبار نفسك دوما‬ ‫استعد لالصتبار باستراجيات التغلب لا القل‬

‫أهم األوجه لادارا الجيدا للوقت‪:‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬

‫ا ر أولوياتك ‪ ,‬وضع صررك دا ما‬ ‫قم بالعمل الوحيح من المرا األولا‬ ‫اتبع قوا د تصرير الجدول‬ ‫استفد من إمكانيات مل المهام‬ ‫تابع كل الموا يد المهمة لديك‬

‫أهم اإلقتباسات عن الدافعية‪:‬‬ ‫ال يصرر معظم الناو للفشل ‪ ,‬لكنهم يفشلون‬ ‫التصرير‬ ‫أال تحب الحياا إلا ال تهدر‬ ‫الوقت اللي منه ونعت الحياا‬ ‫بنيامين رانكلين‬

‫نحن نقوم أوال بتكوين‬ ‫اداتنا ثم تقوم‬ ‫اداتنا بتكويننا‬ ‫جون درايدين‬

‫فصل ‪17‬‬ ‫‪ 10‬أيام لتعزيز قدرتك على االستذكار عند أعلى مستوياتها‪:‬‬

‫أ – ألي مدى ترغب بالتغيير‬ ‫لققيو الغققرك مققن هققلا الكتققاب تزويققدك بققبعك االسققتراتيجيات لتجتققاز‬ ‫االصتبققار و تعققود بعققدها تمققارو اداتققك القديمققة ‪ ,‬الغققرك مققن هققلا‬ ‫الكتقاب وضققعك لققا مسقار إحققداث تغيققر جقاد والوسققيلة الوحيققدا لققللك‬ ‫ه تربي تلك المفاهيم الجديدا لا أساو ثابت ‪.‬‬ ‫إليك ‪ 7‬صروات رحداث التغيير ‪:‬‬ ‫الصروا األولا ‪:‬‬ ‫يجققب أن تققؤمن أنققك كنققت لققا المسققار الصرققأ و أنققه قققد حققان الوقققت‬ ‫لتتوق ‪.‬‬ ‫الصروا الثانية‪:‬‬ ‫ارسم وورا واضحة داصل قلقك للسقلوك والنتقا ج التق تريقد تحقيقهقا‬ ‫لنفسققك ‪ ,‬اسققتصدم حواسققك وانفعاالتققك لتتصيققل كي ق سققيكون شققعورك‬ ‫ندما‪:‬‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬

‫تكون قادر لا تلكر كل ش ء تحتاجه أثناء االصتبار‬ ‫يكون لك سيررا كاملة لا وقت استلكارك‬ ‫يكون لك مجمو ة من المالحظات كتبك‬ ‫تحول لا االمتياز بشكل متواول‬

‫الصروا الثالثة‪:‬‬ ‫ابتكققر صرققة للتغلققب لققا أوجققه القوققور الت ق تعققو بققدءك ‪ ,‬اسققتصدم‬ ‫صرة األيام العشرا لتحق تحسن بال نهاية استلكارك‬ ‫الصروا الرابعة‪:‬‬ ‫ألزم نفسك ب تمام دورا األيام العشرا كاملة ‪ ,‬ابدأ وال تتوق‬ ‫ابدأ اليوم ! اليوم األول‬ ‫أن تبدأ لمالا تؤجله‬

‫الدورا يستغر سا ة واحقدا ‪ ,‬مقن السقهل‬

‫الصروا الصامسة ‪:‬‬ ‫تابع ما يجب مله وما يحتاج منك لبعك التعديل ‪ ,‬ال تتوققع الووقول‬ ‫لمستوى العباقرا أول ‪ 10‬أيام‬ ‫استصدم الوسقا ل الناجحقة لتحقيق هقد ك وققم بتعزيقز هقلا السقلوك ق‬ ‫نفسك ‪ ,‬كن أمينا مع نفسك يما يتعل بنقار ضقعفك ‪ ,‬ققم ب نشقاء سقجل‬ ‫للتعلم لتوث يه ما تحرزه من تقدم‬ ‫الصروا السادسة‪:‬‬ ‫ارجع للصروا ‪ 1‬وابقدأ دورا األيقام العشقرا ‪ ,‬اسقتمر ق اتبقاع سقلوكك‬ ‫الجديققد الققلي أوققبح سققهال ‪ ,‬حسققنه و اجعلققه أسققاو لنمولجققك الجديققد‬ ‫للنجاح دراستك‬ ‫اصتر واحد مقن القوا قد التق تجقد أنهقا وقعبة وتمقرن ليهقا ‪ ,‬ال تثققل‬ ‫نفسققك بالعمققل لكققن تققلكر أن التحسققن ال يحققدث إال بققد ع نفسققك صققارج‬ ‫حدود راحتك ‪.‬‬

