Beweegmagazine Hillegersberg-Schiebroek

SPORTEN ZORGT VOOR STERKERE & GEZONDERE BOTTEN

BEWEEGMAGAZINE HILLEGERSBERG-SCHIEBROEK SPORT- EN BEWEEGAANBOD VOOR IEDEREEN VANAF 40 JAAR

ROTTERDAMONZESPORTSTADROTTERDAMONZESPORTSTADROTTERDAMONZESPORTSTAD

Beste bewoners van Hillegersberg-Schiebroek, Als deelgemeente vinden we gezondheid erg belangrijk. Om die reden hebben we de afgelopen jaren ge誰nvesteerd in sportaccommodaties en sportevenementen. Naast dat bewegen gezond is ervaren veel mensen ook de sociale contacten als zeer waardevol.

Juist volwassenen met weinig sportervaring geven aan niet te weten welke sporten ze allemaal kunnen beoefenen in hun wijk. En waar men terecht kan voor beweegactiviteiten die niks met competitie en prestatie te maken hebben. Met dit informatieboekje presenteren we u trots een greep uit alle beweegactiviteiten voor volwassenen in Hillegersberg-Schiebroek!

SPORTEN ZORGT VOOR STERKERE & GEZONDERE BOTTEN

Alle genoemde verenigingen en organisaties nodigen u van harte uit om vrijblijvend kennis te maken met het plezier dat samen bewegen u kan brengen. Ik hoop dat u zult profiteren van de vele activiteiten die ons gebied rijk is.

Arian Pleizier Portefeuillehouder Sport en Recreatie en Ruimtelijke Ontwikkeling Maart 2014

VIND DE INTENSITEIT DIE BIJ U PAST Dit boekje bevat een groot deel van het sportaanbod dat gericht is op 45-plussers. Al het getoonde sportaanbod staat open voor nieuwe deelnemers, u kunt dus direct instromen. Ook als u nog nooit gesport hebt zijn de activiteiten zeer toegankelijk.

2

Activiteit heeft een lage intensiteit.

Activiteit is matig tot gemiddeld intensief.

Activiteit is intensief.

GEMEENTE ROTTERDAM MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN Wilt u onder professionele begeleiding weer in beweging komen? Doe dan samen met leeftijdsgenoten mee aan de beweegactiviteit in de Wilgenring.

Intensiteit Voor wie 55-plussers Wanneer Maandag (12.45 - 13.30), donderdag (10.00 - 11.00) en (11.00 - 12.00) Kosten

€ 23,00 per kwartaal

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportstimulering Prins Alexander/ Hillegersberg-Schiebroek, 010-4550200

RAKE SLAGEN MET BADMINTON Serveren, slaan en smashen! Dat maakt badminton tot een dynamisch spel. Zorg dat de shuttle op de grond komt bij de tegenpartij en win. Maak op een recreatieve manier kennis met badminton, gezelligheid staat voorop!

SPORTEN HOUDT JE CHOLESTEROLGEHALTE IN BALANS

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Donderdag (15.45 - 17.45) Kosten

€ 3,10 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportstimulering Prins Alexander/ Hillegersberg-Schiebroek, 010-4550200

3

GEMEENTE ROTTERDAM FLEXIBELE SPIEREN NA FYSIO-FIT De combinatie van opwaartse kracht en waterweerstand zorgt voor een verbetering van de algehele conditie. Dat willen we toch allemaal?

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer Dinsdag (13.45 - 14.30) Kosten

€ 5,50 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportcentrum Wilgenring, 010-2855855

SCHOOLSLAG, RUGSLAG EN BORSTCRAWL Verschillende zwemslagen komen aan bod tijdens trimzwemmen, waarbij gebruik wordt gemaakt van diverse hulpmiddelen. Een intensieve les die de conditie verbetert.

