Избавиться от вредных привычек
Не злоупотребляйте алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут успокоить человека и снять стресс. Но фактически, происходит все наоборот. Бросьте курение. Кроме того, что курение само по себе является фактором риска артериальной гипертензии, никотин, который поступает в кровь, сам вызывает симптомы стресса.
Расслабьтесь и дышите глубже
При стрессе сердце начинает работать быстрее, а дыхание учащается, при этом, оно становится более поверхностным. Поэтому, чтобы расслабиться, постарайтесь в стрессовой ситуации дышать глубоко и медленно.
Упростите свой график
Люди зачастую бывают очень загружены каждый день. Взгляните на список своих дел на сегодня или на завтра. Вы увидите, что некоторые дела совершенно не важны для Вас. Однако им уделяется время, которое можно было бы потратить на более важные дела. Поэтому постарайтесь меньше уделять времени таким малозначимым делам либо полностью исключите их.
Физические упражнения
Физическая активность - это натуральный «убийца» стресса. Доказано, что занятия аэробикой способствуют выделению в кровь эндорфинов - натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями или каким-то видом спорта.
Йога или медитация
Отмечено, что эти меры также помогают справиться со стрессом и снизить артериальное давление.
Улучшите свой сон
Хронический недостаток сна приводит не только к стрессу, но и к повышению артериального давления.