‫الصروا السابعة‪:‬‬ ‫بعققد مققرور ‪ 3‬أيققام مققن الققدورا قققم باسققتعراك سققلوكك و قققم بحوققر‬ ‫مهاراتك الجديدا الت قمت بتربيقها ‪ ,‬ثم أكمل الدورا‬ ‫قم برسم صرة جديدا بناء لا النتا ج الت سجلتها‬

‫الصروا ‪. 5‬‬

‫ب – برنامج األيام العشرا للبداية السريعة‪:‬‬ ‫أساسيات ارستلكار الجيد ‪ 4‬ه ‪:‬‬ ‫‪ .1‬اكتش قدرات قلك‬ ‫‪ .2‬ا داد مكان االستلكار‬ ‫‪ .3‬االنضبار‬ ‫‪ .4‬الفعالية وليو السلبية‬ ‫القوا د ‪:‬‬ ‫إلا ققدت يومققا أو قمقت بققأداء بعقك المهققام بدرجقة متوسققرة ققال‬ ‫تتصقل ققن المتابعققة ‪ ,‬وال تعقد لنقرققة البدايققة ‪ ,‬اغفقر لنفسققك وابققدأ‬ ‫ق اليققوم الحققال و تقققدم لألمققام أحققد أهققدا هققلا البرنققامج هققو‬ ‫اكتشا نقار ضعفك و قوتك ‪.‬‬

‫اليوم األول‪:‬‬ ‫اقرأ الفوول ‪3 ,2 ,1‬‬

‫ابتهج من احتماالت تحولك إلا‬ ‫متعلم ال الدا عية‬

‫قم بأداء تمرين الكتابة لمدا ‪30‬‬ ‫دقيقة ‪ ,‬قم بعمل قا متين ‪:‬‬ ‫كل ش ء‬ ‫تعلمته‬ ‫حياتك‬

‫القا مة األولا تسا دك إبراز كي‬ ‫تستصدمها لتلهمك بأ كار جديدا ‪.‬‬

‫أنك متعلم جيد ‪ ,‬والقا مة الثانيقة‬

‫اليوم الثان ‪:‬‬ ‫أ‪ -‬قم بعمقل كقل مقا كتبتقه ق القا مقة ق اليقوم األول ولقم تقتمكن‬ ‫مققن القيققام بققه ‪ ,‬ال تبققدأ بعمققل اليققوم قبققل أن تنته ق مققن مققل‬ ‫األمو‬ ‫ب‪ -‬اقرأ الفول ‪ 4‬ن ار داد‬ ‫ج‪ -‬بعناوققر مكققان االسققتلكار الجيققد المققوجز ق‬ ‫نتيجة مقارنتك‬ ‫قم بعمل التغيرات لمكان استلكارك و حسنه ‪.‬‬

‫وققل ‪ , 4‬مققا‬

‫كل ش ء‬ ‫تريد تعلمه‬ ‫مستقبال‬

‫اليوم الثالث‪:‬‬ ‫أ‪ -‬قققم بعمققل كققل مققا كتبتققه ق القا مققة ق األيققام السققابقة ولققم‬ ‫تققتمكن مققن القيققام بققه ‪ ,‬ال تبققدأ بعمققل اليققوم قبققل أن تنته ق مققن‬ ‫مل الساب ‪.‬‬ ‫ب – قم بتحسين مكان استلكارك‬ ‫ج‪ -‬اقرأ ول ‪ 4‬واكتب مالحظات حول التصيل والتنفو‬ ‫د‪ -‬قم بتمرين لالسترصاء لمقدا ‪ 30‬دقيققة ‪ ,‬مقارو أحقد تمقارين التصيقل‬ ‫لمدا ‪ 15‬دقيقة ثم مارو أحد تمارين التنفو ل ‪ 15‬دقيقة‬

‫اليوم الرابع ‪:‬‬ ‫أ‪ -‬قم بعمل ما اتك اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬ ‫ب‪ -‬قم بتنفيل البند الثان‬ ‫ج‪ -‬قم بتمرين جديد لالسترصاء لمدا ‪ 30‬دقيقة‬ ‫د‪ -‬اصتر كتابا مدرسيا تستصدمه‬