Intensiteit

Voor wie 50-plussers Wanneer

Woensdag (10.00 - 10.45)

Kosten

€ 5,50 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportcentrum Wilgenring, 010-2855855

VRIJ BANEN ZWEMMEN Tijdens het zwemmen heeft u de gelegenheid om op eigen tempo aan uw conditie te werken. Een absoluut pluspunt is het sociale contact met leeftijdsgenoten.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Dinsdag (9.00 - 12.00)

Kosten

€ 4,10 per bezoek

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70, Contact Sportcentrum Wilgenring, 010-2855855 4

SPORTEN VERBETERT JE SLAAP

IN HET WATER BEWEGEN BIJ FIFTY-FIT & VITAAL Een aquales op muziek met oefeningen voor buik, billen en benen en om te ontspannen.

Het water vermindert de belasting op spieren en gewrichten. Deze activiteit is daardoor bijzonder geschikt voor mensen met pijnlijke spieren of gewrichten.

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (9.15 - 10.00), dinsdag (9.15 - 10.00) en woensdag (9.15 - 10.00) Kosten

â‚Ź 5,50 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportcentrum Wilgenring 010-2855855

SPORTEN MAAKT JE LICHAAM FLEXIBELER

HYDRO-FIT & VITAAL Onder leiding van een deskundige worden oefeningen in het water gedaan. Door de verminderde belasting op spieren verloopt het herstel van blessures soepeler.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Dinsdag (13.00 - 13.45) Kosten

â‚Ź 5,50 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Sportcentrum Wilgenring 010-2855855

5

GEMEENTE ROTTERDAM VOLLEYBAL Deze activiteit is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde spelers. Een heerlijk spel dat veel mensen plezier oplevert.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer Woensdag (15.30 - 17.00) Kosten

€ 23,00 per kwartaal

Locatie Gymzaal Olijflaan, Olijflaan 12 - 14, Contact Sportstimulering Prins Alexander/ Hillegersberg-Schiebroek, 010-4550200

INDIACA: VOLLEYBAL MAAR DAN NET EVEN ANDERS Indiaca is een sportief spel dat lijkt op volleybal. Inspannend en ontspannend tegelijk. Alle spieren worden gebruikt, zelfs de lachspieren!

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (9.15 - 10.30) Kosten

€ 3,50 per les

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact

Sportcentrum Wilgenring, 010-2855855

KRACHT EN VLUGHEID SWINGEN MET CONDITIEGYM Op muziek gymen is een leuke manier om aan je conditie, bewegelijkheid en spierkracht te werken. Muziek geeft ritme, emotie en stimuleert. Er worden oefeningen gedaan op de vloer en matten. Met gewichtjes, ballen en elastieken.

Intensiteit

Voor wie 40-plussers

6

Wanneer

Woensdag (19.45 - 20.45)

Kosten

€ 29,00 per kwartaal

Locatie

Fresiastraat 18

Contact 06-44014252, secretariaat@kvrotterdam.nl

RC&VV V.O.C. DAMESVOETBAL EN/OF DAMESCRICKET VOETBAL EN CRICKET VOOR DAMES Wekelijks voetballen en/of cricketen met leeftijdsgenoten op recreatief niveau. Onder begeleiding diverse oefeningen en een partijtje voetbal of spelvorm cricket. De deelnemers bepalen zelf hun inzet. Afhankelijk van conditie en beginners of iets meer gevorderd niveau.

Intensiteit

Voor wie 35-plussers Wanneer Voetbal - woensdag (20.30 - 21.45) Cricket - om de week op dinsdag (19.00 - 20.30) Kosten

€ 155,00 per jaar en

eenmalig € 55,00 entreegeld.

Locatie

Hazelaarweg 7

Contact

Voetbal 06-48482465, Romein@planet.nl

Cricket 06-46789172, Truijens@planet.nl

SPORTEN REGULEERT JE BLOEDSUIKERGEHALTE

CKV N.I.O. KOMBIFIT Een carrousel van simpele sportactiviteiten om fit en soepel te worden. Denk aan simpele vormen van badminton, korfbal, fithockey maar ook dansen op muziek, fietsen of nordic walking. Door individuele begeleiding tevens geschikt voor mensen met lichamelijke klachten.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Woensdag (18:00 - 19:00) en

Donderdag (20:00 - 21:00)

Kosten

€ 9,00 per 4 weken

Locatie Oktober tot half maart – zaal in Schiebroek.