‫تربي القراءا باالستلكار‬

‫هقققـ ‪ -‬اسقققتمع لقققبعك المقرو قققات الموسقققيقية المووقققا بهقققا ققق‬ ‫الفول ‪4‬‬

‫اليوم الصامو‪:‬‬ ‫أ‪-‬قم بعمل ما اتك‬ ‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬قم بتمرين جديد لالسترصاء لمدا‪ 20‬دقيقة‬ ‫د‪ -‬اقرأ الفول ‪ 10‬ن االستلكار بالقراءا‬

‫اليوم السادو‪:‬‬ ‫أ‪-‬قم بعمل ما اتك‬ ‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬اقرأ الفول ‪ 6‬ن التركيز‬ ‫د‪ -‬قم بتمرين التصيل واالسترصاء لمدا ‪ 10‬دقا‬

‫لكل منهما‬

‫هـ ‪ -‬اصتر وال من الكتقاب الدراسق القلي اصترتقه ق اليقوم الرابقع ‪,‬‬ ‫اقرأ يه بأساليب ارستعراك والتوقفح القواردا ق وقل ‪ 10‬واكتقب‬ ‫مالحظاتك‬

‫اليوم السابع‪:‬‬ ‫أ‪-‬قم بعمل ما اتك‬ ‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬اقرأ الفول ‪ 8‬ن تحديد األهدا‬ ‫د‪ -‬قم بتمرين التصيل واالسترصاء لمدا ‪ 10‬دقا‬

‫لكل منهما‬

‫هققـ ‪ -‬اقققرأ بالتفوققيل الفوققل الققلي قمققت بتوققفحه ق اليققوم السققادو ‪,‬‬ ‫اكتب مالحظاتك مستصدم وقم بمراجعة النقار المهمة وكررها‪.‬‬ ‫اليوم الثامن‪:‬‬ ‫أ‪-‬قم بعمل ما اتك‬ ‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬قم بتمرين التصيل واالسترصاء لمدا ‪ 10‬دقا‬

‫لكل منهما‬

‫د‪ -‬قم ببعك التمارين لا تحديد األهدا‬ ‫اليوم التاسع‪:‬‬ ‫أ‪-‬قم بعمل ما اتك‬ ‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬قم بتمرين التصيل واالسترصاء لمدا ‪ 10‬دقا‬

‫لكل منهما‬

‫د‪ -‬قم بتدوين واحد أو أكثر من األ مال الت سقتقوم بهقا والتق سقتحق‬ ‫أهدا ك ونفلها!‬

‫اليوم العاشر‪:‬‬ ‫أ‪-‬‬

‫قم بعمل ما اتك‬

‫ب‪-‬قم بتنفيل البند التال‬

‫اليوم الساب‬ ‫تحسين مكان استلكارك‬

‫ج‪ -‬قم بتمرين التصيل واالسترصاء لمدا ‪ 10‬دقا‬ ‫د‪ -‬اصتر وال جديدا من كتابك ورب‬

‫لكل منهما‬

‫يه كل الصروات السابقة‬

‫هـ‪ -‬اهد نفسك أنه صالل الدورا لن يكقون متبقق لقك أكثقر مقن يقومين‬ ‫ركمال أي ش ء اتك‬

‫فصل ‪18‬‬ ‫دليل الطوارئ ( االستذكار في ‪ 5‬أيام )‬ ‫أ‪ -‬ما مدى سوء الموق‬ ‫لنفترك أنك قمت باهمال حضقور معظقم الفوقول الدراسقية منقل‬ ‫منتو ق الفوققل ولققم تقققرأ مققن كتابققك الدراس ق ش ق ء منققل ققدا‬ ‫أسابيع ومازلت تهرب من واجباتك ‪ ,‬وكقل مقا تبققا لقديك ‪ 5‬أيقام‬ ‫ققن المقققرر أم‬ ‫قبققل االصتبققار النهققا هققل ستستسققلم وتنوققر‬ ‫ستقوم بعمل ما‬ ‫كن وادقا مع نفسك وقيم موقفك‬ ‫يمكنققك اسققتغالل الموق ق كتجربققة تعلققم ‪ ,‬ققالا لققم تققؤمن بقققدراتك‬ ‫صققالل الدراسققة حققاول تجربتهققا اآلن ‪ ,‬مازالققت هنققاك الفروققة‬ ‫لتفاجئ نفسك بقدراتك لا التعلم وارجابة ‪.‬‬ ‫ب‪-‬القوا د األساسية للضغر والتكي الفعال‪:‬‬ ‫‪-1‬جهققز نفسققك لهنيققا ‪ :‬كققر وتكلققم ب يجابيققة ‪ ,‬اسققتصدم أسققاليب‬ ‫التصيل والتنفو لتشعر بشعور إيجاب‬ ‫‪-2‬قم بوضع صرة تركز لا ما هو ممكن تحقيقه‬ ‫‪-3‬اتبع الصرة و التزم بكل ما يها‬ ‫‪ -4‬عالية ‪ ,‬عالية ‪ ,‬عالية ‪ :‬يجب أن تكقون عقاال أثنقاء المراجعقة‬ ‫والتكرار ‪ ,‬تأكد من استد اء كل ما تدصله للاكرتك ‪.‬‬