Half maart tot september - Abeelweg 233 Contact

Annemarie Louwer 06-26260151

kombifit@ckvnio.nl 7

CENTRUM VOOR REUMA EN REVALIDATIE ROTTERDAM FIT FOR LIFE FITNESS Eén of twee avonden in de week onder deskundige begeleiding sporten in een vertrouwde omgeving met de Fit for life Fitness groep.

Intensiteit Voor wie

SPORTEN VERLAAGT JE BLOEDDRUK

Alle leeftijden

Wanneer Maandag en woensdag (18.00 - 19.00) en (19.15 - 20.15) Kosten

1 keer per week: € 40,00 per maand

2 keer per week: € 55,00 per maand

Locatie

Van Beethovenlaan 60

Contact

010-2781230, fitforlife@rrr.nl

COUNTRY DANCE TIMELESS COUNTRY LINE DANCING draait om muziek, dansen, bewegen en het contact met andere mensen. Het is vrijblijvend, maar vooral gezellig.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Woensdag (19.30 - 22.30)

Kosten

€ 3,50 per les

Locatie

Meidoornsingel 181

Contact

010-4264209, jonasaad@kabelfoon.nl

TAI CHI ROTTERDAM TAI CHI is een oude Chinese vorm van bewegen welke gekenmerkt wordt door zachte, vloeiende, langzame bewegingen en gecontroleerde kracht.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Maandag (11.00 - 12.00)

Kosten

€ 75,00 per 10 lessen

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70, Contact 8

Fred Remeeus, 06-5247982, info@taichi-rotterdam.nl

CRAZY RHYTHMS VOEL DE MUZIEK EN LAAT JE GAAN MET ZUMBA FITNESS Zumba Fitness is een op Latijns-Amerikaanse ritmes geïnspireerde fitness-dans. Het is gemakkelijk te volgen en u verbrandt bovendien veel calorieën.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (20.00 - 21.00), Donderdag (19.30 - 20.30) Kosten

€ 5,00 per les

Locatie Gymzaal Wilgenplaslaan 196 Contact

Suzanne Gelens, 06-48308886

suzannegelens@hotmail.com

PILATES BY JUDITH LEKKER IN UW VEL MET PILATES Pilates geeft u een soepel lichaam, een platte buik en een sterke onderrug d.m.v. grondoefeningen. Judith Klein is een gediplomeerde instructrice met veel ervaring.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag, dinsdag, woensdag en donderdag (avondlessen van 1 uur vanaf 19.00)

Dinsdag en zaterdag (ook) van

10.00 - 11.00

Kosten

€ 150,00 per 15 lessen

Locatie Afhankelijk van de dag, informeer bij Judith Contact Judith Klein, 06-57567878 judithklein@euronet.nl 9

HUMANITAS AKROPOLIS BEWEGEN EN SPEL VOOR DEMENTERENDE OUDEREN Een les met samenspel tussen hersenen en spieren. De oefeningen worden aangeboden in spelvorm en hebben ook een sociale kant.

Intensiteit

SPORTEN VERLAAGT JE HARTSLAGFREQUENTIE

Voor wie 65-plussers Wanneer

Donderdag (10:30 - 11:30)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100

DOE MEE MET BEWEGEN OP MUZIEK Met een lach op het gezicht, begeleid door een docent en muziek, worden alle spieren losgemaakt.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Donderdag (10:30 - 12:00)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100

BETREED DE DANSVLOER MET ROLSTOELDANSEN Denkt u dat dansen in een rolstoel onmogelijk is? Echt niet! Onder professionele begeleiding leert u verschillende dansstijlen.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Maandag (14:00 - 15:30)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100 10

SAMEN SJOELEN Een ouderwets potje sjoelen is reuze gezellig. Scoort u boven de 100?

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Maandag (14:00-16:00) en

woensdag (10:30-12:00)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100

SPORTEN REGULEERT JE BLOEDSUIKERGEHALTE VOEL U ZEKER DOOR VALPREVENTIE Verklein de kans op vallen door actief te zijn. Start met de lessen valpreventie!

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Maandag (13:00 - 14:30)

Kosten

â‚Ź 15,00 per maand

Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615208 valpreventie@stichtinghumanitas.nl

11

HUMANITAS AKROPOLIS HET LEUKSTE KAARTSPEL DAT ER IS: KLAVERJASSEN Houdt u ook van klaverjassen? Dan bent u van harte welkom bij onze klaverjascompetitie.

Intensiteit

SPORTEN MAAKT JE LICHAAM FLEXIBELER

Voor wie 55-plussers Wanneer

Donderdag (14:00 - 16:00)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100

STOELGYM OP MUZIEK Bent u slecht ter been?

Dan is deze activiteit iets voor u! Vanuit de stoel doet u verschillende oefeningen en het is ook nog eens heel gezellig.

Intensiteit

Voor wie 65-plussers Wanneer

Dinsdag (10:30 - 11:30)

Kosten Gratis Locatie

Achillesstraat 290

Contact: 010-4615100

GROH FYSIOTHERAPIE/ 2 BALANCE STAY FIT Deze groepsles is speciaal voor heren.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers

12

Wanneer

Donderdag (11.30 - 12.30)

en (19.00 - 20.00)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact:

010-4610480, info@how2balance.nl

ZUMBA Bij Zumba maakt u dansbewegingen op Latin muziek. U wordt begeleid door een fysiotherapeut.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dinsdag (13.30 - 14.30)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact:

010-4610480, info@how2balance.nl

HOW 2 MOVE Actief worden is één ding, maar actief blijven vinden wij nog belangrijker. Daarom zorgen we dat de lessen ook vooral leuk zijn zodat u graag terugkomt.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Woensdag (17.00 - 18.00) en

zaterdag (10.15 - 11.15)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact: 010-4610480, info@how2balance.nl

SPORTEN HOUDT JE CHOLESTEROLGEHALTE IN BALANS 13

GROH FYSIOTHERAPIE/ 2 BALANCE DANSTRAINING Actief worden is één ding, maar actief blijven vinden wij nog belangrijker. Daarom zorgen we dat de lessen ook vooral leuk zijn zodat u graag terugkomt.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dinsdag (9:00 - 10:00)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact: 010-4610480, info@how2balance.nl

SPORTEN VERBETERT JE SLAAP

IN BEWEGING MET 2BALANCE Deze groepsles is speciaal voor dames.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Donderdag (8.45 - 9.45)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact: 010-4610480, info@how2balance.nl

14

IN BEWEGING MET GROEPSLES 2BEGYM Deze groepsles is voor mannen en vrouwen.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (10.00 - 11.00) en (11.15 - 12.15).

Donderdag (10.00 - 11.00) Kosten € 50,00 per maand of € 120,00 per kwartaal Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact: 010-4610480, info@how2balance.nl

SPORTEN VERLAAGT JE EMOTIONELE SPANNINGEN

IN BEWEGING MET JOY 2 MOVE Actief worden is één ding, maar actief blijven vinden wij nog belangrijker. Daarom zorgen we dat de lessen ook vooral leuk zijn zodat u graag terugkomt.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Vrijdag (9.30 - 10.30)

Kosten

€ 50,00 per maand of

€ 120,00 per kwartaal

Locatie

Minervaplein 2E-ll

Contact: 010-4610480, info@how2balance.nl

15

KASHMIRYOGA KASHMIRYOGA: MEDITATIEVE YOGA Het tastgevoel wordt wakker gemaakt, je gaat uitstraling voelen. Samen met langzame bewegingen geeft dat een enorme ontspanning en verruiming.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Dinsdag (19.30 - 21.00) Kosten