‫‪ .2‬قم بوضع صرة تركز لا ما هو ممكن تحقيقه‬ ‫ال يمكنك القيام باستلكار كقل مقا هقو مققرر ليقك‪ .‬لقلا هقد ك يجقب أن‬ ‫يكققون تحديققد مققا هققو أساسق ‪ .‬تصققل ققن بعققك مققن المققادا العلميققة لكق‬ ‫تفسح لنفسك المجال رنققال بعضقها‪ .‬و ققم بوضقع جقدول لمقدا ‪ 5‬أيقام و‬ ‫صل كال من الصروات التمهيدية القياسية و اضقغرها لتنفقلها ق الوققت‬ ‫المتاح أمامك‪ .‬ال تهمل القيام بأي صروا‪.‬‬ ‫‪.3‬اتبع الصرة‬ ‫نهقققا أو تكييفهقققا‪.‬‬ ‫التقققزم بتنفيقققل صرتقققك‪ .‬ققققاوم أي اغقققراء لالنحقققرا‬ ‫ببسارة ليو لديك الوقت الكا الصتبار نفسك مرا ثانية‪.‬‬ ‫‪ .4‬عالية‪ ,‬عالية‪ ,‬عالية‬ ‫الفعالية أول توفح لك للمادا العلمية التق لقم ترهقا مقن قبقل وايضقا‬ ‫أثناء المراجعة و التكرار‪ .‬تأكد من قدرتك لا استد اء كقل مقا تدصلقه‬ ‫للاكرتك‪.‬‬ ‫ج‪ .‬صرة األيام الصمسة البسيرة‬ ‫استصدام كا ة قوا د االستعداد المعتاد مع وجود اصتال ين قر‪.‬‬ ‫االصتال األول واضح‪ :‬يجب ليك ضغر جميقع الصرقوات ق إرقار‬ ‫زمن أقل بكثير‪ .‬و االصتال الثان هو أنه مقن المحتمقل أن تصوقت‬ ‫بعك الوقت لتعلم بعك المواد العلمية للمرا األولا‪.‬‬

‫اليوم األول‬ ‫أ ‪ %50‬من وقتك‬ ‫اقرأ الفقرا أ‪ 2 .‬الفوقل ‪ 13‬المتعلق بصرقوات ار قداد الجيقد‬ ‫لالصتبار نهاية المرا ‪ .‬قم بتنفيل كا ة األنشرة من الصرقوا‬ ‫‪ 1‬إلا الصروا ‪. 4‬‬ ‫‪-1‬قم بتجميع كل المادا العلمية‪.‬‬ ‫‪-2‬قم بوضع جدول‪.‬‬ ‫‪-3‬قم بمراجعة المادا العلمية كلها لمدا سا تين‪.‬‬ ‫‪-4‬ضع قا مة باالشياء الت ستقوم بالتركيز ليها‪.‬‬ ‫ستشققعر بققالكثير مققن الشققد العوققب للووققول لمرحلققة االسققتلكار‬ ‫الحقيق ‪ ,‬و لكن ال تتصر تلك الصروات‪.‬‬ ‫يجب ليك اتصال قرارات يمقا يتعلق بمقا ستتضقمنه ق قا متقك‪.‬‬ ‫اسققتصدم أكبققر قققدر ممكققن مققن االسققتدالالت لمسققا دتك ق اتصققال‬ ‫قراراتك‪ :‬ما اللي ا تققد المعلقم أنقه جقزء مهقم هقل توجقد بعقك‬ ‫المواضققيع شققديدا الوققعوبة بالنسققبة لققك مققا المققواد الت ق تعتبققر‬ ‫أساسية بالنسبة للمقرر الدراس لا نحو مؤكد‬ ‫قققم بتحديققد األولويققات لكققل مققن مراجعققة المققادا العلميققة و الققتعلم‬ ‫األول للمواضيع الجديدا‪ .‬و قم بتدوينها‪.‬‬ ‫‪ %25‬من وقتك‬ ‫ب‬ ‫تعلم لقا األققل موضقو ا واحقدا مقن المواضقيع التق تسقتلكرها‬ ‫للمققرا األولققا‪ .‬ال تقققم باسققتلكار موضققو ين جديققدين قق اليققوم‬ ‫الواحد‪ .‬و ابدأ بالمواد األكثر أهمية‪.‬‬