€ 210,00 per 12 lessen

Locatie Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5-7 Contact Doreen Woutersen, 010-8512976 dnwoutersen@live.nl

SPORTEN VERMINDERT RUGPIJNEN

BIODANZA MET RUUD PLEZIER STAAT VOOROP BIJ BIODANZA Biodanza is een dans waarbij je geen danspasjes hoeft te onthouden. Lol maken en genieten staan centraal.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Vrijdag (20.00 - 22.00)

Kosten

€ 15,00 per les

Locatie Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5-7 Contact Ruud van den Broek biodanzametruud@gmail.com

16

RHV DE MEEUWEN WEKELIJKS MET PLEZIER HANDBALLEN Gooien, vangen, stuiteren, aanvallen en verdedigen; handbal is een dynamische sport! We nodigen 30-plussers uit om mee te doen met ons damesteam. Bij voldoende aanmeldingen zal ook een herenteam gestart worden. Plezier staat voorop!

We trainen één keer per week en in het weekend spelen we een wedstrijd tegen andere recreanten.

Intensiteit Voor wie 30-plussers Wanneer

Vrijdag (20.00 - 21.00)

Kosten

5 gratis proeftrainingen

daarna € 108,00 per jaar

Locatie

april t/m sept: Abeelweg 233

okt t/m mrt Sporthal Wilgenring, Melanchtonweg 70

Contact Jan van der Pluym, f2hjvanderpluym@hetnet.nl

CHI-CONNECTED QIGONG ZORGT VOOR MINDER STRESS EN MEER VITALITEIT Reduceer stress en vergroot je gezondheid en vitaliteit me Qigong, de meditatieve bewegingsleer en het best bewaarde geheim van China.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Woensdag (20.00 - 21.00)

Kosten

€ 125,00 per 10 lessen

Locatie

Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5-7

Contact Peter Smid, 06-41461776 chi-connected@live.nl

SPORTEN HELPT OM JE PIJNTOLERANTIE TE VERHOGEN 17

LAURENS MET ELKAAR ROND DE BILJARTTAFEL Biljart op alle niveaus! Komt u gezellig biljarten in onze authentieke bar? Er staat iedere vrijdag een keu voor u klaar.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Vrijdag (14.00 - 16.00)

Kosten

€ 5,00 per maand

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311

CHINEES VERMAAK MET MAHJONG Mahjong is een gezelschapsspel dat afkomstig is uit China en wat al sinds het jaar 1800 gespeeld wordt. Komt u bij ons Mahjongen?

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Vrijdag (14.00 - 16.00)

Kosten

€ 1,00 per keer

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311

VEROVER DE KONINGIN OP HET SCHAAKBORD Vindt u het leuk om te schaken? Schuif bij ons aan, zoek een geduchte tegenstander en speel met plezier.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Donderdag (13.30 - 16.00)

Kosten

€ 1,00 per keer

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311 18

WANDELEN, KOERSBAL, SJOELEN OF BEAN BAG BASEBALL Winter of zomer, er is altijd iets te doen! Houdt u van afwisseling en gezelligheid, dan is deze activiteit iets voor u!

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dinsdag (14.30 - 16.00)

Kosten

€ 1,00 per keer

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311

LAAT U VERRASSEN MET KLAVERJASSEN Wekelijks is een grote groep klaverjassers aanwezig. Vindt u het leuk om eens te komen kijken, u bent van harte welkom!

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer: Dinsdag (13.30 -16.00) Kosten

€ 1,00 per keer

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311

KAARTEN IN DE SFEERVOLLE TUINZAAL Bridge is hip, speelt u met ons mee? Kennis van het spel en de regels is een vereiste.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Donderdag (13.30 - 16.00)

Kosten

€ 1,00 per keer

SPORTEN GEEFT JE MEER ENERGIE

Locatie Meidoornsingel 181 Contact 010-2110311 19

ROTTERDAMSE REDDINGSBRIGADE BAANTJES TREKKEN IN DE WILGENRING In een rustige omgeving op uw eigen tempo banen zwemmen. Begeleiding door vrijwilligers van

SPORTEN MAAKT JE GEZONDER

de Rotterdamse Reddingsbrigade.

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer Woensdag (19.20 - 20.00) Kosten:

€ 3,50 per les en € 18,00 jaarlidmaatschap

Locatie Wilgenring, Melanchtonweg 70 Contact Kevin van Hengel, 06-52294531, info@rbb.nu

WELLNESS CENTRE TERBREGGE FUNXTION, PILATES EN RELAX YOGA In een fijne omgeving in kleine groepjes onder professionele begeleiding werken aan conditie en energie. De groepslessen zijn ook geschikt voor onervaren sporters. De lessen geven de mogelijkheid op eigen niveau te trainen terwijl je toch samen met anderen bezig bent.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Diverse dagen en tijden

Kosten

Voor 60 + € 29,50 per maand (bij 1 jaar)

Locatie Ommoordsehof 11 Contact

010-2892089, info@wct.nl

YOGASTUDIO SUN BLIJF JONG MET ANTI-AGING YOGA Een gezond, slank lichaam en rust in je hoofd. Dat voel je en dat zie je aan de buitenkant!

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (19.00 - 20.00 en 20.15 - 21.15)

20

Kosten

€ 12,50 per les

Locatie

Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5-7

Contact

Marianne Stroucken, 06-44299243, info@yogastudiosun.nl

LOOPGROEP FUNRUNNERS SAMEN WANDELEN EN RECREATIEF HARDLOPEN Op je eigen niveau zowel recreatief als ambitieus hardlopen of wandelen onder leiding van professionele begeleiding.

Dit alles in een gezellige omgeving!

Intensiteit Voor wie 45-plussers

SPORTEN VERLAAGT JE FYSIEKE SPANNINGEN

Wanneer

Diverse dagen / tijden

Kosten

€ 57,50 per half jaar.

Starterscursus € 40,00

(3 gratis proeflessen)

Locatie HCR, Hazelaarweg 2 Contact Marjolijn Pons, 06-49050401 funrunnerssho@gmail.com

WILLIS YOGA & COMMUNICATION FYSIEKE EN METALE CONDITIE DOOR HATHA YOGA Met aandacht voor het individu en rekening houdend met ieders mogelijkheden, dragen de yogalessen bij aan het verbeteren van de fysieke en mentale conditie.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Diverse dagen en tijden

Kosten

€ 45,00 per maand

Locatie

Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5-7

Contact Susanne Willis, 010-4226036 swillis@kpnplanet.nl

21

SPORTINGCLUB DE UITWEG BODYPUMP MAAKT SPIEREN STERK Deze 60 minuten durende work-out daagt je spiergroepen uit met behulp van krachtoefeningen, fantastische muziek en professionele instructeurs.

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer

Dagelijks, diverse tijden

Kosten

€ 99,00 per 10 lessen

Locatie Uitweg 11 Contact 010-4180947, info@sportingclubdeuitweg.nl

SOEPEL DANKZIJ SENIOREN AEROBICS Wilt u uw spieren en gewrichten soepel houden, nieuwe contacten

SPORTEN MAAKT JE LICHAAM FLEXIBELER

opdoen, zich fit en vitaal voelen? Dat kan!

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dinsdag (10.30 - 11.30) en

Donderdag (10.30 - 11.30)

Kosten

€ 99,00 per 10 lessen

Locatie Uitweg 11 Contact 010-4180947, info@sportingclubdeuitweg.nl

UITDAGENDE TRAINING OP EEN SPECIALE SPINNINGBIKE. Tijdens deze spinningles bouwt u conditie op en wordt de vetverbranding flink gestimuleerd.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dagelijks, diverse tijden

Kosten

€ 99,00 per 10 lessen

Locatie Uitweg 11 Contact 22

010-4180947, info@sportingclubdeuitweg.nl

FYSICAL HILLEGERSBERG WERKEN AAN JE LIJF TIJDENS SENIOREN GYM Wilt u in een sociale omgeving werken aan

SPORTEN ZORGT VOOR EEN JONGER EN GEZONDER LICHAAM

uw conditie, lenigheid of fitheid? Fysical Hillegersberg biedt groepslessen speciaal voor senioren.