‫ج ‪ %25‬من وقتك‬ ‫قم بمراجعة مكثفة ألهم المواضيع الت تعلمتهقا مقن قبقل بالفعقل لدرجقة‬ ‫ما‪.‬‬ ‫اليوم الثان‬ ‫أ ‪ %25‬من وقتك‬ ‫تعلم لقا األققل موضقو ا واحقدا مقن المواضقيع التق تسقتلكرها‬ ‫للمققرا األولققا‪ .‬ال تقققم باسققتلكار موضققو ين جديققدين قق اليققوم‬ ‫الواحد‪ .‬و ابدأ بالمواد األكثر أهمية‪.‬‬ ‫‪ %25‬من وقتك‬ ‫ب‬ ‫قم بمراجعة مكثفقة ألهقم المواضقيع التق تعلمتهقا مقن قبقل بالفعقل‬ ‫لدرجة ما‪ .‬ابقدأ مراجعقة المقواد العلميقة الجديقدا التق تعلمتهقا ق‬ ‫اليوم األول‪.‬‬ ‫ج ‪ %50‬من وقتك‬ ‫قم بالتدريب لا بعقك المصرجقات‪ ..‬ققم ب لققاء صرقاب؛ لقم مقا قمقت‬ ‫باستلكار لودي مقتفهم؛ أجقب قن أسق لة التمقارين بعقد كقل درو ق‬ ‫الكتاب المدرسق ؛ ققم برسقم صقرا ر لهنيقة؛ واكتقب‪ ,‬واكتقب‪ ,‬واكتقب‪.,‬‬ ‫قد يترلب للك الكثير من الراقة لللك واول المحاولة‪ .‬و احوقل لقا‬ ‫قدر كبير من النوم‪.‬‬

‫اليوم الثالث‬ ‫أ ‪ %15‬من وقتك‬ ‫تعلم لا األقل واحد من المواضيع التق لقم تققم بتغريتهقا مقن قبقل‪ .‬إلا‬ ‫لققم يكققن لققديك أي مواضققيع جديققدا لتغريتهققا‪ .‬أضق هققلا الوقققت للقيققام‬ ‫باسترجاع المواد العلمية الجديدا الت تعلمتها األيام السابقة‪.‬‬ ‫ب ‪ 35%‬من وقتك‬ ‫قم بمراجعة مكثفة ألهم المواضيع الت تعلمتهقا مقن قبقل بالفعقل لدرجقة‬ ‫ما‪ .‬ابدأ مراجعة المواد العلمية الجديدا الت تعلمتها اليوم الثان ‪.‬‬ ‫ج ‪ %50‬من وقتك‬ ‫التدريب لا بعك المصرجات‪ .‬هقلا أهقم جقزء مقن مليقة االسقتلكار‬ ‫المكث الت تقوم بها‪ .‬قم ب لقاء صراب؛ لم ما قمت باستلكار لوقدي‬ ‫متفهم؛ أجب ن أسق لة التمقارين بعقد كقل درو ق الكتقاب المدرسق ؛‬ ‫قم برسم صرا ر لهنية؛ واكتب‪ ,‬واكتب‪ ,‬واكتب‪ .‬وال تنسقا أصقل اقسقار‬ ‫من الراحة‪.‬‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬اليوم الساب‬

‫لا االصتبار‬

‫أ ‪ %10‬من وقتك‬ ‫تعلم لا األقل واحد من المواضيع التق لقم تققم بتغريتهقا مقن قبقل‪ .‬إلا‬ ‫لققم يكققن لققديك أي مواضققيع جديققدا لتغريتهققا‪ .‬أضق هققلا الوقققت للقيققام‬ ‫باسترجاع المواد العلمية الجديدا الت تعلمتها األيام السابقة‪.‬‬

‫ب ‪ 10%‬من وقتك‬ ‫قم بمراجعة مكثفة ألهم المواضيع الت تعلمتهقا مقن قبقل بالفعقل لدرجقة‬ ‫ما‪ .‬ابدأ مراجعة المواد العلمية الجديدا الت تعلمتها اليوم الثالث‪.‬‬ ‫ج ‪ %75‬من وقتك‬ ‫التققدريب لققا بعققك المصرجققات‪ .‬واكتققب‪ .‬وال تنسققا أصققل اقسققار مققن‬ ‫الراحة‪.‬‬ ‫د ‪ %5‬من وقتك‬ ‫اقرأ الفققرا ق الفوقل ‪ 13‬المتعلققة بالتعامقل مقع اسقتراتيجيات اجتيقاز‬ ‫ارصتبارات‪ .‬توقع ما سو يررأ‪ ,‬و ققم بتوظيق اسقتراتيجية االصتبقار‬ ‫القادم‪.‬‬ ‫اليوم الصامو‪ :‬يوم االصتبار‬ ‫ال تبدأ استلكار أي مواد جديدا إرالققا‪ .‬هقلا سقيعرك كقل مقا قمقت‬ ‫به من مل تلك النقرة لشبهة ارصفا إلا استسقلمت لهقلا ارغقراء‪.‬‬ ‫قم بالمراجعقة و التكقرار‪ .‬و مراجعقة االسقتراتيجية التق يسقا دك لقا‬ ‫اجتياز اصتبارك‪ ,‬و تصيل و توور وور إيجابية‪.‬‬ ‫اليوم السادو‪ :‬اليوم التال لالصتبار‬ ‫ال تضققع نفسققك ق هققلا الموق ق مققرا أصققرى إرالقققا‪ .‬ابققدأ ق تربي ق‬ ‫برنامج العشقرا أيقام المقلكور ق الفوقل ‪ 17‬للبقدء ق سقلوك المسقار‬ ‫الوحيح ألساليب التعلم و االسقتلكار‪ .‬ققم بر قع المققاييو التق تتوقعهقا‬ ‫من نفسك‪.‬‬

‫تحققد نفسققك للووققول إلققا ارمكانيققات الكامنققة بققداصلك دون اسققتدام و‬ ‫الموجققودا داصققل كققل منققا‪ .‬حققاول تربيق دورتققين أو ثالثققة مققن برنققامج‬ ‫األيام العشرا و جرب التحسينات‪ .‬مالا لديك لتصسر‬

‫الخاتمة‬ ‫تعلمت شي ا جديقدا قن الرقا رات نقدما سقمعت ريقارا يققول ان‬ ‫كثيققرا مققن الركققاب يظنققون أن الريققران صرققر جققدا و لكققن قق‬ ‫الحقيقققة أن الرققا را أكثققر صرققورا لققا أن تبقققا لققا األرك‬ ‫علققا األرك تتعققرك للوققدأ‪ ,‬بسققبب ققدم الكفققاءا و ارجهقققاد‬ ‫اسرع بكثير من لو أنها كانت السماء !‬ ‫كالمه منرقق تمامقا الن الرقا رات وقنعت لتحيقا ق السقماء‪ .‬و‬ ‫كققللك كققل واحققد منققا ! قققد وققنعنا لنتفكققر‪ ,‬نتأمققل‪ ,‬نبققدع و نرل ق‬ ‫جنون بقريتنا البشرية‬ ‫زيزي الققار هنقاك بققري بقداصلك لقن يصقرج إال بمجهقودك‪,‬‬ ‫أرلققب منققك أيهققا القققار أن تنم ق يققك تلققك ارمكانيققات لتحققق‬ ‫رموحك‪.‬‬ ‫و ث بأن العلم و العمقل لقن يأتيقاك لقا ربق مقن لهقب روا قد‬ ‫المعر ة قدمت لك تلصيت هلا الكتاب بلوحقات إرشقادية بسقيرة‬ ‫لتحسين مستواك لأل ضل‬ ‫و أصيرا تلكر‪ ..‬بأنك بقري ‪ ,‬حل بعبقريتك !‬