Intensiteit Voor wie 45-plussers Wanneer

Maandag (13.00 - 14.00)

Kosten

€ 75,00 per 10 lessen

Locatie Elgarhof 5-9 Contact

Fysical Hillegersberg, 010-4186050

55+ FIT Groepslessen speciaal voor senioren.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Maandag (11.00 - 12.00)

Kosten

€ 75,00 per 10 lessen

Locatie

Elgarhof 5-9

Contact

Fysical Hillegersberg, 010-4186050

BRIDGECLUB HILLEGERSBERG STIMULEER JE BREIN MET BRIDGE Elke dinsdagavond de hersenen actief houden bij een gezellige bridgeclub en de mogelijkheid samen met anderen te leren bridgen.

Voor ervaren bridgers maar ook voor beginners.

Intensiteit Voor wie

Alle leeftijden

Wanneer

Dinsdag (19.45 - 23.00)

Kosten:

Jaarcontributie vanaf € 80,00

Locatie september t/m mei in de Goede Herderkerk, Kastanjeplein 28 Contact

Kees Koning, 06-28833987

keeskoning@keeskoning.com, info@rbb.nu 23

DANSGROEP DOSIDO VOLKSDANSEN Als u houd van: vrolijke muziek uit alle windstreken, mensen ontmoeten, lekker bewegen en ongemerkt uw conditie bevorderen, dan bent u van harte welkom bij onze dansgroep Dosido.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers

SPORTEN VERBETERT JE SLAAP

Wanneer

Woensdag (10.00 - 11.30)

Kosten

€10,00 per maand

Locatie

Meidoornsingel 181

Contact

Jolanda van der Linden, 06-40293362 , j.linden456@upcmail.nl

AAFJE FYSIO FITNESS VOOR SENIOREN; VOEL JE FITTER Wilt u meer gaan bewegen en zich fitter voelen? Dan is Aafje Fysio Fitness voor Senioren de oplossing voor u.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer

Dagelijks (13.00 - 15.00)

Kosten

€ 10,00 per maand (voor 1 keer per week trainen)

Locatie Hamakerstraat 77 Contact Marlon Sehetapy, 010-2415218 marlon.sahetapy@aafje.nl

ROEIVERENIGING NAUTILUS FIFTYFIT ROEIEN BIJ NAUTILUS Perfecte combinatie van sport en lekker buiten zijn. U leert roeien samen met andere 50-plussers. Roeiplezier staat voorop!

Intensiteit

Voor wie 50-plussers

24

SPORTEN HOUDT JE CHOLESTEROLGEHALTE IN BALANS

Wanneer

Dinsdag (14.00 - 16.00) en (11.15 - 12.30)

Kosten

Inschrijfgeld € 65,00. € 300,00 per jaar (65-plussers € 50,00

korting). Na één maand beslismoment wel of geen lid worden van

Nautilus. Geen lid, wel inschrijfgeld verschuldigd.

Locatie

Prinsemolenpad 5

Contact FiftyFitRoeien@rvnautilus.nl

HUMANITAS TACTISCH SPELEN MET KLAVERJASSEN Liefhebbers van dit tactische kaartspel nemen het tegen elkaar op tijdens de klaverjascompetitie.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Maandag (14.00 - 16.00)

Kosten Gratis Locatie

Berberisweg 4

Contact 010-4615100

KOERSBAL Heeft u een goed richtingsgevoel? Bij koersbal rolt u de bal zo dicht mogelijk naar het doel.

Het teamverband maakt het erg gezellig.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Woensdag (14.00 - 16.00)

Kosten Gratis Locatie

Berberisweg 4

Contact 010-4615100

PLEZIER RONDOM DE SJOELBAK Schuif de houten schijven door de juiste poortjes en versla je tegenstander. Winnen is niet het belangrijkst, het gaat om de lol.

Intensiteit

Voor wie 55-plussers Wanneer

Dinsdag (14.00 - 16.00)

Kosten Gratis Locatie

Berberisweg 4

Contact 010-4615100 25

DE ROMEINEN SCHOT IN DE ROOS MET BOOGSCHIETEN Denkt u aan indiaantje spelen of Robin Hood?

Boogschieten is een moderne sport voor mannen en vrouwen. Op donderdagavond trainen we en kunt u onder begeleiding kennismaken met deze concentratiesport.

Intensiteit

Voor wie

alle leeftijden

Wanneer

Donderdag (20:00 - 22:00)

Kosten

â‚Ź 5,00 per avond (inclusief begeleiding

en gebruik materiaal)

Locatie

Prinsemolenpad 14

Contact info@hbsvderomeinen.nl

JBC MAASSTAD JEU DES BOULES IS COOL Iedere dinsdagavond kunt u kosteloos kennismaken met het leukste spel dat er is: Jeu des boules. Tijdens onze trainingsavond krijgt u uitleg over het spelletje en leert u de vaardigheden die bij de sport horen.

Intensiteit

Voor wie 45-plussers Wanneer Maandag (12.30 - 16.00), woensdag (19.00 - 22.30), vrijdag (12.30 - 16.00) en zondag (12.00 - 17.00).

Op dinsdag is er een mogelijkheid om te trainen (19.00 - 21.00), dit is kosteloos.

Kosten

4 weken proef, daarna â‚Ź 108,00 per jaar

Locatie

Hazelaarweg 38

Contact

Mvr. Van Strien, 010-4180831,

jbcmaasstad@planet.nl

26

YOGA & MEDITATIE YOLANDA DE VRIJ YOGA BRENGT JE IN BALANS De yogalessen zijn afwisselend, actief en meditatief. De yogaoefeningen geven rust en hebben een positieve uitwerking op lichaam en geest.

Intensiteit Voor wie 45-plussers Locatie

Centrum Djoj, Antony Duyklaan 5 - 7

Wanneer Maandag (9.15 - 10.30), (18.00 - 19.15), (19.30 - 20.45), (21.00 - 22.15).

Donderdag (19.30 - 20.45), (21.00 - 22.15). Vrijdag (9.30 - 10.45) en (11.00 - 12.15) Kosten

€44,00 per maand

Locatie LCC Castagnet, Larikslaan 200 Wanneer Dinsdag (9.00 - 10.00, 10.15 - 11.15) Kosten

€ 95,00- per 10 lessen

Contact

Yolanda de Vrij, 06-51436456

yolandadevrij@tiscali.nl

TENNISCLUB T.O.E.G. TENNISSEN BIJ T.O.E.G Er wordt in rondes van 50 minuten gedubbeld tegen willekeurige tegenstanders en met een willekeurige partner. Plezier is hierbij belangrijker dan de prestatie.

Intensiteit

SPORTEN VERLAAGT JE EMOTIONELE SPANNINGEN

Voor wie 40-plussers Wanneer

Dinsdag (13.00 - 16.00)

Kosten

Werkdagleden € 133,00 per jaar;

seniorleden € 220,00 per jaar (exclusief lessen)

Locatie

Weegbreestraat 14

Contact

Marijke Driever, 06-30080819, m.driever28@hotmail.com

27

ROTTERDAMONZESPORTSTADROTTERDAMONZESPORTSTADROTTERDAMONZESPORTSTAD

Dit boekje is samengesteld door: Deelgemeente Hillegersberg-Schiebroek, Gemeente Rotterdam en Rotterdam Sportsupport.

Kijk voor het actuele sportaanbod op: WWW.ROTTERDAMSPORTSTAD.NL/HS